ស្ទើរតែមួយភាគបីនៃចំនួនប្រជាជននៃភពផែនដីរបស់យើងមានបញ្ហារួមគ្នា។ ប្រសិនបើកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ក្រុមនេះមានភាគច្រើននៃមនុស្សចាស់ សព្វថ្ងៃនេះបញ្ហាបែបនេះកាន់តែច្រើនឡើងត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេង។ ជីវិតសម័យទំនើប "ផ្ទុក" សន្លាក់យ៉ាងខ្លាំង។ ហើយមិនមែនតែងតែអាចទប់ទល់នឹងវាបានក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។

ជំងឺនៃសន្លាក់នៃជើង កជើង និងសន្លាក់ត្រគាក ជង្គង់ ស្មា កដៃ កែងដៃ ម្រាមដៃ

សន្លាក់គឺជាសន្លាក់ដែលអាចចល័តបាននៃឆ្អឹងនៃគ្រោងឆ្អឹង។ សូមអរគុណដល់ពួកគេ មនុស្សម្នាក់អាចផ្លាស់ទី ធ្វើការដោយដៃរបស់គាត់ និងធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ ការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងសន្លាក់គឺជាសញ្ញាដំបូង និងធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលថាអ្វីមួយនៅក្នុងផ្នែកនៃរាងកាយនេះមិនស្ថិតក្នុងលំដាប់។

មូលហេតុនៃជំងឺសន្លាក់

មានហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើអោយសន្លាក់ដួលរលំ។ ហេតុផលទាំងនេះរួមមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ការប៉ះពាល់ញឹកញាប់ទៅនឹងភាពសើម និងត្រជាក់ បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ និងទម្លាប់អាក្រក់។

ជាញឹកញាប់ណាស់ ជំងឺសន្លាក់គឺឆ្លងតាមធម្មជាតិ ហើយក៏កើតឡើងដោយសារការចុះខ្សោយនៃចរន្តឈាមនៅក្នុងអវយវៈ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, សន្លាក់អាចទទួលរងដោយសារតែការរងរបួសនិងភាពតានតឹងជាញឹកញាប់។

ជំងឺរួម សញ្ញា និងរោគសញ្ញា

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហាបែបនេះ។ ហើយនេះមានន័យថារោគសញ្ញានឹងខុសគ្នា។ សំខាន់ៗរួមមានៈ

• ឈឺចាប់នៅកន្លែងរងរបួស
• គ្រុនក្តៅ (ជារឿយៗមានជំងឺរលាកសន្លាក់)
• លក្ខណៈ "ខ្ទេចខ្ទាំ" អំឡុងពេលចលនា
• ការហើមនៃផ្នែកដែលខូច
• ភាពរឹងនៅក្នុងចលនា

ជំងឺ dystrophic degenerative នៃសន្លាក់

ជំងឺគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះជះឥទ្ធិពលជាចម្បងទៅលើជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី ហើយអាចបំផ្លាញសន្លាក់ទាំងស្រុង។ ជំងឺ dystrophic degenerative អាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយដែលមានឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ ជំងឺទាំងនេះរួមមាន cystic degeneration, arthrosis និង arthrosis ។

ជំងឺសន្លាក់ - arthrosis

ក្នុងដំណើរជីវិតរបស់ពួកគេ បន្ទះឆ្អឹងខ្ចីនៃសន្លាក់អស់ និងខូចទ្រង់ទ្រាយ។ នេះនាំឱ្យមានជំងឺដូចជា arthrosis ។ ភាគច្រើនជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់ កជើង និងសន្លាក់ត្រគាក។ មិនសូវជាញឹកញាប់ទេ ម្រាមដៃ និងម្រាមជើងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយ arthrosis ។

រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគឺការឈឺចាប់អំឡុងពេលធ្វើចលនា ឬសកម្មភាពរាងកាយ។ មានដំណាក់កាលជាច្រើននៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ដំណាក់កាលនៃជំងឺនេះកាន់តែខ្ពស់ ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។

ជំងឺអូតូអ៊ុយមីននៃសន្លាក់

• "Chondrolon"- ថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើ chondroitin ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចាក់តាមសាច់ដុំ។ ក៏មាននៅក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមាត់ និងមួន។ កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃ 1000 មីលីក្រាម
• "ដូណា"- ថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើ glucosamine ។ វាអាចប្រើបានជាម្សៅសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមាត់ និងដំណោះស្រាយសម្រាប់ការចាក់បញ្ចូលតាមសាច់ដុំ។ លេប 1 បាវក្នុងមួយថ្ងៃឬ 3 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 4-6 សប្តាហ៍
• "ទ្រព្យសម្បត្តិ Doppelgerz"- អាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករ glucosamine 700 mg និង chondroitin 100 mg ក្នុងមួយកន្សោម
• Glucosamine Forte- BAA មានផ្ទុកជាតិស្ករ glucosamine, chondroitin, ចំរាញ់ចេញពីឆ្អឹងខ្ចីត្រីឆ្លាម, ឫសស្មៅ Devil's Claw និងសមាសធាតុផ្សេងៗទៀត។
• "អេង អេនធី"- អាហារបំប៉នដែលបន្ថែមលើ glucosamine និង chondroitin រួមមានចំរាញ់ចេញពីឫស្សី និងសមាសធាតុផ្សេងៗទៀត
• "Collagen Ultra"- អាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកកូឡាជែន
• "Calcemin", អាទ្រីវីត, "Artro ស្មុគស្មាញ"- វីតាមីនចម្រុះ ដើម្បីពង្រឹងសន្លាក់ និងសរសៃចង

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ព្យាបាល និងពង្រឹងឆ្អឹង សន្លាក់ និងសរសៃចង

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយពន្យារភាពវ័យក្មេងនៃសន្លាក់។ មានលំហាត់ជាច្រើនដើម្បីពង្រឹងផ្នែកផ្លាស់ទីនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

• ដើម្បីពង្រឹងសន្លាក់នៃម្រាមដៃអ្នកអាចប្រើធម្មតា។ ឧបករណ៍ពង្រីកដៃ
• រឿងចំបងគឺជ្រើសរើស projectile សម្រាប់ការផ្ទុកដ៏ល្អប្រសើរ។ នៅពេលដែលច្របាច់ឧបករណ៍ពង្រីកដើម្បីពង្រឹងសរសៃចងនៃម្រាមដៃ វាមិនមែនជាកម្លាំងដែលសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែសមត្ថភាពក្នុងការរស់រានមានជីវិតបាន 12-15 ដងក្នុងវិធីមួយ
• ដើម្បីពង្រឹងសរសៃចងនៃសន្លាក់កែងដៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមដូចជា dumbbell curl សម្រាប់ biceps. ដើម្បីធ្វើបែបនេះបាន អ្នកត្រូវបត់ដៃរបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នានៅកែងដៃ ដោយមិនហែកផ្នែកខាងលើនៃដៃចេញពីរាងកាយឡើយ។ ជាថ្មីម្តងទៀតវាមិនមែនជាការកើនឡើងនៃបន្ទុកដែលមានសារៈសំខាន់នោះទេប៉ុន្តែបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ មិនចាំបាច់ជួយខ្លួនឯងជាមួយរាងកាយ។ គួរតែដំណើរការតែ biceps និងសរសៃចងនៃកែងដៃ
• លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ការពង្រឹងសរសៃចងស្មាគឺ ទាញ​ឡើង. វាត្រូវតែត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានការកន្ត្រាក់និងជំនួយពីរាងកាយ។ បើមិនដូច្នោះទេសរសៃចងអាចខូចតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិនមាន​កម្លាំង​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​នេះ​ទេ ចូរ​ធ្វើ​វា​ឱ្យ​ដេក​ជាមួយ​កែងជើង​នៅលើ​ឥដ្ឋ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវកំណត់របារឈើឆ្កាងទៅកម្ពស់ដែលចង់បានហើយលើករាងកាយឡើងដោយប៉ះវាដោយទ្រូងរបស់អ្នក។ 10-15 ដងក្នុង 2 ឈុតនឹងជួយពង្រឹងសរសៃចងដៃ
• មិនមានអ្វីប្រសើរជាងក្នុងការពង្រឹងសរសៃចងនៅក្នុងជង្គង់នោះទេ។ អង្គុយ. ប្រសិនបើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យជង្គង់នូវបន្ទុកដែលចង់បាននោះ អ្នកអាចប្រើ dumbbells និង squat ដោយរក្សាវាឱ្យស្របទៅនឹងដងខ្លួននៅសងខាង។ កំណែកម្រិតខ្ពស់នៃលំហាត់នេះគឺការអង្គុយខាងក្រោយ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការឈឺជង្គង់វាត្រូវបានហាមឃាត់។ វាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីពង្រឹងសន្លាក់ជង្គង់។ 10-15 squats សម្រាប់ 2-3 សិតគឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការពង្រឹងសរសៃចងជង្គង់

• ដើម្បីពង្រឹងសរសៃចងនៃជើងខាងក្រោម លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយនឹងក្លាយជា លោតខ្សែ. ដោយវិធីនេះ លំហាត់ប្រាណនេះគឺជាកាតាលីករដ៏ល្អសម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការលោតខ្សែពួរ៖ នៅលើជើងពីរ ឆ្លាស់គ្នានៅលើជើងនីមួយៗ។ល។ 10-15 នាទីជាមួយនឹងការផ្អាកក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពង្រឹងសរសៃចងនៃជើងទាប

ការព្យាបាលជំងឺរួមគ្នាជាមួយឱសថ folk

ឱសថបុរាណអាចផ្តល់នូវឱសថជាច្រើនសម្រាប់ការព្យាបាលសន្លាក់។

• សាមញ្ញបំផុតក្នុងចំណោមទាំងនេះ ងូតទឹកអំបិលក្តៅ. ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ រំលាយអំបិល Epsom (ម៉ាញ៉េស្យូម) មួយកែវកន្លះនៅក្នុងវាហើយជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវារយៈពេល 20-30 នាទី។
• ប្រភេទខ្លះនៃជំងឺសន្លាក់មិនចូលចិត្តកំដៅ។ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់បែបនេះអ្នកអាចប្រើ ទឹកកក. ប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយតាមរបៀបនេះការឈឺចាប់ត្រូវបានដកចេញជាបណ្តោះអាសន្ន។ បន្ទាប់ពីជាលិកា "ឡើងកំដៅ" សន្លាក់ដែលមានជម្ងឺនឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ម្តងទៀត
• មធ្យោបាយដោះស្រាយ folk ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការព្យាបាលនៃសន្លាក់គឺ មួនដែលមានមូលដ្ឋានលើ yolk. សម្រាប់ការនេះ 1 tsp ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ turpentine 1 tbsp ។ លីត្រ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិ និង yolk មួយ។ បនា្ទាប់ពីម៉ាសបានក្លាយទៅជាភាពដូចគ្នាវាត្រូវតែត្រដុសចូលទៅក្នុងសន្លាក់

Aspic សម្រាប់ការព្យាបាល និងការពង្រឹងសន្លាក់ និងឆ្អឹងខ្ចី

អ៊ីលីយ៉ា។ខ្ញុំបានលឺនៅកន្លែងណាមួយថា ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសមានសារធាតុដែលជំរុញការផលិតអង់ស៊ីមរបស់រាងកាយ ដែលការពារ និងស្តារសន្លាក់។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំ​ណែនាំ​អ្នក​រាល់គ្នា​ឱ្យ​ញ៉ាំ​ខ្ទឹមបារាំង និង​ជាពិសេស​ខ្ទឹមស​។ យ៉ាងណាមិញ មានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

អាឡិចសាន់ត្រា។ហើយខ្ញុំកំពុងយកទឹកឃ្មុំ។ ខ្ញុំជូតវានៅលើសន្លាក់ដែលឈឺ រុំវាដោយមារៈបង់រុំ ហើយទុកវាចោលមួយយប់។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនត្រូវរឹតបន្តឹងសន្លាក់នោះទេ។ បើមិនដូច្នេះទេ ចរន្តឈាមនឹងមានការរំខាន ហើយវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

វីដេអូ។ ជំងឺរួមគ្នានិងការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។

ពីកំណើតមានបន្ទុកកើនឡើងនៅលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងដើរ ផ្លាស់ទី លេងកីឡា ហើយជាបណ្តើរៗ សន្លាក់របស់យើងអស់កំលាំង។ ដើម្បីជៀសវាងការបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ពួកគេ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាមុនក្នុងការទទួលយកវីតាមីន និងធាតុដានទាំងមូលដែលអាចទទួលបានពីអាហារ ឬពីថ្នាំគ្រាប់ឱសថផ្សេងៗ។

រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាយន្តការដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ហើយការរក្សាបាននូវស្ថានភាពដែលមានសុខភាពល្អរបស់វាទាមទារនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុដែលត្រូវតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជានិច្ចជាមួយនឹងអាហារ និងមាននៅក្នុងកំហាប់ជាក់លាក់មួយ។ កុំគិតថាមានតែ chondroitin និង glucosamine ដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសន្លាក់។ ធាតុទាំងនេះតែឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ មានសារធាតុប្រហែល 20 ទៀត ដោយមិនដែលការបង្កើតឆ្អឹង សរសៃចង និងឆ្អឹងខ្ចីដែលមានសុខភាពល្អគឺមិនអាចទៅរួចទេ។

មានប្រភេទ arthrosis ជាច្រើនដែលក្នុងនោះការប្រើប្រាស់ផលិតផលឱសថពិសេសត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការប៉ះប៉ូវកង្វះវីតាមីន និងមីក្រូធាតុសម្រាប់មនុស្សដែលឈឺ ឬមានទំនោរទៅរករោគសាស្ត្រដូចខាងក្រោមៈ ជំងឺពុកឆ្អឹង រលាកសន្លាក់ រលាកសន្លាក់ សរសៃពួរ ពិការភាពចល័ត ការគៀប បង្កើនភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹង។ ផងដែរនៅក្នុងក្រុមហានិភ័យពិសេសគឺអត្តពលិកដែលតែងតែបញ្ចេញរាងកាយរបស់ពួកគេទៅនឹងភាពតានតឹងកើនឡើង។

វីដេអូអំពីការខូចទ្រង់ទ្រាយ arthrosis នៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ Elena Malysheva "រស់នៅមានសុខភាពល្អ!"

ជាដំបូង អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើធាតុដានខាងក្រោម និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត៖

1. កាល់ស្យូម (Ca) គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏ល្បីបំផុតដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពសន្លាក់។ មុខងារសំខាន់គឺការថែរក្សា និងបង្កើតធ្មេញ និងឆ្អឹង។ ជាមួយនឹងកង្វះនៅក្នុងខ្លួនវាអាចត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីសន្លាក់និងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមដើម្បីស្តារសមាសភាពធម្មតារបស់វា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងវីតាមីន D ដែលគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម-ផូស្វ័រ។

   

   វីតាមីន D គឺជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់បំផុតនៃការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រនៅក្នុងរាងកាយ។

2. Chondroitin sulfate - សមាសធាតុជាក់លាក់នៃឆ្អឹងខ្ចី រារាំងអង់ស៊ីមដែលបំផ្លាញវា និងជួយពន្យឺតការចុះខ្សោយនៃជាលិកាសន្លាក់។ ធ្វើឱ្យការផលិតសារធាតុរាវ synovial មានលក្ខណៈធម្មតា។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក បំបាត់ការឈឺចាប់អំឡុងពេលធ្វើចលនា។ បង្កើន porosity និងភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្ចី, ជំរុញការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុរាវរួមគ្នា។
3. Glucosamine គឺជាសម្ភារៈសំណង់ចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើត chondroitin ស៊ុលហ្វាត។
4. Collagen គឺជាប្រូតេអ៊ីន fibrillar ពិសេសដែលជាមូលដ្ឋាននៃប្រភេទផ្សេងៗនៃជាលិកាភ្ជាប់ (សរសៃពួរ ឆ្អឹងខ្ចី ឆ្អឹង ស្បែក ។ល។)។ វាជារឿងធម្មតាជាពិសេសនៅក្នុងថនិកសត្វដែលមានរហូតដល់ 35% នៃប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។

   

   ខូឡាជេនត្រូវបានបង្កើតឡើងពីសរសៃបុគ្គលជាច្រើន។

5. ស្ពាន់ធ័រគឺជាប្រភេទសារធាតុរ៉ែ "សម្រស់" ប៉ុន្តែវាប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់មនុស្សមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃអាស៊ីតអាមីណូដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតជាលិកាភ្ជាប់ (cysteine, cystine, methionine) ។ ស្ពាន់ធ័រចូលរួមក្នុងការលូតលាស់នៃឆ្អឹងខ្ចី ផ្តល់ភាពបត់បែនដល់ឆ្អឹង បំបាត់ការរលាក។ វា​ជា​រឿង​មិនអាច​ខ្វះ​បាន​សម្រាប់​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់ ស្ពឹក និង​ជំងឺ​ជាច្រើន​ទៀត​។
6. អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសន្លាក់ដែលក្នុងនោះមានដំណើរការរលាក។
7. អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-6 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសន្លាក់ ពន្លឿនការដកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ និងជំរុញដំណើរការមេតាបូលីស។

   

   អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃភ្នាសកោសិកា

8. សេលេញ៉ូមគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ វាប្រឆាំងមេរោគ និងការពារការរីករាលដាលរបស់វាពាសពេញរាងកាយ។
9. ម៉ាញ៉េស្យូម ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស ស័ង្កសី និងបូរ៉ុន គឺជាសារធាតុរ៉ែ osteotropic ពួកគេត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគនៃ collagen និងបង្កើតជាសារធាតុឆ្អឹងពេញលេញ សរសៃចង ជាលិកាភ្ជាប់ និងស្បែក។ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារការបាក់ឆ្អឹង, ជំងឺពុកឆ្អឹង។
10. ផូស្វ័រទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់នៃជាលិកាឆ្អឹង ការបង្កើតធ្មេញ និងសម្រាប់រក្សាពួកវាឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតាពេញមួយជីវិត។

សារធាតុរ៉ែ ធាតុដាន និងអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងអស់នេះ ធ្វើការបញ្ចូលគ្នា ចូលរួមក្នុងប្រតិកម្មស្មុគស្មាញជាច្រើន គ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល ហើយជាលទ្ធផល ជំរុញការលូតលាស់ ការបង្កើត និងការបង្កើតឡើងវិញនៃសន្លាក់។

ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីវីតាមីនដែលដូចជាសារធាតុផ្សេងទៀតគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ខាងក្រោមនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង សរសៃចង និងឆ្អឹងខ្ចី៖

របៀបកំណត់កង្វះវីតាមីនទាំងនេះ

វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាសញ្ញានៃ beriberi គឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ អាស្រ័យ​លើ​សារធាតុ​ណា​ដែល​បាត់​ក្នុង​ខ្លួន រោគ​សញ្ញា​ខាងក្រោម​នឹង​វិវត្តន៍៖

1. ជាមួយនឹងការខ្វះជាតិកាល់ស្យូម, អស់កម្លាំងទូទៅ, ស្បែកស្ងួត, រូបរាងនៃ caries, ក្រចកផុយត្រូវបានកត់សម្គាល់។ ជំងឺពុកឆ្អឹងមានការរីកចម្រើន ឆ្អឹងត្រូវបានខូចទ្រង់ទ្រាយ ជាញឹកញាប់ខូច។ អវយវៈក្លាយទៅជាស្ពឹក, ប្រកាច់អាចធ្វើទៅបាន។ រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម - ជំងឺខ្សោយបេះដូងស្រួចស្រាវ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ subcapsular ជំងឺហូរឈាម។
2. កង្វះ chondroitin ស៊ុលហ្វាតប៉ះពាល់ដល់បរិមាណនៃសារធាតុរាវ synovial ដែលធានានូវការបត់បែននិងចលនារលូន។ មានការឈឺចាប់ពេលដើរ លេងកីឡា សន្លាក់ចាប់ផ្តើមរលាក ដោយសារមានការកកិតជាប់ជាប្រចាំ និងស្តើងនៃឆ្អឹងខ្ចី និងឆ្អឹង។

   

   ខូឡាជេនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃឆ្អឹងខ្ចី

3. ការថយចុះនៃការទទួលទាន glucosamine បង្កឱ្យមានការស្រូបយក chondroitin sulfate កាន់តែអាក្រក់ ហើយជាលទ្ធផល ការពាក់សន្លាក់ឆាប់រហ័ស ការឈឺចាប់អំឡុងពេលធ្វើចលនា និងការរលាក។
4. កង្វះ collagen នាំឱ្យបាត់បង់ការបត់បែននៃស្បែក ជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ hypotonicity សាច់ដុំត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលិកាឆ្អឹងកាន់តែផុយ។
5. កង្វះវីតាមីន B មានជួរទាំងមូលនៃរោគសញ្ញា។ ប្រសិនបើ​វា​ជា​វីតាមីន B12 នោះ​នឹង​មាន​ការ​ស្ពឹក និង​ញ័រ​ម្រាមដៃ ដែល​មាន​ពណ៌​សម្បុរ​ស្បែក​មិន​ប្រក្រតី។ កង្វះ B5 និង B6 ប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែង អស់កម្លាំង សរសៃប្រសាទ និងការរំលាយអាហារ ការឈឺចាប់សាច់ដុំលេចឡើង ហើយការលូតលាស់នៃរាងកាយរបស់កុមារថយចុះ។
6. កង្វះវីតាមីន A រួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ និងការរីករាលដាលនៃដំណើរការរលាកពាសពេញរាងកាយ រួមទាំងនៅក្នុងសន្លាក់ផងដែរ។ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ - អង្គែស្បែកក្បាល, ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្បែក, ភាពប្រែប្រួលនៃស្រទាប់ធ្មេញ, ផ្តាសាយញឹកញាប់។
7. កង្វះវីតាមីន E ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព ហើយថែមទាំងអាចឈានទៅដល់ការបង្កើតដុំសាច់មួយចំនួន ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ដំណើរការនៃការស្តារសរសៃចង ឆ្អឹងខ្ចី និងឆ្អឹងត្រូវបានបំពាន។
8. ជាមួយនឹងការខ្វះវីតាមីន D, rickets និងការធ្វើឱ្យជាលិកាឆ្អឹងទន់, ធ្មេញចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន, ទម្រង់ caries ។ ការគេងត្រូវបានរំខានគុណភាពនៃចក្ខុវិស័យត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

   

   វីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងការបង្កើតឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅក្នុងស្រទាប់ធ្មេញផងដែរ។

9. កង្វះស្ពាន់ធ័រប៉ះពាល់ដល់រូបរាង, ក្រចកចាប់ផ្តើមខូច, សន្លាក់ឈឺចាប់។ ការលូតលាស់កោសិកាថយចុះ មុខងារបន្តពូជរបស់រាងកាយអាចមានការរំខាន រោគថ្លើមអាចនឹងវិវឌ្ឍន៍។
10. កង្វះអូមេហ្គា 3 អាចបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់ ការឡើងទម្ងន់ និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
11. កង្វះ Omega-6 នាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal, សន្លាក់ឆាប់អស់, ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូននិងការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។ ការកើនឡើង viscosity ឈាមបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
12. កង្វះសារជាតិសេលេញ៉ូមអាចបង្កឱ្យមានការកកើតជម្ងឺរលាក ឈឺសន្លាក់។ ការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ ភាពស៊ាំថយចុះ។ ក្នុងករណីខ្លះមុខងារបន្តពូជត្រូវបានចុះខ្សោយ។
13. ជាមួយនឹងមាតិកាទាបនៃសារធាតុរ៉ែ osteotropic ឆ្អឹងក្លាយទៅជាផុយ ផុយ សរសៃចងបាត់បង់ការបត់បែនបន្តិចម្តងៗ ស្បែកប្រែជាទន់ ហើយឆាប់ចាស់។
14. កង្វះផូស្វ័រប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់ ហើយជួនកាលការកើនឡើងនៃសកម្មភាពបញ្ញាអាចត្រូវបានជំនួសដោយការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទទាំងស្រុង។ ចំណង់អាហាររលាយបាត់ ជំងឺពុកឆ្អឹងមានការរីកចម្រើន សាច់ដុំ និងសន្លាក់ចាប់ផ្តើមរលាក និងឈឺចាប់។

សញ្ញានៃ beriberi - វិចិត្រសាលរូបថត

ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាផលវិបាកនៃការខ្វះវីតាមីន D
ការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់លេចឡើងនៅពេលដែលខ្វះវីតាមីន D និងមីក្រូធាតុនៅក្នុងខ្លួន ស្បែកស្ងួតគឺជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន A, C, E ជំងឺធ្មេញគឺជារោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D ផូស្វ័រ។

ដើម្បីកំណត់ពីកង្វះសារធាតុ អ្នកអាចបរិច្ចាគឈាមសម្រាប់មាតិកានៃវីតាមីន និងធាតុដាននៅក្នុងវា ហើយស្វែងយល់ថាតើរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះខាតអ្វីខ្លះ។

កម្មវិធីប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍រុស្ស៊ី ស្តីពីការប្រើជ្រុល និងកង្វះវីតាមីន - វីដេអូ

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ

មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែដឹងថា កង្វះ ក៏ដូចជាសារធាតុផ្សេងៗដែលលើសគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាព។ ដើម្បីបងា្ករការកើតឡើងនៃ beriberi ឬ hypervitaminosis មួយគួរតែយកទៅក្នុងគណនីតម្លៃបទដ្ឋាននៃការទទួលយកសារធាតុជាច្រើនអាស្រ័យលើអាយុ។ អ្នកមិនគួរគិតថា ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំក្នុងកម្រិត "ឆក់" នោះជំងឺទាំងអស់នឹងកន្លងផុតទៅ ហើយភាពប្រសើរឡើងនឹងមក ដំណើរការបញ្ច្រាសអាចនឹងកើតឡើង ហើយការងាររបស់រាងកាយនឹងកាន់តែរំខាន។

តារាង៖ ការទទួលទានវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃ និងធាតុដានដែលបានណែនាំតាមក្រុមអាយុ

ឈ្មោះវីតាមីនឬធាតុដាន	០-៤ ឆ្នាំ។	៤-៨ ឆ្នាំ។	អាយុ ៩-១៨ ឆ្នាំ។	អាយុ ១៩-៥០ ឆ្នាំ។	អាយុចាប់ពី 50 ឆ្នាំ។	មានផ្ទៃពោះនិង ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ
កាល់ស្យូម (Ca), មីលីក្រាម	200–500	800	1300	1000	1000–1500	1000–1500
Glucosamine, មីលីក្រាម	300	800	1200	1200–1500	1300	1200–1500
Chondroitin ស៊ុលហ្វាត, មីលីក្រាម	200–500	600	1200	1200–1400	1200–1400	1200–1400
ខូឡាជេន, g	2,0–3,0	3,0–5,0	4,0–7,0	5,0–10,0	5,0–10,0	5,0–10,0
វីតាមីន B12 (cyanocobalamin), mcg	1,0–1,5	2,0	1,5–2,5	2,0–3,0	2,0–3,0	3,0–4,0
វីតាមីន B5 (អាស៊ីត pantothenic), មីលីក្រាម	0,7–1,5	2,0–3,0	3,0–5,0	5,0	5,0	4,0–7,0
វីតាមីន B6 (pyridoxine), មីលីក្រាម	0,7–1,5	1,5	1,5–2,0	2,0	2,0	2,0–2,5
វីតាមីនអា (រីទីណុល), mcg	400	500–700	800	800–1000	800–1000	900–1000
វីតាមីនអ៊ី (tocopherol), មីលីក្រាម	3,0–6,0	7,0	7,0–10,0	10,0	10,0	10,0–12,0
វីតាមីន C (អាស៊ីត ascorbic), មីលីក្រាម	30,0–40,0	40,0–60,0	60,0–90,0	90,0	90,0	100,0–120,0
វីតាមីន D (calciferol), IU	300–400	400	400	200	200	400
វីតាមីន K (phylloquinone), mcg	50–100	50–100	60–100	100–120	100–120	100–150
សេលេញ៉ូម, mcg	50–70	70–100	100–200	120–200	120–200	130–400
អូមេហ្គា 3, ក្រាម។	1,0–1,5	2,0	2,0–2,5	2,0–2,5	2,0–2,5	1,5–2,5
អូមេហ្គា 6, ក្រាម។	2,0–4,0	4,0–7,0	4,0–8,0	6,0–8,0	6,0–8,0	6,0–8,0
ស្ពាន់ធ័រ, ក្រាម។	0,5	0,5	0,5–1,0	0,8–1,0	0,8–1,0	1,0
បូរុន (mg)	0,5	0,5–0,8	0,8–1,0	1,0–1,5	1,5–2,0	1,5–2,0
ម៉ង់ហ្គាណែស, មីលីក្រាម	0,6–1,2	1,2–1,8	1,8–2,0	2,0	2,0	2,0
ផូស្វ័រ, មីលីក្រាម	800	1100	1100	1000	1000	1000
ស្ពាន់, មីលីក្រាម	0,2–0,5	0,5–0,7	0,7–1,0	1,0	1,0	1,2
ស័ង្កសី, mg	2,0–3,0	3,0–5,0	8,0–11,0	8,0–11,0	8,0–11,0	10,0–13,0

សំណងសម្រាប់កង្វះវីតាមីន

មនុស្សគ្រប់រូបអាចជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តដែលសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនពួកគេដោយឯករាជ្យដើម្បីទទួលបានធាតុជាក់លាក់ដែលត្រូវការ។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តណែនាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហារ អ្នកខ្លះទៀតជឿជាក់លើផលិតផលឱសថដែលទំនងជាផ្តល់បរិមាណត្រឹមត្រូវនៃសារធាតុត្រឹមត្រូវ។

សារធាតុបន្ថែម

នៅក្នុងឱសថស្ថាន និងហាងលក់កីឡា អ្នកអាចរកឃើញសារធាតុបន្ថែមជីវសាស្រ្ត និងថ្នាំមួយចំនួនធំ។ តើមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើស - មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចនិយាយបានដោយផ្អែកលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ខាងក្រោមនេះ យើងរាយបញ្ជីផលិតផលដែលពេញនិយមបំផុត ហើយប្រៀបធៀបលក្ខណៈរបស់វា។ សូមចងចាំថា វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាកម្រិតថ្នាំដែលត្រូវការ ហើយអត្ថបទផ្តល់នូវរបបកិតើធម្មតាបំផុត។

តារាងប្រៀបធៀបការត្រៀមលក្ខណៈឱសថសម្រាប់សន្លាក់

ឈ្មោះថ្នាំ	វីតាមីន ធាតុដាន	មុខងារទទួលភ្ញៀវ	ការចង្អុលបង្ហាញនិងផលប៉ះពាល់	ការទប់ស្កាត់
កាល់ស៊ីណូវ៉ា	កាល់ស្យូម; ផូស្វ័រ; វីតាមីន A, C, B6, D3 ។	គ្រាប់ដែលអាចទំពារបានជាមួយនឹងរសជាតិផ្សេងៗគ្នា; ទទួលទានពី ២ ទៅ ៥ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើអាយុ។	ស្មុគ្រស្មាញ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែរបស់កុមារ ដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាអំឡុងពេលកំណើនលូតលាស់; មធ្យោបាយសម្រាប់ការពង្រឹងឆ្អឹងនិងធ្មេញ; សមស្របសម្រាប់កុមារដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះ lactose ។	ការខ្សោយតំរងនោម; hypervitaminosis និងកាល់ស្យូមលើស; អាយុរហូតដល់បីឆ្នាំ;
Calcemin ជាមុន	កាល់ស្យូម; វីតាមីន D3; ទង់ដែង; ស័ង្កសី; ម៉ង់ហ្គាណែស;	1-2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ; វគ្គនៃការចូលរៀនពី 1 ទៅ 3 ខែជាមួយនឹងការសម្រាក 1 ខែ។	សម្រាប់ការការពារនិងព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង; ដើម្បីលុបបំបាត់កង្វះជាតិកាល់ស្យូម និងធាតុដាននៅក្នុងខ្លួន។	hypervitaminosis; ការខ្សោយតំរងនោម; គ្រួសក្នុងតម្រងនោមឬប្លោកនោម; ប្រភេទឆ្អឹងនៃដុំសាច់ oncological; ជំងឺរបេង; អាយុរហូតដល់ប្រាំឆ្នាំ។
Artra MSM Forte	chondroitin ស៊ុលហ្វាតសូដ្យូម; glucosamine hydrochloride; មេទីលស៊ុលហ្វូនីលមេតាន សូដ្យូម hyaluronate ។	បីសប្តាហ៍ដំបូងត្រូវលេប 2 គ្រាប់ ហើយបន្ទាប់មកមួយគ្រាប់យ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែ។	ជំងឺពុកឆ្អឹងនៃប្រភេទផ្សេងៗនៃសន្លាក់, osteocondritis នៃឆ្អឹងខ្នង។	អាយុរហូតដល់ 15 ឆ្នាំ; មានផ្ទៃពោះ; ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុនៃថ្នាំ។
KONDRONova	គ្លុយកូសស៊ុលហ្វាត; chondroitin ស៊ុលហ្វាត។	យកមុនពេលញ៉ាំអាហារប្រហែល 20 នាទីមុនជាមួយនឹងទឹកច្រើន; កំរិតប្រើ៖ ២ គ្រាប់ ២-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ; វគ្គសិក្សាគឺពី 1 ទៅ 2 ខែ។	ជំងឺរលាកសន្លាក់នៅដំណាក់កាលផ្សេងៗ។	phenylketonuria; ប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
ណេកាល់ ឃ៣	វីតាមីន D3; កាល់ស្យូមកាបូណាត។	ការទទួលទាន prophylactic - 1-2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ; ការព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង - 2-3 ក្នុងមួយថ្ងៃ; គ្រាប់មិនគួរត្រូវបានលេបទាំងមូលទេ ពួកគេត្រូវតែបៀម ឬទំពារ។	ការការពារកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D3; ជំងឺពុកឆ្អឹង។	ជំងឺពុកឆ្អឹងដោយសារតែការ immobilization រយៈពេលយូរ; ជំងឺ Besnier-Beck-Schaumann; metastasis ទៅជាលិកាឆ្អឹង; phenylketonuria; កាល់ស្យូមលើស; ជំងឺរបេង; អាយុរហូតដល់ 12 ឆ្នាំ។
វីតាមីន A, E, C; សេលេញ៉ូម។	1-2 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ; វគ្គនៃការព្យាបាលដែលត្រូវបានណែនាំគឺពីរខែ។	avitaminosis; ធ្វើការនៅក្នុងឧស្សាហកម្មគ្រោះថ្នាក់; បរិស្ថាន​អាក្រក់​, មានទម្លាប់អាក្រក់។	អាយុរហូតដល់ 10 ឆ្នាំ; hypervitaminosis; ការមិនអត់ឱនបុគ្គល។
Orthomol Arthro បូក Orthomol Arthro បូក	chondroitin និង glucosamine ស៊ុលហ្វាត; អា​សី​ុ​ត​អ៊ី​យ៉ា​លូ​រូ​នី​ច; biotin, វីតាមីន A, C, D3, K1, B, PP; ទង់ដែង សេលេញ៉ូម កាល់ស្យូម ម៉ូលីបដិន ម៉ង់ហ្គាណែស ស័ង្កសី; ខ្លាញ់ត្រី; carotenoids និង bioflavonoids ។	មួយកញ្ចប់និងពីរគ្រាប់ម្សៅក្នុងមួយថ្ងៃ; វគ្គសិក្សាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 1 និង 3 ខែ; មាតិកានៃថង់ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងទឹកឬទឹកផ្លែឈើហើយលាងជាមួយកន្សោមពីរ។	ឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់; ជំងឺរលាកសន្លាក់; បន្ទុកកីឡា; អាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ។	មានផ្ទៃពោះ; ការបំបៅដោះកូន; ការមិនអត់ឱនបុគ្គល; hypervitaminosis ។
Collagen Ultra	សមាសភាពម្សៅ៖ collagen hydrolyzate; វីតាមីន C, D3; glucosamine; កាល់ស្យូម; ប្រូលីន; hydroxyproline ។ សមាសភាពជែល៖ collagen hydrolyzate; ការដកស្រង់នៃ buds ស្រល់, cranberries, sage, ម្រេចក្រហម; ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់។	មួយកញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃ, ពនលាយក្នុងភេសជ្ជៈណាមួយ; ជែលត្រូវបានអនុវត្តខាងក្រៅទៅតំបន់ចាំបាច់នៃរាងកាយ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ; វគ្គសិក្សាដែលមានរយៈពេលពី 1 ទៅ 3 ខែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយឆ្នាំ។	ជំងឺពុកឆ្អឹង; របួសរួមគ្នា; ឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់។	ជំងឺ urolithiasis; ការរំខានដល់ការកកឈាម; មានផ្ទៃពោះ; ការបំបៅដោះកូន; ការមិនអត់ឱនបុគ្គល។
ថ្នាំ Teraflex	glucosamine hydrochloride; chondroitin ស៊ុលហ្វាតសូដ្យូម។	ក្នុងរយៈពេលបីសប្តាហ៍ដំបូង លេប 3 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ទាប់មកបន្ថយមកត្រឹម 2 គ្រាប់។ វគ្គនៃការចូលរៀន - ពី 3 ទៅ 6 ខែ។	ជំងឺ osteochondrosis; ជំងឺពុកឆ្អឹង; ដំបៅ degenerative នៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។	អាយុរហូតដល់ 15 ឆ្នាំ; ប្រតិកម្មទៅនឹងសមាសធាតុនៃថ្នាំ; ការខ្សោយតំរងនោម; ដោយមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺហូរឈាម និងជំងឺហឺត។
Chondroitin ស៊ុលហ្វាត។	មាតិកានៃ 1 ampoule ត្រូវបានរំលាយនៅក្នុង 1 មីលីលីត្រនៃទឹកមាប់មគសម្រាប់ការចាក់, ចាក់ intramuscularly ជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត; បង្កើនកម្រិតថ្នាំបន្តិចម្តង ៗ ទៅពីរអំពែរ; វគ្គសិក្សាគឺពី 25 ទៅ 35 ការចាក់; ការចូលរៀនម្តងទៀតមិនលឿនជាងប្រាំមួយខែក្រោយមក។	ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃសន្លាក់គ្រឿងកុំព្យូទ័រ និងឆ្អឹងខ្នង។	មានផ្ទៃពោះ; ការបំបៅដោះកូន; ការកើនឡើងនៃការហូរឈាមនិងការហូរឈាម; thrombophlebitis; ការមិនអត់ឱនបុគ្គល។
Chondroitin AKOS	Chondroitin ស៊ុលហ្វាត។	2 គ្រាប់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលប្រាំមួយខែ។	ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង; ជំងឺ osteochondrosis; ការផ្លាស់ប្តូរ degenerative នៅក្នុងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។	អាយុរហូតដល់ 15 ឆ្នាំ; thrombophlebitis; ហូរឈាម; មានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។
អូមេហ្គាហ្វតអ៊ីវ៉ាឡា	ប្រេង linseed; វីតាមីន C, E; សេលេហ្សីន។	1 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហាររយៈពេល 1 ទៅ 2 ខែ។	ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង; បង្កើនការបត់បែននៃជាលិកាភ្ជាប់។	ការមិនអត់ឱនបុគ្គល។
ប្រេងត្រី Teva	អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។	1-2 គ្រាប់ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ; វគ្គសិក្សាពីរទៅបីខែ។	ការការពារ៖ atherosclerosis; គាំងបេះដូង; ជំងឺពុកឆ្អឹង។	អាយុក្រោម 6 ឆ្នាំ។
Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin	glucosamine; chondroitin ។	លេប ១ គ្រាប់ក្នុង ១ ថ្ងៃ រយៈពេល ១ ទៅ ២ ខែ។	ជំងឺ osteochondrosis; ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង; arthrosis; ការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។	ប្រតិកម្មអាលែហ្សី; phenylketonuria; មានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។

មានអាហារបំប៉នជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងហាងអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាផ្សេងៗ ដែលសមស្របជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធនឹងប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណខ្លាំង។

វិចិត្រសាលរូបថតពិពណ៌នាអំពីតម្លៃជាមធ្យមនៅក្នុងឱសថស្ថានសម្រាប់ឱសថ និងថ្នាំបំប៉នសម្រាប់សន្លាក់

តម្លៃជាមធ្យមសម្រាប់ Hondrolon គឺ 980 rubles តម្លៃជាមធ្យមសម្រាប់ Calcemin Advance គឺ 450 rubles
តម្លៃជាមធ្យមនៃ Artra Msm គឺ 1700 rubles
តម្លៃជាមធ្យមនៅក្នុងឱសថស្ថានសម្រាប់ Doppel Hertz Glucosamine និង Chondroitin គឺ 380 rubles តម្លៃជាមធ្យមសម្រាប់ Kondronov គឺ 450 rubles តម្លៃមធ្យមសម្រាប់ Triovita គឺ 180 rubles តម្លៃជាមធ្យមសម្រាប់ Chondroitin Akos គឺ 280 rubles តម្លៃជាមធ្យមសម្រាប់ប្រេងត្រី Teva គឺ 1000 rubles ។ តម្លៃជាមធ្យមសម្រាប់ Collagen ultra gel គឺ 100 rubles Orthomol Arthro Plus គឺជាថ្នាំថ្លៃណាស់ តម្លៃជាមធ្យមសម្រាប់កញ្ចប់មួយគឺ 5000 rubles តម្លៃជាមធ្យមនៃ Collagen Ultra ក្នុងម្សៅគឺ 700 rubles

តារាងប្រៀបធៀបអាហារបំប៉នកីឡា

ឈ្មោះថ្នាំ	វីតាមីន ធាតុដាន	មុខងារទទួលភ្ញៀវ	ការចង្អុលបង្ហាញ	ការទប់ស្កាត់
សន្លាក់ Elastic (សន្លាក់ Elasti)	gelatin; គ្លុយកូសស៊ុលហ្វាត; chondroitin ស៊ុលហ្វាត; មេទីលស៊ុលហ្វូនីលមេតាន (MSM); វីតាមីន C។	មួយដូសវាស់ជាមួយស្លាបព្រាពិសេស (12 ក្រាម) ត្រូវបានពនឺក្នុងទឹកត្រជាក់ស្អាត។ ប្រើ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។	ការពង្រឹងសន្លាក់កំឡុងពេលបង្កើនការហាត់ប្រាណ។	ប្រតិកម្ម​អា​ឡែ​ស៊ី; មានផ្ទៃពោះ; ការបំបៅដោះកូន; អាយុរហូតដល់ 15 ឆ្នាំ។
Universal Animal Flex (Animal Flex from Universal Nutrition)	វីតាមីន C, E; ស័ង្កសី សេលេញ៉ូម ម៉ង់ហ្គាណែស; glucosamine, chondroitin, MSM; ប្រេង linseed; អា​សី​ុ​ត​អ៊ី​យ៉ា​លូ​រូ​នី​ច; កាល់ស្យូម; gelatin; ការដកស្រង់នៃឫសខ្ញី, រមៀត។	មួយកញ្ចប់មាន 8 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។	ការស្ដារឡើងវិញនៃសារធាតុរាវ synovial, ជាលិកាភ្ជាប់; ការថយចុះនៃដំណើរការរលាក; ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនៅក្នុងសរសៃចង។	hypervitaminosis; ការមិនអត់ឱនបុគ្គល; មានផ្ទៃពោះ; រយៈពេលបំបៅដោះកូន; ជំងឺ urolithiasis ។
Collagen Liquid (Russport)	វីតាមីន E, B6, C; ស័ង្កសី; សមាសធាតុអាស៊ីតអាមីណូ; collagen hydrolyzate; គ្លីសេរីន; សូដ្យូមប៉ូតាស្យូម។	ប្រចាំថ្ងៃ 25 មីលីលីត្រ; វគ្គនៃការចូលរៀន - 2 ខែ ធ្វើម្តងទៀត 2-3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។	ការពង្រឹងសន្លាក់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង; ការការពារជំងឺ arthrosis, ជំងឺពុកឆ្អឹង។	hypervitaminosis; ការមិនអត់ឱនបុគ្គល; មានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន; ហូរឈាម; អាយុរហូតដល់ 15 ឆ្នាំ។

កម្រងរូបភាពនៃអាហារបំប៉នកីឡាសម្រាប់សុខភាពសន្លាក់

Collagen Liquid មិនត្រឹមតែមាននៅក្នុងកញ្ចប់ធំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងអំពែរតូចៗសម្រាប់ការប្រើប្រាស់តែម្តង។
Elasti Joint មិនត្រឹមតែជាអាហារបំប៉នជីវសាស្រ្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលអតិថិជនជាច្រើនចូលចិត្តផងដែរ។ Animal Flex គឺជាការរៀបចំដ៏ល្អឥតខ្ចោះបំផុត ដែលមានសមាសភាពនៃគ្រាប់ថ្នាំស្មុគស្មាញទាំងមូលជាមួយនឹងសារធាតុជាច្រើនសម្រាប់ការបង្រួមរបស់វាកាន់តែប្រសើរ។

អាហារ

វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវបំផុតនៃការទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់គឺរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់គោលបំណងជាក់លាក់។ ដោយផ្អែកលើវីតាមីននិងធាតុដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានអ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានវាក្នុងបរិមាណច្រើនបំផុត។ ដើម្បីស្តារសន្លាក់ ឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃចង អ្នកត្រូវតែប្រើគន្លឹះខាងក្រោម៖

1. កាល់ស្យូម​មាន​ក្នុង​អាហារ​ច្រើន​ប្រភេទ។ វាគួរអោយចងចាំថាវាត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការខាតបង់នឹងមានតិចតួចប្រសិនបើទំពាំងបាយជូរដែលបន្លែត្រូវបានចម្អិនត្រូវបានប្រើជាអាហារ។ កាល់ស្យូមមានក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងស្ពៃក្តោប សណ្តែក អាល់ម៉ុន ទឹកដោះគោ និងឈីស។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលទឹកដោះគោ និងបន្លែ។ ឧទាហរណ៍អត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃជាតិកាល់ស្យូមមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ 500 មីលីលីត្រនិងឈីស 100 ក្រាម។
2. Chondroitin sulfate ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចី សរសៃពួរ និងស្បែកដែលមានដើមកំណើតពីសត្វ នៅក្នុងត្រីសាម៉ុង និងត្រីសាម៉ុង។
3. Glucosamine អាចរកបាននៅក្នុងផលិតផលជាច្រើនប្រភេទ ប៉ុន្តែវាងាយនឹងបំបែក។ វាមានច្រើននៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចី សាច់បសុបក្សី សាច់គោ និងឈីសរឹង អាហារសមុទ្រ។
4. Collagen គឺអាចផលិតដោយរាងកាយដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើវាត្រូវបានផ្តល់សារធាតុចាំបាច់។ ពួកវាអាចទទួលបានពីត្រីសមុទ្រ (ត្រី salmon, chum salmon, salmon), អាហារសមុទ្រ, សាច់គោ, ទួរគី, ខាត់ណាសមុទ្រ។
5. វីតាមីន B12 ត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងថ្លើម សាច់គោ សាច់ទន្សាយ ត្រី cod ត្រី mackerel ត្រីសាឌីន។
6. មាន B5 ច្រើននៅក្នុង buckwheat, គ្រាប់, ការ៉ុត, ស៊ុត, និងផលិតផលទឹកដោះគោ។
7. B6 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ Walnut និងស្រល់ ខ្ទឹមស ធូណា គ្រាប់ Hazelnut ។
8. វីតាមីន A ទទួលបានល្អបំផុតពីថ្លើម និងប្រេងត្រី។ អ្នកក៏អាចប្រើស៊ុត yolks, butter ធម្មជាតិ, spinach, onions ពណ៌បៃតង, ល្ពៅ, mint, ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ legumes ។
9. វីតាមីន E អាចទទួលបានពីគ្រាប់ផ្សេងៗ (គ្រាប់ស្រល់ គ្រាប់អាល់ម៉ុន pistachios) គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ស្ពៃក្តោប ផេះភ្នំ ទឹកដោះគោ ប្រេងគ្រាប់ដំណុះ ស្ពៃក្តោប។
10. វីតាមីន D ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង herring, salmon, mackerel, ផលិតផលទឹកដោះគោ, ថ្លើម។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចថាកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេជំរុញការផលិតវីតាមីននេះ។
11. វីតាមីន K ត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុង spinach ។ រុក្ខជាតិនេះគឺជាផលិតផលអាហារដ៏មានតម្លៃណាស់។ លើសពីនេះ វីតាមីននេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង peas, veal, strawberries, carrots និងដំឡូង។
12. អ្នកអាចទទួលបានបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃស្ពាន់ធ័រដោយការញ៉ាំផលិតផលសាច់ (សាច់ចៀម សាច់មាន់ ទួរគី) ឈីសរឹង ស៊ុត ថ្លើម ផ្លែប៉ោម ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែដែលសំបូរទៅដោយស៊ុលហ្វាត។
13. អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ flax, ត្រី salmon អាត្លង់ទិក, ត្រីសាឌីន, ត្រីធូណា, គ្រាប់។
14. អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-6 អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែបឺរ ដែលរក្សាកំណត់ត្រានៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ អ្នកក៏គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ oats, chickpeas, ប្រេងបន្លែផ្សេងៗ, buckwheat, spinach ។
15. ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយសារធាតុ selenium គឺអាហារសមុទ្រ ក្រលៀន បេះដូង ធញ្ញជាតិដែលមិនទាន់ចម្រាញ់ កន្ទក់ សណ្តែកដី អាល់ម៉ុន និងខ្ទឹមស។
16. អ្នកអាចបំពេញកម្រិតនៃ boron នៅក្នុងខ្លួនដោយមានជំនួយពី apricots, សណ្តែក, buckwheat, lentils, ទំពាំងបាយជូ, broccoli, carrots ។
17. ទង់ដែងត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្លើម សណ្តែកដី គ្រាប់ Hazelnut ប៉ាស្តា oatmeal និងអាហារសមុទ្រ។
18. ម៉ាញ៉េស្យូមអាចទទួលបានពី sorrel, ល្ពៅ, កាកាវ, ប្រភេទផ្សេងៗនៃគ្រាប់និងធញ្ញជាតិ។
19. ជាពិសេសម៉ង់ហ្គាណែសមានច្រើននៅក្នុងគ្រាប់ hazelnut, pistachios និងអាល់ម៉ុន។ វាក៏គួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្សិតជាពិសេសផ្សិត porcini និង oyster ។
20. ស័ង្កសី ដូចជាសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតភាគច្រើន ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្លើម សាច់គោ សាច់ជ្រូក គ្រាប់ស្រល់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ និង oatmeal ។
21. ផូស្វ័រអាចទទួលបានពីសណ្តែក ឈីសរឹង oatmeal ឬ buckwheat ឈីក្រុម Fulham ធម្មជាតិផលិតនៅផ្ទះ ដំឡូង និង yolk ។

វិចិត្រសាលរូបថតនៃមាតិកានៃវីតាមីននិងធាតុដាននៅក្នុងផលិតផល

ដំណើរការមេតាបូលីសជាមូលដ្ឋានមិនពេញលេញទេ ប្រសិនបើគ្មានប្រភពម៉ាញ៉េស្យូម Boron គឺជាផលិតផលនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ វីតាមីន B12 មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ វីតាមីន A - សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស ត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងថ្លើម វីតាមីន។ B6 គួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ជំងឺដំបៅក្រពះ វីតាមីន E មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មុខងារបន្តពូជរបស់មនុស្ស គ្រប់គ្នាដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិកាល់ស្យូម វាគឺជាការមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការលូតលាស់របស់កុមារ ម៉ង់ហ្គាណែសជាសារធាតុបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការមេតាបូលីសជាច្រើន ស្ពាន់ធ័រគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃប្រូតេអ៊ីន collagen ។ ផូស្វ័រប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល រួមជាមួយនឹងវីតាមីន B ស័ង្កសីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ អារម្មណ៍ មុខងារខួរក្បាល លក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់មួយនៃវីតាមីន K គឺឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើគុណភាពនៃការកកឈាម "ដៃគូ" ដែលមិនអាចខ្វះបាននៅពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមគឺវីតាមីន D មាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រីសមុទ្រ ជាធាតុដានដ៏សំខាន់បំផុតមួយ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង។ ជាលិកាភ្ជាប់ - ទង់ដែង ពីមុន សេលេញ៉ូមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំពុលខ្លាំង ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍វិទ្យាសាស្ត្រ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានបង្កើតឡើង វីតាមីន B5 មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងការសំយោគសារធាតុជាច្រើន៖ អាស៊ីតខ្លាញ់ អ៊ីស្តាមីន អេម៉ូក្លូប៊ីន។

វិធានការការពារ

ទោះបីជាហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ ក៏ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នមួយចំនួន៖

• វីតាមីន និងថ្នាំដទៃទៀតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចត្រូវបានជ្រើសរើសដោយវេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះ។
• មានរឿងដូចជាការមិនអត់ឱនរបស់បុគ្គល អ្នកគួរតែសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
• សារធាតុបន្ថែមដែលមានសមាសធាតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនអាចគ្មានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះថាធាតុទាំងអស់មិនមានអន្តរកម្មជាមួយគ្នាទេ។
• ថ្នាំជាច្រើនមាន contraindications អ្នកត្រូវតែសិក្សាការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
• ការទទួលភ្ញៀវគួរតែថេរក្នុងអំឡុងពេលដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងវេជ្ជបញ្ជា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

យើងទម្លាប់នឹងការពិតដែលថាអ្នកត្រូវទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈឆ្អឹងដើម្បីការពារការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនិងការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយ។ ភាពរឹងមាំនៃគ្រោងឆ្អឹងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាជាឆ្អឹងដែលទទួលបន្ទុកដ៏ធំបំផុតក្នុងការថែរក្សាម៉ាសសាច់ដុំទាំងមូលនៃរាងកាយរួមទាំងសរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចអំពីសន្លាក់រវាងឆ្អឹងដែលមានសន្លាក់ពួកវាគឺផ្អែកលើជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការរីកលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃរាងកាយសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការសាងសង់ត្រូវបានផលិតចេញពីធនធានខាងក្នុងប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅមុខងារបង្កើតឡើងវិញចុះខ្សោយ។ មនុស្សកាន់តែចាស់ ការស្ដារឡើងវិញនៃជាលិកាភ្ជាប់ឆ្អឹងខ្ចីកាន់តែយឺត សារធាតុ collagen និង glucosamine ត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់។

បន្តិចម្ដងៗ សមត្ថភាពទ្រនាប់អាចថយចុះ សារធាតុរាវ synovial ត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណតិច ហើយ bursae interarticular កាន់តែស្តើងរហូតដល់ក្បាលឆ្អឹងចាប់ផ្តើមប៉ះ ហើយឆ្អឹងខ្ចីដែលគ្របដណ្តប់ពួកវាបន្តិចម្តងៗ។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ដំណើរការ degenerative និងការពារសន្លាក់ និងឆ្អឹងខ្ចីពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ ចាំបាច់ត្រូវប្រើថ្នាំដែលមានសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភ និងការស្ដារឆ្អឹងខ្ចី និងសន្លាក់ដើម្បីពង្រឹងពួកគេ។ ថ្នាំដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីការពារសន្លាក់ពីការបំផ្លាញ ហើយមានគោលបំណងចាប់ផ្តើមដំណើរការបង្កើតឡើងវិញត្រូវបានគេហៅថា chondroprotectors មានន័យថា "ការពារសន្លាក់" ។

អាស្រ័យលើក្រុមអាយុថ្នាំត្រូវបានបែងចែកទៅជា:

• សម្រាប់មនុស្សចាស់ - រាងកាយនៃប្រភេទនេះអនុវត្តរួចហើយមិនផលិតសារធាតុចាំបាច់ដោយខ្លួនឯងទេ។ មនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានសារធាតុចាំបាច់មួយចំនួនពីអាហារ ប៉ុន្តែនៅឆ្ងាយពីទាំងអស់នឹងត្រូវបានស្រូបតាមធម្មជាតិ។ ភារកិច្ចរបស់ chondroprotector គឺដើម្បីបំពេញការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញ និងអាហារូបត្ថម្ភនៃឆ្អឹងខ្ចី រួមផ្សំជាមួយនឹងធាតុដាន និងវីតាមីនបន្ថែម ដែលនឹងធានាបាននូវការរំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួល ដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពគឺអតិបរមា។
• សម្រាប់អត្តពលិក។ នៅទីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ អត្តពលិកដែលធ្វើការដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តជាញឹកញាប់ប្រើគោលការណ៍នៃ hypercompensation នៅពេលដែលបន្ទុកបន្តកើនឡើងលើសពីអតិបរមាធម្មតា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការកើនឡើងកម្លាំង tensile និងសម្ពាធត្រូវបានបញ្ចេញនៅលើសន្លាក់ និងឧបករណ៍ ligamentous ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាល microtraumas ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលរួមគ្នាដោយគ្មានជំនួយពីដំណើរការបង្កើតឡើងវិញនៅទីបំផុតនាំទៅរកការវិវត្តនៃដំណើរការរលាកនិងការឈឺចាប់។ ភារកិច្ចនៃថ្នាំគឺដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាក ពង្រឹងការបង្កើតឡើងវិញធម្មជាតិ និងបំពេញបន្ថែម "សម្ភារៈសំណង់" ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានទុនបម្រុងសម្រាប់ការងើបឡើងវិញ។
• សម្រាប់មានផ្ទៃពោះ។ នៅទីនេះសន្លាក់អាចឈឺចាប់ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃទំងន់រាងកាយនិងការកើនឡើងនៃការបត់បែននៃបរិធាន ligamentous ។ ការរៀបចំសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំពេញទុនបម្រុងនៃសារធាតុចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុកនិងពង្រឹងសរសៃចងដែលដោយសារតែការបត់បែនខ្លាំងពេកអាចនាំឱ្យមានរបួសសាច់ដុំ។

មានថ្នាំមួយចំនួនធំនៅក្នុងឱសថស្ថាន ហើយអ្នកត្រូវដឹងឱ្យច្បាស់ថាតើថ្នាំមួយណាល្អបំផុតនៅក្នុងករណីជាក់លាក់របស់អ្នក។

អ្នក​មិន​គួរ​ទិញ​ថ្នាំ និង​ភេសជ្ជៈ​ក្នុង​គោលបំណង​ព្យាបាល ឬ​បង្ការ​ដោយ​ខ្លួនឯង​ឡើយ​។ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងធ្វើការពិនិត្យជាមុនដើម្បីកំណត់ថាសារធាតុណាដែលអ្នកកំពុងខ្វះខាត។ ថ្នាំពង្រឹងសន្លាក់ និងសរសៃពួរ នឹងជួយរក្សា ឬស្តារសមត្ថភាពស្រូបទាញនៃឆ្អឹងខ្ចី និងរក្សាភាពចល័តនៃសន្លាក់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

កំណត់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកថាតើវីតាមីនណាដែលត្រូវការសម្រាប់កីឡា ឬសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពក្នុងវ័យចាស់។ សម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ អ្នកឯកទេសសង្កេតក៏ណែនាំផងដែរ នូវស្មុគ្រស្មាញដែលបានជ្រើសរើសពិសេស ដោយគិតគូរពីភាពបារម្ភនៃដំណើរការមានផ្ទៃពោះ។

វីតាមីនសម្រាប់អត្តពលិក

អត្តពលិកជួបប្រទះភាពតានតឹងកើនឡើង ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេកាន់តែខ្លាំងក្លា។ ធ្វើការនៅចម្ងាយឆ្ងាយ ដោយមានទម្ងន់ សាកល្បងសន្លាក់ និងសរសៃចងសម្រាប់កម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលវេនស្រួច លោត រត់ នៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីស្រូបយកកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់ និងសម្ពាធ។

អត្តពលិកតែងតែត្រូវការការរៀបចំជង្គង់ដើម្បីការពារការពាក់ឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃចងមិនគ្រប់ខែ។ ការទទួលទានអាហារបំប៉នដើម្បីស្តារ និងបំប៉នឆ្អឹងខ្ចី ជួយការពារឌីស intervertebral ដែលត្រូវបានទទួលរងនូវភាពតានតឹងនៅក្នុងវត្តមាននៃបន្ទុកធ្ងន់។

សម្រាប់អ្នកលើកទម្ងន់ និងអត្តពលិកដែលជាសះស្បើយពីរបួស វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលបានវីតាមីន និងសមាសធាតុចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំ ដើម្បីឱ្យរាងកាយបង្កើតឡើងវិញនូវសរសៃសាច់ដុំ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំង ដែលត្រូវបានអមដោយទឹកភ្នែកតូចៗនៃសរសៃ ឬដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវដំណើរការនៃសរសៃសាច់ដុំ។ សាច់ដុំខូច ឬសរសៃចងដែលលាតសន្ធឹង។

វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អត្តពលិកក្នុងការទទួលបានក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ៖

• Chondroitin និង glucosamine គឺជា​ការ​បង្កើត​ប្លុក​សម្រាប់​ជាលិកា​ឆ្អឹងខ្ចី និង​ការផលិត​សារធាតុរាវ synovial ។ នៅពេលដែលត្រូវបានគេយក, crunch ត្រូវបានលុបចោល, ពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសន្លាក់ cartilaginous ។
• Methylsulfomethane គឺជាប្រភពនៃស្ពាន់ធ័រ។ ធាតុនេះគឺមិនអាចខ្វះបាននៅពេលដែលវាមកដល់ការជាសះស្បើយពីរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។
• ទម្រង់រាវនៃកូឡាជែន - ក៏ស្តារឆ្អឹងខ្ចីជាលិកាភ្ជាប់ផងដែរ។
• អូមេហ្គា ៣. រួមបញ្ចូលនៅក្នុងប្រេងត្រីនិងប្រេង flaxseed ។ បង្កើនការបត់បែននៃបរិធាន ligamentous កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ នៅក្នុងករណីនៃការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឬ arthrosis ធាតុនេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក។

ការប្រើថ្នាំត្រូវបានអមដោយការរក្សារបបអាហារជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានតុល្យភាព ក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការព្យាបាលដោយចលនា។

វីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់ និងឆ្អឹងខ្ចី

សម្រាប់ជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនៃសន្លាក់ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានវីតាមីន និងមីក្រូធាតុពេញលេញ ដែលមិនត្រឹមតែជួយរក្សាភាពសុចរិត និងការបត់បែនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារកោសិកាពីផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។

ដើម្បីឱ្យអាហាររូបត្ថម្ភនៃជាលិកាភ្ជាប់និងឆ្អឹងខ្ចីមានភាពពេញលេញវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ:

• វីតាមីន C ឬអាស៊ីត ascorbic ។ កង្វះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់។ វីតាមីនចូលរួមក្នុងការសំយោគកូឡាជែន និងជួយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះ trophism នៃសន្លាក់, ពង្រឹងជញ្ជាំងនៃ capillaries, ផ្តល់អុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹម។
• វីតាមីន D ក៏លើកកម្ពស់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ការពារឆ្អឹងខ្ចីពីការបំផ្លាញ។
• វីតាមីន E - ជួយបង្កើតឡើងវិញនូវជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីដែលមានរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ ចូលរួមក្នុងការស្តារជាលិកាភ្ជាប់ ការពារឆ្អឹងខ្ចីពីសកម្មភាពនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។
• វីតាមីន A - ការពារការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
• វីតាមីន K គឺជាថ្នាំការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង។
• វីតាមីននៃក្រុមខ - រក្សាសមាសធាតុ collagen ជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

កុំភ្លេចអំពីធាតុដាន - ស័ង្កសី, សេលេញ៉ូម, ក្រូមីញ៉ូម, ទង់ដែង, ស្ពាន់ធ័រ។ ពួកវាទាំងអស់មិនត្រឹមតែជាសម្ភារៈសំណង់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្តល់នូវការសំយោគសារធាតុសំខាន់ៗនិងដំណើរការដែលស្តារនិងថែរក្សាសន្លាក់ក្នុងស្ថានភាពការងារឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

មនុស្សចាស់ជារឿយៗប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសន្លាក់កម្រិតខ្ពស់នៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីត្រូវបានពាក់ និងខូចទ្រង់ទ្រាយរួចហើយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបរិមាណដែលត្រូវការនៃ collagen, glucosamine និង chondroitin លែងត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួន។ រាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយ ហើយជារឿយៗងាយនឹងដំណើរការរលាក ការស្រូបយកសារធាតុសំខាន់ៗពីអាហារក៏ថយចុះផងដែរ។

ក្នុងករណីមនុស្សចាស់ វីតាមីនស្មុគស្មាញត្រូវតែមានតុល្យភាពឥតខ្ចោះ និងគាំទ្រមិនត្រឹមតែដោយរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដោយសកម្មភាពរាងកាយផងដែរ ដើម្បីឱ្យឈាមរត់បានសកម្ម ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់យ៉ាងត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនពីឈាម។

ស្មុគ្រស្មាញត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកឯកទេសរួមជាមួយនឹងថ្នាំដទៃទៀតដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលឬ prophylactic ។

ឈ្មោះថ្នាំ

នៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់ បន្ថែមពីលើថ្នាំព្យាបាល គ្រូពេទ្យជំនាញខាងឈឺសន្លាក់ តម្រូវឱ្យប្រើថ្នាំដែលជួយរក្សាស្ថានភាពមុខងារនៃឆ្អឹងខ្ចី និងជាលិកាភ្ជាប់។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហា ឬសម្រាប់គោលបំណងនៃវិធានការបង្ការ អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដូចខាងក្រោមៈ

• វីតាមីន D - មាននៅក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈ "ប្រេងត្រី" ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយជាញឹកញាប់ជាគ្រាប់។
• Glucosamine និង Chondroitin - រួមគ្នានៅក្នុងថ្នាំ TM "Doppel Herz", Essentials ។ សារធាតុចម្រុះនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃអាហារបំប៉នជាច្រើនដែលមានគោលបំណងរក្សាមុខងារនៃសន្លាក់។ សារធាតុគឺជាផ្នែកមួយនៃការរៀបចំ "Teraflex" ។
• វីតាមីនហ្វាំងឡង់គឺជាដេរីវេនៃប្រេងត្រី (អាស៊ីតអូមេហ្គា 3) ។
• Orthomol Artro plus គឺជាវីតាមីនស្មុគស្មាញដែលជួយស្តារជាលិកាសន្លាក់។
• Collagen Ultra - មានផ្ទុកនូវ collagen និងវីតាមីន C ដែលរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកបានល្អប្រសើរ។
• Artrivit គឺជាអាហារបំប៉នដែលមានសមាសភាពស្មុគស្មាញ។ ទិសដៅមួយនៃសកម្មភាពគឺការលុបបំបាត់ edema និងការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់។
• Sustanorm - បន្ថែមពីលើការរក្សាការសំយោគសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់សន្លាក់ជំរុញការផលិត prostaglandin ។
• Calcemin - ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម - ផូស្វ័រធម្មតានៅក្នុងខ្លួន។

ថ្នាំដែលបានបង្ហាញនីមួយៗត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់សន្លាក់។ អ្នកឯកទេសនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសថ្នាំត្រឹមត្រូវយោងទៅតាមប្លង់នៃសារធាតុសកម្មនិងកម្រិតថ្នាំ។

ចំណាំថាភាគច្រើននៃវត្ថុទាំងនេះគឺជាអាហារបំប៉ន មិនមែនថ្នាំទេ។ ពួកគេជួយការពារជំងឺសន្លាក់ ប៉ុន្តែនឹងមិនជួយដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ ប្រសិនបើដំណើរការ degenerative ឬរលាកកំពុងដំណើរការហើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាអ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេសដើម្បីទទួលការព្យាបាល។

តើអ្នកគួរចាប់ផ្តើមទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមនៅពេលណា? នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ។ បុរសសម័យទំនើបភាគច្រើនមិនខ្វល់អំពីរបបអាហារមានតុល្យភាពទេ។

ភាពតានតឹងថេរនៅលើសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នងអាចបណ្តាលមកពីមិនត្រឹមតែការផ្ទុកកីឡាច្រើនពេកទេ។ ភាពអសកម្មរាងកាយរបស់បុគ្គលិកការិយាល័យក៏ដូចជាបន្ទុករបស់អ្នកធ្វើការនៅក្នុងផលិតកម្មក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសន្លាក់ផងដែរ។

គួរតែចាប់ផ្តើមថែរក្សាសន្លាក់ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺឆ្អឹងខ្នង សន្លាក់ជង្គង់ គ្រប់ប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោតនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។ ជំងឺជាច្រើនត្រូវបានបង្កឡើងដោយបញ្ហាមេតាប៉ូលីស នៅពេលដែលមូលហេតុចម្បងគឺរបបអាហាររំខាន។

ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីននឹងពង្រឹងរបបអាហារធម្មតា ហើយរួមផ្សំជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម នឹងជួយជំរុញអាហារូបត្ថម្ភនៃសន្លាក់ និងការបន្តឡើងវិញរបស់ពួកគេ។ ដោយចាត់វិធានការទាន់ពេលវេលាអ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងដំណើរការ degenerative នៃសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្ចី។

វីតាមីនមិនផ្តល់កាឡូរី "ថាមពល" ទេ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែចូលរួមក្នុងដំណើរការអុកស៊ីតកម្មទាំងអស់ ដែលជាលទ្ធផលនៃថាមពលដូចគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបន្ត - សម្ភារៈប្លាស្ទិកដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃសុខភាព។

វីតាមីនរហូតដល់ 6 ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មបែបនេះហើយកង្វះមួយនៃពួកគេដោយស្វ័យប្រវត្តិ "បំបែក" ខ្សែសង្វាក់បន្តនៃការផ្លាស់ប្តូរគីមី។

កង្វះ "ធាតុនៃសុខភាព" ធ្វើឱ្យខូចដល់សុខុមាលភាពរាងកាយ ឈឺសន្លាក់ និងឆ្អឹងរបស់មនុស្សចាស់ គំរាមកំហែងដល់ជំងឺពុកឆ្អឹង រលាកសន្លាក់ ជំងឺនៃសាច់ដុំ និងសរសៃចង ហើយជាលទ្ធផល ភាពងាយរងគ្រោះដល់ការបាក់ឆ្អឹង។

កង្វះវីតាមីនអាចនាំឱ្យមានជំងឺសន្លាក់

វីតាមីនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សន្លាក់ និងសរសៃចងរបស់អត្តពលិក។ កង្វះវីតាមីនមួយចំនួនរារាំងការសំយោគនៃ "ការតោង" ដែលខ្លាំងបំផុតចូលទៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់កូឡាជែនដែលមិនអាចបំបែកបាន ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវឆ្អឹង និងជាលិកាទន់ដែលរងរបួសម្តងហើយម្តងទៀត។

ទោះបីជាតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីនគឺមានការធ្វេសប្រហែសខ្លាំងក៏ដោយសារៈសំខាន់របស់ពួកគេសម្រាប់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal គឺធំធេងណាស់។

តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់សន្លាក់?

បន្ទាប់ពីមើលវីដេអូអ្នកនឹងដឹងថាអាហារណាដែលមានវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

ញ៉ាំ​ថ្នាំ​មួយ​គ្រាប់​ហើយ​មាន​សុខភាព​ល្អ?!

អ្នកជំនាញនិយាយថាប្រជាជននៃប្រទេសរបស់យើងមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ និងវីតាមីនមួយចំនួនផ្សេងទៀត ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ និងសត្វ អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ជាមួយអាហារ។ ប៉ុន្តែគាត់ទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេក ពឹងផ្អែកលើផលិតផលម្សៅ ក៏ដូចជាអាហារចម្រាញ់ ដែលមិនរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងឆ្អឹង។

រង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយកើតឡើងដោយសារតែកង្វះខាត "សម្ភារៈសំណង់"។ នៅក្នុង "កណ្តាល" របស់វាមានបញ្ហាឆ្អឹងនិងសន្លាក់។

ការចាប់ផ្តើមរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានពន្យារពេលដោយការប្រើថ្នាំវីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់ និងអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹង។
វីតាមីនចម្រុះសម្រាប់សន្លាក់៖

ការពង្រឹងនិងការស្ដារឡើងវិញនៃសន្លាក់

វីតាមីនសម្រាប់ការស្តារសន្លាក់ - នេះគឺជារបៀបដែល collagen, chondroitin, glucosamine, កាល់ស្យូម, methylsulfonylmethane និងអាស៊ីត hyaluronic ត្រូវបានគេហៅថា។

ទោះបីជាពួកគេមិនមានសកម្មភាព "វីតាមីន" ក៏ដោយសមត្ថភាពរបស់ពួកគេគឺទូលំទូលាយ - ពីការបង្កើតកោសិកាឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់រហូតដល់ការស្ដារឡើងវិញនៃជាលិកាឆ្អឹងនិងការការពារជំងឺ arthrosis ។

តើវីតាមីនអ្វីដែលត្រូវផឹកជាមួយ arthrosis?

តើវីតាមីនអ្វីផ្សេងទៀតត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺសន្លាក់ជង្គង់?
ការត្រៀមវីតាមីនចម្រុះដែលមានវីតាមីន B និងអាស៊ីត ascorbic៖

• Decamevit;
• ឌូវីត;
• Pentavit ។

ជាទូទៅវីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់ជើង ត្រូវតែមាន chondroitin ។

វិធីសាស្រ្តស្មុគស្មាញ

សុខភាពនៃសន្លាក់អាស្រ័យលើថាតើ "ប្រព័ន្ធ" នៃឆ្អឹងនិងសាច់ដុំរបស់វារឹងមាំប៉ុណ្ណា។

"ឥន្ធនៈ" សម្រាប់សាច់ដុំអាចត្រូវបានគេហៅថាអាស៊ីតឡាក់ទិកដែលជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបានល្អ។

ជារឿយៗ អាស៊ីតឡាក់ទិកនៅជាប់សាច់ដុំ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ ការដកយកចេញសកម្មរបស់វាក៏ដូចជាការកម្ចាត់ជាតិពុលកកកុញនឹងជួយ វីតាមីនសម្រាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់ Glucosamine + Chondroitin + MSM ។

កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹង។ ក្រោយមកទៀតត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងពេញលេញតែនៅក្នុងវត្តមាននៃវីតាមីន D ប៉ុណ្ណោះ។

Calcemin ឆ្អែតឆ្អឹងជាមួយកាល់ស្យូម

អ្នកអាច "ឆ្អែត" ឆ្អឹងជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូម ដោយមានជំនួយពីការត្រៀមលក្ខណៈ Calcemin និង Calcemin Advance ។ ប៉ុន្តែវានឹងជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើដុំដែលមានប្រយោជន៍នេះចូលក្នុងរាងកាយដោយធម្មជាតិ៖ បន្ទាប់ពីសម្ងួតសំបកស៊ុតនៅក្នុងឡរយៈពេលពីរបីនាទី កិនវាក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ ប្រោះ​ម្សៅ​មួយ​ស្លាបព្រា​ជាមួយ​ទឹក​ក្រូចឆ្មា រួច​លាយ។ លាយជាមួយអាស៊ីត ascorbic "ធម្មជាតិ" កាល់ស្យូម​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ស្រូប​ចូល​មាត់​ហើយ!

សម្រាប់មនុស្សចាស់

វីតាមីនរួមល្អបំផុតត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សចាស់ - ស្មុគ្រស្មាញអាឡឺម៉ង់ Orthomol ។អាហារបំប៉នជីវសាស្រ្តនៃក្រុមនេះ ហើយតាមពិតទៅ - វីតាមីនសម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ (ឈ្មោះថ្នាំ Orthomol Artro Plus, Orthomol Osteo) សំបូរទៅដោយសារធាតុ carotenoids ដែលជាទម្រង់រំលាយបានយ៉ាងងាយនៃ glucosamine និង chondroitin អាស៊ីតហ្វូលិក និងសារធាតុរ៉ែ។

Orthomol គឺល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់

ថ្នាំនេះត្រូវបានផលិតជាកន្សោម (មួយកញ្ចប់មាន ៦០ គ្រាប់គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃនៃការទទួលទាន) ឬក្នុងទម្រង់ជាម្សៅបិទជិតក្នុងថង់មួយ។ មាតិកានៃក្រោយមកទៀតត្រូវបានគេយករួមគ្នាជាមួយអាហារបន្ទាប់ពីរំលាយវាក្នុងទឹក 100-150 មីលីលីត្រ។

សម្រាប់អត្តពលិក

មនុស្សដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំងនៅលើសន្លាក់ដែលចូលរួមក្នុងកីឡាសកម្មគឺងាយនឹងកើតជំងឺសន្លាក់ដែលខូច និងរលាក។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវការវីតាមីន "កីឡា" សម្រាប់សន្លាក់។

អត្តពលិកដាក់ភាពតានតឹងលើសន្លាក់របស់ពួកគេហើយដូច្នេះត្រូវការវីតាមីនច្រើនជាងអ្នកដទៃ។

ស្មុគស្មាញ SustaNorm,បន្ថែមពីលើម៉ង់ហ្គាណែស អាស៊ីត ascorbic glucosamine និង chondroitin វាមានផ្ទុកសារធាតុ bromelain ដែលជាសារធាតុចម្រាញ់ពីម្នាស់ ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ។ ថ្នាំនេះមានប្រសិទ្ធភាពជួយទប់ស្កាត់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ និងរលាកសន្លាក់។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំ៖ កង្វះវីតាមីនអាចបណ្តាលឱ្យមានដុំសាច់ទាំងមូល ហើយមិនត្រឹមតែមានជម្ងឺប៉ុណ្ណោះទេ។

ដោយមិនរង់ចាំផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ថែរក្សាភាពខុសគ្នានៃម៉ឺនុយរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើរោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ សូមទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលអាចជ្រើសរើសស្មុគស្មាញវីតាមីន និង "ពង្រឹង" របបអាហារ។

អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

មនុស្ស​ដែល​ចូល​រួម​ក្នុង​កីឡា សូម្បី​តែ​ក្នុង​កម្រិត​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​ក៏​តែង​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ការ​របួស និង​ការ​ឈឺ​ចាប់​ផ្សេងៗ។ ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសន្លាក់និងសរសៃចង។ ពួកគេថែមទាំងអាចឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរ degenerative ធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ នេះក៏ដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយរបស់អត្តពលិកជារឿយៗខ្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ដូច្នេះអត្តពលិកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារពិសេសនិងប្រើថ្នាំពិសេសបន្ថែម។ ពាក់ព័ន្ធជាពិសេសនិងសរសៃចងរបស់អត្តពលិក។ ពួកគេជួយបំពេញកង្វះនៃធាតុដាន ចិញ្ចឹមសន្លាក់ និងជួយការពាររបួស។

ហេតុអ្វីបានជាអត្តពលិកត្រូវការវីតាមីន

ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្លាំងរាងកាយ សន្លាក់ និងសរសៃចងត្រូវបានប៉ះពាល់ជាពិសេស។ នេះនាំឱ្យមានរូបរាងនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃការវិវត្តនៃដំណើរការរលាកនិងសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរ dystrophic ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលយកវីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់ និងសរសៃចង។ អត្តពលិក​ដែល​មាន​ការ​ផ្ទុក​ខ្ពស់ ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រង​របួស​មាន​ស្ទើរ​តែ​ជាប់​ជានិច្ច។

ដូច្នេះវាចាំបាច់ដើម្បីធានាការទទួលទានសារធាតុដែលនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងការពារការរងរបួសដល់សន្លាក់ និងសរសៃចង។ ពួកគេត្រូវបានទទួលរងនូវបន្ទុកធ្ងន់ជាពិសេសនៅពេលធ្វើកាយវប្បកម្ម ឬលើកថាមពល។ microtraumas ញឹកញាប់នៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលពិបាកក្នុងការព្យាបាល។

តើអត្តពលិកអាចមានបញ្ហាអ្វីខ្លះ

ប្រសិនបើនៅក្នុងមនុស្សសាមញ្ញ ជំងឺរលាកសន្លាក់ចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍ជាញឹកញាប់បំផុតក្នុងវ័យចាស់ នោះអត្តពលិកគឺស៊ាំនឹងជំងឺនេះតាំងពីក្មេង។ ជាពិសេសងាយនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ភាគច្រើនពួកគេរលាកនៅក្នុងអ្នកលេងបាល់ទាត់ អ្នករត់ប្រណាំង អ្នកលើកទម្ងន់ និងអ្នកលេងចំបាប់។ សន្លាក់ផ្សេងទៀតក៏មានហានិភ័យនៃការរងរបួសផងដែរ - កដៃ កែងដៃ និងកជើង។ ប៉ុន្តែបញ្ហាទូទៅបំផុតសម្រាប់អត្តពលិកគឺការរមួលក្រពើ។ ប្រភេទនៃការរងរបួសនេះកើតឡើងនៅក្នុងកីឡាណាមួយ។ ហើយដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ អ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សន្លាក់ និងសរសៃចង។

តើធាតុដានអ្វីខ្លះដែលត្រូវការសម្រាប់សន្លាក់

សម្រាប់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ ដែលបរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ពួកគេជាច្រើនគឺចាំបាច់សម្រាប់សន្លាក់និងសរសៃចង។ ប្រសិនបើអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ ដំណើរការ degenerative កើតឡើងជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្លាំងរាងកាយ ហើយហានិភ័យនៃការរងរបួសកើនឡើង។ តើមីក្រូធាតុអ្វីខ្លះដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពសន្លាក់ និងសរសៃចង?

• កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលជាលិកាឆ្អឹងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ កម្លាំងនិងមុខងារនៃសន្លាក់អាស្រ័យលើវា។
• សេលេញ៉ូមមានសមត្ថភាពជួសជុលជាលិកាដែលខូច និងកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់។ ធាតុដាននេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ។
• អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័តរួមគ្នា និងការពារជំងឺផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។
• បូរុង និងម៉ង់ហ្គាណែស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ជំរុញការផលិតកូឡាជែន។
• ផូស្វ័រ និងទង់ដែងពង្រឹងឆ្អឹង និងសរសៃចង។
• អាស៊ីត Hyaluronic ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចល័តរួមគ្នា។

វីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់សន្លាក់និងសរសៃចងរបស់អត្តពលិក

1. ការបង្កើតឆ្អឹងខ្ចី និងជាលិកាឆ្អឹងបានត្រឹមត្រូវគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានវីតាមីន A។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វាការពារសន្លាក់ពីការខូចខាត។ ហើយដោយសារតែកង្វះវីតាមីន A ភាពស៊ាំនឹងថយចុះ ហើយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺឆ្លង និងរលាកនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal កើនឡើង។
2. វីតាមីន E ជួយពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៅក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនល្បឿនការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា។
3. វីតាមីន C មានសារៈសំខាន់ណាស់ មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការពារជំងឺឆ្លង និងរលាកប៉ុណ្ណោះទេ។ វាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគនៃ collagen ដែលនៅក្នុងវត្តមានរបស់វាវីតាមីន A និង E ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ។
4. វីតាមីន D ជួយពង្រឹងឆ្អឹងខ្ចី។
5. វីតាមីន B មានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក បង្កើនដំណើរការបង្កើតឡើងវិញ និងពន្លឿនការសំយោគកូឡាជែន។
6. វីតាមីន K មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើតម៉ាសឆ្អឹង និងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន osteocalcin ។

អ្វីដែលគួរជាសមាសភាពនៃវីតាមីនបន្ថែមសម្រាប់សន្លាក់

ជាការពិតណាស់វាពិបាកក្នុងការយកសមាសធាតុទាំងអស់នេះដោយឡែកពីគ្នា - អ្នកនឹងត្រូវផឹកគ្រាប់ជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះវីតាមីនពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់សន្លាក់និងសរសៃចងរបស់អត្តពលិក។ សមាសភាពរបស់ពួកគេអាចខុសគ្នា ប៉ុន្តែថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមានសារធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• គ្លុយកូសស៊ុលហ្វាត;
• chondroitin ស៊ុលហ្វាត;
• collagen, ល្អបំផុតនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃ gelatin;
• ជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងទម្រង់ bioavailable;
• methylsulfamylmethane ដែលបន្ថយការឈឺចាប់បានយ៉ាងល្អ;
• វីតាមីន D, E, A និង C;
• កាល់ស្យូម។

តើអ្វីជាការរៀបចំឱសថ

ជាញឹកញយ ជាពិសេសជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្លាំងរាងកាយ មនុស្សម្នាក់ខ្វះធាតុដានទាំងនោះដែលគាត់ទទួលបានជាមួយនឹងអាហារ។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យជាច្រើនណែនាំឱ្យទិញវីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់និងសរសៃចងរបស់អត្តពលិកនៅក្នុងឱសថស្ថាន។ ឥឡូវនេះមានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទ៖

• "Kaltsinova" មានផ្ទុកតែធាតុដានទាំងនោះដែលការខ្វះខាតដែលនាំឱ្យមានជំងឺនៃសន្លាក់និងសរសៃចង;
• "Calcemin" - សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺណាមួយនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
• មិនត្រឹមតែជួយក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចូលរួមក្នុងការសំយោគសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសន្លាក់ផងដែរ។
• "Kondronova" - ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សន្លាក់និងសរសៃចងរបស់អត្តពលិក;
• "Natekal" - និយតករដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៃការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម - ផូស្វ័រ;

• "Triovit" - អាហារបំប៉នដ៏ស្មុគស្មាញដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការហាត់ប្រាណខ្លាំង។
• "Angoy NT" ស្តារនិងពង្រឹងសរសៃចង, ស្តារភាពចល័តដល់សន្លាក់។

របៀបជ្រើសរើសវីតាមីន

ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យថ្នាំទាំងនោះដែលប្រើយូរហើយទទួលបានមតិវិជ្ជមានជាច្រើន។ អនុសាសន៍អាចទទួលបានពីគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវសិក្សាពីលក្ខណៈពិសេសនៃសារធាតុសកម្មរបស់ថ្នាំគ្រាប់ឱ្យបានល្អហើយអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសមាសភាពនៅពេលជ្រើសរើសវា។ ឥឡូវនេះឧស្សាហកម្មឱសថសាស្រ្តផលិតវីតាមីនជាច្រើនសម្រាប់សន្លាក់និងសរសៃចងរបស់អត្តពលិក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសថ្នាំដែលល្អបំផុត?

• អ្នកមិនគួរទិញថ្នាំគ្រាប់ដែលរួមបញ្ចូលនូវសមាសធាតុផ្សេងៗគ្នាច្រើនទេ ព្រោះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនអាចទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក ដែលមានឥទ្ធិពលអាក្រក់។
• ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យការត្រៀមលក្ខណៈដែលមិនមានរសជាតិ សារធាតុពណ៌ ឬសារធាតុផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
• យកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណនៃសារធាតុសកម្មនៅក្នុងអាហារបន្ថែម។
• មានថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនក្នុងគ្រាប់ ម្សៅ កន្សោម និងសូម្បីតែការចាក់។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសរបស់ដែលងាយស្រួលយក។
• មុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយសូម្បីតែនៅលើអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកត្រូវសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការណែនាំដែលពិពណ៌នាអំពី contraindications និងផលប៉ះពាល់ទាំងអស់។

របៀបយក

សម្រាប់សន្លាក់និងសរសៃចងអ្នកត្រូវផឹកវគ្គសិក្សា។ រយៈពេល - យ៉ាងហោចណាស់ពីរខែ។ មនុស្សដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តវគ្គនៃការព្យាបាលបែបនេះ 2-3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ហើយប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយជាមួយសន្លាក់ និងសរសៃចង ឬមនុស្សម្នាក់កំពុងជាសះស្បើយពីរបួស អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ហើយអ្នកអាចធ្វើវាបានតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីនេះការព្យាបាលគួរតែរួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែថ្នាំបំប៉នស្មុគស្មាញពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្មុគស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីទទួលយក collagen ក្នុងទម្រង់នៃ gelatin ។ កំរិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុន្តែភាគច្រើនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹក 1-2 គ្រាប់ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។

វីតាមីនពេញនិយមបំផុត។

អ្នកអាចយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ។ ជាការពិតណាស់ពួកគេនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានប៉ុន្តែសម្រាប់ការស្រូបយកលឿននិងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់វាមានតម្លៃជ្រើសរើសការត្រៀមលក្ខណៈពិសេស។ នៅក្នុងការផលិតរបស់ពួកគេ បច្ចេកវិជ្ជាប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតត្រូវបានប្រើប្រាស់ដែលរក្សាធាតុមីក្រូទាំងអស់នៅក្នុងសភាពដើមរបស់វា។ ភាពពេញនិយមនៃអាហារបំប៉នវីតាមីនក៏ត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយតម្លៃរបស់ពួកគេផងដែរ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ពួកគេត្រូវការប្រើរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះថ្នាំដែលទិញច្រើនជាងគេគឺ៖

• "Orthomol Artro Plus" ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អត្តពលិកនិងមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ដើម្បីជាសះស្បើយពីរបួស។ អាហារបំប៉នដ៏ស្មុគស្មាញនេះមានធាតុដានដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសន្លាក់។

• "ArtriVit" - វីតាមីនដែលបានជ្រើសរើសជាពិសេសដើម្បីពង្រឹងសន្លាក់និងសរសៃចង។ ថ្នាំនេះផ្តល់សំណងទាំងស្រុងសម្រាប់កង្វះធាតុដាន និងស្ដារជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី។
• "Collagen Ultra" នៅក្នុងម្សៅត្រូវបានគេយកទៅស្តារ menisci សន្លាក់និងសរសៃចង។ វាពង្រឹងពួកគេនិងបំបាត់ការរលាក។ លើសពីនេះទៀតថ្នាំនេះជំរុញការផលិតសារធាតុរាវខាងក្នុងដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចល័តរួមគ្នា។
• "Sustanorm" ជាធម្មតាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺឆ្លង និងរលាកនៃសន្លាក់ ប៉ុន្តែជួនកាលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងការកែទម្រង់ ឬកាយវប្បកម្ម។

អាហារបំប៉នកីឡា

ថ្នាំបែបនេះអាចរកបាននៅក្នុងនាយកដ្ឋានពិសេសនៃឱសថស្ថាននិងផ្សារទំនើប។ ឬសួរឱសថការីថាតើវីតាមីនអ្វីខ្លះសម្រាប់សន្លាក់និងសរសៃចងរបស់អត្តពលិក។ ការវាយតម្លៃថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមានដូចខាងក្រោម៖

• សារធាតុបន្ថែម "Universal Animal Flex" គឺជាអ្នកនាំមុខគេក្នុងប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមអត្តពលិក។ សារធាតុសកម្មសំខាន់របស់វាគឺ chondroitin និង glucosamine ។ បន្ថែមពីលើការពង្រឹងឆ្អឹង ការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនានៃសន្លាក់ ថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ នេះអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលវីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់ និងសរសៃចងរបស់អត្តពលិក Flex មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង។

• "Bon Bost" មានទម្រង់ជីវសាស្រ្តនៃកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ គ្លុយកូស និង chondroitin ។ លើសពីនេះទៀតវារួមបញ្ចូលទាំងសមាសធាតុរុក្ខជាតិតែមួយគត់ដែលបង្កើនល្បឿនការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិកាឆ្អឹង។
• "Geleng Forte" រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ វាពង្រឹងសរសៃចងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសន្លាក់។
• "Elastic Joint" មានប្រសិទ្ធភាពពង្រឹងសន្លាក់ដោយសារតែមាតិកាដ៏ល្អប្រសើរនៃ chondroitin, glucosamine, collagen និងវីតាមីន C. មនុស្សជាច្រើនជឿថាទាំងនេះគឺជាវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់សន្លាក់និងសរសៃចងរបស់អត្តពលិក។