К возможности заниматься холотропным дыханием есть определенные противопоказания, что требует получение от специалиста индивидуальных рекомендаций (иногда вплоть до исключения использования этого метода). В связи с этим желательно заранее уточнять у потенциальных участников, нет ли у них определенных заболеваний, потому что трудно отправить людей домой, если они уже приехали на сессию. Ниже приведен список и причины противопоказаний.

Состояние	Причина противопоказаний
Кардиоваскулярные проблемы или высокое кровяное давление	Переживание может быть физическим или эмоциональным стрессом
Беременность	Оживление опыта собственного рождения может сработать как триггер маточных сокращений
Эпилепсия	Существует опасность, что эмоциональный или физический стресс может послужить триггером для припадка
Глаукома	Оживление опыта рождения или другого стрессового опыта может увеличить внутриглазное давление
Недавние операции, переломы	Интенсивные движения могут повлиять на недавние травмы
Маниакально-депрессивный психоз, параноидальный психоз	Состояние необычного сознания может стать триггером маниакального эпизода; параноидальные проекции затрудняют интеграцию внутреннего психологического материала

Сами Гроф пишут о том, что, при соблюдении определенных обговоренных заранее условий, риски для этих групп минимальны и по обоюдной договоренности они могут принимать участие в сессиях. Так, беременные женины должны перестать ускоренно дышать, если дыхание начинает вести их к переживанию рождения или родов, больные астмой приносить с собой ингаляторы, а людям, перенесшим недавние физические травмы и операции, рекомендуется избегать части сеанса, связанной с работой с телом. Естественно, не допускаются к сессии больные инфекционными заболеваниями в целях безопасности других участников.

В научных кругах есть мнение, что холотропное дыхание вообще наносит вред здоровью человека. Техника холотропного дыхания основана на глубоком дыхании в состоянии расслабления, а подобное дыхание может быть опасным для здоровья. Дыхание в подобной технике провоцирует спазмы сосудов и мышечные судороги, тошноту и головокружение. Человека посещают видения и галлюцинации. Сторонники данной точки зрения считают, что такой метод дает начало более чем 150 различным заболеваниям, дающим более 80% смертности и инвалидности, и вместо того, чтобы излечиться от своих переживаний, человек сознательно усугубляет психологические травмы, пытаясь войти в измененное состояние, в котором якобы начинается самоосвобождение от вредных грузов.

Возникновение таких состояний объясняется тем, что при глубоком интенсивно дыхании во время расслабления сильно снижается количество оксида углерода как в легких, так и в венозной и артериальной крови. Это в значительной мере изменяет довольно сложный процесс поддержания гомеостаза (гомеостаз - это постоянство внутренней среды и ее способность к саморегуляции) и гомеостатические системы, имеющие несколько основных свойств, одно из которых есть стремление к равновесию всех систем организма, стремление организма к балансу, вдруг приходит в негодность. То есть процесс затрагивает все системы на клеточном уровне. Страдает также кислотно-щелочной баланс, что приводит к дыхательному алкоголизму, то есть резкому ощелачиванию жидкой среды организма, а именно крови и ее плазмы до уровня микроциркуляции.

Вторая составляющая этого процесса - так называемый механизм Вериго-Бора. Это зависимость степени диссоциации оксигемоглобина от величины парциального давления углекислоты в альвеолярном воздухе и крови, при снижении которого сродство кислорода к гемоглобину повышается, что затрудняет переход кислорода из капилляров в ткани. Возникает тканевая гипоксия, или удушье клеток и ткани. Меняется процесс окисления, требующий кислорода, в результате чего увеличивается число токсинов.

Блокируются ферментативные реакции, нарушается синтез АТФ (АТФ - это носитель энергии). Данный процесс называется циклом Кребса, роль углекислого газа в котором незаменима.

Кроме всего вышеперечисленного, в тканях тела кроме гипоксии развивается и ацидоз. Это уменьшение рН, нарушение кислотно-щелочного равновесия в крови. Таким образом, перестает работать большая часть систем тела. А от гипоксии и ацидоза напрямую страдает головной мозг, что провоцирует галлюцинации. Такие доводы приводят явно не сторонники холотропного дыхания.

Сами Гроф говорят о том, что эти биохимические и физиологические механизмы могут вызвать торможение функций новой коры, что делает бессознательные процессы более доступными для проработки. Что касается симптомов, вызываемых гипервентиляцией, то они представляют собой усиление уже существующих психосоматических симптомов или активизацию различных латентных симптомов. Они сначала усиливаются, но продолжающееся ускоренное дыхание вызывает их разрешение и устойчивое исчезновение.

Получается, что ускоренное дыхание создает в теле биохимическую ситуацию, при которой на поверхность выходят старые эмоциональные и физические напряжения, связанные с неразрешенными психологическими и физическими травмами.

И факт проявления симптомов - это не патологическое явление, как его могут расценить сторонники ортодоксальной медицины, а прекрасная возможность для исцеления.

Люди, практикующие холотропное дыхание, лучше понимают свое тело, но испытывают это ощущение в состоянии транса, поскольку такое исцеление протекает на бессознательном уровне.

Ощущение внутренней свободы человеком позволяет с уверенностью преодолевать сложные жизненные ситуации. В ходе терапевтического курса холонавты работают больше над душевным состоянием, а не физическим, что вселяет гармонию и умиротворенность в сознание каждого человека.

Холотропное дыхание как техника, используемая в психотерапевтической практике, представляет собой метод избавления от серьезных психофизических нарушений. Впервые он был исследован Станиславом Грофом. Первоначально холотроп служил заменой психотропным средствам.

Проведение такой процедуры предполагает внушения психолога на фоне интенсивного дыхания пациента, слушающего специальную музыку.

Ситтер или индивидуальный помощник при проведении сеанса дыхания помогает пациенту более эффективно устранять стрессы и негативные эмоции. Метод помогает забывать о вредных привычках, зависимостях, неврозах, расстройствах на эмоциональном фоне. Техника позволяет осуществлять поиск решения проблем на креативном уровне, развивать способности к творчеству.

Техника, останавливающая внутренний диалог, обусловлена погружением в человеческое сознание. Процедура открывает возможность морального освобождения от пережитых травм, конфликтных ситуаций, психологического дискомфорта. Сеанс заставляет человека снова пережить прошлые эмоции, что за короткое время избавляет от накопленных проблем, вытесняемых сознанием в процессе лечения.

Процедура холотропного дыхания включает следующие основные элементы:

• настройка пациента с использованием расслабляющих техник;
• сам сеанс холотропного дыхания;
• интеграция техники.

Метод обеспечивает устранение помех, препятствующих полноценному развитию человека. Техника позволяет в дальнейшем избегать осуществления необдуманных поступков, снимая внутренние блоки.

Сознание человека, освобожденное от внутренних страхов, свободно для:

• творческого самовыражения;
• самореализации;
• самоактуализации.

Психотерапевтическая техника холотропа основана на погружении человека в транс на фоне легкой музыки. Ситтер выстраивает чередование дыхания с расслаблением определенным образом. Методика эффективна как эзотерический метод самопознания.

Плюсы и минусы техники

Преимущества техники холотропного дыхания состоят в следующем:

• преодоление большого количества психологических барьеров;
• изменение мышления на более позитивное, творческое и успешное;
• устранение психологических травм, избавление от стресса.

Недостатки метода предполагают:

• снижение гемоглобина в крови из-за транса, что вызывает отмирание мозговых клеток;
• занятия могут стать причиной истерик или галлюцинаций, а также обморочных состояний;
• допущение грубых ошибок ситтером может привести к летальному исходу.

Перед применением методики холотропа важно освоить технику правильного дыхания, иначе курс лечения не принесет результата.

В дальнейшем процедуры могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Занятия, вызывающие необратимые последствия при неправильном проведении, очень опасны. Тренер не должен куда-либо отходить от холонавта в состоянии транса, чтобы не допускать эксцессов и оказывать посильную помощь при необходимости.

Отличия холотропного дыхания от техник ребефинг и вайвейшн

Холотропное дыхание — это такое исцеление, входящее по своему терапевтическому назначению в группу «большой четверки»:

1. Вайвэйшн.
2. Свободное дыхание.
3. Ребёфинг.
4. Холотропное дыхание.

Все механизмы дают одинаковый результат, но разница между холотропом и техникой ребёфинга состоит не только в том, кто выступает разработчиком метода, но и в способе проведения сеанса. Метод холотропного дыхания был основан психиатром, а ребефинга — духовным целителем. Леонард Орр в отличие от Станислава Грофа делал упор на индивидуальный подход.

Холотроп оказывает оптимальное воздействие на психику в процессе групповых сеансов. Ребефинг эффективен как самостоятельная процедура, а не только групповой метод исцеления, практикуемый тренером. Рассматриваемые техники дыхания имеют много общих элементов, но противопоказания к применению этих механизмов разные.

Сеансы ребефинга не рекомендованы страдающим серьезными психическими расстройствами, для исцеления которых расслабляющие процедуры методики слишком мягки. Холоторопная техника не рекомендована людям с серьезными ограничениями в движениях. Оба приема обеспечивают наилучшее понимание пациентом своего тела.

Использование техники вайвейшн людьми с опытом не требует присутствия тренера. Алгоритм холотропа позволяет вытеснить безнадежный жизненный опыт, ассистент во время процедуры нужен обязательно. Вайвейшн не имеет столько противопоказаний, сколько их у холотропного метода исцеления.

Основные понятия холотропного дыхания

Холотропное дыхание как метод в психиатрии был зарегистрирован Минздравом РФ в 1993 году. Система лечения связана с трансперсональной психологией. Всего практика психотерапии насчитывает 28 методов.

Среди элементов техники можно выделить:

• побуждающую мелодию;
• быстрое дыхание достаточной глубины;
• приемы для высвобождения энергии из организма;
• постоянная помощь пациенту.

Дополнительно можно посещать творческие занятия лепки из глины, свободных танцев, рисования мандалы. Холотропное дыхание – это такое активное духовное исцеление, которое можно реализовать только в присутствии ситтера. Профессиональный тренер проводит сеансы с одним холонавтом либо с группой пациентов.

Перед началом курса лечения специалист обязан провести инструктаж для людей, которым предстоит пройти курс лечения. Перед проведением сеанса тренер разбивает всех участников на пары и объясняет основные понятия, связанные с использованием техники. В паре взаимодействуют помощник (ситтер) и дышащий (холонавт). По окончании процедуры происходит смена ролей между участниками.

Противопоказания к занятиям

Активный метод холотропного дыхания связан с проявлением движений тела холонтавта.

Исходя из этого условия, противопоказаниями к применению техники могут быть:

• острая инфекционная болезнь;
• беременность;
• вывихи и болезни костей;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• болезни мозга;
• бронхиальная астма;
• глаукома и повышенное глазное давление;
• психические расстройства;
• врожденная или приобретенная эпилепсия;
• перенесенные операции.

Беременным женщинам и кормящим матерям строго запрещены занятия холотропным дыханием.

Сессия может помешать нормальному вынашиванию плода, что связано с риском выкидыша. Грудное вскармливание тоже может быть прервано механизмом. Особую опасность сеансы массажа по методу холотропа представляют для женщин с гинекологическими заболеваниями. Приток крови в значительной степени усугубляет протекание болезни.

Холотропное дыхание в психотерапии

По первоначальному мнению психоаналитика Станислава Грофа, применение в процессе лечения пациентов психоделических веществ обеспечивает ускоренное получение эффекта от сеансов холотропного дыхания.

После многочисленных исследований, ученым было установлено, что отдельное применение метода активного дыхания расширяет диапазон эмоциональных ощущений. Модель, разработанная Фрейдом, стала терять актуальность в сравнении с методом холотропа.

Исследования позволили Станиславу Грофу разработать новую картографию психики, включающую следующие основные области бессознательного:

1. Личное (Фрейдовое) и биографическое.
2. Трансперсональное — согласно учений Юнга, основанных на коллективных переживаниях.
3. Перинатальное — переход от личного к трансперсональному на фоне переживаний, связанных со смертельным исходом и возрождением.

Воздействие на бессознательное ведет к трансформации личности пациента, что было доказано практикующим психиатром Станиславом Грофом. Механизм холотропа, оказывающий влияние на перинатальное, способен изменить психодуховные установки пациента. При этом они связаны не только с развитием плода и его рождением, но и поэтапным становлением сознания человека.

Благодаря опыту Грофа и его последователей проводимые по всему миру сеансы позволили психиатру сделать важные выводы. После проведения 4000 сеансов холотропного дыхания Гроф доказал, что психоделическое воздействие на перинатальное бессознательное делает доступным трансперсональный уровень сознания человека.

Метод холотропа позволил поднимать из бессознательного пациентов психологические переживания еще до запрета во всем мире использования психоактивных препаратов. Техника активного дыхания позволяет достигать эмоционального состояния, которое характерно для пациентов, принявших психотропное средство.

Это возможно благодаря музыкальному сопровождению занятий. Смена ролей между холонавтом и ситтером ведет к более интенсивным переживаниям и получению необходимого психотерапевтического эффекта.

Слушание музыки одновременно с быстрым дыханием позволяет заново пережить все эмоциональные потрясения, которые человек испытал в прошлом. Этого состояния можно достичь только при приеме психотропных веществ. После сессии холонавт уже не в состоянии соблюдать темп активного дыхания.

Польза холотропного дыхания для похудения

Техника холотропа не разрабатывалась специально для похудения, поэтому она не предусматривает конкретных приемов или установок для этой цели. Курс лечения может быть связан с похудением, если известны основные причины такого результата.

К преимуществам методики можно отнести:

• улучшение психологического состояния;
• нормализация обмена веществ;
• стимулирование работы внутренних органов на основе расщепления жировых клеток.

В результате такого воздействия на организм происходит снижение веса человека. Любого может постигнуть неудача на работе или в личной жизни, поэтому техника позволяет решать различные психологические проблемы. Приемы, вызывающие похудение, воздействуют на подсознание холонавта.

Состояние пациента в условиях сеанса должно быть нормальным. Это позволяет использовать технику без ограничений во времени.

Холотропное дыхание – это такое глубокое комплексное психотерапевтическое лечение, применяемое на практике в течение долгих лет, требующее объединения холонавтов в группы, что позволяет получить наибольший эффект.

Если пациент не чувствует каких-либо сдвигов после проведенных сеансов, то курс лечения следует прекратить. Результат индивидуален, поэтому практика не всегда приводит к похудению.

Перед лечением методом активного дыхания новичку необходимо изучить правила работы в паре. Место для проведения занятий может представлять собой зал без лишних предметов. Человек в бессознательном состоянии может травмировать себя, если помещение будет заставлено предметами интерьера.

Сеансы холотропного дыхания в домашних условиях следует проводить с ассистентом. Ситтер или помощник должен наблюдать за состоянием холонавта. В процессе активного дыхания ассистент должен оказывать помощь пациенту по его просьбе.

Перед занятием практикующий метод холотропа должен быть сосредоточен и спокоен. Занятия лучше проводить в удобной одежде, сняв все аксессуары. Перед сеансом необходимо снять контактные линзы. Лучше поесть заранее, а не сразу перед процедурой активного дыхания, иначе занятия на полный желудок будут затруднены.

Выбирать ситтера следует с особой внимательностью. Если помощнику нельзя доверять, то лучше найти другого ассистента. Дыхательный процесс важно анализировать, в чем большая роль отведена ситтеру. Если холонавт желает прекратить сеанс, то нужно проговорить слово «Стоп».

Дышащий во время занятий не должен быть сосредоточен на своих мыслях. После их завершения ситтеру необходимо убедиться в том, что с холонавтом все хорошо. Пациент не должен о чем-либо переживать, если он перестал активно дышать после работы над собой под присмотром ситтера.

Техника выполнения холотропного дыхания: комплекс упражнений

Основной особенностью механизма активного дыхания можно считать групповой способ проведения занятий. Это позволяет холонавтам заново пережить воспоминания, связанные с травмированием психики в прошлом. Человек, занимающийся холотропным дыханием, может вспомнить целый ряд схожих ситуаций, вызывавших когда-либо страх.

На фото показано, как проходят групповые сеансы холотропного дыхания.

«Внутренняя мудрость организма» - это другая особенность холотропа, названная так Станиславом Грофом. Практика активного дыхания позволяет выявлять травмы, которые случались с людьми в самом раннем возрасте.

Метод лечения в психотерапии, обеспечивающий интенсивное дыхание под музыку, предполагает выполнение следующего комплекса упражнений, предполагающего дыхание следующих ритмов:

Перед сеансом лучше не принимать пищу или немного перекусить, если чувство голода нельзя побороть.

Как делать холотропное дыхание самостоятельно в домашних условиях?

Для перехода в другое состояние сознания холонавту следует лечь на пол. В первые 20 мин после начала сеанса пациент погружается в транс. Последующие ощущения связаны с напряжением в теле, спазмами или болями. Ритмичное дыхание ртом должно быть частым, глубоким и непрерывным.

В этом процессе должна быть задействована верхняя часть грудной клетки. Интенсивное дыхание, вызывающее гипервентиляцию легких, заставляет человека пережить ситуации негативного характера, случившиеся в прошлом.

Выдыхая воздух, холонавт должен представлять, что одновременно уходят отрицательные эмоции, негативные мысли, разные заболевания и проблемы. Холонавт, пребывающий в состоянии транса, максимально расслабляет мышцы. Одновременно с интенсивным дыханием на фоне музыки холонавт подключает процесс мышления, чтобы сгладить напряжение в различных частях тела усилием мысли.

В ходе сеанса человеку необходимо осознать, что негативные моменты, всплывающие из прошлого, уже не оказывают влияния на настоящее. Переработав собственный опыт переживаний в своем сознании, холонавт вытесняет из него воспоминания о прошлых ошибках. После занятий активным дыханием лучше перейти к творчеству.

Наиболее подходящими для этой цели инструментами можно считать:

• рисование;
• танцы;
• лепку и др.

Духовные состояния, проработанные на сеансе, холонавту необходимо выразить творчески. Подходящие условия на практике помогает создавать музыкальное сопровождение.

Выбор подходящей музыки для занятий

Составлять музыкальную композицию для занятий следует по определенному принципу. Вся сессия должна протекать под звуки мелодий, позволяющих на каждом этапе сеанса плавно переходить к следующему уровню активного дыхания.

Для каждого временного интервала сессии должны быть подобраны следующие специальные мелодии:

1. Легкая побуждающая музыка (1-8 мин.) — настройка интенсивного дыхания.
2. Бодрящие звуки мелодии (8-20 мин.) — стимулирование холотропного дыхания.
3. Этническая музыка под барабанный ритм (20-40 мин.) — активное побуждение к прорыву.
4. Драматическая музыка прорывного характера (40-80 мин.) — кульминационный этап занятий.
5. Приятные мелодичные звуки (80-95 мин.) — окончание сессии.

В течение остального времени после полутора часов от начала сеанса должна играть созидательная мелодия, позволяющая выйти из состояния транса. Измененное сознание холонавт должен ощутить под медитативную мелодию спокойного характера, позволяющую холонавту ощутить свой внутренний мир. Все мелодии от начала до заключительного этапа следует запускать поочередно.

Частота и длительность занятий

Холотропное дыхание – это такое исцеление, используемое в психотерапевтической практике. Метод его должен быть реализован в соответствии с особым графиком, позволяющим проводить сеансы нужное время. На процедуру обычно уходит 2-3 часа. В течение этого времени процесс может быть завершен естественным образом, но бывают и затяжные сеансы.

После сессии ведущий предлагает перейти к творческому этапу работы с телом, например, танцам. Это позволяет полностью завершить весь процесс активного дыхания на эмоциональном и физическом уровнях. Сущность работы помощника или ситтера состоит в том, чтобы наблюдать за ситуацией в процессе дыхания холонавта и контролировать процесс его самовыражения в любых проявлениях.

Дыхание в начале сессии в течение 10-15 мин. не сразу станет интенсивным. Процесс перестает быть сложным для холонавта через 20 мин. после начала занятий. Возвращение дыхания в норму происходит через 1-1,5 часа. Если у холонавта диагностирована шизофрения, то длительность сеанса должна составлять 4-5 часов.

Когда наступит эффект от холотропного дыхания?

Исследования результатов активного дыхания позволили психиатрам определить время наступления окончательного эффекта от лечения. Это происходит спустя 2-6 лет. Люди, которые постоянно посещают занятия холотропного дыхания или проводят сессии в домашних условиях, отмечают все больше положительных сдвигов в своем сознании.

Эффект от занятий, связанный с расширением сознания и переходом его на новый уровень, наступает после расслабления мышц на последнем этапе сеанса. После недолгой сессии, напоминающей поверхностный сон, холонавт замечает разряжение проблем, снятие стресса, устранение глупых и злых мыслей.

Самовосстановление в результате правильно проведенного сеанса возможно только при глубокой концентрации холонавта на своих ощущениях.

Эффект от комплекса упражнений предполагает гармонию между телом и сознанием. Такое изменение состояния души человека будет незамедлительным, если практикующий холотропное дыхание станет воспринимать это духовное исцеление правильно, полностью доверяя мудрости своего тела.

Видео о холотропном дыхании, его пользе и правилах выполнения

Что такое холотропное дыхание:

Станислав Гроф о холотропном дыхании:

Холотропное дыхание - это психотерапевтический метод исцеления негативных травм и установок, который получил широкое распространение в официальной и нетрадиционной медицине. Поговорим о том, как освоить технику холотропного дыхания самостоятельно.

Основы

Техника холотропного дыхания проста в освоении, но есть некоторые нюансы, о которых важно знать, если вы планируете практиковать его в домашних условиях.

Важные моменты:

1. Для того, чтобы войти в нужное состояние, нужно правильно дышать. Очень глубоко, интенсивно, с минимальными паузами между вдохами и выдохами.
2. Холотропное дыхание может ввести человека в транс, поэтому нежелательно практиковать его в одиночестве. Рядом с вами должен быть наблюдатель, который поможет вовремя и без последствий для организма выйти из состояния глубокого погружения в бессознательное.
3. В процессе холотропного дыхания может возникнуть множество необычных и даже пугающих реакций в теле: судороги, вибрация конечностей, иногда - болевые ощущения. К этому нужно быть готовым: таким образом негатив из бессознательного выходит в тело и проживается.

Мы не рекомендуем заниматься практикой новичкам самостоятельно: желательно делать это под наблюдением психотерапевта, чтобы не было негативных последствий. Люди в своих отзывах пишут, что реакции тела бывают настолько пугающими, что начинается паника. Только специалист может контролировать процесс и грамотно вывести клиента из холотропного транса.

Вред и польза

Холотропное дыхание - достаточно мощная психотерапевтическая практика. Поэтому у нее есть свои противопоказания. Важно их учитывать, чтобы не навредить себе.

В чем польза метода:

1. Он считается безопасным способом решения психологических проблем. За счет глубокого погружения в собственное бессознательное человек полностью проживает вытесненные негативные эмоции, дает им выход и избавляется от них.
2. Во время сеансов человек проживает детские травмы и другие негативные ситуации не по отдельности, а целым блоком. Поэтому эффективно решает разнообразные психологические проблемы.
3. Испытуемый справляется с травмами самостоятельно, поэтому не возникает зависимости от психотерапии. При использовании традиционных методов пациент часто привязывается к врачу, становится от него зависимым и не учится решать проблемы сам.
4. В процессе холотропного дыхания человек проникает в самые глубокие пласты своего подсознания. Благодаря этому можно «вытащить» из него все то, что давно запрятано, избавиться от негативного опыта, приобретенного в течение жизни.
5. Холотропное дыхание снимает стрессы, психологическое напряжение не поверхностно. Методика помогает уничтожить корень проблемы. Это тоже самое, что выкорчевать дерево, а не только оборвать с него листья.
6. Эта методика считается эффективным способом решения психосоматических проблем. Поэтому с ее помощью можно исцелить пациента от хронических заболеваний, причины которых кроются в бессознательном.
7. Помогает избавиться от зависимостей и вредных привычек легко и без волевых усилий. Также холотропное дыхание устраняет хронические усталость и переутомление, возвращает пациенту чувство спокойствия, умиротворения и гармонии.

Некоторые специалисты придерживаются мнения, что холотропное дыхание может навредить. Негативные последствия для организма могут быть следующими:

1. Из-за очень интенсивного и прерывистого дыхания происходит резкий и очень мощный выброс углекислого газа в организм, из-за этого у человека сужаются сосуды и отмирают нервные окончания мозга.
2. По той же причине может начаться головокружение, что у человека со слабым здоровьем может вызвать потерю сознания.
3. Если человек без специальной подготовке слишком часто и неправильно практикует холотропное дыхание, это может привести к отеку мозга, в редких случаях дело заканчивается летальным исходом.

Неправильные действия во время сеанса могут нанести колоссальный вред здоровью. Поэтому вы должны отдавать себе полный отчет о негативных последствиях, если рискнули попробовать холотропное дыхание самостоятельно, без наблюдения специалиста.

Посмотрите видео с техникой правильного холотропного дыхания:

Для чего используют холотропное дыхание

Эта методика используется для работы с бессознательным человека, позволяет достать на поверхность и полностью прожить все вытесненные негативные эмоции.

Частные случаи применения холотропного дыхания:

1. Похудение. Во время сеанса происходит гипервентиляця легких, организм активно насыщается кислородом, благодаря чему жир начинает буквально гореть, а тело очищается. Также в процессе сеанса устраняются психологические причины появления лишнего веса.
2. Лечение алкоголизма, наркомании, никотиновой зависимости и созависимости. Холотропный метод уничтожает психосоматические причины любого рода зависимостей. Человек полностью проживает негативный опыт, который мог являться причиной заболевания. Поэтому успешно преодолевает тягу к вредным веществам.

Важные моменты:

1. Наиболее эффективен метод при работе в группе. Групповые сеансы под руководством опытного наставника дают максимально положительный результат.
2. Если у вас нет возможности воспользоваться услугами специалиста, вы можете практиковать холотропное дыхание и в одиночестве. Но пользуйтесь легкими его вариациями, чтобы не получить негативных последствий для организма.
3. Очень важно определить цель: какую проблему вы хотите решить? Практика «просто так» принесет только вред, это не легкая медитация, а очень мощное и глубокое воздействие на человеческое бессознательное.
4. Подберите подходящую музыку, которая используется специально для вхождения в трансовое состояние при холотропном дыхании.
5. Занимайтесь регулярно, если хотите получить максимально быстрый результат.

Категорически нельзя использовать данную методику людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным, эпилептикам, а также больным, которые восстанавливаются после хирургического вмешательства.

Холотропное дыхание – это психотерапевтический прием, фундамент которого выстраивается на интенсивном дыхании. Данный прием известен сегодня как один из общераспространенных в психотерапии и зародился он в семидесятых годах в качестве узаконенной альтернативы психоделическим методикам. Ввели в обиход психотерапии эту технику Кристина и Станислав Гроф. До запрета использования психоактивных препаратов был зафиксирован феномен – по завершению психоделической сессии психотерапии, когда проблемный аспект до конца остался не проработанным, клиенты принимались интенсивно дышать с целью поддержания измененного сознания и доработки того психологического материала, который произрос из глубин бессознательного. Грофы стали использовать усиленное дыхание после вступления в силу запрета на использование, с намерением достижения психотерапевтического эффекта, психотомиметиков.

Холотропное дыхание предполагает сочетание следующих средств: учащенное дыхание, звучание музыки и подобранных звуков, виды телесной работы. Собственно благодаря комплексному применению перечисленных средств, холотропное дыхание способно рождать полный спектр переживаний, обычно наблюдаемых на протяжении психоделических сессий. Как правило, при использовании активного дыхания такие переживания отличаются мягкостью. Также оно позволяет холонавтам в большей степени управлять ими. По содержанию переживаний не наблюдается различий с возникающими волнениями в ходе психоделических сессий, однако при этом они извлечены все же без употребления химических препаратов. Ключевым катализатором в описанной технике служит не психоактивное средство, а естественный и основополагающий физиологический процесс – дыхание.

Техника холотропного дыхания

Естественный физиологический процесс, который именуется дыханием, является стержневым связующим звеном между окружающим миром и физическим телом субъекта, его духовностью и психикой.

Чудотворная сила методики холотропного дыхания базируется на четырех компонентах, а именно на одновременно глубоком и усиленном, а также связном дыхании, побуждающей размеренной музыке, самопроизвольном погружении в глубинные потоки бессознательного и анализе выплывающего опыта. Дальнейшее проявление психотерапевтического эффекта происходит в полете творческого измышления, например, изображении мандал либо телесно-ориентированной терапии. При этом в дыхании при данной методике должны отсутствовать интервалы, отграничивающие вдох от выдоха.

Задачей холотропного дыхания является прохождение пути самопознания, «возврата к целому», единение глубинного подсознания и сознания в целостный механизм постижения себя, собственных эмоций, созревание эмоционального и личностного взросления.

Применение данной техники позволяет отыскать давно позабытые психологические травмы, которые зарыты глубоко в бессознательном, конфликтные ситуации, провоцирующие возникновение насущных жизненных проблем, и избавление от таких «преград».

Холотропное дыхание в сравнении с привычным дыханием более учащенное и глубокое. Перед проведением данной техники или в ходе ее, зачастую, никаких других специфических рекомендаций не дается. Другими словами, скорость, природа или способ дыхания всецело зависят от внутреннего опыта пациента. Как правило, сессии активного дыхания проходят с минимальным вмешательством терапевта. Исключения составляют лишь спазмы гортани, проблемы с потерей , ощущения или сильнейшей боли, которые препятствуют продолжению терапии, а также просьба практикующего активное дыхание о помощи.

Акустические стимуляции, например, звучание бубнов, барабанная дробь, естественные звуки или ритмическая музыка являются нераздельным элементом холотропной практики. Зачастую, выбор музыкального сопровождения поддерживает специфичные этапы, отбивающие наиболее общие свойства развертывания холотропного опыта.

Музыка для холотропного дыхания вначале может быть побуждающего и стимулирующего характера, постепенно она переходит в звучание более драматической направленности, становится динамичнее и энергичнее, а затем – знаменует прорыв. По достижению кульминации звучание постепенно делается более спокойным. В самом конце музыкальный аккомпанемент становится умиротворенным, текучим, подобным мелодиям для медитаций.

Метод холотропного дыхания для создания оптимальных условий лучше практиковать в группах, участники которых разбиты на пары, где один клиент является холонавтом (то есть тем, кто практикует активное дыхание), а другой – ситтером (тем, кто обеспечивает безопасность дышащему холонавту). Зачастую за один сеанс проводится не более двух дыхательных сессии, в которых вначале один участник является холонавтом, а другой – ситтером, затем они меняются ролями. Одежда практикующих холотропную технику должна быть свободного кроя, удобной и не сковывать движения. Помещение для занятий должно быть просторным, а места для участников мягкими. После проведения релаксационных техник, холонавты начинают дыхательную сессию под ритмичное звучание музыки, которая способствует держанию сердечного и дыхательного ритма. Участники, по завершению основной дыхательной сессии, переходят к формулированию собственных переживаний при помощи рисования мандал, лепки, свободного танца, а затем, обсуждают пережитые эмоции, при желании. Продолжительность одной практики может составлять минимально два часа и максимально восемь часов. Каждый холонавт подбирает для себя индивидуально число дыхательных сессий, но не более 12.

Метод холотропного дыхания базируется на трансперсональной психологии. Прежде чем приступить непосредственно к сеансу каждый участник проходит основательный инструктаж. Участникам объясняют основные типы проявлений, порождающихся в ходе измененного сознания. Целью достижения измененного сознания является терапевтический эффект волнений, сопутствующих погружению в глубинное бессознательное психики. Среди таких волнений можно выделить: воспоминание о пережитом, извлекание перинатальных матриц (родовых или послеродовых эмоций), постижение индивидом взаимосвязи с пространством, миром и временем. В ходе теоретического инструктажа подробно знакомят с показаниями и противопоказания, дают иные рекомендации отдельно для ситтеров и для холонавтов. Ведь холонавт посредством активного дыхания достигает измененного состояния сознания, вследствие чего начинает аутентично вести себя, при этом полностью раскрепощаясь. В такие моменты обязательно вблизи должен находиться , который создаст условия для безопасности и обеспечит свободу выражения переживаний. При нахождении в измененном сознании субъект совершает то, что хочет, на окружающих не обращая внимания и не подавляя собственные желания. Зачастую, перед сессией участники договариваются о том, какого рода поддержка будет идти от ситтера. А для поддержки единого дыхательного ритма партнерам рекомендуется выработать сигналы невербального общения.

Физиологический механизм действия интенсивного дыхания базируется на том, что продолжительная гипервентиляция ведет к понижению содержания углекислого газа, что провоцирует сужение сосудов, вследствие чего гемоглобин начинает крепче соединять красные кровяные тельца с кислородом. Результатом этого является менее эффективное снабжение тканей кислородом – ткани задыхаются из-за дефицита кислорода. Следствием этого является появление парадоксального кислородного голодания, которое тормозит функционирование коры головного мозга и наоборот, провоцирует более интенсивную работу подкорки, тем самым высвобождая из сознания вытесненные ранее переживания.

Метод холотропного дыхания обладает некоторыми противопоказаниями, а именно хронические заболевания тяжелого течения, в первый черед, сердечнососудистые недуги, декомпенсаторной фазе, эпилепсия, глаукома, недавно перенесенное оперативное вмешательство, инфекционные хвори в острой фазе, беременность, недавние переломы, остеопороз.

Данная техника хорошо зарекомендовала себя в терапии страхов различной этиологии, невротических состояний, духовных кризисах, депрессивных состояний и даже в лечении ожирения, хотя и считается, что холотропное дыхание для похудения является вспомогательной методикой, способствующей коррекции веса. Большинство психологов уверено, что субъект в процессе сессии холотропного дыхания повторно переживает состояние, аналогичное состоянию во время произведения на свет, что позволяет ликвидировать некоторые блоки в подсознании, добраться до глубочайших слоев психики. Не рекомендуется использовать холотропное дыхание для похудения в качестве единственного способа для избавления от лишних килограмм. Лечение любых заболеваний и ожирение здесь не исключение, но оно должно быть комплексным.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Большинство специалистов не рекомендует домашнее холотропное дыхание, но вследствие его чрезмерной популярности многие все же проводят дыхательные сессии в условиях дома для очистки собственного сознания и корректировки внутреннего мира, ликвидации проблем.

Домашнее холотропное дыхание, в первый черед, должно быть безопасным для практикующего. Поэтому нужно в помещение, где планируется проведение сеанса, покрыть все опасные поверхности мягкими материалами. Кроме этого, в ходе сессии обязательно должен вблизи находится ситтер, который будет оберегать дышащего от возможных травм или эксцессов. Рекомендуется выбирать в качестве ситтера опытного индивида, разбирающегося в методиках холотропного дыхания, который будет помогать холонавту, а не навязывать собственные условия. Ситтер не должен опасаться различных реакций дышащего. Также его роль заключается и в выслушивании холонавта по завершению сеанса.

Техника холотропного дыхания в домашних условиях состоит в следующем. Акцент, в первый черед, ставится непосредственно на дыхание, которое должно быть достаточно частым, но в тоже время глубоким. Оно напоминает дыхание собаки, но с увеличенной амплитудой. Совместить с первого раза интенсивность и глубину дыхания бывает сложно, но при регулярной практике это получится.

При холотропном сеансе очень важны первые 20 минут, на протяжении которых субъект погружается в измененное сознание или транс. Все остальное время холонавту следует прислушиваться к собственным ощущениям и управлять частотой и интенсивностью дыхания соответственно этим ощущениям. Бывает такое, что в некоторые моменты, дышать вообще не хочется – это следует воспринимать как элемент сеанса.

В любом сеансе холотропной техники значимая роль принадлежит грамотно подобранной музыке побуждающего характера. Первые 8 минут сессии – музыкальная композиция легкая, мотивирующая, облегчающая дыхание, последующие 12 минут музыка должна воздействовать на стимуляцию процесса дыхания, затем 20 минут музыкальная композиция состоит из барабанной дроби, маракасов, следующие 20 минут – квинтэссенция, так называемый прорыв, затем 15 минут должна проигрываться теплая музыка полета, открытости, оставшееся время до конца сеанса должна воспроизводиться довольно интенсивная музыка созерцательной направленности, которая послужит мотивацией для продолжения духовной практики.

Техника холотропного дыхания в домашних условиях: рекомендации новичкам.

Особую трудность в ходе сеанса новички ощущают при работе с психологическими зажимами и собственным телом. При проработке зажимов могут появляться телесные «зажимы», которые выражаются в виде ощущений, напоминающих сведение мышц конечностей. Такие ощущения препятствуют, отвлекают новичка-холонавта и не пускают его продвигаться в бездну своих волнений. Прорабатываются они посредством напряжения конечностей, но без вмешательства ситтера. Дышащий может попросить ситтера надавить на болезненную зону. Выход из негативного ощущения знаменует завершение проработки. Существуют запрещенные зоны тела, которые должен знать опытный ситтер. К таким зонам относят: горло, лицо, области гениталий, у женского пола – грудь. С этими зонами работать запрещено.

По завершению сеанса активного дыхания следует немного полежать, а затем нарисовать мандалу, представляющую круг. В такой круг можно вписать все, что заблагорассудится. Затем ситтер должен выслушать холонавта. Завершающий этап заключается в , в ходе которого ситтер подталкивает дышащего к осознанию и решению проблемы.

Холотропное дыхание инструкция

Первое время на сеансы следует приходить заранее, чтобы дать себе возможность подготовить место, настроиться, успокоиться и сконцентрироваться. Надевать необходимо только удобное одеяние, которое не будет сковывать движения. Украшения и прочие аксессуары необходимо снять, так как они могут поранить холонавта. К категории опасных вещей также относят и контактные линзы, поэтому их нужно снять перед сессией активного дыхания. Для облегчения дыхания рекомендуется перед сеансами употреблять легкие продукты в качестве пищи, а лучше вообще не кушать. Это способствует более легкому, чистому и глубокому дыханию. Перед началом сессии нужно обязательно посетить туалет, чтобы в процессе ничего не отвлекало от дыхания и проработки проблем. Также рекомендуется очень внимательно отнестись к выбору ситтера, так как в ходе сессии ничто не должно мешать или раздражать. Поэтому нужно вслушаться в собственные ощущения по отношению к предполагаемому ситтеру. Перед переходом непосредственно к дыханию необходимо уделить время расслаблению. С этой целью можно применять всевозможные техники релаксирующего воздействия, но без погружения в состояние транса, и музыкальные мелодии, например, звуки природы, то есть те, которые не будут вызывать абсолютно никаких эмоций и воспоминаний. В свою очередь, музыка для холотропного дыхания может быть различной, главным требованием к ней является отсутствие слов.

После того, как участник выбрал себе пару, можно начинать сессию. Но перед этим следует заключить так называемый словесный договор с ситтером о следующем:

— каким именно образом он будет напоминать о дыхании;

— необходимой поддержке – каким образом она будет проявляться;

— сигналах несловесного общения.

При холотропной техники необходимо, чтобы каждый из пары понимал свою роль и четко следовал ей. Холонавт должен дышать, постепенно входя в измененное сознание и прорабатывая внутренние проблемы, а ситтер должен выполнять роль так называемого ангела-хранителя холонавта, с каким он в паре.

Дыхание холонавта должно быть глубоким и одновременно интенсивным, частым. Особое внимание процессу дыхания уделяется в первые двадцать минут сеанса. А затем следует вслушиваться в собственные ощущения и самостоятельно регулировать глубину и интенсивность дыхания. Ситтер помогает дышащему отправиться в путешествие по глубинам его бессознательного и обеспечивает его безопасность. Для ситтера в ходе сессии холонавт должен быть единственным значимым лицом на всей планете. Если дышащий начинает усиленно двигаться, то задачей ситтера становится ограждение его от повреждений физического характера при помощи подушек или собственного тела. Другими словами, он обеспечивает возможность проявления аутентичного состояния для своего холонавта. Кроме этого, вмешиваться в процесс сессии холонавта ситтер не должен. Исключение составляют случаи, когда холонавты сами просят о помощи.

Еще одной задачей ситтера является помощь в снятии напряжений, появляющихся в ходе сессии, но исключительно по просьбе холонавта. Помощь в устранении физических блоков осуществляется либо посредством предоставления статической нагрузки на мышцы, либо посредством разминания зажатых участков тела. Однако последний способ, зачастую, не рекомендуют применять, так как он не позволяет разрядить зажатые области и совершает работу вместо холонавта.

После завершения сессии активного дыхания специалисты советуют никуда не спешить, спокойно «переварить», осмыслить пережитое. Можно полежать немного после окончания сеанса, а затем – нарисовать мандалу. В принципе рекомендуется завершать сеансы рисованием мандал и шерингом, то есть групповым проговариванием.

Продолжительность сессии зависит от профессионализма и квалификации ведущего, количества участников и качественного состава группы. Обычно, процесс завершается естественным образом по прошествии двух часов. При наличии признаков незавершенности проработки, необходимо провести дополнительную фокусированную работу с телом холонавта.

Холотропное дыхание отзывы участников довольно разнообразны, но все сходятся в том, что исчезает чрезмерная беспричинная тревожность или беспокойство, меняются взгляды на некоторые ситуации, жизнь становится позитивнее, лучше узнаешь себя.

В заключение нужно сказать, что в действительности результаты, полученные при помощи техники холотропного дыхания, впечатляют. Об этом свидетельствуют проведенные исследования и практический опыт многих специалистов. К положительным результатам применения данной техники можно отнести: избавление от влияния стрессов, застарелых психологических травм и глубинных страхов, которые, являясь неосознаваемыми, отрицательно воздействуют на жизнь индивида.

Техника холотропного дыхания, по праву, считается универсальной стезей скорейшему личностному и духовному росту.

Впервые о холотропном дыхании, как об одном из методов психотерапии, заговорили благодаря исследованиям Станислава Гросса. Первоначально холотроп использовали для людей, имеющих психические заболевания, заменяя таким видом терапии прием психотропных средств.

Сегодня холотропное дыхание – один из ведущих методов психотерапевтических практик, ее практикуют в связи с широким спектром различных проблем – от депрессий, лишнего веса, до преодоления серьезных стрессовых ситуаций.

Что дает холотропное дыхание

Холотропное дыхание – это метод, при котором, благодаря использованию особой дыхательной техники происходит гипервентиляция легких. При насыщении легких кислородом происходит сужение сосудов, в результате чего работы мозга затрудняется и прерывается, но одномоментно с этим начинает активно работать подкорка головного мозга и подсознание соответственно.

Говоря простыми словами, холотропное дыхание – это один из способов, что дает пережить такое глубинное переживание, которое не осознается на уровне мозга, и, которое человек не понимает до конца, а соответственно в какой-то степени находится у него в плену.

Благодаря этому методу можно в достаточно короткие сроки прожить серьезные проблемы и вытесненные эмоции, а прочувствовав и пережив их на сеансе, навсегда от них избавиться.

Техника холотропного дыхания

Чаще всего практикой холотропного дыхания предлагают заниматься не единожды, а целыми курсами, так как использование такого психотерапевтического метода предполагает получение окончательного результат лечения не сразу, а строго индивидуально. Ежедневно для холотропа отводят от 1 до 2 часов, а весь цикл занятий составляет до 2 недель.

На прокачке кислородом с помощью определенного ритмичного дыхания построено множество психологических техник – это и пранояма, и медитация, и некоторые асаны йоги, но одна из самых интенсивных, но при этом небезопасных практик, конечно техника холотропного дыхания.

С одной стороны, насыщение организма кислородом повышает выносливость организма, увеличивает способности к творчеству и чувствительность, но с другой стороны – бывают случаи, когда человек попадает к не очень компетентному специалисту, либо занимается дома, не в полной мере ознакомившись с информацией, что приводит к серьезным психологическим проблемам, ведь на холотропе идет глубокая проработка подсознания. К тому же, технику часто используют во многих религиозных сектах и эзотерических практиках, поэтому прежде, чем записаться на курс холотропного дыхания в какой-нибудь центр, стоит получить достоверную информацию о специалистах центра, попробовать получить отзывы у тех, кто уже проходил данный курс.

Что касается ограничений в возрасте, то из-за простоты самой техники, ее можно применять даже детям, начиная от 14 лет, но только согласно медицинским показаниям. Итак, методику холотропа освоить несложно, она может быть представлена следующим алгоритмом:

• Расположившись лежа на полу, расслабив тело по максимуму, следует дышать как можно медленнее и глубже, сосредотачиваясь на цикле вдохов и выдохов. Можно закрыть глаза, но если возникнет легкое головокружение – не стоит его пугаться. Первый дыхательный этап может длиться от 10 до 20 минут.
• На втором этапе практики дыхание постепенно становится интенсивнее и еще глубже, регулировать переходы от одного этапа к другому поможет специальная музыка. Этот этап может длиться от 40 до 60 минут.
• Последний этап холотропа связан с переходом на медленный дыхательный темп с постепенным переходом к обычному, повседневному дыханию.

Следует заметить, что довольно часто во время практики холотропа происходят абсолютно незапланированные моменты, такие как истерика, обострение страхов, хаотичные неуправляемые движения и даже задержка дыхания. По этой причине психотерапевты рекомендуют практиковать холотроп только в парах, при обязательном контроле человека практикующего проводником, помогающим ему пройти все проблемные моменты, возникающие во время занятия.

Заключительным этапом практики является арт-терапевтическое рисование, либо лепка, позволяющая вывести проблему из внутреннего пространства наружу.

Часто предлагается нарисовать мандалу – особое круговое изображение, включающее в себя разноплановые элементы, а уже потом, в индивидуальной беседе с психотерапевтом происходит обсуждение проблемы и сценарий дальнейшей ее проработки.

Тем, кто решил испытать на себе практику холотропного дыхания, следует понимать, что для начала необходимо наиболее полно подготовиться к этому теоретически.

К примеру, стоит запомнить, что к занятиям нужно себя подготовить. Правильным подходом будет такой, когда человек выбирает удобную одежду, не препятствующую движениям, и подготавливает необходимое место, освобождая его от предметов, которые в процессе практики могут привести к травмам. Также следует снять любые украшения, для тех, у кого плохое зрение – очки и линзы. Желательно за 4 часа до практики холотропа ничего не кушать, в противном случае, интенсивное дыхание может вызвать тошноту и даже рвоту.

Вполне возможно освоить метод холотропного дыхания самостоятельно. Однако человеку, не имеющему опыта в этой практике, будет не просто погрузиться в подсознание и прожить вновь какие-либо застарелые проблемы при помощи тела. Эффективность техники холотропного дыхания для холонавта целиком зависит от проводника (ситтера). Опытный ситтер знает, что существует определенный кодекс: любые прикосновения к лицу, груди, горлу и половым органам запрещены, т.к. это может внести искажение в сеанс, тем самым усугубив проблемы. Проводник имеет право максимум – держать холонавта за руку, а также следить за тем, чтобы при возникновении неуправляемого поведения человек не поранился.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Человек, который хорошо изучил метод холотропного дыхания навряд ли захочет проводить занятия в домашних условиях. К тому же опытный специалист-психолог, если прибегнуть к его помощи, конечно же запретит практиковать дома. Но, зная любовь многих людей к риску, психологи составили некоторые рекомендации тем, кто решил опробовать технику холотропного дыхания. Итак, для того, что сеанс состоялся в домашних условиях, необходимо:

• Обязательно найти человека, который просто будет находиться в одной комнате с вами, и в случае возникновения нетипичной для холотропа ситуации, сможет оказать помощь. Соответственно этот человек должен быть подготовлен и проинструктирован полностью.
• Место в комнате, выбранное для занятия, должно быть безопасным.
• Практикуя несколько первых раз лучше постараться не использовать глубокое погружение, также можно сократить немного и время занятия.
• Работать самостоятельно с помощью практики холотропное дыхание с тяжелыми, глубинными проблемами строго запрещено. Домашняя практика может быть направлена лишь на снятие напряжения, расслабление, освобождение от негативных эмоций, возникших в течение дня.

Какая музыка необходима

Не последнюю роль в сеансе холотропного дыхания играет музыка, сопровождающая практику. Разумеется, музыка нужна определенная и специальная. Вообще в интернете существуют специальные музыкальные подборки, выстроенные в зависимости от этапов сессии холотропа. Если занятия проходят в специализированных местах, то как правило, специалист имеет в своем арсенале все необходимое, в том числе музыкальные сборники для практик.

В целом же стоит понимать, что музыка на сеансах холотропа выступает в роли ведущего, именно к ней по итогу привязано дыхание. Учитывая эту особенность, можно сказать, что одними из самых лучших музыкальных композиций будет этническая духовная музыка. Это могут быть мантры, музыка для медитаций, африканские барабаны или диджериду. Дело в том, что народная музыка – это своего рода ключ к нашему подсознанию и подключение к тому первобытному, что до сих пор есть в каждом из нас. Сочетание музыки и дыхания в одном ритме помогают гораздо быстрее достигнуть необходимого погружения в глубины собственного подсознания.

Соответственно популярная музыка с понятным для холонавта текстом, джаз или любая другая современная музыка совершенно не подходит для практик, равно как и классическая музыка.

Холотропное дыхание вред или польза

Как у любого метода терапии, практика холотропного дыхания наравне с положительным воздействием на организм человека может также приносить вред. Польза холотропного дыхания проявляется в том, что:

• Холотроп – один их безопасных способов решения психологических проблем.
• Практика холотропного дыхания работает с проблемами на глубинном уровне, поэтому пройдя сессию, можно раз и навсегда избавиться от тех болезненных воспоминаний, которые заключены глубоко в подсознании.
• Благодаря практике холотропа можно найти первопричину проблемы и навсегда от нее избавиться.
• Если нужно освободиться от вредных привычек и пристрастия к алкоголю, курению или наркотикам, то и в этом сможет помочь холотроп.
• После прохождения сессий холотропного дыхания исчезнут симптомы хронической усталости и исчезнувшая гармония и покой вернутся.

Однако при таком положительном влиянии на психологическое, психическое и физическое здоровье человека, существуют противники метода холотропного дыхания, которые уверяют, что эта практика может нанести непоправимый вред организму. Среди основных моментов вредного воздействия можно обозначить:

• Резкое и обильное насыщение углекислым газом организма по причине ритмичного дыхания вызывает сужение сосудов и отмирание нервных окончаний мозга, симптомом такого состояния является появившееся после практики головокружение.
• Самостоятельные занятия холотропом могут привести к отеку мозга, ведь от правильного выполнения основных этапов холотропа по сути зависит жизнь.

Учитывая плюсы и минусы практики холотропа, следует понимать, что главный вред, который может причинить этот метод, связан с невежеством и нежеланием разобраться до конца в тех занятиях, которые собираетесь практиковать. Поэтому неподготовленному холонавту занятия этой методикой опасны.

Для чего еще применяется холотропное дыхание

Техника холотропного дыхания позволяет решить такие проблемы как:

• тяжелые, повторяющиеся периодически депрессивные состояния;
• избыточный вес;
• послеродовую депрессию, травмы и другие проблемы, возникающие у женщин в процессе вынашивания и родов;
• длительные стрессовые ситуации;
• панические атаки и страхи, вызванные какими-либо событиями;
• бессонница и избавление от негативных мыслей.

Медицинские противопоказания к применению

Прежде, чем начать практиковать холотроп, следует обязательно ознакомиться с противопоказаниями, существующими для данной психотехники. Особенно это важно для тех, кто пытается освоить технику дыхания самостоятельно, так как в данном случае вся ответственность за состояние своего здоровье ложится только на самого себя. Тяжелые последствия практики холотропа могут затронуть людей, имеющих следующие проблемы со здоровьем:

• нарушения, касаемые нервной системы;
• эпилептические припадки (врожденные и приобретенные);
• высокое глазное давление;
• заболевания костей и опорно-двигательной системы;
• заболевания сердца;
• бронхиальная астма;
• обострение хронических заболеваний.

Кроме того, занятия холотропом запрещены в период беременности и лактации. Если в первом случае, из-за учащенного дыхания могут случится проблемы с вынашиванием плода и большой риск выкидыша, то при вскармливании грудью из-за особенностей техники может исчезнуть молоко.

Холотропное дыхание при депрессии

Сегодня во всем мире самым распространенным заболеванием психики является депрессия. Справиться с ее симптомами пытаются люди разного пола и разного возраста – от 14 до 65 лет. Зачастую избавиться от этой психологической проблемы пытаются с помощью лекарственных препаратов, однако при таком лечении депрессивное поведение скорее подавляется и сдерживается, в то время как холотропное дыхание при правильном подходе поможет навсегда или по крайней мере на долго забыть о депрессии.

На сессиях холотропа люди, страдающие депрессией, не только могут с помощью этой техники войти в неосознаваемые и отделенные личностью участки воспоминаний, «продышать» их и выразив в теле, отпустить, также при этой практике происходит актуализация волевого компонента личности (большое влияние в этом оказывает музыка). При депрессивном синдроме как раз этот самый волевой компонент личности подавлен и не определяем.

Во время практики холонавт может осознать те негативные установки, которые у него имеются и идут в разрез с потребностями личности, а осознание и принятие – первый шаг к выздоровлению.

Холотропное дыхание для похудения

Удивительно, но с одной из главных проблем женщин – излишним весом (и возникающими по итогу депрессиями) также поможет справиться холотропное дыхание. В Индии есть такая поговорка – «Ты живешь так, как ты дышишь» и есть в этом та основа жизни, которая позволяет быть человеку здоровым и физически, и психологически. Ошибка многих женщин состоит в том, что преимущественно они вдыхают и выдыхают воздух с помощью носа, при таком типе дыхания кислорода в организм поступает недостаточно. Правильное дыхание – глубокое дыхание животом, благодаря которому кислород насыщает клетки нашего организма и сжигает при этом жир. Кроме того, дыхание нормализует обмен веществ и помогает вывести из организма шлаки. По это причине рекомендуется практиковать холотроп всем тем, кто давно и безуспешно борется с лишним весом.

И напоследок, в связи с тем, что практика холотропного дыхания стала в России довольно популярной, и используют ее чаще не в медицинских учреждениях, у многих людей складывается впечатление, что холотроп – опасная, едва ли подпольно проводимая техника, крайне опасная для людей. Конечно, это не так, во-первых, практика холотропа официально разрешена в нашей стране еще с 1993 года, а во-вторых, если правильно к ней подготовиться, учитывая противопоказания, то благодаря холотропу получиться освободиться от давно мучающих проблем.