krosword.
Pagkain para sa utak
Ang pinakamahalagang produkto na nagpapabuti sa paggana ng utak ay mga itlog ng manok! Sinabi sa akin ng doktor pagkatapos ng neurofeedback session na ang dalawang itlog sa isang araw ay karaniwan. Ang mga itlog ay isa sa pinakamataas na kalidad na pinagmumulan ng protina. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng selenium - isang mahalagang elemento ng bakas na kailangan ng ating utak. At ang mga produktong ito ay naglalaman din ng choline at lecithin, na tumutulong sa amin na mag-focus, at mapabuti din ang kakayahan ng mga neuron na magsagawa ng mga nerve impulses.
Ang mga almond at walnut ay isa pang pinagmumulan ng protina at omega-3. Pinapataas nila ang mga antas ng serotonin, isang sangkap na lumalaban sa depresyon. Naglalaman din sila ng lecithin, na nagpapa-aktibo sa utak. Sa pangkalahatan, ang isang maliit na bilang ng mga mani ay dapat palaging nasa kamay.
Ang salmon ay isang produkto na may korona sa ulo. Ang salmon at iba pang matatabang isda, tulad ng mackerel, ay naglalaman ng maraming polyunsaturated fatty acids, kung saan ang ating katawan ay gumagawa ng sangkap na myelin. Ito ay kinakailangan para sa utak upang mabilis at mapagkakatiwalaang magpadala ng impormasyon mula sa isang cell patungo sa isa pa. Iyon ang dahilan kung bakit sa Unyong Sobyet lahat ay binigyan ng langis ng isda bilang isang bata.
Ang atay ay isa ring paboritong produkto ng Sobyet. Dapat itong kainin, sa kabila ng pesimismo ng ilang mga nutrisyunista. Dahil ang mataas na nilalaman ng bakal sa loob nito ay nagdaragdag ng kahusayan ng gawaing pangkaisipan, pinabilis ang paggalaw ng dugo sa mga cerebral hemispheres.
Ang abukado ay isang prutas na mayaman sa bitamina E, na nakapagpapabata ng mga selula ng utak. At anong masarap!
Ang mga lilang berry - blueberries, blueberries, blackberry - ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapalaya sa ating katawan mula sa mga nakakapinsalang sangkap. Kailangan din ito ng utak para mapanatili ang cognitive function at memory.
Ang broccoli at anumang iba pang repolyo ay isa sa mga pangunahing pinagkukunan ng bitamina K,
na nagpapabuti sa paggana ng utak. Naglalaman din ito ng elementong kemikal na boron, na nagpapataas ng aktibidad ng utak.
Lentils - berde o pula, orange o itim - nagpapasigla sa utak.
Ang mansanas ay ang pinakamagandang prutas sa mundo, kapaki-pakinabang sa bawat selula ng ating katawan. Ang utak ay nanginginig sa pag-ibig para sa mga mansanas, dahil sila lamang ang nagpapalakas at nagpapagaling sa mga sisidlan ng utak, pinatataas ang kanilang pagkalastiko, at samakatuwid ay binabawasan ang panganib ng mga pagdurugo at mga stroke.
Binabawasan ng mga saging ang aktibidad ng electromagnetic ng utak, na nagbibigay ng kapayapaan at magandang kalooban.
I)&&(eternalSubpageStart
Patuloy na pananaliksik sa paksa ng isang malusog na pamumuhay, kolumnista HELLO! Nakahanap si Julia Bordovskikh ng siyam na simpleng paraan upang mapabuti ang memorya at mapabilis ang pag-iisip. At kumbinsido ako na ang pagkain para sa isip ay maaaring maging espirituwal at pisikal.
Mayroon akong isang kaibigan na may dalawang anak na may sapat na gulang at isang asawa na isang negosyante at atleta. At lahat ng tatlo ay napakatalino na ito ay isang kapistahan para sa mga mata! Pinagagalitan ko siya noon dahil araw-araw niyang pinapakain ang mga lalaki niya ng scrambled egg. Gayunpaman, binaligtad ng bagong kaalaman ang aking buhay, at naunawaan ko kung bakit napakatalino ng mga anak ng aking mga kaibigan.
Ngunit una sa lahat. Kamakailan lamang, dahil sa mga pangyayari sa pamilya, kinailangan kong harapin ang proseso tulad ng neurofeedback. Sa halip na mga seryosong tabletas, pinayuhan kami ng isang ganap na ligtas na paraan ng pagwawasto sa mga proseso ng utak. Kumuha ka ng encephalogram at pagkatapos, depende sa mga indicator ng device, inireseta ang therapy. Sa tulong ng pamamaraang ito, maraming bagay ang naitama: depression, hyperactivity, pagkabalisa, mga karamdaman sa pagkain, at iba pa. May nakita akong mga atleta, negosyante, bata, maybahay na pumunta sa doktor... Masasabi nating brain training ito. Pagkatapos ng lahat, sinasanay natin ang ating katawan, bakit hindi natin magawa ang parehong sa utak? Ngunit narito ang kawili-wili - hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang utak ay dapat una sa lahat ayusin ang wastong nutrisyon. At hindi ito kape at tsokolate, na, tulad ng mga droga, ay tumatagal lamang ng 15 minuto.
Bilang karagdagan sa isang balanseng diyeta, ang utak ay nangangailangan ng ehersisyo. At kahit na ito ay hindi humantong sa iyo sa Nobel Prize, at least ikaw ay binibigyan ng promosyon sa trabaho. Ang parehong mga aksyon araw-araw mapurol ang ating utak, ito ay nagsisimula sa pagiging tamad. Ang isang nababaluktot at matalas na pag-iisip ay hindi isang ibinigay, ngunit ang resulta ng trabaho sa sarili. Kung paanong maaari kang bumuo ng pagtitiis sa katawan sa gym, maaari mong palakasin ang mga koneksyon sa neural sa iyong utak, at ito ay lilikha ng isang reserba ng intelektwal na kapangyarihan.
Hindi natin alam kung ano ang inihanda ng kapalaran para sa atin, ngunit tayo ang mga panginoon ng ating buhay at nagpasya tayo na ang sariwang kinatas na juice ay mas mabuti kaysa sa kape, dahil naglalaman ito ng mga antioxidant; nagpapasya kami kung magdagdag ng rosemary, cinnamon, basil, o turmeric sa aming pagkain (nakakatulong ang mga pampalasa na ito na maiwasan ang Alzheimer's); nagpapasya tayo kung gugugol ng oras sa kaaya-ayang komunikasyon o hindi. Sa pamamagitan ng paraan, napatunayan na ang pakikipag-chat sa mga kasamahan sa koridor ng opisina sa loob ng sampung minuto ay lubhang kapaki-pakinabang. Ito ang parehong pakikipag-ugnayan sa lipunan na nagpapatalas ng memorya at nag-trigger ng iba pang mga function ng utak. Pagkatapos ng lahat, sa bawat oras na kailangan mong iproseso ang impormasyon, halimbawa, upang matukoy kung ang kalaban ay balintuna o seryoso.
At sa pangkalahatan, sa maikling salita tungkol sa pinakamahalagang bagay: huwag matakot na mausisa, tanungin kung bakit at bakit sa lahat ng oras, maglaro, makipag-usap sa mga taong nagbibigay-inspirasyon sa iyo, tandaan lamang ang mabuti at siguraduhing makapagpahinga!
9 na paraan upang mapataas ang neural power:
1. Hayaang lumamig ang mga neuron! Maghanap ng 20 minuto sa iyong iskedyul ng trabaho upang ipikit ang iyong mga mata at magpahinga sa katahimikan.
2. Baguhin ang uri ng aktibidad. Nanood ng TV? Mag-relax at mag-unravel
krosword.
3. Simulan ang pag-aaral ng mga banyagang wika, ito ay mabuti para sa utak at para sa komunikasyon.
4. Pumasok para sa sports. Naramdaman mo na bang malinis ang iyong ulo pagkatapos mag-ehersisyo?
6. Huwag i-on ang navigator kung marunong kang magmaneho.
7. Alamin ang lyrics ng isang kanta na gusto mo.
8. Tandaan ang mga numero ng telepono ng kahit man lang malapit na tao.
9. Magbasa ng hindi bababa sa 15 minuto bago matulog. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang pagbabasa ay binabawasan ang posibilidad na ikaw ay matanda sa parehong kondisyon bilang pangunahing tauhang babae ng pelikulang "Still Alice", kung saan nakatanggap si Julianne Moore ng Oscar, na nagdurusa mula sa isang memory disorder.
Kamusta mahal na mga kaibigan!
Ang bilis ng pagproseso ng impormasyon ng ating utak ay may malaking papel, kapwa sa paggawa ng desisyon at sa buhay sa pangkalahatan. Ang ating tagumpay at kagalingan ay nakasalalay sa kung gaano tayo kahusay at kabilis tumugon sa mga panlabas na salik at stimuli.
Paano mapabilis ang reaksyon ng utak? Pagkatapos ng lahat, siya ay isang supercomputer na tumitimbang lamang ng ilang pounds! Ngunit ang paggalaw ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang kakayahang magbigay ng tama ng mga senyales sa katawan.
Ang sentro ng kontrol at paghahatid ng mga utos na namamahala sa buhay ay responsable din para sa mga relasyon sa ibang tao, pang-unawa at emosyonal na pagtatasa sa kung ano ang nangyayari.
Ang pag-optimize ng tugon ng utak ay isang pagkakataon upang maging mas mahusay! Iyon ang dahilan kung bakit para sa artikulong ngayon ay pumili ako ng ilang mga tip na magdidirekta sa iyo upang madagdagan ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip.
1. Pisikal na aktibidad
Pinatunayan ng mga siyentipiko ng California na sa isang tao na may sistematikong pisikal na pagsusumikap, ang gyrus ay nagsisimulang gumalaw nang mas mahusay, na gumagawa ng tinatawag na "gray" na mga selula sa katawan.
Kaya, halimbawa, sa labanan, ang isang indibidwal ay dapat tumutok sa bilis ng kidlat at gumawa ng matalinong mga desisyon. Ang koordinasyon ng mga paggalaw ng katawan, pagtatasa ng pagbabanta o distansya sa kaaway ay katulad na isinasagawa gamit ang mga signal ng utak.
Ang buhay ng isang indibidwal kung minsan ay depende sa kung gaano kabisa ang reaksyon sa signal na ibinigay ng computer. Samakatuwid, para sa pag-unlad ng bilis ng pag-iisip at ang katawan nang buo, ipinapayo ko sa iyo nang hindi malabo.
2. Pagsasanay sa pag-iisip
Hindi lang pisikal na aktibidad ang mahalaga pagdating sa pag-unlad ng kasanayan. Maaari mong independiyenteng bumuo ng nais na lugar ng utak at gawin itong mas produktibo.
Paano ito gagawin? Una, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa nang maaga kung anong uri ng pag-iisip ang nananaig sa iyo? Pangalawa, mas maaga sa aking mga materyales ay sumulat ako tungkol sa kung paano bumuo ng lohikal na pag-iisip o pagbutihin ang kaliwang hemisphere ng utak, na responsable para sa mga damdamin at pagkamalikhain.
Gayunpaman, nais kong tandaan na ang proseso ng pag-iisip mismo at independiyenteng pagsusuri ay perpektong nakakatulong upang mabuo ang mga natutulog na bahagi ng utak. Inaanyayahan kita na tumuklas ng mga bagong sensasyon.
Subukan ang mga hindi na-explore na amoy o pinggan, mag-eksperimento, kumuha ng craft na hindi mo pa kilala noon. At siyempre, upang magbukas ng mga bagong abot-tanaw.
3. Isang simpleng tanong na "Bakit?"
Kunin ang iyong sarili sa isang bago at malusog na ugali. Malamang na alam mo na ang kulay abong bagay ay predisposed sa hindi napagkukunhang pag-usisa? Kaya nga, imumungkahi kong paunlarin mo ang makatas na kasanayan sa pagtatanong " Bakit?»
Tanungin ang iyong sarili ng tanong na ito nang hindi bababa sa 10 beses sa isang araw. Ihambing ang mga konklusyon, konklusyon, pag-aralan ang bagong impormasyon at bumuo. Magugulat ka kung gaano karaming mga pananaw at pagkakataon ang magbubukas para sa iyo kapag ipinakilala ang isang maliit na tanong sa iyong gawain sa pagsasalita!
4. Kumain ng mas maraming mani
Ang mga mani ay naglalaman ng langis. Simula sa cedar, nagtatapos sa mga walnuts. Noong nakaraan, ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang lamang para sa paggamot ng mga sakit sa puso. Ngunit ngayon, ipinakita ng mga pag-aaral na ito ay lubos na inirerekomenda sa mga tuntunin ng pagtaas ng bilis ng utak.
Salamat sa mga mani, mayroong isang pagtaas sa dami ng oxygen na pumapasok sa ulo, at ang tamang sirkulasyon nito ay natiyak din. Bilang karagdagan, ito ay nag-aambag sa isang mas mahusay na paggana ng mga lamad sa mga selula ng katawan.
Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong hindi tamad at nagdaragdag ng maraming mga mani at mga pagkaing halaman sa kanilang diyeta ay hindi gaanong madaling kapitan ng mga pagkasira ng nerbiyos, kapansanan sa atensyon at mga problema sa memorya.
Gayundin, para sa kapakanan ng matagumpay na panunaw, nararapat na tandaan na ang mga mani ay mayaman sa mga protina, na nangangahulugang mas mahusay na huwag ihalo ang mga ito sa mga carbohydrates (honey, raisins, ...)! Ito ay isa sa mga alituntunin ng maingat na nutrisyon, na tutulong sa iyo na matunaw at ma-assimilate ang pagkain nang mas mahusay.
5. Sanayin ang iyong memorya
Ang mga pamamaraan na nakakatulong na palakasin ang kasanayan sa pagsasaulo ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa pag-iisip, kundi pati na rin sa memorya ng pisika ng katawan. Ang pagsasanay at ehersisyo ay ang recipe para sa isang positibong pagpapakilala sa isang bagong ugali.
Ang pagsasayaw, aerobics, gymnastics, pati na rin ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa ating katawan na maitatag ang lahat ng mahahalagang sistema ng regulasyon. Sa pamamagitan ng pagsasaulo ng mga paggalaw, ehersisyo at pustura, pinapalakas mo ang koneksyon sa pagitan ng katawan at signal ng utak.
Oo, at ang mga reaksiyong kemikal mismo na nangyayari sa oras ng aktibidad ay nagsasanay sa memorya ng kalamnan at nagpapalakas sa buong katawan, at pinatataas nito ang antas ng bilis ng paggalaw.
Ang pagbabasa, paglutas ng mga problema at pagsasanay sa visual na memorya, kasama ang mga lohikal na palaisipan, perpektong inirerekomenda ang kanilang sarili sa pag-unlad ng isang tao.
6. Wastong nutrisyon
Maaari bang maging tanga ang isang tao dahil sa masamang taba? Hindi ka maniniwala, ngunit ito ay totoo! Napatunayan ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Toronto ang negatibong epekto ng taba sa mga kakayahan sa pag-iisip ng mga eksperimentong paksa - iyon ay, mga daga.
Bakit ito nangyayari? Sa pagtanggi sa junk food, ang utak ng tao ay nagsisimulang gumana nang mas madali at mas mabilis. Kapag mayroong kapalit ng nakakapinsalang pagkain ng hayop na may malaking halaga ng taba para sa pagkain ng pinagmulan ng gulay, kung gayon ang daloy ng dugo na mayaman sa oxygen sa utak ay tumataas sa katawan.
At ito, sa turn, ay nagdaragdag ng mga tagapagpahiwatig ng proseso ng pag-iisip at ang bilis ng reaksyon.
7. Pagbutihin ang mga nakuhang kasanayan
Siyempre, ang ating buhay ay puno ng pamilyar at ordinaryong mga gawain. Kabilang sa mga ito ay makikita mo ang pananahi, pagguhit, at pagluluto. Ngunit ipinapayo ko sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong oras sa paglilibang sa pamamagitan ng pagpapakumplikado sa mga gawaing bahay at mga nakuhang kasanayan.
Makakatulong ito upang pasiglahin ang mga koneksyon sa neural sa isang karagdagang pagkarga. Simulan ang pagbabasa ng literatura na, bilang karagdagan sa teorya, ay nagdadala ng praktikal na pagpapatupad. Maging pamilyar sa mga istilo ng pagguhit na hindi mo alam, master ang ibang uri ng paggupit o pananahi. Tuklasin ang mundo ng pagluluto ng hilaw na pagkain at ilagay sa katotohanan ang iyong natutunan!
Ang diskarte na ito ay nangangako sa iyo na makamit ang mas mataas na antas, at ang utak - upang maging malusog at produktibo.
8. Mga laro
Ang isang aktibong pamumuhay at ang pagnanais na lumipat, sa halip na nakahiga sa sopa, ay tumutulong na panatilihing maayos ang kulay abong bagay. Nagawa mo bang makahanap ng libreng oras? Siguraduhing gugulin ito sa labas kasama ng mga bata o kaibigan!
Ang tennis, football, basketball, frisbee at anumang uri ng power load ay perpekto para sa iyo! Mag-hiking, maabot ang tuktok at huwag maging tamad na kumuha ng gadget na sumusukat sa bilang ng mga hakbang bawat araw
Ang isang newfangled lotion ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong gumugugol ng halos lahat ng kanilang oras sa pag-upo. At sa tulong ng application, palagi mong mauunawaan kung uuwi ka sa paglalakad o kaya mo bang sumakay sa sasakyan?
9. Sanayin ang iyong antas ng konsentrasyon
Ito ay isang panlunas sa lahat para sa pagtaas ng kahusayan ng utak! Ngunit dapat itong maunawaan na ang mga "manglalamon" nito ay hindi palaging napapansin at napapansin. Matutong makita kung kailan ka eksaktong ginulo? Ano ang dahilan kung bakit ginawa ito?
Sa pamamagitan ng paggawa ng sunod-sunod na bagay at pagiging nasa isang estado ng "dito at ngayon", makakamit mo ang matataas na marka para sa iyong trabaho sa katotohanan.
10. Aromatherapy at pagpapahinga
Upang hindi masunog ang lahat ng mga selula sa ulo mula sa labis na pagsisikap, dapat bigyang-pansin ang pamamahinga. Ipapayo ko sa iyo na mag-resort sa aromatherapy upang mag-tone up o kabaligtaran, mag-relax.
Ang mga sangkap na nagpapasigla sa katawan ay maaaring magdala ng mga tala ng cypress at mint. Ngunit sa kaso ng kalmado, gumamit ng rosas. Ang isang geranium scent ay maaari ding angkop.
Mga kaibigan, tatapusin ko na ito.
Mag-subscribe upang i-update ang aking blog at irekomenda ito sa iyong mga kaibigan para sa pagbabasa. Sa mga komento, sabihin sa amin ang tungkol sa kung paano mo pinapabilis ang mga reaksyon ng utak at anong mga napatunayang ehersisyo ang inirerekomenda mo?
See you sa blog, bye bye!
Kamakailan lamang, sinimulan kong mapansin na wala akong oras upang mag-react kapag may nangyari sa paligid. Kailangan mong kahit papaano ay maimpluwensyahan ang nakapaligid na sitwasyon na lumitaw, ngunit sa iyong ulo ito ay parang isang uri ng preno. Hindi ko maisip agad kung ano ang gagawin. Dumarating lamang ang mga desisyon pagkaraan ng ilang panahon, kapag hindi na nauugnay ang mga ito.
Inisip ko kung ano ang dahilan nito at kung paano pagbutihin ang bilis ng pag-iisip
Ang pangunahing dahilan para sa pagkawala ng bilis
Ito ay naging masyadong maraming impormasyon para sa akin. I overloaded my head with films, lectures, new knowledge, reading books... The brain was constantly thinking about something, processing, evaluate, analyzing how to apply it, what is use of use it, worth it bang gawin.. Kahit na nagpapahinga, ang ulo ay awtomatikong nag-iisip sa direksyong ito. Kaya, ang RAM ng ulo ay regular na barado, na humantong sa isang pagbaba sa bilis ng pag-iisip.
Paano dagdagan ang iyong bilis ng pag-iisip
Para mapabilis ang takbo ng utak, sinimulan niyang ibaba ang ulo. Namely:
- Nanood ng mas kaunting mga pelikula
- Nanood ng mas kaunting pang-edukasyon na mga video
- Nagsimulang gumawa ng mas maraming sports
1. Mas kaunting mga pelikula
Pinalaya nito ang aking ulo mula sa pag-iisip tungkol sa balangkas, mga kapaki-pakinabang na sandali, kung ano ang ibinibigay ng pelikulang ito, kung ano ang gagawin ko sa lugar ng bayani ... at mga katulad na kaisipan. Pagkatapos panoorin ang mga pelikula, napansin ko nang ilang beses na tumpak: ang ulo pagkatapos ng pelikula ay parang inaantok, ang bilis ng pag-iisip ay bumababa nang malaki. Para akong gulay. Oo, ang pelikula ay kaaya-aya, kawili-wili, medyo kapaki-pakinabang. At sa parehong oras ang kahusayan ay nawawala. Ang atensyon ay ginugol sa video tape. Walang focus. Bilang karagdagan, sa Ang mga pelikula ay may ilang mga negatibong impluwensya
Alinsunod dito 🙂 Nabawasan ang bilang ng mga pelikulang napanood. Nadagdagan ang stock ng magagamit na atensyon. Na humantong sa pagtaas ng bilis ng pagtugon, sa pagtaas ng bilis ng pag-iisip. Eh, gusto ko talaga manood ng movie 🙂 Soon, 2017, ipapalabas na. Well, minsan papayag ako. Paminsan-minsan. Hindi ako isang taong bakal, at ayaw kong maging isa
2. Mas kaunting mga pang-edukasyon na lektura
- Ang prinsipyo ay pareho. Ang pagkakaiba lang ay pagkatapos ng mga lektura, nag-load ako at nag-isip - kung paano ilapat ito, kung gaano kabisang ilapat ang mga inirerekomendang kasanayan ... Naisip ko, naisip, naisip ... Pagkatapos ay nagpatuloy ako sa panonood ng mga seminar, webinar, mga lektura . .. Muli akong nag-isip, nag-isip, nagkalkula ... At ang resulta ay napakaliit. Para sa halos walang oras at lakas na natitira para sa pagsasanay
- Ang kaalaman na walang kasanayan ay walang halaga. At ang kaalaman na isinasabuhay ay karunungan na 🙂 . Upang hindi mapabilang sa kategorya ng mga permanenteng estudyante, nagsimula siyang hindi gaanong bigyang pansin ang kaalaman. Mas tumutok sa pagsasanay sa kung ano ang alam mo na
- Dagdag pa, ang epekto ng pag-iipon ng bilis ng reaksyon ay idinagdag. Kapag walang nangyari, at ang ulo ay libre, ang utak ay napupunta sa "mabuti, at least may nangyari, gusto kong lutasin ang mga problema" na mode na kapag nangyari ito, ang utak ay halos magsimulang magbigay ng mga solusyon sa mga batch. Napakabilis. Ito ang ibig sabihin ng reserba ng atensyon, ang reserba ng bilis ng reaksyon
- mga lecturer. Mayroong isang kategorya ng mga tao - mga lecturer. Kahit na paano mo sila makilala, nagbubuhos sila ng matalinong mga quote, mga link, nagkukuwento muli ng isang bagay, nagsasabi ... Upang hindi sila magkaroon ng parehong labis na karga tulad ng mula sa isang programang pang-edukasyon 🙂, ginagawa ko ang sumusunod: Hindi ako nakikinig sa kanila 🙂
- Bihira kong hinahayaan ang sarili kong tumingin. Kapag kailangan talaga. At nanonood din ako ng mga lektura o nagbabasa ng mga libro upang hindi bababa sa ilang kaunting daloy ng impormasyong pang-edukasyon ay
3. Higit pang isports
Lalo na sa labas. Marami pa ang nagsimulang gumalaw. Nililinis nito ang utak ng oxygen. Alam mo naman siguro yung feeling kapag tumakbo ka at may iniisip ka. Pakiramdam na habang tumatakbo, ang bilis ng pag-iisip ay nagsisimulang tumaas. Mayroon kang oras upang malaman ang higit pa, mas maraming mga sagot ang darating
Oxygen, sariwang hangin, paggalaw. Anumang bagay na katulad. Nakakatulong ito na pabilisin ang utak. At kung paano mapabilis ang kakayahang tumugon, mabilis na makahanap ng mga sagot at solusyon
Isang unibersal na mekanismo para sa pagtaas ng bilis ng pag-iisip at atensyon
Binubuo ng dalawang aksyon:
- Alisin ang atensyon mula sa kalabisan at hindi kailangan
- Bigyan ng pansin ang priority
Inalis ko ang pansin sa mga pelikula, serye, maliliit na bagay, hindi kasama ang hindi kinakailangang komunikasyon, mga laro sa computer, walang isip na pag-surf sa Internet at iba pa.
Nakatuon ako sa kung ano ang una. Sa kung ano talaga ang kailangang gawin, at hindi ipagpaliban hanggang mamaya
Ano ang tumutulong sa iyo na mapabilis ang iyong utak?
Ang bawat tao ay may pag-iisip, na siyempre ay natural, ngunit ang pag-iisip ng bawat isa ay iba-iba, kung hawakan natin ang isang bahagi tulad ng kalidad ng pag-iisip, ang pagiging epektibo nito, at ang pangwakas na layunin, na medyo natural din. At paano matutukoy ng isang tao ang pag-iisip ng tao bilang isang bahagi ng proseso ng pag-iisip, sa anyo ng isang reaksyon sa kapaligiran, kung isasaalang-alang natin ang isang mahalagang bahagi bilang kahusayan? Masusuri natin ang pagiging epektibo ng pag-iisip sa dalawang paraan lamang: ang unang paraan ay ang pangwakas na resulta, at ang pangalawa ay ang oras kung saan ang mismong resulta ay nakamit. Siyempre, may isa pang tagapagpahiwatig - ito ang kahulugan ng resulta na nakamit, ngunit hindi natin ito hawakan, dahil ako ay tagasunod pa rin ng demokrasya sa mga mithiin ng bawat tao. Kaya naman, pinipili ng bawat indibidwal kung aling layunin ang dapat ituloy, bawat isa ay may sariling rasyonalidad sa pagpili, mahalagang maunawaan natin ngayon ang paraan upang makamit ang layuning ito, at sa gayon ay matukoy ang bisa ng pag-iisip.
Sa pangkalahatan, ang mismong kahusayan na ito ay nagsisimulang magpakita mismo kahit na sa yugto ng pagtukoy ng layunin, halimbawa, maaari mong itakda ang layunin upang mabuhay nang maayos, o maaari kang magtakda ng higit pa tiyak na layunin, iyon ay, gumawa ng ilang mga aksyon upang mamuhay nang maayos at mas mabuti pa. Bilang karagdagan sa mga layunin, mayroong isang bagay bilang reaksyon ng isang tao sa katotohanan sa paligid niya, ang anumang panlabas na pagpapakita ay nagdudulot ng reaksyon sa atin, ang lahat ng ating mga pandama ay nagpapadala ng impormasyon sa ating utak na pinoproseso nito. Lahat tayo ay may iba't ibang bilis ng pagpoproseso, ang ilan ay mabilis na nag-iisip at gumagawa ng mga desisyon, ang iba ay bumabagal. Ngunit ang bilis ng pag-iisip ay maituturing bang tagapagpahiwatig ng kalidad nito, pati na rin ang pagiging epektibo nito? Tungkol sa kalidad, siyempre, oo, dahil ang pag-iisip ay maihahambing sa isang computer processor, ang mas mabilis na data ay naproseso, mas maraming data ang maaaring maproseso, mabilis na dumating sa tamang resulta at pag-iwas sa mga hindi kinakailangang mga error.
Maghintay ng isang segundo, ngunit sa katunayan paano natin maiiwasan ang mga ito, kung, nang makalkula ang lahat sa loob ng isang segundo, talagang hindi tayo nakarating sa resulta, dahil ang ating aktibidad lamang ang maaaring magpakita kung gaano kabisa ang ating pagkalkula? Oo, ang utak ng tao ay maaaring gumana sa iba't ibang bilis, ngunit ang makarating doon ay mas mahabang paglalakbay kaysa sa isang serye lamang ng mga prosesong kemikal sa ulo. Lumalabas na ang bilis ay tumutukoy sa kalidad ng pag-iisip, ngunit ang kalidad na ito ay nagpapakita na kung gaano ito epektibo, at ang resulta ay isang kumpirmasyon ng kahusayan na ito. Ang bilis ng pag-iisip ay hindi maaaring maging isang tagapagpahiwatig ng kahusayan, para sa simpleng dahilan na posible na mabilis na maproseso ang unang hindi tamang impormasyon, ang pagiging maaasahan kung saan, sa karamihan ng mga kaso, hindi natin malalaman.
Kung ikaw at ako ay iisipin lamang kung gaano karaming mga bagay sa ating buhay ang hindi natin personal na ma-verify, at napipilitang magtiwala sa ibang tao bilang resulta, matatakot ka lang sa kung gaano ka walang muwang. Hindi ako nag-abala na kalkulahin ang porsyento ng kung ano ang binuo sa ating buhay sa mga postulates at ang itinatag na opinyon ng publiko, ngunit tinitiyak ko sa iyo, ito ay napakalaki. Natitiyak mo bang malamig sa Antarctica at mainit sa Africa, na walang oxygen sa kalawakan, at naganap pa nga ang Imperyo ng Roma kung hindi mo ito personal na sinuri? Naniniwala ka na alam ng mga mananalaysay, astronomo, siyentipiko, geographer at Diyos kung sino pa, dahil ito ay itinuturing na normal. At marahil sa karamihan ng mga kaso ang ating pananampalataya ay hindi pa rin walang laman, ngunit gayunpaman, sa palagay ko ay naiintindihan mo kung ano ang sinusubukan kong sabihin sa iyo, lahat ng hindi natin nasuri ay hindi isang daang porsyento na tumpak.
Kaya, mula sa lahat ng impormasyong ito, nabuo ang ating pag-iisip, at hindi mahalaga kung paano napupunta ang proseso ng naturang pag-iisip, ang mas mahalaga ay kung ano ang nakukuha natin sa output. Kung ang resulta ay naiiba sa kung ano ang inilaan, pagkatapos ay lohikal, dapat mong suriin ang buong kadena ng proseso, at mas mahusay na gawin ito sa reverse order, dahil sa paraang ito ay dadaan ka sa lahat ng mga yugto ng iyong pagpaplano nang mas mabilis at kalaunan huminto sa paunang data. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao kung minsan ay ganap na walang lohika, ngunit dahil ang lohika ay hindi umaangkop sa data na kanilang inilalagay sa kanilang mga ulo, at kung saan ibinabatay nila ang lahat ng kanilang mga iniisip. Simulan ang paghuhukay sa mga detalye ng anumang kaso, at makakahanap ka ng maraming hindi pagkakapare-pareho. Ano ang maaaring maging resulta? Bilang isang halimbawa, maaari kong kunin ang komunismo, na bumagsak para sa medyo maliwanag na mga kadahilanan, ang mga tao ay tumigil sa paniniwala lamang, nagsimula silang suriin, dahil hindi nila nakita ang resulta, ang resulta na inaasahan nila.
At kahit sinong utopia ay dadaan sa harap mo kung sisimulan mo siyang kunin ng mga detalye at detalye na hindi niya maipaliwanag nang lohikal, dahil walang lohika dito. Ang pag-iisip ng isang tao ay palaging batay sa ilang paunang data at sa kanyang sariling pagnanais, bilang isang resulta kung saan pinaplano niya ang lahat ng kanyang mga aksyon. Nais ng isang tao na kumita ng pera at mamuhay nang maayos, ngunit sa database ay mayroon lamang siyang impormasyon na ang paggawa ay humahantong sa pera, mas marami kang nagtatrabaho, mas maraming pera, at nagtatrabaho ka pa rin hindi para sa iyong sarili, ngunit para sa ibang tao. Ito ay malinaw kung ano ang kanyang mga aksyon, at kung gaano katagal at mahirap ang taong ito ay pupunta sa resulta, pagkalkula ng maraming iba't ibang mga galaw, batay sa kanyang nalalaman.
Ang bilis ng pag-iisip dito ay hindi mahalaga, hindi ito nakakaapekto sa kahusayan at ang pangwakas na resulta, dahil ito ay magiging epektibo lamang na ang isang tao ay nagpoproseso ng maling impormasyon at makakakuha ng ibang resulta, na sa sarili nitong paraan, ay magiging kakaiba. At pagkatapos ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa matalino at hangal na mga tao, at mga henyo at tanga, tungkol sa mga matagumpay na tao at mga talunan. Dapat itong maunawaan na kahit na ang isang tahasang tulala ay ginagabayan ng ilang mga kalkulasyon sa kanyang ulo bago gawin ang kanyang hangal na kilos, kung walang ganitong pag-unawa, magiging mahirap para sa atin na maunawaan ang ating sariling pag-iisip, na hindi rin perpekto. Ang karanasang nakuha sa pamamagitan ng kaalaman, na kinumpirma ng sariling paningin, pandinig, pakiramdam at iba pang pagsusuri, ay lubos na nagpapabuti sa kalidad ng pag-iisip, kung, siyempre, ang ating memorya ay sapat na binuo upang matandaan ang parehong positibo at negatibong mga resulta.
Ang mga tao ay palaging magkakamali, sa simpleng dahilan na ang ating utak ay hindi nag-iipon ng impormasyon sa paraang maaari nating malaman ang lahat ng bagay. Ipinanganak tayo upang matuto sa lahat ng ating buhay at dahil lamang sa ginagawa natin ito sa mas malaki o mas maliit na lawak, maaari tayong mag-isip nang iba sa isa't isa, pangunahin na naiiba sa pagiging epektibo ng ating resulta, na kinumpirma ng huling resulta, at siyempre ang objectivity nito at pagiging makatwiran. At ang bilis ng pag-iisip ay maaaring sanayin, sa isang tao ay walang ganoong mga sangkap na hindi sumuko sa pagsasanay.
Ang mundo ay hindi tumitigil, at kailangan nating makabisado ang higit at higit pang impormasyon sa anumang oras. Ang kaugnay na tanong ay kung paano pagbutihin ang bilis ng pag-iisip sa maikling panahon.
Ito ay kinakailangan upang mabilis na mag-navigate sa mga pagbabago, matuto ng mga bagong bagay, makasabay sa pag-unlad, at, siyempre, gamitin ang mga benepisyo ng sibilisasyon sa 100%. Kung paano ang pag-unlad ng bilis ng pag-iisip ay makakaapekto sa iyong buhay ay tatalakayin.
2. Pag-igting at pagpapahinga
Ito ay tungkol tungkol sa wastong pamamahagi ng palakasan at libangan. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa pagpapadaloy ng nerbiyos, binabad ang mga selula ng oxygen, at pinatataas ang metabolismo. Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa mas produktibong pag-iisip sa pamamagitan ng pagbabago ng uri ng aktibidad.
Ang isang maayos na pahinga ay kinakailangan para sa ating utak upang maproseso at buuin ang impormasyon. Napatunayan na pagkatapos ng sapat na pagtulog ang isang tao ay mas mahusay na nagpaparami ng natutunang materyal. Samakatuwid, kapaki-pakinabang na pag-aralan ang isang bagay sa gabi at ulitin ito sa umaga.
3. Patuloy na pag-aaral
Kung paano natin regular na sinasanay ang katawan, dapat din nating regular na sanayin ang ating isip. Ang ating isip ay nangangailangan ng feed ng impormasyon. Ang pagbabasa ng hindi bababa sa isang libro sa isang buwan ay maaaring lubos na mapabuti ang iyong base ng kaalaman.
Isipin kung ano ang naging interesado ka? Baka gusto mong maunawaan ang device ng kotse? Interesado ka ba sa sikolohiya? O baka gusto mong maging isang mathematician mula pagkabata, ngunit hindi ito gumana?
Ngayon na ang oras upang bumalik sa iyong mga pangarap na nagbibigay-malay. Magpasya kung aling hindi alam ngunit nakakamanghang interesanteng paksa ang gusto mong tuklasin. Gawing panuntunan ang pagbabasa ng isang artikulo o artikulo sa paksang ito araw-araw. Sa literal sa isang buwan, malaya kang makakapag-navigate sa paksang ito, at matatanggap ng iyong utak ang kinakailangang dami ng bagong impormasyon para sa pag-unlad nito.
- Mas madaling mag-isip gamit ang dalawang hemisphere
Ang unang lansihin ay upang bumuo ng parehong hemispheres ng utak sa parallel. Kailangan nating i-load ang lohikal na pag-iisip at bumuo ng mga malikhaing kakayahan. Sa bahay, maaari mong lutasin ang mga problema sa matematika (magsimula sa simpleng mga pagsasanay sa aritmetika o algebra), at pagkatapos ay makinig sa klasikal na musika o gumuhit nang ilang sandali.
Maaari ka ring mag-sign up para sa computer at guitar (acting, vocal) na kurso nang sabay. Ang paghahalili ng mga lohikal at malikhaing aktibidad ay lubos na magpapasigla sa iyong utak.
- Binubuo namin ang bilis ng reaksyon
Ang bilis ng reaksyon ay sumasalamin sa bilis ng pag-iisip. Kumuha ng bola ng tennis at ihagis ito sa dingding gamit ang isang kamay, saluhin ito ng isa. Ilang minuto sa isang araw - at ang iyong reaksyon ay maaaring inggit! Maaari ka ring gumamit ng iba't ibang mga pagsubok sa tagal ng atensyon, tulad ng pagsusulit sa pagwawasto.
- Gamitin ang mind map
Sa araw, ang isang tao ay may isang malaking bilang ng mga ideya, ang pag-unlad nito ay maaaring magbigay ng makabuluhang mga resulta. Ngunit, sabi nga nila, ang hindi nakasulat ay nakalimutan.
Panatilihin ang isang tinatawag na mind map kung saan isasama mo ang lahat ng iyong mga ideya. Binibigyang-daan ka nitong buuin ang iyong pag-iisip, lumikha ng mga asosasyon at mag-navigate sa kanila nang mas mabilis.
- Pagpapabuti ng daloy ng dugo
Upang bumuo ng bilis ng pag-iisip, mahalaga din na bigyang-pansin ang anit, mga kalamnan ng mukha at mga mata. Ang masahe sa anit ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagbibigay ng oxygen sa dugo at nagpapabuti sa nutrisyon ng utak.
Ang pagsasagawa ng pabilog na mga paggalaw ng mata nang maraming beses sa isang araw ay nagpapalawak ng pokus ng atensyon - ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng higit pang impormasyon. Ang facial gymnastics ay nag-aalis ng mga stagnant na proseso na nauugnay sa pag-iisip, dahil ang mga kalamnan sa mukha ay direktang nauugnay sa mga emosyon.
- Gumamit ng teknolohiya
Mayroong maraming mga smartphone application na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng bilis ng pag-iisip. Habang nasa isang masikip na trapiko o nasa isang pila, gamitin ang mga ito upang mapabuti ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip. Halimbawa, ang isang laro na tinatawag na "Balda" ay perpektong nagsasanay ng atensyon at bilis ng reaksyon.
Maging matiyaga, at pagkatapos ng isang buwan ng pagsunod sa mga simpleng rekomendasyong ito, mapapansin mo ang makabuluhang pag-unlad. Magiging mas madali kang makakita ng mga bagong bagay, masiyahan sa pag-aaral.
Mabilis kang makakagawa ng matalinong desisyon, makakabuo ng mga bagong ideya. Marahil ikaw mismo ang gagawa ng mga paraan upang mapaunlad ang bilis ng pag-iisip na tama para sa iyo.
