Viete, kto sú? vysoko citlivé osobnosti? Alebo možno, bez toho, aby ste o tom vedeli, ste takým človekom? Čítajte ďalej a dozviete sa veľa zaujímavého!

6. Užívajú si samotu.

Milujú byť sami, pretože im to umožňuje byť sami so sebou a svojimi emóciami.

Preto sa zvyčajne označujú ako introverti. Je to pravdepodobne spôsobené precitlivenosťou, ktorá im sťažuje interakciu s vonkajším svetom.

7. Vedia sa obetovať

Vždy chcú pomáhať iným ľuďom a čo najviac im uľahčiť život. Vysoká citlivosť prináša uvedomenie si, že môžu urobiť svet o niečo lepším.

8. Plačú a smejú sa

Veľmi citliví jedinci žijú vo svete emócií a dokážu sa rýchlo prepínať. Preto môžu rýchlo opustiť putujúce ťažké myšlienky a pozrieť sa na svet novým spôsobom.

9. Premyslený a zodpovedný

Preto dobre pracujú v tíme a úspešne plnia všetky svoje ciele a zámery. Ak s takýmto človekom pracujete na akomkoľvek projekte, považujte sa za šťastného. Na svoju spoločnú vec dá 100 %.

V tomto článku budeme hovoriť o tých problémoch, vlastnostiach, výhodách, ktoré sú charakteristické pre vysoko citlivých ľudí. A tieto informácie pravdepodobne zmenia váš život. Zažijete úľavu, ktorú ste dlhé roky nenachádzali v terapii, výcviku, duchovných praktikách, knihách a pravidelne ste sa ocitli na pokraji zúfalstva alebo hlbokej depresie. Uvedomte si, že nie ste sami, že je u vás všetko v poriadku a vysoká citlivosť môže slúžiť k dobru.

Hlavné problémy vysoko citlivých ľudí

Identifikoval som 8 takýchto problémov a určite sa v nich spoznáte, ak ste vysoko citlivý človek.

1. vysoko citliví ľudia biele vrany. Je pravdepodobné, že ste boli tým dieťaťom, ktoré bolo iné ako ostatní. Ostatným deťom ste sa trochu vyhýbali a celkom ste nerozumeli, ako s nimi komunikovať.
2. vy prispôsobiť sa prostrediu. Vo vnútri máte pocit, že nemáte právo ukázať sa ako skutočný. Neukazujete svoju pravú povahu, napodobňujete a tvárite sa, že ste rovnakí ako všetci ostatní. Aj keď vo vnútri vieš, že si iný. A s najväčšou pravdepodobnosťou s tým žijete celý život. A bolí o tom hovoriť.
3. Máš problémy súvisiace s vinou. Bojíte sa uraziť a rušiť iných ľudí, je pre vás nepohodlné ich vyrušovať. Ste veľmi citlivý a taktný človek. A často je pre vás z tohto dôvodu veľmi ťažké komunikovať s ľuďmi a vyjadrovať sa tak, ako by ste chceli.
4. Silne rozvinuté ideály, reprezentácie a stereotypy. Takmer vždy sú spojené s pocitom hanby. Máte veľa ideálov, ktoré musíte splniť. Zvyčajne však tieto ideálne predstavy o sebe nenaplníte. Z toho sa veľmi hanbíte a tvrdo, pretože si neustále uvedomujete, že nespĺňate rôzne kritériá ideálneho človeka. Z tohto dôvodu máte aj veľa ťažkostí.
5. vy podľa nálady niekoho iného. Veľmi sa obávate, keď sa vaši blízki cítia zle. Vaše pocity vám nedovoľujú prejaviť sa tak, ako by ste chceli.Často, keď sa váš drahý cíti zle, cítite sa zle aj vy, akoby ste nasávali jeho stav a náladu.
6. Tento problém je veľmi veľký, tiež je pre mňa zvláštny. vy rýchlo sa unaví z ostatných az komunikácie s nimi. Mnoho ľudí dokáže chatovať celé hodiny a cítia sa pri tom skvele. Tebe a mne dochádza dych oveľa rýchlejšie, najmä ak ide o prázdne reči. Niekedy sa stretávame s ľuďmi, komunikujeme s nimi a potom si uvedomíme, že sme strašne unavení, ale je nepohodlné odísť - pocit viny.
7. Ťažkosti pri rozhodovaní. Snažíte sa nerobiť chyby viac ako ostatní. Hľadáte veľa riešení, snažíte sa vypočítať svoje činy, predpovedať výsledok. Problém je však v tom, že čím viac možností je, tým je výber ťažší. Preto sa veľmi často zasekneme v rozhodovaní a spomaľujeme činy, pretože sa to netýka len významných rozhodnutí, ale aj jednoduchých, každodenných.
8. vy ťažko znášať odmietnutie, kritiku a negativitu. Si ako holý drôt. Veľa z toho súvisí s vašimi pocitmi viny a hanby. Nezodpovedáte predsa svojim ideálom, ktoré ste vstrebali od detstva. A je pre vás ťažké, keď vás niekto kritizuje a vaše činy. Uraziť vás môže aj minimálna fráza, komentár.

Ak je všetko vyššie uvedené, alebo aspoň čiastočne o vás, ste tam, kde musíte byť. Pomôžeme vám prekonfigurovať vaše činy a návyky, aby pre vás tieto problémy neboli také ťažké. Tu konečne spoznáte to pravé ja.

Vlastnosti vysoko citlivých ľudí

V tejto časti článku sa dozviete o štyroch najdôležitejších črtách vysoko citlivých ľudí. Vlastnosti sú niečo neutrálne, nie sú to problémy, nie sú to plusy a mínusy, sú to len naše charakteristické vlastnosti, z ktorých vyplývajú výhody a nevýhody.

Funkcia #1. Hĺbka spracovania informácií

To znamená, že sa pozeráte na podstatu vecí. Pamätáte si, že existovala taká fráza „pozrite sa na koreň“? Je to o tebe. Vidíte niektoré vzory, ktoré iní ľudia nevidia, alebo sa potrebujú sústrediť alebo premýšľať obzvlášť tvrdo. Zameriavate sa na pochopenie podstaty vecí.

Niektorí z vás môžu mať dokonca filozofické myslenie. Chcete pochopiť nejaký hlboký význam, čo sa skrýva vo vnútri. Informácie spracovávate do špeciálnej hĺbky. Preto vás klebetenie o ničom a povrchné rozhovory nezaujíma.

Funkcia č. 2. Zvýšená dráždivosť zmyslov

Z toho vyplýva vaša rýchla únava. Z tohto dôvodu je pre vás ťažké byť neustále na nejakých večierkoch, je ťažké hovoriť dlho, je ťažké, keď je veľa dojmov, udalostí počas dňa, keď je hluk a jasné svetlo okolo vás sa vždy nájde nejaké rozptýlenie.

Máte obzvlášť akútnu reakciu na stres, pretože vaše zmysly sú veľmi podráždené a vnímavé. Je to len vlastnosť.

Funkcia číslo 3. Zvýšená pozornosť na detaily a nuansy

Deje sa to samo, nemusíte pre to nič robiť. Stačí do detailov premýšľať a do detailov vidieť. Ak veľa ľudí vidí situáciu ako celok, tak vidíte všetko do detailov, vnímate akékoľvek informácie do detailov. Stačí naskenovať tieto detaily a nuansy, niektoré malé časti, ktoré väčšina ľudí nepochopí.

Preto sme sa stali psychológmi, pretože počujeme nuansy, počujeme detaily, ktorým väčšina ľudí nevenuje pozornosť. To je pre bežných ľudí nepostrehnuteľné, prenášajú to na hluché uši a vy si to všimnete a všimnete veľmi dobre. Vidíte oveľa viac malých detailov, funkcií, ťahov, nuancií a podobných vecí.

Funkcia číslo 4. Zvýšená emocionálna reaktivita

Môže byť buď vonkajšia alebo vnútorná. To znamená, že my, vysoko citliví ľudia, sa cítime akútnejšie. Všetko silno cítime, sme zachytení našimi pocitmi. Viac ako polovica ľudí sa vo všeobecnosti považuje za necitlivých ľudí. Veľkú úlohu zohrávajú naše pocity.

Možno ste si niekedy v živote mysleli, že vás vaše pocity trápia a rozhodli ste sa ich vzdať. A od tej chvíle ste s najväčšou pravdepodobnosťou začali mať problémy. To sa stáva mnohým vysoko citlivým ľuďom.

Chcem, aby ste pochopili, že pocity sú vašou silnou stránkou. Cítite sa tenší a ostrejší ako väčšina ľudí. Navyše cítite nielen svoje, ale aj cudzie. V našom mozgu je veľké množstvo zrkadlových neurónov, ktoré nás nútia vcítiť sa do iných ľudí. Cítime cudziu bolesť, cítime cudziu radosť, cudzí smútok, dobré aj zlé stavy iných ľudí. A toto je náš majetok.

Povedal som teda 4 vlastnostiam vysoko citlivých ľudí – hĺbku spracovania informácií, zvýšenú podráždenosť, zvýšenú pozornosť k detailom a nuansám a zvýšenú emocionalitu.

Podľa toho z nich vyplývajú aj tieto štyri vlastnosti, ktoré sú samy osebe neutrálne, ako naše mínusy, naše problémy, o ktorých som hovoril skôr, naše plusy, naše silné stránky, o ktorých budeme diskutovať neskôr v tomto článku.

Prejdite na ďalšiu časť, tam budú vaše silné stránky, ktoré vás vždy sprevádzali. Možno ste si ich nevšimli alebo nevedeli, ako ich používať.

Výhody pre vysoko citlivých ľudí

Už sme hovorili o charakteristických vlastnostiach HSP a o tom, aké problémy so sebou prinášajú. Ako však každá minca má dve strany, aj nevýhody sa dajú zmeniť na výhody. A neexistuje nikto účinnejší a chladnejší ako čerpaný HSP.

Vysoká citlivosť naznačuje množstvo výhod, ktoré máme oproti bežným ľuďom.

Výhoda č. 1 Empatia

Schopnosť hlboko sa vcítiť do ľudí, emocionálne precítiť, čo sa s nimi deje. Je to nevyhnutné v takých profesiách, ako je lekár, učiteľ, psychológ, predavač.

Nehovoriac o tom, že je veľmi užitočné cítiť ľudí: nenaraziť na podráždeného šéfa, „cítiť“ priaznivý stav a požiadať o niečo v tejto nálade, podporiť milovaného človeka. Koniec koncov, ľudia tak často potrebujú podporu a tiché porozumenie.

Výhoda č. 2 Vysoké vedomie a svedomitosť

Nemôžeme urobiť polovicu a ak vezmeme na seba úlohu, úplne sa jej oddáme. Múdri lídri to oceňujú. A fanatický prístup k vášmu obľúbenému podnikaniu môže viesť k úspechu.

Výhoda č. 3: Pozornosť venovaná detailom

Veľmi citliví ľudia si dokážu všimnúť a vidieť niečo nepolapiteľné, čomu bežný človek nebude venovať pozornosť.

Sme citlivejší na chyby a nedostatky a snažíme sa ich odstraňovať, z čoho sa výsledok približuje k ideálu. Tu ide hlavne o to neprepadnúť perfekcionizmu, ale s tým si už asi viete poradiť.

Výhoda č. 4 Zameranie

Schopnosť sústrediť sa a ponoriť sa hlboko do procesu je ďalšou z našich superschopností. Nerozptyľujte HSP a poskytne úžasné výsledky.

Výhoda č. 5 Hĺbkové vnímanie

Veľmi citliví ľudia spracúvajú informácie na hlbších úrovniach pamäte. Nemáme radi povrchné vnímanie - dokážeme analyzovať prijaté informácie hlbšie.S najväčšou pravdepodobnosťou bolo pre vás počas štúdia ťažké napchať sa, zapamätať si, ale ak ste to pochopili a ponorili sa do toho, potom neboli žiadne problémy so zapamätaním.

Výhoda č. 6: Hlboké analytické myslenie

Pozornosť na detail, schopnosť koncentrácie a hĺbka vnímania spolu tvoria kvalitu, ktorá si zaslúži osobitnú pozornosť. Kombinácia týchto vlastností vám umožňuje efektívne vykonávať úlohy, pri ktorých je potrebná pozornosť, v kombinácii s rýchlosťou a presnosťou. Vzťahy príčin a následkov vidíme veľmi jemne, čo robí z vysoko citlivých ľudí vynikajúcich analytikov.

Možno vám posledných pár bodov spôsobilo určitý odpor, pretože. budíš dojem nevšímavého človeka a sám si taký

myslieť si. Nie je to však celkom pravda: pozornosť HSP je húževnatejšia – viac sa sústreďuje na detaily a tým vás rozptyľujú.

Výhoda č. 7: Učenlivý a zvedavý

My, vysoko citliví ľudia, sa neustále učíme, aj keď to nerobíme úmyselne.

Neustále sa vyvíjame a zdokonaľujeme – pociťujeme neodolateľnú potrebu. A zvedavosť a zvedavosť mysle nedovoľuje, aby náš mozog „hrdzavel“.

Výhoda č. 8: Reflexia a analýza minulých skúseností

HSP sú schopní dlho myslieť a myslieť. Vaša minulosť, plánujte budúcnosť, vypočítajte možnosti.

Premýšľame o svojom správaní: či sme v danej situácii urobili správnu vec, povedali, ako sme reagovali a prečo. Ak to nepretavíte do sebakopania a sebadisciplíny, tak vám táto vlastnosť môže pomôcť vyhnúť sa mnohým budúcim chybám a netancovať na starých hrabliach.

Ako vidíte, vy a ja máme veľa užitočných a jedinečných schopností, ktoré sú pre bežných ľudí nedostupné.

Vysoká citlivosť nie je prekliatím, ale obrovským potenciálom pre čerpanie a rozvoj.

Vysoká citlivosť nie je fantázia, je to v našej biologickej povahe

Priatelia, ďalej si stručne povieme o niektorých štúdiách týkajúcich sa vysokej citlivosti. Tu je veľký problém, pretože keď vám poviem o vysokej citlivosti, môžete mať námietky. A vy hovoríte, že, samozrejme, vyzerá to na mňa, ale možno sú to predstavy, toto nie je vážne a toto sú moje fantázie.

V skutočnosti sa takáto myšlienka objavuje. Chcem, aby ste pochopili, že vaša vysoká citlivosť nie sú len myšlienky a fantázie. Toto je vo vašej biologickej povahe.

Dôkaz o vysokej citlivosti

Poviem vám o niekoľkých vedeckých štúdiách, aby ste sa presvedčili, že je to naozaj tak, je to vaša genetická a fyziologická vlastnosť, a nie len fantázia. To znamená, že naozaj ste taký a skutočne patríte do špeciálnej kategórie ľudí.

Dôkaz #1.Existuje vysoká citlivosť a nachádzame to potvrdenie v štúdiách, ktoré sa uskutočnili na novorodencoch. To znamená, že dospelý sa môže fantazírovať a jednoducho povedať, že je veľmi citlivý, ale dieťa si o sebe ešte nevie nič myslieť. Na novonarodených deťoch boli vykonané určité experimenty, zmenili chuť vody atď. 15-20% detí vykazovalo zvýšenú citlivosť na takéto zmeny.

Dôkaz #2.V Spojených štátoch amerických sa uskutočnili štúdie pomocou magnetickej rezonancie. Ľudia boli umiestnení do tomografu a boli im ukázané obrázky iných ľudí, ktorí prežívali pozitívne a negatívne emócie. Štúdie ukázali, že mozog vysoko citlivého človeka je citlivejší na emócie iných ľudí. Na tomograme bolo celkom jasné, že u vysoko citlivých ľudí je odozva mozgu na pohľad na fotografie oveľa silnejšia ako u bežných ľudí.

Dôkaz #3.Opice Rhesus (Macaca mulatta) majú špeciálny gén, ktorý možno nájsť aj u vysoko citlivých ľudí. V dôsledku pôsobenia tohto génu sa v našom mozgu a v mozgu opíc produkuje menej serotonínu. V dôsledku toho je v mozgu menej serotonínu. Toto je naša charakteristická fyziologická vlastnosť. Vedci zistili, že je za to zodpovedný špeciálny gén, ktorý sa dedí. Vysoká citlivosť je vrodená ľudská vlastnosť. Zvažuje sa teda s vysokou pravdepodobnosťou.

Dôkaz #4.V Amerike sa robili telefonické prieskumy. Ľudia boli náhodne vybraní, volali im na telefón a pýtali sa, nakoľko sú citliví. Viac ako polovica respondentov (vzorka bola úplne náhodná) uviedla, že sú úplne necitliví. A len asi 20 % uviedlo, že sú veľmi citliví. Toto je štatistické potvrdenie, že vysoko citliví ľudia sú špeciálnou skupinou.

Dôkaz #5.Vedci poznamenávajú, že vysoká citlivosť je charakteristická aj pre iné živočíšne druhy. Navyše, ak sa o to pokúsite, môžete zariadiť selekciu, to znamená vziať vysoko citlivých jedincov a skrížiť ich. Po určitom čase bude vyšľachtené samostatné vysoko citlivé plemeno organizmov.

Toto je ďalšie potvrdenie, aby ste si nemysleli, že ide o nejakú fikciu. Sme veľmi citliví ľudia. Toto je samostatná kategória ľudí. Vysoká citlivosť je spôsobená našou povahou, našou biológiou, našou fyziológiou a je zapísaná v našich génoch.

Dúfam, že vás táto správa poteší, pomôže vám ešte ľahšie sa spojiť s tým, kým skutočne ste, vždy ste boli a vždy budete.

Je zbytočné bojovať so svojimi pocitmi a emóciami, musíte sa ich naučiť používať na mierové účely. Dúfam, že s našou pomocou sa to naučíte oveľa lepšie riešiť, pretože sami sme HSP. Mali sme veľké vážne problémy, sme psychológovia, naučili sme sa to zvládať. A my vám s tým vieme pomôcť.

Čo ak vám nejaká neznáma situácia spôsobí veľké vzrušenie? Čo ak polhodinový bufet vedie k neznesiteľnej túžbe po súkromí, pretože sa nevyhnutne dostaví „spoločenská kocovina“? Možno ste jedným z ľudí s orchideami.

Trochu teórie: Fenomén precitlivenosti ako prvý popísala Elaine Eyron, americká psychoterapeutka. Pred ňou boli všetci orchideoví ľudia mylne klasifikovaní buď ako introverti, alebo jednoducho nervózni či dokonca neurotickí ľudia. Precitlivenosť nemá nič spoločné s chorobami a odchýlkami! Samozrejme, introverzia sa vyskytuje u väčšiny orchideových ľudí, no nájdu sa medzi nimi aj extroverti.

Urobím výhradu, že toto nie je vedecká práca a nerobil som výskum. To, čo je tu napísané, je výsledkom pozorovaní mňa a mne podobných a inšpirovala ma kniha Elaine Ayron "The Hypersensitive Nature".

Kto sú títo ľudia s orchideami?

Môžete sa bezpečne klasifikovať ako jednu z týchto 25% jemných pováh, ak máte väčšinu z nasledujúcich znakov:
1. Vysoká náchylnosť na vonkajšie podnety a silná excitabilita nervového systému
2. Opatrnosť až pomalosť v rozhodovaní
3. Tendencia hlboko analyzovať svoje činy a udalosti, ktoré sa odohrávajú okolo
4. Zvýšená pozornosť na jemné detaily a jemné trendy
5. Vysoká náchylnosť k emóciám iných ľudí (vysoká empatia, ľútosť k slabším), ako aj vyhýbanie sa konfliktom
6. Strata koncentrácie a zmätok v situácii hodnotenia a pozorovania inými ľuďmi
7. Rozvinutá intuícia, sklon k predvídavosti
8. Pravomozgové myslenie, dobrá kreativita

9. Introverzia (asi 70 % orchideových ľudí sú introverti), vyhýbanie sa publicite a širokému spektru komunikácie
10. Sklon k neustálemu učeniu sa, túžba po sebazdokonaľovaní
11. Zvýšená zraniteľnosť a sklon k výraznejšej fyzickej nepohode, čiže viac trpia bolesťami, horšie znášajú hlad
12. Vyššia náchylnosť na medikamentóznu liečbu, kofeín

Teraz budeme podrobnejšie analyzovať hlavné črty ľudí s orchideami a ako sa prejavujú v práci, v komunikácii s kolegami.

1. Vysoká náchylnosť na vonkajšie podnety a silná excitabilita nervového systému

Podrobnosti:
Možno je to najvýraznejšia a najdefinujúca črta ľudí s orchideami. Ak vezmeme korálky ako metaforický obraz, potom je táto vlastnosť niťou a všetkým
zvyšok sú korálky, ktoré by bez nite nedokázali vyrobiť korálky.

Reakcia vysoko citlivých ľudí na akýkoľvek, aj menší podnet, je silnejšia ako väčšina ľudí. Obzvlášť silná je reakcia na neočakávané a neznáme podnety. Napríklad nečakaný zvuk rozbíjania skla alebo niečí výkrik vás prinúti triasť sa, zalapiť po dychu a srdce vám silno zabúcha. Silné dráždidlá vás úplne omráčia a spôsobia stuporovú reakciu, túžbu čo najskôr odísť do dôchodku. Preto sa ľudia s orchideami kvôli svojej zvýšenej emocionalite snažia vyhnúť:
Preplnená premávka počas dopravnej špičky
Stretnutia s veľkým množstvom ľudí
Bufety a hlučné večierky
Dlhé hlučné linky
Dopravné zápchy (mimochodom, ľudia s orchideami vedia lepšie ako ostatní, ako sa vyhnúť dopravným zápcham;)

príčina:
Nervová sústava orchideových ľudí je naladená na vyššiu náchylnosť na menšie podnety. To zase znamená podrobnejšie spracovanie informácií vstupujúcich do mozgu. V dôsledku toho je preťaženie nervového systému väčšie ako u väčšiny ľudí. Odtiaľ - únava nastupuje rýchlejšie, so silnými dráždidlami - únava je úplne ohlušujúca.

Prejavy v podnikateľskom prostredí:
Ľudia s orchideami sú na veľkých a hlučných stretnutiach mimoriadne nepríjemní. Aby ste nezhoršovali svoje vnútorné napätie a nenútili
ich srdce bije ešte rýchlejšie, radšej mlčia. Rozhodne nemajú radi open-space kancelárie.

Samozrejme, nerád pracujem cez víkendy, ale ak musíte ísť von, bonusom je možnosť sedieť v prázdnej kancelárii s tlmeným svetlom! Moja práca je v takomto prostredí v plnom prúde!

2. Opatrnosť a pomalosť v rozhodovaní

Podrobnosti:
Ľudia s orchideami radšej premýšľajú o všetkých možných dôsledkoch akéhokoľvek konania, ktoré si vyžaduje veľa času. Ale ich rozhodnutia sú často úspešné,
pretože boli založené na zozbieraní veľkého množstva faktov a zvážení všetkých možných možností.

príčina:
Váš mozog sa vždy snaží o starostlivé a hlboké spracovanie informácií, čo si vyžaduje oveľa viac času.

Prejavy v podnikateľskom prostredí:
Takíto ľudia fungujú na princípe „sedemkrát meraj, raz strihaj“. Práca, v ktorej sa musíte rýchlo rozhodovať, spôsobuje najsilnejších
stres.

3. Tendencia neustále analyzovať svoje činy a udalosti okolo nich

Podrobnosti:
Ľudia s orchideami sú náchylní na dlhotrvajúcu reflexiu a introspekciu. Okolie sa dá vnímať ako blúdenie v oblakoch a počítanie vrán;).
Neustály vnútorný dialóg môže viesť k roztržitosti a určitej neobratnosti v konaní. Ale práve kvôli tejto vnútornej práci
orchideoví ľudia sú častejšie obdarení svetskou múdrosťou, častejšie sú rozumní a rozvážni vo svojom konaní, častejšie sa stávajú skutočne zrelými ľuďmi.

príčina:
Všetky rovnaké tendencie neustále spracovávať prichádzajúce informácie.

Prejavy v podnikateľskom prostredí:

Pri diskusii o niektorých nových informáciách sa môže precitlivenému zamestnancovi zdať, že zle rozumie tomu, čo sa deje. Vďaka svojej záľube v analýze však následne dospeje k ešte hlbšiemu pochopeniu detailov a nuancií ako ostatní.

Sama si všimla nasledovné: keď sa niečo nové naučím vo veľkom množstve, v hlave mám zmätok a chaos. Ale už viem, že mozog polovedome spracováva to, čo sa naučil. A nasledujúci deň alebo týždeň (v závislosti od zložitosti úlohy alebo informácií) prichádza TAKÉ jasno a porozumenie, o akom sa mi spočiatku ani nesnívalo! Výraz „Ráno je múdrejšie ako večer“ je presne o orchideových ľuďoch!

4. Zvýšená pozornosť na jemné detaily a trendy

Podrobnosti:
Od vysoko citlivej povahy skôr počujete vetu „Niečo tu nie je v poriadku...“ Práve orchideoví ľudia budú prví, ktorí budú venovať pozornosť jemným zmenám bežného chodu vecí. Či to bude planý poplach alebo začiatok blížiacej sa katastrofy, je už len otázkou času. Ale v každom prípade bude múdre, aby ich ostatní ľudia počúvali. Možno, keď sa v Thajsku priblížila cunami, ľudia z orchideí boli prví, ktorí venovali pozornosť zvieratám utekajúcim z pobrežia, a ešte viac sa neponáhľali zbierať mušle na odkrytom pobreží pred príchodom veľkej vlny. .

príčina:

Vysoká citlivosť na menšie podnety sa spája so zvýšenou pozornosťou k detailom. Nervový systém ľudí s orchideami, obrazne povedané, nosí okuliare s lupami: pomáhajú lepšie vidieť detaily, ale prichádzajúce svetlo zo šošoviek páli viac. Príroda nám dala také šošovky, aby sme mohli vopred vidieť blížiace sa nebezpečenstvo a varovať našich spoluobčanov. Samostatný príspevok na mojej webovej stránke je venovaný výhodám ľudí z orchideí pre zvyšok komunity.

Prejavy v podnikateľskom prostredí:
Vy ste ten, kto môže upozorniť svojho šéfa alebo kolegov na problém skôr, ako sa zhorší. Vy ste ten, kto si ako prvý všimne jemné
zmeny na trhu a upozorniť na to ostatných. Môžete mať povesť, že neustále zveličujete nebezpečenstvo. Ale skôr vo vás
oceniť tento poznatok.

Väčšinu charakteristických čŕt orchideových ľudí som sa snažil ukázať ako prednosti a prednosti. Verte mi, nebál som sa zájsť priďaleko, keďže takíto ľudia majú len zriedka sklon k nafúknutej sebaúcte a takéto chvály proti nim nepovedú k narcizmu.

„Extrémne citliví jedinci“, ktorí vytvárajú väčší stres

Veľmi citliví ľudia majú špeciálne črty, ktoré ich odlišujú od seba a od bežných ľudí. Môže to byť pozitívna vec, ale má to aj svoje negatíva. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, ako byť alebo jednať s vysoko citlivou osobou.

Človek je citlivý, pretože má takú nervóznu organizáciu.
Čo je to vysoko citlivý človek?

Povedali vám niekedy, že ste „príliš citlivá“ alebo že by ste „nemali toľko myslieť“, najmä od ľudí, ktorí si myslia, že ste príliš necitliví alebo ktorí by si to o vás mali myslieť?

Môžete byť tým, čo je známe ako „vysoko citlivá osoba“

Pre intuitívnejšie typy sa to niekedy nazýva „empat“ a pre klinickejšie typy sa to niekedy nazýva citlivosť senzorického spracovania. V minulosti vás ľudia mohli nazývať „veľmi citlivými“ alebo „príliš citlivými“ a vnímali to ako negatívne, ale nemusí to byť nevyhnutne negatívne, pretože ide o osobnostnú črtu, ktorá vám alebo ostatným prináša silné stránky aj výzvy.

Áno, je možné byť príliš ľahko urazený ľuďmi, ktorí vám neprajú nič zlé alebo ktorí sa snažia byť láskaví. Podobne je možné prehnane reagovať na každodenné stresory alebo problémy vo vzťahoch, najmä ak sa v reakcii stanete emocionálne agresívnymi. Byť vysoko citlivým človekom však nemusí nutne znamenať, že v ľuďoch vyvolávate negatívne motívy, keď tam v skutočnosti nie sú; Ako citlivý človek ľahšie pochopíte ľudí a môžu vás hlbšie zasiahnuť ich negatívne skúsenosti, čo nemusí byť nutne slabosť.

Ak viete, ako zvládnuť jedinečné vlastnosti citlivého človeka, môžete ho urobiť silnejším a menej náročným na ovládanie. Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť, s čím máte do činenia, či už čítate tento článok pre seba, alebo sa snažíte vybudovať hlbšie pochopenie niekoho vo svojom živote, ktorý môže byť veľmi citlivý.

Ako často sú veľmi citliví ľudia?

Psychológovia Elaine Aron a Arthur Aron, manželia, ktorí vymysleli termín „vysoko citliví ľudia“ a v 90. rokoch minulého storočia bol tento typ ľudí na túto tému široko študovaný a publikovaný. Zistili, že vysoko citliví ľudia tvoria asi 15 až 20 percent bežnej populácie, takže nie sú takí vzácni, ako by sa niekedy mohlo zdať.

Ide však o menej bežný typ ľudí a naša spoločnosť má tendenciu byť postavená na ľuďoch, ktorí si to všímajú o niečo menej a sú zasiahnutí o niečo menej hlboko. Pomáha teda rozpoznať rozdiely a vykonať úpravy, aby sa minimalizovalo riziko, ktoré sa môže vyskytnúť pri vyšších úrovniach HSP. Platí to pre tých, ktorí sa uznávajú ako veľmi citliví, ako aj pre tých, ktorí majú niekoho, na kom im záleží, kto je citlivejší ako priemerný človek.

najcitlivejší človek

Ako identifikovať veľmi citlivú osobu?

Vysoká citlivosť sa vzťahuje na niekoľko rôznych kategórií. Je dôležité si zapamätať, že byť citlivou osobou neznamená, že máte diagnostikovaný stav alebo niečo podobné; Je to osobnostná črta, ktorá zahŕňa zvýšenú schopnosť reagovať na pozitívne aj negatívne vplyvy. Citlivých ľudí majú spoločné viaceré znaky alebo vlastnosti. Podľa vedcov, ktorí identifikovali túto osobnostnú črtu, tu je to, čo treba hľadať.

1. Byť pod vplyvom zmyslových podnetov, ako sú hlučné davy, jasné svetlá alebo nepohodlné oblečenie, sa necíti pohodlne.
2. Pocit potreby vyhnúť sa násilným filmom alebo televíznym reláciám, pretože sú príliš intenzívne a nechávajú vás v nestabilnom stave
3. Pocit nielen preferencie, ale aj potreby oddychu, najmä keď máte rušné dni; Potrebujete navštíviť tmavú, tichú miestnosť
4. Sú hlboko dojatí krásou vyjadrenou v umení, prírode alebo ľudskom duchu a niekedy dokonca aj v dobrom komerčnom výkone
5. Majte bohatý a komplexný vnútorný život, plný hlbokých myšlienok a silných pocitov, ktoré k nemu patria

Pre dôkladnejšiu alebo „oficiálnu“ identifikáciu existuje osobnostný dotazník vyvinutý týmito výskumníkmi, ktorý má pomôcť ľuďom identifikovať sa ako citlivá osoba, ktorý je známy ako Aronov dotazník pre vysoko citlivé osoby a je dostupný na ich webovej stránke.

Ako prežívajú stres citliví ľudia

Nie je prekvapením, že vysoko citliví ľudia majú tendenciu zažívať viac stresu z toho, čo mnohí nazývajú stresovými situáciami, plus pár vecí, ktoré môžu „odvaliť“ iných ľudí, o ktorých vôbec neuvažujú. Sociálny stres, ktorý väčšina ľudí považuje za samozrejmosť v porovnaní s inými druhmi stresu, môže byť obzvlášť zaťažujúci pre tých, ktorí môžu rôzne spôsoby kontaktu vnímať inak ako ostatní. Správanie ľudí, ktoré vedie k chybám a konfliktom, môže byť príliš „blízko srdcu“, čo spôsobuje nepriateľstvo alebo napätie, zatiaľ čo iní si tieto body nemusia vôbec všimnúť.

Tu je niekoľko konkrétnych vecí, ktoré môžu byť pre veľmi citlivých ľudí výrazne stresujúce:

1. Big Busy: Nie každý má rád prílišnú zaneprázdnenosť, no niektorí ľudia prekvitajú vzrušením a hnacou silou rušného života. Na druhej strane, citliví ľudia sa cítia ohromení a „prasknú“, keď majú príliš veľa práce v krátkom čase, aj keď majú technicky dosť času na to, aby to všetko stihli, a sú napätí, ak sa ponáhľajú. . To, že musia žonglovať s neistotou, nemusí všetko fungovať a v takýchto situáciách sa cítia maximálne vystresovaní.
2. Očakávania od ostatných: Veľmi citliví ľudia majú tendenciu vnímať potreby a pocity druhých. Neradi rozčuľujú ľudí. Naučiť sa povedať nie je pre takýchto ľudí výzvou a nevyhnutnosťou, pretože sa môžu cítiť zavalení požiadavkami iných, najmä keď sa môžu cítiť frustrovaní svojimi priateľmi. Ak musia povedať „nie“, ale nemôžu urobiť to, čo sa od nich očakáva, sú veľmi znepokojení. Majú tendenciu byť svojimi najhoršími kritikmi a môžu sa cítiť zodpovední za šťastie druhých, alebo si aspoň veľmi dobre uvedomujú, keď sa okolo nich vznášajú negatívne emócie.
3. Konflikty: Ako už bolo spomenuté, môžu byť náchylnejší na stres spôsobený konfliktom, pretože si môžu viac uvedomovať, keď vo vzťahu nastanú problémy, vrátane prípadov, keď sa niekto od niekoho len trochu „odpojí“ a kto nemusí nahlásiť, že existuje problém. .
4. Môžu byť vystavení stresu zo sociálneho porovnávania.. Dokážu vycítiť negatívne pocity toho druhého, ale aj svoje vlastné pocity a môžu ich prežívať silnejšie a hlbšie ako ostatní. Dokážu lepšie pochopiť príležitosti na zlepšenie situácie a budú ich silnejšie pokrývať, keď potenciálne dobré výsledky v priebehu zhoršujúceho sa konfliktu vystriedajú negatívnejšie. Tiež ich môže viac rozčúliť, keď si uvedomia, že vzťah sa skončil, s pocitom, že všetko by sa dalo vyriešiť, kým niekto iný môže mať pocit, že sa nedá nič robiť a odíde. Tí, ktorí sú veľmi citliví, môžu stratu pocítiť akútnejšie a môžu to všetko prežúvať.
5. Tolerancia: životné situácie sa týkajú tých denných únikov energie, ktoré všetci máme a nazývajú sa „toleranciou“, sú to veci, ktoré vytvárajú stres a nie sú nevyhnutne potrebné. Rozptyľovanie pozornosti na takéto veci môže byť pre citlivého človeka, ktorý sa snaží sústrediť, viac frustrujúce, napríklad nepríjemné veci v jeho dome môže takýto človek silnejšie pociťovať a znemožňovať mu to v neporiadnom dome. Ľahšie ich prekvapia prekvapenia. Keď sú hladní – „hladní“ – neznášajú to dobre. Každodenné stresory života sú teda pre veľmi citlivých ľudí často frustrujúcejšie.
6. osobné zlyhania Odpoveď: Ako už bolo spomenuté, citliví ľudia sú sami sebe najhoršími kritikmi. To znamená, že sú náchylnejší na bzukot a pochybnosti o sebe. Dokážu sa dlho spamätať, ak urobia trápnu chybu a budú sa cítiť trápnejšie ako priemerný človek. Nemajú radi, keď sa na nich niekto pozerá a súdi, keď sa snažia niečo spochybniť a môžu sa kvôli tomu aj zmiasť, takto sa prejavuje stres pozorovaných. Často sú perfekcionisti, no môžu si byť vedomí aj toho, že tento stres nie je nevyhnutný a ako ich ovplyvňuje.
7. Byť hlboko ponorený: Hlbšie vnímanie vecí má aj pozitívnu stránku. Citliví ľudia majú tendenciu cítiť sa hlboko dojatí krásou, ktorú vidia okolo seba. Je známe, že plačú pri sledovaní obzvlášť dojímavých videí so šteniatkami na YouTube a skutočne dokážu cítiť pocity druhých, negatívne aj pozitívne. Veľmi sa starajú o svojich priateľov a majú tendenciu vytvárať hlboké putá so správnymi ľuďmi. Naozaj oceňujú kvalitné víno, dobré jedlo, krásnu pesničku a mnoho lepších vecí v živote na úrovni, ktorú väčšina ľudí nedokáže. Môžu pociťovať viac existenčnej úzkosti, ale môžu tiež pociťovať väčšiu vďačnosť za to, čo v živote majú, vediac, že ​​to môže byť prchavé a nič nie je isté. Ich minimá môžu byť nižšie, ale ich maximá môžu byť aj vyššie.

Pomoc pri strese pre vysoko citlivých

Veľká časť plánu na zmiernenie stresu pre vysoko citlivú osobu môže zahŕňať izoláciu príliš veľkého množstva podnetov. Umiestnite bariéru medzi seba a zmyslové podnety, ktoré sa zdajú byť ohromujúce.

Nepozerajte filmy, ktoré vás rozčuľujú. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí z teba vysávajú pozitívnu energiu, kladú na teba veľké nároky alebo sa cítiš zle. Naučte sa opustiť zdrvujúce požiadavky a cíťte sa v tom dobre a vytvorte si vo svojom živote hranicu. Nastavte si svoj domov ako upokojujúce prostredie a emocionálne „bezpečné miesto“.

Vytvorte si vo svojom životnom rozvrhu mimoriadne pozitívne skúsenosti, aby ste sa izolovali od dodatočného stresu, ktorému môžete čeliť. A predovšetkým vedieť, čo vám spôsobuje stres, a naučte sa takýmto veciam vyhýbať.

Koho možno nazvať veľmi citlivým človekom?

Joe Capriotti:

Podľa výskumu Elaine Eyron, psychologičky, autorky knihy „The Hypersensitive Nature. How to Succeed in a Mad World“, asi 15-20% z nás (mužov a žien približne rovnako) od narodenia má jemne vyladený, obzvlášť citlivý centrálny nervový systém. Vyznačujeme sa nielen emocionálnymi reakciami, ako je zvýšená schopnosť empatie, ale aj mnohými fyziologickými vlastnosťami.

Existuje v medicíne taká diagnóza ako precitlivenosť?

D.K.:

Vedecký názov tohto javu je zmyslová precitlivenosť, je vrodená a geneticky podmienená, nejde však o medicínsku diagnózu. Vysoko citlivý nervový systém možno prirovnať k akýmkoľvek iným črtám človeka (napríklad modré oči alebo blond vlasy). Tieto vlastnosti nezávisia od našej vôle a vplyvu okolia.

Ako zistíte, že ste veľmi citlivý človek?

D.K.:

Ste citlivý na hlasné zvuky, jasné svetlá, silné pachy? Máte tendenciu čo najdôkladnejšie premýšľať o nových informáciách predtým, ako odpoviete? Cítite emócie veľmi hlboko? Máte precitlivenosť na alkohol, kofeín, drogy, bolesť, hlad? Ak ste na tieto otázky odpovedali áno, je vysoká pravdepodobnosť, že patríte do tejto kategórie ľudí. Ak si nie ste istí, môžete si vziať špeciálny test.

Koľko takých ľudí je na svete? Aká častá je precitlivenosť?

D.K.:

Odhaduje sa, že na svete je asi 1,3 miliardy precitlivených ľudí, no väčšina z nich o tom s najväčšou pravdepodobnosťou nevie. Takmer každý z nás má príbuzného, ​​priateľa alebo kolegu, ktorý je veľmi citlivý.

Povedzme, že som zistil, že patrím do tejto kategórie. Neviem, čo si mám myslieť!

D.K.:

To znamená, že ste nezvyčajná osoba, ktorá sa narodila s takouto vlastnosťou! Predpokladá sa, že hypersenzitivita sa vyvinula ako stratégia prežitia. Nachádza sa vo viac ako 100 rôznych biologických druhoch. V istom zmysle sa dá povedať, že 20 % ľudí s vysokou citlivosťou prispieva k vyváženej spoločnosti, v ktorej má 80 % ľudí bežnú citlivosť.

Je možné zotaviť sa zo zvýšenej zmyslovej citlivosti?

D.K.:

Netreba sa snažiť „liečiť“ túto prirodzenú vrodenú vlastnosť. Niektorí ľudia však stále berú lieky, aby utlmili svoju citlivosť a uľahčili ich začlenenie do spoločnosti.

Existujú nejaké techniky, ktoré takýmto ľuďom uľahčujú život?

D.K.:

Hlavným problémom, ktorému čelia ľudia s citlivým nervovým systémom, je tendencia k nadmernému vzrušeniu z množstva dráždivých látok v okolí. V školskom veku sa pre nich ľahšie učí, keď v triede nie je nič nadbytočné, a je tiež dôležité, aby venovali viac času úplnej asimilácii nových informácií.

Dospelí si musia zostaviť svoj rozvrh tak, aby sa tvrdá práca v podmienkach množstva vonkajších podnetov prelínala s odpočinkom, ktorý pomôže obnoviť silu. Vo všeobecnosti je dôležité vedieť si oddýchnuť a relaxovať – s tým môže pomôcť čítanie, hudba, meditácia.

Akú literatúru o precitlivenosti by ste odporučili?

D.K.:

Okrem vyššie spomínanej knihy Elaine Ayronovej je užitočné prečítať si aj jej knihu The Hypersensitive Child.