កម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពទាំងអស់របស់មនុស្ស។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការវាយតម្លៃលើខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលម្នាក់ត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានមិនដល់ ពោលគឺសមត្ថភាពពិតរបស់បុគ្គលគឺខ្ពស់ជាងគំនិតរបស់បុគ្គលអំពីសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ នេះជាធម្មតាដោយសារតែការពិតដែលថាការបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងកើតឡើងជាចម្បងក្នុងវ័យកុមារភាពនៅពេលដែលសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍតិចតួច។ លើសពីនេះ បរិយាកាសអវិជ្ជមានមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាការពិតណាស់ មានករណីជាច្រើននៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ ប៉ុន្តែតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ នេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់តែមនុស្សវ័យក្មេងប៉ុណ្ណោះ។

ហើយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យស្ថានភាពបញ្ច្រាសគឺជារឿងធម្មតា - ការគោរពខ្លួនឯងទាបដែលអាចយល់បាន។ បុគ្គលិកលក្ខណៈត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព និងយុវវ័យដំបូង នៅពេលដែលសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់សម្រាប់ហេតុផលជាក់ស្តែងត្រូវបានកំណត់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ទោះបីជាវាច្រើនតែជាដំណើរការយឺតក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាយាមដោយដឹងខ្លួនក្នុងការកសាងការគោរពខ្លួនឯងអាចមានប្រយោជន៍ចំពោះនរណាម្នាក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង? នេះគឺជាគន្លឹះចំនួន 12 ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើដូចនេះ៖

1. ឈប់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ។ វាតែងតែមានមនុស្សដែលមានរបស់ច្រើនជាងអ្នក ហើយមានមនុស្សតិចជាងអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការប្រៀបធៀប អ្នកនឹងតែងតែមានគូប្រជែង ឬគូប្រជែងច្រើនពេកនៅពីមុខអ្នក ដែលអ្នកមិនអាចយកឈ្នះបាន។

2. ឈប់ជេរស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង។ អ្នក​នឹង​មិន​អាច​អភិវឌ្ឍ​កម្រិត​នៃ​ការ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង​ខ្ពស់​បាន​ទេ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​និយាយ​ពាក្យ​អវិជ្ជមាន​អំពី​ខ្លួន​អ្នក​និង​សមត្ថភាព​របស់​អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងនិយាយអំពីរូបរាងរបស់អ្នក អាជីពរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនង ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុ ឬទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកទេ ជៀសវាងការបញ្ចេញមតិរិះគន់ខ្លួនឯង។ ការកែតម្រូវការគោរពខ្លួនឯងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នកអំពីខ្លួនអ្នក។

3. ទទួលយករាល់ការសរសើរ និងការអបអរសាទរជាថ្នូរនឹង "អរគុណ"។ នៅពេលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការសរសើរជាមួយនឹងអ្វីមួយដូចជា "បាទ គ្មានអ្វីពិសេស" អ្នកកំពុងបដិសេធការសរសើរ ហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នាផ្ញើសារទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិនសក្តិសមសម្រាប់ការសរសើរ បង្កើតការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ដូច្នេះ ចូរ​ទទួល​យក​ការ​សរសើរ​ដោយ​មិន​មើល​ងាយ​សេចក្តី​ថ្លៃថ្នូរ​របស់​អ្នក។

នៅក្នុងអត្ថបទអ្នកនឹងរៀន៖

សៀវភៅដែលបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

សួស្តីមិត្តភក្តិ! ដើម្បីកាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង អ្នកត្រូវតែធ្វើសកម្មភាព! ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងជួយពង្រឹងជំនាញដែលទទួលបានថ្មី។សៀវភៅការគោរពខ្លួនឯង. វាដូចជាសម្ភារៈពង្រឹងនៅក្នុងដំណើរការសិក្សា។ លើសពីនេះ ប្រភពបន្ថែមនៃចំណេះដឹង អនុសាសន៍ និងការបំផុសគំនិត។

ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំផ្តល់ជូនអ្នកនូវបញ្ជីដែលខ្ញុំបានរើសដោយផ្អែកលើអ្វីដែលខ្ញុំបានអាន។ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយភ្លាមៗថា មិនមែនសៀវភៅទាំងអស់អាចសាកសមនឹងអ្នកដូចគ្នានោះទេ។ សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ ភាសា​នឹង​ពិបាក ឬ​ទម្រង់​សៀវភៅ​នឹង​មិន​ស្រួល ដូច្នេះ​សូម​អាន​ហើយ​ជ្រើសរើស។

ចិត្តវិទ្យាពេញនិយម

ដូច្នេះ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកសមនឹងទទួលបានសៀវភៅ Enotoni Robert "អាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃភាពដាច់ខាត ទំនុកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនវា". វាគឺអំពីភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯង ឯករាជ្យភាព និងអំពីស្វ័យភាពដែលចាំបាច់ត្រូវអភិវឌ្ឍដោយបុគ្គលណាម្នាក់ដែលខិតខំសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់។ ហើយក៏អំពីសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ដើម្បីដឹងពីកន្លែងរបស់អ្នកនៅក្នុងពិភពលោក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វាគឺថាវាបំផុសគំនិត និងបំផុសការផ្លាស់ប្តូរដោយមិនប្រាកដនិយម។ ចំណុចសំខាន់គឺអ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកគិត។ យោងតាមអ្នកនិពន្ធខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់តែងតែធ្វើតែអ្វីដែលខ្លួនពេញចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់អ្នក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញនិងច្បាស់លាស់។ ខ្ញុំ​សូម​ណែនាំ​វា​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​អ្នក​ណា​ដែល​ទើបតែ​ចាប់ផ្តើម​នៅលើ​ផ្លូវ​ទៅរក​ភាពជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង។

ស្នាដៃតែមួយគត់របស់វ្ល៉ាឌីមៀ លេវី ពីស៊េរី "បេតុង ចិត្តវិទ្យា"-" សិល្បៈនៃការធ្វើជាខ្លួនអ្នក។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសូវៀតដ៏ប៉ិនប្រសប់បានបង្កើតសិក្ខាសាលាវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់អ្នកដែលចង់រៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដើម្បីអប់រំខ្លួនឯង។ទំនុកចិត្តសមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងរស់នៅជាមួយមនុស្ស។ សម្រាប់រសជាតិរបស់ខ្ញុំ វាត្រូវបានសរសេរយ៉ាងងាយ និងកំប្លែង។ ផ្តល់នូវបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តជាក់លាក់សម្រាប់ការសិក្សាខ្លួនឯង និងការយល់ដឹងនៅក្នុងសង្គម ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវការពិតពីបុរាណជាមួយនឹងការវិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តចុងក្រោយបំផុតនៃសម័យនោះ (ទសវត្សរ៍ទី 70 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយ)។ អានបន្តហើយអ្នកនឹងមិនសោកស្តាយវាទេ។

សៀវភៅខាងក្រោមនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងមែនទែនសម្រាប់ក្មេងជំទង់ និងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ Anna Mikhailovna Prikhozhan គឺជាអ្នកឯកទេសឆ្នើមក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យាអភិវឌ្ឍន៍។ នាងបានបង្កើតការបណ្តុះបណ្តាលជាទម្រង់សៀវភៅដែលជួយក្មេងជំទង់អភិវឌ្ឍការគោរពខ្លួនឯង ដោះស្រាយបញ្ហានៃការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចកើនឡើង។ សិក្ខាសាលានេះមានបច្ចេកទេសវិកលចរិត ដែលអ្នកអាចយល់ និងដឹងអំពីខ្លួនអ្នក។ ក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងដែលរួមចំណែកដល់ដំណោះស្រាយនៃស្ថានភាពលំបាកណាមួយដែលបណ្តាលមកពីការគោរពខ្លួនឯងទាប។

ប៉ុន្តែ Philip Zimbardo គឺនៅឆ្ងាយពីប្រធានបទនៃការគោរពខ្លួនឯង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិកបានចូលរួមក្នុងបញ្ហាសង្គម ហើយជាអ្នកបង្កើតការពិសោធន៍ពន្ធនាគារដ៏ល្បីល្បាញ អ្នកចូលរួមទាំងនោះគឺជាសិស្សដែលបានចែករំលែកតួនាទីរបស់អ្នកទោស និងឆ្មាំ។ ជាលទ្ធផល Zimbardo បានសរសេរសៀវភៅដ៏ល្អមួយគឺ Shyness ។ តើវាជាអ្វី និងរបៀបដោះស្រាយវា។

អ្នកនិពន្ធជឿថាភាពអៀនខ្មាស់គឺប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់មនុស្ស បង្កបញ្ហាក្នុងវិស័យផ្លូវភេទ ការញៀនស្រា និងទំនោរបំផ្លាញផ្សេងទៀត។ ហើយដូចដែលគាត់សរសេរថា "ឧបសគ្គដំបូងដើម្បីយកឈ្នះគឺទេវកថានៃភាពមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ" ។ ដូច្នេះគាត់ផ្តល់ដំបូន្មាននិងអនុសាសន៍ជាច្រើនសម្រាប់ការងារឯករាជ្យផ្តល់នូវបច្ចេកទេសផ្សេងៗឧទាហរណ៍តារាងនៃភាពអៀនខ្មាស់ "បច្ចេកទេសសម្តែង" និងច្រើនទៀត។

ក្រៅពីនេះ នៅក្នុងបញ្ជីសៀវភៅសក្តិសម "ការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង" ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិក Manuel J. Smith ។ ការបង្កើតរបស់គាត់គឺខុសគ្នាត្រង់ថាគាត់បានបង្កើតប្រព័ន្ធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់នៃវិធីសាស្រ្តនិងបច្ចេកទេសដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ នាងនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក និងឯករាជ្យពីអ្នកដទៃ។ បច្ចេកទេសទាំងអស់ត្រូវបានគាំទ្រដោយឧទាហរណ៍ជាក់លាក់ និងមានការណែនាំលម្អិត។ ដូច្នេះវានឹងមានភាពងាយស្រួល និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក។

អក្សរសិល្ប៍បំផុសគំនិត

បន្ថែមពីលើសៀវភៅសិក្សាពិសេស ស្នាដៃប្រឌិតដែលជំរុញទឹកចិត្ត និងជួយផ្លាស់ប្តូររបៀបមើលខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្ត Jonathan Livingston Seagull ដោយ Richard Bach។ នេះ​ជា​ប្រស្នា​ដែល​និយាយ​អំពី​សត្វ​សមុទ្រ​ដែល​ចង់​ហោះ​លឿន​ជាង​ខ្យល់។ ហើយជាការពិតណាស់នៅតាមផ្លូវមានឧបសគ្គជាច្រើនពីអ្នកដទៃ។ ខ្ញុំត្រូវបំផ្លាញគំរូធម្មតា បំផ្លាញគំរូដែលហួសសម័យ និងយកឈ្នះលើភាពធន់នៃស្លាបរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែសត្វក្ងានដែលជម្នះឧបសគ្គ នៅតែតស៊ូដើម្បីក្តីសុបិនរបស់ខ្លួន…

ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីកំណប់មួយទៀត - "ការភ័យខ្លាច និងការញាប់ញ័រ" ដោយ Amelie Nothombe ។ នេះជាជីវប្រវត្តិដែល Amelie និយាយអំពីបទពិសោធន៍របស់នាងនៅប្រទេសជប៉ុន។ ប្រទេសជាទីស្រឡាញ់ដែលនាងស្រមៃចង់បានតាំងពីកុមារភាព។ ប៉ុន្តែ​ពេល​មក​ដល់ អ្វីៗ​មិន​មាន​ពណ៌​ផ្កាឈូក​ដូច​ការ​គិត​នោះ​ទេ។ សហសេវិកជប៉ុនបានជួបនាងយ៉ាងឃោរឃៅ ហើយព្យាយាមជានិច្ចដើម្បីបញ្ជាក់ដល់ Amelie ថានាងល្ងង់ និងមិនអាចធ្វើអ្វីបាន។

ជំនួសឱ្យការខកចិត្តហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញ អ្នកនិពន្ធបានប្រតិកម្មចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយស្នាមញញឹម។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការពិតដែលថាវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញនោះទេ អ្វីដែលសំខាន់គឺអ្វីដែលនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ហើយ​កម្លាំង​នេះ​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង​ជាង​អ្វី​ទាំង​អស់។ ដូចពាក្យថា "អ្វីដែលគ្រូពេទ្យបញ្ជា" ។

ប្រាជ្ញានៃយុគសម័យ

បន្ថែមពីលើឧបករណ៍ល្អ និងការលើកទឹកចិត្តខ្លាំង ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃក្នុងធ្ងន់ធ្ងរ លក្ខខណ្ឌមួយបន្ថែមទៀតគឺចាំបាច់ - ប្រាជ្ញាខាងវិញ្ញាណ។ នាង​គាំទ្រ​អ្នក​នៅ​តាម​ផ្លូវ​នៃ​ការ​រីកចម្រើន ដូចជា​មិត្ត​ជិត​ស្និទ្ធ ដូច​ជា​ទះ​ស្មា​អ្នក​។ ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃអត្ថន័យពិសេស។ ហើយនៅក្នុងផ្នែកនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអានសៀវភៅទាំងអស់របស់ Osho ជាពិសេសដូចជា "ការយល់ដឹង", "អំពីស្ត្រី", "ភាពក្លាហាន", "សេចក្តីអំណរ។ សុភមង្គល​ដែល​កើត​ចេញ​ពី​ខាង​ក្នុង»។

ការបង្កើតដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់នឹងក្លាយជាមគ្គុទ្ទេសក៍ខាងវិញ្ញាណពិតប្រាកដសម្រាប់បុរសនិងក្មេងស្រី. Osho - ចៅហ្វាយនាយជនជាតិឥណ្ឌាដែលត្រាស់ដឹង - បាននិងកំពុងផ្តល់ការបង្រៀនទេសចរណ៍និងកត់ត្រាការសន្ទនារបស់គាត់ជាមួយសិស្សរបស់គាត់អស់រយៈពេលជាង 25 ឆ្នាំមកហើយ ប្រាជ្ញារបស់គាត់គឺគ្មានដែនកំណត់។ ជំនឿមួយរបស់គាត់៖ មិនចាំបាច់ស្វែងរកទេ គ្រាន់តែឈប់ អ្នកនឹងដឹង យល់ និងមានអារម្មណ៍គ្រប់យ៉ាង។ អាននិងអភិវឌ្ឍ។

សៀវភៅគឺជាប្រភពនៃចំណេះដឹងដ៏មានតម្លៃ។ អ្នកអាចទៅសិក្ខាសាលា បណ្តុះបណ្តាល មើលកុន ប៉ុន្តែមានតែសៀវភៅទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រលប់ទៅសម្ភារៈវិញម្តងហើយម្តងទៀត ធ្វើការជាមួយវា។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​បាន​កត់​ត្រា គូស​បន្ទាត់​ពី​ក្រោម​កន្លែង​ដែល​មាន​សារៈសំខាន់​ជាពិសេស​ចំពោះ​អ្នក។ ពិភាក្សាជាមួយអ្នកដែលបានអានស្នាដៃដូចគ្នា។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នករៀនសម្ភារៈដែលអ្នកបានអាន ដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ជាវនិងអញ្ជើញមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។

ការវាយតម្លៃ​ខ្លួនឯង​ដោយ​ស្មោះត្រង់ និង​មាន​ហេតុផល គឺជា​ចំណុច​នៃ​ការជួយ​ជីវិត​ស្ត្រី​។ គ្មានអ្នកណាក្រៅពីខ្លួនយើងទេដែលអាចកំណត់តម្លៃរបស់យើងបាន។ ហើយជារឿយៗ ទាំងភាពស្រស់ស្អាត ទ្រព្យសម្បត្តិ និងភាពវៃឆ្លាត មិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយរឿងនេះទេ។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងអស់នេះគឺទាក់ទងគ្នា ហើយអាស្រ័យតែលើគំរូអ្វីដែលយើងកំពុងព្យាយាមឱ្យសមនឹងខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងមើលស្រាលខ្លួនឯង

ទាយមើលថាអ្នកណាជាអ្នកវាយតម្លៃ "ខ្ញុំ" របស់គាត់ ដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុត? ទាយ? នេះគឺជាកុមារ។ គាត់​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​យ៉ាង​ពេញ​ទំហឹង​ចំពោះ​ភាព​ដើម និង​ភាព​ប្លែក​ពី​គេ​របស់​គាត់។

កុមារដឹងយ៉ាងមុតមាំថាគាត់សមនឹងទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់និងការកោតសរសើរ។ គាត់​ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​ខ្លួន​គាត់​យ៉ាង​ល្អ ហើយ​ដោយ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ស្ងប់ស្ងាត់​រំពឹង​គិត​ពី​អាកប្បកិរិយា​ដូច​គ្នា​ពី​អ្នក​ដទៃ។ ហើយគាត់ទទួលបានវា។ គាត់មានការគោរពខ្លួនឯងត្រឹមត្រូវ។ វាកើតឡើងដោយសារហេតុផលពីរយ៉ាង៖

1. ក្មេងមិនទាន់បានរៀន ពឹងផ្អែកលើគំនិតអ្នកដទៃ ការវាយតម្លៃ ការប្រៀបធៀប។ គាត់មិនដឹងថាពួកគេមានទេ។ គាត់ដឹងពីតម្លៃខ្លួនឯង និងភាពពិសេសរបស់គាត់ដោយវិចារណញាណ ដោយគ្រាន់តែគាត់មាន។
2. គាត់ស្រឡាញ់ខ្លួនគាត់ ហើយដឹងយ៉ាងមុតមាំថាគាត់សមនឹងទទួលបានសេចក្ដីស្រឡាញ់ជាសកលសម្រាប់ការពិតនៃការចូលមកក្នុងពិភពលោកនេះ។

ទស្សនៈរបស់កុមារអំពីខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍នៃភាពពិសេសផ្ទាល់ខ្លួន ភាពផ្តាច់មុខ និងភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯង គឺជាឧបករណ៍ប្រាកដបំផុតសម្រាប់ការវាយតម្លៃរបស់មនុស្សម្នាក់។

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបគឺជាការដឹងដ៏ក្រៀមក្រំនៃការពិតដែលថានៅក្រោមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយចំនួនដែលយើងមិនសមស្របតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ វាមិនមានបញ្ហាថាអ្នកណាជាអ្នកកំណត់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងនេះទេ៖ មិត្តរួមការងារ អ្នកជិតខាងជាន់លើ ការស្ទង់មតិសាធារណៈ ឬខ្លួនយើង។ ស្ត្រីងាយរងគ្រោះជាពិសេសបន្ទាប់ពីការលែងលះ។

ការស្អប់ខ្លួនឯងគឺជាឫសគល់នៃការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ដើម្បី​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ជា​មុន​សិន នោះ​អ្នក​ត្រូវ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ជាមុន​សិន។

យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងខ្លួនឯងមិនអាចស្វែងរកអ្វីដែលសក្តិសមនៃសេចក្តីស្រឡាញ់នៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើងទេ នោះអ្នកផ្សេងទៀតនឹងមិនស្វែងរកអ្វីទាំងអស់។ ស្ត្រី​មាន​ទំនោរ​មិន​អើពើ​នឹង​ការពិត​ដ៏សាមញ្ញ​នេះ ហើយ​ស្វែងរក​ហេតុផល​រាប់​ពាន់​ដើម្បី​បញ្ចុះ​តម្លៃ​មនុស្ស​ខ្លួន។

វាហាក់ដូចជាពួកយើងថា មូលហេតុនៃភាពមិនប្រាកដប្រជាគឺស្ថិតនៅក្នុងអ្វីដែលកំណត់យ៉ាងច្បាស់ដូចជា៖

• ស្ថានភាពសង្គមទាប
• ស្ថានភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ស្ត្រីកាន់តែច្បាស់ការបែកបាក់គ្រួសារ
• អាយុដើរលើកែងជើងរបស់អ្នក។
• រូបរាង, ដែល, alas, មិនមែនអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អឥតខ្ចោះ។
• ជំនឿថាពិភពលោកនឹងមិនបាត់បង់អ្វីដោយគ្មានវត្តមានរបស់នាង។
• ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម ឬការភ័យខ្លាចសាមញ្ញនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស។

ហើយអ្នកអាចរកឃើញប៉ារ៉ាម៉ែត្រ "មិនស៊ីសង្វាក់គ្នា" បែបនេះរាប់រយ។ តើ​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​បែប​ណា​នៅ​ពេល​តម្លៃ​គុណធម៌​របស់​យើង​ធ្លាក់​ចុះ​ដូច​ដុល្លារ។

តើការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់លាក់ខ្លួននៅឯណា?

ដើម្បី​មាន​ភាព​សុខ​ស្រួល​ក្នុង​លោក​នេះ ស្ត្រី​នឹង​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ពិបាក​បំផុត​គឺ​ស្រលាញ់​ខ្លួន​ឯង។ ទទួល​យក​ដោយ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​សម្រាប់​អ្នក​ជា​នរណា​។

តើ​អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការ​ងូត​ទឹក​ដោយ​ក្ដី​ស្រឡាញ់ និង​ការ​គោរព​«​យុវវ័យ​»​ដែល​មាន​អាយុ​លើស​៥០​ឆ្នាំ​មាន​អ្វី​ខ្លះ? តើ bbws អ្នកមាន និង "ស្ត្រីលែងលះគ្នា" សមនឹងទទួលបានការកោតសរសើរអ្វីខ្លះ? តើ​ពួកគេ​បាន​គ្រប់គ្រង​ដោយ​របៀប​ណា​ដើម្បី​បង្កើន​ការគោរព​ខ្លួនឯង និង​បំពេញ​ជីវិត​ដោយ​ទំនុកចិត្ត​?

ហើយស្រមៃថាសូម្បីតែមនុស្សដែលឋានៈសង្គមមិនខ្ពស់ជាងកំពូលនៃ "អ្នកបោសសំអាតការិយាល័យ" មានអារម្មណ៍សុខដុមរមនាជាមួយពិភពខាងក្រៅ!

វាគ្រាន់តែថាពួកគេដូចជាកូនក្មេង មិនមានមាត្រដ្ឋានវាយតម្លៃផ្ទៃក្នុងទេ។ នេះ​មិន​មាន​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ភាព​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត ភាព​ស្រើបស្រាល ភាព​ក្រអឺតក្រទម និង​ឧត្តមភាព​នោះ​ទេ (លក្ខណៈ​បែប​នេះ​អាច​បន្លាច​បាន​តែ​ប៉ុណ្ណោះ)។

ស្ត្រីបែបនេះមានប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងសប្បុរសចំពោះបុគ្គលរបស់ពួកគេ ដូចជាប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃបទភ្លេងស្ងប់ស្ងាត់ថេរ។

អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ហើយអ្នកជាអ្វីដែលអ្នកគិត។ ត្រូវប្រាកដថាអារម្មណ៍របស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សស្រីដែលសប្បាយចិត្ត និងមានទំនុកចិត្ត។ គិតអំពីថាតើអ្នកចង់នៅកន្លែងដែលគំនិតរបស់អ្នកដើរ។

សញ្ញានៃការសង្ស័យខ្លួនឯង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រី? ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ សូមពិចារណាអំពីលក្ខណៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមិនមានសុវត្ថិភាព៖

បំណងប្រាថ្នាដ៏ឈឺចាប់ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ។

ស្ត្រីម្នាក់ដែលទទួលរងពីការខ្វះការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងស្វែងរកការទទួលបានវាពីអ្នកដទៃ។ នាង​ជា​មនុស្ស​មិន​ត្រូវ​ការ​ខ្លាំង​ណាស់ នាង​មាន​រូបរាង​គួរ​ឱ្យ​ស្ញប់ស្ញែង។ នាងត្រៀមខ្លួនបម្រើនៅឱកាសដំបូង។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនធ្វើឡើងដោយចេតនាទេ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានការយល់ព្រមយ៉ាងហោចណាស់ខ្លះ។

ការពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃមិនល្អ

សកម្មភាពរបស់ស្ត្រីដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបត្រូវបានដឹកនាំដោយគំនិតកំណត់: តើពួកគេនឹងគិតយ៉ាងណាចំពោះរឿងនេះ? វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់នាងពីរបៀបដែលទង្វើនេះឬទង្វើរបស់នាងនឹងត្រូវបានចាត់ទុកដោយសកលលោក: ពីមីង Masha ពីជាន់ទី 2 ដល់តំណាងនៃអរិយធម៌មិត្តភាព។ ហើយខណៈពេលដែលនាងកំពុងរងទុក្ខដោយសំណួរនេះ សកលលោកបានរស់នៅយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ដោយមិនបានកត់សម្គាល់វត្តមានរបស់នាងឡើយ។

បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាងរបស់ពួកគេ។

ព័ត៌មានលម្អិតដ៏សាមញ្ញមួយភ្លាមៗក្បត់អ្នកទុក្ករបុគ្គលនៃការគោរពខ្លួនឯងក្រីក្រ - សំលៀកបំពាក់។ សូមក្រឡេកមើលអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្សោយនៅតាមផ្លូវ។ បើ​អ្នក​ឃើញ​មនុស្ស​ស្រី​ពាក់​កែង​ខ្ពស់​ពេក ត្រូវ​ដឹង​ថា​អ្នក​ជា​ជនរងគ្រោះ​នៃ​ការ​គោរព​ខ្លួនឯង។

គ្មាន​នារី​ដែល​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​នឹង​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​វិធី​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ចលនា​បែប​នេះ។ នាងមានអាកប្បកិរិយារួសរាយរាក់ទាក់ "មិនខ្វល់" ចំពោះគំនិតរបស់នរណាម្នាក់។ នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់គាត់ចូលចិត្តភាពងាយស្រួលនិងការលួងលោម។ គាត់ពាក់វាសម្រាប់ខ្លួនគាត់។

វាយលុក​ដោយ​ការ​ស្លៀកពាក់​ដែល​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប​ដើម្បី​បញ្ចេញ​ពន្លឺ​ក្នុង​ភ្នែក​អ្នក​ដទៃ។ ពួកគេ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ ដោយ​ស្ដោះ​ទឹកមាត់​តាម​ការ​លួងលោម និង​ចំណូលចិត្ត​របស់​ខ្លួន។

នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវភ្លេចអំពីភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់និងរចនាប័ទ្មនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​មិន​ស័ក្តិសម​ដែរ​ក្នុង​ការ​បំពាន​ជាង​សក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្តលើការជឿជាក់លើខ្លួនឯងអ្នកអាចជ្រើសរើសតុរប្យួរខោអាវដែលនឹងមិនត្រឹមតែពេញចិត្តចំពោះភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានផាសុកភាពទៀតផង។

ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​លើ​របប​អាហារ​គ្រប់​ប្រភេទ និង​ការ​ចង់​គ្រប់​គ្រង​ទម្ងន់​ជា​និច្ច ជា​សញ្ញា​មួយ​នៃ​ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង​ទាប។

ត្រានៃភាពស្រស់ស្អាត និងភាពទាក់ទាញបានដាក់សម្ពាធលើស្ត្រី។ អ៊ិនធឺណិតគឺពោរពេញទៅដោយរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងស្លីមនិងមិនអាចទប់ទល់បាន។ ឱសថស្ថានមានឱសថអព្ភូតហេតុដែលសន្យាដូចគ្នា។

ការចាប់អារម្មណ៍មិនពិតត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលថាដោយការដក "បន្ថែម" 5 គីឡូក្រាម ស្ត្រីម្នាក់នឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។

តាមពិតគ្មានអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរទេលើកលែងតែរឿងមួយ: ជញ្ជីងពិតជានឹងបង្ហាញ 5 គីឡូក្រាមតិចជាង។ អ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងនៅដដែល។ ហើយបញ្ហានៃការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងចំពោះស្ត្រីនឹងមិនទៅណាទេ។

ការភ័យខ្លាចនៃការចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។

តាំងពីកុមារភាពមក យើងមិនតែងតែស៊ូទ្រាំ និងនាំមកនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ពេញវ័យ ការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនោះទេ។ ឪពុកម្តាយមិនត្រូវបានជ្រើសរើសទេ។ ដូច្នេះភាពស្មុគស្មាញ និងការភ័យខ្លាចជាច្រើនអាចលាតសន្ធឹងតាំងពីកុមារភាព។ ប្រសិនបើកុមារត្រូវបានគេស្រែកឥតឈប់ឈរនិងទាញគ្រប់រឿងតូចតាចនោះគាត់នឹងធំឡើងដោយភ័យខ្លាចសង្គមការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ស្ត្រីដែលឈ្លក់វង្វេងនឹងភាពស្មុគ្រស្មាញ នឹងមិនហ៊ានធ្វើជាអ្នកដំបូងក្នុងការសន្ទនាឡើយ ព្រោះខ្លាចគេមិនគាំទ្រនាង។

ភាពមិនធម្មតា និងភាពតានតឹងក្នុងលក្ខណៈនៃការដឹកខ្លួនឯង។

ស្ត្រីដែលមានទំនុកចិត្តលើភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯង បញ្ចេញរលកនៃភាពវិជ្ជមាន និងភាពរួសរាយរាក់ទាក់នៅជុំវិញនាង។ គ្រប់ទីកន្លែង នាងមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាព មានទំនុកចិត្ត និងគ្មានការហាមឃាត់ ដូចនៅផ្ទះក្នុងស្បែកជើងធម្មតារបស់នាង។ ជុំវិញ ការធ្លាក់នៅក្រោមភាពទាក់ទាញដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់នាង ក៏សម្រាក និងផ្លូវចិត្ត "ផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងទៅជាស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាព" អារម្មណ៍របស់ពួកគេកើនឡើង។

ទម្លាប់​មិន​ប៉ះ​ភ្នែក​បង្ហាញ​ពី​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ការ​គោរព​ខ្លួនឯង។

វាពិបាកណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចក្នុងការសម្លឹងមើលទៅក្នុងភ្នែករបស់ interlocutor វាជាការលំបាកសូម្បីតែនៅតាមផ្លូវមិនឱ្យវង្វេងដោយភ្នែករបស់អ្នកលើក្បាលអ្នកដទៃ។ ហើយចុះយ៉ាងណាបើពួកគេឆ្លុះបញ្ចាំងដោយអចេតនានូវអ្វីមួយដែលយើងមិនចង់ឃើញ៖ ការចំអក ការខឹងសម្បារ ការកោតសរសើរ ... ទេ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបន្តមើលមនុស្ស ដូចជាតាមរយៈកញ្ចក់ថ្លា។

ខ្លាចជាមនុស្សដំបូងដែលញញឹមដាក់នរណាម្នាក់

ការគោរពខ្លួនឯងទាបមិនរាប់បញ្ចូលការបង្ហាញដោយផ្ទាល់ដូចជាស្នាមញញឹមសាមញ្ញទៅកាន់អ្នកដំណើរ អ្នកគិតលុយនៅក្នុងហាង ចៅហ្វាយនៅកន្លែងធ្វើការ។ ការភ័យខ្លាចនៅតែជាយក្រុងរារាំងចេតនាបែបនេះ៖ ចុះបើស្នាមញញឹមរបស់ខ្ញុំនៅតែគ្មានចម្លើយ?

វិធីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងចំពោះស្ត្រី - ច្បាប់សំខាន់ៗចំនួន ៦

1. ទទួលយកជាការពិតដែលថាអ្នក - អ្នកមានតែមួយគត់និងមានតែមួយគត់។ បុរសគឺជាបំណែកមួយ។ លើលោកនេះមិនដែលមានអ្នកណាដូចអ្នកទេ ហើយក៏មិនដែលមានដែរ។
2. ដើម្បីលើកកំពស់ការគោរពខ្លួនឯង កុំរុញខ្លួនអ្នកទៅក្នុងស៊ុមចង្អៀតរបស់អ្នកដទៃ កុំកែប្រែខ្លួនអ្នកទៅនឹងគំរូដែលដាក់ដោយនរណាម្នាក់។ ក្នុងនាមជាវីរនារីនៃខ្សែភាពយន្ត "នៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃកិច្ចព្រមព្រៀងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់" បាននិយាយថា:
   

   “មនុស្សគ្រប់រូបមានជើងទម្រផ្ទាល់ខ្លួន។ កុំ​ឡើង​លើ​អ្នក​ផ្សេង»។

3. កុំព្យាយាមឱ្យគេចូលចិត្ត។ វាតែងតែមានអ្វីខុសពីធម្មជាតិ និងមិនសប្បាយចិត្តអំពីវា។ អ្នកមិនចាំបាច់ចូលចិត្តនរណាម្នាក់ ក្រៅពីខ្លួនអ្នក។ ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​លើស​ពី​ការ​គ្រប់​គ្រាន់។ បោះចោលការពឹងផ្អែករបស់ទាសករលើការវាយតម្លៃរបស់អ្នកដទៃ ហើយក្លាយជាស្ត្រីដែលមានសេរីភាព និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង!
4. សរសើរខ្លួនឯងចំពោះរឿងតូចតាច កុំបន្ទោសខ្លួនឯងសូម្បីតែកំហុស។ បើ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ទាប​ហើយ អ្នក​នឹង​មិន​លើក​វា​ដោយ​ស្បថ​ដាក់​ខ្លួន​ឯង​ទេ។ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទៀត​ដើម្បី​បង្កើន​ការគោរព​ខ្លួនឯង​របស់​ស្ត្រី​?
5. ចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលអ្នកនឹងពិពណ៌នាអំពីគុណធម៌ និងសមិទ្ធផលទាំងអស់របស់អ្នក។ នៅក្នុងគ្រានៃពណ៌ខៀវ អ្នកអាចអានកំណត់ចំណាំរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយត្រូវបានបំផុសគំនិត។
6. សម្លឹងមើលទៅក្នុងភ្នែកនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងដោយមិនកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចតូចៗជាច្រើននិងរឿងភ័យរន្ធត់ដែលរស់នៅក្នុង subconscious ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចសាកល្បងលំហាត់ "ចង្កៀងថាមពល" ។

ស្រមៃថានៅក្នុង subconscious របស់អ្នកមានភាពងងឹតនិងភាពអាប់អួរ។ អ្នកមិនអាចឃើញអ្វីនៅក្នុងវាទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅទីនោះត្រូវបានលាក់នៅក្នុងជ្រុងងងឹត។

បើក​គោម​ក្នុង​ការ​ស្រមៃ ហើយ​តម្រង់​ពន្លឺ​ភ្លឺ​ទៅ​ជ្រុង​ទាំង​នេះ។ ឃើញការភ័យខ្លាចដែលលាក់ខ្លួននៅទីនោះ ទុក្ខសោកដែលមានរយៈពេលយូរ អ្នកគ្រប់គ្រងបុរាណដែលអ្នកនៅតែប្រើដើម្បីវាស់ស្ទង់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ចាប់ផ្តើមប្រមូលសំរាមដែលមិនចាំបាច់ទាំងអស់ចេញពីឃ្លាំងសម្ងាត់ទាំងនេះដោយក្លាហាន ហើយបោះវាទៅក្នុងកន្លែងចាក់សំរាមប្រវត្តិសាស្ត្រ។

ហើយអ្នកអាចអនុញ្ញាតិឱ្យអ្នកជួលដ៏ល្អដែលបង្ហាញឱ្យឃើញចូលទៅក្នុងកន្លែងទំនេរ៖ ភាពមិនភ័យខ្លាច សេរីភាពពីការគិតរបស់អ្នកដទៃ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ ទំនុកចិត្តលើភាពពិសេស និងសេចក្តីស្រឡាញ់របស់នរណាម្នាក់។ ស្នេហា​និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​មិន​នៅ​ជាមួយ​គ្នា​។ ការភ័យខ្លាចរារាំងអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពរបស់យើងទាំងអស់។ ស្នេហាសម្លាប់ការភ័យខ្លាច បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។

• ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រី អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសភាពយន្ត សៀវភៅ គេហទំព័រ តន្ត្រី និងវត្ថុជុំវិញឱ្យកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្ន។ យកតែអ្វីដែលផ្ទុកបន្ទុកដ៏មានឥទ្ធិពលនៃថាមពលវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ រៀនស្វែងរកព័ត៌មានដែលបំផុសគំនិត បំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នក។ ជៀសវាង​ការ​អវិជ្ជមាន៖ បិទ​កម្មវិធី​ជាមួយ​ព័ត៌មាន​មិន​ល្អ កុំ​មើល​រឿង​ធ្ងន់ៗ កុំ​ស្តាប់​បទ​ចម្រៀង​កំសត់ កុំ​ទាក់ទង​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​ដែល​រអ៊ូ។ ការបង្កើនសារៈសំខាន់របស់អ្នកគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ុណ្ណោះ។
• ចាប់ផ្តើមធ្វើអំពើល្អ។ នាំលោកយាយឆ្លងផ្លូវ ចិញ្ចឹមកូនឆ្មាដែលឃ្លាន ជួយក្មេងប្រុសជិតខាងសរសេរអត្ថបទ រត់រកនំបុ័ងជូនជីតាជើងចាស់។ សូម​ឲ្យ​អំពើ​តូច​តាច ប៉ុន្តែ​ការ​គិត​វិជ្ជមាន​ចំពោះ​ជីវិត​ចាប់​ផ្ដើម​ដោយ​អំពើ​ល្អ​តូចៗ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេរដង៖ ទីបំផុតអ្នកវង្វេងចេញពីខ្លួនអ្នក ហើយប្តូរទៅរកអ្នកផ្សេង។ តាមរយៈការជួយអ្នកជិតខាងរបស់អ្នក អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិអំពីខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវិធីវិជ្ជមាន និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។
• រក្សាគំនិតចេញពីក្បាលរបស់អ្នក ដែលហាក់ដូចជាមិនមានប្រយោជន៍។កុំបង្រ្កាបគំនិតដែលគ្មានប្រយោជន៍ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជំនួសវាដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយនឹងគំនិតដែលមានប្រយោជន៍ និងវិជ្ជមាន។

បញ្ជាក់​ឬ​ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​មាន​មន្ត​ស្នេហ៍​និង​ទាក់ទាញ​បំផុត​។

ភាពយន្ត​បែប​កំប្លែង​មួយ​ដែល​បាន​ផលិត​ម្តង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅទីនោះ។ ចងចាំអក្ខរាវិរុទ្ធ៖

“ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​មន្ត​ស្នេហ៍ និង​ទាក់​ទាញ​បំផុត។ បុរសទាំងអស់ឆ្កួតនឹងខ្ញុំ។

ឥឡូវនេះ សម្មតិកម្មខ្លួនឯងបែបនេះគឺជាម៉ូតដើម្បីហៅការបញ្ជាក់។

ការបញ្ជាក់ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងនឹងផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដែលអ្នកចង់បាន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន៖

• វាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយវាឡើងវិញដោយមានន័យ ដោយស្រមៃយ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកនិយាយ។ ការបញ្ចេញអក្ខរាវិរុទ្ធដោយស្វ័យប្រវត្តិមិនមានពណ៌ដោយអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍នឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេ។
• អ្នកត្រូវជឿជាក់លើអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមជំរុញខ្លួនអ្នក ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ស្រមៃថាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកបានក្លាយជាការពិតហើយ។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាស្ត្រីដែលអ្នកចង់ក្លាយជា. ជឿថានាងគឺជាអ្នក។ ប្រើវា មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាព និងចុះសម្រុងគ្នា។ គិតអំពីរបៀបដែលស្ត្រីដ៏ល្អម្នាក់ដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនឹងប្រព្រឹត្តនៅក្នុងស្ថានភាពនេះឬស្ថានភាពនោះ។
• ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងមិនគួរជាអវិជ្ជមានទេ។ វាមិនគួរមានភាគល្អិត "មិនមែន" ទេ។
  ចិត្ត​ក្រោម​មនសិការ​ជា​អកុសល​ចាប់​បាន​តែ​ភាគល្អិត​នេះ​ពី​ដំបូង។ និងកាត់បន្ថយការបញ្ជាក់ទាំងអស់ទៅសូន្យ។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បណ្តុះ​ដើម្បី​បង្កើន​ការគោរព​ខ្លួនឯង​ត្រូវ​ចាប់ផ្តើម​ដោយ​សេចក្តី​ថ្លែងការណ៍​ប្រកបដោយ​ទំនុកចិត្ត និង​ការប្រកាស។
  ជាឧទាហរណ៍ ការបញ្ជាក់មិនត្រឹមត្រូវគឺ៖ "ខ្ញុំមិនខ្លាចនិយាយជាមួយមនុស្ស ខ្ញុំមិនធាត់ ខ្ញុំមិនល្ងង់ ខ្ញុំមិនខ្មាស់អៀន"។
  ឧទាហរណ៍​នៃ​ការ​ធ្វើ​ពុត​ត្បុត​ខ្លួនឯង​ត្រឹមត្រូវ​៖ "ខ្ញុំ​មិន​ខ្លាច​ទេ ខ្ញុំ​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​បាន​គ្រប់​យ៉ាង ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​បាន​គ្រប់​យ៉ាង"

ការអះអាងសម្រាប់ការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រីអាចត្រូវបានបង្កើតការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មគ្មានដែនកំណត់ អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកចង់ឃើញខ្លួនឯង។

លំហាត់មានប្រយោជន៍មួយចំនួនដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង

ហើយបន្ទាប់មកក្នុងស្ថានភាពលំបាក លុបបំបាត់ចោល ហើយផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់ធ្វើសកម្មភាព។ វាគឺជាអ្នកដែលខ្លាចអ្វីមួយ វាគឺជាការគោរពខ្លួនឯងទាបរបស់អ្នក។ ហើយកូនភ្លោះគឺល្អ។ អនុញ្ញាតឱ្យនាងឡើងឆាកនៅពេលត្រឹមត្រូវ។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកចិត្តសាស្រ្តព្យាបាលការនិយាយដើមគេតាមវិធីនេះ។ ពួកគេនិយាយទៅកាន់អ្នកនិយាយដើមគេថា "គិតអំពីអ្វីដែល Petya Ivanov រស់នៅក្នុងអ្នក។ អ្នកនិយាយលេង ប៉ុន្តែ Petya មិននិយាយទេ។ សូម​ឲ្យ​គាត់​និយាយ​ជំនួស​អ្នក​ឥឡូវ​នេះ»។ វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងចិត្តវិទ្យាជាក់ស្តែង។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "10 វិនាទី" ។ចិត្តវិទ្យាអះអាងថា ទិន្នន័យខាងក្រៅ និងសម្លៀកបំពាក់ស្អាតៗ ទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងបានតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទីនោះ អ្នកមិនទាន់ត្រូវបានវិនិច្ឆ័យនៅឡើយ។ ពិន្ទុចាប់ផ្តើមដោយស្វ័យប្រវត្តិបន្ទាប់ពីអ្នកនិយាយ និងញញឹម។

សាកល្បងពិសោធន៍។ រឿងចំបងគឺត្រូវសង្កត់ដោយទំនុកចិត្តរយៈពេលពីរបីវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យគូប្រជែងរបស់អ្នកចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងភាពទាក់ទាញ ការទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ និងស្នាមញញឹមដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់អ្នក។ នេះគឺជាអ្វីដែលនឹងត្រូវបានវាយតម្លៃដោយនិយាយអំពីអ្នក។

សំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់ស្ត្រីនៅចំពោះមុខប្តីរបស់នាង" អាចត្រូវបានឆ្លើយដោយសង្ខេប:

• កុំ​ទៅ​ផ្ទះ​ដោយ​អាវ​រងា​រហែក។
• កុំ​ខ្លាច​ចំណាយ​ប្រាក់​និង​ពេល​វេលា​បន្តិច​បន្តួច​ដើម្បី​ទទួល​បាន​សម្រស់​មិន​ស្អាត។

នេះនឹងសងដោយការយកចិត្តទុកដាក់ពីគូស្វាមីភរិយា ហើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តលើភាពមិនអាចទប់ទល់របស់អ្នកបាន។

កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើជាខ្លួនអ្នក។ អ្នកពិតជាអស្ចារ្យ និងអស្ចារ្យណាស់! អ្នកមានមន្តស្នេហ៍ និងទាក់ទាញបំផុត! អ្នកគឺជាគំរូតែមួយគត់នៃប្រភេទមួយ! ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង ហើយ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​នឹង​កើន​ឡើង​ដោយ​លោត​ផ្លោះ!

កាយវិការញាប់ញ័រ ក្បាលលើកដោយមោទនៈ កាយវិការប្រជ្រុយ ភ្នែកដែលបញ្ចេញនូវទំនុកចិត្ត និងមន្តស្នេហ៍៖ គុណសម្បត្តិទាំងនេះមាននៅក្នុងស្ត្រីដែលអាចក្លាយជាមនុស្សមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។

ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សជោគជ័យ មានអ្នកគាំទ្រ និងមិត្តភ័ក្តិច្រើន សំខាន់ត្រូវធ្វើការលើខ្លួនឯង ប្រឹងប្រែងជានិច្ច។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការបណ្ដុះបណ្ដាលខ្លួនឯងនូវគុណសម្បត្តិនៃភាពជឿជាក់ដាច់ខាត និងការជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំ។

តើអ្វីមានឥទ្ធិពលលើការគោរពខ្លួនឯងនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រី?

យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តបញ្ហាជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងអាចប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់ស្ត្រី:

• ជោគជ័យក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈ;
• ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងារនិងសាច់ញាតិ;
• សុខុមាលភាពនៃជីវិតគ្រួសារ;
• សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្ត្រីដែលមានទំនុកចិត្តនិងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង? ដំបូន្មានផ្លូវចិត្តនឹងជួយ

ស្ថិតិបង្ហាញថាការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌គឺងាយនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាបជាងបុរស។ អ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​នោះ​គឺ​ស្ត្រី​ស្ទើរ​តែ​គ្រប់​រូប​ដឹង​ថា​នាង​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​រឿង​នេះ​ឬ​អត់។

សាកល្បងដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃអាកប្បកិរិយាចំពោះខ្លួនអ្នក

ការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តជួយកំណត់ថាតើមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាការគោរពខ្លួនឯងដែរឬទេ។

ប្រសិនបើវាប្រែថាការគោរពខ្លួនឯងត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានមិនដល់នោះវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តការងារដើម្បីកែលម្អបុគ្គលិកលក្ខណៈ។

ការធ្វើតេស្តខាងក្រោមនឹងផ្តល់និយមន័យត្រឹមត្រូវនៃកម្រិតនៃអាកប្បកិរិយាចំពោះខ្លួនអ្នក។ អ្នកត្រូវតែឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ដោយស្មោះត្រង់ ហើយរាប់ភ្លាមៗនូវពិន្ទុដែលទទួលបាន។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើតេស្ត ពិន្ទុទាំងអស់ត្រូវបានបន្ថែម។ តួលេខលទ្ធផលនឹងបង្ហាញថាតើអ្នកចូលរួមក្នុងការស្ទង់មតិស្ថិតក្នុងកម្រិតណា។

តេស្តៈ កំណត់កម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯង

តើអ្នកតែងតែគិតថាអ្នកមិនគួរធ្វើ ឬនិយាយអ្វីមួយទេ?

1. បាទជាញឹកញាប់ - 1 ពិន្ទុ;
2. ទេមិនញឹកញាប់ទេ - 3 ពិន្ទុ។

នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏ប៉ិនប្រសប់ និងពូកែ អ្នក៖

1. ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីយកឈ្នះគាត់ដោយប្រាជ្ញា - 5 ពិន្ទុ;
2. អ្នក​មិន​ចង់​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​ប្រកួត​ប្រជែង​បែប​នេះ​ទេ ដោយ​ហេតុ​នេះ​បាន​បង្ហាញ​ពី​ឧត្តមភាព​របស់​អ្នក​សន្ទនា -១ ពិន្ទុ។

តើមតិមួយណាដែលសាកសមនឹងអ្នកជាងគេ?

1. គ្មានសំណាងអ្វីអាចសម្រេចបានដោយការខិតខំប្រឹងប្រែង - 5 ពិន្ទុ;
2. ភាពជោគជ័យកើតឡើងដោយចៃដន្យរីករាយ - 1 ពិន្ទុ;
3. ក្នុងស្ថានភាពលំបាក សំណាង និងការតស៊ូនឹងមិនអាចជួយបានទេ។ ជំនួយពិតប្រាកដបានមកពីមនុស្សម្នាក់ដែលអាចលួងលោមនិងលើកទឹកចិត្ត - 3 ពិន្ទុ។

តើ​អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ពេល​បាន​ឃើញ​ការ​កំប្លែង​របស់​អ្នក?

1. សើចពេញបេះដូងដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពស្រដៀងគ្នាដ៏ល្អ - 3 ពិន្ទុ;
2. អ្នក​នឹង​អន់ចិត្ត ប៉ុន្តែ​មិន​ត្រូវ​មើល​ទេ - ១ ពិន្ទុ;
3. ចាប់ផ្តើមនិយាយលេងជាមួយ interlocutor ក្នុងការឆ្លើយតប - 4 ពិន្ទុ។

តើ​អ្នក​ឧស្សាហ៍​ធ្វើ​ការ​តែ​ម្នាក់​ឯង​ដែល​គួរ​ធ្វើ​ដោយ​មនុស្ស​ច្រើន​នាក់​ទេ?

1. បាទ - 1 ពិន្ទុ;
2. ទេ - 5 ពិន្ទុ;
3. ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​៣​ចំណុច​ទេ។

តើ​ទឹកអប់​មួយ​ណា​ដែល​អ្នក​នឹង​ជ្រើសរើស​ជា​កាដូ​សម្រាប់​មិត្តភ័ក្ដិ?

1. ដែលអ្នកចូលចិត្ត - 5 ពិន្ទុ;
2. អ្នកដែលអ្នកមិនចូលចិត្តប៉ុន្តែតាមគំនិតរបស់អ្នកមិត្តរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្ត - 3 ពិន្ទុ;
3. អ្នកដែលទើបតែបានឃើញនៅក្នុងពាណិជ្ជកម្ម - 1 ពិន្ទុ។

តើអ្នកជារឿយៗស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលអ្នកប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានក្នុងជីវិតពិតទេ?

1. បាទ - 1 ពិន្ទុ;
2. ទេ - 5 ពិន្ទុ;
3. ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​៣​ចំណុច​ទេ។

មិត្តរួមការងារវ័យក្មេងរបស់អ្នកទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងក្នុងសេវាកម្មជាងអ្នក។ តើវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តទេ?

1. បាទ - 1 ពិន្ទុ;
2. ទេ - 5 ពិន្ទុ;
3. មិនខ្លាំងណាស់ - 3 ពិន្ទុ។

តើអ្នកសប្បាយចិត្តក្នុងការឈ្លោះជាមួយនរណាម្នាក់ទេ?

1. បាទ - 5 ពិន្ទុ;
2. ទេ - 1 ពិន្ទុ;
3. ខ្ញុំមិនដឹងទេ - ពិន្ទុ។

បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយព្យាយាមស្រមៃមើលពណ៌ណាមួយ។ អ្នកបានដាក់ស្នើ៖

1. ខៀវ, ខៀវ, ស - 1 ពិន្ទុ;
2. បៃតងលឿង - 3 ពិន្ទុ;
3. ខ្មៅក្រហម - ៥ ពិន្ទុ។

របៀបអានលទ្ធផលតេស្ត

• ប្រសិនបើពិន្ទុស្ថិតនៅចន្លោះពី ៣៨ ដល់ ៥០បន្ទាប់មកការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ពេក។ អ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងពេញចិត្ត។ ទាំងក្នុងរង្វង់សង្គម និងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អ្នកតែងតែសង្កត់ធ្ងន់លើ "ខ្ញុំ" របស់អ្នក ដាក់គំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យលើសអ្នកដទៃ ហើយព្យាយាមគ្រប់គ្រងដៃគូរសន្ទនារបស់អ្នក។ ការរិះគន់អ្នកដទៃគឺជារឿងធម្មតារបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនខ្វល់ថាគេគិតយ៉ាងណាចំពោះអ្នកទេ។ "ខ្ញុំមិនស្រលាញ់អ្នកដ៏ទៃទេ តែខ្ញុំស្រលាញ់ខ្លួនឯង" លេខរបស់អ្នកកាន់តែជិតដល់ 50 ឃ្លានេះកាន់តែសមនឹងអ្នក។ ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង​ខ្ពស់​រារាំង​អ្នក​មិន​ឱ្យ​ទទួល​យក​ការ​រិះគន់។
• ប្រសិនបើពិន្ទុស្ថិតនៅចន្លោះពី 24 ទៅ 37បន្ទាប់មក ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ អ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាំងស្រុង ហើយជីវិតរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយការព្រមព្រៀងជាមួយខ្លួនអ្នក អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពលំបាក។ ជាធម្មតា អ្នកពេញចិត្តនឹងខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ អ្នកតែងតែអាចធ្វើជាជំនួយដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងសហការីរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើពិន្ទុស្ថិតនៅចន្លោះពី 10 ទៅ 23ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកទាប។ អ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងខ្លួនឯងទាល់តែសោះ។ បញ្ញា រូបរាង សមិទ្ធិផល សមត្ថភាព អាយុ និងភេទ ធ្វើឱ្យអ្នកមិនពេញចិត្ត និងសង្ស័យ។ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការជោគជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយគំនិតរបស់អ្នកដទៃប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

ស្ត្រីណាម្នាក់បានយល់ថាខ្លួនជាក្រុមទី 3 ត្រូវតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលនាំឱ្យកើតមានបញ្ហានេះ។

មូលហេតុនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប និងវិធីកម្ចាត់ពួកគេ។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលនឹងនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការគោរពខ្លួនឯង។ ក្នុងចំណោមទូទៅបំផុតមានដូចខាងក្រោម:

• ការចិញ្ចឹមបីបាច់មិនត្រឹមត្រូវក្នុងវ័យកុមារភាព;
• ការបរាជ័យជាញឹកញាប់ក្នុងវ័យកុមារភាព;
• គ្មានគោលដៅជាក់លាក់ក្នុងជីវិត;
• សង្គមជុំវិញដែលមិនមានសុខភាពល្អ;
• ជំងឺផ្សេងៗនិងពិការភាពនៃរូបរាង។

វាចាំបាច់ក្នុងការវិភាគមូលហេតុនីមួយៗឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀតដើម្បីរកវិធីលុបបំបាត់វា។ មានតែដោយការកម្ចាត់ពួកវាប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផល។

ការចិញ្ចឹមបីបាច់មិនត្រឹមត្រូវក្នុងគ្រួសារ

ភាគច្រើន​នៃ​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​មាន​តាំងពី​កុមារភាព។ ការគោរពខ្លួនឯងមិនល្អគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ ការទាមទារខ្ពស់ដោយមិនចាំបាច់របស់ឪពុកម្តាយ ការតិះដៀល ការរិះគន់ ការខ្វះការស្រលាញ់ និងការសរសើរនាំទៅរកវា។ ប្រសិនបើ​កុមារ​ស៊ាំ​នឹង​អាកប្បកិរិយា​បែប​នេះ នោះ​នៅពេល​អនាគត​គាត់​នឹង​មាន​ឥរិយាបទ​ដូច​ជា​សម​នឹង​ទទួល​បាន​វា​ហើយ​។

ការបរាជ័យជាញឹកញាប់ក្នុងវ័យកុមារភាព

ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមិនចិញ្ចឹមកូន ក្នុងករណីគាត់បរាជ័យ នោះអាកប្បកិរិយារបស់កូនចំពោះខ្លួនឯងនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការទាមទារហួសហេតុរបស់ឪពុកនិងម្តាយជាធម្មតានាំឱ្យមានការពិតដែលថាកុមារចាប់ផ្តើមវាយតម្លៃខ្លួនឯងយោងទៅតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ នេះ​នាំ​ឱ្យ​បាត់​បង់​ការ​ស្កប់​ចិត្ត​និង​ការ​ខក​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង។

តួនាទីដ៏សំខាន់នៅក្នុងបញ្ហានេះត្រូវបានលេងដោយអាកប្បកិរិយារបស់មិត្តភក្ដិដែលមានទំនោរទៅរកការដេញចេញពីអ្នកចាញ់។ នេះរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគោរពខ្លួនឯង។

កង្វះគោលដៅក្នុងជីវិត

អវត្ដមាននៃគោលដៅច្បាស់លាស់ និងជាក់ស្តែង ទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យអាចក្លាយជាមនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឈប់កំណត់ភារកិច្ចខ្លួនឯង ជីវិតរបស់គាត់បាត់បង់ពណ៌។ មនុស្សទាំងនេះជាធម្មតាមិនចង់យកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាងរបស់ពួកគេ មិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ ឈប់សុបិន ហើយជាលទ្ធផល កម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងមានការថយចុះ។

បរិយាកាសសង្គមមិនល្អ

រង្វង់សង្គមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតការគោរពខ្លួនឯង ទាំងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។ អាកប្បកិរិយាប្រកបដោយសុខភាពល្អចំពោះខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលជាកន្លែងដែលមានគំរូល្អសម្រាប់ធ្វើតាម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភ័ក្តិដែលមិនចេះគិតដែលតែងតែត្អូញត្អែរអំពីជីវិត រិះគន់អ្នកដទៃ និងមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ការគោរពខ្លួនឯងនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ក្នុងករណីបែបនេះ ចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូររង្វង់ទំនាក់ទំនង និងខិតទៅជិតមនុស្សដែលខិតខំដើម្បីជោគជ័យ ព្យាយាមធ្វើឱ្យក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេក្លាយជាការពិត ដឹងពីរបៀបយកឈ្នះលើការលំបាក និងកែលម្អខ្លួនឯងជានិច្ច។

ខូចរូបរាង និងសុខភាព

ក្នុងករណីមានពិការភាពក្នុងរូបរាង និងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន កុមារជាច្រើនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងខ្សោយ។ ក្មេងបែបនេះជាធម្មតាមានអារម្មណ៍ខុសពីអ្នកដទៃ។ ជាញឹកញយ ស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការសើចចំអក និងការបៀតបៀនដ៏ឃោរឃៅពីសំណាក់មិត្តភក្ដិ។

ក្នុងករណីបែបនេះ ការកែលម្អការគោរពខ្លួនឯងនឹងជួយលុបបំបាត់ចំណុចខ្វះខាតទាំងនេះ។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចនោះ ចាំបាច់ត្រូវអភិវឌ្ឍគុណសម្បត្តិនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង កាន់តែរីកចម្រើន និងទាក់ទាញសម្រាប់អ្នកដទៃ។

បច្ចេកទេសបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​វិធីសាស្ត្រ​ដែល​នឹង​ជួយ​ស្ត្រី​គ្រប់រូប​កាន់តែ​មាន​ទំនុកចិត្ត និង​បង្កើន​ការគោរព​ខ្លួនឯង​។ ការងារនេះអាចចំណាយពេលតែពីរបីខែប៉ុណ្ណោះ - នេះគឺជាការអះអាងរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវមានបំណងប្រាថ្នានិងបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់លទ្ធផល។

មែនហើយ ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវការទំនុកចិត្តថានាងសមនឹងទទួលបានល្អបំផុត - ការគោរពខ្លួនឯង សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគោរពពីអ្នកដទៃ ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន ភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តនេះលើខ្លួនអ្នក ហើយមានវិធីសាស្រ្តបង្ហាញឱ្យឃើញសម្រាប់រឿងនេះ។ ចាត់វិធានការ!

ឈប់រិះគន់ខ្លួនឯងទៅ

គ្មានមនុស្សល្អឥតខ្ចោះទេ ហើយអ្នកក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​អាច​រិះគន់​ខ្លួន​ឯង​ជា​និច្ច​ចំពោះ​ចំណុច​ខ្វះខាត​របស់​អ្នក​ទេ។ ការរិះគន់ខ្លួនឯងគឺជាគុណភាពដែលមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែនៅក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល។

ដើម្បីយកឈ្នះលើអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនអ្នក អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើបញ្ជីលម្អិតអំពីភាពខ្លាំងរបស់អ្នក ហើយអានវាឡើងវិញជាទៀងទាត់។ ឈប់រិះគន់ខ្លួនឯង រៀនសរសើរខ្លួនឯង។ មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងត្រូវបានសម្គាល់មិនមែនដោយអវត្តមាននៃចំណុចខ្វះខាតនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសមត្ថភាពក្នុងការមិនអើពើពួកគេ។

រៀនទទួលយកការសរសើរ

សមត្ថភាពក្នុងការទទួលយកការសរសើរគឺជាគុណភាពដ៏សំខាន់របស់ស្ត្រីដែលមានទំនុកចិត្ត។ ភាពសមរម្យហួសហេតុគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដូចការខ្វះខាតរបស់វា។ ការ​សរសើរ​ដែល​ទទួល​បាន​ដោយ​សេចក្តី​ថ្លៃ​ថ្នូរ និង​ការ​ដឹង​គុណ​គឺ​ពេញ​ចិត្ត​ភាគី​ទាំង​ពីរ។

ឈប់​រក​លេស

ប្រាកដជាមាននរណាម្នាក់ដែលមិនចូលចិត្តអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ មានសេណារីយ៉ូពីរដែលអាចកើតមាននៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកខុស—ឧទាហរណ៍ ចៅហ្វាយរបស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងគម្រោងដែលមានគុណភាពអន់—កុំស្វែងរកលេស។ ទទួលស្គាល់និងកែកំហុស។ សមត្ថភាព​សារភាព​កំហុស​របស់​ខ្លួន​ជា​សញ្ញា​នៃ​មនុស្ស​ខ្លាំង​ដែល​អាច​ឆ្លើយ​តប​ចំពោះ​ទង្វើ​របស់​ខ្លួន។

ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ព្យាយាម​ផ្គាប់​ចិត្ត​អ្នក​រាល់​គ្នា​ជុំវិញ​ខ្លួន​ឡើយ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់មិនចូលចិត្តរបៀបស្លៀកពាក់ អ្នកមិនចាំបាច់រកលេសទេ។ វា​ជា​ជីវិត​របស់​អ្នក ហើយ​វា​អាស្រ័យ​លើ​អ្នក​ក្នុង​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​គំនិត​មួយ​ណា​សំខាន់​ចំពោះ​អ្នក។

រៀនសុំជំនួយ

សមត្ថភាពក្នុងការសុំជំនួយមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយទេ ប៉ុន្តែជាកម្លាំង។ មនុស្សទន់ខ្សោយមិនសុំជំនួយទេ ព្រោះខ្លាចគេបដិសេធ ខ្លាចជំពាក់បំណុលគេ ខ្មាស់គេមិនពិត និងខ្លាចអ្នកដទៃ។ ស្ត្រីដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមិនខ្លាចក្នុងការសួរទេ ដោយអត់ធ្មត់ចំពោះការបដិសេធ ហើយអរគុណចំពោះជំនួយដោយស្នាមញញឹមដោយស្មោះ។

ចាប់ផ្តើមតូច - សុំឱ្យកាន់ទ្វារយកកាបូបធ្ងន់ពន្យល់ខ្លះៗ។ ទោះបីជាអ្នកលឺថា "ទេ" វាមិនមែនជាគ្រោះមហន្តរាយទេ ប៉ុន្តែ បទពិសោធន៍ថ្មី។ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីសុំជំនួយ។ ហើយជួយខ្លួនឯង។

នាំអាជីវកម្មរបស់អ្នកដល់ទីបញ្ចប់

អ្នក​មិន​អាច​ជោគជ័យ​បាន​ទេ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បោះបង់​ចោល​បន្ទាប់​ពី​ការ​លំបាក​ដំបូង។ អាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ និងផែនការដែលមិនទាន់សម្រេចបានកាត់បន្ថយការជឿជាក់លើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ ការយកឈ្នះលើការលំបាកដោយជោគជ័យ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនវា។

ច្បាប់មួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ៖

• ពិចារណាលើការលើកទឹកចិត្ត។ លំហាត់ពេលព្រឹក - រាងស្តើងគម្រោងដែលបានបញ្ចប់ - ប្រាក់រង្វាន់ដែលទទួលបាន។
• កុំព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ រៀនភាសាថ្មីរយៈពេល 20 នាទី ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រឿងសំខាន់គឺចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព;
• ស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ ឬឧទាហរណ៍ដើម្បីធ្វើតាម;
• កុំភ្លេចសរសើរខ្លួនឯង - សូម្បីតែជោគជ័យតូចតាចក៏ដោយ។

រៀនស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នក។

នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប រូបរាងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​ចាំបាច់​មាន​រាង​កាយ​ល្អ​ឥតខ្ចោះ​ដើម្បី​ជោគជ័យ​ក្នុង​ជីវិត​នោះ​ទេ។ មានឧទាហរណ៍គ្រប់គ្រាន់នៃមនុស្សដែលមានមន្តស្នេហ៍ជោគជ័យនៅលើអ៊ីនធឺណិត ដែលរូបរាងរបស់វានៅឆ្ងាយពីភាពល្អឥតខ្ចោះ។

ទទួលយកនិងស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក - អ្នកគឺជាមនុស្សតែមួយគត់។ ស្ថានភាពនៃភាពសុខដុមរមនានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្ត - ហើយនេះពិតជានឹងប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ។

ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណ

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីដែលសម្រេចចិត្តពីរបៀបក្លាយជាមនុស្សមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាសកម្មភាពរាងកាយជំរុញការផលិតសារធាតុ dopamine ដែលជា "អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ" ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងកីឡាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង រូបរាង និងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ថែរក្សារូបរាងរបស់អ្នក។

ស្ត្រីដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងត្រូវបានសម្គាល់ដោយការតុបតែងខ្លួន។ នាង​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង និង​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង។ ការទៅហាងកែសម្ផស្សគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កាត់សក់ឆើតឆាយ ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក។ ចាត់ទុកវាជាការវិនិយោគក្នុងអនាគតដ៏ជោគជ័យរបស់អ្នក។

ដើរលេងជាមួយអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម និងអ្នកជោគជ័យ

ប្រសិនបើមានមនុស្សនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកដែលរស់នៅដោយនិចលភាព នោះពួកគេនឹងចំអកដល់មហិច្ឆតារបស់អ្នកទាំងអស់។ កំណត់ទំនាក់ទំនងបែបនេះឱ្យតិចបំផុត។

ស្វែងរកមនុស្សដែលជោគជ័យ សកម្ម និងបំផុសគំនិត មនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ កន្លែងណា? នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ នៅឯការតាំងពិពណ៌ សិក្ខាសាលា ការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិត។ មនុស្សដែលមានគោលបំណង មានទំនុកចិត្ត និងរឹងមាំនឹងបម្រើជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។

រៀនដើម្បីចេញពី "តំបន់សុខស្រួល" របស់អ្នក

"តំបន់សុខស្រួល" គឺជាកន្លែងដែលមិនសូវស្រួលដូចដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ជាឧទាហរណ៍ ការមើលទូរទស្សន៍ពេលយប់ជាធម្មតានៅលើសាឡុង។ នៅក្នុង "តំបន់សុខស្រួល" វាចង្អៀត និងចង្អៀត ប៉ុន្តែធ្លាប់ស្គាល់ និងមានសុវត្ថិភាព។

បំបែកគំរូប្រកបដោយផាសុកភាព។ ចាប់ផ្តើមតូច - ត្រឡប់ទៅផ្ទះនៅលើផ្លូវមិនធម្មតាមួយ។ ជំនួសឱ្យការដេកលើសាឡុង ទៅអាងហែលទឹក ទៅរោងកុន ចុះឈ្មោះចូលរៀន។ អារម្មណ៍ថ្មី ចំណេះដឹង អ្នកស្គាល់គ្នាគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការបង្កើតទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

អានអក្សរសិល្ប៍វិជ្ជមាន

នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែវិជ្ជមាន ចូរការពារវាពីបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំអានព័ត៌មានដែលពោរពេញដោយភាពអវិជ្ជមាន។ ត្រូវហើយ និងធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែអក្សរសិល្ប៍ប្រាកដនិយមពេក គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។

ឥឡូវនេះវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹង "រឿងនិទានសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ" - រឿងប្រលោមលោកជាមួយនឹងការបញ្ចប់ដ៏ល្អ រឿងអ្នកស៊ើបអង្កេតកំប្លែង ជាដើម។ វានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអានអក្សរសិល្ប៍ឯកទេសស្តីពីការអប់រំការគោរពខ្លួនឯង។

ស្វែងរកការងារក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក។

ការផ្លាស់ប្តូរការងារគឺជាជំហានដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ ដែលអាចសម្រេចចិត្តបានលុះត្រាតែរៀបចំរួច។ ដំបូងអ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យខ្លួនឯង - និយាយថាវិស្សមកាលមួយសប្តាហ៍។ ហើយ​ដោយ​ការ​ទម្លាក់​ចោល​នូវ​ភាព​អវិជ្ជមាន​បង្គរ អ្នក​អាច​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​បាន។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ការងារ ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​ជា​ក្រុម​ដែល​ស្និទ្ធស្នាល​ខ្លាំង​ទេ? ឬ​មិន​ចុះ​សម្រុង​ជាមួយ​ថ្នាក់​លើ? បន្ទាប់មកដាក់ប្រវត្តិរូបសង្ខេបរបស់អ្នក ហើយរកមើលកន្លែងទំនេរដូចគ្នា ប៉ុន្តែក្នុងលក្ខខណ្ឌផ្សេងគ្នា។

ហើយប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុស? ម្តងទៀត កុំប្រញាប់។ សម្រេចចិត្តថាអ្នកចូលចិត្តអ្វី ហើយចាប់ផ្តើម។ ចូលរួមវគ្គសិក្សា, សិក្សាអក្សរសាស្ត្រ, ជួបអ្នកឯកទេស។ ហើយជីវិតនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាស។

បំណងប្រាថ្នារស់នៅ

តើ​អ្នក​ចង់​ហោះ​ហើរ​លើ​យន្តហោះ​ឬ? រកមើលព័ត៌មានអ្នកជំនាញ - ហើយវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការចំណាយវិស្សមកាលបន្ទាប់របស់អ្នកនៅលើមេឃ។

កុំច្រណែននឹងភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃ

អ្នកមិនគួរប្រៀបធៀបជីវិតរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃទេ។ ជីវិតភ្លឺស្វាង ងាយស្រួលមើល បណ្ដាញ​សង្គមអាចប្រែជាកញ្ចប់ដ៏ស្រស់ស្អាតដែលលាក់បញ្ហា។ ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃមិនគួរបំភ័យ ឬធ្វើឱ្យមានការច្រណែននោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបំផុសគំនិត និងបង្រៀន។ កុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ ប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នក - ម្សិលមិញនិងថ្ងៃនេះ។

បោះបង់ភាពខ្ជិលច្រអូស

ទឹកមិនហូរនៅក្រោមថ្មដែលនិយាយកុហកទេ - ពាក្យនេះនៅតែពាក់ព័ន្ធសព្វថ្ងៃនេះ។ ស្ត្រីដែលមានទំនុកចិត្តនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យភាពខ្ជិលបំផ្លាញជីវិតរបស់នាងឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបានអ្វីមួយ - ធ្វើសកម្មភាព។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយភាពខ្ជិល៖ បំបែកអ្វីៗទៅជាផ្នែកៗ អមជាមួយការងារជាមួយតន្ត្រី ទទួលបានរង្វាន់ជាដើម។ ជ្រើសរើសផ្លូវរបស់អ្នក ហើយអនុវត្តវា។

ដើម្បីយល់ពីរបៀបក្លាយជាស្ត្រីដែលមានទំនុកចិត្ត និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង អ្នកគួរតែទទួលយកជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាជីព។ បច្ចេកទេសពិសេស ការបណ្តុះបណ្តាល និងលំហាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។

ប្រើគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នក។

ធ្វើបញ្ជីនៃគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នក ហើយវិភាគពួកគេ។ ដឹងថាតើអ្នកមានសក្តានុពលប៉ុណ្ណា។ ពិចារណាពីរបៀបដែលអ្នកអាចប្រើគុណភាពទាំងនេះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ធ្វើការលើការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ។

ស្តាប់ការបញ្ជាក់

ការ​បញ្ជាក់​គឺ​ជា​ការ​បញ្ជាក់​យ៉ាង​ខ្លី​អំពី​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​អ្នក​ជា​ការ​ពិត​ដែល​បាន​ក្លាយ​ជា​ការ​ពិត។ នេះគឺជាទម្រង់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយនៃការធ្វើសតិសម្បជញ្ញៈដោយខ្លួនឯង ការសរសេរកម្មវិធី subconscious ដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយការផ្តោតអារម្មណ៍ដដែលៗនៃឃ្លាពាក្យសំដី។

ការបញ្ជាក់គួរតែត្រូវបានបង្កើតយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយដាក់ចូលទៅក្នុងវានូវភាពសម្បូរបែបនៃបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ដូច្នេះពាក្យដដែលៗរបស់ពួកគេបង្កើតបានជាការកំណត់ដែលអ្នកចង់បាន។

អ្នកអាចធ្វើម្តងទៀត ឬស្តាប់ការថតសំឡេង។ ឧទាហរណ៍នៃពាក្យ៖ "ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង" "ខ្ញុំស្រលាញ់ ហើយខ្ញុំត្រូវបានគេស្រឡាញ់" "ខ្ញុំមានភាពប៉ិនប្រសប់ និងជោគជ័យ"។

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃភាពជោគជ័យនិងសមិទ្ធិផល

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវកត់ត្រាសមិទ្ធិផលទាំងអស់របស់អ្នក ដោយមិនគិតពីទំហំរបស់វា។ ការរក្សាកំណត់ត្រាបែបនេះ និងការវិភាគជាបន្តបន្ទាប់របស់ពួកគេគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រី ជួយឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។

លំហាត់ជាក់ស្តែង

សមាធិ

អ្នកគួរតែធ្វើសមាធិនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ ដោយគ្មានការរំញោចពីខាងក្រៅ។ ចូលទៅក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុខភាព ដកដង្ហើមចូល និងចេញឱ្យជ្រៅពីរបី ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍។ ឥឡូវនេះ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញនីមួយៗ កម្ចាត់ចំណាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

មើលឃើញភាពអវិជ្ជមាន ហើយស្រមៃមើលពីរបៀបដែលវារលាយ ផ្តល់ផ្លូវទៅកាន់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសុទិដ្ឋិនិយម។ ដោយបានកែប្រែតាមរបៀបវិជ្ជមាន សូមស្រមៃមើលខ្លួនឯងនូវវិធីដែលអ្នកចង់ឃើញ។ ចំណាយពេលរបស់អ្នក គូររូបភាពដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ចលនា, សំឡេង, ទឹកមុខ, ឥរិយាបថ - ធ្វើការចេញរាល់ព័ត៌មានលម្អិត។ ព្យាយាមបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រចំពោះរូបភាពដែលបានបង្កើត។

លំហាត់នេះចំណាយពេល 10-15 នាទី។ អ្នកអាចធ្វើវានៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចដោយមិនប្រញាប់។ ការធ្វើសមាធិជាទៀងទាត់នឹងជួសជុលឧត្តមគតិនេះនៅក្នុងចិត្តបន្តិចម្តងៗ ដោយផ្ទេរលក្ខណៈពិសេសរបស់វាទៅជារូបភាពពិត។

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ

ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចត្រូវបានប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស សម្រួលដល់ការដោះស្រាយបញ្ហាលំបាក ទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ចំពោះបញ្ហានេះការបញ្ជាក់ដែលសមរម្យត្រូវបាននិយាយខ្លាំង ៗ ឬចំពោះខ្លួនឯង។

សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពអតិបរិមា ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ សម្រាកទាំងស្រុងដោយនិយាយការបញ្ជាក់ឱ្យខ្លាំងៗរយៈពេល 10-15 នាទី។ ប៉ុន្តែបច្ចេកទេសនេះក៏អាចជួយនៅកន្លែងធ្វើការផងដែរ៖ សូម្បីតែនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនក៏ដោយ អ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្រាន់តែបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយបញ្ជាក់ម្តងទៀតទៅកាន់ខ្លួនអ្នកជាច្រើនដង។

ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត

ពួកគេមានគោលបំណងសម្របខ្លួនទៅនឹងសង្គម ឬផ្ទុយទៅវិញ ដើម្បីបង្កើតអភ័យឯកសិទ្ធិចំពោះមតិសាធារណៈ។ ជាការពិតណាស់ គំនិតរបស់អ្នកដទៃត្រូវតែយកមកពិចារណា ប៉ុន្តែវាមិនគួរធ្វើឱ្យបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកចុះក្រោមទាំងស្រុងនោះទេ។

នេះទាមទារកម្លាំងខាងក្នុង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង តម្លៃខ្លួនឯង។ នេះជាការហាត់ប្រាណងាយៗចំនួនបី៖

1. រៀនកុំខ្លាចមហាជននិងសូម្បីតែគ្រប់គ្រងវា។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនដ៏ធំ។ ប្រើគ្រប់លទ្ធភាព៖ ចម្រៀងជាមួយហ្គីតាដោយភ្លើង, រឿងកំប្លែងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន, របាយការណ៍នៅកន្លែងធ្វើការ, ការបង្ហាញផលិតផលដល់អតិថិជន។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកនឹងកម្ចាត់ភាពស្មុគស្មាញ មានអារម្មណ៍ជឿជាក់ រៀនធ្វើជាម្ចាស់នៃទស្សនិកជន ដែលជាគុណភាពដ៏ល្អសម្រាប់កំណើនអាជីព។
2. "ទ្វេ" ។នេះគឺជាកន្លែងដែលការស្រមើលស្រមៃត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅទីសាធារណៈ ហើយអ្នកមិនអាចយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញនេះទេ សូមស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងតួនាទីនៃ "តារា" ដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាការពិតប្រចាំថ្ងៃ។ យក​ខ្លួន​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​សេរីភាព​ដែល​គ្មាន​ការ​ខិត​ខំ​ដូច​គ្នា។ ប្រហែលជាមិនភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែវានឹងដំណើរការ។ ហើយយូរ ៗ ទៅពីរដងនឹងមិនត្រូវការទេ។
3. ភាពជឿជាក់មិនថាមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ការបណ្តុះបណ្តាលនេះទាមទារឧបករណ៍។ បន្ថែមព័ត៌មានលម្អិតគួរឱ្យអស់សំណើចទៅនឹងរូបរាងរបស់អ្នក (វ៉ែនតាម៉ូដចាស់ ក្រវិល អាវធំ) ហើយចេញទៅខាងក្រៅ។ ដើរទិញឥវ៉ាន់ ដើរលេងជាមួយខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពល ដូច្នេះចាប់ផ្តើមជាមួយព័ត៌មានលម្អិតតូចៗ។

សៀវភៅ 10 ក្បាលដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង

សៀវភៅអាចប្រាប់អ្នកពីរបៀបក្លាយជាស្ត្រីដែលមានទំនុកចិត្ត និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។

1. Louise Hay "ព្យាបាលជីវិតរបស់អ្នក";
2. Larisa Parfentyeva "វិធី 100 ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក";
3. Brian Tracy "ការគោរពខ្លួនឯង";
4. Dale Carnegie របៀបឈប់បារម្ភ ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅ
5. Dale Carnegie របៀបកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងឥទ្ធិពលរបស់មនុស្សដោយការនិយាយជាសាធារណៈ;
6. Vladimir Levy "សិល្បៈនៃការក្លាយជាខ្លួនអ្នក";
7. Sergey Mamontov "ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង";
8. Helen Andelin "មន្តស្នេហ៍នៃភាពជាស្ត្រី";
9. Rafael Santandreu "របៀបមិនធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកទៅជាសុបិន្តអាក្រក់";
10. Sharon Wegshida-Kroes "តើអ្នកមានតម្លៃប៉ុន្មាន? របៀបរៀនស្រឡាញ់ និងគោរពខ្លួនឯង។

ភាពយន្តសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

ភាពយន្ត​បាន​លើក​ឡើង​អំពី​ប្រធានបទ​ស្ត្រី​ខ្លាំង​ម្នាក់​ច្រើន​ដង។

1. The Devil Wears Prada, USA 2006;
2. "Eat, Pray, Love", សហរដ្ឋអាមេរិក 2010;
3. "ក្មេងស្រី Boleyn មួយផ្សេងទៀត", ចក្រភពអង់គ្លេស 2008;
4. "The Barber of Siberia", ប្រទេសរុស្ស៊ី, អ៊ីតាលី 1998;
5. "ទីក្រុងម៉ូស្គូមិនជឿលើទឹកភ្នែក" សហភាពសូវៀតឆ្នាំ 1979 ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានទំនុកចិត្តក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយបុរស?

ស្ត្រីដែលមានទំនុកចិត្តទាក់ទាញបុរស។ នាងដឹងពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយមិនភ័យខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញទស្សនៈរបស់នាង ដែលធ្វើអោយនាងក្លាយជាអ្នកសន្ទនាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ដូច​មនុស្ស​ខ្លាំង​ទាំងអស់ នាង​ដឹង​ពី​វិធី​ចុះចាញ់ ដោយ​មិន​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ទន់ខ្សោយ​ឡើយ។ នាងដឹងពីរបៀបសង្កត់ធ្ងន់លើចំណុចខ្លាំងរបស់នាង ហើយទុកចំណុចខ្សោយរបស់នាងនៅក្នុងម្លប់។ នាងដឹងពីរបៀបដើម្បីទទូចដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើចាំបាច់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយនាងនឹងមិនអាចប្រមាថដៃគូរបស់នាងបានទេ។

ស្ត្រីដែលមានទំនុកចិត្តតែងតែដឹងពីតម្លៃរបស់នាង។នាងនឹងមិនអត់ឱនចំពោះអាកប្បកិរិយាមិនអាចទទួលយកបានរបស់បុរសទេហើយនឹងអាចនិយាយយ៉ាងទន់ភ្លន់ប៉ុន្តែរឹងមាំ។ នាងនឹងមិនត្អូញត្អែរអំពីអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែនាងនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីការមិនពេញចិត្តរបស់នាង ហើយនៅតែគួរសម។ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកក៏ដោយ នាងនឹងអាចរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់បាន។

ប្រហែលជាអ្វីៗមិនដំណើរការដូចការគ្រោងទុកទេ។ កុំអស់សង្ឃឹម អភិវឌ្ឍភាពជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នក ហើយអ្វីៗនឹងសម្រេចបាន!

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ទំនុក​ចិត្ត​បន្ទាប់​ពី​ការ​បែក​បាក់ ឬ​លែង​លះ?

នេះគឺជារយៈពេលដ៏លំបាកសូម្បីតែសម្រាប់ស្ត្រីខ្លាំងក៏ដោយ។ ដើម្បីរស់រានមានការបាត់បង់តិចបំផុតនឹងជួយ:

• មនុស្សជិតស្និទ្ធ។ វាគឺជាការចង់បានថាក្នុងអំឡុងពេលនេះពួកគេនៅជិត, អាចស្តាប់និងគាំទ្រ;
• ចំណង់ចំណូលចិត្ត។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក;
• ចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី។ ដើរទៅការតាំងពិពណ៌ទៅរោងកុន - ចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មីនឹងជំនួសបន្តិចម្តង ៗ នូវភាពជូរចត់នៃអតីតកាល។
• ការ​ធ្វើដំណើរ។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើវាអាចទៅរួច។ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពកាន់តែច្បាស់ កាន់តែប្រសើរ។

ការបែកគ្នាជាមួយបុរសមិនមែនជាហេតុផលសម្រាប់ការខកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះទេ។ ជីវិតរបស់អ្នកបន្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាម្តាយដែលមានទំនុកចិត្ត?

កំណើតរបស់កុមារផ្លាស់ប្តូរជីវិតយ៉ាងខ្លាំងនិងជារៀងរហូត។ អ្វីដែលអាចត្រូវបានណែនាំ:

• កុំបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនុកចិត្ត ទោះបីជាខ្វះបទពិសោធន៍ក៏ដោយ។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបថែទាំទារកយ៉ាងឆាប់រហ័ស បទពិសោធន៍របស់អ្នកនឹងរីកចម្រើនជាមួយកូន ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងអាចផ្តល់ដំបូន្មានដោយខ្លួនឯងបាន។
• ទទួលយកដំបូន្មាន និងជំនួយពីមនុស្សជំនាន់ចាស់ដោយដឹងគុណ ប៉ុន្តែពាក្យចុងក្រោយនៅក្នុងដំណើរការនៃការអប់រំនៅតែមានជាមួយអ្នក។
• កុំភ្លេចអំពីខ្លួនអ្នក។ ចូលរួមជាមួយស្វាមីរបស់អ្នក និងមនុស្សជិតស្និទ្ធផ្សេងទៀត ហើយស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ទៅហាងកាត់សក់ ងូតទឹក គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
• ការទំនាក់ទំនងតម្លៃជាមួយកុមារ។ រីករាយនឹងស្នាមញញឹម ធ្មេញដំបូង និងជំហានរបស់គាត់ ហើយរកឃើញពិភពលោកដ៏អស្ចារ្យនេះជាមួយគាត់។

ជីវិត​របស់​ស្ត្រី​សម័យ​ទំនើប​គឺ​មាន​ភាព​សម្បូរបែប និង​សម្បូរបែប។ ដើម្បីក្លាយជាអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងជោគជ័យ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជឿជាក់លើខ្លួនឯង លើភាពខ្លាំងរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។

ជោគជ័យដែលសម្រេចបាននឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងជំរុញអ្នកឱ្យទទួលបានសមិទ្ធផលថ្មីៗ។ យ៉ាងណាមិញអ្នកពិតជាសមនឹងទទួលបានវា!

វីដេអូអំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរជីវិតឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង កាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងជោគជ័យ

គន្លឹះពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖ វិធីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងកាន់តែជឿជាក់៖

របៀប​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង និង​បង្កើន​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង៖

វិធីធ្វើឱ្យកាន់តែទាក់ទាញ៖

អ្នកគ្រប់គ្រងគម្រោង I. Gusinskaya

អ្នកកែ S. Mozaleva

ប្លង់កុំព្យូទ័រ K. Svishchev

នាយក​សិល្បៈ S. Timonov

© 1977 Philip G. Zimbardo

បោះពុម្ពលើកដំបូងដោយ Jossey-Bass ។ រក្សា​រ​សិទ្ធ​គ្រប់យ៉ាង។ ការបកប្រែដែលត្រូវបានបោះពុម្ពក្រោមកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយទីភ្នាក់ងារអក្សរសាស្ត្រ Doris S. Michaels, Inc., New York, USA

©បោះពុម្ពជាភាសារុស្សី ការបកប្រែ ការរចនា។ ALPINA PUBLISHER LLC, 2013

រក្សា​រ​សិទ្ធ​គ្រប់យ៉ាង។ គ្មានផ្នែកនៃកំណែអេឡិចត្រូនិកនៃសៀវភៅនេះអាចត្រូវបានផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយ ឬដោយមធ្យោបាយណាមួយ រួមទាំងការបង្ហោះនៅលើអ៊ីនធឺណិត និងបណ្តាញសាជីវកម្ម សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឯកជន និងសាធារណៈ ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតជាលាយលក្ខណ៍អក្សរពីម្ចាស់កម្មសិទ្ធិបញ្ញា។

* * *

បន្ទាប់ពីអានសៀវភៅនេះ អ្នក៖

កំណត់លក្ខណៈនៃភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក ដែលមិនចាំបាច់មកពីកុមារភាព។

ស្វែងយល់ថាតើភាពអៀនខ្មាស់ដ៏គ្រោះថ្នាក់គឺមិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដទៃផងដែរ។

ទទួលបានវិធីសាស្រ្តមួយជំហានម្តង ៗ សម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពថ្លៃថ្នូរហួសហេតុ។

សៀវភៅនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ Margaret - ម្តាយរបស់ខ្ញុំ Christine - ភរិយារបស់ខ្ញុំ Adam - កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំនិង Sarah Mary - កូនស្រីរបស់ខ្ញុំ - ដល់អស់អ្នកដែលបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការជឿទុកចិត្តសេចក្តីស្រឡាញ់និងភាពទន់ភ្លន់ហើយបានបង្រៀនខ្ញុំឱ្យដឹងគុណចំពោះវាទាំងអស់។

បុព្វបទ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តកម្រក្លាយជាតារាល្បីណាស់។ Philip Zimbardo គឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សមួយចំនួនដែលបានទទួលជោគជ័យ។ ធ្លាប់ល្បីល្បាញពាសពេញពិភពលោក រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ លោកនៅតែស្ថិតក្នុងឋានៈជារឿងព្រេងនិទាននៃចិត្តវិទ្យា និងប្រមូលបាននូវការអបអរសាទរ និងពាក្យតិះដៀលយ៉ាងពេញលេញដោយសារតែតារា។ សៀវភៅដែលអ្នកកំពុងកាន់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកត្រូវបានសរសេរនៅកម្ពស់នៃភាពល្បីល្បាញរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែ​គាត់​មិន​បាន​សរសេរ​អ្វី​ទាំងអស់​អំពី​អ្វី​ដែល​នាំ​ឱ្យ​គាត់​មាន​កិត្តិនាម​នេះ​។ តើចិត្តវិទូនេះល្បីល្បាញដោយសារអ្វី ដែលសមនឹងត្រូវបានគេហៅថា "មុខ និងសំឡេងនៃចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើប" ហើយតើអ្នកអានអាចទាញមេរៀនអ្វីខ្លះពីសំណេររបស់គាត់?

Philip George Zimbardo កើតក្នុងអំឡុងពេលវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចធំ - ថ្ងៃទី 23 ខែមីនាឆ្នាំ 1933 - នៅតំបន់ South Bronx ដែលជាតំបន់ដ៏សំបូរបែបនៃទីក្រុងញូវយ៉កដែលមានប្រជាជនរស់នៅភាគច្រើនដោយជនអន្តោប្រវេសន៍ក្រីក្រ។ ឪពុកម្តាយរបស់គាត់ - ជនអន្តោប្រវេសន៍មកពីស៊ីស៊ីលីដែលបានមកពិភពលោកថ្មីដើម្បីស្វែងរកជីវិតប្រសើរជាងមុន។ ការ​ស្វែងរក​មិន​បាន​ជោគជ័យ​ទេ។ គ្រួសារបានរួចរស់ជីវិតពីនំប៉័ងទៅជាទឹក។ ច្រើនជាងម្តង ឬពីរដង ខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរកន្លែងស្នាក់នៅ ដោយសារការជួលដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ពេល​ខ្លះ​ក្រុម​គ្រួសារ​លួច​ចេញ​ពី​ផ្ទះ​ទាំង​កណ្តាល​យប់ ដើម្បី​លាក់​ខ្លួន​ពី​ម្ចាស់​ផ្ទះ។ កូនច្បងនៅក្នុងគ្រួសារធំមួយ ភីលីពតាំងពីតូចបានរៀនធ្វើឱ្យប្អូនស្រី និងបងប្អូនប្រុសរបស់គាត់ស្ងប់ស្ងាត់ ដោយភ័យខ្លាចដោយការរំពឹងទុកនៃការចំណាយពេលយប់នៅតាមផ្លូវ។ តើ​វា​មិនមែន​នៅក្នុង​ឆ្នាំ​ដ៏​អស្ចារ្យ​ទាំងនេះ​ទេ​ដែល​ទេពកោសល្យ​របស់គាត់​ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​ដាស់តឿន និង​លើកទឹកចិត្ត​ត្រូវបាន​ដាក់​ចេញ​?

ភាពរុងរឿងបានមកដល់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រតែនៅក្នុងឆ្នាំចាស់ទុំរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។ គាត់បានទិញឡានថោកដំបូងរបស់គាត់ ធ្វើជាសាស្រ្តាចារ្យរួចហើយ ផ្លូវដែលវែង និងបន្លា។

នៅឆ្នាំ 1968 Zimbardo ត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យទៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford (ដែលគាត់ចាត់ទុកថាល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក) សម្រាប់សាស្រ្តាចារ្យដ៏មានកិត្យានុភាព។ ដោយបានរស់នៅទីនេះពីការតស៊ូដើម្បីការរស់រានមានជីវិតផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ទីបំផុតអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចជ្រមុជខ្លួនគាត់យ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ។

នៅក្នុងឋានសួគ៌នៃ Stanford គាត់បានចាប់ផ្តើមស្វែងរកចំណុចកណ្តាលរវាងការស្រាវជ្រាវពិសោធន៍ និងការលេង។ លទ្ធផលដ៏ត្រចះត្រចង់មួយនៃការស្វែងរកនេះគឺអ្វីដែលគេហៅថា ការពិសោធន៍ពន្ធនាគារ ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសៀវភៅសិក្សាទាំងអស់ស្តីពីចិត្តវិទ្យាសង្គម។ ការពិសោធន៍ពន្ធនាគាររបស់ Zimbardo គឺជាការបង្ហាញបែបបុរាណនៃអំណាចនៃឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពលើមនុស្សសាមញ្ញ ឥទ្ធិពលនៃតួនាទីដែលដើរតួលើរបៀបដែលអំពើអាក្រក់កើតឡើង។ ហ្គេមនេះមិនអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយការពិសោធន៍ត្រូវបានលុបចោល ព្រោះវាទទួលបានភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន និងគ្រោះថ្នាក់។ វាជាបទពិសោធន៍នេះហើយដែលបានធ្វើឱ្យ Zimbardo ល្បីល្បាញលើពិភពលោក។ វាត្រូវបានបញ្ចប់ដោយ Christina Maslach ដែលជាអនាគតភរិយារបស់ Philip Zimbardo ។ នាងមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរបៀបដែលសេណារីយ៉ូ "ហ្គេម" បានបង្កើត ហើយស្រក់ទឹកភ្នែកដោយការអាណិតចំពោះមុខវិជ្ជាប្រលង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកសង្ស័យមិនធុញទ្រាន់នឹងការចង្អុលបង្ហាញថា ការពិសោធន៍ពន្ធនាគាររបស់ Zimbardo គឺមិនល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ទាំងពីទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ និងសីលធម៌។

ចំណុចកំពូលនៃអាជីពសិក្សារបស់ Zimbardo គឺការបោះឆ្នោតរបស់គាត់ជាប្រធានសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកក្នុងឆ្នាំ 2002។ រង្វាន់ Ignobel Prize ឆ្នាំ 2003 របស់គាត់ ដែលត្រូវបានផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ការងារ "វិទ្យាសាស្រ្ត" ដែលល្ងង់បំផុត និងគ្មានប្រយោជន៍បំផុត។ Zimbardo បានទទួល "កិត្តិយស" បែបនេះសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវពីរបៀបដែលមនុស្សសាមញ្ញយល់ឃើញរបស់អ្នកនយោបាយ។ សៀវភៅរបស់គាត់ The Lucifer Effect (2007) ដែលជាពាក្យប្រៀបប្រដូចនៃប្រវត្តិគុកដ៏យូរមួយក៏បន្សល់ទុកនូវចំណាប់អារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់ផងដែរ។

សៀវភៅ The Paradox of Time (2008) របស់ Zimbardo បានក្លាយជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចមើលឃើញយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពិភពចិត្តវិទ្យា។ វាប្រាប់អំពីទំនោររបស់យើងក្នុងការរស់នៅក្នុងអតីតកាល បច្ចុប្បន្នកាល ឬអនាគតកាល។ តើជម្រើសមួយណាល្អជាង? ចាប់តាំងពី Carnegie មក អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានធ្វើម្តងទៀតនូវពាក្យនេះនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះគ្រប់វិធីទាំងអស់។ ចុះបទពិសោធន៍អតីតកាលវិជ្ជមានវិញ? បដិសេធ​វា​រួម​ជាមួយ​នឹង​ការ​សោកសៅ​និង​ទុក្ខ​ព្រួយ​ចាស់? និងសុបិន ផែនការសម្រាប់អនាគត? Zimbardo ផ្តល់នូវគ្រោងការណ៍ចុះសម្រុងគ្នារបស់គាត់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបង្វែរការគិតថយក្រោយ និងទស្សនៈបណ្តោះអាសន្នទៅជាឧបករណ៍សម្រាប់ជីវិតដ៏រីករាយ និងពោរពេញដោយឈាម។ គំនិតដែលបង្ហាញដោយគាត់មិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏ពេញនិយមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះទេ ពោលគឺប្រព័ន្ធនៃការប្រើប្រាស់ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនប្រកបដោយសមហេតុផល និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ សៀវភៅនេះនឹងមិនជួយអ្នករៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលបានច្រើនបំផុតពីគ្រប់វិនាទីនោះទេ។ នាងមិននិយាយអំពីវាទាល់តែសោះ។ សៀវភៅនេះគឺនិយាយអំពីខ្លឹមសារ និងចង្វាក់នៃជីវិតរបស់យើង ទោះបីជាវាត្រូវតែធ្វើពុតជាសៀវភៅអំពីប្រាក់ចំណេញក៏ដោយ។

នៅទសវត្សរ៍ទីប្រាំបួន បុរាណនៅតែរីករាយ និងសកម្ម។ គាត់នៅតែជាអ្នកពេញនិយមបំផុតរបស់ពិភពលោកនៃវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រ៖ ក្នុងឆ្នាំ 2010 ការបោះពុម្ពលើកទី 19 នៃសៀវភៅ "ចិត្តវិទ្យា និងជីវិត" ដែលលក់ដាច់បំផុតរបស់គាត់ត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយ។

ភាពអៀនខ្មាស គឺជាស្នាដៃដ៏ល្បីល្បាញបំផុតមួយរបស់ Zimbardo ។ វាត្រូវបានសរសេរឡើងវិញនៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 ប៉ុន្តែមិនបានបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វារហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះទេ។

Zimbardo ចាប់​អារម្មណ៍​នឹង​បញ្ហា​នៃ​ការ​ខ្មាស់​អៀន​ដោយ​ការ​សង្កេត​មើល​អាកប្បកិរិយា​របស់​សិស្ស​របស់​គាត់។ ពេលខ្លះយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែក ឬមនុស្សដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ផ្តួចផ្តើមគំនិត ការពារមតិរបស់យើង។ នេះបំផុសគំនិត ប្រមូលផ្តុំ ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យសកម្មនូវសមត្ថភាព និងភាពទាក់ទាញទាំងអស់របស់គាត់ ហើយវាច្បាស់ណាស់ថាមនុស្សបែបនេះទំនងជាអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងភាពជោគជ័យរបស់គាត់។ ផ្ទុយទៅវិញ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពស្ញប់ស្ញែង៖ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដកដង្ហើមពិបាក ញើសចេញមក អណ្តាតមិនព្រមបញ្ចេញពាក្យត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សបែបនេះទំនងជាចូលចិត្តជៀសវាងការណាត់ជួប ឬនិយាយជាសាធារណៈ។ ដូច្នេះហើយ ទើបគាត់កាត់ផ្លូវទៅរកភាពជោគជ័យ។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថាមនុស្សខ្មាស់អៀនសម្រេចបានតិចតួចក្នុងជីវិត: អាជីពរបស់ពួកគេមិនជោគជ័យខ្លាំងទេ អាជីវកម្ម និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនមិនទទួលបានផល។

មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីភាពអៀនខ្មាស់ជាងអ្វីដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង (បន្ទាប់ពីទាំងអស់ វាច្រើនតែលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយភាពឆេវឆាវ ឬភាពមិនចុះសម្រុងដ៏អាប់អួរ)។ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ភាព​អៀន​ខ្មាស់ ហើយ​តើ​វា​អាច​នឹង​ប្រយុទ្ធ​បាន​ដែរ​ឬ​ទេ?

Philip Zimbardo និយាយ​ថា អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន។ រឿងសំខាន់នៅក្នុងអត្ថបទរបស់គាត់គឺមិនមែនជាការវែកញែក, ប៉ុន្តែអនុសាសន៍ជាក់លាក់ចំពោះអ្នកដែលចង់ទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង; លំហាត់ដែលអាចចូលដំណើរការបាន ព្យាយាមជាច្រើនដងនៅក្នុងគ្លីនិកភាពអៀនខ្មាស់ដែលគាត់បានបង្កើតឡើង។ អស់រយៈពេលជាងមួយភាគបួននៃសតវត្សមកហើយ គ្លីនិកនេះបានដំណើរការដោយជោគជ័យនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាឆ្ងាយ ហើយវិធីសាស្ត្រដែលបានប្រើនៅក្នុងវាបានក្លាយទៅជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងមនុស្សខ្មាស់អៀនទូទាំងពិភពលោក រួមទាំងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីផងដែរ។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​មាន​ក្តី​សង្ឃឹម​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ខ្នែង​ខាងក្នុង និង​ទទួល​បាន​សេរីភាព​ខាង​ក្នុង។

ចិត្តវិទូ, សាស្រ្តាចារ្យរងនៃសាកលវិទ្យាល័យគរុកោសល្យរដ្ឋម៉ូស្គូ

សេចក្តីផ្តើម

ក្នុងរយៈពេល 4 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ ខ្ញុំបានធ្វើការស្រាវជ្រាវផ្លូវចិត្តដើម្បីពង្រីកការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីទិដ្ឋភាពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃធម្មជាតិរបស់មនុស្ស៖ ភាពអៀនខ្មាស។ ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​អប់រំ និង​ក្នុង​នាម​ជា​ឪពុក ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ជា​យូរ​មក​ហើយ​នូវ​ឥទ្ធិពល​នៃ​ភាព​អៀន​ខ្មាស​ចំពោះ​កុមារ និង​មនុស្ស​វ័យ​ជំទង់។ ប៉ុន្តែវាត្រូវការព្រឹត្តិការណ៍ចង់ដឹងចង់ឃើញមួយចំនួនដើម្បីឱ្យខ្ញុំចាប់ផ្តើមការវិភាគជាប្រព័ន្ធនៃភាពអៀនខ្មាសក្នុងនាមជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្គម។

ខ្ញុំធ្លាប់បានធ្វើបាឋកថាដល់ទស្សនិកជនដ៏ធំមួយនៅសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដ អំពីរបៀបដែលគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់យើងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពសង្គមជាក់លាក់មួយ។ ដើម្បីបង្ហាញរឿងរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានពិពណ៌នាអំពីការពិសោធន៍ថ្មីៗនេះ ដែលមុខវិជ្ជាសិស្សបានដើរតួជាអ្នកយាម និងអ្នកទោសក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលធ្វើត្រាប់តាមការកំណត់របស់ពន្ធនាគារ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានជ្រើសរើសឱ្យចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍ ដោយវិនិច្ឆ័យដោយលទ្ធផលតេស្ត មនុស្សទោះជាយ៉ាងណា បន្ទាប់ពីចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីថ្ងៃ "នៅក្នុងគុក" ពួកគេចាប់ផ្តើមមានអាកប្បកិរិយាចម្លែក និងមិនធម្មតា។

"ឆ្មាំ" ដំបូងឡើយការត្រួតត្រាដោយសាមញ្ញ ទីបំផុតបានចាប់ផ្តើមប្រព្រឹត្តចំពោះ "អ្នកទោសរបស់ពួកគេ" យ៉ាងឃោរឃៅ ពេលខ្លះសោកសៅ។ "អ្នកទោស" បានប្រតិកម្មទៅនឹងការបង្ហាញនៃអំណាចនេះជាមួយនឹងទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្ត, អារម្មណ៍នៃការអស់សង្ឃឹមហើយជាលទ្ធផល, ការស្តាប់បង្គាប់គួរឱ្យធុញទៅនឹងការទាមទារទាំងអស់។ ការពិសោធន៍ដែលបានរចនាឡើងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ត្រូវផ្អាកបន្ទាប់ពីត្រឹមតែប្រាំមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ដោយសារតែបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងតម្លៃនៃមុខវិជ្ជាមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ "គុក"។

តើ​វា​អាច​ទៅ​រួច​យ៉ាង​ណា​ដែល​មនុស្ស​ទាំង​នេះ​ងាយ​ស្រួល​ប្រើ​ចំពោះ​តួនាទី "ឆ្មាំ" និង "អ្នក​ទោស" - តួនាទី​ដែល​ពួក​គេ​ទទួល​បាន​ច្រើន​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​បោះ​កាក់? គ្មាននរណាម្នាក់បានរៀបចំពួកគេសម្រាប់ការនេះទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេមានគំនិតខ្លះរួចហើយអំពីអត្ថន័យនៃការធ្វើជាអ្នកយាម ឬអ្នកទោស ដោយសារតែពួកគេបានជួបប្រទះនឹងការបង្ហាញពីអំណាច និងភាពអយុត្តិធម៌ផ្សេងៗនៅក្នុងគ្រួសារ និងសាលារៀន ហើយបានដឹងអំពីពួកគេពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ អ្នកត្រួតពិនិត្យរក្សាអំណាចរបស់ពួកគេដោយការអនុវត្តច្បាប់ដែលកំណត់ជាចម្បងនូវសេរីភាពនៃសកម្មភាព។ ច្បាប់​ទាំងនេះ​ចែង​ពី​អ្វី​ដែល​ទណ្ឌិត​អាច​ធ្វើ​បាន​តាម​ចិត្ត និង​អ្វី​ដែល​ពួកគេ​ត្រូវ​ធ្វើ​ផ្ទុយ​នឹង​ឆន្ទៈ​របស់​ពួកគេ។ អ្នកទោសអាចឆ្លើយតបទៅនឹងការបង្ខិតបង្ខំបែបនេះ ដោយការបះបោរ ឬការចុះចូល។ ការ​បះបោរ​នាំ​មក​នូវ​ការ​ផ្ដន្ទាទោស ដូច្នេះ​ភាគ​ច្រើន​បោះបង់​ចោល ហើយ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ឆ្មាំ​រំពឹង​ទុក។

ដោយពិភាក្សាជាមួយសិស្សរបស់ខ្ញុំអំពីការតុបតែងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយាមនិងអ្នកទោស ខ្ញុំបានទាញភាពស្រដៀងគ្នារវាងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នករស់នៅក្នុងពន្ធនាគារ និងទំនាក់ទំនងប្តី-ប្រពន្ធ ឪពុកម្តាយ-កូន គ្រូបង្រៀន-សិស្ស វេជ្ជបណ្ឌិត-អ្នកជំងឺ។ល។ ៖ "តើ​អ្នក​អាច​ស្រមៃ​មើល​វិធី​គិត​ទាំង​ពីរ​នេះ​ក្នុង​ក្បាល​តែ​មួយ និង​ចិត្តសាស្ត្រ​ពីរ​ប្រភេទ​ក្នុង​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែរ​ឬ​ទេ?" ឧទាហរណ៍ដ៏រស់រវើកនៃរឿងនេះ គឺជាមនុស្សខ្មាស់អៀនខ្លាំងណាស់។

ខ្ញុំ​បាន​បន្ត​ថា​៖ «​មាន​មនុស្ស​ដែល​មាន​តម្រូវការ​ខ្លះ​ហើយ​ដឹង​ពី​របៀប​បំពេញ​វា ប៉ុន្តែ​កុំ​ចាត់វិធានការ​ជាក់ស្តែង​។ ពួកគេទៅរាំដោយដឹងពីរបៀបរាំ ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយនៅខាងក្នុងរារាំងពួកគេពីការសុំនរណាម្នាក់ឱ្យរាំ ឬទទួលយកការអញ្ជើញបែបនេះ។ ដូចគ្នានេះដែរ មានសិស្សដែលដឹងចំលើយត្រឹមត្រូវ ហើយចង់បង្ហាញការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះគ្រូ ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយរារាំងពួកគេមិនឱ្យលើកដៃឡើង ហើយធ្វើឱ្យពួកគេខាំអណ្តាត។ ពួកគេ​បដិសេធ​មិន​ធ្វើ​សកម្មភាព ដោយ​សារ​ពួកគេ​ឮ​សំឡេង​អ្នក​មើល​ក្នុង​ខ្លួន៖ «នេះ​មិន​មែន​ជា​កន្លែង​ដែល​ត្រូវ​ប្រព្រឹត្ត​បែប​នោះ​ទេ។ អ្នកគឺល្ងង់ខ្លៅ; ពួកគេនឹងសើចចំអកឱ្យអ្នក; ខ្ញុំ​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ធ្វើ​ជា​ខ្លួន​ឯង​ទេ ខ្ញុំ​បង្គាប់​អ្នក​កុំ​ឱ្យ​លើក​ដៃ​ឡើង​, មិន​ឱ្យ​រាំ, មិន​ច្រៀង, មិន​ឱ្យ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ឯង​ទាល់​តែ​សោះ: អ្នក​នឹង​មាន​សុវត្ថិភាព​ប្រសិន​បើ​គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ឃើញ​ឬ​ឮ​អ្នក​។ ហើយ​អ្នក​ទោស​ខាង​ក្នុង​លះ​ចោល​ហានិភ័យ​ដែល​មក​ជាមួយ​នឹង​អាកប្បកិរិយា​ដោយ​ឯកឯង ហើយ​ចុះ​ចូល​ដោយ​ស្ងាត់ៗ»។

បន្ទាប់ពីរៀន សិស្សពីរនាក់បានមករកខ្ញុំ ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពី "បញ្ហា" របស់ពួកគេ។ បញ្ហាគឺភាពអៀនខ្មាស់ ឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ ដែលអ្នកទាំងពីរបានចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ ព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពអាម៉ាស់។ យើងរួមគ្នាគិតអំពីរបៀបដែលអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេមិនធម្មតា ហើយជាទូទៅដល់កម្រិតណាដែលភាពអៀនខ្មាសជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេង។ ខ្ញុំអាចជាអ្នកស្តាប់ដែលចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែ alas, ខ្ញុំមិនត្រូវបាន versed នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការបង្ហាញ, ផលវិបាកនិង "ការព្យាបាល" នៃការអៀនខ្មាស់។ ដោយធ្វើតាមប្រពៃណីសិក្សាដ៏ល្អបំផុត ខ្ញុំបានណែនាំថាពួកគេទៅបណ្ណាល័យ ហើយស្វែងរកអ្វីដែលដឹងអំពីភាពអៀនខ្មាស។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ពាក្យបានសាយភាយថា ខ្ញុំកំពុងធ្វើការពិភាក្សាក្រៅផ្លូវការអំពីភាពអៀនខ្មាស់ ហើយមិនយូរប៉ុន្មានក៏មានសិស្សរាប់សិបនាក់បានចូលរួមសិក្ខាសាលាធម្មតាស្តីពីចិត្តវិទ្យានៃការអៀន។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ដំបូង​ឡើយ វា​ជា​សិក្ខាសាលា​ដ៏​ចម្លែក​បំផុត​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​ធ្លាប់​មាន​ឱកាស​ដឹកនាំ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនទាំង 12 នាក់មិនងាយនឹងពិភាក្សាយ៉ាងរស់រវើកទេ លើកលែងតែពេលនិយាយអំពីប្រធានបទសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ - ប្រធានបទដែលពួកគេជាអ្នកជំនាញ៖ ភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេផ្ទាល់។

ដោយបានធ្វើជាមួយនឹងការពិភាក្សាអំពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន យើងបានចាប់ផ្តើមស្វែងរកនូវអ្វីដែលវិទ្យាសាស្ត្រនៃភាពអៀនខ្មាស់ដឹង ហើយចំពោះការភ្ញាក់ផ្អើលរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា យើងបានរកឃើញថាមានការសិក្សាតិចតួចណាស់អំពីប្រភេទនេះ។ មានស្នាដៃមួយចំនួនដែលចាត់ទុកភាពអៀនខ្មាស់ជាលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ ហើយក៏បានសិក្សាពីការបង្ហាញផ្សេងៗនៃភាពអៀនខ្មាស់ - ការខ្មាស់អៀន ការលាក់មុខ ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ ការពិបាកនិយាយជាដើម។ នៃភាពអៀនខ្មាស់។ យើងត្រូវស្វែងយល់ថាតើភាពអៀនខ្មាស់មានន័យយ៉ាងណាចំពោះមនុស្សខ្មាស់អៀន អ្នកដែលជួបប្រទះពួកគេ ចំពោះសង្គមទាំងមូល។ ជាមួយនឹងគោលដៅនេះនៅក្នុងចិត្ត ក្រុមរបស់យើងបានរៀបចំកម្រងសំណួរដែលមនុស្សត្រូវបានសួរឱ្យឆ្លើយថាតើពួកគេគិតថាខ្លួនឯងអៀនឬអត់។ សំណួរផ្សេងទៀតផ្តោតលើគំនិត អារម្មណ៍ សកម្មភាព និងរោគសញ្ញារាងកាយដែលទាក់ទងនឹងភាពអៀនខ្មាស។ យើងក៏បានព្យាយាមកំណត់ប្រភេទមនុស្ស និងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកដែលឆ្លើយសំណួររបស់យើងខ្មាស់អៀន។ កំណែដើមនៃកម្រងសំណួរត្រូវបានសាកល្បងលើសិស្សប្រហែល 400 នាក់ ហើយបន្ទាប់មកបានរចនាឡើងវិញដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

មកទល់នឹងពេលនេះ អ្វីដែលគេហៅថា Stanford Shyness Questionnaire ត្រូវបានបញ្ចប់ដោយមនុស្សប្រហែល 5,000 នាក់ ហើយតាមវិធីនេះ យើងបានប្រមូលព័ត៌មានយ៉ាងច្រើន។ លើសពីនេះ តាមរយៈការសិក្សាពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សអៀន និងមិនខ្មាស់អៀនក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា ក្រុមស្រាវជ្រាវរបស់យើងបានធ្វើការសង្កេតរាប់រយ និងការសម្ភាសន៍ស៊ីជម្រៅ។ ដើម្បីវិភាគទំនាក់ទំនងជាក់លាក់មួយចំនួននៃភាពអៀនខ្មាស់ជាមួយនឹងប្រតិកម្មផ្សេងទៀត ការពិសោធន៍ត្រូវបានអនុវត្តក្រោមលក្ខខណ្ឌមន្ទីរពិសោធន៍ដែលគ្រប់គ្រង។ ការពិភាក្សាជាមួយឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនបានបំពេញចន្លោះប្រហោងក្នុងការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃភាពអៀនខ្មាស។

ខណៈពេលដែលព័ត៌មានភាគច្រើនរបស់យើងបានមកពីការធ្វើការជាមួយនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យអាមេរិក យើងបានពង្រីកវិសាលភាពនៃការសិក្សារបស់យើងខ្លះ ដើម្បីរួមបញ្ចូលមនុស្សមកពីឧស្សាហកម្ម និងវប្បធម៌ផ្សេងៗគ្នា។ ការស្ទង់មតិត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងចំណោមអ្នកជ្រើសរើសកងទ័ពជើងទឹក អ្នកជំនួញ អ្នកជំងឺគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងសិស្សសាលាជាច្រើនប្រភេទ។ សហការីមកពីប្រទេសជប៉ុន សាធារណៈរដ្ឋប្រជាមានិតចិន ម៉ិកស៊ិក ឥណ្ឌា អាល្លឺម៉ង់ អ៊ីស្រាអែល ក៏ដូចជាមកពីតៃវ៉ាន់ និងហាវ៉ៃបានផ្តល់ព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃអំពីធម្មជាតិនៃភាពអៀនខ្មាស។

មនុស្សជាច្រើនដែលបានបញ្ចប់កម្រងសំណួរចង់ដឹងពីរបៀបដែលពួកគេអាចយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាសរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីបង្កើតវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ហានេះ យើងបានបើកគ្លីនិកភាពអៀនខ្មាសនៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford ។ នៅទីនោះយើងបង្កើតលំហាត់ដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកខ្មាស់អៀន។ យើងសង្ឃឹមថាគ្លីនិចនឹងជួយអ្នកដែលខ្មាស់អៀនក្នុងការកម្ចាត់ពិការភាពរបស់ពួកគេហើយយើងនឹងសិក្សាបន្ថែមអំពីលក្ខណៈនៃបាតុភូតរីករាលដាលនេះ។

ថ្ងៃនេះយើងដឹងច្រើនជាងពេលដែលយើងសួរដំបូងថា "ហេតុអ្វី?" ហើយហេតុអ្វី?" អំពីការខ្មាស់អៀន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សំណួរជាច្រើននៅតែមិនមានចម្លើយ។ កម្មវិធីស្រាវជ្រាវរបស់យើងពាក់ព័ន្ធនឹងការសិក្សាដ៏យូរមួយអំពីទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃបាតុភូតដ៏កម្រ និងពេលខ្លះអាថ៌កំបាំងនេះ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាធម្មតាព្យាយាមប្រមូលព័ត៌មានឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន មុនពេលសរសេរសៀវភៅបែបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការមើលឃើញទុកជាមុនបែបនេះបានផ្តល់មធ្យោបាយដល់ការស្នើសុំជាបន្ទាន់ ដើម្បីផ្តល់យោបល់ ពិគ្រោះ និងផ្តល់ព័ត៌មានភ្លាមៗ។ សំណើទាំងនេះមាននៅក្នុងសំបុត្ររាប់រយ ការហៅទូរស័ព្ទ និងការអំពាវនាវផ្ទាល់ខ្លួនពីមនុស្សដែលទទួលរងនូវបន្ទុកប្រចាំថ្ងៃពីភាពអៀនខ្មាសដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាសៀវភៅនេះនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ និងដំបូន្មានជាក់ស្តែងអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអៀនខ្មាស។

សៀវភៅនេះមានពីរផ្នែក។ ផ្នែកទីមួយគឺផ្តោតលើអ្វីដែលខ្មាស់អៀន។ អ្នកនឹងរៀនអំពីអត្ថន័យនៃបទពិសោធន៍នៃការខ្មាស់អៀនផ្សេងៗគ្នា អំពីបញ្ហាមិនធម្មតាដែលមនុស្សខ្មាស់អៀនប្រឈមមុខ ប្រភពដើមនៃភាពខ្មាស់អៀន និងរបៀបសិក្សាវា។ អ្នកដឹងពីតួនាទីរបស់គ្រួសារ សាលារៀន និងសង្គមដែលដើរតួក្នុងភាពអៀនខ្មាស។ ហើយអ្នកនឹងយល់ពីរបៀបដែលភាពអៀនខ្មាស់ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលពិបាក ហើយជួនកាលធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទពេញលក្ខណៈមិនអាចទៅរួច។ ភាពអៀនខ្មាសគឺជាផ្នែកមួយនៃបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែសង្គមទាំងមូលមានអារម្មណ៍ថាមានឥទ្ធិពលរបស់វា។ ផ្នែកដំបូងនៃសៀវភៅនេះបញ្ចប់ដោយការក្រឡេកមើលពីរបៀបដែលភាពអៀនខ្មាស់បង្កើតបញ្ហាសង្គមដោយការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដោយប្រយោលទៅនឹងអំពើហិង្សា ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការបង្កើតចលនាសង្គម ការរួមភេទដោយអចេតនា និងការបំផ្លិចបំផ្លាញ។

ផ្នែកទីពីរនិយាយអំពីបញ្ហាជាក់ស្តែងនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស។ អ្នកនឹងរកឃើញដំបូន្មានក្នុងន័យស្ថាបនាអំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកអំពីភាពអៀនខ្មាស់ និងអំពីខ្លួនអ្នក។ ជារឿយៗភាពអៀនខ្មាស់មិនមែនគ្រាន់តែជាផលវិបាកនៃកង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ឬការភ័យខ្លាចលាក់កំបាំងនៃស្ថានភាពសង្គមមួយចំនួននោះទេ។ វាអាចបណ្តាលមកពីអវត្តមាន ឬការអភិវឌ្ឍន៍មិនគ្រប់គ្រាន់នៃជំនាញសង្គមជាក់លាក់។ អ្នកនឹងរកឃើញគន្លឹះយុទ្ធសាស្ត្រ និងយុទ្ធសាស្ត្រសាមញ្ញសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍជំនាញទាំងនេះ ដើម្បីជួយបង្កើនការចូលរួមក្នុងសង្គមរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែទោះបីជាមានគ្រាប់វេទមន្តសម្រាប់អ្នកដែលខ្មាស់អៀននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះក៏ដោយ តើមនុស្សជំនាន់ក្រោយអាចគេចផុតពីបញ្ហាដែលខ្មាស់អៀននាំមកដោយរបៀបណា? ជំពូកចុងក្រោយគឺផ្តោតលើប្រធានបទដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត - ការព្យាបាលនៃសង្គមដែលបង្កើតភាពអៀនខ្មាស់។ ការព្យាបាល​តាម​ក្រោយ​ដែល​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​ជួយ​មនុស្ស​នៅពេល​ពួកគេ​មាន​ការឈឺចាប់​នោះ​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ។ ជាដំបូង យើងត្រូវធ្វើគ្រប់បែបយ៉ាង ដើម្បីកសាងសង្គមជាតិឡើងវិញ ដើម្បីទប់ស្កាត់ទុក្ខលំបាក។

ភាពអៀនខ្មាសគឺជាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនដែលលាក់កំបាំង ដែលកំពុងក្លាយជាជំងឺរាតត្បាតខ្លាំង ដែលអាចនិយាយបានថាវាជាជំងឺសង្គម។ និន្នាការកើនឡើងនៅក្នុងសង្គមនៃភាពឯកោ ការប្រកួតប្រជែង និងភាពឯកកោរបស់យើង ធ្វើឱ្យវាច្បាស់ថាស្ថានភាពនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំខាងមុខនេះ។ ទោះបីជាយើងនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយក៏ដោយ កូនៗ និងចៅៗជាច្រើនរបស់យើងនឹងក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃភាពអៀនខ្មាសរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ យើងត្រូវយល់ថាភាពអៀនខ្មាស់ជាអ្វី ហើយដោយហេតុនេះផ្តល់នូវលក្ខខណ្ឌអំណោយផលបែបនេះ ដែលមនុស្សខ្មាស់អៀនអាចបំផ្លាញគុកខាងក្នុងរបស់ពួកគេ និងទទួលបានសេរីភាពក្នុងការនិយាយ សកម្មភាព និងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សឡើងវិញ។

ប្រហែលជា Hawthorne នឹកឃើញដល់មនុស្សខ្មាស់អៀន ពេលគាត់សរសេរថា “តើគុកមួយណាងងឹតជាងបេះដូង? តើ​អ្នក​ទោស​ណា​តឹង​ជាង​ខ្លួន?

យើង​អាច​រៀន​បង្កើត​ស្ថានសួគ៌ សូម្បី​តែ​ពី​នរក​នៃ​ភាព​អៀន​ខ្មាស​ក៏​ដោយ។ វាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។ តោះ​សាកល្បង។

ផ្នែក I
អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​អៀន​ខ្មាស?

1. បញ្ហាពិតប្រាកដ

* * *

កាន់តែអាក្រក់? វាពិបាកណាស់ក្នុងការនិយាយលេងជាមួយរឿងនេះ ដោយនឹកឃើញដល់ការចាប់ផ្តើមនៃរឿងដំណាលមួយរបស់ Woody Allen ។ ប៉ុន្តែការសើចរបស់យើងនឹងគ្រាន់តែជាវិធីការពារខ្លួនយើងពីការចងចាំដ៏ឈឺចាប់របស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ យើងចង់គិតថាក្មេងស្រីនេះនិយាយបំផ្លើស៖ ជីវិតមិនអាចអាក្រក់នោះទេ។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​មនុស្ស​ខ្មាស់​អៀន​ជា​ច្រើន ជីវិត​ពិត​ជា​លំបាក​ខ្លាំង​ណាស់។

បងប្រុសរបស់ខ្ញុំដែលត្រូវពាក់ដង្កៀបជើងដើម្បីកែតម្រូវផលប៉ះពាល់នៃពិការភាពទារកនោះ បានបង្កើតការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សដូចគ្នា។ នៅពេលដែលមានការគោះទ្វារភ្លាម ចចបានក្រឡេកមើលទៅក្រោយដើម្បីរាប់ថាតើសមាជិកទាំងអស់នៃគ្រួសារនៅជិតឬអត់។ ប្រសិនបើពួកគេទាំងអស់គ្នានៅទីនេះ គាត់កំពុងលាក់ខ្លួននៅក្រោមគ្រែ ឬនៅកន្លែងលាក់ខ្លួនដែលមានសុវត្ថិភាពជាងនេះនៅពីក្រោយទ្វារបន្ទប់ទឹកដែលចាក់សោ។ ហើយ​ក្រោយ​ពី​មាន​ការ​ស្នើ​សុំ និង​ដាស់តឿន​ជា​យូរ​មក​ហើយ ទើប​គាត់​បាន​អត់​ឱន​ឲ្យ​ចូល​ខ្លួន​ទៅ​ទទួល​ភ្ញៀវ។

ម្តាយរបស់ខ្ញុំដែលមានការយល់ដឹងជ្រៅជ្រះអំពីធម្មជាតិ និងការអាណិតអាសូររបស់មនុស្សបានសម្រេចចិត្តថានាងត្រូវតែជួយ George មុនពេលភាពអៀនខ្មាស់របស់គាត់ក្លាយជាលើសលប់។ ភាពចលាចលរបស់គាត់បានបន្តបន្ទាប់ពី struts ត្រូវបានដកចេញពីជើងរបស់គាត់។ ដោយជឿជាក់ថាកូនប្រុសរបស់គាត់គួរតែទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ម្តាយបានទទូចឱ្យ George ត្រូវបានទទួលយកទៅសាលារៀន ទោះបីជាគាត់មានអាយុត្រឹមតែ 4 ឆ្នាំកន្លះក៏ដោយ ហើយវាគឺទើបតែពាក់កណ្តាលឆមាស។

ម្ដាយ​នឹក​ឃើញ​ថា៖

“គាត់បានស្រែកយំ និងយំឥតឈប់ឈរ ស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃ ដោយបានក្ដាប់ដៃអាវរបស់ខ្ញុំដោយភាពភ័យរន្ធត់។ ពេលដែលគ្រូ ឬកូនៗមើលមកគាត់ គាត់នឹងកប់ក្បាលរបស់គាត់នៅក្នុងសំពត់របស់ខ្ញុំ ឬរមៀលភ្នែករបស់គាត់ឡើងទៅលើពិដាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយត្រូវបានប្រាប់នៅក្នុងថ្នាក់រៀន ឬប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងតន្ត្រីចាប់ផ្តើមលេង ភាពចង់ដឹងចង់ឃើញបានធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែប្រសើរឡើង ហើយគាត់មិនអាចជួយបានក្រៅពីមើល និងស្តាប់។

វាបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំដែល George នឹងមិនផ្តោតខ្លាំងលើខ្លួនគាត់ទេ ប្រសិនបើគាត់មើលមិនឃើញ ប្រសិនបើគាត់មានឱកាសចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរួមគ្នា និងសង្កេតមើល ខណៈដែលក្មេងផ្សេងទៀតមិនអាចមើលឃើញគាត់។ តាមធម្មជាតិ គាត់មិនអាចបាត់ខ្លួនទៅក្នុងខ្យល់ស្តើងបានឡើយ ប៉ុន្តែគាត់អាចធ្វើអ្វីមួយដែលស្រដៀងគ្នា - ក្លាយជាបុរសបិទមុខដូចជា Lonely Cowboy ពីការលេងវិទ្យុ។

បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ពេល​ល្ងាច ខ្ញុំ​អាច​បញ្ចុះបញ្ចូល​លោក George ឱ្យ​ជួយ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​របាំង​មុខ​ពី​ថង់​ក្រដាស​ធ្ងន់។ យើងកាត់រន្ធនៅក្នុងរបាំងសម្រាប់ភ្នែក ច្រមុះ និងមាត់ ហើយលាបវាបន្តិចដើម្បីឱ្យវាកាន់តែស្អាត។ គាត់បានសាកល្បងម៉ាស ហើយចូលចិត្តវា។ ម្តងហើយម្តងទៀតគាត់បានធ្វើឱ្យខ្ញុំសួរម្តងទៀតថា "តើក្មេងប្រុសពាក់ម៉ាស់នេះជានរណា?" ដែលគាត់បានឆ្លើយដោយរីករាយថា "Lonely Cowboy" ឬ "Mr. Nobody" ឬ "None of your business" ឬនិយាយដោយសាមញ្ញដូចជាសត្វតោ។ ពេល​ខ្លះ​គាត់​បាន​ដោះ​របាំង​មុខ​ដើម្បី​បញ្ចុះ​បញ្ចូល​ខ្ញុំ​ថា​គឺ​ខ្លួន​គាត់​ទាំង​អស់។

គ្រូយល់ព្រមទទួលយកហ្គេមរបស់ខ្ញុំ។ តាមពិតទៅ នាងបានធ្វើច្រើនជាងគ្រាន់តែដាក់ហ្គេមឱ្យដំណើរការទៅទៀត។ នាង​បាន​ប្រកាស​ប្រាប់​ក្មេងៗ​ថា អ្នក​ថ្មី​នឹង​ពាក់​ម៉ាស ហើយ​ថា​ពួកគេ​មិន​គួរ​ព្យាយាម​ហែក​វា​ចោល​ទេ គ្រាន់​តែ​លេង​ជាមួយ​ក្មេង​ប្រុស​ក្នុង​របាំង​មុខ​នោះ​ជាការ​ប្រសើរ។ ដោយមិននឹកស្មានដល់ វិធីសាស្រ្តនេះបានដំណើរការ។ George អាចក្លាយជាផ្នែកមួយនៃថ្នាក់ ទោះបីជាផ្នែកឆ្ងាយបន្តិចក៏ដោយ។ ប្រសិន​បើ​គាត់​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​លាក់​ខ្លួន គាត់​អាច​ស្រមៃ​ថា​គ្មាន​អ្នក​ណា​អាច​ទទួល​ស្គាល់​គាត់​បាន​ឡើយ។ បន្តិចម្ដងៗគាត់បានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារដទៃទៀត ហើយនៅទីបំផុតបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍គាត់បានចាប់អារម្មណ៍លើហ្គេមទូទៅ។

គាត់បានស្នាក់នៅជាមួយក្រុមរយៈពេលមួយឆ្នាំទៀត ហើយនៅពេលដែលគាត់ស៊ាំនឹងច្បាប់សាលា ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់គាត់ក៏កើនឡើង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់បានបន្តពាក់ម៉ាស់ជារៀងរាល់ព្រឹក ហើយគ្រាន់តែយកវាចេញក្រោយម៉ោងរៀន នៅពេលដែលបងប្រុសរបស់គាត់មកយកគាត់ទៅផ្ទះ។

ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យបានមកដល់នៅចុងឆ្នាំដែលការសម្តែងសៀករបស់កុមារនឹងប្រព្រឹត្តទៅ។ George ទទួលបានបទពិសោធន៍ក្នុងរឿងបែបនេះពេញមួយឆ្នាំ ហើយគ្រូបានណែនាំគាត់ថា "តើអ្នកចង់ធ្វើជាអ្នកគ្រប់គ្រងសៀកទេ?" គាត់បានលោតដោយភាពរីករាយ។ ប៉ុន្តែ​គ្រូ​បាន​បន្ត​ថា “ចច អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​អ្នក​បម្រើ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ប្រណិត និង​មួក​ខ្ពស់ ប៉ុន្តែ​មិន​ពាក់​ម៉ាស់​ទេ។ បើ​ចង់​លេង​តួ​នេះ តោះ​ជំនួស​ម៉ាស​ដោយ​ឈុត​នេះ។ ល្អ?

ដូច្នេះ George មិនត្រឹមតែក្លាយជាសមាជិកនៃក្រុមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែបានដឹកនាំវា - ចាប់ពីពេលនេះតទៅ គាត់គឺជាអ្នកដឹកនាំដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចមើលឃើញ និងឮ! លែង​ត្រូវ​ការ​របាំង​មុខ ក្មេង​ប្រុស​បាន​ដើរ​លើ​ផ្លូវ​ដែល​នាំ​គាត់​ទៅ​ជា​កូន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​សុភមង្គល។ ហើយទោះបីជាកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំមិនបានក្លាយជាសិស្សពូកែក៏ដោយ គាត់បានក្លាយជាមិត្តជិតស្និទ្ធជាមួយបុរសៗ ហើយបន្ទាប់មកគាត់ថែមទាំងត្រូវបានជ្រើសរើសជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ថ្នាក់។

ការ​ពាក់​ម៉ាស់​រយៈពេល​មួយ​ឆ្នាំ​កន្លះ​អាច​មើល​ទៅ​ជា​ចម្លែក។ ប៉ុន្តែការសម្រេចចិត្តដ៏សាមញ្ញនេះបានអនុញ្ញាតឱ្យលោក George ចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារដទៃទៀតដោយជោគជ័យ និងពន្លឿនថ្ងៃដែលគាត់អាចក្លាយជាខ្លួនឯងដោយគ្មានរបាំងមុខ។ របាំង​ក្រដាស​បាន​ក្លាយ​ជា​ដំណោះ​ស្រាយ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ក្មេង​ដែល​អៀន​ខ្មាស​ខ្លាំង។ កុមារផ្សេងទៀតមិនសូវមានសំណាងទេ។ ពួកគេធំឡើង និងក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យ ដោយមិនដែលបានរៀនដោះស្រាយបញ្ហាដ៏ឈឺចាប់របស់ពួកគេ។

ភាពអៀនខ្មាសអាចជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់ពិការមិនតិចជាងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃរាងកាយនោះទេ។ ផលវិបាករបស់វាអាចបំផ្លិចបំផ្លាញ៖

ភាពអៀនខ្មាស់រារាំងអ្នកពីការជួបមនុស្សថ្មី បង្កើតមិត្តភ័ក្តិ និងទទួលបានបទពិសោធន៍រីករាយដែលអាចមានសក្តានុពល។

វារារាំងមនុស្សម្នាក់ពីការបញ្ចេញមតិរបស់គាត់និងអះអាងសិទ្ធិរបស់គាត់;

ភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នកមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកដទៃដឹងគុណតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ។

វាធ្វើឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ហួសហេតុទៅលើខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់។

ភាពអៀនខ្មាស់រំខានដល់ការគិតច្បាស់លាស់ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព;

ភាពខ្មាស់អៀនជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដូចជា អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ ការថប់បារម្ភ ឬការចង់បាន។

ការខ្មាស់អៀនមានន័យថាខ្លាចមនុស្ស ជាពិសេសអ្នកដែលមានការគំរាមកំហែងខាងផ្លូវចិត្តដោយហេតុផលមួយចំនួន។ មនុស្សចម្លែកបំភ័យមនុស្សខ្មាស់អៀនជាមួយនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់និងភាពមិនច្បាស់លាស់របស់ពួកគេ អាជ្ញាធរ - ជាមួយនឹងការពិតដែលថាពួកគេត្រូវបានផ្តល់ដោយអំណាចអ្នកតំណាងនៃភេទផ្ទុយ - ដោយសារតែសក្តានុពលសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។ George និងក្មេងស្រីដែលចាប់ផ្តើមជំពូកនេះ អ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍គំរាមកំហែងស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលពួកគេបានជួប។ ទាំងពីរ​នេះ​គឺ​ជា​គំរូ​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​មនុស្ស​ខ្មាសអៀន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការបង្ហាញជាច្រើនរបស់វា បញ្ហានៃភាពអៀនខ្មាសអាចជ្រៀតចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗដោយស្ងប់ស្ងាត់។

តើអ្នកធ្លាប់មកលេងកណ្តាលពិធីជប់លៀង ហើយដឹងថាមានមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអ្នកស្គាល់គឺជាពិធីការិនី ហើយនាងមិននៅក្បែរទេ? "តើ​អ្នក​ជា​នរណា​គេ?" - អ្នកផ្សេងទៀតចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែជាការឆ្លើយតប អ្នកនិយាយច្រលំនូវអ្វីដែលមិនអាចយល់បាន... ឬតើអ្នកធ្លាប់ឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលសកម្មបំផុត ផ្តល់យោបល់ដោយរីករាយថា “សូមឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាណែនាំខ្លួន និងប្រាប់ពីខ្លួនពួកគេបន្តិច ដើម្បីយើងអាច ស្គាល់គ្នាកាន់តែច្បាស់»? អ្នកចាប់ផ្តើមការហាត់សមសម្លៀកបំពាក់ភ្លាមៗ៖ “ខ្ញុំឈ្មោះ … (នរក តើខ្ញុំនិយាយរឿងនេះដោយរបៀបណា?) … Phil Zimbardo ។ ខ្ញុំ... ខ្ញុំ... បុរស... (ហើយហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនទៅរោងកុន?)" ជាថ្មីម្តងទៀត ដោយគ្មានអារម្មណ៍៖ “ខ្ញុំឈ្មោះ ភេ!..” ស្ថានភាពធម្មតាបែបនេះអាចផ្តល់ឱ្យមនុស្សដែលមិនទទួលរងនូវភាពអៀនខ្មាស់នូវគំនិតអំពីអ្វីដែលមនុស្សខ្មាស់អៀនកំពុងរងទុក្ខ។

ទោះបីជាភាពអៀនខ្មាស់អាចខ្លាំង និងមានផលវិបាកអវិជ្ជមានក៏ដោយ វាអាចយកឈ្នះបាន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះ ចាំបាច់ត្រូវយល់ពីអ្វីដែលជាមូលដ្ឋាននៃបាតុភូតនេះ ហើយបន្ទាប់មកជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលសមស្របដើម្បីផ្លាស់ប្តូរមូលដ្ឋានគ្រឹះទាំងនេះ។