មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការផ្តល់រង្វាន់ដល់កូនរបស់អ្នកជាមួយនឹងការ៉េម ឬទៅភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តព្រមានថា “ការផ្តល់អាហារ” បែបនេះបង្កើតបានជាអាកប្បកិរិយាមួយចំនួននៅក្នុងទារក ហើយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើជាមួយបង្អែម និងសូកូឡា យើង "ត្រួសត្រាយ" សម្រាប់កូនៗរបស់យើងនូវផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ការិយាល័យពេទ្យធ្មេញកុមារ នោះការញ៉ាំច្រើន និងលើសទម្ងន់ ក្លាយជាមូលហេតុនៃភាពស្មុគស្មាញផ្លូវចិត្ត។ ហើយសូម្បីតែប្រតិបត្តិការក៏មិនជួយដោះស្រាយបញ្ហាចុងក្រោយដែរ។

ចិត្តវិទ្យាបានស្តីបន្ទោសកុមារភាពមុនៗរបស់អ្នកជំងឺលើសទម្ងន់ ព្រោះវាដូចជាកូនក្មេងដែលពួកគេបានក្លាយទៅជា "អន់ចិត្តខ្លាំង" ទាក់ទងនឹង "បញ្ហាមាត់"។

ទាក់ទងទៅនឹងទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារ យើងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ពោលគឺ៖ ភាពធាត់ទំនងជាវិវត្តន៍ខ្លាំងជាងប្រសិនបើកុមារត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយម្តាយតែមួយ។ នោះគឺមនុស្សលើសទម្ងន់នៅក្នុងគ្រួសារជារឿយៗមិនមានឪពុកទេ។

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 1987 បានបង្ហាញថា ឪពុកម្តាយតែងតែធ្វើឱ្យកូនបែបនេះជា "ពពែទទួលការ"។ ទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារបែបនេះកម្រត្រូវបានគេហៅថាបើកចំហ កក់ក្តៅ និងស្និទ្ធស្នាលណាស់។ ពិតមែន មានករណីផ្ទុយគ្នាផងដែរ នៅពេលដែលកុមារត្រូវបានគេស្ទាបអង្អែល ហើយដោយហេតុនេះ "ខូច"។ នោះ​គឺ​យើង​មាន​ចំណុច​ខ្លាំង​ពីរ គឺ​នៅ​ពេល​ដែល​កូន​ទទួល​បាន "សេចក្តី​ស្រឡាញ់​តិច​ពេក" និង "ច្រើន​ពេក"។

ក្នុងករណី "សេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏បរិបូរណ៍" កុមារតែងតែទទួលបានរង្វាន់ដោយការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបង្អែម។ ដូច្នេះ មនុស្សពេញវ័យបង្កើតអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់មួយចំនួននៅក្នុងកូនរបស់ពួកគេ ឧទាហរណ៍៖ "អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលដាក់នៅលើតុត្រូវតែបរិភោគ"។ ឬ​គេ​ដាក់​សម្ពាធ​លាក់​កំបាំង​លើ​គាត់៖ «បើ​កូន​ញ៉ាំ ម៉ាក់​នឹង​សប្បាយ​ចិត្ត»។ ឬ​ពួក​គេ​ព្យាយាម​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​អាកប្បកិរិយា​ក្លែង​បន្លំ​ក្នុង​ពួក​គេ៖ «មើល ប្អូន​ឯង​បាន​ស៊ី​គ្រប់​យ៉ាង​ហើយ»។

វាត្រូវបានគេណែនាំថាអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំអាហារបែបនេះអាចរារាំងការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាគ្រប់គ្រាន់របស់មនុស្សនោះ។ កត្តាខាងក្រៅក៏សំខាន់ផងដែរ - ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដូចជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការមានផ្ទៃពោះ ឬការចាកចេញពីការងារអាចប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃអាហារូបត្ថម្ភ។

ទិដ្ឋភាពនៃចិត្តវិទ្យាសង្គមរបស់មនុស្សធាត់

កង្វះ​អារម្មណ៍​សុវត្ថិភាព និង​ការ​ឯកោ​សង្គម​ជា​លទ្ធផល​ក្នុង​ចំណោម​មនុស្ស​ធាត់​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង។ ពេលខ្លះក្នុងចំណោមមនុស្សលើសទម្ងន់ មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមិនពិត ដែលគាំទ្រដោយការស្រមើស្រមៃខាងក្នុងថាគាត់ជា "អស្ចារ្យបំផុត" (ល្អបំផុត ឆ្លាតបំផុត) មាន "ការគ្រប់គ្រងខ្លាំងបំផុតលើអារម្មណ៍របស់គាត់" ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ការស្រមើស្រមៃទាំងនេះគឺជៀសមិនរួច ម្តងហើយម្តងទៀត ខូចដោយជីវិត ហើយលេចឡើងម្តងទៀត បង្កើតរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ។

ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលសតវត្សមុន អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញថា មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងការលើសទម្ងន់ និងការរើសអើងលើមូលដ្ឋាននេះ។ រូបភាពនៃ "បុរសធាត់ដែលមានសុភមង្គល" ដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងមតិសាធារណៈក្នុងទសវត្សរ៍ទី 70 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយនេះនិយាយថានៅក្នុងប្រទេសអាឡឺម៉ង់ឥឡូវនេះត្រូវបានជំនួសដោយរូបភាពអវិជ្ជមាននៃបុរសធាត់ថា "ខ្សោយ" "ឆោតល្ងង់" និង "។ អាក្រក់”។ ស្ត្រី​រង​ឥទ្ធិពល​ច្រើន​ជាង​ការ​រើសអើង​ទាំងនេះ។ វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាមនុស្សលើសទម្ងន់បង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍តិចជាងចំពោះការរួមភេទ នេះអនុវត្តចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។

ការសិក្សាអំពីទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺធាត់បានបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងបែបនេះមានកម្រិតច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតា។ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានគេជឿជាក់ថាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលស្រឡាញ់ពួកគេ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការគាំទ្រជាក់ស្តែង ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចឱ្យខ្ចីលុយបាន។ ស្ត្រីលើសទម្ងន់រាយការណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងតិចជាមួយបុរសជាងស្ត្រី។

លទ្ធផលផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីការវះកាត់សម្រកទម្ងន់

ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ដែល​បាន​សិក្សា​ពី​លទ្ធផល​នៃ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​មិន​មាន​មតិ​ស្រដៀង​គ្នា​ទាំង​ស្រុង​នោះ​ទេ។ មានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈឆ្ពោះទៅរកស្ថេរភាព និងការបើកចំហកាន់តែច្រើន។ វាក៏មានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ ការថយចុះនៃអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមជាដើម។

ម្យ៉ាងវិញទៀត មានរបាយការណ៍អំពីការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈអវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺបានទៅវះកាត់ដោយហេតុផលផ្លូវចិត្ត ហើយមិនមែនសម្រាប់ហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ មានករណីនៃផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែងអវិជ្ជមាននៃការវះកាត់សម្រកទម្ងន់។ យោងតាមស្ថិតិបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលអ្នកជំងឺមានមុនពេលវះកាត់នៅតែបន្តកើតមានស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃអ្នកជំងឺហើយលេចឡើងពី 2 ទៅ 3 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
បាតុភូតនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋាននៃ "បញ្ជីសូចនាករ" ផ្លូវចិត្តត្រូវបានចងក្រង។ ម៉្យាងទៀត ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តពិសេសណាមួយមុនពេលវះកាត់នោះ អ្នកជំងឺបែបនេះគឺសមរម្យជាងសម្រាប់ការវះកាត់សម្រកទម្ងន់។

ភាពផ្ទុយគ្នាបែបនេះមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។ សម្រាប់ពាក់កណ្តាលនៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ មនុស្សម្នាក់បានរស់នៅជាមួយនឹងអារម្មណ៍រំខាននៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងប្រសិនបើមាន។ គាត់តែងតែសុបិនអំពីរូបកាយដែលនឹងក្លាយជាកម្មវត្ថុនៃការកោតសរសើរ មានតម្លៃខ្ពស់ ឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនឹងគ្រាន់តែជាមនុស្សធម្មតា។ ហើយភ្លាមៗនោះមនុស្សម្នាក់បានដឹងថាមានវិធីពិតប្រាកដដើម្បីបំពេញក្តីសុបិន្តរបស់គាត់។

ហើយបន្ទាប់មកស្រាប់តែមានសំណួរកើតឡើង ហើយជាការពិតអ្នកណា និងដើម្បីអ្វី នឹងត្រូវបានគោរព និងកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំង? ល្អបំផុត ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅនឹងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ ឬយល់ថាទោះបីជារូបរាងមានសារៈសំខាន់ក៏ដោយ "តម្លៃខាងក្នុង" គឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។ ក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុត ការវិវឌ្ឍន៍នៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អបានបរាជ័យទាំងស្រុង ហើយបន្ទាប់មករង្វង់ដ៏កាចសាហាវថ្មីមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង។

អ្នកនិពន្ធ៖ Elisabeth Ardel សាស្ត្រាចារ្យនៅវិទ្យាស្ថានចិត្តសាស្រ្តនៃសាកលវិទ្យាល័យ Salzburg (អូទ្រីស)

អត្ថបទនេះមិនមែននិយាយអំពីអ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្មានផោននោះទេ។ ហើយមិនមែនសូម្បីតែអ្នកដែលត្រូវបាត់បង់ពីរបីដប់នៃពួកគេ។ យើងនឹងពិនិត្យមើលជីវិតពីផ្នែកម្ខាងនៃអ្នកដែលមានទំងន់ "លើសពីមួយរយ" ។

"អ្នក​ធាត់!"

ភាពពេញលេញបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលជាច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដល់ម្ចាស់របស់វា។ ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ និងបញ្ហាជាមួយនឹងចលនា ការបែកញើសច្រើន និងចលនាក្នុងការដឹកជញ្ជូន។ សំលៀកបំពាក់សម្រាប់អ្នកធាត់ (ជាពិសេសស្ត្រី) ពិបាករកជាង ប៉ុន្តែត្រូវបានលក់ក្នុងតម្លៃខ្ពស់ កន្លែងដឹកជញ្ជូនសាធារណៈត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានរាងស្តើង ហើយអ្នកត្រូវទិញកៅអីដែលខ្លាំងជាង។

នេះមិនមែននិយាយអំពីបញ្ហាសុខភាពដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់នោះទេ។ ដង្ហើមខ្លី បញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ជាដើម។ - ទាំងនេះគឺជាផលវិបាកនៃភាពពេញលេញហួសប្រមាណ។

ប៉ុន្តែទាំងនេះមិនមែនជាបញ្ហា "ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច" បំផុតដែលទាក់ទងនឹងការធាត់ខ្លាំងនោះទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សធាត់ត្រូវបាននាំទៅមន្ទីរពេទ្យ មិនមែនដោយសារបញ្ហាសុខភាពដោយសារតែទម្ងន់លើសនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារភាពស្មុគស្មាញក្នុងសង្គម។ មនុស្សធាត់តែងតែខ្មាស់នឹងភាពពេញលេញរបស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនចូលចិត្តការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ពួកគេនៅក្នុងកញ្ចក់ទេ ពួកគេខ្មាស់អៀនក្នុងការស្លៀកពាក់នៅលើឆ្នេរខ្សាច់ ឬស្គាល់ភេទផ្ទុយ។

ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនៃការក្លាយជាកម្មវត្ថុនៃការលេងសើច និងការចំអក ឬបញ្ហានៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យពួកគេស្រេកឃ្លានជាច្រើនថ្ងៃ ចំណាយប្រាក់លើ ឬអង្គុយលើរបបអាហារតឹងរ៉ឹងគ្រប់ប្រភេទ។

ជាញឹកញាប់វិធីសាស្រ្តបែបនេះ (ដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេត្រូវបានធ្វើដោយឯកឯងដោយមិនពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស) មិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេ។ ដែលកាន់តែធ្វើឱ្យបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សធាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅភាគខាងលិច មនុស្សធាត់តែងតែក្លាយជាអតិថិជនរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនិងប្រទេសដទៃទៀតនៃអតីត CIS ការអនុវត្តនេះនៅតែមិនរីករាលដាលជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់រក្សាបញ្ហានិងភាពស្មុគស្មាញទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនគាត់ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សធាត់?

ករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃមនុស្សធាត់បំផុតនៅលើភពផែនដី ជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine សរុបជាមួយនឹងចំណង់អាហារដែលមិនអាចរំលាយបាន និងការប្រើប្រាស់បរិមាណកាឡូរីដ៏ច្រើន។ យោងតាមស្ថិតិមនុស្សធាត់បំផុតនៅលើភពផែនដីទទួលទានពី 10,000 ទៅ 20,000 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងបទដ្ឋាននៃ 2000-3000 kcal ។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការវះកាត់កែបបូរមាត់ និងកាត់បន្ថយក្រពះក៏ដោយ ក៏ពួកគេភាគច្រើនឡើងទម្ងន់វិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយសារតែចំណង់អាហារមិនចេះអស់កម្លាំង។ ភាពធាត់ក៏ត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមអ្នកចូលចិត្តអាហាររហ័ស និង។

មនុស្សធាត់ជាធម្មតាដឹកនាំរបៀបរស់នៅអសកម្ម និង/ឬមានការងារស្ងប់ស្ងាត់។ សកម្មភាពរាងកាយតិចតួចរួមចំណែកដល់ការលើសលុបនៃកាឡូរីដែលបានមកពីរបបអាហារលើសពីអាហារដែលបានចំណាយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ របប​អាហារ និង​របៀប​រស់នៅ​បែប​នេះ​បន្ថយ​ការ​រំលាយ​អាហារ ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​កើន​ឡើង​ជាតិ​ខ្លាញ់​កាន់​តែ​លឿន។

ជីវប្រវត្តិរបស់មនុស្សធាត់ជាងគេលើលោក

(1960-1994) - មានចំណងជើងក្រៅផ្លូវការនៃ "បុរសធាត់បំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ" ។ យោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួន កំពូលនៃទម្ងន់របស់នាងឡើងដល់ 727 គីឡូក្រាម ជាមួយនឹងកម្ពស់ 170 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយទម្ងន់របស់នាងនៅពេលស្លាប់ (នៅអាយុ 34 ឆ្នាំ) គឺ 544 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានទិន្នន័យដែលអាចទុកចិត្តបានដែលបញ្ជាក់ពីបរិមាណកំណត់ត្រារបស់វានោះទេ។

ស្ត្រីធាត់បំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ

Carol មិនអាចដើរ ឬឈរដោយខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះគ្រូពេទ្យ មិត្តភក្តិ និងកូនស្រី Heather បានមើលថែនាង។ យោងតាមលោកស្រី Carol នាងបានទទួលរងនូវចំណង់អាហារមិនឆ្អែតតាំងពីកុមារភាព បន្ទាប់ពីបានជួបប្រទះការរំលោភបំពានផ្លូវភេទ។ បើទោះបីជានៅពេលអនាគត នាងបានអះអាងនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយថា នេះគឺនៅឆ្ងាយពីហេតុផលតែមួយគត់ដែលកំណត់ទម្លាប់រសជាតិរបស់នាង និងចុងក្រោយគឺជោគវាសនារបស់នាង។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញបានព្យាយាមព្យាបាលនាងជាច្រើនដង ប៉ុន្តែការព្យាយាមទាំងអស់បានបញ្ចប់ដោយការបរាជ័យ។ Yeager ជាញឹកញាប់ត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យដែលតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យ 15-20 សម្រាប់ការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យមួយ។ ទីបំផុត មូលហេតុនៃការស្លាប់មានហេតុផលជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ៖ ជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងជំងឺខ្សោយបេះដូង។ Carol ត្រូវបានបញ្ចុះនៅក្នុងទីបញ្ចុះសពឯកជនមួយ ពិធីនេះត្រូវបានចូលរួមដោយមិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារចំនួន 90 នាក់។

(1941-1983) - កាន់តំណែងជាផ្លូវការនៃ "បុរសធាត់បំផុតនៅលើភពផែនដី" (ទម្ងន់របស់ Carol Yeager មិនត្រូវបានគេកត់ត្រាទុកទេ) ។ នៅឆ្នាំ 1979 គាត់មានទម្ងន់ 635 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងកម្ពស់ 185 សង់ទីម៉ែត្រ។ វាបានចំណាយពេល 13 នាក់ដើម្បីគ្រាន់តែបង្វែរគាត់នៅលើគ្រែ។ Minnoch បានទទួលរងនូវការហើមធ្ងន់ធ្ងរដែលមាននៅក្នុងមនុស្សលើសទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង - ជាមួយនឹងទំងន់អតិបរមានៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់មានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 400 គីឡូក្រាម!

John Minnoch គឺជាបុរសធាត់បំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រជាផ្លូវការ។

រួចទៅហើយនៅអាយុ 22 ឆ្នាំ Minnoch មានទម្ងន់ 181 គីឡូក្រាម។ ខណៈពេលដែលគាត់នៅតែអាចផ្លាស់ទីបាន John បានធ្វើការជាអ្នកបើកតាក់ស៊ី។ ការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យមួយបានអនុញ្ញាតឱ្យគាត់សម្រកទម្ងន់ដល់ 216 គីឡូក្រាមក្នុងឆ្នាំ 1981 (ភាគច្រើនដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹក) ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងឆ្នាំដដែលនោះ គាត់ត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យម្តងទៀត បន្ទាប់ពីឡើងទម្ងន់បាន 91 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលបានព្យាបាលគាត់ដោយរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបក៏ដោយ John បានទទួលមរណភាពនៅឆ្នាំ 1983 ។ អាយុរបស់គាត់នៅពេលនោះមានអាយុ 42 ឆ្នាំ។ និយាយអញ្ចឹង ប្រពន្ធរបស់គាត់ឈ្មោះ Janet មានទម្ងន់ត្រឹមតែ ៥០គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

បុរសធាត់បំផុតនៅលើពិភពលោក

ម៉ិកស៊ិក Manuel Uribe Garza(កើតនៅឆ្នាំ 1965) ត្រូវបានចុះបញ្ជីនៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ត្រាហ្គីណេសជា "បុរសធាត់បំផុតនៅក្នុងពិភពលោក" (នៃការរស់នៅ) ។ ទំងន់របស់គាត់ឈានដល់ 560 គីឡូក្រាម។ យោងទៅតាមគាត់គាត់ទទួលរងពីការលើសទម្ងន់ក្នុងវ័យកុមារភាពប៉ុន្តែបញ្ហានេះគឺនៅឆ្ងាយពីពិភពលោក។ នៅអាយុ 18 ឆ្នាំទម្ងន់របស់គាត់គឺ 121 គីឡូក្រាម។

នៅឆ្នាំ 1987 គាត់បានផ្លាស់ពីម៉ិកស៊ិកទៅ Dallas (សហរដ្ឋអាមេរិក) ជាកន្លែងដែលគាត់ទទួលបានការងារជាអ្នកគ្រប់គ្រងផ្នែកលក់គ្រឿងបន្លាស់រថយន្ត។ ការងារ​មាន​សភាព​ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយ​ជីវិត​មាន​ផាសុកភាព​ជាង។ របៀប​រស់​នៅ​នេះ​បាន​នាំ​ឱ្យ Manuel ធាត់​រួច​ទៅ​ហើយ​ដល់​ការ​ពិត​ដែល​គាត់​ចាប់​ផ្ដើម​ឡើង​ទម្ងន់​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ នៅអាយុ 30 ឆ្នាំទំងន់រាងកាយរបស់គាត់គឺ 245 គីឡូក្រាម។ ដោយដឹងពីលក្ខណៈសកលនៃបញ្ហា លោក Manuel បានងាកទៅរកគ្រូពេទ្យ។ គាត់​បាន​វះកាត់​បបូរមាត់ និង​យក​ស្បែក​លើស​ចេញ។ ជាលទ្ធផលគាត់បានស្រកទម្ងន់រហូតដល់ 160 គីឡូក្រាម។

Manuel Garza - អតីតអ្នកកាន់តំណែងជា "បុរសធាត់បំផុតនៅលើពិភពលោកដែលនៅរស់"

ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​ផលវិបាក​ក្រោយ​ការវះកាត់ កូនកណ្តុរ​នៅលើ​ជើង​របស់គាត់​បាន​រលាក ហើយ​គាត់​ត្រូវ​ដេក​លើ​គ្រែ​អស់​រយៈពេល​បី​ឆ្នាំ​ពេញ​។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគាត់បានងើបឡើងវិញដល់ 560 គីឡូក្រាមហើយបានចូលក្នុងសៀវភៅកំណត់ត្រាហ្គីណេស។ បច្ចុប្បន្ននេះគាត់បានចូលរួមក្នុងការសម្រកទម្ងន់ម្តងទៀត (ដោយមានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបបអាហារនិងលំហាត់រាងកាយបឋម) ហើយបានស្រកទម្ងន់ដល់ 300 គីឡូក្រាមរួចទៅហើយ។ គាត់ស្រកទម្ងន់ដោយសាររបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដែលបង្កើតឡើងដោយគ្រូពេទ្យ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់គាត់ Manuel មានសំណាងដែលគាត់បានជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម តម្រងនោម ឬជំងឺខ្សោយបេះដូង ដែលជាជំងឺធម្មតាដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សធាត់ខ្លាំង។ វេជ្ជបណ្ឌិតក៏បានធានាផងដែរថាក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំ Manuel នឹងមានទម្ងន់ត្រឹមតែ 150 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

G. Hopkinsដែលរស់នៅចុងបញ្ចប់នៃសតវត្សទី 18 នៅប្រទេសវែលមានទម្ងន់ 445 គីឡូក្រាម (យោងទៅតាមសព្វវចនាធិប្បាយវេជ្ជសាស្រ្តនៃសតវត្សទី 19) ។ គាត់​បាន​ធ្វើ​ការ​សម្តែង​នៅ​ក្នុង​ពិព័រណ៍​នេះ​។ Hopkins ត្រូវ​បាន​គេ​បង្ហាញ​ជា​សាធារណៈ​នៅ​ក្នុង​តូប​មួយ​ក្បែរ​ជ្រូក​រង្វាន់​ដែល​ធាត់​ខ្លាំង​រហូត​ដល់​ក្រោក​ឈរ។ បុរសជនជាតិវេលស៍ដ៏ធំសម្បើមនេះបានធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងចំណង់អាហារអមនុស្សធម៌ និងទម្ងន់ខ្លួនដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់។ ថ្ងៃមួយ បន្ទាប់ពីអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសា លោក Hopkins បានព្យាយាមរើសអាហារមួយដុំ ដែលស្រាប់តែធ្លាក់លើរទេះរបស់គាត់។ ជាលទ្ធផល បុរសធាត់នោះបានដួលទៅលើសាបព្រួស សម្លាប់សត្វដ៏កំសត់នោះ ហើយសំប៉ែតកូនជ្រូករបស់នាងដូចសត្វត្រកួន។ តាម​រយៈ​ការ​ខិត​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង​របស់​មនុស្ស​១៥​នាក់​បាន​យក​វា​មក​កន្លែង​វិញ។ នេះ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​ការ​លំបាក​យ៉ាង​ខ្លាំង ដោយ​សារ​ក្រពះ​របស់​គាត់​ពោរពេញ​ដោយ​អាហារ ដែល​ស្បែក​ពោះ​គាត់​តឹង​ជាង​ស្គរ ហើយ​គ្មាន​អ្នក​ណា​អាច​ចាប់​ពោះ​បាន​ឡើយ។ ទម្ងន់របស់ Hopkins (វាស់លើមាត្រដ្ឋានសម្រាប់ថ្លឹងរទេះរុញ) គឺ 445 គីឡូក្រាម។ ជាអកុសល រូបថតរបស់គាត់មិនបានរស់រានមានជីវិតទេ។

Joselina da Silva(1959-1996) - ជនជាតិប្រេស៊ីលនេះមានទម្ងន់ 406 គីឡូក្រាម កម្ពស់ 160 សង់ទីម៉ែត្រ ដូចមនុស្សលើសទម្ងន់ដែរ នាងចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់តាំងពីក្មេង ដោយញ៉ាំនំផ្អែម និងសូដាយ៉ាងច្រើន។ ទីបំផុត នាង​មាន​ទម្ងន់​ធ្ងន់​រហូត​បាន​យក​ជំនួយ​ពី​អ្នក​ពន្លត់​អគ្គិភ័យ​រាប់សិប​នាក់ ដើម្បី​រក្សា​ខ្លួនប្រាណ​នាង​ឱ្យ​ស្អាត។ នៅពេលដែលទម្ងន់របស់នាងត្រូវបានគេស្គាល់ដល់សារព័ត៌មាន មជ្ឈមណ្ឌលសម្បទាខ្លាញ់ក្នុងស្រុក Chakara បានផ្តល់ដើម្បីជួយនាងសម្រកទម្ងន់ជាថ្នូរនឹងការប្រើប្រាស់លទ្ធផលនៃកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់សម្រាប់គោលបំណងផ្សព្វផ្សាយ។

Joselina Da Silva គឺជាអ្នកឡើងទម្ងន់ខ្លាំងម្នាក់ទៀត។

Silva ត្រូវ​បាន​ទទួល​ការ​វះកាត់ និង​របប​អាហារ​ដ៏​តឹងរ៉ឹង។ ជាលទ្ធផលនៃការបឺតមាត់ និងរបបអាហារ នាងបានស្រកទម្ងន់ដល់ទៅ ១៥៩ គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពីរបីខែបន្ទាប់ពីបញ្ចប់កម្មវិធីនាងឡើងទម្ងន់ 90 គីឡូក្រាម។ នៅខែកញ្ញាឆ្នាំ 1996 នាងត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យហើយបានស្លាប់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យដោយសារជំងឺរលាកសួតទ្វេភាគី។

តារាល្បីធាត់

មនុស្សធាត់ខ្លះ ថ្វីត្បិតតែខ្លួនមានទម្ងន់ក៏ដោយ ក៏ជោគជ័យក្នុងជីវិត និងល្បីល្បាញ។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេបានធ្វើវានៅក្នុងវិន័យដែលហាក់ដូចជាមិនសមស្របនឹងការលើសទម្ងន់ - កីឡា។

Eric Butterbean Ash គឺជាអ្នកប្រដាល់ដ៏ល្បីល្បាញ និងជាអ្នកប្រដាល់ MMA ។

Eric "Butterbean" Ash. អ្នកប្រដាល់និងអ្នកប្រដាល់ចម្រុះដែលមានកម្ពស់ 182 គីឡូក្រាមមានទម្ងន់ 170-200 គីឡូក្រាម (ក្នុងអំឡុងពេលថ្លឹងទម្ងន់មុនពេលប្រយុទ្ធជាមួយ Mariusz Pudzyanovsky ទម្ងន់របស់គាត់មិនអាចវាស់វែងបានទេព្រោះជញ្ជីងដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អតិបរមានៃ 200 គីឡូក្រាម, ខូច) ។ គាត់បានចំណាយពេល 89 ប្រកួតនៅលើសង្វៀនអាជីពដែលក្នុងនោះគាត់បានឈ្នះ 77 ។ ថ្វីបើមានទម្ងន់ដ៏ធំសម្រាប់អ្នកប្រដាល់ Butterbean មានល្បឿនដោយដៃល្អនិងវាយចេញយ៉ាងខ្លាំង។ ពេលនេះ Ash បាន​បញ្ចប់​អាជីព​ប្រដាល់​របស់ខ្លួន​ហើយ ដោយ​ផ្តោតលើ​ការ​សម្តែង MMA ។

ចិត្តវិទ្យានៃអាហាររូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សធាត់និងស្គម។

តើអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅដើម្បីរៀនអាថ៌កំបាំងដ៏ធំ៖ តើមនុស្សស្គមតាមធម្មជាតិដែលញ៉ាំអ្វីក៏ដោយដែលខ្លួនចង់គ្រប់គ្រងមិនឱ្យបន្ថែមក្រាមតែមួយ? តម្រុយ​គឺ​សាមញ្ញ​គួរ​ឲ្យ​ខូច​ចិត្ត ប៉ុន្តែ​កុំ​បោក​បញ្ឆោត។ ភាពសាមញ្ញនេះប្រហែលជាការលំបាកដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះ។

ការរៀនពីរបៀបញ៉ាំគ្មានខ្លាញ់តាមធម្មជាតិគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាទាមទារការគិតឡើងវិញអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារ អាហារូបត្ថម្ភ ខ្លួនអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកបន្តអាន ព្យាយាមសម្លឹងមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមរយៈភ្នែករបស់មនុស្សស្គមដោយធម្មជាតិ ហើយកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះវា។

នៅពេលដែលខ្ញុំសិក្សាពីមនុស្សគ្មានខ្លាញ់តាមធម្មជាតិ ខ្ញុំបានរកឃើញថាពួកគេធ្វើរឿងសាមញ្ញចំនួន 4 ដែលមនុស្សលើសទម្ងន់មិនធ្វើ៖

1. ពួកគេមិនបរិភោគរហូតដល់រាងកាយរបស់ពួកគេឃ្លាន។

2. ពួកគេញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេចង់បាន ដោយដឹងច្បាស់ថាវានឹងបំពេញពួកគេ។

3. ពួកគេមិនដែលបណ្ដោយខ្លួនក្នុងការញ៉ាំដោយមិនដឹងខ្លួន; ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេរីករាយជាមួយរាល់ការខាំ និងមានអារម្មណ៍ថាអាហារបំពេញនូវភាពស្រេកឃ្លានបន្តិចម្តងៗ។

4. ពួកគេឈប់ញ៉ាំភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេបានបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេសម្រាប់អាហារ។ តើ​វា​អាច​ទៅ​រួច​ទេ​ដែល​អាថ៌កំបាំង​នៃ​ភាព​ស្ដើង​បែប​ធម្មជាតិ​គឺ​សាមញ្ញ​ដូច្នេះ? ដំបូង​ឡើយ ខ្ញុំ​ផ្ទាល់​មិន​អាច​ជឿ​វា​បាន ហើយ​បន្ត​ព្យាយាម​រក​ហេតុផល​ផ្សេង​ទៀត។ ប្រហែលជាខ្ញុំគិតថា ចំណុចគឺនៅក្នុងអាហារប្រភេទណាដែលពួកគេញ៉ាំ ឬនៅក្នុងលក្ខណៈពិសេសនៃការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបន្ថែមបានបង្ហាញថា មនុស្សស្គមដោយធម្មជាតិមួយចំនួនមានអត្រាមេតាបូលីសខ្ពស់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានដំណើរការយឺត។ នរណាម្នាក់បរិភោគតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហើយមាននរណាម្នាក់បរិភោគដោយអចេតនា។ អ្នក​ខ្លះ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម ខណៈ​ខ្លះ​ទៀត ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​គឺ​ធ្លាប់​ញ៉ាំ​ពេល​យប់​មើល។ ពួកគេខ្លះស្រូបអាហារបានលឿន ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនញ៉ាំយឺតៗ។ ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំបានរកឃើញថា អ្នកដែលស្គមតាមធម្មជាតិ មានទម្លាប់នៃការញ៉ាំតិចតួចប៉ុណ្ណោះ៖ ពួកគេញ៉ាំតែនៅពេលដែលរាងកាយរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ពួកគេញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេចង់ញ៉ាំ រីករាយគ្រប់ការខាំ និងអារម្មណ៍។ ដូចជាភាពអត់ឃ្លានរបស់ពួកគេបាត់បន្តិចម្តងៗ ពួកគេឈប់លេបវាភ្លាមៗ នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់ពួកគេលែងឃ្លានទៀតហើយ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវាអ្នកចាប់ផ្តើមយល់ថានេះជារបៀបដែលកុមារនិងសត្វបរិភោគ។ របៀបដែលមនុស្សស្លីមតាមធម្មជាតិ បរិភោគគឺជាវិធីធម្មជាតិបំផុតចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែដិតដល់នូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំទាំងនេះ ហើយព្យាយាមកំណត់ថាតើមានការចាប់ណាមួយនៅក្នុងពួកវាដែរឬទេ។

1. តាមធម្មជាតិ មនុស្សស្គមបានតែពេលពួកគេឃ្លានប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនដែលកើតឡើងចំពោះពួកគេដើម្បីញ៉ាំដើម្បីពន្យាពេលមុនពេលការកាន់កាប់មិនល្អមួយចំនួនសម្រាប់ពួកគេទេ ពួកគេមិនព្យាយាមញ៉ាំការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ ដែលជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សធាត់។ ជីវិតរបស់ពួកគេមិនវិលជុំវិញអាហារនោះទេ ពួកគេមិនគិតថាវាចាំបាច់ក្នុងការប្រញាប់ប្រញាល់ទៅតុនោះទេ ដោយសារតែនាឡិកាជាអាហារថ្ងៃត្រង់។ វាគឺមកពីពួកគេ ស្គមដោយធម្មជាតិ ដែលមនុស្សម្នាក់អាចលឺ៖ អូ! រវល់​ពេក​ភ្លេច​បាយ! ម្យ៉ាងវិញទៀត បុរសធាត់អាចភ្លេចអាហារបានតែក្នុងសុបិន ឬក្នុងស្ថានភាពសន្លប់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នក​ស្គម​មិន​គិត​ពី​វា​ទាល់​តែ​សោះ បើ​មិន​ឃ្លាន។ អាហារមិនមែនជាបញ្ហា ឬជាព្រឹត្តិការណ៍មួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេទេ ព្រោះដំបូងឡើយ ពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនពួកគេញ៉ាំតាមអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។ ធម្មជាតិ​មនុស្ស​រាង​ស្លី​មិន​គិត​ចង់​ញ៉ាំ​ដោយសារ​ហេតុផល​ដូចគ្នា​មនុស្ស​ធាត់​លើស​ទម្ងន់​។ ពួកគេនឹងមិនស៊ីអាហារសម្រាប់អនាគតទេ ដោយរុញចូលទៅក្នុងខ្លួនពួកគេច្រើនជាងតម្រូវការរាងកាយរបស់ពួកគេ។ អាហារសម្រាប់ពួកគេគ្រាន់តែជាអាហារប៉ុណ្ណោះ ពួកគេមិនព្យាយាមជំនួសវាដោយក្ដីស្រឡាញ់ ការលួងលោម ការរួមភេទ ការសម្រាក ឬមិត្តភាពនោះទេ។

2. តាមធម្មជាតិ មនុស្សស្គមបានបរិភោគអ្វីដែលពួកគេចង់បាន យ៉ាងពិតប្រាកដនូវអ្វីដែលនឹងបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់ពួកគេ។

មិនដូចមនុស្សធាត់ទេ មនុស្សស្គមប្រើល្បិចតូចមួយ៖ មុនពេលពួកគេអង្គុយនៅតុ ពួកគេតែងតែសួរខ្លួនឯងថាតើពួកគេចង់ញ៉ាំអ្វីឥឡូវនេះ។ ពួកគេមិនយល់ពីរបៀបដែលពួកគេអាចបង្អត់អាហារដែលនឹងបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់ពួកគេ ដូចជាពួកគេមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេមិនចង់។ ដំបូងពួកគេពិគ្រោះជាមួយរាងកាយរបស់ពួកគេ ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមញ៉ាំ។ មនុស្ស​រាង​ស្លីម​តាម​ធម្មជាតិ​មិន​គិត​ពី​អ្វី​ដែល​គេ​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ទេ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​គេ​សួរ​រាង​កាយ​ថា​ចង់​បាន​អ្វី? ជួនកាលវាហាក់ដូចជាពួកគេមានឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ខាងក្នុងពីកំណើត។ រាល់ពេលដែលគាត់ចង្អុលប្រាប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីអាហារដែលនៅពេលនេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំពេញតម្រូវការរាងកាយរបស់ពួកគេបានល្អបំផុតផងដែរ។

ជាធម្មតាមនុស្សដែលស្គមដោយធម្មជាតិ តែងតែរើសយកអាហារ ពួកគេនឹងមិនដែលញ៉ាំសម្រាប់តែដំណើរការនេះទេ។ ពួកគេញ៉ាំតែដោយសារតែនៅពេលនេះ របារខាងក្នុងរបស់ពួកគេបានប្រកាសថាចង់ញ៉ាំអ្វីមួយជាក់លាក់ ហើយរឿងនេះកើតឡើងតែនៅពេលដែលពួកគេឃ្លានប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើមុខម្ហូបរបស់ហាងកាហ្វេ ឬអាហារដ្ឋានដែលមនុស្សស្គមដោយធម្មជាតិមកទទួលទានអាហារនោះ មិនមានម្ហូបដែលគាត់ចង់ញ៉ាំទេ គាត់នឹងទៅស្ថាប័នផ្សេង ឬយកអ្វីដែលជានិមិត្តរូបសុទ្ធសាធ ដើម្បីបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់គាត់។ មនុស្សស្គមទាំងនេះពេលខ្លះធ្វើប្លែកពីទស្សនៈរបស់មនុស្សធាត់ អ្វីៗ៖ ឧទាហរណ៍ ពួកគេប្រហែលជាមិនបានបញ្ចប់ការបរិភោគអ្វីដែលមាននៅលើចាននោះទេ។ បើ​និយាយ​ថា សាច់ បន្លែ និង​ដំឡូង​ចៀន នោះ​គេ​នឹង​ញ៉ាំ​តែ​អ្វី​ដែល​គេ​ចង់​បាន។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចភ្លក់បានតែសាច់ និងស្ពៃខ្មៅប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនប៉ះជាមួយដំឡូងបំពង ឬដំឡូងបារាំងដែលស្រក់ទឹកមាត់នោះទេ។ ឬពួកគេនឹងបដិសេធសាច់ទាំងស្រុង ប៉ុន្តែពួកគេនឹងញ៉ាំបង្អែមមួយភាគធំដោយភាពរីករាយ។ ពេលខ្លះ រវល់ខ្លាំង ឬងប់ងល់នឹងអ្វីមួយ ពួកគេអាចបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការញ៉ាំ។ ដូច្នេះ អ្វី? វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬសំខាន់ជំនួសឱ្យការញ៉ាំ។ ពួកគេដឹងថាប្រសិនបើពួកគេឃ្លាន ទីនោះនឹងតែងតែជាអាហារ។

និងបន្ថែមទៀត។ មាន​អ្វី​មួយ​ដែល​មនុស្ស​រាង​ស្លីម​តាម​ធម្មជាតិ​មិន​ដែល​ធ្វើ៖ ពួក​គេ​មិន​ធ្វើ​តាម​របប​អាហារ​ណា​មួយ​ទេ។ មានតែមនុស្សធាត់លើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះដែលមានរបបអាហារ!

3. តាមធម្មជាតិ មនុស្សស្គមបរិភោគដោយសតិសម្បជញ្ញៈ រីករាយជាមួយអាហារគ្រប់មុខ រាល់ពេលដែលមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានបន្តិចម្តងៗ។ ដោយសារមនុស្សបែបនេះតែងតែដឹងពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងញ៉ាំនៅពេលនេះ ហើយក្នុងពេលតែមួយរីករាយជាមួយរាល់អាហារដែលខាំ ពួកគេពេញចិត្តនឹងអាហារតិច និងទទួលបានភាពរីករាយច្រើនជាងអ្នកដែលលើសទម្ងន់។

បុរសធាត់មិនដែលហត់នឿយនឹងការញ៉ាំទេ ព្រោះគាត់ធ្លាប់គិតអំពីអ្វីនៅលើតុ លើកលែងតែអាហារដែលដាក់នៅលើចានរបស់គាត់។ គាត់កម្រនឹងភ្លក់វាណាស់ រហូតដល់ពេលដែលវាចប់។

តែងតែដឹងពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងញ៉ាំយ៉ាងពិតប្រាកដ មនុស្សស្គមដោយធម្មជាតិអាចកំណត់បានយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលរាងកាយរបស់ពួកគេឈានដល់ស្ថានភាពលែងឃ្លាន។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សធាត់ភាគច្រើន មិនដឹងថាពួកគេឃ្លានប៉ុណ្ណានោះទេ ទាំងមុន ឬអំឡុងពេល ឬក្រោយញ៉ាំអាហារ។ មនុស្សស្គមដោយធម្មជាតិ ហាក់ដូចជាត្រូវនឹងរាងកាយរបស់ពួកគេ ហើយកំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវពេលដែលវាពេញហើយ។

លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សស្គមជាធម្មតាដឹងតិចតួចអំពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារផ្សេងៗគ្នា។ ជាធម្មតា ពួកគេមិនដឹងអ្វីទាំងអស់អំពីរបបអាហារ ហើយដំណើរការនៃការរាប់កាឡូរីប្រាកដជាធ្វើឱ្យពួកគេស្ថិតក្នុងភាពស្រពិចស្រពិល។ ពួក​គេ​ស្គម​ស្គម​តាំងពី​កំណើត ដឹង​តែ​៤​យ៉ាង គឺ​ពេល​ឃ្លាន ។ តើអាហារប្រភេទណាដែលពួកគេចង់បាន; ថាពួកគេនឹងរីករាយជាមួយរាល់ការខាំ បើមិនដូច្នេះទេពួកគេនឹងមិនប៉ះចានទេ ហើយចុងក្រោយ ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍នៅពេលរាងកាយរបស់ពួកគេឆ្អែត ហើយក្នុងពេលតែមួយពួកគេនឹងឈប់ញ៉ាំ។ ជាមូលដ្ឋាន នោះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង ដើម្បីចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ និងផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកទៅជាផ្នត់គំនិតមនុស្សស្តើងតាមធម្មជាតិ។

4. មនុស្សស្លីមតាមធម្មជាតិ ឈប់ទទួលទានអាហារភ្លាមៗ នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់ពួកគេលែងឃ្លានទៀតហើយ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះស្ថានភាពនេះច្រើនជាងម្តង នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកឱ្យញ៉ាំបន្ថែមទៀត ទោះបីជាអ្នកឆ្អែតហើយក៏ដោយ។ ដូច្នេះ តាមធម្មជាតិ មនុស្សស្គមនឹងមិនចុះចាញ់នឹងការបញ្ចុះបញ្ចូលបែបនេះឡើយ។ គាត់​មាន​វេទមន្ត​វេទមន្ត​ដើម្បី​បង្វែរ​ការ​ប៉ុនប៉ង​បង្ខំ​ចិញ្ចឹម​គាត់៖ អរគុណ ខ្ញុំ​ឆ្អែត​ហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកបម្រើនៅតែបន្តទទូច អ្នកស្គមនឹងនិយាយពាក្យនេះម្តងហើយម្តងទៀតដោយគួរសម។ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកបានឃើញច្រើនជាងមួយដងពីរបៀបដែលមនុស្សដែលមានស្ដើងនៅតាមបែបអាហារពេលល្ងាចនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានដែលមានតំលៃថ្លៃមួយឡែកមួយដែលមានកាក់មួយដែលអាចធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ស្អាត) ហើយនៅពេលតែមួយមិនមានអារម្មណ៍ កំហុសឬការអាម៉ាស់។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានមើលច្រើនជាងម្តងតើអ្នកស្គមស្គាំងមួយដុំដែលមានសាច់ប៉ុន្មានក្បាលនៅលើចានរឺក៏បានបើកទូទឹកកកយកកញ្ចប់ទឹកចេញមួយកញ្ចប់ហើយដាក់វាវិញ? តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឮ​ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​គាត់​ចាក​ចេញ​ពី​សាច់​អាំង​ដ៏​អស្ចារ្យ​នេះ៖ ខ្ញុំ​ឆ្អែត​ហើយ នោះ​យើង​នឹង​បញ្ចប់​វា? វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា ប្រអប់ពិសេសដែលអ្នកអាចយកម្ហូបដែលញ៉ាំបានពាក់កណ្តាលចេញពីភោជនីយដ្ឋានមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អតិថិជនដែលស្គមដោយធម្មជាតិ។ ពួកវាមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ទេ៖ ពួកគេមិនដែលទុកអ្វីដែលមិនបរិភោគនៅលើតុរបស់ពួកគេ។ មនុស្សរាងស្តើងមិនខ្វល់ពីសមាជិកភាពក្នុងក្លឹបចានស្អាតទេ។ ពេលខ្លះ​ពួកគេ​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​ភ្លេច​វា​ភ្លាមៗ ហើយ​នឹងមិន​បន្ទោស​ខ្លួនឯង​ថា​លើស​នៅពេល​ក្រោយ​។ ពួកគេ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​គោរព​ចំពោះ​អាហារ​ឡើយ ដោយ​យល់​ថា​វា​ជា​អ្នក​បម្រើ​របស់​ពួកគេ ហើយ​មិន​មែន​ជា​ម្ចាស់​ស្រី​ឡើយ។ ពេលខ្លះពួកគេគ្រាន់តែព្រងើយកន្តើយ ដោយទុកវានៅលើចាន ឬសូម្បីតែបោះចោលនូវអ្វីដែលពួកគេមិនអាចបរិភោគបាន។ តើបុរសធាត់អាចស្រមៃមើលការប្រមាថបែបនេះបានទេ?!

តើ​នរណា​ខ្លះ​ដែល​មិន​ដឹង​ថា​មាន​កាឡូរី​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​សូកូឡា ហើយ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ស្គម និង​មិន​ឡើង​ទម្ងន់? ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​ស្គម​បែប​នេះ ហើយ​ធ្វើ​យ៉ាង​ម៉េច?

ចម្លើយគឺសាមញ្ញ៖ ពួកគេមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេស្គម ហើយមិនធ្វើអ្វីសោះអំពីវា។ វាទាំងអស់អំពីនោះ។ ភាពស្លីម និងភាពគ្មានខ្លាញ់ គឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ យើង​ជា​អ្នក​ដែល​តែង​តែ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ ដូច​ជា​ព្យាយាម​កែ​ធម្មជាតិ។ នៅក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីរាងស្លីម យើងបានបង្កើតទេវកថា និងច្បាប់រាប់ពាន់ យើងធ្វើទារុណកម្មខ្លួនយើងជាមួយនឹងរបបអាហារដែលនៅទីបញ្ចប់គ្រាន់តែជួយយើងរក្សាផោនបន្ថែមរបស់យើង។ បោះបង់ចោលអ្វីៗទាំងអស់នេះហើយអ្នកនឹងត្រលប់ទៅស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់អ្នកវិញ - មនុស្សស្គមដោយធម្មជាតិ។ មនុស្សស្គមគឺដូចជាសត្វព្រៃនៅក្នុងធម្មជាតិ៖ ពួកគេធ្វើតាមសភាវគតិនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ គេមិនអាចប្រកែកបានទេថា មនុស្សស្គមមិនចូលចិត្តអាហារ។ តើ​គេ​ទទួល​បាន​យ៉ាង​ណា​ទៀត! ប្រហែលជាពួកគេខ្លះចូលចិត្តវាច្រើនជាងយើងទៅទៀត ព្រោះពួកគេអាចភ្លក់គ្រប់ខាំ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាការ៉េមទីមួយនៅក្នុងកោណ waffle តែងតែឆ្ងាញ់ ទីពីរគឺតិចជាង ហើយបន្ទាប់ពីទីបីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់នៅក្នុងមាត់របស់ខ្ញុំស្ទើរតែគ្មានរសជាតិ។ ប្រសិនបើ​កោណ​នេះ​ត្រូវបាន​មនុស្ស​ស្គម​ដោយ​ធម្មជាតិ​បរិភោគ គាត់​បាន​ឈប់​ទទួល​អារម្មណ៍​រីករាយ​នៃ​អាហារ​ឆ្ងាញ់ៗ​ហើយ គាត់​អាច​បោះចោល​ការ៉េម​ដែល​ញ៉ាំ​ពាក់កណ្តាល ឬ​ដាក់​ក្នុង​ទូរ​ទឹកកក​ដើម្បី​បញ្ចប់​ការ​ញ៉ាំ​នៅពេល​ក្រោយ​។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការស្រាវជ្រាវ ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានរកឃើញថាមនុស្សស្គមដោយធម្មជាតិមិនដែលប្រើប្រាស់អាហារជារង្វាន់ទេ។ ពួកគេ​ផ្តល់​រង្វាន់​ដល់​ខ្លួន​គេ​ជាមួយ​នឹង​របស់​ផ្សេង​ទៀត។ ជាការពិតណាស់ ដើម្បីអោយមានប្រសិទ្ធភាព រង្វាន់ត្រូវតែជារបស់ដែលយ៉ាងហោចណាស់ខុសពីធម្មតា ដូចជាទៅមើលកុនសម្រាប់កម្មវិធីពេលរសៀល ឬទិញសំលៀកបំពាក់ថ្លៃជាង។ ហើយ​ម្ហូប​អាហារ​អ្វី​សម្រាប់​ពួក​គេ?! នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​អ្វី​ដែល​ពួក​គេ​បំពេញ​ការ​ស្រេក​ឃ្លាន​របស់​ពួក​គេ ហើយ​មិន​មាន​អ្វី​ទៀត​ទេ។ វានឹងមិនកើតឡើងចំពោះពួកគេក្នុងការចាត់ទុកអាហារថាជាអ្វីដែលមិនធម្មតា ឬគួរឱ្យចង់បាននោះទេ។ វា​ជា​ធម្មជាតិ​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្គម​ក្នុងការ​ញ៉ាំ របៀប​ដកដង្ហើម ហើយ​វា​ទាំងពីរ​គឺជា​ដំណើរការ​ធម្មជាតិ​ដែល​ទ្រទ្រង់​ជីវិត ហើយ​គ្មានអ្វី​ទៀត​ទេ​។

តើ​មនុស្ស​ស្គម​តាម​ធម្មជាតិ​ញ៉ាំ​អី​បើ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល? ហើយ​ក្នុង​ករណី​នេះ ពួកគេ​គ្រាន់តែ​សួរ​ខ្លួន​ឯង​ថា តើ​ខ្ញុំ​ឃ្លាន​ឬ​អត់?

មនុស្សស្គមដោយធម្មជាតិខ្លះ ថែមទាំងចូលចិត្តមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានបន្តិច។ វាមានរយៈពេលមិនលើសពី 20 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកបាត់ទៅវិញ បន្ទាប់ពី 20 នាទីទៀត។ កត់ត្រាពេលវេលាដែលអ្នកឃ្លាន។

ធម្មជាតិ​មិន​ដែល​កើត​ឡើង​ចំពោះ​មនុស្ស​ស្គម​ដើម្បី​ទទួល​ទាន​អាហារ​ច្រើន​ហួស​ហេតុ​តែ​ម្នាក់​ឯង ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​អ្នក​ណា​មើល​ឃើញ។ ពួកគេគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀន និងគ្មានអ្វីត្រូវលាក់បាំងពីអ្នកដទៃឡើយ។ តាមពិតទៅ ពួកគេធ្វើផ្ទុយពីនេះ ដោយចូលចិត្តញ៉ាំអាហារនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន – នៅក្នុងភោជនីយដ្ឋាន ឬក្នុងពិធីជប់លៀង ពួកគេទំនងជាញ៉ាំច្រើនជាងនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង។ សម្រាប់​មនុស្ស​ធាត់ វា​ជា​រឿង​អាថ៌​កំបាំង​យ៉ាង​ណា​ដែល​មនុស្ស​ស្គម​ដោយ​ធម្មជាតិ​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ច្រើន​ក្នុង​ការ​អង្គុយ​តែ​មួយ ហើយ​នៅ​តែ​ស្លីម​ដដែល។ ហើយគ្មានអាថ៌កំបាំងទេ៖ គាត់ប្រហែលជាឃ្លានខ្លាំងណាស់ឥឡូវនេះ។ ស្អែក​គាត់​បាន​តែ​អាហារ​សម្រន់​តែ​ប៉ុណ្ណឹង។

មនុស្សស្គមតាមធម្មជាតិមានទំនោរចូលចិត្តញ៉ាំតិចជាជាងញ៉ាំច្រើនពេក ដូចដែលមនុស្សធាត់ជាធម្មតាធ្វើ នៅពេលដែលពួកគេថប់បារម្ភ ឬតប់ប្រមល់ខ្លាំង។ ពួកគេមិនដឹងថាការព្យាបាលបែបនេះដូចជាការញ៉ាំអារម្មណ៍ជាមួយនឹងអាហារច្រើននោះទេ។ ពួកគេឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា ដូចជាដោយដើរឥតឈប់ឈរពីជ្រុងមួយទៅជ្រុងមួយ គេងយូរជាងធម្មតា ឬសូម្បីតែដើរយូរ។ ឬប្រហែលជាពួកគេនឹងអង្គុយដោយចលនាដោយសម្លឹងមើលទៅចំណុចមួយ។ ការ​ថប់​បារម្ភ​ខ្លាំង​ជំរុញ​ឲ្យ​អាហារ​ចេញ​ពី​ក្បាល​របស់​ពួកគេ ជាជាង​រំឭក​ពួកគេ​ពី​វា។ ពួកគេផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកទៅលើអ្វីដែលរំខានពួកគេ ដើម្បីឱ្យមានការរំខានដោយអាហារ ប្រធានបទនៃភាពរំភើបរបស់ពួកគេគឺសំខាន់ជាងការញ៉ាំអាហារ។

ពីនេះវាមិនធ្វើតាមទាល់តែសោះថាមនុស្សស្ដើងធម្មជាតិមិនមានបញ្ហាអ្វីឡើយ។ រឿងគឺថា ពួកគេមិនដែលទាក់ទងបញ្ហាជាមួយអាហារទេ។ ពួកគេព្យាបាលអាហារទាំងអព្យាក្រឹត - គ្រាន់តែជាឥន្ធនៈដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃរាងកាយឬជាមិត្ត។ មនុស្ស​ដែល​ងាយ​នឹង​ស្គម​ដោយ​ធម្មជាតិ​មិន​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ថា​ពួកគេ​នឹង​ត្រូវ​បាន​គេ​បង្អត់​អាហារ។ ហើយមិនត្រឹមតែដោយសារតែពួកគេញ៉ាំតែអ្វីដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែពួកគេព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសេចក្តីរីករាយពិតប្រាកដផងដែរ។

នៅថ្ងៃមុនខ្ញុំបានអានសៀវភៅរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Robert Schwartz ដែលមានឈ្មោះថា Diets Don't Work! គំនិតរបស់អ្នកនិពន្ធអំពីរបបអាហារ និងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គឺស្របគ្នានឹងខ្ញុំ ដែលខ្ញុំបានចែករំលែកជាមួយអ្នកច្រើនជាងម្តង។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសង្ខេបខ្លឹមសារនៃសៀវភៅនេះដោយសង្ខេប។

គំនិតសំខាន់ដែលគាត់ចង់បង្ហាញ។ មនុស្ស​លើស​ទម្ងន់​ជា​ច្រើន​មាន​ការ​ពិបាក​ជឿ​រឿង​នេះ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមចិញ្ចឹមកូនដែលមិនចង់ញ៉ាំទេ? តើ​មាន​រឿង​អ្វី​កើតឡើង? គាត់​ស្ដោះ​ទឹក​មាត់​ចេញ! តើ​កូន​សម្រេច​ចិត្ត​យ៉ាង​ណា​ថា​គាត់​ឃ្លាន​ឬ​អត់ បើ​គាត់​មិន​ដឹង​ថា​ម៉ោង​ប៉ុន្មាន? គាត់មានអារម្មណ៍!
ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ស្គម​រស់នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​មនុស្ស​គ្រប់ៗ​គ្នា ហេតុអ្វី​បានជា​ពាក់កណ្តាល​នៃ​យើង​ជួប​បញ្ហា​លើស​ទម្ងន់​? មែនហើយ ដោយសារតែយើងបានអនុញ្ញាតឱ្យ "វិធីនៃការគិតរបបអាហារ" (ឬ "ចិត្តគំនិតនៃរបបអាហារ") ធ្វើឱ្យយើងជាប់គាំង។

តើខ្ញុំច្រឡំអ្នកទេ? :) ឥឡូវនេះអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងលំដាប់។

របបអាហារគឺដូចជាទន្លេនៃក្រពើ។
ស្រមៃថាអ្នកនៅលើច្រាំងទន្លេដែលពោរពេញទៅដោយសត្វក្រពើដែលស្រេកឃ្លាន។ ម្ខាងទៀតជាប្រទេសដែលមានសុភមង្គល

កន្លែងដែលមនុស្សស្គមរស់នៅ។ មានតែទន្លេទេដែលបំបែកអ្នកចេញពីគោលដៅដែលអ្នកស្រលាញ់។ មានមនុស្សពីររយនាក់នៅពីមុខអ្នក។ ពួកវាលោតចូលទៅក្នុងទន្លេ ហើយក្រពើក៏លោតមកលើពួកវាភ្លាមៗ។ បន្ទាប់ពីភាពតានតឹងពីរបីនាទី អ្នកនៅរស់រានមានជីវិតតែម្នាក់គត់ទៅដល់ម្ខាងទៀត។ នាង​គ្រវី​ដៃ​មក​រក​អ្នក ហើយ​ស្រែក​ថា​៖ «​ហេ ឡើង​ទៅ! នៅទីនេះអស្ចារ្យណាស់!”
អ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមបន្ទាប់ដែលមានមនុស្សពីររយនាក់។ តើអ្នកនឹងប្រថុយវាទេ? ប្រហែលជា​មិន។
ទន្លេនេះគឺជារបបអាហារ។ អ្នកត្រូវតែឆ្កួតដើម្បីបោះខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងវា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងធ្វើវាម្តងហើយម្តងទៀត។

ស្ថិតិ។
ក្នុងចំណោមមនុស្ស 200 នាក់ដែលបន្តតមអាហារ មានតែ 10 នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលស្រកទម្ងន់ដូចដែលពួកគេចង់បាន ហើយក្នុងចំណោមដប់នាក់នេះ មានតែម្នាក់គត់ដែលរក្សាទម្ងន់ដែលចង់បាន។ គិតអំពីវា៖ ភាគរយនៃ "អ្នកចាញ់" គឺ 99.5% ។ ក្នុងរយៈពេលចិតសិបឆ្នាំកន្លងមកនេះ របបអាហារជាង 26,000 ប្រភេទបានលេចចេញជារូបរាង ហើយបានបាត់បង់ជីវិត ហើយរហូតមកដល់ពេលនេះមានតែមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមពីររយនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងឱ្យសមដោយជំនួយពីរបបអាហារ។

ម្ភៃប្រាំម្តងទៀត ឬមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយអំឡុងពេលរបបអាហារ។
នៅពេលអ្នកបន្តរបបអាហារ អ្នកទទួលទានកាឡូរីតិចជាងតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងសម្រកទម្ងន់។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកវិញហើយ ឱព្រះជាម្ចាស់អើយ! ទទួលបានច្រើនជាងអ្នកទម្ងន់មុនរបបអាហារ។ ហេតុអ្វី? បាទ វាគ្រាន់តែថារាងកាយបានសម្រេចចិត្តថាការផ្គត់ផ្គង់អាហារនៅលើភពផែនដីបានដល់ទីបញ្ចប់ហើយ ហើយកំពុងព្យាយាមជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការអត់ឃ្លានដោយបន្ថយដំណើរការមេតាបូលីស។ អ្នកបន្តរបបអាហារមួយផ្សេងទៀត ប្រវត្តិសាស្ត្រកើតឡើងម្តងទៀត។ អ្នកចាប់ផ្តើមខឹងខ្លួនឯងដោយមិនអាចបញ្ចប់ការងារបាន ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរបបអាហារថ្មីនីមួយៗ អ្នកនឹងស្រកតិច ហើយនៅចុងបញ្ចប់អ្នកទទួលបានកាន់តែច្រើន។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកបន្តការញ៉ាំធម្មតា ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ទេ។ ត្រឡប់ទៅស្ថានភាពមុនរបបអាហាររបស់វា។
ថ្ងៃមួយ អ្នកបានរកឃើញថាខោដែលអ្នកបានពាក់មុនពេលអ្នកចូលរួមក្នុងការក្តៅខ្លួនរបបអាហារនេះគឺតឹង ហើយអ្នកមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជីវិតទាំងអស់ចាប់ផ្តើមវិលជុំវិញអាហារ ការសម្រកទម្ងន់ក្លាយជាការស្រមើស្រមៃ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ការតមអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺដូចជាការបន្ថែមឥន្ធនៈទៅក្នុងភ្លើងដើម្បីពន្លត់។ អ្នក​ប្រើ​វិធី​ដែល​មិន​បាន​ផល រួច​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​ការ​ខ្វះ​លទ្ធផល។

គិតតាមការកំសាន្តរបស់អ្នក៖តើអ្នកចិត្តសាស្រ្ត វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកតមអាហារ ម្ចាស់អាជីវកម្មអាហារបំប៉ន និងអ្នកឧស្សាហកម្មរបបអាហារនឹងធ្វើអ្វី ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ប្រាប់ពិភពលោកអំពីអាថ៌កំបាំងដែលរបបអាហារមិនដំណើរការ?

តើអ្វីទៅជាចិត្តគំនិតនៃរបបអាហារ។
របបអាហារផ្តល់ការកើនឡើងដល់អ្វីដែលគេហៅថា វិធីនៃការគិតរបបអាហារឬ ចិត្តគំនិតរបបអាហារ. យើងបានបង្កើតគំនិតនៃរបបអាហារ ពីព្រោះយើងធំឡើងនៅក្នុងសង្គមដែលជឿថារបបអាហារមានប្រសិទ្ធភាព។ មនុស្សភាគច្រើននៅតែគិតថា អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវបន្តរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។
ចងចាំ៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមនុស្សត្រូវបានដកហូតបានក្លាយទៅជាការគិតមមៃរបស់គាត់។
របប​អាហារ​មាន​ន័យ​ថា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​គិត​តិច​អំពី​អាហារ ប៉ុន្តែ​ផ្ទុយ​ពី​នេះ​គឺ​កើត​ឡើង។ នៅពេលដែលយើងបន្តរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ យើងចាប់ផ្តើមគិតអំពីអាហារគ្រប់ពេល។ ធាតុសំខាន់មួយនៅក្នុងចិត្តគំនិតនៃរបបអាហារគឺជាយន្តការនៃការអត់ធ្មត់ដោយខ្លួនឯងដែលចាក់ឫសនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកតមអាហារ។
ចិត្តគំនិតនៃរបបអាហារមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញថាមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់គឺការញ៉ាំច្រើនពេក។ ទោះបីជាអ្នកទទួលស្គាល់ថាការញ៉ាំច្រើនគឺជាប្រភពនៃទម្ងន់លើសក៏ដោយ អ្នកនឹងសន្មតថាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាគឺការញ៉ាំតិច (អត់ឃ្លាន)។

យើងបាននិយាយអំពីមនុស្សដែលមានរបបអាហារ។ ឥឡូវនេះ - អំពីអ្នកដែលមិនធ្លាប់មានរបបអាហារ - មនុស្សស្គម។

តើអ្វីទៅជាចិត្តគំនិតរបស់មនុស្សស្គម។
តើអ្នកធ្លាប់សួរទេ? ស្គមដោយធម្មជាតិហេតុអ្វីបានជាពួកគេញ៉ាំ? ពួកគេទំនងជាមើលទៅអ្នកដូចជាអ្នកឆ្កួត ហើយនិយាយថា "ខ្ញុំញ៉ាំព្រោះខ្ញុំឃ្លាន"។ វាកម្រណាស់សម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានការឆ្លើយតបដូចនេះពី មនុស្សលើសទម្ងន់. មនុស្សលើសទម្ងន់ប្រើប្រាស់អាហារដើម្បីបំពេញភាពស្រេកឃ្លានគ្រប់ប្រភេទ - អារម្មណ៍ បញ្ញា សូម្បីតែផ្លូវភេទ។ ពួកគេ​ចង់បាន​អ្វី​មួយ ហើយ​ទម្លាប់​ជំនួស​ចំណង់​ទាំងនេះ​ដោយ​ការចង់​ញ៉ាំ។ បញ្ហាគឺថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំពេញបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់ដោយមានជំនួយពីអាហារ។
សម្រាប់មនុស្សស្គម អាហារគឺជាឥន្ធនៈមួយប្រភេទដែលប្រើសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ ពួកគេមិនភ្ជាប់អាហារជាមួយការដោះស្រាយបញ្ហាទេ។ នាងមិនលាយភាពស្រេកឃ្លានខាងផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍ទេ។

សិក្សា​មនុស្ស​ស្គម​អស់​ជា​យូរ​មក​ហើយ អ្នកនិពន្ធ​បាន​សន្និដ្ឋាន​ជា​ច្រើន ។

ការពិតបួន:
- ភាព​សុខដុមគឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។
- អ្នកក៏អាចសម្រកទម្ងន់បានដែរ។ យ៉ាង​ងាយស្រួលរបៀបចុច;
- មនុស្សស្គមធ្វើរឿងសាមញ្ញ ៤យ៉ាង ដែលមនុស្សលើសទម្ងន់មិនធ្វើ (បន្ថែមលើពួកគេខាងក្រោម) និង កុំបន្តរបបអាហារ;
- ណាមួយនៃពួកយើងអាចដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង និងភាពតានតឹង ស្គមនិងរីករាយនឹងដំណើរការនេះ។

តើអ្វីជាផ្លូវចេញ
អ្នកអាចបញ្ចប់បញ្ហាទម្ងន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់ដោយជំនួសចិត្តគំនិតនៃរបបអាហារ ចិត្តគំនិតរបស់មនុស្សអាក្រក់ដោយធម្មជាតិ។អ្នកនឹងរីករាយជាមួយភាពរីករាយ សន្តិភាព ភាពពេញលេញនៃជីវិតរបស់អ្នក - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគ្រាន់តែស្រមៃចង់បាន។
ចាប់​ផ្ដើម​សម្ដែង​ហើយ​គិត​ថា​អ្នក​ស្គម​តាម​ធម្មជាតិ។ ដំបូងវានឹងមិនធម្មតា ប៉ុន្តែអ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន!
មនុស្សស្គមតាមធម្មជាតិ៖
1) ញ៉ាំតែនៅពេលឃ្លាន;
វានឹងមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្សស្គមដើម្បីផ្សំភាពសោកសៅ និងនំប័ុង ដូចដែលមនុស្សលើសទម្ងន់តែងតែធ្វើនោះទេ។ ពួកគេមិនគិតពីអាហារគ្រប់ពេលទេ។ អាហារគ្រាន់តែជាអាហារប៉ុណ្ណោះ។ អាហារ​មិន​មែន​ជា​ស្នេហា មិន​សម្រាក មិន​សិច មិន​មែន​មិត្តភាព។ល។
2) ញ៉ាំតែអ្វីដែលពួកគេចង់ញ៉ាំ។
3) រីករាយរាល់ខាំដែលពួកគេដាក់ក្នុងមាត់។
មនុស្សស្គមបរិភោគដោយដឹងខ្លួន; ភ្លាមៗនោះគេមិនដែលឃើញដៃរបស់ពួកគេនៅបាតពែងពោតលីងទទេនោះទេ ដោយឆ្ងល់ថាអ្នកណាបានញ៉ាំពោតលីងនោះ។ ការ​ញ៉ាំ​ដោយ​សតិអារម្មណ៍​គឺ​ដូច​ជា​ការ​បើក​រថយន្ត​ប្រើ​ដៃ៖ ពិបាក​រៀន​ពី​ដំបូង ប៉ុន្តែ​ពេល​អ្នក​ស៊ាំ​នឹង​វា អ្នក​មិន​គិត​ពី​ការ​ប្ដូរ​ប្រអប់​លេខ​ទៀត​ទេ។
4) ឈប់​ញ៉ាំ​អាហារ​ភ្លាមៗ​ពេល​គេ​ឈប់​ឃ្លាន។

ហើយនេះជារបៀបដែលកុមារនិងសត្វបរិភោគ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិបំផុតចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ។

អ្វីដែលនៅសល់ដើម្បីធ្វើគឺចាប់ផ្តើមរស់នៅ ដើម្បី​ចាប់​ផ្តើ​ម គិត ដូចជាមនុស្សស្គម ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរករឿងនេះគឺត្រូវទទួលស្គាល់ថាអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំច្រើនពេក ហើយឡើងទម្ងន់ដោយដឹងខ្លួនសម្រាប់ហេតុផលល្អ។ អ្នកត្រូវបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលមនុស្សស្គមដោយធម្មជាតិនៅខាងក្នុង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព ហើយចាប់ផ្តើមបង្ហាញខ្លួនឯង ទោះមានរឿងអ្វីកើតឡើង ចូរគិតថាខ្លួនឯងជាមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា—ជាមនុស្សស្គម។
កម្ចាត់​ចិត្ត​គំនិត​នៃ​របប​អាហារ ហើយ​វា​នឹង​ក្លាយ​ជា​បញ្ហា​នៃ​ពេល​វេលា​មុន​ពេល​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​ភាព​ខាងក្នុង​របស់​អ្នក។ ដរាបណាការគិតថ្មីអំពីភាពសុខដុមរមនាធម្មជាតិក្លាយជាទម្លាប់ អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរពីខាងក្រៅ។