Intelektuálne schopnosti človeka sú kognitívne schopnosti človeka, človek je od prírody veľmi zvedavý, stále sa snaží o niečo nové, celý život sa rozvíja. Intelektuálne schopnosti človeka zahŕňajú: rozvoj, myslenie, logiku, pamäť, predstavivosť, pozornosť.

Účinnosť rozvoja pamäti a pozornosti

Veľa ľudí sa rodí s dobrou pamäťou a schopnosťou sústrediť sa na malé veci. Ak nebudete leniví a trénujete svoju pamäť a pozornosť, môžete dosiahnuť v živote veľké úspechy. Niektorí ľudia musia na sebe, na pamäti a koncentrácii pozornosti dobre pracovať, aby v živote dosiahli aspoň niečo.

Ak chcete zvýšiť produktivitu pamäte a pozornosti, musíte:

Sústreďte sa na jednu vec. Ak počúvate prednášku alebo sedíte na porade, nekorešpondujte si s niekým po telefóne, pozorne počúvajte osobu, ktorá hovorí pred vami. Je potrebné ho čo najpozornejšie počúvať a nenechať sa rozptyľovať maličkosťami. Večer si určite spomeňte na dnešnú prednášku a skúste si ju obnoviť v pamäti do najmenších detailov.

Správna výživa pre mozog je veľmi dôležitá. Nejedzte rýchle občerstvenie a občerstvenie na úteku - to je škodlivé pre mozog aj vaše telo. V správnej výžive by mali byť prítomné tieto potraviny: zelenina, ovocie, sušené ovocie, orechy, mliečne výrobky a zelenina.

Nepreťažujte svoj mozog. Ak sa cítite unavení, nechajte telo odpočívať, unavený mozog nevníma dobre nové informácie.

Nikdy nepreťažujte svoj mozog zbytočnými, nepotrebnými informáciami. Nahrávajte iba užitočné a skutočne dôležité informácie.

Určite si doprajte prechádzky na čerstvom vzduchu, aj to je veľmi dôležité pre správne fungovanie vášho mozgu. Mozog potrebuje dostať kyslík. Je dobré, ak sú vaše prechádzky na čerstvom vzduchu aktívne. Môžete sa venovať rôznym športom alebo len aktívne oddychovať.

Tréning pamäti a pozornosti

Nebojte sa slova tréning nie je telocvičňa, aj keď vám to tiež nebráni občas tam zapadnúť. U ľudí, ktorí športujú a vedú aktívny životný štýl, funguje mozog o 15 % lepšie ako u človeka, ktorý vedie pasívny životný štýl. Tréningu pamäti by sa teda mal venovať každý, bez výnimky aj tí najlenivejší ľudia.

Lenivý človek si hneď začne vymýšľať rôzne výhovorky, aby nič nerobil. Ale môžete to urobiť bez toho, aby ste odložili dôležité a nedôležité veci. Prihláste sa na kurz „Super Memory za 30 dní“, aby ste svoju pamäť rozvinuli k dokonalosti bez toho, aby ste boli vyrušovaní z každodenných činností:

Jednoduché každodenné cvičenia

Začnime tým najjednoduchším, musíte ísť do obchodu s potravinami. Neberte si so sebou hárok, na ktorom je napísaný zoznam tovaru, zapíšte si ho a skúste si spomenúť, čo ste napísali, potom choďte do obchodu. Ak je situácia úplne beznádejná, vezmite si so sebou zoznam s potravinami, ale snažte sa ho nevytiahnuť z tašky. Kúpte si ju na pamiatku a na konci ju vyberte a skontrolujte, či ste kúpili všetko alebo nie.

Keď hovoríte so zamestnancami, so susedom na odpočívadle, s priateľkou alebo priateľom, snažte sa zapamätať si čo najviac: farba očí, oblečenie, nejaké malé veci boli urobené na oblečení alebo na osobe. Pozorne počúvajte, čo vám hovoria, ponorte sa do každého detailu. Po rozhovore si skúste všetko zapamätať do najmenších detailov a znova si to prelistujte v hlave. Môžete tak trénovať sluchovú a zrakovú pamäť.

Naučte sa čítať, môže to byť kedykoľvek počas obedňajšej prestávky alebo pred spaním. Najprv si môžete prečítať jednu až päť strán a postupne sa snažiť dosiahnuť aspoň desať alebo dvadsať strán. Čítajte pozorne. Po prečítaní sa ho snažte prerozprávať čo najpodrobnejšie. Ak nemáte čas prerozprávať to, čo ste čítali, môžete to urobiť, keď jete doma alebo idete do obchodu.

Cvičenie na rozvoj pamäti a pozornosti

Cestou do práce alebo do obchodu si môžete zapamätať čísla domov či počty áut, ktoré prechádzajú okolo. To je dobré na trénovanie pamäte.

Skúste si zapamätať cenovky v obchode pri položkách, ktoré kupujete. Po zapamätaní si cien ich môžete porovnať s cenami iného obchodu.

Ak pripravujete nové jedlo, skúste si ho zapamätať podľa nového receptu. Môžete to skúsiť napísať spamäti, na papier a potom si to overiť podľa pôvodného receptu.

Naučte sa básničku naspamäť, potešte ňou svojho blízkeho či milovaného. Naučte sa slová novej piesne. Cestou do práce alebo do obchodu si môžete pobrukovať novú pesničku.

Ak idete pešo, skúste zmeniť trasu a ísť inou cestou. Pozorne sledujte, čo nové a zaujímavé ste pri prechádzke videli, možno krásne domy a nezvyčajné nápisy na obchodoch, možno krásne kvety alebo nadýchané modré vianočné stromčeky. Keď sa vrátite domov, zapamätajte si svoju novú trasu a znova si ju prejdite v hlave. Čo si o ňom pamätáš? Aké sú vaše dojmy z tejto trasy? Čo nové ste videli?

Cvičenia na rozvoj pozornosti

Cvičenie 1

Začnime jednoduchým cvičením. Pozrite sa na nasledujúci obrázok jednu minútu. Potom zatvorte tento obrázok a skúste tieto tvary nakresliť v rovnakom usporiadaní na papier.

Ak je pre vás ťažké zapamätať si všetky detaily, nenechajte sa odradiť, vezmite si iba hornú časť obrázka a skúste si ju zapamätať. Potom sa pozrite na spodnú časť obrázka a skúste nakresliť detaily spodného obrázka na papier.

Po nakreslení detailov na papier skúste porovnať s obrázkom. Čo si dostal? Na spodnú časť skúste naspamäť nakresliť hornú časť obrázka. Ak sa vyskytnú chyby, skúste cvičenie zopakovať.

Cvičenie 2

Pozorne si prezri obrázok, je tu nakreslených desať čísel, pod každým číslom je napísané slovo.Pozri sa pozorne na obrázok jednu minútu, potom tento obrázok zatvor a skús napísať všetky čísla na papier a pod každé číslo napíš slovo.

Čo si dostal? Ak je tam veľa chýb, skúste si zapamätať iba horný riadok od nuly po štyri, potom od päť po deväť.

Porovnajte, čo ste napísali, s obrázkom, ak sú tam chyby, cvičenie zopakujte.

Cvičenie 3

Pozrite sa na nasledujúci obrázok, sú na ňom hodiny. Pozorne si pozrite, ktoré čísla sú na ňom nakreslené viac, menej, aké čiarky na číslach. Pozerajte sa na obrázok jednu minútu, potom ho zatvorte a skúste nakresliť hodiny na papier.

Čo si dostal? Ak sa vám nepodarilo zapamätať a nakresliť všetko úplne, rozdeľte hodiny na polovicu a zapamätajte si polovicu. Potom si skúste spomenúť na druhú polovicu a nakreslite ju na papier. V prípade potreby opakujte.

Cvičenie 4

Pozrite sa na nasledujúci obrázok, farby sú na ňom napísané, ale sú zvýraznené inou farbou. Jednu minútu sa pozorne pozerajte na obrázok a snažte sa zapamätať si slová.

Na začiatok si môžete zapamätať iba tri riadky. Skúste si zapamätať prvé tri riadky, zatvorte slová a píšte spamäti. Mali by ste tiež písať farebnými perami alebo farebnými ceruzkami.

Čo si dostal? Ak ste všetko napísali správne, skúste napísať všetky slová spolu.

Hry a cvičenia pre rozvoj detí

Cvičenie 1

Pozrite sa na ďalšie cvičenie, čísla sú tu napísané dvoma rôznymi farbami. Pozrite sa pozorne na tieto čísla jednu minútu a skúste si ich zapamätať.

Zatvorte tieto čísla a skúste na papier napísať všetko, čo si pamätáte. Skontrolujte sa, ak je tam veľa chýb, skúste si zapamätať prvé dva riadky a potom ich napíšte.

Potom si skúste spomenúť a napíšte druhé dva riadky. Ak je všetko správne, môžete precvičiť a napísať všetky štyri riadky.

Skúste si zapamätať posledné dva riadky a napíšte ich, a potom si zapamätajte dva riadky v strede a napíšte ich tiež. Nezabudnite, že niektoré čísla sú napísané červenou farbou.

Cvičenie 2

V tomto cvičení sú uvedené vzorky vzorov, ktoré si treba zapamätať a pokračovať rovnakým spôsobom ako v príklade.

Najprv sa pokúste splniť úlohu pod číslom jeden.

Zapamätajte si vzor pod číslom jedna, ukážku zatvorte a ďalej pamätajte na pospájanie kruhov podľa ukážky.

Teraz sa pozrite na vzorový výkres pod číslom dva. Zatvorte vzorku a spojte trojuholníky na pamiatku.

Po dokončení úlohy pod číslom dva pristúpte k úlohe pod číslom tri. Tu si musíte pamätať, v akom poradí sú štvorce spojené. Keď si spomeniete, zatvorte obrázok a pokúste sa spojiť štvorce rovnakým spôsobom.

Cvičenie 3

Jednu minútu sa pozorne pozerajte na nasledujúci obrázok. Sú tu nakreslené rôzne predmety, zapamätajte si ich.

Zatvorte obrázok a napíšte na papier, čo si pamätáte. Položky musia byť napísané alebo nakreslené v rovnakom poradí ako na obrázku.

Ak je pre vás ťažké zapamätať si toľko položiek na prvýkrát, potom si môžete zapamätať a napísať polovicu týchto položiek len v poradí.

Potom si zapamätajte a napíšte druhú polovicu týchto položiek.

Teraz si skúste zapamätať úplne všetky položky v poradí a napíšte ich v rovnakom poradí.

Cvičenie 4

Pozri si nasledujúci obrázok, farby sú na ňom napísané, všetky sú zvýraznené jednou farbou. Jednu minútu sa pozorne pozerajte na obrázok a snažte sa zapamätať si slová.

Zatvorte obrázok a skúste na papier napísať všetko, čo si pamätáte.

Čo si dostal?

Ak sa vám podarilo trochu si zapamätať, nenechajte sa odradiť, vezmite si prvé dva stĺpce a skúste si ich zapamätať. Potom si zapamätajte posledný stĺpec a skúste napísať všetky tri stĺpce spolu.

Cvičenie 5

Pozorne zvážte nasledujúci obrázok, zobrazuje zvieratá, cicavce, ryby atď. Pokúste sa zapamätať si všetky obrázky do jednej minúty.

Teraz napíšte na papier v poradí všetko, čo si pamätáte. Ak si nepamätáte všetko alebo v nesprávnom poradí, cvičenie zopakujte.

Potom si skúste spomenúť v inom poradí, napríklad od posledného obrázka po prvý. Zapíšte si všetko, čo si pamätáte. V prípade potreby opakujte.

Cvičenia na rozvoj reči

Cvičenie 1

Pre deti od narodenia do dvoch rokov. Cvičenie jazyka.

Krava dáva mlieko: "Moo-oo, moo-oo."

Osa letí: "Z-z-z, z-z-z."

Zvonček zazvoní: "Ding, ding, ding."

Čmeliak bzučí: "W-w-w, w-w-w."

Vtáčik spieva: "Trel-l, trill-l."

Vietor fúka: "Fúúúú."

Ježek beží: "Ph-ph-ph, ph-ph-ph."

Cvičenie 2

Nabíjanie pre jazyk. Pre deti od jedného a pol roka. Posaďte dieťa pred seba, aby dobre videlo na vašu tvár. Ukážte nasledujúce pohyby a potom nechajte dieťa, aby to urobilo samo, toto cvičenie môžete urobiť spolu:

Otvor ústa.

Prejdite si špičkou jazyka po horných zuboch.

Prejdite niekoľkokrát medzi hornými a dolnými zubami.

Vystrčte jazyk a potom ho schovajte späť.

Prechádzajte si jazykom po perách, ako keby ste si olizovali pery.

Otočte jazyk doprava a potom ho otočte doľava.

Znížte jazyk nadol a potom ho zdvihnite.

Skryť jazyk v ústach.

Dieťa vás vidí v zrkadlovom obraze, takže ľavá strana bude vpravo a pravá strana vľavo.

Cvičenie 3

Zahrajte si s dieťaťom hru: „Kto k nám prišiel?“. Pozrite sa so svojím dieťaťom na obrázok a povedzte, mačka nás prišla navštíviť, ako mačka hovorí:

"Mňau mňau mňau". Požiadajte dieťa, aby zopakovalo: "Mňau-mňau, mňau-mňau."

Teraz sa pozrite na iný obrázok, je tu nakreslená krava. kto bučí? Krava bučiaca: "Moo-oo, moo-oo."

Požiadajte dieťa, aby zopakovalo: „Moo-oo, moo-oo“. Potom si spolu s dieťaťom pozrite nasledujúce obrázky, samotné dieťa si musí zapamätať zvuky, ktoré zvieratká vydávajú. Ak tieto zvuky nepozná alebo si ich nepamätá, musíte ho tieto zvuky naučiť.

Aký zvuk vydáva pes?

Ako vtáčik spieva?

Aký zvuk vydáva ježko, keď beží?

Aký zvuk vydáva osa, keď letí?

Cvičenie opakujte niekoľkokrát, na obrázky sa môžete pozerať rôznymi spôsobmi.

Cvičenie 4

Toto cvičenie alebo hra sa nazýva: "Spoznaj podľa zvuku." V tejto hre môžete použiť rôzne predmety: lyžicu, loptu, papier, knihu, bubon, písací stroj atď. Odvrátite dieťa a vydáte nejaký zvuk, napríklad:

pustite lyžicu na podlahu;

hrať loptu na podlahe;

pokrčený alebo roztrhnutý papier;

listovanie v knihe;

hrať na bubon;

jazdiť autom.

Dieťa háda, čo to je. Pochváľte svoje dieťa za správnu odpoveď. Ak dieťa nerozumie, o aký zvuk ide, nekarhajte ho, zopakujte to znova.

Cvičenie 5

V tomto cvičení rozvíjame rečové dýchanie. Naučíme dieťa správne vyslovovať zvuky: „S“, „Z“, „Zh“, „Sh“, „R“. Na začiatok, aby ste naučili dieťa správne vyslovovať tieto zvuky, musíte sa zhlboka nadýchnuť. Toto cvičenie pomáha pri koktaní a pri prehĺtaní alebo jedení zvukov a slov.

V lete si na pomoc pri tomto cviku môžete vziať „púpavu“. V lete je vonku veľa púpav. Nechajte dieťa, aby sa naučilo fúkať na púpavu, odfúkne ju tri až päťkrát, pričom sa potrebuje zhlboka nadýchnuť.

V zime sa na toto cvičenie dajú využiť snehové vločky.

Doma si môžete vyrobiť napríklad motýľa a zavesiť ho na niť. Nechajte dieťa fúkať.

Cvičenie 6

Aby vaše dieťa dobre rozprávalo, dajte mu rôzne hračky a veci: mäkké, drsné, hladké, studené, tvrdé. Dajte mu papier, nechajte ho roztrhať alebo si to všetko zapamätajte pre rozvoj dieťaťa. Môžete dať kuchynské náčinie, handry, mäkkú hlinu a tak ďalej. Rozvíjajte ručičky svojho dieťaťa, vaše dieťa sa bude rozvíjať s nimi.

Cvičenie pre rozvoj dieťaťa

Cvičenie 1 – Povedz, čo vidíš

Neustále sa s dieťaťom rozprávajte, čím viac vás počúva, tým viac sa sústredí na to, o čom hovoríte. Na ulici mu ukážte, aké farebné listy, aký vysoký dom, aký veľký kopec, aké malé vtáčiky. To všetko dieťa zaujíma a rozvíja.

Potom si môžete vziať jednu vec, napríklad zelený list zo stromu, a pozorne ju preskúmať. Aký list, z akého stromu, akú farbu má list, akú veľkosť a podobne.

Cvičenie dva – urob a povedz

Naučte svoje dieťa venovať pozornosť akejkoľvek jednoduchej činnosti, ako je kreslenie. Vysvetlite dieťaťu nahlas, čo má robiť, opravte ho, vyslovte každý pohyb dieťaťa. Viac s dieťaťom komunikujte a nahlas komentujte jeho činy.

Naučte svoje dieťa sledovať každý krok v poradí. Postupne sa dieťa naučí robiť všetko dôsledne samo.

Tretie cvičenie - nájdite predmet

Pre rozvoj pozornosti je hra vhodná, nájdite predmet. Pozrite sa na nejaký predmet v miestnosti, napríklad pyramídu, opíšte ho dieťaťu, aby pochopilo, čo opisujete, a povedalo, čo to je. Táto položka je napríklad vysoká, má veľa detailov, popíšte ich farbu a veľkosť atď.

Štvrté cvičenie Pozrite sa na seba

Cvičenie: pohľad na seba dobre rozvíja pozornosť dieťaťa, je veľmi jednoduché, zaujímavé a zábavné. Vaše dieťa si túto hru s radosťou zahrá.

Nechajte dieťa niekoľko sekúnd pozorne sa na vás pozerať. Potom sa odvráti a povie vám všetko, čo si o vás pamätá. Napríklad farba vlasov, popis tváre, čo máte na sebe, akej farby a podobne. Ak dieťa nevedelo veľa povedať, nenadávajte mu, zahrajte si túto hru znova. Tým, že vás bude študovať, bude dieťa druhýkrát pozornejšie ako prvýkrát.

Túto hru je možné hrať aj opačne, pozerajte sa na svoje dieťa, odvracajte zrak a opíšte, čo si pamätáte. Vaše dieťa vyvodí závery z toho, čo ste povedali a čo mu uniklo. Môžete povedať tieto závery a spoločne sa ponoriť do detailov.

Piate cvičenie - trápi ma

Vyrušuje ma zaujímavé cvičenie. Tu si môžete zahrať traja spolu otec, matka a dieťa. Úlohou ocka je klásť dieťaťu rôzne otázky, napríklad akej farby je kocka, či má autíčko kolesá, kde je lopta, ako sa voláš a podobne. Dieťa musí rýchlo odpovedať na otázky.

Úlohou matky je rozptyľovať dieťa, keď odpovedá na otázky. Ak vaše dieťa vedelo odpovedať na otázky a nebolo rozptýlené, odmeňte ho. Nabudúce to skúsi ešte lepšie.

Túto hru môžu hrať dvaja ľudia, napríklad dieťa zarecituje básničku alebo prerozpráva rozprávku a vy odpútate jeho pozornosť.

Cvičenie #6 – Buďte všímaví

V poslednej dobe veľmi často v detských knihách ponúkajú cvičenia na rozvoj pamäti.

Napríklad sa nakreslí obrázok, dieťa sa pozrie a zapamätá si, čo je na ňom zobrazené. Po dvoch alebo troch minútach sa kniha zatvorí a dieťa musí povedať, čo si zapamätalo. Je to jednoduchá úloha, no dobre trénuje pamäť.

U dospelých môžete tento cvik využiť tiež len v zložitejšej forme.

Napríklad máte na podlahe v izbe koberec. Starostlivo zvážte vzor, ​​ktorý je zobrazený na koberci, a zapamätajte si ho. Môžete sledovať dve alebo tri minúty. Potom sa odvráťte od koberca a skúste povedať, čo si pamätáte. Nabudúce sa môžeš pozrieť na nejaký obraz alebo sochu a porozprávať sa o tom. Pri každej ďalšej lekcii by ste mali skrátiť čas zapamätania

Siedme cvičenie - skúste si spomenúť

Existuje mnoho spôsobov, ako rozvíjať pozorovanie, pozornosť a vizuálnu pamäť. Uvažujme o jednom z nich.

Zoberme si napríklad päť rôznych predmetov pre deti. Môže to byť ceruzka, pero, farebná guma, lopta, švihadlo. Nechajte deti preskúmať všetky tieto predmety a potom ich vložte do tmavého vrecka. Deti sa musia striedať v rozprávaní, čo si pamätajú.

Toto cvičenie môžu využiť aj dospelí.

Napríklad, zoberme si viac, sedem alebo desať položiek. Môže to byť lyžica, hrnček, držiak na pohár, medaila, krásny kameň atď. Všetky tieto položky by sa mali starostlivo skúmať dve alebo tri minúty. Potom vložte do tmavého vrecka a pokúste sa povedať, čo si pamätáte.

S každou ďalšou lekciou sa musí skrátiť čas zapamätania. Podobne môžete svoju pamäť rozvíjať aj v bežnom živote. Pozrite sa napríklad na ceny v obchode a skúste si ich zapamätať. Skúste si zapamätať a porovnať ceny rovnakého produktu v rôznych obchodoch.

Ôsme cvičenie - rozvíjajte fantáziu

Toto je cvičenie na rozvoj vašej fantázie. Pozrite sa, čo vás doma obklopuje, a skúste vymyslieť vtipný príbeh. Deti si s týmto cvičením ľahko poradia, pretože sú veľkí výmyselníci.

Napríklad v našom dome sa usadil koshak - koshakych. Rád spí na pohovke - divanyche. Jedného dňa si zdriemol a objavil sa chrapúň - chrapúň. A tak ďalej, môžete pokračovať v tomto príbehu, alebo si môžete vymyslieť svoj vlastný. Nebojte sa vysnívať, čo len chcete.

Deviate cvičenie – sústredenie

Keď je zapnutá zaujímavá rozprávka alebo rozprávka, dajte si pred televízor hodiny. Postavte dieťa pred televízor, teraz by sa malo dieťa dve minúty pozerať na sekundovú ručičku bez toho, aby obrátilo pohľad na televíznu obrazovku.

Desiate cvičenie - rýchlo dajte odpoveď

Toto cvičenie sa vykonáva vo dvojiciach. Zahrajte si túto hru so svojím dieťaťom. Mali by ste klásť otázky dieťaťu na akúkoľvek tému a rôznej zložitosti. Dieťa musí odpovedať jasne a rýchlo.

Napríklad:

Najpichľavejší kvet? (kaktus)

Koľko oceánov je na svete? (Arktída, Tichomorie, Atlantik, Ind.

Koľko uší má králik? (Dva)

Povolená farba semaforu? (Zelená)

Ktorý kvet má sedem farieb? (Kvet - sedem kvetov)

6 ďalších užitočných cvičení pre rozvoj dieťaťa

Rozvoj tvorivých schopností a inovatívneho myslenia. Ak ste pravák, skúste všetko robiť ľavou rukou: jesť, písať, čistiť si zuby, písať na klávesnici počítača, zapínať gombíky atď. Ak ste ľavák, skúste všetko robiť pravou rukou.

Rozvíjajte nové schopnosti a zažívajte nové pocity. Zatvorte oči a prejdite sa po byte, najedzte sa, osprchujte sa, počúvajte televíziu a podobne. Skúste bez toho, aby ste sa na mincu pozerali, ale len tak, že sa jej dotknite rukami, aby ste zistili, akú hodnotu má táto minca. Celý deň môžete skúsiť komunikovať s príbuznými gestami. Prečo to robíte? Nové zmyslové oblasti mozgu u ľudí nefungujú veľmi dobre a toto cvičenie slúži na ich rozhýbanie.

Skúste zmeniť svoj obvyklý obrázok. Prezliecť sa, zmeniť účes, prefarbiť si vlasy. Keď človek zmení niečo vo svojom vzhľade, začne sa cítiť novým spôsobom a všetko sa v ňom vyvíja nezvyčajne, záhadne. Spôsob myslenia sa začína meniť.

Vpustite do svojho života novú vlnu, navštevujte múzeá a výstavy, cestujte, trávte dovolenku zakaždým na iných miestach, choďte do práce a do obchodu rôznymi spôsobmi. Rozvíja sa priestorová pamäť.

Zmeňte interiér svojho domova aspoň dvakrát do roka. Varte nové jedlá, kupujte nové parfumy.

Prečítajte si zaujímavé príbehy, naučte sa poéziu, zapamätajte si vtipy.

Kurzy pre intelektuálny rozvoj

Rýchle čítanie za 30 dní

Zvýšte rýchlosť čítania 2-3 krát za 30 dní. Od 150-200 do 300-600 wpm alebo od 400 do 800-1200 wpm. Kurz využíva tradičné cvičenia na rozvoj rýchleho čítania, techniky zrýchľujúce prácu mozgu, metódu na progresívne zvyšovanie rýchlosti čítania, chápe psychológiu rýchleho čítania a otázky účastníkov kurzu. Vhodné pre deti a dospelých, ktorí čítajú až 5000 slov za minútu.

Rozvoj pamäti a pozornosti u dieťaťa vo veku 5-10 rokov

Kurz obsahuje 30 lekcií s užitočnými tipmi a cvičeniami pre rozvoj detí. Každá lekcia obsahuje užitočné rady, niekoľko zaujímavých cvičení, úlohu na lekciu a na záver ďalší bonus: vzdelávaciu minihru od nášho partnera. Trvanie kurzu: 30 dní. Kurz je užitočný nielen pre deti, ale aj pre ich rodičov.

Super pamäť za 30 dní

Rýchlo a trvalo si zapamätajte potrebné informácie. Zaujíma vás, ako otvoriť dvere alebo umyť vlasy? Som si istý, že nie, pretože je to súčasť nášho života. Ľahké a jednoduché cvičenia na trénovanie pamäte sa môžu stať súčasťou života a vykonávať ich postupne počas dňa. Ak budete jesť dennú normu jedla naraz, alebo môžete jesť po častiach po celý deň.

Urýchlime mentálne počítanie, NIE mentálne aritmetiku

Naučte sa rýchlo a správne sčítať, odčítať, násobiť, deliť, odmocňovať čísla a dokonca aj odmocňovať. Naučím vás, ako používať jednoduché triky na zjednodušenie aritmetických operácií. Každá lekcia obsahuje nové techniky, jasné príklady a užitočné úlohy.

Tajomstvo mozgovej zdatnosti, trénujeme pamäť, pozornosť, myslenie, počítanie

Mozog, rovnako ako telo, potrebuje cvičenie. Fyzické cvičenie posilňuje telo, duševné cvičenie rozvíja mozog. 30 dní užitočných cvičení a vzdelávacích hier na rozvoj pamäti, koncentrácie, inteligencie a rýchleho čítania posilní mozog a premení ho na tvrdý oriešok.

Peniaze a myslenie milionára

Prečo sú problémy s peniazmi? V tomto kurze si na túto otázku podrobne odpovieme, pozrieme sa hlboko do problému, zvážime náš vzťah k peniazom z psychologického, ekonomického a emocionálneho hľadiska. Z kurzu sa dozviete, čo musíte urobiť, aby ste vyriešili všetky svoje finančné problémy, začali šetriť peniaze a investovať ich do budúcnosti.

Poznanie psychológie peňazí a práce s nimi robí z človeka milionára. 80 % ľudí so zvýšeným príjmom si berie viac pôžičiek, čím sa stávajú ešte chudobnejšími. Na druhej strane, milionári, ktorí sa sami vyrobia, zarobia o 3-5 rokov opäť milióny, ak začnú od nuly. Tento kurz vás naučí, ako správne rozdeliť príjem a znížiť náklady, motivuje vás učiť sa a dosahovať ciele, naučí vás investovať a rozpoznať podvod.

Záver

Rozvíjajte seba a rozvíjajte svoje deti. Cvičte a nechajte svoju pozornosť a pamäť vždy pomáhať. Prajeme vám úspech.

Schopnosť sústrediť sa na malé detaily, orientovať sa v toku informácií, okamžite reagovať na meniace sa situácie a rýchlo robiť efektívne rozhodnutia sú dôležité zručnosti, ktoré pomáhajú obchodníkom dosahovať ich ciele. A aby ste v sebe rozvinuli také obchodné vlastnosti a napumpovali svoju myseľ, musíte pravidelne robiť špeciálne cvičenia pre mozog, takzvané fitness pre hlavu!

Rovnako ako svaly bez cvičenia atrofujú, ľudský mozog bez rôznych duševných aktivít ochabuje. Naopak, čím viac ho trénujete, tým viac sa v ňom vytvára nervových spojení a čím vyššia je činnosť mozgu, tým viac sa doň dostáva krv bohatšia na kyslík. A od toho v skutočnosti závisí duševné zdravie človeka.

Aby mozog fungoval efektívne, je dôležité cielene aktivovať rast nervových spojení prostredníctvom nových skúseností. Počas obdobia štúdia na škole, univerzite množstvo nových informácií umožnilo neustále trénovať mozog. Ale pre dospelého človeka, ktorého život a prácu ovládajú rutinné procesy, sa na udržanie intelektu v dobrej kondícii musí uchýliť k stimulácii.
pomocou špeciálnych cvičení na rozvoj mozgu. Preto je také dôležité naučiť sa riešiť typické problémy pomocou neštandardných metód.

Zlepšenie pamäte a funkcie mozgu: najlepšie cvičenia

Na začiatok je dôležité poznamenať, že pre správne napumpovanie mozgu a rozvoj flexibility mysle je dôležité venovať pozornosť výžive, návykom a celkovo životnému štýlu. Čerstvý vzduch, zdravý spánok, fyzická aktivita a zdravé jedlo ešte neboli zrušené. Preto, aby ste dosiahli požadovaný výsledok, je potrebné v prvom rade venovať pozornosť týmto dôležitým faktorom.

Efektívny tréning mozgu sú cvičenia, ktoré sú zamerané na rozvoj pamäti, pozornosti, ako aj samostatnej pravej a ľavej hemisféry mozgu.

Hlavnou špecializáciou ľavej hemisféry je logické myslenie. Je tiež zodpovedný za také dôležité schopnosti:

• jazyk a reč;
• logika, analýza;
• doslovné chápanie slov;
• matematická schopnosť;
• sekvenčné spracovanie informácií.

Tiež ľavá hemisféra riadi pohyby pravej strany tela a pravá - pre ľavú stranu.

Pravá hemisféra je zase zodpovedná za intuíciu a kreativitu a plní aj tieto funkcie:

• spracovanie neverbálnych informácií;
• orientácia v priestore;
• muzikálnosť;
• rozpoznávanie metaforických významov;
• predstavivosť, umelecké schopnosti;
• emócie;
• paralelné spracovanie informácií;
• rozpoznávanie tváre.

Ako teda rozvíjať pravú hemisféru mozgu? Tieto cvičenia vám pomôžu zvýšiť vašu intuíciu a kreativitu.

Zrkadlová kresba

Vezmite do každej ruky veľký list papiera a ceruzku. Začnite kresliť rovnaké tvary súčasne pravou a ľavou rukou. Najprv to môžu byť kruhy, slučky, štvorce. Postupom času musí byť úloha komplikovaná - zobraziť plnohodnotné obrázky oboma rukami.

Obnovenie reality predstavivosti

Kľúčovým bodom vo vývoji pravej hemisféry mozgu sú vizualizačné cvičenia. Dôležité je prepojenie predstavivosti, zrakovej, sluchovej a čuchovej pamäte. Najprv sa zbavte cudzích dráždivých látok a zatvorte oči. Spomeňte si na osobu, ktorú dobre poznáte: črty tváre, farbu vlasov a očí. Potom, čo vytvoríte v predstavách jeho tváre, skúste si z pamäti vybaviť zvuk jeho hlasu a vôňu parfumu. Vypracujte obrázok čo najpodrobnejšie.

Keď sa naučíte, ako obnoviť obrazy ľudí, musíte ísť ďalej a vytvoriť celú paralelnú realitu vo fantázii. Takýto súbor cvičení výrazne rozvíja kreativitu, tvorivé videnie a predstavivosť.

náhodné slová

Podstatou cvičenia je vybrať niekoľko úplne náhodných slov a spojiť ich s príbehom. Spočiatku to bude pre vás ťažké a na spojenie týchto slov budete potrebovať pár dlhých viet. Ale v priebehu tréningu budete môcť spojiť zdanlivo nesúvisiace slová len s niekoľkými frázami.

Kreatívne myslenie sa navyše dá rozvíjať kreslením mandaly. Zložitý vzor všetkých farieb dúhy dokonale upokojuje nervy, sústreďuje pozornosť a rozvíja umelecké vnímanie.

Keď hovoríme o tréningu ľavej hemisféry mozgu, máme na mysli predovšetkým riešenie matematických úloh, krížoviek, rébusov, ale aj logických hier, ako je šach. Je dôležité poznamenať, čo presne
Ľavá hemisféra je dominantná u väčšiny ľudí. Preto nemá zmysel rozvíjať ho samostatne. V tomto prípade je lepšie aplikovať komplexné cvičenia pre mozog dospelého človeka.

Neurobiká

To je taká nálož pre mozog pri cvičeniach, ktoré zahŕňajú všetkých päť zmyslov naraz. Techniku ​​vyvinul americký neurovedec L. Katz. Pointa je nasledovná: všetky bežné veci treba robiť pre vás nezvyčajným spôsobom. Napríklad:

• pohybovať sa po dome so zatvorenými očami;
• píšte ľavou rukou (ak ste pravák);
• zmeniť obvyklú trasu;
• vdychovať a vychutnávať vôňu jedla, kvetov, parfumov;
• určovať veci hmatom (napríklad nominálna hodnota mince);
• vykonávať neznámu prácu;
• odpovedať na neštandardné otázky a pod.

Nezvyčajné činy, vnemy, pachy, prostredie vyvolávajú vznik nových nervových spojení, čo zase napomáha rozvoju intelektuálnych schopností.

farebné slová

Užitočná gymnastika pre cvičenie mozgu alebo všímavosti. Pomáha zvyšovať úroveň koncentrácie, zlepšuje pozornosť, rozvíja obe hemisféry mozgu.

Vašou úlohou je teda rýchlo pomenovať farbu slov. Na prvý pohľad je všetko jednoduché, ale snažte sa to urobiť čo najrýchlejšie a ľavá hemisféra sa okamžite začne sústrediť na slová, čo vás zmätie. Musíte synchronizovať prácu oboch hemisfér.

Abeceda

Toto je cvičenie na rozvoj myslenia, pozornosti a zlepšenie výkonu. Okrem toho Alphabet pomáha zmierniť emocionálny stres a reštartovať mozog.

Práca je nasledovná. Pod každým písmenom je značka - L, P, V. "L" znamená, že musíte zdvihnúť ľavú ruku, "P" - vpravo, "B" - obe ruky. Musíte súčasne vysloviť písmeno abecedy a vykonať pohyb označený pod písmenom.

Prvou časťou cvičenia je prejsť od A po Z. Druhá časť je od Z po A.

Nelogická reťaz

Toto cvičenie je testom na precvičenie mozgu a pamäti. Pozrite sa pozorne na zoznam slov po dobu 90 sekúnd. Malý tip: rozdeľte slová do dvojíc a skúste ich spojiť pomocou vizuálnych asociácií.

Pokúste sa zahrať všetky slová v poradí. Ak nemôžete, napíšte na kúsok papiera všetky slová, ktoré si pamätáte. Teraz počítajme: od 15 do 20 slov - vaša pamäť je dobre vyvinutá. 10-14 slov - priemerný výsledok. Menej ako 10 - absolútne neviete, ako používať pamäť.

Vykonajte tieto jednoduché cvičenia pre mozog a čoskoro si všimnete kvalitatívne zlepšenie v práci oboch hemisfér, pamäti a myslení.

Namiesto záveru

Na trénovanie mysle stačí robiť rutinné veci nezvyčajným spôsobom, vykonávať nové činnosti, čítať viac, hrať hry mysle. Skvelý spôsob, ako rozvíjať flexibilitu myslenia, je študovať cudzie jazyky a hrať hudbu. To povzbudzuje mozog, aby aktívne produkoval nové nervové spojenia, čo znamená pracovať aktívne a efektívne.

Na systematizáciu tried na zlepšenie duševného zdravia môžete použiť špeciálne online služby, ktoré ponúkajú desiatky rôznych cvičení, úloh, testov na rozvoj myslenia.

Napíšte do komentárov, aké užitočné cvičenia pre mozog poznáte? Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti!

Len školák sa bojí, že bude považovaný za príliš múdreho (čo ak si z vás začnú vynadávať ako zo šprta?). Dospelí rozumejú: inteligencie nie je nikdy priveľa.

Ak by existoval čarovný prútik, ktorý by dokázal okamžite zlepšiť myslenie a napumpovať erudíciu, okamžite by sa stal bestsellerom.

Je možné rozvíjať inteligenciu v dospelosti?

Existuje názor, že v mladosti je potrebné „zmúdrieť“: hovorí sa, že pri výmene tretieho tuctu človek dosiahne svoj strop; potom už ostáva len jedna úloha – udržať sa na obsadených pozíciách.

Tento názor zdieľali dokonca aj vedci v nedávnej minulosti.

Predtým teoretici a výskumníci tvrdili, že intelektuálne schopnosti dosiahli vrchol okolo 20. roku života, no teraz je jasné, že tento záver je založený na nesprávnej interpretácii obmedzených výskumných údajov dostupných v tom čase.

Pozorovania, ktoré boli realizované v 20. storočí longitudinálnou metódou (teda dlhodobými experimentmi), ukázali, že po absolvovaní vysokej školy má človek viac ako reálne šance zvýšiť si vlastnú intelektuálnu úroveň.

"Ale čo fyziologické zmeny?" budú sa pýtať čitatelia. Psychomotorické reakcie u mladého chlapca budú pravdepodobne oveľa rýchlejšie ako reakcie jeho starého otca.

Faktom je, že efektívnosť mysle nie sú obmedzené na biologický potenciál nervový systém.

R. Cattell a D. Horn vyčlenili dva typy inteligencie – „tekutú“ a „kryštalizovanú“. Fluid – to sú základné schopnosti, ktoré vám umožňujú učiť sa nové veci (zapamätanie, vnímanie vzťahov medzi predmetmi a pod.). Vekom má tendenciu slabnúť. Vykryštalizovaná inteligencia – nahromadené množstvo vedomostí a skúseností – rokmi rastie a kompenzuje klesajúcu rýchlosť myslenia.

S rýchlosťou našťastie tiež nie je všetko také primitívne.

Človek, ktorý neustále precvičuje intelektuálne schopnosti a spracováva mnohostranné informácie rôznymi spôsobmi, sa nestane menej učenlivým. Súčasne sa mu darí udržiavať jasnosť myslenia a pracovať s nahromadenou batožinou hotových údajov.

Veľké objavy – najmä v humanitných vedách – urobili nie 20-roční, ale 40-50 či dokonca 70-roční vedci.

Inšpirujúci príklad. Slávny fyziológ I.P. Pavlov zomrel vo veku 86 rokov. Rok pred smrťou (!) v liste I. M. Maikovovi spomenul: „Doteraz nepripúšťam zmeny v rozložení a veľkosti môjho štúdia.“ Aj v posledných hodinách života dokázal akademik svojich kolegov prekvapiť. Už zabudol na slová a vzrušene opakoval: "Prepáčte, ale toto je kôra, toto je kôra, toto je opuch kôry!" Ako sa neskôr ukázalo, diagnóza bola úplne správna.

Niektorí ľudia si myslia, že udržia svoju inteligenciu v činnosti. Avšak mnoho druhov duševnej práce sú spojené s vykonávaním rovnakého typu operácií, ktoré sa navyše postupne dostávajú do automatizácie.

Na rozvoj mysle je potrebné maximálne využiť intelektuálne schopnosti – napríklad samoštúdiom.

"Intelektuálne" cvičenia

Nechcem sklamať čitateľov, ktorí otvorili stránku pri hľadaní špeciálnych cvičení na rozvoj inteligencie. Takéto hádanky existujú, sú vydané v celých knihách.

Tu sú príklady z populárnej knihy Tom Woodjack "Tréning mysle"(vydané v roku 2011).

V kapitole o cvičiť so slovami Woodjack odporúča prečítať si:

• frázy, v ktorých sú písmená napísané v opačnom poradí;
• výroky písané bez medzier;
• vety z literárneho textu - a potom ich bez pozerania opakovať v poradí od posledného slova po prvé;
• vytlačený text na prevrátenom hárku.

• „Abecedné poradie“: na chvíľu si zapíšte čo najviac slov, v ktorých sa písmená zhodujú s abecedným „smerom“ (lúč – „l“ je pred „y“ a „y“ – pred „h“);
• „Cez písmeno“: pomenujte písmeno a vymyslite, čo by malo byť v rade; rýchlo si zapamätajte maximálny počet vhodných slov („sh“, tretie od začiatku: mačka, pohár, chvosty atď.);
• „Dvojičky“: vezmite dve slová s rovnakým počtom písmen a vytvorte reťaz z jedného do druhého, pričom nahraďte jedno z písmen v každom odkaze a používajte iba podstatné mená v nominatíve, jednotné číslo (z „kozy“ urobte „koláč“ : koza - kôra - dvor - koláč; skúste sami chytiť "rybu" do "siete" alebo premeňte "pero" na "atrament");
• "Anagramy": slová robte iba preskupením písmen (je lepšie hrať s hotovými zdrojmi - šumenie, chyba, myš, kočiar, popol, stádo).

Na rozvoj matematických schopností Wujek navrhuje vystupovať cvičenia s číslami- vyslovovať číselné rady:

• od 1 do 100 a od 100 do 1;
• zvýšenie alebo zníženie o 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9;
• s postupným zvyšovaním a znižovaním - napríklad o 2: 2 - 100, 4 - 98, 6 - 96, 8 - 94 atď.

Radím vám, aby ste si v knihe vyhľadali viac hier „Rozvíjajte intelekt: cvičenia na rozvoj, pamäť, bystrosť a inteligenciu“ (K. Philip, Moskva, Astrel, 2003). Je nepohodlné prerozprávať fragmenty z nej, pretože mnohé úlohy budú bez ilustrácií nezrozumiteľné.

To všetko je veľmi vzrušujúce a skvelé, ale úprimne povedané, pochybujem, že sa stanete gigantom myslenia iba vďaka takýmto cvičeniam. Potrebné sú aj vážnejšie záťaže – napríklad samoštúdium.

Učiť sa, učiť sa a učiť sa

Absolvujte online kurz matematiky alebo sa len prepracujte cez stredoškolskú učebnicu matematiky a zlepšíte si zodpovedajúce myslenie oveľa viac ako pri počítaní od jednej do sto a späť. Podobne aj v iných oblastiach vedomostí, na ktorých vám záleží. Budú materiály (pozri), bude správny postoj.

Ak sa chcete stať inteligentnejším vo všeobecnosti a zlepšiť si pamäť, naučte sa nejaký jazyk sami; naozaj to pomáha. Škótsky vedec Thomas Buck vykonal štúdiu pomocou rovnakej longitudinálnej metódy, ktorú som spomenul na začiatku článku. Dr. Buck určil úroveň IQ skupiny ľudí najskôr v roku 1947 (účastníci experimentu mali 11 rokov), potom v rokoch 2008-2010 („Učenie sa druhého jazyka v dospelosti môže spomaliť starnutie mozgu“, „The Telegraph “, 06.02.2014).

Ukázalo sa, že do sedemdesiatky ľudia, ktorí študovali akýkoľvek cudzí jazyk, zvyčajne zostali v dobrej intelektuálnej kondícii. Jedno varovanie: účinok bol zaznamenaný, keď sa vedomosti nezískali kvôli vedomostiam, ale kvôli aktívnej aplikácii a neležali v pamäti ako mŕtva váha.

Uprednostnite jazyk, ktorým mienite aspoň niekedy komunikovať, čítať, počúvať programy, pozerať filmy.

Tu nájdete praktické tipy pre samoštúdium angličtiny:

Nemáte energiu na bežné hodiny? Dobre, hrajte - večer v dubletoch a anagramoch a cez víkendy - v „Čo? Kde? Kedy?" alebo „Rozumní ľudia“. V „Rozumných ľuďoch“ a „CHGK“ nevedie k úspechu ani tak bohatá erudícia, ako skôr flexibilita myslenia.

Telesná výchova pre myseľ

Fyzická aktivita, ukazuje sa, je veľmi prospešná pre intelektuálne.

A.F. Achmetshina, N.P. Gerasimova (Kazanská národná výskumná technická univerzita pomenovaná po A.N. Tupolevovi, pobočka Naberezhnye Chelny, článok „Vzťah telesnej kultúry a športu s rozvojom inteligencie“, materiály konferencie „Moderné problémy telesnej kultúry a športu: retrospektíva, realita a budúcnosť“ ) napíš, čo cvičenie má vplyv pre rozvoj:

• pozornosť;
• pozorovanie;
• rýchlosť myslenia atď.

Dobré zdravie prispieva k zlepšeniu kognitívnych schopností (problémy s prekrvením mozgu, ktoré sa vyskytujú pri mnohých ochoreniach, značne komplikujú myšlienkové pochody). Tentokrát.

Intenzívny pohyb si vyžaduje svalové napätie aj intelektuálne úsilie. Toto sú dve.

A čím viac trénujete, tým lepšie? nie

V článku „Vplyv fyzických cvičení na telo a intelektuálne schopnosti človeka“ (E.N. Kurganova, I.V. Panina, Štátna univerzita Oryol pomenovaná po I.S. Turgenevovi, materiály „Veda-2020“) čítame:

Dokázal sa zaujímavý fakt, že spojenie sa vytvára iba medzi inteligenciou a všeobecným ukazovateľom fyzickej formy človeka. So športovými úspechmi, vyčerpávajúcimi cvičeniami, ktoré vedú k prepracovaniu, to nesúvisí. Mentálne a kognitívne schopnosti sa vo väčšej miere rozvíjajú u človeka, ktorý sa pravidelne venuje fyzickým cvičeniam, ale nekladie si za cieľ dosahovať vysoké športové výsledky.

Zdroje tela sú obmedzené. Príliš intenzívny tréning netónuje, ale vyčerpáva.

Ako zvýšiť erudíciu?

Keďže ste sa rozhodli zvýšiť úroveň inteligencie, myslite zároveň na to, ako rozvíjať svoje obzory. Dospelý človek je neustále obťažovaný podnikaním, ale ak je to žiaduce, bude si môcť vyčleniť pol hodiny denne na kognitívny odpočinok.

Čítajte populárno-náučné knihy a vedecké správy. Sledujte dokumentárne filmy – vďaka kombinácii zrakového a sluchového vnímania je ľahké z nich absorbovať informácie. Nenechajte sa zavesiť na hľadanie čisto faktických informácií: čerstvé emócie tiež učia človeka myslieť širšie - napríklad tie, ktoré dáva klasická hudba (vidíte?)

Ale - dôležitý tip - pestujte v oblastiach, ktoré sú pre vás zaujímavé a/alebo užitočné.

Chytiť všetko naraz je zbytočné: ak sa chcete stať skutočným polyhistorom v 21. storočí, musíte doslova žiť v knihách dvadsaťštyri hodín denne. A nakoniec sa ukazuje, že Yandex a Google sú stále rádovo múdrejší ako vy.

pípanie

plus

Odoslať

Vek človeka prezrádza nielen jeho vzhľad, ale aj spôsob uvažovania, stav mysle a pamäte. Aby mozog fungoval na správnej úrovni, je potrebné neustále niečo študovať a rozvíjať. Najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste ho vycvičili, je robiť špeciálne cvičenia. Nižšie sú uvedené 4 jednoduché „výzvy“ na udržanie triezvej mysle a udržanie dobrej pamäte.

mozgové cvičenia

Cvičenie 1 - Farebný text

Pozrite sa na farebný text nižšie. Ako vidíte, pozostáva zo zoznamu farieb, ale slová nie sú pravdivé. Vašou úlohou je nahlas povedať, akou farbou je text napísaný. Hneď ako sa dostanete na koniec, úloha by sa mala zopakovať, ale už od konca zoznamu.

Spočiatku bude toto cvičenie ťažké. Ťažkosti vznikajú v dôsledku skutočnosti, že rôzne hemisféry mozgu sú zodpovedné za vnímanie textu a farieb.

Výhody cvičenia pre myseľ

Pomáha vytvárať nové spojenia medzi hemisférami, zlepšuje koncentráciu a pozornosť. Cvičenie je navyše účinnou prevenciou Alzheimerovej choroby.

Cvičenie 2 - Schulteho stôl

Nájdite číslo 19. Sústreďte naň chvíľu svoju pozornosť. Potom z nej spustite oči a začnite hľadať čísla od 1 vo vzostupnom poradí.

Ak chcete pravidelne vykonávať toto cvičenie na rozvoj mysle, odporúča sa nakresliť tabuľku sami a umiestniť čísla v ľubovoľnom poradí.

Výhody cvičenia pre myseľ a pamäť

Zvyšuje rýchlosť vnímania prichádzajúcich informácií a ich spracovania. Podporuje tiež rozvoj periférneho videnia.

Cvičenie 3 - Znaky prstami

Zložte prsty na pravej ruke v znamení "mier", na ľavej strane - "ok". Vašou úlohou je súčasne zmeniť polohu prstov na oboch rukách. To znamená, že napravo bol "mier" - stalo sa "ok", naľavo - bolo "ok" - stal sa "mier". Opakujte cvičenie 10-15 krát.

Aby ste situáciu trochu odľahčili, začnite cvičenie pomaly, postupne zrýchľujte.

Výhody cvičenia pre myseľ

Zahŕňa súčasnú interakciu pravej a ľavej hemisféry, zvyšuje schopnosť rýchleho prechodu z jednej úlohy na druhú a trénuje aj všímavosť.

Cvičenie 4 – Simultánne písanie

Toto cvičenie je v princípe podobné predchádzajúcemu.

Vezmite 2 listy papiera a 2 ceruzky (alebo 2 perá). Nakreslite rôzne tvary súčasne. Môžete písať slová, ale tak, aby boli rovnaké v počte znakov.

Výhody cvičenia pre myseľ

Pomáha vyrovnať sa s riešením niekoľkých úloh naraz, stimuluje súčasnú prácu pravej a ľavej hemisféry.

Ak chcete získať rýchly a pozitívny účinok, poskytnite prezentované cvičenia pre myseľ a pamäť 20-30 minút 2-3 krát denne. Oplatí sa ich spustiť, kým nedosiahnu automatické spustenie. Hneď ako sa vám začali s ľahkosťou podávať, prejdite na iné úlohy. Odporúčame vám prečítať si článok a. Okrem toho by ste tej svojej mali venovať náležitú pozornosť, ak si chcete zachovať pamäť a triezvu myseľ na dlhé roky.

Inteligencia je pojem, ktorého význam možno interpretovať rôznymi spôsobmi. Je človek, ktorý počíta najťažšie matematické príklady, šikovný? Alebo je myseľ rozvinutejšia u niekoho, kto má dobrú kreativitu, verbálne schopnosti atď.? O čom to je? Ako rozvíjať inteligenciu u dospelého a dieťaťa?

čo je inteligencia?

Inteligencia je podľa odborníkov príčetnosť, schopnosť samostatne riešiť situácie, schopnosť učiť sa nové veci na základe vlastných skúseností, prispôsobovať sa, správne určovať hlavné súvislosti a vzťahy (aj sociálne), prostredníctvom ktorých sa riešia každodenné problémy. . Inteligencia je duševný vývoj, schopnosť myslenia charakteristická pre ľudí a zvieratá.

Miera inteligencie je pre život mimoriadne dôležitá. Je kľúčovým faktorom úspechu v práci, vzťahoch, štúdiu, podnikaní, ako aj v zábave (šach, sudoku atď.). Úroveň rozvoja mysle možno merať pomocou IQ testu (táto skratka znamená inteligenčný kvocient).

Definícia

Keď už hovoríme o inteligencii, nemožno ignorovať jeden dôležitý, relatívne nový koncept – teóriu typov mysle Howarda Gardnera. Gardner definuje inteligenciu takto: "... je to schopnosť riešiť problémy alebo vytvárať produkty, ktoré majú určitú hodnotu v jednom alebo viacerých kultúrnych prostrediach." Preto zdôrazňuje, že význam inteligencie je vždy v širokom kultúrnom kontexte, úzko spätý s reálnym životom. Rozdeľuje inteligenciu na niekoľko relatívne nezávislých aspektov:

• jazyk - schopnosť používať jazyk na presviedčanie iných ľudí, schopnosť používať reč na zapamätanie, vysvetľovanie informácií, schopnosť kontrolovať svoje činnosti, premýšľať o sebe;
• muzikál - schopnosť vnímať melódie, rytmy, tóny;
• logicko-matematická - oblasť logiky a vedecko - výskum - myslenie (od predmetov k výrokom, od činnosti k vzťahom, od abstrakcie ku konkrétnym obrazom);
• priestorová - schopnosť transformovať a meniť počiatočné vnemy, formovať nové predstavy z vlastnej vizuálnej skúsenosti (tvorivosť);
• telesne-motorická - schopnosť pohyblivosti, schopnosť plynulého pohybu s minimálnym prerušením po spracovaní prichádzajúcich podnetov (šport, tanec, herectvo, manuálne zručnosti);
• osobné formy - intrapersonálna a interpersonálna - duálny útvar, ktorý vzniká ako predmet skúmania v 2 psychologických oblastiach a v sociálnej psychológii:
  • intrapersonálna forma - najdôležitejšou zložkou je sebauvedomenie, vyjadrené kultúrne podmienenou rovnováhou vo vnútri človeka, vytvorenou na základe vnútorných pocitov, vplyvu iných ľudí,
  • interpersonálna forma - schopnosť rozpoznať a pochopiť iných ľudí, ich náladu, temperament, motívy, zámery; schopnosť ich rozlišovať, pracovať s nimi.

Žiadny z týchto bodov nemožno ignorovať. Je to spôsobené tým, že určitá harmónia a celistvosť sa môže rozvíjať len vtedy, keď je zharmonizovaná osobnosť človeka. Vyrovnaná a harmonická osobnosť je emocionálne stabilná, citlivá na sociálne procesy, vnímavá sama k sebe.

Ako inteligencia ovplyvňuje život?

Debata o inteligenčnom kvociente (IQ) je často veľmi búrlivá. Každý chce mať IQ 120 (mimochodom, maximum medzi zaznamenanými výsledkami je 250-300). Ale pre väčšinu ľudí v dospelom (a dokonca aj staršom) veku je to okolo 100. Ľudia, ktorí majú nižšiu úroveň inteligencie, sú považovaní za hlúpych. Verejnosť často nesprávne chápe IQ. Vedeli ste, že jeden nemenovaný, no svetoznámy režisér s povesťou génia vo svojom odbore dosiahol priemerný výsledok v IQ teste? Vysvetlenie je jednoduché. Režisér vo svojej práci využíva úplne iné zručnosti, ktoré test nezohľadňuje. Napríklad kreativita a komunikácia.

Albert Einstein, najväčší génius ľudstva, mal priemerné znalosti francúzštiny. Vysoké IQ teda nezaručuje úspech ani šťastie v živote. V skutočnosti môžu byť ľudia s akýmkoľvek IQ rovnako úspešní, takže úroveň inteligencie ovplyvňuje kvalitu života menej, ako si zvykneme myslieť.

Ako možno zlepšiť inteligenciu?

Ak chcete zvýšiť inteligenciu a rozvíjať pamäť, nezabudnite na pravidlo troch „štúdií“. Maximálne sústredenie si vyžaduje kľud, ale aj neustálu duševnú aktivitu, chuť objavovať, zvažovať problémy, kombinovať možné riešenia, neustále používať svoj mozog.

Pamätajte: inteligencia je vrodená vlastnosť, ktorá sa však v priebehu života vyvíja. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa predčasne narodené deti nelíšia od donosených detí. Záleží na prostredí a prístupe rodičov.

Pracujte v chladnom prostredí

Pre maximálnu duševnú aktivitu by mala byť teplota v pracovni o 1-3°C nižšia ako tá, pri ktorej bežne sedíte pred televízorom. Mierne nepohodlie podnecuje telo k zlepšeniu výkonu. Ideálna prevádzková teplota sa líši od človeka k človeku, ale vo všeobecnosti sa odporúča rozsah 17-20 °C pre mužov a 19-22 °C pre ženy.

kyslík a stres

Pre rozvoj inteligencie a myslenia je potrebné dostatočné množstvo kyslíka. Priaznivo pôsobí na mozgovú činnosť, preto zlepšuje myšlienkové pochody.

Práca v miernom strese môže zvýšiť inteligenciu lepšie ako byť úplne pokojný. Prekonaním stresových situácií, minimalizovaním ich negatívneho dopadu môžete získať užitočné zručnosti.

Jedzte čokoládu

Čokoláda je príjemným prostriedkom na zvýšenie odolnosti organizmu, odstránenie únavy. Táto pochúťka je aj cestou k rozvoju inteligencie. Vďaka čokoláde sa v tele uvoľňuje látka vyvolávajúca príjemné pocity.

Bonus: čokoláda zlepšuje náladu, poskytuje relaxáciu.

Pite kávu a povzbudzujúce nápoje

Naplánujte si prácu na vhodný čas

Určite, kedy je pre vás vhodné pracovať a kedy odpočívať. Porovnajte množstvo práce, ktorú ste vykonali za hodinu za porovnateľných podmienok v rôznych častiach dňa.

Jedzte potraviny, ktoré sú dobré pre váš mozog

Strava by mala byť čo najpestrejšia. Doplniť ho jedlom zdravým pre mozog je dobrý spôsob, ako trénovať mozgovú aktivitu, a teda zlepšiť inteligenciu. Medzi takéto produkty patria:

• brokolica;
• karfiol;
• vlašské orechy;
• kari;
• zeler;
• červené mäso;
• čučoriedky.

Motivujte sa, stanovte si ciele

Vedci z University of Philadelphia preukázali motiváciu v experimente, v ktorom požiadali študentov, aby urobili IQ test. Polovici žiakov prisľúbili za najlepšie výsledky finančné odmeny. Motivovaná časť respondentov vykazovala v priemere o 20 bodov vyšší.

Nekonečné preverovanie účtu na sociálnych sieťach, vytváranie dokonalého profilu, neustále sledovanie lajkov výrazne znižuje motiváciu potrebnú k dosiahnutiu lepších výsledkov (zidealizovaná vízia seba samého človeka natoľko uspokojí, že už nechce dosahovať ťažšie ciele).

Uvoľnite sa

Schopnosť sústrediť sa na riešenie problému, eliminovať nežiaduce a rušivé vplyvy, je jednou z najužitočnejších zručností pri rozvoji inteligencie.

Existuje množstvo publikácií o metódach relaxačných cvičení. Naučte sa ich a začnite cvičiť.

Vytvorte cheat sheet

Áno, vytvorenie cheat sheetu je dobrý praktický spôsob, ako rozvíjať inteligenciu u dospelých a tínedžerov (používa sa napríklad počas skúškového obdobia). Zapisovaním si veci opakujete a učíte sa, ukladáte si ich do pamäte.

Robte si IQ testy, čítajte knihy

Na internete je nespočetné množstvo IQ testov, ktoré pomôžu nielen určiť, ale aj zvýšiť úroveň inteligencie. Príprava na testy, hľadanie odpovedí na testové otázky zvýši vaše duševné schopnosti.

Vytvorte stratégiu

Prvá fáza, od ktorej by mal IQ test začať, zahŕňa zváženie všetkých úloh. Potom riešte problémy, ktoré sú vám najlepšie dané, zbytočne sa nezdržiavajte otázkami. Nebojte sa odpovede občas uhádnuť. Ovládajte čas, ale nerobte si starosti, že zmeškáte test. IQ testy sú navrhnuté tak, že zvyčajne nie je možné zlyhať.

choďte na šport

Dobrým spôsobom, ako rozvíjať fluidnú inteligenciu, je pravidelné cvičenie. Fyzická aktivita má priaznivý vplyv nielen na stav tela, ale aj na funkčnosť mozgu. Študenti sú napríklad povzbudzovaní, aby trénovali beh, aby sa zlepšila ich schopnosť učiť sa. Fyzická aktivita podporuje prekrvenie časti mozgu zodpovednej za pamäť a učenie, podporuje tvorbu nových mozgových buniek.

Študenti strednej školy Naperville v Chicagu začínajú každý školský deň behom. So začiatkom ranného tréningu sa podľa učiteľov výsledky skúšok výrazne zlepšili.

Hrať hry

Moderné kartové, logické hry rozvíjajú duševné schopnosti. Hry majú aj spoločenský efekt, ako ide o zábavu pre celú rodinu. Zabudnite na krížovky, hrajte scrabble a sudoku. Krížovky zlepšujú pamäť, ale „trénovaná“ pamäť funguje len počas trvania krížovky. Medzi kreatívne logické hry, ktoré podporujú rozvoj inteligencie, patria šach, piškvorky.

Riešte hádanky

Pravidelný stres mozgu pri kvízoch, hlavolamoch, hlavolamoch pomôže dosiahnuť stav, v ktorom je človek schopný udržať si dlhodobú psychickú záťaž. Zlepšuje výkonnosť mysle a úroveň inteligencie.

Tréning funkčnej gramotnosti

Funkčná gramotnosť je kombináciou vedomostí a zručností, ktoré umožňujú človeku orientovať sa vo svete, rozumieť mu a nebáť sa ho, začleniť sa do spoločnosti a komunikovať s ostatnými. Iba funkčne gramotný človek môže byť chytrý, bez ohľadu na skóre IQ.

Neustále sa učiť

Svet sa neustále mení a vyžaduje nové zručnosti a spôsoby riešenia problémových situácií. Pre koncepciu nových technológií, výrobných procesov a modernej spoločnosti by sa ľudské učenie nemalo zastaviť počas celého života.

Hovorí sa, že životná skúsenosť je dôležitejšia ako všetky profesie a v mnohom je toto tvrdenie pravdivé. Vďaka bohatým skúsenostiam dokáže „amatér“ vyriešiť problémy ľahšie ako profesionál bez nich.

príjem jódu

Je známa súvislosť medzi nedostatkom jódu u tehotných matiek a následnými intelektuálnymi problémami ich detí, ktoré sa prejavujú už v prvých rokoch života. Konzumujte brokolicu, čerešne, čokoládu, používajte jódovanú soľ.

Neboj sa povedať "neviem"

Niekedy nezaškodí priznať si, že niečomu nerozumiete. Nebojte sa opýtať, je to lepšie ako predstierať, že rozumiete problému.

Hľadá sa spoločnosť. Od priateľov a nových známych môžete získať množstvo cenných rád a informácií.

Kombinujte, kombinujte veci v kontexte

Spojte informácie z rôznych zdrojov do vzájomného kontextu. Inteligencia znamená nielen poznať množstvo informácií, ale aj schopnosť ich v správnom čase použiť.

Nebojte sa inovovať

Z času na čas zmeňte ikony na pracovnej ploche, vyberte si inú cestu do práce – zmena zvyčajných činností vám pomôže zbaviť sa stereotypného myslenia.

Dostatočný, kvalitný spánok

Potreba spánku je individuálna. Napoleon spal len pár hodín denne, niekto potrebuje spať 9 hodín. Skúste si po rovnako stresujúcom dni vyhradiť rôzne časy na spánok a zhodnoťte, ako sa cítite.

Naučte sa mlčať

Toto príslovie má cenu zlata. Premýšľajte, kým niečo poviete. Ak budete mlčať, budú vás považovať za inteligentného človeka, a to aj napriek nedostatku vedomostí v určitej oblasti.

Naučte sa hovoriť a diskutovať. To je dôležité vo chvíľach, keď nie je možné len tak mlčať. Je dôležité naučiť sa pracovať s neznámym publikom.

Byť aktívny

Pasívny prístup neprinesie v živote úspech. Zaujímajte sa preto o dianie okolo seba. Inteligencia je definovaná aj ako zvýšenie mozgovej aktivity.

Myslite kreatívne

Vďaka kreatívnemu mysleniu má človek schopnosť pohybovať sa vo viacerých samostatných oblastiach poznania (napríklad vo svete techniky, techniky a obchodu), myslieť klasicky a nekonvenčne, pričom tieto štýly vzájomne kombinuje.

Spôsoby, ako zvýšiť inteligenciu detí

Je možné rozvíjať intelekt dieťaťa, alebo je táto vlastnosť „daná zhora“? Obidve možnosti sú platné. Základ mysle dieťaťa je geneticky predurčený. Vedecké výskumy však ukazujú, že všetko nie je úplne beznádejné. Zatiaľ čo vrodené schopnosti sú „východiskovým bodom“ rozvoja myslenia, u detí sa dá rozvíjať schopnosť efektívne a logicky myslieť.

Logické hry

Krížovky, kryptogramy, hlavolamy, dáma, sudoku, šach sú spôsoby zábavy a zároveň jednoduchá metóda zvyšovania inteligencie. Takéto hry sú vhodné pre žiakov základných a stredných škôl, teda takmer pre všetky vekové kategórie. Hráči musia plánovať, budovať stratégie, riešiť situácie, robiť rozhodnutia.

video hry

Samozrejme, nehovoríme o bezduchých „strielačkách“, ale o strategických hrách. Deti s ich pomocou získavajú skúsenosti, trénujú kreativitu, hľadajú príležitosti, plánujú, vytvárajú koalície, učia sa skupinovej spolupráci, rozvíjajú pozorovanie.

Ako preukázala štúdia na University of Rochester v New Yorku, hráči videohier sú schopní rýchlejšie vnímať vizuálne podnety v každodennom živote.