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Dinge auf später zu verschieben, ist Prokrastination.

Prokrastination ist ein Begriff, der sich auf das Aufschieben von Dingen auf später bezieht. Es scheint, dass dies eine Sache der Gewohnheit ist, aber das ist das ganze Problem der Menschheit im 21. Jahrhundert.

Psychologen betrachten es als Krankheit, Dinge in die „schöne Ferne“ zu verschieben, obwohl dieses Problem nicht immer ein klinischer Fall ist. Daher schlage ich vor, herauszufinden, wie ein gewöhnlicher Mensch mit sich selbst fertig werden und seine Einstellung zum Geschäft ändern kann.

Wie man aufhört zu zögern

Dies muss getan werden, denn Probleme im Privat- und Berufsleben blockieren früher oder später den Weg zur Weiterentwicklung, eine Person verpasst unfreiwillig Chancen, versinkt in Depressionen, befindet sich ständig in einem Stresszustand und fühlt sich der Realität völlig hilflos gegenüber.

Prokrastination: Warum passiert das?

Um die Frage zu beantworten "Wie höre ich auf zu prokrastinieren?" Folgende psychologische Voraussetzungen sind zu beachten.

1. Der Mangel an Selbstvertrauen einer Person und oft ein geringes Selbstwertgefühl oder mangelnde Selbstachtung, was dazu führt, dass viel Zeit damit verbracht wird, eine Lösung zu finden. Gleichzeitig hat eine Person Angst, ihre Zahlungsunfähigkeit zu zeigen, und versucht, schwierige Aufgaben zu verschieben. Die Technik der Motivation ist einem solchen Menschen in der Regel völlig fremd. Es gibt noch eine weitere Komponente des Problems "Wie kann man aufhören, Dinge auf morgen zu verschieben?". In diesem Fall schiebt man Dinge nicht einfach auf, sondern dehnt sich aus, um seinen Job perfekt zu machen.
2. Die Person gehört zum Psychotyp „Person-Kind“, der eigentlich infantil, faul oder verantwortungslos ist. In diesem Fall kann eine Person Dinge endlos aufschieben oder sich nicht mit dem Problem „Wie kann man aufhören, Dinge auf „später“ aufzuschieben“ beschäftigen.
3. Die Person ist von Natur aus stur und daran gewöhnt, andere zu manipulieren. Er versucht nicht, seine Angelegenheiten rechtzeitig zu erledigen, erklärt dies mit seinen Grundsätzen, der Arbeitsbelastung und der Bedeutung der Aufgabe und zeigt gleichzeitig, dass er nicht kontrolliert werden möchte.

Wie man aufhört zu zögern

In der Regel werden die unangenehmsten Dinge für Sie zurückgestellt. Diejenigen, die Sie nicht tun möchten, aber Sie müssen sie tun, um bestimmte Ziele zu erreichen. In diesem Fall werden wir von nichts als Angst getrieben. Wenn wir wissen, dass es unangenehm ist, diese Arbeit zu tun, dann haben wir Angst vor dem Unbehagen, das unweigerlich entstehen wird, wenn wir diese Arbeit aufnehmen. Manchmal haben wir Angst, dass wir die Aufgabe nicht mit hoher Qualität erledigen können, und aus diesem Grund wird sie auf unbestimmte Zeit verschoben.

Denken Sie an eine wichtige Sache: Je länger Sie Ihre Angelegenheiten aufschieben, desto mehr Unbehagen werden Sie verspüren. Darüber hinaus nicht nur während der Ausführung der Arbeit, sondern auch während der Wartezeit. Es ist wie in der Schlange beim Zahnarzt: Es ist viel beängstigender, darauf zu warten, dass der Zahn gezogen wird, als ihn tatsächlich zu ziehen. Je länger Sie eine Aufgabe aufschieben, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie die Arbeit richtig erledigen. Das Ausmaß des Aufschiebens wird wie ein Schneeball zunehmen, und Ihre Motivation und Ihr Handlungswille werden im Gegenteil abnehmen. Zu lernen, Dinge nicht auf später zu verschieben, ist sehr wichtig und beeinflusst das Ergebnis stark.

Die besten Tipps, um mit dem Aufschieben aufzuhören

Wie können Sie Ihre Aufgaben ohne Verzögerung bis zum Ende erledigen? Je länger wir etwas aufschieben, desto dringender wird es. Je dringender es wird, desto mehr denken wir darüber nach und desto mehr Reue empfinden wir. Es wird schwieriger, andere Arbeiten zu erledigen, weil Gedanken an unerledigte dringende Angelegenheiten in unseren Kopf steigen, auch ohne unsere Zustimmung.

Die erste Aufgabe besteht darin, Fälle in Kategorien einzuteilen

Wichtig, dringend. Solche Fälle verursachen in der Regel keine Probleme und werden zeitnah abgeschlossen, und die Frage „Wie kann man aufhören, Dinge auf morgen zu verschieben?“ nicht relevant.

Wichtig, aber nicht sehr dringend. Das sind die Dinge, die auf später verschoben werden. Das sind Traumaufgaben, Aufgaben zum Thema Abnehmen oder Gesunderhaltung, sowie Pläne für die Wohnungsrenovierung und ähnliches.

Umsatz - Dinge sind unwichtig, aber dringend. Das ist Kommunikation, Reinigung des Raumes. Natürlich ist die Umsetzung dieser Aufgaben obligatorisch, aber nicht so wesentlich.

Irrelevant und nicht dringend. Solche Fälle können wirklich schmerzlos verschoben oder aufgegeben werden.

Steigerung der Motivation

Die Motivationstechnik besteht darin, uninteressante Dinge selbst in interessante zu verwandeln. Interesse - gesteigertes Selbstwertgefühl - Stimulierung ruhender Fähigkeiten - gesteigerte Produktivität - Zufriedenheit. Diese Schaltung funktioniert wirklich. Die Organisation des Wettbewerbs ist ebenfalls effektiv, mit eigenen Bedingungen und Preisen.

Bequemer Modus und Arbeitsplatz

Sie sollten je nach persönlichen Vorlieben zur günstigsten Zeit arbeiten. Der Arbeitsplatz sollte so gut wie möglich ausgestattet sein, während soziale Kommunikation vermieden werden sollte. Netzwerke und die Anwesenheit von Fremden im Raum.

Tagebuch - ein Weg, um das Problem zu lösen

Die Eingabe einer Liste von Fällen in einer bestimmten Gruppe verpflichtet diese unwillkürlich zur fristgerechten Erledigung. Noch besser, reflektieren Sie Aufgaben in einer Smartphone-App mit regelmäßigen lästigen Erinnerungen. Darüber hinaus müssen Sie lernen, wie Sie die genauen Start- und Enddaten für die Durchführung der geplanten Arbeiten festlegen.

Selbsthypnose

Wie kann man aufhören zu zögern? Vielleicht hast du recht. Wenn die Sätze „Ich muss, ich muss, ich brauche“ durch „Ich werde entscheiden, ich weiß, dass ich es kann“ ersetzt werden, verändert sich konkret die Herangehensweise an die Lösung der anstehenden Aufgaben.

Klare Zielsetzung

Dies ist mit den Fähigkeiten der Tagesplanung, der Vorhersage des erwarteten Ergebnisses und der rechtzeitigen Korrektur von Aufgaben möglich.

Dringende und wichtige Angelegenheiten

Je dringender Sie Dinge haben, desto weniger Zeit haben Sie für die wichtigen Dinge. Sie beginnen, Zeitmangel zu spüren. Wenn die Frist für dringende Aufgaben abgelaufen ist, greifen Sie daher zu ihnen und vernachlässigen alles andere, manchmal Wichtigeres.

Die wichtigsten Dinge sollten immer zuerst erledigt werden.

Dann haben Sie Zeit, sekundäre Aufgaben zu erledigen. Stellen Sie sich vor, Ihre wichtigsten Dinge sind große Steine ​​und Ihr Tag ist ein Eimer. Wenn Sie Ihre Angelegenheiten planen, legen Sie große Steine ​​​​in einen Eimer. Sie passen nicht so viel, wie wir möchten, aber sie nehmen nicht den ganzen Platz ein.

Zwischen großen Steinen können Sie kleine - weniger bedeutende Dinge platzieren. Aber das ist nicht alles. Es gibt Lücken zwischen kleinen Steinen, und wir können sie mit Sand füllen. Jetzt ist unser Tag komplett. Aber das ist noch nicht alles, man kann Wasser hineingießen, er findet auch seinen Platz zwischen Steinen und Sand.

Was passiert, wenn Sie anfangen, diese Reihenfolge zu ändern? Wenn Sie einen Eimer mit Sand füllen, passen keine großen Steine ​​mehr hinein. Um keinen Zeitmangel zu erleben, folgen Sie dem angegebenen Schema und erledigen Sie die Aufgaben in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit.

Drei-Tage-Regel

Wenn Sie eine Aufgabe länger als drei Tage aufschieben, fügt Ihr Gehirn sie automatisch der Liste der „unnötigen Dinge“ hinzu. Anschließend wird es für Sie sehr schwierig sein, die Motivation in sich selbst zu finden, es trotzdem zu tun. Sie werden diese Aufgabe möglicherweise nie abschließen. Aber selbst wenn Sie Ihren Willen zur Faust fassen und dieses Geschäft aufnehmen, sollten Sie wissen, dass Sie viel mehr Arbeit zu erledigen haben, als wenn Sie sofort damit beginnen würden.

Machen Sie es sich zur Regel: Sobald Sie ein Problem haben, das gelöst werden muss, lösen Sie es, sobald Sie die Zeit dafür finden. Zögern Sie niemals. Am Anfang wird es schwierig und ungewohnt sein, aber die Gewohnheit wird sich bilden, und es wird von selbst geschehen. Menschen, die es geschafft haben, sich eine solche Gewohnheit anzueignen, haben viel eher Erfolg im Leben.

Eile und Dringlichkeit

Eile ist ein negatives Phänomen, das als Folge der vorzeitigen Erledigung von Aufgaben auftritt. Wenn wir uns beeilen müssen, erleben wir Stress, unsere Aufmerksamkeit ist zerstreut und unsere Produktivität lässt nach. Um langsam arbeiten zu können, müssen Sie dringende Angelegenheiten rechtzeitig loswerden. Du musst sie nicht schnell machen, mach sie einfach. Beginnen Sie jetzt und sparen Sie in Zukunft viel Zeit.

Dringlichkeit ist ein völlig anderes Konzept. Das bedeutet, dass Sie so schnell wie möglich mit der Arbeit beginnen müssen. Ihre Verschiebung und Nichterfüllung zieht immer negative Folgen nach sich. Es ist besser, nicht an sie zu denken, sondern es einfach zu nehmen und zu tun, was von Ihnen verlangt wird.

Streben Sie nicht nach Perfektion

Es ist besser, einen Job zu machen, der nicht perfekt ist, als ihn gar nicht zu machen. Das Streben nach Perfektion hindert uns oft daran, das zu beenden, was wir begonnen haben. Es wird auch durch Angst verursacht. Wir verzögern das Beenden der Arbeit aus Angst, dass es anderen nicht gefällt, und auch aus Angst, einen Fehler zu machen.

Tatsächlich gibt es nichts zu befürchten. Niemand macht seine Arbeit perfekt und fehlerfrei. Sie können viel Zeit damit verbringen, ein Haar in der Suppe von einem Fass Honig zu nehmen, während neunundneunzig Prozent der Menschen es nicht einmal bemerken. Streben Sie nicht nach Perfektion, Sie werden nicht viel Zeit mit dieser nutzlosen Aufgabe verbringen, aber Sie werden niemals das Ideal erreichen, weil es im Prinzip unerreichbar ist.

Stimulation von "sich selbst - Geliebte"

Es reicht nicht aus, sich mit der Aufgabe „Wie schiebe ich das Aufschieben von Dingen auf später“ herum, es muss auch Zeit zum Entspannen finden, nachdem das geplante Arbeitspensum erfolgreich erledigt wurde. Freizeit kann alles sein, wie Erholung im Freien oder der Besuch eines Cafés oder Kinos – für jede Person individuell.

All dies sowie die Bereitschaft, Misserfolge zu überleben und Faulheit zu überwinden, werden Sie lehren, Dinge unverzüglich zu tun, und mit der Zeit wird der Aktivitätsdurst zunehmen. Eine wichtige Rolle spielt die Motivationstechnik.

Wenn Sie die Pläne konsequent verfolgen, werden Sie sich vor dem Hintergrund Ihrer Siege ausnahmslos sicher fühlen.

Wie kann man Dinge rechtzeitig erledigen?

Lassen Sie uns zusammenfassen und auflisten, was wir alles tun müssen, um unsere Aufgaben nicht „auf Sparflamme“ zu schieben und keine Zeitknappheit zu erleben.

1. Erledige die Dinge in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit. Zuerst große Steine ​​in den Eimer werfen, dann die kleineren.
2. Machen Sie es sich zur Regel, innerhalb von drei Tagen damit zu beginnen, alles zu tun, selbst das Unangenehmste für Sie. Andernfalls wird Ihr Gehirn diese Angelegenheit für unwichtig halten und Ihre Motivation wird sinken.
3. Dringende Dinge sofort erledigen. Vermeiden Sie Hektik, denn wenn Sie Ihre Arbeit pünktlich erledigen, werden Sie keinen Zeitdruck erleben.
4. Zögern Sie Ihr Geschäft nicht auf. Erledigen Sie die Arbeit rechtzeitig.
5. Versuchen Sie nicht, einen perfekten Job zu machen. Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen.

Ich hoffe meine Tipps helfen dir. Viel Erfolg!

Das Leben muss jetzt gelebt werden, es kann nicht für immer verschoben werden.

Irvin Yalom.

Verschiebe dein Leben nicht auf morgen
Morgen kommt vielleicht nicht.
Jede Stunde, jeden Tag unwiderruflich,
Beeilen Sie sich, um als Letzter zu leben.

Alla Kelina

Verschiebe dein Leben nicht
Was dann nur der Himmel weiß.
Sie träumen von etwas Großem
Von heute an unehrlich handeln.

Tatjana Lakotosh

Verschiebung als Persönlichkeitsmerkmal - eine Tendenz, Leben und Glück auf später zu verschieben; das Lösen von Problemen und das Erledigen wichtiger Dinge auf später verschieben; ihre Umsetzung auf einen späteren Zeitpunkt verschieben.

Als meine Frau vierzig Tage nach der Beerdigung starb, begann ich, ihre Sachen zu inspizieren. Die meisten Kleider, Blusen, Pelzmäntel, Schuhe trug sie nie. Sie lebte mit Gedanken an die Zukunft, verschob das Leben auf später, als würde sie zweihundert Jahre leben. Speichern Sie alles bis zu einem besonderen Anlass. Sie hat alles gerettet und gerettet. Ich habe nicht verstanden, wie es möglich ist, im „Hier und Jetzt“ zu leben, ich wollte die Vorstellung nicht akzeptieren, dass jeder Tag ein kleines Leben ist, dass es dieser besondere Anlass ist.

Jetzt liegt er in einem Sarg, und es schmerzt bitterlich bei dem Gedanken, dass ich meiner Hälfte die schlechte, bösartige Angewohnheit, das Leben auf später zu verschieben, nicht abgewöhnen konnte. Ich denke oft: „Was würde sie tun, wenn sie wüsste, dass sie so plötzlich und tragisch sterben würde?“ Wahrscheinlich wüsste ich nicht mehr, warum ich den Madonna-Service retten sollte. Stattdessen würde ich es jeden Tag benutzen. Mit einem Wort, ich würde nicht auf später verschieben, was dem Leben Trost, Freude und Glück bringt.

Verschieben Sie das Glück nicht auf unbestimmte Zeit „auf später. Lebe heute in vollen Zügen, atme tief durch. Erschaffe dir nicht die Falle der Illusion, dass später ein wirkliches, wunderbares Leben kommen wird. Die Menschen sind daran gewöhnt, das Leben auf später zu verschieben - für ein Jahr, für ein Jahrzehnt, aber das Leben geht irgendwo in die Vergangenheit und verschwindet für immer, unwiderruflich. Und es wird traurig, weil man die Vergangenheit nur gedanklich berühren, aber nichts ändern kann ...

Verschieben Sie das Leben nicht auf später
Vielleicht kommt "später" nicht ...
Kohl war geboren - live, der Moment wird kommen
Und dann verlässt du dein Zuhause...
Verschiebe dein Leben nicht.
Das Lösen von Problemen und das Erledigen wichtiger Dinge auf später verschieben.

Ich habe einen coolen Artikel gefunden "Wie man aufhört, Dinge auf später zu verschieben." Gerettet. Ich werde morgen lesen. Oder übermorgen. Maximal nächste Woche.

Im Gegensatz zum Verstand zielt unser Verstand darauf ab, Vergnügen zu erlangen, daher erfordert er, das zu tun, was ihm gefällt, was angenehm oder zumindest nicht völlig unangenehm werden kann. In die Gefangenschaft eines chaotischen, lüsternen Geistes geraten, kann sich eine Person nicht dazu zwingen, das Hauptproblem zu lösen und die kleineren Probleme, die nichts lösen, in Ruhe zu lassen. Wenn etwas getan werden muss, wählt der Verstand das Angenehme und verschiebt das Unangenehme. Die Hauptaufgabe kann unangenehm, die Nebenaufgaben angenehm sein. Wenn Sie Ihren absurden Verstand nicht zum richtigen Handeln zwingen, können Sie schnell in den Sumpf der Unwissenheit und Erniedrigung abgleiten. Der Verstand eines Menschen ist so eingerichtet, dass er, wenn er irgendwo Zwang verspürt, statt Lust, Vergnügen und Glück von dort wegläuft wie der Teufel vor Weihrauch.
Der Geist ist voller Flexibilität und Grobheit,
wenn er mit seinem Gewissen kämpft,
wir lügen niemanden so oft an
und als auch sich selbst.
I. Hubermann
Eine Person, die das Lösen wichtiger Probleme auf später verschiebt, nicht weiß, wie man Prioritäten setzt, kann keine Organisation zeigen.

Für viele Menschen wird es eine Entdeckung sein, dass 80 % der Ergebnisse nur 20 % des Aufwands erfordern und die restlichen 80 % des Aufwands (Zeitaufwand) 20 % des Ergebnisses liefern. Eine vernünftige, organisierte Person wird natürlich die 20 % der Fälle herausfinden, die das maximale Ergebnis liefern, und mit ihnen beginnen. Denken Sie darüber nach, 4/5 unserer Zeit und Mühe hat fast nichts mit dem zu tun, was wir geplant haben. Diese Faustregel wurde vom Soziologen Vilfredo Pareto eingeführt und hat einen großen Einfluss auf erfolgreiche, wohlhabende Menschen.

Eine Person, die Prioritäten setzen kann, dh eine organisierte Person, die dieses Prinzip verwirklicht hat, löst viele Lebensaufgaben optimal. Beispielsweise liest er zunächst Bücher, die ihm wichtig sind, denn 20 % der Bücher haben 80 % des Wertes. Es sind diese Bücher, die den Geist entwickeln, die Seele „pflügen“ und für persönliches Wachstum sorgen. Minderwertige "Defekte" - "Deadly Murder", "Dead Don't Sweat", Liebesromane - "Love Love", "Volupious Impotent", liefern dem Geist keine Nahrung und nehmen nur wertvolle Zeit weg.

Eine Person, die weiß, wie man Prioritäten setzt, wird eine Liste mit nutzlosen Kontakten und Aktionen erstellen und sie loswerden. Bei der Arbeit angekommen, erstellt er einen Arbeitsplan für den Tag, konzentriert sich auf wichtige Dinge, die maximale Ergebnisse bringen, und streicht unbedeutende, zweitrangige, ablenkende Probleme. Wenn eine Person, die Prioritäten setzt, geschäftlich tätig ist, versteht sie, dass sie sich auf 20 % der Einkommensquellen konzentrieren muss, die 80 % des Gewinns liefern.

Eine desorganisierte Person verfehlt das Wissen, woher der Hauptgewinnzufluss kommt, und verschwendet Zeit mit Kleinigkeiten, also mit passiven Einkommensquellen, und die wirklich wichtigen Themen werden auf später verschoben.

Eine organisierte Person hat immer alles zur Hand, bevor sie mit der Arbeit beginnt. Daraus ergibt sich die richtige psychologische Einstellung. Brian Tracy schreibt: „Beginnen Sie damit, Ihren Schreibtisch oder Arbeitsplatz aufzuräumen, und stellen Sie sicher, dass alles weggeräumt ist, was nicht mit der einen Aufgabe zu tun hat, an der Sie gerade arbeiten. Umgeben Sie sich jetzt mit allen notwendigen Materialien, die Sie brauchen. Stellen Sie sicher, dass alles griffbereit ist und Sie nicht aufstehen, den Raum verlassen müssen usw. um das benötigte Material zu besorgen.

Mit einem Wort, wer Prioritäten setzen kann, weiß klar zu unterscheiden zwischen dem, was von größter Bedeutung ist, und dem, was je nach Entwicklung der Situation an Bedeutung verlieren kann. Eine Person, die nicht weiß, wie man Prioritäten setzt, bevorzugt Entscheidungen zu geringfügigen Nebenfragen, aber zu wichtigen, entscheidenden Themen für die Organisation zögert er, verschiebt ihre Entscheidung auf später, zieht die „Katze am Schwanz“ in der Hoffnung, dass alles wird ohne ihn entschieden.

Mit anderen Worten, Dinge auf morgen zu verschieben bedeutet, einige Dinge anderen vorzuziehen. Dies ist eine Wahl zwischen einfachen und bequemen Aktionen statt hart (aufstehen und weglaufen) oder unbequem (unangenehmes Gespräch mit dem Chef). Lassen Sie sich diese Wahl nicht.

Es ist wichtig zu verstehen, dass jede Verschiebung von Problemen einem Menschen nur Kraft nimmt. Jeden Tag braucht es mehr Kraft, im Laufe der Zeit wird es für eine Person sehr schwierig, eine Lösung für ein ernstes Problem anzunehmen.

Die erfolgreichste Niederlagenstrategie ist das Aufschieben, das Aufschieben dessen, was sofort erledigt werden muss. Wer Dinge gerne auf später verschiebt, zeigt Verantwortungslosigkeit. Verantwortungslosigkeit verdankt ihre Entstehung der Tendenz einer Person, Dinge auf unbestimmte Zeit auf später zu verschieben.

Die Neigung zum Aufschieben wird dort eingeflößt, wo Lockerheit sich wohlfühlt. Das Wesen des Zögerns liegt gerade darin, wichtige Dinge auf später zu verschieben und aufzuschieben. Das heißt, eine Person neigt dazu, zu zögern, zu zögern, lange über die bevorstehende Entscheidung nachzudenken und langsam die Umsetzung einer wichtigen Angelegenheit zu verschieben und dringendere Aufgaben zu finden.

Gleichzeitig verträgt sich Effizienz nicht mit der Tendenz, die Lösung der wichtigsten Probleme auf später zu verschieben. Effizienz als Persönlichkeitsmerkmal ist die Fähigkeit, bestimmte praktische Aufgaben korrekt, schnell und effizient auszuführen; Hauptaufgaben sofort lösen, ohne sie auf unbestimmte Zeit auf später zu verschieben.

Manchmal ist das Aufschieben wie der Tod. Wer sofort handelt, bekommt Chancen und Möglichkeiten, wer zögert, zögert, beraubt sich oft seiner Überlebenschancen. Die Person zögert, geht nicht zum Arzt, hört dann das Urteil: - Sie haben Krebs vierten Grades. Du kannst nichts mehr tun. Niemand wird helfen. Er wusste schließlich, dass es notwendig war, zum Arzt zu gehen, aber er verschob alles auf später, zog, er zögerte ...

Petr Kovalev 2018

Um Faulheit zu besiegen, müssen Sie zuerst ihre Ursachen verstehen. Wo kommt es überhaupt her und warum verhalten wir uns so? Warum verschieben wir Dinge auf später? Hier sind ein paar Gründe.

Wir sind faul, nämlich:

1. Wir meiden die Ziele, die andere uns gesetzt haben.- Wir wollen die Aufgaben, die uns ursprünglich von Verwandten, Freunden oder Bekannten gestellt wurden, nicht erfüllen und haben sie ohne Zögern selbst übernommen.
2. Wir vermeiden unser Ziel, das bereits veraltet ist- Sie ist für uns einfach uninteressant geworden.
3. Wir vermeiden neue Ziele, weil wir die aktuellen Angelegenheiten satt haben. und etwas Neues aufzunehmen ist einfach nicht in der Lage.

Was zu tun ist?

Meistens sind wir zu faul, um mit uns selbst zu sprechen. Sprechen Sie mit Ihrer inneren Stimme. Fragen Sie sich: Warum fällt es mir so schwer, diese Aufgabe zu erledigen? Wie wichtig ist es mir? Was passiert, wenn ich das nicht tue? Vielleicht ist es besser, sich anzustrengen und es jetzt zu beenden? Je länger ich zögere, desto schlimmer wird es später.

Darüber hinaus sind wir in dieser Situation mit den bestehenden Zielen nicht zufrieden, was bedeutet, dass sie korrigiert werden müssen:

• nicht mehr relevante Ziele entfernen;
• neue hinzufügen und alte bearbeiten;
• zwischen ihnen priorisieren.

Meiner Meinung nach ist eine neue Liste mit Plänen immer inspirierend und die Faulheit vergeht von selbst.

Wir lassen alles für den letzten Tag

Wie oft haben Sie etwas aufgeschoben, nur weil es bis zur X-Stunde noch lange her war? Es ist wahrscheinlich jedem passiert. Infolgedessen wurde alles in Eile und im letzten Moment erledigt. Wie bereiten sich Studierende auf Prüfungen vor? Das ist richtig, zuerst spielen sie auf Zeit, weil es genug davon gibt, und dann versuchen sie, sich am letzten Tag alle Tickets zu merken.

Psychologen haben Prokrastination als eine Gewohnheit des Aufschiebens bezeichnet, und sie fanden auch heraus, dass die häufigste Ursache dafür ein hohes Maß an Angst aufgrund hoher Erwartungen ist. Wir machen alles im letzten Moment und entschuldigen uns dann, dass wir einfach nicht genug Zeit hatten, dass wir die Aufgabe perfekt gemeistert hätten, wenn wir noch ein paar Tage Zeit gehabt hätten! Aber es war Zeit! Wir haben es einfach nicht genutzt.

Was zu tun ist?

In einer solchen Situation müssen Sie sich daran gewöhnen, sich Ziele zu setzen, die für Sie machbar sind. Und vergiss nicht, dich dafür zu loben. Loben Sie sich öfter! Es ist wie bei einem Kind, um sein Selbstwertgefühl und seinen Wunsch, die Dinge zu Ende zu bringen, zu steigern, muss es auch gelobt werden. Ich habe meine Hausaufgaben in Mathematik gemacht - Tee trinken gehen, 15 Minuten ausruhen, aber spätestens mit der nächsten Aufgabe fortfahren. Dann wird er Kraft in sich spüren und vielleicht mit der Zeit aufhören, 15 Minuten mit Tee zu verbringen, da Sie in dieser Zeit einen Gegenstand zubereiten und einen weiteren Spaziergang machen können.

Wir fürchten

Welche Ängste können uns dazu bringen, aufzuschieben? Wir haben vielleicht Angst, in einem entscheidenden Moment vor der Prüfung krank zu werden, bei schwieriger Arbeit einen Fehler zu machen, wodurch alles schief geht, und am Ende haben wir Angst vor höherer Gewalt, die ohne unser Verschulden eintreten könnte. Psychologen sind sich sicher, dass in solchen Situationen am häufigsten unvorhergesehene Momente passieren, gerade weil wir auf sie warten. Wir mögen es gewöhnliches Pech nennen, aber tatsächlich ist es das Ergebnis unserer Gedanken. Mit unseren Gedanken ziehen wir den Beginn des Scheiterns oder der Notfallarbeit an uns heran. Infolgedessen haben wir Angst, und deshalb versuchen wir auf jede erdenkliche Weise, diesen Moment hinauszuzögern und Dinge auf später zu verschieben.

Was zu tun ist?

• Hier müssen Sie sich nur selbst verstehen: Setzen Sie sich hin und überlegen Sie genau, wovor habe ich Angst und warum habe ich Angst davor? Sobald die Ursache gefunden ist, ist es nicht schwierig, damit umzugehen.
• Verstehen Sie, dass Sie immer Angst vor einer schwierigen Situation haben werden. Nur Handeln hilft, mit diesen Ängsten fertig zu werden. Um also keinen unnötigen, unnötigen Stress mehr für Sie zu erleben – handeln Sie! Je tiefer Sie in die Lösung der vorliegenden Probleme einsteigen, desto einfacher scheint es, sie zu lösen.
• Erinnern Sie sich an die schwierigste und stressigste Situation in Ihrem Leben. Vergleichen Sie es mit der aktuellen Situation. Sind die aktuellen Probleme im Vergleich zu dieser Erfahrung so schwierig?!

Beginnen Sie jetzt mit der Schauspielerei!

Wir lassen unerledigte Geschäfte

Wie oft fängst du etwas an und lässt es dann stehen? Auch unter Ihren Bekannten gibt es viele Beispiele, die sich für Fremdsprachenkurse oder Tanzstunden angemeldet haben, ein paar Mal hingegangen sind und dann wieder aufgehört haben. Aber als sie sich dafür anmeldeten, wollten sie sie bestehen, sie wollten lernen und ernsthafte Ergebnisse erzielen. Dies geschieht, weil:

• Sie fühlen sich als Student unwohl- es kann für einen Erwachsenen in dieser Rolle schwierig sein, und Teenager haben es in der Schule oder Universität satt;
• Sie haben kein Vertrauen in Ihre Fähigkeiten und haben Angst zu versagen;
• Sie haben erkannt, dass dies nicht das ist, was Sie wollen- Sie haben den Punkt gerade verfehlt.

Was zu tun ist?

• Wenn Sie sich in der Rolle eines Schülers einfach unwohl fühlen, dann können Sie sich psychologisch damit auseinandersetzen: Stellen Sie sich öfter das Endergebnis vor. Immerhin ist dieses Ergebnis Ihre heutigen Anstrengungen wert, oder?
• Wenn Sie sich nicht auf Ihre Fähigkeiten verlassen können, müssen Sie hier verstehen, dass Sie wie alle anderen um Sie herum zum Lernen gekommen sind. Und jeder Lernprozess beinhaltet das Vorhandensein von Fehlern und Schwierigkeiten.
• Nun, wenn dies nicht Ihr Ziel ist, dann geben Sie Ihren Fehler zu und gehen Sie einem neuen Ziel entgegen!

Wie kann man sich zum Handeln zwingen?

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, sich zum Handeln zu zwingen. Sie sind ziemlich einfach, aber wenn Sie sie beherrschen, werden Sie lernen, die Dinge nicht auf später zu verschieben, sondern sofort damit zu beginnen.

Technik Nr. 1: Bis fünf zählen

Jedes Mal, wenn Sie etwas tun müssen, selbst etwas so Einfaches wie morgens aus dem Bett zu kommen, zählen Sie bis fünf. Eins zwei drei vier fünf! Wenn du "fünf!" sagst, stehst du auf. Und so jedes Mal. Haben Sie Angst, den Verkäufer im Geschäft um Hilfe zu bitten? Zählen Sie bis fünf, und beim fünften Zählen – fragen Sie! Hast du Angst, mit einem jungen Mann zu sprechen, den du magst? Kommen Sie hoch, zählen Sie im Geiste bis fünf und beginnen Sie ein Gespräch! Der Empfang ist sehr einfach, die Hauptsache ist, es zur Gewohnheit zu machen.

Rezeption Nummer 2: Jedes große Unternehmen ist in kleine Teile aufgeteilt.

Indem Sie eine große Aufgabe in ihre Bestandteile aufteilen, wird es für Sie einfacher sein, jeden von ihnen zu erledigen. Jedes Stück ist ein kleines Ziel, aber zusammen ergeben sie das gewünschte Ergebnis. So kommst du Schritt für Schritt zu dem Endergebnis, das dich zunächst erschreckt hat.

Empfang Nummer 3: Schauen Sie auf die Uhr

Hier ist etwas, das Sie tun müssen. Zuerst schauen wir auf die Uhr und stellen fest: Also, jetzt, zum Beispiel fünf Uhr abends, muss ich ungefähr eine Stunde mit dieser Angelegenheit verbringen. Stellen Sie sich nun vor, diese Stunde ist bereits vergangen, und Sie können mit einem Erfolgserlebnis und zufrieden mit sich selbst auf der Couch vor dem Fernseher liegen, ein Buch lesen oder etwas anderes Angenehmes tun. Und gleichzeitig werden Sie sich nicht unterdrücken, etwas nicht noch einmal zu tun. Möchten Sie ein solches Ergebnis? Dann schauen Sie auf die Uhr und machen Sie sich an die Arbeit!

Taktik Nr. 4: Sich selbst belohnen

Niemand wird gerne für etwas bestraft. Wenn Sie Dinge ständig auf später verschieben, werden Sie sich immer wieder selbst für Ihre Faulheit und Unkonzentriertheit schimpfen. Vielleicht macht auch Ihr Chef mit. Und wenn Sie eine Geschäftsfrau sind, wird Ihre Faulheit die schlimmsten Auswirkungen auf das Geschäft haben. Sie können es anders machen. Du kannst dich dafür belohnen, etwas zu tun. Schreibe einen Bericht? Wir haben einen Punkt geschrieben - belohnen Sie sich mit einer Tasse Ihres Lieblingstees, Sie können sogar eine köstliche Süßigkeit hinzufügen. Dies ist natürlich das einfachste Beispiel, das mir in den Sinn kommt, aber es funktioniert. Natürlich können Sie sich für das Erfüllen großer Aufgaben mit etwas Bedeutenderem belohnen. Vielleicht ist Ihnen der Einkauf wichtiger als der Geschäftsbericht. Gönnen Sie sich also die Einstellung „Gehen Sie erst einkaufen, wenn Sie mit allem fertig sind!“. Schreibe es auf einen Zettel und klebe ihn an prominenter Stelle, wenn dich das mehr motiviert.

Hilft es, Listen zu erstellen?

Im Kampf gegen das Aufschieben ist es wichtig zu verstehen, dass jede Handlung, auch wenn sie zu einem Fehler führt, besser ist als völlige Untätigkeit. Fehler werden Sie dazu zwingen, härter zu arbeiten, zu korrigieren, Änderungen vorzunehmen und letztendlich zu Ergebnissen zu führen.

Dinge, die „auf morgen“ verschoben werden, nehmen Ihnen Kraft und Energie. Sie müssen sie immer noch tun, und das höchstwahrscheinlich im Notfallmodus und mit schlechter Laune. Du brauchst es? Ich denke nicht.

Hilft es, eine To-Do-Liste zu erstellen? Es hilft, wenn es nicht nur geschrieben, sondern klug zusammengestellt wird. Was soll getan werden?

1. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie alle Ihre Angelegenheiten darauf;
2. Überprüfen Sie die Liste sorgfältig. Welche Fälle sind nicht mehr relevant und können ganz entfernt werden? Was kann ersetzt oder kombiniert werden? Analysiert - wir nehmen Korrekturen an der Liste vor;
3. Sortieren Sie nun alle Aufgaben aus der Liste von kurzfristig, was sofort erledigt werden kann, bis zu langfristig, was die meiste Zeit in Anspruch nehmen wird;
4. Nun, jetzt fangen wir an, alles streng nach der Liste durchzuführen, beginnend mit dem ersten Absatz. Und wir fangen genau jetzt an, ohne „Ich mache das morgen“.

Lassen Sie mich meine Erfahrung mit dem Erstellen von Listen teilen:

Wenn ich viele Dinge zu erledigen habe, auch solche, die ich ständig aufschiebe, nehme ich ein Blatt und schreibe sie alle der Reihe nach auf. Dann ordne ich sie nach Wichtigkeit. Das erste, was auf meiner Liste steht, ist, was jetzt und schnell zu erledigen ist, das letzte, was bis morgen warten wird, wenn ich heute keine Zeit dafür habe. Wenn die Rangliste fertig ist, lasse ich sie vor Augen und komme zur Sache. Wenn ich etwas auf der Liste mache, streiche ich es durch. Glauben Sie mir, es ist sehr angenehm zu sehen, wie von einer riesigen Liste immer weniger nicht durchgestrichene Punkte übrig bleiben.

Vorsichtsmaßnahmen

Um das Vorhandensein anhängiger Fälle und den Stand ihrer Durchführung zu analysieren, ist es manchmal erforderlich, eine Vorbeugung durchzuführen. Was bedeutet das?

• Zunächst müssen Sie Ihren Arbeitsplatz von allem Überflüssigen befreien. Dazu gehören sowohl unnötige Dinge, die auf dem Desktop stören, als auch das Internet, das Sie ständig vom Geschäft ablenkt. Freiraum um Sie herum trägt zu produktiver Arbeit bei;
• Sie können sich regelmäßig die Frage stellen: „Was mache ich jetzt?“ oder "Was mache ich jetzt?". Wenn Ihre Antwort „Nichts“ lautet, muss sie korrigiert werden, weil Sie wieder faul sind;
• Wenn Sie sich etwas vornehmen, fragen Sie sich, bringt es mich meinem Ziel näher? Wenn es fördert – nun, wenn es nicht fördert – müssen Sie entweder das Ziel oder das, was Sie gerade tun, ändern;
• Trennen Sie das Dringende vom Wichtigen. Wichtige Dinge sind selten dringend, wir halten mit ihrer Lösung nur so lange durch, bis sie es werden. Wir brauchen es nicht. Finden Sie regelmäßig Zeit für wichtige Dinge, dann werden Dinge erledigt und dringende Dinge, die viel Energie kosten, werden viel weniger.

Nur du kannst deine Faulheit überwinden. Damit die Dinge nicht stehen bleiben und sich nicht im letzten Moment in Massen anhäufen, lernen Sie, an sich zu arbeiten und Ihre Zeit zu planen. Alle modernen Zeitmanagement-Bücher sagen, dass man zuerst das tun soll, was man nicht mag! Tun Sie es - und schon fällt es Ihnen leichter, und Ihre Laune wird besser, weil alle anderen Dinge angenehmer sind! Scheuen Sie sich nicht vor schwierigen Aufgaben! Scheuen Sie sich nicht, Ihre Komfortzone zu verlassen! Wenn du auf deine Ängste zugehst, wirst du sie los. Je tiefer Sie in ein komplexes Problem eintauchen, desto einfacher scheint es.

Vertraue dem Schicksal und nimm jedes Geschäft mit Kampflaune an!