ខ្ញុំតែងតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការចែកចាយពេលវេលារបស់ខ្ញុំ។ ហើយតាមការពិត វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់ដែលខ្ញុំធ្វើនោះទេ។ ទាំងនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ ខ្ញុំព្យាយាមចែកចាយពេលវេលារបស់ខ្ញុំតាមរបៀបដែលខ្ញុំមានពេលបំពេញភារកិច្ចការងារ និងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គ្រួសារ និងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ។

ម៉្យាងវិញទៀត ពេលមានកូនតូចក្នុងគ្រួសារ ការងារផ្ទះទាំងអស់ ក្តីបារម្ភរបស់ម្តាយគឺផ្តោតសំខាន់ទៅលើការបំពេញតម្រូវការរបស់ទារក។ ប៉ុន្តែវត្តមានរបស់កុមារតូចនៅក្នុងគ្រួសារមិនមានន័យថាម្តាយវ័យក្មេងមិនគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាងរបស់នាងទាល់តែសោះ។

ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបរៀបចំទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះជាមួយកូនតូចៗ និងរៀនពីរបៀបបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ជាការពិតណាស់ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ម្តាយវ័យក្មេងដែលមានកូន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកូនលើសពីមួយ គឺពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើតម្រូវការរបស់បុរសតូចនោះ។ ពិចារណាពីជម្រើសសម្រាប់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះ អាស្រ័យលើអាយុរបស់ទារក។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃប្រហាក់ប្រហែលរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះដែលមានកូនរហូតដល់ប្រាំមួយខែ

ជាទូទៅ ក្មេងអាយុក្រោមប្រាំមួយខែគឺជាទារកដែលត្រូវការការបំបៅជាប្រចាំ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលាទារកបែបនេះជាក្បួនគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតមិនត្រឹមតែសម្រាប់រូបរាងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីស្តារសុខភាព និងរូបរាងក្រោយពេលសម្រាលកូនផងដែរ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ម្តាយជាច្រើន ជាពិសេសម្តាយរបស់កូនដែលគេងមិនលក់ ចូលចិត្តគេងច្រើនក្នុងរយៈពេលរហូតដល់មួយឆ្នាំ។ នេះ​ក៏​មិន​មែន​ជា​ជម្រើស​ដ៏​អាក្រក់​សម្រាប់​ការ​ស្តារ​សុខភាព និង​សកម្មភាព​រាងកាយ​របស់​រាងកាយ​ស្ត្រី​ឡើងវិញ​ដែរ។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលបានស្នើឡើងសម្រាប់ក្រុមអាយុនេះ ក៏ដូចជាសម្រាប់ក្រុមអាយុផ្សេងទៀតគឺប្រហាក់ប្រហែល ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍របស់យើងផ្ទាល់។ វាអាចខុសគ្នាខ្លាំងសម្រាប់អ្នក ដោយផ្អែកលើតម្រូវការរបស់អ្នក និងតម្រូវការរបស់ទារក ឬកូនរបស់អ្នក។

6.00 – 7.00
7.00 – 8.00
8.00 – 9.00
9.00 – 11.00 ខណៈពេលដែលទារកកំពុងគេង ខ្ញុំមើលថែខ្លួនឯង (សម្បទានៅផ្ទះ ការព្យាបាលសម្រស់នៅផ្ទះ) ឬធ្វើការសម្អាតមួយចំនួន
11.00- 12.00
12.00 – 15.00 ដើរតាមផ្លូវក្នុងរទេះរុញ។ ទាំងខ្ញុំដាក់រទេះរុញនៅលើយ៉រ ហើយខណៈពេលដែលទារកកំពុងគេង ខ្ញុំធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ឬគេងដោយខ្លួនឯង។
15.00 – 16.00 ការបំបៅកូនមួយទៀត។ យើងនិយាយកុហក ក្រឡេកមើលជុំវិញ សម្លឹងមើលរបស់ក្មេងលេង ស្តាប់តន្ត្រីរបស់កុមារ
16.00 – 18.00 ចម្អិនអាហារពេលល្ងាច
18.00 – 21.00
21.00 – 22.00

អាស្រ័យលើពេលវេលាដែលកូនរបស់អ្នកពិតជាក្រោកពីគេង អ្នកត្រូវកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃប្រហាក់ប្រហែលរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះដែលមានកូនពីប្រាំមួយខែទៅមួយឆ្នាំ

ដោយផ្អែកលើចំនួននៃការផ្តល់អាហារ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគឺស្ទើរតែប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារមុន។ មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​តែ​មួយ​គត់​, ប៉ុន្តែ​សំខាន់​មួយ​គឺ​ថា​តម្រូវ​ការ​របស់​កុមារ​ក្នុង​ការ​ទំនាក់​ទំនង​និង​ការ​សិក្សា​បរិស្ថាន​កើន​ឡើង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​។ នៅអាយុនេះ និងនៅវ័យចំណាស់ ការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះទារកគឺចាំបាច់រួចទៅហើយ។

វាគឺនៅអាយុប្រាំមួយខែទៅមួយឆ្នាំដែលប្រូបាប៊ីលីតេនៃការរងរបួសទារកកើនឡើងជាលំដាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ទារកដែលបានរៀនរមៀលអាចធ្លាក់មិនត្រឹមតែពីតុផ្លាស់ប្តូរ ឬពីសាឡុងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកផងដែរ គឺនៅពេលម្តាយឈានដល់កន្សែង។ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយទារកមកពីក្រុមអាយុនេះ។

6.00 – 7.00 ក្រោកឡើងរៀបចំអាហារពេលព្រឹកជូនប្តី អាហារពេលព្រឹកស្រាលៗ។ បញ្ជូនប្តីខ្ញុំចេញពីការងារ។
7.00 – 8.00 ភ្ញាក់ពីគេងទារក ការបំបៅពេលព្រឹក ការបំបៅកូន
8.00 – 10.00 ថ្នាក់ជាមួយកុមារ (ម៉ាស្សា លំហាត់។ល។)
10.00 – 11.00 ប្រសិនបើទារកកំពុងដេកខ្ញុំធ្វើដោយខ្លួនឯង (លំហាត់កាយសម្បទានៅផ្ទះការព្យាបាលសម្រស់នៅផ្ទះ) ឬធ្វើការសំអាតខ្លះ។ ប្រសិនបើគាត់មិនដេកទេ ខ្ញុំហ៊ុំព័ទ្ធគាត់ដោយប្រដាប់ក្មេងលេងគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់ ហើយខ្ញុំនៅតែធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។
11.00- 12.00 ការរៀបចំអាហារទារក ការបំបៅ
12.00 – 15.00 ដើរតាមផ្លូវក្នុងរទេះរុញ។ ទាំងខ្ញុំដាក់រទេះរុញនៅលើយ៉រ ហើយខណៈពេលដែលទារកកំពុងគេង ខ្ញុំធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ឬខ្ញុំធ្វើម្ហូបអាហារពេលល្ងាច ឬខ្ញុំគេងដោយខ្លួនឯង
15.00 – 18.00 ការបំបៅកូនមួយទៀត។ ខ្ញុំភ្ជាប់ពាក្យជាមួយទារក មើលរបស់ក្មេងលេង ស្តាប់តន្ត្រីរបស់កុមារ
18.00 – 21.00 បំបៅកូនពេលល្ងាច រង់ចាំប៉ាពីការងារ ចិញ្ចឹមប៉ាជាមួយអាហារពេលល្ងាច ដេកលើដៃប៉ា (ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីកូន)
21.00 – 22.00 ខ្ញុំ​ងូត​ទឹក​ឱ្យ​កូន​ចិញ្ចឹម​ពេល​យប់ ដាក់​ឱ្យ​គាត់​ដេក ។ ហើយខ្ញុំទៅដេកដោយខ្លួនឯង។

ក្មេងកាន់តែចាស់ ពេលវេលាកាន់តែច្រើនត្រូវបានលះបង់សម្រាប់សកម្មភាពដូចជា មើលសៀវភៅរូបភាព អានសៀវភៅ បើកតន្ត្រី ឬសំឡេងរឿងនិទាន។ បើនៅខាងក្រៅមិនត្រជាក់ទេ យើងដើរកាន់តែយូរ។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃប្រហាក់ប្រហែលរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះដែលមានកូនពីមួយទៅបីឆ្នាំ

អាយុគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ ក្មេងចាប់ផ្តើមឡើងគ្រប់ទីកន្លែង ស្ទើរតែគ្មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅឡើយ។ ពាក្យ​នេះ​មិន​អាច​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​ការ​យល់​គ្រប់​ពេល​នោះ​ទេ ឬ​ធ្វើ​ពុត​ជា​មិន​យល់។ ខ្ញុំមិនភ្លេចពីរបៀបដែលកូនរបស់ខ្ញុំ ខណៈពេលដែលម្តាយរបស់ខ្ញុំកំពុងបោកខោអាវក្នុងបន្ទប់ លង់ទឹកក្នុងផ្ទះបាយ បើកទូផ្ទះបាយ ទាញពាងប្លាស្ទិក និងអង្ករចេញ។ គាត់បានខ្ចាត់ខ្ចាយអ្វីៗទាំងអស់នេះនៅលើឥដ្ឋផ្ទះបាយហើយដោយសេចក្តីរីករាយ "ចម្អិន" នៅក្នុងម៉ាស់នេះ។ គាត់ចំណាយពេលមិនលើសពីប្រាំនាទីដើម្បីលាយធញ្ញជាតិឱ្យបានពេញលេញ ...

ត្រលប់ទៅទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្រុមអាយុនេះ៖
6.00 – 7.00 ក្រោកឡើងរៀបចំអាហារពេលព្រឹកជូនប្តី អាហារពេលព្រឹកស្រាលៗ។ បញ្ជូនប្តីខ្ញុំទៅធ្វើការ។
7.00 – 8.00 ក្មេងក្រោកពីដំណេក ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក អាហារពេលព្រឹក
8.00 – 10.00 ថ្នាក់រៀនជាមួយកុមារ (ម៉ាស្សា សៀវភៅ លាបពណ៌) មានពេលច្រើនអាចលេងដោយខ្លួនឯងបាន។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើកិច្ចការផ្ទះនៅពេលនេះ។
10.00 – 12.00 អាហារពេលព្រឹកទីពីរ (អាហារសម្រន់ដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ផ្លែឈើ ឈីក្រុម Fulham ជាដើម)។ បន្ទាប់មកយើងទៅដើរលេង។ បើ​ភ្លៀង​យើង​លេង​ផ្ទះ។
12.00 – 16.00 យើងមានអាហារថ្ងៃត្រង់។ ខ្ញុំដាក់ឱ្យដេក។ ខ្ញុំធ្វើរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ មានតែនៅពេលនេះទេដែលខ្ញុំមានពេលពីរបីម៉ោងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំឬសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្ត។
16.00 – 19.00 តែពេលរសៀល។ យើងលេង សិក្សា ឬដើរលេង។ ចម្អិនអាហារពេលល្ងាចរង់ចាំប៉ា។
19.00 – 21.00 យើងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច លេងហ្គេមស្ងាត់ៗ ឬអានសៀវភៅ លេងជាមួយប៉ា។
21.00 – 22.00 យើងហែលទឹកផឹក kefir នៅពេលយប់ដាក់ចូលគេង។ ហើយខ្ញុំទៅដេកដោយខ្លួនឯង។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំបានទៅដូចនេះ។ ជាការពិតណាស់ មានថ្ងៃដែលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលបានបង្កើតឡើងត្រូវបានបំពាន។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ ខ្ញុំបានព្យាយាមរក្សាវានៅក្នុងរបៀបនេះ។ ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលដាក់កូនឱ្យចូលគេង ហើយនាងមិនហត់នឿយទេ ហើយនាងអាចបែងចែកពេលវេលាឱ្យកូនជាទីស្រឡាញ់របស់នាងបាន។

ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាកំប្រុកនៅលើកង់ បំពេញភារកិច្ចដដែលៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ហើយមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាក់លាក់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក ស្ត្រីអង្គុយនៅផ្ទះ ស្ត្រីមេផ្ទះ។

អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះ ហើយហេតុអ្វីបានជាការពិត នេះគឺចាំបាច់ពីអត្ថបទនេះ។

ជាការពិតណាស់ របបប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះដែលមិនមានកូន គឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីរបបប្រចាំថ្ងៃរបស់ម្តាយដែលមានកូន ហើយខុសពីរបបប្រចាំថ្ងៃរបស់ម្តាយដែលមានកូនតូចពីរ ឬច្រើន។ ហើយផងដែរ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះនឹងខុសពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីធ្វើការនៅផ្ទះ។

ថ្ងៃនេះ អត្ថបទរបស់ខ្ញុំនឹងលើកយកជាពិសេសចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះដែលមិនមានកូនតូចៗ។

របៀបរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែមានពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះទាំងអស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទុកពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឬសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្តទៀតផង។

រឿងសំខាន់ដែលត្រូវធ្វើគឺធ្វើបញ្ជីកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក។ បញ្ជីលម្អិតកាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំផែនការមិនត្រឹមតែមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមួយសប្តាហ៍ទៀតផង។

ឧបមាថា ភារកិច្ចសំខាន់ៗក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកគឺ បោកអ៊ុត - សម្អាត - ចម្អិនម្ហូប - បោកគក់ ... ហើយដូច្នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កិច្ចការផ្ទះអាចចំណាយពេលស្ទើរតែគ្រប់ម៉ោង ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតពួកគេដោយគ្មានប្រព័ន្ធ ធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងជាមួយនឹងទម្លាប់របស់ពួកគេ។

ដូច្នេះ​ដំបូង​យើង​កំណត់​ករណី​អាទិភាព ហើយ​បន្ទាប់​មក​ចែកចាយ​អ្វី​ដែល​នៅ​សល់។

ឧទាហរណ៍ អ្នកចម្អិនអាហារពេលព្រឹក-អាហារថ្ងៃត្រង់-អាហារពេលល្ងាច ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទាំងនេះគឺជាកាតព្វកិច្ចចាំបាច់ និងប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ ជាឧទាហរណ៍ អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចអាចត្រូវបានរៀបចំភ្លាមៗក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ដែលនឹងធ្វើឱ្យទំនេរពីមួយទៅពីរម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការលាងសម្អាតនៅក្នុងអាផាតមិនក៏អាចត្រូវបានចែកចាយក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចជំនួសការសម្អាតបន្ទប់ដ៏ស្មុគស្មាញ៖ ថ្ងៃនេះមួយ ថ្ងៃស្អែកមួយទៀត ថ្ងៃស្អែក ទីបី...

អ្នកអាចធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងការបោកគក់។ ឧទាហរណ៍ បោក​ខោអាវ​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ និង​ថ្ងៃ​ព្រហស្បតិ៍ ធ្វើ​ដែក​រៀង​ខ្លួន នៅ​ថ្ងៃ​អង្គារ និង​សុក្រ…។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃប្រហាក់ប្រហែលរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះ

ឧទាហរណ៍ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំមានដូចខាងក្រោម៖

រៀងរាល់ថ្ងៃ លើកលែងតែថ្ងៃសៅរ៍ និងថ្ងៃចន្ទ ក្រោកពីម៉ោង 6 ព្រឹក។ ចម្អិនអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ អាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងគ្រួសាររបស់យើងជាក្បួនគឺបបរ (oatmeal ឬ semolina) ឬនំសាំងវិច (កម្រណាស់ជាករណីលើកលែង) ។ នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ខ្ញុំញ៉ាំនំផេនខេក ឬនំខេក។ ដល់ម៉ោង៧កន្លះ គ្រួសារទាំងមូលបែកគ្នាទៅធ្វើការ ខ្លះទៅសាលារៀន។

ខ្ញុំលាងចាន ជម្រះតុ។ ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងសម្អាតផ្ទះបាយ ខ្ញុំគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវចំអិនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ ក្មេងៗ​ត្រឡប់​មក​ពី​សាលា​វិញ​នៅ​ម៉ោង​ប្រហែល​ពីរ​រសៀល ដែល​ខ្ញុំ​កំពុង​រៀបចំ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់។ ការសម្អាតផ្ទះបាយចំណាយពេលមិនលើសពី 30 នាទី។

ពីម៉ោង 8.00 ដល់ 10.00 ម៉ោងផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នក​អាច​ងងុយគេង​បាន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​អាច​គេង​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ ឬ​អាន​សៀវភៅ ឬ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រលាញ់។ ពេលវេលានេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅហាងកែសម្ផស្សឬបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។

ចាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 12 យប់ ខ្ញុំសម្អាតផ្ទះល្វែង។ ខ្ញុំយករបស់ដែលរាយប៉ាយនៅចុងសប្តាហ៍ ជូតធូលី ដើរជុំវិញផ្ទះល្វែងទាំងមូលដោយប្រើម៉ាស៊ីនបូមធូលី។ ត្រូវប្រាកដថាលាងកំរាលឥដ្ឋនៅក្នុងផ្ទះបាយក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវនិងតាមសាលធំ។ តាមពិតនៅក្នុងបន្ទប់ទាំងនេះ ដែលគ្រួសារស្ទើរតែជាប់ជានិច្ច ខ្ញុំធ្វើការសម្អាតសើមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀតខ្ញុំចែកចាយការសម្អាតបន្ទប់យ៉ាងទូលំទូលាយតាមថ្ងៃនៃសប្តាហ៍: ថ្ងៃអង្គារ - បន្ទប់កូនប្រុសខ្ញុំថ្ងៃពុធ - បន្ទប់កូនស្រីខ្ញុំថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ - បន្ទប់គេងរបស់យើង។ ថ្ងៃសុក្រ គឺជាការសម្អាតបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ ព្រោះឪពុកម្តាយ ឬមិត្តភ័ក្តិតែងតែមកលេងយើងនៅចុងសប្តាហ៍។

ប្រហែលម៉ោង 12 ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ ពីរម៉ោងជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់។ បើ​ចង់​ចម្អិន​អ្វី​ដែល​ស្មុគ​ស្មាញ​ជាង​នេះ​ទៀត​គឺ​ត្រូវ​ការ​ពេល​ជាង​ពីរ​ម៉ោង​ដើម្បី​ចម្អិន ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​ម្ហូប​មុន​នេះ។

នៅ​ម៉ោង​ប្រហែល​ពីរ​រសៀល ក្មេងៗ​ត្រឡប់​មក​ពី​សាលា​វិញ។ ពួកគេកំពុងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់។ ពេលក្មេងៗកំពុងសម្រាក ខ្ញុំលាងចាន សម្អាតផ្ទះបាយ។

ប្រហែលជាម៉ោងបី - ការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃទី 4 ខណៈពេលដែលកុមារកំពុងធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់ពួកគេមានពេលជជែកលេងជាមួយមិត្តស្រីឬទៅទិញទំនិញ។ ឬទៅហាងកែសម្ផស្ស ឬគ្រាន់តែអង្គុយនៅផ្ទះជាមួយសៀវភៅ។

ជិតដល់ម៉ោងប្រាំមួយ ដល់ពេលដែលប្តីខ្ញុំចេញពីធ្វើការមកផ្ទះ ខ្ញុំពិនិត្យមើលមេរៀនដែលកូនបានធ្វើ បើចាំបាច់ពន្យល់ពីអ្វីដែលបានធ្វើខុស។ វាកើតឡើងថាជាមួយកូនស្រីអ្នកត្រូវធ្វើការងារបន្ថែម។ បន្ទាប់មក ស្ទើរតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច យើងអង្គុយជាមួយនាងសម្រាប់មេរៀន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះខ្ញុំអាចជួសជុលអ្វីៗបាន។

ពេល​ប្តី​ខ្ញុំ​មក​ដល់ ខ្ញុំ​កំពុង​តែ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច។ ខ្ញុំចិញ្ចឹមគ្រួសារទាំងមូល។ ការលាងចានពេលល្ងាចនៅក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់កុមារ។ កូនស្រីនិងកូនប្រុសធ្វើវានៅក្នុងវេន, ថ្ងៃ - កូនប្រុស, ថ្ងៃ - កូនស្រី។

បន្ទាប់ពីម៉ោងប្រាំបីនៅពេលល្ងាច - ខ្ញុំផ្ទុកហើយបើកម៉ាស៊ីនបោកគក់។ ខ្ញុំធ្លាប់បោកគក់នៅពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលសេដ្ឋកិច្ច និងភាពអាចរកបាននៃម៉ែត្រអគ្គីសនីពីរ ខ្ញុំព្យាយាមធ្វើការងារដែលពឹងផ្អែកលើថាមពលទាំងអស់នៅពេលល្ងាច ឬថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។

ផងដែរនៅពេលល្ងាចសាមសិបទៅសែសិបនាទីខ្ញុំចំណាយពេលលើការលាងសម្អាតរបស់ដែលលាងកាលពីថ្ងៃមុន។

យើងចូលគេងនៅម៉ោង ១១ យប់។

បាទ ខ្ញុំមានកម្មវិធីដែលចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៃស៊េរីទាំងអស់គឺថា អ្នកអាចគ្រាន់តែស្តាប់ពួកគេ ដោយបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅអេក្រង់ជាទៀងទាត់។ ដូច្នេះហើយ ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច ខ្ញុំមិនត្រឹមតែមានពេលដើម្បីមើលរឿងបន្ទាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្តាប់ព័ត៌មាន និងកម្មវិធីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនដែលបង្កើនការយល់ដឹងរបស់ខ្ញុំផងដែរ។

ខ្ញុំ​មិន​ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្ទះ​នៅ​ថ្ងៃ​ចុង​សប្តាហ៍​ទេ ដោយ​មាន​ករណី​លើកលែង​ដ៏កម្រ។ ស្វាមីរីករាយក្នុងការជួយរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចនៃ "ចុងសប្តាហ៍" ហើយកូន ៗ អាចទប់ទល់នឹងនំបុណ្យ។ ពិតការលាងចង្ក្រាននៅថ្ងៃច័ន្ទត្រូវបានធានាចំពោះខ្ញុំ។

ប្តីខ្ញុំ និងខ្ញុំទៅទិញអីវ៉ាន់ពីរដងក្នុងមួយខែ ជាធម្មតានៅព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសន្សំសំចៃយ៉ាងខ្លាំងលើអាហារ។ ការទិញតូចៗដូចជានំបុ័ង និងទឹកដោះគោ ខ្ញុំទិញនៅហាងក្បែរនោះ ឬផ្ញើកូន។ ដោយវិធីនេះ កុមារដែលមានវ័យចំណាស់ ជាក្បួនរីករាយក្នុងការជួយនៅជុំវិញផ្ទះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានបង្រៀនពួកគេឱ្យធ្វើបែបនេះតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះ។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ដែលជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្រ្តីមេផ្ទះ គឺត្រូវបានចែកចាយតាមរបៀបដែលខ្ញុំមានពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះ តាមដានការរីកចំរើនរបស់កូន និងបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯង រួមទាំងការធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំស្រលាញ់ ដើម្បីខ្ញុំមាន កម្លាំង​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ស្វាមី​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​ខ្ញុំ ដែល​ដូច​ជា​កូនៗ ត្រូវ​ការ​«​ឲ្យ​តម្លៃ និង​ចិញ្ចឹម​បីបាច់​ថែរក្សា»។

ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមេផ្ទះត្រូវសង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ?

ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំជឿថាការប្រតិបត្តិនៃរបបប្រចាំថ្ងៃគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេ។ តើអ្វីជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ? នេះ​ជា​ដំបូង រាងកាយ​នឹង​ស៊ាំ​នឹង​ចង្វាក់​ជាក់លាក់​មួយ ហើយ​ការ​បរាជ័យ​នៃ​ចង្វាក់​នេះ​ដំបូង​នឹង​នាំ​ឱ្យ​គ្មាន​ការ​ឡើង​កន្ទួល បន្ទាប់​មក​ហត់​នឿយ បន្ទាប់​មក​ការ​រលាក​នឹង​កកកុញ​ដោយសារ​តែ​ខ្ញុំ​មិន​មាន​ពេល​ធ្វើ​កិច្ចការ​ដែល​បាន​គ្រោងទុក។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ហើយនៅពេលណាមួយ វាប្រែទៅជាស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ហើយតើស្វាមីប្រភេទណាដែលត្រូវការប្រពន្ធដែលរុំព័ទ្ធ - ស្ត្រីដែលមានភាពច្របូកច្របល់ដែលមិនត្រឹមតែមិនអាចរក្សាការលួងលោមនៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមើលទៅដូចជាស្ត្រីចំណាស់ដែលច្របាច់ចេញ? មែនហើយ កូនៗ ពេលឃើញម្តាយខ្លួនអាក្រក់ និងខឹង ទំនងជាមិនពេញចិត្តនឹងនាងទេ ហើយយូរៗទៅ ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមគេចចេញ និងជៀសវាង...

ដូច្នេះ ស្ត្រីមេផ្ទះជាទីគោរព ចូររៀបចំផែនការទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក តាមរបៀបដែលអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីរក្សាភាពសុខស្រួលនៅក្នុងផ្ទះ និងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងសម្រាប់ស្វាមីជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

ហើយកុំភ្លេចថាមនុស្សប្រុសមិនស្រលាញ់ស្រីស្អាតប៉ុន្មានទេ ដូចជាស្ត្រីឆ្លាត និងឆ្លាត ក៏ដូចជាស្រីស្អាត ដែលសូម្បីតែរៀបការសាមសិបឆ្នាំទៅហើយ ក៏គ្មានបំណងរត់ទៅខាងណាដែរ។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាន់តែមានផលិតភាព ធ្វើកាន់តែច្រើនដោយចំណាយតិចបំផុត។ បាទ / ចាសហើយ "អប់រំ" បន្តិចបន្តួចទាំងស្ត្រីមេផ្ទះខ្លួនឯងនិងគ្រួសាររបស់នាង។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់គ្រួសារដែលមានកូនតូចៗ។ ស្ត្រីមេផ្ទះដែលធ្វើការក៏អាចបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង (និងគ្រួសារ) ទៅជាទម្លាប់ដដែលៗដែលនឹងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល និងកាន់តែមានស្ថេរភាពនៅក្នុងគ្រាដ៏ច្របូកច្របល់របស់យើង។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាធម្មតាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគិតគូរពី subtleties ទាំងអស់ - របៀបរស់នៅរបស់គ្រួសារ និងទម្លាប់/ចំណូលចិត្តរបស់គ្រួសារ សូម្បីតែរដូវកាល។ ប្រសិនបើមានកូនតូចៗនៅក្នុងគ្រួសារនោះ របបត្រូវតែត្រូវបានកែសម្រួលទៅតាមទម្លាប់របស់ពួកគេ (ម៉ោងស្ងាត់។ល។)។

ដូច្នេះផែនការប្រហាក់ប្រហែលរបស់ខ្ញុំ (ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះនៅទីក្រុងដែលមានកូនតូចៗពីរនាក់) ។

ពេលព្រឹក (៤-៦ ព្រឹក)៖ -ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក

ចាប់តាំងពីកូនពៅ (6 ខែ) ក្រោកពីព្រលឹម - នៅម៉ោង 4-6 នៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងគាត់អាចលេងក្នុងកុនអរងឹង / លេងប៉ែនបានកន្លះម៉ោងទៀតខ្ញុំបែងចែកពេលវេលានេះសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំដើម្បីធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។ ក្រៅ​ពី​នេះ ពេល​ព្រឹក​ក្បាល​ខ្ញុំ​នៅ​តែ​ស្រស់ ហើយ​ផ្ទះ​ក៏​ស្ងាត់ គ្មាន​អ្នក​ណា​ចូល​ជ្រៀត​ជ្រែក​ឡើយ។ ជាការពិតណាស់ខ្ញុំរំខានដោយការបំបៅការលេងប្រសិនបើខ្ញុំមានសំណាង - ដាក់ទារកឱ្យដេកម្តងទៀត។

ពេលព្រឹក (៧-៩ ព្រឹក)៖ - អាហារពេលព្រឹក សម្អាត ចម្អិនអាហារ ។ល។ ទម្លាប់

គ្រួសារក្រោកឡើង ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ខ្ញុំ​យក​ផលិតផល​ដែល​ចាំបាច់​ចេញ​ទៅ defrost ប្រសិន​បើ​នេះ​មិន​បាន​ធ្វើ​តាំង​ពី​ល្ងាច។

ប្រសិនបើកូនស្រីច្បង (អាយុ 3 ឆ្នាំ) មានអារម្មណ៍ល្អ នោះអ្នកអាចឱ្យនាងលេងជាមួយកូនពៅដែលភ្ញាក់ពីគេង ហើយលាងកម្រាលឥដ្ឋឱ្យលឿន ហើយដាក់របស់របរក្នុងរយៈពេល 15-25 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះកុមារធុញទ្រាន់នឹងគ្នាទៅវិញទៅមកហើយទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់។ ការងារដែលនៅសល់អាចត្រូវបានបញ្ចប់ជាមួយកុមារជាមួយគ្នា - បើចាំបាច់ដោះម៉ាស៊ីនលាងចានម៉ាស៊ីនបោកគក់ព្យួរបោកគក់។ ក្មេងតូច (រហូតដល់អាយុមួយឆ្នាំ) អាចអង្គុយលើកៅអីរុញ / កៅអី - រឿងសំខាន់គឺថាគាត់នៅក្បែរម្តាយរបស់គាត់ឬឃើញនាង។ ក្មេងដែលមានវ័យចំណាស់អាចជួយការងារជាជម្រើស - បម្រើបោកគក់ពីម៉ាស៊ីនអង្គុលីលេខ ស្លាបព្រាពីម៉ាស៊ីនលាងចាន។

ប្រសិនបើចាំបាច់បន្ទាប់មកការចម្អិនអាហារសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានដាក់: នៅពេលព្រឹកខ្ញុំជាធម្មតាដាក់គ្រឿងផ្សំនៅលើនំបុ័ងនៅក្នុងម៉ាស៊ីននំប៉័ងមួយ; បើចាំបាច់ ខ្ញុំផ្ទុកផលិតផលទៅក្នុងចង្ក្រានយឺត (ឧទាហរណ៍ បបរស្រូវសាលី ភីឡាហ្វ ឬសាច់ដុតនំជាមួយបន្លែ សាច់ក្រក ឬនំប៊ីសស្ទីន)។ បច្ចេកវិជ្ជាទំនើបក៏មានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ផងដែរ - អ្នកអាចដាក់ទំពាំងបាយជូរសម្រាប់ចម្អិននៅលើចង្ក្រានអគ្គីសនីដោយប្រើឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលាឬដុតនំអ្វីមួយនៅក្នុងឡដោយកំណត់ការបិទដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅពេលត្រឹមត្រូវ) ។ បន្ទាប់មកអាហារពេលព្រឹកទីពីរ។

ថ្ងៃ (ចាប់ពីម៉ោង ១១ ព្រឹក)៖ -ដើរនិងសម្រាក

ក្នុងរដូវរងា យើងបានចេញទៅដើរលេងជាមួយក្មេងៗនៅម៉ោង 12 នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យលេចចេញមក ហើយ "ឡើងកំដៅ" ខ្យល់យ៉ាងហោចណាស់បន្តិច។ នៅនិទាឃរដូវអ្នកអាចដើរបានចាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹក។ នៅរដូវក្តៅ អ្នកត្រូវមានពេលដើរលេងមុនម៉ោង ១១-១២។ ការអាណិតតែមួយគត់គឺថាកុមារនៅទីក្រុងសូម្បីតែនៅនិទាឃរដូវមិនលឿនជាង 12 ត្រូវបានគេយកទៅដើរលេងមួយម៉ោង។ យើងដើរយ៉ាងហោចណាស់ 2-4 ម៉ោងអាស្រ័យលើអាកាសធាតុ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះកុមារ "ដើរ" - កូនច្បងនឹងមានពេលវេលាដើម្បីរត់និងនិយាយជាមួយកុមារនៅសួនកុមារកូនពៅនឹងមានពេលដេកហើយមើលជុំវិញ។ អ្នក​រាល់​គ្នា​មាន​ចំណង់​អាហារ​ល្អ ហើយ​នៅ​ម៉ោង 14-15 យើង​ត្រឡប់​មក​ផ្ទះ​វិញ​សម្រាប់​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់។ បន្ទាប់មក ហ្គេម និងកិច្ចការផ្ទះពីរបីម៉ោង ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវរៀបចំរបស់របរឱ្យនៅមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ឬសម្លៀកបំពាក់ដែក ហើយនៅពេលនេះ កូនច្បងស្លៀកពាក់តុក្កតាជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ដែលបានរកឃើញ ក្មេងតូចអាចគេង ឬរីករាយក្នុងបន្ទប់។ "ហ្វូងមនុស្ស" ទូទៅ។

ព្រឹកព្រលឹម (ប្រហែលពី 17-18 ម៉ោង) - ការរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់

យើងចាប់ផ្តើមរៀបចំអាហារពេលល្ងាចប្រសិនបើចាំបាច់ឬការរៀបចំ (ទំពាំងបាយជូរ។ ល។ ) នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ យើងសម្អាតប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង។ រហូតដល់ 20 អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដាក់ចាននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាងចានវត្ថុកខ្វក់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនបោកគក់។ រៀបចំសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។

ពេលល្ងាច (៩ យប់) - ភ្លើងចេញ

បំភ្លឺ​សម្រាប់​កូន​ច្បង​ជាមួយ​នឹង​កូន​ពៅ​តាម​ចិត្ត។ ដោយសារវាចាំបាច់ដើម្បីក្រោកពីដំណេកជាមួយកូនពៅនៅពេលយប់ និងពេលព្រឹកព្រលឹម ឪពុកម្តាយក្នុងវិធីដ៏ល្អក៏គួរសមសម្រាប់ការគេងពេលយប់ផងដែរ។

ដូច្នេះ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីឧទាហរណ៍ ក្នុងករណីរបស់យើង វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំផែនការកិច្ចការផ្ទះសំខាន់ៗនៅពេលព្រឹក នៅពេលដែលនៅតែមានកម្លាំង ឬនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរយូរជាមួយកុមារ អ្នកអាចទៅហាងនានា ទិញគ្រឿងទេសយ៉ាងហោចណាស់។ សម្រាប់ពេលល្ងាច វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការរៀបចំផែនការអាជីវកម្មដែលមិនប្រញាប់ប្រញាល់ ការទំនាក់ទំនងជាមួយកម្មករក្នុងផ្ទះដែលធ្វើការនៅខាងក្រៅផ្ទះ។ នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ របបនេះអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាបន្តិចបន្តួច - ឧទាហរណ៍ ការដើរយូរ និងការធ្វើដំណើរជាមួយគ្រួសារទាំងមូល។

នៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលវាក្តៅខ្លាំង របបនេះប្រហែលជាផ្លាស់ប្តូរបន្តិច។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ របប​ទូទៅ​នៃ​ថ្ងៃ​គឺ​ជា​ការ​ចាំបាច់ ហើយ​គួរ​តែ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​តាម!

បន្ត៖ (ជាមួយកុមារមត្តេយ្យសិក្សា)

ហើយដាក់ពួកវាទៅក្នុងផែនការរបស់យើងសម្រាប់សប្តាហ៍។ ឥឡូវនេះ ចូរ​យើង​ថែរក្សា​កិច្ចការ​ធម្មតា​ដែល​បាន​ធ្វើ​គ្រប់​ពេល​វេលា៖ សម្អាត​ផ្ទះល្វែង បោកគក់ ដែក ទិញ​គ្រឿងទេស​ជាដើម។ សូមក្រឡេកមើលកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ - រវាងប្លុកពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចនៅថ្ងៃធ្វើការយើងមាន "កក់ទុក" ប្រហែល 3-4 ម៉ោង។ ឥឡូវនេះភារកិច្ចរបស់យើងគឺ "បង្កប់" ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវករណីដែលបានរាយនៅទីនោះ។

ជាឧទាហរណ៍ នៅថ្ងៃច័ន្ទ យើងនឹងបែងចែកពេលវេលាពីរម៉ោងសម្រាប់ការបោកគក់ ហើយសម្គាល់ពេលវេលានេះក្នុងតារាងភ្លាមៗ (គិតពីពេលវេលាសម្រាប់ដាក់របស់របរនៅកន្លែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងទូ! បន្ទាប់ពីបោកគក់យើងនឹងបន្ថែមពេលវេលាសម្រាប់ព្យួរសំលៀកបំពាក់។ . ដូចគ្នាដែរ យើងនឹងចែកចាយនៅសល់នៅថ្ងៃធ្វើការ ដោយព្យាយាមធ្វើវាឱ្យស្មើគ្នា។ ជាការពិត ករណីទាំងនេះ ដោយប្រើល្បិចមួយចំនួន អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង (យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅពេលក្រោយ!) វាសមហេតុផលក្នុងការពិចារណាចម្អិនអាហារដាច់ដោយឡែក ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលលើសពីមួយម៉ោងលើវា។ ឧទាហរណ៍ស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើនរៀបចំអាហារសម្រាប់ 2-3 ថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ។

យើងទទួលបានអ្វីមួយដូចនេះ "ប្លង់" សម្រាប់សប្តាហ៍នេះ៖

ថ្ងៃច័ន្ទ- ថ្ងៃទិញទំនិញ : យើងទិញផលិតផលតាមបញ្ជី បំពេញស្តុកម្សៅលាងសម្អាត និងទំនិញប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចទៅធនាគារដើម្បីទូទាត់វិក្កយបត្រ និងធ្វើកិច្ចការមួយចំនួនទៀតនៅតាមផ្លូវ - ផ្តល់សម្លៀកបំពាក់ឱ្យសម្ងួត ទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រ។ល។

ថ្ងៃអង្គារ - យើងមានគម្រោងការដែក ស្រោចទឹកផ្កា និងជួសជុលបន្តិចបន្តួចលើសម្លៀកបំពាក់ - ដេរនៅលើប៊ូតុង បញ្ចូលខ្សែយឺត។ល។ ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យមានកន្ត្រកមួយ ដែលក្នុងអំឡុងពេលពេញមួយសប្តាហ៍ អ្នកគ្រាន់តែដាក់របស់ដែលត្រូវការជួសជុល ហើយភ្លេចអំពីវា៖ ប្រសិនបើស្រោមជើងរហែកស្រាប់តែលេចចេញមក គាត់រង់ចាំយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ថ្ងៃអង្គារបន្ទាប់។ អ្នកអាចដាក់វត្ថុតាមលំដាប់លំដោយក្នុងក្រដាស និងមូលប្បទានប័ត្រ។

ថ្ងៃពុធឧទ្ទិសដល់ផ្ទះបាយ៖ លាងទូទឹកកក និងមីក្រូវ៉េវ ផ្លាស់ប្តូរកន្សែងផ្ទះបាយ ពិនិត្យផលិតផល និងចងក្រងបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់សប្តាហ៍បន្ទាប់។ យើង​សរសេរ បញ្ជី​រ​ទិញ​ឥវ៉ាន់. អ្នកអាចសង្ខេបលទ្ធផលហិរញ្ញវត្ថុនៃសប្តាហ៍ - អ្វីដែលត្រូវបានទិញតើត្រូវចំណាយប៉ុន្មាន។

នៅ​លើ ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ខណៈពេលដែលយើងគូសបញ្ជាក់នូវអ្វីដែលអ្នកមិនមានពេលធ្វើកាលពីសប្តាហ៍មុន យើងនឹងទុកវាទុកជាទុនបម្រុង។

ថ្ងៃសុក្រ- នៅមុនចុងសប្តាហ៍ វាជាការប្រសើរក្នុងការចំណាយពួកគេដោយភាពរីករាយ នៅក្នុងផ្ទះល្វែងស្អាត! យើងបូមធូលី បោកគក់កម្រាលឥដ្ឋ ផ្លាស់ប្តូរក្រណាត់គ្រែ និងកន្សែង ហើយបោកគក់។ រឿងចំបងគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណដើម្បីកុំឱ្យការសម្អាតធម្មតាមិនមានលក្ខណៈទូទៅទេ (បន្ថែមទៀតនៅពេលក្រោយ!) ការសម្អាតគឺជាកិច្ចការដ៏ធំទូលាយមួយ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរជាងកុំរៀបចំគម្រោងអ្វីផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃសុក្រ។

ដូច្នេះ "ប្លុកថ្ងៃ" របស់យើងមើលទៅដូចនេះ: យើងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយកូន ៗ បន្ទាប់មកយើងធ្វើការងារដែលត្រូវគ្នានៃសប្តាហ៍ យើងសម្រាកលេង បញ្ចប់រឿង រង់ចាំប្តីត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ ប្រសិនបើរឿងខ្លះនាំអ្នកលើសពីកន្លះម៉ោង នោះជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ចូលវាទៅក្នុងផែនការផងដែរ។ សូមចំណាំ៖ ពេលខ្លះនៅតែមាន "បង្អួច" រយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះ។ បន្ទាប់មកយើងប្រើវា។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការផ្តល់ "បង្អួច" បែបនេះជាច្រើន - ប្រសិនបើភ្លាមៗនោះអ្នកបានទៅជួបគ្រូពេទ្យឬបញ្ហាបន្ទាន់ផ្សេងទៀតនោះអ្នកនឹងគ្រាន់តែ "ផ្លាស់ប្តូរ" ប្លុកនៃកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃទាំងមូលក្នុងទិសដៅមួយឬមួយផ្សេងទៀត។ .

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ នៅ​ចុង​ស​ប្តា​ហ៍? ជាការពិតណាស់ វាអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់សមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងកុំរៀបចំផែនការថ្ងៃនេះឱ្យតឹងរ៉ឹងពេក។ នៅថ្ងៃសៅរ៍ អ្នកអាចធ្វើជំនួញខ្លះជាមួយគ្រួសារទាំងមូល។ ចូរនិយាយថានៅពេលព្រឹក - ទៅដើរទិញឥវ៉ាន់ហើយបន្ទាប់មកផ្ញើកូនឱ្យដើរជាមួយប្តីរបស់នាងដោយទុកពេលពីរបីម៉ោងសម្រាប់ខ្លួនគាត់ឧទាហរណ៍ទៅជួបមិត្តភក្តិ។

ថ្ងៃអាទិត្យ- ថ្ងៃនៃគ្រួសារនិងសម្រាក។ មានតែកិច្ចការចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានធ្វើ (អ្នកមិនអាចចាកចេញពីគ្រួសាររបស់អ្នកដោយគ្មានអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចបានទេ!) ឬអ្នកអាចដុតនំនំប៉ាវជាមួយគ្រួសារទាំងមូល។ ទៅ​លេង​សួន​កម្សាន្ត ឬ​ដើរ​លេង​កម្សាន្ត។ រឿងចំបងគឺថាយើងបានដោះលែងនៅចុងសប្តាហ៍សម្រាប់កិច្ចការ "គ្រួសារ"!

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាផ្តល់ដំបូន្មានយ៉ាងមុតមាំ (ដំបូងវាពិបាក)៖ រាល់កិច្ចការធម្មតាគួរតែត្រូវធ្វើតាមពេលវេលាដែលបានកំណត់ក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ អ្វីមួយមិនទាន់ពេលវេលា - រង់ចាំរហូតដល់ "បង្អួច" ឬថ្ងៃបម្រុង។ នៅពេលអ្នកធ្វើបញ្ជីកិច្ចការទៀងទាត់ អ្នកនឹងឃើញថាមានកិច្ចការ "តាមរដូវ" ផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ រៀបចំគម្រោងពួកគេជាមុន - រកមើលស្បែកជើងរដូវរងា និងសម្លៀកបំពាក់របស់សមាជិកគ្រួសារអ្នកនៅដើមរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេសម្រាប់ការជួសជុល ឬទិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ។

ដូច្នេះ ផែនការបឋមរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍នេះគឺរួចរាល់ហើយ! ជាការពិតណាស់ម្ចាស់ផ្ទះនីមួយៗនឹងមានផែនការខុសគ្នាប៉ុន្តែរចនាសម្ព័ន្ធទូទៅនៃ "ប្លុក" នឹងនៅតែមាន។ សាកល្បងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃច័ន្ទ ដើម្បីអនុវត្តវាទៅ។ អ្នក​នឹង​ឃើញ​ភ្លាម​ថា​រឿង​មួយ​ចំនួន​មិន​សម​នឹង​ក្របខ័ណ្ឌ​ដែល​បាន​ជ្រើសរើស ប៉ុន្តែ​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​លឿន​ជាង។ ឥឡូវនេះ ដើម្បី "កែតម្រូវ" ផែនការរបស់យើង យើងត្រូវបញ្ចូលពេលវេលានៃការអនុវត្តរបស់វាទៅក្នុងធាតុនីមួយៗជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវ 15 នាទី។ ហើយ​បើ​អ្នក​មិន​ដឹង​រឿង​នេះ​ឲ្យ​ប្រាកដ​នោះ​ទេ សាក​ល្បង​ម៉ោង ( ) នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីមួយ ហើយបញ្ចូលទិន្នន័យទៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក។ វានឹងចំណាយពេលខ្លះ ប៉ុន្តែវានឹងជួយចែកចាយបន្ទុកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនាពេលអនាគត។

ជាធម្មតាម្ចាស់ផ្ទះនីមួយៗមាន វត្ថុ "ពិបាក"ដែលកកកុញប៉ុន្តែនាងមិនអាចនាំខ្លួននាងទៅយកពួកគេ។ ចាប់តាំងពីថ្ងៃព្រហស្បត្តិ៍ ដូចដែលអ្នកចងចាំ យើងបានទុកក្នុងទុនបំរុង យើងអាចបែងចែកវាសម្រាប់ការគ្រោងទុកយូរ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យធុញដែលយើងបានបិទដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដើម្បីចូលរួមក្នុងរបបនេះ អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃត្រឹមតែពីរទៅបីសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនឹងឃើញភ្លាមថា របបថ្មីនេះ សរីរាង្គចូលក្នុងជីវិតគ្រួសារអ្នក ហើយអ្នកកាន់តែជោគជ័យច្រើន!

អ្នកសួរ៖ ចុះខ្ញុំវិញ? កន្លែងណា? ចំណាយពេលរបស់អ្នក យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទមួយទៀត!

អត្ថបទស៊េរី គន្លឹះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះនឹងជួយអ្នករៀបចំថ្ងៃធ្វើការនៅផ្ទះ។

ស្ត្រីគ្រប់រូបដឹងថាការធ្វើជាស្ត្រីមេផ្ទះនៅក្នុងផ្ទះគឺដូចជាការធ្វើជាប្រធានក្រុមហ៊ុនធំមួយ។ មានភារកិច្ចជាច្រើននៅលើស្មារបស់ស្ត្រីមេផ្ទះដែលជាការអនុវត្តដែលទទួលខុសត្រូវ។ ចិញ្ចឹមកូន និងប្តី បោកខោអាវ សម្អាតផ្ទះ ដើរតាមផ្កា ធ្វើកិច្ចការផ្ទះជាមួយកូន ទៅហាងជាដើម អ្នកមិនអាចតាមដានអ្វីៗទាំងអស់បានទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើគ្រប់យ៉ាង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយទាំងអស់នេះ?

គន្លឹះសម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះដែលមិនមានពេលធ្វើអ្វី ប៉ុន្តែពិតជាចង់ក្លាយជាស្ត្រីមេផ្ទះដ៏ល្អ។

• អ្នកត្រូវតែយល់ថាកិច្ចការទីមួយគឺជាអង្គការត្រឹមត្រូវ។ ស្ត្រីម្នាក់ដើរតួជាអ្នកដឹកនាំក្នុងកិច្ចការផ្ទះដូច្នេះវាចាំបាច់ដើម្បីអាចរៀបចំបាន។ ចងចាំគំនិតនៃការបែងចែកការងារ។ ទាំងនោះ។ រឿងខ្លះអាចធ្វើដោយប្តី ឬកូន វានឹងធ្វើឱ្យថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក។
• បន្ទាប់អ្នកត្រូវអាចកំណត់អាទិភាព។ ទាំងនោះ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​ជាង​នៅ​ពេល​នេះ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​រៀបចំ​វា​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។
• បន្ទាប់មករឿងសំខាន់គឺការធ្វើផែនការ។ ការធ្វើផែនការគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ការនិយាយថាអ្នកមិនអាចរៀបចំផែនការគឺគ្រាន់តែឆ្កួត។ ស្ត្រីគ្រាន់តែជាអ្នកឯកទេសក្នុងរឿងនេះ ពួកគេរៀបចំផែនការអ្វីមួយពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការរៀបចំផែនការគួរតែចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹក។

នៅពេលព្រឹកផងដែរ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ស្ថិតិបង្ហាញថាស្ត្រីមេផ្ទះប្រហែល 60% ចំណាយពេលច្រើននៅពេលព្រឹកគ្រាន់តែវង្វេងជុំវិញផ្ទះដោយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី។

ក្នុងការធ្វើផែនការ ផ្តោតលើការបែងចែកភារកិច្ចសម្រាប់ថ្ងៃ i.e. កុំ​ចោល​អ្វីៗ​ទាំង​អស់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ហើយ​មិន​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ជាមួយ​វា។

បំបែកវាតាមថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ ឧទាហរណ៍ៈ ថ្ងៃច័ន្ទ - បោកគក់ ថ្ងៃអង្គារ - ទៅហាង ថ្ងៃពុធ - ចំអិន ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ - សម្អាត ថ្ងៃសុក្រ - ចម្អិនម្ហូប ថ្ងៃសៅរ៍ - ថ្ងៃសម្រាក ថ្ងៃអាទិត្យ - ចំអិនអាហារ។ នេះនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយចំនួនការងារដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែផែនការក៏ត្រូវតែត្រឹមត្រូវដែរ។

ការណែនាំអំពីរបៀបរៀបចំផែនការសម្រាប់ការថែរក្សាគេហដ្ឋាន។

មានប្រាំជំហានសម្រាប់ការនេះ។

1. រៀបចំកាលវិភាគកិច្ចប្រជុំ និងសកម្មភាពជាប្រចាំ។
2. សម្រេចចិត្តលើរឿងសំខាន់មួយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។
3. បន្ថែមកិច្ចការតូចៗពីបីទៅប្រាំទៅកិច្ចការសំខាន់ប្រចាំថ្ងៃ។
4. ជ្រើសរើសពេលវេលាដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីធ្វើអាជីវកម្មប្រចាំថ្ងៃសំខាន់របស់អ្នក។
5. រៀបចំកាលវិភាគនៃព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ។ ជំហានបន្ទាប់គឺបង្កើតរបៀប។ ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ដែលនឹងផ្តល់នូវលំដាប់នៃសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក ពេលព្រឹកពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច នៅពេលអ្នកបម្រើអាហារពេលល្ងាច និងធ្វើការងារផ្ទះសំខាន់ៗ។

ហើយត្រូវចាំផងដែរថា ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលធ្វើរឿងសំខាន់ទេ ផ្ទេរវាទៅសប្តាហ៍បន្ទាប់ មិនមែនថ្ងៃបន្ទាប់ទេ។

យកចិត្តទុកដាក់លើរយៈពេលប៉ុន្មានដែលអ្នកចំណាយពេលសម្អាតផ្ទះល្វែងទាំងមូល។ ពាក់កណ្តាលថ្ងៃនឹងហោះហើរដោយការព្រួយបារម្ភ ហើយអ្នកនឹងមិនមានពេលមើលក្រោយទេ។ មាន​វិធី​ល្អ​ក្នុង​ការ​ចំណាយ​ពេល​កន្លះ​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ដើម្បី​សម្អាត។ ដើម្បី​ធ្វើ​ដូច្នេះ សូម​ចែក​ការងារ​ជុំវិញ​ផ្ទះ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ ថ្ងៃនេះ​គេ​សម្អាត​បន្ទប់​មួយ ស្អែក​បន្ទាប់។ ឬជម្រើសដូចនេះ: ថ្ងៃមួយដើម្បីលាងជាន់។ ថ្ងៃមួយទៀត - ធូលីដីដាក់របស់ដែលនៅរាយប៉ាយនៅកន្លែងផ្សេងៗក៏បែងចែកកន្លះម៉ោងនៃថ្ងៃទំនេរផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់ទូទៅនៅក្នុងផ្ទះដោយចំណាយពេលពី 10 ទៅ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផ្សំការចម្អិនអាហារជាមួយនឹងការបោកគក់ក្នុងម៉ាស៊ីនបោកគក់ ហើយអ្នកនឹងធ្វើការងារពីរក្នុងរយៈពេលតែមួយ។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ការ​លាង​ដៃ អ្នក​នឹង​មិន​ទទួល​បាន​ឥទ្ធិពល​បែប​នេះ​ទេ។

ត្រៀមខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ cutlets សម្រាប់អាហារជាច្រើន។ ផ្នែកសម្រាប់ថ្ងៃនៃការរៀបចំដាក់នៅសល់នៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចបង្កក cutlets ដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ឬបង្កើតជាឆៅ។ គុណភាព​រសជាតិ​នឹង​ត្រូវ​រក្សា​ទុក​ក្នុង​ករណី​ទាំងពីរ​បន្ទាប់​ពី​បង្កក​អាហារ ដូច​ដែល​បាន​រៀបចំ​ថ្មីៗ។ អ្នកអាចបង្កកចានជាច្រើនតាមរបៀបនេះអ្នកទទួលបានផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចនៅផ្ទះ។

ពិចារណាពេលវេលាសម្រាប់កាលៈទេសៈដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន។ វាជាការចង់បានដែលផែនការរបស់អ្នកត្រូវបានសរសេរចុះ ដើម្បីកុំឱ្យខកខានអ្វីទាំងអស់។ រួមបញ្ចូលពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងផែនការរបស់អ្នក ព្យាយាមផ្គូផ្គងវាជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ ហើយអ្នកនឹងក្លាយជា ស្ត្រីមេផ្ទះល្អបំផុត!

មេផ្ទះ (Housewife)៖ រូបមន្ត ល្បិចនៅផ្ទះ ថែសួន ឪពុកម្តាយ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។