នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើបមានស្ថានភាពស្ត្រេសជាច្រើន។ វាត្រូវបានគេជឿថាសមត្ថភាពនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយសូម្បីតែស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងដ៏លំបាកនិងការយល់ឃើញដោយហេតុផលគឺជាសិល្បៈពិតប្រាកដ។ នៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវអារម្មណ៍ មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងមើលពិភពលោកដោយសន្តិវិធីនោះទេ។ ដូច្នេះ តើអ្វីទៅជាការចេះដឹងខ្លួនឯង ហើយតើវាអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងណា?
តើអ្វីទៅជាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
នៅក្រោមពាក្យ "ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" វាជាទម្លាប់ក្នុងការយករូបភាពរួមដែលរួមបញ្ចូលលក្ខណៈតួអក្សរមួយចំនួន។ ពួកគេរួមមានការស៊ូទ្រាំ ការតាំងចិត្ត ទំនួលខុសត្រូវ និងភាពក្លាហាន។ តម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់មនុស្សដែលដឹងពីតម្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពសម្រេចចិត្ត។
វាត្រូវបានទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការគ្រប់គ្រងនៃការសង្កេតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់លើគាត់និងការតាមដានអារម្មណ៍។ ការទទួលយកអារម្មណ៍នៅក្រោមការគ្រប់គ្រងគឺជាដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ហើយត្រូវបានរួមបញ្ចូលទោះបីជាភាពសាមញ្ញនៃការកំណត់ការបង្ហាញរបស់ពួកគេនៅ glance ដំបូងក៏ដោយ។ នេះតម្រូវឱ្យមានថាមពលបន្ថែមដ៏ច្រើនសម្រាប់ការហាមឃាត់ដោយដឹងអំពីសកម្មភាពវិចារណញាណណាមួយ។
នៅពេលត្រូវការការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងខាងវិញ្ញាណ
ការកែលម្អខ្លួនឯងគឺជាជំហានដ៏សំខាន់ និងធ្ងន់ធ្ងរបំផុតក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ប៉ុន្តែដើម្បីដើរតាមមាគ៌ានេះ វាមានតម្លៃដើម្បីជំនះឧបសគ្គជាច្រើន។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ចំណុចខ្វះខាតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយនៅលើកម្រិតអារម្មណ៍ វាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់។ មានតែខាងក្នុង និង ការតស៊ូទេដែលនឹងជួយស្វែងរកការពិត និងអភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សគ្រប់រូបដែលសម្រេចចិត្តកែលម្អខ្លួនឯង មិនត្រឹមតែខាងរូបកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខាងវិញ្ញាណផងដែរ ចាំបាច់ត្រូវដឹងពីអ្វីដែលជាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងខាងវិញ្ញាណ។
សិល្បៈនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
អត្មាផ្ទាល់ខ្លួនធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានឧបសគ្គជាច្រើននៅក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់គាត់។ ការសម្រេចចិត្តថ្មីណាមួយក្នុងជីវិតនាំទៅរកភាពរំជើបរំជួលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងស្ថានភាពដែលងាយរងគ្រោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានរបៀបរស់នៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ហើយគាត់សម្រេចចិត្តកែវាបន្តិច ដើម្បីបន្ថែមសកម្មភាពថ្មីទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ នោះនៅពេលនេះ អត្មានឹងទប់ទល់យ៉ាងសកម្ម។ នេះនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើសកម្មភាពណាមួយគ្រាន់តែពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមមេរៀនថ្មី។
ការបង្ហាញនៃការសង្ស័យខ្លួនឯងក៏ជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅលើផ្លូវរបស់មនុស្ស។ ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យនាំឱ្យខ្ជិលនិងការថប់បារម្ភ។ ដើម្បីយកឈ្នះលើខ្លួនឯង និងបំពេញសកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុក មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការស្រមើលស្រមៃ និងការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដ។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ សារៈសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺអស្ចារ្យ ហើយមិនអាចប្រកែកបាន។
ការល្បួងឱ្យនិយាយថា "បាទ / ចាស" ចំពោះបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់របស់អ្នករារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់បានសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់ ហើយបន្តរបបអាហារ។ ហើយគាត់ត្រូវបានគេផ្តល់ជូនឱ្យទៅលេងនិងញ៉ាំនំខេកឬទៅហាងកាហ្វេដែលពួកគេចម្អិនម្ហូបឆ្ងាញ់។ មនុស្សម្នាក់ដែលគ្មានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនឹងដកថយពីចេតនារបស់គាត់ហើយបំពានលើលក្ខខណ្ឌនៃរបបអាហារនោះឆន្ទៈនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ទប់ទល់នឹងការល្បួងនេះក្នុងស្ថានភាពមួយផ្សេងទៀត។
ការអភិវឌ្ឍន៍ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
ដើម្បីអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង អ្នកត្រូវចាត់វិធានការជាច្រើន និងសកម្មភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ជំនាញនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានសូម្បីតែគោលដៅដែលមិនប្រាកដនិយមបំផុតបានលឿន និងងាយស្រួលជាងមុន និងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុនក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសណាមួយ។ ហើយបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការកែលម្អខ្លួនឯងគឺជាកត្តាចម្បងដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងអភិវឌ្ឍវា។
លំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ជំនាញ
ដំបូងអ្នកត្រូវទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដើម្បីយកឈ្នះលើភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់វត្តមានរបស់ពួកគេ។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចមានគុណសម្បត្តិល្អទេ ប៉ុន្តែគាត់អាចអភិវឌ្ឍពួកគេ។ ការរត់ចេញ និងមិនទទួលស្គាល់វត្តមាននៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន គឺដូចគ្នាទៅនឹងការធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។ សម្រាក ហាត់យូហ្គា និងរក្សារាងឱ្យបានល្អ នឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំបាន។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចសម្រាកបាននោះគាត់នឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់បានទេ។ ទីពីរ អ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើសមាធិ។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីស្ដារកម្លាំងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកមានតុល្យភាព និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ការស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងថេរដោយគ្មានការសម្រាក និងតុល្យភាពខាងក្នុង វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
ហើយសំខាន់បំផុត អ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺការទទួលបានព័ត៌មានអតិបរមា។ ខណៈពេលដែលរៀបចំសម្រាប់ពេលវេលាតានតឹង មនុស្សម្នាក់ទទួលយកវា ហើយស្ងប់ស្ងាត់ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនជំនឿលើខ្លួនអ្នក និងកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលយន្តការបុព្វហេតុ និងឥទ្ធិពលមានភាពច្បាស់លាស់ រាងកាយនឹងទទួលយកអ្វីដែលថ្មីនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ដូចដែលបានសាកល្បង និងធ្លាប់ស្គាល់រួចហើយ។ នេះគឺជារឿងសំខាន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ការព្រួយបារម្ភនិងការភ័យខ្លាច។ មានតែការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះដែលអាចឱ្យមនុស្សម្នាក់សម្រេចបាននូវគោលដៅថ្មី អភិវឌ្ឍ និងឆ្ពោះទៅមុខ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដោយមិនមានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់ឈរស្ងៀម ហើយត្រូវបានបដិសេធដោយសង្គម ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តជាបន្តបន្ទាប់។
មនុស្សគ្រប់រូបដែលយល់ថាគាត់អាចអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពណាមួយនៅក្នុងខ្លួនគាត់មានបញ្ជីគុណសម្បត្តិរបស់គាត់នាពេលអនាគត។ ប្រសិនបើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមិនមាននៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកទេ ប្រហែលជាអត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែដឹងពីសារៈសំខាន់នៃសមត្ថភាពនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយអ្នកអភិវឌ្ឍវាផងដែរ។
ទោះបីជាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគុណភាពរបស់បុរសពិតប្រាកដក៏ដោយ វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍វាផងដែរ។ ស្ត្រីដែលបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបង្កើតក្តីមេត្តា និងសូម្បីតែសេចក្តីស្រឡាញ់ ចំណែកបុរសបាត់បង់ការគោរពទាំងអស់។ ពេលខ្លះ ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង គឺជាឧបាយកល វាអាស្រ័យទៅលើអ្វីដែលជំរុញទឹកចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីគួរតែអភិវឌ្ឍគុណភាពនេះក្នុងខ្លួនឯង ប្រសិនបើដោយសារតែការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាញឹកញាប់គឺជាបញ្ហាដ៏ធំមួយ។ អ្នកអាចពន្យល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅកាន់អ្នកច្រណែន ហើយបន្តសម្លាប់ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែមានជម្រើសប្រសើរជាង។
ការបែកបាក់ភ័យគឺជាការបំផ្ទុះគ្រាប់បែកពេលវេលា ដូច្នេះចាំមើលថាតើវានឹងត្រូវចំណាយប្រាក់ប៉ុន្មាន? គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ថ្វីត្បិតតែការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងមិនមានន័យថា មានការបាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ ការបាត់បង់ខ្លួនឯងញឹកញាប់ អង្រួនចិត្តយ៉ាងខ្លាំង រហូតដល់ពេលថ្មីម្តងៗ អ្នកកាន់តែខិតទៅជិតការបាក់ទឹកចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងជួបប្រទះវា គ្រប់ពេល។ ដោយមានឬគ្មានហេតុផល។
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការបាត់បង់របស់វា។
គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង- នេះគឺជាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការរក្សាសន្តិភាពខាងក្នុង មិនមែនដើម្បីក្បត់ខាងក្នុងរបស់គាត់ក្នុងស្ថានភាពផ្លូវអារម្មណ៍ និងលំបាកបំផុត។ បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមានន័យថាចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍ បញ្ចេញសរសៃប្រសាទទទេ និងក្បត់ខ្លួនឯងខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសួរសំណួរថាហេតុអ្វីត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក ចម្លើយគឺត្រូវរាប់បញ្ចូលចំណុចអវិជ្ជមានដែលធ្វើតាមការបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់គាត់៖
- អារម្មណ៍នៃកំហុសឬអាម៉ាស់
- បាត់បង់ភាពជាបុរស ប្រសិនបើអ្នកជាបុរស
- វិបល្លាសភ័យ, ភ័យស្លន់ស្លោ
- កម្រិតនៃកត្តាឆាប់ខឹងកាន់តែទាប ភាពស្រងូតស្រងាត់កាន់តែខ្លាំងរបស់មនុស្សដែលបានឃើញការបាក់ទឹកចិត្ត។
- ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងអាចត្រូវបានបង្ហាញក្នុងភាពស្រពិចស្រពិលទាំងស្រុង។ បុរសមើលទៅស្ងប់ស្ងាត់នៅខាងក្រៅ។ នេះគឺជាប្រភេទគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃការខូចសរសៃប្រសាទ។
- ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយបុគ្គល របស់ដែលខូចខាត ការដុតស្ពានទាំងអស់នៅកន្លែងធ្វើការ និងជីវិតសង្គម ការថយចុះសីលធម៌ចំពោះមុខសាក្សីនៃការបែកបាក់
- ជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗជាញឹកញាប់ ការគាំងបេះដូង ឬការបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាចធ្វើទៅបាន
ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាធម្មតាមិនកើតឡើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនោះទេ។ នេះគឺជាដំណើរការដ៏យូរនៃការប្រមូលផ្តុំនៃសកម្មភាពនៃកត្តាឆាប់ខឹង។ មនុស្សម្នាក់ដែលបណ្តុះការចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមានសមត្ថភាពរំលាយនៅក្នុងខ្លួនគាត់នូវសញ្ញាដំបូងនៃការរំញោចដំបូង។ ដើម្បីរៀនពីវិធីរំលាយអាការរមាស់ក្នុងខ្លួនអ្នកជាដំបូងអ្នកត្រូវទទួលស្គាល់វាជាមុនសិន។ បញ្ហាជាមួយមនុស្សជាច្រើនគឺថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃពួកគេប្រមូលផ្តុំស្ថានភាពអវិជ្ជមានជាច្រើនដែលពួកគេមិនបានកត់សម្គាល់ទៀតទេ - ពួកគេត្រូវបានបញ្ចូលដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅក្នុងគណនីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
អ្នកដែលបាត់កំហឹងពណ៌នាពីអារម្មណ៍នេះថាជាស្បៃក្រហមនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់ពួកគេ។ មានការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើរាងកាយទាំងមូល ស្មារតីដូចជាកំពុងមើលរាងកាយពីចំហៀង។ នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ កំហុសនិងភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានលាយឡំជាមួយនឹងភាពងឿងឆ្ងល់ គាត់មិនយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះទេ។ ការយល់ដឹងកើតឡើងនៅពេលក្រោយ។
តើមានគុណវិបត្តិចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទេ? ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនយល់ថាវាជាអ្វី ហើយគិតថាអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងអ្វីបានយូរអង្វែង។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាការបញ្ឈប់ភាពឆាប់ខឹងជាប្រចាំ ដើម្បីកុំឲ្យវាកកកុញ។ គ្មាននរណាម្នាក់ណែនាំអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការអាម៉ាស់ និងការសម្លុតនោះទេ គ្រាន់តែការបាក់ទឹកចិត្តគឺជាវិធីដ៏អាក្រក់បំផុតក្នុងការសន្ទនា និងដោះស្រាយបញ្ហា។ បាទ / ចាសហើយគ្រាន់តែឆាប់ខឹងនៅក្នុងការសន្ទនាណាមួយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើតាមសូម្បីតែវឌ្ឍនភាពនៃការសន្ទនា។ ដោយការបាត់បង់កំហឹង អ្នកអាចឈ្នះការប្រយុទ្ធ ប៉ុន្តែមិនមែនសង្គ្រាមទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើជំនួញជាមួយអ្នកទេ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការអភិវឌ្ឍន៍ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
តាមរយៈការអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក ជំរុញពួកគេដោយទំនុកចិត្ត និងមិនឱ្យពួកគេបាត់បង់មុខ។ មនុស្សពិតជាពេញចិត្តចំពោះគុណភាពនេះ។
ខណៈពេលដែលយើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តអារម្មណ៍ មានស្ថានភាពជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវមានការគណនាត្រជាក់ និងដៃថេរ។ អារម្មណ៍មានពេលវេលារបស់ពួកគេ។ ដោយសារតែមនុស្សយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ខ្ពស់មិនមែនមានន័យថាគេឲ្យតម្លៃពួកគេទេ។
អ្នកទទួលបានអំណាចលើមនុស្សផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវអារម្មណ៍ដ៏លំបាកណាមួយ នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនងាយនឹងភ័យស្លន់ស្លោ មនុស្សម្នាមើលទៅជុំវិញដោយសភាវគតិ ហើយកត់សម្គាល់មនុស្សដែលស្ងប់ស្ងាត់បំផុត។ ការវិវត្តន៍ប្រាប់ពួកគេ - ធ្វើតាមគាត់ គាត់ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ សូម្បីតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យល់ច្រឡំក៏ដោយ គាត់នឹងកត់សម្គាល់ពីភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក ហើយស្តាប់អ្នក។
មនុស្សម្នាក់ដែលបានអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអាចរៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់គាត់ក្នុងស្ថានភាពលំបាកមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកដទៃបាត់បង់មុខ បុគ្គលនេះប្រាប់អំពីសកម្មភាពនីមួយៗ ហើយដឹងថាអ្វីទៅជាជំហាន និងពាក្យបន្ទាប់ទៀត។ គាត់នៅតែខ្លួនឯងនៅគ្រប់ស្ថានភាព។
វិធីអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
សមាធិ
នេះគឺតែងតែ និងគ្រប់ទីកន្លែង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើវាពិតជាសកលនៅពេលដែលវាមកដល់អារម្មណ៍ណាមួយ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលស្គាល់ យល់ និងដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ទីបំផុតអ្នកនឹងអាចឆ្ងល់ថា “អូ ខ្ញុំដឹងគុណ។ អារម្មណ៍ល្អ មិនដែលចាប់អារម្មណ៍”។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺពិបាកជាង ប៉ុន្តែដោយចំណាយពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងសន្សំប្រាក់បានយ៉ាងច្រើន និងពេលវេលានៅពេលក្រោយ។ នៅទីបញ្ចប់ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដោយសាមញ្ញថាអ្នកអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍រាប់សិបក្នុងមួយនាទី និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ចិត្តច្បាស់លាស់។
ការសំរាកលំហែ
ប្រសិនបើដំបូងវាពិបាកសម្រាប់អ្នកមិនគិតអ្វីទាំងអស់ ហើយអង្គុយបិទភ្នែកគ្រាន់តែដេក បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយដេកចុះ។ ពីរដង 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍ត្រលប់មកធម្មតាវិញ។
ស្រឡាញ់មនុស្ស
ជាងពាក់កណ្តាលនៃការឆាប់ខឹងកើតឡើងពីការពិតដែលថាមនុស្សធ្វើឱ្យអ្នកខឹងនិងរំខាន។ អ្នកអាចចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីព្យាយាមអប់រំពួកគេឡើងវិញ ឬអ្នកអាចស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ហើយចាប់អារម្មណ៍ដោយស្មោះចំពោះពួកគេ។ មើលមនុស្សដែលតែងតែរំខានអ្នក ហើយសួរសំណួរសាមញ្ញ "ហេតុអ្វី?" នៅពេលអ្នកទទួលបានចម្លើយ សូមសួរសំណួរដដែលបួនដងទៀត។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ភាគច្រើនទំនងជានៅទីបញ្ចប់ អ្នកនឹងដឹងថាហេតុផលសម្រាប់ការឆាប់ខឹងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សនេះគឺនៅក្នុងខ្លួនអ្នក នៅក្នុងអ្វីមួយដែលងាយស្រួលក្នុងការលុបបំបាត់ ប្រសិនបើអ្នករំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចអំពីចម្លើយចុងក្រោយនោះ។ វាមិនមែនជាសាច់ញាតិសំណាងល្អរបស់អ្នកដែលរំខានអ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែជាការពិតដែលអ្នកមិនអាចជួយគាត់បាន។ គាត់នឹងនៅតែជាសាច់ញាតិរបស់អ្នក ហើយអ្នកស្រឡាញ់គាត់ដោយស្មោះ ការពិតគឺថាអ្នកមិនដឹងពីរបៀបជួយគាត់ទេ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនដែលគិតពីរឿងនេះទេ គាត់គ្រាន់តែរំខានអ្នកដោយមិនអាចដោះស្រាយបានក្នុងជីវិត។ ឈានដល់បាតនៃពិត មិនមែនជាន់ពន្លិច នាំឲ្យឆាប់ខឹង។
មិនអើពើនឹងការរំញោចខាងក្រៅ
ការហៅទូរសព្ទរំខានអ្នកមិនមែនដោយសារវារំខានអ្នកពីការងារទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកត្រូវឆ្លើយ។ អ្នកលើកទូរសព្ទដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដោយសារមាននរណាម្នាក់ហៅមកអ្នក។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការហៅទូរសព្ទនេះនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឡើយ។ បើរំខាន កុំលើកទូរស័ព្ទ ហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកវិញ ពេលដឹងថាអ្នកត្រូវការវា។
ដូច្នេះវាមានតម្លៃធ្វើជាមួយការរំញោចផ្សេងទៀតជាច្រើន ប្រសិនបើអ្នកគិតថាចុងក្រោយអ្នកមិនអាចមានប្រតិកម្មចំពោះពួកគេ ឬកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេ។ កាសនឹងជួយអ្នកផ្តោតលើការអាន (តន្ត្រីដោយគ្មានពាក្យ) ការអានព័ត៌មានរំខានឈប់រំខានអ្នកតាមរបៀបដ៏អស្ចារ្យនៅពេលអ្នកឈប់អានវា។
ការលុបចោលការជំរុញ
ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ មូលហេតុចម្បងនៃការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺថា ភាពឆាប់ខឹងកកកុញ ហើយមានកម្រិតជាក់លាក់មួយ ដែលលើសពីនេះទៅទៀត អ្នកនឹងមានការបាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកបានកើតឡើងនៅពេលព្រឹកសូមកុំព្រងើយកន្តើយ (វាបានជ្រាបចូលទៅក្នុងខាងក្នុងរួចហើយ) ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើការជាមួយវា។ កុំដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់ៗនៅពេលអ្នកជាអ្វីមួយ។ គិតពីរបៀបបំបាត់ការរមាស់ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
ទាញពេលវេលាប្រតិកម្ម
ប្រសិនបើមានការឆាប់ខឹង សូមកុំប្រតិកម្មដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេល។ រាប់ដល់ដប់ ឬដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗពីរបីដង។ មានតែអតិសុខុមប្រាណទាបប៉ុណ្ណោះដែលមានប្រតិកម្មភ្លាមៗចំពោះសារធាតុឆាប់ខឹង។
ចងចាំជានិច្ចថាការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាអំពើអាក្រក់ជាក់លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ជាប់ពាក្យទាំងអស់នេះមិនសមហេតុផលទេប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយមិនធ្វើតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងជាដំបូង សន្តិភាពនៃចិត្ត ហើយវាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ ដែលមនុស្សម្នាក់អាចសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យក្នុងគ្រប់ការខិតខំទាំងអស់។
ទុកមតិយោបល់របស់អ្នក ហើយផ្តល់ឧទាហរណ៍អំពីរបៀបដែលការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអាចបំផ្លាញជីវិត។
ការស៊ូទ្រាំ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃភាពជោគជ័យក្នុងវិស័យសកម្មភាពណាមួយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់វានឹងពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលសំខាន់ៗក្នុងជីវិត។ ការចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់យកឈ្នះលើឧបសគ្គ និងឧបសគ្គនានានៅលើផ្លូវទៅកាន់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ប្រសិនបើមនុស្សអាចរៀនជឿជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន ពួកគេនឹងកាន់តែមានឆន្ទៈក្នុងការរៀបចំផែនការ ហើយមើលទៅអនាគតកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ អត្ថបទនេះបង្ហាញពីខ្លឹមសារនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលថាតើវាមានអ្វីខ្លះ និងរបៀបដែលវាគួរតែត្រូវបានអភិវឌ្ឍ។
និយមន័យនៃគំនិត
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលវិវត្តន៍ជាលទ្ធផលនៃការងារប្រកបដោយផ្លែផ្កាលើខ្លួនឯង។ គ្មាននរណាម្នាក់កើតមកខ្លាំង និងមានហេតុផលដើម្បីអាចយកឈ្នះអារម្មណ៍ខ្លួនឯងបានភ្លាមៗនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះអាចនិងគួររៀន។
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនសម្រាប់ការមើលឃើញការរំពឹងទុករបស់ខ្លួនឯង។ អ្នកដែលមានភាពអសន្តិសុខខ្លាំងពេកដែលពួកគេមិនអាចកំណត់តម្លៃនិងសុបិនរបស់ពួកគេម្នាក់ៗមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេបានទេ។
សមត្ថភាពក្នុងការស្មោះត្រង់
ហេតុអ្វីបានជាភាពស្មោះត្រង់មានសារៈសំខាន់នៅទីនេះ? ចម្លែកណាស់ វាជាបញ្ហាថាតើមនុស្សម្នាក់អាចបើកចំហទាំងចំពោះខ្លួនគាត់ និងចំពោះមនុស្សជុំវិញខ្លួនគាត់យ៉ាងណា។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរៀនកុំបញ្ឆោតខ្លួនឯង កុំព្យាយាមបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពលំបាកមួយចំនួន។ អ្នកណាដែលស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនឯង មានចិត្តអំណត់ខ្លាំង។ ភាពស្មោះត្រង់ក៏ល្អសម្រាប់ការកសាងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងដឹងពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះយើង នោះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍របស់យើង ដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺសំខាន់ដូចជាសមត្ថភាពសារភាពកំហុសរបស់ខ្លួនឯង។
វិធីសាស្រ្តទទួលខុសត្រូវ
អារម្មណ៍នៃភាពអាចជឿជាក់បានគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈដូចជាចំណេះដឹងនៃច្បាប់នៃសុជីវធម៌ និងអាកប្បកិរិយាក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ ទំនួលខុសត្រូវត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ពីចក្ខុវិស័យខាងក្នុងថាអ្វីៗនឹងល្អ។ ជាអកុសលមានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនពួកគេ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះគាត់បន្ទាប់មកក្នុងករណីបរាជ័យគាត់មិនស្វែងរកកំហុសមិនព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរភារកិច្ចរបស់គាត់ទៅនរណាម្នាក់ដែលត្រូវដោះស្រាយ។
ទំនួលខុសត្រូវបង្ហាញពីចេតនាមនសិការដើម្បីចាត់វិធានការសកម្មដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលជាក់លាក់មួយ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជួយមនុស្សឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការរំភើបចិត្ត ទាញខ្លួនឯងចូលរួម ជំនះការភ័យខ្លាច ការសង្ស័យ។ មនុស្សភាគច្រើននៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ចាប់យកឆន្ទៈក្នុងកណ្តាប់ដៃ ធ្វើសកម្មភាព ទោះបីជាមានការលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ។
ភាពខ្លាំងនៃតួអក្សរ
ជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យ មិនមែនកើតឡើងដោយអ្នកដែលមានសំណាងខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែបានមកពីការអត់ធ្មត់ និងការតស៊ូ។ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពតាមរយៈការបរាជ័យនិងការថប់បារម្ភគឺមានតម្លៃការងារច្រើន។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាដែលជាការអប់រំអំពីគុណភាពនៃចរិតលក្ខណៈដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រេចចិត្តខ្លួនឯង។ សមត្ថភាពតស៊ូ មានគោលបំណងកើតចេញពីក្នុងខ្លួន ហើយមកដល់មនុស្សក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ នោះគឺនៅពេលដែលគាត់មានអារម្មណ៍ថាត្រូវការដើម្បីបង្ហាញភាពរឹងមាំដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាព។
ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងតែងតែជារឿងមិនសប្បាយចិត្តនិងមានផលវិបាកជាច្រើន។ ដំបូងបង្អស់មនុស្សបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនគាត់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ តួអង្គត្រូវតែធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលជាក់ស្តែង។ ព្យាយាមមិនរត់គេចពីបញ្ហាដែលកើតឡើង ប៉ុន្តែត្រូវដោះស្រាយវា។ ដើម្បីសម្រួលកិច្ចការរបស់អ្នក អ្នកអាចបំបែកការលំបាកធំមួយទៅជាសមាសធាតុតូចៗមួយចំនួន។
បំណងប្រាថ្នាដើម្បីជំនះការលំបាក
ជាអកុសល មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានតម្រូវការបែបនេះទេ។ ពួកយើងខ្លះ ឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក ឬមិនធ្លាប់ស្គាល់ វង្វេង មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី។ ជំនួសឱ្យការសម្រេចជំហានមួយ មនុស្សម្នាក់ស្រាប់តែចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពវឹកវរ ដែលមិនពាក់ព័ន្ធ។ អាកប្បកិរិយានេះត្រូវបានគេហៅថាការគេចចេញពីការពិតនៅពេលដែលបញ្ហានៅតែមិនអាចដោះស្រាយបានក្នុងរយៈពេលយូរ។ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសបន្ទាត់នៃអាកប្បកិរិយានេះដោយចូលចិត្តការគេចចេញពីភាពស្មុគស្មាញទៅជាវិធីសាស្រ្តស្ថាបនា។ ជាការពិតណាស់ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការទៅជាមួយលំហូរជាជាងកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង ហើយព្យាយាមដោះស្រាយវា។
បំណងប្រាថ្នាដើម្បីយកឈ្នះលើការលំបាកត្រូវបានកំណត់ដោយភាពចាស់ទុំនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈភាពចាស់ទុំនៃផ្នែកលើកទឹកចិត្តរបស់វា។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាគាត់ត្រូវការនេះឬសមិទ្ធិផលនោះជាក្បួនមិនមានសំណួរដែលមិនចាំបាច់ទេ។ នៅក្នុងស្ថានភាពត្រៀមខ្លួន កងកម្លាំងសម្រាប់សកម្មភាព។ គំនិតដូចជា "ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" ចាំបាច់ត្រូវតែទាក់ទងជាមួយចេតនាដើម្បីឈានទៅដល់ទីបញ្ចប់ដើម្បីក្លាយជាការពិតទៅនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សម្នាក់។
ភាពបត់បែននៃចិត្ត
នៅក្នុងជីវិតស្ថានភាពខាងក្រៅជារឿយៗផ្លាស់ប្តូរ។ ហើយវាជាធម្មជាតិទាំងស្រុង។ ខណៈពេលដែលយើងចូលទៅក្នុងរលកដូចគ្នា ស្ថានភាពអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីនេះ មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបាត់បង់ ពួកគេបាត់បង់កម្លាំង និងកម្លាំងចិត្តក្នុងការធ្វើសកម្មភាព ខ្លះបោះបង់មុខតំណែងដោយចំហ។ មានតែអាចឆ្លងកាត់ឧបសគ្គសំខាន់ៗនិងមិនសោកស្តាយចំពោះជម្រើសដែលបានធ្វើ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជួយមិនឲ្យឈប់ពាក់កណ្ដាលផ្លូវទេ ប៉ុន្តែដើម្បីបញ្ចប់ការងារបានចាប់ផ្ដើម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដាំវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក? អ្នកត្រូវធ្វើការយ៉ាងលំបាក ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាវានឹងមានការឈឺចាប់ និងពិបាក។ ក៏មិនគួរចាត់ទុកស្ថានការណ៍ជាក់លាក់មួយថាមិនអាចប្រែប្រួលបានដែរ។ ត្រូវដឹងថាបញ្ហានីមួយៗមានដំណោះស្រាយ។
វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនទទួលយកព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្នជាមេរៀនជីវិត ហើយចាត់ទុកវាជាវិជ្ជមាន។ កុំវាយខ្លួនឯងចំពោះកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើកាលពីអតីតកាល វាគ្មានន័យអ្វីឡើយ។ សូមក្រឡេកមើលទៅមុខ ដើម្បីស្វែងរកគោលដៅសំខាន់នាពេលអនាគត ដែលអ្នកចង់ខិតទៅជិត។
សកម្មភាពដោយចេតនា
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវត្រូវបានធ្វើឡើងមិនមែនដោយគ្រុនក្តៅមិនស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍ខ្លាំងនោះទេប៉ុន្តែដោយក្បាលត្រជាក់។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងប្រតិបត្តិការសំខាន់។ វាចាំបាច់ក្នុងការបើកការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវព័ត៌មានលម្អិតដែលមាន។ មានភាពយុត្តិធម៌ចំពោះខ្លួនអ្នក ព្យាយាមវាយតម្លៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ សូមគិតថា តើអ្វីដែលរារាំងអ្នកក្នុងករណីខ្លះមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងមានគោលបំណង?
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាពេលដែលជំនួសឱ្យការធ្វើសកម្មភាពដែលមិនចាំបាច់ អ្នកជ្រើសរើស និងធ្វើតែមួយគត់ ប៉ុន្តែវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ។ មនុស្សពិតជាឆាប់ស៊ាំនឹងអ្នកដែលលះបង់ពេលវេលា ឬរបស់មានតម្លៃសម្រាប់ជាប្រយោជន៍របស់ខ្លួន ប៉ុន្តែមិនតែងតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីតបស្នងនោះទេ។
ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
អាជីវកម្មអ្វីក៏ដោយដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើ គាត់តែងតែត្រូវការកម្លាំងបន្ថែមនៅក្នុងខ្លួនគាត់ ដើម្បីបំពេញបំណងរបស់គាត់។ បើមិនដូច្នោះទេគាត់នឹងបោះបង់ចោលផែនការរបស់គាត់សូម្បីតែនៅដំណាក់កាលនៃការកសាងចេតនា។ មនុស្សដែលគ្មានសុវត្ថិភាពច្រើនតែសង្ស័យលើសមត្ថភាពរបស់ខ្លួន រិះគន់គំនិត និងគំនិតរបស់ខ្លួន។ ពួកគេត្រូវការជំនួយ អ្នកណាម្នាក់ខ្លាំងជាងដើម្បីដឹកនាំពួកគេ ធ្វើឱ្យពួកគេជឿថាសមិទ្ធផលណាមួយមិនកើតឡើងដោយខ្លួនវាទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពជាប្រព័ន្ធ។
ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមានន័យថាបាត់បង់ទំនុកចិត្តថាស្ថានភាពលំបាកនឹងត្រូវបានដោះស្រាយដោយអំណោយផល។ បើគ្មានជំនឿលើការរំពឹងទុករបស់ខ្លួនឯងទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅពេញលេញ និងធ្វើអន្តរកម្មដោយសុខដុមរមនាជាមួយអ្នកដទៃ។
ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអនុវត្តមុខងារនៃប្រតិកម្មការពាររបស់បុគ្គល អនុញ្ញាតឱ្យនាងដឹងដោយឯករាជ្យថាការសម្រេចចិត្តណាមួយនឹងមានប្រយោជន៍ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់នាង។
ភាពជាម្ចាស់លើខ្លួនឯង គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការជំរុញ និងប្រតិកម្មភ្លាមៗ។ ឈ្មោះមួយទៀតសម្រាប់គុណភាពនេះគឺការលត់ដំខ្លួន។ ប្រភេទនៃអាកប្បកិរិយានេះមិនមានភាពតឹងរ៉ឹងក្នុងន័យអវិជ្ជមានដូចដែលវាហាក់ដូចជាដំបូងឡើយ។ នៅពេលប្រើដោយឈ្លាសវៃ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ភាពជោគជ័យ និងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅលើផ្លូវទៅកាន់គោលដៅដែលចង់បាន ច្រើនតែមានឧបសគ្គក្នុងជីវិត។ ដើម្បីយកឈ្នះលើពួកគេ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពដោយការតស៊ូ ហើយនេះពិតណាស់ទាមទារឱ្យមានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងកម្រិតខ្ពស់។
លើសពីនេះទៀត គុណភាពនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ធ្វើការតាមរយៈការភ័យខ្លាច ការគិតមមៃ និងការញៀន។ ការប្រៀនប្រដៅខ្លួនឯងជួយមនុស្សម្នាក់ឲ្យមានការគ្រប់គ្រងលើជីវិត អាកប្បកិរិយា និងប្រតិកម្មរបស់ខ្លួន។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនង ជួយអភិវឌ្ឍការអត់ធ្មត់ សម្រេចបាននូវសុភមង្គល និងការពេញចិត្ត។
ម៉្យាងវិញទៀត ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ជារឿយៗនាំទៅរកការបរាជ័យក្នុងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំច្រើនពេក និងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត និងបញ្ហាសុខភាព។
តើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជួយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃតាមវិធីជាក់លាក់ណាខ្លះ?
- គុណភាពនៃវិន័យខ្លួនឯងដែលបានអភិវឌ្ឍអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកត់សម្គាល់ពីការបង្ហាញនៃការបំផ្លាញខ្លួនឯង ការពឹងផ្អែក ឬអាកប្បកិរិយាឈ្លក់វង្វេងនៅក្នុងពេលវេលា។
- ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃអំណាចលើជីវិតរបស់អ្នក, នាំមកនូវតុល្យភាពនិងភាពសុខដុម;
- ជួយរក្សាប្រតិកម្មអារម្មណ៍ហួសហេតុធម្មតា;
- អភិវឌ្ឍភាពឯករាជ្យនៃអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន និងកាលៈទេសៈ ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់អារម្មណ៍នៃសន្តិភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
- ជួយយកឈ្នះអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម;
- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ កម្លាំងខាងក្នុង;
- ធ្វើឱ្យមនុស្សមានទំនួលខុសត្រូវ និងគួរឱ្យទុកចិត្ត។
ឧបសគ្គក្នុងការអភិវឌ្ឍវិន័យខ្លួនឯង៖
- ខ្វះចំណេះដឹង ការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងពិតប្រាកដ;
- ប្រតិកម្មអារម្មណ៍ខ្លាំងនិងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន;
- ល្បឿននិងភាពបន្ទាន់នៃប្រតិកម្មទាំងនេះទៅនឹងការរំញោចនៃពិភពខាងក្រៅ ការមិនគិតនៃសកម្មភាព;
- ខ្សោយចង់ផ្លាស់ប្តូរ, ដើម្បីឱ្យក្លាយជាប្រសើរឡើង;
- ឆន្ទៈអភិវឌ្ឍមិនគ្រប់គ្រាន់;
- ទស្សនៈប្រធានបទនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាសកម្មភាពមិនសប្បាយចិត្ត និងគួរឱ្យធុញ; ជំនឿថានៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានវិន័យមិនមានកន្លែងសម្រាប់កម្សាន្តទេ។
- ខ្វះជំនឿលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង? ក្បួនដោះស្រាយសង្ខេបនៃសកម្មភាព
ដូច្នេះ តើអ្វីទៅជាក្បួនដោះស្រាយទូទៅដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង និងអភិវឌ្ឍឆន្ទៈដែលត្រូវការច្រើន?- ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណផ្នែកទាំងនោះនៃជីវិតដែលអ្នកខ្វះគុណភាពនេះ។ ឧទាហរណ៍ វាអាចជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ ការញ៉ាំច្រើនពេក ការជក់បារី ការធ្វើការងារ ការផឹកស្រា ការគិតមមៃ។
- បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ទាំងនោះ ទាក់ទងនឹងការអនុវត្តវិន័យខ្លួនឯង។ ប្រហែលជាកំហឹង ការសោកស្ដាយ ការអាក់អន់ចិត្ត ឬកំហឹង ការភ័យខ្លាច។
- ជំហានបន្ទាប់គឺកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិត និងជំនឿដែលជំរុញឱ្យមានអាកប្បកិរិយាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
- ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសនៅគ្រាទាំងនោះ នៅពេលដែលតម្រូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងខ្លាំងបំផុត នោះចាំបាច់ត្រូវធ្វើការបញ្ជាក់ផ្សេងៗឡើងវិញ។ ទាំងនេះអាចជាឃ្លាបែបនេះ៖
- បន្ទាប់មកទៀត អ្នកត្រូវស្រមៃមើលអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងក្របខណ្ឌនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការអត់ធ្មត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាពីស្ថានភាពជីវិតដែលអ្នកខ្វះវិន័យ ហើយស្រមៃថាអ្នកកំពុងមានប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់។
- ជំហានសំខាន់បំផុតគឺការធ្វើលំហាត់ដើម្បីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ។
លើប្រធានបទនេះ៖
ជំហានជាក់ស្តែងសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ
- ហ្វឹកហាត់កម្លាំងជាមួយសកម្មភាពតូចតាច។ អ្នកស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបជាច្រើនរួមទាំងអ្នកនិពន្ធនៃការបោះពុម្ពផ្សាយដ៏ល្បីល្បាញ "Willpower" Kelly McGonigal ប្រៀបធៀបការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំធម្មតា។ ដើម្បីប្រើ "សាច់ដុំស្ម័គ្រចិត្ត" ដំបូងត្រូវតែធ្វើឱ្យសកម្មហើយបន្ទាប់មកហ្វឹកហាត់បន្តិចម្តង ៗ ។ ដោយហេតុថា ដូចជាសាច់ដុំរាងកាយ កម្លាំងចិត្តគឺអាចថយចុះ ការហាត់ប្រាណគួរតែជាបណ្តើរៗ ប៉ុន្តែទៀងទាត់។ លើសពីនេះ សក្ដានុពលនៃឆន្ទៈជាធម្មតាបញ្ចប់នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តសកម្មភាពនិងសកម្មភាពមិនល្អឬមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅពេលព្រឹក។
ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងចិត្តអាចរួមបញ្ចូលសកម្មភាពដូចជាការសម្អាតផ្ទះល្វែងបន្តិចម្តងៗ ការប្រើដៃដែលមិនមានឥទ្ធិពលសម្រាប់នីតិវិធីទម្លាប់ បង្កើតទម្លាប់នៃការធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកក៏អាចព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ពេញមួយថ្ងៃ ចៀសវាងអ៊ីនធឺណិត ឬទូរទស្សន៍មួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ ដាក់បម្រាមលើពាក្យអាសអាភាសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ការពិតដែលដំណើរស្វែងរកទាំងនេះហាក់ដូចជាធម្មតា វាគ្រាន់តែបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះ។ តាមរយៈការធ្វើវា អ្នកបង្រៀនខួរក្បាលកុំឱ្យចុះចាញ់នឹងការជំរុញ ធ្វើឱ្យមានការផ្អាករវាងអារម្មណ៍ និងសកម្មភាព។
- កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាសត្រូវចម្បងនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ហេតុអ្វីបានជាមានមនុស្សស្លេកស្លាំង អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង និងអ្នកលេងល្បែងច្រើនម្លេះក្នុងចំណោមប្រជាជនដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំៗនៃប្រទេសអ្នកមាន និងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍សេដ្ឋកិច្ច? ហេតុផលសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដែលប្រមូលផ្តុំពេញមួយជីវិត។ ភាពលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការនិងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនព័ត៌មានរំខាននៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃអនាគត - ទាំងអស់នេះនៅទីបញ្ចប់ធ្វើការងាររបស់វា។ ពីសមាជិកជោគជ័យនៃវណ្ណៈកណ្តាល មនុស្សម្នាក់អាចប្រែក្លាយទៅជាអ្នកចាញ់ទាំងស្រុងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការពិតគឺថាធនធានមនុស្សជាអកុសលគឺហត់នឿយ។
ដើម្បីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកបង្អត់ធនធានតាមឆន្ទៈរបស់អ្នកនៅក្នុងតំបន់សំខាន់មួយ នោះពួកគេនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍មួយផ្សេងទៀតនោះទេ។ - ជ្រើសរើសឧត្តមគតិរបស់អ្នក។ ការស្វែងរកខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកាលៈទេសៈដ៏លំបាក និងបាត់បង់ជំនឿលើកម្លាំងរបស់អ្នក វាអាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្តស្វែងរកនៅពេលដែលបានកំណត់គោលដៅ។ សព្វថ្ងៃតួនាទី«អាយដូ» តែងសម្តែងដោយតារាចម្រៀង ឬតារាហូលីវូដ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាញឹកញយ ជីវប្រវត្តិរបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែមិនផ្តល់សេចក្តីជំនឿលើសមត្ថភាពរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាឧទាហរណ៍អវិជ្ជមាននៃអ្វីដែលជីវិតមនុស្សអាចមានផងដែរ។ ជាការពិតណាស់ ក្នុងចំណោមតារាសម័យទំនើប ក៏មានមនុស្សជាច្រើនដែលមានគ្រឿងស្រវឹង ញៀនថ្នាំ ឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនមិនសប្បាយចិត្ត។ ដូច្នេះជម្រើសនៃគំរូមួយត្រូវតែត្រូវបានខិតជិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ពិភពលោកផ្តល់នូវគំរូមួយចំនួនដ៏ធំនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំង។ ឧត្តមគតិដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាញទំនុកចិត្តលើលទ្ធភាពនៃស្មារតីរបស់មនុស្សអាចជាមិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិវីរបុរសនៃខ្សែភាពយន្តសៀវភៅអ្នកនយោបាយ។
- ប្រកាសសង្គ្រាមលើភាពខ្ជិលច្រអូស។ ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលយកករណីដែលមិនធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ គឺជាសូចនាករមួយនៃឆន្ទៈដែលមិនទាន់អភិវឌ្ឍ។ ភាពខ្ជិលអាចត្រូវបានប្រយុទ្ធតាមវិធីជាច្រើន៖ បង្កើតបញ្ជីការងារ កំណត់អាទិភាព ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ "ការ៉ុត និងដំបង" ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើត្រូវតែចងក្រងជានិច្ច - វិធីនេះអ្នកហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យបំពេញតាមកាលកំណត់។
ប្រសិនបើមានករណីជាច្រើនអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយមិនដាក់ចំណាត់ថ្នាក់ពួកគេដោយសារៈសំខាន់។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយទេ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមពីតូចបាន។ បន្ទាប់ពីនោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចូលរួមក្នុងការងារ។ ហើយចុងក្រោយ អ្នកត្រូវផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងសម្រាប់សមិទ្ធិផល ហើយដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯងចំពោះការមិនធ្វើអ្វីដែលបានគ្រោងទុក។ យ៉ាងណាមិញ ខួរក្បាលរបស់យើង ទោះបីមានសមត្ថភាពគិតឡូជីខល និងសមិទ្ធិផលផ្សេងៗនៃការវិវត្តន៍ក៏ដោយ ក៏នៅតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃខួរក្បាលរបស់ឆ្កែ Pavlov ដដែល។
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អផ្តល់កម្លាំងដើម្បីធ្វើតាមការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្លួនយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។ វាគឺជាតម្រូវការចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។
លក្ខណៈសំខាន់បំផុត និងជាមូលដ្ឋានសម្រាប់បុគ្គលដែលខិតខំដើម្បីក្លាយជាអ្នកដឹកនាំ គឺសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងការបញ្ចេញអារម្មណ៍ខាងក្រៅ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ មិនឆ្លើយតបនឹងការរំញោច និងរក្សាសន្តិភាពខាងក្នុង។ នេះគឺជាធាតុផ្សំមួយចំនួនដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងគំនិតនៃ 'ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង' ។
និយមន័យដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងច្បាស់លាស់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាគុណភាពនៃភាពជាអ្នកដឹកនាំត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយ Evgeny Pavlovich Ilyin បណ្ឌិតចិត្តវិទ្យាសាស្រ្តាចារ្យនៃសាកលវិទ្យាល័យគរុកោសល្យរដ្ឋរុស្ស៊ីបានដាក់ឈ្មោះតាម I.I. A.I. Gertsena បុគ្គលិកកិត្តិយសនៃវិទ្យាសាស្ត្រនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី:
« គ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាចរិតលក្ខណៈសមូហភាព ដែលរួមមានការស៊ូទ្រាំ ភាពក្លាហាន និងការសម្រេចចិត្តមួយផ្នែក ពោលគឺឧ។ គុណសម្បតិ្តដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការសង្កត់សង្កិននៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបណ្តាលឱ្យមានការជម្រុញដែលមិនគួរឱ្យចង់បានសម្រាប់មនុស្ស។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍ ដោយមានការអត់ធ្មត់ចំពោះការឆ្លើយតបអារម្មណ៍ និងអាស្រ័យលើទំនាក់ទំនងរវាងឥទ្ធិពល និងបញ្ញា។
ប្រភព៖ www.elitarium.ru
- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជារូបរាងដែលមានទំនុកចិត្តនិងដៃដែលមានស្ថិរភាព
- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺមានស្ថិរភាពក្នុងគ្រប់ស្ថានភាព
- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាការគណនារហ័ស និងប្រតិកម្មច្បាស់លាស់
- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ស្ថិតលើអារម្មណ៍អ្នកដទៃទៀតផង។
- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺការអត់ធ្មត់ ការអត់ធ្មត់ និងកលល្បិច
អត្ថប្រយោជន៍នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្តល់ឱកាសឱ្យមនុស្សធ្វើសកម្មភាពមិនមែនខាងផ្លូវអារម្មណ៍ទេ ប៉ុន្តែមានហេតុផល។
- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្តល់អំណាចមិនត្រឹមតែលើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលើអ្នកដទៃទៀតផង។
- ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងរួមចំណែកក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជួយឱ្យមើលឃើញពិភពលោកតាមរយៈ prism នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជួយក្នុងករណីដែលមនុស្សមិនបានទប់ចិត្តក្រោយមកស្ដាយក្រោយ។
ការបង្ហាញនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
- ដកស្រង់។ សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងការចង់បាន និងចំណង់ខ្លាំង ឧទាហរណ៍ ជក់បារីនៅពេលដែលវាមិនអាចទៅរួចទេ ឬញ៉ាំអ្វីដែលគ្រូពេទ្យហាមឃាត់។
- ការអត់ធ្មត់។ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការជំរុញអារម្មណ៍។ វាត្រូវបានប្រកាសជាពិសេសនៅពេលជម្លោះកើតឡើង។
- ភាពក្លាហាន។ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពដែលការភ័យខ្លាចកើតឡើង។ ប្រតិកម្មការពារជីវសាស្ត្រធម្មជាតិ។
- ការកំណត់។ វាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងពេលវេលាដែលបានចំណាយលើការសម្រេចចិត្តទាំងក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងក្នុងស្ថានភាពធម្មតា។
វិធីអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
ចាប់ផ្តើមជាមួយ យើងរំលឹកឡើងវិញនូវករណីណាដែលវាមិនធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ក្នុងការមានខ្លួនយើង។ ករណីនីមួយៗអាចមានរបស់ខ្លួន។ យើងនឹងលើកយកជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- កំហឹងអាចគ្រប់គ្រងយើងបាន ច្រើនតែកើតឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់។
- រឿងជាច្រើនអាចធ្វើឱ្យយើងខកចិត្ត សូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ដោយ។
- ការភ័យខ្លាចគឺជាប្រតិកម្មការពារជីវសាស្ត្រធម្មជាតិ វាមិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធទេ វាត្រូវតែយកឈ្នះ។
- ភាពលោភលន់ និងការលេងល្បែងស៊ីសងគឺជាអំពើអាក្រក់ ដែលពេលខ្លះយើងអាចចុះចាញ់។
- ស្ថានភាពទាំងអស់នេះ ក៏ដូចជាភាពរំជើបរំជួលខាងក្នុង ឬភាពរំជើបរំជួលដោយឯកឯង ស្ទើរតែតែងតែជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មហួសហេតុចំពោះសញ្ញាជូនដំណឹង។
Igor Dobrotvorsky - ចិត្តវិទូ គ្រូបង្វឹកអាជីវកម្ម ទីប្រឹក្សា - ផ្តល់នូវ "ឧបករណ៍ជំនួយដំបូង" បឋម និងអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុងសម្រាប់អភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
- មិនអើពើការរមាស់ខាងក្រៅ. សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ អ្នកអាចជ្រើសរើសការហៅទូរសព្ទនៅពេលវារោទ៍នៅពេលខុស។ អ្នកមិនចាំបាច់លើកទូរស័ព្ទទាល់តែសោះ។ អ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមឈប់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកនឹងអាចផ្តាច់ខ្លួនពីការរំញោចផ្សេងៗដែលតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។
- ព្យាយាមពន្យាពេលប្រតិកម្ម. ជាឧទាហរណ៍ រាប់ដល់ដប់ ប្រហែលជាប្រតិកម្មនឹងបាត់ទៅវិញទាំងអស់គ្នា។ នេះគឺជាជំនាញដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចព្យាយាមគិតអំពីអ្វីដែលសកម្មភាពដែលកើតឡើងដោយឯកឯងដែលបណ្តាលមកពីការរំញោចជាក់លាក់អាចនាំឱ្យមាន។
- សម្រាក។ ភាពអស់កម្លាំងខ្លាំង ភាពតានតឹង ភាពតានតឹង បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មគីមីជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែរាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ចិត្តក៏ត្រូវការសម្រាក និងសម្រាកផងដែរ។ ផ្លូវចិត្តបង្កើតកន្លែងខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលអ្នកអាច "ទៅឆ្ងាយ" នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ វាអាចជាបន្ទប់ដែលមានកៅអីអង្គុយដ៏កក់ក្ដៅ ឬឆ្នេរមួយដែលមានដើមត្នោត និងការជិះស្គីដ៏ទន់ភ្លន់ ឬឧទ្យានរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលពោរពេញដោយស្លឹកលឿង - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនឹងនាំអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពនៃសន្តិភាព និងបង្កើតការលួងលោម។ ស្វែងរកខ្លួនអ្នកនូវចំណុចកណ្តាលនោះ ដែលជាចំណុចយោងដែលនឹងជួយបំពេញថាមពលដ៏សំខាន់របស់អ្នក។
មធ្យោបាយមាស
អតុល្យភាព, អតុល្យភាព
គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
ភាពស្លេកស្លាំង, ភាពរំជើបរំជួល
