Ab den Worten „Alltag“ fangen viele an zu gähnen und sich zu strecken. Auf den ersten Blick ist das Regime etwas Langweiliges, Eintöniges; eine Routine, die sich Tag für Tag wiederholt. Tatsächlich aber ist ihre Bedeutung für ein erfolgreiches Studium und die Erhaltung der Gesundheit der Studierenden kaum zu überschätzen.

Außerdem muss der Modus überhaupt nicht langweilig sein, es hängt alles davon ab, mit was für Dingen wir ihn füllen.

Warum braucht ein Student ein Regime?

Ein kleiner Erstklässler kann seinen Tag nicht alleine planen. Aber es gibt so viel zu tun: Kreise besuchen, spazieren gehen, Hausaufgaben machen, pünktlich ins Bett gehen. Das Kind kann gut spielen und sogar das Abendessen vergessen.

Der Tagesablauf ist auch Stabilität, die für das Baby so wichtig ist. Schließlich änderte sich sein Leben dramatisch, als er zur Schule ging. In dieser Hinsicht ist es wünschenswert, die Gewohnheit des Regimes bereits vor September zu entwickeln, damit eine neue Phase für das Kind ohne unerwartete Schwierigkeiten beginnt, z. B. ein frühes Aufstehen.

Schauen wir uns den ungefähren Tagesablauf eines jüngeren Schülers an und überlegen wir uns, mit welchen interessanten Dingen wir ihn füllen können.

Für diejenigen, die in 1 Schicht studieren

7:00 - aufstehen

Der Morgen beginnt mit Bewegung. Es ist nicht notwendig, das Kind zu zwingen, sofort nach dem Öffnen der Augen aus dem Bett zu springen, lassen Sie die Person sich nach dem Schlafen etwas erholen. Sonst nickt er den ganzen Morgen ein oder geht schlecht gelaunt zur Schule.

Nachdem das Baby endlich aufgewacht ist, können Sie mit dem Aufladen beginnen oder ihm zusätzliche Zeit geben, indem Sie es ins Badezimmer schicken, um sein Gesicht zu waschen.

7:00 - 7:30 - Laden

Im Modus für einen Grundschüler kann es von Poesie oder belebender Musik begleitet werden. Es wird großartig sein, wenn dies eine Art lustiges Lied oder Reim ist, das lustige Bewegungen beinhaltet - das Kind wird es gerne tun und es wird gute Laune haben.

Eine Reihe von Übungen sollte eine Belastung aller Muskelgruppen beinhalten: von oben nach unten. Das heißt, zuerst der Nacken, die Schultern, die Arme, dann der Rumpf und die Beine. Am Ende können Sie rennen, springen und wohltuend Luft holen.

Denken Sie daran, dass Morgengymnastik kein Krafttraining ist. Seine Hauptaufgabe besteht darin, das Kind endlich aufzuwecken, das Blut zu zerstreuen und die Gelenke zu dehnen. Bilden Sie daher den Komplex unter Berücksichtigung der Tatsache, dass das Baby aufheitern und nicht müde werden sollte.

Das Aufladen sollte in einem kühlen, belüfteten Bereich erfolgen. Um das Kind gleichzeitig zu temperieren, machen Sie Tournique-Übungen in einem Raum mit offenem Fenster oder Fenster. Ändern Sie regelmäßig die Musik und die Übungen, damit sich das Kind nicht langweilt.

Wasserverfahren

Zahnärzte empfehlen, die Zähne nach dem Frühstück zu putzen und nach dem Schlafen einfach mit Wasser zu spülen. Wenn Sie gegen diesen Ansatz sind, können Sie diese Verfahren austauschen, aber Sie müssen nicht vollständig vergessen, Ihren Mund nach dem Frühstück zu reinigen.

Wenn möglich, sollten Sie im Schülermodus Zeit für eine Dusche einplanen. Möchten Sie ein Kind temperieren? Bußgeld! Beginnen Sie mit warmem Wasser und reduzieren Sie die Temperatur Tag für Tag allmählich auf 20-15 Grad. Eine gute Option wäre eine Kontrastdusche.

7:30 - 7:50 - Frühstück

Bekanntlich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das Frühstück muss heiß und kalorienreich sein. Sehr gut, wenn man mit der ganzen Familie frühstückt. Erstens wird eine freundliche, warme Familienumgebung das Baby in eine positive Stimmung versetzen und Ihnen alle Zeit geben, zusammen zu sein. Leider ist das heutzutage nicht mehr so ​​einfach.

Zweitens ahmen Kinder immer ihre Eltern nach, und wenn Sie Ihrem Kind zeigen, dass das Frühstück am Morgen ein Muss ist, wird ihm diese Gewohnheit in Zukunft garantiert keine Magenprobleme bereiten.

8:30 Uhr - 1 2:30 Uhr - Schule und Hin- und Rückfahrt

13.00 - 13.30 - Mittagessen

Nach dem Unterricht kehrt das Kind nach Hause zurück. Dort sollte ein vollwertiges warmes Mittagessen auf ihn warten, und wenn niemand einen Erstklässler treffen kann, müssen Sie ihm beibringen, wie man Essen selbst aufwärmt oder in einer Thermoskanne aufbewahrt.

13:30 - 14:30 - Pause

Der richtige Tagesablauf für einen Studenten beinhaltet 1-1,5 Stunden Nachmittagsruhe. Zu dieser Zeit können Sie schlafen, spielen oder spazieren gehen. Lesen, Fernsehen oder Arbeiten am Computer sind höchst unerwünscht – die Augen brauchen Ruhe. Kümmern Sie sich schon früh um die Augen Ihrer Kinder! Niemand außer Ihnen wird dies tun, insbesondere die Kinder selbst.

Vergessen Sie nicht, dass Ihr Kind, wie jeder andere Mensch auch, Zeit braucht, um mit sich allein zu sein. Nehmen Sie ihm diese Gelegenheit nicht vor.

14:30 - 16:00 - Spaziergang

16:00 - 16:15 - Nachmittagstee

16:15 - 17:30 - Hausaufgaben

In einigen Schulen erhalten Erstklässler Hausaufgabenunterricht, in anderen nicht. In jedem Fall müssen Sie von Beginn der Ausbildung an einen Zeitplan für den Schüler erstellen, damit er Zeit für Hausaufgaben hat.

Während die Schule keinen Unterricht vorgibt, können Sie das Gelernte im Unterricht festigen oder selbst Aufgaben für das Kind stellen. Hausaufgaben sollten von den ersten Tagen an fest in der Gewohnheit verankert sein. In der High School wird dies sowohl dem Kind als auch Ihnen gut tun.

Die Art der Hausaufgaben für einen Schüler der 1. Klasse sollte direkten Unterricht von nicht mehr als 30 Minuten und 10-minütige Pausen umfassen. Beginnen Sie mit einfacheren Aufgaben. Psychologen empfehlen, einem Erstklässler nur dann zu helfen, wenn er es selbst versucht hat, aber gescheitert ist. Und selbst dann nicht, um ihm eine vorgefertigte Antwort zu geben, sondern um ihn anzuleiten, ihm zu helfen, selbst zur Lösung eines bestimmten Problems zu gelangen.

Die Umgebung sollte ruhig sein, damit sich das Kind konzentrieren kann. Keine Notwendigkeit für belanglose Gespräche, Fernsehen, Essen und andere Dinge. Darüber hinaus muss der Student haben

17: 30 - 19: 00 - Freizeit

Diese Zeit im Alltag eines jüngeren Schülers ist für die persönlichen Aktivitäten des Kindes vorgesehen: Spielen, Fernsehen (eingeschränkt), Spazieren gehen, Kreise besuchen.

Es sollte beachtet werden, dass das Geben des Kindes zu Zusatzausbildung, egal ob Musik- oder Kunstschule, gleichzeitig mit dem Eintritt in die erste Klasse - falsch. Es stellt sich heraus, dass zu viel Arbeit, mehrere neue Teams und ein absoluter Mangel an Freizeit das Baby nicht so überlasten.

Sie müssen sich entweder ein Jahr vor der Schule oder erst ab der zweiten Klasse für eine Zusatzausbildung anmelden. Eine ausgezeichnete Option wäre eine Sportabteilung oder Tanzkurse. Jüngere Schüler sind noch kleine Kinder, die gerne laufen und springen. Darüber hinaus ist es für sie von entscheidender Bedeutung für ein gutes Wachstum und eine angemessene Entwicklung. Deshalb ist es so wichtig, dass das Baby den Tag nachholen kann.

Wenn es nicht möglich ist, in der Gruppe Sport zu treiben, dann zu Hause oder besser gesagt auf der Straße. Widmen Sie Ihre Freizeit einem aktiven Spaziergang an der frischen Luft.

19:00 - 20:00 - Abendessen

Eine einfache Gewohnheit, Eindrücke und Erfahrungen auszutauschen, lässt Sie nichts Wichtiges im Leben eines Kindes verpassen und gibt Ihnen eine echte Chance, nicht zu den Eltern zu gehören, die nach einigen Jahren auf die Frage „Wie geht es Ihnen? in der Schule?“, erhalten nur ein trockenes „normal“.

Hausarbeit

Die Gestaltung des Schulalltags nach dem Abendessen sollte Zeit für die Hausarbeit beinhalten. Schon ein Erstklässler kann seinen Eltern dabei helfen, den Tisch abzuräumen, das Geschirr zu spülen, sein Zimmer aufzuräumen, Wäsche zu waschen (wie sein Taschentuch oder seine Socken) und natürlich seine Schultasche für morgen zu packen.

Gehen

Seien Sie nicht faul, mindestens 20-30 Minuten vor dem Schlafengehen spazieren zu gehen. Wenn Sie noch keine Zeit hatten, richtig mit dem Kind zu kommunizieren, ist dies eine großartige Gelegenheit, ruhig zu sprechen.

Keine Notwendigkeit, aktive Spiele zu arrangieren. Das Baby muss sich beruhigen, frische Luft atmen, um ruhig und fest zu schlafen.

Wenn das Wetter es nicht zulässt rauszugehen, unternehmen Sie etwas für die ganze Familie, z. Brettspiele oder ein faszinierendes Buch lesen, einfache Handarbeiten.

Lassen Sie die Hausaufgaben für diese Zeit nicht liegen. Auch wenn das Kind fröhlich aussieht, ist dies höchstwahrscheinlich eine Manifestation von Überarbeitung. Überschätzen Sie nicht die Stärke des jüngeren Schülers.

20:30 - 7:00 - schlafen

Über die Bedeutung des Schlafes im Alltag eines Grundschülers kann man endlos reden. Aber sicherlich versteht jeder Erwachsene, wie wichtig es ist, dass ein Kind mindestens 9 Stunden schläft. Natürlich kann er weniger schlafen und sich trotzdem großartig fühlen ... vorerst. Dann folgen Überarbeitung, neurotische Störungen, Rückstand gegenüber Klassenkameraden und andere unangenehme Phänomene. Brauchen Ihr Kind und Sie es?

Wenn es Probleme beim Hinlegen gibt, achten Sie darauf, was das Kind vor dem Schlafengehen tut. Es ist notwendig, aktive Spiele auszuschließen, Fernsehsendungen, die eine aufregende Wirkung auf die Psyche des Babys haben, und versuchen, zu starke emotionale Erfahrungen auszugleichen.

Sie können ein warmes Bad nehmen, ein Glas warme Milch mit Honig trinken und ein ruhiges Buch lesen. Das Bett sollte frisch und der Raum sauber und gut belüftet sein. Idealerweise, wenn Sie auf Abhärtung achten, sollte das Fenster im Schlafzimmer die ganze Nacht geöffnet sein.

Bei unseren Bedingungen ist dies natürlich nicht immer möglich. Wenn im Winter die Heizung in der Wohnung abgestellt wird, ist es dort schon kühl, aber vergessen Sie trotzdem nicht, für ein frisches Schlafzimmer zu sorgen.

Nach einiger Zeit, nach der Einführung des Schlafregimes, beginnt der Schüler ohne Probleme einzuschlafen und wacht zu einer bestimmten Zeit auf. Glücklicherweise gewöhnen sich Kinder schnell an den richtigen Modus.

Für diejenigen, die in der 2. Schicht studieren

Der Tagesablauf eines Erstklässlers, der in der zweiten Schicht lernt, ist auf der gleichen Grundlage aufgebaut wie der eines Schülers, der morgens in den Unterricht kommt. Lediglich die Zeiten für Hausaufgaben und Schulbesuch ändern sich.

Der Anstieg sollte um 7:00 Uhr morgens gleich sein. Nach dem Aufladen, den Wasseranwendungen und dem Frühstück hat das Kind 30 Minuten Freizeit für persönliche Bedürfnisse. Es folgen Hausaufgaben, Spaziergang und Mittagessen. Nach der Schule und dem Abendessen gehört zum Alltag des Schülers die Hausarbeit – den Eltern helfen und den morgigen Schultag vorbereiten: keine Hausaufgaben machen, sondern eine Tasche und eine Schuluniform besorgen.

Wie man ein Kind an eine Routine gewöhnt

Obwohl sich Erstklässler schnell an das Regime gewöhnen, ist es unwahrscheinlich, dass sie es alleine etablieren können. Zunächst wird von den Eltern jede Anstrengung verlangt, um unauffällig eine neue Routine in das Leben des Kindes einzuführen, ohne Feindseligkeit und Ablehnung hervorzurufen.

Modus muss behoben werden schrittweise ohne starre Grenzen zu setzen. Es hat nicht geklappt, wir hatten keine Zeit, wir haben etwas länger geschlafen als erwartet - es ist okay. Berücksichtigen Sie die Fehler und versuchen Sie beim nächsten Mal, sie zu vermeiden.

Zunaechst alles, was Sie mit dem Kind tun müssen: und mache Übungen und sammle eine Tasche für morgen. Wenn möglich, ist es ratsam, für den ersten akademischen Monat Urlaub zu nehmen - ihn dem Kind zu widmen und das Regime „einzuführen“. Rufen Sie das Baby danach regelmäßig an und fragen Sie unauffällig, ob es die vom Regime geforderten Dinge getan hat.

Je tiefer und unmerklicher das Regime in das Leben eines Studenten eindringt, desto natürlicher wird ihm der vorgegebene Rhythmus erscheinen. Und dafür müssen Sie die Anfangsphase gemeinsam durchlaufen, nicht faul sein und nicht von der akzeptierten Routine abweichen.

Halten Sie sich am Wochenende an den Zeitplan?

Am Wochenende möchte man natürlich länger und möglichst den ganzen Tag schlafen. Lassen Sie sich jedoch nicht in Versuchung führen. Maximal können Sie sich für 1 - 2 Stunden vom Regime zurückziehen. Wenn das Kind jedoch an Wochentagen ausreichend schläft und sich bereits an die Routine gewöhnt hat, wird es wahrscheinlich um 7 Uhr morgens aufwachen.

Eltern können in diesem Fall nur mitfühlen und raten, zumindest am Wochenende früh ins Bett zu gehen. Denn je früher Sie aufstehen, desto mehr Zeit können Sie mit einem aktiven Kind verbringen.

Versuchen Sie am Wochenende, in die Natur zu gehen, oder besuchen Sie einige Kultur- und Unterhaltungsveranstaltungen: ein Museum, eine Ausstellung, ein Konzert. Sie können in ein Café gehen. Eine tolle Art, das Wochenende zu verbringen, ist ein Besuch auf der Eisbahn, Radfahren oder Reiten. Es ist besser, die Dinge für das Wochenende im Voraus zu planen: einen Zeitplan erstellen, Tickets kaufen und so weiter.

Leider verbringen viele Familien ihre Wochenenden lieber vor dem Fernseher und dem Computer. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, denken Sie darüber nach, ob das Kind etwas haben wird, an das es sich erinnern wird, wenn es aufwächst? Wird er zu seinen Eltern kommen wollen, wo sie nichts anderes bieten können als gemeinsames Fernsehen?

Geben Sie sich alle Mühe, eine organisierte Person zu erziehen und zu erziehen, die in der Lage ist, ihre Kräfte und Zeit einzuschätzen. In Zukunft wird dies Ihrem Kind helfen, erfolgreich und wohlhabend zu werden. Und vergessen Sie nicht, dass die Kindheit unserer Kinder nicht endlos ist. Sehr bald werden sie erwachsen werden und aus dem elterlichen Nest davonfliegen, also lohnt es sich, diese Zeit mit nutzlosen Aktivitäten zu verschwenden, die immer dann entstehen, wenn es kein Regime gibt.

Antworten

Einer der ersten Schritte zur Erhaltung der Gesundheit des Kindes kann in Betracht gezogen werden - der Alltag des Schülers.

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Schulalltag

Einer der ersten Schritte zur Erhaltung der Gesundheit des Kindes kann in Betracht gezogen werden - der Alltag des Schülers.

Zunächst einmal, wie sieht der Alltag eines Studenten aus? Dies ist die rationellste Verteilung der Tageszeit für Arbeits-, Schlaf- und Ruhezeiten. Der Tagesablauf ist nicht nur für ein Schulkind, sondern für jeden Menschen nach den biologischen Rhythmen des menschlichen Körpers aufgebaut. Beispiel: Erhöhte Arbeitsfähigkeit wird von 11:00 bis 13:00 Uhr beobachtet, die zweite Phase erhöhter Arbeitsfähigkeit, obwohl sie weniger intensiv und länger ist, wird von 16:00 bis 18:00 Uhr beobachtet. Das Gute ist, dass Kinder sich recht einfach und schnell an den Schulalltag gewöhnen, was bedeutet, dass es notwendig ist, zu Hause den gleichen Tagesablauf wie in der Schule aufzubauen.

Schulalltag- Dies ist der Wechsel von Arbeit und Ruhe in einer bestimmten Reihenfolge.

Modus - das Wort ist französisch und bedeutet übersetzt "Management". Das erste ist Zeitmanagement. Aber am Ende - und ihre Gesundheit und ihr Leben.

Im Modus eines Schülers sollte alles genau verteilt sein: die Dauer der Trainingseinheiten in der Schule und zu Hause, Spaziergänge, regelmäßige Mahlzeiten, Schlaf, Wechsel von Arbeit und Ruhe. Und das ist keine zufällige Anforderung. Wenn eine Person den richtigen Modus beobachtet, werden in ihr konditionierte Reflexe entwickelt und jede vorherige Aktivität wird zu einem Signal für die nächste. Dies hilft dem Körper, einfach und schnell von einem Zustand in einen anderen zu wechseln.

Der Gesundheitszustand, die körperliche und geistige Entwicklung, die Arbeitsfähigkeit und die schulischen Leistungen hängen von der Organisation des Schulalltags ab.

Damit sich der Körper des Kindes richtig entwickeln kann, ist es wichtig, auf den Tagesablauf des Schülers zu achten. Zunächst gilt es, die Abfolge verschiedener Aktivitäten und Freizeiten zu organisieren. Nicht nur die Stimmung des Kindes, sondern auch die Gesundheit im Allgemeinen hängt vom Tagesablauf ab. Bei chronischer Überarbeitung wird das Wachstum und die Entwicklung des Kindes gehemmt, der Gesundheitszustand des Schülers verschlechtert sich. Wenn das Regime eingehalten wird, wird das Kind körperlich aktiv, ist erfolgreicher in der Schule. Voller Schlaf erleichtert die Wahrnehmung von Informationen im Klassenzimmer, erhöht die Effizienz. Es ist wichtig, die Durchführung der Hausaufgaben durch den Schüler richtig zu organisieren. Eine günstige Zeit für die Unterrichtsvorbereitung sind 15-16 Stunden. Alle 30 Minuten ist eine Pause erforderlich, um die Leistung wiederherzustellen. Es wird empfohlen, Lektionen von einfachen Aufgaben vorzubereiten und zu den schwierigsten überzugehen. Bei Erstklässlern mangelt es häufig an motorischer und körperlicher Aktivität, was zu Ermüdung führt.Daher muss der Schüler in der täglichen Routine Morgenübungen und körperliche Aufwärmübungen haben, während er Hausaufgaben macht. Für die Vorbereitung des Hausunterrichts im Alltag benötigen Grundschüler 1,5-2 Stunden, Schüler der Klassen 4-7 2-3 Stunden, Oberstufenklassen 3-4 Stunden. Jüngeren Schülern wird dringend empfohlen, das Fernsehen auf 45 Minuten pro Tag zu beschränken. Es ist ratsam, im Sitzen in einem Abstand von 2 bis 5 m zum Bildschirm fernzusehen. Es ist unerwünscht, Hausaufgaben vor dem Schlafengehen zu machen. Die Abendstunden müssen frei und der Entspannung gewidmet sein. Wenn Sie dem Tagesablauf folgen, entwickelt das zentrale Nervensystem nützliche Gewohnheiten, die den Übergang von einer Aktivitätsart zur anderen erheblich erleichtern. Deshalb ist es notwendig, eine bestimmte Zeit des Aufstehens und Zubettgehens, Essens, Hausaufgabenmachens strikt einzuhalten.

Zu einem gut organisierten Schulalltag gehören:

1. Richtiger Wechsel von Arbeit und Ruhe.
2. Regelmäßige Mahlzeiten.
3. Schlaf einer bestimmten Dauer, mit genauer Uhrzeit des Aufstehens und Zubettgehens.
4. Eine bestimmte Zeit für Morgengymnastik und Hygieneverfahren.
5. Legen Sie eine Zeit für die Hausaufgaben fest.
6. Eine gewisse Ruhezeit mit maximalem Aufenthalt im Freien.

Berücksichtigen Sie bei der Gestaltung des Tagesablaufs des Schülers die Perioden der körperlichen Entwicklung. Es gibt Besonderheiten für verschiedene Altersgruppen. Im Alter von 6-7 Jahren besteht eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber ungünstigen äußeren Faktoren und eine schnelle Ermüdung während des Trainings. Im Grundschulalter setzen sich die Verknöcherungs- und Wachstumsprozesse des Skeletts, die Entwicklung kleiner Handmuskeln und die funktionelle Verbesserung des Nervensystems fort. Das Alter von 11-14 Jahren ist durch starke hormonelle Veränderungen und intensives Wachstum gekennzeichnet. Es gibt eine schnelle Entwicklung der inneren Organe: Das Herz wächst schneller als das Lumen der Gefäße, und es kommt zu juveniler Hypertonie. Im Alter von 15-18 Jahren ist die Pubertät abgeschlossen, das Vorherrschen von allgemeiner Erregung und seelischer Unausgeglichenheit bleibt bestehen. Ein gut gestalteter Tagesablauf hilft Ihrem Kind, Schwierigkeiten zu überwinden, es fühlt sich sicherer, wenn es die Abfolge der Aktionen kennt.

Jeden Tag sollte ein Schüler mit Morgengymnastik beginnen, die nicht ohne Grund Übungen genannt wird, da sie die Reste der Schläfrigkeit vertreibt und sozusagen eine Ladung Lebensfreude für den ganzen kommenden Tag gibt. Eine Reihe von Morgenübungen wird am besten mit einem Sportlehrer oder Kinderarzt vereinbart. Auf Anraten des Schularztes werden in die Gymnastik Übungen eingebaut, die Haltungsstörungen korrigieren. Es ist wünschenswert, eine Belastung für den Rumpf, die Arm-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur, Übungen für die Flexibilität der Wirbelsäule und die Beweglichkeit der Hüftgelenke einzubeziehen.

Das Frühstück muss heiß und ziemlich dicht sein und ein Viertel des Tagesbedarfs des Kindes ausmachen. Gut zum Frühstück eignen sich Haferflocken- oder Buchweizenbrei, Tee und etwas Süßes wie Quark. Das Essen sollte in einer ruhigen, ruhigen und freundlichen Umgebung stattfinden. Erlauben Sie Kindern nicht, während der Mahlzeiten Bücher zu lesen und zu sprechen. Das zweite Frühstück erhält das Kind in der Schule.

Nach der Rückkehr aus der Schule sollte das Kind zu Mittag essen und sich ausruhen. Die Nachmittagsruhe beträgt ca. 1-1,5 Stunden, ohne Bücher zu lesen und fernzusehen. Es ist gut, wenn das Kind schläft.

Es ist besser, die Vorbereitung des Unterrichts auf 15 - 16 Stunden des Tages zu verschieben, was dem physiologischen Rhythmus der besten Aufnahme von Informationen entspricht.

Eineinhalb bis zwei Stunden Freizeit kann ein Kind für Hobbytätigkeiten (lesen, zeichnen, spielen, fernsehen etc.) nutzen. Gleichzeitig besucht das Kind verschiedene Bereiche: Sport, Musik, Zeichnen, Schwimmen. Vergessen Sie nicht die Spaziergänge im Freien.

Nach dem Abendessen war es Zeit für einen Spaziergang vor dem Schlafengehen.

Schlaf ist ein sehr wichtiger Faktor im Alltag eines Studenten. Während des Schlafs nimmt die Aktivität der physiologischen Systeme des Körpers ab, und nur das Gehirn verarbeitet weiterhin die während des Tages erhaltenen Informationen, während es aktiv bleibt. Der Schlaf gilt als hygienisch vollständig, wenn er für ein bestimmtes Alter ausreichend lang und tief ist. Der Schüler sollte mindestens 9-10,5 Stunden schlafen. Schlaf von 21.00 bis 7.00 Uhr ist optimal. Es ist sehr wichtig, dass das Kind immer zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht, dann ist sowohl ein schnelles Einschlafen als auch ein leichtes Aufwachen gewährleistet. Waschen Sie vor dem Schlafengehen unbedingt Ihr Gesicht, putzen Sie Ihre Zähne, waschen Sie Ihre Füße und lüften Sie den Raum gut.

Denken Sie daran, dass der Alltag eines Schülers, der noch vor 10 Jahren verfolgt wurde, für einen modernen Schüler fast inakzeptabel ist. Schulkinder sind heute viel stärkeren Belastungen ausgesetzt: neue Fächer, intensivere Lernformen, Olympiaden, außerschulische Aktivitäten etc. Daher braucht das moderne Schulkind auch einen modernen korrekten Tagesablauf.

Die Grundlagen der richtigen Routine und des Tagesablaufs für den Schüler

Die wichtigsten Grundlagen des Schüleralltags sind der Unterricht in der Schule und zu Hause, aktive Erholung, die möglichst viel im Freien stattfinden sollte, eine richtige und vollwertige gesunde Ernährung, freie persönliche Zeit, in der das Kind was tun kann er mag, gesund und vollständig schlafen. Denken Sie daran, dass ein Schüler bei strikter Einhaltung eines strengen Tagesablaufs schnell Gewohnheiten entwickeln wird und bald selbst beginnen wird, ihn ohne Erinnerungen zu beobachten, was seine Leistung ernsthaft steigern wird. Aber wie wir uns erinnern, ist ein Kind immer eine aufgeweckte Persönlichkeit, daher muss der Tagesablauf für den Schüler anhand seiner persönlichen und altersspezifischen Merkmale zusammengestellt werden.

Wie sollte der Alltag eines Schülers aussehen?

Ladegerät

Wie sollte ein Studententag beginnen? Vom Aufladen. Ja, viele Eltern denken, dass das Aufladen ihres Kindes absolut unnötig ist, da es nach der Schule bereits eine der Sportabteilungen besucht. Aber. Achten Sie auf den Namen des Verfahrens - Aufladen, dh eine Aktion, die Ihr Kind den ganzen Tag mit Energie auflädt und den Körper auf den Stress des kommenden Tages, auf die Schule, vorbereitet. Das Aufladen muss also im richtigen Tagesmodus für den Schüler erfolgen, und zwar am Morgen. Für die Morgengymnastik Versuchen Sie beim Aufladen, Übungen zu wählen, die alle Muskelgruppen einbeziehen, aber denken Sie daran, dass Bauchmuskeln, Körpermuskeln, Arme und Beine definitiv eine Belastung benötigen. Flexibilitätsübungen sind ebenfalls erforderlich. Achten Sie darauf, dass das Kind die Übungen in strenger Reihenfolge durchführt: zuerst einfache Schlucke, dann Übungen für die Arm- und Schultergürtelmuskulatur und dann Übungen für Rumpf und Beine. Es ist ratsam, die Übungen durch Laufen und Springen zu beenden. Denken Sie auch daran, dass das Aufladen für verschiedene Altersgruppen unterschiedlich lange dauern sollte - von 10 Minuten bis 30 Minuten. Außerdem ist es mit zunehmendem Alter notwendig, die Komplexität der Übungen und die Geschwindigkeit ihrer Umsetzung schrittweise zu erhöhen. Es ist auch sehr wichtig, dass bei körperlichen Aktivitäten frische Luft in den Raum gelangt (idealerweise wird im Freien auf der Straße geladen).

Morgenroutine

Der nächste Punkt in der täglichen Routine des Schülers sollte Wasserhygieneverfahren sein. Für Kinder im Schulalter ist es sehr wichtig, nach dem Sport zu duschen. Auch eine morgendliche Dusche ist gut, da sie den Schüler schnell von der Müdigkeit befreit und sich auf die Schwierigkeiten des kommenden Tages vorbereitet. Nach und nach muss die Wassertemperatur beim Duschen von 30 auf 20 Grad gesenkt werden. So ist eine Dusche im Schulalltag nicht nur als Hygienemaßnahme und schnelle Linderung von Schläfrigkeit im Schulalter wichtig, sondern auch als guter Härter. Im Laufe der Zeit können Sie auch zu einer Kontrastdusche übergehen. Wenn eine morgendliche Dusche in den Alltag eines Schulkindes irgendwie nicht passt, dann ist zumindest das Waschen mit kaltem Wasser notwendig, was auch die Schläfrigkeit sehr gut vertreibt. Da wir angefangen haben, über Wasserverfahren zu sprechen, sagen wir hier, dass der Schüler zwei- oder dreimal pro Woche das Schwimmbad besuchen muss. Wir werden nicht darüber sprechen, dass ein Student wie jede andere Person seine Zähne putzen und andere Hygieneverfahren durchführen sollte.

Frühstück

Auch wenn viele Kinder im schulpflichtigen Alter morgens nur sehr ungern essen oder das Frühstück sogar komplett verweigern, sollte es auf keinen Fall aus dem Tagesablauf ausgeschlossen werden. Außerdem sollte das Frühstück heiß und ziemlich dicht sein. Denken Sie daran, dass das Frühstück ein Viertel des täglichen Nahrungsbedarfs des Schülers decken sollte. Wichtig ist auch, dass das Frühstück in einer ruhigen (ohne: komm schneller, warum so langsam essen etc.), stillen (kein Fernseher) und freundlichem Umfeld stattfindet. Erlauben Sie Kindern im schulpflichtigen Alter auch nicht, beim Essen Bücher zu lesen oder zu sprechen, dies ist genauso wichtig wie die Einhaltung der Ernährung des Schülers während des Tages. Insgesamt sollte der tägliche Kaloriengehalt für ein Schülerkind 2300 kcal betragen. Um einem Kind die Gewohnheit einer richtigen Ernährung beizubringen, ist es notwendig, dass die Mahlzeiten zu Hause familiär sind. Es lohnt sich auch, die Ernährung eines Kindes im schulpflichtigen Alter mit einer ausreichenden Anzahl von Gerichten (aber ohne Fanatismus) zu diversifizieren. Auch die richtige Art, ein Kind im Schulalter tagsüber zu essen, trägt dazu bei, dass verschiedene Arten von Snacks fehlen.

Zur Schule gehen

Der Schulweg sollte mit einem kurzen Morgenspaziergang verbunden werden. Wenn die Schule in der Nähe ist, können Sie den ganzen Weg dorthin laufen. Wenn das Kind mit dem Auto zur Schule gebracht wird, dann können Sie in der Nähe davon 1015 Minuten Fußschritt anhalten und zu Fuß zur Schule selbst gehen. Auf jeden Fall, auch wenn er recht kurz ist, aber im Studentenalltag gehört ein Morgenspaziergang einfach dazu. Ob der geplante Morgenspaziergang heute unternommen wird, muss natürlich unter Berücksichtigung der Wetterlage entschieden werden. Ein Spaziergang im Regen hat noch keinem Schüler Gesundheit gebracht, daher sollte in diesem Fall gegen diesen Punkt der täglichen Routine verstoßen werden.

Schulunterricht

Hier gibt es nichts Besonderes zu schreiben, da das Kind die gesamte erste Hälfte des Tages in der Schule verbringen wird. Es ist nur erwähnenswert, dass in der Ernährung des Schülers für den Tag ein zweites Frühstück vorgesehen werden muss, das der Schüler in der Schule erhalten muss. Wir machen Sie auch darauf aufmerksam, dass selbst wenn Sie der Schulkantine nicht wirklich vertrauen und es Ihnen scheint, dass die Sandwiches, die Sie Ihrem Kind für ein zweites Frühstück gemäß der Tagesdiät des Schulkindes zubereitet haben, viel schmackhafter sind und gesünder als Schulküche Esszimmer, ein Kind braucht warmes Essen für ein zweites Frühstück. Deshalb verstehen wir, dass Sie immer besser kochen, aber in diesem Fall sollten Sie warme Mahlzeiten in der Schulkantine bevorzugen und Ihr Kind nicht daran gewöhnen, Sandwiches und Trockenfrüchte zu naschen. Wir haben bereits gesagt, dass in der Ernährung eines Schulkindes für einen Tag überhaupt kein Platz für Snacks ist. Das zweite Frühstück sollte 10-15% des kcal-Bedarfs eines schulpflichtigen Kindes decken.

Heimweg

Er muss, wie der morgendliche Schulweg, mit einem leichten Spaziergang kombiniert werden. Ein Nachmittagsspaziergang sollte in den Tagesablauf eines jeden Schülers integriert werden. Wenn Ihr Kind also in einer Hortgruppe in der Schule bleibt, dann achten Sie darauf, dass der Gruppenplan unbedingt einen Nachmittagsspaziergang vorsieht.

Mittagessen im Alltag des Schülers

Das Mittagessen sollte im Tagesablauf um ca. 13.00 Uhr sein und um 13.30 Uhr enden. Denken Sie daran, dass das Mittagessen in der Ernährung eines Kindes im Schulalter und im Allgemeinen in seinem Tagesablauf fast einen zentralen Platz einnimmt. Mittags sollte das Kind 40 % seiner täglichen kcal-Zufuhr erhalten. Wie bei jeder Mahlzeit eines Kindes sollte das Mittagessen in einer ruhigen, stillen und sympathischen Umgebung stattfinden. Außerdem sollte es Kindern nicht erlaubt sein, während des Essens zu lesen oder zu plaudern. Am besten ist es, wenn die ganze Familie zum Mittag- und Abendessen zusammenkommt. Indem Mahlzeiten zu einer Familienaktivität werden, ist es viel einfacher, dem Kind beizubringen, sich an die Diät zu halten, und den Schüler zu zwingen, sich an den Tagesablauf als Ganzes zu halten.

Mittagsschlaf

Wer sagt, dass moderne Kinder keine Nachmittagsruhe brauchen, dass es fast unmöglich ist, sie ins Bett zu bringen, dass moderne Schulkinder in diesem Alter viel aktiver sind als ihre Eltern, dass zum Tagesablauf eines modernen Schulkindes keine Nachmittagsruhe gehören sollte überhaupt, und so weiter - NICHT HÖREN. Die Nachmittagsruhe im Alltag des Schülers sollte obligatorisch sein. Ja, es ist problematisch und manchmal wirklich unmöglich, ein modernes Schulkind nachmittags nach dem Mittagessen einzuschläfern, aber auch wenn ein Mittagsschlaf im Alltag eines jungen Schulkindes unrealistisch erscheint, dann sollte Ruhe ein Muss sein . Lassen Sie das Kind nicht schlafen, sondern ruhen Sie sich einfach aus - das reicht völlig aus. Aber kein Fernseher oder Computer, sonst ist es keine Ruhe. Sie können manchmal, wir wiederholen, nur manchmal die Augen davor verschließen, dass das Kind nach dem Abendessen Zeit mit einem Buch verbringt. Aber es ist besser, wenn er auf all das ganz verzichtet. In der täglichen Routine für die Nachmittagsruhe des Schülers ist es notwendig, eine Stunde einzuplanen.

Zeit für aktives Spielen im Freien

Nachdem das Kind aus der Schule zurückgekehrt ist, zu Mittag gegessen und sich nach dem Mittagessen etwas ausgeruht hat, ist es Zeit für Spiele im Freien. Es ist wünschenswert, dass solche Spiele wirklich mobil sind und an der frischen Luft stattfinden. Wenn es Winter ist, dann ist das Spielen im Freien trotzdem notwendig, allerdings sollte die Zeit im Freien im Vergleich zu den Sommermonaten reduziert werden. Hier muss der Tagesablauf für die Studierenden je nach Jahreszeit selbstständig angepasst werden.

Nachmittagstee

Mittlerweile vergessen viele Eltern, einen Nachmittagssnack nicht nur in ihren Speiseplan aufzunehmen, sondern vergessen ihn auch ganz allgemein. Mittlerweile ist es völlig umsonst, da eine Nachmittagsjause nicht nur für ein jüngeres Kind, sondern auch für ein Schulkind einfach notwendig ist. Daher muss im Schulalltag ein Platz für eine Nachmittagsjause gefunden werden, und dieser Platz ist von 16.00 bis 16.15 Uhr. Ein Nachmittagssnack ist notwendig, bevor das Kind sich hinsetzt, um Hausaufgaben zu machen.

Hausaufgaben vorbereiten

Von 16.00 bis 18.00 Uhr beginnt im biologischen Regime des Körpers der zweite optimale Zeitraum für die Vorbereitung eines Heimatstaates. Die erste intensivere Phase beginnt in der ersten Hälfte des Tages, die zweite in der zweiten Hälfte ist weniger intensiv, aber immer noch eine Phase erhöhter Effizienz. Daher sollte ein kleiner Schüler von 16.30 bis 17.30 Uhr Hausaufgaben machen, da dies eine sehr günstige Zeit dafür ist. Berücksichtigen Sie bei der Zusammenstellung des Tagesablaufs eines Schülers unbedingt die biologischen Zyklen des menschlichen Körpers.

Abendruhe

Nachdem das Kind alle Hausaufgaben gemacht hat, wird ihm vor dem Abendessen ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft sehr nützlich sein. Ein solcher Spaziergang hilft nicht nur, den Appetit anzuregen, sondern das Kind wird auch ein wenig müde, was bedeutet, dass es besser schläft und schneller einschläft. Sie können den Spaziergang durch ruhige Spiele oder Aktivitäten nach Ermessen des Kindes zu Hause ersetzen. Von 17.30 bis 19.00 Uhr.

Abendessen

Beim Abendessen, auch wenn es die Umstände beim Frühstück oder Mittagessen nicht zuließen, muss sich unbedingt die ganze Familie versammeln. Dies ist sehr wünschenswert, damit das Kind die Mahlzeiten als eine Art Familienereignis wahrnimmt. In diesem Fall ist es für den Schüler viel einfacher, sich den ganzen Tag über an eine angemessene Ernährung zu gewöhnen. Das Abendessen sollte etwas leichter sein als das Frühstück und danach sollte ein Kind im schulpflichtigen Alter etwa 20 - 25 % der kcal eines Kindes im schulpflichtigen Alter pro Tag erhalten. Abendessen muss bis spätestens 19.00 Uhr sein.

Vor dem Schlaf

Nachdem das Abendessen dem Tagesablauf entsprechend abgelaufen ist, soll es Zeit für ruhige Hausaufgaben nach Wahl des Kindes sein. Es könnte ein Buch lesen oder was auch immer sein. Nehmen Sie sich dafür nur 30 Minuten Zeit, es reicht.

Bettfertig machen

Von 20.00 bis 20.30 Uhr sollte sich das Kind bettfertig machen. Was ist enthalten: Hygieneverfahren, Vorbereitung von Kleidung und Schulmaterial für den nächsten Tag usw. Das dauert im Alltag nur eine halbe Stunde, reicht aber völlig aus.

Traum

Dies ist einer der wichtigsten Faktoren, die die Leistung eines Kindes im schulpflichtigen Alter beeinflussen. Während des Schlafs nimmt das Aktivitätsniveau aller physiologischen Prozesse ab, nur das Gehirn arbeitet weiter und verarbeitet und sortiert alle tagsüber erhaltenen Informationen. Deshalb ist Schlaf für ein Schulkind so wichtig – er ist der logische Abschluss eines eher schwierigen Tages. Der Schlaf sollte von ausreichender Tiefe und Dauer sein. Ein modernes Schulkind, das tagsüber ziemlich stark belastet wird, sollte mindestens 9-10 Stunden schlafen, genau das erklärt den frühen Schlaf eines Schulkindes nach den Maßstäben von Erwachsenen. Damit der Schüler morgens leicht aufwacht und abends leicht einschläft, ist es notwendig, dass er sich daran gewöhnt, gleichzeitig aufzustehen und zu Bett zu gehen. Deshalb brauchen wir für einen Studenten eine tägliche Routine, weshalb es so wichtig ist, weder tagsüber noch abends das Regime zu brechen. Sorgen Sie auch im Winter dafür, dass das Kinderzimmer gut gelüftet wird, bevor Sie ins Bett gehen (im Winter muss dies einfach vorher erledigt werden). Die normale Temperatur des Zimmers, die einem Studenten nach einem anstrengenden Tag einen tiefen und gesunden Schlaf bietet, beträgt 18 ° C. Achten Sie darauf, dass das Kind nicht lange aufbleibt, da viele Kinder im Schulalter durch einen falschen Tagesablauf unter chronischem Schlafmangel leiden, der zu Überarbeitung und neurotischen Störungen führen kann. Es ist sehr wünschenswert, dass das Kind vor dem Schlafengehen positive Emotionen entwickelt - loben Sie es für den Erfolg des vergangenen Tages, lesen Sie ihm ein Buch vor.

Der Tagesablauf eines Schülers ist ein Zeitplan aus Wachen und Schlafen, Wechsel verschiedener Aktivitäten und Ruhe während des Tages.
Der Gesundheitszustand, die körperliche Entwicklung, die Arbeitsfähigkeit und die schulischen Leistungen hängen von der Organisation des Schulalltags ab.
Die meisten Tagesschüler sind in der Familie. Daher sollten Eltern die Hygieneanforderungen für den Schüleralltag kennen und, angeleitet von ihnen, ihren Kindern bei der richtigen Organisation des Tagesablaufs helfen.
Der Organismus des Kindes braucht bestimmte Bedingungen für sein Wachstum und seine Entwicklung, da sein Leben in engster Verbindung mit der Umwelt steht, in Einheit mit ihr. Die Verbindung des Organismus mit der äußeren Umgebung, seine Anpassung an die Existenzbedingungen werden mit Hilfe des Nervensystems durch die sogenannten Reflexe hergestellt, d. H. Die Reaktion des Nervensystems des Organismus auf äußere Einflüsse.
Die äußere Umgebung umfasst natürliche Faktoren der Natur wie Licht, Luft, Wasser und soziale Faktoren – Wohnen, Essen, Bedingungen in der Schule und zu Hause, Ruhe.
Ungünstige Veränderungen in der äußeren Umgebung führen zu Krankheiten, Verzögerungen in der körperlichen Entwicklung und einer Abnahme der Leistungsfähigkeit und akademischen Leistung des Schülers. Die Eltern müssen die Bedingungen, unter denen der Schüler die Hausaufgaben vorbereitet, sich ausruht, isst und schläft, ordnungsgemäß organisieren, um die beste Durchführung dieser Aktivität oder Erholung zu gewährleisten.
Die Grundlage für einen gut organisierten Schulalltag ist ein bestimmter Rhythmus, ein strenger Wechsel einzelner Elemente des Regimes. Bei der Durchführung in einer bestimmten Reihenfolge werden gleichzeitig einzelne Elemente des Tagesablaufs im Zentralnervensystem komplexe Verbindungen geschaffen, die den Übergang von einer Aktivitätsart zur anderen und deren Durchführung mit dem geringsten Energieaufwand erleichtern. Daher ist es notwendig, eine bestimmte Zeit des Aufstehens und Zubettgehens, das Vorbereiten der Hausaufgaben und der Mahlzeiten, dh das Befolgen eines bestimmten festgelegten Tagesablaufs, strikt einzuhalten. Alle Elemente des Regimes müssen dieser Grundbestimmung untergeordnet werden.
Der Tagesablauf eines Schulkindes wird unter Berücksichtigung altersbedingter Besonderheiten und vor allem unter Berücksichtigung der altersbedingten Besonderheiten der Aktivität des Nervensystems aufgebaut. Wenn der Schüler wächst und sich entwickelt, verbessert sich sein Nervensystem, seine Ausdauer gegenüber größerer Belastung nimmt zu, der Körper gewöhnt sich daran, mehr Arbeit ohne Ermüdung zu leisten. Daher ist die übliche Arbeitsbelastung für Schüler im mittleren oder höheren Schulalter übermäßig, für jüngere Schüler unerträglich.
Dieser Artikel befasst sich mit dem Alltag gesunder Schulkinder. Bei gesundheitlich angeschlagenen Kindern, Wurminfektionen, Tuberkulose-Intoxikationen, Rheumapatienten sowie bei Kindern, die sich von Infektionskrankheiten wie Masern, Scharlach, Diphtherie erholen, ist die Belastbarkeit des Körpers auf die gewohnte Belastung und damit der Tagesablauf reduziert sollte etwas anders sein. Bei der Gestaltung des Schüleralltags ist es wichtig, sich von einem Schul- oder Bezirksarzt beraten zu lassen. Der Arzt wird, geleitet vom Gesundheitszustand des Studenten, die Merkmale des für ihn notwendigen Regimes angeben.

Zu einem gut organisierten Schulalltag gehören:

1. Richtiger Wechsel von Arbeit und Ruhe.
2. Regelmäßige Mahlzeiten.
3. Schlaf einer bestimmten Dauer, mit genauer Uhrzeit des Aufstehens und Zubettgehens.
4. Eine bestimmte Zeit für Morgengymnastik und Hygieneverfahren.
5. Legen Sie eine Zeit für die Hausaufgaben fest.
6. Eine gewisse Ruhezeit mit maximalem Aufenthalt im Freien.

7.00 - Aufwachen (zu spätes Aufwachen gibt dem Kind keine Zeit, gut aufzuwachen - Schläfrigkeit kann lange anhalten)

7.00-7.30 - Morgengymnastik (es wird helfen, den Übergang vom Schlaf in den Wachzustand zu erleichtern und Energie zu tanken), Wasserbehandlungen, Bettenmachen, Toilette

7.30 -7.50 - Frühstück am Morgen

7.50 - 8.20 - Schulweg oder Morgenspaziergang vor Schulbeginn

8.30 - 12.30 - Unterricht in der Schule

12.30 - 13.00 - Der Weg von der Schule oder ein Spaziergang nach der Schule

13.00 -13.30 - Mittagessen (wenn Sie aus irgendeinem Grund warmes Frühstück in der Schule ausschließen, muss das Kind zum Mittagessen gehen, wenn es eine Gruppe mit verlängertem Tag besucht)

13.30 - 14.30 - Nachmittagsruhe oder Schlaf (es ist für ein modernes Kind schwierig, nach dem Abendessen ins Bett zu gehen, aber eine ruhige Ruhe ist notwendig)

14.30 - 16.00 - Gehen oder spielen und Sport im Freien

16.00 - 16.15 - Nachmittagsjause

16.15 - 17.30 - Hausaufgabenvorbereitung

17.30 - 19.00 - Spaziergänge im Freien

19.00 - 20.00 - Abendessen und freie Aktivitäten (Lesen, Musikunterricht, ruhige Spiele, körperliche Arbeit, der Familie helfen, Fremdsprachenunterricht usw.)

20.30 - Bettfertig machen (Hygienemaßnahmen - Kleider putzen; Schuhe waschen)

Das Kind sollte etwa 10 Stunden schlafen. Sie müssen um 7 Uhr morgens aufstehen und um 20.30 - 21.00 Uhr ins Bett gehen, und die Ältesten - spätestens um 22.00 Uhr - um 22.30 Uhr.

Sie können den Arbeitsplatz wechseln. Abhängig von den Vorlieben und Prioritäten Ihres Kindes ist es wichtig, zwischen Arbeit und Ruhe abzuwechseln.

Der Tag eines jeden Schülers sollte mit beginnen Morgengymnastik, das nicht umsonst Aufladung genannt wird, da es die Reste der Schläfrigkeit vertreibt und sozusagen eine Aufladung der Lebhaftigkeit für den ganzen kommenden Tag gibt. Eine Reihe von Morgenübungen wird am besten mit einem Sportlehrer abgestimmt. Auf Anraten des Schularztes werden in die Gymnastik Übungen eingebaut, die Haltungsstörungen korrigieren.
Turnübungen sollten in der warmen Jahreszeit in einem gut belüfteten Raum durchgeführt werden - bei offenem Fenster oder an der frischen Luft. Der Körper sollte nach Möglichkeit nackt sein (es ist notwendig, in Höschen und Hausschuhen zu üben), damit der Körper gleichzeitig ein Luftbad erhält. Gymnastische Übungen verbessern die Arbeit von Herz und Lunge, verbessern den Stoffwechsel und wirken sich positiv auf das Nervensystem aus.
Nach der Gymnastik werden Wasserbehandlungen in Form von Abreibungen oder Duschen durchgeführt. Wasserbehandlungen sollten erst nach Rücksprache mit dem Schularzt über den Gesundheitszustand des Schülers begonnen werden. Das erste Wischen sollte mit Wasser bei einer Temperatur von 30-28 ° durchgeführt werden, und alle 2-3 Tage sollte die Wassertemperatur um 1 ° (nicht niedriger als 12-13 °) gesenkt werden, während die Temperatur im Raum sollte nicht niedriger als 15 ° sein. Allmählich können Sie von den Abreibungen zur Dusche gehen. Wasserbehandlungen mit einer allmählichen Abnahme der Wassertemperatur erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen starke Temperaturschwankungen in der äußeren Umgebung. Somit hat die Morgentoilette neben der hygienischen Bedeutung auch eine abhärtende Wirkung, verbessert die Gesundheit und erhöht die Widerstandskraft gegen Erkältungen. Die gesamte Morgentoilette sollte nicht länger als 30 Minuten dauern. Morgengymnastik mit anschließenden Wasserprozeduren bereitet den Körper des Schülers auf den Arbeitstag vor.
Die Haupttätigkeit von Schülern ist ihre pädagogische Arbeit in der Schule und zu Hause.. Für die umfassende Entwicklung der Kinder ist es aber auch sehr wichtig, sie an körperliche Arbeit zu gewöhnen; Arbeit in der Schulwerkstatt, in der Produktion, in den „Skilled Hands“-Kreisen, im Garten, im Garten, der Mutter im Haushalt helfen. Gleichzeitig erwerben Kinder nicht nur Arbeitsfähigkeiten, sondern erhalten auch körperliche Verhärtung, stärken ihre Gesundheit. Nur die richtige Kombination aus geistiger und körperlicher Arbeit trägt zur harmonischen Entwicklung des Schülers bei.
Für Schulkinder jüngeren, mittleren und höheren Alters wird aufgrund der Altersmerkmale ihres Zentralnervensystems eine bestimmte Schulstundendauer festgelegt. Für die Vorbereitung des Hausunterrichts im Schulalltag sind für die Unterstufe 1 1/2-2 Stunden, für die Mittelstufe 2-3 Stunden und für die Oberstufe 3-4 Stunden erforderlich.
Bei einer so langen Dauer der Hausaufgaben, wie spezielle Studien zeigen, arbeiten die Kinder aufmerksam, die ganze Zeit konzentriert und bleiben am Ende des Unterrichts fröhlich, fröhlich; Ermüdungserscheinungen sind nicht erkennbar.
Verzögert sich die Erstellung der Hausaufgaben, dann wird der Unterrichtsstoff schlecht aufgenommen, Kinder müssen immer wieder dasselbe lesen, um den Sinn zu verstehen, sie machen viele Fehler bei schriftlichen Arbeiten.
Die Verlängerung der Vorbereitungszeit für Hausaufgaben hängt oft damit zusammen, dass viele Eltern ihre Kinder zwingen, Hausaufgaben zu machen, sobald sie von der Schule nach Hause kommen. In diesen Fällen erhält der Schüler nach geistiger Arbeit in der Schule, ohne Zeit zum Ausruhen zu haben, sofort eine neue Ladung. Infolgedessen wird er schnell müde, die Geschwindigkeit beim Erledigen von Aufgaben nimmt ab, das Auswendiglernen von neuem Material verschlechtert sich, und um alle Lektionen gut vorzubereiten, sitzt ein fleißiger Schüler viele Stunden an ihnen.
Die Mutter eines Jungen, Vova, glaubt beispielsweise, dass ihr Sohn, der in der 2. Klasse der ersten Schicht ist, nach dem Heimkommen von der Schule essen und Hausaufgaben machen und dann spazieren gehen sollte. Vova K., ein sehr ordentlicher, pflichtbewusster Junge, bereitet auf Anraten seiner Mutter sofort nach der Ankunft aus der Schule Aufgaben vor, aber seit einiger Zeit ist das Erledigen von Aufgaben für ihn zur Qual geworden, er sitzt ununterbrochen 3-4 Stunden nervös, weil er den Lernstoff lernt. Dies wirkte sich sowohl auf die Gesundheit als auch auf die Leistungsfähigkeit aus. Der Junge verlor an Gewicht, wurde blass, begann schlecht zu schlafen, wurde in der Schule zerstreut und seine schulischen Leistungen verschlechterten sich.
Es ist nicht ratsam, den Unterricht unmittelbar nach der Ankunft von der Schule vorzubereiten. Um das Unterrichtsmaterial gut zu lernen, müssen sich die Schüler ausruhen. Zwischen der Unterrichtszeit und dem Beginn der Hausaufgabenbearbeitung sollten mindestens 2 1/2 Stunden Pause liegen. Die meiste Zeit dieser Pause müssen die Schüler im Freien laufen oder spielen.
Studierende der 1. Schicht können frühestens ab 16-17 Uhr mit der Erstellung der Hausaufgaben beginnen. Für Schüler der zweiten Schicht sollte Zeit für die Vorbereitung der Hausaufgaben eingeplant werden, beginnend mit 8-8 1/2 Stunden morgens; sie sollten abends nach der Rückkehr aus der Schule ihren Unterricht nicht vorbereiten dürfen, da ihre Arbeitsfähigkeit gegen Ende des Tages abnimmt.
Bei den Hausaufgaben sowie in der Schule sollten Sie alle 45 Minuten eine Pause von 10 Minuten einlegen, in der Sie den Raum lüften, aufstehen, gehen und ein paar Atemübungen gut machen müssen.
Oft verbringen Kinder viel Zeit mit der Vorbereitung der Hausaufgaben, weil die Eltern ihnen nicht helfen, die Hausaufgaben richtig zu organisieren, und keine Bedingungen für diese Arbeit schaffen, die es ihnen ermöglichen würden, sich zu konzentrieren und ohne Ablenkung zu arbeiten. Studenten müssen in vielen Fällen Aufgaben vorbereiten, wenn im Raum laut geredet wird, gestritten wird, das Radio läuft. Diese fremden äußeren Reize lenken die Aufmerksamkeit ab (was besonders leicht bei Kindern vorkommt), verlangsamen und desorganisieren die gut etablierte Aktivität des Körpers. Infolgedessen verlängert sich nicht nur die Zeit für die Unterrichtsvorbereitung, sondern auch die Ermüdung des Kindes nimmt zu, und außerdem entwickelt es nicht die Fähigkeiten des konzentrierten Arbeitens, sondern lernt, sich bei der Arbeit mit Nebensächlichkeiten ablenken zu lassen. Es kommt auch vor, dass Eltern, während sie die Hausaufgaben für ein Kind vorbereiten, es unterbrechen und kleine Aufgaben erteilen: „Wasserkocher aufsetzen“, „öffnen“, „glauben“ usw. Dies ist nicht akzeptabel. Es ist notwendig, für den Schüler ruhige Bedingungen für den Unterricht zu schaffen und zu fordern, dass er konzentriert arbeitet und nicht länger als die vorgesehene Zeit für den Unterricht aufsitzt.
Jeder Schüler braucht ein gewisses ein fester Platz an einem Gemeinschafts- oder Sondertisch zum Erledigen der Hausaufgaben, da in der gleichen konstanten Umgebung die Aufmerksamkeit schneller auf den Unterrichtsstoff gerichtet wird und folglich seine Assimilation erfolgreicher ist. Der Arbeitsplatz sollte so beschaffen sein, dass sich der Student mit seinen Leistungen frei niederlassen kann. Die Abmessungen von Tisch und Stuhl sollten der Körpergröße des Schülers entsprechen, sonst ermüden die Muskeln schnell, das Kind kann bei der Ausführung von Aufgaben nicht die richtige Haltung am Tisch einnehmen. Längeres Sitzen in der falschen Position führt zu einer Krümmung der Wirbelsäule, dem Auftreten von Bücken, eingesunkener Brust und einer abnormalen Entwicklung der Brustorgane. Wenn ein Schüler einen speziellen Tisch für den Unterricht hat, sollte die Höhe von Tisch und Stuhl vor dem 14. Lebensjahr rechtzeitig geändert werden. Für Schüler mit einer Körpergröße von 120-129 cm sollte die Höhe des Tisches 56 cm und die Stuhlhöhe 34 cm betragen, für Schüler mit einer Körpergröße von 130-139 cm - die Tischhöhe 62 cm , der Stuhl - 38 cm.
Wenn ein Schüler an einem gemeinsamen Tisch arbeitet, sollte der Höhenunterschied des Tisches vom Boden und der Höhe des Stuhls vom Boden nicht mehr als 27 cm und nicht weniger als 21 cm betragen, um diese Position für jüngere Schüler zu gewährleisten , können Sie ein oder zwei gut geschnittene Bretter auf den Stuhl legen und eine Bank zur Unterstützung aufstellen. Eltern sollten die Sitzposition des Schülers während der Vorbereitung der Hausaufgaben und des freien Übens überwachen. Die korrekte Landung des Schülers sorgt für eine normale visuelle Wahrnehmung, freie Atmung, normale Durchblutung und trägt zur Entwicklung einer guten Körperhaltung bei. Bei korrekter Passform liegen 2/3 der Hüfte des Schülers auf der Sitzfläche des Stuhls auf, die Beine sind an den Hüft- und Kniegelenken rechtwinklig gebeugt und ruhen auf dem Boden oder der Bank, beide Unterarme liegen frei auf dem Tisch, Die Schultern sind auf gleicher Höhe. Zwischen der Brust und der Tischkante sollte ein Abstand sein, der der Breite der Handfläche des Schülers entspricht, der Abstand von den Augen zum Buch oder Notizbuch sollte mindestens 30-35 cm betragen. Sitzen Sie gerade.
Für das Wachstum und die Entwicklung des kindlichen Körpers ist saubere, frische Luft notwendig. Es ist von großer Bedeutung für die Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit, die Verbesserung der Gehirnfunktion und die Aufrechterhaltung der Vitalität. Daher müssen Sie vor dem Unterricht sowie in den 10-minütigen Pausen den Raum lüften und in der warmen Jahreszeit bei offenem Fenster oder bei offenem Fenster üben. Eine weitere wichtige Voraussetzung für den Unterricht ist eine ausreichende Beleuchtung des Arbeitsplatzes, sowohl natürlich als auch künstlich, da das Erledigen von Hausaufgaben (Lesen, Schreiben) mit starker Augenbelastung verbunden ist. Das Licht vom Fenster oder von der Lampe sollte auf die Lehrbücher (Notizbücher) links vom sitzenden Schüler fallen, damit der Schatten von der Hand nicht fällt. Es sollten keine hohen Blumen und ein fester Vorhang am Fenster sein, da dies die Beleuchtung des Arbeitsplatzes verschlechtert. Beim Training bei Kunstlicht muss der Tisch zusätzlich mit einer Tischlampe beleuchtet werden, die vorne links platziert wird. Die elektrische Lampe sollte 75 Watt haben und mit einem Lampenschirm bedeckt sein, um zu verhindern, dass Lichtstrahlen in die Augen gelangen.
Die Erfüllung aller oben genannten Bedingungen trägt zum Erhalt der hohen Leistungsfähigkeit bei.
Der Erfolg der Hausaufgabenvorbereitung und der Erfolg des Schulunterrichts hängen auch von der Aktualität der Fertigstellung anderer Elemente des Regimes ab. Ein wichtiges Element des Studentenalltags ist also die Ruhe.
Bei längerer intensiver geistiger Arbeit werden die Nervenzellen des Gehirns müde und erschöpft In den Arbeitsorganen beginnen die Prozesse des Zerfalls von Substanzen ihre Wiederauffüllung zu überwiegen, daher nimmt die Effizienz ab. Um dies zu verhindern, sollte dem Körper rechtzeitig Ruhe gegeben werden. In der Ruhe intensivieren sich die Wiederherstellungsprozesse von Stoffen in den Geweben, die aufgetretenen Austauschverschiebungen werden beseitigt und die ordnungsgemäße Arbeitsfähigkeit wird wiederhergestellt. Besonders wichtig bei der geistigen Arbeit, an der vor allem die schnell ermüdenden Zellen der Großhirnrinde beteiligt sind, ist die Abwechslung der geistigen Arbeit mit anderen Tätigkeitsarten.
Der größte russische Wissenschaftler I. M. Sechenov hat bewiesen, dass die beste Erholung nicht die vollständige Erholung ist, sondern die sogenannte aktive Erholung, dh der Wechsel von einer Aktivitätsart zu einer anderen. Während der geistigen Arbeit tritt Erregung in den Arbeitszellen der Großhirnrinde auf; Gleichzeitig befinden sich andere Zellen der Großhirnrinde in einem Zustand der Hemmung – sie ruhen. Der Übergang zu einer anderen Art von Aktivität, wie z. B. Bewegung, verursacht eine Erregung in zuvor untätigen Zellen, und in arbeitenden Zellen entsteht und intensiviert sich ein hemmender Prozess, während dessen die Zellen ruhen und sich erholen.
Einseitige geistige Sitzarbeit von Schulkindern schafft keine Voraussetzungen für eine vollwertige körperliche Entwicklung und Gesundheit. Der Ersatz von geistiger Arbeit durch körperliche Arbeit, bei der der gesamte Körper des Kindes oder Teile davon in Bewegung einbezogen werden, trägt zur schnellen Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit bei. Die beste Outdoor-Aktivität für einen Schüler sind Outdoor-Aktivitäten, insbesondere im Freien. Die Exposition von Kindern im Freien ist von großer gesundheitlicher Bedeutung. Frische, saubere Luft stärkt den Körper des Schülers, verbessert Stoffwechselvorgänge, die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmungsorgane und erhöht seine Widerstandskraft gegen Infektionen. Die besten Arten von mobilen Aktivitäten, die Müdigkeit und Ermüdung schnell zerstreuen, sind Bewegungen, die von den Kindern selbst ausgewählt und von ihnen mit Vergnügen, Freude und emotionaler Aufmunterung ausgeführt werden. Solche Bewegungen sind Spiele im Freien und sportliche Unterhaltung (in der warmen Jahreszeit - Spiele mit Ball, Springseil, Gorodki usw.; im Winter - Rodeln, Skaten, Skifahren).
Wie die Erfahrung zeigt, ist es mit dem Wunsch und der Ausdauer der Eltern im Winter in fast jedem Hof ​​möglich, die Eisbahn zu überfluten und im Sommer einen Spielplatz für Ballspiele zu organisieren.
Eltern sollten mittlere und ältere Schüler dazu ermutigen Sport treiben in einer der Sportabteilungen an Schulen, Pionierhäusern oder Jugendsportschulen. Diese Klassen machen den Schüler stark, robust und wirken sich positiv auf seine Leistung und seine schulischen Leistungen aus.
Für Spiele im Freien müssen die Schüler der ersten Schicht am Nachmittag vor der Vorbereitung des Heimunterrichts Zeit einplanen, und die Schüler der zweiten Schicht - nach der Vorbereitung des Heimunterrichts, bevor sie zur Schule gehen. Die Gesamtaufenthaltsdauer im Freien einschließlich Schulweg und zurück soll bei jüngeren Schülern mindestens 3 - 3 1/2 Stunden, bei älteren Schülern mindestens 2 - 2 1/2 Stunden betragen.
Spiele im Freien, Sport im Freien Den Wochenenden sollte mehr Zeit gewidmet werden, sie mit Spaziergängen aus der Stadt, in den Wald, mit Ausflügen kombiniert werden. Viele Eltern denken fälschlicherweise, dass es für Kinder besser ist, Romane zu lesen oder Hausarbeit zu erledigen, als im Freien zu spielen. Sie sollten an die alte pädagogische Regel erinnert werden: "Der Charakter von Kindern wird nicht so sehr im Klassenzimmer am Schreibtisch geformt, sondern auf dem Rasen, bei Spielen im Freien."
Im Studentenalltag sollte freie Zeit eingeplant werden ausgewählte kreative Tätigkeit wie Konstruktion, Zeichnen, Modellieren, Musik, Belletristik lesen. Dafür werden tagsüber für jüngere Schüler 1 - 1 1/2 Stunden und für ältere Schüler 1 1/2 - 2 1/2 Stunden benötigt.
Jeder Schüler sollte an machbaren Hausarbeiten beteiligt werden. Die Jüngeren können damit betraut werden, das Zimmer zu putzen, die Blumen zu gießen, das Geschirr zu spülen; für die Älteren - ein Spaziergang mit den Kindern, Essen kaufen, im Garten arbeiten, im Garten usw.
Manche Eltern beziehen ihre Kinder überhaupt nicht in die Familiendienstarbeit und sogar in die Selbsthilfe ein (Schuhe putzen, Kleider putzen, Betten machen, Kragen, Knöpfe annähen etc.). So machen sie einen großen Fehler.
So glaubt die Mutter zweier Schulkinder, obwohl sie bereits in der 6. Klasse sind, dass ihre Kinder noch zu klein für die Hausarbeit sind. Die Mutter putzt selbst die Wohnung, geht einkaufen, wäscht Geschirr, ohne die Kinder mit einzubeziehen. Früher hatten Kinder den Wunsch, selbst etwas für das Haus zu tun, aber eine fürsorgliche Mutter warnte sie in allem. Und jetzt, als Erwachsene, stellen sie Ansprüche an ihre Mutter: Warum die Kleidung nicht so gut gebügelt wird, warum das Zimmer schlecht gereinigt wird. Kinder sind egoistisch aufgewachsen, Menschen, die nichts zu tun wissen. Solche Eltern vergessen, dass die Arbeitstätigkeit nicht nur zur richtigen Erziehung des Kindes beiträgt und es diszipliniert, sondern auch zur Verbesserung seiner körperlichen Entwicklung und Gesundheit beiträgt. Jedem Schulkind sollte beigebracht werden, der Familie zu helfen und die Liebe zur Arbeit zu vermitteln.
Für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Kindes ist eine ausreichende Kalorienzufuhr erforderlich., hochgradig im Gehalt an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Mineralsalzen und Vitaminen.
Der Ernährung sollte viel Aufmerksamkeit geschenkt werden, regelmäßige Mahlzeiten zu einer genau festgelegten Zeit - nach 3-4 Stunden (4-5 mal am Tag). Diejenigen, die immer zu einer bestimmten Zeit essen, entwickeln einen konditionierten Zeitreflex, dh wenn sich eine bestimmte Stunde nähert, tritt Appetit auf, die Freisetzung von Verdauungssäften beginnt, was die Verdauung der Nahrung erleichtert.
Unordnung beim Essen führt dazu, dass die notwendige Vorbereitung des Magen-Darm-Apparates auf diese Mahlzeiten nicht erfolgt, Nährstoffe schlechter aufgenommen werden und der Appetit verloren geht. Besonders das ungeordnete Essen von Süßigkeiten und Zucker verdirbt den Appetit.
Zur Veranschaulichung kann ein Schülerbeispiel herangezogen werden. Er hatte keine festen Essenszeiten: An manchen Tagen aß er sofort nach der Ankunft aus der Schule, an anderen Tagen rannte er ohne Mittagessen mit einem Stück Brot auf die Straße und rannte dann nach Hause, um Süßigkeiten, dann Kekse zu holen . Seine Eltern gaben ihm oft Geld, um Eis zu kaufen, das er direkt auf der Straße aß. Als der Junge von einem solchen Spaziergang zurückkehrte, vergaß er nicht nur das Mittagessen, sondern weigerte sich auch, zu Abend zu essen. Die Mutter des Jungen, die versuchte, die Ursache für die Appetitlosigkeit ihres Sohnes zu finden, ging mit ihm von einem Arzt zum anderen und dachte, dass der Junge ernsthaft krank sei. Es gab nur einen Grund: unregelmäßige Mahlzeiten, ungeordnetes Essen von Süßigkeiten. In diesem Fall reichte es aus, dass die Mutter dem Jungen die genaue Uhrzeit der Mahlzeiten festlegte, da der Appetit wiederhergestellt war. Von großer Bedeutung für die Appetitanregung ist die Umgebung, in der die Mahlzeit stattfindet. Der Anblick eines Tisches mit ordentlich arrangierten Tellern und Besteck, der Geruch von köstlich zubereiteten Speisen regen den Appetit an und verursachen die sogenannte mentale Phase der Trennung von Verdauungssäften.
Es ist notwendig, dem Schüler beizubringen, sich vor jeder Mahlzeit die Hände zu waschen, langsam zu essen, nicht zu sprechen und beim Essen nicht zu lesen. Die regelmäßige Aufnahme hochwertiger Lebensmittel unter Einhaltung aller Hygienevorschriften ist der Schlüssel zur Gesundheit.
Der Tag des Schülers sollte mit einem Abendkleid und anschließendem Schlafen enden.. Für die Abendtoilette sind nicht mehr als 30 Minuten vorgesehen. Während dieser Zeit muss der Schüler die Schuluniform und die Schuhe in Ordnung bringen. Dann müssen Sie sich waschen, Ihre Zähne putzen und Ihre Füße mit Wasser bei Raumtemperatur waschen.
Am Abend, nach intensiven Stunden des Wachens und der Wahrnehmung vieler Reize aus der Außenwelt, findet in der Großhirnrinde schneller ein Hemmungsprozess statt, der sich leicht auf andere Teile des Nervensystems ausbreitet und Schlaf verursacht.
Diese Hemmung wird schützend genannt, da sie das Nervensystem vor übermäßiger Arbeit, vor Erschöpfung schützt. Wie bereits erwähnt, je jünger das Kind ist, desto weniger ist sein Nervensystem tolerant gegenüber äußeren Reizen und desto größer ist sein Schlafbedürfnis.
Die Gesamtschlafdauer für 7-jährige Schulkinder sollte also 12 Stunden am Tag betragen, wofür es besser ist, eine Stunde für ein Mittagsschläfchen zu machen. Die Schlafdauer für Kinder im Alter von 8 bis 9 Jahren beträgt 10 1/2 bis 11 Stunden, für 10 bis 11 Jahre 10 Stunden, für 12 bis 15 Jahre 9 Stunden und für ältere Schüler 9 bis 8 1/2 Std. Der Nachtschlaf ist eine lange Erholung, die die Müdigkeit beseitigt, die am Ende des Tages auftritt, und die Kraft des Körpers wiederherstellt. In Nervenzellen werden unter dem Einfluss des Hemmungsprozesses Erholungsprozesse intensiviert. Zellen erwerben wieder die Fähigkeit, Reize aus der äußeren Umgebung wahrzunehmen und darauf eine angemessene Antwort zu geben. Schlafmangel beeinträchtigt das Nervensystem von Schulkindern und führt zu einer Abnahme der Arbeitsfähigkeit.
Dem Schüler sollte beigebracht werden, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzustehen., dann ist sein Nervensystem an einen bestimmten Arbeits- und Ruherhythmus gewöhnt. Dann wird der Schüler leicht und schnell einschlafen und zu einer bestimmten Stunde leicht und schnell aufwachen.
Schüler der ersten und zweiten Schicht müssen um 7 Uhr aufstehen und um 20:30 - 21:00 Uhr zu Bett gehen, und ältere Schüler spätestens um 22:00 Uhr - um 22:30 Uhr.
Die Fülle des Schlafes wird nicht nur durch seine Dauer, sondern auch durch seine Tiefe bestimmt. Schlaf von ausreichender Dauer, aber nicht tief, mit Träumen, das Sprechen in einem Traum gibt keine vollständige Ruhe. Damit der Schlaf des Kindes tief ist, ist es notwendig, dass sich der Schüler vor dem Schlafengehen nicht auf laute Spiele, Streitigkeiten und Geschichten einlässt, die starke Gefühle hervorrufen, da dies das schnelle Einschlafen beeinträchtigt und die Schlaftiefe verletzt. Tiefschlaf wird auch durch äußere Reize verhindert: Gespräche, Licht usw.
Das Kind sollte in einem separaten Bett schlafen, das seiner Körpergröße entspricht; Dies schafft die Möglichkeit, die Muskeln des Körpers während des Schlafs in einem entspannten Zustand zu halten.
Eine der Hauptbedingungen für die Aufrechterhaltung der Schlaftiefe von Kindern ist der Schlaf in einem gut belüfteten Raum bei einer Lufttemperatur von nicht mehr als 16-18 °. Noch besser ist es, dem Schüler beizubringen, bei offenem Fenster zu schlafen. In diesem Fall sollte das Bett nicht näher als 2 m vom Fenster entfernt sein, damit die kalte Luft nicht auf das Kind fällt, oder das Fenster muss mit Gaze aufgehängt werden.
Die Einhaltung all dieser Bedingungen trägt zum vollständigen Schlaf des Kindes und zur vollständigen Wiederherstellung seiner Kräfte bis zum nächsten Arbeitstag bei.
Bei der Gestaltung des Tagesablaufs eines Schülers können sich Eltern an den Schemata des Tagesablaufs orientieren. Anhand dieser Tagespläne kann jeder Schüler mit Hilfe seiner Eltern seinen Tagesablauf erstellen, diesen an gut sichtbarer Stelle aushängen und strikt einhalten. Schulkinder müssen an die Worte von M. I. Kalinin erinnert werden, der sagte, dass Sie Ihr Studium, Ihren Tag so organisieren müssen, dass Sie Zeit haben und gut lernen und gehen, spielen und Sportunterricht machen.
Eine besonders schwierige und verantwortungsvolle Zeit im Leben eines jeden Studierenden ist die Prüfungszeit., daher sollte das Regime während dieser Zeit besonders genau beobachtet werden. Auf keinen Fall sollten Sie die Unterrichtsstunden aufgrund von Schlaf und Spaziergängen erhöhen, die Ernährung stören, da dies zu Müdigkeit und Schwächung des Nervensystems und des gesamten Körpers führt. Leider brechen Schulkinder, insbesondere Zehntklässler, während der Prüfungen sehr oft das Regime und lernen viele Stunden hintereinander ohne Ruhe und Schlaf, weil sie glauben, dass dies ihnen hilft, sich besser auf Prüfungen vorzubereiten. Aber sie irren sich - ein müdes Gehirn nimmt das Gelesene nicht wahr und erinnert sich nicht, und es dauert länger, dasselbe Material zu beherrschen, und das Ergebnis ist schlecht.
So lernte zum Beispiel ein Mädchen am Vorabend der Prüfung bis 2 Uhr morgens, weil sie das Gefühl hatte, dass für die Wiederholung des behandelten Stoffs nur noch wenig Zeit blieb. Als Folge des mehrstündigen Schlafmangels am Morgen schmerzte ihr Kopf, das Mädchen wurde sehr reizbar und besorgt, obwohl sie es schaffte, das gesamte Material zu wiederholen. Während der Prüfung konnte sie sich nicht erinnern, was sie gut wusste. Nach diesem Vorfall machte es sich die Schülerin zur Regel, niemals zu spät zu lernen und während der Prüfungen das Arbeits- und Ruheregime einzuhalten.
Eltern sollten wissen und ihren Kindern beibringen, dass es notwendig ist, während des Jahres ernsthaft zu arbeiten, dann werden die Prüfungen nicht schwierig sein. Und während der Prüfungszeit sollten Eltern ihren Kindern helfen, ihren Unterricht zu organisieren, für Ruhe, richtige Ernährung und rechtzeitigen Schlaf zu sorgen.

Damit das Lernen effektiv ist und der Schüler nach dem Unterricht Zeit hat, den Unterricht vorzubereiten und sich zu entspannen, machen Sie eine tägliche Routine.

Es scheint, dass "Zeitmanagement" ein Konzept aus dem Erwachsenenalter ist. Hunderte von Büchern wurden zu diesem Thema geschrieben, ehrwürdige Business-Coaches führen für viel Geld Seminare und Trainings durch und versammeln mehr als tausend Menschen, die lernen wollen organisieren Sie Ihre Zeit damit alles möglich ist.

Aber in der Tat müssen Sie das Timing von Kindheit an und unter Anleitung der Eltern lernen. Indem Sie Ihrem Kind beibringen, strategisch zu denken und heute Zeit einzuplanen, werden Sie ihm für den Rest seines Lebens einen großen Dienst erweisen. Nicht zu fest anziehen. Werden Sie jetzt Business Coach für Ihren Sohn oder Ihre Tochter.

24 Stunden an einem Tag

„Wie oft will man mindestens 25 davon haben – dann hätte man definitiv Zeit für alles“, wird oft bemängelt, oder? Stoppen. Finden wir es heraus. Wofür genau würden Sie diese plötzlich aufgetauchte Stunde nutzen? Natürlich wird jeder eine Verwendung dafür finden, aber denken Sie daran, wie viel Zeit Sie (Ihr Kind) vor dem Fernseher verbringen, Computerspiele spielen oder endlose Gespräche am Telefon führen.

Wenn Sie die für solche unrentablen Aktivitäten aufgewendete Zeit entfernen oder zumindest reduzieren, werden möglicherweise mehr als eine Person befreit. "zusätzliche" Stunde. Daher ist das erste, was Sie bei der Arbeit an der täglichen Routine tun müssen, klar anzugeben, wie viel Zeit Sie welcher Art von Aktivität widmen werden, ohne dabei eine gute Erholung zu vergessen. Ohne sie nimmt die Qualität und Effizienz der tagsüber durchgeführten Operationen ab, bzw. das Kind verbringt viel mehr Zeit mit der Vorbereitung von Hausaufgaben oder anderen Aufgaben, die Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern.

Das persönliche Timing sollte auch die Tageszeit berücksichtigen, zu der das Kind diese oder jene Arbeit verrichten wird. Beispielsweise wird die erste Hälfte des Tages als die effektivsten Stunden für intellektuelle Aktivitäten angesehen, und es ist besser, Zeit dafür einzuplanen Entspannung oder Hobbies am Nachmittag.

Morgen

7:00 - Aufstehen

Bringen Sie Ihrem Kind bei, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Ein rechtzeitiges Aufstehen am Morgen ist erstens ein organisierter Start in den Tag und zweitens eine ausgeglichene Psyche und Stressfreiheit. Erklären Sie dem Kind, dass zusätzliche 10-20 Minuten Morgenschlaf ihm nur schaden können: Es wird entweder etwas vergessen, sich in Eile fertig machen oder nicht frühstücken oder sich irgendwie anziehen. Das Ergebnis ist Unbehagen den ganzen Tag.

7:05 - 7:30 - Sport machen, Bett machen, waschen

Der Aktionsalgorithmus am Morgen sollte klar definiert und auf der Ebene der Reflexe ausgeführt werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der kleinste Fehler dazu führen kann, dass der Tag auf den Kopf gestellt wird. Wenn die morgendlichen Vorbereitungen für Kindermathematiker einfacher sind, dann ist es für kreative Menschen viel schwieriger, pünktlich aufzustehen und sich organisiert zu organisieren. Behalten Sie die Situation unter Kontrolle! Wenn Gott Ihnen ein kreativ begabtes Kind geschenkt hat, haben Sie eine große Verantwortung: Ihr Genie an Ordnung zu gewöhnen. Dies kommt seiner Persönlichkeit zugute und hilft, viele Probleme im Leben zu vermeiden.

7:30-7:50 - Frühstück

Oft verweigern Kinder das Frühstück: Sie sagen, ich habe keine Lust oder keine Zeit. Seien Sie in dieser Angelegenheit unnachgiebig - ohne eine vollständige Mahlzeit am Morgen verspürt das Kind bereits in der zweiten Stunde Lethargie und Kraftlosigkeit, was natürlich nicht zu einem effektiven Lernen beiträgt.

7:50 - 8:20 - Weg zur Schule

Achten Sie darauf, dass Ihr Schüler trotz roter Ampel pünktlich das Haus verlässt und nicht kopfüber fliegt.

8:30 - 14.00 - Unterricht in der Schule

Während das Kind in der Schule ist, können Sie sich nicht um den Tagesablauf kümmern – alles läuft übersichtlich und organisiert ab.

Tag

Wenn ein Kind eine erweiterte Tagesgruppe besucht, können Sie sicher sein, dass es unter der Aufsicht von Lehrern zur richtigen Zeit zu Mittag isst und seine Lektionen lernt.

Wenn Ihr Kind nach der Schule nach Hause kommt, planen Sie unbedingt Routine Nachmittag.

14:00 - 15:00 - Mittagessen

Von Unterrichtsstunden, Kreisen oder Sektionen kann erst gesprochen werden, wenn das Kind zu Mittag gegessen hat. Beginnen Sie damit beim Aufbau einer täglichen Routine.

15:00 - 16:30 - Pause

Lassen Sie den Schüler diese Zeit so verbringen, wie er möchte: mit einem Buch auf der Couch liegen, mit einem Hund oder Freunden im Garten spazieren gehen, Stunden der Ruhe seinem Lieblingshobby widmen. Wenn das Kind in einer Sektion oder einem Kreis beschäftigt ist, einen Tutor besucht, werden sich diese anderthalb Stunden höchstwahrscheinlich etwas ausdehnen. Stellen Sie jedoch sicher, dass das Kind spätestens um 17:00 Uhr bereit ist, mit den Hausaufgaben zu beginnen.

17:00 - 19:00 Unterricht

Diese Stunden sind am effektivsten für das Lernen von Lektionen, also stellen Sie sicher, dass der Schüler nicht abhebt und mit dieser Angelegenheit nicht zögert.

19:00 - 19:30 Abendessen

Ein gut getimtes Abendessen ist ein guter erholsamer Schlaf.

19:30 - 21:00 Private Zeit

Jetzt können Sie telefonieren, spielen oder lesen.

21:00 - 21:30 Bettfertig machen

Wir putzen unsere Zähne, waschen unsere Füße usw. Neben den morgendlichen Prozeduren muss das Ritual der Vorbereitung auf den Schlaf strikt eingehalten werden.

21:00 - 22:00 Ende

Denken Sie daran, dass das Kind etwa 10 Stunden guten Schlaf braucht, stellen Sie also sicher, dass es rechtzeitig ins Bett geht, und schauen Sie sich vor dem Schlafengehen keine Horrorfilme an, die die Psyche traumatisieren und Albträume und unruhigen Schlaf hervorrufen.

Sei konsequent und hartnäckig! Vielleicht wird es für das Kind zunächst nicht einfach sein, von der Beobachtung des Regimes zu leben, aber es wird sich schnell darauf einlassen und nach einigen Jahren wird es Ihnen immer noch sehr für die Wissenschaft danken.

Viele Menschen stellen sich die Frage: Lohnt es sich, den Tagesablauf zu erstellen und zu befolgen? Natürlich lohnt es sich! Schließlich ist auch ein Erwachsener, wenn er zu wenig schläft, den ganzen nächsten Tag müde und kaputt. Denken Sie nun an den Zustand eines Schuljungen, der völlig unvorbereitet aus einem warmen Bett gezogen wurde. Daher ist es sehr wichtig, dem Kind zu helfen, das richtige Regime zu erstellen, das alle biologischen Normen und Standards erfüllt.

Warum ist Modus so wichtig?

Wie Sie wissen, ist der menschliche Körper ein System, das verschiedenen Rhythmen gehorcht. Alles darin funktioniert reibungslos und rhythmisch: Herzschlag, innere Organe, Atemfrequenz, Gehirnfunktion usw. Solche Regelmäßigkeit und Abfolge von Handlungen geben einem Menschen ein gutes Gefühl. Daher ist für die Gesundheit und Entwicklung des Kindes ein durchdachtes Programm aus Ruhe, Ernährung, körperlichen und geistigen Aktivitäten von großer Bedeutung.

Dank des richtigen Zeitplans entwickelt der Schüler Antworten. Tägliche Wiederholungen und eine bestimmte Abfolge von Handlungen wirken sich günstig auf die Erholung, die Lust am Lernen und Sport aus, was wiederum die Erledigung aller anderen Aufgaben erleichtert. Auch die Gewohnheit, pünktlich ins Bett zu gehen, ist wichtig. Ein ausgeruhtes Kind kann die erhaltenen Informationen besser aufnehmen, schneller reagieren und Aufgaben erledigen.

Die Schüler müssen sich angewöhnen, pünktlich ins Bett zu gehen.

In Bezug auf die rechtzeitige Aufnahme von Nahrung in den Körper ist zu beachten, dass Kinder, die von klein auf gleichzeitig essen, viel seltener hungrig sind als andere, da die ersten Nahrung viel besser verdauen.

Wie erstelle ich den perfekten Tagesablauf?

Denken Sie immer an Folgendes: Wenn ein Student in der ersten Schicht lernt, sollte er morgens genügend Zeit haben, um in aller Ruhe seine Sachen zu packen und zu einer Bildungseinrichtung zu gehen. In diesem Fall wird empfohlen, eineinhalb Stunden vor Unterrichtsbeginn aufzustehen. In Bezug auf die Schüler der zweiten Schicht ist anzumerken, dass es ratsam ist, 3-4 Stunden vor Unterrichtsbeginn aufzuwachen, da die meiste Zeit mit Hausaufgaben verbracht wird. Natürlich müssen die oben genannten Stunden angepasst werden, je nachdem, wie nahe Sie an der Schule sind.

Um einen schläfrigen Zustand schnell und effektiv loszuwerden und sich auf die Arbeit einzustellen, müssen Sie Morgenübungen machen, die nicht länger als 10-15 Minuten dauern sollten. Wir empfehlen, mit Ihrem Kind Übungen zu machen, weil es viel mehr Energie und Spaß macht. Schnapp dir lustige und groovige Musik und fang an zu üben. Stellen Sie danach sicher, dass der Raum gelüftet wird.

Oft weigern sich Kinder frühmorgens zu frühstücken, besonders wenn sie es nicht gewohnt sind. Natürlich ist es für das Kind besser, zumindest etwas zu essen, aber gleichzeitig nicht zu hartnäckig zu sein. Es ist ideal, wenn Sie Ihr Lieblingsessen kochen, das er einfach nicht ablehnen kann.

Wenn die Schule 20-25 Minuten von zu Hause entfernt ist, beeilen Sie sich nicht, in einen engen Minibus einzusteigen. Wir empfehlen Ihnen, einen kurzen Morgenspaziergang zu machen, bei dem Sie Ihrem Kind helfen können, seine Gedanken vor dem Unterricht zu sammeln. Wählen Sie nach Möglichkeit eine verkehrsferne Route.

Ideal ist es, wenn das Kind statt mit dem Kleinbus zu Fuß zur Schule geht

Die Organisation nach der Trainingshälfte des Arbeitstages ist das Wichtigste im richtigen Zeitplan. Es ist kein Geheimnis, dass der einzige Wunsch des Kindes nach dem Unterricht eine gute Erholung ist. Darüber hinaus zeigen Statistiken, dass etwa 40 Prozent der Schüler das Schuljahr mit Anzeichen von Müdigkeit beenden. Die Schlussfolgerung liegt auf der Hand: Das Lernen muss mit einer guten Erholung abgewechselt werden!

Machen Sie sich jedoch keine Sorgen und bringen Sie ein Kind, das nach der Schule müde ist, zum Arzt. Müdigkeit ist nichts Seltsames und Schreckliches, da sie nur das Ergebnis von Arbeit ist (sowohl geistig als auch körperlich). Der Schüler der ersten Schicht kann seine Kräfte durch den Tagesschlaf wiederherstellen, aber vergessen Sie nicht, dafür zu sorgen, dass der Schüler nicht bis zum Abend schläft, da sonst das gesamte Regime schnell versagt. Die Schüler der zweiten Schicht können einfach etwas früher als sonst ins Bett gehen.

Achten Sie auch darauf, dass Ihr Kind alle 4-5 Stunden isst und seine Schlafdauer um 8-10 Stunden schwankt. Selbst ein wenig Schlafmangel kann zu Müdigkeit und Überarbeitung führen, also nimm dieses Problem sehr ernst.

Ungefährer Modus für einen Schüler

Erste Schicht

Der richtige Tagesablauf sollte ungefähr so ​​aussehen: Sie müssen gegen 7 Uhr morgens aufstehen, danach hat das Kind 30–40 Minuten Zeit, um das Bett zu machen, sich zu waschen und Morgengymnastik zu machen. Vor 7.30 Uhr müssen Sie das Frühstück zubereiten, was etwa 15 Minuten dauert. Dann folgt ein halbstündiger Weg zur Bildungseinrichtung, und ungefähr bis 12.30 Uhr wird der Schüler in der Schule sein.

Ihr Kind kommt gegen 13.00 Uhr aus der Schule zurück. Versuchen Sie erneut, das Abendessen zu diesem Zeitpunkt fertig zu haben. Es dauert ungefähr 30 Minuten, bis ein Schüler eine tägliche Mahlzeit zu sich nimmt. Von 13.30 bis 14.30 Uhr hat er Anspruch auf Erholung, wohlauf und gegebenenfalls eine Stunde Schlaf. Dann, von 14.30 bis 15.30 Uhr, schicken Sie Ihr Kind auf einen Spaziergang, auf der Straße kann das Kind Freunde treffen und verschiedene Spiele spielen.

Nach der Schule sollte sich das Kind gut ausruhen

Von 15.30 bis 17.30 Uhr macht der Schüler Hausaufgaben. Denken Sie jedoch daran, dass Erstklässler nach 35-40 Minuten Arbeit 15-20 Minuten ruhen dürfen. Dann gibt es anderthalb Stunden Zeit, um Abschnitte und Kreise zu besuchen. Von 19.00 bis 20.30 Uhr kann der Student zu Abend essen und seinen Geschäften nachgehen. Und um 21.00 Uhr sollte er duschen und sich bettfertig machen.

Der Tagesablauf sollte ungefähr so ​​aussehen

Zweite Schicht

Der Schülertag in der zweiten Schicht beginnt gegen 8 Uhr morgens. Das Bettmachen, Aufladen und Frühstücken dauert ungefähr eine Stunde, so dass das Kind um 9.00 Uhr bereit sein sollte, den Unterricht zu beenden, für den ihm ungefähr zwei Stunden zur Verfügung stehen. So hat der Student von 11.00 bis 12.30 Uhr Freizeit, die er für den Besuch weiterer Kreise oder für Spaziergänge mit Freunden nutzen kann. Dann stehen 30 Minuten für das Mittagessen und die gleiche Zeit für den Schulweg zur Verfügung.

Der Unterricht für die Schüler der zweiten Schicht endet gegen 18.00 Uhr, danach geht das Kind nach Hause. Von 18.30 bis 19.30 Uhr Freizeit, anschließend Abendessen. Die nächsten zweieinhalb Stunden kann der Student wieder seinen Hobbys nachgehen, Uniformen und Schuhe für den nächsten Tag vorbereiten und Hygienemaßnahmen durchführen. Um 22.00 Uhr - schlafen.

Beim Lernen in der zweiten Schicht sollten Sie den Schüler nicht direkt nach der Schule zu Hausaufgaben zwingen, da sein Körper zu dieser Zeit überlastet ist und sich ausruhen muss. Andernfalls werden die Informationen ziemlich schlecht aufgenommen.

Ein paar Worte zu "Lerchen" und "Eulen"

Wie Sie wissen, ist jeder Mensch durch bestimmte Biorhythmen gekennzeichnet. Aus diesem Grund können manche Kinder problemlos um 7 Uhr morgens aufwachen und sich nach ein paar Minuten fröhlich und frisch fühlen (sie werden "Lerchen" genannt), und es ist für jemanden ziemlich schwierig, selbst um 9-10 Uhr die Augen zu öffnen. Uhr (sie werden "Eulen" genannt). Und dann, wenn sie so spät aufwachen, frühstücken, werden sie einnicken.

Wie Sie wahrscheinlich bereits verstanden haben, wird der Rhythmus des Schlafengehens in "Lerchen" auf einen früheren Abend verschoben. In der Regel lernen sie sowohl in der ersten als auch in der zweiten Schicht recht gut, da die Jungs in beiden Fällen ziemlich früh aufstehen müssen (um 7 Uhr morgens für die erste Schicht und 8 Uhr morgens für die zweite). Am wichtigsten ist, dass die „Lerchen“ nicht „verdienen“ und nicht zu spät ins Bett gehen, denn sonst wird der nächste Tag für sie äußerst unproduktiv.

"Eulen" gehen am liebsten spät ins Bett und schlafen bis zum Mittagessen

Bei Eulen ist das anders. Der ideale Ausweg wäre für sie eine Ausbildung in der zweiten Schicht. Typen dieses Typs gehen lieber gegen Mitternacht ins Bett und stehen nur zum Abendessen auf, also solltest du ihren Biorhythmus nicht brechen und sie um 21 Uhr ins Bett treiben. Sie werden die "Eule" nicht zwingen können, zu so früher Stunde für sie einzuschlafen. Wenn Sie also eine Schule finden, die die Möglichkeit hat, in der zweiten Schicht zu lernen, werden Sie die Leistung der kleinen "Eulen" definitiv steigern.

Wie Sie sehen, schaffen Sie durch die Organisation des richtigen und gesunden Tagesablaufs für den Schüler alle Voraussetzungen für eine positive Stimmung, gute Leistungen und die Stärkung der Gesundheit des Kindes!

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