តើអ្នកជួបប្រទះការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចមុនពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែកដែរឬទេ? ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងបែបនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សភាគច្រើន។ ជាទូទៅ វាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានឋានៈខ្ពស់ដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសម្រាកក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជា phobias ទូទៅបំផុតមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកសន្ទនាដែលមានទំនុកចិត្ត នោះអត្ថបទនេះមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងពីការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលពាក្យត្រឹមត្រូវគ្រាន់តែបាត់ពីក្បាលរបស់អ្នកនោះការអានអត្ថបទនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អ។
សូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង ហើយក្លាយជាអ្នកសន្ទនាដែលមានទំនុកចិត្ត និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងមុន។
1. ការយល់ច្រលំដ៏ធំមួយនៅពេលដែលអ្នកក្លែងបន្លំការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាភាពថ្លៃថ្នូរនិងភាពអៀនខ្មាស់។ ទាំងនេះគឺជារឿងខុសគ្នាបន្តិចហើយមិនគួរច្រឡំទេ។ ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងអាជីវកម្មនេះ អ្នកត្រូវជម្នះឧបសគ្គនៃភាពថ្លៃថ្នូរ ហើយចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមុនសិន។ វាអាចជាការសន្ទនាលើផ្ទៃខាងក្រៅអំពីអ្វីដំបូងឡើយ ប៉ុន្តែយូរៗទៅអ្នកនឹងអាចសន្ទនាកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ យល់ដោយខ្លួនឯងថា មានតែវិធីនេះទេ ការយកឈ្នះលើភាពថ្លៃថ្នូរ និងភាពអៀនខ្មាស អ្នកអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាច និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយសេរីដោយគ្មានឧបសគ្គ។
2. បំបាត់ទម្លាប់គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតអំពីអ្នក។ ជាញឹកញយ អ្នកអាចឮពាក្យបែបនេះ៖ «តើគាត់អាចគិតយ៉ាងណាមកលើខ្ញុំ ថាខ្ញុំរវល់ពេក ឬថាការសន្ទនាអាចមើលទៅគួរឲ្យធុញនិងធុញសម្រាប់គាត់»។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលដៃគូសន្ទនារបស់អ្នកគិតចំពោះអ្នកឡើយ។ ដើម្បីអានគំនិតគ្នាទៅវិញទៅមកមិនទាន់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សទេ។ ហើយតើវាធ្វើឲ្យគាត់គិតដល់អ្នកយ៉ាងណាដែរ បើគាត់មិនបញ្ចេញសំឡេង មនុស្សជាច្រើនមិនខ្វល់ពីអ្នក ឬអ្នកដទៃទាល់តែសោះ។ ក្បាលមនុស្សពោរពេញដោយគំនិតផ្សេងៗជាច្រើន ហើយគេមិនខ្វល់ពីអ្នកទេ។ ដូច្នេះ ចូរឈប់គិតក្នុងកំឡុងពេលសន្ទនាអំពីអ្វីដែលដៃគូសន្ទនារបស់អ្នកកំពុងគិត។ តាមពិតទៅ អ្នកនឹងមិនដឹងថាអ្នកដ៏ទៃគិតយ៉ាងណាចំពោះអ្នកនោះទេ។ បញ្ចូលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងគំនិតកាន់តែប្រសើរក្នុងការសន្ទនា។
3. ប្រសិនបើជាការប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា អ្នកបានជ្រើសរើសការងារដែលមានទំនាក់ទំនងច្រើនជាមួយមនុស្សផ្សេងគ្នានោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការឈប់ពីការងារបែបនេះភ្លាមៗ។ ជឿខ្ញុំ វានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកល្អទេ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងបរិយាកាសអាជីវកម្មមិនមែនជាកន្លែងដែលអ្នកអាចបណ្តុះបណ្តាលជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានទេ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកនឹងត្រូវការបរិយាកាសខុសគ្នា ធម្មជាតិកាន់តែច្រើន អំណោយផលដល់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយសេរី។ ហើយជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដ៏ឃោរឃៅបែបនេះ អ្នកនឹងបង្កភាពតានតឹងក្នុងខ្លួនអ្នក និងបង្កើតការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំងក្នុងការទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះកុំទៅរកវិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់បែបនេះ ទំនាក់ទំនងកាន់តែរស់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃធម្មតា។
4. ជ្រើសរើសលក្ខខណ្ឌសាមញ្ញ និងធម្មជាតិ ដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង។ ព្យាយាមពង្រឹងជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅក្នុងជីវិតធម្មតារបស់អ្នក អ្នកប្រាកដជាអាចរកឃើញករណីជាច្រើននៅពេលដែលអ្នកអាចជជែកជាមួយមនុស្សចម្លែកបាន។ មានស្ថានភាព ព្រឹត្តិការណ៍ដែលតម្រូវឱ្យអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា និងស្វែងរកការសម្របសម្រួលដែលអាចសម្រេចបានដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាកាន់តែច្រើនឡើងៗ។ ប្រើពេលសមស្របណាមួយដើម្បីទំនាក់ទំនង នៅក្នុងហាង និងក្នុងធនាគារ នៅចំណតឡានក្រុង និងក្នុងការដឹកជញ្ជូន ពេលធ្វើដំណើរ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរមានគោលដៅដើម្បីនិយាយហើយចាប់ផ្ដើមការសន្ទនា វានឹងមិនកើតឡើងដោយខ្លួនឯងឡើយ។ អ្នកត្រូវរៀនមិនត្រឹមតែពីរបៀបរក្សាការសន្ទនានៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេនិយាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីបន្តការសន្ទនាមុនគេផងដែរ។ វានឹងមិនប្រែជាភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរបោះបង់ទេ អ្នកត្រូវតែបន្តទៅមុខទៀត។ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសន្ទនា និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយសេរី ចាំបាច់ត្រូវមានការគោរពពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ យូរ ៗ ទៅដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការភ័យខ្លាចអ្នកនឹងអាចទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលអ្នកចង់បាន។ ការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះនឹងបង្រៀនអ្នកពីសិល្បៈនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងពិតប្រាកដ ហើយនាំវាទៅជាស្វ័យប្រវត្តិកម្ម។
5. អ្នកអាចបន្តការសន្ទនាបានយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នករីករាយ។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងប្រសិទ្ធភាពគ្រាន់តែបំភ័យមនុស្សទៅឆ្ងាយ។ លេងសើចកាន់តែច្រើន រីករាយ ញញឹមកាន់តែច្រើន។ យ៉ាងឆាប់រហ័ស ការភ័យខ្លាច និងភាពតានតឹងត្រូវបានដកចេញដោយការសើច។ អ្នកគ្រាន់តែសើចសប្បាយជាមួយគ្នា ព្រោះការភ័យខ្លាច និងភាពអាម៉ាស់នឹងលែងកើតមានទៀតហើយ។
6. កុំយកចិត្តទុកដាក់លើការសន្ទនាទាំងអស់ដែលមិនដំណើរការដូចដែលអ្នករំពឹងទុក។ ឬអ្នកគិតថាអ្នកមានការសន្ទនាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ បើទោះបីជាបែបនេះយ៉ាងណា? អ្នកមិនបានបាត់បង់អ្វីទេ ជីវិតរបស់អ្នកនៅតែបន្ត។ កុំចាត់ទុកនេះជាកំហុស និងហេតុផលដើម្បីឈប់អនុវត្តការទំនាក់ទំនង។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគួរតែពិចារណាពីការបរាជ័យកន្លងមកក្នុងការសន្ទនានាពេលអនាគត។ នោះហើយជារបៀបដែលពួកគេរៀន។ កុំរស់នៅក្នុងបទពិសោធន៍អាក្រក់។ យកវាទៅស្រាលៗ ដោយមិនធ្ងន់ធ្ងរពេក។
7. ហើយអនុសាសន៍ចុងក្រោយកុំមើលឱ្យជិតពេកនៅស្មុគស្មាញនេះ។ កុំគិតពីវាគ្រប់ពេល គ្រាន់តែរស់នៅពេញមួយជីវិត ហើយហាត់ប្រាណនៅចន្លោះនោះ។ ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងសាមញ្ញ និងធម្មជាតិ ដោយមិនគិតថានៅពេលនេះ អ្នកកំពុងយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ បោះបង់គំនិតបែបនេះអំឡុងពេលសន្ទនា។ ងាយស្រួលលើបញ្ហានេះ។ នេះគ្រាន់តែជាដំបូងប៉ុណ្ណោះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក ប៉ុន្តែវានឹងចំណាយពេលខ្លះ ហើយអ្នកនឹងស៊ាំនឹងជំនាញថ្មី។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាមនុស្សទាំងអស់មានភាពស្មុគស្មាញ និងភាពទន់ខ្សោយជាក់លាក់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើដៃគូសន្ទនារបស់អ្នកជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ចូរចងចាំថាគាត់ក៏មានចំណុចខ្សោយរបស់គាត់ដែរ។ ហើយប្រាកដណាស់ មានតំបន់មួយដែលអ្នកមានសមត្ថភាពជាង។ កុំវង្វេងឬមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយចំពោះវត្តមានរបស់គាត់។ តាមពិតទៅ ដៃគូសន្ទនារបស់អ្នកក៏ត្រូវបានរារាំងដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងថ្មី ហើយមានអារម្មណ៍ឆ្គង និងភាពអាម៉ាស់ដូចគ្នា។ ដូច្នេះ សូមពិចារណារឿងនេះ ហើយចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងដោយសេរី និងរីករាយ ដោយរីករាយ។
យើងម្នាក់ៗស្ថិតនៅក្នុងសង្គមមនុស្ស ហើយរាល់ថ្ងៃយើងត្រូវទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានេះកើតឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែង៖ នៅតាមផ្លូវ ទូរស័ព្ទ ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ នៅក្នុងហាង នៅកន្លែងធ្វើការ នៅផ្ទះ។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចរស់នៅដោយគ្មានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ដោយមានជំនួយពីការទំនាក់ទំនងយើងដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើននៃអាជីវកម្មនិងក្នុងស្រុកយើងអភិវឌ្ឍខ្លួនយើងជីវិតរបស់យើងសម្បូរបែបនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនង?
ដូចដែលការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំបង្ហាញ ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានៅដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃជីវិត និងកម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀតកើតឡើងចំពោះមនុស្សណាមួយ។ ចូរចាំថា តើអ្នកមិនដែលខ្មាស់អៀនទេ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការនិយាយទៅកាន់បុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមានភាពទាក់ទាញ? គិតទៅ ធ្លាប់ខ្មាសគេទេ? តើការប្រាស្រ័យទាក់ទងតែងតែមានភាពងាយស្រួល និងទំនុកចិត្តសម្រាប់អ្នកមែនទេ? ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកគ្រប់គ្នាអាចចងចាំពេលដែលគាត់ភ័យខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកបានឃើញជាលើកដំបូង។
ខ្ញុំប្រាកដថាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដទៃច្រើនតែក្លាយជាឧបសគ្គដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នកជាមនុស្សម្នាក់ រារាំងអ្នកពីការសម្រេចបានជោគជ័យក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈ និងផ្ទាល់ខ្លួន។ ចូរយើងព្យាយាមពិចារណាក្នុងន័យទូទៅថា តើអ្វីជាហេតុផលដែលនាំឲ្យមានការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស។
1. ការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំបង្ហាញថាបាតុភូតនៃការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងត្រូវបានបង្ហាញជាញឹកញាប់នៅក្នុងមនុស្សទាំងនោះដែលបានជួបប្រទះស្ថានភាពអវិជ្ជមានរួចហើយនោះគឺជាអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននៃការទំនាក់ទំនង។ ជាឧទាហរណ៍ យុវជនម្នាក់នៅសាលាត្រូវបានមិត្តរួមថ្នាក់អាក់អន់ចិត្ត ពួកគេបានលេងសើចនឹងគាត់។ នេះអាចជាហេតុផលដែលថា ក្នុងវ័យពេញវ័យ មានការភ័យខ្លាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ចាប់តាំងពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងណាមួយចាប់ផ្តើមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត និងការមិនស្រួល។
2. ខ្ញុំប្រាកដថាការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជារឿយៗកើតឡើងទាក់ទងនឹងការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្ត។ វាកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់តែងតែប្រឈមមុខនឹងការយល់ច្រលំ និងការរិះគន់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនច្បាស់លាស់។ គាត់ចាប់ផ្តើមបិទខ្លួនគាត់ពីមនុស្ស ព្រោះគាត់គិតថាគាត់ខុសពីអ្នកដទៃ។
3. នៅក្នុងការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំតែងតែជួបប្រទះនូវបាតុភូតបែបនេះ ដូចជាការខ្វះបទពិសោធន៍របស់មនុស្សក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គម ដែលនាំឱ្យមនុស្សមានការភ័យខ្លាចផងដែរ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជៀសវាងពីទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ធម្មជាតិគាត់មិនអាចរៀនទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេបានទេ ដោយសារគាត់មិនមានទម្លាប់ទំនាក់ទំនង។ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកអាចរៀនទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបានលុះត្រាតែមានការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំ។
ជារឿយៗអ្នកជំងឺសួរខ្ញុំពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស។ ខ្ញុំជឿថាជាញឹកញាប់ការភ័យខ្លាចក្លាយជាមធ្យោបាយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីការពារខ្លួនពីផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលតាមគំនិតរបស់អ្នកជំងឺនេះអាចលេចឡើងក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។ ការភ័យខ្លាចនេះគឺជាការរារាំងសកម្មភាពរបស់មនុស្ស ពោលគឺគាត់ខ្លាចធ្វើអ្វីមួយដែលមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច បារម្ភ ឬរងទុក្ខ។
ជារឿយៗខ្ញុំសួរអ្នកជំងឺថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេមិនចង់ធ្វើសកម្មភាព ហេតុអ្វីបានជាពួកគេខ្លាចការទំនាក់ទំនង?
ខ្ញុំប្រាកដក្នុងចិត្តថា ចម្លើយគឺស្ថិតនៅក្នុងមនសិការរបស់អ្នក ដែលពោរពេញដោយជំនឿដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើការបដិសេធដែលសំដៅលើអ្នក។ ចិត្តមិនដឹងខ្លួននេះខ្សឹបប្រាប់អ្នកថានៅស្ងៀមល្អជាងនិយាយអ្វីមិនសមរម្យ។ មិនអីទេ អ្នកនិយាយខុស ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងករណីនេះ? ចូរយើងគិត ព្យាយាមរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុសនៅពេលទំនាក់ទំនង និងអំពីបទពិសោធន៍វិជ្ជមានដែលអ្នកអាចទទួលបាន ប្រសិនបើអ្នកនៅតែប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដែលការប្រាស្រ័យទាក់ទងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចទាំងនេះ?
1. មូលដ្ឋាននៃការតស៊ូនេះគឺសម្រាប់អ្នកដើម្បីយល់ថាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមិនផ្អែកលើការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយអ្នក ហើយផ្អែកលើជំនឿអវិជ្ជមានខាងក្នុងអំពីខ្លួនអ្នក។ នោះគឺអ្នកបណ្តុះការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
ខ្ញុំតែងតែស្នើឱ្យរៀបចំស្ថានភាពនេះ៖ មនុស្សម្នាក់ដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ទាក់ទងជាមួយអ្នក ហើយអ្នកមានការភ័យខ្លាច។ ព្យាយាមចងចាំអ្វីដែលអ្នកមាននៅពេលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងការចងចាំ នោះអ្នកនឹងយល់ថានៅក្នុងឈុតឆាកនេះ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមានតួនាទីមធ្យម ហើយគំនិតរបស់អ្នក អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមាននៃការទំនាក់ទំនងនេះកើតឡើងចំពោះមុខ។
បន្ទាប់មក ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យមើលស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាពីខាងក្រៅ ដោយមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកទស្សនានៅការសម្តែងតូចមួយ ដែលតួនាទីសំខាន់ជារបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវពិចារណាព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ គិតថាតើនេះពិតជាគួរឲ្យខ្លាចឬក៏ជារឿងមិនទំនងទាល់តែសោះ ដែលផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខដោយមានទំនុកចិត្ត និងស្ងប់ស្ងាត់។
2. វិធីសាស្រ្តបន្ទាប់នៃការដោះស្រាយការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលខ្ញុំប្រើក្នុងការអនុវត្តគឺតម្រូវការសម្រាប់ការមើលផ្ទាល់របស់អ្នកចំពោះមុខការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ការយល់ដឹងអំពីខ្លឹមសាររបស់ពួកគេ ការទទួលយកព័ត៌មាននេះដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយវា។ អ្នកគួរតែទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថា មូលហេតុនៃការលំបាករបស់អ្នក មិនមែនមកពីការភ័យខ្លាចអរូបីនោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជំនឿអវិជ្ជមានមិនពិតអំពីខ្លួនអ្នក ដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាអ្នកត្រូវតែទទួលយកការពិតនេះ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក។ សន្យាជាមួយខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរកវិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះមនុស្ស។ បន្ទាប់មកការភ័យខ្លាចទាំងនេះនឹងនៅតែមាននៅក្នុងអតីតកាល ហើយនឹងមិនរំខានអ្នកទៀតទេ។
3. វិធីសាស្រ្តទីបីដែលតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់គឺការចាប់ផ្តើមនៃការងារលើខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ជោគជ័យ អ្នកត្រូវតែចាត់វិធានការ។
ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកសាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសពង្រីក "+" និង "-" ។
ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវសរសេរក្នុងជួរឈរមួយនៅលើសន្លឹកក្រដាសទទេ នូវបញ្ជីនៃទារុណកម្ម ដែលអ្នកជួបប្រទះនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។
ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជា interlocutor មួយ; ខ្ញុំមិនសមនឹងគាត់ដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំអន់ជាងគាត់។ ខ្ញុំមានចំណុចខ្វះខាតទាក់ទងនឹងគាត់ជាដើម។
ឥឡូវនេះយកក្រដាសមួយសន្លឹកទៀត ហើយសរសេរពាក្យប្រឆាំងសម្រាប់សេចក្តីថ្លែងការណ៍អវិជ្ជមាននីមួយៗ។
ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមានគុណសម្បត្តិជាអ្នកសន្ទនាល្អ។ ខ្ញុំសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពីមនុស្សគ្រប់រូប។ ខ្ញុំជាមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍; ខ្ញុំជាមនុស្សពេញលេញ ហើយដូច្នេះនៅលើ
បញ្ជីគួរតែវែងល្មម។ បន្ទាប់ពីនោះ ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកនូវបញ្ជីដំបូងដែលមានសេចក្តីថ្លែងការណ៍អវិជ្ជមានដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅ ការកែលម្អ ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ ការប្រាស្រ័យទាក់ទង ការបំផ្លាញដោយគ្មានមេត្តា និងការស្រមើលស្រមៃថាជាមួយនឹងបញ្ជីនេះ ជំនឿទាំងអស់ដែលសង្កត់សង្កិនអ្នកបាត់។ ហើយនៅកន្លែងរបស់ពួកគេនឹងមក ជំនឿថ្មីដែលអ្នកបានសរសេរនៅលើក្រដាសមួយទៀត។ វាគួរតែត្រូវបានព្យួរនៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញ ហើយអានឡើងវិញជានិច្ច។
នេះគឺជាបច្ចេកទេសដ៏ល្អសម្រាប់យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស។
រឿងសំខាន់ដែលខ្ញុំណែនាំអតិថិជនរបស់ខ្ញុំទាំងអស់គឺឈប់ភ័យខ្លាច ហើយចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនង។
និងគន្លឹះពីរបីទៀតរបស់ខ្ញុំ!
រមូរតាមស្ថានភាពទំនាក់ទំនងជាមុនសិន ក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក កំណត់ខ្លួនអ្នក និងចិត្តគំនិតរបស់អ្នកសម្រាប់លទ្ធផលវិជ្ជមាន រហូតដល់វាក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នក។
អនុវត្តនៅមុខកញ្ចក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 15 នាទី វដ្តគួរតែមានរយៈពេល 21 ថ្ងៃដែលទម្លាប់នឹងកើតឡើង។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកគួរតែក្លាយជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
ប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងងាយស្រួល សាមញ្ញ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ជាមួយនឹងការកំណត់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដោយស្មារតី ញញឹម ស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុង។
វិធីកម្ចាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច៖ អត្ថបទមានប្រយោជន៍អំពីការភ័យខ្លាចទូទៅបំផុត។- Skype៖ doc_99
- អ៊ីមែល៖ [អ៊ីមែលការពារ]
ឌីមីទ្រី Vsevolodovich
ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សត្រូវបានគេហៅថា phobia សង្គម។ នៅក្នុងវត្តមាននៃការបំពាននេះ មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងករណីខ្លះមិនអាចទាក់ទងជាមួយមនុស្សបានទាល់តែសោះ ហើយក្នុងកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតគាត់ជួបប្រទះនូវភាពមិនស្រួលដែលមានតែអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។ លក្ខខណ្ឌនេះចាំបាច់តម្រូវឱ្យមានការកែតម្រូវ ព្រោះវាធ្វើឱ្យជីវិតមនុស្សមានភាពស្មុគស្មាញយ៉ាងខ្លាំង។
បញ្ហាក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងអាចរារាំងមនុស្សម្នាក់ពីទំនាក់ទំនងសង្គម ស្វែងរកកន្លែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងសង្គម កាន់កាប់ទីផ្សារពិសេសជាក់លាក់មួយ។ ការសម្រេចបាននូវឯករាជ្យភាពផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងភាពជោគជ័យក្នុងអាជីពក៏នឹងមានបញ្ហាផងដែរ។ ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងគឺជាភាពស្មុគស្មាញដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបិទភ្នែករបស់អ្នកចំពោះបញ្ហានោះ វានឹងមិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបានទេ។ មានតែការខិតខំប្រឹងប្រែងទេ ទើបអ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលជាទីគាប់ចិត្ត។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះនឹងការរំភើបខ្លះនៅពេលនិយាយជាសាធារណៈ ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការដោយខ្លួនឯងជានិច្ចដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ ក្នុងករណីនៅពេលដែលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសំខាន់ៗត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីកម្ចាត់ phobia ថាមវន្តវិជ្ជមានក៏ត្រូវបានកត់សម្គាល់តាមពេលវេលាផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ដែលមិនត្រូវព្យួរលើបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងរកវិធីដែលអាចដោះស្រាយបាន។
ការបង្ហាញ
ការភ័យខ្លាចសង្គមមានរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ ការបង្ហាញទាំងនេះមិនអាចមើលរំលងបានទេ ដូច្នេះហើយជាក្បួនមានភាពទាក់ទាញ។ តើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វី? តើអាកប្បកិរិយាបែបណាដែលគួរកត់សម្គាល់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន?
អារម្មណ៍នៃការផ្តាច់មុខ
ភាពភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមច្រើនតែបង្ហាញនៅក្នុងអ្វីដែលគេហៅថា អារម្មណ៍នៃភាពឯកោ។ មនុស្សបែបនេះនៅគ្រប់ទីកន្លែងមានអារម្មណ៍ថាមិនចាំបាច់, ហួសហេតុនិងជនបរទេស។ គាត់មិនយល់ថាអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះខ្លួនគាត់ធ្វើឱ្យខូចអ្វីៗទាំងអស់។ អារម្មណ៍នៃការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាពង្រឹងអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ ហើយវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់ការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ក្រោយមក វានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចដែលកើតឡើងឥតឈប់ឈរ យកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស និងអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម។
តាមពិតទៅ ប្រសិនបើមនុស្សចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង នោះបញ្ហាជាច្រើនអាចត្រូវបានជៀសវាង។ អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានប្រយោជន៍នាំឱ្យការពិតដែលថាបន្តិចម្តងមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបដិសេធខ្លួនឯងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់បើកចំហនៅក្នុងទង្វើនិងសកម្មភាពដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់គាត់។
ភាពអៀនខ្មាស់
ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សនាំឱ្យមានការបង្កើតកម្រិតនៃភាពអៀនខ្មាស់ខ្លាំង។ មនុស្សបែបនេះតែងតែរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ ព្យាយាមមិនចាប់អារម្មណ៍ខ្លួនឯង ខ្លាចបញ្ចេញសំឡេងខ្លួនឯងម្តងទៀត។ Phobia កាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗនៅពេលដែលវាក្លាយជាជាក់ស្តែង។ ភាពលំបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់បង្កើតទំនាក់ទំនងបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីនិងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេ។ ភាពអៀនខ្មាសតែងតែដើរទន្ទឹមគ្នាដោយការគោរពខ្លួនឯងទាប។
ការនិយាយមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា។
ការភ័យខ្លាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងនឹងអាចមើលឃើញ និងកត់សម្គាល់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមនិយាយខ្លាំងៗនៅចំពោះមុខនរណាម្នាក់។ គាត់តែងតែឆ្លើយមិនសមរម្យ មិនចេះប្រព្រឹត្តក្នុងសង្គម។ ការនិយាយមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា ការនិយាយលេងសើចបន្ទាបតម្លៃខ្លួនឯងដល់កម្រិតទាប។ ពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាគាត់ថាអ្នកដ៏ទៃមិនចាប់អារម្មណ៍លើគាត់ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែខិតជិតខ្លួនគាត់ថែមទៀត។ ការនិយាយមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យ អសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតការសន្ទនាដោយឯករាជ្យ ស្វែងរកប្រធានបទទូទៅសម្រាប់ការសន្ទនារួមគ្នា។
ការឆ្លើយតបមិនសមរម្យ
វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។ ពីខាងក្រៅវាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ទទួលខ្លាំងពេក ងាយរងគ្រោះ និងស្ទាបអង្អែល។ ការពិត មានអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅលើមូលដ្ឋាននេះ លទ្ធភាពនៃការអាក់អន់ចិត្តពីដំបូងគឺខ្ពស់។
មនុស្សម្នាក់ដែលភ័យខ្លាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងឥតឈប់ឈរគិតថាអ្នកដទៃកំពុងនិយាយអំពីគាត់សើចចំពោះកំហុសនិងភាពបរាជ័យរបស់គាត់។ ប្រភេទនៃ phobia នេះបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ជៀសវាងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ, ទំនាក់ទំនងថ្មីដែលអាចមានប្រយោជន៍។
មូលហេតុ
ហេតុផលមួយចំនួនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃ phobia សង្គម។ គ្មានអ្វីកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់នោះទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាបង្កហេតុមួយ ឬច្រើន។
ប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គល មនុស្សម្នាក់តែងតែឮពាក្យប្រមាថ ឬការតិះដៀលដាក់គាត់ នោះវាពិតជាមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការជឿជាក់លើភាពល្ងង់ខ្លៅ និងបរាជ័យរបស់គាត់។ ដោយសារតែការរិះគន់ម្តងហើយម្តងទៀតមិនមានឱកាសដើម្បីបដិសេធមតិអវិជ្ជមានពីខាងក្រៅឡើយ។
ដោយគិតពីសំណួរអំពីរបៀបមិនខ្លាចការរិះគន់របស់អ្នកដទៃ អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមគិតគូរពីគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មនុស្សកាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង ចិត្តរបស់គាត់កាន់តែមានស្ថិរភាព។ ការរិះគន់នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកទេ នៅពេលអ្នកជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាអ្នកត្រឹមត្រូវ គោរពខ្លួនឯង និងយល់ព្រម។ មានតែមនុស្សអសន្ដិសុខដ៏អស់កល្បជានិច្ចទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃរៀបចំគាត់ ហើយជឿថាគាត់មិនសមនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយឡើយ។
ការសើចចំអកពីមិត្តភក្តិ
បុគ្គលដែលធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃក្នុងអតីតកាល ច្បាស់ជាពិបាកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏ស្មោះដែលទុកចិត្តជាមួយនរណាម្នាក់។ ហើយចំណុចនៅទីនេះគឺមិនមែនទាល់តែសោះ ដែលមនុស្សជួបរឿងអាក្រក់។ បញ្ហាគឺស្ថិតក្នុងភាពមិនអាចដឹងគុណចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន បើកចិត្តដើម្បីបំពេញបំណងប្រាថ្នា។
ការចំអកពីមិត្តភ័ក្តិ ជាពិសេសក្នុងវ័យជំទង់ អាចបំផ្លាញជីវិតអ្នកណាម្នាក់។ ជាលទ្ធផល មនុស្សឈប់ជឿលើអនាគតរបស់ខ្លួន មិនកត់សម្គាល់ឱកាស មិនពេញចិត្តនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។
បទពិសោធន៍មិនល្អ
បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានណាមួយក្នុងអតីតកាលអាចឆ្លងកាត់អាកប្បកិរិយាល្អចំពោះខ្លួនអ្នក និងមនុស្ស។ ទោះបីជាច្រើនឆ្នាំមកហើយក៏ដោយ ព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលបានជះឥទ្ធិពលដល់បច្ចុប្បន្នកាលរបស់យើង។ បុគ្គលដែលត្រូវគេសម្លុតពីមុននឹងមិនអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយស្ងប់ស្ងាត់បានទៀតទេ។ គាត់នឹងរំពឹងថានឹងចាប់បានជានិច្ច គិតថាមិត្តថ្មី ជាឧទាហរណ៍ ប្រាកដជាក្បត់គាត់។ ជាអកុសល ទស្សនៈពិភពលោកបែបនេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពនៃអន្តរកម្មសង្គម រារាំងបុគ្គលពីអារម្មណ៍ត្រូវការ និងតម្រូវការ។
មធ្យោបាយដើម្បីយកឈ្នះ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចនៃទំនាក់ទំនងសង្គម? តើមានវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការបង្ហាញនៃការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងការសង្ស័យខ្លួនឯងខ្លាំងមែនទេ?
គ្មានអ្វីអាចទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាស និងការភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងដូចជាការនិយាយជាសាធារណៈនោះទេ។ សម្រាប់មនុស្សបិទជិត ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះអាចហាក់ដូចជាការធ្វើទារុណកម្មពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់វា។ ការជំនះឧបសគ្គដ៏លំបាកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ។ ការគោរពខ្លួនឯង និងសារៈសំខាន់នឹងមកនៅពេលក្រោយ។ ការនិយាយជាសាធារណៈ នៅពេលដែលមនុស្សច្រើនកំពុងស្តាប់អ្នក នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងភាពអស់សង្ឃឹម នឹងផ្តល់កម្លាំងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់។
ការទទួលយកខ្លួនឯង
ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងគឺជាការខ្វែងគំនិតមិនគួរឱ្យជឿ។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសារៈសំខាន់ និងទទួលយកដោយអ្នកដ៏ទៃក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះទេ។ វាតែងតែមើលទៅគាត់ថាមនុស្សសើចចំអកឱ្យគាត់ឬចេតនាចង់ធ្វើឱ្យគាត់អាក់អន់ចិត្ត។ ការទទួលយកខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមដោយចេតនាដែលដឹងខ្លួន ដើម្បីធ្វើឱ្យសុបិន និងក្តីស្រមៃដ៏ព្រៃផ្សៃរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ឈប់ភ័យខ្លាចពីគ្រោះថ្នាក់ទេវកថាខ្លះវាចាកចេញពីជីវិតរបស់គាត់។ ភាពតានតឹងបានធូរស្រាលទៅហើយ ព្រោះវាគួរឱ្យខ្លាចយ៉ាងពិតប្រាកដដរាបណាអ្នកលាក់ខ្លួន។
ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន
បំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងមនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាផ្លូវស្លាប់។ វាមិននាំទៅកន្លែងណាទេ ហើយប្រាកដជាមិនជួយបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីទេ។ ការកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សតែងតែពិបាក ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលដែលមិនត្រូវចាប់ផ្តើមព្យាយាមនោះទេ។ នៅពេលគិតពីរបៀបកម្ចាត់ phobia សង្គម អ្នកគួរតែគិតដល់ពេលដែលអ្នកយល់ពីតម្លៃនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នោះគ្មានអ្វីនឹងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ តាមរយៈការទទួលយកចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក អ្នកអាចអភិវឌ្ឍ បង្កើតផែនការ និងព្យាយាមអនុវត្តវា។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្វែងរកការគាំទ្រនៅក្នុងខ្លួនគាត់ គាត់ក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំខាងវិញ្ញាណ និងមិនអាចយកឈ្នះបាន។
ដូច្នេះ ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលរារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការអភិវឌ្ឍន៍ អនុវត្តផែនការដែលមានស្រាប់ និងកត់សម្គាល់ឱកាសថ្មីៗ។ ការកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងគឺមិនងាយស្រួលដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ វាចាំបាច់ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងសំខាន់ដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងទទួលស្គាល់សិទ្ធិក្នុងការធ្វើខុស។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាជីវិត។ ទោះជាមនុស្សនៅទីណា មិនថាគាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពណានោះទេ គាត់មានទំនោរទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិ មិត្តភ័ក្តិ សហការី និងសូម្បីតែមនុស្សចម្លែក។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្តពីការទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ នេះជារបៀបដែលការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សបង្ហាញខ្លួនឯង។
ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម - ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស
នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងត្រូវបានគេហៅថា phobia សង្គម។ វាមានចំនួនច្រើននៃពូជ ចំណេះដឹងដែលនឹងជួយយកឈ្នះលើសញ្ញានៃ phobia មួយ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លាចទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ?
ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមគឺជាការភ័យខ្លាចនៃឥទ្ធិពលទំនាក់ទំនង។ ទំនាក់ទំនងខ្លួនឯងដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោនិងការថប់បារម្ភនៅក្នុងអ្នកជំងឺអាចមានចរិតលក្ខណៈខុសគ្នា។ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកជំងឺមួយចំនួនក្នុងការនិយាយជាមួយមនុស្សមិនស្គាល់មុខ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតវាពិបាកក្នុងការស្គាល់ក្មេងស្រី (បុរស)។ មនុស្សមួយចំនួនជៀសវាងទាំងស្រុងនូវទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិ មិត្តភក្តិ និងសហការី។ ពួកគេខ្លាចមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញពួកគេ បិទខ្លួនពួកគេ ហើយក្លាយជាអ្នកទោសផ្ទះរបស់ពួកគេ ដែលពួកគេចាត់ទុកថាជាកន្លែងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។
អាស្រ័យលើប្រភេទនៃ phobia សង្គម ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងអាចមានហេតុផលផ្សេងៗសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វា។ យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការភ័យខ្លាចសង្គមគឺស្ថិតនៅក្នុងបទពិសោធន៍កុមារភាព និងការអាក់អន់ចិត្ត។ ការសង្ស័យខ្លួនឯង និងការខ្មាស់អៀនគឺជាសញ្ញាផ្ទាល់ដែលបង្ហាញពីវត្តមាននៃការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចអាចកើតចេញពីការចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្ដិដែលមិនចង់ឱ្យមនុស្សថ្មីចូលក្នុងរង្វង់សង្គមរបស់ពួកគេ។ ហើយហេតុផលអាចជាការរិះគន់ហួសហេតុពីឪពុកម្តាយ។
ការលេចឡើងនៃបញ្ហាក្នុងវ័យពេញវ័យក៏អាចកើតមានផងដែរ។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត ភាពភ័យរន្ធត់បែបនេះត្រូវបានជួបប្រទះដោយបុគ្គលដែលបានជួបប្រទះនូវព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតមួយចំនួន ឬមនុស្សទាំងនោះដែលដោយសារតែកាលៈទេសៈខ្លះត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រាស្រ័យទាក់ទងតិចតួចជាមួយអ្នកដទៃ។ ទាំងស្ត្រីនិងបុរសអាចក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃ phobia សង្គម។ សញ្ញានៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងម្តាយវ័យក្មេងនៅលើការឈប់សំរាកលំហែមាតុភាពស្ត្រីមេផ្ទះប្រាក់សោធននិវត្តន៍ជាដើម។
ប្រភេទនៃការភ័យខ្លាច
ចំណង់មិនចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃជាសញ្ញាដំបូងដែលថាមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម។ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងខ្លាំងជាមួយមនុស្ស ដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លាចខ្លាំង អាចខុសគ្នា។ ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងអាចមានពូជដូចខាងក្រោមៈ
- ខ្លាចទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក។ មនុស្សបែបនេះអាចនិយាយរាប់ម៉ោងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ មិត្តភ័ក្តិ និងមិត្តរួមការងារ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ និងមិនស្រួលពេលនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក។
- ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ។ ការភ័យខ្លាចបែបនេះគឺផ្អែកលើបុគ្គលិកលក្ខណៈស្មុគស្មាញ។ ក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការជួប និងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកតំណាងនៃភេទផ្ទុយ ដែលច្រើនតែកើតឡើងដោយសារការបរាជ័យដែលបានជួបប្រទះនៅលើ "ស្នេហាខាងមុខ" ។
- ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្ដិ។ ប្រភេទនៃ phobia នេះគឺកម្រកើតមានចំពោះកុមារ ឬក្មេងជំទង់។ អ្នកជំងឺជារឿយៗខ្មាស់អៀន ដោយសារតែការដែលពួកគេអាចក្លាយជាមនុស្សក្រៅក្រុម។
- ការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយ។ ការនិយាយជាសាធារណៈ គឺជាប្រភេទនៃជំងឺ phobia ទូទៅបំផុត។ បញ្ហាបែបនេះអាចកើតឡើងនៅសាលាដោយសារតែការបរាជ័យក្នុងការនិយាយនៅក្តារខៀន ការប្រគុំតន្ត្រីជាដើម។
- ការភ័យខ្លាចនៃការសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទ។ មិនបានប៉ះភ្នែកជាមួយមនុស្ស ប៉ុន្តែការឮសំឡេងរបស់ពួកគេ បុគ្គលខ្លះមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។
Phobia ក៏អាចត្រូវបានបង្ហាញដោយការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានឋានៈខ្ពស់នៅក្នុងសង្គម។មនុស្សទាំងនោះដែលមានសិទ្ធិអំណាចជាក់លាក់នៅក្នុងក្រុមសង្គមក្លាយជាសត្រូវផ្លូវចិត្តសំខាន់របស់មនុស្ស។ phobia នេះគឺជារឿងធម្មតាបំផុត។
ការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយ គឺជាទម្រង់ទូទៅបំផុតនៃ phobia សង្គម។
សញ្ញានៃ phobia សង្គម
ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពខុសគ្នានៃរោគសញ្ញានៃធម្មជាតិរាងកាយផ្លូវចិត្តនិងអាកប្បកិរិយា។ អាស្រ័យលើភាពខ្លាំងនៃការភ័យខ្លាច មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬទទួលរងការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ។ លើសពីនេះទៀត រោគសញ្ញានៃជំងឺ phobia ខាងក្រោមគឺជារឿងធម្មតា៖
- ការកើនឡើងអត្រាបេះដូង;
- អារម្មណ៍នៃដុំពកនៅក្នុងបំពង់ក;
- បញ្ហាជាមួយនឹងការនិយាយ (ញ័រនៅក្នុងសំលេង, រអាក់រអួលជាដើម);
- ភាពតានតឹងសាច់ដុំ;
- ការកើនឡើងបែកញើស;
- វិលមុខ និងឈឺក្បាល។
ហើយជារឿយៗអ្នកជំងឺជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន។ គាត់អាចមានការចង្អោរ ឬកន្ត្រាក់ក្នុងពោះវៀន។
អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការភ័យខ្លាច អ្នកជំងឺអាចមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ សញ្ញាកាន់តែច្បាស់ កាន់តែពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការទាក់ទងមនុស្ស។
នៅមនុស្សពេញវ័យ
ការបង្ហាញនៃភាពភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមក្នុងវ័យពេញវ័យអាចមានចរិតខុសគ្នា។ ជារឿយៗអ្នកជំងឺជៀសវាងទំនាក់ទំនងដែលមិនចង់បានជាមួយមិត្តភក្តិ សាច់ញាតិ មិត្តរួមការងារ ឬមនុស្សចម្លែក។ ការប្រឈមមុខនឹងមនុស្ស អ្នកជំងឺមានការភ័យខ្លាច ដែលកំណត់ទុកជាមុននូវរូបរាងនៃរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ អាកប្បកិរិយា និងផ្លូវចិត្ត។
បុគ្គលអាចដើរចេញពីការសន្ទនាដោយភ័យខ្លាច ស្វែងរកកន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួននៅផ្ទះ ខាងក្រោយកន្លែងធ្វើការ។ នៃការភ័យស្លន់ស្លោ។ ដោយសារការចាប់ផ្ដើមសន្ទនាជាមួយគូប្រជែង ចិត្តរបស់គាត់ក្លាយជាពពក។ អ្នកជំងឺមិនអាចគិតសមហេតុផល និងធ្វើការសន្ទនាបានត្រឹមត្រូវ។ ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការយល់ច្រឡំនៅក្នុង interlocutor ។
នៅក្នុងកុមារ
ការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារគឺជាបញ្ហាទូទៅ។ ការពិតគឺថា ការចិញ្ចឹមកូនមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្នុងវ័យជំទង់ អំឡុងពេលពេញវ័យ។ ការផ្លាស់ប្តូរបុរស និងស្ត្រីពីខាងក្រៅបង្កើតភាពស្មុគស្មាញសម្រាប់ខ្លួនគេ ដែលវានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើខ្លួនឯងនាពេលអនាគត។
ប៉ុន្តែ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមកើតឡើងនៅសាលារៀន នៅពេលដែលកុមារចូលទៅក្នុងក្រុមសង្គមថ្មីដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់គាត់។ បញ្ហានៃការសម្របខ្លួនតាមផ្លូវចិត្តកើតឡើងក្នុងសិស្សជាង 50% នៃសិស្សទាំងអស់ ប៉ុន្តែមានតែពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។ លទ្ធផលនៃភាពអសកម្មរបស់កុមារខ្លួនឯង ឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនអាចជា៖
- ការស្ទាក់ស្ទើររបស់សិស្សក្នុងការទៅសាលារៀន;
- កង្វះនៃការចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ;
- ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូ;
- ការបដិសេធមិននិយាយជាសាធារណៈ (នៅក្តារខៀន) ។
ការភ័យខ្លាចបែបនេះកើតឡើងពីការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សចម្លែក ការទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ និងការបង្កើតតួនាទីសង្គមថ្មីមួយ។
បញ្ហាក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ចម្លើយនៅលើក្តារខៀន ការសន្ទនាជាមួយគ្រូជាដើម គឺជាប្រតិកម្មចំពោះការសម្របខ្លួនមិនល្អរបស់សិស្ស ការភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដែលគាត់នឹងសោកស្តាយនៅពេលក្រោយ ដោយបានជួបប្រទះនូវភាពអាម៉ាស់។
សិស្សអាចខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរតួនាទីសង្គមរបស់គាត់ ឬការធ្លាក់ចុះនៃសិទ្ធិអំណាចរបស់គាត់ក្នុងចំណោមមិត្តរួមថ្នាក់។
ការភ័យខ្លាចគ្រូ និងការស្ទាក់ស្ទើរមិនទៅសាលារៀន គឺជាផលវិបាកនៃជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន
ការព្យាបាលការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស
វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចដែលមិននឹកស្មានដល់ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ពីព្រោះបញ្ហាបែបនេះរារាំងអ្នកជំងឺមិនឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាចគ្រប់ពេលវេលា។ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរកវិធីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំ៖
- ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា អ្នកមិនគួរផ្តោតទៅលើអ្នកសន្ទនា និងខ្លាចគាត់ទេ ប៉ុន្តែនៅលើការសន្ទនាខ្លួនឯង។
- រៀនស្តាប់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ជៀសវាងការនិយាយល្អិតល្អន់របស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីទេ។ អ្នកស្តាប់ដែលដឹងគុណគឺជាតម្លៃនៃសង្គមសម័យទំនើប។
- អនុវត្តជំនាញទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយមនុស្សចម្លែក។ សំណួរសាមញ្ញមួយពីអ្នកលក់ក្នុងហាង ម្នាក់ឈរតម្រង់ជួរជាដើម គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
- រៀនទំនាក់ទំនងភ្នែកពេលនិយាយ។
- ឈប់យកពាក្យសម្ដីអ្នកដទៃមកដាក់ក្នុងចិត្ត។ ការភ័យខ្លាចទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺ។
អ្នកក៏អាចធ្វើការសាកល្បងលើកដំបូងតាមទូរស័ព្ទ ឬតាមរយៈការតភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិត។អ្នកអាចកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចដោយវិធីសាស្រ្តនៃការឆ្លើយឆ្លង។ ប៉ុន្តែការសន្ទនាជាសំឡេងខ្លួនឯងគួរតែជាជំហានបន្ទាប់ក្នុងការយកឈ្នះលើភាពភ័យខ្លាច។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
មិនមែនមនុស្សទាំងអស់មានសេវនៈទេ។ អ្នកខ្លះខ្លាចអ្នកឆ្លើយឆ្លង។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់សញ្ញានៃបញ្ហាបែបនេះគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយទាំងអស់នៃជីវិតនៅក្នុងសង្គម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង? មានផ្លូវតែមួយគត់ដែលចេញ - អ្នកត្រូវវែកញែកគំនិតរបស់អ្នក ហើយធ្វើការបន្តិចម្តងៗនូវជំនាញនៃការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់។
មិនគួរមានបញ្ហាជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តបែបនេះទេ ព្រោះយើងរស់នៅក្នុងសម័យនៃបច្ចេកវិទ្យាអ៊ីនធឺណែត ដែលអាចប្រើបានសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
Anthropophobia គឺជាការភ័យខ្លាចនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែក ដែលជាស្ថានភាពឈ្លក់វង្វេងដែល anthropophobe ព្យាយាមជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។
Anthropophobia មានការភ័យខ្លាចចំពោះការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ និងហាងនានា ព្រោះវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យបាត់បង់នូវអារម្មណ៍ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាសម្លឹងមើលតែគាត់នោះទេ។ មនុស្សបែបនេះមិនទៅពិធីជប់លៀងនិងកិច្ចប្រជុំមិត្តរួមថ្នាក់ទេព្រោះវាត្រូវបានបញ្ឈប់ដោយការភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងត្រូវទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនៅទីនោះ។
សូម្បីតែគ្រាន់តែធ្វើការហៅទូរសព្ទដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ anthropophobe គឺជាបញ្ហាមួយ ចាប់តាំងពី interlocutor នឹងរង់ចាំគាត់នៅចុងម្ខាងទៀតនៃខ្សែ ដែលគាត់នឹងត្រូវការទំនាក់ទំនង។ ជាលទ្ធផល បុគ្គលបែបនេះបានចូលខ្លួន និងក្លាយជាអ្នកបួស ជីវិតរបស់គាត់ដំណើរការទៅដោយឯកោ ឃ្លាតឆ្ងាយពីមនុស្សម្នាក់ និងទំនុកចិត្តដែលគ្មានអ្នកណាយល់ពីគាត់កាន់តែខ្លាំង។
ការភ័យខ្លាចគឺជាសត្រូវនៃតក្កវិជ្ជា។
លោក Frank Sinatra
រោគសញ្ញានិងមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស
នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ជាញឹកញាប់អ្នកអាចជួបបញ្ហាសង្គមនេះ ហៅថា anthropophobia ។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ជាការពិតចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើបមិនបានរកឃើញហេតុផលពិតប្រាកដសម្រាប់រឿងនេះទេ។អ្នកជំនាញជាច្រើនបានលើកឡើងថា មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សគឺមានឫសគល់ក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់មនុស្ស។ វាអាចជារបួសផ្លូវចិត្តណាមួយ៖ ការអាក់អន់ចិត្តដែលកើតឡើងលើកុមារ ការសើចចំអកពីមិត្តភ័ក្តិ បញ្ហានៅក្នុង ឬគ្រាន់តែជាភាពស្មុគស្មាញពីកំណើត។ ជាលទ្ធផល មនុស្សម្នាក់បិទបាំងខ្លួនឯងពីមនុស្សគ្រប់រូប ដោយចូលចិត្តភាពឯកកោចំពោះទំនាក់ទំនង។
តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ខ្លាចមនុស្សនៅក្នុងហាង ឬនៅតាមផ្លូវ? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនខ្លាចនិយាយទូរស័ព្ទ? មូលហេតុដែលជំងឺ anthropophobia បង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងមនុស្សម្នាក់អាចមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង។
សូមក្រឡេកមើលមូលហេតុចម្បងនៃការវិវត្តនៃជំងឺ Anthropophobia នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់:
- ការភ័យខ្លាចនៃហ្វូងមនុស្ស. អ្នកខ្លាចហ្វូងមនុស្សច្រើន។ អ្នកមិនស្រួលក្នុងការនៅទីសាធារណៈ អ្នកស្អប់ការធ្វើជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃការយកចិត្តទុកដាក់។ ជារឿយៗ ហ្វូងមនុស្សបំផុសការភ័យខ្លាចបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដែលជួនកាលវាវិវត្តទៅជាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
- ខ្លាចមនុស្សចម្លែក. អ្នកខ្លាចការចាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកដ៏ទៃ ការប៉ះ និងសូម្បីតែការក្រឡេកមើល អ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្រួលខ្លាំងនៅពេលដែលមនុស្សចម្លែកមករកអ្នក។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងសាមញ្ញធ្វើឱ្យអ្នកភ័យស្លន់ស្លោ និងចង់លាក់។
- ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សជាក់លាក់. អ្នកព្យាយាមជៀសវាងប្រភេទមនុស្សមួយចំនួន ឧទាហរណ៍៖ ស្រវឹង ធាត់ កំប្លែង ធ្ងន់ធ្ងរ។ល។ ពេលខ្លះអ្នកខ្លួនឯងមិនអាចពន្យល់ខ្លួនឯងអំពីហេតុផលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចបែបនេះ ដែលភាគច្រើនទំនងជាមកពីកុមារភាពរបស់អ្នក។
- ការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សដែលបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនពួកគេ។. ជារឿយៗជំងឺវង្វេងអាចលេចឡើងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់គាត់ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់គាត់ផ្ទាល់។ ឧទាហរណ៍ អ្នកខ្លួនឯងអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងខ្លាំង ហើយឥឡូវអ្នកបានខ្លាចមនុស្សធាត់ហើយ។
វិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃការព្យាបាលជំងឺ anthropophobia
វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដោយខ្លួនឯង។ មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺ anthropophobia ត្រូវការជំនួយពីចិត្តវិទូដែលមានសមត្ថភាព។
អ្នកឯកទេសនឹងជួយកំណត់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានការភ័យខ្លាចនេះ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គនៃការព្យាបាល ដែលមាននៅក្នុងការសន្ទនាសម្ងាត់ជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
anthropophobia- បញ្ហាគឺធ្ងន់ធ្ងរ ហើយត្រូវតែព្យាបាលដោយការទទួលខុសត្រូវ។ រឿងចំបងគឺត្រូវយកឈ្នះខ្លួនឯងហើយស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលមនុស្សជាច្រើនខ្លាចមិនហ៊ានទៅច្បាស់លាស់ដោយសារតែពួកគេខ្លាចមនុស្សទោះបីជាមនុស្សទាំងនេះអាចជួយកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងក៏ដោយ។ វាប្រែចេញជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រេចចិត្តបោះជំហាននេះទេ អ្នកមានឱកាសជួយខ្លួនឯង៖
- ជំហានទីមួយ។៖ ត្រូវដឹងច្បាស់អំពីអត្ថិភាពនៃបញ្ហានេះ។
- ជំហានទីពីរ៖ កំណត់ថាតើការភ័យខ្លាចបែបណាដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅពេញមួយជីវិត ដើម្បីសម្គាល់ "ឫសគល់នៃអំពើអាក្រក់"។ ជនចម្លែក? កន្លែងមានមនុស្សច្រើន? ឬស្ថានភាពជាក់លាក់ដែលអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែក?
- ជំហានទីបី៖ ចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ដោយយកជំហានតូចៗដើម្បីដោះស្រាយវា។ ទិញរបស់ដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងហាង ព្យាយាមជិះឡានក្រុងយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីស្តុប ទៅមើលកុនសម្រាប់ការបញ្ចាំងដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស
ដោយសារតែការពិតថាពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក អ្នកមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សទេ ពិតណាស់អ្នកបានបាត់បង់ជំនាញរបស់អ្នកទាំងអស់។
ប៉ុន្តែដោយគ្មានការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សអ្នកនឹងមិនអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបានទេ។ កាលណាអ្នកទាក់ទងពួកគេកាន់តែច្រើន ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់កាន់តែលឿន។ នៅវិទ្យាស្ថាន (ប្រសិនបើអ្នកជានិស្សិត) ឬនៅកន្លែងធ្វើការ (ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សឯករាជ្យ) កុំអង្គុយនៅខាងក្រៅ - ចូលរួមជាមួយមនុស្ស ចូលរួមក្នុងការពិភាក្សា បញ្ចេញមតិរបស់អ្នក៖
- កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយ ពួកគេច្បាស់ជាស្តាប់អ្នក ហើយគាំទ្រការសន្ទនា។
- កុំបដិសេធការអញ្ជើញទៅព្រឹត្តិការណ៍បុណ្យទៅពិធីជប់លៀងហើយព្យាយាមចូលរួមបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងការសប្បាយទូទៅ។
គ្មាននរណាម្នាក់តម្រូវឱ្យអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងអាងទឹកនៃក្បាលរបស់អ្នកភ្លាមៗនោះទេ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម គ្រាន់តែព្យាយាមអនុវត្តជំហានដំបូងដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។
- ព្យាយាមទំនាក់ទំនងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន កុំខ្លាចក្នុងការបន្តការសន្ទនា ញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់ និងគ្រាន់តែជាខ្លួនអ្នក។
ជឿខ្ញុំ មនុស្សចូលចិត្តនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់មនុស្សដែលសេវកម្ម វិជ្ជមាន និងស្មោះត្រង់។
វីដេអូ៖ វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស
លទ្ធផល
ត្រូវចាំថា តែងតែមានអ្វីមួយដែលអ្នកខ្លាំង និងល្អជាងអ្នកដទៃ មិនថាចំណេះដឹងផ្នែកអក្សរសាស្ត្រ ឬភាពវៃឆ្លាតក្នុងវិស័យភាពយន្តនោះទេ។អ្នកតែងតែមានឱកាសប្រើប្រាស់ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ដូច្នេះអ្នកអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចបាន។
កុំខ្លាចក្នុងការក្លាយជាខ្លួនអ្នក - ហើយជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង!
