1 Möglichkeit, sich aufzuheitern: alte Fotos durchblättern

Wenn Sie traurig sind, öffnen Sie Ihr Fotoalbum, das die angenehmen Momente Ihres Lebens darstellt. Die Hormone der Freude werden sich nicht schlechter abheben als von Schokolade! Das zeigten Studien britischer Wissenschaftler, die die Wirkung von Schokolade, Alkohol, Musikhören, Betrachten und Betrachten alter Fotografien auf einen Menschen verglichen. Musik und Schokolade hatten fast keinen Einfluss auf die Stimmung der meisten Menschen, Alkohol und Fernsehen gaben einen leichten Schub (1 %), aber Fotos verbesserten die Stimmung in 11 % der Fälle.

Stellen Sie daher Ihre Lieblingsfotos auf den Bildschirmschoner Ihres Computers ein oder sehen Sie sie sich regelmäßig an.

2 Möglichkeiten, sich aufzumuntern: Nüsse kauen und Lachs essen

Halten Sie immer Walnüsse als Snack bereit und fügen Sie Lachs zu den Mahlzeiten hinzu. Beide Lebensmittel enthalten Omega-3-Fettsäuren, die uns weniger depressiv und friedvoller machen.

3 Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben: Beruhigende Aromen einatmen

Stellen Sie Duftkerzen oder Diffusoren in Ihrem Büro auf. In einer österreichischen Studie erhielten zwei Personengruppen Orangen- und Lavendelaromen. Dadurch waren sie im Vergleich zu Teilnehmern, die keinen Duftstoffen ausgesetzt waren, positiver und ruhiger.

4 Möglichkeiten, sich aufzuheitern: Öffnen Sie die Fenster

Lassen Sie das Sonnenlicht in den Raum strömen, wenn Sie aufwachen. Eine Studie mit 450 Frauen zeigte, dass diejenigen, die bei hellem Licht aufwachten, sich wacher und ausgeruhter fühlten. Nicht genug Zeit, um im Bett zu baden? Frühstücken Sie und trainieren Sie am Simulator am offenen Fenster. Wissenschaftler argumentieren, dass die Kombination von physikalischen Sport und strahlender Sonnenschein verbessern nein Stimmung und verbessert den allgemeinen Tonus.

5 Wege, sich aufzuheitern: Gehen Sie an der frischen Luft spazieren

Wenn Sie in einem Büro arbeiten, achten Sie darauf, nach draußen zu gehen. Frische Luft verbessert die Produktivität, lindert Schlafprobleme und Depressionen.

6 Möglichkeiten, sich aufzumuntern: Übung

Wenn Sie etwas Zeit haben, machen Sie ein paar Übungen. Manche Menschen finden es schwierig, von einer Aktivität zur anderen zu wechseln, besonders wenn sie schlechte Laune haben, aber glauben Sie mir – ein wenig Anstrengung und Sie werden anfangen zu lächeln. Der Trick liegt in der Wahl des richtigen Trainings. Es ist sinnlos, große Anstrengungen zu unternehmen, um den Blues zu bekämpfen, etwas zu tun, das nicht lästig ist - zum Beispiel , angenehm und Hausarbeiten mi. Und nimm es als psychologische Ruhepause, nicht als Übung.

Wenn Sie wütend sind, tun Sie etwas, das es Ihnen nicht erlaubt, sich auf das Denken zu konzentrieren. Spielen Sie Badminton oder machen Sie Aerobic - das Erlernen neuer Bewegungen befreit Ihren Geist von negativen Gedanken.

7 Möglichkeiten, sich aufzuheitern: Aufräumen

Clutter ist eine Erinnerung an Dinge, die hätten getan werden sollen, aber vergessen wurden. Dies kann dazu führen, dass Sie sich wie ein Versager fühlen. Als schnelle Lösung einige Oberflächen im Büro oder wo Sie sich häufig aufhalten. Ordnen Sie alles in Ordnern, Schubladen und Körben. Schon die Illusion von Ordnung reicht aus, um sich freier zu fühlen.

8 Möglichkeiten, sich aufzuheitern: Denken Sie schnell

Wenn dich jemand verärgert hat Gehen Sie schnell alle positiven Aspekte durch. Wenn mir nichts einfällt - dann negativ. Wissenschaftler glauben, dass beschleunigtes Denken die chemischen Prozesse im Gehirn beschleunigt und einfach ablenkt.

9 Möglichkeiten, aufzuheitern: Sehen Sie sich lustige Videos oder Komödien an

Aufrichtiges Lachen löst chemische Reaktionen aus, die Ihre Stimmung sofort heben, Schmerzen und Stress reduzieren und die Immunität verbessern.

10 Wege, sich aufzuheitern: Viel Spaß beim Shoppen

Schnappen Sie sich nicht sofort eine Kreditkarte, denken Sie daran: Sie sollten Geld nicht für Dinge ausgeben, sondern für Eindrücke. Es ist erwiesen, dass Menschen, die zum Einkaufen lieber in ein Konzert oder in ein teures Restaurant gehen, viel glücklicher sind. Ein zusätzlicher Bonus: Sie können Zeit mit Ihren Lieben verbringen.

11 Möglichkeiten, sich aufzumuntern: glücklich aussehen

Ein Lächeln und ein zufriedener Gesichtsausdruck können glücklich machen. Wenn Sie sich wie eine sorglose und selbstbewusste Person verhalten, werden Sie schließlich einer.

12 Wege, sich aufzuheitern: Machen Sie eine Pause

Ruhe und Stille können auch Freude bereiten. Wissenschaftler erklären dies mit einem angeborenen Verlangen nach Einsamkeit (diese Tendenz lässt sich bereits bei Neugeborenen nachweisen – als Reaktion auf Reize schließen sie die Augen oder wenden sich ab). Gönnen Sie sich an einem anstrengenden Tag eine Verschnaufpause: Lehnen Sie sich zurück, schließen Sie die Augen, denken Sie über Pläne für das Wochenende nach.

13 Wege, sich aufzuheitern: Plaudern Sie mit guten Bekannten oder Freunden

Der Umgang mit einer fröhlichen Person macht uns selbst fröhlicher.

14 Wege, sich aufzumuntern: Gemüse schneiden

Bereiten Sie eine zeitaufwändige (und gesunde) Mahlzeit zu. Kochen, zusammen mit Yoga und, neutralisiert negative Emotionen.

15 Wege, sich aufzumuntern: Gute Taten tun

Menschen, die sich für wohltätige Zwecke einsetzen, sind zufriedener mit ihrem Leben und glücklicher, unabhängig davon, wie viel sie spenden. Treten Sie einer Wohltätigkeitsorganisation bei oder finden Sie andere Möglichkeiten, Menschen zu helfen. Forscher sagen, dass Nächstenliebe Eigenschaften in uns entwickelt, die uns helfen, das Beste in unserem Leben zu schätzen.

Rosa Vetrova

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- Ursachen der Launenhaftigkeit
- Wie kann man sich aufheitern? Der Rat der Psychologen
- 7 einfache Tipps, die deinen Geisteszustand zu 100 % verbessern
Wie heben Sie Ihre Stimmung in 10 Minuten?
- 2 ungewöhnliche Wege, um deine Emotionen zu wecken
- Fazit

Im Leben eines jeden Menschen gibt es Momente, die wir als schlechte Laune bezeichnen. Ein solcher Zustand ist beunruhigend und kann jeden lang ersehnten Feiertag oder jedes lang ersehnte Ereignis überschatten. Es gibt Apathie gegenüber dem, was passiert, ein Gefühl der Angst und emotionale Instabilität.

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Psychotherapeuten sprechen über einfache Wege, um immer gute Laune zu haben. Es gibt einige praktische Tipps, die Ihnen dabei helfen, optimistisch zu sein und sich nicht von schlechten Gedanken und Situationen den Tag vermiesen zu lassen.

1) Musik.
Hören Sie die Musik, die Sie mögen. Psychologen empfehlen auch, wann immer möglich, mitzusingen. Wenn sich die Sehnsucht in Ihrer Seele festgesetzt hat, können Sie sie mit Hilfe Ihrer Lieblingsmelodie in Ihren Kopfhörern vertreiben.

2) Tanzen.
Dies kann eine Fortsetzung des ersten Punktes sein. Das gibt Ihnen positive Energie für den ganzen Tag. Die Hauptregel ist, sich aktiv zu bewegen.

3) Raus.
Oft stellt sich wegen der Unordnung schlechte Laune ein. Minimales Aufräumen hilft, die Situation schnell zu korrigieren. Machen Sie es sich zur Regel, Ihren Arbeitstag mit dem Aufräumen Ihres Schreibtisches zu beginnen. Sie werden spüren, dass ordentlich gefaltete Gegenstände Ihre Stimmung stark verbessern. Wenn Sie zu Hause sind, sorgen Sie für Komfort in Ihrem Zuhause. Allgemeine Reinigung, Bettwäschewechsel tragen ebenfalls zur Behaglichkeit bei und verbessern dadurch die Stimmung. Nehmen Sie sich dafür täglich ein paar Minuten Zeit. So werden Sie von schlechten Gedanken abgelenkt.

4) Die richtige Einstellung.
Egal was passiert, bleib immer optimistisch. Stellen Sie sich in jeder Situation auf ein positives Ergebnis ein. Versichern Sie sich, dass alles gut wird - und Sie können die aufgetretenen Schwierigkeiten leicht überwinden. Wenn Sie zu einem Meeting gehen, denken Sie immer an ein positives Ergebnis. Es gibt einen Ausdruck unter den Leuten: "Menschliches Denken ist materiell." Wenn Sie also ein Optimist bleiben, werden Sie aufkommende Probleme immer leicht lösen.

5) Sprechen Sie über das Problem.
Sprechen Sie mit einer Freundin, Mutter oder Verwandten darüber, was Sie stört. Schon das laute Aussprechen bringt bereits erhebliche Erleichterung und Aufmunterung.

6) Gönnen Sie sich Freude.
Mach was du liebst. Verbringen Sie ein paar Minuten mit Ihrem Lieblingsspiel, sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm im Kino oder zu Hause an, lesen Sie ein Buch Ihres Lieblingsautors.

7) Versprechen Sie sich selbst etwas.
Versprechen Sie, ein Optimist zu sein und nicht auf kleinere Probleme zu achten. Schlechte Laune kann man immer bekämpfen. Es ist möglich, eine Person mit einer guten und positiven Einstellung zu werden, und jeder kann es tun.

8) Kontrastdusche.
Dies ist ein physiologischer Weg, um sich selbst gute Laune zu verschaffen. Wenn eine Person abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser übergossen wird, verschwindet die Spannung.

9) Schlafen Sie etwas.
Schlechte Laune entsteht oft aus banaler Müdigkeit. Legen Sie also alles beiseite und machen Sie eine Pause.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, schlechte Laune loszuwerden, Optimismus, Ausgeglichenheit und Gelassenheit wiederherzustellen und das Leben zu genießen.

Tipp Nr. 1. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Stimmung verbessern können
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern, besteht darin, sich immer daran zu erinnern, dass Sie es selbst tun können. Tatsächlich ist es viel einfacher, Ihre Stimmung zu ändern, als Sie denken, und das ist ein guter Grund für Optimismus.

Rat Nummer 2. Bestimmen Sie die Gründe für die Verschlechterung der Stimmung
Denken Sie nicht, dass der Versuch, so zu tun, als ob Sie keine Wut, Neid oder Demütigung empfinden, ein Zeichen emotionaler Intelligenz ist. Tatsächlich nützt es anderen nichts und schadet Ihnen.

Rat Nummer 3. Schaden minimieren
Jeder, der unter eine heiße Hand fällt, kann unter deiner schlechten Laune leiden. Aber Sie wissen, warum Sie gereizt sind, also lassen Sie es nicht an anderen aus. Ein Hund sollte eine Katze nicht beißen, nur weil jemand sie getreten hat.

Tipp Nr. 4 Denken Sie daran, Sie sind nicht Ihre schlechte Laune.
Manchmal handeln Menschen unter dem Einfluss starker Emotionen entgegen all ihren Grundwerten und Überzeugungen.

Es kann der Schluss gezogen werden, dass eine Person bei lebhaften Manifestationen von Emotionen ihr wahres Gesicht zeigt, aber dies ist bei weitem nicht der Fall. Wut, Angst oder Niedergeschlagenheit sind schließlich nur vorübergehende Störer Ihres Bewusstseins, mit denen Sie lernen können, umzugehen. Dazu müssen Sie sich immer daran erinnern, wer Sie wirklich sind, und in jeder Situation die Fassung bewahren.

Tipp Nr. 5Ändern Sie Ihr Gesicht, um Ihre Stimmung zu ändern.
Wenn wir mit anderen kommunizieren, erleben wir unterschiedliche Emotionen. Eines ihrer Ausdrucksmittel sind Gesichtsausdrücke - wir können die Stirn runzeln, die Stirn runzeln, lächeln usw. Wir glauben zu Recht, dass wir glücklich aussehen, wenn wir glücklich sind, und wenn wir traurig sind, nimmt das Gesicht einen traurigen Ausdruck an. Die Forscher fanden heraus, dass Gesichtsausdrücke auch anders funktionieren.

Studien haben gezeigt, dass diese Veränderungen nicht nur im Gesicht, sondern auch in unserem Gehirn einen Blutrausch verursachen. Wir bewegen unsere Augenbrauen, wenn wir uns konzentrieren wollen, und das bewirkt, dass Blut vom Gesicht zum Gehirn fließt (vielleicht hilft uns das, uns besser zu konzentrieren). Veränderungen im Gesichtsausdruck beeinflussen die Gehirntemperatur, was der Schlüssel zum Verständnis ist, warum die Annahme eines bestimmten Ausdrucks dazu führen kann, dass Sie sich besser oder schlechter fühlen.

Die Stoffwechseltätigkeit unseres Gehirns produziert so viel Wärme, dass es ständig gekühlt werden muss. Die Luft, die durch die Nasenlöcher eintritt, hilft, die Temperatur des Gehirns zu senken, und wenn sie abkühlt, fühlen Sie sich besser.

Wenn wir die Stirn runzeln, verengen sich die Nasenlöcher, was zu einer Erwärmung des Gehirns führt (experimentell wurde festgestellt, dass beim Rümpfen der Nase für nur 30 Sekunden die Temperatur des Gehirns um das Fünffache ansteigt, was zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führt).

Gleichzeitig sorgt ein Lächeln, auch ein unaufrichtiges, für kurze Zeit für eine durchschnittliche Erhöhung des durch die Nase strömenden Luftvolumens um 29 Milliliter, was das Gehirn angenehm kühlt.

Das heißt, wir können schlechte Laune „kurzschließen“, indem wir die Mimik bewusst verändern. Sie können also lächeln oder eine Pause einlegen, um leise „E“ zu sagen, bis sich die Stimmung hebt – Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.

Rat Nummer 6. Verbessern Sie Ihre Stimmung, indem Sie in der Natur spazieren gehen.
Wenn sich die Stimmung verschlechtert, versucht es, alle Ihre Handlungen zu unterwerfen. Wenn Sie sich dagegen nicht wehren, wird das Gehirn aufhören, Ihnen zuzuhören, und Sie werden nicht in der Lage sein, Depressionen zu überwinden. Um den Effekt „emotionales Gehirn“ loszuwerden, können Sie Kreuzworträtsel lösen, um das „denkende Gehirn“ zu aktivieren, oder noch besser spazieren gehen. Es ist erwiesen, dass Bewegung viel besser hilft, einen depressiven Zustand loszuwerden, als eine medikamentöse Behandlung.

Sie können spazieren gehen (oder sogar joggen, wenn Sie gesund genug sind) und wenn möglich raus in die Natur gehen. Jüngste Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass es unglaublich vorteilhaft für die psychische Gesundheit ist, Zeit zu verbringen und sich in der Natur zu bewegen – sogar in städtischen Parks und Gärten –, einschließlich einer schnellen Stimmungsaufhellung und sogar der Stärkung der Immunfunktion. Fazit: rausgehen und bewegen!

Rat Nummer 7. Entspannen.
Eine schlechte Laune erfordert es, die Spannung aufrechtzuerhalten und sich ausschließlich auf negative Gefühle zu konzentrieren. Also mach das Gegenteil! Setzen Sie sich das Ziel, sich zu entspannen und sich auf andere Gedanken und Bilder außerhalb des engen Rahmens Ihrer Stimmung zu konzentrieren.

Wie heben Sie Ihre Stimmung in 10 Minuten?

Ein Glas Sekt, ein leckerer Schokoriegel und unter einer warmen Decke die Lieblingskomödie anzuschauen, hat sich natürlich bewährt. Aber leider (oder zum Glück?) können wir es nicht immer verwenden.

Um die Stimmung am Arbeitsplatz aufzuhellen, ist Alkohol jedenfalls definitiv nicht geeignet, aber Decken sind im Büro Mangelware. Zu unserem Glück gibt es andere Möglichkeiten, sich aufzumuntern, sozusagen „auf der Stelle“.

Zunächst schaffen wir am Arbeitsplatz einen „freudigen Hintergrund“ (und das ist, stellen Sie sich vor, möglich). Frische Luft durch ein offenes Fenster, belebende Düfte und fröhliche Musik helfen uns dabei. Wenn es die Möglichkeit gibt, "mitzusingen" und zu "tanzen" - ausgezeichnet, ist dies in der Regel "das, was der Arzt verordnet hat".

Von den stimmungsaufhellenden Aromen sind Zitrusfrüchte am besten geeignet. Wenn eine Orange, Mandarine oder Grapefruit „zufällig“ zur Hand war, schneiden Sie sie dünner (nur nicht gleich platzen, lassen Sie sie zumindest ein wenig auf einem Teller liegen - lassen Sie sie den ganzen Raum mit Positiv sättigen). Wenn Sie sich nicht mit Zitrusfrüchten eindecken, reicht Kaffee aus.

Holen Sie sich eine Kopfmassage. Verwenden Sie dazu am besten einen „Massagekamm“ (mangels reicht auch der übliche). 2-3 Minuten vor dem Spiegel kämmen. Versuchen Sie gleichzeitig, Ihren Rücken gerade zu halten, strecken Sie Ihre Schultern und lächeln Sie sich, Ihren Geliebten, aus tiefstem Herzen an.

Eine leichte Massage der Ohren und Finger ist ein weiterer bewährter Stimmungsaufheller. Drehen Sie sie in verschiedene Richtungen (nicht Ohren, Finger!), reiben Sie kräftig Ihre Handflächen und massieren Sie dann biologisch aktive Punkte (an den Schläfen, zwischen den Augenbrauen, in der Nähe der Nasenflügel).

Hervorragend hilft, das „Kratzen“ der Hände vom Handgelenk bis zum Ellbogen aufzuheitern. Ja, nicht lachen. Obwohl, was ich sage - LACHEN, natürlich! Witze lesen, lustige Tierfotos anschauen, Witzevideos... In wenigen Minuten ist von schlechter Laune keine Spur mehr!

- 2 ungewöhnliche Wege, um deine Emotionen zu wecken

1) Den Geruchssinn "einschalten".
Wahrscheinlich haben Sie mehr als einmal bemerkt, dass der Duft Ihrer Lieblingsblumen oder des geschnittenen Grases angenehme Erinnerungen weckt, diese Tage zurückbringt, an denen Sie glücklich waren. Und die Stimmung verbessert sich sofort! Das ist überhaupt kein Zufall: Der für Gerüche zuständige Bereich des Gehirns ist einer der ältesten, daher sind durch Gerüche „fixierte“ Erinnerungen am stabilsten.

Nicht umsonst ist die Aromatherapie heute so populär geworden – die Wirkung auf den Körper mit Hilfe ätherischer Öle. Finden Sie den Duft, der zu Ihnen passt, und Sie werden sich jederzeit aufheitern können.

2) Farbe verwalten.
Seit der Antike haben verschiedene Völker Farbe als Teil der Symbolik bei religiösen oder staatlichen Zeremonien verwendet. Seine wahre Bedeutung für die menschliche Psyche wurde jedoch erst in den 50er Jahren des letzten Jahrhunderts vom Schweizer Wissenschaftler Max Luscher entdeckt. Er schlug vor, dass jede der Farben ein bestimmtes psychologisches Bedürfnis oder eine bestimmte Neigung symbolisiert.

Daher charakterisieren Farbpräferenzen eine Person perfekt. Es gibt auch ein Feedback: Indem wir uns auf einen bestimmten Farbton verlassen, können wir unsere innere Welt beeinflussen. Denken Sie daran, wenn Sie Kleidung oder Einrichtungsgegenstände auswählen.

- Fazit

Die Stimmung einer Person kann sich an einem Tag mehrmals ändern. Leider ist es für die meisten Menschen sehr selten gut und fällt selbst wegen einer kleinen Kleinigkeit sofort ab. Es ist jedoch noch nicht alles verloren, und es gibt bewährte Methoden, mit denen Sie Ihre Stimmung heben können, ohne sich zu sehr anzustrengen.

Ziehen Sie zum Beispiel einfach Ihre Lippen zu einem Lächeln und lassen Sie es 5 Minuten lang auf Ihrem Gesicht. Sie werden nicht merken, wie viel besser Sie sich fühlen werden. Und dies ist nur eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren inneren Zustand zu beeinflussen. Alles in deinen Händen. Wagen!

Das Material wurde von Dilyara speziell für den Standort vorbereitet

Es ist schade, wenn man sich morgens aufregt, obwohl eigentlich noch viel Zeit für die Arbeit bleibt. Mir kommen keine würdigen Gedanken, ich will nichts tun, ich fühle sofort einen Zusammenbruch. Und wenn Sie abends von Freunden zum Essen eingeladen wurden? Wirklich ist es notwendig, mit einer sauren Mine zu sitzen? Ich möchte andere nicht mit meiner Laune anstecken. Was auch immer die Gründe sind, es ist notwendig, Maßnahmen zu ergreifen, die Sie wieder zum Leben erwecken können.

Glücklicherweise gibt es sehr viele von ihnen, wie sie sagen, für jeden Geschmack und jede Farbe. Die Hauptsache ist, die Entscheidung nicht zu verzögern und diejenige zu wählen, die zu Ihnen passt. Berücksichtigen Sie den Grad der Niedergeschlagenheit, den Lebensstil, die Möglichkeiten und natürlich Ihren Charakter. Wer auf das eine passt, passt auf das andere überhaupt nicht. Ihr emotionaler Zustand hängt also von der richtigen Wahl ab. Fangen wir also an!

Wie man sich aufmuntert

Alle Methoden, die ich heute mit Ihnen teilen werde, können sicher in mehrere Kategorien unterteilt werden:

• körperlich, einschließlich körperlicher Aktivität und Ernährung
• psychologisch - Selbstanpassung
• emotional - diejenigen, die bestimmte Emotionen hervorrufen

Umzug!

Diese Art der Stimmungsaufhellung ist sehr effektiv. Ich habe es sogar selbst ausprobiert. Aber nicht jeder ist in der Lage, seinen Hintern zu heben und sich zu bewegen. Wenn Sie keine Kontraindikationen für Aktivität und körperliche Aktivität haben, probieren Sie unbedingt einige davon aus. Der Nutzen ist enorm und das nicht nur als Stimmungsaufheller. Von Faulheit überwältigt? Lesen Sie den Artikel und arbeiten Sie an sich!

Längst ist durch viele Experimente und Studien bewiesen, dass Bewegung nicht nur stark, belastbar und gesund macht, sondern auch unser Bewusstsein und unsere Gefühlslage am stärksten beeinflusst.

Schlechte Laune? Ziehen Sie Ihre Sportkleidung an und ziehen Sie Kreise um das Haus oder auf einem speziellen Laufband. Keine Gelegenheit? Geh ins Fitnessstudio. Für Mütter mit Kindern oder diejenigen, die aus irgendeinem Grund das Haus nicht verlassen können, sind Hausaufgaben geeignet. Finden Sie coole Workouts mit anregender Musik und bewegen Sie sich.

Sie werden sich sehr schnell müde fühlen, besonders wenn Sie nicht vorbereitet sind und vorher keinen Sport getrieben haben. Aber das ist nur der Anfang. Der Körper beginnt sich zu erholen und das Glückshormon zu produzieren. Aber das ist noch nicht alles! Selbstzufriedenheit, gesteigertes Selbstwertgefühl, die Erkenntnis, dass du es geschafft hast, wird dich noch mehr aufmuntern.

Paradiesischer Genuss!

Der Blues hat Angst vor Ihren Wünschen und Vorlieben! Liebe süß? Gern geschehen! Gönnen Sie sich Ihren Lieblingsgenuss, wenn Sie wirklich Lust darauf haben! Zufriedenheit bringt ein außergewöhnliches Gefühl, dank dem Sie schlechte Laune sofort vergessen werden. Aber hier gibt es viele Nuancen. Wenn Sie zum Beispiel abnehmen möchten und der Grund für Ihre schlechte Laune Übergewicht ist, dann sollten Sie sich einschränken und ein kleines Stück Kuchen oder Schokolade essen. Andernfalls können Sie nach einem Moment der Schwäche aufgrund Ihrer Inkontinenz und fehlenden Willenskraft noch entmutigter werden! Aber, und wenn Sie damit keine Probleme haben, können Sie essen, was Ihr Herz begehrt!

Die nützlichste Süßigkeit ist natürliche Schokolade. Es enthält die Aminosäure Tryptophan. Bei der Verarbeitung wird es zu Serotonin – dem Glückshormon.

Vitamine trinken!

Im Herbst-Frühling fehlen dem Körper sehr oft Vitamine. Kein Wunder, dass dies die kritischsten Zeiten des Jahres sind, in denen viele Menschen zu häufigen Stimmungsschwankungen neigen. Krankheiten werden verschlimmert, die Immunität sinkt, schlechte Gesundheit erlaubt es nicht, vollständig zu leben. In solchen Momenten sollten Sie besonders auf Ihre Gesundheit achten, sich vernünftig und ausgewogen ernähren und auch Vitamine einnehmen.

Gemüse und Obst, Beeren und Gemüse sind zu dieser Zeit besonders nützlich. Anstelle von Säften Kompotte kochen und Fruchtgetränke aus Preiselbeeren und Preiselbeeren herstellen. Sie werden in Eisform in jedem großen Supermarkt verkauft.

Dieses Jahr habe ich genug eingelagert. Ich esse es selbst und gebe es meinen Kindern und meinem Mann jeden Tag, jeweils einen Esslöffel. Dies ist ein hervorragendes Nahrungsergänzungsmittel, das dem Körper besser als alle synthetischen Vitamine zugute kommt und vor Krankheiten und schlechter Laune schützt.

Entspannen!

Überarbeitung kann oft die Ursache für schlechte Laune sein. Wenn unser Körper einen enormen Energiemangel erfährt. Gleichzeitig sind Müdigkeit und Unwohlsein zu spüren. Von was für einer Stimmung reden wir!

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, die Grenze nicht zu überschreiten und eine solche Situation nicht chronisch zu machen. Gönnen Sie sich an Tagen, an denen Sie aufgrund von Überarbeitung vom Blues überwältigt werden, eine gute Pause. und Frieden ist die beste Medizin.

Und vor allem versuchen Sie in Zukunft, solche Situationen zu vermeiden. Verwalten Sie die Zeit und Energie Ihres Körpers weise, um immer gute Laune zu haben. Emotionale und körperliche Gesundheit stehen an erster Stelle.

Hausreinigung und Neuordnung!

Egal wie lächerlich es klingt, aber Putzen und Ordnung wirken sich sehr stark auf unsere Stimmung aus. Wie sagt man so schön: Ordnung im Kopf – Ordnung im Leben.

Das ständige Chaos und die verstreuten Dinge sind deprimierend, lassen Sie nicht vollständig entspannen und befriedigen Ihre Bedürfnisse überhaupt nicht. Ganz zu schweigen davon, wie viele Nerven es kostet, die richtigen Dinge zu finden. Am Ende das Haus aufräumen und glücklich leben! Aber dieser Ratschlag ist höchstwahrscheinlich für Schlampen geeignet.

Für Hausfrauen, die Sauberkeit lieben und versuchen, sie aufrechtzuerhalten, wird es höchstwahrscheinlich nicht helfen, aber es gibt eine etwas andere Interpretation dieses Rates. Ändern Sie die Umgebung, indem Sie Möbel neu anordnen, die Inneneinrichtung und das Design aktualisieren. Alle Veränderungen, auch wenn sie nicht signifikant sind, heitern auf und geben frischen Wind für neue Veränderungen.

Stellen Sie sich positiv auf

Um die Stimmung zu heben, ist es sehr wichtig, sich auf eine positive Welle einzustellen. Wenn Sie ständig an das Schlechte denken, sich selbst bemitleiden und - es wird nichts Gutes dabei herauskommen, selbst wenn Sie bis zur Erschöpfung laufen, nur Vitamine essen und nachts umstellen.

Buchstäblich in der Lage, Wunder zu wirken und das Leben eines Pessimisten im Allgemeinen zu verändern. Denken Sie an die lustigen Geschichten, die Ihnen oder Ihren Freunden einmal passiert sind, denken Sie darüber nach, was in Ihrem Leben gut ist, zusätzlich zu den Ereignissen, die Ihre Stimmung verdorben haben.

Gibt es Dinge, die dich glücklich machen? Das Leben ist mit weißen und schwarzen Streifen verbunden. Und es wird schwarz sein, solange Sie selbst darüber nachdenken.

Denken Sie immer positiv, lassen Sie keine negativen Gedanken in Ihren Kopf kommen. Stellen Sie sich vor, träumen Sie nur, was Freude bereitet!

Intimes Gespräch

Was gibt es Schöneres als ein Herz-zu-Herz-Gespräch mit einer geliebten Freundin oder Freundin. In solchen Momenten spüren Sie große Unterstützung und Verständnis. Alle Emotionen weichen, die Seele wird leichter, die Stimmung bessert sich und der Blues verschwindet.

Und es ist am besten, mit Freunden nicht am Telefon zu sprechen, sondern an einem neutralen, gemütlichen Ort, wie einem Café oder einem Imbiss. Nun, wenn Sie es schaffen, eine Gruppe von Freunden zu versammeln, werden Sie sich überhaupt nicht langweilen. Eine Ladung positiver Emotionen, ein Treffen mit alten Bekannten, neue Geschichten aus dem Leben werden Sie aufheitern. Auch wenn du in die Weste deines besten Freundes weinst, wird es schon einfacher. Eine solche Umstrukturierung wird Ihnen nur zugute kommen, die Hauptsache ist, zuverlässige und verständnisvolle Gesprächspartner zu wählen.

Erfüllung von Wünschen

Sicherlich hat jeder von Ihnen einen Wunsch, was im Prinzip durchaus möglich ist, aber aus irgendeinem Grund schieben Sie dessen Erfüllung ständig hinaus. Zum Beispiel gab es keine Zeit, kein Geld oder Umstände waren nicht die gleichen. Sie können sich ganz schnell wieder aufheitern, wenn Sie sich Ihren lang aufgeschobenen Wunsch erfüllen.

Wollten Sie zu einem Konzert Ihres Lieblingssängers gehen oder Stilettos kaufen, aber das Geld tat Ihnen leid? Oder vielleicht wollten Sie sich einen zusätzlichen Tag freinehmen, haben sich aber nicht getraut, Ihren Chef danach zu fragen? Schütteln Sie sich ein wenig durch - besuchen Sie einen Zirkus, eine Show, gehen Sie ins Kino oder Theater. Vor dem Hintergrund eines eintönigen Lebens und grauen Alltags werden Sie sich bestimmt aufmuntern und ein wenig aufmuntern.

Die Erfüllung des Verlangens und neue unglaubliche Emotionen geben einen enormen Schub, um voranzukommen, und Sie müssen in naher Zukunft definitiv nicht traurig sein.

Mach was du liebst

Vielleicht liegt der Grund für deine schlechte Laune in Unzufriedenheit und Selbstfindung. Wie wir immer das tun wollen, was uns gefällt, wozu wir uns hingezogen fühlen. Büroangestellte und Angestellte arbeiten in der Regel um des Geldes willen und vergessen ihre Hobbys und Hobbys völlig.

Sich selbst erfüllen zu können, auch wenn man nur Freude daran hat, ohne monetäre Belohnung, ist eine Garantie für Selbstachtung.

Denken Sie darüber nach, wenn Sie noch nicht genau wissen, was Sie neben Ihrem Hauptberuf machen möchten. Vielleicht haben Sie sich schon immer dafür interessiert, neue exotische Gerichte zu sammeln oder zu kochen, oder vielleicht haben Sie davon geträumt, zu zeichnen oder zu nähen?

Finden Sie Gleichgesinnte, teilen Sie Ihre Kreativität mit anderen, spüren Sie Anerkennung. Manche machen aus ihrem Hobby Schritt für Schritt ein Geschäft. Die Hauptsache ist, nicht aufzugeben, sondern voranzukommen.

Nun, wenn Sie unerledigte Aufgaben haben und sie Druck auf Sie ausüben, planen Sie Ihre nächsten Tage so, dass Sie sie vollständig erledigen. Die Befriedigung, die Sie nur aus der Tatsache ziehen, dass Sie nicht stehen bleiben und versuchen, die Situation zu korrigieren, wird Sie bereits aufheitern und Selbstachtung für Ihre Person hervorrufen.

Tränen

Verstecken Sie Ihre Emotionen und Gefühle nicht. Ich möchte weinen - weinen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass während Tränen über Ihre Wangen fließen, das Hormon der Zufriedenheit und des Glücks im Körper produziert wird. Das ist so eine schützende Reaktion auf Stresssituationen.

Und tatsächlich verspürt man nach einer Welle der Emotionen eine solche Erleichterung, und das Problem ist nicht mehr so ​​akut, wie es schien, und alles scheint in Ordnung zu sein. Seien Sie also nicht schüchtern, zeigen Sie Gefühle, denn die ganze Negativität wird zusammen mit Tränen herausfließen.

Körperpflege

Dramatische Imageveränderungen oder einfache Selbstpflegemaßnahmen bringen auch eine emotionale Erschütterung mit sich.

Wenn Sie möchten, können Sie die Farbe Ihres Haares oder Ihrer Frisur ändern. Eine großartige Option, aber nicht die billigste - um die Garderobe zu wechseln.

Methoden sind billiger, aber nicht weniger effektiv als die vorherigen - gehen Sie in einen Schönheitssalon, machen Sie beispielsweise zu Hause Spa-Behandlungen, nehmen Sie eine Gesichtsmaske und machen Sie sie.

Sich selbst zu lieben ist eine Verbindung, die nicht vom Leben getrennt werden kann. Wenn du dich selbst nicht liebst und schätzt, wird es niemand tun. Selbstfürsorge ist ein Teil der Selbstliebe, der zur Gewohnheit werden sollte.

Traum

Viele werden sagen, wie schlechte Laune und Träume miteinander zusammenhängen. Es hat viele Vorteile. Aber einige unterschätzen diese Technik und nehmen sie nicht ernst.

Legen Sie sich hin, um zu träumen, entspannen Sie sich, vergessen Sie Probleme, stellen Sie sich vor, Sie hätten alles in Ihren Händen, alle Ihre Träume sind wahr geworden - das lindert enormen emotionalen Stress und bringt Gedanken in die Regale.

Wenn Sie schlechte Laune haben, versuchen Sie, sich zurückzuziehen, nehmen Sie eine bequeme Position ein, schließen Sie die Augen und denken Sie an das Gute, stellen Sie sich vor, dass alle Ihre Wünsche wahr geworden sind ... Sie möchten vielleicht andere Welten besuchen und fremde Länder besuchen. Malen Sie Bilder, stellen Sie sich vor, und Sie werden bald spüren, dass die Stimmung steigt, alles passt zusammen.

Sich verändern

Nun, der letzte Rat, den ich denen geben möchte, die sich ständig auf ihre Kraft testen, ist am Rande von Depressionen und Stress. Für alle, die ständig schlechte Laune haben.

Egal was im Leben passiert, es geht weiter. Es gibt viele unbekannte und ungewöhnliche Dinge um uns herum. Die Welt ist schön mit ihrer Schönheit und Pracht, und nur wer es wirklich will, kann dies alles sehen.

Vielleicht sollten Sie über den Lebensstil nachdenken, den Sie führen. Jeder kann sich verändern, neue Fähigkeiten schaffen, Hauptsache, trotz der Misserfolge anfangen und nicht aufhören.

Alles analysieren. Welche davon müssen korrigiert werden? Fangen Sie zum Beispiel an, Sport zu treiben, Freunde zu finden und sich an den kleinen Dingen zu erfreuen.

Suchen Sie sich ein Hobby, wenn möglich, wechseln Sie Ihren ungeliebten Job in einen interessanteren. Entwickeln, lesen Sie Bücher, machen Sie Ihr Leben reich und bunt. Alles in deinen Händen!

Wie Sie sich mit Express-Methoden aufmuntern

• Komödie ansehen
• Witze lesen
• Hören Sie lustige Musik
• Nehmen Sie eine Wechseldusche
• Tun Sie einige gute Taten
• Tun Sie etwas Dummes, aber nur Unschuldiges
• Gehen Sie im Freien

Jetzt weißt du, wie du dich aufmuntern kannst. Wie gehen Sie mit Blues um? Teilen Sie Ihre bewährten Methoden in den Kommentaren! Seh dich später! Küsse an alle und tschüss!

Der emotionale Zustand spielt eine große Rolle im Leben eines jeden Menschen. Es ist eine positive Stimmung, die uns hilft, an uns selbst zu glauben und Erfolg zu haben. Aber manchmal kommt es vor, dass wir deprimiert sind und düstere Gedanken uns bedrücken. Wie wird man schlechte Laune los? Zuerst müssen Sie den Grund für den traurigen Zustand herausfinden und verstehen, was Sie traurig gemacht hat. Denn oft ist uns der Grund nicht bewusst, aber er ist immer vorhanden. Anhaltende schlechte Laune kann zu Depressionen führen, daher müssen Sie sich schnell aus einem Zustand der Traurigkeit befreien.

Gründe für schlechte Laune

• Sehr oft hängt unser emotionaler Hintergrund von den Menschen um uns herum ab. Schließlich war die Meinung anderer für einen Menschen immer wichtig, und wenn diese Meinung nicht mit Ihren Erwartungen übereinstimmt, ändert sich die Stimmung;
• eine ruhige Atmosphäre ist für eine Person von großer Bedeutung, und jeder Konflikt wird als Verletzung des emotionalen Zustands wahrgenommen, daher als schlechte Laune;
• Erwartung von Schwierigkeiten, die Sie in Atem halten. In einer solchen Situation ist es schwierig, vor Aufregung in Hochstimmung zu sein, die emotionale Stimmung einer Person verschlechtert sich;
• die Ursache für schlechte Laune sind oft finanzielle Probleme;
• Wenn Ihre Wünsche nicht mit Ihren Fähigkeiten übereinstimmen, führt dies zu Enttäuschungen.
• Die häufigste Ursache für schlechte Laune ist schlechter Schlaf. Und wenn Episoden von Schlafstörungen keine Seltenheit sind, dann ist dies der einfachste Weg, um depressiv zu werden;
• Der Grund kann auch ein monotoner Roboter sein oder die Notwendigkeit, eine ungeliebte und langweilige Sache zu tun.

13 Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern

Psychologen sagen, dass unsere Stimmung vollständig von unserem Denken abhängt. Sie raten dazu, die Welt positiv zu sehen und alle negativen Faktoren zu ignorieren. Schließlich kann nur der Mensch selbst solche Bedingungen schaffen, damit er sich glücklich fühlt. Der berühmte antike Philosoph Spinoza war der gleichen Meinung, er sagte: „Wenn du willst, dass das Leben dich anlächelt, gib ihm zuerst deine gute Laune.“ Aber gibt es andere Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern?

1. Sprechen. Wenn Sie traurig sind, seien Sie niemals mit Ihren Gedanken allein, dies wird Ihren Zustand nur verschlimmern. Sprechen Sie mit einem geliebten Menschen, sprechen Sie mit ihm, und er wird Ihnen sicherlich dabei helfen, Sie aufzuheitern.
2. Weinen. Lass alle Ressentiments und Traurigkeit mit Tränen verschwinden.
3. Gehen. Ein Spaziergang an der frischen Luft wird Sie auf jeden Fall aufheitern, es ist gut, wenn es sich um einen Park oder einen Wald handelt. Die Verschmelzung mit der Natur wirkt sich positiv auf den psychischen Zustand eines Menschen aus.
4. Kreativität oder Hobby. Es spielt keine Rolle, ob eine Person kreative Fähigkeiten hat, die Hauptsache ist, den Verstand auszuschalten und zum Beispiel etwas zu zeichnen, einen interessanten Moment auf einem Foto festzuhalten usw. Das zu tun, was Sie lieben, wird auch dazu beitragen, die Sehnsucht zu vertreiben , damit Sie Ihre Aufmerksamkeit lenken und aufheitern können .
5. Ändern. Wenn Sie Sehnsucht in Ihrer Seele haben, versuchen Sie, auf Ihr Aussehen zu achten, Ihre Frisur oder Haarfarbe zu ändern, eine Maniküre zu machen, mit Ihrem Image zu experimentieren. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um später in den Spiegel zu lächeln. Und dieser Ratschlag ist nicht nur für Frauen geeignet, auch für Männer können Sie selbst sorgen, um Ihre Stimmung zu verbessern, zum Beispiel ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad gehen.
6. Entspannende Behandlungen. Yoga hilft vielen Menschen, sich in Form zu halten, dank spezieller Übungen werden Sie sich ruhig und entspannt fühlen. Meditation hilft sehr, was es einer Person ermöglicht, Lebensenergie zurückzugeben. Sie können sich auch massieren lassen, das wird Sie beruhigen und von Traurigkeit wird keine Spur sein.
7. Sport. Ein energiegeladenes Joggen oder körperliches Training wird Sie wunderbar aufheitern und Sie werden alle Sorgen vergessen. Schließlich wohnt in einem gesunden Körper ein gesunder Geist.
8. Befreien Sie sich von Überfluss. Ordnung im Haus hilft immer, Ordnung zu schaffen. Räumen Sie auf, werfen Sie all die unnötigen Dinge weg, die Sie schon lange stören. So werden Sie abgelenkt und alle Negativität wird verschwinden.
9. Musik und Tanz. Wählen Sie ein lustiges Lied, hören Sie es sich an und dann werden Sie definitiv tanzen wollen, tanzen und eine positive Stimmung wird zu Ihnen zurückkehren.
10. Süss. Wie Sie wissen, werden dank der süßen Endorphine in unserem Körper produziert – die Hormone des Glücks. Produkte, die für die Produktion von Endorphinen verantwortlich sind, sind Schokolade, Zitrusfrüchte, Bananen, Kiwi, Erdbeeren, Mandeln, Haferflocken. Gönnen Sie sich etwas Leckeres und Sie werden sich energetisiert fühlen.
11. Lächeln. Psychologen raten bei schlechter Laune zur Methode des „gestreckten Lächelns“. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und lächeln Sie Ihr Bild an. Von einem solchen simulierten Lächeln werden Sie Spaß haben und Traurigkeit wie von Hand entfernen.
12. Comedy gucken. Sehen Sie sich eine Komödie an oder hören Sie sich eine lustige Geschichte an, um Ihre Stimmung zu verbessern. Die positive Energie der Helden wird sich definitiv auf Sie übertragen.
13. Wohltätigkeit. Wenn Ihnen nichts gefällt, dann wird Sie die Hilfe für andere von düsteren Gedanken ablenken. Sie werden spüren, dass die Menschen Sie brauchen, Sie werden jeden Moment Ihres Lebens schätzen. Schließlich inspiriert etwas nicht so sehr wie gute Taten.

Der emotionale Zustand eines Menschen ist eine Menge Arbeit an sich selbst. Und oft verbergen wir unsere Traurigkeit, ohne zu erkennen, dass wir uns damit nur selbst schaden. Es ist wichtig, den traurigen Zustand rechtzeitig zu beseitigen, um gesundheitliche Folgen zu vermeiden. Verwenden Sie verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu verbessern, zu experimentieren und Ihre Erfahrungen zu teilen. Und dann wird die Welt heller und freundlicher für dich.

Sehen Sie sich das Video an, um sich aufzuheitern.

Vielleicht hattest du einen Streit mit deinem besten Freund, in der Schule oder bei der Arbeit ist etwas schief gelaufen, oder vielleicht beeinflusst das Wetter einfach deine Stimmung. Jeder hat Phasen, in denen das, was im Leben passiert, kein Glücksgefühl hervorruft, und deshalb sollten Sie sich zuerst daran erinnern, dass Sie in einem solchen Zustand nicht allein sind. Unabhängig von der Situation können sowohl kurzfristige als auch langfristige Lösungen gefunden werden, die Ihnen helfen, aus diesem Zustand herauszukommen und weiterzumachen.

Schritte

Beschäftigen Sie sich im Moment mit einem schlechten Zustand

Weinen. Emotionale Tränen veranlassen den Körper, Endorphine oder „Glückshormone“ freizusetzen, die den Seelenfrieden und das Gefühl des Wohlbefindens zurückbringen. Tränen helfen dem Körper nicht nur, Stresshormone loszuwerden, sondern bringen am Ende auch Frieden, denn nach einem guten Schrei wird das Niveau von Herzschlag und Atmung wiederhergestellt. Wohltuendes Weinen ist Weinen, das es Ihnen ermöglicht, Stress und angesammelte negative Emotionen abzubauen, ohne Ihr Leben negativ zu beeinflussen.

• Wenn Sie das Gefühl haben, wann und wie oft Sie weinen, oder wenn Ihre Tränen Sie daran hindern, Ihre Arbeit und die Hausarbeit zu erledigen, ist dies ein Indikator für ein ernsteres Problem: eine Depression oder eine Krankheit, die mit Angst und Angst verbunden ist. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem beratenden Psychologen oder Therapeuten, der Ihnen Techniken beibringen kann, um Tränen zu kontrollieren, die Ihre tägliche Funktion beeinträchtigen.

1. Halten Sie für ein paar Minuten inne und atmen Sie mehrmals tief durch. Etwas so Einfaches wie ein tiefer Atemzug kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen. Durch die tiefe Atmung wird der gesamte Körper mit Sauerstoff gesättigt, wodurch sich die Muskeln in Stresszeiten entspannen und der Druck reduziert werden kann. Tiefes Atmen ermöglicht es Ihnen auch, Ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren, was Sie in einen Zustand der Ruhe bringt. Selbst die Tatsache, dass Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und sich von einer stressigen Situation ablenken, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

   Fangen Sie an, ein Tagebuch zu führen. Die Beschreibung emotionaler Erfahrungen gibt diesen Emotionen eine Art Ventil und die Möglichkeit, die Umstände, die sie verursacht haben, auf einer rationalen Ebene herauszuarbeiten. Die Klärung der Situation ist eine der zusätzlichen Komponenten zur Verringerung des emotionalen Schmerzes. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass das Tagebuchschreiben ein Gefühl des Wohlbefindens wiederherstellt und Trost spendet, wenn man emotional gestresst ist. Darüber hinaus wird angenommen, dass das Journaling eine positive Wirkung auf das Immunsystem hat.

   Wenden Sie sich einem kreativen Hobby zu. Der kreative Ausdruck hat eine lange Geschichte und eine enge Beziehung zu Emotionen in vielen Kulturen, in denen Musik, Tanz und Geschichten verwendet wurden, um Emotionen auf heilende Weise auszudrücken. Egal, ob Sie in der Rolle des Schöpfers oder Kenners sind, versuchen Sie, Ihr Hobby als Kanal zu nutzen, um negative und schmerzhafte Emotionen in etwas Kreatives umzuwandeln.

   Entwickeln Sie Ihr persönliches Unterstützungssystem. Zahlreiche Studien belegen die Vorteile eines Unterstützungssystems durch geliebte Menschen: Familie und Freunde – an die man sich in einer schwierigen Lebensphase wenden kann. Soziale Unterstützung vermittelt ein Gefühl der Zugehörigkeit und Sicherheit, ohne eine Person mit ihrem emotionalen Schmerz allein zu lassen, und dies führt auch zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl. Versuchen Sie, einen vertrauenswürdigen Freund anzurufen oder ein Familienmitglied zu besuchen, dem Sie von Ihren schmerzhaften und verzweifelten Emotionen erzählen können.

   Belohnen Sie sich. In Zeiten emotionalen Chaos tut es gut, sich etwas Besonderes zu gönnen. Es kann alles sein, was dir Freude bereitet. Eine Massage bekommen, in einen Vergnügungspark gehen, ein neues Paar Schuhe kaufen, dein Lieblingsdessert zubereiten, ins Kino gehen oder eine deiner Lieblingsbeschäftigungen. Nehmen Sie sich Zeit für sich und lassen Sie sich verwöhnen.

   • Vergessen Sie nicht, diesen Artikel mit aller Verantwortung zu behandeln. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit mit Unterhaltung oder warten Sie, bis sich Sorgen um das ausgegebene Budget zu negativen Emotionen gesellen.

2. Entspann dich und lache. Lachen ist die beste Medizin, denn es bewirkt alles auf einmal: Es fördert die Muskelentspannung, senkt den Stresspegel des gesamten Organismus und verbessert die Stimmung. Es wird angenommen, dass Lachen in Zeiten von Depressionen und Angstzuständen aufmuntern kann. Lassen Sie sich lachen, indem Sie sich an eine lustige Situation erinnern, Ihren lustigsten Freund anrufen oder einfach online ein lustiges Video ansehen. Nutze alles, was dir zur Verfügung steht, um abzulenken und zu lachen.

   Gönnen Sie sich eine Pause. Ein fünfminütiger Spaziergang oder eine leichte Morgengymnastik können Ihnen helfen, schmerzhafte emotionale Energie zu reduzieren. Auch wenn Sie kein Yoga-Meister oder gar Fan sind, tragen elementare Dehnübungen zu positiven Emotionen bei. Es wird angenommen, dass Dehnungsübungen dabei helfen, negative Energie freizusetzen, die mit Stress, Angstzuständen, Depressionen usw. verbunden ist.

   Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Während Alkohol und Drogen in Zeiten von Stress eine sofortige Linderung bewirken können, besteht unter Experten Einigkeit darüber, dass die kurzfristige Linderung die langfristigen Risiken, die mit dem Konsum dieser Substanzen verbunden sind, nicht wert ist. Ständiger Stress und andere traumatische Emotionen sind einer der führenden Risikofaktoren bei der Entwicklung von Drogenmissbrauchsproblemen. Während alle anderen Empfehlungen in diesem Artikel im Wesentlichen Werkzeuge zur Bewältigung negativer Gefühle sind, erzeugen Drogen und Alkohol einen Teufelskreis der Abhängigkeit von einer Substanz, durch die Sie sich im Moment besser fühlen.

   • Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig zu Drogen und/oder Alkohol greifen, um mit emotionalen Schmerzen fertig zu werden, suchen Sie professionellen Rat.

3. Schenken Sie Ihre Zeit dem, wofür Sie leidenschaftlich sind und woran Sie glauben. Wenn Sie sich mit Ihrem Beitrag zufrieden fühlen, kann dies Ihr Selbstwertgefühl erheblich steigern. Versuchen Sie, sich ehrenamtlich bei einer Wohltätigkeitsorganisation zu engagieren, die Menschen in Not hilft, Obdachlose zu ernähren, oder finden Sie ein anderes Thema, das Ihr Interesse und Ihren Wunsch, sich zu engagieren, weckt.

   Vergessen Sie nicht die breitere Perspektive. Einer der schwierigsten Aspekte bei der Aufrechterhaltung eines gesunden emotionalen Zustands besteht darin, sich ständig daran zu erinnern, dass schwierige Situationen, die emotionales Chaos erzeugen, ein natürlicher Teil des Lebens sind, dass wir an solchen Situationen wachsen und uns entwickeln, und dass die Überwindung solcher Probleme ein Grund dafür ist stolz auf dich. Denken Sie daran, dass Sie in der Lage sind, mit der Quelle Ihrer emotionalen Erschöpfung umzugehen, und was besonders wichtig ist, ist, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen und wie schnell Sie lernen, sie einzudämmen, um weiterhin in Ihrem täglichen Leben zu funktionieren.

   Lassen Sie sich von einem Psychologen oder Psychiater beraten. Wenn Sie sich trotz aller Bemühungen, damit fertig zu werden, immer noch gestresst, ängstlich, frustriert oder deprimiert fühlen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen oder Therapeuten. Ein Profi wird Ihnen helfen, das richtige Werkzeug zu finden, um mit der Situation umzugehen, die Sie betrifft. Ein Fachmann kann Ihnen auch geeignete Medikamente verschreiben, Selbsthilfegruppen kontaktieren oder andere Quellen empfehlen, die Sie möglicherweise nicht selbst herausfinden können.

Warnungen

• Wenn Sie daran denken, sich selbst zu verletzen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
• Wenn Sie feststellen, dass Sie zunehmend zu Alkohol oder Drogen greifen, um sich zu trösten, suchen Sie professionelle Hilfe, bevor die Angewohnheit zu einem ernsthaften Problem wird.

Quellen und Ressourcen

1. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
2. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
3. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
4. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
5. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
6. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
7. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
8. http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx