Wie man aufhört, sich zu schämen

Peinlichkeit wird durch Selbstzweifel verursacht - Sie fühlen sich möglicherweise unwürdig, gelobt zu werden, sodass jeder Kontakt mit anderen zu einer echten Prüfung wird. Es kann für Sie besonders schwierig sein, mit dem anderen Geschlecht zu kommunizieren, Sie fangen an, sich vor Männern zu schämen, sind mit roten Flecken bedeckt und völlig verloren. Warum wird Ihr Gesicht rot – weil Ihr Körper eine Stresssituation durchmacht – Ihr Puls und Ihre Atmung beschleunigen sich, Ihr Blutdruck steigt, wie bei körperlicher Anstrengung.

Wie man lernt, nicht zu erröten

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Wie man aufhört, aus irgendeinem Grund rot zu werden: Wir treiben die Farbe aus dem Gesicht

Woran erkennt man eine schüchterne und unsichere Person? Es reicht aus, ihm ein paar unbequeme Fragen zu stellen und zu sehen, wie er reagiert. Die überwiegende Mehrheit der schüchternen Menschen leidet unter unkontrollierbarer Gesichtsrötung. Die Wangen sind mit einer Röte gefüllt, die innere Angst, Verwirrung und Verlegenheit des Gesprächspartners verrät. Wie kann man aufhören, aus irgendeinem Grund zu erröten, um in Gesellschaft kein geistiges Unbehagen zu empfinden? Es gibt spezielle Praktiken und Techniken, die es Ihnen ermöglichen, die Kontrolle über Emotionen zu übernehmen.

Warum wird eine peinlich berührte Person rot?

Hautrötungen sind eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine Stresssituation. Es signalisiert Aufregung, Verlegenheit, Angst. Dieses Problem betrifft normalerweise Menschen mit einem unzureichenden Sozialisationsgrad, die Angst haben, mit anderen Mitgliedern der Gesellschaft zu kommunizieren. Für manche Menschen wird dies zu einer echten Katastrophe: Die Wangen werden unter allen Umständen rot, während eines normalen Gesprächs oder bei minimaler Aufregung. Ein Gedanke kreist ständig in meinem Kopf: „Ich werde rot, wenn ich mit Menschen kommuniziere, was soll ich tun?“.

Zunächst sollten Sie die Ursprünge dieser Reaktion verstehen. Warum werden Menschen am meisten rot? Die Gründe sind in physiologische und psychologische unterteilt.

• Warum haben manche Menschen ständig rote Wangen? Wenn das Gesicht ohne Grund rot wird, kann dies auf eine vaskuläre Pathologie der Haut zurückzuführen sein - Rosacea.
• Blutdrucksprünge führen zu Hautrötungen.
• Die Beschleunigung des Herzschlags kann auch ein helles Erröten hervorrufen.
• Eine durch nervöse Anspannung verursachte Vasodilatation kann zu einer Vasodilatation und einem Blutrausch in den Kopf führen.
• Warum werden Menschen rot? Der Grund mag die Angst vor der Öffentlichkeit sein, die in den Tiefen des Bewusstseins liegt.
• Menschen, die kein Selbstvertrauen haben, gehen ständig rot an.

Wie kann man bei Aufregung nicht rot werden? Um dies zu lernen, müssen Sie sich mit inneren Ängsten auseinandersetzen. Übermäßige Bescheidenheit, Schüchternheit, Isolation, geringes Selbstwertgefühl - diese ganze Reihe von Eigenschaften erfordert eine sofortige Korrektur.

Training des Nervensystems

Der Wunsch, die Situation zu verändern und die Fähigkeit, an seinen Emotionen zu arbeiten, ist der Schlüssel zum Erfolg. Wie wird man beim Reden nicht rot? Es ist notwendig, den Körper auf einen anderen Modus einzustellen. Es ist notwendig, das Nervensystem systematisch zu trainieren. Die Menge der Aktivitäten ist recht einfach.

1. Härten. Vor Aufregung wird das Gesicht rot und Sie wissen nicht, was Sie tun sollen? Fangen Sie an, den Körper zu temperieren. Zuerst kann es mit einem kalten Handtuch gerieben werden, und dann eine volle Morgendusche oder eine kurze kühle Dusche.
2. Schlechte Gewohnheiten loswerden. Missbrauchen Sie keinen Alkohol, verzichten Sie auf Zigaretten, praktizieren Sie die richtige Ernährung.
3. Yoga-Kurse oder Meditation. Lernen Sie sich zu entspannen. Mit Hilfe von Yoga können Sie nicht nur den Körper trainieren, sondern auch die Durchblutung verbessern, sich auf Harmonie einstellen und positive Energie annehmen.
4. Körperliche Betätigung. Bauen Sie Sport in Ihr Leben ein. Durch einen gesunden Lebensstil erscheint ein dauerhaft schönes Rouge im Gesicht. Darüber hinaus kann Bewegung den Geist stärken und eine Person selbstbewusster machen.

Für eine harmonische Umstrukturierung des Körpers werden mehrere Monate vergehen. Als Ergebnis der Kultivierung kann man jedoch leicht lernen, nicht zu erröten, wenn man mit Menschen spricht.

5 effektive Methoden, um mit dem Problem umzugehen

Was tun, damit das Gesicht nicht rot wird? Beachten Sie die folgenden Tipps.

1. Meistern Sie beruhigende Taktiken

Am einfachsten ist es, ein paar Mal tief durchzuatmen. Sie können auch versuchen, bis 10 zu zählen. Nicht schlecht im Moment der Aufregung, es hilft, Stress abzubauen, indem Sie sich an einen angenehmen Moment im Leben erinnern.

2. Mehr Kommunikation

Wie kann man aufhören, beim Sprechen zu erröten? Versuchen Sie, mehr mit anderen zu kommunizieren. Schüchternheit ist charakteristisch für Menschen, die es gewohnt sind, ein zurückgezogenes Leben zu führen. Erweitern Sie Ihren Bekanntenkreis, scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen, ergreifen Sie die Initiative.

3. Vermeiden Sie Unannehmlichkeiten

Wie man nicht vor Verlegenheit errötet? Schützen Sie sich vor Situationen, die Sie in Panik und Angst versetzen. Wenn du zum Beispiel Angst davor hast, in der Öffentlichkeit zu sprechen, wähle einen Bereich, in dem du deine Talente nicht öffentlich zeigen musst. Verlegenheit kann nicht immer überwunden werden, aber es ist durchaus möglich, ständiges Unbehagen loszuwerden.

4. Übertreiben Sie das Problem nicht

In den meisten Fällen ist eine Person gerade wegen ihrer unfreiwilligen Reaktion verlegen. Sie müssen sich nicht auf die Hautrötung Ihrer Aufmerksamkeit konzentrieren. Denken Sie lieber an die Vorteile, die die Veranstaltung bringen wird, und achten Sie nicht auf das Aussehen.

5. Vertrauen gewinnen

Was tun, um nicht rot zu werden? Selbstbewusstsein kultivieren. Haben Sie keine Angst, dass Ihre Wünsche oder Bestrebungen lächerlich gemacht werden - dies wird nicht passieren. Inneres Vertrauen wird Ihnen helfen, sich auf das Positive einzustellen und die Angst vor der Kommunikation mit anderen zu überwinden.

Psychologische Hilfe

Warum wird das Gesicht bei Aufregung rot? Das Gehirn empfängt ein Gefahrensignal und der Körper gibt diese Reaktion aus. Psychologen empfehlen, dass Personen, die ständig verlegen sind und Angst vor der Gesellschaft haben, Stressresistenz entwickeln. Diese Fähigkeit ermöglicht es Ihnen, aus jeder Situation mit einem normalen Teint herauszukommen und nicht wie eine überreife Tomate.

Wie kann man lernen, beim Sprechen nicht zu erröten?

1. Warum errötet jemand, wenn es ihm peinlich ist? Aufgrund des durch Erregung verursachten Blutdruckanstiegs strömt das Blut aktiv zum Kopf. Versuchen Sie, ihren Stream umzuleiten. Wenn Sie das Gefühl haben, rot zu werden, stellen Sie sich im Geiste vor, Sie hätten Ihre Hände zum Feuer erhoben. Sie werden überrascht sein, dass die Hände rot werden und nicht das Gesicht.
2. Wenn Ihr Gesicht vor Aufregung ständig rot ist, was sollten Sie tun? Ruhe üben. Scrollen Sie vor einem ernsthaften öffentlichen Auftritt in Ihrem Kopf alle Phasen der Veranstaltung durch und „schreiben“ Sie das günstigste Szenario für die Entwicklung von Veranstaltungen. Stellen Sie sich auf das Positive ein und die Verlegenheit wird zurückgehen.
3. Haben Sie angefangen, rot zu werden? Achten Sie besonders darauf und sagen Sie: „Na, wieder rot geworden!“ oder "Oh, du hast mich erröten lassen!". Glauben Sie, dass Ihre Umgebung nicht auf rote Wangen und einen purpurroten Hals schaut, sondern sich durch einen offenen Charakter, interessante Gespräche und eine positive Stimmung eine Meinung über den Gesprächspartner bildet.

Liebe dich selbst für alle Mängel und versuche nicht, nach Problemen zu suchen, wo keine sind!

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Rötung von Gesicht, Hals, Dekolleté, Brust

Eine solche physiologische Reaktion wie Hautrötung wird durch psychologische Gründe verursacht - Verwirrung, Scham oder Angst vor Menschen. Erröten erscheint vielen berührend, aber selbst schüchterne Menschen würden manchmal alles in der Welt geben, um zu wissen, wie man bei Aufregung nicht rot wird, weil. Menschen in der Umgebung können buchstäblich anhand ihres Gesichtes ihren Geisteszustand erahnen.

Mechanismen des Problems

In einer Stresssituation nimmt der Körper eine "Abwehrstellung" ein und verbindet das Nervensystem, das nicht vom Bewusstsein gesteuert wird. Es aktiviert die Muskeln – um den Kampf aufzunehmen oder vor Gefahren davonzulaufen. Auf diese Weise werden Kapillaren aktiviert, die bei manchen Menschen nahe an der Hautoberfläche liegen.

Eine purpurrote Röte überflutet das Gesicht, und in einigen Fällen bedecken rote Flecken den Hals und reichen sogar bis zur Brust. So errötet eine Person, wenn nicht „von Kopf bis Fuß“, dann mit Sicherheit bis in die Dekolleté-Zone.

Eine Reaktion kann nicht nur durch Aufregung hervorgerufen werden, sondern auch durch Wut, Aufdeckung von Lügen, Verlegenheit durch einen obszönen Witz. Manchmal wird eine Person purpurrot und ohne Grund – Ärzte nennen diesen Zustand idiopathisches kraniofaziales Erythem.

Auch Rötungen können ein Zeichen für eine sich entwickelnde Rosazea sein – diese Gefäßerkrankung entstellt die Haut mit leuchtenden „Sternen“ und erfordert eine teure Behandlung.

Auswirkungen

Trotz der scheinbaren Harmlosigkeit des Problems kann es zu schwerwiegenden Folgen führen. Schüchterne Menschen, die sich große Sorgen um ihre Eigenheiten machen, haben Schwierigkeiten, mit dem anderen Geschlecht zu kommunizieren, es ist nicht einfach für sie, eine Familie zu gründen.

Erythrophobie – die Angst, in der Öffentlichkeit zu erröten – entwickelt sich zu einer sozialen Phobie, aufgrund derer eine Person möglicherweise vollständig aufhört, sich in der Öffentlichkeit zu zeigen. In einem solchen Fall ist eine langfristige Behandlung durch einen Psychotherapeuten in Aussicht gestellt, daher sollten Sie sich im Vorfeld um Ihre psychische Stabilität kümmern.

Psychologische Problemlösungstechniken

Sie können die Rötung des Gesichts loswerden, indem Sie die Aufregung in einer Stresssituation überwinden.

Versuchen Sie zunächst, sich zu entspannen, denn. Dir passiert nichts Schicksalhaftes:

• Atmen Sie tief ein – ein tiefes Einatmen wird durch ein langes Ausatmen ersetzt.
• Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst und spüren Sie, welche Körperteile von Spannung bedeckt sind – das können Arme, Beine, Mund- und Bauchmuskeln sein.
• Hör auf, die Stirn zu runzeln – manchmal kann ein einfaches Lächeln die Situation entschärfen.
• Es wird helfen, die Erkenntnis zu beruhigen, dass das, was Ihnen als Nachteil erscheint, ein Vorteil ist. Das Erröten auf Ihrem Gesicht hat Menschen, die dazu neigen, es als Zeichen für aufrichtige und freundliche Gesprächspartner zu betrachten.

In manchen Fällen ist ein vorgefertigter Witz zum Thema der eigenen Besonderheit hilfreich: „Ich werde wieder rot wie ein rotes Mädchen!“.

Es wird auch helfen, mit Hilfe der Fantasie Ihre eigene "erweiterte Realität" zu bauen. Stellen Sie sich beim Reden vor, dass Sie alleine sind – das trifft zu, wenn Sie vor einem großen Publikum eine Rede halten.

Setzen Sie dem Gesprächspartner gedanklich eine Narrenkappe auf oder stellen Sie sich in diesem Moment vor, wie Sie in ein Eisloch springen und Eiswasser Ihren ganzen Körper umhüllt - eine solche geistige Übung entspannt und lässt Blut von der Haut abfließen.

Psychologische Ausbildung

Wenn Sie entschlossen sind, mit dem Erröten aufzuhören, sollten Sie eine psychische Widerstandskraft gegen Stress entwickeln.

Eine Möglichkeit besteht darin, einen Freund (vorzugsweise des anderen Geschlechts) zu bitten, dir Dinge zu erzählen, die dir normalerweise peinlich sind. Nach einer Weile wird es keine akute Reaktion mehr auf sie geben. Allerdings muss ein größeres Maß an Vertrauen in der Beziehung vorhanden sein, damit diese Bitte nicht deplatziert wirkt.

Spontane Kommunikation mit Menschen auf der Straße kann Schüchternheit abbauen. Sprechen Sie Passanten an - fragen Sie nach der Uhrzeit oder finden Sie heraus, wie Sie zu einem bestimmten Ort kommen. Tun Sie dies regelmäßig und Sie werden sehen, dass die Leute positiv auf Sie reagieren, sodass Sie sich in der Kommunikation keine Sorgen machen müssen.

Verlassen Sie Ihre psychologische Komfortzone. Wenn Sie die Gelegenheit haben, öffentlich zu sprechen, lassen Sie es sich nicht entgehen. Indem Sie sich sorgfältig auf mögliche Fragen vorbereiten und das Thema gründlich ausgearbeitet haben, werden Sie statt der üblichen Aufregung die Freude spüren, Menschen wertvolle Informationen zu vermitteln.

Andere Methoden zur Lösung des Problems

Medikamente zur Behandlung dieses Symptoms wurden noch nicht erfunden, aber einige greifen auf die Hilfe von Chemikalien zurück - sie trinken Alkohol, um Scham zu überwinden. Dies kann nicht als guter Ausweg aus der Situation angesehen werden.

Regelmäßiges körperliches Training hilft, den "Keil mit einem Keil" auszuschalten - sie verleihen Ihrem Gesicht eine natürliche Rottönung, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer plötzlichen Veränderung der Hautfarbe verringert wird. Die Körperentwicklung hilft auch, Selbstvertrauen aufzubauen.

Es ist besser, sich auf der Straße oder in einem kühlen Raum zu verabreden - die Kapillaren verengen sich durch die niedrige Temperatur. Zu beachten ist, dass starker Frost nur zur Hautrötung beiträgt.

Mädchen, die sich Sorgen um den Eindruck machen, den sie machen können, wird empfohlen, eine Make-up-Basis, Foundation oder Puder auf ihr Gesicht aufzutragen - niemand wird Rötungen unter einer Kosmetikschicht sehen.

Verwenden Sie zur Vorbeugung von Rosacea Multivitamine, die sich positiv auf die Blutgefäße auswirken.

Nehmen Sie in die Diätprodukte mit einem hohen Gehalt an Bioflavonoiden auf, sie erhöhen die Elastizität der Kapillaren:

• Zitrusfrüchte - Orange, Zitrone, Grapefruit;
• Aprikosen;
• Pflaumen;
• Aubergine;
• Äpfel;
• Traube;
• Brokkoli.

Mit den oben genannten Methoden können Sie das natürliche Merkmal besiegen, und sie werden nicht mehr über Sie sagen, dass Sie „rot wie eine Mohnblume“ sind. Vergessen Sie nicht, dass Sie mit dem Erwerb eines Rufs als ruhiger Mensch eine beträchtliche Menge an persönlichem Charme verlieren können. Es liegt also an Ihnen, gegen das Erröten anzukämpfen oder nicht.

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Wie man aufhört, beim Sprechen zu erröten: Möglichkeiten, mit Verlegenheit umzugehen

Wie oft sind Sie schon Menschen begegnet, die bei der kleinsten Provokation rot anlaufen? Man muss nur einen Schritt auf sie zugehen, mit ihnen sprechen oder einfach nur zusehen, wie sie sich sofort mit purpurroter Farbe füllen und schüchtern werden und vor Aufregung die Augen verstecken. Und wenn Sie selbst zu solchen Menschen gehören, was erleben Sie dann in solchen Momenten? Peinlichkeit, Scham, Peinlichkeit? Wie kann man dieses unangenehme Problem vermeiden, was tun, wie man nicht rot wird, wenn man mit Menschen spricht?

Hautrötungen - Problem oder Fiktion?

Im 19. Jahrhundert gab es ein solches Problem nicht - scharlachrote Wangen galten als Schönheitsideal. Die Mädels haben bewusst viel Rouge verwendet, um dem Ideal zumindest ein Stück näher zu kommen und spektakulär zu erröten. Erinnern Sie sich zumindest an die berühmte Filmgeschichte "Frost". Die böse Stiefmutter rieb die Wangen ihrer Tochter mit Rüben und sagte: „Nein, keine Prinzessin .... Königin!" Nicht umsonst meint der Ausdruck „schöne Jungfrau“ die Schönheit und Attraktivität der Frau.

Viele werden darüber schmunzeln und das Problem der plötzlichen Gesichtsrötung für weit hergeholt halten. Aber nur nicht diejenigen, die selbst sofort schüchtern werden und sich aus irgendeinem Grund mit einer dicken, tückischen Röte überziehen. In der Tat werden diese Menschen oft nicht nur auf ihren Wangen rot, sondern auch auf Stirn, Nase, Brust, Schultern und sogar Augen. Und sie sind nicht in der Lage, diesen Prozess zu kontrollieren. Stellen Sie sich vor, Sie gehen auf einen gutaussehenden Mann zu und sobald Sie seinem Blick begegnen, werden Sie rot wie ein Krebsgeschwür. Der Junge zuckte mit den Schultern und ging weiter. Und dann wird er ein paar Witze darüber machen. Oder eine Situation, in der jemandem bei der Arbeit die Brieftasche gestohlen wurde und Sie auf die Frage „Wer war das?“ sofort rot werden, obwohl Sie an nichts schuld sind. Wie wird die Reaktion der anderen sein? Und was machst du, wie arbeitest du danach?

Eine plötzliche Rötung des Gesichts nimmt vielen Menschen das Selbstvertrauen, senkt das Selbstwertgefühl. Sie sind gezwungen, Beförderungen abzulehnen, weil brennende Wangen und Ohren die Arbeit mit Kunden erschweren. Wie werden Kollegen auf einen Anwalt reagieren, der bei jeder Frage schüchtern und rot wird? Und was ist mit einem Manager, der bei Vertragsunterzeichnung rot wird?

Ursachen für plötzliche Rötung des Gesichts

Die Tatsache, dass Menschen erröten, ist eine Eigenschaft ihres Nervensystems. Jemand wird ständig blass, jemand schwitzt und Sie werden rot. Darin liegt keine Pathologie. Wussten Sie, dass die Fähigkeit zu erröten von Gaius Julius Caesar sehr geschätzt wurde? Als der Gründer des Römischen Reiches zukünftige Krieger auswählte, warf er ihnen plötzlich einen Eisenstock hinter den Rücken. Wer errötete, war für seine Armee geeignet, und wer blass wurde, wurde vertrieben. Schließlich galten die Krieger, die erröten konnten, als die verzweifeltsten, selbstlosesten Kämpfer. Unsere Vorfahren waren sich sicher, dass solchen Menschen Mut, schnelle Reaktionen und ein subtiler Verstand innewohnen. Aus diesem Grund ist die alte Weisheit „Ein Feigling wird bleich, ein Tapferer wird rot“ bis in unsere Tage überliefert.

Leider sind viele Damen mit purpurroten Wangen, die gezwungen sind, sich durch ihre dicke Röte in Verlegenheit zu bringen, durch diese Tatsache überhaupt nicht beruhigt. Sie schämen sich und versuchen, eine Lösung für das Problem zu finden, und träumen davon, wie sie ein für alle Mal aufhören können, rot zu werden. Leider wird keine Foundation helfen, ein so helles Erröten zu verbergen. Um die Ursachen von Rötungen zu verstehen, schauen wir uns an, warum eine Person buchstäblich errötet, obwohl es keinen offensichtlichen Grund dafür gibt.

Zunächst stellen wir fest, dass die Hautrötung eine absolut natürliche physiologische Reaktion ist. Und warum eine Person rot wird, wenn niemand eine solche Reaktion von ihr erwartet, ist die Frage nicht allzu kompliziert. Hier spielen Verlegenheit und Scham, dass Menschen unsicher sind, eine große Rolle. Die Angst, in den Augen anderer missverstanden, beleidigt oder einfach nur zum Gespött zu werden, lässt sie nicht nur schüchtern sein, sondern auch in Spannung leben und ständig Ärger von der Gesellschaft erwarten.

Wussten Sie, dass eine Person nur in Gegenwart anderer Menschen rot wird? Versuchen Sie, allein zu erröten, wenn niemand im Raum ist und Sie niemand ansieht, und Sie werden feststellen, dass nichts funktioniert hat. Eine der Möglichkeiten, mit heimtückischer Gesichtsbemalung umzugehen, besteht darin, sich vorzustellen, dass der Raum oder die Straße völlig leer ist und Sie niemanden haben, vor dem Sie erröten könnten. Diese Methode eignet sich gut für öffentliche Reden und Monologe. Wenn der Kontakt zum Gesprächspartner notwendig ist, werden Sie scheitern.

Daher ist der beste Weg, unerwünschte Gesichtsrötungen zu vermeiden, die Steigerung des Selbstwertgefühls. Sobald Sie beginnen, an sich und Ihre eigene Stärke zu glauben, werden Ihre Verlegenheit und Angst vor der Gesellschaft verschwinden. Glauben Sie mir, Ihre Bekannten sind lebende Menschen mit ihren eigenen Mängeln, und oft sehr schwerwiegenden. Vielleicht ist Ihr Grund für die Verlegenheit im Vergleich zu ihren Problemen nur eine Kleinigkeit. Lerne dich selbst zu lieben und wertzuschätzen, was die Natur dir gegeben hat. Schon die Tatsache, dass Sie erröten, unterscheidet Sie von anderen.

Übertreibung des Problems der plötzlichen Rötung

Normalerweise hat eine Person, die zu plötzlicher Rötung neigt, zwei Probleme. Das erste ist, dass er bei der geringsten Provokation errötet, unabhängig von den Umständen. Die zweite ist seine Reaktion auf sein Aussehen und die Meinung anderer über ihn. Außerdem ist das zweite Problem viel gefährlicher als das erste. Die Menschen sind durch die Tatsache belastet, dass ihr Gesicht bei jedem Blick oder Wort mit einer scharlachroten Farbe bedeckt wird. Sie vermeiden die Kommunikation mit Freunden und Kollegen und beginnen sich buchstäblich vor ihnen zu verstecken. Und das wird sicherlich eine Antwort geben: Wer möchte mit denen kommunizieren, die ständig verlegen sind und weglaufen. Infolgedessen entwickelt eine Person eine soziale Phobie - Angst vor Kommunikation.

Seltsamerweise betrifft soziale Phobie eher diejenigen, die am eifrigsten mit anderen Menschen kommunizieren möchten. Es sind Menschen in der Öffentlichkeit, die sich oft mit der Frage beschäftigen: Wie kann man aufhören, vor der Öffentlichkeit, vor wichtigen Kunden oder nur bei der Kommunikation mit Bekannten zu erröten? Und wenn Sie sich zu dieser Kategorie zählen, dann seien Sie objektiv vor den Fakten. Egal wie sehr du dich für deine Reaktion auf die Handlungen anderer schämst, du kannst nicht sicher sein, dass dich jemand wegen roter Wangen verurteilt. Es ist durchaus möglich, dass dieses Problem allgemein weit hergeholt ist und nur wenige Menschen in der Umgebung bemerken, dass Sie wieder rot werden.

Versuchen Sie, unter Ihren Bekannten eine „soziologische Umfrage“ durchzuführen: Wie oft sehen sie Rötungen in Ihrem Gesicht und wie fühlen sie sich dabei? Wenn Sie die Antwort erwarten, die sie nicht mögen und sich über Ihren Mangel lustig machen, werden Sie die Antworten Ihrer Freunde überraschen. Oft werden rosige Wangen im Gesicht eines Mädchens als süße und berührende Ergänzung zu ihrem Aussehen angesehen. Was ist, wenn der Rest sich nicht um Ihre Rötung kümmert und Sie leiden und nicht wissen, was Sie tun sollen, gequält von nicht vorhandenen Problemen? Einige Mädchen denken nur, dass sie rot geworden sind, und Aufregung und Schüchternheit lassen sie bereits ihre Augen verstecken und sehr verlegen sein. Tragen Sie einen kleinen Spiegel bei sich, um sicherzugehen, dass Sie wirklich rot werden und nicht nur innerlich „brennen“?

Der Weg, um mit dem Problem der Hautrötung umzugehen

Natürlich kannst du es in Kauf nehmen, dass du ständig rot wirst. Akzeptiere diese Eigenschaft von dir einfach als unveränderliche Tatsache. Manche Menschen sind klein, andere übergewichtig oder im Gegenteil dünn. Nun, du errötest einfach aus irgendeinem Grund. Wenn Sie lernen, damit zu leben, wird ein solches Problem nicht zu viele Unannehmlichkeiten verursachen. Am Ende kann man über die Kommentare anderer lachen und über sich selbst lachen. Und wenn Sie es zuerst tun, werden andere alle Lust verlieren, Widerhaken auf Sie loszulassen. Aber es gibt Menschen, die nach Perfektion streben. Für sie ist der Gedanke, dass ewig scharlachrote Wangen ihr Studium, ihre Karriere und ihr Privatleben beeinträchtigen werden, inakzeptabel.

Unerwünschte Rötungen des Gesichts können vorhergesagt werden. Das ist natürlich sehr schwierig und erfordert Übung, aber wenn es gelingt, wird sich das Ergebnis für Sie und andere bemerkbar machen. Bevor Sie erröten, spüren Sie, wie sich innerlich Verlegenheit und Hitze ansammeln. Sobald du merkst, dass du rot wirst, fühlst du dich unbehaglich und strahlst noch mehr. Teufelskreis? Nein, diese Kette kann unterbrochen werden.

Und hier ist, was Sie tun müssen, um die Rötung der Haut zu stoppen: Der beste Weg ist, beim ersten Anzeichen ihres Auftretens nicht zu schweigen. Sprechen Sie laut, sprechen Sie Ihren Gesprächspartner an. Was auch immer Sie sagen, Ihr Gehirn wird von der erhöhten Durchblutung Ihres Gesichts abgelenkt. Nachdem Sie ein paar Sätze gesagt haben, können Sie nicht nur die Rötung der Haut stoppen, sondern auch verhindern, dass der Gesprächspartner Sie missversteht. Lassen Sie sich im Voraus ein paar Witze einfallen, die Ihre Anspannung abbauen und den Eindruck purpurroter Wangen negieren. Sie können zum Beispiel so vorgehen:

• Oh, ich wurde rot! Ich werde auf keinen Fall aufhören.
• Nein du!
• Tatsächlich? Und innerlich brenne ich!

Solch ein süßer Dialog wird dem Gesprächspartner helfen, Ihre Rötung nicht zu beachten, selbst wenn sie erscheint. Und wenn es keine negative Reaktion gibt, dann gibt es weniger Anlass zur Sorge. Vielleicht bist du beim nächsten Mal weniger nervös und wirst nicht rot.

Wenn Ihre Vorstellungskraft nicht gut genug ist, können Sie ein paar gebräuchliche Sätze anbieten, die den Tag retten können. Die Hauptsache ist, den Teufelskreis mit eigenen Worten zu durchbrechen: Rötung, Verlegenheit, noch mehr Erröten. Und es ist besser, es auf spielerische Weise zu tun, um die Situation zu entschärfen.

• Ich wurde rot, weil ich nicht perfekt war;
• Ja, die Wangen sind gerötet. Ich wollte nur Ihre Aufmerksamkeit erregen;
• Nun, ich erröte die ganze Zeit, wenn ich unschuldig erscheinen möchte;
• Gott, ich habe deine Gedanken gelesen und konnte nicht widerstehen, sogar meine Wangen brannten;
• Ich werde immer aufgeregt und rot, wenn ich an dich denke;
• Die Röte in meinem Gesicht ist eine Reaktion auf die Dummheit, die du gesagt hast;
• Ich wurde rot, weil es mir immer peinlich war, wenn ich gelobt wurde;
• Oh, dieses Syndrom eines ausgezeichneten Schülers - ich werde ständig rot, wenn ich mir Sorgen mache.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Verlegenheit zu „reden“, und Sie müssen nicht für immer rot werden. Belasten Sie Ihre Vorstellungskraft und finden Sie Ihre eigenen Ausreden, die Ihrer Situation nahe kommen.

Wenn Ihnen keine Methoden helfen, mit Scham und Hautrötungen fertig zu werden, dann bleibt nur eines übrig: sich selbst so zu lieben, wie Sie sind. Schließlich sprechen deine scharlachroten Wangen von Aufrichtigkeit und sanftem Charakter. Und solche Eigenschaften werden vom anderen Geschlecht sehr geschätzt. Fragen Sie einen geliebten Menschen, was er bei Ihrer ersten Begegnung über Ihren Teint dachte. Sag mir, wie sehr dich dieses Problem beunruhigt, dass du alles tun wirst, um zu lernen, wie man nicht rot wird.

Es ist gut möglich, dass Sie überrascht sein werden, dass es Ihre roten Wangen waren, die seine Aufmerksamkeit auf sich gezogen und ihn von anderen Mädchen unterschieden haben. Schließlich sind Sie eine Frau und im Gegensatz zu Männern fällt es Ihnen viel leichter, Ihre Gefühle mit süßer Verlegenheit und einem strahlenden Gesicht zu überspielen. Heben Sie also Ihren Kopf und erröten Sie für die Gesundheit, denn dies ist eine Funktion, die Sie einzigartig macht!

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Wie man aufhört, beim Sprechen zu erröten | Psychologie

Hautrötungen sind eine natürliche physiologische Reaktion, die durch einen Druckabfall, plötzliche Angst, Aufregung oder Verlegenheit verursacht werden kann. Die Fähigkeit zu erröten und sich verlegen zu fühlen, kann andere berühren, aber der Person selbst viele unangenehme Minuten bereiten, die verlegen ist, wenn alle ihre Gefühle auf seinem Gesicht zu lesen sind. Diese Unbeholfenheit kann zu Kommunikationsschwierigkeiten und sozialer Phobie führen, damit dies nicht passiert, lernen Sie, Ihre Gefühle der Verlegenheit zu kontrollieren

Peinlichkeit wird durch Selbstzweifel verursacht - Sie fühlen sich möglicherweise unwürdig, gelobt zu werden, sodass jeder Kontakt mit anderen zu einer echten Prüfung wird. Es kann für Sie besonders schwierig sein, mit dem anderen Geschlecht zu kommunizieren, Sie fangen an, sich vor Männern zu schämen, sind mit roten Flecken bedeckt und völlig verloren. Warum Ihr Gesicht rot wird - weil Ihr Körper eine Stresssituation durchmacht - Ihr Puls und Ihre Atmung schneller werden, Ihr Blutdruck steigt, wie bei körperlicher Anstrengung.

Rötungen des Gesichts in Stresssituationen werden in der Medizin als „Erythrophobie“ bezeichnet.

Leider gibt es kein solches Heilmittel gegen das Erröten - der Grund für Ihre Verlegenheit ist psychologisch. Denken Sie daran, dass eine solche ungesunde Reaktion nur in Anwesenheit anderer nachvollzogen werden kann. Wenn du alleine bist, fühlst du dich selbstbewusst und die Farbe deines Gesichts ändert sich nicht, auch wenn du dich vielleicht wegen etwas schimpfst. Um sich also zu zwingen, nicht zu erröten, können Sie die Technik des psychologischen Trainings anwenden.Sie sollten keine Drogen oder Alkohol verwenden, um die Verlegenheit loszuwerden.Wie man lernt, nicht zu erröten

Sie sollten lernen, Verlegenheit künstlich zu überwinden und nicht zu erröten. Stellen Sie sich in manchen Situationen einfach vor, Sie wären allein. Dies ist in Fällen nützlich, in denen Sie mit einem Publikum sprechen, bei dem kein direkter Kontakt mit dem Gesprächspartner besteht.

Ein großartiges Training für Sie wird die spontane Kommunikation auf der Straße mit Fremden sein. Versuchen Sie, sich zu überwinden und wenden Sie sich mit einer Frage an einen Passanten, zum Beispiel, wie spät es ist. Das erste Mal wird es dir schwer fallen, das zweite wahrscheinlich auch, aber dann merkst du, dass nichts Schreckliches passiert ist, dich niemand beleidigt hat, du hast freundliche Antworten bekommen. Zwei oder drei Tage solcher Ausbildung, und Sie werden lernen, nicht zu erröten, wenn Sie mit Fremden sprechen.

Um Scham loszuwerden, müssen Sie Selbstvertrauen gewinnen. Diese Qualität kann im Laufe der Arbeit an sich selbst entwickelt werden. Nehmen Sie beispielsweise einen Auftrag an, bei dem Sie einen ausführlichen, ausführlichen Bericht zu einem Thema erstellen müssen, mit dem Kollegen nicht vertraut sind. Während der Vorbereitung lernst du viel Neues, sodass du alle gestellten Fragen souverän beantworten kannst. Ein paar dieser Berichte oder Nachrichten werden Ihnen helfen, psychologische Barrieren zu überwinden und Peinlichkeiten loszuwerden.

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Wie man nicht rot wird, wenn man mit einer anderen Person spricht

Die beim Sprechen gerötete Gesichtshaut bezieht sich auf die physiologischen Reaktionen des menschlichen Körpers auf das Erleben von Angst, übermäßiger Erregung oder Druckabfall. Menschen, die spontan erröten, verursachen oft Zärtlichkeit bei anderen, aber sie selbst leiden sehr darunter und sind verärgert. Es scheint ihnen, dass sie dadurch ihre wahren Gefühle und Emotionen offenbaren und vor anderen psychologische Schwäche zeigen.

Psychologen sind davon überzeugt, dass häufiges und spontanes Erröten des Gesichts zu Kommunikationsunlust führen kann, um einer damit verbundenen möglichen traumatischen Situation vorzubeugen. Der Artikel wird diskutieren, wie man den psychologischen Schaden durch Verlegenheit "ins Gesicht geschrieben" reduziert und lernt, wie man seine Emotionen kontrolliert.

Wie Sie Ihre eigene Verlegenheit überwinden

Die Wurzel der Verlegenheit eines Menschen liegt in seiner Unsicherheit. Eine Person kann sich eines Kompliments oder einer Aufmerksamkeit nicht würdig fühlen, was ihre Kommunikation mit anderen Menschen zu einer schwierigen Prüfung macht. Am häufigsten tritt Verlegenheit auf, wenn Sie mit Personen des anderen Geschlechts kommunizieren, ein Mann wird mit roten Flecken bedeckt und versucht, ein Mädchen kennenzulernen, das er mag, und eine Frau „errötet“, wenn ein gutaussehender Mann ihr Aufmerksamkeit schenkt. Dadurch ist eine Person verloren und kann sich nicht von der besten Seite zeigen.

Der Mechanismus der Gesichtsrötung liegt darin, dass sich der Körper zum Zeitpunkt des verbalen Kontakts in einer Stresssituation befindet. Der Puls des Individuums beschleunigt sich stark, die Atemfrequenz ändert sich, der Druck steigt deutlich an und infolgedessen wird das Gesicht rot. Ein Verlegener erlebt im Moment seiner inneren Verlegenheit dasselbe wie ein Lader, der ein zu schweres Ding in den fünften Stock schleppt. In der Psychologie gibt es einen speziellen Begriff für spontane Gesichtsrötung - Erythrophobie.

Leider hat die Medizin noch keine speziellen Pillen entwickelt, um Rötungen während der Verlegenheit zu vermeiden. Ja, und dieser Grund liegt nicht so sehr in einem Problem mit der Gesundheit des Einzelnen, sondern mit seiner psychologischen Einstellung. Jeder peinlich berührte Mensch weiß ganz genau, dass die errötende Reaktion vor allem bei Begegnungen mit Fremden auftritt. Mit engen Freunden oder alleine errötet eine solche Person äußerst selten, was bedeutet, dass dies direkt mit einer Situation der Unsicherheit zusammenhängt und nicht mit einer Verletzung des Herzens oder anderer innerer Organe.

Psychologisches Training und unabhängiges Studium des Selbstvertrauens helfen, die ständige Rötung des Gesichts loszuwerden. Es ist großartig, gegen Anfälle von Verlegenheit anzukämpfen, indem Sie sie dem Gesprächspartner aussprechen, dh indem Sie Ihr inneres Erleben äußern, dies löst die entstandene Spannung, was bedeutet, dass die Rötung viel schneller vergeht. Auf keinen Fall sollten Sie versuchen, das Problem mit Drogen oder Alkohol loszuwerden. Dies wird die aktuelle Situation nur verschlimmern und es schwierig machen, die Erythrophobie in Zukunft loszuwerden.

Wie man lernt, in der Öffentlichkeit nicht zu erröten

Errötende Menschen haben Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, da es ihnen so vorkommt, als würde jeder, der im Saal sitzt, sie genau beobachten. Psychologen empfehlen in diesem Fall, sich vorzustellen, der verlegene Redner sei allein im Saal. Nach 10-15 Workouts zu Hause treten selbst die eingefleischtesten Personen, die dumme Angst vor der Bühne haben, ruhig auf und brechen sogar den Applaus der Halle.

Eine weitere Übung zur Bekämpfung spontaner Rötungen ist der Appell an Fremde auf der Straße mit einer Bitte. Sie können nach der Uhrzeit oder dem Weg zur Bibliothek fragen. Das erste Mal wird schwierig sein, aber spätere Einsprüche werden immer einfacher. Und als Ergebnis wird eine Person für immer die Gewohnheit los, mit oder ohne zu erröten.

Denken Sie daran, dass Verlegenheit ihre Stärke aus dem Mangel an Selbstvertrauen einer Person bezieht. Harte Arbeit und die Abwesenheit von Angst, einen Fehler zu machen, werden dazu beitragen, ihre Persönlichkeit loszuwerden. Nur wer nichts tut, macht in unserem Leben keine Fehler. Und das ist ein direkter Weg zu verschiedenen Neurosen, Depressionen und banalem Neid auf erfolgreichere Kollegen und Bekannte. Übernehmen Sie daher auch Fälle, die auf den ersten Blick sehr schwierig erscheinen. Wenn Sie sie erfolgreich lösen, wird eine Person nicht nur ihr Selbstwertgefühl steigern, sondern auch ein so unangenehmes Phänomen wie eine spontane Gesichtsrötung für lange Zeit vergessen.

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Wir schämen uns nicht! Wie wird man beim Reden nicht rot?

Sicherlich haben viele von Ihnen solche Menschen getroffen, die bei der geringsten Provokation rot anlaufen? Man muss nur mit ihnen sprechen oder sehen, wie sofort eine Röte auf ihrem Gesicht erscheint, sie beginnen sich Sorgen zu machen, ihre Augen zu verstecken. Und vielleicht gehören Sie selbst zu solchen Menschen ... Wenn ja, was erleben Sie in einer solchen Stresssituation? Scham, Verlegenheit, inneres Unbehagen? Was tun mit einem so unangenehmen Problem, wie wird man beim Reden nicht rot, wie kann man gegen die Verlegenheit ankämpfen? Mehr dazu in unserem nächsten Artikel!

Wie man beim Sprechen nicht rot wird: Möglichkeiten, mit Verlegenheit umzugehen

Hautrötungen sind eine natürliche physiologische Reaktion, die durch einen Druckabfall, plötzliche Angst, Aufregung oder Verlegenheit verursacht werden kann. Die Fähigkeit zu erröten und sich verlegen zu fühlen, kann andere berühren, aber der Person selbst viele unangenehme Minuten bereiten, die verlegen ist, wenn alle ihre Gefühle auf seinem Gesicht zu lesen sind. Diese Ungeschicklichkeit kann zu Kommunikationsschwierigkeiten und sozialer Phobie führen. Um dies zu verhindern, lernen Sie, Ihre Verlegenheitsgefühle zu kontrollieren und beim Sprechen nicht verlegen zu sein oder rot zu werden.

Wie man aufhört, sich zu schämen

Peinlichkeit wird durch Selbstzweifel verursacht - Sie fühlen sich möglicherweise unwürdig, gelobt zu werden, sodass jeder Kontakt mit anderen zu einer echten Prüfung wird. Es kann für Sie besonders schwierig sein, mit dem anderen Geschlecht zu kommunizieren, Sie fangen an, sich vor Männern zu schämen, sind mit roten Flecken bedeckt und völlig verloren. Warum wird das Gesicht rot? - Weil Ihr Körper eine Stresssituation durchmacht: Ihr Puls und Ihre Atmung beschleunigen sich, Ihr Blutdruck steigt, wie bei körperlicher Anstrengung.

Rötungen des Gesichts in Stresssituationen werden in der Medizin als „Erythrophobie“ bezeichnet.

Leider gibt es keine solche Medizin, um nicht zu erröten - der Grund für Ihre Verlegenheit ist psychologisch. Denken Sie daran, dass eine solche ungesunde Reaktion nur in Anwesenheit anderer nachvollzogen werden kann. Wenn du alleine bist, fühlst du dich selbstbewusst und die Farbe deines Gesichts ändert sich nicht, auch wenn du dich vielleicht wegen etwas schimpfst. Um sich also zu zwingen, nicht zu erröten, können Sie die Technik des psychologischen Trainings anwenden.

Drogen oder Alkohol sollten nicht verwendet werden, um die Verlegenheit zu lindern.

Wie man lernt, nicht zu erröten

Sie sollten lernen, Verlegenheit künstlich zu überwinden und nicht zu erröten. Stellen Sie sich in manchen Situationen einfach vor, Sie wären allein. Dies ist in Fällen nützlich, in denen Sie mit einem Publikum sprechen, bei dem kein direkter Kontakt mit dem Gesprächspartner besteht.

Ein großartiges Training für Sie wird die spontane Kommunikation auf der Straße mit Fremden sein. Versuchen Sie, sich zu überwinden und wenden Sie sich mit einer Frage an einen Passanten, zum Beispiel, wie spät es ist. Das erste Mal wird es dir schwer fallen, das zweite wahrscheinlich auch, aber dann merkst du, dass nichts Schreckliches passiert ist, dich niemand beleidigt hat, du hast freundliche Antworten bekommen. Zwei oder drei Tage solcher Ausbildung, und Sie werden lernen, nicht zu erröten, wenn Sie mit Fremden sprechen.

Wie man sich in die Psychologie verliebt

Drei Gründe, warum wir rot werden
- 5 Tipps zur Beruhigung und Entfernung von Rötungen
Wie man Rötungen loswird: 6 Wege
- Tipps, die Ihnen helfen, nicht ständig rot zu werden
- Fazit

1) Physiologisch.

Wenn der arterielle Blutfluss zunimmt und der Abfluss von venösem Blut schwierig ist, wird die Haut rot. Dies geschieht normalerweise, wenn die Aktivität des Herzens zunimmt oder der Druck steigt. Um das Problem zu beheben, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und sich einer Reihe von Untersuchungen unterziehen.

2) Neurologische.

Wenn Ihr Nervensystem instabil ist, zum Beispiel nervöse Anspannung, erweiterte oder verengte Blutgefäße, gereizt, dann werden Sie rot. Auch in diesem Fall gibt es nur einen Ausweg - sich an einen Neurologen zu wenden.

3) Psychisch.
Aber hier ist alles schon viel komplizierter: Hautrötungen treten auf, wenn Sie bestimmte Emotionen erleben: Angst, Verlegenheit, Aufregung und so weiter.
Wenn Ihr Problem wirklich ernst ist, dann können Sie es kaum alleine lösen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen. Glauben Sie mir, es gibt keinen Grund zur Sorge. Er ist Arzt wie die anderen.

1) Atemübungen.
Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus und atmen Sie dann flach, aber in einem angemessenen Tempo. Wenn Ihnen diese Übungen nicht helfen, finden Sie Ihre eigene Methode.
Scheuen Sie sich nicht, sich notfalls von einer schwierigen Situation zu distanzieren – gehen Sie einfach. Errötend und zitternd vor Angst und Verlegenheit wird Ihnen sowieso nichts Vernünftiges einfallen.

2) Lernen Sie, unerwartete Situationen ruhig anzunehmen, egal ob sie angenehm sind oder nicht.

3) Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis.
Sie fühlen sich im engen Freundes- und Verwandtenkreis recht wohl, aber das Gespräch mit einem Fremden ist ein echtes Problem? Operieren durch kann nicht.
Fangen Sie klein an: fragen Sie, wie spät es ist oder wie Sie die richtige Adresse finden; Bitten Sie um Überweisung von Geld für ein Ticket in einem Kleinbus. eine Anfrage stellen, die gewünschte Haltestelle vorschlagen; Fragen Sie die Meinung eines anderen Käufers nach dem Geschmack von Süßigkeiten usw.

Am Anfang wird es schwierig sein und Ihr Gesicht mit gekochtem Krebs wird nirgendwo hingehen, aber jedes Mal wird es einfacher und einfacher, mit einem Fremden zu sprechen.

4) Vermeiden Sie Situationen, die Sie erröten lassen.
Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie ein Einsiedler werden müssen. Es gibt einfach Menschen, die nicht dafür geschaffen sind, auf der Bühne zu glänzen oder im Rampenlicht zu stehen.

Es gibt viele Bereiche, in denen Sie sich wohlfühlen und gleichzeitig verwirklichen und anständig Geld verdienen können - Programmierer, Texter, Produktionsspezialisten, Automechaniker, Forscher und viele andere.

5) Achten Sie besonders auf die Punkte, die die Ursachen für Rötungen ausmachen:

Lernen Sie, eine Vielzahl spannender Situationen leichter zu betrachten. Man sollte sich nicht alles zu Herzen nehmen. Es genügt, sich vorzustellen: Was wird passieren, wenn ich diese Prüfung nicht bestehe? Die schlimmste aller Folgen ist die Standardwiederholung. Warum also in Panik geraten und rot werden?

Wie man Rötungen loswird: 6 Wege

1) Beginnen Sie in einer Vielzahl von Situationen mit Humor und versuchen Sie, in den Fällen, in denen es angebracht ist, über sich selbst zu lachen.

2) Sie können versuchen, Verlegenheit in andere Emotionen umzuwandeln. Zum Beispiel wütend werden oder jubeln. Auch das ist sehr schwierig, aber durch regelmäßiges Üben durchaus möglich. Wut ist natürlich schlimmer als Verlegenheit, aber Psychologen sagen, dass dies eine der schnellsten Möglichkeiten ist, mit Rötungen und Aufregung umzugehen.

3) Versuchen Sie, nicht an Erröten zu denken und lernen Sie, sich so zu verhalten, als wäre nichts passiert.

4) Um zu verstehen, dass, solange die Person selbst ihre eigene Verlegenheit nicht zeigt, niemand um sie herum dies bemerkt. Oft bleibt sogar die Rötung des Gesichts unbemerkt, bis die verlegene Person selbst anfängt, nervös zu werden, sich zu verstecken und wegzulaufen.

5) In aufregenden Situationen – konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf das Problem, sondern versuchen Sie, an etwas anderes zu denken. Zum Beispiel hilft der Glaube, dass Rötungen von Gesicht und Ohren überhaupt nicht beängstigend sind und zu keinen unangenehmen oder gefährlichen Folgen führen. Für alle, die gelernt haben, ihr Erröten zu ignorieren, verschwindet es fast sofort aus dem Gesicht. So können Sie mit der Zeit ganz aufhören zu erröten.

6) Innere Ermutigung hilft auch: „Mir geht es super!“, „Ich werde mit allen auftretenden Schwierigkeiten fertig!“, „Ich habe Freunde und Verwandte, die mir immer helfen, wenn es nötig ist!“, „Erröten ist süß und berührend, das kann nicht jeder."

Indem Sie ständig an Ihrer Stressresistenz arbeiten, können Sie Ihr Ziel schnell erreichen. Nach und nach wird die Rötung immer weniger und verschwindet dann praktisch ganz.

1) Stoppen Sie den Rötungszyklus durch „Demaskieren“.
Eine Möglichkeit, Rötungen „kurzzuschließen“, besteht darin, selbst darauf zu achten. Ja in der Tat. Tun Sie es - das Ergebnis wird einfach verblüffend sein. Erröte erröten aus Angst, nicht so auszusehen, wie sie es gerne hätten.

2) Hören Sie auf, sich für die Rötung verantwortlich zu fühlen.
Es ist erstaunlich, dass Menschen sich bewusst verantwortlich fühlen für das, was tatsächlich von ihrem Unterbewusstsein erzeugt wird. Nehmen wir an, mein Verstand hat viel mehr Kontrolle darüber, ob ich mit jemandem unhöflich spreche, als ob ich rot werde, Schluckauf bekomme oder blinzele.

Trennen Sie Ihre bewussten und unbewussten Prozesse. Ich übernehme die Verantwortung für das Bewusstsein (zumindest versuche ich es), aber für das Unterbewusstsein – sorry, Leute, aber ich kann hier nicht antworten! Daher fühlte ich mich nicht im Geringsten verlegen, weil ich rot wurde.

Es ist das Unterbewusstsein, nicht das Bewusstsein, das den Blutfluss so verändert, dass Ihr Gesicht rot wird. Denken Sie jetzt darüber nach, wofür Sie verantwortlich sein können. Wenn Ihr Hund eine freundliche, aber unbekannte Person anbellt, fühlen Sie sich vielleicht verantwortlich, aber es ist immer noch der Hund, der bellt, nicht Sie.

3) Stoppen Sie das Erröten, indem Sie lernen, Ihren Blutfluss zu lenken.
Nachdem Sie jeden Tag 5 Minuten damit verbracht haben, sich vorzustellen, dass sich Ihre Hände in der Nähe eines offenen Feuers wärmen, werden Sie feststellen, dass Sie den Blutfluss leicht in Ihre Hände lenken können.

4) Stoppen Sie die Rötung, indem Sie mental einen Zustand absoluter Ruhe einstudieren.

Wenn Sie bei der Vorbereitung auf ein Ereignis nervös sind, werden Ihr Gehirn und Ihr Körper angewiesen, sich Sorgen zu machen, wenn das Ereignis tatsächlich eintritt. Stellen Sie sich hingegen in Ruhe das bevorstehende Ereignis vor, sehen Sie sich in Ihrer Vorstellung ruhig und selbstbewusst, dann senden Sie ein starkes Signal an Ihr Unterbewusstsein: Bleiben Sie in dieser Situation ruhig und cool.

Denken Sie an Zeiten, in denen Sie normalerweise rot werden. Sie sind vollkommen entspannt, atmen tief und ruhig. Stellen Sie sich nun vor, Sie sehen sich in riskanten Situationen ruhig und cool. Je öfter und lebhafter du dir das vorstellst, desto automatischer wird es, Gleichmut zu bewahren.

Sie können sich sogar vorstellen, dass Sie eine angenehm kühle Brise wehen.

5) Wie man aufhört, rot zu werden, indem man die Geschichte umschreibt.
Denken Sie an Zeiten, in denen Sie rot geworden sind und es sich in Ihr Gedächtnis eingebrannt hat (wegen einer besonders unangenehmen Erfahrung, die Sie hatten). Kehren Sie in Ihrer Vorstellung mit geschlossenen Augen zu diesen Momenten zurück und beobachten Sie sich selbst wie von der Seite.

Erkenne jetzt, dass du deine Erinnerungen ändern kannst. Schauen Sie sich diese Situationen in der Vergangenheit an und stellen Sie sich vor, dass alles gut ausgegangen ist, dass Sie entweder einfach keinen Wert darauf gelegt haben, dass Sie rot geworden sind, oder gar nicht rot geworden sind und ruhig und gelassen geblieben sind.

- Fazit

Sehr oft erröten Menschen aus erfundenen Gründen. Und viele sind mit diesem Zustand ihres Körpers unzufrieden, aber sie können sich nicht helfen. Wenn Sie vor Scham oder Wut erröten, wissen Sie, dass Sie diese Rötung loswerden können und Ihre Gefühle nicht an andere verraten.

Dieser Artikel skizziert einige umsetzbare Wege, die vielen Menschen geholfen haben, in der Öffentlichkeit oder wenn sie besonders aufgeregt sind, mit dem Erröten aufzuhören. Auch Sie können diese Reaktion Ihres Körpers loswerden, wenn sie Sie daran hindert, ein glücklicher Mensch zu werden. Diese Informationen helfen Ihnen dabei.

Das Material wurde von Dilyara speziell für den Standort vorbereitet

Geben Sie es zu, sind Sie schon Menschen begegnet, die bei der kleinsten Provokation erröten? Sicherlich gibt es unter Ihren Bekannten mehrere davon, und vielleicht sind Sie selbst vor etwas schüchtern oder sehr besorgt und werden deshalb rot, wenn Sie es nicht brauchen. Tatsächlich ist es einfach, dieses Problem zu vermeiden, wenn Sie herausfinden, warum eine Person rot wird? Ist es aus Verlegenheit, Verlegenheit, Scham? Was ist zu tun, um in einem ungünstigen Moment nicht rot zu werden, und wie kann man sich schnell zusammenreißen? Lass es uns gemeinsam herausfinden.

Ist das ein Problem oder kann man damit leben?

Vor ein paar Jahrhunderten sorgten rote Wangen bei niemandem für Gelächter und Verlegenheit - dies galt damals als Schönheitsstandard, und junge Mädchen malten absichtlich leuchtend rote Wangen mit Rouge, um so schön und süß wie möglich auszusehen. Mittlerweile hat sich das Schönheitsempfinden stark verändert, rote Wangen sind kein Standard mehr und gelten sogar als Problem. Viele, die von dem Problem der Rötung der Wangen bei Aufregung oder Verlegenheit gehört haben, werden der Meinung sein, dass dies kein so globales Problem ist, um es zu lösen. Aber die Minderheit stimmt immer noch zu, dass die Wangen und manchmal sogar die Brust, die Ohren, die Nase, die Schultern, die Stirn und die Augen vor Aufregung rot sind, ein absolut unkontrollierbarer Prozess des Körpers sind, der ihr Leben ziemlich verdirbt.

Menschen, die mit einem solchen Problem konfrontiert sind, wissen, wie sehr es das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen verletzt, wie sehr es sie zwingt, höhere Positionen bei der Arbeit oder das Reden in der Öffentlichkeit abzulehnen. Warum also wird eine Person rot und wie kann man das vermeiden?

Ursachen für rote Wangen und geschädigtes Selbstwertgefühl

Zuallererst ist die Rötung eines Körperteils in dem Moment, in dem Sie besorgt oder verlegen sind oder allgemein starke Emotionen erleben, ein Merkmal Ihres Nervensystems. Und das ist absolut normal, denn der Körper von jemandem reagiert mit vermehrtem Schwitzen, jemandem - mit einem sofortigen Erbleichen des Gesichts und jemandem - mit Rötungen am ganzen Körper oder lokal nur an den Wangen.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Menschen vor Verlegenheit rot werden? Grundsätzlich ist die wichtigste Ursache für Gesichtsrötungen die Scham und Verlegenheit von Menschen, die kein Vertrauen in sich und ihre Fähigkeiten haben. Sie haben Angst davor, in den Augen anderer beleidigt, missverstanden oder komisch zu sein, und das macht ihnen Sorgen und sie fühlen sich verlegen.

Die effektivste Methode, die nicht missbraucht werden sollte

Ist dir aufgefallen, dass du meistens nur vor anderen Menschen errötest, es aber alleine nicht schaffst? Das liegt daran, dass Sie wissen, dass Sie niemand ansieht, und Sie sich wohl und selbstbewusst fühlen und verstehen, dass niemand über Sie lachen wird, geschweige denn Sie beschämen oder beleidigen wird. Sobald Sie das Gefühl haben, rot zu werden, stellen Sie sich vor sich einen absolut leeren Raum oder eine Straße vor, in der niemand ist, und dementsprechend gibt es niemanden, der vor Ihnen rote Wangen bekommt.

Dies erklärt, warum eine Person rot wird, wenn sie sich Sorgen macht. Diese Methode hilft, mit der Aufregung öffentlicher Reden, Inszenierungen und Monologe fertig zu werden. Aber wenn Sie sich mit Menschen verbinden müssen, wird Ihr Verhalten den Eisberg der Missverständnisse treffen und Sie werden scheitern.

Deshalb ist die beste Antwort auf die Frage, warum eine Person rot wird, wenn sie sich schämt, die Notwendigkeit, das Selbstwertgefühl zu steigern. Nachdem Sie an Ihre Stärken und an sich selbst geglaubt haben, werden Sie feststellen, dass mit der Zeit Angst und Scham vor Menschen verschwinden. Außerdem hat jeder seine eigenen Kakerlaken im Kopf - jeder ist schüchtern vor etwas, jeder hat Fehler, und deshalb müssen die Leute nicht auf Ihre oft weit hergeholten Probleme achten. Es kann gut sein, dass jemand mehrere Male mehr Gründe für Verlegenheit und Angst hat als Sie, daher ist es im Allgemeinen unangebracht, dass Sie über die Meinungen anderer nachdenken. Seien Sie bereit, sich selbst zu lieben und alle Ihre Eigenschaften und Unterschiede zu anderen Menschen zu akzeptieren.

Der Feigling wird bleich und der Tapfere errötet

Eine besondere Erklärung für die Frage, warum Menschen erröten, wenn ihnen etwas peinlich oder peinlich ist, hat sich bis heute erhalten. Im Römischen Reich gab es einen Brauch wie das plötzliche Werfen eines Stocks in den Rücken eines zukünftigen Kriegers. Gaius Julius Caesar, der Soldaten für seine Armee auswählte, beobachtete ihre Reaktion. Wenn der zukünftige Krieger rot wurde, bedeutete das, dass er mutig, schnell, schlau, verzweifelt und selbstlos war. Aber wenn ein Krieger blass wurde, wurde er aus der Armee ausgeschlossen, weil das Erbleichen als Zeichen der Angst galt.

Ist das Problem der plötzlichen Rötung übertrieben?

Basierend auf der Forschung von Psychologen kann argumentiert werden, dass Menschen, die zu plötzlichen Rötungen neigen, zwei Probleme haben. Die erste ist, beim geringsten Vorwand zu erröten, unabhängig von der Situation und den Umständen.

Die zweite wiederum ist, wie ein Mensch auf die Meinungen anderer und auf sein Aussehen reagiert. Häufiger erweist sich das zweite Problem als viel gefährlicher als das erste, da Menschen, die damit konfrontiert werden, ihren sozialen Kreis stark einschränken, vermeiden, sich mit Freunden zu treffen und zu sprechen und sich vor der Gesellschaft zu verstecken. Infolgedessen entsteht eine soziale Phobie - die Angst vor Kommunikation und jeglichem Kontakt mit Menschen. Soziale Phobie ist in erster Linie auf Verlegenheit und Angst zurückzuführen, und die Person, die an einer solchen Phobie leidet, fragt sich zunehmend, warum Menschen rot werden, wenn sie schüchtern oder unsicher sind. Sie sollten jedoch bedenken, dass Sie nicht für die Reaktion anderer auf Sie, Ihr Aussehen und Ihre Handlungen einstehen bzw. sich darüber keine Gedanken machen sollten.

Frag deine Freunde danach

Wenn du dich immer noch fragst, warum eine Person errötet, wenn sie verlegen ist, und du das Problem dir selbst zuschreibst, versuche es mit einem Experiment. Fragen Sie Ihre Freunde und Bekannten, wie oft sie bemerken, dass Ihr Gesicht rot wird, und was sie darüber denken. Glaubst du, sie werden darüber lachen und Ekel oder Abneigung empfinden? Vergessen! Die Antworten der Teilnehmer an der Umfrage werden Sie höchstwahrscheinlich überraschen. Jemand bemerkt das überhaupt nicht, jemand versteht, dass es Ihnen peinlich ist, und ein Erröten ist normal, aber es berührt jemanden im Allgemeinen.

Wie geht man mit roten Wangen um?

Wenn Sie lernen, mit Rötungen zu leben, wird Sie dieses Problem nicht mehr stören. Falls nichts hilft, können Sie natürlich auch einfach Witze machen und über sich selbst lachen. Dann haben andere keinen Grund mehr, Sie zu scherzen oder zu ärgern.

Natürlich können Sie versuchen, an der Frage zu arbeiten, warum eine Person rot wird, aber dies erfordert Ihrerseits Übung und Lust. Sie werden die Ergebnisse jedoch sehr bald sehen, wenn Sie die Beseitigung der Ursache Ihrer Rötung nicht hinauszögern.

Zuerst, noch bevor deine Wangen rot werden, spürst du innere Hitze und Verlegenheit, die mit jeder Sekunde wächst. Nachdem Sie dies erkannt haben, werden Sie verlegen und werden natürlich noch mehr rot. Aber diese Kette kann wirklich durchbrochen werden.

Schweigen ist verboten!

Schweigen Sie auf keinen Fall. Sicherlich haben Sie sich gefragt, warum eine Person beim Sprechen rot wird. Meistens passiert dies, wenn er schweigt und mehr darüber nachdenkt, was sie von ihm halten, als darüber, wie man am besten ein Gespräch mit einem Gesprächspartner beginnt.

Reden Sie mit anderen, machen Sie Witze, lenken Sie die Aufmerksamkeit nicht auf das, was Ihnen unangenehm ist. Ihr Gehirn wird sofort davon abgelenkt, die Durchblutung Ihres Gesichts zu fördern, egal was Sie sagen. Ziehen Sie Ihren Verstand an und extrahieren Sie aus der Umgebung um Sie herum einen Grund, zu sprechen oder zu scherzen. Das wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und weniger nervös zu sein. Du kannst zum Beispiel Witze darüber machen, dass du errötest, damit du nicht zu perfekt wirkst, oder du kannst direkt sagen, dass du ein bisschen nervös bist. Ihr Gesprächspartner wird entweder zurück scherzen oder Sie beruhigen oder gar nicht darauf achten.

Wenn nichts hilft, mit Hautrötungen und einem tückischen Erröten fertig zu werden, versuchen Sie, sich selbst so zu lieben, wie Sie sind, mit allen Fehlern und Tugenden. Denken Sie daran, dass rote Wangen von Ihrer Aufrichtigkeit und Ihrem lockeren Charakter sprechen, und dies wird vom anderen Geschlecht sehr geschätzt. Indem Sie sich selbst vollständig und vollständig lieben und akzeptieren, werden Sie sich weniger wohl fühlen, Sie werden mehr Selbstvertrauen haben, Sie werden sich weniger Sorgen um die Meinungen anderer und kleinere Probleme machen. Sie werden sich auch nicht mehr fragen, warum eine Person rot wird, wenn sie besorgt ist, und dies wird zu dem führen, wonach Sie streben - Hautrötungen werden Sie viel seltener stören.

Ich stehe vor einem Dutzend Augenpaaren, die auf mich gerichtet sind. Die Pause dauert schon über eine Minute. Ich musste etwas sagen – aber alle Wörter verschwanden irgendwo. Meine Wangen brennen, mir ist heiß, aber ich wehre mich trotzdem und versuche tief Luft zu holen – es nützt nichts. Seine Brust zieht sich zusammen, ein keuchendes Keuchen fliegt aus seiner Kehle. Jemand lächelt, jemand schaut vorsichtig weg. Am liebsten möchte ich sofort durch den Boden fallen ...

Unter dem Einfluss des Starken – Wut, Scham, Freude, Überraschung, Neugier – werden alle rot, manche mehr, manche weniger. Bei Menschen mit dunkler Hautfarbe fällt das nicht so auf, sie spüren aber auch, wie ihr Gesicht brennt. Einige Glückliche legen darauf keinen Wert, aber für andere, wie für mich, wird ein ungewolltes Erröten zu einem fast unlösbaren Problem. Wir wurden rot, als wir in der Schule an die Tafel gerufen wurden, wir werden auch jetzt noch rot, wenn sie uns anstarren oder sich mit einer Frage an uns wenden. Und auch, wenn es um Liebe oder etwas Intimes geht. Alles, was uns irgendwie persönlich betrifft, versetzt uns ins Fieber! Wir bereiten uns gerade auf ein Gespräch vor – und schon ist es beängstigend: „Plötzlich bin ich wieder ...“ Wir sind verlegen und versuchen, unsere natürliche Neigung zu überwinden, aber es wird nichts: Das Gefühl der Scham und Hilflosigkeit verstärkt sich nur. Und dann geben wir unsere Ambitionen auf, wir fangen an, öffentliche Reden und freundliche Unternehmen zu meiden, wir haben vielleicht Schwierigkeiten bei der Arbeit und in Beziehungen mit dem anderen Geschlecht ... Aber Erröten ist völlig natürlich!

natürlicher Mechanismus

AUS EINEM ANDEREN BLICK IST EIN GEFÜHL DER UNSICHERHEIT: WIR FÜHLEN, DASS DER ANDERE MEHR ÜBER UNS WEISS ALS WIR.

„Wir werden in dem Moment rot, wenn sich unsere Kapillaren, kleine Blutgefäße, erweitern“, sagt der Biologe und Psychotherapeut Yakov Kochetkov. – Diese physiologische Reaktion hilft dem Körper, die Temperatur der Haut schnell zu senken. Es passiert verschiedenen Menschen mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und Intensität. Wenn uns heiß ist, weiten sich die Gefäße und geben Wärme ab – deshalb werden wir in der Hitze rot. Wenn es kalt ist, verengen sich die Blutgefäße und wir werden blass. Nach einiger Zeit kann die Haut jedoch frieren und wir haben eine kompensatorische Ausdehnung - so werden wir in der Kälte rot. Manche Menschen neigen dazu, mehr zu erröten als andere. Es hängt von ihrem Temperament, Körperbau und Hautmerkmalen ab. Dies äußert sich meist an den Stellen, die nicht von Kleidung bedeckt sind und in direktem Kontakt mit der Umwelt stehen – Gesicht, Ohren, Hals, Dekolleté. Dieses Merkmal ist bei denjenigen ausgeprägter, die von Geburt an ein dichtes Netzwerk von Kapillaren haben.

Aber wir werden nicht nur wegen des Wetters rot, wir werden auch rot, wenn uns zum Beispiel ein Passant aufmerksam ansieht oder uns jemand ein Kompliment macht. Warum passiert dies? „Die Erweiterung und Verengung von Blutgefäßen wird vom sympathischen Nervensystem reguliert“, erklärt Yakov Kochetkov. – Es reagiert auf Stress (Wetter, körperliche Aktivität, das Interesse anderer an uns) und handelt unabhängig von unserem Willen, indem es den Körper in einen Zustand der „Kampfbereitschaft“ versetzt: Der Herzschlag beschleunigt sich, Adrenalin wird ausgeschüttet, die Muskeln spannen sich an. Der Parasympathikus ist damit verbunden - im Gegenteil, es reduziert die Schutzspannung und der Körper entspannt sich.

Darüber

Vladimir Levy „Die Zähmung der Angst“ Der Autor ist einer der ersten Popularisierer der Psychologie in unserem Land. In diesem Buch spricht der Psychotherapeut über alle Hauptarten von Angst, einschließlich Erythrophobie (Kapitel 6) – warum sie entstehen, wie sie sich manifestieren, wie man lernt, mit ihnen umzugehen (Metaphor, 2009).

„ich“ und „sie“

Tiere erröten nicht, nur Menschen erröten. Und nur, wenn wir uns unter anderen Menschen befinden: Babys werden nicht rot, selten - ältere Menschen, häufiger als andere - Teenager. Aber niemand errötet allein mit sich selbst. Es passiert, wenn uns plötzlich bewusst wird, dass wir gesehen werden. Schon der Gedanke daran, wie uns ein anderer Mensch wahrnimmt, kann eine aufgekommene Aufregung hervorrufen – und wir können damit nicht umgehen. Es ist nicht bekannt, woher das Schamgefühl kommt, als ob unsere Schwäche, unsere Mängel zur Schau gestellt würden. „In solchen Momenten bricht das Bild eines selbstbewussten, selbstbeherrschten Menschen, auf das wir in der Kommunikation, im Berufs- und manchmal auch im Privatleben gewohnt sind, plötzlich zusammen“, erklärt die Psychologin Maria Andrianova. Wir glauben, dass die andere Person mehr über uns weiß als wir selbst. Es gibt ein schmerzhaftes Gefühl der Unsicherheit durch den Blick eines anderen und die Angst, die Kontrolle zu verlieren. Wir fühlen uns erbärmlich, lächerlich, und wir fühlen uns eindeutig unvereinbar damit, wie wir aussehen möchten. Die Psychoanalytikerin Marie-Madeleine Lessana überlegt: „Um erfolgreich zu sein, müssen wir selbstbewusst wirken. Dazu legen wir oft eine undurchdringliche Rüstung an. Aber diese Rüstung ist aus Pappe geschnitten, sie entspricht nicht unserer wahren Persönlichkeit – sensibel und vielfältig. In diesem inneren Raum entsteht die Schamröte – wir erröten vor innerer Widersprüchlichkeit, vor Selbstzweifeln. Wir wissen nichts mit uns anzufangen, wir möchten am liebsten durch den Boden fallen, und unser Wunsch zu verdunsten findet eine körperliche Verkörperung. Einige meiner Patienten haben solche Angst vor dem Erröten, dass sie das Haus lieber nicht verlassen.“

„Kritik, Komplimente, ein aufmerksamer Blick oder ein Lächeln – all das sind Zeichen, die uns sagen, wie andere Menschen uns wahrnehmen, uns behandeln“, sagt Maria Andrianova. - Aber manchmal irren wir uns und können aufrichtig wie ein Lächeln "lesen". Oder nehmen Sie etwas persönlich, das nichts mit uns zu tun hat: Ein Kollege runzelt die Stirn, weil er Kopfschmerzen hat, und es kommt uns so vor, als würde er uns verurteilen. Je ängstlicher, unsicherer wir uns fühlen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit solcher Fehler. Unter ihrem Einfluss kann es zu Kommunikationsängsten kommen, zu denen Experten die obsessive Angst vor Erröten - Erythrophobie - zählen.

Wie werden wir rot?

Sogar Charles Darwin machte darauf aufmerksam, dass Vertreter einiger Rassen, die wenig Kleidung tragen, nicht nur das Gesicht, sondern auch andere Körperteile erröten. Er erklärte dies damit, dass offene Hautpartien stärker der Luftbewegung, der Sonne und Temperaturschwankungen ausgesetzt sind. Die Blutgefäße dort verengen und erweitern sich ständig und entwickeln sich dadurch stärker als an anderen Körperstellen*. Wir haben also Glück: Wir erröten nur im Gesicht, und die Malaien können bis zur Taille rot werden.

* C. Darwin "Auf dem Ausdruck von Emotionen bei Mensch und Tier." Peter, 2001.

Nach Belieben

Um uns Erythrophobe zum Erröten zu bringen, genügt es, diese unsere Eigenschaft zu erwähnen. "Wirst du immer noch rot?" ein kollege fragt mich, als er herausfindet, dass ich an diesem material schreibe, und das war's: meine wangen und meine stirn brennen. Aber es gibt auch gute Neuigkeiten. Wenn die natürliche Tendenz zum Erröten nicht rückgängig gemacht werden kann, kann die Erythrophobie reduziert werden, indem das Leiden auf leichte Beschwerden reduziert wird. Und lerne damit zu leben... oder trotzdem. „Und dafür musst du dir erlauben, rot zu werden!“ Maria Andrianova besteht darauf. Psychologen lehren Patienten, störende Situationen nicht zu vermeiden. Zu diesem Zweck wurde ein System des schrittweisen Eintauchens in sie entwickelt, von einfach bis komplexer. Während der kognitiven Verhaltenstherapie in der Gruppe werden wir möglicherweise gebeten, zunächst mit einem Nachbarn zu sprechen, z. B. über das Wetter. Natürlich werden wir rot. Trotzdem werden wir gemäß den Anweisungen das Gespräch fortsetzen - und sicherstellen, dass nichts Schreckliches passiert ist. Wir sind nicht durch den Boden gefallen, und der Nachbar beantwortet immer noch unsere Fragen. Und so mehrmals, bis die Situation vertraut wird. Dann können Sie zu spannenderen Geschichten übergehen. Ich muss öffentlich sprechen. „Beobachten Sie, wie Sie erröten“, schlägt Yakov Kochetkov vor, „und Sie werden feststellen, dass die Aufregung nicht unendlich wächst. Nach einer Weile fängt es an, von selbst nachzulassen. Das bedeutet, dass Sie es aushalten können - und weiterhin eine Anzeige erstatten (oder mit einem Mädchen sprechen). Und wenn Sie sich gleichzeitig sagen: „Ich werde rot“, verschwindet die Farbe der Aufregung noch schneller.

Von Scham bis Offenheit

Rötung ist einer der wenigen physiologischen Prozesse, die mit unserem Bewusstsein verbunden sind. Manchmal haben wir Angst, dumm, schwach oder zu empfindlich auszusehen. Manchmal - dass wir "unanständiger" Gedanken verdächtigt werden. Die Psychologin Maria Andrianova erklärt, wie Sie die Situation beeinflussen können, indem Sie Ihre Wahrnehmung verändern.

Wir denken dass...

Was zu tun ist

Körperarbeit

Die Angst, die wir in solchen Momenten erleben, manifestiert sich in unserem Körper – wir fühlen uns eingeengt, unsere Atmung ist gehemmt, einige Muskeln sind angespannt, andere völlig entspannt. Wir verlieren die Kontrolle, der Körper gehorcht nicht. Maria Andrianova rät: „Wenn Sie eine wachsende Anspannung spüren, senken Sie Ihre Schultern, entspannen Sie sich so weit wie möglich, drücken Sie Ihren Bauch ein wenig nach vorne und atmen Sie aus. Halten Sie den Atem für eine Weile an, atmen Sie so ruhig wie möglich ein und atmen Sie wieder aus, während Sie bis fünf zählen. Machen Sie mehrere solche ruhigen Atemzüge und langen Ausatmungen und entspannen Sie den Körper. Sie werden spüren, dass das Herz ruhiger schlägt, die Blutzirkulation langsamer wird, die Gefäße sich verengen und dies den Blutfluss verringert.

Das ist ein Vorteil!

Und wenn es uns nicht gleichgültig ist, neben wem wir rot werden? Dann verdoppelt sich die Angst, besonders wenn wir versuchen, unser Gefühl zu verbergen. „Das Unbewusste hat es eilig, unser Interesse so hell wie möglich zu demonstrieren, indem es unsere Wangen in allen Schattierungen der Morgendämmerung anmalt“, erklärt der Psychoanalytiker. Was wir so verstecken wollten, stellt sich plötzlich als sichtbar heraus. Unser Wunsch, unsere Gefühle zu verbergen, wird offensichtlich. Es verletzt unseren Stolz, zerstört unser Image. Der 30-jährige Sergey klagt: „Ein Mann sollte zurückhaltend sein, sich selbst unter Kontrolle haben. Wenn ich rot werde, sehe ich aus wie ein Schwächling, eine sensible junge Dame.

Es reicht völlig aus, wenn dich jemand ansieht, eine unschuldige Frage stellt oder ein paar Worte sagt, und dein Gesicht wird rot, purpurrot. Zu wissen, dass dein Gesicht rot wird, nimmt dir die Fähigkeit zu denken. Was ist die Natur dieses Phänomens?

Kurz gesagt, Sie können so antworten: Eine plötzliche und unerklärliche Rötung ist eine äußere Manifestation von Schüchternheit. Dies geschieht meistens bei jungen Menschen, die noch nicht wissen, wie sie sich kontrollieren sollen, und sich in der Gesellschaft sicher fühlen. Verlegenheit und Aufregung lassen sie in den gewöhnlichsten Situationen erröten.

Wie nicht erröten?

Es gibt eine Technik, die unter bestimmten Bedingungen wirksam ist. Es liegt in der Tatsache, dass Sie Ihr Nervensystem unschuldig „täuschen“. Anstatt wie üblich von Angst gequält darauf zu warten, dass die Farbe dein Gesicht überflutet, befiehlst du dir im richtigen Moment: Und jetzt will ich rot werden! Und dann stellt sich heraus, dass der Körper Ihrem Befehl nicht folgen wird, dass Rötungen eine unbewusste Reaktion sind, die sich Ihrer Kontrolle entzieht. Dieser Trick hilft in vielen Fällen.

Wenn die errötende Reaktion tief in Ihrem Unterbewusstsein verwurzelt ist und den Wunsch entmutigt, in Unternehmen zu sein und mit Menschen in Kontakt zu treten, wird diese Methode wahrscheinlich nicht helfen. Hier ist es besser, einen Arzt aufzusuchen. Experten empfehlen in solchen Fällen autogenes Training. Aus medizinischer Sicht handelt es sich dabei nicht um ein Heilmittel, sondern um eine Selbsterziehung. Und nicht ganz einfach! Einige Neurologen üben sich darin, ihren Patienten die schwierige Kunst beizubringen, auf Befehl verschiedene Empfindungen und Emotionen im Körper hervorzurufen, wie Empfindungen von Hitze, Kälte, Angst, Freude.

Wie kann man sich sicher fühlen?

Eine solche Behandlung ist nicht die einzige Möglichkeit. Versuchen Sie, sich selbst zu heilen. Analysieren und verstehen Sie zunächst die Gründe für die Steifheit, Unsicherheit und sogar Angst, die in verschiedenen Situationen von Ihnen Besitz ergreifen. Wenn Sie diese Frage beantworten, können Sie davon ausgehen, dass die halbe Miete getan ist. Manche Mädchen geraten in Panik, wenn jemand mit ihnen in der Nähe kommuniziert, da hat das eine im Gesicht, das andere hat Probleme mit der Front. Indem Sie diese Mängel beseitigen, werden Sie die Aufregung los. Andere sind verlegen und erröten wegen der Unfähigkeit, die zugewiesene Lektion laut, ausdrucksvoll und klar vor der Klasse an der Tafel zu erzählen. Sie müssen ihre Ausdrucksweise verbessern, indem sie zu Hause regelmäßig laut vorlesen, am besten vor einem Spiegel.

Die Beseitigung der Ursachen, die eine Person erröten lassen, ist nur eine Seite der Medaille. Haben sehr wichtig und andere Faktoren. Nehmen Sie bei erhöhter Erregbarkeit eine Zeit lang zweimal täglich einen Aufguss (weich) für einen Esslöffel. Erkälten Sie sich jeden Tag und machen Sie eine Körpermassage mit einem Badehandschuh, treiben Sie Sport, spielen Sie draußen, am besten an der frischen Luft. Es stärkt perfekt das Nervensystem. Wenn Sie Angst davor haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, versuchen Sie, im Voraus ein Gesprächsthema vorzubereiten: Das kann zum Beispiel ein interessanter Film oder ein Buch sein, das Sie gelesen haben. Indem Sie sicherstellen, dass Ihre Umgebung aufmerksam zuhört, gewinnen Sie Selbstvertrauen, und nach zwei oder drei solcher Reden werden Sie die Angst vor Kommunikation für immer los. Und vermeiden Sie im Allgemeinen keine Menschen. Es ist die Kommunikation mit Menschen, die Verhaltensfreiheit und positives Selbstvertrauen entwickelt, die Sie von übermäßigem Erröten heilen, das aus irgendeinem Grund auftritt.