Každý rok, 31. decembra... Sľubujeme, že od zajtra začneme nový život. Od 1. januára, tzn. Nový rok nový život. Bolo by zaujímavé vidieť aspoň jedného človeka, ktorý to urobil!

Text: Lyubov Astafieva

Čo si nesľubujeme: ísť do fitka, ráno behať, po šiestej nejesť, opraviť si zuby, nájsť si novú prácu, častejšie komunikovať s rodičmi, konečne spoznať normálneho muža... Niektorí si dokonca kupujú krásna nová kniha, do ktorej si zapíšu svoje nové plány. Ale príde 1. január a... nič sa nemení! Po prvé, prázdniny a myslíme si: „Keď prázdniny skončia, potom určite začnem!“ A potom, po prázdninách, sa nahromadí toľko práce, že nie je čas začať nový život. Takže nový život sa zmení späť na starý. Do budúceho 31. decembra.

Ako zmeniť tento skript? A je možné 1. januára začať nový život? Naši psychológovia vám poradia.

1. Analyzujte chyby

Pred plánovaním si urobte analýzu: čo vám nevyhovovalo vo vašom živote za posledný rok? Aký je dôvod týchto neúspechov? Čo by ste chceli dosiahnuť? A aké zdroje sú na to potrebné? Nebojte sa byť čo najúprimnejší – okrem vás tieto „analytické poznámky“ nikto neuvidí, ale vráti vás to zo sveta ilúzií do skutočného sveta.

2. Stanovte si reálne ciele

Hlavným tajomstvom úspechu je neplánovať to, čo nechcete robiť, ani nepredstavovať nemožné. Ak vás ráno nebaví behať, ak vám je zima aj v posteli, tak v zime nikdy nezačnete behať vonku. Ak ste nočná sova, neplánujte každé ráno vstávať o siedmej. Ak ste podvedome so svojou váhou celkom spokojní - nečakajte, že budete držať prísnu diétu. Skrátka, stanovte si dosiahnuteľné ciele, o ktorých ste si istí, že ich splníte. Chcete športovať? Opýtajte sa sami seba – ktorý z jeho typov vám nebude na ťarchu, čo budete robiť s radosťou? Nemali by ste nasledovať módu pre beh alebo plávanie, ak s nimi vaša duša neleží, možno sa vám viac páči tanec - potom choďte a tancujte! Chcete prejsť na zdravú výživu? Vyberte si produkty, ktoré sa vám páčia, nájdite kompromis medzi chutným a zdravým. Pretože ak neznesiete ovsené vločky, aj tak ich nebudete môcť zjesť, nech je vaša vôľa akokoľvek silná. Chcete sa naučiť vstávať skôr? Začnite to robiť postupne, hodinu týždenne. Prinúťte sa ísť spať skôr! Mimochodom, je tu jeden jednoduchý recept: treba vstať raz o piatej ráno (aj keď nikam netreba), bude sa vám veľmi chcieť spať, ale buďte trpezliví, ale o 22.00 hod. zaspí detským spánkom a na druhý deň ráno vstanete oveľa skôr.

3. Naprogramujte sa na šťastie

Ak bol váš odchádzajúci rok neúspešný a bojíte sa opakovania problémov, že nový rok bude ešte horší ... Zažeňte tieto myšlienky od seba! Čím viac o tom premýšľate, tým viac sa programujete na zlyhanie. Nemali by ste na seba klásť prehnané nároky: „Tento rok som sa sklamal, ale v budúcnosti všetkým ukážem, čoho som schopný!“ Ak neexistuje spôsob, ako sa ostro ponáhľať, nemali by ste v to dúfať: je lepšie ísť k cieľu pomaly, ale isto. A neustále si hovorte: nadchádzajúci rok bude pre mňa veľmi úspešný, uspejem, svoj plán sa mi podarí splniť. Ak vám chýba sebadôvera a znalosti, skúste navštíviť niektorý z majstrovských kurzov, ktoré vás naučia, ako si správne naprogramovať budúcnosť.

4. Začnite v malom

Začnite meniť svoj známy svet okolo vás. Mali ste na pracovisku vždy neporiadok? Vyčistite trosky. Urobte to isté so svojím šatníkom a kuchyňou. Strácate vždy kľúče a iné drobnosti? Kúpte si krásne nástenné háčiky a naučte sa na ne zavesiť kľúče. Vymyslite si nové príjemné a užitočné rituály. Zapnite si napríklad ráno svoju obľúbenú hudbu a tancujte pred zrkadlom, kým sa uvarí káva. Ak plánujete začať športovať, kúpte si peknú uniformu a tenisky, aby ste si ich chceli čo najskôr obuť. Z takých maličkostí, ako mozaika, vznikne tvar

Odsťahovať sa!

Diagnóza „tvoje dievča vyrástlo, mama“ sa skôr či neskôr stane každému. A chcete žiť svoj vlastný dospelý život oddelene od svojich rodičov. Všetko sa môže stokrát zmeniť a možno ešte stále vstúpite do detskej izby ako stály nájomník, no zatiaľ sa chcete oddeliť.

Skvelá správa: leto je najlepší čas na prenájom domu a začiatok života s čistým štítom. Nemali by ste čakať na september, aby ste našli jediný voľný byt snov, stratený niekde v hlbinách štvrte Kupchi. Váš hrad, princezná, vám chce otvoriť svoje brány už v júni (alebo, ak sa trochu oneskoríte, v júli).

Stiahnite si tlač!

Nie, nikdy nikomu nepriznáme, že vec je na obrázku. Ešte viac si zopakujeme "Miloval ma pre krásnu dušu!" alebo "Ešte jeden koláčik v noci nikdy nikomu neublížil!" Ale ak je to medzi nami, nebudete tvrdiť, že dobrá postava je argument vo váš prospech? Samozrejme, že nie!

Využite teda leto na zamýšľaný účel: po prvé, toto je ideálny čas na chudnutie (ani nemusíte nič robiť: v teplom období sa vaša chuť do jedla automaticky znižuje, dlhé prechádzky po hrádzi prispievajú k chudnutiu kilojoulov a sezóna ovocia a zeleniny je z hľadiska kalórií oveľa bezpečnejšia ako sezóna, v ktorej sú croissanty a košíčky na vrchole rebríčka). A po druhé, neexistuje lepší čas na zmenu k lepšiemu vďaka športu. Ranné behanie po prebúdzacej sa oblasti, jazda na bicykli do práce, telesný flex na verande chaty cez víkend alebo oxysize na lodžii cez pracovné dni - tu ste v dobrej kondícii! A mimochodom! Leto je skvelý čas naučiť sa nový šport alebo aktivitu: paragliding, parasailing, wakeboarding, windsurfing... Vy však viete lepšie, o čom ste vždy snívali!

Vykonajte opravy!

Svet je nedokonalý. Mosty sú rozvedené. Podlahy sú nerovné. A kvôli nim (!!!) váhy ukazujú, čo chcú oni, nie vy! Ale každá doba je iná. A preto vám nič nebráni upadnúť do depresie (hlavne preto, že pred očami nemáte výhľad na úsvitové mesto, ale vysnívanú tapetu starej mamy). Ale prečo byť smutný?

Je oveľa jednoduchšie vyhlásiť subbotnika! Ani si neviete predstaviť, aké zábavné, lacné, rýchle a efektívne to môže byť.

(*Nota bene: ak si prenajímate byt, potom predtým, ako sa budete baviť, koordinujte svoje kroky s majiteľmi. V ostatných prípadoch s príbuznými a priateľmi.)

Neviete čo s komodou, ktorá od stvorenia sveta stojí v rohu vašej izby? Porozprávajte sa s majiteľom vzácnosti, nevadilo by mu, keby sa jeho komoda zmodernizovala a žiarila novými farbami? Potom už len stačí prebudiť umelecké vlohy a rozhodnúť sa, kde strávite noc, kým farba zaschne.

Chcete, aby sa splnila novoročná túžba žiť novým spôsobom? Venujte pozornosť tomu, ako začať nový rok s čistým štítom.

1. Urobte si analýzu svojho súčasného života. Položte si jednoduchú otázku: „Čo som doteraz (a) od seba a od života očakával?“. Napíšte to najdôležitejšie. Pred každú položku uveďte „+“ a „-“, t.j. čo sa robí a čo nie. Teraz premýšľajte o "-". Do akej miery ich premena na „+“ ovplyvní váš životný pocit, nakoľko je dôležitá a či to všetko súvisí s nákladmi na ich realizáciu. Budete prekvapení, ale niektoré položky už môžu byť pre vaše potreby zastarané a iné ich môžu nahradiť.

2. Zistite, prečo chcete zmeniť svoj život. Možno je to len túžba byť mimo davu, robiť to, čo sa vám páči, a nie ako "akceptované". Zapisujte si všetko podstatné, čo tvorí váš život (akcie, aktivity). Všimnite si, čo sa vám páči (emocionálne, fyzicky, intelektuálne), potom, keď sú činy diktované presne vašimi túžbami. Možno to, čo sa zhoduje s ostatnými, je vaša túžba, potreby. Alebo len niektoré tradície a zvyky nie sú až také zlé. Ale všetko, čo je mimo vašej túžby a vo vašich silách zmeniť, skúste zmeniť, podľa svojich pocitov.

3. Bez ohľadu na to, ako banálne sa to môže zdať, musíte si vytvoriť plán cieľov (konkrétne svojich cieľov!) na 6 mesiacov, 1 rok, 3 roky, 10 rokov.

4. Nepreháňajte svoje ciele. Napríklad by ste sa nemali mučiť v posilňovni jedným tréningom, ak ste predtým netrénovali 5-10 rokov.

5. Oslávte svoje aj najmenšie úspechy a zásluhy dňa – to bude váš morálny základ a kontrola, že idete správnym smerom.

6. Psychológovia samozrejme neschvaľujú túžbu začať od nuly, pričom východiskový bod si vyberajú len symbolicky. Úspech závisí od psychickej pripravenosti a fyzickej schopnosti urobiť tento krok.

7. Ak chcete, ale neviete, ako začať vo svojej situácii žiť novým spôsobom, prvým a najistejším krokom na tejto ceste môže byť individuálna konzultácia s psychológom. Niektoré vzorce správania, reakcií a myslenia je ťažké zmeniť bez odbornej podpory.

Rady psychológov, ako začať nový rok od nuly, ako sa patrí, sú dôležité, aby korelovali s individuálnou situáciou. Ale vektor pohybu sa môže stať univerzálnym riešením. V budúcom roku sa vám to určite podarí, novým a lepším spôsobom ako v minulosti.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

December je presne to malé obdobie, kedy má každý človek chuť zhrnúť uplynulý rok, vyrovnať sa so všetkými záležitosťami a vstúpiť do nového roka s ľahkosťou... Toto je snáď najvhodnejšie obdobie pre tých, ktorí plánujú začať žiť od nuly!

Podelím sa s vami o môj akčný plán s názvom „Čo treba urobiť do konca decembra“, pretože aj my chceme ukončiť rok s vďakou za dobro, ktoré nám život dal. Poďme si teda spoločne dať všetko do poriadku na začiatok vašich obľúbených prázdnin!

Decembrové plány

1. Zbavte sa odpadkov
   Koľko rozbitých vecí, obnoseného a nepotrebného oblečenia máte doma? A darčeky od nepríjemných ľudí? Prečo potrebujete niečo, čo prináša zlé spomienky alebo jednoducho prekáža - zahoďte to! Všetky tieto odpadky priťahujú do vášho útulného domova iba negatívnu energiu. Urobte si poriadok, viac než to - všeobecné upratovanie- stojí v hlave! Áno, je nežiaduce vstupovať do nového roka so zlými myšlienkami. Nepríjemné vzťahy, neperspektívne projekty - niečo, s čím je lepšie sa rozlúčiť. Život je jeden a ty ho zmeníš k lepšiemu!
2. Dokončite všetky plánované úlohy
   Určite máte stále úlohy, ktoré sa dajú dokončiť rýchlejšie, ako si myslíte. December je tu, aby pomohol! Už bolo dokázané, že veľa cieľov sa dá dosiahnuť už za 72 hodín. Preto neváhajte, ale riešte svoje „chvosty“!
3. Vytvorte si doma novoročnú rozprávku
   Je čas začať zdobiť váš domov! Ešte máte čas na vytvorenie slávnostného menu, nákup jedla a vymyslenie plánu osláv.
4. Nakupujte darčeky
   Vždy je príjemné dostávať darčeky. Ale dať ich je oveľa zábavnejšie! Urobte si zoznam ľudí, ktorých chcete potešiť. Hotely nemusia byť drahé. Niekedy aj malé prekvapenia vyrobené vlastnými rukami dokážu zahriať dušu vašich blízkych.
5. Stanovte si ciele do budúcnosti
   Verí sa, že najlepšie chvíle sa dejú nečakane. Dáva to zmysel, ale ak idete s prúdom, riskujete, že nič nedosiahnete. Treba si život aspoň trochu naplánovať, veď ako vie, čo ti má dať!

   Obyčajný notebook- tajomstvo vášho úspechu! Možno vám to zaberie pár hodín, ale jasne napísané plány na rok, každé ročné obdobie a dokonca aj mesiac vám pomôžu žiť plodne nasledujúcich 12 mesiacov.

6. Nechajte všetko zlé za sebou
   Minulosť je dobrá, pretože je minulosťou. Nenechajte všetky ťažkosti a nedorozumenia tohto roka prejsť do toho nového. Ak ste sa s niekým pohádali, vyrovnajte sa. Ak ste niekoho urazili - prepáčte. Ak niekto opustil váš život, nechajte ho ísť. Verte mi, oslobodení od starých spomienok, ktoré prebodávajú dušu, nájdete nové a oveľa lepšie darčeky!

A nezabudni sen! Hovorí sa, že naše sny majú príjemnú vlastnosť – splnenie. Len kvôli tomu sa vráťte k bodu číslo 5: zapíšte si všetky svoje túžby a urobte všetko pre to, aby ste ich splnili. Zostaňte optimistickí - a osud sa na vás určite usmeje!

Nech majú šťastie aj vaši priatelia! Pomôcť im úspešne dokončiť tento rok- podeľte sa s nimi o užitočné tipy.

Po oslave Nového roka je čas popracovať na novoročných predsavzatiach! Ak hľadáte spôsob, ako začať nový rok s čistým štítom, pouvažujte nad zmenou svojho vzhľadu, usporiadaním života a definovaním cieľov a zámerov. Môžete si napríklad prezliecť vlasy, darovať nenosené oblečenie na charitu, začať športovať alebo vykonávať spontánne prejavy láskavosti častejšie. Okrem toho je dôležité mať rozvrh, aby ste sa lepšie sústredili na úlohy, zostali organizovaní počas dňa a zostali pozitívne naladení. Pozitívne sa napĺňa šťastím, ktoré sa rozširuje aj na ostatných a robí šťastnými aj ich. Malé zmeny môžu pozitívne ovplyvniť ľudí okolo vás, preto vyberajte múdro. Bez ohľadu na to, aký prístup si vyberiete, je pekné začať nové obdobie života s čerstvou mysľou a zameraním, pripravený vstúpiť do budúceho roka.

Kroky

Urobte si poriadok vo svojom vzhľade

Nechajte sa ostrihať, aby ste osviežili svoju tvár. Dohodnite si stretnutie s kaderníkom začiatkom nového roka. Môžete mierne skrátiť konce pre jemnú transformáciu alebo sa rozhodnúť pre nový odvážny účes pre radikálnu zmenu imidžu. To vám pomôže cítiť sa posilnení na budúci rok.

• Napríklad, ak máte dlhé rovné vlasy, zvážte ich odstrihnutie po ramená a úpravu do rebríka.
• Ak máte krátke vlasy, zvážte podstrihnutie bokov ešte viac ako menšiu premenu. Ak máte napríklad chlapčenský účes, môžete si ho ešte skrátiť.

1. Experimentujte so svojím vzhľadom a vyskúšajte niečo nové. Vonkajšie premeny vám pri vstupe do nového roka dodajú sebavedomie. Môžete si napríklad namaľovať pery jasnou farbou, dať si ďalší piercing do tváre alebo vylepšiť rámy okuliarov. Nájdite niečo, čo vyhovuje vášmu štýlu a rozpočtu a choďte na niečo nové!

   • Môžete si tiež zafarbiť vlasy na žiarivú farbu, ísť nakupovať nové oblečenie alebo nakúpiť nové topánky.

2. Začnite športovať. Zamyslite sa nad svojimi aktuálnymi cieľmi v oblasti zdravia a celkovej kondície a potom si na základe toho vytvorte plán na zlepšenie svojho zdravia. Môžete napríklad začať každodennou 20-minútovou prechádzkou po práci alebo tréningom, aby ste sa zúčastnili jesenného maratónu. Začnite s ľahkými cvičeniami a postupne zvyšujte záťaž, aby ste sa držali svojich cieľov.

   • Ak s cvičením začínate, nájdite si posilňovňu vo svojom okolí a začnite ju navštevovať trikrát týždenne. Pred každým tréningom choďte na bežeckom páse 20 minút.
   • Ak nešportujete prvý deň, stanovte si cieľ zlepšiť si BMI (body mass index), alebo napríklad do konca roka napumpovať úľavové brušáky.

   Osviežte si svetonázor

   1. Praktizujte vďačnosť denne, aby ste naplnili svoj život láskavosťou. Cvičenie vďačnosti zlepší vašu celkovú náladu a zlepší váš pohľad na život. Každý deň pred spaním si napíšte tri veci, za ktoré ste vďační. Tiež prejavte vďačnosť ľuďom vo svojom živote tým, že im poviete, že si ich vážite.

      • Môžete napríklad napísať niečo ako: "Som vďačný za moju mačku" alebo "Som vďačný za dnešné nádherné slnečné počasie."

   2. Zahrňte pozitívne postoje do svojej každodennej rutiny. Pozitívny postoj je jednoduchá, krátka veta, ktorú možno použiť ako pripomienku počas dňa. Pozitívne postoje časom zvýšia vašu sebaúctu a to sa vám pri vstupe do nového roka hodí. Ak chcete pracovať s pozitívnymi postojmi, nájdite si frázu, ktorá vo vás rezonuje, ako napríklad „zaslúžim si to“ alebo „dokážem prijať akúkoľvek výzvu“. Povedzte si to ako prvé ráno a počas dňa, keď začnete pochybovať.

      • Prispôsobte prostredie konkrétne svojmu životu a okolnostiam. Napríklad, ak sa snažíte byť pohotovejším priateľom, váš postoj môže byť: "Som zábavný a lojálny."

   3. Vykonávajte spontánne skutky láskavosti tak často, ako je to možné. Spontánne skutky láskavosti sú malé, úmyselné skutky, ktoré sa robia s cieľom priniesť radosť do života iných. Robte tieto veci bez toho, aby ste za to niečo očakávali, ale radšej aby ste niekomu rozjasnili deň. Je to skvelý spôsob, ako začať nový rok pozitívne a citlivo.

      • Môžete posielať veľkorysé komplimenty, usmievať sa na cudzincov a dobrovoľne pracovať na charitatívnych organizáciách.
      • Pozbierajte odpadky na okraji cesty, pomôžte staršiemu človeku prejsť cez ulicu alebo dajte jedlo bezdomovcovi.
      • Môžete tiež zaplatiť kávu ďalšej osobe v rade alebo nechať čašníkovi štedré sprepitné.

   Urobte poriadok vo svojom prostredí

   1. Začnite s jarným upratovaním skoro, aby ste upratali neporiadok okolo vás. Nejaký čas po príchode nového roka si upratajte spálňu, kuchyňu, kúpeľňu a špajzu. Vytrieďte všetky neporiadne miesta, vyhoďte odpadky a odstráňte predmety, ktoré nie sú na svojom mieste. Do nového roka tak vstúpite s pocitom čistoty a poriadku.

      • Bolo by tiež užitočné nechať si vyčistiť auto. Napríklad sa zbavte všetkých odpadkov a vyčistite stredovú konzolu a odkladaciu schránku.

   2. Pretrieďte si oblečenie a zbavte sa vecí, ktoré nosíte len zriedka. Nový rok je skvelý čas urobiť inventúru šatníka a zbaviť sa vecí, ktoré sa už nehodia k vašej postave alebo k vášmu štýlu. Vyberte oblečenie z každej zásuvky a vytvorte jednu kôpku na oblečenie, ktoré si necháte, a druhú na oblečenie, ktoré si potrebuje nájsť nový domov. Potom predmety opatrne zložte a vráťte do komody alebo skrine. Takže vyčistíte priestor od odpadu a osviežite svoj štýl.

      • Keď si vytvoríte hromadu vecí „nového domova“, zvážte ich darovanie svojim priateľom, rodinným príslušníkom alebo darovanie do sekáča.

   3. Pokryte steny čerstvým náterom, aby ste miestnosť osviežili. Zvážte premaľovanie stien vášho domova začiatkom roka. Podlahu a nábytok prikryte ochrannou fóliou a na steny naneste vnútornú farbu domu pomocou valčeka. Pre spestrenie si môžete vybrať novú farbu.

   4. Kúpte si nejaké nové dekoratívne predmety na osvieženie výzdoby. Navštívte svoj miestny obchod s drobnými výrobkami alebo obchod s domácimi potrebami a vyberte si pár nových položiek na modernizáciu vášho interiéru. Môžete si napríklad vziať 2-3 dekoratívne vankúše na pohovku, koberček, lampu alebo novú policu na knihy. Po pridaní niekoľkých nových položiek bude váš domov vyzerať sviežo a moderne.

      • Môžete si tiež zakúpiť drobné predmety, ako sú ťažítka, vázy a magnety.

   Definujte ciele a túžby

   1. Stanovte si cieľ vyskúšať každý mesiac jednu novú vec. Okrem osobných sľubov je užitočné snažiť sa aspoň raz za mesiac vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Každý mesiac si môžete naplánovať jednu novú vec, alebo si môžete vybrať niekoľko možností a vybrať si z nich, keď na to bude správny čas. Nech je to akokoľvek, urobte rozhodnutie urobiť niečo, čo ste nikdy predtým nerobili, alebo sa naučte niečo úplne nové, aby ste si rozšírili obzory a rástli ako človek.

      • Na prípravu niečoho nového stačí zjesť jedlo, ktoré ste ešte nikdy neskúšali.
      • Môžete sa venovať aktívnym športom, ako je jazda na kajaku, jazda na koni alebo parašutizmus.
      • A tu je niekoľko ďalších nápadov: jazykové kurzy, hodiny jogy alebo plánovanie kempingu.

   2. Urobte si zoznam 20-50 vecí, ktoré by ste mali vyskúšať v nasledujúcom roku. Nejaký čas po začiatku roka si sadnite k notebooku a napíšte si pár vecí, ktoré chcete počas roka urobiť. Vyberte si jednoduché, nekomplikované veci ako „jedz viac zeleniny“ alebo konkrétne, realistické ciele ako „zotav sa na univerzite“. Pridajte si do zoznamu toľko položiek, koľko uznáte za vhodné, a odškrtávajte ich, keď ich budete počas roka dopĺňať. Zoznam je vizuálna referencia užitočná pri pokuse o stanovenie cieľov.

      • Tento zoznam môžete použiť na vymýšľanie nápadov pre vašu mesačnú výzvu „vyskúšajte niečo nové“.
      • Možnosti na vašom zozname želaní môžu byť: navštívte New York, navrhnite si vlastnú tekvicu na Halloween (ak ho oslavujete), zaobstarajte si psa, choďte na kurz varenia a choďte k moru.
      . Keď sa blíži nový rok, pokojnejší a pokojnejší spánok je skvelým cieľom, ktorý by ste si mali pridať do zoznamu želaní. Môžete sa zamerať na to, aby ste sa pred spaním viac uvoľnili, napríklad kúpaním sa, pitím harmančekového čaju a čítaním knihy. Alebo môžete ísť spať a vstávať každý deň približne v rovnakom čase, aby ste sa dostali do prirodzenej rutiny. Lepší spánok vám zase pomôže cítiť sa sústredene a nabitý energiou počas celého roka.
      • Môžete tiež použiť biely šum alebo zvuky prírody, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať.
      • Zvážte užívanie doplnkov melatonínu, ak máte problémy so spánkom. Melatonín je hormón produkovaný v mozgu, ktorý pomáha regulovať spánkové cykly. Užívanie 1-3 mg denne vám časom pomôže spať pokojnejšie.
   • Požiadajte priateľa, aby s vami urobil niektoré z týchto vecí. Je to skvelý spôsob, ako urobiť novoročné predsavzatia zábavnými a vzrušujúcimi.

   Varovania

   • Neklaďte si príliš veľa cieľov. Niekedy snaha robiť príliš veľa vecí naraz vedie skôr k preťaženiu než k inšpirácii. Buďte realisti – začnite s jednoduchými a dosiahnuteľnými úlohami.