Die moderne Welt ist oft unfair und grausam. Menschen, die unsicher und verschlossen sind, bleiben oft Außenseiter. Besonders das Problem der Kommunikation ist in der Jugend. Jungs und Mädchen können keine Freunde finden, ihre Meinung verteidigen, sie sind für ihre Altersgenossen nicht interessant. Wie wird man geselliger? Sie müssen Kommunikationsfähigkeiten entwickeln, mit Ihren eigenen Komplexen und Unsicherheiten kämpfen. Auf den ersten Blick scheint diese Aufgabe unmöglich. Aber wenn Sie verantwortungsbewusst an die Sache herangehen, spezielle Übungen durchführen und den Rat von Psychologen in Anspruch nehmen, können Sie das Ergebnis in ein paar Wochen sehen - das Interesse und die Anerkennung anderer.

Warum bin ich so unkommunikativ?

Viele führen ihren Mangel an Geselligkeit auf banale Komplexe oder Unsicherheit zurück. Tatsächlich liegt das Problem immer tiefer. Sich selbst zu verstehen ist nicht immer einfach. Es ist nicht sehr angenehm, sich daran zu erinnern, und noch mehr, negative Tatsachen zu erkennen. Dies ist jedoch äußerst wichtig, da sonst alle Klassen dem Kampf gegen Windmühlen ähneln. Meistens verbirgt sich der Mangel an Geselligkeit:

Was zu tun ist?

Wie wird man eine gesellige und gesprächige Person, die Seele eines jeden Unternehmens? Zuallererst müssen Sie die Unsicherheit loswerden und anfangen, sich den Menschen zu öffnen und sich so zu akzeptieren, wie Sie sind.

Es gibt keine perfekten Menschen, jeder hat positive und negative Eigenschaften. Es gibt Dinge, die Menschen reparieren können, und es gibt Dinge, die sie nicht können. Sie müssen an sich arbeiten, sich verbessern, aber vermeiden Sie es nicht, mit Menschen zu kommunizieren.

Übungen

In unserer Zeit gibt es viele Methoden und Übungen, um Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln. Wenn es die Mittel zulassen, ist es besser, zum Gruppenunterricht zu gehen. Aber man kann auch selbst etwas lernen. Wir bieten 3 Übungen an, die Ihnen helfen, ein geselliger Mensch zu werden:

Tipp des Autors. Mit 15 Jahren träumte ich davon, ein geselliges, gesprächiges Mädchen zu werden, wusste aber nicht wie. Die ganze Zeit war sie gekniffen und schüchtern. Mir hat ein Tapetenwechsel geholfen. Wir sind mit meinen Eltern ans Meer gefahren und ich habe ein Mädchen kennengelernt und dann ihre ganze Gesellschaft. Ich habe nur gefragt, wo du hingehen kannst. Dann fing das Gespräch von alleine an. Nachdem ich 2 Wochen auf See verbracht hatte, sammelte ich eine große Erfahrung in der Kommunikation und erkannte, dass ich ein interessanter und fröhlicher Gesprächspartner sein kann. Daher kann ich dir raten, einfach anzufangen, mit Menschen zu reden, deine Angst abzulegen, und dann ist es Übungssache.

Es ist nicht so schwierig, gesellig zu werden, dafür reicht es aus, mit anderen zu sprechen. Viel schwieriger, nicht als Langweiler oder Ärger durchzugehen. Um sich als interessante, gesellige und fröhliche Person einen Namen zu machen, müssen Sie den Rat von Psychologen beherzigen:

Abschließend möchte ich noch einen kleinen, aber sehr wichtigen Rat geben. Eine gesellige Person bemüht sich nicht, ein Gespräch anzufangen. Er braucht keine Muster oder Regeln. Er genießt die Kommunikation. Daher ist alles, was Sie brauchen, der Wunsch, Meinungen, nützliche und weniger nützliche Informationen mit Menschen zu teilen. Viel Glück!

Irina, Wladiwostok

Leute, wir haben unsere Seele in die Seite gesteckt. Dank dafür
für die Entdeckung dieser Schönheit. Danke für die Inspiration und Gänsehaut.
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Es gibt die Meinung, dass es unmöglich ist, einer Person das Kommunizieren beizubringen. Die Fähigkeit, mit Menschen zu sprechen, ist eine Art genetisch angeborene Fähigkeit: entweder gegeben oder nicht gegeben. Aber in den letzten Jahren haben Psychologen dieses Klischee aktiv widerlegt und erklären kühn: Kommunikation ist genau die gleiche Fähigkeit wie Tanzen, Singen oder Kochen. Und wie bei der Entwicklung jeder Fähigkeit gibt es bestimmte Übungen zu üben.

Wir sind in Webseite heute haben wir für dich 8 ungewöhnliche Übungen gesammelt, die selbst den schüchternsten Introvertierten gesprächig machen können. Dies sind nicht nur Übungen zur Verbesserung der Sprache, sondern eine ganze Reihe von Aktivitäten, die Ihnen helfen, beim Sprechen zu denken und einen faszinierenden Dialog aufzubauen.

1. Nacherzählen

Wofür: Sie lernen gleichzeitig zu denken und zu sprechen. Die Verbindung zwischen Denken und Sprechen wird gestärkt.

Wie man ausführt:Öffnen Sie Ihren Lieblingsblog, suchen Sie einen beliebigen Artikel und wählen Sie 2-3 beliebige Absätze daraus aus. Lies sie und erzähle sie dir laut nach. Dann - die nächsten paar Absätze und so weiter bis zum Ende des Artikels.

Übungsdauer: Abhängig von der Länge des Artikels. Sie müssen 1 Artikel pro Tag nacherzählen.

2. Fortsetzung des Gedankens eines anderen

Wofür: Sie lernen, nach nicht standardmäßigen Lösungen zu suchen, entwickeln Flexibilität im Denken.

Wie man ausführt: Schalten Sie den Fernseher oder ein beliebiges Video im Internet ein. Hören Sie 30 Sekunden lang auf den Lautsprecher, schalten Sie dann den Ton aus und entwickeln Sie 30 Sekunden lang seinen Gedanken.

Übungsdauer: 5-10 Minuten am Tag.

3. Das Geheimnis von Lewis Carroll

Wofür: Brechen Sie Ihre eigenen Stereotypen, Denkgewohnheiten auf eine bestimmte Art und Weise.

Wie man ausführt: Das Rätsel, das Carroll sich ausgedacht hat, lautet: "Wie ist ein Rabe wie ein Tisch?" Darauf baut die Übung auf. Es ist ratsam, dies gemeinsam zu tun, um nicht mit „bequemeren“ Gegenständen für sich selbst zu jonglieren. Einer ruft ein beliebiges Wort, der andere ein beliebiges anderes Wort, dazwischen fügt man die Frage ein: „Wie ähnlich sind sie sich?“ Es stellt sich so etwas heraus wie „Wie sieht der Schrank aus wie ein Kaninchen?“. Setzen Sie sich und suchen Sie nach Optionen.

Übungsdauer: Sie sollten mit 10 Paaren beginnen.

4. Vortrag zu irgendjemandem über irgendetwas

Wofür: Unzutreffende Informationen aus dem Gedächtnis herausfischen, trainieren Sie Ihr Gedächtnis. Gestalten Sie Ihren Denkprozess flexibler.

Wie man ausführt: Die Übung wird zu zweit durchgeführt. Sie wählen ein beliebiges Objekt aus denen, die Sie umgeben, und erzählen dem Gesprächspartner davon. Wie ist er erschienen? Warum ist es auf menschlicher Ebene wichtig? Wofür wird es hier in diesem Raum verwendet? Mit regelmäßiger Übung werden Sie bald in der Lage sein, einen einstündigen Vortrag über einen Radiergummi, einen Stuhl oder eine Schranktür zu beenden.

Übungsdauer: Beginnen Sie mit 5 Minuten.

5. Dialog mit einem Spiegel

Wofür: Du beobachtest dich von außen, lernst zusammenhängend über deine Gedanken zu sprechen und nimmst Kontakt zu dir selbst auf.

Wie man ausführt: Die Aufgabe besteht darin, sich selbst im Spiegel zu betrachten, jeden Gedanken aus dem Kopf zu fischen und ihn laut zu entwickeln. Das heißt, Sie nähern sich dem Spiegel, fangen an zu denken und darüber zu sprechen, was Sie denken. Bewegen Sie sich reibungslos von Gedanke zu Gedanke und verbinden Sie sie miteinander. Nach einer Weile werden Sie anfangen, eine kohärente und aufrichtige Geschichte darüber zu bekommen, was sich in Ihrem Kopf dreht.

Übungsdauer: 10 Minuten mehrmals die Woche.

6. Mit vollem Mund sprechen

Wofür: Einmalige Verbesserung der Diktion vor der "Rede".

Wie man ausführt: Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten. Sie können einen gewöhnlichen Löffel auf Ihre Zunge oder eine Handvoll Nüsse auf Ihre Wangen legen und versuchen, die Wörter so klar wie möglich auszusprechen.

Übungsdauer: Genug 7-10 Minuten.

Beginnen Sie mit etwas, das sowohl für Sie als auch für Ihren Gesprächspartner interessant ist. In den meisten Fällen hält uns die Angst davon ab, ein Gespräch zu beginnen, dass wir auf den Gesprächspartner zugehen, aber nichts zu sagen haben. Gehen Sie folgendermaßen vor, um dies zu vermeiden.

• Beurteile die Situation. Wenn Sie mit anderen Schülern in einer Klasse sind, können Sie immer damit beginnen, über die Schule zu sprechen. Wenn Sie auf einer Party sind, sprechen Sie darüber. Sogar etwas so Einfaches wie „Was hältst du von dieser Gegend?“ kann ein Gespräch in Gang bringen.
• Sie sollten sich einem Fremden nicht nähern und ein Gespräch mit dummen oder obszönen Witzen beginnen. Wenn Sie fragen: „Weißt du zufällig, wie viel ein Eisbär wiegt?“, wirst du höchstwahrscheinlich kein Gespräch anfangen können.

Merken Sie sich vier siegreiche Themen, um sowohl mit Bekannten als auch mit Fremden ins Gespräch zu kommen: Familie, Arbeit, Freizeit, Ziele.

• Familie
  • "Wie geht es deine Mutter?" oder "Wie geht es deinen Eltern?"
  • "Wieviele Brüder und Schwestern hast du?"
  • "Machst du Urlaub mit deiner Familie?"
• Arbeit
  • "Was machst du?" oder „Magst du deinen neuen Job?“
  • "Was ist interessant bei der Arbeit?" oder "Was ist los im Büro?"
  • "Mit was für Leuten arbeitest du?"
• Sich ausruhen
  • "Was machen Sie in Ihrer Freizeit?" oder "Wie können wir Spaß haben?"
  • "Wie lange hast du das gemacht?"
  • "Hast du Freunde, mit denen du das machst?"
• Ziele
  • "Was willst du nach der Schule machen?" oder „Glauben Sie, Sie werden noch lange in dieser Position sein? Wovon träumst du?"
  • "Was sind deine Pläne?"

Stellen Sie offene Fragen. Es ist sehr wichtig, ein Gespräch zu beginnen und mit dem Gesprächspartner zu sprechen und nicht über sich selbst zu plaudern. Offene Fragen geben anderen Menschen die Möglichkeit, sich zu öffnen, und Sie sind besser in der Lage, auf ihre Kommentare zu antworten und das Gespräch am Laufen zu halten.

• Menschen neigen dazu, detaillierte Antworten auf offene Fragen zu geben. Wenn Sie fragen: „Wie geht es Ihnen?“, können Sie die Antwort erhalten: „Mir geht es gut“, also ist es besser zu fragen: „Was haben Sie heute gemacht?“, und Sie werden ein Gespräch beginnen.
• Offene Fragen haben keine eindeutigen Antworten - "ja" oder "nein". Stellen Sie keine geschlossenen Fragen wie "Wie heißt du?" oder „Kommst du oft hierher?“; damit Sie kein Gespräch beginnen.

Denken Sie an frühere Gespräche zurück. Manchmal ist es schwieriger, mit einer vertrauten Person zu sprechen als mit einem Fremden. Wenn Sie bereits etwas über diese Person wissen, versuchen Sie sich an frühere Gespräche mit ihm zu erinnern und suchen Sie nach zusätzlichen Fragen, die Sie stellen können:

• "Was hast du gemacht, bevor wir uns trafen?"
• „Wie läuft Ihr Projekt? Hast du es beendet?"
• "Wie war dein Urlaub?"

Sei nicht nur ein gesprächiger Mensch, sondern auch ein guter Zuhörer. Ein gutes Gespräch basiert sowohl auf der Fähigkeit, ein Gespräch zu führen, als auch auf der Fähigkeit, dem Gesprächspartner zuzuhören.

• Schauen Sie den Gesprächspartner an und nicken Sie mit dem Kopf, wenn Sie ihm zustimmen. Stellen Sie klärende Fragen: „Wow! Was als nächstes geschah? oder "Wie wird es funktionieren?"
• Hören Sie aufmerksam zu und reagieren Sie auf das, was Ihr Gesprächspartner sagt. Üben Sie, das Gesagte zu umschreiben, indem Sie sagen: „Was Sie gesagt haben, ist …“ oder „Sie sprechen über …“.
• Halten Sie das Gespräch nicht aufrecht, indem Sie den Gesprächspartner unterbrechen oder nur über sich selbst sprechen. Hören Sie zu und reagieren Sie darauf, was die andere Person Ihnen sagt.

Lernen Sie, die Körpersprache Ihres Gesprächspartners zu lesen. Manche Leute wollen einfach nicht reden, und du wirst die Dinge nicht besser machen, wenn du darauf bestehst zu reden. Lernen Sie, geschlossene Körpersprache zu erkennen und wechseln Sie in solchen Fällen zu jemand anderem.

• Zur geschlossenen Körpersprache gehört es, über den Kopf zu schauen und im Raum umherzuwandern (als ob die andere Person nach einem Ausweg sucht). Auch die Zurückhaltung beim Sprechen zeigt sich durch verschränkte Arme oder die auf Sie gerichtete Schulter des Gesprächspartners.
• Offene Körpersprache bedeutet, sich leicht zu dir zu lehnen und Augenkontakt mit dir herzustellen.

Manche Leute müssen sich diese Frage gar nicht stellen. Wie man gesprächig wird, ist nicht mehr notwendig. Seit ihrer Kindheit haben sie die Geheimnisse gemeistert und begonnen, sie zu nutzen. So. Mit ihnen kann jedes Gespräch zu einem weiteren Streit werden. Und diejenigen, die solche einzigartigen Qualitäten wie belesene Schauspielerei weiter entwickelt haben, gewinnen darin. Im Allgemeinen alles, was sie von anderen unterscheidet.

Warum haben andere Kommunikationsprobleme und andere nicht? Eine gesprächige Person stellt sich eine Frage. Er versteht es nicht, weil er es nie brauchte, er war sozusagen schon für dieses Element geboren. Aber es ist ein Fehler, so zu denken. Sie lasen in ihrer Kindheit viel, interessierten sich für viele kuriose Dinge. Daraus ergibt sich alles.

1. Denken Sie zu Beginn eines Gesprächs nicht darüber nach, welche Meinung Ihre Gesprächspartner über Sie hinterlassen werden. Hier ist ein attraktives Mädchen, was hindert Sie daran, ein Gespräch zu beginnen? Ich habe nicht die gleiche Frisur, ich bin äußerlich nicht so attraktiv. Tatsache ist, dass eine Person, die sich so fühlt, unfreiwillig zum Schuldigen ihrer Gefühle wird. Seine Rede ist inkohärent, heruntergekommen, wo es keinen Platz für Witze und witzige Phrasen gibt.

Sie müssen so argumentieren: Wenn Sie über die Meinung eines anderen nachdenken, sind Sie kein Anführer, das heißt kein Anführer. Niemand mag diese Charaktere.

2. Wollte sagen, dass du nicht aufhören kannst? Sie müssen das Maß kennen, übermäßige Redseligkeit tut nur weh. Sie könnten denken, dass eine Person nicht Herr ihres Wortes ist, sie wird von Leidenschaften kontrolliert. das tun sie nicht.

3. Es gibt einen guten Weg, ein guter Freund hat mir davon erzählt. Geben Sie einer Person im Geiste etwas Wertvolles. Vielleicht Ihr Lächeln, ein Blumenstrauß? Der Sichtkontakt ist einfach genial, und wie durch unsichtbare Kräfte befindet sich eine Person selbst in Ihrer Nähe. Sie alle haben sich sozusagen Vertrauen eingerieben und können nun einen ruhigen Dialog führen.

Ich habe mal ein sogenanntes Experiment gemacht. Einer gab, andere komplett umgangen. Das Ergebnis hat mich verblüfft. Im ersten Fall konnte ich sofort eine Person für mich einrichten, während ich im anderen Fall zusätzlichen Aufwand benötigte.

4. Ersetzen Sie das Wort gesprächig durch gesellig. So passt es besser. Was ist der Unterschied? Gesellig bedeutet interessant mit seinen tiefen Gedanken und Gedanken, während der andere nur ein leerer Redner ist.

5. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit immer auf die Menschen. Interessieren Sie sich mehr für sie und vergessen Sie nicht, dass das ganze menschliche Mysterium genau in ihnen liegt. Sie sind derzeit die Schöpfer aller Maschinen, die auf der Erde existieren. Und Ihr Erfolg hängt davon ab, wie Sie es schaffen, mit ihnen zu verhandeln.

6. Wie ist ihr Gesundheitszustand, was kann eine Person Ihnen nützlich geben. Das ist es, konzentrieren Sie sich immer auf den gegenseitigen Nutzen. Ohne dies sind einfache Emotionen nichts wert. Auch wenn Sie ein Genie darin sind, gesprächig zu werden.

7. Denken Sie daran, in dem Moment, in dem Sie sich in sich selbst zurückziehen wollen, dann denken Sie: Wird es nicht nur für mich interessant sein? Höchst wahrscheinlich nicht. Das ist das ganze Geheimnis. Manchmal häufen sich so viele Probleme an, dass wir keine Zeit haben, unsere Aufmerksamkeit auf andere zu richten. Und das bedeutet, dass Sie nur noch für sich selbst notwendig werden, ohne dass jemand da ist, wenn es vielleicht klappt.

8. Ich habe wie immer mit dem angefangen, was andere gelesen haben. Es gibt immer belesene Leute in meinem Kreis, und deshalb beginne ich sofort ein Gespräch mit ihrem Lieblingsbuch, Film, wenn ich etwas wissen möchte. Es ist sehr angenehm und warm ums Herz, wenn man einen Gleichgesinnten sieht, der lebt und denkt. Dann werden die Fragen, wie man anfängt und handelt, von selbst und leicht verschwinden.

Verweisen Sie auf die Literatur, in der berühmte Redner ihre Methoden anbieten. Sie sehen, sie haben ein ganzes Leben hinter ihrem Rücken, wo es eine riesige Erfahrung gibt, unter ihresgleichen zu leben.

9. Auf keinen Fall sollten Sie Angst davor haben, die gesamte Last auf sich zu nehmen. Das heißt, kommen Sie zuerst und beginnen Sie ein interessantes Gespräch. Ansonsten ist es auch an beliebten Feiertagen möglich, ganz alleine zu Hause zu sitzen. Viele sind es nicht gewohnt, die Initiative zu ergreifen, und leben daher ihr Leben in herrlicher Isolation. Die Leute müssen eingeladen werden, manche denken gar nicht daran. Daher solche dummen Konsequenzen, ohne.

Sprichst du nur schlecht mit deinen Freunden oder mit allen ausnahmslos? Ja, es bedeutet, dass Sie sich nicht gut in die Gesellschaft anderer Menschen einfügen werden. Dann müssen Sie sich nicht allzu viele Sorgen machen. Alles ist lösbar, man braucht nur ein wenig Zeit und Geduld.

Sieh dir ihre anderen an, denkst du, sie zwingen sich, ein Wort zu sagen? Sie alle tun es automatisch, ihre Sprache ist flexibel und mutig geworden. Hier erfahren Sie, wie Sie gesprächig lernen.

Der Name Dale Carnegie ist jedem bekannt. Seine Ratschläge, wie man kommunizieren kann, um Menschen zu gefallen und zu erreichen, was sie wollen, sind bemerkenswert in ihrer Klarheit und Effektivität. Aber trotz der Einfachheit erfordern Carnegies Ratschläge für ihre effektive Anwendung immer noch die Entwicklung einiger Fähigkeiten und Fertigkeiten. In diesem Buch finden Sie 150 Übungen, die Ihnen dabei helfen! Vor Ihnen liegt ein Trainingsbuch über das Dale-Carnegie-System. Ein Training, das Ihnen hilft, in kürzester Zeit ein echtes Ass im Bereich Kommunikation zu werden.

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Der folgende Auszug aus dem Buch Carnegie: 150 Übungen, die Sie zum Kommunikationsmeister machen (Alex Narbut, 2013) zur Verfügung gestellt von unserem Buchpartner - der Firma LitRes.

Teil eins

Wie man ein geselliger Mensch wird und wahre Freunde findet

Regel eins

Nicht kritisieren!

Kritik ist nutzlos, weil sie einen Menschen in die Defensive drängt und ihn ermutigt, nach einer Entschuldigung für sich selbst zu suchen. Kritik ist gefährlich, weil sie das kostbare Selbstwertgefühl eines Menschen verletzt, seine Vorstellung von seinem eigenen Wert trifft und in ihm Gefühle von Groll und Empörung hervorruft.

Dale Carnegie

Um zu verstehen, wie wichtig diese Regel ist, erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie kritisiert wurden. Es war vor kurzem, nicht wahr? Was hast du dabei gefühlt? Hat die Kritik dazu geführt, dass Sie innerlich zusammengeschrumpft und möglichst unauffällig geworden sind, um nicht erneut von Kritik getroffen zu werden? Oder ist vielleicht im Gegenteil eine Welle der Wut in Ihnen hochgekommen und Sie haben dem Kritiker mit einer noch ätzenderen Bemerkung geantwortet? Auf die eine oder andere Weise hat Kritik weder Ihnen noch dem Kritiker geholfen.

Wer ständig kritisiert wird, verliert an Kraft, wird krank und gerät psychisch aus dem Gleichgewicht. Deshalb ist Kritik das Hauptinstrument des politischen Kampfes. Nicht jeder kann ihre Schläge ohne gesundheitliche Schäden aushalten. Die Wunden der Kritik heilen jahrelang nicht. Sie erinnern sich vielleicht nicht an Ihre erste Liebe, aber Sie werden nie die vergessen, die Sie einst mit einem beleidigenden Wort verbrannt hat.

Denken Sie darüber nach, wenn ein Wort der Missbilligung über Ihre Lippen kommt. Jemanden zu kritisieren, Sie riskieren, sich einen Feind zu machen. Niemand mag Kritik. Sie werden vermieden. Sie freuen sich über ihre Misserfolge. Niemand hilft ihnen.

Andere zu kritisieren ist der kürzeste Weg, um von Menschen umgeben zu bleiben, die dich nicht ausstehen können..

Aber manchmal ist es sehr schwierig, Kritik abzulehnen. Und das Schwierigste ist, interne Kritik abzuwehren. Es spielt keine Rolle, dass Ihre kritischen Gedanken nicht laut ausgesprochen werden. Sie werden immer noch von anderen gelesen - auf der Ebene der Energie. Und wenn Sie es gewohnt sind, über alles und jeden zu urteilen, dann wundern Sie sich nicht, dass andere Sie, gelinde gesagt, kühl behandeln.

Ärzte sagen, dass Sie die Krankheit nur loswerden können, indem Sie die Ursache der Krankheit beseitigen.

Die Ursache der Krankheit der Kritik ist die innere Verurteilung.

Die Übungen in diesem Kapitel werden Ihnen helfen, die Gewohnheit des inneren Urteils zu brechen.

Übung „Den Gedanken verfolgen“

Um die automatische Gewohnheit des inneren Urteils zu überwinden, müssen Sie zuerst lernen, zu bemerken und sich dessen bewusst zu sein, wann und wie Ihnen Gedanken kommen, in denen Sie andere verurteilen.

Diese Übung besteht also darin, dass Sie einen Tag lang alle kritischen oder wertenden Gedanken über andere Menschen verfolgen müssen.

Die Übung

Versuchen Sie, jeden flüchtigen Gedanken oder jedes Gefühl zu bemerken, auch wenn es wie ein Urteil aussieht.

Natürlich werden Sie nicht in der Lage sein, all diese Gedanken zu verfolgen. Aber man muss sich darum bemühen.

Von Zeit zu Zeit werden Sie Ihre Aufgabe vergessen. Nichts Schlimmes. Die Hauptsache ist, dass Sie sich mindestens mehrmals am Tag daran erinnern. Und verfolgte ihre wertenden Gedanken.

Gleichzeitig ist es sehr wichtig, sich nicht damit zu rechtfertigen, dass die Person Ihre Verurteilung verdient hat. Selbst wenn jemand etwas Schreckliches vor deinen Augen getan hat und du es verurteilt hast, beachte diesen Gedanken. Denken Sie daran: Sie geben sich nicht Recht, sondern legen eine schlechte Angewohnheit ab!

Versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein, lassen Sie keine Ausreden zu wie: „Nun, das ist keine Verurteilung – ich weiß nur, wie man es richtig macht“ oder „Ja, ich wünsche ihm nur alles Gute, damit ich Fehler bemerke.“

Es ist sehr wichtig, nicht nur andere, sondern auch uns selbst zu beurteilen. Sich selbst zu verurteilen ist schließlich auch Verurteilung. Wenn du dich dadurch besser fühlst, kannst du anfangen, nach „selbstverurteilenden“ Gedanken Ausschau zu halten. Für die erste Übung wird das mehr als genug sein.

Schreiben Sie abends alles in ein Tagebuch, was Sie nachverfolgen und sich erinnern konnten.

Es ist wünschenswert, diese Übung Tag für Tag ständig durchzuführen. Wie Sie sehen können, ist kein zusätzlicher Aufwand erforderlich.

Das Wichtigste ist, sich von Zeit zu Zeit daran zu erinnern, dass Sie Ihre Gedanken beobachten müssen.

Übungsspiel "Preis fürs Aufhören"

Diese Übung ist einerseits eine wichtige Übung und andererseits ein spannendes Spiel, das Ihnen bestimmt viel Freude bereiten wird. Verurteilung ist mit Emotionen verbunden, obwohl sie negativ, aber nicht immer unangenehm sind. Ja, negative Emotionen sind auch befriedigend, besonders wenn wir uns dadurch besser fühlen als andere.

Indem wir verurteilen, scheinen wir uns über andere zu erheben. Deshalb fällt es uns so schwer, das Vergnügen aufzugeben, jemandes Fehler zu bemerken. Oder erfinde es sogar - falls eine Person keine sichtbaren Mängel hat.

Wie kann man das Vergnügen verlassen, aber die Verurteilung loswerden?

Sie müssen verstehen, dass Vergnügen eine Art Belohnung dafür ist, etwas zu tun. Du hast geurteilt und genossen.

Die Übung

Hör auf, dich dafür zu belohnen, dass du beurteilt wirst! Belohnen Sie sich dafür, dass Sie Ihren Impuls, ihn zu verurteilen und zu stoppen, bemerkt haben.

Und um es Ihnen leichter zu machen, verwandeln Sie diese Aktivität in ein Spiel mit Preisen. Als Preise kann es alle angenehmen Kleinigkeiten geben - von Süßigkeiten bis zum Einkaufen.

Der Aktionsalgorithmus lautet wie folgt:

● Sie bemerken Ihre wertenden Impulse oder wertenden Gedanken

● Sie stoppen diesen Impuls oder Gedanken

● Reparieren Sie den Stopp und belohnen Sie sich

Wenn Sie eine ausreichend große "Belohnung" gewählt haben, können Sie sich nicht jedes Mal belohnen, wenn Sie das Urteil beenden, sondern beispielsweise alle 10 oder 20 Mal.

Übung "Wie denke ich?"

Diese Übung ist der vorherigen ein wenig ähnlich, nur dass Sie jetzt nicht Emotionen, sondern Gedanken „scannen“. ALLE Gedanken, nicht nur die, die Verurteilung enthalten.

Tatsache ist, dass die meisten unserer Gedanken eine kritische Haltung enthalten. Und wir sind es gewohnt, mit einer solchen Einstellung zu leben, wir merken nicht, dass unser Denken „geschärft“ ist, um vor allem negative Aspekte zu sehen. Und wenn solche Momente nicht offensichtlich sind, fangen wir an, danach zu suchen.

Am einfachsten lässt sich dies am Beispiel des Warenkaufs nachvollziehen. Erinnern Sie sich an den gestrigen Gang zum Supermarkt: Bei der Auswahl der Produkte haben Sie nach Fehlern gesucht, nicht nach Tugenden. Steht beispielsweise auf der Verpackung „100 % Naturprodukt“, wird Sie das kaum überzeugen. Sie vermuten, dass der Hersteller etwas verheimlicht. Ebenso mit allem anderen. Ja, dieser Verdacht ist oft berechtigt. Aber in den meisten Fällen hindert uns ein kritischer Blick auf die Dinge am Leben.

Wenn wir ein Phänomen kritisch bewerten, sehen wir nicht viele positive Dinge. Und wir kommen an wahren Schätzen vorbei! Menschen beschweren sich oft, dass ihnen etwas fehlt: Geld, Freunde, Möglichkeiten…. Aber sie gehen jeden Tag an all dem vorbei und merken nicht einmal, dass sie unbezahlbare Chancen verpassen.

Die Übung

Ihre Aufgabe ist es, zu lernen, „sich an der Hand zu fangen“, wenn sich Ihr kritischer Blick wieder einschaltet.

Beginnen Sie mit dem Einfachsten – mit einer Einschätzung der neuen Dinge, die in Ihr Leben kommen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um ein Produkt handelt, das Sie kaufen, ein Buch, das Sie empfohlen bekommen, oder ein neues Gesicht in Ihrem Umfeld. Wenn Sie auf etwas Neues stoßen, hören Sie auf sich selbst. Sei ehrlich mit deinen Gedanken. Verfolgen Sie jede Negativität bei der Bewertung eines neuen.

Schreibe jeden negativen Gedanken auf. Und vergessen Sie nicht, sich zu belohnen!

Übung "Warum denke ich so?"

Diese Übung ist eine Fortsetzung der vorherigen Übung. Sie kann aber auch unabhängig davon durchgeführt werden.

Die Übung

Wenn Sie einen negativen Gedanken bemerken, schreiben Sie ihn auf und analysieren Sie ihn. Warum hast du so gedacht?

Welche äußeren Zeichen haben Sie so beeindruckt? Oder vielleicht war es eine Art inneres Gefühl?

Es ist sehr wichtig zu verstehen, was Sie genau betrifft. Wenn ein negativer Eindruck in den meisten Fällen aus sichtbaren Gründen besteht, dann sind Sie ein Mensch mit logischem Denken und es gewohnt, sich auf Fakten zu verlassen. Nur bewerten Sie diese Fakten nicht immer richtig.

Wenn Sie keine sachliche Erklärung für Ihre negativen Gedanken finden können, dann sind Sie ein Intuitiver. Sie sind es gewohnt, Ihrem inneren Instinkt zu vertrauen, und es scheint Ihnen, dass er Sie nie im Stich gelassen hat.

Sie sind ein Logiker oder Intuitiver, wenn Sie es gewohnt sind, bei der Bewertung von Phänomenen oder Fakten einen kritischen Ansatz zu verwenden, machen Sie einen Fehler. Das Denken ist auf die Suche nach Negativität eingestellt, egal woher es kommt – ob von äußeren Ursachen oder von inneren Empfindungen.

Sie müssen verstehen, dass es im Alltag nicht so viele wirklich negative Dinge gibt. Offensichtlich beschädigte Ware sieht man nicht jeden Tag in den Regalen, oder? Alle Waren sind mehr oder weniger brauchbar. Die meisten der angebotenen Produkte können Sie gesundheitlich unbedenklich essen. Dasselbe gilt für andere Phänomene des Lebens. Sie können nicht nur ohne Schaden „gegessen“ werden, sondern sehr oft mit großem Nutzen!

Indem Sie die Gründe für Ihre kritische Einschätzung analysieren, erhalten Sie einen klareren Blick auf die Dinge. Sie werden verstehen, dass all Ihre Negativität einfach keine wirkliche Grundlage hat!

Übung "Das Wort ist kein Spatz"

Jeder Handlung geht ein Gedanke voraus. Außerdem steht es vor dem Wort! Aber oft kommt es vor, dass dem Gedanken das Wort auf das nächste folgt, sodass es scheint, als würden wir laut denken. Vor allem, wenn es mit einer Art emotionaler Erregung verbunden ist. In diesen Momenten scheinen wir überhaupt nicht zu denken, sondern sagen sofort, was uns in den Sinn kommt.

Kritik ist immer mit Emotionen verbunden, sowohl negativen als auch positiven. Wir erleben negative Emotionen, wenn etwas, das wir kritisieren, uns Schaden zugefügt hat. Und positive Emotionen werden durch den Prozess der Kritik selbst hervorgerufen, denn durch das Kritisieren stoßen wir den Täter nicht nur ab, sondern erheben uns auch über ihn. Sich dieses Vergnügen zu verweigern, geht über die menschliche Kraft.

Es kommt auch vor, dass Kritik für eine Person der einzige Weg ist, moralische Befriedigung zu erlangen. Dies gilt insbesondere für Singles, denen es an Kommunikation mangelt. Und Kritik nährt sie energisch, lässt sie sich als Mitglied der Gesellschaft fühlen.

Die Übung

Wenn Sie noch nicht aufhören können, laut zu sprechen, beginnen Sie damit, diese Wörter zu beobachten.

Schreiben Sie unbedingt auf, was, zu wem und aus welchem ​​Grund Sie es gesagt haben. Auch wenn Sie es sich zum Beispiel beim Anschauen einer nervigen Fernsehsendung gesagt haben. Wenn möglich, schreiben Sie diese Wörter auf, achten Sie nur darauf, nicht mit dem „Schreiben von Kritik“ anzufangen. Schreiben Sie nur auf, was Sie gesagt haben, entwickeln Sie keine Gedanken auf Papier.

Selbst wenn Sie es schaffen, jeden zwanzigsten kritischen Satz aufzuschreiben, werden Sie bereits enorme Erfolge erzielen. Sie werden sprachlich zurückhaltender und dadurch verbessern sich Ihre Beziehungen zu anderen.

Übung "Was und wie sage ich?"

Diese Übung sollte durchgeführt werden, wenn Sie eine anständige Anzahl von Aufzeichnungen Ihrer verbalen Kritik gesammelt haben.

Die Übung

Sie sollten 15-20 Minuten Freizeit einplanen, um all diese Einträge zu lesen.

Sehr wichtig: diese Zeit muss nicht eingeplant werden, es ist nicht notwendig, diese Minuten von Arbeit, Ruhe oder Kommunikation zu nehmen. Lesen Sie diese Beiträge, wenn Sie wirklich nichts zu tun haben. Zum Beispiel, wenn Sie im Stau stehen, U-Bahn fahren oder beim Arzt anstehen. Dies ist wirklich sehr wichtig, denn eine solche Einbeziehung von Übungen in den Rahmen Ihrer täglichen Aktivitäten spart Ihnen vor allem Zeit, hält Sie in guter Form und, was am wichtigsten ist, entwickelt die Gewohnheit, Ihre eigenen Gefühle, Gedanken, Worte und zu verfolgen Reaktionen. Eine solche Selbstbeobachtung wird Ihnen helfen, eine ausgeglichene und ruhige Person zu werden.

Achte beim Lesen deiner Notizen darauf, was du gesagt hast und wie du es gesagt hast.

„Was“ sind die spezifischen Informationen und „Wie“ ist das Einreichungsformular. Zum Beispiel hast du jemanden (verdient oder unverdient, es spielt keine Rolle) einen Dummkopf genannt. Die spezifische Information ist, dass Sie es für dumm halten. Aber die Form, die Sie gewählt haben, um diese Informationen zu übermitteln, ist eine Beleidigung.

Nachdem Sie alle Ihre Aufzeichnungen analysiert haben, werden Sie feststellen, dass Sie in vielen Fällen nicht einmal kritisieren, sondern beleidigen. Nehmen Sie zum Beispiel das Wort „Dummkopf“. Übrigens, in Bezug auf dich selbst verwendest du es auch oft, oder? Versuche nicht zu.

Jeder macht von Zeit zu Zeit dumme Dinge, auch Sie. Niemand ist vollkommen.

Niemand ist vor Fehlern gefeit. Wenn Sie das nächste Mal einen Fehler machen, nennen Sie sich nicht so schnell einen Narren. Sag einfach ja, ich habe etwas Dummes getan. Dasselbe kann man zu einer anderen Person sagen. Du wirst niemanden beleidigen, und du wirst nicht gegen die Wahrheit sündigen. Und erhalten Sie moralische Befriedigung!

Übung "Was will ich?"

Bei dieser Übung schreiben Sie auch Ihre Kritikpunkte auf.

Die Übung

Was wollte ich in diesem speziellen Fall erreichen?

Diese Frage ist sehr wichtig und muss ehrlich beantwortet werden. Am besten schriftlich, aber wenn Sie keine Zeit haben, die Antwort aufzuschreiben, sagen Sie sie einfach zu sich selbst.

Der Zweck dieser Übung besteht darin, zu verstehen, was Sie zur Kritik motiviert. Indem Sie diese Übung machen, stellen Sie eine „Diagnose“ von sich selbst auf. Die Behandlung hängt von der Art der Diagnose ab.

Kritik gibt es vor allem aus zwei Gründen. Der erste Grund ist der Wunsch, die Situation zu beeinflussen. Der zweite Grund ist, die Stimmung einer Person zu verderben.

Der erste Grund ist der Wunsch, die Situation zu beeinflussen. Dieser Grund veranlasst uns, ein Kind zu kritisieren, das für die Kontrolle eine „Zwei“ erhalten hat, oder einen Mitarbeiter, der sich bei der Berechnung geirrt hat. Wenn wir die Dinge richtig machen wollen, kümmern wir uns nicht zu sehr darum, wie sich die Person fühlt, die wir kritisieren. Das Ergebnis ist uns wichtig und nicht, wie sich unsere Kritik in seinem inneren Zustand widerspiegelt. Wenn die Situation korrigiert und das gewünschte Ergebnis erreicht ist, wird unsere Kritik aufhören.

Der zweite Grund ist, die Stimmung einer Person zu verderben. Vielleicht werden Sie darüber empört sein und sagen, dass Sie niemandem absichtlich die Stimmung verdorben haben ... Tatsache ist jedoch, dass Kritik, wenn sie nicht das Ziel hat, die Situation zu korrigieren, nur darauf abzielt, emotionales Unbehagen zu verursachen zu einem Menschen. Und da muss man ehrlich sein.

Dies ist ein wichtiger Schritt, um Kritik loszuwerden.

Und für diesen wichtigen Schritt sollten Sie sich auf jeden Fall belohnen!

Übung "Wie haben sie mir zugehört?"

Wenn Sie den Zweck und die Gründe für die Kritik geklärt haben, gehen Sie zum nächsten Schritt über.

Die Übung

Lesen Sie Ihre Notizen noch einmal durch (sofern Sie sie nicht bereits auswendig können) und merken Sie sich, wie der jeweilige Gesprächspartner auf Ihre Kritik reagiert hat.

Jemand fing an, sich zu rechtfertigen und zu verteidigen, jemand hegte Groll, jemand wurde wütend auf Sie ... Auf jeden Fall löste Ihre Kritik eine negative Reaktion aus.

Wenn die Reaktion anders war – das heißt, die Person hat den Fehler zugegeben, Besserung versprochen und war überhaupt nicht beleidigt –, könnte dies zweierlei bedeuten.

Erstens: Ihr Gesprächspartner weiß, wie man Kritik (auch unfair) richtig wahrnimmt, vielleicht hat er sich das sogar bewusst einstudiert.

Zweitens: Sie haben den Fall kritisiert, und außerdem haben Sie dafür die richtige Darstellungsform gewählt, die den Gesprächspartner nicht gekränkt hat. Analysieren Sie jeden solchen Fall separat.

Aber in den meisten Situationen löst Kritik eine negative Reaktion aus. Erinnere dich wenn möglich daran, was sie dir geantwortet haben, welchen Gesichtsausdruck hatte die Person, die du kritisiert hast? Wie hat er danach mit Ihnen kommuniziert? Und was hast du in diesem Moment gefühlt?

Wenn Sie all dies analysieren, sollten Sie zu dem Schluss kommen, dass Sie nicht das erreicht haben, was Sie wollten. Ihre Kritik hat die Situation in keiner Weise verbessert, sondern nur verschlimmert. Selbst wenn man jemandem die Laune verderben wollte und dieses Ziel erreicht wurde, wurde die Situation noch schlimmer. Schließlich wird eine Person durch unfaire Kritik nach einer Gelegenheit suchen, sich an dir zu rächen. Vielleicht haben Sie vorübergehende Befriedigung erhalten, aber Sie haben das Böse vervielfacht. Und dieses Übel wird sicherlich zu Ihnen zurückkehren.

Übung „Karma reinigen“

Lassen Sie sich nicht vom esoterischen Namen dieser Übung abschrecken. Mit „Karma“ meinen wir das Negative, das Sie über die Jahre der Kritik angesammelt haben.

Seit vielen Jahren lernst du zu kritisieren und hast diese „Kunst“ perfektioniert. Jetzt müssen Sie nicht daran denken, irgendjemanden oder irgendetwas zu kritisieren. Kritik ist wie ein Perpetuum Mobile, das sich selbst ernährt und niemals stillsteht.

Diese Übung trägt dazu bei, dass das „Perpetuum Mobile der Kritik“ langsamer wird und schließlich stehen bleibt. Durch diese Übung entziehen Sie diesem „Motor“ Treibstoff. Dieser „Treibstoff“ ist Ihre frühere Kritik und der Schmerz, den sie verursacht hat.

Diese Übung ähnelt der Meditation. Aber für ihn brauchst du keine Einsamkeit oder Ruhe. Nutze für ihn Minuten des erzwungenen Nichtstuns.

Die Übung

Erinnere dich an die Momente aus deiner jüngsten Vergangenheit, als du jemanden kritisiert hast. Entschuldigen Sie sich innerlich bei dieser Person – auch wenn Sie ihn zu Recht beschimpft haben.

Natürlich ist es besser, persönlich um Verzeihung zu bitten. Aber das ist nicht immer möglich und nicht immer sinnvoll. Außerdem haben nicht alle von uns den Mut, sich für unsere eigenen Worte zu entschuldigen.

Wenn du dich nicht persönlich entschuldigen kannst, ist das in Ordnung. Die Hauptsache ist, dass Sie in Gedanken um Vergebung bitten.

Diese Übung sollte so oft wie möglich durchgeführt werden. Erinnere dich an verschiedene Menschen, verschiedene Situationen, die vor kurzem oder vor sehr langer Zeit passiert sind. Am besten machst du das täglich.

Wenn Sie nach und nach „Karma auflösen“, werden Sie sich immer besser fühlen. Ihre Anspannung wird verschwinden und die Trübsinnigkeit wird durch Fröhlichkeit ersetzt.

Übung "Das Negative erkennen"

Bei der Analyse Ihrer Notizen haben Sie höchstwahrscheinlich festgestellt, dass die meisten Kritikpunkte an Ihnen vorgenommen wurden, um die Stimmung des Gesprächspartners zu verderben.

Wenn Sie ehrlich zu sich selbst waren und dies anerkannt haben, müssen Sie von der Tatsache unangenehm überrascht gewesen sein, dass Sie in der Lage sind, etwas zu tun, um einen anderen zu ärgern. Und das nicht nur fähig, sondern oft und regelmäßig. Seien Sie nicht überrascht und halten Sie sich nicht für eine verwöhnte und böse Person. Es dreht sich alles um deine innere Negativität, die nach Wegen sucht, um herauszukommen. Diese Negativität sammelt sich in einer Person von Kindheit an an. Der Grund dafür kann Stress, Angst, die gleiche Kritik sein. Und Sie müssen nur diese Negativität loswerden. Wenn dies nicht getan wird und aufhört zu kritisieren, wird er sich dennoch manifestieren – in einigen verrückten Taten oder in Krankheit.

In der Psyche angesammelte emotionale Negativität spiegelt sich im allgemeinen Zustand des Körpers wider.

Stress ist immer Anspannung, und Anspannung ist körperlich. Spannung erzeugt Stagnation und Stagnation verursacht Blockaden. Blockaden äußern sich in Neuralgie, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit. Aber um sie loszuwerden, müssen Sie sie zuerst finden.

Für diese Übung benötigen Sie 10-15 Minuten Freizeit und eine Unterlage, auf der Sie sich hinlegen können. Es ist sehr gut, diese Übung vor dem Schlafengehen zu machen – sie ist sehr entspannend.

Die Übung

Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme am Körper entlang. Schließe deine Augen. Gehen Sie im Geiste von den Fersen bis zum Scheitel durch Ihren Körper. Mit Ihrem geistigen Auge müssen Sie den Körper "scannen", um Spannungen zu erkennen. Sobald Sie das Gefühl haben, dass ein Teil des Körpers angespannt ist, sagen Sie zu sich selbst: „Klemmen Sie den Fuß“, „Klemmen Sie den unteren Rücken“ usw. Versuchen Sie nicht, sich absichtlich zu entspannen, entfernen Sie die Klammer. Dies geschieht automatisch, sobald Sie sich auf den angespannten Körperteil konzentrieren.

Sie können nach der Übung schlafen.

Eine Reihe von Übungen "Das Negative loswerden"

Die vorherige Übung hat Ihnen geholfen, die Folgen negativer Emotionen zu entdecken, die sich in körperlichen Krämpfen und Beschwerden manifestieren. Jetzt ist es an der Zeit, die Negativität loszuwerden.

Sie haben Ihren eigenen Körper "gescannt" und festgestellt, wo ein Klammer- oder Schmerzsyndrom vorliegt. Schmerzen und Verspannungen können entweder mit Hilfe von Medikamenten oder mit Hilfe spezieller Praktiken behandelt werden, die die Stagnation negativer Energie beseitigen.

Das Trinken von Medikamenten ist ein Weg ins Nirgendwo: Medikamente helfen nur, den Schmerz zu vergessen. Ihr Ziel ist es, die Ursache dieses Schmerzes zu beseitigen, dh die Stagnation negativer Energie.

Eine kleine Reihe von Atemübungen hilft Ihnen dabei und stellt den Energiefluss im Körper wieder her.

● Übung „Feueratem“

Diese Übung hilft, den Körper mit Hilfe des Feuerelements von Negativität zu reinigen. Sie können lebendiges Feuer verwenden (z. B. eine Kerzenflamme) oder sich Feuer einfach vorstellen. Die Vorstellungskraft hat ihre eigene Energie, die sich sehr gut auf die Gesamtenergie eines Menschen auswirkt.

Die Übung

Bequem sitzen, Augen schließen, entspannen. Die Wirbelsäule sollte gerade sein, die Beine nicht gekreuzt. Fühlen Sie einen Puls in Ihrem linken Arm. Beginnen Sie im Rhythmus der Herzschläge zu atmen: blasen – einatmen, blasen – Pause, blasen – ausatmen, blasen – Pause.

Stellen Sie sich vor, dass direkt vor Ihnen ein Feuer brennt – sagen wir, ein hohes Feuer oder eine riesige Kerze. Stellen Sie sich vor, dass Sie beim Einatmen dieses Feuer in sich hineinziehen und beim Ausatmen selbst hineinstürzen. Atmen Sie so für ein oder zwei Minuten.

Sie müssen das Gefühl für Ihren eigenen Körper verlieren. Nur du und das Feuer sollten bleiben. Sie müssen mit ihm fusionieren.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie beim ersten Mal nicht das Gefühl haben. Diese Praxis hat eine wunderbare Eigenschaft: Sie wird jedes Mal besser und besser. Führen Sie fünf solcher Übungen für 1 Minute an einem Tag durch - und beim fünften Mal werden Sie wirklich „mit Feuer atmen“, Sie werden spüren, wie die Energie des Feuers Sie überwältigt.

● Windatmungsübung

Diese Übung sollte im Freien durchgeführt werden, vorzugsweise bei windigem Wetter.

Die Übung

Setzen Sie sich auf eine Parkbank oder vor Ihr eigenes Haus. Schließe deine Augen und lege deine Hände mit den Handflächen nach oben auf deine Knie.

Versuche zu entspannen. Lass den Körper frei, schwer und plastisch werden, wie ein Stück Teig.

Sie müssen Ihr Gewicht spüren, sich gegen die Oberfläche drücken lassen, auf der Sie sitzen oder liegen. Konzentrieren Sie sich auf körperliche Empfindungen: Wie fühlen sich Beine, Bauch, Gesäß, Rücken, Schultern, Brust, Arme, Nacken, Kopf an? Atme langsam und rhythmisch.

Ihre ganze Aufmerksamkeit sollte nur auf die Empfindungen Ihres eigenen Körpers gerichtet sein. Alles entspannt? Nichts tut weh? Nicht stachelig? Juckt nicht? Sobald Sie das Gefühl haben, den bequemsten und entspanntesten Zustand erreicht zu haben, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Hände.

Stellen Sie sich vor, dass mit jedem Atemzug der Wind in Ihre Hände fließt. Es erfüllt deinen ganzen Körper.

Der Körper verliert allmählich an Gewicht und wird federleicht. Die Dauer dieser Übung beträgt eine bis fünf Minuten.

● Übung „Wasser atmen“

Diese Übung sollte jeden Tag beim Duschen durchgeführt werden.

Die Übung

Tauchen Sie Ihren Kopf unter einen Wasserstrahl (Sie können keine Badekappe tragen!). Schließe deine Augen. Atme rhythmisch und langsam. Stellen Sie sich vor, dass bei jedem Einatmen Wasser durch die Oberseite Ihres Kopfes in Sie eindringt und bei jedem Ausatmen durch die Fußsohlen herausfließt. Wasser nimmt alle Irritationen, alle unangenehmen Erinnerungen und Situationen, die während des Tages aufgetreten sind.

Diese Übung ist wunderbar entspannend und bringt eine Person in einen friedlichen Geisteszustand. Laufzeit - so lange Sie wollen.

● Übung „Atem der Erde“

Für diese Übung benötigst du etwas Erde – mit einem Fingerhut. Sie können die Erde aus dem Blumentopf nehmen.

Die Übung

Gießen Sie die Erde auf Ihre linke Hand und bedecken Sie sie mit Ihrer rechten Hand. Strecken Sie Ihre Arme mit den Fingerspitzen nach vorne vor sich aus. Schließe deine Augen und beginne gleichmäßig zu atmen, während du dir vorstellst, wie die Energie der Erde durch deine Hände in dich eindringt. Atmen Sie so für ein oder zwei Minuten. Diese Übung muss nur einmal durchgeführt werden. Der Mensch ist von Natur aus eng mit den Elementen der Erde verbunden, und der Zweck dieser Übung ist es, diese natürliche Verbindung wiederherzustellen.

Nach dieser Übung reicht es für Sie aus, nur den Boden zu berühren und sich vorzustellen, wie er all Ihre Negativität wegnimmt. Zum Beispiel könnten Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag Ihre Fingerspitzen in einen Blumentopf tauchen und sich vorstellen, wie die Negativität im Boden versinkt.

Haben Sie keine Angst, dass Ihre negative Energie die Blumen beschädigt: Das Erdelement hat eine starke Verarbeitungskraft. Es wird Ihre negative Energie in positive "recyceln".

Übung "Pumpen mit Positiv"

Wie Sie wissen, toleriert die Natur keine Leere. Der Energieerhaltungssatz gilt auch für die Sphäre menschlicher Emotionen.

Wenn Sie die innere Negativität loswerden, müssen Sie allmählich „mit Positivem aufpumpen“, damit positive Gefühle in Ihrer Seele vorherrschen. Wie Liebe, Freundlichkeit, Freude, Sympathie, Inspiration, Optimismus.

Der beste Weg, positive Energie aufzuladen, ist eine gute Tat. Viele Menschen scheuen gute Taten, weil sie Angst haben, Geld auszugeben, sie haben Angst, wertvolle Zeit und Energie zu verlieren. Das ist eine völlig unbegründete Angst! Niemand verlangt von Ihnen große Taten. Ein kleiner Akt der Freundlichkeit kann Ihre gute Laune wiederherstellen und diese Welt verbessern.

Die Übung

Vereinbaren Sie mit sich selbst, dass Sie jeden Tag eine kleine gute Tat tun werden.

Rufen Sie zum Beispiel einen alten Freund an. Oder machen Sie einem nicht lächelnden Kollegen ein Kompliment. Oder interessieren Sie sich für die Gesundheit eines alten Nachbarn. All dies erfordert weder Zeit noch Mühe, aber es gibt viel. Starten Sie noch heute und verpassen Sie keinen Tag. Innerhalb weniger Tage werden Sie feststellen, dass Sie optimistischer in die Welt blicken.

Ohne gute Taten werden Sie bald nicht mehr existieren können, denn ein kleines Gut hat eine erstaunliche Eigenschaft - den Menschen selbst und alles um ihn herum mit Positivem zu füllen.

Brechen Sie die Gewohnheitsübung

Es gibt ein altes Sprichwort: "Säe eine Gewohnheit - du erntest einen Charakter, säe einen Charakter - du erntest ein Schicksal." Die Angewohnheit, alles und jeden zu kritisieren und zu bewerten, ist eine der schädlichsten. Diese Gewohnheit hat die negativsten Auswirkungen auf Charakter und Schicksal. Kritiker sind selten glücklich - sie mögen nicht alles, und niemand kann sie ausstehen.

Wenn Sie sich bereits die schlechte Angewohnheit des Kritisierens angeeignet haben, müssen Sie diese Übung unbedingt machen.

Sind Sie es so gewohnt zu kritisieren, dass Sie selbst nicht merken, wie Sie es tun, kritisieren Sie „an der Maschine“? Heute ist Ihre Chance, diese Gewohnheit zu brechen. Dazu muss Ihr „kritischer Automat“ versagen. Und du wirst ihn schlagen.

Wie? Ja, ganz einfach.

Die Übung

Jedes Mal, wenn Sie sich heute eine Meinung über jemanden oder etwas bilden -

- Den Mund halten

- Machen Sie eine Pause

- Atmen Sie 10 Mal langsam und tief ein und aus

Bewerten Sie beim Atmen Ihre Meinung – ist sie kritisch oder zustimmend? Und wenn es voller Kritik ist - äußern Sie es nicht! Nicht kritisieren!

Auch wenn Sie dies den ganzen Tag über nur einmal tun, bringt es Ihre „Automatik“ bereits aus dem gewohnten Rhythmus.

Sie selbst werden es beim nächsten Mal nicht merken eine Pause machen wollen und sei ruhig, bevor du deine Meinung sagst.

Kritik ist einer der gefährlichsten Feinde der Menschheit. Es nützt weder dem, der kritisiert, noch dem, den er kritisiert. Aber jetzt haben Sie alle Werkzeuge, um mit der Kritik aufzuhören. Und lernen Sie, wohlwollend und offen auf die Welt zu blicken!

Regel Zwei

Seien Sie herzlich in Ihrer Zustimmung und großzügig in Ihrem Lob, und die Menschen werden Ihre Worte schätzen, sich an sie erinnern und sie Ihr ganzes Leben lang wiederholen - wiederholen Sie Jahre später und nachdem Sie sie vergessen haben.

Dale Carnegie

Die Übungen des vorigen Kapitels haben Sie gelehrt, Kritik abzulehnen – diese bittere und schädliche „Pille“, die keine Krankheit heilt, sondern nur Schmerzen und Groll verschlimmert. Und wenn Sie es wirklich geschafft haben, die Gewohnheit der Kritik abzulegen, haben Sie bereits verstanden, was für ein großer Schritt zum Aufbau freundschaftlicher Beziehungen zu den Menschen um Sie herum. Du hast keine Angst mehr. Du hast begonnen zu vertrauen. Die Leute wissen bereits, dass Sie ihre Ideen nicht in Frage stellen, Sie werden nicht kritisieren, was sie tun und sagen. Aber es gibt keine Notwendigkeit, dort aufzuhören. Der nächste Schritt wird von Ihnen erwartet - also gehen Sie ihn! Und es ist, LOB-Leute anzufangen.

Wissen Sie, welche zwei Süßigkeiten keine zusätzlichen Kalorien enthalten und dass sie keinen Schaden anrichten, aber nur einen Nutzen haben?

Diese Süßigkeiten sind LOB und GENEHMIGUNG.

Ach! aber gerade diese beiden „Gerichte“ fehlen so sehr beim Fest der menschlichen Kommunikation!

Jeder Mensch braucht von den ersten Minuten seines Lebens an Lob und Anerkennung. All diese „usi-pusi“, „Schatz“, „Sonnen“, „Hasen“ und andere süße Worte, mit denen Mütter ihre Babys ansprechen, haben für Kinder lebenswichtig Bedeutung. Kinder, die im Säuglingsalter nicht genug „usi-pusi“ erhalten, werden zu den unglücklichsten Menschen.

Vielleicht denkst du, dass Lob für Erwachsene nicht so wichtig ist? Vergeblich! Ein Erwachsener braucht es nicht weniger als ein Kind. Glauben Sie nicht? Versuchen Sie, der Person neben Ihnen gerade etwas Nettes zu sagen. Wenn niemand in der Nähe ist, rufen Sie zu diesem Zweck jemanden an.

Auch ohne jemanden zu sehen, können Sie spüren, wie seine Stimmung durch Ihr Lob gestiegen ist. Sie werden hören, wie sich seine Stimme verändert hat – ein Lächeln ändert schließlich immer die Intonation. Und lassen Sie diese kleine Übung zu Ihrem täglichen „Warm-up“ werden. Und damit Sie nicht genau überlegen, wie Sie Lob aussprechen, bieten wir Ihnen mehrere Möglichkeiten, die für jeden Menschen geeignet sind.

Übung "Freund anrufen"

Beginnen Sie diese Praxis am besten, indem Sie Freunde anrufen – diese Personen stehen in keiner Geschäftsbeziehung mit Ihnen, was bedeutet, dass Ihr Lob nicht als Schmeichelei zum Zweck der Vorteilserlangung angesehen wird.

Die Übung

Nehmen Sie ein Mobiltelefon und wählen Sie die Nummer eines Ihrer Freunde. Drücken Sie nach den ersten Begrüßungsworten der Person am anderen Ende der Leitung Ihre Zustimmung aus.

Sie können die folgenden Genehmigungsgründe verwenden:

- Neulich habe ich mich daran erinnert, wie großartig du dies und das gemacht hast ... (erinnere dich an den Fall, als dein Freund sich in einem Geschäft hervorgetan hat)

- Weißt du, ich bin dir so dankbar, dass du mir damals geholfen hast (erinnere dich an den Fall, als dein Freund dir geholfen hat)

- Ich denke, Sie haben das Richtige getan, dass ... (dieses Auto gekauft, dieses Mädchen geheiratet, den Job gewechselt, Urlaub gemacht - Sie können jede Handlung nennen, die nicht dem Gesetz widerspricht)

Aber es ist besser, wenn Sie Ihren eigenen Grund für das Lob finden – dann klingen Ihre Worte aufrichtig und berühren die Person wirklich.

Übung „Vom Herzen gelobt“

Manche Menschen mögen es nicht, andere zu loben, auch wenn es dafür einen guten Grund gibt. Sie werden von solchen Menschen kein freundliches Wort erwarten, und fast jeder um sie herum hält sie für gefühllos und undankbar.

Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Es ist nur so, dass diese Leute glauben, dass ihr Lob eine Person alarmieren kann, weil es als Schmeichelei und Schmeichelei angesehen wird. Gehören Sie zu genau solchen Menschen, dann sollten Sie wissen, dass echtes Lob nichts mit Schmeichelei zu tun hat.

Ihre Worte werden nie nach Schmeichelei klingen, wenn Sie unseren Ratschlägen folgen.

Die Übung

1. Lob aus tiefstem Herzen. Lob muss aufrichtig sein. Loben Sie nur das, was Ihnen wirklich gefällt, was Sie an dieser Person im Moment wirklich bewundert. Schmeichelei ist nie aufrichtig, weil sie mit genauer Berechnung ausgesprochen wird. Bewunderung ist eine Emotion, die von Herzen kommt. Aber das Herz ist nicht klug, und jeder Mensch weiß das sehr gut.

2. Bringen Sie Ihr Lob in Form eines kurzen, positiven Kommentars zum Ausdruck. Zum Beispiel:

„Haben Sie Telefon X? Ich habe gehört, dass dieses Modell sehr zuverlässig ist.“

„Ihre Tasche hat eine so bequeme Form: schön und geräumig.“

Solche Bemerkungen werden niemals wie versteckte Schmeicheleien klingen, aber dank ihnen können Sie jede Person für sich gewinnen.

Übung "Unhörbares Lob"

Es ist nicht immer möglich, eine Person laut zu loben. Manchmal ist es einfach unpassend.

Die Übung

Also lobe ihn... im Stillen!

Manchmal wirkt es sogar mehr als Worte.

Wenn Sie bei jemandem einige Tugenden finden und anfangen, sie in Ihren Gedanken zu bewundern, geht eine besondere Energie von Ihnen aus, die einen Menschen für Sie empfänglich macht, unabhängig davon, was er über Sie denkt.

Die Wirkung dieser Technik kann als „weiße Magie“ bezeichnet werden. Probieren Sie es aus – und überzeugen Sie sich selbst!

Übung "Zustimmendes Lächeln"

Denken Sie immer daran, dass Lob nicht verbal sein muss. Schließlich kommunizieren wir nicht nur mit Hilfe von Worten miteinander.

Wir sprechen verschiedene Sprachen, einschließlich der Sprache der Mimik. Gesichtsausdrücke sagen in vielen Fällen mehr als Worte. Nutzen Sie die Möglichkeiten der Mimik! Drücke deine Zustimmung mit Gesichtsausdrücken aus. Es gibt so etwas wie ein „anerkennendes Lächeln“. Es ist sehr einfach, es zu machen.

Die Übung

Sie müssen die Lippenspitzen leicht anheben und leicht mit dem Kopf nicken. Versuchen Sie jetzt, so zu lächeln.

Wie Sie sehen können, ist es elementar. Seien Sie nicht gierig - billigen Sie andere Menschen mit einem Lächeln!

Übung "Mit den Augen lächeln"

Beim Lächeln geht es nicht nur um Lippen. Sie können ein Lächeln mit Ihren Augen ausdrücken.

Für diese Übung benötigen Sie einen Vergrößerungsspiegel (in jedem Baumarkt erhältlich). Diese Spiegel werden normalerweise zum Schminken verwendet. Eine vergrößerte Reflexion Ihrer Augen ist das, was Sie brauchen.

Die Übung

Untersuchen Sie zuerst Ihre Augen sorgfältig und versuchen Sie, sie anhand von kalt/warm zu bewerten. Denn ein Lächeln mit den Augen impliziert einen warmen Blick.

Der einfachste Weg, einen warmen Look zu entwickeln, besteht darin, Gefühle der Wärme in sich selbst hervorzurufen. Was löst bei Ihnen solche Emotionen aus? Hier ist alles sehr individuell. Manche haben Kindheitserinnerungen. Manche Menschen träumen von einem Sommerurlaub. Jemandem wird warm ums Herz, wenn er an die denkt, die er liebt: Eltern, Freunde, Verwandte. Und jemand verspürt schon beim Gedanken an etwas Leckeres ein Gefühl von Wärme. Suchen Sie nach Ihrem. Erinnern Sie sich an die angenehmen, rufen Sie warme Assoziationen hervor. Und behalte deine Augen im Auge. Sobald Sie sehen, dass sie sich aufwärmen, denken Sie daran.

Sie bewegen sich im richtigen Zustand. Sie können mit dem Training an anderen Personen beginnen.

Lächle mit deinen Augen, schaue Menschen mit Wärme an. Und Sie werden sehen: Dieser warme Look kommt garantiert an!

Übung "Der Morgen beginnt mit einem Lächeln"

Machen Sie diese Übung, um sich das Lächeln beizubringen.

Die Übung

Lächle, sobald du aufwachst.

Auch wenn du einen Alptraum hattest. Auch wenn Sie wissen, dass ein schwieriger und vielleicht sogar trauriger Tag bevorsteht. Lächle trotzdem – mechanisch, ohne Emotion. Strecken Sie einfach Ihre Lippen zu einem Lächeln.

Lächelnd aufstehen. Dann, wenn Sie möchten, lassen Sie Ihr Lächeln fallen. Die Hauptsache ist, sofort nach dem Aufwachen zu lächeln.

Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Sie bereits mit einem Lächeln auf den Lippen aufwachen. Und Sie wollen nicht aufhören zu lächeln.

Übung "Zustimmungsgesten"

Wenn Sie Lob aussprechen, können Sie gerne anerkennende Gesten verwenden.

Die Übung

Üben Sie Gesten der Zustimmung in Situationen, in denen es angemessen ist.

Die bekannteste und häufigste Geste ist der Daumen nach oben. Natürlich ist es nicht in allen Situationen angemessen, aber wenn Sie Emotionen und eine informelle Haltung zeigen können, verwenden Sie es unbedingt.

Applaus ist auch eine Geste der Zustimmung. Und der Grund für Applaus ist nicht nur im Theater zu finden. Die Menschen um uns herum tun oft Dinge, für die man ihnen herzlich applaudieren könnte.

Übrigens über Baumwolle. Ein Schulterklopfen ist eine freundliche Geste der Zustimmung. Und im Umgang mit Freunden vernachlässigen Sie es nicht. Sowie Umarmungen. Nichts hindert Sie daran, einen Freund als Antwort auf eine Freundlichkeit oder als Trost zu umarmen.

Unter anderen, formelleren Umständen dienen offene Handflächen, die dem Gesprächspartner mit dem Rücken zugewandt sind, als Gesten der Zustimmung. Indem Sie Ihre Handflächen zeigen, zeigen Sie, dass Ihre Hände „sauber“ sind, was bedeutet, dass auch Ihre Gedanken sauber sind.

Wenn Sie in Gesellschaft anderer Menschen sind, zeigen Sie ihnen so oft wie möglich Ihre Handflächen.

Vergiss diese einfache Übung nicht – sie wird dir helfen, eine Vertrauensbrücke zwischen dir und der anderen Person aufzubauen.

Übung "Posen der Zustimmung"

Haltungen der Zustimmung sind Haltungen der Offenheit, des Vertrauens, der Freundschaft.

Die Übung

Wenn Sie in Gesellschaft von Menschen sind, mit denen Ihnen die Kommunikation wichtig ist, nehmen Sie eine offene Haltung ein.

"Schließen" Sie niemals eine Pose, wenn Sie die Gunst von jemandem gewinnen wollen. Arme und Beine sollten „offen“ sein. Eine gerade Haltung spricht nicht nur von Offenheit, sondern auch davon, dass Sie bereit sind, den Umständen entsprechend zu handeln. Sie sind in der Lage, den Standpunkt eines anderen einzunehmen. Sie müssen jedoch Ihre Haltung ziemlich locker halten. Ihre Wirbelsäule muss flexibel sein. Wenn Sie herumlaufen, als hätten Sie einen Telegrafenmast verschluckt, werden Ihre Bewegungen steif und unnatürlich.

Auch die Position des Kopfes kann über Offenheit Auskunft geben. Ein erhobenes Kinn und eine leichte Neigung zur Seite zeigen, dass Sie bereit sind, der Person zuzuhören, dass Sie ihr vertrauen.

Üben Sie Gestik, Mimik und zustimmende Körperhaltungen bei jeder Gelegenheit, in jeder Gesellschaft. Vergessen Sie nicht, alleine vor einem Spiegel zu trainieren.

Übung "Verborgene Würde"

Sicherlich gibt es in Ihrem Umfeld Menschen, von denen Sie überzeugt sind, dass sie nur aus Mängeln bestehen.

Und deshalb gibt es einfach nichts zu loben. Gut, ok! Sie müssen also die Rolle von Sherlock Holmes spielen und in dieser Person einen tief verborgenen Schatz finden – eine Eigenschaft, für die er respektiert und gelobt werden kann. Diese Qualität kann absolut alles sein und nicht nur das, wofür Sie normalerweise Menschen anerkennen.

Ein freundliches Gesicht, Pünktlichkeit, Höflichkeit, Geselligkeit oder Ausdauer – diese und andere Eigenschaften verdienen es, beachtet zu werden.

Die Übung

Loben Sie Menschen für alles, selbst für die kleinste Errungenschaft.

Sie müssen nur keine imaginären Tugenden erfinden - loben Sie nur, was Sie sehen.

Denken Sie daran, dass der Hauptwert des Lobes seine Wahrhaftigkeit und Aufrichtigkeit ist. Niemand sollte Sie der Schmeichelei verdächtigen. Also sag einfach, was du denkst.

Übung „Finde das Gute im Schlechten“

Es kann sehr schwierig sein, deine Meinung über eine Person zu ändern, die dich einmal sehr im Stich gelassen hat..

Aber wenn Kriminelle edle Impulse haben, was soll man dann über alle anderen sagen! Sie müssen lernen, wie Sie Ihre Meinung über Menschen verbessern können. Eine kleine Übung, die aus mehreren Schritten besteht, hilft Ihnen dabei.

Die Übung

1. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie oben in der Mitte den Namen der Person, die Sie für schlecht und unehrenhaft halten. Unterstreichen Sie diesen Namen und teilen Sie die Seite darunter mit einem vertikalen Balken in zwei Hälften.

2. Schreiben Sie in der linken Spalte alles auf, was Sie über ihn denken. Seien Sie nicht wortreich, verwenden Sie nur Adjektive. Zum Beispiel: er ist eigennützig, aggressiv, unzuverlässig usw.

3. Denken Sie an die Situationen, in denen er völlig gegensätzliche Eigenschaften zeigen könnte. Wenn Sie ihn zum Beispiel für gierig halten, stellen Sie sich vor, dass er sein ganzes Vermögen geben muss, um das Leben eines geliebten Menschen zu retten. Wird er gierig sein? Höchstwahrscheinlich nicht. Arbeiten Sie auf die gleiche Weise alle seine negativen Eigenschaften durch.

4. Schreiben Sie in der rechten Spalte die positiven Eigenschaften eines Menschen auf, die er unter bestimmten Bedingungen wirklich zeigen kann. Und streichen Sie die linke Spalte mit einem fetten „X“.

Diese einfache Übung wird Ihnen sehr helfen. Nachdem Sie es abgeschlossen haben, werden Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Einstellung zu dieser Person wirklich geändert hat.

Die Kunst des Komplimentierens

Ein Kompliment ist Lob, das laut ausgesprochen wird, um einer Person zu gefallen. Ein Kompliment enthält oft eine Portion Übertreibung, aber sowohl der Sprecher als auch der Zuhörer wissen darum und akzeptieren die „Spielregeln“.

Es ist üblich, hauptsächlich Frauen Komplimente zu machen - wie Sie wissen, "lieben Frauen mit ihren Ohren". Allerdings brauchen Männer Komplimente nicht weniger als Frauen – und die sollten unbedingt genutzt werden.

Aber es sollte daran erinnert werden, dass ein Kompliment eine ganze Kunst ist. Ein unpassendes oder erfolgloses Kompliment wird nicht nur demjenigen, dem das Kompliment gemacht wurde, keine Freude bereiten, sondern kann auch echte Wut hervorrufen. Daher wurden Männer in Adelsfamilien speziell in der Kunst der Komplimente geschult. Diese Kunst war ein wesentlicher Bestandteil der weltlichen Etikette, ohne die eine Person in der High Society nicht akzeptiert wurde. Die Etikette hatte auch eine Reihe von Verboten, die zu verletzen bedeutete, sich unwissend zu zeigen. Es gab solche Verbote für ein Kompliment.

Nun, nur wenige Menschen wissen, was Etikette ist, und es würde niemandem einfallen, zu lernen, Komplimente zu machen. Daher artete das Kompliment in regelrechte Schmeichelei, Banalität oder gar Obszönität aus. Ein Kompliment ist eine Manifestation der Aufmerksamkeit für die Qualität oder Fähigkeit, die das Objekt des Kompliments mag. Und solche Qualitäten oder Fähigkeiten sind nicht immer offensichtlich, sie müssen in der Lage sein, es zu bemerken. Bevor Sie ein Kompliment machen, denken Sie darüber nach, worauf die Person selbst stolz ist, was sie an sich mag.

Übung "Komplimente machen lernen"

Ein Kompliment ist eine Kunst. Und wie jede Kunst hat sie ihre eigenen Gesetze.

Zunächst einmal müssen Sie verstehen, dass es einen großen Unterschied zwischen einem weiblichen und einem männlichen Kompliment gibt. Männer können nur Frauen Komplimente machen, Frauen können sowohl Männern als auch Frauen Komplimente machen.

Die Übung

Machen Sie Menschen in jeder Situation Komplimente, wo es angebracht ist.

Wenn Sie ein Mann sind und beispielsweise einer schönen Frau ein Kompliment machen möchten, müssen Sie sich an die folgenden Regeln erinnern. Dass Frauen schön sind, liegt auf der Hand – warum darüber reden? Sprechen Sie über das Aussehen, die Anmut der Gesten, das bezaubernde Timbre der Stimme. Loben Sie niemals körperliche Tugenden (Brust, Beine...) – das ist nicht angebracht! Wenn du Frauen nette Dinge sagst, bleibe im Rahmen des Anstands: So beleidigst du niemanden und wirst nicht unerwartet in eine Beziehung verwickelt, die du nicht brauchst.

Wenn Sie eine Frau für professionelle Qualitäten loben möchten, müssen Sie Professionalität und Schönheit nicht in einem Kompliment erwähnen. Denken Sie daran: Wenn diese beiden, wie sie sagen, "in einer Flasche" sind, setzen sie sich gegenseitig herab. „Klug und schön“ – das kann man über eine Frau der dritten Art sagen, aber nicht persönlich.

Komplimente von Frauen an Männer sollten eher zurückhaltend sein. Übertriebene Offenheit und Emotionalität können als Einladung zur Intimität empfunden werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Männer nicht für ihre äußere Attraktivität gelobt werden können. Jeder Mann wird sich sehr freuen, das Lob seines Aussehens zu hören. Denken Sie nur daran, dass ein Mann mit männlichen Gesichtszügen geschmückt ist. Sie müssen Männer nicht für weibliche Merkmale loben - zum Beispiel für anmutige Hände oder lange Wimpern. Egal wie schön es ist, vielleicht ist es genau das, was einen Mann komplex macht.

Männer müssen sich von Zeit zu Zeit bestätigt fühlen. Daher werden Männer normalerweise für ihre Männlichkeit, ihren Mut und ihre Professionalität gelobt. Ein wunderbares Kompliment an einen Mann ist es, ihn für etwas zu loben, das für ihn ungewöhnlich ist und das er normalerweise nicht tut. Zum Beispiel, wenn nicht die Ehefrau, sondern der Ehemann das Abendessen kocht.

Auch wenn das von ihm zubereitete Gericht völlig unmöglich zu essen ist - Sie müssen zugeben, dass ein Mann lobenswert ist, wenn er sich einfach gegen den Herd stellt!

Namensmagie

Alle Menschen lieben Komplimente, alle warten auf Anerkennung oder Lob. Aber weder das schönste Kompliment noch die herzlichste Ermutigung noch das höchste Lob berührt das Herz eines Menschen so sehr wie der Klang seines Namens. Wieso den?

In den mystischen Traditionen des Ostens wird angenommen, dass ein Teil der menschlichen Seele im Namen enthalten ist, und daher beziehen Sie sich direkt auf seine Seele, wenn Sie den Namen einer Person nennen.

Aber es gibt noch eine andere, ganz irdische und nachvollziehbare Erklärung für dieses Phänomen. Der Name ist der erste Laut, den ein Neugeborenes hört. Eine Mutter sagt kein einziges Wort so oft wie den Namen ihres Babys. In den Köpfen jedes Menschen ist der eigene Name fest mit mütterlicher Wärme, ihrer Liebe und Fürsorge verbunden. Irgendwo tief in uns haben wir das Vertrauen, dass jeder, der unseren Namen nennt, genau wie unsere Mutter, uns für die wichtigste Person der Welt hält. Dass dies nicht immer der Fall ist, kann das Bewusstsein verstehen – aber das Unterbewusstsein eines Menschen reagiert auf den Klang seines Namens mit zitternder Erwartung.

Jemanden beim Vornamen zu nennen, ist fast wie Zauberei. Es ist nicht schwer, diese Magie zu meistern, aber wie bei jeder magischen Handlung gibt es ein Geheimnis beim Aussprechen des Namens.

Übung "Den Namen richtig aussprechen lernen"

Wenn du den Namen einer Person sagst, sollte er nicht vertraut, gezwungen, wütend oder förmlich trocken klingen.

Sie müssen lernen, wie man es natürlich und herzlich macht. Das Studium wird Sie nicht viel Zeit kosten; Sie brauchen nicht einmal besondere Arbeit an Ihrer Stimme und Intonation.

Die Übung

Alles, was Sie tun müssen, ist, kurz bevor Sie den Namen der Person sagen, Ihre Lippenwinkel leicht anzuheben. Ihre Lippen formen sich zu einem halben Lächeln, und dieses halbe Lächeln verleiht Ihrer Stimme die nötige Wärme und Leichtigkeit.

Natürlich braucht diese Fähigkeit Übung. Aber du kannst jeden Tag trainieren und das mit verschiedenen Leuten! Wir raten Ihnen, mit den Personen zu beginnen, mit denen Sie „im Vorbeigehen“ kommunizieren. Zum Beispiel mit Kollegen aus einer anderen Abteilung. Es gibt viele Menschen, mit denen unsere gesamte Kommunikation in zwei Worte passt: „Hallo“ und „Auf Wiedersehen“. Mit diesen Leuten haben wir fast nichts gemeinsam, und wenn wir einigen von ihnen nahe kommen, dann nur, wenn es einen gewichtigen Grund dafür gibt. Aber diese Leute sind perfekt, um diese Fähigkeit zu üben.

Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihr tägliches "Hallo - Auf Wiedersehen" mit nur einem Wort zu ergänzen. Ihr ahnt schon welche.

Der Name dieser Person!

Übung „Mit Namen anrufen“

Die Übung

Üben Sie sich darin, den Namen der Person mindestens einmal alle zwei Sätze zu sagen.

Es ist überhaupt nicht schwierig. Zum Beispiel:

- Hören, Oleg (erster Satz). Ich werde mir ein Mountainbike kaufen (zweiter Vorschlag). Ich weiß, dass du es verstehst (erster Vorschlag). Oleg , können Sie mir raten, welche Marke ich wählen soll? (zweiter Satz) Usw.

Sie werden keine Zeit haben, zurückzublicken, da Ihnen viele Menschen in Ihrem Umfeld mit großer Aufmerksamkeit und Respekt begegnen.

Worüber auch immer Sie sprechen Sie werden gehört , denn in Ihrer Rede wird es einen Köder geben, dem es absolut unmöglich ist, zu widerstehen - Name Person.

Übung "Namen merken"

Es gibt Menschen, die vergessen oder verwechseln ständig die Namen von Menschen – besonders von denen, mit denen sie recht selten kommunizieren müssen.

Die Übung

Um mit dieser Schwierigkeit fertig zu werden, müssen Sie sich anstrengen. Sie können es genauso machen wie Napoleon III.: Den Namen einer Person auf ein Blatt Papier schreiben und sie dann, allein gelassen, lange und konzentriert anstarren. Diese Methode ist gut, weil sie das visuelle Gedächtnis beinhaltet. Eine andere Möglichkeit besteht darin, so viele Informationen wie möglich über die Person zu erhalten. Fühlen Sie sich wie ein Detektiv: Finden Sie nicht nur den vollständigen Namen der Person heraus, sondern auch ihren Familienstand, ihre Ausbildung, ihre Interessen, ihre politischen Ansichten usw. All diese Informationen helfen Ihnen, ein solides Bild in Ihrem Kopf zu erstellen, das stark mit dem Klang verbunden ist des Namens dieser Person. Selbst wenn Sie sich jahrelang trennen, werden Sie sich beim Wiedersehen immer noch leicht an seinen Namen und seinen Studienort erinnern.

Wenn Ihnen beide Methoden nicht sehr geeignet erscheinen, dann überlegen Sie sich Ihre eigene! Nutze deine Vorstellungskraft. Wenn Sie beispielsweise eine Person treffen, stellen Sie sich vor, dass ihr Name in feurigen Buchstaben auf ihrer Stirn steht. Oder dass ein kleiner Papierflieger über ihn hinwegfliegt, auf dessen Flügeln sein Name steht.

Sie können sich die unglaublichsten Dinge vorstellen, die Hauptsache ist, dass sich der Name der Person richtig in Ihr Gedächtnis einprägt.

Lob ohne Neid!

Es gibt eine Art des Lobes, das weder dem, der es ausspricht, noch dem, der zuhört, Freude bereitet. Das ist Lob aus Neid. Es ist sehr leicht zu erkennen, es klingt ungefähr so:

Es ist gut für dich - du bist schön (reich, klug, glücklich ...)

Wenn eine Person einen solchen Satz sagt, billigt sie den Besitzer all dieser Tugenden nicht, sondern demütigt ihn im Gegenteil. Es scheint anzudeuten, dass eine Person ohne eine Eigenschaft oder Sache nichts wert ist. Dies ist eine sehr schädliche Art von Lob, und ein solches „Lob“ schadet in erster Linie dem Neider selbst.

Was ist Neid? Das ist das Bewusstsein der eigenen Unzulänglichkeiten durch das Prisma der Tugenden anderer Menschen (oft eingebildete Tugenden!). Leider gibt es nur sehr wenige Menschen auf der Welt, die niemanden beneiden. Vielleicht denkst du, du bist einer von ihnen? Dann beantworte diese Frage: Kannst du das Teuerste für dich einer Person geben, die dich in allem geschlagen hat?

Ende des Einführungsabschnitts.