OGE គឺជាការប្រឡងចម្បងសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី 9 ទាំងអស់នៅក្នុងប្រទេស។ ដូចដែលយើងដឹងហើយថាសិស្សនឹងត្រូវឆ្លងកាត់មុខវិជ្ជាកំហិតចំនួន 2 (គណិតវិទ្យា និងភាសារុស្សី) និងមុខវិជ្ជាជម្រើសចំនួន 2 ។ លទ្ធផលនៃការប្រឡងនេះនឹងកំណត់ថាតើសិស្សអាចទៅថ្នាក់ទី 10 ឬចូលសាលាបច្ចេកទេស (មហាវិទ្យាល័យ) ឬថាតើគាត់នឹងទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រតែនៅឆ្នាំក្រោយ។ ដូច្នេះការរៀបចំសម្រាប់ OGE គឺជាដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។
តោះចាប់ផ្តើមជាមួយ, តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីទទួលបានការចូលប្រឡង។ ខាងក្រោមត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ការប្រឡង៖
និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់ទី 9 នៃស្ថាប័នអប់រំទូទៅនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីដែលមានសញ្ញាប័ត្រប្រចាំឆ្នាំនៅក្នុងមុខវិជ្ជាទាំងអស់មិនទាបជាង "3";
និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាមួយ "2", ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌថាពួកគេនឹងប្រឡងនៅក្នុងមុខវិជ្ជានេះ;
ពលរដ្ឋបរទេស ជនអនាថា ជនភៀសខ្លួន និងជនភៀសខ្លួន ដែលកំពុងសិក្សានៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំទូទៅ។
និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាឆ្នាំមុនដែលមិនបានទទួលវិញ្ញាបនបត្រ។
ដូច្នោះហើយ ដើម្បីឆ្លងកាត់ OGE ដោយជោគជ័យ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបំពេញចន្លោះប្រហោងនៃចំណេះដឹង និងកែតម្រូវពិន្ទុក្នុងមុខវិជ្ជាទាំងនោះ ដែលសិស្សមាន 2-ki ។ 
ច្បាប់សម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ OGE សម្រាប់ "ល្អឥតខ្ចោះ":
1. វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមរៀបចំនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ, ដោយសារតែ ការរៀបចំ 4 មុខវិជ្ជាក្នុងពេលតែមួយត្រូវការពេលច្រើន។
2. ប្រសិទ្ធភាពមិនស្មើនឹងការគៀបជាប់ជានិច្ច. សិស្សខ្លះមានកំហុសយ៉ាងខ្លាំងដោយចាប់ផ្តើមរៀនសម្ភារៈ មិនថាពួកគេយល់ច្រើនប៉ុណ្ណា និងអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ "គ្រូប្រាប់ខ្ញុំឱ្យរៀនយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ!" - ពួកគេនិយាយហើយបន្ទាប់ពីពីរបីខែពួកគេបាត់បង់កម្លាំងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃភាពជោគជ័យគឺស្ថិតនៅក្នុងជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃរយៈពេល និងចំនួនថ្នាក់! សិក្សាតែពេលបានគេងគ្រប់គ្រាន់ហើយមិនហត់ពេក។ រៀបចំមិនលើសពី 1 ម៉ោងបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាសម្រាក។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងអស់កម្លាំងប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនចាំអ្វីទាំងអស់។
3. ជ្រើសរើសគ្រូម្នាក់. ជាការពិតណាស់យើងមិននិយាយអំពីការពិតដែលថាអ្នកត្រូវយល់ព្រមថ្នាក់រៀនជាមួយអ្នកដែលមិនសមនឹងអ្នកហើយ "ស៊ូទ្រាំ" ពេញមួយឆ្នាំនៃថ្នាក់។ ផ្ទុយទៅវិញ វាស្ថិតនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលអ្នកគួរតែជ្រើសរើសគ្រូដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ OGE ដែលទម្រង់នៃការបង្រៀន បទពិសោធន៍ និងលទ្ធផលរបស់សិស្សសមនឹងអ្នកទាំងស្រុង។ ថ្នាក់រៀនជាមួយគ្រូគួរផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ និងមិនអស់កម្លាំង និងស្អប់មុខវិជ្ជា!នៅលើ TutorOnline អ្នកអាចចំណាយពេល 10-15 នាទីជាមួយនឹងគ្រូផ្សេងៗគ្នា សុំឱ្យពួកគេពន្យល់ពីប្រធានបទតូចមួយ ហើយសម្រេចចិត្តថាតើគ្រូពិសេសណាមួយសាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់។ អ្នកមិនចាំបាច់ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនបានកំណត់ពេលមេរៀនទីពីរជាមួយគាត់នោះទេ។ វិធីនេះអ្នកអាចស្វែងរកគ្រូដ៏ល្អរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស ដែលការណែនាំរបស់អ្នកនឹងរីករាយក្នុងការធ្វើតាមពេញមួយឆ្នាំ។ គ្រូនឹងពិតជាសាកល្បង និងកំណត់ចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក ដែលគាត់នឹងជួយអ្នកលុបបំបាត់មួយជំហានម្តងៗ។
4. កុំខ្ជះខ្ជាយពេលបើកបរ ប្រើពេលធ្វើម្តងទៀត ។បើគិតទៅសិស្សជាច្រើនខាតពេលធ្វើដំណើរ២ម៉ោងទៅគ្រូហើយត្រឡប់មកវិញ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការសន្សំថាមពល ហើយចំណាយពេល 1 ម៉ោងពិនិត្យមើលសម្ភារៈមុនពេលមេរៀន ឬធ្វើកិច្ចការផ្ទះដែលផ្តល់ដោយគ្រូ។ ការចែកចាយពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងត្រឹមត្រូវ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ OGE ជាមួយនឹងលទ្ធផលអតិបរមា!
តើអ្នកចង់ឆ្លងផុត OGE យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះទេ? ចុះឈ្មោះជាមួយគ្រូអនឡាញដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុត ហើយចាប់ផ្តើមថ្នាក់ឥឡូវនេះ!
គេហទំព័រ ដោយមានការចម្លងទាំងស្រុង ឬដោយផ្នែកនៃសម្ភារៈ តំណភ្ជាប់ទៅកាន់ប្រភពគឺត្រូវបានទាមទារ។
វិញ្ញាបនបត្រចុងក្រោយរបស់រដ្ឋសម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់ទីប្រាំបួនបច្ចុប្បន្នគឺស្ម័គ្រចិត្ត អ្នកតែងតែអាចបដិសេធ និងទទួលយកការប្រឡងតាមប្រពៃណីធម្មតា។តើអ្វីជាការទាក់ទាញជាងទម្រង់នៃ OGE (GIA) សម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់ទី 9 នៃឆ្នាំ 2019? ការអនុវត្តការបញ្ជាក់ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងទម្រង់ថ្មីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានការវាយតម្លៃឯករាជ្យនៃការរៀបចំរបស់សិស្សសាលា។ ភារកិច្ចទាំងអស់របស់ OGE (GIA) ត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់បែបបទពិសេស ដែលរួមមានសំណួរដែលមានជម្រើសនៃចម្លើយចំពោះពួកគេ។ ការប្រៀបធៀបដោយផ្ទាល់ជាមួយ USE ត្រូវបានគូរ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចផ្តល់ចម្លើយទាំងខ្លី និងលម្អិត។ គេហទំព័ររបស់យើង។ គេហទំព័រនឹងជួយអ្នករៀបចំបានល្អ និងវាយតម្លៃឱកាសរបស់អ្នកជាក់ស្តែង។ ក្រៅពីនេះ ការធ្វើតេស្ត GIA និង OGE តាមអ៊ីនធឺណិតជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យចម្លើយជួយអ្នកសម្រេចចិត្តលើជម្រើសបន្ថែមនៃថ្នាក់ទម្រង់នៃវិទ្យាល័យ។ អ្នកអាចវាយតម្លៃចំណេះដឹងរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងមុខវិជ្ជាដែលបានជ្រើសរើស។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ គម្រោងរបស់យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវការធ្វើតេស្តផ្សេងៗនៅក្នុងមុខវិជ្ជាមួយចំនួន។ គេហទំព័ររបស់យើងឧទ្ទិសដល់ ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រលង GIA 2019 ថ្នាក់ទី 9 តាមអ៊ីនធឺណិតនឹងជួយអ្នករៀបចំយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់ការធ្វើតេស្តធ្ងន់ធ្ងរ និងការទទួលខុសត្រូវដំបូងក្នុងជីវិត។
សម្ភារៈទាំងអស់នៅលើគេហទំព័ររបស់យើងត្រូវបានបង្ហាញជាទម្រង់សាមញ្ញ ងាយយល់។ មិនថាអ្នកជាសិស្សនិទ្ទេស A ក្នុងថ្នាក់របស់អ្នក ឬជាសិស្សមធ្យមទេ អ្វីៗគឺនៅក្នុងដៃអ្នកហើយ។ វានឹងមិននាំអោយអ្នកមកទស្សនារបស់យើងទេ។ នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងអស់របស់អ្នក។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការធ្វើតេស្តដ៏លំបាកនៃ OGE, GIA ហើយលទ្ធផលនឹងលើសពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក។
របៀបធ្វើឥរិយាបទពេលប្រឡង
សម្លៀកបំពាក់គួរតែមានពណ៌ស្ងប់ស្ងាត់។ ព្យាយាមជៀសវាងការរួមផ្សំពណ៌ភ្លឺពេក និងភ្លឺក្នុងសម្លៀកបំពាក់ បង្ហាញពីព័ត៌មានលម្អិតអំពីសំលៀកបំពាក់ ដើម្បីកុំធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចំពោះមនុស្សដែលអ្នកនឹងទាក់ទងក្នុងពេលប្រឡង។ ចងចាំជានិច្ចនូវអារម្មណ៍នៃសមាមាត្រ។ គ្មានអ្វីបន្ថែមទេ! ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការប្រឡង - អ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
1. ព្យាយាមមិនធ្វើអ្វីមួយថ្ងៃមុនពេលប្រឡង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានរៀនអ្វីមួយ កុំព្យាយាម។ "កាលណាមានជីវិត ទីនោះមានសង្ឃឹម" សម្រាក រីករាយ ហើយព្យាយាមបំភ្លេចការប្រឡងខាងមុខ។
2. ត្រូវប្រាកដថាគេងលក់ស្រួលមុនពេលប្រឡង។
3. ហើយនៅទីនេះអ្នកនៅពីមុខទ្វារថ្នាក់រៀន។ បន្ធូរអារម្មណ៍! និយាយច្រើនដងថា "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់! ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង»។ ទៅឆ្លើយនៅជួរទីមួយ។ កាលណាអ្នកមិនចូលទៅក្បែរមិត្តរួមថ្នាក់ដែលមានការព្រួយបារម្ភ ភាពតានតឹង អារម្មណ៍អសន្តិសុខ និងការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំងឡើង។
4. ដាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយប្រមូលផ្តុំគំនិតរបស់អ្នក។
5. មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការចូលថ្នាក់ដោយមានទំនុកចិត្តថាអ្វីៗនឹងដំណើរការ។
6. អង្គុយឱ្យស្រួល តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ គិតអំពីការពិតដែលថាអ្នកខ្ពស់ជាងមនុស្សគ្រប់គ្នា ឆ្លាតជាង ឆ្លាតជាង នោះអ្នកនឹងជោគជ័យ។ ផ្តោតលើពាក្យថា "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង" ។ ធ្វើម្តងទៀតយឺត ៗ ជាច្រើនដង។ ការគិតមិនគួរត្រូវបណ្ដេញចេញទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែមទៀត។ ជាចុងក្រោយ សូមចាប់ដៃអ្នកជាកណ្តាប់ដៃ។
7. ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង៖
- អង្គុយស្រួល
- ដកដង្ហើមជ្រៅតាមច្រមុះ (៤-៦ វិនាទី)
- សង្កត់ដង្ហើម (2-3 វិនាទី) ។
8. ស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខាននៅពេលអនាគត ហើយកុំសួរសំណួរដែលមិនចាំបាច់អំពីការរចនានៃការធ្វើតេស្តនេះ។ ពួកគេនឹងពន្យល់អ្នករាល់គ្នា៖ របៀបបំពេញទម្រង់បែបបទ អក្សរអ្វីត្រូវសរសេរ របៀបសរសេរកូដលេខសាលា។ល។
9. ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍ និងបំភ្លេចអ្នកដទៃ។ សម្រាប់អ្នក មានតែម៉ោងដែលគ្រប់គ្រងពេលវេលានៃការធ្វើតេស្ត និងទម្រង់ដែលមានភារកិច្ច។ កុំប្រញាប់។ អានកិច្ចការឱ្យចប់។ ការប្រញាប់មិនគួរនាំទៅរកការពិតដែលថាអ្នកនឹងយល់ពីភារកិច្ចពីពាក្យដំបូងហើយអ្នកនឹងមកជាមួយការបញ្ចប់ដោយខ្លួនឯង។
10. រកមើលគ្រប់សំណួរទាំងអស់ ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសំណួរដែលអ្នកប្រាកដអំពីចម្លើយ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់ហើយចូលទៅក្នុងចង្វាក់ការងារ។ នៅក្នុងការធ្វើតេស្តណាមួយមានសំណួរចម្លើយដែលអ្នកដឹងយ៉ាងច្បាស់គ្រាន់តែប្រមូលផ្តុំគំនិតរបស់អ្នក។
11. នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមកិច្ចការថ្មី សូមបំភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងកិច្ចការមុន - តាមក្បួនមួយ កិច្ចការក្នុងការធ្វើតេស្តមិនទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកទេ។
12. ប្រតិបត្តិដោយការលុបបំបាត់! ដោយមិនរាប់បញ្ចូលចម្លើយទាំងនោះដែលច្បាស់ជាមិនសម។
13. ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យពីភាពត្រឹមត្រូវនៃចម្លើយ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការជ្រើសរើស។ ជឿជាក់លើវិចារណញាណរបស់អ្នក!
14. ទុកពេលដើម្បីពិនិត្យមើលការងាររបស់អ្នក យ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីឱ្យមានពេលវេលាដើម្បីមើលរំលង និងកត់សម្គាល់កំហុសជាក់ស្តែង។
15. ខិតខំបំពេញកិច្ចការទាំងអស់ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាក្នុងការអនុវត្ត នេះគឺមិនប្រាកដប្រជា។ យ៉ាងណាមិញ កិច្ចការសាកល្បងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កម្រិតអតិបរមានៃការលំបាក ហើយសម្រាប់ថ្នាក់ល្អ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកឈ្នះ 70% នៃកិច្ចការ។
អាកប្បកិរិយាអំឡុងពេលឆ្លើយតប
ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យគឺជាមនុស្សស្វាហាប់ នោះចម្លើយដែលយឺតយ៉ាវ និងស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងការផ្អាកជាច្រើនអាចធ្វើឱ្យគាត់ខកចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យគឺជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ មានតុល្យភាព អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការធ្វើឱ្យគាត់មានការមិនសប្បាយចិត្តដោយមិនដឹងខ្លួន ជាមួយនឹងទឹកមុខ កាយវិការ និងសំឡេងខ្លាំងពេក។
កុំភ្លេចអំពីតម្រូវការសម្រាប់សមាមាត្រ។ គ្មានអ្វីបន្ថែមទេ!
មើលជាមុន៖
របៀបកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យជោគជ័យ ត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍ឱ្យបានច្រើន។
និងយកចិត្តទុកដាក់នៅថ្ងៃប្រឡង
ថ្ងៃដែលអ្នកប្រឡងជាប់ គឺជាថ្ងៃដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្នក។ អ្នកមានបទពិសោធន៍ប្រឡងវិជ្ជមានរួចហើយ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។
ដឹងថាការប្រឡងមិនបានធ្លាក់មកលើអ្នក "ដូចជាព្រិលនៅលើក្បាលរបស់អ្នក" ។ អ្នកត្រូវបានរៀបចំគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វានៅដំណាក់កាលបឋម។ ឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនបានជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
ប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកផ្តោតលើការបញ្ចប់ដោយជោគជ័យនៃកិច្ចការទាំងអស់ - នេះនឹងជួយទប់ទល់នឹងស្ថានភាព។
ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកបានទទួលអត្ថបទនៃកិច្ចការ។ កុំត្រូវបានរំខានដោយការរំញោចខាងក្រៅ (ច្រេះ, សំឡេង, ការសន្ទនា) ។ អានសំណួរនីមួយៗពីរដង ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកយល់ពីអ្វីដែលតម្រូវឱ្យអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ភ្លាមៗទេ អ្នកនឹងមានការរំខាន និងព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាព។ ស្ងប់ស្ងាត់ មើលឱ្យជិត - អ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមិត្តភក្ដិ និងគ្រូបង្រៀនដូចគ្នា ដែលចាប់អារម្មណ៍នឹងភាពជោគជ័យដូចអ្នកដែរ។
ជាដំបូង ឆ្លងកាត់កិច្ចការទាំងអស់ដោយភ្នែករបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកិច្ចការដែលងាយស្រួលជាង ហើយទុកការងារលំបាកសម្រាប់ពេលក្រោយ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចូលរួមក្នុងការងារយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងទទួលបានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកពេញមួយពេលនៃការងារ។
កុំប្រញាប់ប្រញាល់បញ្ចូលចម្លើយដែលត្រឹមត្រូវភ្លាមៗ អានឡើងវិញនូវភារកិច្ចឱ្យចប់ ដោយហេតុនេះអាចបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកនូវជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ នេះនឹងជួយអ្នកជៀសវាងពីកំហុសដែលគួរឲ្យអាម៉ាស់។
ពេលធ្វើកិច្ចការបន្ទាប់ ព្យាយាមបង្វែរខ្លួនអ្នកពីកិច្ចការមុន ហើយផ្តោតតែលើកិច្ចការថ្មី បើទោះបីជាអ្នកហាក់ដូចជាធ្លាប់បរាជ័យក្នុងកិច្ចការកន្លងមកក៏ដោយ។
ត្រូវប្រាកដថាគណនាពេលវេលាប៉ាន់ស្មានដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការនីមួយៗ ដោយទុកពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពិនិត្យមើលកិច្ចការទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការលំបាកធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការដោះស្រាយកិច្ចការមួយចំនួន សូមប្រើធនធានរបស់អ្នកទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងបទពិសោធន៍ពីមុនក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់លើប្រធានបទ ហើយចងចាំថាកិច្ចការសាកល្បងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កម្រិតអតិបរមានៃការលំបាក។ ដូច្នេះហើយ ព្យាយាមរកពិន្ទុអតិបរមាលើកិច្ចការងាយស្រួលទាំងអស់ ហើយចំនួនកិច្ចការដែលអ្នកដោះស្រាយអាចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សញ្ញាណល្អ។
យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យ!
មើលជាមុន៖
"របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក"
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន?
អ្នកអាចបន្សាបអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយនិយាយចេញក្នុងរង្វង់មិត្តភ័ក្តិដែលនឹងយល់និងអាណិត។
ប្រសិនបើអ្នកនៅម្នាក់ឯង អ្នកអាចបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកបានដោយការវាយខ្នើយ ឬកន្សែងចេញ ទោះបីជាវាស្ងួតក៏ដោយ។ ភាគច្រើននៃថាមពលនៃកំហឹងត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសាច់ដុំនៃស្មា, នៅក្នុងដៃខាងលើនិងនៅក្នុងម្រាមដៃ។ បង្កើតសំឡេងដោយឯកឯងណាមួយ - ភាពតានតឹងអាចត្រូវបាន "ចាក់សោ" នៅក្នុងបំពង់ក។
ការហូរទឹករំអិលពេញលេញបំផុតគឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយថ្នាក់នៅក្នុងប្រភេទកីឡាណាមួយ។ ដូច្នេះអត្តពលិកពិតប្រាកដមិនត្រឹមតែមានសុខភាពផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសុខភាពផ្លូវចិត្តទៀតផង។
ធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលលើមនុស្ស។ ការដើរកាត់ព្រៃ សញ្ជឹងគិតអំពីចលនានៃទន្លេ ឬផ្ទៃទឹកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នៃបឹង សំឡេង និងក្លិនព្រៃឈើអាចស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងការសម្តែង ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុតក៏ដោយ។
ដកដង្ហើមតាមជំហាន។ ការដកដង្ហើមខ្លីៗបី ឬបួនជាប់គ្នា បន្ទាប់មកចំនួនដង្ហើមខ្លីដូចគ្នា។ ដោយសារតែនេះ លំហូរនៃកម្លាំងរុញច្រានទៅកាន់ខួរក្បាលអំឡុងពេលដកដង្ហើមជ្រៅៗត្រូវបានខូច ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស។
ធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងនូវមធ្យោបាយដ៏ប្រសើរក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងបន្ទុកផ្លូវចិត្ត - ការសើច និងការយំ។ ការសើចជាប្រភេទការពារប្រព័ន្ធប្រសាទ។ វាអាចត្រូវបានគិតថាជាស៊េរីនៃការដកដង្ហើមខ្លីៗ។ ការដកដង្ហើមចេញទាំងនេះកំទេចចរន្តដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកម្លាំងរុញច្រាន។ លំហាត់នេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃការយំ និងការសើច។
ហើយឥឡូវនេះសូមធ្វើស៊េរីមួយ។លំហាត់ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងអារម្មណ៍។
1. ច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃដោយមេដៃរបស់អ្នកកោងទៅខាងក្នុង។ ដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់ យឺតៗ ក្តាប់ដៃរបស់អ្នកដោយកម្លាំង។ បន្ទាប់មក ខណៈពេលដែលបន្ធូរកណ្តាប់ដៃ ដកដង្ហើមចូល។ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។ ឥឡូវនេះសាកល្បងលំហាត់នេះដោយបិទភ្នែក ដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទ្វេដង។
2. យក Walnut ពីរផ្លែ ហើយធ្វើចលនាជារង្វង់ក្នុងបាតដៃនីមួយៗ។
3. ម៉ាស្សាថ្នមៗចុងម្រាមដៃតូច។
4. ដាក់គ្រាប់នៅលើបាតដៃឱ្យជិតម្រាមដៃតូច ចុចវាដោយបាតដៃម្ខាងទៀត ហើយធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើគ្រាប់នោះរយៈពេល 3 នាទី។
មើលជាមុន៖
"លក្ខណៈពិសេសនៃការយល់ឃើញព័ត៌មាន" ។
បុគ្គលិកលក្ខណៈ |
|
ភាពប្លែក | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
ភាពគ្មានកូន |
|
ការថប់បារម្ភ |
|
ភាពមិនប្រាកដប្រជា |
|
អ្នកល្អឥតខ្ចោះ និងឧត្តមភាព |
|
លក្ខណៈពិសេសនៃការយល់ដឹង។ |
|
កង្វះនៃការបំពាននិងការរៀបចំខ្លួនឯង | ដើម្បីបង្រៀនកុមារឱ្យប្រើមធ្យោបាយសម្ភារៈផ្សេងៗសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃសកម្មភាព (នាឡិកានាឡិកាវាស់ពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញកិច្ចការ ចងក្រងបញ្ជីកិច្ចការចាំបាច់ (និងកាត់វាចេញនៅពេលពួកគេបានបញ្ចប់) បន្ទាត់ដែលបង្ហាញពីបន្ទាត់ដែលចង់បាន ល។ ) |
asthenicity |
|
ជំងឺលើសឈាម |
|
រង្វិលជុំ | រៀនប្រើនាឡិកាដើម្បីបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗ។ |
មើលជាមុន៖
|
មើលជាមុន៖
បុរសជាទីគោរព!
ពេលវេលាមុនការប្រឡងខិតចូលមកដល់ហើយ ជាពេលវេលានៃការប្រឡងផ្ដាច់ព្រ័ត្រ និងការចូលរួមដោយក្ដីរីករាយ និងការខកចិត្ត។ អ្នកត្រូវតែជម្នះឧបសគ្គជីវិតដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដំបូងរបស់អ្នក - ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាជីវិតឯករាជ្យរបស់មនុស្សពេញវ័យនៅក្នុងសង្គមទំនើប។
ជីវិតទាំងមូលរបស់មនុស្សគឺមានការសាកល្បងគ្រប់ប្រភេទ។ អ្នកបានជួបជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តផ្សេងៗ ការសរសេរអត្ថបទ ការសរសេរតាមអាន ការសាកល្បង និងការសាកល្បងផ្សេងទៀតចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការសិក្សា។ វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់សម្រាប់នរណាម្នាក់ទេដែលភាពជោគជ័យនៅក្នុងករណីទាំងនេះអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើតចំណេះដឹងដែលអ្នកបានទទួលបានពេញលេញ និងត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា។
នៅពេលរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង សម្ភារៈដដែលៗបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំយន្តការសម្រាប់ផលិតឡើងវិញនៅពេលប្រឡង។ ហើយភាពជោគជ័យនៃការបន្តពូជនៃសម្ភារៈត្រូវបានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយវិធីដែលវាត្រូវបានទន្ទេញចាំ។
ជាឧទាហរណ៍ វិធីសាស្រ្តនៃការដាក់ជាក្រុម ធ្វើឲ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទន្ទេញនូវលេខ និងរូបមន្តជាច្រើនខ្ទង់។ ដើម្បីទន្ទេញរូបមន្តនៃទ្រឹស្តីបទ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការប្រើបច្ចេកទេស associative i.e. បង្កើតភាពស្រដៀងគ្នារវាងខ្លឹមសារដែលត្រូវចងចាំ និងប្រធានបទដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ជាឧទាហរណ៍ ឃ្លាខាងក្រោមជួយចងចាំទ្រឹស្តីបទពីថាហ្គោរ៖ “ខោ Pythagorean គឺស្មើគ្នាគ្រប់ទិសដៅ។” វិធីសាស្ត្រពាក្យគន្លឹះនឹងជួយអ្នកចងចាំសម្ភារៈដដែលៗ។ ពាក្យទាំងនេះគួរតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្ថន័យនៃសម្ភារៈដែលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត ហើយគួរតែត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងឡូជីខល បង្កើតជាខ្សែសង្វាក់នៃពាក្យគន្លឹះ។ ការស្ដារខ្សែសង្វាក់នេះនៅក្នុងសតិ អ្នកអាចបង្កើតខ្លឹមសារនៃសម្ភារៈឡើងវិញបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ការធ្វើតេស្តណាមួយគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដែលត្រូវបានអមដោយស្ថានភាពតានតឹង ជម្លោះ និងការថប់បារម្ភរបស់មនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះ អ្នកស្គាល់គ្នារបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មាននៅក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យានៃភាពតានតឹង និងវិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តនៃការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍សម្រាប់ជួយខ្លួនឯងក្នុងការរៀបចំ និងឆ្លងកាត់ការសាកល្បង។
មនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែងអាចគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងអាចទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងដោយប៉ិនប្រសប់ដោយប្រើឧបករណ៍ជួយខ្លួនឯង។ ចាំបាច់ត្រូវដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ច្រើនអាស្រ័យតែលើអ្នកប៉ុណ្ណោះ។
សូមក្រឡេកមើលបច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯងជាមុនសិន ដែលនឹងជួយអ្នក "បន្ធូរបន្ថយ" ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត។
ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវអង្គុយនៅតុ ហើយរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើវាបាន គំនិតបន្ថែម "វារ" ចូលទៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក បន្ទាប់មកសាកល្បងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដ៏សាមញ្ញបំផុត។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពណាមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អង្គុយចុះនៅតុដែលសៀវភៅ កំណត់ចំណាំជាដើមត្រូវបានរៀបចំ បិទភ្នែកហើយស្ងាត់ (ឬខ្សឹបខ្សៀវ) ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដង “ខ្ញុំអាចសរសេរបាន។ ខ្ញុំអាចសរសេរ… ខ្ញុំសរសេរ… ខ្ញុំសរសេរ!”។ Intonations កើនឡើងពីការព្រងើយកន្តើយខាងមេកានិចទៅជាការទាមទារដ៏ងប់ងល់។ នៅពេលមានភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុត អ្នកស្រាប់តែស្ងាត់ស្ងៀម សម្រាក ផ្អៀងខ្នងលើកៅអី។ មានភាពទទេនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្នកមិនចង់បាន និងមិនរំពឹងអ្វីទាំងអស់។ ស្ថិតនៅក្នុងភាពទទេរនេះ បំភ្លេចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា មួយរយៈក្រោយមកឃ្លារបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផុសឡើងក្នុងភាពទទេរនេះ ហើយបន្ទាប់មកទាមទារឱ្យសរសេរ។ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាដៃខ្លួនឯងនឹងឈានដល់សម្រាប់ក្រដាស។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយកើតឡើង សូមព្យាយាមសម្រាកម្តងទៀត ហើយបន្ទាប់មកស្តាប់ការបញ្ជាទិញរបស់អ្នកម្តងទៀត។ ឃ្លាអាចខុសគ្នា ប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌចម្បងគឺថាពួកគេគួរតែខ្លី និងដល់ចំណុច។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងការងារបានទេ អ្នកត្រូវអង្គុយចុះ ហើយសរសេរ។ ហើយសរសេរបន្ទាត់ណាមួយដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវឈប់ និងមិនអានឡើងវិញនូវអ្វីដែលបានសរសេរ មិនមែនបញ្ឈប់ដំណើរការ “ធ្វើការ” នោះទេ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, ការងារពិតជានឹងចាប់យកអ្នក។
សកម្មភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនិងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនឹងកើនឡើង ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងវត្តមាននៃក្លិនដ៏រីករាយនៃក្រូចឆ្មា ផ្កាឡាវេនឌឺ ជាដើម។ ឬសំឡេងផ្ទៃខាងក្រោយទន់- តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ សំឡេងភ្លៀងនៅខាងក្រៅបង្អួច ។ល។
យើងមិនគួរភ្លេចថាសកម្មភាពផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យសកម្មនៃឧបាយកលនៃម្រាមដៃកាយវិការការដើរ។ Monotony, monotony នៅក្នុងការងារកាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃសកម្មភាពខួរក្បាលដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលការងារឯកតាវាមានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពី 15 នាទីដើម្បីផ្អាករយៈពេលខ្លី (1-2 នាទី) ឬប្តូរទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ជាមួយនឹងការងារឯកតាវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាករយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងកន្លះ។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកនេះអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាកដោយបិទភ្នែកឬផ្ទុយទៅវិញ បំពេញចន្លោះដោយចលនាសកម្ម: រាំតាមភ្លេង ធ្វើលំហាត់តាមចង្វាក់។
វិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនឹងជួយអ្នក "បន្ធូរបន្ថយ" ភាពតានតឹងខាងក្នុង និងស្ងប់ស្ងាត់ខណៈពេលដែលរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង។
វិធីសាស្រ្តមួយនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សម្នាក់នៃឱកាសទាំងនោះដែលគាត់មាន "នៅដៃ" ។ ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើផែនការសមហេតុផលនៃរបបការងារ និងការសម្រាក។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលរៀបចំការធ្វើតេស្ត អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយប្រហែលជាបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង អ្នកត្រូវរកវិធីដើម្បី "បញ្ឈប់" ខ្លួនឯង។ យើងរាយបញ្ជីពួកគេមួយចំនួន៖
- សម្រាកពីការងារ
វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចេតនាដោយមនុស្សម្នាក់ដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង គឺជាលំហាត់ចិត្តសាស្ត្រ។ អត្ថន័យនៃចិត្តវិទ្យា គឺដើម្បីសម្រេចបាន និងរក្សាទម្រង់ផ្លូវចិត្ត វិញ្ញាណ និងរូបកាយ តាមរយៈការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្ទាល់។ លំហាត់គឺផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រ ៤ យ៉ាងនៃចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង៖ ការសម្រាក (បន្ធូរអារម្មណ៍) ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការមើលឃើញ និងការយល់ឃើញខ្លួនឯង។ បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្សេងៗគឺផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ ឧទាហរណ៍ ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ការសម្រាកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
មធ្យោបាយសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងគួរតែវិជ្ជមាន បញ្ជាក់ពីជីវិតក្នុងការស្ថាបនា (អ្នកមិនអាចបំផុសគំនិតខ្លួនឯងឱ្យអវិជ្ជមានឡើយ); គួរតែត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងឃ្លាសាមញ្ញ ច្បាស់លាស់ និងអាចយល់បានក្នុងទម្រង់បញ្ជាក់ដោយគ្មានភាគល្អិត "មិនមែន" ("ខ្ញុំចង់ ... " "ខ្ញុំអាច ... " ។ល។) ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងពាក្យដដែលៗ។
- យល់ និងពិចារណាសំណួរដោយស្ងប់ស្ងាត់កំណត់ក្នុងកិច្ចការ ប្រមូលគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយវា;
- គិតអំពីដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមានបញ្ហានៅក្នុងភារកិច្ច;
- ប្រើពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការប្រឡងដោយសមហេតុផល៖ ជាដំបូងអនុវត្តកិច្ចការទាំងនោះដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញជាង ហើយបន្ទាប់មកធ្វើកិច្ចការស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។
- ព្យាយាមរក្សាខ្លួនអ្នកការគិតវិជ្ជមានគ្រប់ពេលវេលាបែងចែកសម្រាប់ការអនុវត្តការងារ;
បច្ចេកទេសដែលបានរាយបញ្ជីមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅពេលអនុវត្តការងារទាំងនោះនៃការងារប្រឡង ដែលទាមទារចម្លើយលម្អិតពេញលេញ។
សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ពេលវេលាក្នុងការប្រឡងកាន់តែសមហេតុផល សូមព្យាយាមក្លែងធ្វើ និងលេងស្ថានភាពតេស្តជាមុន៖ ដាក់នាឡិកានៅពីមុខអ្នក ហើយចំណាំពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើកំណែសាកល្បងនៃក្រដាសប្រឡង និងផ្នែកនីមួយៗរបស់វា។ ព្យាយាមធ្វើការដោយមិនមានការរំខាន ហើយប្រៀបធៀបពេលវេលាដែលអ្នកបានចំណាយជាមួយនឹងម៉ោងដែលបានបែងចែក។
អ្នកនឹងធានាបាននូវភាពជោគជ័យនៃភារកិច្ចនៅក្នុងការប្រឡងជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹង និងជំនាញរបស់អ្នក ធនធានផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យ!
សូមគោរព
ឪពុកម្តាយ!
នៅក្នុងគ្រួសារនីមួយៗដែលមាននិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា បទពិសោធន៍ចាប់ផ្តើម។ "ការប្រឡងជិតមកដល់ហើយព្រលឹងកំពុងតវ៉ា...
បរិយាកាសគ្រួសាររបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាក្នុងសម័យកាលរបស់យើង គឺជាកត្តាចម្បងក្នុងការសម្របខ្លួនប្រកបដោយជោគជ័យចំពោះការរៀបចំ និងការប្រឡងជាប់ ទៅនឹងការសម្របខ្លួនតាមសង្គម និងផ្លូវចិត្តក្នុងស្ថានភាពសង្គមថ្មី។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ឪពុកម្តាយគ្រប់រូបគួរតែមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ទទួលខុសត្រូវ រឹងមាំ សកម្ម និងក្នុងពេលតែមួយ ទន់ភ្លន់ និងរសើប យល់ដឹងពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់កូន ដើម្បីជួយគាត់កម្ចាត់អវិជ្ជមាន។ អារម្មណ៍។ ឪពុកម្តាយគួរតែជួយនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាក្នុងការអភិវឌ្ឍរូបភាពខ្លួនឯងវិជ្ជមានដោយការយកចិត្តទុកដាក់ និងលើកទឹកចិត្តសកម្មភាពរបស់គាត់ បង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលនៃសុច្ឆន្ទៈ។
សូមចងចាំថា ការខ្វះការជំរុញជាវិជ្ជមាន និងភាពលេចធ្លោនៃការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានពីឪពុកម្តាយក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡង បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខផ្ទៃក្នុង ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងការភ័យខ្លាចចំពោះការធ្វើតេស្តនាពេលខាងមុខ។
ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នករៀបចំ និងប្រឡង សូមព្យាយាមក្លែងធ្វើស្ថានភាពប្រឡងជាមួយគាត់ជាមុន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះនិយាយជាមួយនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាកាលពីឆ្នាំមុនឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេទៅលេងសាកលវិទ្យាល័យដែលកូនរបស់អ្នកនឹងចូល។
ជ្រើសរើសដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពដែលអាចកើតឡើងអំឡុងពេលប្រឡង ដោយគិតគូរពីលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់កូនអ្នក។ ការស្វែងរកអក្សរសិល្ប៍ស្តីពីការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ ការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង ការសម្រាកដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅថ្ងៃនេះនឹងមិនពិបាកសម្រាប់អ្នកទេ។ ព្យាយាមរៀនដោយខ្លួនឯង ក៏ដូចជាបង្រៀនកូនរបស់អ្នកនូវបច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ អនុវត្តស្ថានភាពសមស្របដែលជំនាញនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់កូនរបស់អ្នកនៅពេលប្រឡង។
ការគាំទ្រផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកចំពោះនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើគាត់មិនចូលសាកលវិទ្យាល័យ។ ក្នុងស្ថានភាពបរាជ័យ និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាកំពុងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ខកចិត្ត ការអាក់អន់ចិត្ត កំហុសចំពោះក្តីសង្ឃឹមមិនច្បាស់លាស់របស់ឪពុកម្តាយរបស់គាត់។ ឪពុកម្តាយត្រូវមានកាតព្វកិច្ចយកឈ្នះ ឬកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវស្ថានភាពតានតឹងរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាដែលបានកើតឡើង។ រួមគ្នាជាមួយគាត់ គឺជាការចាំបាច់ ដើម្បីគិតអំពីវិធីដែលអាចធ្វើទៅបាន ចេញពីស្ថានភាពដែលបានកើតឡើង ដោយមិនចាំបាច់និយាយឱ្យច្បាស់។ ព្យាយាមទទួលយក និងជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យទទួលយកស្ថានភាពដែលបានកើតឡើង។
សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើភាពវិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពណាមួយនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ តម្រង់ទិសខ្លួនអ្នក និងស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ កាត់បន្ថយសារៈសំខាន់ជាប្រធានបទនៃស្ថានភាពបញ្ហា។ អ្នកមិនគួរបន្តអំពីតណ្ហា និងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការព្យាយាមកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់នៃបញ្ហាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងកូន ឧទាហរណ៍៖ “វាមិនសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំដូចសុខភាពរបស់កូនខ្ញុំដូចជា សុខុមាលភាពនៃគ្រួសាររបស់យើង។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើង! អ្វីៗអាចកែបាន!”។
គ្មានជីវិតណាដែលគ្មានបញ្ហានោះទេ ដូច្នេះមនុស្សគ្រប់រូបតែងតែមានបញ្ហា; ដោយបានដោះស្រាយបញ្ហាមួយ មនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាមួយទៀត។ ការចាកចេញពីបញ្ហាមួយចំនួន គាត់ប្រាកដជានឹងជួបបញ្ហាថ្មី។ ច្រើនអាចសម្រេចបានប្រសិនបើសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានដឹកនាំដោយគោលការណ៍៖ "ខ្ញុំត្រូវតែ", "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន" ។ មនុស្សម្នាក់ព្យាករណ៍ពីភាពជោគជ័យសម្រាប់ខ្លួនគាត់ដោយធ្វើសកម្មភាពជាមួយនឹងការតំរង់ទិសខ្លួនឯងឆ្ពោះទៅរកការទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាន។
សូមសំណាងល្អក្នុងការសម្រេចគោលដៅដែលអ្នកចង់បាន!
ការរំលឹកសម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា
សកម្មភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង,
- នៅក្នុងវត្តមាននៃក្លិនរីករាយនៃ lemon, lavender
- សំឡេងផ្ទៃខាងក្រោយស្ងាត់ - តន្ត្រីទន់រីករាយ សំឡេងភ្លៀងនៅខាងក្រៅបង្អួច។ល។. ទំ.
- នៅពេលធ្វើការជំនួស និងការផ្អាករយៈពេលខ្លី រៀងរាល់ 15 នាទីម្តង (1-2 នាទី)
- ប្តូរទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀត។
- បំពេញការផ្អាកជាមួយនឹងចលនាសកម្ម: រាំទៅតន្ត្រី
- ចាកចេញពីបន្ទប់ដែលអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង ឬផ្លាស់ទីទៅផ្នែកផ្សេងទៀតរបស់វា។
- ទៅបង្អួច ហើយមើលមេឃ ដើមឈើ មនុស្សដើរតាមដងផ្លូវ ព្យាយាមស្រមៃមើលអ្វីដែលពួកគេកំពុងគិត។
- ជ្រលក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកត្រជាក់រយៈពេល 2-3 នាទី;
- ព្យាយាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ បែងចែកសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត ដើម្បីមានពេលតិចតួចសម្រាប់សកម្មភាពដែលនាំមកជូនអ្នកនូវការពេញចិត្ត និងសេចក្តីរីករាយ។ល។
ដើម្បីបំពេញការងារប្រកបដោយទំនុកចិត្ត និងជោគជ័យ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក៖
- កុំចុះចាញ់នឹងការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក;
- សូមចាំថា ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា “ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង ព្រោះខ្ញុំវាយតម្លៃខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន។ ខ្ញុំនឹងស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការដែលបានកំណត់ ហើយអ្វីៗនឹងល្អប្រសើរ…»។
- គួរចងចាំថាវិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺមានលក្ខណៈបុគ្គល ដូច្នេះអ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅពេលរៀបចំ និងអំឡុងពេលប្រឡង។
មើលជាមុន៖
ឪពុកម្តាយជាទីស្រឡាញ់
ជំនួយផ្លូវចិត្តគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតមួយដែលកំណត់ភាពជោគជ័យរបស់កូនអ្នកក្នុងការប្រឡងជាប់រដ្ឋបង្រួបបង្រួម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគាំទ្រដល់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា?
មានវិធីមិនពិត ដូច្នេះវិធីធម្មតាសម្រាប់ឪពុកម្តាយក្នុងការចិញ្ចឹមកូនគឺការការពារហួសហេតុ បង្កើតការពឹងផ្អែករបស់ក្មេងជំទង់លើមនុស្សពេញវ័យ ការដាក់ស្តង់ដារមិនពិត ជំរុញឱ្យមានការប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្ដិ។ ការគាំទ្រពិតប្រាកដគួរតែផ្អែកលើការសង្កត់ធ្ងន់លើសមត្ថភាព ឱកាស និងទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានរបស់កុមារ។
ការគាំទ្រកុមារមានន័យថាជឿលើគាត់។ ការគាំទ្រគឺផ្អែកលើជំនឿលើសមត្ថភាពពីកំណើតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងការជម្នះការលំបាកក្នុងជីវិត ដោយមានការគាំទ្រពីអ្នកដែលនាងចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់ចំពោះខ្លួននាង។ មនុស្សពេញវ័យមានឱកាសជាច្រើនដើម្បីបង្ហាញឱ្យកុមារពេញចិត្តចំពោះសមិទ្ធិផល ឬកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់គាត់។ វិធីមួយទៀតគឺបង្រៀនក្មេងជំទង់ឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការផ្សេងៗដោយបង្កើតការដំឡើងនៅក្នុងគាត់ថា "អ្នកអាចធ្វើវាបាន" ។
ដើម្បីបង្ហាញជំនឿលើកូន ឪពុកម្តាយត្រូវមានភាពក្លាហាន និងមានបំណងធ្វើដូចខាងក្រោម៖
បំភ្លេចចោលការបរាជ័យអតីតកាលរបស់កូន
ជួយកុមារឱ្យមានទំនុកចិត្តថាគាត់នឹងស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការនេះ,
ចងចាំពីជោគជ័យកន្លងមក ហើយត្រឡប់មករកវាវិញ មិនមែនជាកំហុសនោះទេ។
មានពាក្យដែលគាំទ្រកុមារជាឧទាហរណ៍៖ «ស្គាល់អ្នក ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានល្អ» «អ្នកដឹងវាច្បាស់ណាស់»។ អ្នកអាចគាំទ្រតាមរយៈការប៉ះ, សកម្មភាពរួមគ្នា, ភាពស្មុគស្មាញខាងរាងកាយ, ការបញ្ចេញទឹកមុខ។
ដូច្នេះ ដើម្បីចិញ្ចឹមកូន អ្នកត្រូវតែ៖
បង្កើតភាពខ្លាំងរបស់កូនអ្នក។
ជៀសវាងការសង្កត់ធ្ងន់លើកំហុសរបស់កុមារ,
បង្ហាញជំនឿលើកូន ការអាណិតអាសូរចំពោះគាត់ ទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់គាត់
ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសនៃភាពរួសរាយរាក់ទាក់និងការគោរពនៅផ្ទះដើម្បីអាចនិងឆន្ទៈបង្ហាញសេចក្តីស្រឡាញ់និងការគោរពចំពោះកុមារ។
ត្រូវរឹងមាំទាំងចិត្តល្អ តែកុំធ្វើជាចៅក្រម
គាំទ្រកូនរបស់អ្នក បង្ហាញថាអ្នកយល់ពីអារម្មណ៍របស់គាត់។
កុំបារម្ភពីចំនួនពិន្ទុដែលកូននឹងទទួលពេលប្រឡង ហើយកុំរិះគន់កូនក្រោយប្រឡង។ បណ្តុះគំនិតដល់កូនរបស់អ្នកថា ចំនួនពិន្ទុមិនមែនជារង្វាស់ល្អឥតខ្ចោះនៃសមត្ថភាពរបស់គាត់នោះទេ។
- កុំបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់កុមារនៅមុនថ្ងៃប្រឡង - នេះអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលតេស្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ភាពរំជើបរំជួលរបស់ឪពុកម្តាយតែងតែបញ្ជូនទៅកុមារ ហើយប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យនៅគ្រាដ៏សំខាន់មួយអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេបាន នោះកុមារដោយសារតែលក្ខណៈអាយុអាចមានអារម្មណ៍ "បែកខ្ញែក" ។
- លើកទឹកចិត្តកុមារ សរសើរពួកគេចំពោះអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើបានល្អ។
- បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ព្រោះកូនកាន់តែខ្លាចបរាជ័យ នោះពួកគេងាយនឹងធ្វើខុស។
- មើលសុខុមាលភាពរបស់កុមារ គ្មាននរណាម្នាក់ក្រៅពីអ្នកនឹងអាចកត់សម្គាល់បានទាន់ពេលវេលា និងការពារការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពរបស់កុមារដែលទាក់ទងនឹងការងារហួសកម្លាំង។
- គ្រប់គ្រងរបៀបនៃការរៀបចំរបស់កុមារកុំអនុញ្ញាតឱ្យផ្ទុកលើសទម្ងន់ពន្យល់គាត់ថាគាត់ត្រូវតែជំនួសថ្នាក់ជាមួយនឹងការសម្រាក។
- ផ្តល់កន្លែងមានផាសុកភាពសម្រាប់ថ្នាក់រៀននៅផ្ទះ ត្រូវប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់នៅផ្ទះជ្រៀតជ្រែកឡើយ។
- យកចិត្តទុកដាក់លើអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារ៖ អំឡុងពេលមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំង គាត់ត្រូវការអាហារដែលមានជីវជាតិ និងចម្រុះ និងវីតាមីនចម្រុះដែលមានតុល្យភាព។ ផលិតផលដូចជាត្រី ឈីក្រុម Fulham គ្រាប់ ផ្លែ apricots ស្ងួត។ល។ ជំរុញខួរក្បាល។
- ជួយកុមាររៀបចំប្រធានបទនៃការបណ្តុះបណ្តាលតាមថ្ងៃ។
- បង្រៀនកូនរបស់អ្នកពីរបៀបត្រៀមប្រលង។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការទន្ទេញចាំសម្ភារៈពិតទាំងអស់ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើលចំណុចសំខាន់ៗ និងចាប់យកអត្ថន័យ និងតក្កវិជ្ជានៃសម្ភារៈ។ វាមានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតការដកស្រង់ និងតារាងសង្ខេបដោយរៀបចំសម្ភារៈសិក្សាទៅតាមផែនការ។ ប្រសិនបើគាត់មិនដឹងពីរបៀបបង្ហាញគាត់ពីរបៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងការអនុវត្ត។ រូបមន្ត និងនិយមន័យជាមូលដ្ឋានអាចត្រូវបានសរសេរនៅលើក្រដាស ហើយព្យួរនៅលើតុ លើគ្រែ នៅក្នុងបន្ទប់ទទួលទានអាហារ។ល។
- រៀបចំវត្ថុសាកល្បងផ្សេងៗសម្រាប់មុខវិជ្ជា (ឥឡូវនេះមានធាតុតេស្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន) ។ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺការបណ្តុះបណ្តាលកុមារជាពិសេសសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត ពីព្រោះទម្រង់នេះខុសពីការប្រឡងសរសេរ និងផ្ទាល់មាត់ដែលគាត់ធ្លាប់ធ្វើ។
- ជាមុនក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលលើកិច្ចការសាកល្បង បង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យចេះរុករកទាន់ពេល និងអាចចែកចាយវាបាន។ បន្ទាប់មក កុមារនឹងមានសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំពេញមួយការធ្វើតេស្តទាំងមូល ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងបំបាត់ការថប់បារម្ភហួសហេតុ។ ប្រសិនបើកុមារមិនពាក់នាឡិកាទេ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់នាឡិកាឱ្យគាត់សម្រាប់ការប្រឡង។
- នៅមុនថ្ងៃប្រឡង ត្រូវធានាថាកូនបានសម្រាកល្អ គាត់ត្រូវសម្រាក និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
លើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោមក្នុងពេលប្រឡង៖
- រត់ឆ្លងកាត់ការសាកល្បងទាំងមូលដោយភ្នែករបស់អ្នកដើម្បីមើលថាតើកិច្ចការប្រភេទណាដែលវាមាន វានឹងជួយអ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ។
- អានសំណួរឱ្យចប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងយល់ពីអត្ថន័យរបស់វា (កំហុសធម្មតាមួយកំឡុងពេលធ្វើតេស្ត - ដោយមិនបានអានវាដល់ចប់ យោងទៅតាមពាក្យដំបូង ពួកគេសន្មត់ចម្លើយរួចហើយ ហើយប្រញាប់បញ្ចូលវា);
- ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងចម្លើយចំពោះសំណួរ ឬមិនប្រាកដ សូមរំលងវា ហើយសម្គាល់វា ដូច្នេះអ្នកអាចត្រលប់ទៅវានៅពេលក្រោយ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឆ្លើយសំណួរក្នុងរយៈពេលដែលបានកំណត់នោះ វាសមហេតុផលក្នុងការពឹងផ្អែកលើវិចារណញាណរបស់អ្នក និងបង្ហាញពីជម្រើសដែលទំនងបំផុត។
ហើយចាំថា: អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភរបស់កុមារនិងផ្តល់លក្ខខណ្ឌសមរម្យសម្រាប់ថ្នាក់។
មើលជាមុន៖
ការការពារ PSYCHO នៃការប្រឡង៖ |
មើលជាមុន៖
"ប្រភេទនៃការយល់ឃើញ" ។
ប្រភេទនៃការយល់ឃើញ | |
kinesthetics ផ្អែកលើអារម្មណ៍ជាចម្បង។ |
|
ការមើលឃើញ ផ្អែកលើរូបភាពដែលមើលឃើញជាចម្បង។ |
|
Diskretiki គឺផ្អែកលើការយល់ដឹងឡូជីខលនៃសញ្ញានៃប្រព័ន្ធផ្សេងៗ។ |
|
Audials ពឹងផ្អែកជាចម្បងលើរូបភាព auditory ។ |
|
ដើម្បីចងចាំព័ត៌មាន៖
kinesthetic ខ្ញុំត្រូវសរសេរវាដោយខ្លួនឯង។
សវនកម្ម - បញ្ចេញសំឡេង
មើលឃើញ គ្រាន់តែចាំថាវាមើលទៅដូចអ្វី។
មើលឃើញ ស្រឡាញ់ព័ត៌មានក្នុងទម្រង់ជាក្រាហ្វ តារាង ខ្សែភាពយន្ត គាត់ត្រូវមើលអ្វីមួយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់អាច "មើលសន្លឹកទាំងមូល" ។
Audialu ជាធម្មតាអ្នកត្រូវនិយាយទាំងអស់នេះនៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នក (ចងចាំអក្ខរក្រម) ។
កាយវិការ អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ ធ្វើ ផ្លាស់ទី។ គាត់នឹងចាប់ផ្តើមដឹងភ្លាមៗពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយឱ្យពិតប្រាកដ និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវចុចលើដើម្បីឱ្យរឿងនេះជាប់ ហើយនិយមនៅក្នុងដៃរបស់គាត់។
Diskretik ជាដំបូង គាត់នឹងសុំឱ្យអ្នកបង្ហាញការណែនាំ ហើយសិក្សាវាឱ្យបានលម្អិតជាមុនសិន។
មើលជាមុន៖
"រថយន្តសង្គ្រោះ" ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស
1. ការដកដង្ហើម៖ តាមរយៈដង្ហើមជ្រៅ សង្កត់ដង្ហើមនៅកំពូលនៃការស្រូបចូល និងដកដង្ហើមយឺតៗ (បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញ ការបញ្ចេញសំឡេងផ្លូវចិត្តនៃពាក្យខ្លីមួយ)។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលអ្នកគួរដកដង្ហើមវែងៗ វានាំឱ្យខួរក្បាលមានខ្យល់ចេញចូលខ្លាំង និងស្ថានភាពប្រែប្រួល។ ការដកដង្ហើមប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។
2. សម្រាកមួយនាទី (សម្រាកសាច់ដុំ)៖ ផ្តោតលើការបញ្ចេញទឹកមុខ និងទីតាំងរាងកាយ។ រំលាយសាច់ដុំ, ភ្ជាប់ទៅនឹងដង្ហើមជ្រៅនេះជាមួយនឹងដង្ហើមវែង។
3. ចាំបាច់ត្រូវក្រឡេកមើលជុំវិញ ហើយយឺតៗ ហើយពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញ។ ផ្លូវចិត្តឆ្លងកាត់ព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់នៃស្ថានភាព, ធ្វើប្រភេទនៃសារពើភ័ណ្ឌ។ វាដកភាពតានតឹង។
4. មុនពេលប្រឡង វគ្គបណ្តុះបណ្តាលស្វ័យប្រវត្តិ៖ “ខ្ញុំដឹងអ្វីៗទាំងអស់ ខ្ញុំសិក្សាបានល្អ ខ្ញុំអាចប្រឡងបាន ខ្ញុំនឹងប្រឡងជាប់ ខ្ញុំជឿជាក់លើចំណេះដឹងរបស់ខ្ញុំ។ ស្ងប់ស្ងាត់"
5. ប្រសិនបើមានកាលៈទេសៈអនុញ្ញាត ចាំបាច់ត្រូវចាកចេញពីបន្ទប់ដែលមានភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ ហើយត្រូវចូលរួមក្នុងសកម្មភាពណាមួយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងសកម្ម។ កម្លាំងពលកម្មរាងកាយមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសខ្លាំង។
6. តន្ត្រី Trance មានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍ល្អ។ វាលើកកម្ពស់ការប្រមូលផ្តុំក្នុងស្រុក។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងមូលដ្ឋានធ្វើឱ្យសាច់ដុំឬសម្រាកផ្សេងទៀត
មើលជាមុន៖
ស្គាល់ខ្លួនឯង
គ្មាននរណាម្នាក់នឹងនៅដដែល
តើគាត់ជានរណា។
ធី.ម៉ាន់
សេចក្តីផ្តើម…………………………
I. ការពង្រឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាក្នុងដំណើរការរៀបចំការប្រឡង……………
I.I. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍…………………………
បច្ចេកទេសរូបភាព
បច្ចេកទេសសម្មតិកម្មខ្លួនឯង
បច្ចេកទេសសនិទានកម្ម
I.II. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃសកម្មភាពយល់ដឹង ..........
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃការចងចាំ ......
ច្បាប់នៃការរៀបចំខ្លួនឯងនៃការយកចិត្តទុកដាក់ …………….
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃសកម្មភាពយល់ដឹងក្នុងពេលប្រឡង…..
"រូបមន្ត" ជាសកលសម្រាប់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ការបំពេញភារកិច្ច USE ……………
ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង
នៅមុនថ្ងៃប្រឡង
កំឡុងពេលធ្វើតេស្ត
II. ជំនួយផ្លូវចិត្តដល់មាតាបិតាសិស្សក្នុងការរៀបចំប្រឡង
II.I. គន្លឹះសម្រាប់ឪពុកម្តាយ៖ របៀបជួយកុមារឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង
សេចក្តីផ្តើម
បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងចុងក្រោយរបស់សាលាតែងតែមានសារសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សិស្ស ឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀន។
សម្ភារៈទាំងនេះអាចបង្កើតជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធនៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡង។
ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួមគឺជាការពិតថ្មីមួយនៅក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំជាតិ។
ការវិភាគលើលទ្ធផលនៃការប្រឡងថ្នាក់រដ្ឋបង្រួបបង្រួមបង្ហាញថាចំនួនពិន្ទុមិនគាប់ចិត្តក្នុងមុខវិជ្ជាផ្សេងៗច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងចំណេះដឹងមិនគ្រប់គ្រាន់នៃមុខវិជ្ជានោះ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលកើតឡើងអំឡុងពេលប្រឡង។ មូលហេតុដែលនាំឱ្យមានការពិបាកផ្លូវចិត្ត និងស្ត្រេសនៅពេលប្រឡងជាប់ គឺដោយសារតែគ្រូបង្រៀន ធ្វើការសិក្សាត្រៀមប្រឡង តែងតែមិនយកចិត្តទុកដាក់លើការរៀបចំផ្លូវចិត្តប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់។
តាមទស្សនៈផ្លូវចិត្ត ការប្រឡងបង្រួបបង្រួមរដ្ឋមានលក្ខណៈជាក់លាក់ដែលគួរត្រូវយកមកពិចារណាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលរៀបចំ។ USE ខុសពីការប្រឡងបែបប្រពៃណីតាមវិធីមួយចំនួន៖
1. ពេលប្រឡងតាមប្រពៃណី ចំណេះដឹងជាក់ស្តែងមិនច្រើនត្រូវបានវាយតម្លៃទេ ប៉ុន្តែសមត្ថភាពបង្ហាញពួកគេ។ ជាញឹកញយ ការនិយាយផ្ទាល់មាត់ដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អអនុញ្ញាតឱ្យសិស្ស "លាក់" ចន្លោះប្រហោងនៃចំណេះដឹង។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រឡងនេះ ចំណេះដឹងជាក់ស្តែង សមត្ថភាពក្នុងការវែកញែក រក្សាក្នុងក្របខណ្ឌនៃកិច្ចការ យល់ពាក្យ និងអង្គការត្រូវបានវាយតម្លៃ។
2. លទ្ធផលនៃការប្រឡងបែបប្រពៃណីត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំធេងដោយកត្តាប្រធានបទ (ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកប្រឡង ចំណាប់អារម្មណ៍ទូទៅ។ល។); ការវាយតម្លៃលទ្ធផលនៃការប្រឡងគឺមានគោលបំណងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
3. នៅឯការប្រឡងផ្ទាល់មាត់ មតិកែលម្អដែលមានស្រាប់ពីអ្នកប្រឡងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែតម្រូវចម្លើយ។ ក្នុងដំណើរការប្រឡងមិនមានមតិតបពីលោកគ្រូអ្នកគ្រូឡើយ។
4. សិស្សដែលប្រឡងមិនស្គាល់អ្នកជំនាញដែលនឹងវាយតម្លៃការងាររបស់ខ្លួន។
5. ជាច្រើនថ្ងៃកន្លងផុតទៅចាប់ពីពេលដែលកិច្ចការត្រូវបានបញ្ចប់រហូតដល់លទ្ធផលនៃការប្រឡងត្រូវបានទទួល។
6. ការប្រឡងតាមបែបប្រពៃណីផ្តល់អោយសិស្សបង្ហាញការកាន់កាប់សម្ភារៈសិក្សាជាក់លាក់មួយ។ ការប្រឡងបង្រួបបង្រួមរដ្ឋគ្របដណ្តប់ស្ទើរតែទាំងមូលនៃសម្ភារៈសិក្សា។
7. នៅពេលប្រឡងជាប់ លទ្ធផលនៃកិច្ចការត្រូវបានកត់ត្រានៅលើទម្រង់ពិសេសសម្រាប់ចុះឈ្មោះចម្លើយ។
8. ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា, ដោយសារតែ គឺជាការប្រឡងចុងក្រោយ និងចូលរៀនក្នុងពេលតែមួយ។
ភាពជាក់លាក់នៃការប្រឡងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាយពីការលំបាកដែលអាចកើតមានក្នុងការឆ្លងកាត់វា៖
- ការលំបាកក្នុងការយល់ដឹង (កង្វះជំនាញក្នុងការធ្វើការជាមួយការធ្វើតេស្ត, កង្វះនៃការបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តសកម្មភាពបុគ្គល);
- ការលំបាកផ្ទាល់ខ្លួន (ស្ថានភាពប្រឡង កង្វះព័ត៌មានពេញលេញ និងច្បាស់លាស់អំពីនីតិវិធី USE មតិសាធារណៈដែលមិនមានទម្រង់អំពី USE មនុស្សចម្លែក និងបរិវេណ);
- ភាពលំបាកនៃនីតិវិធី (ជាក់លាក់នៃការជួសជុលចម្លើយ តួនាទីមិនធម្មតារបស់គ្រូ (អ្នកសង្កេតការណ៍) លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមិនធម្មតាសម្រាប់វាយតម្លៃចម្លើយ ភាពល្ងង់ខ្លៅនៃសិទ្ធិ និងកាតព្វកិច្ចផ្ទាល់ខ្លួន)។
ទម្រង់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡង ដែលប្រើប្រាស់ដោយគ្រូមុខវិជ្ជា និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តសាលាគឺ៖
ការរៀបចំ "ការបណ្តុះបណ្តាល" ក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ចសាកល្បង.
ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញអាកប្បកិរិយាក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស
- អនុស្សរណៈ សម្រាប់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាដែលមាន "រូបមន្ត" ជាសកលសម្រាប់ការកែលម្អប្រសិទ្ធភាពនៃយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ការបំពេញភារកិច្ច USE ។
- ការពិគ្រោះយោបល់បុគ្គលនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាដែលមានការលំបាកមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន;
- ជំនួយផ្លូវចិត្ត និងគរុកោសល្យដល់កុមារដែលមានហានិភ័យ។
I. ការពង្រឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង
I.I. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍
ដូចជាស្ថានភាពអារម្មណ៍ណាមួយ ស្ថានភាពរបស់សិស្សមុនពេលប្រឡងមានរចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញ។ កុមារកំពុងរង់ចាំការសាកល្បងនាពេលខាងមុខ ការរំជើបរំជួលខ្លាំង ការតស៊ូផ្ទៃក្នុង ការជួបជាមួយកិច្ចការលំបាក និងស្ថានភាពអស់សង្ឃឹម។ រៀបចំសម្រាប់ដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេ ប្រមើលមើលលទ្ធផលដែលអាចកើតមាន។ ក្នុងន័យនេះ ស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់សិស្សមុនពេលប្រឡងគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡង។
បច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯងសម្រាប់ស្ថានភាពស្ត្រេស
មនុស្សជាច្រើនស្អប់សាលារៀន ដែលក្លាយជាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ផ្លូវចេញគឺ៖ ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង!
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបន្សាបភាពតានតឹង?
ទីមួយ នៅក្រោមភាពតានតឹង ការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសក្រុម B ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានណែនាំឲ្យទទួលទានវីតាមីនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការប្រើជ្រុល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម!
ទីពីរ លំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហាត់ប្រាណ រាំ ច្រៀង ដើរជុំវិញទីក្រុង ទស្សនាអាងហែលទឹក សូណា។
ទីបី ការសម្រាកផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយគឺចាំបាច់។ សាកល្បងវិធីខាងក្រោម៖ ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ មើលមេឃពេលយប់ ពពក សុបិន្ត។
ទី៤ ជីវិតដែលចុះសម្រុងគ្នាទាមទារការគាំទ្រពីគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិ។ ទៅវគ្គបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តកុំខ្មាស់អៀនពីការប្រារព្ធពិធីគ្រួសារជួបមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថ្មី។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះឪពុកម្តាយ ជីដូនជីតា បងស្រី ឬបងប្រុសរបស់អ្នក ព្រោះពួកគេជាពិសេសត្រូវការសេចក្តីស្រឡាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការស្រលាញ់របស់អ្នក។
ចាំបាច់ត្រូវដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ច្រើនអាស្រ័យតែលើអ្នកប៉ុណ្ណោះ។
ក្រុមទីមួយនៃវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
គឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ដោយបុគ្គលនៃឱកាសដែលគាត់មាន "នៅដៃ"។ នៅពេលដែល ខណៈពេលកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង អារម្មណ៍មិនល្អចាប់ផ្តើមគ្របដណ្តប់អ្នក អ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកធ្លាក់ក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើមធ្យោបាយខាងក្រោម "ពីជីវិត"៖
- ប្រាប់មិត្តរបស់អ្នកទាំងអស់ដែលនឹងយល់និងអាណិតអាសូរ។
- ដើរទិញឥវ៉ាន់ ទិញរបស់របរតូចៗ ដែលនឹងផ្តល់ភាពរីករាយដល់អ្នក។
- ទៅដេក (ដេក) ។
- ចូលលេងកីឡា (អត្តពលិកពិតមិនត្រឹមតែមានសុខភាពផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តទៀតផង)។
- បោកខោអាវ ឬលាងចាន។
- ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- រាំតាមភ្លេងទាំងស្ងប់ស្ងាត់និង "ហឹង្សា" ។
- ការដើរកាត់ព្រៃ សញ្ជឹងគិតអំពីចលនានៃទន្លេ ឬផ្ទៃបឹងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ សំឡេង និងក្លិនព្រៃឈើអាចស្ដារឡើងវិញនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងការសម្តែង ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុតក៏ដោយ។
- ចិញ្ចឹមឆ្មាឬឆ្កែ។
- យំហើយសើច។ ការសើច និងការយំ គឺជាប្រភេទការពារប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេគិតថាជាស៊េរីនៃការដកដង្ហើមខ្លីៗ។ ការដកដង្ហើមចេញទាំងនេះកំទេចចរន្តដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកម្លាំងរុញច្រាន។
- ងូតទឹកកម្រិតពណ៌។
- ងូតទឹកក្តៅជាមួយក្លិនក្រអូប និងពពុះ។
- ទៅព្រះវិហារ (ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជឿ) ។
- ដកដង្ហើមតាមជំហាន។ ការដកដង្ហើមខ្លីៗបី ឬបួនជាប់គ្នា បន្ទាប់មកចំនួនដង្ហើមខ្លីដូចគ្នា។ ដោយសារតែនេះ លំហូរនៃកម្លាំងរុញច្រានទៅកាន់ខួរក្បាលអំឡុងពេលដកដង្ហើមជ្រៅៗត្រូវបានខូច ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស។
- ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅរហូតដល់ 10 ដង។
- ការវាយខ្នើយ ឬច្របាច់កន្សែង ទោះបីជាវាស្ងួតក៏ដោយ - ថាមពលនៃកំហឹងភាគច្រើនប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសាច់ដុំស្មា នៅដៃខាងលើ និងម្រាមដៃ។
- ធ្វើឱ្យមានសំឡេងដោយឯកឯងស្រែក - ភាពតានតឹងអាចត្រូវបាន "ចាក់សោ" នៅក្នុងបំពង់ក។
- ស្រែកខ្លាំងៗ បន្ទាប់មកស្ងាត់។
- ច្រៀងចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តខ្លាំងៗ។
- ច្រៀងចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តទៅកាន់ខ្លួនអ្នក (ការច្រៀងចម្រៀង ឬកិច្ចការ USE ក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកដែរ)។
- កំទេចកាសែតហើយបោះវាចោល (ដាក់ភាពតានតឹងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកំទេចសន្លឹកកាសែតធ្វើឱ្យដុំនេះតូចតាមដែលអាចធ្វើបានហើយបោះវាចោល) ។
- ហែកកាសែតជាបំណែកតូចៗ "សូម្បីតែតូចជាង" បន្ទាប់មកបោះវាទៅក្នុងធុងសំរាម។
- ខ្វាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកពីកាសែត។
- ពណ៌នៅក្នុងកាសែតរីករាលដាល។
- សាកល្បងលាបម្រាមដៃ (ម្សៅមួយស្លាបព្រា ទឹកមួយស្លាបព្រា ថ្នាំលាបមួយស្លាបព្រា) គូររូបតូចៗ ហើយបន្ទាប់មកនិយាយអំពីវា។
- ប៉ះផ្កាកុលាប អង្កាំ "បាល់ចិន" និងវត្ថុតូចៗផ្សេងទៀតដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។
- វាងាយស្រួលក្នុងការច្របាច់ និងក្ដាប់បាល់តូចមួយ ឬប្រដាប់ក្មេងលេងកៅស៊ូនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។
- សូមក្រឡេកមើលទៀនដែលកំពុងឆេះ។
- សង្កេតមើលចលនាចង្វាក់នៃឧទាហរណ៍ប៉ោលមួយ។
- រាប់ធ្មេញដោយអណ្តាតពីខាងក្នុង។
31. ញញឹមដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បង្ហាញធ្មេញរបស់អ្នក។
ក្រុមទីពីរនៃវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
- វិធីសាស្រ្តបង្កើតដោយចេតនាដោយបុគ្គលដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ឬលំហាត់ចិត្តសាស្ត្រ។ អត្ថន័យនៃចិត្តវិទ្យា គឺដើម្បីសម្រេចបាន និងរក្សាទម្រង់ផ្លូវចិត្ត វិញ្ញាណ និងរូបកាយ តាមរយៈការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្ទាល់។ លំហាត់គឺផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តចំនួនបួននៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង៖ ការសំរាកលំហែ (សម្រាក), ការមើលឃើញ, សម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯង និងសនិទានកម្ម។
បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ (បន្ធូរអារម្មណ៍)
- ច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃដោយមេដៃរបស់អ្នកកោងទៅខាងក្នុង។ ដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់ យឺតៗ ក្តាប់ដៃរបស់អ្នកដោយកម្លាំង។ បន្ទាប់មក ខណៈពេលដែលបន្ធូរកណ្តាប់ដៃ ដកដង្ហើមចូល។ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។ ឥឡូវនេះសាកល្បងលំហាត់នេះដោយបិទភ្នែក ដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទ្វេដង។
- បច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងជួយសម្រាលភាពតានតឹង៖
បច្ចេកទេសរូបភាព
ក្រុមនៃបច្ចេកទេសនេះគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ការស្រមើលស្រមៃ។
- ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជាបាល់ដែលតឹងណែន។ បាល់ដ៏ធំ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកដាច់ពីខាងក្នុង។ នៅក្នុងការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក ចាក់បាល់នេះដោយម្ជុល។ គាត់បានផ្ទុះ។ រួមគ្នាជាមួយគាត់ ភាពតានតឹងរបស់អ្នក ភាពអស់សង្ឃឹមក៏ "ផ្ទុះឡើង" ផងដែរ។
- ស្រមៃថាអ្នកបានវេចខ្ចប់បញ្ហារបស់អ្នកនៅក្នុងកាបូបមួយ ហើយដាក់វានៅលើវេទិការថភ្លើង។ រថភ្លើងបានទៅហើយយកសំណាងអាក្រក់របស់អ្នកទៅឆ្ងាយ។
- គិតត្រលប់ទៅកន្លែងដែលអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ស្រមៃមើលខ្លួនឯងនៅទីនោះ។
- ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកទទួលបានជោគជ័យ ស្ងប់ស្ងាត់ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង ដឹង និងចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង (ផ្លាស់ប្តូរ "កៅអីអាក្រក់" ទៅជា "ល្អ") ។
បច្ចេកទេសសម្មតិកម្មខ្លួនឯង
ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងគួរតែវិជ្ជមាន បញ្ជាក់ពីជីវិតក្នុងការស្ថាបនា (អ្នកមិនអាចបំផុសគំនិតខ្លួនឯងឱ្យអវិជ្ជមានឡើយ); គួរតែត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងឃ្លាសាមញ្ញ ច្បាស់លាស់ និងអាចយល់បានក្នុងទម្រង់បញ្ជាក់ដោយគ្មានភាគល្អិត "មិនមែន" ("ខ្ញុំចង់ ... " "ខ្ញុំអាច ... " ។ល។) ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងពាក្យដដែលៗ។
- គ្រប់យ៉ាង់នឹងល្អប្រសើរ!
- ពេលនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អហើយ!
- ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អហើយ!
- ខ្ញុំជាម្ចាស់ស្ថានការណ៍!
- សង្ស័យខ្ញុំអាចធ្វើបាន!
បច្ចេកទេសសនិទានកម្ម
បច្ចេកទេសទាំងនេះគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់យន្តការនៃការការពារផ្លូវចិត្ត - សនិទានកម្មដែលមានសក្តានុពលសកម្ម - វិជ្ជមាននៃអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គល។
- យកក្រដាសទទេមួយសន្លឹក។ នៅផ្នែកខាងលើ សរសេរបញ្ហាដែល "ធ្វើទារុណកម្ម" អ្នក - ឧទាហរណ៍ "ប្រើ" ។ បន្ទាប់មកចែកសន្លឹកបញ្ឈរជាពីរផ្នែក។ នៅខាងឆ្វេង សរសេរក្នុងជួរឈរនូវគំនិតមិនល្អទាំងអស់ដែលមកក្នុងគំនិតទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះ។ នៅក្នុងជួរឈរខាងស្តាំ សូមសរសេរអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងស្ថានភាពនេះផងដែរ។ តើជួរឈរមួយណាវែងជាង? ឥឡូវនេះកែទម្រង់ឃ្លាពីជួរឈរដំបូងដើម្បីឱ្យវាស្តាប់ទៅជាវិជ្ជមាន ហើយសរសេរវាឡើងវិញក្នុងពាក្យថ្មីក្នុងជួរឈរខាងស្ដាំ។
ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យធានាបាននូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការស៊ូទ្រាំអំឡុងពេលប្រឡង គ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងស្ថានភាពបញ្ហាដែលជៀសមិនរួចកើតឡើងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត។
I.II. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃសកម្មភាពយល់ដឹង
ភាពជោគជ័យនៃភារកិច្ចនៅក្នុងការប្រឡងត្រូវបានធានាមិនត្រឹមតែដោយវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវនៃការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងនិងជំនាញរបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយការប្រើប្រាស់មានសមត្ថកិច្ចនៃធនធានផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃការចងចាំ
វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់សម្រាប់នរណាម្នាក់ទេដែលភាពជោគជ័យនៅក្នុងករណីទាំងនេះអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើតចំណេះដឹងដែលអ្នកមានបានពេញលេញ និងត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា។
ភាពជោគជ័យនៃការបន្តពូជនៃសម្ភារៈត្រូវបានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយវិធីដែលវាត្រូវបានទន្ទេញចាំ។
ឧទាហរណ៍ផ្លូវការដាក់ជាក្រុមសម្ភារៈសម្របសម្រួលការទន្ទេញនៃលេខច្រើនខ្ទង់ រូបមន្ត។ ដើម្បីទន្ទេញរូបមន្តនៃទ្រឹស្តីបទ វាងាយស្រួលប្រើបច្ចេកទេសសមាគម, i.e. បង្កើតភាពស្រដៀងគ្នារវាងខ្លឹមសារដែលត្រូវចងចាំ និងប្រធានបទដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ជាឧទាហរណ៍ ឃ្លាខាងក្រោមជួយឱ្យចងចាំទ្រឹស្តីបទពីថាហ្គោរ៖ «ខោពីថាហ្គោរគឺស្មើគ្នាគ្រប់ទិសទាំងអស់»។ វិធីសាស្រ្តនឹងជួយអ្នកចងចាំសម្ភារៈម្តងហើយម្តងទៀត។ពាក្យគន្លឹះ . ពាក្យទាំងនេះគួរតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្ថន័យនៃសម្ភារៈដែលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត ហើយគួរតែត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងឡូជីខល បង្កើតជាខ្សែសង្វាក់នៃពាក្យគន្លឹះ។ ការស្ដារខ្សែសង្វាក់នេះនៅក្នុងសតិ អ្នកអាចបង្កើតខ្លឹមសារនៃសម្ភារៈឡើងវិញបានយ៉ាងងាយស្រួល។
សូមចងចាំថា សម្ភារៈដែលធ្វើម្តងទៀតត្រូវបានចងចាំ និងផលិតឡើងវិញបានកាន់តែជោគជ័យ និងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើអ្នកយល់ច្បាស់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងធ្វើវាឡើងវិញ។
ច្បាប់សម្រាប់ការរៀបចំខ្លួនឯងនៃការយកចិត្តទុកដាក់
- រៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកជាមុន ដើម្បីកុំឱ្យគ្មានអ្វីរំខានអ្នកក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងរៀន (ការចូលជួបពីមិត្តភក្តិ ការហៅទូរស័ព្ទ)។
- និរន្តរភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលអ្នកយល់ច្បាស់អំពីសម្ភារៈដែលបានសិក្សា។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលចាប់ផ្តើមសិក្សាប្រធានបទថ្មី សូមពិនិត្យមើលផ្នែកមុនជាមុនសិន។ ប្រសិនបើហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកមិនបានសិក្សាសម្ភារៈនេះ សូមចាប់ផ្តើមដោយការបំពេញចន្លោះដែលមានស្រាប់។
- ប្រសិនបើភាពរំជើបរំជួល ការថប់បារម្ភរំខានដល់ការផ្តោតលើសម្ភារៈដែលកំពុងសិក្សា បន្ទាប់មកអានសម្ភារៈដែលកំពុងសិក្សាឱ្យឮៗ។ បន្ទាប់ពីអ្នកអាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ហើយ សូមអានសម្ភារៈដែលកំពុងសិក្សាដោយស្ងៀមស្ងាត់។
- ការផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទក្នុងពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះក៏ជួយរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់ជានិរន្តរភាពផងដែរ។
សកម្មភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងវត្តមាននៃក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃក្រូចឆ្មា ផ្កាឡាវេនឌ័រ ជាដើម ឬសំឡេងផ្ទៃខាងក្រោយស្ងប់ស្ងាត់ - តន្ត្រីទន់រីករាយ សំឡេងភ្លៀងនៅខាងក្រៅបង្អួច។ល។
វាត្រូវតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីដែលថាសូម្បីតែសម្ភារៈដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតការបង្រៀនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតត្រូវបានយល់ឃើញជាបន្តបន្ទាប់ដោយមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់បំផុតក្នុងរយៈពេលមិនលើសពី 7-8 នាទីបន្ទាប់មកការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់រយៈពេលខ្លីចាំបាច់កើតឡើង។
ជាមួយនឹងការងារឯកតាវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាករយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងកន្លះ។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកនេះ អ្នកអាចសម្រាកដោយបិទភ្នែក ឬផ្ទុយទៅវិញ បំពេញការផ្អាកដោយចលនាសកម្ម៖ រាំតាមតន្ត្រី ធ្វើលំហាត់ចង្វាក់មួយចំនួន។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានភាពតានតឹងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសដូចខាងក្រោមៈ
- ឈប់, ផ្អាកនៅកន្លែងធ្វើការ;
- ចាកចេញពីបន្ទប់ដែលអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង ឬផ្លាស់ទីទៅផ្នែកផ្សេងទៀតរបស់វា។
- ទៅបង្អួច ហើយមើលមេឃ ដើមឈើ មនុស្សដើរតាមដងផ្លូវ ព្យាយាមស្រមៃមើលអ្វីដែលពួកគេកំពុងគិត។
- ជ្រលក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកត្រជាក់រយៈពេល 2-3 នាទី;
- ព្យាយាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ បែងចែកសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត ដើម្បីមានពេលតិចតួចសម្រាប់សកម្មភាពដែលនាំមកជូនអ្នកនូវការពេញចិត្ត និងសេចក្តីរីករាយ។ល។
- សរសេរឈ្មោះរបស់អ្នកដោយក្បាលរបស់អ្នកនៅលើអាកាស (នេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាល) ។
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃសកម្មភាពយល់ដឹងអំឡុងពេលប្រឡង
ដើម្បីបំពេញភារកិច្ចប្រកបដោយទំនុកចិត្ត និងជោគជ័យក្នុងការប្រឡង វាមានប្រយោជន៍៖
- យល់ និងគិតដោយស្ងប់ស្ងាត់លើសំណួរដែលដាក់ក្នុងកិច្ចការ ប្រមូលគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយពួកគេ។
- គិតអំពីវិធីដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានក្នុងកិច្ចការ។
- ប្រើពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការប្រឡងដោយសមហេតុផល៖ ជាដំបូងបំពេញកិច្ចការទាំងនោះដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញជាង ហើយបន្ទាប់មកធ្វើកិច្ចការស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។
- ព្យាយាមរក្សាផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានពេញមួយពេលដែលត្រូវបែងចែកសម្រាប់ការងារ។
- កុំចុះចាញ់នឹងការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក;
- សូមចាំថា ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា “ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង ព្រោះខ្ញុំវាយតម្លៃខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន។ ខ្ញុំនឹងស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការដែលបានកំណត់ ហើយអ្វីៗនឹងល្អប្រសើរ…»។
វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាវិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃដំណើរការយល់ដឹងគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលដូច្នេះអ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលរៀបចំនិងអំឡុងពេលប្រឡង។
"រូបមន្ត" ជាសកលសម្រាប់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ការបំពេញភារកិច្ច USE
អនុស្សរណៈ ១
ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង៖
- ដំបូងត្រូវរៀបចំកន្លែងសម្រាប់ថ្នាក់រៀន៖ យករបស់ដែលមិនចាំបាច់ចេញពីតុ រៀបចំសៀវភៅសិក្សាចាំបាច់ សៀវភៅណែនាំ សៀវភៅកត់ត្រា ក្រដាស ខ្មៅដៃ។ល។
- អ្នកអាចណែនាំពណ៌លឿង និងពណ៌ស្វាយទៅផ្នែកខាងក្នុងនៃបន្ទប់ ព្រោះវាបង្កើនសកម្មភាពបញ្ញា។ សម្រាប់ការនេះ រូបភាពណាមួយនៅក្នុងពណ៌ទាំងនេះ ឬបោះពុម្ពគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
- ធ្វើផែនការមេរៀន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ កំណត់ថាអ្នកជានរណា - "សត្វទីទុយ" ឬ "សត្វទីទុយ" ហើយអាស្រ័យលើនេះ ចូរប្រើប្រាស់ពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចឱ្យបានច្រើនបំផុត។ នៅពេលរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗនៃការរៀបចំ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ឱ្យបានច្បាស់លាស់នូវអ្វីដែលនឹងត្រូវសិក្សានៅថ្ងៃនេះ។ មិនមែនជាទូទៅទេ: "ខ្ញុំនឹងធ្វើការចេញបន្តិច" ប៉ុន្តែផ្នែកនិងប្រធានបទ។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលំបាកបំផុត ជាមួយនឹងផ្នែកដែលអ្នកដឹងតិចបំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការ "ប្តូរ" អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយសម្ភារៈដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍និងពេញចិត្តបំផុត។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងចង្វាក់ការងារបន្តិចម្តង ៗ ហើយអ្វីៗនឹងទៅ។
- ថ្នាក់ឆ្លាស់គ្នា ហើយសម្រាក និយាយថា 40 នាទីនៃថ្នាក់ បន្ទាប់មក 10 នាទី - សម្រាក។ នៅពេលនេះ អ្នកអាចលាងចាន ស្រោចផ្កា ហាត់ប្រាណ ងូតទឹក។
- មិនចាំបាច់ព្យាយាមអាន និងទន្ទេញសៀវភៅសិក្សាទាំងមូលនោះទេ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធសម្ភារៈដោយគូរផែនការ ដ្យាក្រាម និយមនៅលើក្រដាស។ គ្រោងក៏មានប្រយោជន៍ដែរ ព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការប្រើសម្រាប់ការប្រើពាក្យដដែលៗខ្លីៗ។
- ធ្វើតេស្តដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយផ្សេងៗគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងប្រធានបទនេះ។ ការហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងណែនាំអ្នកឱ្យសាកល្បងការរចនាធាតុ។
- ហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងនាឡិកាបញ្ឈប់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក សម្គាល់ពេលវេលាសម្រាប់ការបញ្ចប់ការធ្វើតេស្ត (នៅលើកិច្ចការនៅក្នុងផ្នែក A ជាមធ្យមវាចំណាយពេល 2 នាទីក្នុងមួយកិច្ចការ)។
- ពេលត្រៀមប្រឡង កុំគិតថាខ្លួនឯងនឹងមិនស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការនោះទេ តែផ្ទុយទៅវិញ ចូរគូរចិត្តខ្លួនឯងជារូបភាពជ័យជម្នះ។
- ទុកមួយថ្ងៃមុនការប្រឡង ដើម្បីរៀបចំផែនការចម្លើយទាំងអស់ម្តងទៀត ដោយផ្តោតលើសំណួរដែលពិបាកបំផុតម្តងទៀត
អនុស្សរណៈ ២
មុនពេលប្រឡង៖
- មនុស្សជាច្រើនគិតថា ដើម្បីត្រៀមប្រឡងឲ្យបានពេញលេញ មានតែមួយយប់មុនបាត់ទៅហើយ។ វាមិនត្រឹមត្រូវទេ។ អ្នកនឿយហត់ហើយ មិនចាំបាច់ធ្វើការលើសទម្ងន់ខ្លួនឯងទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ឈប់រៀបចំនៅពេលល្ងាច ងូតទឹក ដើរលេង។ គេងក៏ដូចជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីក្រោកឡើងសម្រាកដោយអារម្មណ៍នៃសុខភាពរបស់អ្នកកម្លាំងអារម្មណ៍ "ប្រយុទ្ធ" ។ យ៉ាងណាមិញ ការប្រឡងគឺជាប្រភេទនៃការតស៊ូដែលអ្នកត្រូវបញ្ជាក់ខ្លួនឯង បង្ហាញសមត្ថភាព និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
- អ្នកត្រូវតែមកដល់ចំណុចប្រឡងដោយមិនយឺតពេល ជាល្អកន្លះម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្ដើមការប្រឡង។ អ្នកត្រូវមានលិខិតឆ្លងដែន លិខិតឆ្លងដែន (មិនមែនសំបុត្រកំណើត) និងជែល ឬប៊ិច capillary មួយចំនួនដែលមានទឹកថ្នាំខ្មៅ។
- បើត្រជាក់នៅសាលាកុំភ្លេចស្លៀកពាក់ឲ្យក្តៅផង ព្រោះត្រូវអង្គុយប្រឡង៣ម៉ោង។
អនុស្សរណៈ ៣
កំឡុងពេលធ្វើតេស្ត៖
- នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការធ្វើតេស្ត អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ព័ត៌មានចាំបាច់ (របៀបបំពេញទម្រង់បែបបទ អក្សរអ្វីដែលត្រូវសរសេរ របៀបសរសេរកូដលេខសាលា។ល។)។ យកចិត្តទុកដាក់!!! ភាពត្រឹមត្រូវនៃចំលើយរបស់អ្នកគឺអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកចងចាំច្បាប់ទាំងអស់នេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន!
- ទម្រង់បែបបទចំលើយ (កន្លែងចុះឈ្មោះ ចម្លើយខ្លួនឯង។ល។) អ្នកបំពេញតែក្នុងអក្សរប្លុកប៉ុណ្ណោះ! យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលអក្សរមួយចំនួនត្រូវបានសរសេរឧទាហរណ៍អក្សរ "a" ។ ព័ត៌មានមួយចំនួនត្រូវបានកត់ត្រាជាទម្រង់កូដ ដែលអ្នកនឹងត្រូវបានប្រាប់មុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើតេស្ត។
- សម្ភារៈប្រឡងមានបីផ្នែក៖ A, B, C:
នៅក្នុងកិច្ចការនៃផ្នែក A អ្នកត្រូវជ្រើសរើសចម្លើយត្រឹមត្រូវពីជម្រើសជាច្រើន។ នៅក្នុងផ្នែកដំបូងនៃទម្រង់ចម្លើយដែលមានចំណងជើង "លេខភារកិច្ចជាមួយនឹងជម្រើសនៃចម្លើយពីជម្រើសដែលបានស្នើ" អ្នកត្រូវតែនៅក្រោមលេខភារកិច្ចសម្គាល់ដោយ "X" ក្រឡាដែលលេខរបស់វាត្រូវគ្នាទៅនឹងចំនួននៃ ចម្លើយដែលបានជ្រើសរើស៖
នៅក្នុងភារកិច្ចនៃផ្នែកខ ចម្លើយត្រូវបានផ្តល់ជាពាក្យមួយឬលេខ។ នៅក្នុងសន្លឹកចម្លើយសម្រាប់កិច្ចការបែបនេះមានវាលដែលមានចំណងជើងថា "ចម្លើយខ្លីចំពោះកិច្ចការដោយគ្មានជម្រើសចម្លើយសម្រាប់ជម្រើស" ដែលអ្នកបញ្ចូលចម្លើយរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន (ពាក្យ ឬលេខ) នៅជាប់នឹងលេខកិច្ចការ (ជាអក្សរប្លុក)។ ការសរសេររូបមន្ត ឬកន្សោមគណិតវិទ្យា ក្បាលពាក្យសំដី ឬមតិយោបល់មិនត្រូវបានអនុញ្ញាត។
នៅក្នុងកិច្ចការនៃផ្នែក C ចម្លើយលម្អិតត្រូវបានផ្តល់ជាទម្រង់នៃដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា ឬរឿងខ្លី ដែលត្រូវបានកត់ត្រានៅលើទម្រង់ដាច់ដោយឡែកមួយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសរសេរឡើងវិញនៅក្នុងវាលពិសេសមួយនៅជ្រុងខាងស្តាំខាងលើនៃទម្រង់ដែលបានបញ្ជាក់ជាលេខបុគ្គលនៃទម្រង់ចម្លើយចម្បង (ពណ៌ផ្កាឈូក)។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គ្មានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអ្នក (នាមត្រកូល នាមខ្លួន ថ្នាក់) ទេ។
- ការកែតម្រូវក្នុងតារាងចម្លើយគឺពិតជាមិនគួរឱ្យចង់បានណាស់។ បើទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការកែតម្រូវគឺជៀសមិនរួច នោះត្រូវចាំថា ពួកវាអាចធ្វើបានតែក្នុងកិច្ចការប្រភេទ A ប៉ុណ្ណោះ ដោយប្រើផ្នែកបម្រុងដែលមានចំណងជើងថា "ការលុបចោលសញ្ញាខុស"។ ការកែតម្រូវត្រូវបានធ្វើឡើងតែតាមការណែនាំរបស់អ្នករៀបចំប៉ុណ្ណោះ។ ចំនួននៃការកែតម្រូវដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតគឺមិនលើសពីប្រាំមួយ។
- ប្រហែលជាមានការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងនីតិវិធីសម្រាប់ការបំពេញទម្រង់បែបបទ ដែលអ្នកនឹងត្រូវបានជូនដំណឹងអំពី។
- នៅពេលទទួលបានលទ្ធផលតេស្ត អ្នកមានសិទ្ធិស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងការងារដែលបានត្រួតពិនិត្យ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ព្រមជាមួយនឹងការវាយតម្លៃនោះ អ្នកអាចដាក់បណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ (ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការប្រកាសលទ្ធផល) ទៅគណៈកម្មការជម្លោះ។
អនុស្សរណៈ ៤
រូបមន្តសកលដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព
យុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់បំពេញកិច្ចការក្នុងពេលប្រឡង
- ផ្តោត! បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ផ្នែកបឋមនៃការធ្វើតេស្ត (បំពេញទម្រង់) នៅពេលអ្នកបានបំភ្លឺចំណុចទាំងអស់ដែលអ្នកមិនយល់ ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍ និងបំភ្លេចអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ សម្រាប់អ្នក មានតែអត្ថបទនៃកិច្ចការ និងនាឡិកាដែលគ្រប់គ្រងពេលវេលានៃការសាកល្បងប៉ុណ្ណោះដែលគួរមាន។ ប្រញាប់ឡើងកុំប្រញាប់! ការកំណត់ពេលវេលាតឹងតែងមិនគួរប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃចម្លើយរបស់អ្នកទេ។ មុនពេលអ្នកបញ្ចូលចម្លើយរបស់អ្នក សូមអានសំណួរពីរដង ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកយល់បានត្រឹមត្រូវនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
- ចាប់ផ្តើមងាយស្រួល! ចាប់ផ្តើមឆ្លើយសំណួរទាំងនោះ ដែលអ្នកមិនមានមន្ទិលក្នុងការដឹង ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការគិតច្រើន។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់ក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែច្បាស់និងច្បាស់លាស់ហើយអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងចង្វាក់ការងារ។ អ្នកបានដោះលែងខ្លួនឯងឱ្យរួចពីការភ័យព្រួយ ហើយបន្ទាប់មកថាមពលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដឹកនាំទៅកាន់បញ្ហាលំបាកកាន់តែខ្លាំង។
- រំលង! យើងត្រូវរៀនរំលងកិច្ចការពិបាក ឬមិនអាចយល់បាន។ ចងចាំ៖ នៅក្នុងអត្ថបទនឹងតែងតែមានសំណួរដែលអ្នកប្រាកដជានឹងដោះស្រាយ។ វាគ្រាន់តែជារឿងឆោតល្ងង់ក្នុងការទទួលបានពិន្ទុដោយសារតែអ្នកមិនបានបំពេញកិច្ចការ "របស់អ្នក" ប៉ុន្តែបានជាប់គាំងលើកិច្ចការដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកពិបាក។
- អានភារកិច្ចឱ្យចប់!ការប្រញាប់មិនគួរនាំទៅរកការពិតដែលថាអ្នកកំពុងព្យាយាមយល់ពីលក្ខខណ្ឌនៃកិច្ចការ "ដោយពាក្យដំបូង" និងបញ្ចប់ការបញ្ចប់ដោយការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ នេះគឺជាវិធីប្រាកដក្នុងការធ្វើឱ្យមានកំហុសគួរឱ្យអាម៉ាស់នៅក្នុងសំណួរដែលងាយស្រួលបំផុត។
- គិតតែពីកិច្ចការបច្ចុប្បន្ន!នៅពេលអ្នកឃើញកិច្ចការថ្មី បំភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ដែលមានពីមុន។ តាមក្បួនមួយ ភារកិច្ចក្នុងការធ្វើតេស្តមិនទាក់ទងគ្នាទេ ដូច្នេះចំណេះដឹងដែលអ្នកបានអនុវត្តក្នុងមួយ (សូមនិយាយរួចហើយ ដោះស្រាយដោយអ្នក) ជាធម្មតាមិនជួយទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែរំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងដោះស្រាយកិច្ចការថ្មីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដំបូន្មាននេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានមួយផ្សេងទៀត - ភ្លេចអំពីការបរាជ័យក្នុងកិច្ចការចុងក្រោយ (ប្រសិនបើវាប្រែទៅជាពិបាកពេកសម្រាប់អ្នក) ។ គ្រាន់តែគិតថាការងារថ្មីនីមួយៗគឺជាឱកាសដើម្បីទទួលបានពិន្ទុ។
- ដកចេញ! កិច្ចការជាច្រើនអាចដោះស្រាយបានកាន់តែលឿន ប្រសិនបើអ្នកមិនស្វែងរកចម្លើយត្រឹមត្រូវភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែត្រូវដកចេញជាបន្តបន្ទាប់នូវអ្វីដែលមិនសមរម្យ។ វិធីសាស្ត្រលុបបំបាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចប់ដោយផ្តោតលើជម្រើសមួយ ឬពីរ ហើយមិនមែនលើទាំងប្រាំ ឬប្រាំពីរទេ (ដែលពិបាកជាងនេះ)។
- កំណត់ម៉ោងពីរ!កំណត់ពេលវេលាដោយខ្លួនឯងដើម្បីឱ្យក្នុងរយៈពេលពីរភាគបីនៃពេលវេលាដែលបានបែងចែក អ្នកឆ្លងកាត់កិច្ចការងាយស្រួលទាំងអស់ ("រង្វង់ទីមួយ")។ បន្ទាប់មក អ្នកនឹងមានពេលដើម្បីរកពិន្ទុអតិបរមាលើកិច្ចការទាំងនោះ ហើយបន្ទាប់មកដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយត្រលប់មកវិញ ហើយគិតអំពីការលំបាកដែលអ្នកបានរំលងនៅពេលដំបូង ("ជុំទីពីរ")។
- ពិនិត្យមើល! ទុកពេលដើម្បីពិនិត្យមើលការងាររបស់អ្នក យ៉ាងហោចណាស់មានពេលដើម្បីមើលមុខរបស់អ្នក និងកត់សម្គាល់កំហុសជាក់ស្តែង។
- ស្មាន! ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីជម្រើសនៃចម្លើយមួយ ប៉ុន្តែវិចារណញាណអ្នកអាចចូលចិត្តចម្លើយចំពោះអ្នកដទៃ នោះអ្នកគួរតែជឿជាក់លើវិចារណញាណរបស់អ្នក! ក្នុងករណីនេះជ្រើសរើសជម្រើសដែលតាមគំនិតរបស់អ្នកមានប្រូបាបខ្ពស់។
- កំុព្រួយ! ខិតខំបំពេញកិច្ចការឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាក្នុងការអនុវត្ត នេះមិនមែនជាការពិតទេ។ សូមចងចាំថា កិច្ចការសាកល្បងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កម្រិតអតិបរមានៃការលំបាក ហើយចំនួននៃកិច្ចការដែលអ្នកដោះស្រាយអាចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្នាក់ដ៏ល្អមួយ។
អនុស្សរណៈ ៥
15 ដំបូន្មានពីចិត្តវិទូដល់សិស្សវិទ្យាល័យដែលកំពុងប្រឡង
- អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរការពិតបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា។
- ការប្រឡងគឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនមែនជាដំណាក់កាលចុងក្រោយនោះទេ!
- ពិភាក្សាជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ពីការប្រឡង។ យល់ថាមហន្តរាយនឹងមិនកើតឡើងទេ ទោះជាលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តយ៉ាងណាក៏ដោយ។
- នៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំដោយផ្ទាល់សម្រាប់ការប្រឡង ប្រើប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការចងចាំ៖ ការមើលឃើញ (ការអាន) ការស្តាប់ (អានឱ្យខ្លាំងៗ ឬថតសំឡេង) ម៉ូទ័រ (សម្ភារៈសរសេរឡើងវិញ) ។
- សរសេរសន្លឹកបោក! នេះគឺជាពិធីផ្លូវចិត្តដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យការចងចាំមេកានិចសកម្មប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការការពារផងដែរ។
- លេងស្ថានភាពប្រឡងនៅផ្ទះច្រើនដង (ជាមួយនាឡិកា និងសន្លឹកចម្លើយ)។
- រឿងសំខាន់មុនពេលប្រឡងគឺត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់!
- កុំប្រើថ្នាំ sedative ខ្លាំងមុនពេលប្រឡង។
- ជឿជាក់លើខ្លួនឯង៖ អ្នកដឹងគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកដឹង។ (ដោយវិធីនេះ អ្នកដឹងកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែព្រួយបារម្ភ - នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត!)
- អ្នកបានឆ្លងកាត់ការហាត់សមប្រឡងរួចហើយ ដែលមានន័យថាគ្មានអ្វីថ្មីកំពុងរង់ចាំអ្នកទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាស្កូតតូចមួយយកវាទៅជាមួយអ្នក។ គាត់នឹងជួយអ្នក។
- ក្នុងពេលប្រឡងកុំយកអារម្មណ៍រំភើបដែលកើតឡើងជាគ្រោះមហន្តរាយ។ គ្រាន់តែរង់ចាំការភ័ន្តច្រឡំដំបូង។
- អានកិច្ចការទាំងអស់ ហើយសម្រេចចិត្តក្នុងលំដាប់ណាដែលអ្នកនឹងបំពេញវា។ ចែកចាយពេលវេលារបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ 2 ម៉ោង - ខ្ញុំសម្រេចចិត្ត 1 ម៉ោង - ខ្ញុំពិនិត្យ 1 ម៉ោង - ខ្ញុំគូរឡើង) ។
- ចងចាំ៖ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងគឺការលេងសើច (សូមមើលឧបសម្ព័ន្ធទី 2)។
- វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងមានវត្តមាននៅមជ្ឈមណ្ឌលទទួលភ្ញៀវ USE នីមួយៗ។ ក្នុងករណីណាមួយ សូមទាក់ទងទៅពួកគេ។.
II. ជំនួយផ្លូវចិត្តដល់ឪពុកម្តាយរបស់សិស្ស
នៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់
ជាក់ស្តែង ឪពុកម្តាយមានតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការរៀបចំសិស្សឱ្យប្រឡង។ វាគឺជាឪពុកម្តាយដែលតម្រង់ទិសពួកគេយ៉ាងទូលំទូលាយទៅនឹងជម្រើសនៃមុខវិជ្ជាដែលកុមារទទួលយក ជម្រុញទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ ឬផ្ទុយទៅវិញ បង្កើនការថប់បារម្ភ ជំនួយ ការព្រួយបារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតពិន្ទុខ្ពស់មិនគ្រប់គ្រាន់។
ជាបឋមឪពុកម្តាយខ្លួនឯងជាក្បួនមានគំនិតមិនច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែល USE ជាអ្វី។ វាត្រូវបានគេដឹងថាការខ្វះខាតព័ត៌មានបង្កើនការថប់បារម្ភដែលឪពុកម្តាយអាចបញ្ជូនកុមារដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការពង្រីកចំណេះដឹងរបស់ឪពុកម្តាយអំពីខ្លឹមសារ និងនីតិវិធីនៃការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម ការស្គាល់ពីកិច្ចការជាក់លាក់អាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ ដែលជាហេតុជួយឪពុកម្តាយចិញ្ចឹមកូនរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ។
Memo សម្រាប់ឪពុកម្តាយ៖ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយកុមារឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង?"
Memos បញ្ចប់ អនុសាសន៍ទូទៅស្តីពីការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម
អនុស្សរណៈ ៦
គន្លឹះសម្រាប់ឪពុកម្តាយ៖ របៀបជួយកុមារឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង
- កុំបារម្ភពីចំនួនពិន្ទុដែលកូននឹងទទួលពេលប្រឡង ហើយកុំរិះគន់កូនក្រោយប្រឡង។ សូមផ្តល់ការគាំទ្រតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ បណ្តុះគំនិតដល់កូនរបស់អ្នកថា ចំនួនពិន្ទុមិនមែនជារង្វាស់ល្អឥតខ្ចោះនៃសមត្ថភាពរបស់គាត់នោះទេ។
- កុំបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់កុមារនៅមុនថ្ងៃប្រឡង - នេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់លទ្ធផលតេស្ត។ ភាពរំជើបរំជួលរបស់ឪពុកម្តាយតែងតែបញ្ជូនទៅកុមារ ហើយប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យនៅគ្រាដ៏សំខាន់មួយអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេបាន នោះកុមារដោយសារតែលក្ខណៈអាយុអាចមានអារម្មណ៍ "បែកខ្ញែក" ។
- ក្នុងដំណើរការនៃការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡងលើកទឹកចិត្តកុមារ, សរសើរគាត់សម្រាប់អ្វីដែលគាត់កំពុងធ្វើបានល្អ.
- បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ព្រោះកូនកាន់តែខ្លាចការបរាជ័យ នោះវាកាន់តែមានកំហុស។
- គ្រប់គ្រងរបៀបរៀបចំរបស់កុមារ ជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ ពន្យល់គាត់ថាគាត់ត្រូវតែជំនួសថ្នាក់ដោយសម្រាក។
- តាមដានសុខុមាលភាពរបស់កុមារ គ្មាននរណាម្នាក់លើកលែងតែអ្នកនឹងអាចកត់សម្គាល់បានទាន់ពេលវេលា និងការពារការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពរបស់កុមារដែលទាក់ទងនឹងការងារហួសកម្លាំង។
- ផ្តល់កន្លែងមានផាសុកភាពសម្រាប់ថ្នាក់រៀននៅផ្ទះ ត្រូវប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់នៅផ្ទះជ្រៀតជ្រែកឡើយ។
- យកចិត្តទុកដាក់លើអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារ: ក្នុងអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំងគាត់ត្រូវការអាហារដែលមានជីវជាតិនិងចម្រុះនិងស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនដែលមានតុល្យភាព។ ផលិតផលដូចជាត្រី ឈីក្រុម Fulham គ្រាប់ ផ្លែ apricots ស្ងួត។ល។ ជំរុញខួរក្បាល។
- ជួយកុមាររៀបចំប្រធានបទនៃការរៀបចំតាមថ្ងៃ។
- បង្រៀនកូនរបស់អ្នកពីរបៀបត្រៀមប្រលង។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការទន្ទេញចាំសម្ភារៈពិតទាំងអស់ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើលចំណុចសំខាន់ៗ និងចាប់យកអត្ថន័យ និងតក្កវិជ្ជានៃសម្ភារៈ។ វាមានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតការដកស្រង់ និងតារាងសង្ខេបដោយរៀបចំសម្ភារៈសិក្សាទៅតាមផែនការ។ ប្រសិនបើគាត់មិនដឹងពីរបៀបបង្ហាញគាត់ពីរបៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងការអនុវត្ត។ រូបមន្ត និងនិយមន័យជាមូលដ្ឋានអាចត្រូវបានសរសេរនៅលើក្រដាស ហើយព្យួរនៅលើតុ លើគ្រែ នៅក្នុងបន្ទប់ទទួលទានអាហារ។ល។
- រៀបចំកំណែផ្សេងគ្នានៃធាតុសាកល្បងនៅក្នុងប្រធានបទ (ឥឡូវនេះមានបណ្តុំនៃធាតុសាកល្បងផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន)។ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺការបណ្តុះបណ្តាលកុមារជាពិសេសសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត ពីព្រោះទម្រង់នេះខុសពីការប្រឡងសរសេរ និងផ្ទាល់មាត់ដែលគាត់ធ្លាប់ធ្វើ។
- ជាមុន ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលលើកិច្ចការសាកល្បង សូមបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យចេះរុករកទាន់ពេល និងអាចចែកចាយវាបាន។ បន្ទាប់មក កុមារនឹងមានសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំពេញមួយការធ្វើតេស្តទាំងមូល ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវសន្តិភាពនៃចិត្ត និងបំបាត់ការថប់បារម្ភហួសហេតុ។ ប្រសិនបើកុមារមិនពាក់នាឡិកាទេ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់នាឡិកាឱ្យគាត់សម្រាប់ការប្រឡង។
- ណែនាំកុមារឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោមក្នុងពេលប្រឡង៖ · ដើម្បីពិនិត្យមើលការធ្វើតេស្តទាំងមូលដើម្បីមើលថាតើកិច្ចការប្រភេទណាដែលវាមាន នេះនឹងជួយរៀបចំសម្រាប់ការងារ។ អានសំណួរដោយប្រុងប្រយ័ត្នដល់ទីបញ្ចប់ហើយយល់ពីអត្ថន័យរបស់វា (កំហុសធម្មតាអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត - ដោយមិនអានវាដល់ទីបញ្ចប់យោងទៅតាមពាក្យដំបូងពួកគេសន្មតចម្លើយរួចហើយហើយប្រញាប់បញ្ចូលវា); · ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងចម្លើយចំពោះសំណួរ ឬមិនប្រាកដ សូមរំលងវា ហើយសម្គាល់វា ដូច្នេះអ្នកអាចត្រឡប់ទៅវានៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឆ្លើយសំណួរក្នុងរយៈពេលដែលបានកំណត់នោះ វាសមហេតុផលក្នុងការពឹងផ្អែកលើវិចារណញាណរបស់អ្នក និងបង្ហាញពីជម្រើសដែលទំនងបំផុត។ ហើយចាំថា: អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភរបស់កុមារនិងផ្តល់លក្ខខណ្ឌសមរម្យសម្រាប់ថ្នាក់។
- នៅមុនថ្ងៃប្រឡង ត្រូវប្រាកដថាកូនបានសម្រាកល្អ គាត់ត្រូវតែសម្រាក និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
- ការអនុវត្តបង្ហាញថា: ការញ៉ាំច្រើនពេកភ្លាមៗមុនពេលប្រឡងរារាំងសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។
អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាក្នុងស្ថានភាព USE ក៏អាស្រ័យលើគ្រូមុខវិជ្ជា សកម្មភាព និងពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផល ការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសរបស់គ្រូក៏ចាំបាច់ផងដែរ ដែលមាននៅក្នុងការរៀនពីរបៀបបង្កើតស្ថានភាពជោគជ័យ។
ជាបឋមសិស្សត្រូវយល់ដឹងពីរបៀបរៀបចំការប្រឡង។
ជួយសិស្សក្នុងការរៀបចំប្រធានបទនៃការបណ្តុះបណ្តាលតាមថ្ងៃ។
កុមារគួរយល់ថាការទន្ទេញវត្ថុធាតុពិតទាំងអស់មិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការមើលចំណុចសំខាន់ៗ និងចាប់យកអត្ថន័យ និងតក្កវិជ្ជានៃសម្ភារៈ។ វាមានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតការដកស្រង់ និងតារាងសង្ខេបដោយរៀបចំសម្ភារៈសិក្សាទៅតាមផែនការ។ វាចាំបាច់ដើម្បីបង្ហាញកុមារក្នុងការអនុវត្តពីរបៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើ។ រូបមន្ត និងនិយមន័យជាមូលដ្ឋានអាចត្រូវបានសរសេរនៅលើក្រដាស ហើយដាក់នៅកន្លែងដែលលេចធ្លោ។
វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើក្នុងការរៀបចំដូចជាការធ្វើការជាមួយកំណត់ចំណាំជំនួយ (ដ្យាក្រាមសម្ភារៈ)។
បង្កើតប្រព័ន្ធអនុសញ្ញាជាមួយសិស្ស ហើយចំណាយពេលសរសេរកំណត់ចំណាំនៅលើសន្លឹកធំ ឬនៅលើក្ដារខៀន។ សិស្សវិទ្យាល័យរៀនខ្លឹមសារនៃសម្ភារៈបានយ៉ាងល្អតាមរយៈសកម្មភាពដ៏សាមញ្ញ និងរីករាយសម្រាប់ពួកគេ។
ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមុន ដោយពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតផ្ទាល់ខ្លួននៅពេលប្រលងខ្លះៗ។ល។, i.e. នៅក្នុងស្ថានភាពមិនសូវមានអារម្មណ៍ ជំនាញចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់ការប្រឡងជាប់ មិនត្រឹមតែបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរៀបចំប្រឡង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានឥរិយាបទកាន់តែជោគជ័យក្នុងពេលប្រឡងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅក៏រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍជំនាញផ្លូវចិត្ត សមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពសម្រេចចិត្ត ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់របស់អ្នក។ អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន។
ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលលើកិច្ចការសាកល្បង បង្រៀនសិស្សឱ្យរុករកទាន់ពេល និងអាចចែកចាយវាបាន។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយការធ្វើតេស្តទាំងមូលដែលនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសន្តិភាពនៃចិត្តនិងបំបាត់ការថប់បារម្ភហួសហេតុ។
ណែនាំកុមារឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោម ខណៈពេលកំពុងធ្វើលំហាត់សាកល្បង៖ ក) ដំបូងអ្នកត្រូវបើកភ្នែករបស់អ្នកឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តទាំងមូល ដើម្បីមើលថាតើប្រភេទកិច្ចការណាដែលវាមាន វានឹងជួយអ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ។ ខ) អានសំណួរឱ្យចប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងយល់ពីអត្ថន័យរបស់វា (កំហុសធម្មតាមួយកំឡុងពេលធ្វើតេស្ត - ដោយមិនបានអានវាដល់ទីបញ្ចប់ ដោយពាក្យដំបូងគេសន្មត់ចម្លើយរួចហើយ ហើយប្រញាប់បញ្ចូលវា); គ) ប្រសិនបើសំណួរបង្កឱ្យមានការលំបាក សូមរំលងវា ហើយសម្គាល់វា ដូច្នេះអ្នកអាចត្រលប់ទៅវានៅពេលក្រោយ។
កសាងទំនុកចិត្តសិស្សដោយសារក្មេងវ័យក្មេងកាន់តែខ្លាចការបរាជ័យ នោះវាកាន់តែមានកំហុស។
លើកទឹកចិត្តសិស្ស សរសើរពួកគេចំពោះអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើបានល្អ។
និយាយអីញ្ចឹង បើសិស្សវិទ្យាល័យវាយអ្នកដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់ នេះមិនល្អទេ។ កង្វះការរំភើបចិត្តមួយចំនួនក្នុងការប្រឡងតែងតែទទួលបានចម្លើយល្អ។
ណែនាំកុមារអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង neuropsychic ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍។ការសំរាកលំហែកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភខាងក្នុងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំ។ លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ សម្មតិកម្មខ្លួនឯង និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយអារម្មណ៍គឺសមល្អសម្រាប់ការសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង។(សូមមើល 2.2 ។ )អនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះដោយខ្លួនឯង (មនុស្សពេញវ័យនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកផងដែរ!),
បញ្ចូលលំហាត់ទាំងនេះទៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធមេរៀន ប្រើវាដើម្បីរៀបចំថ្នាក់មុននឹងសំណួរ
ហើយសំខាន់បំផុត កុំភ្លេច "សម្មតិកម្មសុទិដ្ឋិនិយម"ជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់សិស្ស!
- Badina N.P.បញ្ហានៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម // ការគាំទ្រផ្លូវចិត្តនិងគរុកោសល្យនៃដំណើរការអប់រំ៖ សម្ភារៈនៃសន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រនិងជាក់ស្តែង (ថ្ងៃទី 17 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2005) / វិទ្យាស្ថានសម្រាប់ការសិក្សាកម្រិតខ្ពស់និងការបណ្តុះបណ្តាលឡើងវិញនៃកម្មករអប់រំនៃតំបន់ Kurgan ។ - Kurgan, 2005. - S.12-18 ។
- Badina N.P.ការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម // គរុកោសល្យ Trans-Urals, 2005. - លេខ 1. - P.33-35 ។
- ចិត្តវិទ្យាជាក់ស្តែងនៃការអប់រំ / Ed ។ I.V. Dubrovina ។ - M. , 2000 ។
- Savchenko M.Yu.ការណែនាំអំពីអាជីព។ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ការហ្វឹកហ្វឺនត្រៀមប្រឡង (ថ្នាក់ទី ៩-១១)៖ ការណែនាំជាក់ស្តែងសម្រាប់គ្រូថ្នាក់ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តសាលា។ - M. , 2005 ។
- Subbotina L.Yu.ភាពតានតឹង។ - Yaroslavl, 2001 ។
- Chibisova M. យូយូការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម: ការរៀបចំផ្លូវចិត្ត។ - M. , 2004 ។
