អក្សរកាត់។

អាហារសម្រាប់ខួរក្បាល

ផលិតផលដ៏សំខាន់បំផុតដែលធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើងបានប្រែទៅជាស៊ុតមាន់! វេជ្ជបណ្ឌិតបានប្រាប់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីវគ្គ neurofeedback ថាស៊ុតពីរក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាបទដ្ឋាន។ ស៊ុតគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់បំផុតមួយ។ លើសពីនេះទៀត ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុសេលេញ៉ូមដ៏ច្រើន ដែលជាធាតុដានដ៏សំខាន់ដែលខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការ។ ហើយផលិតផលទាំងនេះក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ choline និង lecithin ដែលជួយយើងក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់ណឺរ៉ូនក្នុងការដឹកនាំសរសៃប្រសាទផងដែរ។

អាល់ម៉ុន និង Walnut គឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន និងអូមេហ្គា 3 ផ្សេងទៀត។ ពួកគេបង្កើនកម្រិត serotonin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ lecithin ដែលធ្វើអោយខួរក្បាលសកម្ម។ ជាទូទៅ គ្រាប់មួយក្តាប់តូចគួរតែនៅនឹងដៃជានិច្ច។

ត្រីសាម៉ុងគឺជាផលិតផលដែលមានមកុដនៅលើក្បាលរបស់វា។ ត្រីសាល់ម៉ុន និងត្រីខ្លាញ់ផ្សេងទៀត ដូចជាត្រីស្បៃកា មានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ច្រើន ដែលរាងកាយរបស់យើងផលិតសារធាតុ myelin ។ វាចាំបាច់សម្រាប់ខួរក្បាលក្នុងការបញ្ជូនព័ត៌មានពីកោសិកាមួយទៅកោសិកាមួយទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងគួរឱ្យទុកចិត្ត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងសហភាពសូវៀតមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យប្រេងត្រីកាលពីកុមារភាព។

ថ្លើមក៏ជាផលិតផលដែលពេញនិយមរបស់សូវៀតផងដែរ។ វាត្រូវតែត្រូវបានបរិភោគបើទោះបីជាទុទិដ្ឋិនិយមរបស់អ្នកអាហាររូបត្ថម្ភមួយចំនួន។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិដែកនៅក្នុងវាបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការងារផ្លូវចិត្តបង្កើនល្បឿនចលនាឈាមនៅក្នុងអឌ្ឍគោលខួរក្បាល។

ផ្លែបឺរ គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលអាចធ្វើឲ្យកោសិកាខួរក្បាលមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។ ហើយអ្វីដែលឆ្ងាញ់!

ផ្លែបឺរីពណ៌ស្វាយ - ប៊្លូបឺរី ប៊្លូបឺរី ប៊្លូបឺរី ប៊្លូបឺរី ប៊្លូបឺរី - មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលរំដោះរាងកាយរបស់យើងពីសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។ ខួរក្បាលក៏ត្រូវការវាផងដែរ ដើម្បីរក្សាមុខងារនៃការយល់ដឹង និងការចងចាំ។

ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងស្ពៃក្តោបផ្សេងទៀត គឺជាប្រភពសំខាន់មួយនៃវីតាមីន K,
ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ boron ដែលជួយបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល។

Lentils - បៃតង ឬក្រហម ទឹកក្រូច ឬខ្មៅ - ផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាល។

ផ្លែ​ប៉ោម​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ល្អ​បំផុត​នៅ​លើ​ផែនដី ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​គ្រប់​កោសិកា​នៃ​រាង​កាយ​របស់​យើង ។ ខួរក្បាលញាប់ញ័រដោយក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះផ្លែប៉ោម ព្រោះមានតែពួកវាពង្រឹង និងព្យាបាលសរសៃឈាមខួរក្បាល បង្កើនភាពយឺត ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ចេកកាត់បន្ថយសកម្មភាពអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចរបស់ខួរក្បាល ផ្តល់សន្តិភាព និងអារម្មណ៍ល្អ។

ខ្ញុំ)&&(eternalSubpageStart

បន្តស្រាវជ្រាវលើប្រធានបទ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកសរសេរអត្ថបទ HELLO! Julia Bordovskikh បានរកឃើញវិធីសាមញ្ញចំនួន 9 ដើម្បីជួយបង្កើនការចងចាំ និងបង្កើនល្បឿននៃការគិត។ ហើយខ្ញុំត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអាហារសម្រាប់ចិត្តអាចមានទាំងខាងវិញ្ញាណនិងខាងរូបកាយ។

ខ្ញុំ​មាន​មិត្តភ័ក្តិ​ម្នាក់​ដែល​មាន​កូន​ប្រុស​ពេញ​វ័យ​ពីរ​នាក់ និង​ប្ដី​ជា​អ្នក​ជំនួញ និង​ជា​អ្នក​កីឡា។ ហើយ​ទាំង​បី​នេះ​ឆ្លាត​ណាស់​ធ្វើ​បុណ្យ​ដល់​ភ្នែក! ខ្ញុំ​ធ្លាប់​ជេរ​នាង​ថា​ឲ្យ​មនុស្ស​ប្រុស​របស់​នាង​ច្របល់​ពង​រាល់​ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំណេះដឹងថ្មីនេះបានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំក្រឡាប់ចាក់ ហើយខ្ញុំយល់ថាហេតុអ្វីបានជាកូនរបស់មិត្តខ្ញុំឆ្លាតម្ល៉េះ។

ប៉ុន្តែរឿងដំបូង។ ថ្មីៗនេះ ដោយសារស្ថានភាពគ្រួសារ ខ្ញុំត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងដំណើរការដូចជា neurofeedback ។ ជំនួសឱ្យថ្នាំគ្រាប់ធ្ងន់ធ្ងរ យើងត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើវិធីសាស្ត្រដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការកែតម្រូវដំណើរការខួរក្បាល។ អ្នកត្រូវបានគេយក encephalogram ហើយបន្ទាប់មកអាស្រ័យលើសូចនាករនៃឧបករណ៍ ការព្យាបាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសនេះ អ្វីៗជាច្រើនត្រូវបានកែដំរូវ៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង ការថប់បារម្ភ ជំងឺនៃការញ៉ាំជាដើម។ ខ្ញុំបានឃើញអត្តពលិក អ្នកជំនួញ ក្មេងៗ ស្ត្រីមេផ្ទះមកជួបគ្រូពេទ្យ... យើងអាចនិយាយបានថា នេះគឺជាការហ្វឹកហាត់ខួរក្បាល។ យ៉ាងណាមិញ យើងហ្វឹកហាត់រាងកាយរបស់យើង ហេតុអ្វីបានជាយើងមិនអាចធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងខួរក្បាល? ប៉ុន្តែនេះគឺជាអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ខួរក្បាលក៏ត្រូវតែរៀបចំអាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមុនសិន។ ហើយនេះមិនមែនជាកាហ្វេ និងសូកូឡា ដែលដូចជាថ្នាំ មានរយៈពេលត្រឹមតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

បន្ថែមពីលើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពខួរក្បាលត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាល។ ហើយបើទោះបីជានេះមិននាំអ្នកទៅកាន់រង្វាន់ណូបែលក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់ជូនជាមួយនឹងការផ្សព្វផ្សាយនៅកន្លែងធ្វើការ។ សកម្មភាពដដែលៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ខួរក្បាលយើងចាប់ផ្តើមខ្ជិល។ ចិត្តដែលអាចបត់បែនបាន និងមុតស្រួចមិនមែនជាការផ្តល់ឱ្យទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃការងារលើខ្លួនឯង។ ដូចដែលអ្នកអាចបង្កើតការស៊ូទ្រាំនៅក្នុងរាងកាយនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ អ្នកអាចពង្រឹងទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយនេះនឹងបង្កើតទុនបម្រុងនៃថាមពលបញ្ញា។

យើងមិនដឹងថាជោគវាសនាមានអ្វីខ្លះសម្រាប់យើងនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាយើងដែលជាចៅហ្វាយនាយនៃជីវិតរបស់យើង ហើយយើងសម្រេចចិត្តថាទឹកដែលច្របាច់ស្រស់គឺល្អជាងកាហ្វេព្រោះវាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ យើងសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវបន្ថែម rosemary, cinnamon, basil ឬរមៀតទៅក្នុងអាហាររបស់យើង (គ្រឿងទេសទាំងនេះជួយការពារជំងឺ Alzheimer); យើងសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវចំណាយពេលវេលាលើការទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយឬអត់។ ដោយវិធីនេះ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារនៅក្នុងច្រករបៀងការិយាល័យរយៈពេលដប់នាទីគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ វា​ជា​អន្តរកម្ម​សង្គម​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការចងចាំ​កាន់តែ​ច្បាស់ និង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​មុខងារ​ខួរក្បាល​ផ្សេងទៀត។ យ៉ាងណាមិញ រាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវបានតម្រូវឱ្យដំណើរការព័ត៌មាន ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីកំណត់ថាតើគូប្រកួតមានភាពហួសចិត្ត ឬធ្ងន់ធ្ងរ។

ហើយជាទូទៅនិយាយដោយខ្លីអំពីអ្វីដែលសំខាន់បំផុត: កុំខ្លាចក្នុងការចង់ដឹងចង់ឃើញសួរថាហេតុអ្វីនិងហេតុអ្វីគ្រប់ពេលវេលាលេងហ្គេមទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលបំផុសគំនិតអ្នកចងចាំតែអ្វីដែលល្អហើយត្រូវប្រាកដថាសម្រាក!

វិធី ៩ យ៉ាងដើម្បីបង្កើនថាមពលសរសៃប្រសាទ៖

1. អនុញ្ញាតឱ្យសរសៃប្រសាទត្រជាក់ចុះ! ស្វែងរក 20 នាទីក្នុងកាលវិភាគការងាររបស់អ្នក ដើម្បីបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយសម្រាកក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់។

2. ផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាព។ បានមើលទូរទស្សន៍? សម្រាកនិងស្រាយ
អក្សរកាត់។

3. ចាប់ផ្តើមរៀនភាសាបរទេស វាល្អសម្រាប់ខួរក្បាល និងទំនាក់ទំនង។

4. ចូលលេងកីឡា។ តើ​អ្នក​ធ្លាប់​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ក្បាល​របស់​អ្នក​ស្រឡះ​ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ដែរ​ឬ​ទេ?

6. កុំបើកកម្មវិធីរុករកប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបបើកបរ។

7. រៀនអត្ថបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។

8. ចងចាំលេខទូរស័ព្ទយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សជិតស្និទ្ធ។

9. អានយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីមុនពេលចូលគេង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ការអានកាត់បន្ថយលទ្ធភាពដែលអ្នកនឹងឈានចូលវ័យចាស់ក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នានឹងវីរនារីដែលរងទុក្ខក្នុងការចងចាំនៃខ្សែភាពយន្ត "Still Alice" ដែល Julianne Moore បានទទួលពានរង្វាន់អូស្ការ។

ជំរាបសួរបងប្អូនជាទីរាប់អាន!

ល្បឿននៃដំណើរការព័ត៌មានដោយខួរក្បាលរបស់យើងដើរតួនាទីយ៉ាងធំ ទាំងក្នុងការសម្រេចចិត្ត និងជីវិតទូទៅ។ ភាពជោគជ័យ និងសុខុមាលភាពរបស់យើងអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលយើងមានប្រតិកម្មល្អ និងឆាប់រហ័សចំពោះកត្តាខាងក្រៅ និងការរំញោច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនល្បឿនប្រតិកម្មនៃខួរក្បាល? យ៉ាងណាមិញ គាត់ជា Supercomputer ដែលមានទម្ងន់ត្រឹមតែប៉ុន្មានផោនប៉ុណ្ណោះ! ប៉ុន្តែចលនារបស់មនុស្សអាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការផ្តល់សញ្ញាត្រឹមត្រូវដល់រាងកាយ។

មជ្ឈមណ្ឌលនៃការគ្រប់គ្រង និងការផ្តល់បញ្ជាដែលគ្រប់គ្រងជីវិតក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ការយល់ឃើញ និងការវាយតម្លៃអារម្មណ៍នៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការឆ្លើយតបរបស់ខួរក្បាលគឺជាឱកាសដើម្បីកាន់តែប្រសើរឡើង! នោះហើយជាមូលហេតុដែលអត្ថបទថ្ងៃនេះខ្ញុំបានជ្រើសរើសគន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងណែនាំអ្នកឱ្យបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

1. សកម្មភាពរាងកាយ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា នៅក្នុងមនុស្សដែលមានលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធ ហ្គីរូសចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាបានល្អជាងមុន ដោយបង្កើតកោសិកាដែលគេហៅថា "ពណ៌ប្រផេះ" នៅក្នុងខ្លួន។

ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងការប្រយុទ្ធ បុគ្គលម្នាក់ត្រូវតែផ្តោតអារម្មណ៍ជាមួយនឹងល្បឿនផ្លេកបន្ទោរ ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹង។ ការសម្របសម្រួលនៃចលនារាងកាយ ការវាយតម្លៃនៃការគំរាមកំហែង ឬចម្ងាយទៅកាន់សត្រូវត្រូវបានអនុវត្តស្រដៀងគ្នាដោយប្រើសញ្ញាខួរក្បាល។

ជីវិត​របស់​បុគ្គល​ជួនកាល​អាស្រ័យ​លើ​ប្រសិទ្ធភាព​នៃ​ប្រតិកម្ម​ចំពោះ​សញ្ញា​ដែល​ផ្តល់​ដោយ​កុំព្យូទ័រ​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង។ ដូច្នេះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃល្បឿននៃការគិតនិងរាងកាយទាំងស្រុងខ្ញុំណែនាំអ្នកដោយមិនច្បាស់លាស់។

2. ការបណ្តុះបណ្តាលការគិត

វាមិនមែនគ្រាន់តែជាសកម្មភាពរាងកាយទេដែលសំខាន់នៅពេលនិយាយអំពីការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញ អ្នកអាចអភិវឌ្ឍតំបន់ដែលចង់បាននៃខួរក្បាលដោយឯករាជ្យ និងធ្វើឱ្យវាដំណើរការកាន់តែមានផលិតភាព។

តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? ជាដំបូង គួរតែស្វែងយល់ជាមុនថាតើការគិតបែបណាដែលយកឈ្នះលើអ្នក? ទីពីរ មុននេះនៅក្នុងឯកសាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានសរសេរអំពីរបៀបអភិវឌ្ឍការគិតឡូជីខល ឬកែលម្អអឌ្ឍគោលខាងឆ្វេងនៃខួរក្បាល ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ និងការច្នៃប្រឌិត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថាដំណើរការគិតដោយខ្លួនឯងនិងការវិភាគឯករាជ្យយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជួយអភិវឌ្ឍផ្នែកដែលនៅស្ងៀមនៃខួរក្បាល។ ខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្វែងរកអារម្មណ៍ថ្មី។

សាកល្បងក្លិន ឬចានដែលមិនបានស្វែងយល់ ពិសោធន៍ ចាប់យកសិប្បកម្មដែលអ្នកមិនធ្លាប់ស្គាល់ពីមុនមក។ ហើយជាការពិតណាស់ដើម្បីបើកជើងមេឃថ្មី។

3. សំណួរសាមញ្ញ "ហេតុអ្វី?"

ទទួលយកខ្លួនអ្នកទៅក្នុងទម្លាប់ថ្មី និងមានសុខភាពល្អ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​បញ្ហា​ពណ៌​ប្រផេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​កំណត់​ទុក​ជា​មុន​ចំពោះ​ការ​ចង់​ដឹង​ដោយ​មិន​លាក់លៀម? នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំនឹងណែនាំអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍជំនាញ juicy នៃការសួរសំណួរ " ហេតុអ្វី?»

សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រៀបធៀបការសន្និដ្ឋាន ការសន្និដ្ឋាន សិក្សាព័ត៌មានថ្មី និងអភិវឌ្ឍ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើទស្សនៈ និងឱកាសជាច្រើននឹងបើកសម្រាប់អ្នកនៅពេលណែនាំសំណួរតូចមួយនេះទៅក្នុងទម្លាប់នៃការនិយាយរបស់អ្នក!

4. ញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន។

គ្រាប់មានផ្ទុកប្រេង។ ចាប់ផ្តើមពីដើមតាត្រៅបញ្ចប់ដោយ Walnut ។ ពីមុនវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់តែការព្យាបាលជំងឺបេះដូងប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងទាក់ទងនឹងការបង្កើនល្បឿននៃខួរក្បាល។

សូមអរគុណដល់គ្រាប់មានការកើនឡើងនៃបរិមាណអុកស៊ីហ៊្សែនដែលចូលទៅក្នុងក្បាលហើយចរាចរត្រឹមត្រូវរបស់វាត្រូវបានធានាផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតវារួមចំណែកដល់ដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៃភ្នាសនៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែលមិនខ្ជិល ហើយបន្ថែមគ្រាប់ និងអាហាររុក្ខជាតិច្រើនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ មិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃប្រសាទ ចុះខ្សោយការយកចិត្តទុកដាក់ និងបញ្ហាការចងចាំ។

ដូចគ្នានេះផងដែរសម្រាប់ការរំលាយអាហារដោយជោគជ័យវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាគ្រាប់គឺសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលមានន័យថាវាជាការប្រសើរជាងកុំឱ្យវាលាយជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត (ទឹកឃ្មុំ, raisins, ... )! នេះគឺជាច្បាប់មួយនៃអាហាររូបត្ថម្ភដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការរំលាយអាហារ និងបញ្ចូលអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

5. បណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរបស់អ្នក។

បច្ចេកទេសដែលជួយពង្រឹងជំនាញនៃការទន្ទេញចាំមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែលើការគិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើការចងចាំនៃរូបវិទ្យានៃរាងកាយផងដែរ។ ការអនុវត្ត និងលំហាត់ប្រាណគឺជារូបមន្តសម្រាប់ការណែនាំជាវិជ្ជមានចំពោះទម្លាប់ថ្មី។

ការរាំ កាយសម្ព័ន្ធ កាយសម្ព័ន្ធ ក៏ដូចជាការធ្វើសមាធិ ជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងបង្កើតប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងសំខាន់ៗទាំងអស់។ តាមរយៈការទន្ទេញចលនា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងឥរិយាបថ អ្នកពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងរាងកាយ និងសញ្ញាខួរក្បាល។

ហើយប្រតិកម្មគីមីខ្លួនឯងដែលកើតឡើងនៅពេលនៃសកម្មភាពហ្វឹកហាត់ការចងចាំសាច់ដុំ និងពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល ហើយនេះបង្កើនកម្រិតនៃល្បឿនចលនា។

ការអាន ការដោះស្រាយបញ្ហា និងការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំដែលមើលឃើញ រួមជាមួយនឹងល្បែងផ្គុំរូបឡូជីខល ណែនាំខ្លួនគេយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្ស។

6. អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

តើ​ខ្លាញ់​អាក្រក់​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ឆ្កួត​ទេ? អ្នក​នឹង​មិន​ជឿ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ពិត! អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Toronto បានបង្ហាញឱ្យឃើញពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជាតិខ្លាញ់លើសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនៃមុខវិជ្ជាពិសោធន៍ ពោលគឺសត្វកណ្តុរ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ជាមួយនឹងការបដិសេធអាហារឥតប្រយោជន៍ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែងាយស្រួល និងលឿនជាងមុន។ នៅពេលដែលមានការជំនួសអាហារសត្វដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិខ្លាញ់សម្រាប់អាហារដែលមានប្រភពដើមពីបន្លែ នោះលំហូរនៃឈាមដែលសម្បូរទៅដោយអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ខួរក្បាលកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួន។

ហើយនេះ, នៅក្នុងវេន, បង្កើនសូចនាករនៃដំណើរការគិតនិងល្បឿននៃប្រតិកម្ម។

7. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំនាញដែលទទួលបាន

ជាការពិតណាស់ ជីវិតរបស់យើងពោរពេញទៅដោយសកម្មភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងសាមញ្ញ។ ក្នុងចំណោមពួកគេ អ្នកអាចរកឃើញការដេរ គំនូរ និងចម្អិនអាហារ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើពិពិធកម្មពេលទំនេររបស់អ្នកដោយធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញកិច្ចការផ្ទះ និងជំនាញដែលទទួលបាន។

នេះនឹងជួយជំរុញការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទទៅនឹងបន្ទុកបន្ថែម។ ចាប់ផ្តើមអានអក្សរសិល្ប៍ដែលបន្ថែមលើទ្រឹស្តី អនុវត្តជាក់ស្តែង។ ស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងស្ទីលគំនូរដែលអ្នកមិនស្គាល់ ធ្វើជាម្ចាស់លើប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការកាត់ ឬដេរ។ ស្វែងយល់ពីពិភពនៃការចម្អិនអាហារឆៅ ហើយដាក់អ្វីដែលអ្នករៀនឱ្យក្លាយជាការពិត!

វិធីសាស្រ្តនេះប្តេជ្ញាឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះ ហើយខួរក្បាល - ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ និងផលិតភាព។

8. ហ្គេម

របៀបរស់នៅសកម្ម និងបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ទី ជាជាងការដេកលើសាឡុង ជួយរក្សាបញ្ហាពណ៌ប្រផេះឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់ល្អ។ តើអ្នកបានរកពេលទំនេរហើយឬនៅ? ត្រូវប្រាកដថាចំណាយវានៅខាងក្រៅនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់កុមារឬមិត្តភក្តិ!

កីឡាវាយកូនបាល់ បាល់ទាត់ បាល់បោះ ហ្វ្រីសប៊ី និងបន្ទុកថាមពលណាមួយគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក! ទៅដើរលេង ឡើងដល់កំពូល ហើយកុំខ្ជិលទិញឧបករណ៍ដែលវាស់ចំនួនជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ

ឡេលាបមុខថ្មីអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកទាំងនោះដែលចំណាយពេលភាគច្រើនអង្គុយ។ ហើយដោយមានជំនួយពីកម្មវិធី អ្នកតែងតែអាចយល់បានថា តើអ្នកនឹងទៅផ្ទះដោយថ្មើរជើង ឬអ្នកអាចមានលទ្ធភាពជិះក្នុងការដឹកជញ្ជូនបានទេ?

9. បណ្តុះបណ្តាលកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។

នេះគឺជា panacea សម្រាប់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពខួរក្បាល! ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានយល់ថា "អ្នកលះបង់" របស់វាមិនតែងតែអាចកត់សម្គាល់បាននិងអាចយល់បាន។ រៀនមើលថាតើពេលណាដែលអ្នកមានការរំខាន? តើ​មាន​ហេតុផល​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​បែប​នេះ?

តាមរយៈការធ្វើរឿងមួយបន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀត ហើយស្ថិតក្នុងស្ថានភាព "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" អ្នកអាចទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់សម្រាប់ការងាររបស់អ្នកនៅក្នុងការពិត។

10. ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប និងបន្ធូរអារម្មណ៍

ដើម្បីកុំឱ្យរលាកកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលពីការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនពេកការយកចិត្តទុកដាក់គួរត្រូវបានបង់ឱ្យសម្រាក។ ខ្ញុំ​នឹង​ណែនាំ​អ្នក​ឱ្យ​ងាក​មក​ប្រើ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ក្លិន​ក្រអូប​ដើម្បី​បន្លឺ​សម្លេង ឬ​ផ្ទុយទៅវិញ​សម្រាក​។

សារធាតុដែលជំរុញរាងកាយអាចផ្ទុកសារធាតុ cypress និង mint ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីស្ងប់ស្ងាត់សូមប្រើផ្កាកុលាប។ ក្លិន geranium ក៏អាចសមរម្យផងដែរ។

មិត្តភក្តិខ្ញុំនឹងបញ្ចប់រឿងនេះ។

ជាវប្រចាំដើម្បីធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្លក់របស់ខ្ញុំ ហើយណែនាំវាដល់មិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ការអាន។ នៅក្នុងមតិយោបល់ ប្រាប់យើងអំពីរបៀបដែលអ្នកបង្កើនល្បឿនប្រតិកម្មខួរក្បាល ហើយតើអ្នកណែនាំលំហាត់អ្វីខ្លះ?

ជួបគ្នានៅលើប្លក់ លាហើយ!

ថ្មីៗ​នេះ ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​កត់​សម្គាល់​ថា ខ្ញុំ​មិន​មាន​ពេល​ដើម្បី​ប្រតិកម្ម​ពេល​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ជុំវិញ​ខ្លួន។ អ្នកត្រូវមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពជុំវិញដែលបានកើតឡើង ប៉ុន្តែនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក វាដូចជាហ្វ្រាំងមួយចំនួន។ ខ្ញុំ​មិន​អាច​ដឹង​ភ្លាមៗ​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ទេ។ ការ​សម្រេច​ចិត្ត​កើត​ឡើង​តែ​ក្រោយ​ពេល​មួយ​រយៈ​ពេល​ដែល​ពួក​គេ​លែង​ពាក់ព័ន្ធ។

ខ្ញុំបានគិតអំពីអ្វីដែលជាហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះ វិធីបង្កើនល្បឿននៃការគិត

មូលហេតុចម្បងនៃការបាត់បង់ល្បឿន

វាប្រែជាព័ត៌មានច្រើនពេកសម្រាប់ខ្ញុំ។ ហួសចិត្តនឹងរឿងភាពយន្ត ការបង្រៀន ចំណេះដឹងថ្មីៗ អានសៀវភៅ... ខួរក្បាលចេះតែគិតរឿងអ្វីមួយ ដំណើរការ វាយតម្លៃ វិភាគ របៀបអនុវត្តវា ប្រើអ្វី ប្រើវាតើគួរធ្វើវា.. .សូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ ក៏ក្បាលគិតក្នុងទិសដៅនេះដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដូច្នេះ RAM នៃក្បាលត្រូវបានស្ទះជាទៀងទាត់ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃល្បឿនផ្លូវចិត្ត។

វិធីបង្កើនល្បឿននៃការគិតរបស់អ្នក។

ដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃខួរក្បាល គាត់ចាប់ផ្តើមដកក្បាលចេញ។ ពោលគឺ៖

• មើលភាពយន្តតិច
• មើលវីដេអូអប់រំតិច
• បានចាប់ផ្តើមធ្វើកីឡាបន្ថែមទៀត

1. ភាពយន្តតិច

វាបានដោះលែងក្បាលរបស់ខ្ញុំពីការគិតអំពីគ្រោង ពេលវេលាមានប្រយោជន៍ អ្វីដែលខ្សែភាពយន្តនេះផ្តល់ឱ្យ អ្វីដែលខ្ញុំនឹងធ្វើជំនួសវីរបុរស ... និងគំនិតស្រដៀងគ្នា។ បន្ទាប់ពីមើលកុនរួច ខ្ញុំសង្កេតឃើញច្បាស់ពីរបីដង៖ ក្បាលក្រោយកុនគឺដូចជាងងុយដេក ល្បឿននៃការគិតថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ខ្ញុំក្លាយជាដូចបន្លែ។ បាទ ភាពយន្តគឺរីករាយ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មានប្រយោជន៍ខ្លះ។ ហើយក្នុងពេលតែមួយប្រសិទ្ធភាពបាត់។ ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានចំណាយលើខ្សែអាត់វីដេអូ។ មិនមានការផ្តោតអារម្មណ៍ទេ។ លើសពីនេះទៀតនៅ ខ្សែភាពយន្តមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមួយចំនួន

ដូច្នោះ 🙂 កាត់បន្ថយចំនួនភាពយន្តដែលបានមើល។ បានបង្កើនភាគហ៊ុននៃការយកចិត្តទុកដាក់ដែលមាន។ ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃល្បឿននៃការឆ្លើយតបទៅនឹងការកើនឡើងនៃល្បឿននៃការគិត។ អេ៎ ខ្ញុំ​ចង់​មើល​រឿង​ណាស់ 🙂 មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ 2017 វា​នឹង​ចេញ​។ មែនហើយ ពេលខ្លះខ្ញុំនឹងអនុញ្ញាតខ្លួនឯង។ ម្តងម្កាល។ ខ្ញុំ​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​ដែក​ទេ ហើយ​ខ្ញុំ​ក៏​មិន​ចង់​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែរ។

2. ការបង្រៀនអប់រំតិចជាងមុន។

• គោលការណ៍គឺដូចគ្នា។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺថាបន្ទាប់ពីការបង្រៀនខ្ញុំបានផ្ទុកនិងគិត - របៀបអនុវត្តវារបៀបអនុវត្តការអនុវត្តដែលបានណែនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ... ខ្ញុំបានគិត គិត គិត ... បន្ទាប់មកម្តងទៀតខ្ញុំបានបន្តមើលសិក្ខាសាលា សិក្ខាសាលាតាមអ៊ីនធឺណិត ការបង្រៀន។ .. ខ្ញុំបានគិតម្តងទៀត សញ្ជឹងគិត គណនា ... ហើយលទ្ធផលគឺតិចតួចណាស់។ ព្រោះស្ទើរតែគ្មានពេលវេលា និងកម្លាំងសម្រាប់ការអនុវត្ត
• ចំណេះដឹង​ដែល​គ្មាន​ការ​អនុវត្ត​គឺ​គ្មាន​តម្លៃ​អ្វី​ឡើយ។ ហើយចំណេះដឹងដែលយកទៅអនុវត្តគឺជាប្រាជ្ញារួចទៅហើយ🙂។ ដើម្បីកុំឱ្យស្ថិតក្នុងប្រភេទសិស្សអចិន្រ្តៃយ៍គាត់បានចាប់ផ្តើមមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់លើចំណេះដឹង។ ផ្តោតលើការអនុវត្តអ្វីដែលអ្នកដឹងរួចហើយ
• លើសពីនេះ ឥទ្ធិពលនៃល្បឿនប្រតិកម្មត្រូវបានបន្ថែម។ នៅពេលដែលគ្មានអ្វីកើតឡើង ហើយក្បាលទំនេរ ខួរក្បាលក៏ចូលទៅក្នុងរបៀប "ល្អ យ៉ាងហោចណាស់មានអ្វីមួយកើតឡើង ខ្ញុំចង់ដោះស្រាយបញ្ហា" យ៉ាងខ្លាំង ដែលនៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង ខួរក្បាលស្ទើរតែចាប់ផ្តើមផ្តល់ដំណោះស្រាយជាបាច់។ លឿន​ណាស់។ នេះគឺជាអ្វីដែលបម្រុងនៃការយកចិត្តទុកដាក់, ទុនបម្រុងនៃល្បឿនប្រតិកម្មមានន័យថា
• សាស្ត្រាចារ្យ។ មានប្រភេទមនុស្ស - សាស្ត្រាចារ្យ។ មិនថាអ្នកជួបពួកគេដោយរបៀបណាទេ ពួកគេចាក់សម្រង់ឆ្លាត តំណភ្ជាប់ ប្រាប់អ្វីមួយ ប្រាប់ ... ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេមានបន្ទុកលើសដូចពីកម្មវិធីអប់រំ🙂 ខ្ញុំធ្វើដូចខាងក្រោម: ខ្ញុំមិនស្តាប់ពួកគេទេ 🙂
• ខ្ញុំកម្រអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមើលណាស់។ នៅពេលដែលពិតជាត្រូវការ។ ហើយ​ខ្ញុំ​ក៏​មើល​ការ​បង្រៀន ឬ​អាន​សៀវភៅ​ផង​ដែរ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​លំហូរ​ព័ត៌មាន​អប់រំ​តិច​បំផុត​មួយ​ចំនួន

3. កីឡាច្រើនទៀត

ជាពិសេសនៅខាងក្រៅ។ ច្រើនទៀតបានចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី។ វាសម្អាតខួរក្បាលដោយអុកស៊ីសែន។ ប្រហែលជាអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍នៅពេលអ្នករត់ហើយគិតអំពីអ្វីមួយ។ មានអារម្មណ៍ថាពេលកំពុងរត់ ល្បឿននៃគំនិតចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ អ្នក​មាន​ពេល​ដើម្បី​ស្វែងយល់​បន្ថែម​ទៀត ចម្លើយ​កាន់​តែ​ច្រើន​មក

អុកស៊ីសែន ខ្យល់ស្រស់ ចលនា។ អ្វីក៏ដោយដែលស្រដៀងគ្នា។ វាជួយបង្កើនល្បឿនខួរក្បាល។ និងរបៀបពន្លឿនសមត្ថភាពក្នុងការប្រតិកម្ម ស្វែងរកចម្លើយ និងដំណោះស្រាយបានយ៉ាងរហ័ស

យន្តការសកលសម្រាប់ការបង្កើនល្បឿននៃការគិត និងការយកចិត្តទុកដាក់

មានសកម្មភាពពីរ៖

1. ដក​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ពី​អ្វី​ដែល​លើស​ពី​នេះ​និង​មិន​ចាំបាច់
2. យកចិត្តទុកដាក់លើអាទិភាព

ខ្ញុំដកការយកចិត្តទុកដាក់ពីភាពយន្ត រឿងភាគ រឿងតូចតាច ដកការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលមិនចាំបាច់ ហ្គេមកុំព្យូទ័រ ការមើលដោយឥតគិតលើអ៊ីនធឺណិត និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

ខ្ញុំកំពុងផ្តោតលើអ្វីដែលដំបូង។ ទៅ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ពិត​ជា​ត្រូវ​ធ្វើ ហើយ​កុំ​បិទ​រហូត​ដល់​ពេល​ក្រោយ

តើ​អ្វី​ជួយ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​អ្នក​មាន​ល្បឿន​លឿន?

មនុស្សម្នាក់ៗមានផ្នត់គំនិត ដែលជាការពិតណាស់ធម្មជាតិ ប៉ុន្តែផ្នត់គំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា បើយើងប៉ះលើផ្នែកដូចជា គុណភាពនៃការគិត ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា និងគោលដៅចុងក្រោយ ដែលជាធម្មជាតិផងដែរ។ ហើយតើមនុស្សម្នាក់អាចកំណត់ការគិតរបស់មនុស្សជាផ្នែកនៃដំណើរការផ្លូវចិត្តក្នុងទម្រង់នៃប្រតិកម្មទៅនឹងបរិស្ថានដោយរបៀបណា ប្រសិនបើយើងគិតគូរពីធាតុផ្សំដ៏សំខាន់ដូចជាប្រសិទ្ធភាព? យើងអាចពិនិត្យមើលប្រសិទ្ធភាពនៃការគិតបានតែពីរវិធីប៉ុណ្ណោះ៖ វិធីទីមួយគឺជាលទ្ធផលចុងក្រោយ និងទីពីរគឺជាពេលវេលាដែលលទ្ធផលនេះសម្រេចបាន។ ជាការពិតណាស់មានសូចនាករមួយទៀត - នេះគឺជាអត្ថន័យនៃលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន ប៉ុន្តែយើងនឹងមិនប៉ះពាល់វាទេ ព្រោះខ្ញុំនៅតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលទ្ធិប្រជាធិបតេយ្យនៅក្នុងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ដូច្នេះហើយ បុគ្គលម្នាក់ៗជ្រើសរើសគោលដៅមួយណាដើម្បីបន្ត ម្នាក់ៗមានសនិទានភាពផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការជ្រើសរើស វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់យើងឥឡូវនេះ ដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះហើយ ដោយហេតុនេះកំណត់ប្រសិទ្ធភាពនៃការគិត។

ជាទូទៅ ប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងនេះចាប់ផ្តើមបង្ហាញដោយខ្លួនវា សូម្បីតែនៅដំណាក់កាលនៃការកំណត់គោលដៅ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចកំណត់គោលដៅដើម្បីរស់នៅបានល្អ ឬអ្នកអាចកំណត់បន្ថែមទៀត។ គោលបំណងជាក់លាក់នោះ​គឺ​ការ​ចាត់​វិធាន​ការ​ជាក់​លាក់​ដើម្បី​រស់​នៅ​បាន​ល្អ​និង​កាន់​តែ​ប្រសើរ។ បន្ថែមពីលើគោលដៅ មានរឿងដូចជាប្រតិកម្មរបស់មនុស្សចំពោះការពិតជុំវិញខ្លួន ការបង្ហាញខាងក្រៅណាមួយបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មនៅក្នុងខ្លួនយើង អារម្មណ៍របស់យើងទាំងអស់បញ្ជូនព័ត៌មានទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់យើងដែលវាដំណើរការ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានល្បឿនដំណើរការខុសៗគ្នា អ្នកខ្លះគិត និងធ្វើការសម្រេចចិត្តបានលឿន ខ្លះទៀតយឺត។ ប៉ុន្តែតើល្បឿននៃការគិតអាចចាត់ទុកថាជាសូចនាករនៃគុណភាពរបស់វា ក៏ដូចជាប្រសិទ្ធភាពរបស់វាដែរឬទេ? បើនិយាយពីគុណភាពវិញ ពិតណាស់បាទ ដោយសារតែការគិតអាចប្រៀបបាននឹង processor របស់កុំព្យូទ័រ ទិន្នន័យកាន់តែលឿន ទិន្នន័យក៏ច្រើនអាចដំណើរការបានលឿន ទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងកំហុសដែលមិនចាំបាច់។

រង់ចាំមួយវិនាទី ប៉ុន្តែតាមពិតតើយើងអាចជៀសវាងពួកគេដោយរបៀបណា នៅពេលដែលយើងគណនាអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលមួយវិនាទីនោះ យើងពិតជាមិនបានលទ្ធផលនោះទេ ព្រោះមានតែសកម្មភាពរបស់យើងប៉ុណ្ណោះដែលអាចបង្ហាញថាការគណនារបស់យើងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណា? មែនហើយ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សអាចដំណើរការក្នុងល្បឿនខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែការទទួលបានលទ្ធផលគឺជាវិធីវែងជាងដំណើរការគីមីជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងក្បាល។ វាប្រែថាល្បឿនកំណត់គុណភាពនៃការគិតប៉ុន្តែគុណភាពនេះបង្ហាញរួចហើយថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណាហើយលទ្ធផលគឺជាការបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនេះ។ ល្បឿននៃការគិតមិនអាចជាសូចនាករនៃប្រសិទ្ធភាពនោះទេ សម្រាប់ហេតុផលសាមញ្ញដែលវាអាចដំណើរការព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវដំបូងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ភាពជឿជាក់ដែលក្នុងករណីភាគច្រើនយើងមិនអាចដឹងបាន។

ប្រសិនបើអ្នក និងខ្ញុំគ្រាន់តែគិតអំពីរឿងជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ដែលយើងមិនអាចផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយខ្លួនឯង ហើយត្រូវបានបង្ខំឱ្យទុកចិត្តអ្នកដ៏ទៃជាលទ្ធផល អ្នកនឹងរន្ធត់ចិត្តដោយសាមញ្ញថាអ្នកល្ងង់ប៉ុនណា។ ខ្ញុំ​មិន​ខ្វល់​ក្នុង​ការ​គណនា​ភាគរយ​នៃ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​យើង​តាម​ការ​កំណត់​និង​មតិ​សាធារណៈ​ដែល​បាន​បង្កើត​ឡើង​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​សូម​ធានា​ចំពោះ​អ្នក​ថា វា​ធំ​ណាស់។ តើអ្នកអាចដឹងច្បាស់ទេថាវាត្រជាក់នៅអង់តាក់ទិក និងក្តៅនៅទ្វីបអាហ្រ្វិក ដែលថាមិនមានអុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងលំហ ហើយចក្រភពរ៉ូមក៏បានកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនបានពិនិត្យវាដោយផ្ទាល់? អ្នកជឿថាអ្នកប្រវត្តិសាស្រ្ត អ្នកតារាវិទូ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកភូមិសាស្ត្រ និងព្រះដឹងថាអ្នកណាទៀត ពីព្រោះនេះចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា។ ហើយប្រហែលជាក្នុងករណីភាគច្រើនជំនឿរបស់យើងនៅតែមិនទទេ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា ខ្ញុំគិតថាអ្នកយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងព្យាយាមប្រាប់អ្នក អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងមិនបានត្រួតពិនិត្យគឺមិនត្រឹមត្រូវមួយរយភាគរយនោះទេ។

ដូច្នេះ ពីព័ត៌មានទាំងអស់នេះ ការគិតរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយវាមិនមានបញ្ហាថាតើដំណើរការនៃការគិតបែបនេះទៅជាយ៉ាងណានោះទេ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺអ្វីដែលយើងទទួលបាននៅលទ្ធផល។ ប្រសិនបើលទ្ធផលខុសពីអ្វីដែលបានគ្រោងទុក នោះតាមបែបឡូជីខល អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលខ្សែសង្វាក់ដំណើរការទាំងមូល ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវាក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាស ពីព្រោះវិធីនេះអ្នកនឹងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំងអស់នៃផែនការរបស់អ្នកលឿនជាង ហើយនៅទីបំផុត ឈប់នៅទិន្នន័យដំបូង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សពេលខ្លះមិនមានតក្កវិជ្ជាពិតប្រាកដនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែតក្កវិជ្ជាមិនសមនឹងទិន្នន័យដែលពួកគេដាក់ក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេផ្អែកលើគំនិតទាំងអស់របស់ពួកគេ។ ចាប់ផ្តើមជីកចូលទៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតនៃករណីណាមួយហើយអ្នកនឹងរកឃើញភាពមិនស៊ីសង្វាក់ជាច្រើន។ តើលទ្ធផលអាចជាអ្វី? ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំអាចយកលទ្ធិកុម្មុយនិស្តដែលដួលរលំដោយហេតុផលដែលអាចយល់បាន ប្រជាជនឈប់គ្រាន់តែជឿ ពួកគេចាប់ផ្តើមពិនិត្យ ព្រោះពួកគេមិនបានឃើញលទ្ធផល ដែលជាលទ្ធផលដែលគេរំពឹងទុក។

ហើយ utopian ណាមួយនឹងឆ្លងកាត់នៅចំពោះមុខអ្នកប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យគាត់មានភាពជាក់លាក់និងព័ត៌មានលម្អិតដែលគាត់មិនអាចពន្យល់ដោយហេតុផលទេពីព្រោះមិនមានតក្កវិជ្ជានៅក្នុងរឿងនេះទេ។ ការគិតរបស់មនុស្សគឺតែងតែផ្អែកលើទិន្នន័យដំបូងជាក់លាក់ និងបំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដែលជាលទ្ធផលដែលគាត់រៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់គាត់។ មនុស្សម្នាក់ចង់រកលុយ និងរស់នៅឱ្យបានល្អ ប៉ុន្តែនៅក្នុងមូលដ្ឋានទិន្នន័យ គាត់គ្រាន់តែមានព័ត៌មានថាកម្លាំងពលកម្មនាំទៅរកលុយ អ្នកធ្វើការកាន់តែច្រើន ប្រាក់កាន់តែច្រើន ហើយអ្នកនៅតែធ្វើការមិនមែនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ វាច្បាស់ណាស់ថាតើសកម្មភាពរបស់គាត់នឹងទៅជាយ៉ាងណាហើយរយៈពេលនិងលំបាកដែលមនុស្សម្នាក់នេះនឹងទៅរកលទ្ធផលដោយគណនាចលនាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដោយផ្អែកលើអ្វីដែលគាត់ដឹង។

ល្បឿននៃការគិតនៅទីនេះមិនមានបញ្ហាអ្វីទាល់តែសោះ វាមិនប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាព និងលទ្ធផលចុងក្រោយនោះទេ ព្រោះវានឹងមានប្រសិទ្ធភាពដែលមនុស្សម្នាក់ដំណើរការព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវ និងទទួលបានលទ្ធផលខុសគ្នា ដែលតាមវិធីរបស់វានឹងមានតែមួយគត់។ ហើយបន្ទាប់មកយើងនិយាយអំពីមនុស្សឆ្លាត និងឆោតល្ងង់ ទេពកោសល្យ និងមនុស្សល្ងង់ អំពីមនុស្សដែលជោគជ័យ និងអ្នកចាញ់។ វាត្រូវតែយល់ថាសូម្បីតែមនុស្សល្ងង់ម្នាក់ត្រូវបានដឹកនាំដោយការគណនាជាក់លាក់នៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់មុនពេលធ្វើទង្វើឆ្កួត ៗ របស់គាត់ដោយគ្មានការយល់ដឹងនេះវានឹងពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការយល់ពីការគិតរបស់យើងដែលមិនល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ បទពិសោធន៍ដែលទទួលបានតាមរយៈចំណេះដឹង បញ្ជាក់ដោយចក្ខុវិស័យ ការស្តាប់ អារម្មណ៍ និងការវិភាគផ្សេងទៀតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ធ្វើអោយគុណភាពនៃការគិតកាន់តែប្រសើរឡើង ប្រសិនបើជាការពិតណាស់ ការចងចាំរបស់យើងត្រូវបានអភិវឌ្ឍគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចងចាំទាំងលទ្ធផលវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។

មនុស្សតែងតែធ្វើខុស ដោយហេតុផលសាមញ្ញ ដែលខួរក្បាលរបស់យើងមិនប្រមូលព័ត៌មាន តាមរបៀបដែលយើងអាចដឹងច្បាស់ពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ យើងកើតមកដើម្បីរៀនពេញមួយជីវិតរបស់យើង ហើយគ្រាន់តែដោយសារតែយើងធ្វើវាក្នុងកម្រិតធំ ឬតិច យើងអាចគិតខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមក ខុសគ្នាជាចម្បងនៅក្នុងប្រសិទ្ធភាពនៃលទ្ធផលរបស់យើង បញ្ជាក់ដោយលទ្ធផលចុងក្រោយ ហើយជាការពិតណាស់កម្មវត្ថុ និង ភាពសមហេតុផល។ ហើយ​ល្បឿន​នៃ​ការ​គិត​អាច​ត្រូវ​បាន​ហ្វឹកហ្វឺន​បាន ក្នុង​មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​មាន​សមាសធាតុ​បែប​នេះ​ដែល​មិន​ចុះចាញ់​នឹង​ការ​ហ្វឹកហាត់​នោះ​ទេ។

ពិភពលោកមិននៅស្ងៀមទេ ហើយយើងត្រូវតែធ្វើជាម្ចាស់នៃពត៌មានកាន់តែច្រើនឡើងនៅពេលណាមួយនោះ។ សំណួរបច្ចុប្បន្នគឺ វិធីបង្កើនល្បឿននៃការគិតក្នុងរយៈពេលខ្លី។

នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស រៀនអ្វីថ្មី រក្សាល្បឿនជាមួយនឹងវឌ្ឍនភាព ហើយជាការពិត ប្រើប្រាស់អត្ថប្រយោជន៍នៃអរិយធម៌ ១០០%។ របៀបដែលការអភិវឌ្ឍន៍ល្បឿននៃការគិតនឹងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពិភាក្សា។

2. ភាពតានតឹងនិងការសំរាកលំហែ

វា​និយាយ​អំពីអំពីការចែកចាយកីឡា និងការកម្សាន្តត្រឹមត្រូវ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យកោសិកាឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន និងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ សកម្មភាពរាងកាយរួមចំណែកដល់ការគិតប្រកបដោយផលិតភាពកាន់តែច្រើន ដោយការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាព។

ការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើងដើម្បីដំណើរការ និងរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធព័ត៌មាន។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីការគេងគ្រប់គ្រាន់មនុស្សម្នាក់បង្កើតឡើងវិញនូវសម្ភារៈដែលបានសិក្សាកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសិក្សាអ្វីមួយនៅពេលល្ងាច ហើយធ្វើម្តងទៀតនៅពេលព្រឹក។

3. ការរៀនសូត្រជាបន្តបន្ទាប់

ដូច​ជា​យើង​ឧស្សាហ៍​បង្ហាត់​កាយ​សម្បទា​ជា​ប្រចាំ យើង​ក៏​គួរ​តែ​បង្ហាត់​ចិត្ត​ឲ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់។ ចិត្តរបស់យើងត្រូវការព័ត៌មាន។ ការអានសៀវភៅយ៉ាងតិចមួយក្បាលក្នុងមួយខែ អាចធ្វើអោយមូលដ្ឋានចំណេះដឹងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។

គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ចាប់អារម្មណ៍? ប្រហែលជាអ្នកចង់យល់ពីឧបករណ៍របស់រថយន្ត? តើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើចិត្តវិទ្យាទេ? ឬប្រហែលជាអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកគណិតវិទ្យាតាំងពីក្មេង ប៉ុន្តែវាមិនបានសម្រេច?

ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីត្រលប់ទៅសុបិននៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ សម្រេចចិត្តថាប្រធានបទណាដែលមិនស្គាល់ ប៉ុន្តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដែលអ្នកចង់ស្វែងយល់។ ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជា​ច្បាប់​មួយ​ដើម្បី​អាន​អត្ថបទ ឬ​អត្ថបទ​មួយ​លើ​ប្រធានបទ​នេះ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ តាមព្យញ្ជនៈក្នុងរយៈពេលមួយខែ អ្នកនឹងអាចរុករកប្រធានបទនេះដោយសេរី ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងទទួលបានចំនួនចាំបាច់នៃព័ត៌មានថ្មីៗសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។

• វាងាយស្រួលជាងក្នុងការគិតជាមួយអឌ្ឍគោលពីរ

ល្បិចទីមួយគឺអភិវឌ្ឍអឌ្ឍគោលទាំងពីរនៃខួរក្បាលស្របគ្នា។ យើងត្រូវផ្ទុកការគិតឡូជីខល និងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិត។ នៅផ្ទះ អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាគណិតវិទ្យា (ចាប់ផ្តើមជាមួយលំហាត់នព្វន្ធសាមញ្ញ ឬពិជគណិត) ហើយបន្ទាប់មកស្តាប់តន្ត្រីបុរាណ ឬគូរមួយរយៈ។

អ្នកក៏អាចចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាកុំព្យូទ័រ និងហ្គីតា (សម្តែង សំលេង) ក្នុងពេលតែមួយ។ សកម្មភាពឡូជីខល និងច្នៃប្រឌិតឆ្លាស់គ្នានឹងជំរុញខួរក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។

• យើងអភិវឌ្ឍល្បឿននៃប្រតិកម្ម

ល្បឿននៃប្រតិកម្មឆ្លុះបញ្ចាំងពីល្បឿននៃការគិត។ យកបាល់វាយកូនបាល់បោះវាទៅជញ្ជាំងដោយដៃម្ខាង ចាប់វាជាមួយម្ខាងទៀត។ ពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ - ហើយប្រតិកម្មរបស់អ្នកអាចច្រណែន! អ្នកក៏អាចប្រើការធ្វើតេស្តការយកចិត្តទុកដាក់ផ្សេងៗ ដូចជាការធ្វើតេស្តកែតម្រូវជាដើម។

• ប្រើផែនទីគំនិត

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់មានគំនិតជាច្រើន ការអភិវឌ្ឍន៍ដែលអាចផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប៉ុន្តែដូចដែលពួកគេនិយាយ អ្វីដែលមិនត្រូវបានសរសេរត្រូវបានបំភ្លេចចោល។

រក្សា​អ្វី​ដែល​ហៅ​ថា​ផែន​ទី​គំនិត ដែល​អ្នក​នឹង​រួម​បញ្ចូល​គំនិត​របស់​អ្នក​ទាំង​អស់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធការគិតរបស់អ្នក បង្កើតសមាគម និងរុករកពួកវាបានលឿនជាងមុន។

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម

ដើម្បីអភិវឌ្ឍល្បឿននៃការគិត វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើស្បែកក្បាល សាច់ដុំមុខ និងភ្នែក។ ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ធ្វើអោយឈាមមានអុកស៊ីហ្សែន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសារធាតុចិញ្ចឹមខួរក្បាល។

ការធ្វើចលនាភ្នែករាងជារង្វង់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ពង្រីកការយកចិត្តទុកដាក់ - នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់យកព័ត៌មានបន្ថែម។ ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធលើផ្ទៃមុខបំបាត់ដំណើរការដែលជាប់គាំងដែលទាក់ទងនឹងការគិត ព្រោះសាច់ដុំមុខគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអារម្មណ៍។

• ប្រើបច្ចេកវិទ្យា

មានកម្មវិធីស្មាតហ្វូនជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍល្បឿននៃការគិត។ ខណៈពេលដែលមានការកកស្ទះចរាចរណ៍ ឬជាជួរ សូមប្រើវាដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពគិតរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ហ្គេមមួយឈ្មោះថា "Balda" ហ្វឹកហាត់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវការយកចិត្តទុកដាក់ និងល្បឿនប្រតិកម្ម។

អត់ធ្មត់ ហើយបន្ទាប់ពីមួយខែនៃការធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញទាំងនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នក​នឹង​កាន់តែ​ងាយ​យល់​នូវ​អ្វី​ដែល​ថ្មី រីករាយ​នឹង​ការ​សិក្សា។

អ្នកនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស បង្កើតគំនិតថ្មីៗ។ ប្រហែលជាអ្នកខ្លួនឯងនឹងបង្កើតវិធីដើម្បីអភិវឌ្ឍល្បឿននៃការគិតដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។

សូមសំណាងល្អទាំងអស់គ្នាក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការគិតរបស់ពួកគេ!

ចែករំលែកអត្ថបទនេះជាមួយមិត្តម្នាក់៖