បន្ទាប់មកវដ្តនេះកើតឡើងម្តងទៀត៖ ការសន្ទនាដែលមិនសប្បាយចិត្ត ការញុះញង់ថ្មី និងការបដិសេធចាស់។ នៅក្នុងពាក្យមួយ រង្វង់ដ៏កាចសាហាវ។

ការទំនាក់ទំនងឈ្លានពាន

អ្នក​ស្រឡាញ់​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ជួនកាល​សុំ​រឿង​អាស្រូវ​ដោយ​ចេតនា។ សម្រាប់ពេលនេះគឺ interlocutor គ្រប់គ្រងដើម្បីកាន់។ ប៉ុន្តែនៅចំណុចខ្លះវាបរាជ័យ។ ហើយ​អ្នក​បង្កហេតុ​ដោយ​ស្ទើរតែ​មិន​បាន​កត់សម្គាល់​ពី​ប្រតិកម្ម​នោះ​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើការ​ទាមទារ​និង​ទាមទារ​ឱ្យ​ពួកគេ​សុំទោស​គាត់​។ យ៉ាងណាមិញ គាត់គ្រាន់តែចង់និយាយ តែគេមិនចង់ស្តាប់គាត់ទេ! ទោះបីជាការពិតគាត់សប្បាយចិត្តដែលគាត់សម្រេចបាននូវការផ្ទុះអារម្មណ៍។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អន្តរការីដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត មិនត្រូវបានដោះស្រាយដោយស្ថានភាពបែបនេះអស់រយៈពេលជាយូរ។ អ្វីៗចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចេញពីដៃ ពិភពលោកត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានពណ៌ខ្មៅ មានភាពទទេរនៅខាងក្នុង ហើយគ្មានអនាគតភ្លឺស្វាងឡើយ។ សូម្បីតែនៅលើយន្តហោះក៏ដោយ អារម្មណ៍មិនល្អចាប់ផ្តើម - ញ័រដៃ ឈឺក្បាល ក្តៅខ្លួន ញាក់ និងសំណាងអាក្រក់ផ្សេងទៀត។

ជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសដៃគូទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សេរីភាពនេះមិនតែងតែមានទេ។ ជាឧទាហរណ៍ បញ្ហាអាជីវកម្មកំពុងត្រូវបានពិភាក្សា ប៉ុន្តែគូប្រជែង បន្ថែមពីលើព័ត៌មានមូលដ្ឋាន ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញការមិនពេញចិត្តរបស់គាត់ចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា និងអ្វីៗទាំងអស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរគាត់ពិតជាចង់សម្រេចបាននូវប្រតិកម្មអារម្មណ៍ទោះបីជាគាត់ប្រហែលជាមិនដឹងអំពីរឿងនេះក៏ដោយ។ រូបថត៖ រូបថតដាក់ប្រាក់

កំពុងស្វែងរកចំណុចគាំទ្រ

សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាតុល្យភាពខាងក្នុង ទោះបីជាមានការបង្កហេតុ គឺជាជំនាញដែលត្រូវរៀន។ ប៉ុន្តែ​ការ​លំបាក​គឺ​ថា​ការ​សន្ទនា​អវិជ្ជមាន​ដូច​ជា​គ្រឿង​ស្រវឹង​គឺ​ជា​ការ​ញៀន​ខ្លាំង​ណាស់។ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវចុះចាញ់នឹងការល្បួងដ៏គ្រោះថ្នាក់ ដើម្បីកុំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំទៅក្នុងព្រលឹង។ ប៉ុន្តែវាច្បាស់ណាស់ដោយសារតែគំនិតភក់ ដែលសកម្មភាពរោលរាលជាច្រើនតែងតែចាប់ផ្តើម ដែលវាប្រែទៅជាគ្មានប្រយោជន៍។

កម្លាំង​អវិជ្ជមាន​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​អ្នក​ដែល​ខ្សោយ​នៅ​កន្លែង​ដំបូង។ ផ្លូវ​ចេញ​គឺ​ត្រូវ​ពង្រឹង​វា ហើយ​រីក​ចម្រើន​ជា​មនុស្ស។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយគឺ រៀនពីរបៀបទប់ទល់នឹងការបង្កហេតុ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើកិច្ចការនេះច្រើនដង នោះស្នូលខាងវិញ្ញាណនឹងកាន់តែរឹងមាំ។

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមរឹងរូស "ស្រក់លើខួរក្បាល" នោះវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការផ្តាច់ចេញពីសុន្ទរកថាដែលបំផ្លិចបំផ្លាញនេះហើយបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគិតអំពីតម្លៃរបស់អ្នក។ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកស្រឡាញ់ការសុំរឿងអាស្រូវនឹងដឹងភ្លាមៗថាពាក្យរបស់គាត់មិនឆ្លើយតបនឹងការឡោមព័ទ្ធហើយបញ្ឈប់ការឡោមព័ទ្ធ។

មេរៀនរបស់សូក្រាត

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រវល់ដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបញ្ចូលគាត់ក្នុងការសន្ទនាដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ។ គាត់គ្រាន់តែមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការត្អូញត្អែររបស់អ្នកដ៏ទៃ ហើយកំពុងមើលហេតុការណ៍ដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុត។ ដូច្នេះហើយ ទោះបីជាគាត់ស្តាប់អ្នកបង្កហេតុដោយសមរម្យក៏ដោយ ក៏គាត់នឹងងាយស្រួលត្រឡប់ទៅរកជំនួញរបស់គាត់វិញ ហើយនឹងមិនគិតពីឃ្លាទទេៗឡើយ។

មាននរណាម្នាក់កំពុងប្រើអ្នកប្រយុទ្ធដើម្បីអនុវត្តការស៊ូទ្រាំ។ ដូច្នេះ ពាក្យ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​សន្មត់​ថា សូក្រាត​ថា ប្រពន្ធ​ឈ្លោះ​គឺ​ដូច​គ្នា​នឹង​សេះ​ឈប់​សម្រាប់​អ្នក​ជិះ; ដោយបានយកឈ្នះលើភាពច្របូកច្របល់ អ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងអ្វីដែលនៅសល់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ ឥទ្ធិពលដូចគ្នាផ្តល់ឱ្យទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកបង្កហេតុ។ អំពើអាក្រក់អាចប្រែទៅជាល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រែប្រួលនៃភាពស្ទាត់ជំនាញនេះគឺសម្រាប់ភាពក្លាហានបំផុត។
រូបថត៖ en.wikipedia.org

ប្រសិនបើមានឱកាសតិចតួចបំផុតដើម្បីបញ្ចប់ការសន្ទនាជាមួយមនុស្សអវិជ្ជមានដែលមានចិត្តខ្នះខ្នែង នោះអ្នកត្រូវប្រើវា។ ហើយធ្វើវាឱ្យទាន់ពេលវេលា - រហូតដល់ការបង្កហេតុប្រែទៅជារឿងអាស្រូវទាំងស្រុង។ អ្នក​ត្រូវ​គណនា​កម្លាំង​របស់​អ្នក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ ហើយ​កុំ​សុំ​ការ​សន្ទនា​បែប​នេះ​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​ហិង្សា។

មើលពីម្ខាងទៀត។

សម្រាប់អ្នកខ្លះ សំណួរនឹងហាក់ដូចជាមិននឹកស្មានដល់ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃពិចារណា៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបង្កហេតុជ្រើសរើសអ្នកជាដៃគូសន្ទនារបស់គាត់? ប្រហែលជាអ្នកមានទំនោរបែបនេះ? វិចារណកថាដ៏ឈ្លាសវៃនឹងមិនមានអ្វីលើសលប់នៅទីនេះទេ។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលមនុស្សជុំវិញយើងគឺជាកញ្ចក់របស់យើង។ បើ​អ្នក​ធ្វើ​ឲ្យ​ការចងចាំ​របស់អ្នក​កាន់តែ​តានតឹង តើ​នឹង​មាន​វគ្គ​បែបនេះ​នៅក្នុង​ការ​សម្រាក​របស់​វា​ដែរ​ឬ​ទេ ពេល​អ្នក​ខ្លួនឯង​ធ្វើ​ជា​អ្នក​បង្កហេតុ​?

អ្នកត្រូវតែមានតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - ជំនឿ, ចំណាប់អារម្មណ៍, គោលដៅ, គោលបំណង។ វាគឺសម្រាប់ពួកគេដែលការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងជិតស្និទ្ធគួរតែត្រូវបានដឹកនាំ។ បើ​ពិភព​ខាង​ក្នុង​ក្រ នោះ​នឹង​មាន​អ្នក​ដែល​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​យក​ខ្លួន​ឯង​មក​បំពេញ។ ដូច​អ្នក​ដឹង​ហើយ​ថា ទីសក្ការៈ​មិន​ដែល​ទទេ​ឡើយ។

អ្វីដែលត្រូវគិតអំពីនិងអ្វីដែលត្រូវលះបង់ជីវិតរបស់អ្នក - មនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការស្តីបន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះការខ្វះសន្តិភាពនៅក្នុងព្រលឹង។ តែងតែមានអ្វីមួយដែលត្រូវរៀនពីអ្នកដែលនៅក្បែរ - ទោះបីជាពួកគេជាអ្នកបង្កហេតុ និងជាអ្នកបង្កជម្លោះក៏ដោយ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រព្រឹត្តដោយក្តីមេត្តា ទោះបីជានេះមិនមែនជាការងាយស្រួលក៏ដោយ។ សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាតុល្យភាពខាងក្នុងគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែសមត្ថភាពនេះកាន់តែមានតម្លៃ។

សព្វថ្ងៃនេះសំណួរនេះព្រួយបារម្ភស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ យើងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទៃក្នុងរបស់យើង យើងចង់ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃកាន់តែប្រសើរ ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗ ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងអាចរស់នៅដោយសុខដុមរមនាជាមួយនឹងខ្លួនអ្នក ហើយជាលទ្ធផលជាមួយនឹងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។

វិធីរក្សាសន្តិភាពផ្លូវចិត្តក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស

ផ្តល់អ្វីមួយ - អ្នកទទួលបានមកវិញ

គ្រប់ពេលវេលានៃជីវិត នៅពេលដែលអ្នកមានភាពអវិជ្ជមានខ្លាំង ហើយអ្នកត្រូវបានលងបន្លាចដោយគំនិតដែលថាអ្នកដទៃភ្លេចអ្នក អ្នកមិនគួរយំភ្លាមៗទៅកាន់មនុស្សដំបូងដែលអ្នកជួបនោះទេ។ កាន់តែប្រសើរ ក្រឡេកមើលជុំវិញ ហើយចងចាំមិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នាទាំងនោះ ដែលអាចពិបាកជាងអ្នក។ ប្រហែលជាពួកគេមានបញ្ហាសំខាន់សម្រាប់ការសោកសៅ ប៉ុន្តែអ្នកមិនកត់សំគាល់ពួកគេទេ? គិតអំពីវា ហើយដោយបានបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកតែងតែអាចពឹងផ្អែកលើអាកប្បកិរិយាស្រដៀងគ្នាចំពោះខ្លួនអ្នក។ នៅពេលអ្នកប្រព្រឹត្តដោយស្មោះស្ម័គ្រ ដោយក្តីស្រឡាញ់ចំពោះមនុស្សជិតស្និទ្ធ ហើយខិតខំផ្តល់ការគាំទ្រដល់ពួកគេម្នាក់ នោះអ្នកនឹងឃើញសន្តិភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក ហើយមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។

កុំទាមទារអ្វីពីប្រជាពលរដ្ឋ ហើយធ្វើសម្បទាន

ជាការពិតណាស់ យើងម្នាក់ៗតែងតែមានការខកចិត្តដែលនរណាម្នាក់មិនអាចរស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់យើងបាន។ ប៉ុន្តែមានតែយើងទេដែលត្រូវស្តីបន្ទោស! មនុស្សម្នាក់មិនចាំបាច់ត្រូវគ្នាទៅនឹងរូបភាពនោះទេ គឺជាឧត្តមគតិដែលបង្កើតដោយយើង។ ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាបាននូវភាពសុខសាន្តក្នុងចិត្ត ជាដំបូងកុំរំពឹងអ្វីឡើយ ប៉ុន្តែដោយបានទទួលរបស់ល្អពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬមិត្តភ័ក្តិ ចូរនិយាយដោយស្មោះថា “អរគុណ” សម្រាប់វា។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការអភ័យទោសដល់មនុស្សម្នាក់ ព្រោះមនុស្សគ្រប់រូបដូចជាកូនក្មេង និងមនុស្សពេញវ័យ ដូច្នេះមិត្តភ័ក្តិ ឬសាច់ញាតិមានសិទ្ធិធ្វើខុស។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត អ្នកដែលប្រព្រឹត្តដោយខ្លួនឯង អាចទទួលយកកំហុសនេះបាន។ ហើយដោយការអភ័យទោសដល់នរណាម្នាក់ អ្នកនឹងដោះលែងខ្លួនអ្នកពីភាពអវិជ្ជមាន និងការអាក់អន់ចិត្តដែលស្ទះព្រលឹងអ្នក។

កុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាជនរងគ្រោះ

ជាញឹកញយ មនុស្សមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេត្រូវបានជាប់ដោយសត្វ។ អន្ទាក់គឺការឈ្លានពាន កំហឹងរបស់អ្នកដទៃ និងស្ថានភាពមិនល្អ។ ដើម្បី​រក្សា​សន្តិភាព​ក្នុង​ចិត្ត សូម​ព្យាយាម​រំដោះ​ខ្លួន​ចេញ​ពី​អន្ទាក់​នេះ ដោយ​បោះចោល​ការ​អន់ចិត្ត និង​កំហឹង។

កុំវាយតម្លៃមនុស្សជុំវិញខ្លួន

ពេលខ្លះ នេះពិតជាពិបាកធ្វើណាស់។ យើងឃើញហេតុការណ៍អាក្រក់ជាច្រើនកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ យើងខិតខំធ្វើឱ្យពិភពលោកក្លាយជាកន្លែងប្រសើរជាងមុន តាមរយៈការវិនិច្ឆ័យរបស់យើងអំពីអត្ថន័យនៃជីវិត ប៉ុន្តែនេះគឺជាបញ្ហាទាំងមូល! រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងកុំរិះគន់អ្នកដទៃ - ពួកគេខ្លួនឯងប្រហែលជាមិនមែនឥឡូវនេះទេប៉ុន្តែដឹងពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេហើយនឹងព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាព។

អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតគឺការវិនិច្ឆ័យមនុស្សលើគុណសម្បត្តិខាងក្រៅរបស់ពួកគេ។

ធ្វើឱ្យពិភពលោកកាន់តែល្អ!

នៅពេលឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបរក្សាសន្តិភាពនៃចិត្ត សូមចាំថាពិភពលោកគឺជាគ្រួសារដ៏ធំមួយ ដែលមនុស្សម្នាក់ៗគឺជាសមាជិកម្នាក់នៃគ្រួសារនេះ។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ឲ្យ​ស្នេហា​ឡើង​គ្រង​រាជ្យ​ក្នុង​គ្រួសារ ត្រូវ​ចាប់​ផ្ដើម​ពី​ខ្លួន​ឯង​ជា​មុន​សិន។ នេះជារបៀបដែលអ្នកនឹងរកឃើញសន្តិភាពក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក ហើយទទួលបានតែអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាការតបស្នងពីមនុស្ស!

ឈរជើង ឈរ ឈរ

វចនានុក្រមនៃសទិសន័យរុស្ស៊ី.

សូមមើលអ្វីដែល "រក្សាតុល្យភាព" នៅក្នុងវចនានុក្រមផ្សេងទៀត៖

រក្សាទុក- អត្ថិភាពភាពស្មោះត្រង់ / ការបង្កើត បន្តរក្សាសកម្មភាពជំនឿ បន្តរក្សាការកាន់កាប់អំណាច បន្តរក្សាសេចក្តីថ្លៃថ្នូរនៃអត្ថិភាព / ការបង្កើត បន្តរក្សាសកម្មភាពមិត្តភាព បន្តរក្សា ... ...

លំនឹង- ស្តារតុល្យភាពនៃអត្ថិភាព / ការបង្កើតឡើងវិញ រំខានតុល្យភាពនៃអត្ថិភាព / ការបង្កើតការរំខានដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តនៃការកាន់កាប់ចាប់ផ្តើមបាត់បង់តុល្យភាពនៃការកាន់កាប់ការរំខានដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃកម្មសិទ្ធិ ... ... ភាពត្រូវគ្នានៃពាក្យសំដីនៃឈ្មោះដែលមិនមែនជាកម្មវត្ថុ

ខាងក្នុង (inosk.) ស្ងប់ស្ងាត់ដោយសារតែការយល់ដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីកាលៈទេសៈ Cf. ដំបូងបង្អស់ គាត់យកចិត្តទុកដាក់លើការរក្សាតុល្យភាពខាងក្នុង ហើយប្រសិនបើមានអ្វីមួយរំខានដល់តុល្យភាពនេះ ការថប់បារម្ភមិនច្បាស់លាស់ និងការឆាប់ខឹងបានកើនឡើងនៅក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់។ លោក M. Gorky... វចនានុក្រម Phraseological ពន្យល់ធំរបស់ Michelson

តុល្យភាព, លំនឹង, pl ។ ទេ cf ។ (សៀវភៅ) ។ 1. ស្ថានភាពនៃភាពអសកម្ម ការសម្រាក ដែលរាងកាយខ្លះស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលស្មើគ្នា ដឹកនាំផ្ទុយគ្នា ដូច្នេះហើយការលុបចោលទៅវិញទៅមក (ម. ព.) ។ តុល្យភាពនៃអំណាច។ និរន្តរភាព ...... វចនានុក្រមពន្យល់របស់ Ushakov

លំនឹងផ្ទៃក្នុង (បរទេស) ភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយសារការយល់ច្បាស់អំពីកាលៈទេសៈ។ ថ្ងៃពុធ ដំបូងបង្អស់ គាត់យកចិត្តទុកដាក់លើការរក្សាតុល្យភាពខាងក្នុង ហើយប្រសិនបើមានអ្វីរំខានដល់តុល្យភាពនេះ ការថប់បារម្ភមិនច្បាស់លាស់នឹងកើនឡើងនៅក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់ ហើយ ...... វចនានុក្រម​ឃ្លា​ពន្យល់​ធំ​របស់ Michelson (អក្ខរាវិរុទ្ធ​ដើម)

អត្រានៃប្រតិកម្មគីមីណាមួយអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌដែលវាដំណើរការ៖ លើកំហាប់នៃសារធាតុប្រតិកម្ម (ឬសម្ពាធរបស់វា ប្រសិនបើវាជាឧស្ម័ន) សីតុណ្ហភាព វត្តមានរបស់កាតាលីករ ឬវិទ្យុសកម្ម។ល។ ប្រតិកម្ម​ខ្លះ​កើត​ឡើង​ស្ទើរ​តែ​មួយ​រំពេច ...... សព្វវចនាធិប្បាយ Collier

កម្មសិទ្ធិ- (មិន) ឲ្យ​នូវ​ហេតុ​នៃ​ការ​កាន់កាប់, ការ​បង្កហេតុ (មិន) ឲ្យ​ការ​កាន់​កាប់, ការ​បង្កហេតុ (មិន) ឲ្យ​នូវ​គំនិត​ពេញលេញ​នៃ​ការ​កាន់, ការ​បង្កហេតុ (មិន) ស្គាល់​សន្តិភាព (មិន) ស្គាល់​ដែន​កំណត់ កម្មសិទ្ធិ (មិន) មានហេតុផល មាន (មិន) មាន ...... ភាពត្រូវគ្នានៃពាក្យសំដីនៃឈ្មោះដែលមិនមែនជាកម្មវត្ថុ

ការលុបចោល- (lat. obliteratio destruction) ជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីបង្ហាញពីការបិទ ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃបែហោងធ្មែញជាក់លាក់មួយ ឬ lumen តាមរយៈការលូតលាស់នៃជាលិកាដែលមកពីចំហៀងនៃជញ្ជាំងនៃការបង្កើតបែហោងធ្មែញនេះ។ កំណើនដែលបានចង្អុលបង្ហាញគឺញឹកញាប់ជាង ......

ការបន្ត- រង់​ចាំ​ការ​បន្ត​នៃ​មាគ៌ា ការ​រំពឹង​ថា​នឹង​មាន​សកម្មភាព​បន្ត រំពឹង​ថា​នឹង​មាន​សកម្មភាព​បន្ត ការ​រំពឹង​ទទួល​បាន​ការ​បន្ត​នៃ​សកម្មភាព ការ​ចាប់​ផ្តើម​នៃ​ការ​បន្ត​ធ្វើ​តាម​កម្មវត្ថុ វិធីសាស្ត្រ/ការ​ដក​ចេញ (មិន) ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​មន្ទិល​សង្ស័យ​ចំពោះ​សកម្មភាព​នេះ ...... ភាពត្រូវគ្នានៃពាក្យសំដីនៃឈ្មោះដែលមិនមែនជាកម្មវត្ថុ

មុំ cerebellar-pontine- (Klein hirnbruckenwinkel, angle ponto cerebelleuse, សម្រាប់មុំភ្នែកមួយចំនួន ponto bulbo cerebelleuse) កាន់កាប់កន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុង neuropathology, neurohistopathology និង neurosurgery ។ ឈ្មោះនេះបង្ហាញពីមុំរវាង cerebellum, oblong ...... សព្វវចនាធិប្បាយវេជ្ជសាស្ត្រធំ

សៀវភៅ

• លើសពីភាពឯកា + របៀបជួយសង្គ្រោះគ្រួសារ ឬពេលណាទើបល្អក្នុងការលែងលះ + សន្តិភាពខាងក្នុងរបស់ស្ត្រីជំនួញ (សៀវភៅ៣ក្បាល) Kichaev A., Markova N., Borisenko J.. យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវសំណុំនៃ សៀវភៅ ៣ក្បាល រួមមានៈ. «​វិធី​សង្គ្រោះ​គ្រួសារ ឬ​ពេលណា​ទើប​ល្អ​ទើប​លែងលះ​គ្នា​»​។​ ​សន្តិភាព​ខាងក្នុង​របស់​ស្ត្រី​អ្នកជំនួញ​។​ របៀប​រក្សា​តុល្យភាព​ការងារ​,...
• វិធីសង្គ្រោះគ្រួសារ។ សន្តិភាពខាងក្នុងរបស់ស្ត្រីជំនួញ។ Beyond Solitude (សំណុំនៃសៀវភៅ 3), Alexander Kichaev, Joan Z. Borisenko, Nadezhda Markova ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីសៀវភៅដែលមានក្នុងឈុត អ្នកអាចស្វែងយល់បានដោយចុចលើតំណភ្ជាប់៖ "វិធីសង្គ្រោះគ្រួសារ ឬពេលណាទើបល្អក្នុងការលែងលះ" "សន្តិភាពខាងក្នុងរបស់ស្ត្រីជំនួញ។

ជីវិតដែលគ្មានភាពតានតឹងទាំងស្រុងគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុងសុបិនដ៏ព្រៃផ្សៃរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងឋានសួគ៌ក្នុងសុបិន អ្នកលែងត្រូវការប្រញាប់ទៅធ្វើការ បារម្ភពីវិក័យប័ត្រហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក និងឈ្លោះជាមួយដៃគូស្នេហារបស់អ្នក។ តាមពិតទៅ យើងកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើន ដែលភាគច្រើនកំពុងមានទម្ងន់ធ្ងន់ទៅលើអ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងពិភពពិត មានអាថ៌កំបាំងដែលនឹងជួយបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង និងតុល្យភាពរបស់អ្នក។

ការដាក់បណ្តាសាជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ East Anglia បានជ្រើសរើសរចនាប័ទ្មគ្រប់គ្រងដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ វាបានប្រែក្លាយថាអ្នកគ្រប់គ្រងដែលប្រើពាក្យខ្លាំង ៗ ឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមិនសូវងាយនឹងស្ត្រេសទេហើយការស្បថបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាល។

អស់ពេលដើម្បីមើលវីដេអូកំប្លែង

អារម្មណ៍ល្អជួយបន្ថយកម្រិតអរម៉ូន cortisol ។ នេះ​បាន​ក្លាយ​ជា​ច្បាស់​ដោយ​សារ​ការ​ពិសោធន៍​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​បុគ្គលិក​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ Loma Linda ក្នុង​រដ្ឋ California។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត បុគ្គលិកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Maryland បានបង្ហាញដល់អ្នកចូលរួមនូវវីដេអូកំប្លែងខ្លីៗ។ ជាលទ្ធផលលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងរបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តបានកើនឡើងជាមធ្យម 22 ភាគរយ។

ប្រើសព្វនាម "យើង"

ហើយនេះគឺជាគន្លឹះដ៏មានតម្លៃសម្រាប់អ្នកស្រលាញ់៖ ប្រើសព្វនាម "យើង" ក្នុងការសន្ទនា។ នេះនឹងជួយសង្រ្គោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដោយការពារចំណែករបស់សត្វតោនៃរឿងអាស្រូវគ្រួសារ។

ឪពុកម្តាយស្ងប់ស្ងាត់

កុមារដែលមានឪពុកម្តាយតឹងរ៉ឹងខ្លាំងពេក ងាយប្រឈមនឹងជំងឺធាត់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា សិស្សអាយុ 7 ឆ្នាំដែលរស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃវិន័យតឹងរ៉ឹងគឺទំនងជា 5 ដងនៃការលើសទម្ងន់។ កុមារមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងភាពតានតឹងថេរបានទេ ដូច្នេះពួកគេជួបប្រទះនឹងការឃ្លានអាហារ។

ញ៉ាំខ្ទឹមសឱ្យបានច្រើន។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Alabama មានទំនុកចិត្តថា ពួកគេបានរកឃើញអាថ៌កំបាំងនៃឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃខ្ទឹមសលើបេះដូង។ សារធាតុ Phytochemical សំខាន់របស់គ្រឿងទេសគឺ allicin ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតអ៊ីដ្រូសែនស៊ុលហ្វីត ដែលពង្រីកសរសៃឈាម និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំបេះដូង។

កំណត់កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន

ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យក្រពេញ Adrenal របស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ដែលធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ និងចង់បានថាមពលរហ័ស។ ដើម្បីរក្សាអរម៉ូនស្ត្រេស កំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករ និងអាហារម្សៅ ហើយញ៉ាំបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។

សូកូឡាខ្មៅបន្តិចនឹងមិនឈឺចាប់ទេ។

សូកូឡាខ្មៅគឺជាបង្អែមដែលមានប្រយោជន៍តែមួយគត់ ប៉ុន្តែស្ថិតក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលកម្រិតមធ្យម។ សារជាតិ flavonoids ដែលមាននៅក្នុងកាកាវ ជួយសម្រួលសរសៃឈាមរបស់អ្នក។

ភាពស្និទ្ធស្នាល។

ទំនាក់ទំនងរាងកាយអាចទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងដោយការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ។ ដូច្នេះលើកក្រោយ ជំនួសឱ្យការឈ្លោះជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីចានដែលមិនទាន់លាង សូមស្វែងរកអ្វីដែលរីករាយជាងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

យកប្រេងត្រី

យោងតាមការសិក្សារបស់អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh មនុស្សដែលមានកម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ មានភាពសប្បាយរីករាយ និងមិនសូវមានកម្លាំងចិត្ត។ ការទទួលទានប្រេងត្រី (400 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ) គឺជាវិធានការសាមញ្ញបំផុត និងចំណាយតិចបំផុត។

Acupressure

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យពហុបច្ចេកទេសហុងកុង បានរកឃើញថា ការសង្កត់ផ្នែកសាច់រវាងម្រាមដៃចង្អុល និងមេដៃរយៈពេល 30 វិនាទីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន 39 ភាគរយ។

អានសៀវភៅបុរាណក្រិកឡើងវិញ

សមាធិ

ស្វែងរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងឯកជនសម្រាប់សមាធិខ្នាតតូច។ ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 10 នាទី ហើយវានឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នកស្ទើរតែពាក់កណ្តាល។

ប្តូរកាហ្វេទៅតែ

ការ​ពិសោធន៍​ដែល​បាន​ធ្វើ​ឡើង​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ University College London មាន​អ្នក​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​ចំនួន ៧៥​នាក់។ មុន​ពេល​ធ្វើ​កិច្ចការ​តានតឹង សិស្ស​ខ្លះ​បាន​ផឹក​តែ។ ជាលទ្ធផលកម្រិតនៃ cortisol នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេបានថយចុះ 47 ភាគរយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនផឹកភេសជ្ជៈរបស់ពួកគេ។

កាត់បន្ថយការរំខាន

ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកជារឿយៗធ្វើឱ្យឈឺក្បាល សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការរំខានតូចៗក្នុងទម្រង់ជាកៅអីដែលញ័រ ការជូនដំណឹងតាមអ៊ីមែល ឬពន្លឺភ្លើងដែលឆេះ។

ក្លាយជាគ្រូរៀបចំផែនការ

ការធ្វើផែនការគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹង។ សរសេរបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃ សម្រាប់សប្តាហ៍ សម្រាប់ឆ្នាំ។ ប្រើកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ ហើយជីវិតរបស់អ្នកនឹងមានស្ថេរភាព។

កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃកាលៈទេសៈដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន

អ្នកសំដែងដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ពួកគេដឹងពីរបៀបដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងកាលៈទេសៈដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន មុនពេលភាពតានតឹងធ្វើឱ្យពួកគេខ្វិន។ រៀនដើម្បីទទួលស្គាល់សញ្ញារាងកាយនៃភាពតានតឹង កំណត់ប្រភពរបស់វា និងមកជាមួយដំណោះស្រាយដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តភ្លាមៗ។

សំរាក

អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិកបានរកឃើញថាការសម្រាក 15 នាទីក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការផ្តល់ឱកាសដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ និងបង្កើនផលិតភាព។

កំណត់វិសាលភាពនៃការគ្រប់គ្រង

នៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនអាចទាក់ទាញបាន ចូរកំណត់ផ្នែករបស់វាដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើសកម្មភាពពីទីតាំងនៃកម្លាំង, និងមិនមែនជាចំណាប់ខ្មាំងទៅនឹងកាលៈទេសៈ។

កុំមើលស្រាលភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។

ដំបូងឡើយ អ្វីៗតែងតែមើលទៅអាប់អួរ និងគ្មានសង្ឃឹម ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត មនុស្ស​មាន​ធនធាន​ច្រើន​ជាង​ដើម្បី​ជម្នះ​បញ្ហា។

ស្វែងរកដៃគូ

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានដៃគូវាយកូនបាល់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ អ្នកដឹងថាវាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាដែលមានមិត្តសម្លាញ់ជួយ។ ដូចគ្នាដែរចំពោះជីវិតរបស់អ្នកក្រៅពីការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​មិត្ត​ភក្តិ​ដែល​ពឹង​ផ្អែក​លើ​ពេល​មាន​តម្រូវ​ការ អ្នក​គឺ​ជា​ពាក់​កណ្តាល​នៃ​ការ​ជោគជ័យ។

លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍

ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយឱ្យពួកវាបង្វិលជារង្វង់ដែលមានទំហំធំ។ ធ្វើបែបនេះរយៈពេល 30-60 វិនាទី។ នេះបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក។

ម៉ាស្សាជើង

ប្រើបាល់វាយកូនហ្គោលដើម្បីបណ្តេញការថប់បារម្ភ។ អង្គុយនៅតុមួយ ដោះស្បែកជើងរបស់អ្នក ហើយដាក់បាល់នៅក្រោមជើងនីមួយៗ។ ឥឡូវនេះ រមៀលពួកវាតាមបាតជើងរបស់អ្នកទៅក្រោយ។ អ្នកអាចបង្កើតសម្ពាធដោយជើងរបស់អ្នក វានឹងជួយអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹង។

បង្កើនការប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នក។

ការប្រកួតប្រជែងណាមួយមិនថាផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយ បង្កើនកម្រិតនៃភាពតានតឹងវិជ្ជមាន។ នេះបង្កើនអត្រាបេះដូង និងបង្កើនចលនាឈាមរត់របស់កោសិកាដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពស៊ាំខ្លាំង។

ស្តាប់តន្ត្រីពិរោះៗ

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអ៊ីតាលីបានរកឃើញថា បទចម្រៀងដែលមានចង្វាក់ខ្ពស់ៗជាច្រើនដែលមានភាពស្ងៀមស្ងាត់រយៈពេល 2 នាទីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ វិធានការនេះធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការរំភើបចិត្តខ្លាំងពេកនោះទេ។

លំហាត់ដកដង្ហើម

នៅក្នុងទីតាំងអង្គុយមួយ បិទភ្នែករបស់អ្នក ដាក់ដៃម្ខាងនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក និងមួយទៀតនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចូលរាប់បី ហើយមានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកសង្កត់លើដៃរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចេញចំនួនប្រាំ ហើយធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតបីដង។

បោះបង់របស់ដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

អ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងការប្រែប្រួលនៃអាកាសធាតុបានទេ ដូច្នេះសូមពិចារណាលើការពន្យារពេលជើងហោះហើរ ឬការលុបចោលជាឱកាសមួយដើម្បីចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុត។

ហៅម្តាយរបស់អ្នក។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា នៅពេលដែលស្ត្រីបានឮសំឡេងម្តាយរបស់នាង ខួរក្បាលរបស់នាងបញ្ចេញអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីន ដែលជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង។

កុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយ

កីឡាជួយអ្នកកម្ចាត់ថាមពលអវិជ្ជមាន និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិអាល់កុលរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​ថ្នាំ​រំងាប់​អារម្មណ៍​ដ៏​ខ្លាំង។ បន្ទាប់ពីអារម្មណ៍ដំបូងនៃការសំរាកលំហែដែលការផឹកផ្តល់ឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈ្លានពាននិងកំហឹង។

បញ្ជាអាហារ

សម្រាប់ម្តាយទើបនឹងកើត ការចម្អិនអាហារក្លាយជាកិច្ចការមួយ ដូច្នេះអ្នកអាចបណ្តោយខ្លួនដោយការបញ្ជាអាហារ។

គេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង។

ការគេងតិចនាំឱ្យកម្រិតអរម៉ូន cortisol ខ្ពស់

ឈប់ជក់បារី

តាមពិតទៅ ការជក់បារីមិនធ្វើអោយអ្នកស្ងប់ឡើយ។ យោងតាមការសិក្សា បារីមួយដើម បង្កើនចង្វាក់បេះដូង 10-20 ដងក្នុងមួយនាទី។

សូមអាននៅលើទំព័រនេះ៖

សង្គមសព្វថ្ងៃនេះគឺជាសង្គមនៃការរស់រានមានជីវិតរបស់អ្នកសមបំផុត ខ្លាំងបំផុត សង្គមពោរពេញដោយការប្រកួតប្រជែង និងបញ្ហាប្រឈមដ៏លំបាកបំផុត។ ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​បែប​នេះ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​រក្សា​តុល្យភាព​ផ្លូវចិត្ត​ដែល​ចាំបាច់​សម្រាប់​ជីវិត​ក្នុង​ចង្វាក់​បច្ចុប្បន្ន? តើយើងគួរចាត់វិធានការបែបណា ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត?

មនុស្សត្រូវតែមានមហិច្ឆតាផ្ទាល់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែ​មហិច្ឆតា​របស់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​គឺ​មិន​ប្រាកដ​ប្រជា និង​មិន​អាច​សម្រេច​បាន​ឡើយ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាអ្នកចាញ់ ហើយជំរុញឱ្យពួកគេធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដើម្បីបំបាត់ការខកចិត្ត គោលដៅត្រូវតែកំណត់បន្តិចម្តងៗ ក្នុងដែនកំណត់នៃសមត្ថភាព ឬមុនកម្លាំងបន្តិច។ គោលដៅគួរតែជាអ្វីមួយដូចនេះ៖ អ្នកមិនអាចសម្រេចវាបានទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើអ្វីដើម្បីសម្រេចវា ប៉ុន្តែអ្នកអាចយកឈ្នះខ្លួនឯងបាន ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមខ្លាំង។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ និងមានតុល្យភាព។

កុំព្យួរទំនួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកលើអ្នកដទៃ

មនុស្សជាច្រើនដាក់ក្តីសង្ឃឹមរបស់ពួកគេលើអ្នកដទៃ។ បើអ្នកដ៏ទៃមិនអាចបំពេញតម្រូវការ ឬសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាបាន ពួកគេនឹងខកចិត្ត។ អ្នក​និង​អ្នក​តែ​ម្នាក់​គត់​ដែល​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​សម្រាប់​ជីវិត​របស់​អ្នក​។ មានកន្សោមដ៏អស្ចារ្យមួយ៖ “ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ដែលអ្នកតែងតែអាចងាកទៅរកជំនួយ និងអ្នកដែលអ្នកអាចពឹងពាក់បានជានិច្ច សូមក្រឡេកមើលកញ្ចក់។

រៀនគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក។

ពេល​យើង​ខឹង យើង​អាច​នឹង​ធ្វើ​ខុស ឬ​មិន​សមរម្យ​ជា​ច្រើន។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការរៀនយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងវា ជាជាងការប្រែចិត្តពីទង្វើរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។

ពេលខ្លះអ្នកត្រូវរៀនលះបង់

បុគ្គល​ដើម្បី​ធ្វើ​អំពើ​ដ៏​អស្ចារ្យ និង​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ដែល​ជោគជ័យ ត្រូវ​តែ​អាច​មើល​ឃើញ​ស្ថានការណ៍​ឲ្យ​បាន​ទូលំទូលាយ​ជាង។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើតម្រូវការជាមុនទាំងអស់ គ្មានអ្វីគំរាមកំហែងអ្នកទេ ពេលខ្លះអ្នកមិនគួរទទូចច្រើនពេកទេ ដើម្បីកាត់បន្ថយការមិនពេញចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយដែលមិនពេញចិត្តចំពោះស្ថានភាព ឬបញ្ហា។

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកពេលខ្លះឈប់ បញ្ឈប់ការប្រណាំង និងសម្រាក

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់តុល្យភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកឈប់ពេលខ្លះ។ នៅពេលដែលមានការរំខានក្នុងជីវិត អ្នកគួរតែទុកកង្វល់របស់អ្នកមួយឡែកសិន ហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ ដូចជាការហាត់ប្រាណ ការដេក ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក មើលកុនរីករាយ ឬដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិជាដើម។ ហើយ​ពេល​ដែល​អ្នក​ឈាន​ដល់​សន្តិភាព ចូរ​ត្រឡប់​ទៅ​រក​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​វិញ។

ជឿជាក់លើបញ្ហារបស់អ្នកចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬមិត្តភក្តិ

ប្រសិនបើអ្នករក្សាភាពស្រងូតស្រងាត់ទាំងអស់នៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយមិត្តភ័ក្តិ វានឹងនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងអារម្មណ៍ស្រណុកចិត្ត។

ជួយអ្នកដទៃ

ការជួយអ្នកដទៃគឺជាប្រភពនៃសុភមង្គល។ តាមរយៈការជួយអ្នកដទៃ អ្នកនឹងអាចដឹងពីតម្លៃនៃអត្ថិភាពរបស់អ្នក។

ធ្វើរឿងតែមួយក្នុងពេលតែមួយ

អ្នកត្រូវតែកាត់បន្ថយបន្ទុកនៃបន្ទុកដែលដាក់លើខ្លួនអ្នកហើយកុំចូលរួមក្នុងរឿងលើសពីមួយក្នុងពេលតែមួយដើម្បីកុំឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញ។

មិនចាំបាច់ប្រកួតប្រជែងជាមួយមនុស្សទូទាំងពិភពលោកទេ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកដទៃគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង អ្នកនឹងតែងតែតានតឹង។ តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញអ្នកដទៃជាសត្រូវ ឬគូប្រជែងទេ អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកនឹងមិនប្រឆាំងអ្នកឡើយ។

ព្យាយាម​ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​អ្នក​ដទៃ​ដោយ​សេចក្ដី​សុចរិត

ជាញឹកញយ មនុស្ស​ដែល​បង្ហាញ​ចិត្ត​សប្បុរស​ចំពោះ​អ្នក​ដទៃ​ត្រូវ​បាន​មើល​ទៅ​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​និង​ប្រយ័ត្នប្រយែង​ព្រោះ តែងតែរំពឹងថានឹងមានល្បិចបន្ទាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញសុច្ឆន្ទៈនៅពេលត្រឹមត្រូវ ហើយបង្កើតមិត្តកាន់តែច្រើន មិនមែនជាសត្រូវទេ តុល្យភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹង និងចិញ្ចឹមបីបាច់តែប៉ុណ្ណោះ។