, Fähigkeiten, Finanzen, Zeit, Verbindungen usw. Durch den Einsatz von Ressourcen verschlechtert sich ein Mensch seinen Zustand, seine Leistungsfähigkeit und sein Erfolg nehmen ab. Um den Zustand zu verbessern, müssen Sie wiederherstellen und entwickeln persönliche Ressourcen: physisch, spirituell, intellektuell, finanziell und sozial.

Physische Ressourcen

Verantwortlich für der körperliche Zustand notwendig, um körperliche Aktivitäten auszuführen und die Umwelt mit optimaler Effizienz zu beeinflussen. Wiederherstellung Diese Ressourcen erfordern Folgendes:

Gesunde Ernährung. Es gibt gesunde und ungesunde Lebensmittel. Die Verwendung von Junk Food in der Ernährung provoziert viele Krankheiten: Fettleibigkeit, Herzinfarkte und Schlaganfälle aufgrund von hohem Cholesterinspiegel im Blut usw. Es ist notwendig, Substanzen wie Salz, Zucker, Gewürze, Fette, Gebratenes usw. zu minimieren, und es ist besser, sie von der Ernährung auszuschließen. Es gibt viele Methoden der gesunden Ernährung, aber nur wenige Menschen wenden sie an.

Ablehnung von schlechten Gewohnheiten. Rauchen, Alkohol usw. auch gesundheitliche Probleme verursachen: Lungenkrebs, Leberzirrhose, Herzinfarkt usw. Um eine ausgezeichnete Gesundheit und Langlebigkeit zu gewährleisten, müssen diese Gewohnheiten aufgegeben werden.

Sich ausruhen. Langes Arbeiten (12-14 Stunden am Tag) führt zu Überarbeitung, Stress, Zusammenbrüchen und psychischen Erkrankungen. Bei längerer Belastung des Körpers treten Erkrankungen der Gelenke und Muskeln auf: Arthrose, Arthritis usw. Um solche Probleme zu vermeiden, ist eine regelmäßige Erholung erforderlich. Zumindest müssen Sie nicht 3-5 Stunden am Tag schlafen, sondern volle 8. Die Erholung ist in passiv und aktiv unterteilt. Passive Ruhe (auf der Couch liegen, fernsehen, ein Buch lesen ...) ermöglicht es Ihnen, die körperliche Stärke wiederherzustellen. Aktive Erholung (Sport, Hobbys, Spaziergänge, Reisen...) ermöglicht Ihnen, sich emotional zu erholen. Dabei gilt der Grundsatz: Die beste Erholung von der Arbeit ist andere Arbeit. Wechseln Sie zwischen Jobs mit unterschiedlichen Arbeitsbelastungen, z. B. mehrere Stunden in verschiedenen Büros herumlaufen, Sie können mehrere Stunden an Ihrem Schreibtisch sitzen und Papierkram erledigen, Post sortieren, Berichte schreiben usw.

Zur Entwicklung physische Ressourcen, müssen Sie körperliche Übungen durchführen, die die Kraft, Ausdauer und Flexibilität des Körpers erhöhen. Der Gang ins Fitnessstudio oder die Beauftragung eines erfahrenen Trainers ist dafür keine Voraussetzung – es reicht aus, täglich 20-30 Minuten zu Hause zu trainieren. Aber viele Menschen täuschen sich, indem sie sagen, dass solche Aktivitäten nicht notwendig sind, um die Hauptarbeit zu leisten, und daher nutzlos sind. Aber sie irren sich sehr, denn. Diese Aktivitäten wirken sich positiv auf die Gesundheit aus und verlängern die normale Funktion des Körpers.

Ohne den Aufbau körperlicher Ressourcen wird sich die Gesundheit definitiv verschlechtern, was den Erfolg und die Effizienz erheblich verringert. Und eine Verringerung der Lebenserwartung führt dazu, dass eine Person möglicherweise keine Zeit hat, ihr Schicksal zu erkennen.

Spirituelle Ressourcen

Spirituelle Ressourcen bestimmen die Bewegungsrichtung eines Menschen, den Vektor der Entwicklung und bilden seinen inneren Kern, an dem er jeden Tag festhält, wenn er Entscheidungen trifft, Pläne macht und Ziele setzt.

Intellektuelle Ressourcen

Zur Entwicklung diese Ressourcen erfordern einen bewussten, methodischen und zielgerichteten Erfahrungserwerb. Dies geschieht in Kindergärten, Schulen, Hochschulen, Universitäten und anderen Bildungseinrichtungen. Aber nachdem sie ein Diplom erhalten haben, minimieren oder stoppen die Menschen die Selbstbildung. Kontinuierlicher Erfahrungserwerb ist für die persönliche Entwicklung und die Erfüllung kreativer Aktivitäten erforderlich, um den Lebenszweck zu erreichen und das persönliche Schicksal zu verwirklichen.

Brauche regelmäßig lernen Praxishandbücher, Bücher und Zeitschriften aus dem Fachgebiet, das der persönlichen Bestimmung und Berufung entspricht. Dies vermittelt neues Wissen und inspiriert zu kreativen Aktivitäten. Das erworbene Wissen muss in der Praxis angewendet werden, um neue Fähigkeiten zu erwerben und sie zu Fähigkeiten und Kompetenzen zu entwickeln, die es Ihnen ermöglichen, sich mit optimaler Effizienz an kreativen Aktivitäten zu beteiligen.

Finanzielle Resourcen

Wenn eine Person das nächste Ziel erreicht, erhält sie ein bestimmtes Ergebnis, das sie gegen ihr universelles Gegenstück eintauschen kann - Geld. Sie sind eine Art Vermittler und ermöglichen es Ihnen, vorhandene Ergebnisse gegen Ressourcen für neue Ziele einzutauschen, was die Effizienz und den Erfolg ihrer Erreichung erhöht. Nicht nur Geld ist wichtig, sondern auch wirtschaftliche Beziehungen, die den Austausch von Ergebnissen gegen Geld und Geld gegen Ressourcen ermöglichen. Um die Effizienz solcher Beziehungen zu steigern, gibt es Finanzinstitute - Banken, Börsen, Märkte, Investment- und Versicherungsgesellschaften usw., die Menschen mit Ergebnissen, Geld und Ressourcen in einem einzigen Raum vereinen, was die Austauschprozesse zwischen ihnen erheblich beschleunigt Sie.

Zur Entwicklung finanziellen Ressourcen ist es notwendig, Einnahmen und Kapital ständig zu steigern und Kosten zu senken. Die Differenz zwischen Einnahmen und Ausgaben muss immer investiert werden, um die Einnahmen zu steigern: "Kapital muss Kapital bringen." Als Minimum solltest du damit beginnen, einen Prozentsatz deines Einkommens als Bankeinlage beiseite zu legen. Generieren Sie Ideen für den Start neuer Geschäfte und die Steigerung der Kapitalrendite. Dabei hilft der leistungsstarke Dienst Kostenloser Online-Organizer, Tagebuch, Aufgaben- und Aufgabenplaner, Kalender – Persönliche Ziele.

Das Vorhandensein entwickelter finanzieller Ressourcen macht eine Person aus frei von Geldproblemen. Er muss keine unangenehme Arbeit verrichten, nur um Geld für Essen und Kleidung zu bekommen. Er kann sich nur auf persönliche Ziele konzentrieren, um Erfolg zu haben und sein Schicksal zu verwirklichen. Nur unter solchen Bedingungen kann ein Mensch Glück erfahren.

Soziale Ressourcen

Um Ziele zu erreichen, braucht eine Person eine bestimmte Erfahrung. Wenn nicht, dann kann er es selbst kaufen. Aber es gibt eine andere Option - zu installieren Soziale Beziehungen mit Menschen, die diese Erfahrung bereits haben und die helfen, das Problem, den Fall oder das Ziel weiter zu bearbeiten gegenseitig vorteilhafte Bedingungen. Durch die Interaktion mit solchen Menschen erhöht eine Person die persönliche Effizienz durch gegenseitige Unterstützung.

Zum Beispiel gibt es einen Automechaniker und einen Elektriker. Wenn der Fernseher beim ersten und das Auto beim zweiten kaputt geht, können sie sich gegenseitig helfen und der erste repariert das Auto und der zweite - den Fernseher, natürlich zu für beide Seiten vorteilhaften Bedingungen.

Je mehr Verbindungen ein Mensch zu verschiedenen Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungen hat, desto mehr soziale Ressourcen hat er für eine erfolgreichere und effektivere Verwirklichung seines persönlichen Schicksals.

Erfahren Sie, wie Sie den ersten Schritt zum Erfolg machen
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Selbstbewusstseinstraining

Lernen Sie, Wege zur Entwicklung persönlicher Ressourcen zu finden
durch Ausbildung

UDC 159.923 Bundesbank Yu 937

S. A. Kalaschnikow

Chita, Russland

Persönliche Ressourcen und psychische Gesundheit einer Person: Korrelation der Inhaltsinhalte von Begriffen

Der Beitrag analysiert den Begriff „Psychische Gesundheit“ im Rahmen des Ressourcenansatzes. Als System persönlicher Ressourcen werden die wichtigsten Parameter und die entsprechenden aussagekräftigen Merkmale der psychischen Gesundheit einer Person betrachtet.

Schlüsselwörter: persönliche Ressourcen, Ressourcenansatz, psychische Gesundheit.

S. A. Kalaschnikow

Persönlichkeitsressourcen und psychische Gesundheit des Menschen: Differenzierung der Begriffe

Der Artikel analysiert den Begriff der psychologischen Gesundheit innerhalb des Ressourcenansatzes. Das Hauptmerkmal und das entsprechende Inhaltsmerkmal psychischer Gesundheit werden als Ressourcensystem einer Persönlichkeit betrachtet.

Schlüsselwörter: Persönlichkeitsressourcen, Ressource a

Das Konzept der "Ressourcen" wird in verschiedenen Studien verwendet, die sich auf das Studium der psychischen Realität beziehen. In den letzten Jahren hat sich in der Psychologie der Ressourcenansatz durchgesetzt, der in der Humanistischen Psychologie entwickelt wurde. E. Fromm hat drei psychologische Kategorien herausgegriffen, die als menschliche Ressourcen zur Bewältigung schwieriger Lebenssituationen bezeichnet werden:

Hoffnung sichert die Bereitschaft, der Zukunft zu begegnen, die Selbstentwicklung und die Vision ihrer Perspektiven;

Rationaler Glaube - Bewusstsein für die vielen Möglichkeiten und die Notwendigkeit, diese Möglichkeiten rechtzeitig zu entdecken und zu nutzen;

Mentale Stärke (Mut) - die Fähigkeit, Versuchen zu widerstehen, Hoffnung und Glauben zu gefährden und sie zu zerstören, „die Fähigkeit, „NEIN“ zu sagen, wenn die ganze Welt „JA“ hören möchte.

In der modernen Psychologie wird der Inhalt des Begriffs "Ressourcen" im Rahmen der Entwicklung der Theorie der psychischen Belastung entwickelt. V. A. Bodrov definiert es wie folgt: "Ressourcen sind jene körperlichen und geistigen Fähigkeiten einer Person, deren Mobilisierung die Umsetzung seines Programms und seiner Verhaltensmethoden (Strategien) zur Vorbeugung oder Linderung von Stress sicherstellt" .

Im Ressourcenkonzept Stress von S. Hobfall werden Ressourcen als etwas definiert, das für einen Menschen bedeutsam ist und ihm hilft, sich in schwierigen Lebenssituationen zurechtzufinden. Der Ressourcenansatz berücksichtigt verschiedene Arten von Ressourcen, sowohl umweltbezogene als auch persönliche.

Ansatz, psychische Gesundheit.

V. A. Bodrov unterscheidet Humanressourcen nach ihrer Rolle bei der Regulierung von Stressbewältigungsprozessen: persönlich, sozial, psychologisch, beruflich, physisch und materiell.

S. Hobfall verweist auf Ressourcen:

physische Objekte (Einkommen, Haus, Verkehrsmittel, Kleidung, Objektfetische) und immaterielle Objekte (Wünsche, Ziele); externe (soziale Unterstützung, Familie, Freunde, Arbeit, sozialer Status) und interne intrapersonale Variablen (Selbstwertgefühl, berufliche Fähigkeiten, Optimismus, Selbstbeherrschung, Lebenswerte, Glaubenssystem usw.); geistige und körperliche Zustände; Willens-, Gefühls- und Energieeigenschaften, die (direkt oder indirekt) zum Überleben oder zur Erhaltung der Gesundheit in schwierigen Lebenssituationen notwendig sind oder der Erreichung persönlich bedeutsamer Ziele dienen.

Eine der Grundlagen des Ressourcenansatzes ist das Prinzip der „Erhaltung“ von Ressourcen, das die Fähigkeit einer Person impliziert, Ressourcen gemäß ihren eigenen Werten zu erhalten, zu bewahren, wiederherzustellen, zu mehren und neu zu verteilen. Durch diese Ressourcenverteilung hat der Mensch die Möglichkeit, sich an unterschiedliche Bedingungen des Lebensumfelds anzupassen.

Es liegt auf der Hand, dass unterschiedliche Ressourcen unterschiedliche Rollen bei der Anpassung einer Person und der Bewältigung schwieriger Lebensereignisse spielen. Die aus unserer Sicht wichtigsten im Kontext der Bewältigung sind persönliche und psychologische Ressourcen. L. V. Kulikov bezieht sich auf die am besten untersuchten persönlichen Ressourcen

© Kalashnikova S. A., 2011

aktive Motivation zur Überwindung, Einstellung zu Stress als Chance zum Sammeln persönlicher Erfahrungen und Möglichkeit des persönlichen Wachstums; die Stärke des Selbstkonzepts, Selbstwertgefühl, Selbstwertgefühl, Selbstwertgefühl, "Selbstgenügsamkeit"; aktive Lebenseinstellung; positives und rationales Denken; emotional-willentliche Qualitäten; Gesundheitszustand .

Die meisten dieser Eigenschaften spiegeln die von I. V. Dubrovina identifizierten Merkmale einer psychisch gesunden Person wider: Selbstversorgung, Interesse einer Person am Leben, Gedanken- und Initiativefreiheit, Hingabe an jeden Bereich wissenschaftlicher und praktischer Tätigkeit, Aktivität und Selbständigkeit, Verantwortungs- und Risikobereitschaft, Glaube an sich selbst und Respekt vor dem anderen, Lesbarkeit der Mittel zur Zielerreichung, Fähigkeit zu starken Gefühlen und Erfahrungen, Bewusstsein für die eigene Individualität und freudiges Staunen über die Einzigartigkeit aller Menschen herum, Kreativität in verschiedenen Lebens- und Tätigkeitsbereichen. Der Begriff „Psychologische Gesundheit“ bezieht sich nach I. V. Dubrovina auf die Persönlichkeit als Ganzes, im Gegensatz zum Begriff „Psychische Gesundheit“, der sich primär auf einzelne seelische Prozesse und Mechanismen bezieht. Psychische Gesundheit wird in engem Zusammenhang mit den höchsten Manifestationen des menschlichen Geistes betrachtet und ermöglicht uns, den eigentlichen psychologischen Aspekt psychischer Gesundheitsprobleme im Gegensatz zu den medizinischen, soziologischen, philosophischen und anderen Aspekten zu analysieren.

Die „höchsten Manifestationen des menschlichen Geistes“ werden unseres Erachtens inhaltlich am treffendsten in dem von S. Maddi in den wissenschaftlichen Apparat eingeführten Begriff der „Vitalität“ offenbart. Robustheit wird vom Autor als integrative Eigenschaft einer Person definiert, die für den Erfolg einer Person bei der Überwindung der Schwierigkeiten des Lebens verantwortlich ist. Robustheit bezieht sich auf die psychische Vitalität und erweiterte Leistungsfähigkeit einer Person und ist ein Indikator für die psychische Gesundheit einer Person.

In der Interpretation von S. Muddy umfasst Resilienz drei relativ autonome Komponenten:

Beteiligung am Lebensprozess - die Überzeugung, dass die Teilnahme am Geschehen die maximale Chance bietet, etwas Wertvolles und Interessantes für den Einzelnen zu finden. Engagement basiert auf Selbstvertrauen – der Wahrnehmung einer Person von ihrer Fähigkeit, in einer bestimmten Situation erfolgreich zu handeln (Selbstwirksamkeit);

Vertrauen in die Beherrschbarkeit bedeutender Ereignisse im eigenen Leben und die Bereitschaft, sie zu beenden

Trolling - der Glaube, dass der Kampf es Ihnen ermöglicht, den Ausgang des Geschehens zu beeinflussen. Der Grad der Kontrolle wird durch den Denkstil beeinflusst (eine individuelle Art, die Ursachen von Ereignissen zu erklären);

Annahme der Herausforderung des Lebens - die Überzeugung eines Menschen, dass alle Ereignisse, die ihm widerfahren, durch den Erwerb von Erfahrungen zu seiner Entwicklung beitragen. Die Akzeptanz einer Herausforderung (Risiko) ist die Einstellung einer Person zur grundsätzlichen Möglichkeit der Veränderung.

In inländischen Studien werden auch Arten von Humanressourcen unterschieden, die den Inhalt des Begriffs "Härte" aufzeigen. Als wichtige Informationen und instrumentelle Ressourcen einer Person bezeichnen sie also: die Fähigkeit, die Situation zu kontrollieren; Verwendung von Methoden oder Methoden, um das gewünschte Ziel zu erreichen; Anpassungsfähigkeit, interaktive Techniken zur Veränderung der eigenen und der umgebenden Situation; Fähigkeit zur kognitiven Strukturierung und zum Verständnis der Situation.

Gesundheit als ein harmonisches Gleichgewicht der physiologischen, mentalen und sozialen Aspekte der menschlichen Existenz betrachtend, weist Ya. V. Malykhina auf die Zweckmäßigkeit hin, eine persönliche (die Zugehörigkeit zu einem Individuum im phänomenalen und noumenalen Sinne) präventive Ressource und nicht eine persönliche herauszugreifen eins (Zugehörigkeit zu einem Individuum nur in einem phänomenalen, sozialen Sinn). Die persönliche (individuelle) präventive Ressource wird als eine Reihe individueller Fähigkeiten betrachtet, deren Umsetzung es ermöglicht, das Gleichgewicht der adaptiven Kompensationsmechanismen aufrechtzuerhalten. Die gut funktionierende Arbeit dieses Komplexes sichert das seelische, mitmagische und soziale Wohlbefinden eines Menschen und schafft entsprechend der Ausrichtung der Persönlichkeit Bedingungen für die Entdeckung seiner einzigartigen Identität und die anschließende Selbstverwirklichung.

L. A. Alexandrova schlägt vor, Resilienz im Zusammenhang mit der Bewältigung der Schwierigkeiten des Lebens als die Fähigkeit einer Person zu betrachten, die ungünstigen Umstände ihrer Entwicklung, die dem Bewältigungsverhalten zugrunde liegen, zu transformieren.

E. P. Belinskaya stellt fest, dass moderne psychologische Ansätze zur Bewältigung schwieriger Lebenssituationen die Bewältigung als dynamischen Prozess betrachten, dessen Verlauf nicht nur von den Merkmalen der Situation selbst und den persönlichen Merkmalen des Subjekts bestimmt wird, sondern auch von ihrer Interaktion. die in der Bildung einer umfassenden kognitiven Bewertung besteht, die sich selbst als Interpretation der Situation durch das Subjekt einschließt, und seine

Aussagen über sich selbst darin. Von besonderer Bedeutung ist in diesem Zusammenhang die persönliche Bedeutung der Situation, wenn eine Person in der Lage ist, die Schwierigkeiten des Lebens als Chancen wahrzunehmen.

Als eine der Komponenten der Resilienz definiert L.A. Aleksandrova die von S. Maddy zugewiesenen persönlichen Ressourcen, die auf der Ebene der Umsetzung mit entwickelten Bewältigungsstrategien versehen werden. Die zweite Komponente ist die Bedeutung, die den Vektor dieser Resilienz und das menschliche Leben als Ganzes vorbestimmt. Als separate Komponente der Resilienz hebt L.A. Aleksandrova die humanistische Ethik hervor, die die Kriterien für die Wahl des Sinns, die Wege zu seiner Erreichung und die Lösung von Lebensproblemen festlegt, was uns zum Thema der psychischen Gesundheit führt.

In der Theorie der psychischen Gesundheit gelten die Entwicklungsrichtung und die Art der Verwirklichung des Menschen im Menschen als Kriterien, die diese bestimmen. In der existenziellen Psychologie wird psychische Gesundheit durch das Konzept des „Sinnwunsches“ beschrieben. Nach dem Konzept von V. Frankl ist die treibende Kraft des Verhaltens der Wunsch, den in der Außenwelt vorhandenen Sinn des Lebens zu finden und zu verwirklichen. V. Frankl hat drei ontologische Dimensionen einer Person herausgegriffen: die biologische, die psychologische und die spirituelle. Die spirituelle Dimension ist seiner Meinung nach in Bezug auf die darunter liegenden Ebenen bestimmend, und die Bedeutungen und Werte einer Person sind darin lokalisiert. Laut V. Frankl besteht der kardinale Unterschied zwischen Mensch und Tier darin, dass er ein besonderes spirituelles Streben hat, das ihm von oben gegeben wurde. Eine Person hat eine solche Eigenschaft wie die Fähigkeit, sich von der natürlichen Aufgabe des Lebens zu befreien. Die Freiheit ist dem Menschen zur Verwirklichung des höchsten Ziels gegeben - dem Sinn des Lebens. "Der ewige Kampf der geistigen Freiheit des Menschen mit seinem inneren und äußeren Schicksal ist im Wesentlichen das menschliche Leben."

Ein psychisch gesunder Mensch, so V. Frankl, entwickelt sich in Richtung freier Selbstbestimmung seines individuellen Lebens, basierend auf dem Bewusstsein der objektiven Widersprüchlichkeit seines Wesens und der Notwendigkeit, gleichzeitig seine gegensätzlichen Anforderungen in seinem Leben umzusetzen (nämlich , natürliche Vorherbestimmung und Sinnstreben). Gesundes seelisches Funktionieren ist somit mit einem eigenständigen Wert ausgestattet, dessen Zeichen die Reife der wertsemantischen Dimension der Persönlichkeit ist.

Ein Mehrebenenmodell der psychischen Gesundheit wurde von B. S. Bratus vorgeschlagen, in dem mehrere Ebenen der Persönlichkeitsstruktur unterschieden werden,

Jeder von ihnen hat sein eigenes Verständnis von psychischer Gesundheit. Psychische Gesundheit „sollte nicht als homogene Einheit betrachtet werden, sondern als eine Einheit mit einer komplexen, vielschichtigen Struktur“ .

So wird der Grad der persönlichen Gesundheit als höchste Stufe der psychischen Gesundheit bezeichnet, die durch die Qualität der semantischen Beziehungen einer Person bestimmt wird. Das Niveau der individuellen psychischen Gesundheit manifestiert sich in der Fähigkeit einer Person, angemessene Wege zur Umsetzung semantischer Bestrebungen zu finden. Das Niveau der psychophysiologischen Gesundheit wird durch die Besonderheiten der inneren, zerebralen, neurophysiologischen Organisation der geistigen Aktivität bestimmt.

Laut B. S. Bratus muss jede dieser Ebenen, die ihre eigenen Kriterien hat, auch ihre eigenen Strömungsmuster haben. Somit sind trotz der Verflechtung und Interdependenz der Ebenen die unterschiedlichsten Optionen für deren Entwicklung, Grad und Qualität ihrer Gesundheit möglich. Mit anderen Worten, die psychische Gesundheit, die eine Einheit auf mehreren Ebenen ist, kann auf einigen Ebenen leiden, während andere relativ intakt sind.

B. S. Bratus schlägt vor, an die Worte des deutschen Philosophen Herder zu erinnern, dass der Mensch der erste und einzige Freigelassene der Natur ist. Die Natur hat den Menschen losgelassen, ihm die Freiheit geschenkt, die unser höchster Wert und gleichzeitig die schwerste Last ist. Die menschliche Essenz muss erreicht, erobert werden. Dieser Prozess der Aneignung einer Person ihrer selbst, ihres Wesens, wird von einem einzigartigen Werkzeug durchgeführt - einer Persönlichkeit. Das heißt, eine Person ist nicht autark und trägt den Sinn ihrer Existenz in sich. Seine Bedeutung wird in Abhängigkeit von der Beziehung zu den wesentlichen Merkmalen der menschlichen Existenz erworben. Laut Bratus hängen die Eigenschaften einer Persönlichkeit, ihre "Normativität" oder "Anomalie" davon ab, wie sie einer Person dient.

Dementsprechend definiert B. S. Bratus normale und abnormale Entwicklung. "Normale Entwicklung ist eine solche Entwicklung, die eine Person dazu führt, eine generische menschliche Essenz zu erlangen." Der Autor zeigt die Bedingungen (die auch Kriterien sind) der normativen Entwicklung auf. Sie sind die Einstellung zu einer anderen Person als Wert an sich, als ein Wesen, das die Möglichkeiten der „menschlichen“ Art in sich personifiziert (die zentrale systembildende Beziehung); die Fähigkeit zur Dezentrierung, Selbsthingabe und Liebe, um diese Beziehung umzusetzen; kreative Natur des Lebens; das Bedürfnis nach positiver Freiheit;

Fähigkeit zur Willensfreiheit; die Möglichkeit, die Zukunft selbst zu gestalten; innere Verantwortung gegenüber sich selbst und anderen, vergangenen und zukünftigen Generationen; Streben nach einem gemeinsamen Sinn im eigenen Leben.

VD Shadrikov verwendet das Konzept des "spirituellen Zustands" - eines Zustands, der auf der Grundlage der spirituellen Werte des Individuums und des Wunsches, diesen Werten zu folgen, gebildet wird. Der spirituelle Zustand ist gekennzeichnet durch die Erweiterung des Bewusstseins, die aktive Beteiligung am Prozess des Verstehens der Wahrheit des Unterbewusstseins, wodurch die Möglichkeiten, das Problem zu verstehen, erheblich erhöht werden; Harmonisierung der Persönlichkeit, Beseitigung von Widersprüchen mit der Umwelt, Fokus auf das Erreichen der Wahrheit, innere Ausgeglichenheit, positive Lebenseinstellung, Stärkung des Willens und seiner Kontrolle des Einzelnen; der Übergang zum figurativen Denken, hohe Produktivität der Vorstellungskraft, die die Informationskapazität des Bewusstseins erweitert; ein Gefühl innerer Ak-

Für jede ontologische Dimension einer Person (nach V. Frankl) und den ihr entsprechenden psychischen Gesundheitszuständen (nach B. S. Bratus) lassen sich aussagekräftige Merkmale ermitteln, die bestimmte psychische Ressourcen einer Person widerspiegeln. Gleichzeitig lassen sich die Ausprägungen des individuellen psychischen und persönlichen Gesundheitszustandes auf die persönlichen Ressourcen selbst zurückführen.

Die Parameter und Inhaltsmerkmale der psychischen Gesundheit müssen als System betrachtet werden. Der systematische Ansatz eröffnet die Möglichkeit, die psychische Realität unter Berücksichtigung des Determinantenkomplexes zu untersuchen, dessen Quelle die Realität einer bestimmten Person ist, die sich im Inhalt der realen Aktivität, in der handelnden Persönlichkeit selbst, in der erlebten Person darstellt Hier und Jetzt.

Aktivität, die Einheit von mentalen, moralischen, spirituellen Qualitäten, der Wunsch nach spirituellem Fortschritt usw. Im Gegensatz zum „spirituellen Zustand“ wird vorgeschlagen, den „klinischen Zustand“, der durch Fixierung auf die Idee gekennzeichnet ist, einseitig zu betrachten Orientierung des Denkens und Fühlens, Bewusstseinsverengung. Der spirituelle Zustand ist gleichzeitig ein Motivationszustand, aber im Gegensatz zu biologischen Motivationen wird es eine spirituelle Motivation sein, die durch die spirituellen Werte des Individuums erzeugt wird.

Ein gesunder Mensch ist ein geistig entwickelter, moralisch orientierter Mensch: „...

Moralische Orientierung ist nicht nur äußerer Druck, sondern das Wesen, der Leitfaden der normalen Entwicklung, ist ein Kriterium und ein Spiegelbild der persönlichen Gesundheit. .

Wirklichkeit. Auf dieser Grundlage wird die Interaktion von Person und Lebensumfeld als kontinuierlicher Prozess des raumzeitlichen „Einsatzes“ einer Person verstanden, der sich in Inhalt und Richtung der Tätigkeit in realen Lebenssituationen widerspiegelt und die Übereinstimmung mit der Lebensführung sicherstellt das Weltbild verändert sich im Prozess der Lebenstätigkeit durch die Transformation des wertsemantischen Subsystems der Persönlichkeit.

So lassen sich personale Ressourcen darstellen als ein System menschlicher Fähigkeiten zur Beseitigung von Widersprüchen mit der Lebenswelt, zur Überwindung widriger Lebensumstände durch die Wandlung der wertsemantischen Dimension der Persönlichkeit, die ihre Richtung vorgibt und die Grundlage für Selbstbestimmung schafft. Realisierung.

Tabelle 1

Parameter und Inhaltsmerkmale menschlicher psychischer Gesundheit aus Sicht des Ressourcenansatzes

Ontologische Dimensionen einer Person (V. Frankl) Ebenen der psychischen Gesundheit (B. S. Bratus) Psychologische Ressourcen

Spirituelle Dimension Grad der persönlichen Gesundheit Moralische Orientierung (BS Bratus). Spiritueller Zustand (V. D. Shadrikov). Humanistische Ethik (L. A. Aleksandrova)

Psychologische Dimension Das Niveau der individuellen psychischen Gesundheit Vitalität (S. Maddy, LA Alexandrova). Persönliche Präventionsressource (Y.V. Malykhina)

Biologische Dimension Niveau der psychophysiologischen Gesundheit Funktionelles Potenzial, das ein hohes Maß an Aktivitätsimplementierung bietet (V. A. Bodrov)

Referenzliste

1. Alexandrova L. A. Über die Komponenten der Widerstandsfähigkeit des Individuums als Grundlage seiner psychologischen Sicherheit in der modernen Welt // Izvestiya der Taganrog State University. Funktechnik Universität 2005. V. 51. Nr. 7. S. 83-84.

2. Belinskaya E. P. Bewältigung als sozialpsychologisches Problem // Psych. Forschung: elektron. wissenschaftlich Zeitschrift 2009. Nr. 1 (3). URL: http//psystady.ru (abgerufen am 18.07.2010).

3. Bodrov V. A. Das Problem der Stressbewältigung. Teil 2. Prozesse und Ressourcen zur Stressbewältigung // Psikhol. Zeitschrift 2006. V. 27. Nr. 2. S. 113-122.

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6. Kulikov L. V. Psychohygiene der Persönlichkeit. SPb., 2004. 464 S.

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9. Workshop Gesundheitspsychologie / hg. G. S. Nikiforova. St. Petersburg: Piter, 2005. 351 p.

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11. Frankl V. Sinnsuchender Mensch. M.: Fortschritt, 1990. 175 S.

12. Shadrikov VD Spirituelle Fähigkeiten // Psychologie der Persönlichkeit in den Werken von Hauspsychologen. SPb., 2000. S. 420-426.

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ISSN 1029-3388

Lawrik A.B.

PERSÖNLICHE RESSOURCEN ALS INTEGRALES MERKMAL DER PERSÖNLICHKEIT

In den letzten Jahren hat sich der aus der humanistischen Psychologie stammende Ressourcenansatz in der Psychologie verbreitet, in der die Erforschung des konstruktiven Beginns der Persönlichkeit, der die Bewältigung schwieriger Lebenssituationen ermöglicht, einen wichtigen Platz einnimmt. Daher wird die Frage der psychologischen Ressourcen in der Literatur aktiv behandelt, beginnend mit den Mechanismen der psychologischen Abwehr und dem Bewältigungsverhalten und endend mit Konzepten wie persönliches Anpassungspotential, persönliches Potential sowie Stressresistenz und Resilienz.

In der modernen Psychologie wird der Inhalt des Begriffs "Ressourcen" im Rahmen der Entwicklung der Theorie der psychischen Belastung entwickelt. V.A. Bodrov definiert es wie folgt: „Ressourcen sind jene körperlichen und geistigen Fähigkeiten eines Menschen, deren Mobilisierung die Umsetzung seines Programms und seiner Verhaltensmethoden (Strategien) zur Vorbeugung oder Linderung von Stress sicherstellt“ .

Es gibt zwei Klassen von Ressourcen: persönliche und umweltbezogene (mit anderen Worten psychologische und soziale). Persönliche Ressourcen (psychisch, fachlich, physisch) repräsentieren die Fähigkeiten und Fertigkeiten einer Person, Umweltressourcen spiegeln die Verfügbarkeit von Hilfe für den Einzelnen (instrumentell, moralisch, emotional) im sozialen Umfeld (von Familienmitgliedern, Freunden, Kollegen) und materiellen Ressourcen wider Unterstützung für das Leben von Menschen, die gestresst oder unter Stressbedingungen überlebt haben.

Im Ressourcenkonzept Stress von S. Hobfall werden Ressourcen als etwas definiert, das für einen Menschen bedeutsam ist und ihm hilft, sich in schwierigen Lebenssituationen zurechtzufinden. Im Rahmen des Ressourcenansatzes werden verschiedene Arten von Ressourcen, sowohl umweltbezogene als auch persönliche, betrachtet. Im Konzept von S. Hobfall wird der Ressourcenverlust als primärer Mechanismus betrachtet, der Stressreaktionen auslöst. Bei einem Ressourcenverlust übernehmen andere Ressourcen die Funktion, die instrumentellen, psychologischen und sozialen Auswirkungen der Situation zu begrenzen. Der Verlust innerer und äußerer Ressourcen zieht den Verlust des subjektiven Wohlbefindens nach sich, wird als psychischer Belastungszustand erlebt und wirkt sich negativ auf den Gesundheitszustand des Einzelnen aus.

AG Maklakov führt das Konzept des "persönlichen Anpassungspotentials" ein, das im Rahmen des Anpassungskonzepts sinnvoll offenbart wird. Der Autor betrachtet die Anpassungsfähigkeit sowohl als individuelles als auch als persönliches Eigentum einer Person, betrachtet sie als Prozess und als Eigenschaft eines selbstregulierenden Systems, das in der Fähigkeit besteht, sich an sich ändernde äußere Bedingungen anzupassen.

Es liegt auf der Hand, dass unterschiedliche Ressourcen unterschiedliche Rollen bei der Anpassung einer Person und der Bewältigung schwieriger Lebensereignisse spielen. LV Kulikov bezieht sich auf die am besten untersuchten persönlichen Ressourcen: aktive Motivation zur Überwindung, Einstellung zu

Stress als Chance zum Sammeln persönlicher Erfahrungen und Möglichkeit des persönlichen Wachstums; die Stärke des Selbstkonzepts, Selbstwertgefühl, Selbstwertgefühl, Selbstwertgefühl, "Selbstgenügsamkeit"; aktive Lebenseinstellung; positives und rationales Denken; emotional-willentliche Qualitäten; physische Ressourcen - der Gesundheitszustand und die Einstellung dazu als Wert.

Die meisten der aufgeführten Eigenschaften mit den Merkmalen einer psychisch gesunden Person (hervorgehoben von I. V. Dubrovina): Selbstversorgung, Interesse einer Person am Leben, Gedanken- und Initiativefreiheit, Engagement für jeden Bereich wissenschaftlicher und praktischer Tätigkeit, Aktivität und Selbständigkeit, Verantwortung und Risikobereitschaft, Glaube an sich selbst und Respekt vor dem Anderen, Lesbarkeit der Mittel zur Zielerreichung, Fähigkeit zu starken Gefühlen und Erfahrungen, Bewusstsein für die eigene Individualität und freudiges Staunen über die Einzigartigkeit aller die Menschen um sich herum, Kreativität in verschiedenen Lebens- und Tätigkeitsbereichen - sind persönliche Ressourcen.

Forscher sprechen auch von individuellen psychologischen Ressourcen, zu denen Persönlichkeitsmerkmale und -eigenschaften gehören, und von sozialpsychologischen Ressourcen, die normalerweise als die Vorteile verstanden werden, die Geld bietet, soziale Unterstützung (soziale Beziehungen und Beziehungen), soziale Fähigkeiten und Macht. Ganz wichtig, so M. Argyle, sind soziale Kompetenzen. Insbesondere Extrovertierte mit ausgeprägteren sozialen Fähigkeiten sind aufgrund ihres Selbstvertrauens glücklicher. Es wurde auch festgestellt, dass Glück mit Kooperationsbereitschaft, Führungsqualitäten und heterosexuellen Fähigkeiten zusammenhängt [ebenda]. Sie ermöglichen bevorzugte Beziehungen zu anderen Menschen, während Menschen mit Kommunikationsschwierigkeiten oder fehlenden sozialen Fähigkeiten oft in sozialer Isolation und Einsamkeit leben. Körperliche Attraktivität als Ressource kann ebenfalls von Bedeutung sein, insbesondere für junge Frauen, da sie die Popularität beim anderen Geschlecht und bei Arbeitgebern fördert, was zum Karrierewachstum beiträgt.

Psychologische Ressourcen werden traditionell im Zusammenhang mit der Untersuchung des konstruktiven Beginns der Persönlichkeit betrachtet, die im Rahmen der humanistischen Richtung in der Psychologie durchgeführt wird. Die wichtigste Forschungsrichtung in diesem Sinne besteht darin, zu untersuchen, wie Menschen mit schwierigen Lebensereignissen umgehen, aufgrund welcher Qualitäten und Eigenschaften sie Stress überwinden. In diesem Zusammenhang entwickelt sich die Problematik des Bewältigungsverhaltens, es werden persönliche Eigenschaften offengelegt, die zur Bewältigung extremer Lebenssituationen beitragen oder sie behindern.

Eine wichtige Rolle spielt dabei eine ganzheitliche Persönlichkeitsforschung. Als L.I. Antsyferova, ein Mensch mit einer ganz eigenen Lebenswelt, in der seine individuelle Geschichte „im Sediment“ liegt, agiert als Vermittlerin von Ereignissen, unterzieht sie einer mentalen Verarbeitung und wählt die passende Art der Bewältigungsstrategie. Darüber hinaus ist es wichtig, den Grad der „biografischen Belastung“ einer Person zu berücksichtigen: Nur in diesem Fall kann festgestellt werden, ob diese oder jene Technik eine typische Reaktion einer Person auf ein schwieriges Lebensproblem ist oder ob es situationsspezifisch wirkt.

Die Wahrscheinlichkeit, psychischen Stress mit zunehmender Frustrationsspannung zu entwickeln, hängt von den Eigenschaften des Individuums ab, das eine bestimmte Reihe von psychologischen Merkmalen aufweist. Ähnliche Merkmale wurden von verschiedenen Autoren als „Gefühl“ bezeichnet

Kohärenzvermögen“, das die Ressourcen zur Bewältigung von Stresssituationen erhöht, dann als „persönliche Ausdauer“, verstanden als die potenzielle Fähigkeit, Schwierigkeiten aktiv zu bewältigen. Persönliche Ressourcen werden maßgeblich durch die Fähigkeit bestimmt, integriertes Verhalten aufzubauen. Je höher die Fähigkeit zur Verhaltensintegration ist, desto erfolgreicher ist die Bewältigung von Stresssituationen. Es werden auch andere theoretische Konstrukte verwendet. Dies ist der psychologische Inhalt des von L. N. Gumilyov von den Vertretern des St. Leontiev eingeführten Konzepts der Passionarität, das auf der Synthese philosophischer Ideen von M. K. Mamardashvili, P. Tillich, E. Fromm und V. Frankl basiert.

Das Konzept des persönlichen Anpassungspotentials stammt aus dem Konzept der Anpassung und operiert mit Begriffen, die für dieses wissenschaftliche Paradigma traditionell sind. A. G. Maklakov betrachtet die Anpassungsfähigkeit nicht nur eines Individuums, sondern auch eines persönlichen Eigentums einer Person. Anpassung wird von ihm nicht nur als Prozess, sondern auch als Eigenschaft eines lebenden selbstregulierenden Systems betrachtet, das in der Fähigkeit besteht, sich an veränderte äußere Bedingungen anzupassen. Die Anpassungsfähigkeit einer Person hängt von den psychologischen Eigenschaften des Individuums ab. Diese Merkmale bestimmen die Möglichkeiten einer angemessenen Regulierung physiologischer Zustände. Je bedeutender die Anpassungsfähigkeiten sind, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass der menschliche Körper seine normale Leistungsfähigkeit und hohe Aktivitätseffizienz behält, wenn er psychogenen Umweltfaktoren ausgesetzt ist.

D. A. Leontiev wiederum führt das Konzept des persönlichen Potenzials als grundlegendes individuelles Merkmal, den Kern der Persönlichkeit, ein. Das persönliche Potenzial ist laut D. Leontiev ein integrales Merkmal des persönlichen Reifegrades, und das Hauptphänomen der persönlichen Reife und die Form der Manifestation des persönlichen Potenzials ist nur das Phänomen der Selbstbestimmung der Persönlichkeit. Das persönliche Potenzial spiegelt den Grad der Bewältigung gegebener Umstände wider, letztlich die Selbstüberwindung des Menschen, sowie das Maß seiner Bemühungen, an sich und seinen Lebensumständen zu arbeiten.

Eine der spezifischen Formen der Manifestation des persönlichen Potenzials ist die Überwindung ungünstiger Bedingungen für seine Entwicklung durch eine Person. Diese ungünstigen Bedingungen können durch genetische Eigenschaften, somatische Erkrankungen oder äußere ungünstige Bedingungen bedingt sein. Es gibt offensichtlich ungünstige Bedingungen für die Persönlichkeitsbildung, sie können die Entwicklung wirklich fatal beeinflussen, aber ihr Einfluss kann überwunden, vermittelt werden, der direkte Zusammenhang wird durch das Einbringen von Faktoren zusätzlicher Dimensionen in dieses System, primär auf Selbstbestimmung basierend, unterbrochen auf das persönliche Potenzial.

Die Wirkungen des persönlichen Potenzials werden in der Psychologie mit Begriffen wie Wille, Ich-Stärke, innere Unterstützung, Kontrollüberzeugung, Handlungsorientierung etc. bezeichnet. Am genauesten, laut D.A. Leontiev entspricht der Inhalt des Begriffs „persönliches Potenzial“ dem von S. Maddy eingeführten Begriff der Widerstandsfähigkeit, der nicht als persönliche Eigenschaft, sondern als ein System von Einstellungen und Überzeugungen definiert wird, das bis zu einem gewissen Grad bildungsfähig und zugänglich ist Entwicklung, als grundlegendes Persönlichkeitsmerkmal, das die Auswirkungen aller Art von günstigen und ungünstigen Umständen, von somatischen Problemen und auf ihr Bewusstsein und Verhalten vermittelt

Wissenschaftliche und praktische Zeitschrift „Humanisierung der Bildung“ Nr. 1/2014

Krankheiten zu sozialen Bedingungen. Robustheit wird vom Autor als integrative Eigenschaft einer Person definiert, die für den Erfolg einer Person bei der Überwindung der Schwierigkeiten des Lebens verantwortlich ist. Robustheit bezieht sich auf die psychische Vitalität und erweiterte Leistungsfähigkeit einer Person und ist ein Indikator für die psychische Gesundheit einer Person.

Generell eröffnet der Ressourcenansatz die Möglichkeit, die psychische Realität im Interaktionssystem „Mensch – Lebensraum“ unter Berücksichtigung des Determinantenkomplexes zu untersuchen, dessen Quelle die inhaltlich repräsentierte Realität einer bestimmten Person ist der realen Aktivität, in der Persönlichkeit selbst, in der hier und jetzt erfahrenen Realität. Die Interaktion von Mensch und Lebensumfeld findet in konkreten Lebenssituationen statt und ist Auslöser für bestimmte persönliche Ressourcen. Persönliche Ressourcen manifestieren sich in der Interaktion von Person und Lebenswelt als kontinuierlicher Prozess des raumzeitlichen „Einsatzes“ einer Person, dargestellt in Inhalt und Richtung der Tätigkeit in realen Lebenssituationen.

Somit tragen persönliche Ressourcen als intrapersonale Qualitäten einer Person dazu bei, die Widersprüche zwischen der Persönlichkeit und dem Lebensumfeld auszugleichen und widrige äußere Umstände durch die Transformation des wertsemantischen Subsystems der Persönlichkeit zu überwinden, das den Vektor ihrer Richtung vorgibt Basis für Selbstverwirklichung.

Bibliographisches Verzeichnis

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Ressourcen sind
wiederherstellbar und nicht. Zu den nicht erneuerbaren Ressourcen zählen Zeit und teilweise Gesundheit.
extern (Geld, Zeit) und intern (Gesundheit, Energie)

Es gibt zwei Klassen von Ressourcen

1. Persönliche Ressourcen(psychisch, beruflich, körperlich) repräsentieren die Fähigkeiten und Fertigkeiten einer Person,

1. Umgebungsressourcen spiegeln die Verfügbarkeit von persönlicher Unterstützung (instrumentell, moralisch, emotional) im sozialen Umfeld (von Familienmitgliedern, Freunden, Kollegen) wider

Ressourcennutzung
Ressourcen können ausgegeben oder investiert werden, man kann sie sich selbst und ehrlich verdienen oder auf Kosten anderer.

Ausgaben- Dies ist eine unangemessene Verwendung von Ressourcen, Ausgaben, Zerstörung von Ressourcen.

Beitrag- Dies ist die Verwendung von Ressourcen, die darauf abzielen, ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen (optional - um diese oder eine andere Ressource wiederherzustellen).

Ressourcenzustand (oder - in einer Ressource sein) - das Vorhandensein von körperlicher, geistiger und seelischer Kraft und Energie, um die anstehenden Aufgaben zu lösen.

Arten von Ressourcenzuständen

Die Hauptarten von Ressourcen sind physische, psychologische, persönliche und spirituelle Ressourcen.

Physisch Der Ressourcenzustand ist eine ausgeruhte, ausgeruhte, körperlich wache Person.

Psychologisch Ressourcenzustand - ein Zustand des Vertrauens, eine fröhliche Stimmung, wenn eine Person Vitalität und Energie verspürt, die Fähigkeit, eine Aufgabe zu erledigen.
Ein Mensch im Geiste oder nicht, der an sich glaubt oder davon überzeugt ist, dass nichts daraus wird, ein Maestro in Depressionen oder in den Armen einer inspirierten Muse – all dies sind unterschiedliche Beschreibungen des Vorhandenseins oder Fehlens einer psychologischen Ressource.

So laden Sie Ihre eigene Ressource hoch

Wenn sie einer Person helfen wollen, versuchen sie, ihren Ressourcenzustand zu erhöhen, wenn sie sich einmischen wollen, versuchen sie, ihn aus dem Ressourcenzustand herauszuholen.

Es gibt viele Wege:
Wärmer. Die Seele erwärmen - mit spirituellen Intonationen, warmen Worten, Dankbarkeit.
Wärmer. Kopf hoch – mit eigener Fröhlichkeit, lebendiger Intonation, energischen Formulierungen, Glauben an den Erfolg. Wärmen Sie sich ggf. auf: „Was ist Sitzen?! Arbeit!". Erwachsene, die sich daran erinnern, was Pflicht ist – an ihre hohe Verschuldung erinnert zu werden. Manchmal - um Angst zu machen, Wut, verwenden Sie hohe negative Emotionen.
Toilettenschüssel. Helfen Sie, sich zu äußern, Ängste oder andere störende Erfahrungen loszuwerden.
goldener Spiegel. Selbstbewusstsein stärken: Lob und Komplimente. „Du machst das gut“, „Du siehst toll aus!“, „Du wirst es schaffen!“
Business Unterstützung. Helfen, die notwendigen Skills zu beherrschen: Einfach verständlich erklären, bei den ersten Versuchen unterstützen, Erfolge feiern.

- Die Rolle des Träumers, die Rolle des Realisten und die Rolle des Kritikers.
Bei dieser Strategie ist nur der Anfang gesetzt: Wir beginnen immer mit dem Träumer, mit dem Ausschalten der inneren Kritik und dem Beginn des freien Fluges der Fantasie. Der Träumer muss das Material erarbeiten, das der Kritiker und der Realist verarbeiten werden,

Wenn Sie Ihre neuen Projekte durchdenken, verwenden Sie diese Strategie: Erlauben Sie sich zunächst, frei zu träumen, in der Annahme, dass alles funktioniert, dass Sie unbegrenzt Zeit und Geld haben, dass sich alle Menschen auf halbem Weg treffen, das Glück Ihr Freund ist ... - Träumen ist nützlich .
Wenn Sie geträumt haben, haben Sie ein Projekt geschaffen, das Sie inspiriert – schalten Sie einen Realisten ein: Denken Sie als Unternehmer darüber nach, welche Schritte zur Umsetzung dieses Projekts unternommen werden können und sollten. Woher man Zeit, Geld, materielle Basis bekommt, welche der Personen angeschlossen werden können und sollen - alle Details und Details. Denken Sie noch nicht an die Schwierigkeiten und möglichen Misserfolge, sondern beschreiben Sie Schritt für Schritt, wie Sie das alles schaffen und alles erreichen werden. Erzählen Sie mehrere Wege und Wege, legen Sie Termine und Fristen fest, benennen Sie Ihre ersten Schritte. Bußgeld!
Und wenn Sie verstehen, wie es in der Realität aussehen könnte, werfen Sie einen kritischen Blick auf Ihr Projekt: Überlegen Sie, wo es möglicherweise zu Ausfällen und Fehlern kommt, wo Sie „Strohhalme legen“ müssen, welche Schwierigkeiten Sie noch einmal überdenken müssen. Ein Kritiker ist kein Kritiker, behandeln Sie Ihr Projekt positiv.

- Flow-Zustand (Inspiration)

Laut Csikszentmihalyi gibt es mehrere Aktivitätsmerkmale, die zum Erleben des Flow-Zustands beitragen:

Klare Ziele (deutliche Erwartungen und Regeln).
Konzentration und Aufmerksamkeitsfokus - ein hohes Maß an Konzentration auf einen begrenzten Aufmerksamkeitsbereich (eine Person, die an einer Aktivität beteiligt ist, hat die Möglichkeit, sich darauf zu konzentrieren und tief darin einzutauchen).
Verlust des Selbstbewusstseins - Verschmelzung von Aktion und Bewusstsein.
Verzerrte Wahrnehmung der Zeit.
Direktes und unmittelbares Feedback (Erfolge und Misserfolge im Prozess sind offensichtlich, sodass das Verhalten nach Bedarf geändert werden kann).
Das Gleichgewicht zwischen dem Niveau der Fähigkeiten des Probanden und der Schwierigkeit der Aufgabe (die Aktivität erweist sich für den Probanden nicht als zu einfach oder zu schwierig).
Ein Gefühl der vollständigen Kontrolle über eine Situation oder Aktivität.
Die Aktivität selbst wird als Belohnung wahrgenommen und ist daher mühelos.

Techniken, die üblicherweise im Prozess verwendet werden

Rehabilitation und Psychotherapie

F.E. Vasilyuk (1984), der die Begriffe Stress, Frustration, Konflikt und Krise unterteilt, konkretisiert vier kategoriale Felder, die den Lebenswelten entsprechen - Vitalität, Aktivität, Bewusstsein und Wille. Unserer Meinung nach werden die Ressourcen zur Bewältigung von Extremsituationen zweckmäßigerweise diesen kategorialen Feldern zugeordnet. Dementsprechend lassen sich die im Rehabilitations- und Psychotherapieprozess häufig eingesetzten Techniken danach einteilen, welche Bewältigungsressourcen sie erhalten sollen. Viele Techniken der Körperpsychotherapie (z. B. E. S. Mazur, 2003), Fokussierungstechniken (Yu. Dzhendlin, 2000) zielen darauf ab, die Vitalität zu erhalten - Interesse, Verlangen, Aktivität. Ihr Hauptziel ist es, in einer Person den Wunsch zu wecken, zu leben, mit der Situation fertig zu werden, um sich dann auf diesen Wunsch und das Interesse bei der Arbeit mit traumatischen Erfahrungen zu verlassen. Das Vertrauen auf Aktivität in der Rehabilitation impliziert eine Betonung der Aktivität einer Person bei der Überwindung von Schwierigkeiten, auf ihrem Willen zu handeln und zu gewinnen. "Try to do it" - diese Technik wird häufig nicht nur in der Verhaltenspsychotherapie, sondern auch in der kognitiven Therapie, der Kunsttherapie, der Körperpsychotherapie und der Gestalttherapie eingesetzt. Schließlich beinhaltet Bewusstsein ein Verständnis dafür, wie und warum ich in einer bestimmten Situation handle, eine Wahl, eine Vereinbarung über widersprüchliche Motive. Dieses kategoriale Feld umfasst einige Techniken der Psychoanalyse, der existenziellen Psychotherapie und der humanistischen Psychotherapie. Die Arbeit auf diesem Gebiet ist ein Versuch zu erkennen, dass Emotionen, Affekte, Schuldgefühle und Erfahrungen einige Phänomene sind, die ihre eigenen Ursachen und Wirkungen haben. Dann verdunkeln sie nicht mehr alles um sie herum (wie zB Phänomene der „Invasion“ von Erinnerungen, Schuldgefühle, Angst) und eine weitere Rehabilitation oder psychotherapeutische Arbeit ist möglich. Zur Veranschaulichung sei an die weit verbreitete Technik der Situationsrekonstruktion (z. B. S. Maddi, 1997, 1998) erinnert – das Ereignis wird in einer erweiterten Perspektive betrachtet, seine Ursachen und möglichen Folgen betrachtet und analysiert, was zu einer Neubewertung führt der Bedrohung und Negativität des Ereignisses selbst, seiner Rolle im Leben der Person als Ganzes.

Die Suche nach psychologischen Ressourcen und das Vertrauen auf diese Ressourcen ist in der Regel der Schlüssel sowohl zur Selbstregulierung als auch zur Rehabilitation unter extremen Bedingungen.

? Wie gezielt suchen, wie selbstregulieren?

1. Wenn eine Person von ihrer Fähigkeit überzeugt ist, das Geschehen zu kontrollieren, bereit ist, aktiv zu handeln und Schwierigkeiten zu überwinden, und diese Überzeugungen unter extremen Bedingungen unerschütterlich bleiben, reicht es für sie, sich auf diese psychologischen Ressourcen zu verlassen. Wenn dies (viel häufiger) nicht der Fall ist, ist eine sorgfältige Suche nach psychologischen Ressourcen erforderlich, die es Ihnen ermöglichen, Vertrauen und Selbstbeherrschung wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten.

1. Es gibt aber noch eine zweite Variante der Selbstregulierung – nicht auf psychologische Ressourcen, sondern auf die Existenz selbst. Die Persönlichkeit übernimmt ihre Verantwortung für das, was geschieht und was geschehen wird – und die Einstellung der motivational-semantischen Sphäre der Persönlichkeit – Selbstregulation wird angesprochen. Unter extremen Bedingungen zu handeln, verändert sich eine Person, entgegen den Erfahrungen, bildet ihre eigenen Überzeugungen und Dispositionen.

Das Konzept der "Ressourcen"

in verschiedenen Studien verwendet, die sich auf das Studium der psychischen Realität beziehen. In den letzten Jahren hat es sich in der Psychologie verbreitet Ressourcenansatz, die ihren Ursprung in der humanistischen Psychologie hat, in der das Studium des konstruktiven Beginns der Persönlichkeit einen wichtigen Platz einnahm, der es ermöglicht, schwierige Lebenssituationen zu überwinden.

E. Fromm drei psychologische Kategorien identifiziert, die als Humanressourcen zur Bewältigung schwieriger Lebenssituationen bezeichnet werden:

Die Hoffnung sichert die Bereitschaft, der Zukunft zu begegnen, die Selbstentfaltung und die Vision ihrer Perspektiven, die zum Leben und Wachstum beitragen;

Rationaler Glaube - Bewusstsein für die Existenz vieler Möglichkeiten und die Notwendigkeit, diese Möglichkeiten rechtzeitig zu entdecken und zu nutzen;

Mentale Stärke (Mut) - die Fähigkeit, Versuchen zu widerstehen, Hoffnung und Glauben zu gefährden und sie zu zerstören, sie in nackten Optimismus oder irrationalen Glauben zu verwandeln, "die Fähigkeit," nein "zu sagen, wenn die ganze Welt "ja" hören will.

V.A. Bodrow definiert es wie folgt: „Ressourcen sind jene körperlichen und geistigen Fähigkeiten eines Menschen, deren Mobilisierung die Umsetzung seines Programms und seiner Verhaltensmethoden (Strategien) zur Vorbeugung oder zum Abbau von Stress sicherstellt“

N. E. Vodopyanova gibt die folgende Definition von Ressourcen: Dies sind „interne und externe Variablen, die zur psychischen Stabilität in Stresssituationen beitragen; dies sind emotionale, motivational-willkürliche, kognitive und Verhaltenskonstrukte, die eine Person aktualisiert, um sich an belastende / belastende Arbeits- und Lebenssituationen anzupassen, dies sind „Mittel (Werkzeuge), die von ihr verwendet werden, um die Interaktion mit einer belastenden Situation zu transformieren

Im Ressourcenkonzept Stress von S. Hobfall Ressourcen werden als etwas definiert, das für einen Menschen bedeutsam ist und ihm hilft, sich in schwierigen Lebenssituationen anzupassen. Im Rahmen des Ressourcenansatzes werden verschiedene Arten von Ressourcen, sowohl umweltbezogene als auch persönliche, betrachtet. S. Hobfall bezieht sich auf Ressourcen: materielle Objekte (Einkommen, Haus, Verkehrsmittel, Kleidung, Objektfetische) und immaterielle (Wünsche, Ziele); externe (soziale Unterstützung, Familie, Freunde, Arbeit, sozialer Status) und interne intrapersonale Variablen (Selbstwertgefühl, berufliche Fähigkeiten, Optimismus, Selbstbeherrschung, Lebenswerte, Glaubenssystem usw.); geistige und körperliche Zustände; Willens-, Gefühls- und Energieeigenschaften, die (direkt oder indirekt) zum Überleben oder zur Erhaltung der Gesundheit in schwierigen Lebenssituationen notwendig sind oder der Erreichung persönlich bedeutsamer Ziele dienen. Eine der Grundlagen des Ressourcenansatzes ist das Prinzip der „Erhaltung“ von Ressourcen, das die Fähigkeit einer Person impliziert, Ressourcen gemäß ihren eigenen Werten zu erhalten, zu bewahren, wiederherzustellen, zu mehren und neu zu verteilen. Durch diese Ressourcenverteilung hat der Mensch die Möglichkeit, sich an unterschiedliche Bedingungen des Lebensumfelds anzupassen. Im Konzept von S. Hobfall wird der Ressourcenverlust als primärer Mechanismus betrachtet, der Stressreaktionen auslöst. Bei einem Ressourcenverlust übernehmen andere Ressourcen die Funktion, die instrumentellen, psychologischen und sozialen Auswirkungen der Situation zu begrenzen. Der Verlust innerer und äußerer Ressourcen geht mit dem Verlust des subjektiven Wohlbefindens einher, wird als psychischer Stresszustand erlebt und wirkt sich negativ auf die Gesundheit des Einzelnen aus.

L. W. Kulikov Zu den am besten untersuchten persönlichen Ressourcen gehören die aktive Motivation zur Überwindung, die Einstellung zu Stress als Möglichkeit, persönliche Erfahrungen zu sammeln, und die Möglichkeit des persönlichen Wachstums; die Stärke des Selbstkonzepts, Selbstwertgefühl, Selbstwertgefühl, Selbstwertgefühl, "Selbstgenügsamkeit"; aktive Lebenseinstellung; positives und rationales Denken; emotional-willentliche Qualitäten; physische Ressourcen - der Gesundheitszustand und die Einstellung dazu als Wert

IV. Dubrovnik: Eigenständigkeit, Lebensfreude, Gedanken- und Eigeninitiative, Begeisterung für alle Bereiche wissenschaftlicher und praktischer Tätigkeit, Aktivität und Selbständigkeit, Verantwortungs- und Risikobereitschaft, Glaube an sich selbst und Respekt vor dem Anderen, Lesbarkeit der Mittel zum Erreichen des Ziels, Fähigkeit zu starken Gefühlen und Erfahrungen, Bewusstsein für die eigene Individualität und freudiges Staunen über die Einzigartigkeit aller Menschen, Kreativität in verschiedenen Lebens- und Tätigkeitsbereichen

D.A.Leontiev führt das Konzept des „persönlichen Potenzials“ ein. Die Wirkungen des persönlichen Potenzials werden in der Psychologie mit Begriffen wie Wille, Ich-Stärke, innere Unterstützung, Kontrollüberzeugung, Handlungsorientierung usw. bezeichnet.

In der Interpretation von S. Muddy umfasst Resilienz drei relativ autonome Komponenten:

Die Beteiligung am Lebensprozess ist die Überzeugung, dass die Teilnahme am Geschehen die maximale Chance bietet, etwas Wertvolles und Interessantes für den Einzelnen zu finden. Engagement basiert auf Selbstvertrauen – der Wahrnehmung einer Person von ihrer Fähigkeit, in einer bestimmten Situation erfolgreich zu handeln (Selbstwirksamkeit);

Vertrauen in die Kontrolle über bedeutende Ereignisse im eigenen Leben und die Bereitschaft, sie zu kontrollieren - die Überzeugung, dass der Kampf es Ihnen ermöglicht, den Ausgang des Geschehens zu beeinflussen. Der Grad der Kontrolle wird durch den Denkstil beeinflusst (eine individuelle Art, die Ursachen von Ereignissen zu erklären);

Die Annahme der Herausforderung des Lebens ist die Überzeugung eines Menschen, dass alle Ereignisse, die ihm widerfahren, durch den Erwerb von Erfahrungen zu seiner Entwicklung beitragen. Das Annehmen einer Herausforderung (Risiko) ist die Einstellung einer Person zur grundsätzlichen Möglichkeit der Veränderung

L. V. Kulikov bedeutet: die Fähigkeit, die Situation zu kontrollieren; Verwendung von Methoden oder Methoden, um das gewünschte Ziel zu erreichen; Anpassungsfähigkeit, Bereitschaft zur Selbstveränderung, interaktive Techniken zur Veränderung von sich selbst und der umgebenden Situation, Aktivität zur Transformation der Situation der Interaktion zwischen dem Individuum und der Stresssituation; Fähigkeit zur kognitiven Strukturierung und zum Verständnis der Situation

Als eine der Komponenten der Resilienz definiert L.A. Aleksandrova die von S. Maddy zugewiesenen persönlichen Ressourcen, die auf der Ebene der Umsetzung mit entwickelten Bewältigungsstrategien versehen werden. Die zweite Komponente ist die Bedeutung, die den Vektor dieser Resilienz und das menschliche Leben als Ganzes vorbestimmt. Als separate Komponente von L.A. Aleksandrova hebt die humanistische Ethik hervor, die die Kriterien für die Wahl des Sinns, die Wege zu seiner Erreichung und die Lösung der Probleme des Lebens festlegt.

Persönliche Ressourcen lassen sich als System menschlicher Fähigkeiten darstellen zur Beseitigung von Widersprüchen zwischen Individuum und Lebenswelt, Überwindung widriger Lebensumstände durch Transformation der wertsemantischen Dimension des Individuums, die seine Richtung vorgibt und die Basis zur Selbstverwirklichung schafft.

Eine aktuelle Richtung in der Erforschung persönlicher Ressourcen ist die Erforschung ihrer psychologischen Struktur, ihrer Funktionsmechanismen, ihrer dynamischen Eigenschaften sowie die Entwicklung von Forschungsmethoden, die dem Inhalt der untersuchten mentalen Realität angemessen sind.