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Jeder von uns wird täglich mit allerlei Aufgaben, Schwierigkeiten und Problemen konfrontiert, deren Lösung einen enormen mentalen, Energie-, Zeit- und teilweise auch finanziellen Aufwand erfordert. Die meisten Probleme müssen dringend und extrem gelöst werden.

Jedes einzelne Problem kann durch seine eigene Komplexität und Bedeutung charakterisiert werden. So ist es durchaus möglich, einfache Probleme ohne spezielle Kenntnisse und Fähigkeiten zu lösen, komplexere hingegen nur, wenn spezifische Informationen vorliegen.

Wie dem auch sei, es gibt einige Grundprinzipien, nach denen ein Mensch mit allen Schwierigkeiten fertig werden kann, die auf seinem Lebensweg auftreten, und es spielt keine Rolle, um welchen Lebensbereich es sich handelt: Geschäft, Arbeit oder Interaktion mit anderen Menschen. Darüber hinaus helfen diese Prinzipien nicht nur, Probleme zu lösen, sondern auch mit minimalem Zeit- und Arbeitsaufwand.

Und in diesem Artikel wollen wir Ihnen genau solche Prinzipien vorstellen.

Grundsatz Eins: Verstehe das Problem

Zunächst muss das ankommende Problem verstanden werden, d.h. Sie müssen für sich klar definieren, was ihre Essenz ist und womit Sie es im Allgemeinen zu tun haben. Sie müssen verstehen, dass das Problem im Großen und Ganzen nur eine schwierige Situation oder ein unangenehmer Umstand ist, und dagegen muss, wie man so sagt, etwas unternommen werden.

Denken Sie darüber nach, was die aktuelle Situation verursacht hat, welche Ihrer Handlungen sich als unwirksam oder falsch erwiesen haben. Es ist wichtig, die Ursache herauszufinden, um ein erneutes Auftreten des Problems in der Zukunft zu vermeiden. Versuchen Sie als Nächstes, vorauszudenken und klar zu definieren, was die Folgen des Problems sein können. Und erst nachdem Sie eine objektive Sicht der Situation haben, haben Sie die Möglichkeit, die Situation zu lösen.

Prinzip Zwei: Man kann nicht alle Probleme auf einmal lösen

Oft kommt es vor, dass sich Probleme häufen: Es können sich mehrere Probleme auf einmal häufen, oder es kann sein, dass sich Probleme einfach anhäufen. Denken Sie immer daran, dass Probleme erstens gelöst werden müssen, wenn sie auftreten, und sich zweitens nicht ansammeln dürfen, da dies sonst die Situation verschlimmern und einen ernsthaften Notfall schaffen kann.

Wenn dies nicht vermieden werden kann, sollte das Syndrom nicht auftreten und versucht werden, alle angesammelten Probleme über Nacht zu lösen. Lösen Sie Ihre Probleme der Reihe nach: Schreiben Sie sie zuerst alle auf ein Blatt Papier, priorisieren Sie sie dann und bewerten Sie die Dringlichkeit der Lösung eines bestimmten Problems. Danach haben Sie einen fertigen Plan zur Überwindung von Schwierigkeiten. Und lösen Sie Probleme unbedingt einzeln und konzentrieren Sie sich dabei auf ein bestimmtes Ziel.

Grundsatz drei: Handeln Sie nach Plan

Grundlage erfolgreichen Handelns ist fast immer ein Aktionsplan. Und Problemlösung ist das, worum es beim Erfolg geht.

Sobald Sie eine Liste Ihrer Probleme haben und wissen, was zuerst, dann und so weiter angegangen werden muss, unterteilen Sie die Lösung für jedes Problem in mehrere Schritte. Versuchen Sie, „den Elefanten in Stücke zu schneiden“, indem Sie den Problemlösungsprozess in einzelne Schritte unterteilen.

Lassen Sie die Beseitigung einer unangenehmen Situation für Sie zu einem spannenden Spiel werden, für das Sie Schritt-für-Schritt-Anleitungen haben. Halten Sie sich daran und seien Sie sicher, dass es in diesem Spiel nur einen Gewinner gibt, und das sind Sie.

Prinzip Vier: Befreien Sie sich von der Angst

Sehr oft steht die Angst der Lösung von Problemen im Weg. Es kommt sogar vor, dass eine Person sogar Angst hat, ihre Probleme auf ein Blatt zu schreiben, um sich nicht dem wahren Stand der Dinge zu stellen. Aber wie Sie wissen, ist der einzige Weg, ihn auf halbem Weg zu treffen.

Hör auf, Angst zu haben und zu denken, dass etwas Schreckliches passiert. Beruhige dich und stelle dich auf eine positive Wahrnehmung ein. Fangen Sie an, das Problem anders darzustellen – damit es für Sie kein Grund zur Verzweiflung, sondern ein Ansporn zur Weiterentwicklung wird. Und vergessen Sie nicht, dass das, was erfolgreiche Menschen von erfolglosen unterscheidet, ihre Denkweise ist. Herausforderungen sind eine Gelegenheit für sie, stärker zu werden. Erlaube dir, ein erfolgreicher Mensch zu werden.

Prinzip 5: Machen Sie sich die Erfahrungen anderer zunutze

Glauben Sie mir, Sie sind nicht die einzige Person auf der Welt, die Probleme hat. Und viele Menschen haben Probleme, von denen Sie nie geträumt haben. Aber das schmälert nicht die Wichtigkeit Ihrer Probleme, denn. Dies sind DEINE Probleme, nicht „jemand da draußen“.

Sie können jedoch die Erfahrung anderer Menschen bei der Lösung Ihrer Probleme nutzen. Wie erkennt man ihn? Ja, ganz einfach. Sie können einige Ihrer Freunde, Verwandten oder Bekannten fragen, ob sie Ihre Situation erlebt haben. Sie können Ihre Fragen im Internet stellen und stoßen auf nützliche Websites, Artikel oder Foren. Sie können sogar einen Film finden, in dem eine Person Probleme löst, und versuchen, die Methoden aus dem Film in die Praxis umzusetzen.

Wie Sie sehen können, gibt es Gelegenheiten, und sie sind überall um Sie herum. Ihre Aufgabe ist es, diese Möglichkeiten zu sehen.

Prinzip 6: Bleib ruhig

Entscheidungen, die aufgrund von Emotionen getroffen werden, können oft zu negativen Ergebnissen führen. Erkenne, dass Impulsivität bei der Problemlösung nicht die Antwort ist. Das bedeutet nicht, dass Sie sich die Faust an den Kopf pressen und ein Philosoph Ihres Lebens werden müssen, aber Sie müssen sich der Lösung Ihrer Schwierigkeiten mit dem Verstand nähern, was bedeutet, dass Sie zuallererst ruhig bleiben müssen.

Dazu gehört auch, dass man sich wegen der Probleme nicht sehr aufregen, traurig und trauern muss. Probleme gehören zum Leben, und wie Freuden vergehen sie, sie werden von uns einfach schmerzlich wahrgenommen. Betrachten Sie Probleme also als eine neue Wendung auf Ihrem Weg, und denken Sie daran, dass auf einen schwarzen Streifen definitiv ein weißer folgt.

Grundsatz sieben: Unterstützung und Hilfe nicht vernachlässigen

Manchmal versuchen Menschen, die mit Problemen konfrontiert sind, alles nur alleine zu lösen, weil. Entweder wollen sie niemanden in ihre Angelegenheiten hineinlassen, oder sie haben Angst, vor jemandem in einem ungünstigen Licht zu erscheinen, oder aus anderen Gründen. Es gibt jedoch solche Probleme, die nur gemeinsam gelöst werden können, weil Verwandte oder Freunde mit Rat helfen, einige Aufgaben erledigen, ihre Verbindungen nutzen usw.

Aus diesem Grund sollten Sie die Unterstützung anderer nicht vernachlässigen, und Ihr Ruf kann für eine Weile in den Hintergrund rücken. Natürlich darf man nicht gedemütigt werden, aber es ist möglich und notwendig, sich notfalls an jemanden um Hilfe zu wenden.

Achtes Prinzip: Bauen Sie keine Probleme auf

Wenn Sie mit Problemen konfrontiert sind und nach Lösungsmöglichkeiten suchen, müssen Sie versuchen, alle möglichen Perspektiven zu berechnen. Tatsache ist, dass vorschnelles Handeln oder „verschwommene“ Wege zur Lösung einer Problemsituation potenziell gefährlich sein können. Mit anderen Worten, sie können zu anderen Problemen führen, die niemals zugelassen werden sollten.

Denken Sie immer nicht in die Zukunft, berechnen Sie die Optionen mehrmals und überlegen Sie jeden Schritt, den Sie gehen. Hier ist die Volkswahrheit am besten geeignet: "Siebenmal messen, einmal schneiden."

Prinzip neun: handeln

Handlungen sind die Grundlage für jedes Ergebnis. Wenn Sie nicht handeln, wird nichts passieren. Auf dieser Grundlage müssen Sie verstehen, dass Sie, wenn Sie nur sitzen, nichts tun und darauf warten, dass sich die Probleme von selbst lösen, bestenfalls in derselben Situation bleiben und im schlimmsten Fall die Probleme verschlimmern, andere Probleme und Aufregung verursachen.

Planung allein ist auch keine Option, denn es handelt sich tatsächlich um eine Theorie. Sobald ein Plan erstellt ist, müssen Sie handeln und Ihre Probleme angehen. Und je entschlossener Ihre Handlungen sind, desto schwächer wird der Widerstand der Probleme sein.

Zehntes Prinzip: Glaube an dich selbst

Und das Letzte, was ich sagen möchte, ist, dass Sie immer, überall und in jeder Situation, egal wie schwierig es scheinen mag, an sich und Ihre Stärken glauben müssen. Sie müssen über den Umständen stehen, auch wenn sie nicht von Ihnen abhängen. Sie müssen sich selbst als Meister Ihres Lebens wahrnehmen. Sie sollten nicht nur glauben, sondern wissen, dass nach der Lösung von Problemen eine neue Wendung auf dem Weg in eine bessere Zukunft und ein Leben mit weniger Problemen auf Sie wartet.

Und noch etwas: Hören Sie auf, Probleme Probleme zu nennen, denn nur so ist ein Mensch so, dass er anfängt, in düsteren Tönen wahrzunehmen, was passiert. Lassen Sie Probleme zu Situationen oder Umständen werden, die etwas mehr Aufmerksamkeit von Ihnen erfordern.

WIE SIE MIT HERAUSFORDERUNGEN UMGEHEN: Können Sie Ihre Probleme effektiv lösen? Wie stressresistent sind Sie? Wie wirken sich schwierige Situationen im Allgemeinen auf Sie aus? Um diese Fragen zu beantworten und zu verstehen, welche Eigenschaften Ihnen helfen, mit Schwierigkeiten umzugehen und welche Sie behindern, empfehlen wir Ihnen, unseren Selbsterkenntniskurs zu belegen, in dem Sie genug über sich selbst erfahren, um an sich selbst zu arbeiten und wahrzunehmen Alles, was passiert, mit erhobenem Haupt. Mach weiter und fang an, dich selbst kennenzulernen

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und Durchhaltevermögen!

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Was tun, wenn Sie nicht wissen, wie Sie das Problem lösen können? Verzweifelte Situationen.
Wenn schwierige Lebensumstände in unser Leben kommen, stürzen wir uns in der Regel kopfüber in unsere Erfahrungen und stellen uns Fragen: „Warum brauche ich das?“, „Warum ist mir das passiert?“, die uns nicht weiterhelfen alles, sondern verschlechtern im Gegenteil unseren psycho-emotionalen Zustand.

Wir konzentrieren uns noch mehr auf das Problem, das uns beunruhigt, wir stürzen in negative Emotionen, wir widmen die meiste Zeit der Suche nach Lösungen und können es trotzdem nicht finden. Wir sind frustriert und verlieren den Glauben an uns selbst. Die meisten Menschen, die keinen Ausweg aus der Situation sehen, arrangieren sich allmählich mit negativen Veränderungen und gehen weiter mit dem Fluss des Lebens, in der Hoffnung, dass sich mit der Zeit alles lösen wird und die Strömung sie an ein günstigeres Ufer tragen wird.

Denken Sie daran, dass wir, wenn wir auf ein Problem fixiert sind, die Welt betrachten und sie durch das Prisma dieses Problems wahrnehmen und den Rest nicht bemerken, und dies kann der Schlüssel zur Überwindung dieser Schwierigkeit sein.

Sie müssen eine Wahrheit erkennen: Es gibt immer eine Lösung, und wir kennen sie.
Es gibt 2 wichtige Punkte worauf ich Sie aufmerksam machen möchte:

— Es gibt keine hoffnungslosen Situationen, es gibt Lösungen, die uns nicht gefallen
- Aufgrund der Tatsache, dass die Lösung eines Problems möglicherweise das Verlassen der Komfortzone, die Überwindung unserer Ängste und die Arbeit an uns selbst erfordert, blockieren wir oft das Bewusstsein für eine solche Entscheidung und können auf der Suche nach einem Ausweg lange im Kreis laufen .

WAS TUN, WENN SIE KEINE ERGEBNISSE SEHEN?

1. Fragen ehrlich beantworten:

Wie sehen Sie Ihre Rolle bei der Organisation Ihres eigenen Lebens?
Glauben Sie, dass Sie Ihre Zukunft entscheidend beeinflussen können?

Nachfolgend sind einige der Antworten auf schwierige Lebensumstände aufgeführt. Ihre Aufgabe ist es, festzustellen, inwieweit sie Ihnen innewohnen:
„Das Leben ist grausam/unfair zu mir“;
„Ich kann nichts dagegen tun, es liegt nicht in meiner Macht“;
„Ich will Veränderungen, aber sie sind unter solchen Umständen unmöglich“;
„egal was ich tue, es ist alles umsonst, morgen geht schon wieder was schief“;
"Das ist eine Strafe von oben, anscheinend habe ich mich an etwas schuldig gemacht."

Wenn Sie Ihre Reaktionen in einer dieser Aussagen erkennen, fragen Sie sich, wie oft Sie darauf zurückgreifen? Die Antworten auf diese drei Fragen geben Ihnen ein tieferes Verständnis dafür, wie sehr Sie Ihr eigenes Leben wirklich kontrollieren und Verantwortung für das übernehmen, was passiert.

2. Sie müssen sich von dem Problem distanzieren.

Wenn schwierige Umstände in unser Leben kommen oder, wie es uns scheint, ausweglose Situationen, werden wir emotional völlig in sie verwickelt und unsere Aufmerksamkeit so sehr eingeengt, dass wir fast nichts als ein dringendes Problem wahrnehmen. Wenn wir aus der Rolle des Akteurs, also des Subjekts, mit dem etwas passiert ist, herauskommen und die Position eines Beobachters einnehmen, können wir viel über dieses Problem lernen. Unsere Vision von dem, was passiert ist, verändert sich, Emotionen lassen nach und wir können bereits jene Nuancen wahrnehmen, auf die wir vorher nicht geachtet haben.

3. Die Ratschlag-an-einen-Freund-Technik funktioniert hervorragend..

Frag dich selbst:
Welchen Rat würde ich einem Freund geben, der in einer ähnlichen Situation ist?

Dies ist eine weitere Möglichkeit, sich von dem Problem zu distanzieren, die emotionale Beteiligung zu reduzieren und die Verantwortung für die von uns vorgeschlagenen Lösungen teilweise abzunehmen. Es ist der Unwille, die Verantwortung für die Folgen unserer Entscheidung zu tragen, der uns daran hindert, zu erkennen, wie oft es einen offensichtlichen Ausweg aus der Situation gibt, und eine Entscheidung verzögert. Ich empfehle Ihnen, sich mein Video anzusehen, wie Sie lernen, Entscheidungen zu treffen.

4. Angst, die falsche Wahl zu treffen ist ein weiterer Grund, warum die Situation hoffnungslos erscheinen mag. Wie gesagt, es gibt immer einen Ausweg, aber wir haben Angst, die falsche Entscheidung zu treffen, und deshalb beginnen wir oft, das Problem zu ignorieren, versuchen, Wege zu finden, ihm zu entkommen, jemand entkommt der Realität und taucht in Unterhaltung, Computer ein spielen, Fernsehsendungen ansehen, und jemand findet Trost in Alkohol, Drogen und so weiter.

Es ist wichtig zu erkennen, dass die richtige und falsche Entscheidung ein Mythos ist, wir können nicht im Voraus wissen, wie unsere Wahl aussehen wird, bis wir den gewählten Weg betreten. Ich spreche mehr darüber in meinem Video „Warum ist es so schwierig, eine Entscheidung zu treffen?“

5. Eine weitere Empfehlung, um die beste Lösung zu finden − lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf . Nehmen Sie ein Blatt Papier oder ein Diktiergerät, je nachdem, was für Sie bequemer ist, beschreiben Sie Ihre Problemsituation, und dann müssen Sie Folgendes tun. Nehmen Sie sich Zeit, sagen Sie 5 Minuten, stellen Sie einen Wecker und beginnen Sie, alle möglichen Lösungen aufzuschreiben. Die Hauptbedingung ist, sich selbst und die Optionen, die Ihnen in den Sinn kommen, nicht zu kritisieren. Ihr Ziel ist es, so viele Ideen wie möglich zu erfassen, und in diesem Fall zwingt Sie die begrenzte Zeit dazu, sich so weit wie möglich auf die Suche nach Lösungen zu konzentrieren. Der nächste Schritt besteht darin, die bestmögliche Lösung für Ihr Problem auszuwählen.

6. Wenn Ihnen keine der von mir vorgeschlagenen Methoden hilft, einen Ausweg aus der Situation zu finden, dann lassen Sie sich einfach Zeit. Formulieren Sie Ihre Frage und lassen Sie Ihr Unterbewusstsein finden Sie die am besten geeignete Lösung. Auf den ersten Blick wirkt eine solche Empfehlung irgendwie magisch und riecht nach esoterischen Lehren. Wenn Sie den Prozess jedoch aus psychologischer Sicht verstehen, fügt sich alles zusammen und das Bild wird klarer. Unser Verhalten, unsere alltäglichen Entscheidungen und Handlungen werden zu einem großen Teil von unserem Unterbewusstsein bestimmt. Außerdem werden manche Ideen und Wünsche auf der Ebene des Bewusstseins oft als unrealistisch, wahnhaft, schwer zu erreichen, unangemessen und so weiter abgelehnt. Und die Menge an Informationen, die wir kennen, ist sehr, sehr begrenzt.

Ich mag die Eisberg-Analogie, wo die Spitze unser Bewusstsein ist und alles, was unter Wasser verborgen ist, also der Hauptteil des Eisbergs, das Unbewusste ist. Die Technik, die ich vorschlage, funktioniert hervorragend, wenn Sie beginnen, sich selbst mehr zu vertrauen, offen für neue Informationen aus der Außen- und Innenwelt zu sein, aufmerksam zu sein, was um Sie herum passiert, um die Aufforderungen rechtzeitig zu bemerken und sie zu nutzen.

Wenn das Problem, wie ein Tsunami, mit einem Kopf bedeckt. Es mag den Anschein haben, dass diese Situation isoliert ist und Standardlösungen nicht geeignet sind. Das stimmt zum Teil: Die Ratschläge anderer, die Kollegen, Verwandte oder Freunde großzügig streuen, sind oft zu pauschal und daher nicht für den konkreten Fall geeignet. Wir laden Sie ein, die Problemlösung anders zu betrachten: In diesem Artikel lernen Sie fünf Schritte kennen, mit denen Sie jedes Problem lösen können. Wir werden auch über vier Grundprinzipien sprechen, die Sie anwenden können, um jede Problemsituation zu lösen.

Schritt 1: Geben Sie Ihr Problem klar an

Eine klare Formulierung des dringenden Problems ist schon der halbe Erfolg. Die meisten Leute, die sagen, dass sie Probleme haben, werden nie genau beantworten können, was sie sind. „Ich habe Probleme in einer Beziehung“ ist zum Beispiel eine zu abstrakte Formulierung, mit der man unmöglich feststellen kann, was genau einem in einer Beziehung nicht passt. Versuchen Sie, das Problem zu spezifizieren, damit Sie leichter eine Methode zu seiner Lösung auswählen können. Andernfalls müssen Sie viele Möglichkeiten ausprobieren, bevor Sie die richtige finden. Möglicherweise müssen Sie sich konzentrieren: Für Sie haben wir einen einfachen Weg gefunden, der Ihnen hilft, sich selbst zu verstehen und zu verstehen, von welcher Seite Sie an die Lösung von Problemen herangehen müssen.

Schritt 2: Analysieren Sie Ihr Problem

Sie können ein Problem schneller und einfacher lösen, wenn Sie sicher wissen, was es verursacht hat. Es ist am effektivsten, an der Wurzel des Problems zu handeln: Wenn Sie mit den Folgen und nicht mit der Ursache kämpfen, wird Ihnen das Ergebnis wahrscheinlich nicht gefallen. In diesem Fall können Sie eine Analogie zur Krankheit ziehen: Sie werden sich nicht erholen können (oder der Genesungsprozess verzögert sich), wenn Sie die Symptome behandeln – zum Beispiel nehmen Sie Tabletten gegen Zahnschmerzen ein, anstatt einen Termin zu vereinbaren der Zahnarzt. Es ist klar, dass dieser Ansatz Sie nicht nur nicht vor dem Problem bewahren, sondern es noch verschlimmern wird. Die Analyse der Situation hilft Ihnen sowohl in der Gegenwart als auch in der Zukunft: Wenn Sie verstehen, warum eine problematische Situation entstanden ist, können Sie sie in Zukunft vermeiden.

Schritt 3: Wissen, was Sie sind Sie können tun, um das Problem zu lösen

Wenn Sie ein Problem lösen möchten, müssen Sie sich zunächst für Ihre eigenen Fähigkeiten entscheiden. Es ist ratsam, sie auf Papier zu fixieren und eine Liste zu erstellen: Selbst die grenzenlosesten Möglichkeiten können unbedeutend und klein erscheinen, wenn Sie sie nicht bemerken. Machen Sie sich die Mühe, eine Liste zu erstellen, was Sie tun können, um das Problem zu lösen, und platzieren Sie diese dann an prominenter Stelle: So können Sie sich voll und ganz auf das Wesentliche konzentrieren und nicht auf Kleinigkeiten achten.

Dieser Ansatz wird Ihnen helfen, all die Möglichkeiten wiederzuentdecken, die Sie schon lange vergessen haben. Wenn Ihr Kind zum Beispiel eine Maskerade hat, Sie es sich aber nicht leisten können, ein teures Kostüm zu kaufen, denken Sie an Ihre Talente, alten Hobbys und Hobbys. Vielleicht haben Sie als Kind gerne genäht, Applikationen gemacht, verschiedene Outfits erfunden oder einfach nur gerne gezeichnet? Wenn ja, dann kommen Sie ruhig zur Sache: Natürlich haben Sie wahrscheinlich einige Details vergessen, aber Ihre Hände erinnern sich wahrscheinlich an die Hauptsache. Wenn Sie solche Talente nicht in sich selbst gefunden haben, verzweifeln Sie nicht: Sie können Ihre Kommunikationsfähigkeiten einsetzen und eine Freundin, Schwester oder Nachbarin in die Erstellung eines Kostüms einbeziehen: Im Gegenzug können Sie Ihre Hilfe anbieten, wo immer Sie können.

Schritt 4: Bestimmen Sie, was Sie sind du kannst nicht tun, um das Problem zu lösen

Dieser scheinbar nutzlose Punkt lohnt sich dennoch: um zu verstehen, worüber Sie sich wirklich keine Sorgen machen sollten. Wir haben jedoch nicht alles unter Kontrolle.
Sehr oft machen sich die Menschen immer noch Sorgen darüber, was sie nicht beeinflussen können - solche Qualen sind nicht nur nutzlos, sondern sogar schädlich. Eine Verspätung Ihres Fluges wegen eines Motorschadens brauchen Sie kaum zu befürchten: Sie sind kein Flugzeugmechaniker, oder? Wenn Sie sich oft Sorgen machen, lesen Sie unseren Artikel: Die darin enthaltenen Tipps werden Ihnen definitiv helfen, sich nicht mehr um jede Gelegenheit zu sorgen. Entscheiden Sie, was Sie in keiner Weise beeinflussen können, zumindest für Ihren eigenen Seelenfrieden. Überlegen Sie, wer außer Ihnen das Problem beeinflussen kann, aber ohne Fanatismus: Wenn Sie finanzielle Probleme haben, sollten Sie sich nicht auf die Existenz eines reichen Millionärs-Onkels verlassen, der Ihnen unbedingt ein riesiges Erbe hinterlassen möchte.

Schritt 5: Erstellen Sie einen Aktionsplan, wählen Sie eine Methode und lösen Sie das Problem

Die meisten Probleme müssen in einer klaren Reihenfolge angegangen werden, daher müssen Sie wahrscheinlich einen genauen Aktionsplan erstellen. Darüber hinaus lohnt es sich, sich daran zu gewöhnen, das Problem nicht als unüberwindbare Schwierigkeit, sondern als zu lösende Aufgabe wahrzunehmen: Auf diese Weise erleichtern Sie sich die Arbeit ein wenig, da die „Aufgabe“ psychologisch weniger wahrgenommen wird schmerzhafter als das „Problem“.

Auf den ersten Blick kann es viele Möglichkeiten geben, jedes Problem zu lösen, aber es gibt nur vier Hauptwege. Also kannst du:

1. Ändern Sie Ihre Handlungen. Nehmen wir zum Beispiel den Fall eines Kostüms: Der Urlaub ist in einer Woche angesetzt, aber Sie haben kein Geld für ein Kostüm und werden in naher Zukunft nicht erscheinen. Wenn Ihre übliche Aktion darin besteht, sich erneut Geld zu leihen, sollten Sie die Taktik ein wenig ändern. Beispielsweise kannst du, wie bereits erwähnt, versuchen, selbst ein Kostüm zu nähen oder andere Personen um Hilfe bitten. Als Ergebnis erhalten Sie auf die eine oder andere Weise ein Kostüm, das Kind geht zu einer Maskerade, das Problem ist gelöst.

2. Vermeiden Sie die Situation. Im Falle eines Kostüms lässt sich diese Vorgehensweise wie folgt ausdrücken: Sie erklären, dass Sie kein Geld für ein Kostüm haben, also wird das Kind nicht an der Maskerade teilnehmen. Da Sie kein Geld mehr für ein Kostüm ausgeben müssen, ist das Problem für Sie gelöst, aber für das Kind - kaum. Dies ist die radikalste Methode und nicht für alle Situationen geeignet.

3. Ändern Sie die Situation. Dies ist eine flexiblere Lösung für das Problem als die vorherige. In Anbetracht des gleichen Kostümparty-Falls können Sie Ihr Kind statt einer Kostümparty zu einer kostenlosen Kunstausstellung oder einem Familienpicknick am Wochenende einladen. Das Problem wird gelöst, wenn Sie so flexibel wie möglich sind und für alle die richtige Lösung finden (wenn Ihr Problem jemand anderen als Sie betrifft). Wenn Sie zeitlich begrenzt sind, helfen Ihnen unsere Tipps, schnell die richtige Lösung zu finden.

4. Gehen Sie die Situation anders an. Kompromissoption. In diesem Fall wird vorgeschlagen, Ihre Sicht auf die aktuelle Situation zu ändern: Tatsächlich lösen Sie das Problem in sich selbst, ohne das Geschehen zu beeinflussen. Im Fall einer Maskerade und eines Kostüms können Sie sich damit abfinden, dass Sie einen bestimmten Betrag ausgeben müssen, um ein Outfit zu kaufen, den richtigen Geldbetrag zu erhalten und nie wieder an dieses Problem zu denken. Diese Lösung wird vielen wahrscheinlich seltsam und sogar ineffizient erscheinen, aber sie ist großartig für Fälle, in denen Sie die Situation wirklich nicht ändern können oder das Problem genau in Ihren Gedanken liegt, die geordnet werden müssen.

Descartes-Platz

Eine ideale Methode, um alle Probleme zu lösen, die Ihnen Angst machen. Tatsache ist, dass wir zu oft an einer einzigen Frage hängen bleiben: „Was wird passieren, wenn dies passiert?“ Das macht es schwierig, eine Lösung zu finden, weil man das Problem nur von einer Seite betrachtet. Das Descartes-Quadrat ist die einfachste Technik, mit der Sie innerhalb weniger Minuten eine Lösung finden können. Zeichnen Sie also ein Quadrat auf ein Blatt Papier. Teilen Sie es in vier Teile. Schreiben Sie zu jedem Abschnitt eine Frage.

Was passiert, wenn dies geschieht?

Was passiert, wenn dies NICHT geschieht?

Was wird in diesem Fall NICHT passieren?

Was passiert NICHT, wenn dies NICHT geschieht?

Beantworten Sie alle vier Fragen, und die Lösung der Probleme ergibt sich von selbst. Einfach, weil Sie die Situation von vier Seiten betrachten werden.

automatisches Schreiben

Eine Methode, die Zeit und Geduld erfordert, aber die Ergebnisse können Sie überwältigen. Die Essenz der Methode ist sehr einfach: Sie müssen nur einen Stift und Papier (viel Papier!) Nehmen und mit dem Schreiben beginnen. Die zu beantwortenden Fragen müssen nicht vorformuliert werden. Die Essenz des automatischen Schreibens besteht darin, das Bewusstsein auszuschalten und dem Unterbewusstsein zu erlauben, herauszukommen. Sie müssen also allein in einer ruhigen Umgebung bleiben. Schnappen Sie sich Stift und Papier und beginnen Sie zu schreiben, was Ihnen in den Sinn kommt. Halte nicht an. Sie werden viel Zeit brauchen - von 20 Minuten bis zu einer Stunde. Irgendwann wirst du wirklich anfangen, ganz automatisch zu schreiben, das heißt, du wirst aufhören, darüber nachzudenken, was genau du schreibst. Dann müssen Sie nur noch lesen, was Sie geschrieben haben. Höchstwahrscheinlich finden Sie die Antwort auf alle Ihre Fragen. Aber die Wahrheit ist, es könnte Sie überraschen.

Fokuswechsel

Es ist unmöglich, das Problem objektiv zu betrachten, drinnen zu sein. Es ist auch sinnlos, externe Beobachter um Rat zu fragen, da sie das Problem nicht kennen und keine Ahnung haben, was es wirklich ist. Eigentlich gibt es nur einen Ausweg - Sie müssen selbst zum "Außenseiter" werden. Es gibt nur einen Weg, dies zu tun, buchstäblich vor dem Problem davonzulaufen. Fuß. Der nächste Schritt ist Entspannung! Die Sache ist, wenn du einfach weggehst, wirst du nicht aufhören, an die schwierige Situation zu denken. Hier kann Zeit helfen (die Sie höchstwahrscheinlich nicht haben) oder starke Eindrücke – besser natürlich positive. Du musst deine Emotionen unterdrücken. Nachdem Sie sich sowohl körperlich als auch emotional für eine Weile von dem Problem gelöst haben, können Sie als „Außenseiter“ darauf zurückkommen. Dies hilft, die Situation mit anderen Augen zu betrachten und Wege zur Lösung von Problemen zu finden.

Kontaktaufnahme mit einem Spezialisten

Wenn Sie völlig verwirrt sind, werden Ihnen die Angehörigen höchstwahrscheinlich vorschlagen, sich an einen Psychologen zu wenden. Und du wirst wahrscheinlich nicht zu ihm gehen. Denn wer weiß, wie man einen guten Spezialisten sucht. Und dann kostet es Zeit und Geld, die vielleicht auch nicht vorhanden sind. Was wirklich wichtig zu verstehen ist, ist Folgendes: Sie müssen das Problem mit den Augen eines anderen betrachten. Deshalb wird Ihnen ein Freund, der das Problem kennt, nicht helfen; Mutter, die dich perfekt kennt, wird dir nicht helfen; und noch mehr, die Person, die sich im selben Problem befindet, wird nicht helfen. Vor Psychologen braucht man keine Angst zu haben. Sie müssen nicht nach dem besten Spezialisten der Welt suchen – wahrscheinlich benötigen Sie nur ein paar Sitzungen. Und Sie müssen darauf vorbereitet sein, dass der Spezialist Ihnen keine Ratschläge gibt, aber das ist nicht notwendig. Allein die Gelegenheit, einem Außenstehenden das Wesentliche des Problems darzulegen, hilft, es wie durch die Augen anderer zu betrachten.

Brainstorming

Die gute alte Art, Probleme zu lösen - Sie haben sich wahrscheinlich mehr als einmal daran gewendet. „Frage einen Freund“ ist es. Aber je mehr "Köpfe" beteiligt sind, desto besser. Sie brauchen eine Gruppe von Menschen, die Ihnen helfen, einen Ort, an dem Sie sich versammeln können, und Zeit, um alle Ihre Optionen durchzugehen. Diese Methode ist nicht sehr geeignet, um zutiefst persönliche Probleme zu lösen. Aber wenn Sie sich in einer Situation festgefahren fühlen, ist Brainstorming die perfekte Methode. Denn keiner deiner Freunde wird dir auf Anhieb eine passende Lösung anbieten. Es wird dabei von selbst geboren.

Mammut frisst

„Sie können sogar ein Mammut essen, wenn Sie es in Teilen essen“ – das ist eigentlich die ganze Essenz der Methode. Sie müssen dieses „Mammut“ nicht einmal schlachten, denn Sie werden in ein neues Problem verstrickt sein – wie man es am besten macht. Stell dir vor, du bist ein Raubtier, vor dir liegt der Kadaver eines Mammuts. Komm und beiße. Das heißt, suchen Sie nicht nach einem einzigen richtigen Weg, um das Problem zu lösen, sondern versuchen Sie, es aus verschiedenen Blickwinkeln anzugehen und ein wenig „abzubeißen“. Das heißt, eine kleine Anstrengung zu machen, die Sie nicht zu sehr anstrengt und Ihnen keine Angst macht. Auf diese Weise spüren Sie das Problem von allen Seiten – das ist das Erste. Und zweitens wird sich allmählich ein Verständnis ergeben, von welcher Seite es noch besser zu lösen ist.

Was macht ein Problem unlösbar?

Ein unlösbares Problem sieht aus, wenn eine Person 1) nicht weiß, wie sie es lösen soll, 2) weiß, aber nicht kann.

Beschäftigen wir uns zuerst mit dem ersten Punkt.

Eine Person weiß nicht, wie man ein Problem löst, sieht keine Lösung.

Dies ist der schwierigste, nervösste und unangenehmste Zustand. Wenn er es schon weiß, aber nicht kann, ist es einfacher, es ist klar, was zu tun ist, die Aufgabe ist es, Kraft zu sammeln. Und ohne zu wissen wie, eilt jemand herum und sucht jemanden, der ihm helfen könnte, diese Wege zu sehen. Er geht zu Freunden, sucht im Internet nach einer Antwort, macht einen Termin bei einem Psychologen.

In habe ich bereits ein universelles Rezept gegeben, um Lösungen für jedes Problem zu finden. Um dies zu tun, reicht es aus, den externen Locus in den internen zu ändern, wenn man dieses Problem betrachtet.

Die Erklärung für dieses Wunder ist einfach. Eine Person weiß nicht „wie“, wenn die Beschreibung des Problems außerhalb ihres Einflussbereichs liegt. Es ist notwendig, das Problem innerhalb seiner eigenen Grenzen zu lokalisieren, und eine Lösung wird angezeigt.

Sehen Sie sich noch einmal die Beispiele an, wie sich der Ort ändert und die Probleme neu formuliert werden.

Problem: "Die Frau, die ich liebe, liebt mich nicht."

Dieses Problem ist unlösbar, weil seine Lösung außerhalb der Grenzen des menschlichen Einflusses liegt, es geht darum, was die andere Person tut oder nicht tut, in diesem Fall - nicht mag.

Wie kann man dieses Problem umformulieren, indem man den Ort ändert?

Es gibt mehrere Optionen. "Ich mache mir Sorgen wegen der Abneigung gegen eine Frau" - und dann ist das Problem Erfahrungen. Sie können mit Gefühlen arbeiten, Sie können mit leidendem Selbstwertgefühl, Verbitterung und Angst vor dem Zusammenbruch von Beziehungen arbeiten. "Es scheint mir, dass sie mich nicht lieben" - und dann besteht das Problem darin, herauszufinden, ob sie mich lieben. Obwohl es im letzteren Fall wichtig ist zu verstehen, warum Sie es herausfinden müssen? Was wird er mit diesem Wissen anfangen? Wird er gehen, wird er versuchen, das Gleichgewicht wiederherzustellen? Bei ersterem ist es sinnvoll herauszufinden, bei zweitem kann man auch ohne dieses Wissen an der Waage arbeiten.

Für solche Probleme gibt es eine mehr oder weniger allgemeine Formulierung, die ein Verständnis des Ungleichgewichtsbegriffs voraussetzt: „Ich bin in dieser Hinsicht in den roten Zahlen“ – und dann ist das Problem sein eigenes Minus, damit kann man arbeiten. Diese Arbeit betrifft die Reduzierung der eigenen Abhängigkeit von einer Person und die Formung der eigenen Person in seinem Bereich, bedeutender als jetzt. Die zweite ist die Fähigkeit, sogar ein wenig über die Grenzen hinauszugehen und im inneren Ort zu bleiben (aus psychologischer Sicht ist dies "Magie", hat aber eine wissenschaftliche Erklärung, das heißt, es handelt sich nicht um etwas Übernatürliches). .

Der innere Ort ist ein Raumanzug, mit dem Sie in jeden luftleeren Raum fliegen und fremde Planeten besuchen können. Innerhalb der Grenzen des eigenen Planeten (seiner Grenzen) - der Ort ist bereits intern, der Raumanzug wird durch die Atmosphäre ersetzt.

Schauen wir uns ein anderes Problem an: Verlust des Arbeitsplatzes (jeder Verlust von irgendetwas oder irgendjemandem, sogar einer Ehefrau)

Im internen Locus wird dieses Problem wie „Erleben des Verlusts“ und / oder „Suche nach einem Ersatz“ aussehen. Mit dem einen und dem anderen Problem und sogar mit beiden gleichzeitig kann man arbeiten. Gegen den Jobverlust ist nichts zu machen. Das Werk ist bereits verloren, es entzieht sich dem Einfluss des Menschen. Aber ein Mensch kann mit seinen Erfahrungen etwas anfangen: Er muss Wege finden, um zu wechseln, zu kompensieren, zu trösten, mit der ihm zugefügten Verletzung fertig zu werden (das Selbstwertgefühl zu steigern, seine Integrität wiederherzustellen, den Schutz zu erneuern usw.).

Apropos Trauma. Bei einem Verletzungsproblem ist es sehr wichtig, wieder im inneren Locus zu bleiben. Die Verletzung wurde bereits zugefügt (oder so scheint es, spielt keine Rolle), Sie können sie nicht zurückspulen, die Aufgabe besteht darin, alle negativen Folgen zu beseitigen und sich zu erholen. (Entweder muss man das Problem nicht als „meine Verletzung“, sondern anders formulieren, z. B. „der Kampf um die Rechte anderer Verletzter“). Bei der Behandlung von Traumata sind „Rache“ oder „Vergebung“ verschiedene Wege, um die innere Integrität wiederherzustellen. Es ist wichtig, den Weg zu finden, der am effektivsten ist, aber die Zukunft nicht zu vergessen. Einige glauben, dass die Integrität nicht ohne Rache wiederhergestellt werden kann, aber das ist bei weitem nicht immer der Fall. Einige sind sich sicher, dass Sie bei dem Versuch, sich zu rächen, immer mehr verlieren werden. Auch dies ist nicht immer der Fall. Es ist wichtig, Ihre Situation zu betrachten und sorgfältig zu verstehen, warum Sie Rache wollen, was genau es wiederherstellen oder nicht wiederherstellen wird, sehr oft gibt es nur die Illusion, „Gerechtigkeit“ und „Selbstachtung“ wiederherzustellen, aber manchmal nicht nur eine Illusion, und dann geht es nur noch darum, angemessene Wege zu finden.

Aber dies ist ein separates Thema, und wenn alle sehr daran interessiert sind, erzähle ich Ihnen später mehr.

Der Locus muss immer verschoben werden, selbst wenn es unmöglich erscheint, ihn nach innen zu verschieben. Es gibt immer zumindest einen Teil des Problems, der innerhalb seiner eigenen Grenzen verschoben werden kann. Alles, was jenseits der Grenzen liegt, ist unlösbar, unzugänglich, verdient keine langfristige Aufmerksamkeit, weil nichts getan werden kann.

Natürlich ist das Wissen um die Lösung noch sehr wenig, um das Problem zu lösen. Es muss mehr Kraft geben. Daher habe ich am Anfang des Beitrags geschrieben, dass das Problem unlösbar ist, wenn eine Person nicht weiß, wie, oder weiß, aber nicht kann. Um die Mittel zur Lösung eines Problems zu finden, das sich im inneren Ort befindet, dh innerhalb der Grenzen des eigenen Einflusses, ist es wichtig zu verstehen, was die Kräfte blockiert. In der Regel ist dies entweder 1) Frustration (Apathie) oder 2) Angst, die ebenfalls Unsicherheit ist.

Wie man Frustration überwindet oder täuscht und wie man mit Angst und Selbstzweifeln umgeht, um das Problem zu lösen, werde ich erzählen.

In der Zwischenzeit gibt es Aufgaben für Sie zum Thema „Ändern eines externen Locus in einen internen“.

Formulieren Sie die folgenden Probleme um, um den Locus von extern zu intern zu ändern. Es kann sein, dass es nicht einen gibt, sondern mehrere.

1. „Kollege hat es satt, bei der Arbeit dummes Gerede zu haben“

2. „Mutter klettert ständig mit unnötigen Ratschlägen“

3. „Das Kind will keine Hausaufgaben machen“

4. „Ehemann ist beleidigt von zu seltenem und langweiligem Sex“

5. „Im Leben passiert nichts Interessantes“

6. „Ehefrau nörgelt ständig über Geld“

7. „Der Chef ist ein Narr“