1. Ľahko mi pokazí náladu.
a) áno;
b) niekedy;
c) č.

2. Ak ma niekto urazil, pamätám si túto príhodu ešte dlho.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

3. Dlho sa trápim pre menšie problémy (zmeškal autobus, rozbil pohár, zašpinil si rukáv oblečenia).

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

4. Môžem byť dlho v stave, keď nechcem nikoho vidieť a s nikým sa rozprávať.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

5. Mimoriadne rozhovory a zvuky ma veľmi rozptyľujú.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

6. Dokážem dlhodobo rozoberať svoje zážitky, pocity, činy.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

7. Moje činy sú poháňané momentálnym impulzom.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

8. Často mávam nočné mory.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

9. Znepokojuje ma myšlienka, že som akosi horší ako ostatní.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

10. Moja nálada sa veľmi často mení.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

12. Nič ma nestojí stratiť nervy.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

13. Ak mám zlú náladu, ani chutné jedlo mi ju nedokáže zdvihnúť.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

14. Ak mi nerozumejú, veľmi ma to dráždi.

a) áno;
b) niekedy;
c) č.

kľúč:
Pri výpočte výsledkov za každú odpoveď „áno“ si dajte 0 bodov, „niekedy“ – 1 bod, „nie“ – 2 body. Spočítajte všetky svoje skóre.

Výsledky testu

23-28 bodov. Ste neškodný človek. Malé nezhody vás nedokážu dostať zo stavu pokoja. Možno vás niektorí dokonca budú považovať za ľahostajného. Nevenujte pozornosť, s najväčšou pravdepodobnosťou len žiarlite.

17-22 bodov. Ste dotykový, a to vytvára veľa problémov nielen pre vás, ale aj pre vaše okolie. Ľahko stratíte nervy, čo často končí konfliktom s blízkymi či kolegami. Nemali by ste sa tak rozbiehať kvôli maličkostiam, šetrite si nervy (svoje aj iné).

0-16 bodov. Ste dotykový, pomstychtivý, bolestivo reagujete na to, ako sa k vám ostatní správajú. Vaša nálada sa mení každú minútu. Uvoľnite sa a prestaňte sa hnevať na mraky, že sa pohybujú príliš pomaly. Svet nebol stvorený, aby ťa otravoval.

Čo môže byť krajšie ako čakanie, čo môže byť bolestivejšie ako čakanie?
Očakávanie dobre - nádej. Očakávanie hrozné - strach.
V objatí s nimi - neistota. Nádej? strach? Alebo strach z nádeje?
V čo dúfame a pre koho? Čo očakávame a od koho!
Neistota, pochybnosti – úzkosť, strach?
Alebo je vyhliadka nádejou na to najlepšie?
Bojím sa alebo dúfam?
Ak sa bojím, tak čo? Ak dúfam - na čo?

Vo vzťahoch je vždy a za každých okolností strach aj nádej zároveň. Dávkovanie je rôzne. Ale to nie je dôležité.

Psychická pohoda, ako inak, je uprostred.
Niečo, čoho sa vždy bojím, v čo vždy dúfam.

Nie zriedka si užívame vlastný strach.
Prekonať vlastný strach tiež niečo stojí.

Ale stalo sa, že ťa to zrazu urazilo. Nie je to strach, nie je to nádej. Banálna urážka.
Tu je, a je to! A čo robiť?

Myslieť si! Najlepšie písomne. Vysoko odporucany.

1. Zášť má vždy svoj účel. Skúste to definovať. Ak nie, zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite sa. Toto nie je urážka. Hnev, hnev, žiarlivosť, konečne. Normálna reakcia, vyrieši sa to samo, počkajte chvíľu.

2. Bol stanovený cieľ? Teraz viete, čo chcete. Premýšľajte - teraz ste dosiahli tento cieľ, čo sa s vami stane? Stanete sa šťastnejšími, zdravšími, bohatšími...? A čo je najdôležitejšie - možno existujú aj iné spôsoby, ako dosiahnuť to isté? Hľadajte možnosti.

3. Nenávisť – požiadavka, nátlak, aby tak urobili, a nie inak. Zamysli sa znova. Čo presne požadujete? Na základe čoho? Viete presne, prečo to potrebujete? Premýšľajte o tom, ako inak môžete dosiahnuť to, čo chcete? Zároveň sa opýtajte sami seba. Uvedomuje si „páchateľ“ vaše požiadavky? Alebo si myslíš, že je to predvolené?

4. Zášť – usiluje sa o uspokojenie. Pomsta si vyžaduje krv. No pomstíte sa, čo sa zmení? Si si istý, že sa upokojíš? Predstavte si pomstu, pociťujte úľavu. Nevyšlo to? Potom to nebude fungovať. A keby to vyšlo, predstavte si to znova. A tak, až sa to konečne zlepší.

5. Zášť je obranná reakcia vašej osobnosti. Bola naozaj obťažovaná? A čo presne táto osoba chráni? A potom kto?

6. Možno ste len citlivý človek? Stáva sa to tak. Tu je test.

Vaša miera rozhorčenia.

1. Moja nálada sa dá ľahko pokaziť.
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
2. Na priestupok aj previnilca si dlho pamätáte.
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
3. Dlho sa trápite pre malé problémy.
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
4. Ste často a dlhodobo mimo. Žiadna túžba komunikovať.
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
5. Ak si niečím zaneprázdnený, všetko je otravné. Hluk, pohyb, svetlo...
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
6. Môžete analyzovať svoje činy a pocity celé hodiny.
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
7. Ľahko podľahnete chvíľkovým impulzom pocitov.
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.

8. Vidíš často desivé sny?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
9. Trápi vás to, čo je horšie ako ostatní, mnohí?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
10. Mení sa často vaša nálada?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
11. Meníš tón svojho hlasu, keď sa hádaš?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
12. Často sa lámete?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
13. Ani vaše obľúbené jedlo vás nie vždy rozveselí?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
14. Silne otravné niečo nepochopiteľné?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.
15. Považujete sa za veľmi citlivého?
- Nikdy.
- To sa stáva.
- Často.

Teraz je to veľmi jednoduché. Za odpoveď "často" - 2 body plus. Za "niekedy" 1 bod. Pre „nikdy“, respektíve nič, 0.
Zostáva len zhrnúť a získať odpoveď.

Výsledok je menej ako 16. Nemáte veľkú nevôľu. Žite v harmónii so sebou samým a s ľuďmi okolo vás. Neverte, ak vás nazývajú ľahostajným nihilistom. Poraďte ticho závidieť.

Výsledok je od 17 do 23. Upozorňovať na seba má zmysel. Vyššie navrhnuté cvičenie s vysokou pravdepodobnosťou stačí na normalizáciu vzťahov. Nebuď lenivý. Vykonajte podľa potreby. Život bude jednoduchší a pohodlnejší.

Výsledkom je 24 alebo viac. Prepáč. Nie je to ľahké. Okolo všetkých bastardov a bastardov? To sa stáva. Ale toto nie je diagnóza. Toto je vaša osobná preferencia. Nesnažte sa s ňou bojovať. Ale je celkom možné, aby bol váš život pohodlnejší. Existujú podrobnejšie techniky. Chce to len viac času. Ale stojí to za to. Pre seba!

Hneváme ľudí, keď ich správanie nespĺňa naše očakávania. Niekedy sú naše sťažnosti oprávnené, ale často vznikajú len kvôli maličkostiam. Aké ľahké je uraziť vás, ukáže nasledujúci test. Vyberte si jednu odpoveď, ktorá vám najviac vyhovuje.

Ak chcete prejsť testom, musíte čestne odpovedať na otázky. Vezmite si teda pero a papier a zapíšte si svoje odpovede.

1. Ľahko mi pokazí náladu.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

2. Ak ma niekto urazil, pamätám si túto príhodu ešte dlho.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

3. Dlho sa trápim pre menšie problémy (zmeškal autobus, rozbil pohár, zašpinil si rukáv oblečenia).

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

4. Môžem byť dlho v stave, keď nechcem nikoho vidieť a s nikým sa rozprávať.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

5. Mimoriadne rozhovory a zvuky ma veľmi rozptyľujú.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

6. Dokážem dlhodobo rozoberať svoje zážitky, pocity, činy.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

7. Moje činy sú poháňané momentálnym impulzom.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

8. Často mávam nočné mory.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

9. Znepokojuje ma myšlienka, že som akosi horší ako ostatní.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

10. Moja nálada sa veľmi často mení.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

12. Nič ma nestojí stratiť nervy.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

13. Ak mám zlú náladu, ani chutné jedlo mi ju nedokáže zdvihnúť.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

14. Ak mi nerozumejú, veľmi ma to dráždi.

a) áno;

b) niekedy;

c) č.

Pokyn:

Pri výpočte výsledkov za každú odpoveď „áno“ si dajte 0 bodov, „niekedy“ – 1 bod, „nie“ – 2 body. Spočítajte všetky svoje skóre.

Výsledky testu:

23-28 bodov. Ste neškodný človek. Malé nezhody vás nedokážu dostať zo stavu pokoja. Možno vás niektorí dokonca budú považovať za ľahostajného. Nevenujte pozornosť, s najväčšou pravdepodobnosťou len žiarlite.

17-22 bodov. Ste dotykový, a to vytvára veľa problémov nielen pre vás, ale aj pre vaše okolie. Ľahko stratíte nervy, čo často končí konfliktom s blízkymi či kolegami. Nemali by ste sa tak rozbiehať kvôli maličkostiam, šetrite si nervy (svoje aj iné).

0-16 bodov. Ste dotykový, pomstychtivý, bolestivo reagujete na to, ako sa k vám ostatní správajú. Vaša nálada sa mení každú minútu. Uvoľnite sa a prestaňte sa hnevať na mraky, že sa pohybujú príliš pomaly. Svet nebol stvorený, aby ťa otravoval.

Tento test citlivosti ukáže, ako ľahko sa môžete uraziť, pomôže vám zistiť, či ste citlivý človek alebo či ste tolerancia sama.

Test dotykovosti

1. Je pre vás veľmi ľahké pokaziť si náladu?

• niekedy;

2. Ak vás niekto urazil, pamätáte si túto príhodu ešte dlho?

• niekedy;

3. Trápite sa dlhodobo menšími problémami (roztrhnete si košeľu, zmeškáte električku, rozbijete tanier)?

• niekedy;

4. Sú chvíle, keď ste dlho v nálade, keď sa vám nechce s nikým rozprávať a nechcete nikoho vidieť?

• niekedy;

5. Rozptyľujú vás rôzne zvuky a cudzie rozhovory, keď ste pracovne vyťažený?

• niekedy;

6. Dokážete dlhodobo rozoberať svoje činy, zážitky a pocity?

• niekedy;

7. Sú vaše činy často poháňané chvíľkovým impulzom?

• niekedy;

8. Mávate často nočné mory?

• niekedy;

9. Trápia vás myšlienky, že ste akosi horší ako ostatní ľudia?

• niekedy;

10. Často meníte náladu?

• niekedy;

• niekedy;

12. Len tak stratíte nervy a stratíte nervy?

• niekedy;

13. Ak máte hnusnú náladu, nedokáže vám ju zdvihnúť ani chutné jedlo?

• niekedy;

14. Veľmi vás hnevá, keď sa stretávate s nedorozumeniami?

• niekedy;

Bodovanie výsledkov testov

Teraz vypočítajte výsledok. Za každú odpoveď „áno“ si dajte 0 bodov, „niekedy“ – 1 bod, „nie“ – 2 body. Zhrňte svoje skóre.

Výsledky testu dotykovosti

23 - 28 bodov. Nebudete nazývaní citlivým človekom. Drobné nezhody vás nedokážu „znepokojiť“ a vyviesť z miery duševného pokoja. Možno vás niektorí ľudia dokonca považujú za „hrubú kožu“ a ľahostajnosť. Ignorujte to, pravdepodobne je to len žiarlivosť.

17 - 22 bodov. Ste dotykový a táto povahová črta vytvára veľa problémov vám, vašim blízkym a ľuďom okolo vás. Kvôli nedočkavosti a temperamentu v práci aj doma máte často konflikty. Toto si vždy pamätajte aforizmus o zášti"Prechovávanie zášti len zhoršuje vzťahy."

0 - 16 bodov. vy príliš citlivý človek vaša nálada sa často mení. Vedzte, že vaša bolestivá reakcia na akúkoľvek kritiku nepovedie k dobru. Uvoľnite sa a prestaňte sa hnevať na slnko, že nesvieti vždy jasne. Začnite bojovať proti odporu, v tomto vás nasledujúci článok spáli - “ Ako sa zbaviť hnevu».

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.