Recipes for Health and Longevity គឺជាសៀវភៅដែលនិពន្ធដោយ Leanne Campbell កូនស្រីរបស់ Colin Campbell អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សាចិនដ៏ចម្រូងចម្រាស។ តើនេះជាសៀវភៅធ្វើម្ហូបធម្មតា ឬអ្វីផ្សេងទៀត? ការពិនិត្យរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំ​មាន​របប​អាហារ​ធម្មតា​ដោយ​មិន​មាន​ភាព​ស្រើបស្រាល - ខ្ញុំ​ជា​សមមិត្ត​ដែល​មិន​ចេះ​អួតអាង។ ខ្ញុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​សាមញ្ញៗ​ដែល​រៀបចំ​ដោយ​ប្រពន្ធ​ដែល​យកចិត្ត​ទុកដាក់​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​អង្ករ​ឆ្អិន បបរ ដំឡូងបារាំង បន្លែ​គ្រប់​ប្រភេទ និង​សាឡាដ។ ខ្លួនខ្ញុំដឹងពីរបៀបធ្វើម្ហូប ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនព្យាយាមសាកល្បងរូបមន្តថ្មីខ្លះទេ - ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកហូបទេ ហើយខ្ញុំមិនដេញតាមរសជាតិ និងរសជាតិថ្មីទេ ដោយចូលចិត្តម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់។

តើ​អ្នក​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ខ្ញុំ​មិន​បាន​និយាយ​អំពី​សាច់​ទេ? ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកបួស 100% ទេ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃរបបអាហាររបស់ខ្ញុំគឺផ្អែកលើរុក្ខជាតិ។ ខ្ញុំបានទៅកន្លែងនេះយូរហើយ មិនមែនដោយគ្មានការលំបាក និងការសង្ស័យទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅ ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងជម្រើសរបស់ខ្ញុំ ព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានសុខភាពល្អជាងពេលខ្ញុំញ៉ាំសាច់ នំប៉ាវ បង្អែម និងអាហាររហ័ស។ .

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំចាប់ផ្តើមការសន្ទនាបែបនេះ? ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាបានរៀនរួចមកហើយពីអត្ថបទមួយមុននេះ មិនយូរប៉ុន្មានទេ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យមួយរបស់សាស្រ្តាចារ្យសាកលវិទ្យាល័យ Cornell លោក Colin Campbell ត្រូវបានបោះពុម្ពនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី ដែលគាត់ផ្តល់នូវភស្តុតាងគួរឱ្យជឿជាក់នៃទំនាក់ទំនងរវាងការប្រើប្រាស់សាច់ខ្ពស់ និងអាហារដែលមានគ្រឿងផ្សំសិប្បនិម្មិត។ ជាមួយនឹងជំងឺមហារីក និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ខ្ញុំនឹងមិនលាក់វាទេ សៀវភៅនេះបានប្រែក្លាយទៅជាភ្លើងឆេះ ប៉ុន្តែមានភាពចម្រូងចម្រាស ហើយក្រោយមកខ្ញុំបានអានការរិះគន់ជាច្រើនអំពីវាពីអ្នកប្រឆាំងបួស។

ហើយសម្រាប់ខ្ញុំ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិគឺល្អជាងអាហារធម្មតា ពីព្រោះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៅលើខ្លួនខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានកត់សម្គាល់នូវចំណុចខ្វះខាតនោះទេ ទោះបីជាខ្ញុំបានអនុវត្តវាអស់ជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ។

ហើយឥឡូវនេះ គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព MIF បានចេញផ្សាយរឿងភាគដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកហើយចំពោះសៀវភៅនេះ។

ប្រសិនបើនៅក្នុង "ការសិក្សាភាសាចិន" ខ្លួនឯងយើងអាចស្គាល់ "ទ្រឹស្តី" ឥឡូវនេះអ្នកអាននឹងមានលំហាត់ជាក់ស្តែង។ ជួបជាមួយសៀវភៅសិក្សា China Study ដែលសរសេរដោយកូនស្រីរបស់ Colin Campbell Leanne។

ដូចសៀវភៅធ្វើម្ហូបទំនើបទាំងអស់ "រូបមន្តសម្រាប់សុខភាព និងភាពជាប់បានយូរ" មានពណ៌ចម្រុះ និងភ្លឺ ហើយរូបថតនៃអាហារធ្វើឱ្យមានទឹកមាត់ច្រើន។ យោងតាមលោក Leanne សៀវភៅនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការប្រមូលផ្ដុំនៃរូបមន្តប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះគឺជារូបមន្តសម្រាប់ចានបួសដែលត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងគ្រួសារ Campbell ។ ចំណាប់​អារម្មណ៍​ដំបូង​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​ថា​សុភាព​នារី​ទាំង​នេះ​ញ៉ាំ​ឆ្ងាញ់​ណាស់​អ្នក​ញ៉ាំ​ពិតៗ។ តើមុខម្ហូបមានឈ្មោះអ្វីខ្លះ៖ "casserole ជាមួយ physalis និង tortillas", "ការាបៀន ម៉ូរ៉ូ"ឬ "enchilados ជាមួយដំឡូងផ្អែម".

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំណាប់អារម្មណ៍កំពុងបោកបញ្ឆោត។ ទាំងនេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញក្នុងការរៀបចំ ហើយជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំត្រឹមត្រូវ ពួកវានីមួយៗអាចធ្វើដោយអ្នកមិនមានជំនាញធ្វើម្ហូបពិសេស។ ជាការពិតណាស់មនុស្សម្នាក់គួរតែផ្តល់ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់ការពិតដែលថាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅគឺជាជនជាតិអាមេរិកហើយម៉ឺនុយរបស់ពួកគេគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីភាសារុស្ស៊ីដែលទោះជាយ៉ាងណាមិនប៉ះពាល់ដល់ភាពស្មុគស្មាញនៃការចម្អិនអាហារ - វាទាំងអស់អំពីទម្លាប់មិនមែនជាផលិតផល។

មុខម្ហូបនីមួយៗពីសៀវភៅត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ថតរូប (បាទ បាទ រូបគំនូរត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ Stephen Campbell កូនប្រុសរបស់ Colin ហើយពួកវាប្រែជាមិនដូចរូបថតស្តុកពីសៀវភៅធ្វើម្ហូបធម្មតាទេ មានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ណាស់) និងបានភ្លក់រសជាតិយ៉ាងហ្មត់ចត់។ . Campbell Sr. ខ្លួនគាត់សើចនៅក្នុងបុព្វកថា: "ខ្ញុំបានចូលរួមផងដែរ - ខ្ញុំបានភ្លក់ហើយ!" ។

បន្ថែមពីលើរូបមន្ត លីអានចែករំលែកគំនិតរបស់នាងអំពីរបៀបដាំដុះ ឬជ្រើសរើសអាហាររុក្ខជាតិ និងវិធីរក្សាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេតាមរយៈការរក្សាទុក និងការរៀបចំ។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានដឹងថា ការត្រជាក់ជ្រៅរក្សាបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមានៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ។

តាមទំនៀមទំលាប់ នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដែល​លើក​នេះ​អំពី​របៀប​គ្រប់គ្រង​តម្លៃ និង​ប្រយោជន៍​នៃ​អាហារ​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ។ តាមទស្សនៈរបស់ចុងភៅគ្រួសារសំខាន់នៃសៀវភៅ "ការសិក្សាចិន" និង "រូបមន្តសម្រាប់សុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរ"!

1. ត្រូវប្រាកដថារៀបចំផែនការម៉ឺនុយជាមុនឧទាហរណ៍សម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ ហើយចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគិតរឿង។
2. កុំព្យួរអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ ហើយព្យាយាមរកមើលអ្វីដែលថ្មីពីពេលមួយទៅពេលមួយ (គ្រាន់តែជាព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ខ្ញុំ)។
3. ជ្រើសរើស "មុខម្ហូបប្រចាំសប្តាហ៍" ចំនួន 3-4 មុខ ដែលអ្នកនឹង "បិទ" អាហារពេលល្ងាច និងជាផ្នែកមួយនៃអាហារថ្ងៃត្រង់។
4. ធ្វើបញ្ជីពេញលេញនៃគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការ។
5. ត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលបន្លែស្រស់ៗសម្រាប់ចានចំហៀង និងសាឡាដ ក៏ដូចជានំប៉័ង ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ និងផ្សេងៗទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់។
6. ពិនិត្យមើលស្តុករបស់អ្នក ជាចម្បង ធញ្ញជាតិ គ្រឿងទេស និងម្សៅ។
7. កុំដើរទិញឥវ៉ាន់ពេលពោះទទេ! នេះអាចជំរុញឱ្យអ្នកទិញអាហារដែលមិនចាំបាច់ និងគ្មានប្រយោជន៍ច្រើន។
8. កុំបោះចោលម៉ឺនុយ និងបញ្ជីទិញទំនិញរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើម្តងទៀត ឬកែពួកវាបានគ្រប់ពេល។

សៀវភៅនេះបានប្រែទៅជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តបោះបង់គោលការណ៍របស់ខ្ញុំ ហើយរៀបចំអ្វីមួយបែបនោះ។ ជម្រើសបានធ្លាក់ចុះ "ស៊ុប Aztec"(ខ្ញុំស្រឡាញ់ Mesoamerica) ខ្ញុំនឹងព្យាយាម - ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នក។

យើងម្នាក់ៗមានមុខម្ហូបដែលចូលចិត្ត ប៉ុន្តែហេតុអ្វីមិនពិសោធ? អ្នកក៏អាចសាកល្បងដំណោះស្រាយ អាហារ និងគ្រឿងទេសមួយចំនួននៅក្នុងសៀវភៅនេះ បើទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រអាហារបួសក៏ដោយ និងប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននៅក្នុងរូបមន្តផ្សេងទៀតក៏ដោយ។ នៅក្នុងសៀវភៅ « » រឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន។ ហើយសំខាន់បំផុត - អ្វីដែលអ្នកធ្វើ វាគួរតែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក!

"រូបមន្តសម្រាប់សុខភាព និងអាយុវែង"គឺជាការបន្តបែបឡូជីខលនៃសៀវភៅដែលលក់ដាច់បំផុត The China Study និងជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

តើការសិក្សាចិនជាអ្វី? ផ្ទៃខាងក្រោយតិចតួច

ក្នុងឆ្នាំ 2004 សៀវភៅរបស់បណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រ Colin Campbell ត្រូវបានបោះពុម្ពនៅសហរដ្ឋអាមេរិកស្តីពីទំនាក់ទំនងនៃការបរិភោគផលិតផលសត្វជាមួយនឹងការកើតឡើងនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរចំពោះមនុស្ស (មហារីក ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ល។)។

នៅខែកញ្ញាឆ្នាំ 2013 សូមអរគុណដល់គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព Mann, Ivanov និង Ferber ការងាររបស់ Campbell បានបង្ហាញខ្លួនជាភាសារុស្សី។ ហើយវានៅតែស្ថិតក្នុង TOP នៃសៀវភៅដែលលក់ដាច់បំផុតប្រចាំខែ។

សៀវភៅនេះគឺផ្អែកលើការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសចិន ក៏ដូចជាការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពីការងារធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះការសិក្សារបស់ប្រទេសចិន ហេតុផលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការបួសដែលអានដូចជារឿងរាវរកដែលសរសេរជាភាសាសាមញ្ញសម្រាប់ទស្សនិកជនទូលំទូលាយ។

ការសន្និដ្ឋានសំខាន់របស់អ្នកនិពន្ធជាង 20 ឆ្នាំនៃការស្រាវជ្រាវ: ប្រូតេអ៊ីនសត្វមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើការវិវត្តនៃជំងឺ. គ្រាន់តែស្រមៃ៖ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយក្រុមអាចជំរុញ និងបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកនៅក្នុងសត្វកណ្តុរ ដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វ។

ប្រសិនបើអ្នកបានអាន The China Study ហើយទទួលយកព័ត៌មាននេះរួចហើយ នៅពេលអ្នកបិទសៀវភៅ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

ប៉ុន្តែ​តើ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ឥឡូវនេះ ដើម្បី​ឲ្យ​វា​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​រស់ជាតិ​ឆ្ងាញ់​?

សំណួរនេះនឹងត្រូវបានឆ្លើយដោយការប្រមូលផ្ដុំនៃរូបមន្តអាហារ vegan ដោយកូនស្រីរបស់ Colin ឈ្មោះ Leanne Campbell - រូបមន្តសម្រាប់សុខភាព និងភាពជាប់បានយូរ។ សៀវភៅសិក្សាចិន។

លក្ខណៈពិសេសរបស់ Leanne's Vegan Recipes

នៅក្នុងការប្រមូល 122 រូបមន្ត: បង្អែម និងនំកុម្មង់ នំសាំងវិច អាហារសម្រន់ និងសាឡាដ អាហារពេលព្រឹក វគ្គសំខាន់ៗ ស៊ុប ចានចំហៀង .
ភាពខុសគ្នាចំបងពីសៀវភៅស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតគឺថា នៅពេលជ្រើសរើសរូបមន្ត លេអានត្រូវបានណែនាំដោយគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ បង្កើតដោយឪពុករបស់នាងដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ៖

1. មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគឺ 8 ប្រភេទនៃផលិតផលរុក្ខជាតិ។ ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (មិនទាន់ចម្រាញ់) ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្លឹក ឫស (មើម) legumes inflorescences គ្រាប់ និងផ្សិត។
2. ជាតិផ្អែមនៅក្នុងចាន - ក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុតហើយតែមិនទាន់ចម្រាញ់។
3. អំបិលបន្តិច។
4. ចម្អិនអាហារដោយគ្មានខ្លាញ់លើស។ Sauteing - នៅលើទំពាំងបាយជូរជំនួសឱ្យ butter ។ សូម្បីតែនៅក្នុងរូបមន្តដុតនំក៏មិនមានខ្លាញ់នៅក្នុងសមាសភាពដែរ។

និយាយឱ្យត្រង់ទៅខ្ញុំមិនយល់ពីហេតុផលសម្រាប់អវត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរូបមន្តសូម្បីតែក្នុងបរិមាណអប្បបរមានៅក្នុងទម្រង់នៃការស្លៀកពាក់សាឡាត់។ តើអ្វីអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រេងអូលីវដែលមិនចម្រាញ់?

subtleties មួយចំនួននៃរូបមន្តអាហារសុខភាពរបស់អាមេរិក

ដូចជាសម្រាប់រូបមន្ត, អ្នកនឹងត្រូវ conjure លើពួកគេ, ដោយសារតែ។ គ្រឿងផ្សំមួយចំនួននៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីមិនតែងតែងាយស្រួលរកទេ។

ឧទាហរណ៍ អ្នកនិពន្ធប្រើ 11 វ៉ារ្យ៉ង់នៃការជំនួសស្ករ ( ទឹកស៊ីរ៉ូ maple, ទឹកដម agave, ស្ករកាលបរិច្ឆេទនិងល)។ យើងនឹងមានជម្រើស 2 ដែលអាចរកបានច្រើនបំផុត - នេះ។ ទឹកឃ្មុំ(ប្រសិនបើចម្អិនដោយគ្មានកំដៅ) ឬ ស្ករអំពៅដែលមិនបានចម្រាញ់ដែលនៅផ្នែកខាងក្រោយរបស់រុស្ស៊ីនឹងនៅតែត្រូវស្វែងរក។

ប្រសិនបើអ្នកយកស្ករសនោះ រូបមន្តដើមមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាពិតជាមានប្រយោជន៍ទៀតទេ យោងតាមទ្រឹស្តីរបស់ Campbell ។ ដូច្នេះ មេចុងភៅគ្រប់រូបនឹងត្រូវប្រឈមមុខជានិច្ចជាមួយនឹងសំណួរអំពីរបៀបជំនួសគ្រឿងផ្សំកម្រនិងអសកម្មមួយផ្សេងទៀតនៃម្ហូប។ ម៉្យាងទៀត ចំអិនពីផលិតផលដែលអ្នកមាន បើទោះបីជានៅទីបញ្ចប់ អ្នកទទួលបានម្ហូបដែលមិនសូវល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ។

ឧទាហរណ៍ នរណាម្នាក់នឹងមិនមាន bulgur ឬ couscous នៅលើដៃ។ ធញ្ញជាតិទាំងនេះមិនធម្មតាសម្រាប់ប្រទេសរុស្ស៊ីអាចត្រូវបានជំនួសដោយអង្ករយ៉ាងងាយស្រួល។

ថ្វីបើមានការលំបាកខ្លះក៏ដោយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំចម្អិនតាមរូបមន្តពីសៀវភៅបានប្រែទៅជាឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំសន្មត់ថា រូបមន្តដែលនៅសល់ ដែលខ្ញុំទើបតែសាកល្បង គឺពិតជាអស្ចារ្យណាស់។

ពាក្យពីរបីអំពីការបោះពុម្ពផ្សាយ

ដូចនៅក្នុងសៀវភៅទាំងអស់ដែលបោះពុម្ពដោយ MIF គុណភាពបោះពុម្ពគឺពេញចិត្ត៖ ក្រដាសស្រោបពណ៌ស រូបថតពេញមួយទំព័រដ៏ស្រស់ស្អាតនៃចាន គម្របរឹង ចំណាំសម្រាប់ភាពងាយស្រួល។

នៅលើមាត្រដ្ឋាន 5 ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យសៀវភៅនេះនូវ 4 ។ ដក 1 ពិន្ទុសម្រាប់គ្រឿងផ្សំដែលពិបាករក ប៉ុន្តែដែលជំរុញឱ្យមេចុងភៅមិនរវីរវល់។ 🙂

Leanne ធំឡើងក្នុងបរិយាកាសនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងក្តីស្រលាញ់ ម្តាយរបស់នាងតែងតែចូលចិត្តធ្វើម្ហូប ហើយជាធម្មតាគ្រួសារមិនត្រឹមតែមានសាច់ក្រក និងដំឡូងបារាំងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានបង្អែមដែលពួកគេចូលចិត្តផងដែរ រួមទាំងការ៉េមផងដែរ។

នៅពេលដែលក្មេងស្រីនេះរៀននៅវិទ្យាល័យ ឪពុករបស់នាង Colin Campbell កំពុងរៀបចំសៀវភៅ The China Study ដែលលក់ដាច់បំផុតនាពេលអនាគតសម្រាប់បោះពុម្ព។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចូលចិត្តការពិត ស្វែងរកផ្លូវទៅរកសុខភាព និងអាយុយឺនយូរ សម្រាប់ខ្លួនគាត់ គ្រួសារ និងមនុស្សសាមញ្ញ ប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គមួយចំនួន។ នៅពេលដែលសៀវភៅនេះធ្លាក់មកក្នុងដៃខ្ញុំ ភាគច្រើននៃបទប្បញ្ញត្តិ និងគោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងនោះ គឺបានស្គាល់ខ្ញុំរួចហើយ ហើយមិនត្រឹមតែមកពីប្រភពអក្សរសាស្ត្រផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះទេ។ ខ្ញុំបានជួបប្រទះដោយផ្ទាល់នូវផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលនៃរបបអាហារបួសដោយផ្អែកលើអាហារទាំងមូល ស្រស់ និងឆៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោក Campbell មិនមែនជាអ្នកជំនាញខាងធ្វើម្ហូប ឬ naturopath ទេ គាត់ជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ហើយការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់គឺអស្ចារ្យណាស់នៅក្នុងវិសាលភាព។ នៅទីនេះអ្នកអាចស្វែងរកការពន្យល់លម្អិត និងច្បាស់លាស់នៃទំនាក់ទំនងនៃអាហារមួយចំនួនជាមួយនឹងជំងឺដែលមានក្នុងបញ្ជីនៃមូលហេតុពេញនិយមបំផុតនៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពសម័យទំនើប។

ជាការពិតណាស់ ការរកឃើញរបស់លោក Campbell និងការពិសោធន៍របស់គាត់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់មិនអាចប៉ះពាល់ដល់គ្រួសារទាំងមូលនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ Leanne រៀនបន្តិចម្តងៗដើម្បីរស់នៅ និងចម្អិនដោយគ្មានផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាស្ករ ប្រេងចម្រាញ់ និងម្សៅ ដោយកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិល។ ប៉ុន្តែការសម្រេចចិត្តសំខាន់ ការបដិសេធសាច់ មិនមែនមកដោយងាយនោះទេ។ ពួកយើងភាគច្រើន ខណៈពេលដែលរីករាយជាមួយសាច់ក្រក និងសាច់ក្រក មិនដែលជួបប្រទះនឹងការស្លាប់របស់សត្វនោះទេ។ តាមទ្រឹស្ដី វាងាយស្រួលនិយាយថា "វាចាំបាច់ ជៀសមិនរួច ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ព្រោះអ្នកត្រូវញ៉ាំ និងទទួលបានប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរី"... ប៉ុន្តែតាមពិត មានមនុស្សតិចណាស់ដែលត្រៀមខ្លួនមិនត្រឹមតែទទួលសាច់ដោយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែដើម្បីសង្កេតមើលពីរបៀបដែលគ្រោងឆ្អឹងត្រូវបានកាត់។ តើយើងអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីករណីនៅពេលដែលគ្រោងឆ្អឹងនេះមិនមែនជាសត្វដែលគ្មានមុខដុះនៅកន្លែងណាមួយក្នុងជញ្ជាំងបិទជិតនោះទេ ប៉ុន្តែជាអ្នកស្គាល់គ្នាដែលអ្នកស្វាគមន៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជជែក ហៅតាមឈ្មោះ ហើយញញឹមដាក់ "me-e-e" ដ៏រីករាយរបស់គាត់!

យូរៗទៅ Colin Campbell បានក្លាយជាសាស្រ្តាចារ្យកិត្តិយសនៅក្នុងនាយកដ្ឋានជីវគីមីចំណីអាហារនៅសាកលវិទ្យាល័យ Cornell ហើយបានទទួលពានរង្វាន់ពីវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។ សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ ឈ្មោះ​របស់​លោក​ជាប់​លេខ​មួយ​ក្នុង​បញ្ជី​អ្នក​មាន​ឥទ្ធិពល​បំផុត​ទាំង ២៥ ក្នុង​វិស័យ​អាហារូបត្ថម្ភ។ Leanne បានរៀបការហើយមានកូនប្រុសពីរនាក់។

ក្នុង​នាម​ជា​ម្តាយ​បួស គាត់​ប្រឈម​មុខ​នឹង​បញ្ហា​មួយ​ចំនួន។ ដំបូងបង្អស់: របៀបចិញ្ចឹមគ្រួសារកុមារ? មនុស្សពេញវ័យដែលបានសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អកំពុងស្វែងរករូបមន្តដែលនឹងជួយមិនឱ្យខកខានអាហារចាស់ សាច់ ខ្លាញ់ និងចម្រាញ់។ ហើយកុមារចង់បានភាពសម្បូរបែប ភាពភ្លឺស្វាង ការគោរពពីមិត្តភ័ក្តិ ហើយជាការពិតណាស់ គាត់ត្រូវការវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតអាមីណូពេញលេញសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញ។ ការសិក្សារបស់ប្រទេសចិនផ្តល់នូវចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរ "អ្វីដែលមិនគួរញ៉ាំប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅបានយូរ មានសុខភាពល្អ និងសកម្ម" ប៉ុន្តែវាមិនបានផ្តល់ការណែនាំច្រើនអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នកបោះបង់នោះទេ។

ដូច្នេះ Leanne ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​ឪពុក​និង​កូន​ប្រុស​របស់​នាង​កំពុង​រៀបចំ​សៀវភៅ​ចម្អិន​អាហារ​ដែល​មាន​ឈ្មោះ​ថា Recipes for Health and Longevity។

ស្ត្រីជាច្រើនសរសេរមកខ្ញុំ រួមទាំងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬមានសុខភាពល្អ ពួកគេខ្លះបានប្តូរទៅទទួលទានបួស ឬសូម្បីតែរបបអាហារឆៅ។ ហើយជាអកុសល មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដែលរំពឹងទុកនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំបានស្គាល់ស្ត្រីមួយចំនួនរួចមកហើយ ដែលបានក្លាយជាអ្នកបួស បន្ទាប់ពីបានអានសៀវភៅរបស់ Allen Carr ដែលមានចំណងជើងថា "វិធីងាយស្រកទម្ងន់"។ ពួកគេបានបដិសេធផលិតផលសត្វ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានស្រកទម្ងន់ទេ ហើយខ្ញុំខ្លាចថា ពួកគេមិនធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំប្រាកដថាបញ្ហាគឺគ្រាន់តែនៅក្នុងសំណុំនៃចានតិចតួចដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយបួសធម្មតានៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ រូបមន្តដែលបានស្នើឡើងជាញឹកញាប់សូម្បីតែមានគ្រោះថ្នាក់ជាងធម្មតា, ដោយសារតែ។ ពួកគេប្រើស្ករ ម្សៅស ឈីស ប៊ឺ និងអំបិលច្រើន ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្ងោរ ឬចៀនក្នុងរយៈពេលយូរ។ លើសពីនេះទៀតខ្ញុំរស់នៅក្នុង Tashkent ហើយនៅពេលប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អខ្ញុំបានជួបប្រទះការពិតដែលថាខ្ញុំមិនអាចចម្អិនតាមរូបមន្តបរទេសបានទេពីព្រោះ។ គ្រឿងផ្សំជាច្រើនមិនត្រូវបានលក់ជាមួយយើងទេ ហើយការបញ្ជាទិញវាថ្លៃពេក។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ី និងអ៊ុយក្រែន ស្ទើរតែគ្រប់ទីក្រុងទាំងអស់ អ្នកអាចទិញបានច្រើន ហើយអរគុណដល់ហាងអនឡាញ ស្ទើរតែគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់ដូចជា៖ គ្រាប់ពូជ chia, maple ឬ Jerusalem artichoke syrup, carob, coconut oil, buckwheat ពណ៌បៃតង និងច្រើនទៀត។

ហើយនៅទីនេះខ្ញុំមានសៀវភៅដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ។ និយាយតាមត្រង់ទៅ គ្មានរូបមន្តណាដែលខ្ញុំមិនអាចប្រើបានទេ។ ទីមួយ ជាថ្មីម្តងទៀត ដោយសារតែកង្វះនៃគ្រឿងផ្សំមួយចំនួន (សុីរ៉ូ agave, អង្ករខ្មៅ, quinoa, physalis ជាដើម)។ ទីពីរ ខ្ញុំ​ព្យាយាម​ជៀសវាង​ការ​ផ្សំ​ច្រើន​ដូច​ជា​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​ម្សៅ​ក្នុង​ម្ហូប​តែ​មួយ ហើយ​កុំ​ចម្អិន​គ្រឿងផ្សំ​នីមួយៗ​យូរ​ជាង​ការ​ចាំបាច់។ នោះគឺជាឧទាហរណ៍ បន្លែចំហុយជាមួយនំប៉ាវ ដែលការ៉ុត សេក និងសណ្តែកត្រូវបានបន្ថែមក្នុងពេលតែមួយ ហើយចៀនលើសពី 40 នាទីជាមួយនឹងនំប៉ាវ - នេះគឺស្មុគស្មាញពេកហើយសម្រាប់ខ្ញុំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ pancakes ដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ pies ពីនំកែកឃឺដែលផលិតរួចរាល់ហើយនិងគ្រឿងផ្សំកំប៉ុងគឺពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការសន្មតថាជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថា អ្នកដែលធ្លាប់ស្គាល់រសជាតិភ្លឺ និងវាយនភាពសម្បូរបែបនៃចានសាច់ ដោយបានសម្រេចចិត្តទៅបួស ហើយជាពិសេសអ្នកដែលចង់ក្លាយជា vegan នោះគឺ ជំនួសទឹកដោះគោ និងស៊ុតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ នឹងរកឃើញយ៉ាងច្រើន។ របស់ដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងរបបអាហារនេះ។ សៀវភៅ។ ការពិតគឺថាវាមិនត្រឹមតែពោរពេញដោយរូបមន្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគំនិត ការណែនាំអំពីរបៀបជ្រើសរើសផលិតផល របៀបរៀបចំទឹកដោះគោជំនួស mayonnaise និងទឹកជ្រលក់ផ្សេងៗទៀត។ល។ លើសពីនេះ ការណែនាំមួយចំនួនសម្រាប់រៀបចំមុខម្ហូប និងរៀបចំអាហារគ្រួសារពេញលក្ខណៈពី Leanne នឹងជួយម្តាយបានយ៉ាងច្រើន។

ខ្ញុំសូមអរគុណអ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ Mann, Ivanov និង Ferberសម្រាប់ច្បាប់ចម្លងដែលបានផ្តល់ជូន

ការប្រមូលសៀវភៅធ្វើម្ហូបរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងសៀវភៅថ្មីនៃរូបមន្តធ្វើម្ហូបពីផ្ទះបោះពុម្ភ Mann, Ivanov និង Ferber ។ វាត្រូវបានគេហៅថា Recipes for Health and Longevity ដោយ Leanne Campbell ។ ឪពុករបស់នាងបានសរសេរសៀវភៅដ៏ល្បីមួយក្បាល ដែលនិយាយថា វាជារឿងមិនធម្មតាសម្រាប់មនុស្សបរិភោគអាហារសត្វ ហើយវាមានសុខភាពល្អជាងការបរិភោគតែអាហាររុក្ខជាតិ។

Leanne Campbell បានសម្រេចចិត្តបំពេញការងាររបស់ឪពុកនាងជាមួយនឹងសៀវភៅធ្វើម្ហូបបន្លែ។ អ្នក​ដែល​ជ្រើសរើស​ញ៉ាំ​អាហារ​បួស​តាម​ការសិក្សា​របស់​ប្រទេស​ចិន​នឹង​រក​ឃើញ​រូបមន្ត​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​ជាច្រើន​នៅទីនេះ។

រូបមន្តរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

គោលការណ៍សំខាន់នៃសៀវភៅ "រូបមន្តសម្រាប់សុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរ" ដោយ Leanne Campbell:

• ដំណើរការអប្បបរមានៃផលិតផល,
• ការផ្ទុកផលិតផលត្រឹមត្រូវ ដើម្បីការពារសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមា
• ខ្លាញ់តិច
• ស្ករតិច
• អំបិលតិច។

នៅដើមសៀវភៅនេះ អ្នកនិពន្ធប្រាប់ពីដំណើររឿងរបស់នាង របៀប និងមូលហេតុដែលនាងមករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអាន។ បន្ទាប់មកមានផ្នែកមួយដែលឧទ្ទិសដល់កុមារ។ Leanne ឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបដែលនាងបានចិញ្ចឹម និងចិញ្ចឹមកូនរបស់នាងនៅលើរបបអាហារបួស។

ខ្ញុំ​ពិតជា​ចូលចិត្ត ផ្នែកស្តីពីការជំនួសអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារមិនល្អ . អ្នកនិពន្ធផ្តល់ជូននូវជម្រើសដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិចំពោះសាច់ និងត្រី ស៊ុត និងទឹកដោះគោ។ ទោះបីជាវាជាការល្អក្នុងការផ្តល់រូបមន្តទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនៅក្នុងសៀវភៅខ្លួនឯងក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍ឬដូង។

មានជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ការជំនួសខ្លាញ់និងប្រេងក្នុងការដុតនំ។ ខ្ញុំពិតជានឹងព្យាយាមដុតនំអ្វីដែលជារបបអាហារជាមួយនឹងការបិទភ្ជាប់ prune ជំនួសឱ្យ butter ។

សៀវភៅគឺស្រស់ស្អាត ផលិតប្រកបដោយគុណភាព លើក្រដាសក្រាស់ល្អក្នុងគម្របរឹង។ មានរូបមន្តជាច្រើននៅក្នុងសៀវភៅ ដែលភាគច្រើននៃពួកគេត្រូវបានផ្តល់ជូនជាមួយនឹងរូបថតនៃអាហាររួចរាល់។ នេះជាខ្លឹមសារនៃសៀវភៅ៖

គុណវិបត្តិនៃសៀវភៅសិក្សាចិន

ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏មានការរិះគន់ដែរ។

ការទាមទារគុណភាពរូបថត

រូបថតខ្លះមិនច្បាស់ ចានមិនផ្តោត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន រូបថតមិនច្បាស់ត្រូវបានដាក់នៅលើទំព័រធំទាំងមូល។ អ្វីដែលអាចត្រូវបានពិចារណានៅទីនោះខ្ញុំមិនដឹងទេ។ ខ្ញុំ​គួរ​តែ​ថត​រូប​ល្អ​ជាង​សម្រាប់​សៀវភៅ​នេះ។ ឬកាត់បន្ថយទំហំ ហើយដាក់វានៅក្រោមរូបមន្ត មិនមែននៅលើទំព័រដាច់ដោយឡែកនោះទេ។ វានឹងមើលទៅស្អាតជាង។ នៅលើទំព័រធំ ការខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍គឺច្បាស់ពេក។

ឧទាហរណ៍ រូបថតនៃ muffins ទាំងនេះគឺព្រិលៗ ការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានបាត់ទាំងស្រុង៖

ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយលក្ខណៈពិសេសរបស់រុស្ស៊ី

សៀវភៅ​នេះ​មាន​គោល​បំណង​យ៉ាង​ច្បាស់​នៅ​ទីផ្សារ​អាមេរិក។ រូបមន្តមិនត្រូវបានកែសម្រួលសម្រាប់អ្នកអានរុស្ស៊ីទេ។ រូបមន្តជាច្រើនមានផលិតផលដែលយើងស្ទើរតែមិនអាចទទួលបាន។ ជាការពិតណាស់ នៅក្នុងទីក្រុងធំៗ អ្នកអាចទិញអ្វីក៏បាន ប៉ុន្តែប្រជាជនមកពីទីក្រុងតូចៗ ទំនងជាមិនអាចទិញកម្រនិងអសកម្មណាមួយឡើយ។

សៀវភៅនេះមានកំណត់ចំណាំដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នេះ៖"ផលិតផលដែលប្រើក្នុងរូបមន្តអាចត្រូវបានទិញនៅក្នុងផ្សារទំនើប និងនាយកដ្ឋានអាហារសុខភាព ឱសថស្ថាន ក៏ដូចជាបញ្ជាទិញនៅក្នុងហាងអនឡាញរបស់រុស្ស៊ី និងបរទេស ឬរៀបចំដោយឯករាជ្យយោងទៅតាមរូបមន្តដែលមាននៅលើបណ្តាញ។"

ហើយ​បើ​មនុស្ស​ម្នាក់​គ្មាន​អ៊ីនធឺណិត តើ​គាត់​នឹង​ធ្វើ​អ្វី? តើគាត់នឹងរៀបចំគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការសម្រាប់មុខម្ហូបដោយរបៀបណា?
ឧទាហរណ៍រូបមន្តជាមួយ tortilla ត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងសៀវភៅ។ រូបមន្តឧទាហរណ៍មួយគឺ Favorite Breakfast Burritos ទំព័រ 78 ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយក tortillas គ្រាប់ធញ្ញជាតិធំ ៗ ចំនួន 4 ។ ខ្ញុំយល់ថានៅអាមេរិក នំបញ្ចុកត្រូវបានលក់នៅគ្រប់ជ្រុងផ្លូវ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រទេសរុស្ស៊ីវាកម្រនិងអសកម្ម។ សូម្បីតែ tortillas ធម្មតាក៏ដោយ ទុកឱ្យគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ វានឹងសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវរូបមន្តសម្រាប់ tortilla ធ្វើនៅផ្ទះនៅក្នុងសៀវភៅដូចគ្នាដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់អាចចម្អិនវាដោយខ្លួនឯង។

នៅក្នុងរូបមន្តដូចគ្នានេះសម្រាប់ burritos ដែលអ្នកចូលចិត្ត អ្នកនិពន្ធបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ "អំបិលគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាបដែលអ្នកចូលចិត្ត" ពីកំប៉ុង។ ទិញក៏បានដែរ ដូចខ្ញុំយល់ហើយ។ មិនមានរូបមន្ត salsa ទេ។
ដើម្បីឱ្យមានភាពយុត្តិធម៌ ខ្ញុំកត់សម្គាល់ថាខ្ញុំបានរកឃើញរូបមន្ត salsa នៅក្នុងសៀវភៅនេះ។ ប៉ុន្តែដោយចៃដន្យទាំងស្រុងព្រោះវានៅឆ្ងាយ (ទំព័រ 244) និងនៅក្នុងរូបមន្តមួយផ្សេងទៀត - ដូចជាការបន្ថែមតិចតួច។ សូមមើល៖

និយាយអញ្ចឹង ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើរូបមន្តនេះបញ្ចប់ដោយរបៀបណានៅក្នុងសៀវភៅនេះ។ ជាការពិតណាស់ នៅដើមសៀវភៅនេះ វាត្រូវបានគេនិយាយថា ផលិតផលគួរតែត្រូវបានដំណើរការតិចតួចបំផុត ដើម្បីរក្សាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។ ហើយនៅទីនេះដំឡូងត្រូវបានដុតនំពីរដង - 1 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់មក 20 នាទីទៀត។
ខ្ញុំមានសំណួរដូចគ្នានៅលើរូបមន្ត granola នៅទំព័រ 77 ។

តើមានអ្វីទៀតដែលត្រូវត្អូញត្អែរ?នៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់នំផ្អែមខ្ញុំបានរកឃើញអាថ៌កំបាំង "Sucanat sweetener" ដែលត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើជំនួសស្ករ។ ខ្ញុំមិនដឹងថារឿងនេះជាអ្វីទេ។ ខ្ញុំបានទៅអ៊ីនធឺណិតដើម្បីស្វែងយល់។ ហើយតើខ្ញុំឃើញអ្វី? ជាតិផ្អែមនេះមិនមានអ្វីលើសពីស្ករត្នោតទេ គឺមានតែជាតិម្សៅ (molasses) ខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។ នោះមានប្រយោជន៍ជាង។ ប៉ុន្តែ​ស្ករ​នៅតែ​ជា​ស្ករ​ដដែល អ្វី​ដែល​អ្នក​ហៅថា​វា​។

ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំចប់ដោយការរិះគន់🙂

អញ្ចឹងខ្ញុំសូមផ្តល់ឥណទានបន្តិច។ សៀវភៅមាន ចំណាំដែលដេរភ្ជាប់ដោយខ្សែបូ . អ្នកអាចដាក់រូបមន្តមួយ ដើម្បីឱ្យអ្នកបើកសៀវភៅភ្លាមៗនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។ រឿងតូចតាច ប៉ុន្តែល្អណាស់។

មានចន្លោះទទេនៅចុងបញ្ចប់នៃសៀវភៅ។ ទំព័រដែលមានជួរ ដែលអ្នកអាចសរសេរគំនិត និងរូបមន្តរបស់អ្នក។

តើអ្នកណាអាចប្រើសៀវភៅសិក្សាចិន?

សៀវភៅ "រូបមន្តសម្រាប់សុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរ" នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកប្រសិនបើ

• តើអ្នកចូលចិត្តការពិសោធន៍ធ្វើម្ហូបទេ?
• អ្នកចាប់អារម្មណ៍ចង់ស្គាល់រូបមន្តថ្មីនៃម្ហូបអាមេរិក,
• អ្នកធ្លាប់ស្គាល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការចម្អិនអាហារ និងដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសជំនួសសម្រាប់ផលិតផលផ្សេងៗ។

ក្នុងករណីនេះ មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការយកសៀវភៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឬជាអំណោយដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលចាប់អារម្មណ៍លើការចម្អិនបួស និងការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចេះធ្វើម្ហូប ហើយមិនមានបទពិសោធន៍ក្នុងការចម្អិនម្ហូបបួស និងបួសទេ នោះវានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការចំអិនអ្វីមួយតាមរូបមន្តក្នុងសៀវភៅនេះ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលសាមញ្ញជាង។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដទៃ។

ដោយផ្ទាល់ ខ្ញុំចូលចិត្តការពិសោធន៍ធ្វើម្ហូប ដូច្នេះសៀវភៅពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចូលចិត្តរូបមន្តជាច្រើន។ ដូច្នេះខ្ញុំពិតជានឹងធ្វើម្ហូបតាមរូបមន្តរបស់ Leanne Campbell បន្ទាប់ពីសម្របវាទៅនឹងផលិតផលរុស្ស៊ីរបស់យើង។

សូមតាមដានគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗ - ខ្ញុំនឹងបង្ហោះរូបមន្តសម្របខ្លួនជាមួយរូបថត។

កន្លែងដែលត្រូវទិញសៀវភៅ "រូបមន្តសម្រាប់សុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរ"

ការបោះពុម្ពអាចត្រូវបានទិញទាំងក្នុងទម្រង់បោះពុម្ព និងជាទម្រង់អេឡិចត្រូនិកនៅក្នុងហាងអនឡាញខាងក្រោម។