Warum willst du nicht aufräumen? Wie man sich dazu zwingt, die Wohnung zu putzen, wenn absolut keine Lust besteht

Oder wie man sich dazu zwingt, „die Wohnung aufzuräumen“ und Spaß zu haben?

Eine der beliebtesten Suchanfragen bei der Suche: "Wie man das Haus mit Vergnügen putzt." Niemand will aufräumen - alle träumen davon, dass das Geschirr gespült, die Wäsche gebügelt ist und die Haushälterin kommt, um die Wohnung zu putzen.
Aber es gibt Menschen auf der Welt, die sagen: Putzen kann man mit einem Lächeln. Wer sind diese Superhelden?
DIE LEO BABOUTA METHODE: ENTFERNE, WAS DU UMARMEN KANNST
Der Schöpfer des Blogs über Minimalismus und Produktivitäts-Zenhabits, Leo Babauta, lebt in San Francisco, liebt Selbstfindung und Laufen, schreibt Bücher und zieht sechs Kinder groß. Ein Großteil des Denkens von Bloggern dreht sich darum, Dinge in Ordnung zu bringen. Besonders empfiehlt Leo das Aufräumen unterwegs: gegessen - Teller gespült, Dreck gesehen - gekehrt usw. In einem solchen System wird die Reinigung zu einer Angelegenheit, die Sie nicht bemerken. Darüber hinaus glaubt Babauta, dass Sie weniger tun müssen, um keine unnötige Arbeit zu leisten. Um zum Beispiel nicht im ganzen Raum Ordnung zu schaffen, sondern in dem Gebiet, das Sie umarmen können, schließen Sie Ihre Arme um sich. Und so bewegen Sie sich von Punkt zu Punkt und verbringen jeweils 10 Minuten damit.
Beim Analysieren des Mülls schlägt Leo vor, alle Dinge in drei Stapel zu sortieren: „liegen lassen“, „wegwerfen“ und „vielleicht“. Langes Nachdenken ist verboten. Sachen aus dem „vielleicht“-Stapel werden sechs Monate lang in einer verschlossenen Schublade aufbewahrt. Wenn Sie sie nicht verwenden, wird die Box weggeworfen. Der Blogger reserviert einen Abend für die Analyse jedes Kabinetts.
Es ist wünschenswert, dass die Hälfte des Schranks unbesetzt bleibt, dann ist es einfacher, ihn sauber zu halten. Die Bloggerin rät außerdem, zwischen den Dingen Lücken zu lassen und sie farblich zu gruppieren – so wirkt der Raum übersichtlicher. Leo empfiehlt, die Reinigung als Befreiung zu betrachten, zu lächeln und gleichmäßig zu atmen – dann wird der Prozess eine Freude sein. Hauptsache nicht einschlafen.
FLYLADY: ENTFERNE DIE ELEFANTENTEILE
Einer der ersten, die versuchten, das Putzen zu genießen, waren die Jet Housewives. Das Flylady-System wurde 1999 von der amerikanischen Hausfrau Marla Seeley erfunden. Heute gibt es ungefähr eine Million Menschen in der reaktiven Gemeinschaft. Marlas wichtigster Vorschlag war, den Alptraum zu vergessen, der den Samstag verschlang – die wöchentliche Reinigung. Stattdessen bot die Amerikanerin an, jeden Wochentag nur 15 Minuten für die Reinigung des Hauses aufzuwenden und das Wochenende für sich zu lassen. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie so schnell wie möglich handeln. Dazu wird ein Timer gestartet: Es klingelte - wir hören auf zu arbeiten.
Unter der Woche wird nur in einem von fünf Bereichen in klarer Reihenfolge gereinigt: Eingangs- und Esszimmer, Küche/Waschküche/Speisekammer, Bad/Kinderzimmer/Werkstatt, Schlafzimmer/Bad/WC, Wohnzimmer. Dazu kommen obligatorische „Routinen“ und fünf Minuten zur Analyse von „Hot Spots“ – Hot Spots, an denen in einem bestimmten Raum (Regale, Kisten etc.) Unordnung herrscht. An einem der Tage ist eine Stunde wöchentliche Reinigung geplant – die Hour of Blessing the House. Zu diesem Zeitpunkt werden beispielsweise alle Böden gesaugt. Es gibt andere Methoden - Sie können sich auf der Website der Bewegung mit ihnen vertraut machen.
Flylady hat ein besonders ehrfürchtiges Gespür fürs Waschen – es soll immer perfekt sauber sein. Unter anderem gibt es solche, die für jeden gut zu beachten sind. Lassen Sie sich zum Beispiel nicht am Computer sitzen, machen Sie zwei Dinge gleichzeitig und vergessen Sie nicht zu lachen.
Tipp: Ein mechanischer Timer regt durch sein rhythmisches Ticken besser zur Arbeit an als ein elektronischer.
BURNING-HOUSE-METHODE: WAS KÖNNEN SIE VERTRAGEN?
Alison Hodgson, die Autorin einer Reihe von Materialien zur Entspannung des Geistes, die auf American Houzz veröffentlicht wurde, hält sich ebenfalls an minimalistische Prinzipien. 2010 brannte das Haus ihrer Familie nieder. Dem Paar gelang es, die Kinder auf die Straße zu schieben, und nur eine Kamera und ein Laptop wurden von den Sachen gerettet. Kleidung, Tagebücher, Bücher, Kinderzeichnungen, Erinnerungsstücke und zahlreiche Spielzeugkisten wurden verbrannt - im Allgemeinen alles, was die Ecken besetzte, aber als unbezahlbar galt. Diese Geschichte inspirierte Alison dazu, ihre Ansichten über die Organisation des Weltraums zu überdenken. „Frage dich, was du ins Feuer packen wirst“, ist eine der Übungen, die Alison jedem vorschlägt, der damit beschäftigt ist, Müll zu sortieren. Lassen Sie, was Sie lieben, was Sie aber nicht daran hindert, sauber und ordentlich zu bleiben. Diese Praxis funktioniert besonders gut direkt nach einem Urlaub. Erstens ändert sich das Bild vor Ihren Augen und Hot Spots werden sofort sichtbar. Zweitens verlieren wir, wenn wir uns vom gewöhnlichen Leben lösen, die Anhaftung an viele Dinge. Es dauert ein paar Tage, bis sie zurückkommt.
CONMARI SYSTEM: BEHALTE NUR WAS DU LIEBST
In Bezug auf die Popularität holt Flylady das KonMari-System schnell ein. Erfunden hat es die Japanerin Marie Kondo, Autorin des Buches „Magische Reinigung“ und dreier weiterer Bestseller über die Organisation des häuslichen Lebens. Marie ist sich sicher, dass die richtige Reinigung einen enormen therapeutischen Effekt hat: Mit ihrer Hilfe kann man nicht nur Dinge, sondern auch Gedanken in Ordnung bringen.
Jeder Gegenstand in der Wohnung beeinflusst die Stimmung der Mieter. Die Aufgabe der Eigentümer ist es, nur Dinge zu hinterlassen, die positive Energie tragen. Eine der Regeln von KonMari ist es, beim Aufräumen von Trümmern etwas aufzuheben und sich zu fragen, ob es Freude bereitet ("liebe ich es?"). Wenn nicht, danke und wirf es weg. Der Dialog mit den Dingen – eine japanische Tradition – ist die Grundlage der Reinigung nach der Marie-Kondo-Technik.
Außerdem schlägt Marie vor, nicht nach Zonen, sondern nach Kategorien zu reinigen: Kleidung, Bücher, Dokumente usw. Zuerst werden alle Dinge in jeder Kategorie aus allen Räumen auf einem Stapel gesammelt. Das lässt das Ausmaß der Katastrophe erahnen. Dann schneiden wir das Unnötige weg. Eine Person führt die Auswahl alleine durch, ohne jemanden zu konsultieren.
Alle Dinge einer Funktion sollten an einem Ort gespeichert werden. Die KonMari-Methode fördert die vertikale Aufbewahrung, nicht nur für Dokumente und Bücher, sondern auch für Kleidung. Es wird zu ordentlichen Rechtecken gefaltet oder wie Sushi aufgerollt. Es wird vorgeschlagen, Dinge von dunkel und warm bis hell und hell aufzuhängen. Abgelehnte Kleidung darf nicht nach Hause gebracht werden.
JAPANISCHE ART: EINE PERSON – EIN FALL

Der japanische Blogger Fumio Sasaki ist ein glühender Anhänger des Minimalismus und Autor des populären Buchs We Don’t Need Stuff Anymore. Er ist sich sicher, dass die Angewohnheit, alles ins Haus zu schleppen, die Angewohnheit früherer Generationen ist, die von materiellem Überfluss fassungslos waren. Es verhindert nur, dass der moderne Mensch befreit wird. Fumio bietet einen radikalen Weg, die Wohnung aufzuräumen: Kaufen Sie einfach keine Dinge, die Sie nicht kaufen können.
Das Leben des Bloggers selbst ist äußerst asketisch. Ihm zufolge kann er bei einem Erdbeben das Haus problemlos mit all seinen Habseligkeiten verlassen, da sie in eine kleine Tasche passen. Diese Theorie „Habe so viel du tragen kannst“ ist auch im Westen beliebt. Aus irgendeinem Grund ist die Zahl 15 von Bedeutung - so viele große Dinge sollte eine Person haben und nicht mehr.


DIE DREI-KREISE-METHODE…


Eine interessante Möglichkeit, die Reinigung "für die Faulen" zu organisieren, finden Sie im Internet. Über die Autorin ist nur bekannt, dass es sich um „eine Frau handelt, deren Kräfte aus gesundheitlichen Gründen begrenzt sind“. Zunächst werden alle Fälle in drei Listen oder Fallkreise eingetragen. In einem kleinen Kreis obligatorische Tagesaufgaben (bis zu 10), im Durchschnitt - obligatorische Wochenaufgaben (bis zu 21), in einem großen Kreis - der ganze Rest (bis zu 60). Nachdem die für heute zugewiesenen Aufgaben aus dem kleinen Kreis erledigt sind, können Sie mit dem mittleren und dann mit dem großen fortfahren. Hatte keine Zeit mit dem zweiten und dritten Kreis - es ist okay. Am nächsten Tag fangen Sie wieder mit „kleinen“ Dingen an und bewegen sich dann entlang der Liste der „mittleren“. Das heißt, wenn Sie gestern keine Zeit hatten, das Bad zu waschen, tun Sie es heute. Mit diesem Ansatz erledigen Sie immer das notwendige Minimum und den Rest der Fälle - je nach den Umständen.
SLAMPERS ANONYM: BRING DAS DING AN DEN ORT ZURÜCK

Dieses System hat einen anderen Namen: "Sluts Anonymous". Dessen Autorin, die Amerikanerin Sandra Felton, hat ihre Desorganisation im Alltag lange ertragen, bis sie ihre Dissertation in den Trümmern verlor. Der analytische Verstand hat dazu beigetragen, ein System zu entwickeln, in dem Sie ohne großen Aufwand für Sauberkeit sorgen können. Die Grundprinzipien sind, für alles den richtigen Platz zu finden und es immer dorthin zurückzugeben. Und nicht irgendwann, sondern sofort. Und im Allgemeinen sollte jede Aufgabe, die weniger als 30 Sekunden dauert, ohne Verzögerung erledigt werden. Es scheint - ein einfaches Prinzip, aber es dauert keinen einzigen Monat, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Aber dann wird die allgemeine Reinigungszeit erheblich reduziert.
Es gibt drei Entrümpelungsmethoden im System: Mount Vermont, Vesuvius und Rushmore. Die erste erinnert an die Technik von Leo Babauta – Sie müssen drei Kisten nehmen („gehen“, „wegwerfen“ und „denken“) und alle Dinge in der Wohnung danach sortieren. Mit diesen Boxen gehen "anonyme Faulpelze" durch die ganze Wohnung. "Vesuv" - immerhin, aber für eine begrenzte Zeit. "Rushmore" beinhaltet die Aufteilung der Verantwortlichkeiten unter mehreren Familienmitgliedern. Das System beschränkt sich nicht nur aufs Aufräumen, es hat einen eigenen Reinigungskalender. Und vor allem - eine aktive Selbsthilfegruppe, die jederzeit für Rat und Sympathie kontaktiert werden kann. Also faul und anonym, wie eine bekannte Alkoholiker-Community.
BIER REINIGUNG

Die von Nancy Mitchell beschriebene Reinigungsmethode ist eine der umstrittensten im Gesundheitswesen. Beenden wir hier das Moralisieren. Nancy hat das Bügeln schon immer gehasst. Sie war auch cool mit Alkohol. Als daher ein Kollege sagte, dass er immer ein paar Dosen Bier zum Bügeln kauft, war sie sehr überrascht. Und abends habe ich diese Methode beim Geschirrspülen ausprobiert. Laut dem Mädchen fühlte sie sich wie in einer Bar - es hat Spaß gemacht. Die Entspannung startet einen Prozess, der der Meditation ähnelt, während die Hände mechanische Aktionen ausführen. Hier gilt vor allem, es nicht zu übertreiben, daher beschränkt sich Nancy immer auf ein, zwei Drinks. Und dann können Sie in die Innensohle einsteigen.

Manchmal scheint es, als gäbe es keine Kraft für irgendetwas, Sie wollen absolut nichts tun. Gleichzeitig sorgen schmutziges Geschirr und der Boden nicht für Inspiration. Und dann taucht das Problem auf, wie man sich dazu zwingt, die Wohnung zu putzen. Dies erfordert Zeit und Energie, die chronisch fehlen. Es gibt jedoch bewährte Methoden, um sich zum Schweben zu inspirieren.

Warum willst du nicht putzen

Meistens verbergen sich einfache Gründe hinter der Zurückhaltung, einen Lappen und einen Eimer in die Hand zu nehmen:

  • Zeitmangel;
  • Mangel an körperlicher Kraft;
  • Mangel an emotionaler Stärke.

Oft liegt eine Kombination mehrerer Ursachen vor. Daher müssen Sie zuerst herausfinden, warum Sie das nicht wollen. Und dann die Ursache beseitigen. Dann wird es einfacher sein, jedes Mal mit der Reinigung zu beginnen.

Bei einem Mangel an körperlicher Kraft müssen Sie versuchen, die Last so umzuverteilen, dass Energie für die Hausarbeit übrig bleibt. Es wird auch empfohlen, den Prozess selbst neu zu organisieren. Sie müssen nicht lange überlegen, wie Sie sich zum Reinigen zwingen können, wenn es 15-20 Minuten oder weniger dauert.

Am schwierigsten ist es, wenn es an emotionaler Stärke mangelt. Der moderne Lebensrhythmus erfordert von einer Person große psycho-emotionale Anstrengungen. Hier ist die richtige Einstellung wichtig: Stimmung erzeugen, Musik anmachen, den Prozess angenehm gestalten. Aber bei einem akuten Mangel ist es besser, auf Gewalt gegen sich selbst zu verzichten. Dies kann die Situation verschlimmern.

Anweisungen, wie Sie sich dazu zwingen können, mit der Reinigung zu beginnen

Das richtige Mindset ist entscheidend für den Erfolg eines jeden Unternehmens. Daher müssen Sie mit den vorbereitenden Maßnahmen beginnen, wie Sie sich zum Aufräumen zwingen können:

  • sich psychisch entspannen;
  • Stellen Sie sich auf eine positive Welle ein. Dazu können Sie angenehme Musik, eine Fernsehsendung oder einen Film einschalten;
  • Reinigungsplan erstellen: Wohnung in Zonen einteilen, Handlungsablauf festlegen.

Normalerweise wird nach einer solchen Systematisierung und Einstellung (der Vorbereitungsprozess dauert höchstens 5-7 Minuten) klar, dass der Teufel nicht so gruselig ist, wie er gemalt ist, das heißt, die Reinigung wird nicht wirklich viel Zeit und Mühe kosten. Hintergrundmusik unterstützt eine positive Einstellung zum Geschäft.

Danach können Sie beginnen, die Dinge übersichtlich gemäß der To-Do-Liste zu ordnen, ohne von nicht markierten Punkten abgelenkt zu werden. Diese Technik kann auch angewendet werden, wenn Sie Probleme haben, sich zu einem Frühjahrsputz zu zwingen.

So zwingst du dich, die Wohnung zu putzen: Lifehacks

  • Verschieben Sie die Angelegenheit nicht auf unbestimmte Zeit: Wenn die Idee der Reinigung auftaucht, muss sie sofort umgesetzt werden. Andernfalls werden das Internet, soziale Netzwerke, das Fernsehen oder Gespräche mit Freunden verzögert und die Absichten bleiben nur im Kopf. Es wird sich auch der unerfüllten Taten schmerzlich schämen;
  • der bevorstehende Besuch der Gäste ist unglaublich anregend! Ich möchte die eingeladenen Personen überraschen, in einem positiven Licht erscheinen, damit die Reinigung einfach und sehr schnell ist;
  • Es lohnt sich, von den am stärksten verschmutzten Gebieten aus zu beginnen, dann werden die Ergebnisse der Arbeit sichtbar, und dies hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten.
  • viele Probleme damit, wie man sich dazu zwingt, die Wohnung zu putzen, wenn man es alleine macht. Ich möchte dem Beispiel meiner Kinder und meines Mannes folgen: hinlegen, entspannen, fernsehen usw. Daher ist es wünschenswert, alle Haushaltsmitglieder in die Arbeit einzubeziehen. Eine gemeinsame Aktivität wird dazu beitragen, die familiären Beziehungen zu stärken;
  • Sie können die Wohnung auf originelle Weise dekorieren, dann wird der Wunsch nach Sauberkeit von selbst auftreten.
  • wie kann man sich zwingen, das haus zu putzen, wenn zeitmangel oder nur 1 tag frei ist? Verschieben Sie die Hausarbeit nicht für einen einzigen Ruhetag. Es ist besser, einen oder zwei Tage in der Woche zu wählen und den Abend damit zu verbringen, die Dinge in Ordnung zu bringen. Am Wochenende kann man dann in Ruhe entspannen;
  • Verwenden Sie die Zuckerbrot-und-Peitsche-Methode: Belohnen Sie sich dafür, Dinge zu tun, und berauben Sie sich des Preises, wenn Sie nichts tun.
  • verstehen, dass Sauberkeit der Schlüssel zur Gesundheit ist. Stellen Sie sich vor, wie sich Bakterien vermehren und durch den Schmutz ausbreiten, welche gesundheitlichen Schäden sie anrichten usw.

Hier sind einige bewährte Tipps, wie Sie sich dazu zwingen können, das Haus zu putzen, ohne die psycho-emotionale und körperliche Verfassung zu beeinträchtigen.

Fly-Lady-System

Viele Damen haben sich in das Fly Lady System verliebt. Dank seiner Verwendung nimmt die Hausarbeit weniger Zeit und Mühe in Anspruch. Es systematisiert Aktionen, gewöhnt sich an Ordnung und Zeitplan, die Sauberkeit wird ständig aufrechterhalten. Es gibt nicht mehr so ​​viele Probleme, sich zu zwingen, weil die Wohnung in Ordnung ist. Welche Prinzipien werden verwendet:

  • 1 Tag - 1 Zimmer oder 1 großes Objekt;
  • Die Reinigung des Zimmers erfolgt 15-20 Minuten pro Tag.
  • Sie müssen den Perfektionismus loswerden, Sie sollten nicht versuchen, alles auf einmal perfekt zu machen, es ist besser, sich auf die problematischsten Bereiche zu konzentrieren;
  • alle dinge haben ihren platz. Nach Gebrauch kehren sie dorthin zurück, wo sie hergekommen sind;
  • alle unnötigen Gegenstände sollten sofort in den Müll gegeben werden, Sie sollten keinen Müll ansammeln;
  • schmutzige Wäsche wird sofort in den Korb geschickt, Geschirr wird gewaschen usw. Schmutz bleibt nicht im Haus;
  • In der Küche wird jedes Mal eine kleine Reinigung durchgeführt: Der Herd wird nach jedem Kochen abgewischt, gewaschen - unmittelbar nach dem Abwaschen des Geschirrs usw .;
  • jeden Tag werden buchstäblich 5-7 Minuten für mehrere Problempunkte im Haus aufgewendet;
  • Am Ende der laufenden Woche wird ein Plan für die nächste gemacht.

Wenn das Haus immer sauber und ordentlich ist, wird es nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Es kann auch verwendet werden, wenn Probleme auftreten, wie man Haushaltsmitglieder dazu bringt, aufzuräumen.

Wie man sich dazu zwingt, das Haus nach Feng Shui zu putzen

  • Die allgemeine Reinigung sollte während des abnehmenden Mondes erfolgen. In dieser Phase verleiht die Nachtleuchte einem Menschen Kraft und Geduld, um alltägliche Dinge zu bewältigen, und diese Kombination wirkt sich auch positiv auf die Energie im Haus aus;
  • werfen Sie den Müll vor Sonnenuntergang weg, Sie müssen dies regelmäßig tun, fast im Zeitplan.
  • verrostete Rohre ersetzen, Kanal reinigen. Dadurch wird auch die materielle und emotionale Verfassung der Bewohner verbessert.

Das Wichtigste in den Lehren des Feng Shui ist das Verständnis, dass Reinigung nicht nur und nicht nur die Reinigung des umgebenden Raums ist. Dies ist eine Reinigung für die menschliche Seele, die Freisetzung von Energiekanälen, durch die Wohlstand ins Haus kommt. Wenn ein solches Bewusstsein vorhanden ist, wird es keine Probleme geben, sich zu zwingen, das Haus zu reinigen. Die Inspiration wird ganz natürlich kommen.

So macht Putzen Spaß

Wie zwingst du dich, dein Zimmer aufzuräumen? Wenn Sie den Prozess angenehm, einfach und angenehm gestalten, müssen Sie sich nicht zwingen. Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, dies zu erreichen:

  • nach Ruhe oder Schlaf gut gelaunt mit der Arbeit beginnen;
  • Verwenden Sie neue Haushaltschemikalien mit angenehmem Geruch: Das Aroma erfüllt den Raum und inspiriert zu neuen Taten.
  • Es ist besser, das Haus in bequemer Kleidung zu reinigen, die die Bewegung nicht einschränkt.
  • nach der Reinigung können Sie sich selbst eine angenehme Überraschung bereiten, sich eine Belohnung einfallen lassen, zum Beispiel Tee mit Ihren Lieblingskuchen trinken;
  • Lumpen und Waschlappen sollten hell sein, es muntert Sie auf;
  • Reinigungsmittel müssen von hoher Qualität sein;
  • keine Ablenkung! Dann ist es sehr schwierig, zum unterbrochenen Unterricht zurückzukehren;
  • es ist besser, das Haus zur Musik zu putzen;
  • Sie können Zeitlimits verwenden, es wird Sie anspornen, Sie dazu bringen, alles schnell und effizient zu erledigen, um es nicht zu wiederholen.
  • weichen Sie nicht vom etablierten Reinigungssystem ab.

Es gibt viele Möglichkeiten, sich dazu zu zwingen, das Haus zu putzen. Jeder kann diese Liste mit eigenen Methoden ergänzen, sich hier etwas ausleihen oder ein wenig modifizieren. Trotz aller Routine ist Putzen immer noch ein kreativer Prozess.

Glauben Sie nicht, wenn Ihnen gesagt wird, dass jemand zu faul ist oder keine Zeit hat, für Ordnung im Haus zu sorgen! In der Regel steckt immer etwas hinter diesen Ausreden.

Widerwillen, erwachsen zu werden. Sie sagen, dass Sauberkeit im Haus durch Bildung vermittelt wird, aber das ist nur teilweise so. Als ich ein Kind war, war meine Mutter von Sauberkeit besessen, aber in meinem Zimmer habe ich immer ein Durcheinander gemacht, das ich "kreatives Durcheinander" nannte.

Und alles wäre gut, aber diese Gewohnheit trat fast in mein Erwachsenenleben ein. Ich gestehe, dass mein Mann und ich uns einmal fast geschieden hätten, weil wir uns wegen der Reinigung gestritten hatten!

Bei der Analyse meines damaligen Verhaltens ertappe ich mich bei dem Gedanken, dass ich die Aufräumaufforderungen meines Ehepartners gedanklich immer mit der Zeit in Verbindung gebracht habe, als meine Eltern mir ständig sagten: „Räum das Zimmer auf!“

Aber wenn in der Jugend das Durcheinander im Zimmer eine Möglichkeit ist, seine Unabhängigkeit und Unabhängigkeit vom elterlichen Verhaltensmuster zu erklären, dann ist es im Erwachsenenalter ein völliges Kopfzerbrechen. Und ich musste erwachsen werden! Am Ende wurde mir klar, dass jetzt niemand außer mir und meinem Mann einen sauberen und komfortablen Raum für uns schaffen wird.

Ein Weg, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Aber Ivan verliert nach eigenen Angaben immer alles, großes Glück, wenn er 2 Socken der gleichen Farbe findet, bevor er das Haus verlässt, und wegen der Suche nach Autoschlüsseln kommt er jedes Mal zu spät zur Arbeit. „Ich bitte meine Freundin, mir zu helfen, etwas zu finden, und wenn sie mir hilft, wirkt sie so fürsorglich auf mich!“

Die Angewohnheit, sich wegen jeder Kleinigkeit an geliebte Menschen um Hilfe zu wenden, mag süß erscheinen, aber es sagt oft aus, dass Sie sich einfach unsicher fühlen und ständig die Bestätigung der Fürsorge und Liebe anderer brauchen.
In diesem Fall gibt es zwei Möglichkeiten: Entweder reicht die Liebe wirklich nicht aus und Sie müssen etwas in Ihrem Leben ändern, oder Sie müssen an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten.

Betonen Sie Ihre Wichtigkeit.„Mein Mann arbeitet und ich mache Hausarbeit“, sagt eine meiner Kundinnen, „also haben wir uns entschieden, und im Allgemeinen passt es zu mir. Es gibt viele Hausarbeiten - wir haben ein privates zweistöckiges Haus. Aber von außen sieht es so aus, als wäre er bei der Arbeit zugenäht, und ich sitze nur da und tue nichts! Deshalb habe ich versucht, die Hausarbeit als eine sehr schwierige Arbeit darzustellen, die ich zu erledigen habe. Dadurch habe ich selbst daran geglaubt und das Putzen wurde für mich zu etwas Unerträglichem, wir haben jetzt ein ständiges Durcheinander und Streitereien deswegen.

Das Mädchen empfand ihren Beitrag zum Familienleben als unbedeutend, was durch die Bemerkungen ihrer Freunde verstärkt wurde: „Du fühlst dich gut, aber ich bin so müde bei der Arbeit.“ Aber sich in solchen Fällen zu betonen, bedeutet nicht nur, über harte Hausarbeit zu reden und ohne Dankbarkeit nichts zu tun.

Wie in einem Lied, in dem „Sie können nicht für gute Taten berühmt werden“, zeigt der Held einer solchen Geschichte, dass, wenn das Ausmaß seiner Persönlichkeit ohne dies nicht sichtbar ist, er es mit dem Ausmaß der häuslichen Unordnung demonstrieren wird.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Putzen für Sie eine unbeachtete Schwerstarbeit ist, denken Sie einmal darüber nach – fühlen Sie sich erfüllt in anderen Lebensbereichen, die Ihnen wichtig sind? Versuchen Sie, für Ihre anderen Qualitäten geschätzt zu werden, und lassen Sie das Putzen nur eine Ihrer guten Gewohnheiten sein!

Perfektionismus. Vor der Geburt der Kinder war Irina eine vorbildliche Gastgeberin, das Haus strahlte einfach vor Sauberkeit, aber nach der Geburt der Kinder änderte sich alles bis zur Unkenntlichkeit! Jetzt will sie gar nichts mehr machen, und laut ihrer Miene: „Sie geben einfach auf.“ Tatsache ist, dass sie mit dem Aufkommen von Kindern das Haus nicht mehr in „perfektem Zustand“ halten kann und sie selbst zu den Menschen gehört, die „entweder alles oder nichts!“ Und nach dieser Logik tut es jetzt nichts! Nun, außer dass offener Schmutz fegen wird. Sie selbst versteht jedoch, dass dies nicht lange so weitergehen kann, es ist unangenehm für sie, in einer solchen Umgebung zu leben, und ihr Mann beschwert sich, und die Kinder werden krank.

Den Perfektionismus loszuwerden ist nicht einfach, aber möglich. Es ist alles eine Frage der Gewohnheit! Machen Sie es sich zur Regel, täglich mindestens 15 Minuten für die Reinigung aufzuwenden. Stellen Sie sich hier einen Wecker! Auf keine Minute mehr! Und Sie werden erstaunt sein, wie viel Sie in nur einer Viertelstunde schaffen können. Sie können das Haus in Zonen aufteilen und jeden Tag einer der Zonen widmen. Schritt für Schritt werden Sie die Situation verbessern!

Ich habe versucht, die hauptsächlichen psychologischen Ursachen häuslicher Unordnung herauszufiltern, aber tatsächlich gibt es noch viel mehr. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich zusammenzureißen und endlich aufzuräumen, dann hat Ihr Chaos tiefe Wurzeln. Bringen Sie Ihre Emotionen und Erfahrungen an ihren Platz, werfen Sie alles weg, was Ihre innere Welt durcheinander bringt - und das Problem der Unordnung wird gelöst!

Psychologin Tatjana Kolesnikova

Beratungen persönlich in Nischni Nowgorod oder per Skype für Nichtansässige

Das Gefühl der Faulheit oder Unwilligkeit, etwas zu tun, ist jedem Menschen inhärent.

Ein solches Gefühl kann sich sowohl auf die Arbeit oder das Studium als auch auf normale Haushaltstätigkeiten ausbreiten, vom Bügeln und Kochen bis zum Putzen in Ihrem eigenen Haus oder Ihrer eigenen Wohnung.

Es kann sehr schwierig sein, den Zustand der Faulheit zu durchbrechen, und wenn wir gezwungen sind, ungeachtet unserer Wünsche zur Arbeit oder zur Schule zu gehen, können Dinge wie das Putzen des Hauses ständig in den Hintergrund geschoben werden.

Dadurch gerät eine Wohnung oder ein Haus nach und nach ins Chaos und es muss viel mehr Zeit und Mühe aufgewendet werden, um die Wohnung wieder in Ordnung zu bringen.

Wie Sie sich dazu zwingen, die Wohnung zu putzen, welche Mittel und Wege zur Motivation Ihnen dafür einfallen, erörtere ich in meinem heutigen Artikel.

Was motiviert dich, am besten aufzuräumen? Dies sind einige Umstände, die uns veranlassen, mit der Reinigung zu beginnen. Solche Umstände, nennen wir sie Faktoren, können bedingt in zwei Hauptkomponenten unterteilt werden. Dies sind externe Faktoren, die uns dazu bringen, die Reinigung durchzuführen, und interne Faktoren, mit deren Hilfe oder unter deren Einfluss wir damit beginnen.

Äußere Faktoren oder was uns dazu bringen kann, die Reinigung durchzuführen

Es ist der Einfluss äußerer Faktoren, der die größte Motivation für die Haushaltsreinigung hat.

Ankunft der Gäste

Dies ist vielleicht der Hauptgrund, warum eine etwas faule Gastgeberin die Reinigung in der Wohnung erledigen kann.

Stimmen Sie zu, es ist nicht sehr angenehm, Freunde in ein Haus einzuladen, in dem „alles auf dem Kopf steht“ und eine dicke Staubschicht.

Laden Sie so oft wie möglich Gäste ein, das motiviert Sie sowohl zur regelmäßigen Reinigung als auch zur perfekten Ordnung der Wohnung. Auf den Seiten unserer Website finden Sie viele nützliche Informationen sowohl für vielbeschäftigte Hausfrauen als auch für Hausfrauen zum Thema Hausreinigung, Hausreinigungsprodukte sowie zahlreiche Tipps zum Thema Bausparen und Haushaltsführung.

Notankunft von Gästen oder ungeplante Ankunft von Angehörigen

Es wird sehr unangenehm sein, wenn plötzlich Gäste zu Ihnen kommen und Sie ein Durcheinander in Ihrem Haus haben.

Noch unangenehmer wird es aber, wenn plötzlich Angehörige eintreffen. Nun, wie kann eine Mutter zeigen, dass sie eine so unwirtschaftliche Tochter hat?!

In der Tat haben Sie großes Glück, wenn vor der eigentlichen Ankunft der Gäste etwas Zeit bleibt, mindestens eine halbe Stunde. In dieser Zeit haben Sie Zeit für die Expressreinigung, also Unordnung in Schränke schieben, Staub wegfegen und den Boden saugen. Höchstwahrscheinlich bleibt keine Zeit für die Nassreinigung.

Wenn Sie also nicht wissen, wie Sie sich dazu zwingen können, die Wohnung zu reinigen, laden Sie Gäste ein. Und Sie müssen es einfach tun. Sonst schnauben Ihre Gäste, was für eine unordentliche und nachlässige Gastgeberin Sie sind.

Je öfter Sie Gäste in Ihr Haus einladen, desto sauberer werden Sie gezwungen sein, es instand zu halten.

Intrinsische Motivation zum Putzen

Die intrinsische Motivation hängt im Großen und Ganzen nur von Ihrem körperlichen und geistigen Zustand ab.

Übrigens, wenn Sie in einem Zustand der Depression sind und Ihnen nichts gefällt, fangen Sie an, das Haus zu putzen, werfen Sie alle unnötigen Dinge weg, machen Sie Platz frei, und Ihr geistiger Zustand wird sich sofort verbessern. Besser noch, eine kleine Schönheitsreparatur vornehmen oder zumindest die Vorhänge wechseln – auch das wird Ihr Wohlbefinden steigern und Sie aufmuntern.

Welche inneren Faktoren ermutigen uns also, das Haus zu putzen?

Streben nach Reinheit

Jeder Mensch hat den angeborenen Wunsch, in einem sauberen und hellen Haus zu leben. Mit anderen Worten, je sauberer das Haus ist, desto angenehmer ist es, sich darin aufzuhalten.

Stimmen Sie zu, nachdem Sie die Reinigung durchgeführt und die Ergebnisse Ihrer Arbeit bewundert haben, werden Sie selbst bequemer und angenehmer. Und dieses Gefühl kann zu einem sehr starken inneren Motivator werden.

Nützliche Tipps für die rationelle Zeiteinteilung: So erledigen Sie alles bei der Arbeit und zu Hause, Schritt-für-Schritt-Anleitungen.

Sauberkeit ist der Schlüssel zur Gesundheit

Wer gesund sein will, wer nicht will, atmet zu Hause ständig Dreck und Staub ein, die mit der Zeit nicht nur die Lunge „verstopfen“, sondern auch die Leistungsfähigkeit anderer Organe beeinträchtigen. Wenn Ihre Familie kleine Kinder hat oder Familienmitglieder an allergischen Erkrankungen leiden, müssen Sie einfach eine regelmäßige Reinigung durchführen, einschließlich der Nassreinigung.

Andernfalls wird sich Ihre Gesundheit nach ein oder zwei Jahren oder noch weniger verschlechtern. Das Problem ist, dass Sie nicht verstehen werden, warum sich Ihre Gesundheit verschlechtert.

Freiraum - Freiraum für Kreativität

Haben Sie sich jemals gefragt, warum es Ihnen schwer fällt, schwierige Arbeiten zu Hause zu erledigen, die erhöhte Konzentration oder Kreativität erfordern? Warum haben Sie in der Vergangenheit die gleiche Arbeit geleistet wie heute, aber in viel kürzerer Zeit? Warum werden Sie zu faul zum Denken, zu faul zum Schaffen, und wenn Sie nach Hause kommen, wollen Sie nur noch schlafen?

Einer der Gründe für diesen Zustand ist ein vernachlässigtes und unordentliches Haus. Versuchen Sie, alles Unnötige aufzuräumen, räumen Sie Ihren Arbeits- oder Lernraum auf, machen Sie eine große Reinigung im Haus, und Sie werden sofort sehen, wie sich die Geschwindigkeit Ihrer Arbeitsaufgaben oder Ihres Unterrichts oder Ihrer Hausaufgaben sofort erhöht.

Was hat das mit Reinigungsmotivation zu tun? Absolut enge Verbindung – je sauberer das Haus, desto besser die Leistung.

Wenn Sie in Ihrem eigenen Zuhause regelmäßig oder ständig von einem Zustand der Schläfrigkeit heimgesucht werden, lesen Sie den Artikel Warum möchten Sie immer zu Hause schlafen, über die Ursachen dieses Zustands und wie Sie damit umgehen können.

Das Schwierigste an der Reinigung einer Wohnung ist, sich selbst dazu zu bringen, mit der Reinigung zu beginnen. Dann werden Sie allmählich hineingezogen und durch Trägheit fahren Sie fort, Ihr Haus zu reinigen.

Um dies schmerzfrei für mich selbst zu tun, gebe ich ein paar Tipps:

  1. Beginnen Sie mit der Reinigung in der Küche. Die Küche ist in der Regel der meistbesuchte Raum in der Wohnung, in dem sich alle Familienmitglieder versammeln. Sie möchten auf keinen Fall an einem schmutzigen Tisch oder von ungewaschenem Geschirr essen. Beginnen Sie daher mit der Reinigung, indem Sie das Geschirr spülen und nach und nach alle Arbeitsflächen reinigen, Schränke aufräumen, den Boden wischen usw.
  2. Teilen Sie die Wohnung in mehrere bedingte Zonen. Zum Beispiel putzt du heute in einem Raum, morgen in einem anderen, übermorgen - den Flurbereich, übermorgen den Badezimmerbereich. So sparen Sie Zeit für die Reinigung und die Wohnung ist immer in einem sauberen Zustand.
  3. Schaffen Sie sich die angenehmsten Reinigungsbedingungen. Schalten Sie beispielsweise angenehme Musik ein, unter der das Aufräumen mehr Spaß macht.
  4. Auch ein Hörbuch ist eine gute Option. Wenn Sie ein Buch hören und gleichzeitig Ihre Wohnung aufräumen, verbinden Sie Geschäftliches mit Angenehmem: Sie haben das Buch gehört und das Haus aufgeräumt. Ein Hörbuch kann vollständig durch ein Hörbuch ersetzt werden.
  5. Lassen Sie sich nach der Reinigung eine Belohnung einfallen. Das heißt, nachdem Sie das ganze Haus gereinigt haben, können Sie etwas Angenehmes für sich tun. Was Du möchtest. Erlaube dir zum Beispiel, nach dem Putzen zwei Stunden auf der Couch zu liegen, Fernsehsendungen anzusehen, ein Stück Kuchen zu essen, eine Maniküre zu machen oder dir etwas Neues zu kaufen. Usw.

Möchten Sie die Lebensqualität ohne Investitionen verbessern? Raus aus der Wohnung. Nicht einmal das - machen Sie eine allgemeine Reinigung! Nicht wollen? Aus welchem ​​Grund? Es muss identifiziert werden, um das Problem zu lösen.

Wie kann man sich zwingen zu gehen?

Für die Zurückhaltung beim Aufräumen gibt es mehrere Gründe:

  • Zeitmangel;
  • körperliche Ermüdung;
  • Depression;
  • Faulheit.

Durch die übermäßige Beschäftigung moderner Menschen können Sie nicht immer pünktlich essen, geschweige denn das Haus aufräumen. Die ganze Zeit ist mit Arbeit, Kindern, Seelenverwandten und Freunden besetzt. Hin und wieder müssen Sie jedoch im Namen der Reinheit eine Leistung erbringen. Je öfter, desto besser, da das Arbeitsvolumen proportional zur Unwilligkeit steigt, wöchentliche Blockaden aufzulösen.

Sich Zeit für die Reinigung einzuplanen hilft dabei, Ihren Tagesablauf mit Aufgaben und Verantwortlichkeiten klar zu planen. Warum eine wöchentliche Generalreinigung organisieren und den ganzen Tag damit verbringen, wenn Sie bestimmte Aktionen jeden Tag ausführen können. So kann das Wohnen in Zonen oder Räume unterteilt werden, denen je nach Verschmutzungsgrad 15 Minuten bis zu einer Stunde zugewiesen werden.

Erstellen Sie einen Reinigungsplan

Wenn der Grund für die Reinigungszurückhaltung darin liegt, dass beim Heimkommen nicht nur Lust, sondern auch körperliche Kraft vorhanden ist, sollten Sie Ihre körperliche Aktivität überprüfen, indem Sie den Zeitplan anpassen. Meistens ist die Ursache für einen Kraftverlust übermäßiger körperlicher und emotionaler Stress. Experten empfehlen, die Zeit für das Fitnessstudio, das Fluchen mit Kollegen und andere Aktivitäten zu reduzieren, die Körper und Geist wie eine Zitrone auspressen.

Der einzige Grund, die Reinigung hinauszuzögern, ist emotionale Erschöpfung. Es sei denn, Sie schalten lautere Musik ein, gießen Wein in ein Glas, bewaffnen sich mit einem Staubsauger, Lumpen und anderen Geräten und schälen in einem Anfall von Wut oder Empörung all den Schmutz und die Negativität ab. Je sauberer der Raum wird, desto heller die Seele und desto leichter das Herz. Hauptsache man fängt an. Konnte dem Stream nicht beitreten? Dann ist es besser, die Dinge auf später zu verschieben, eine Tasse Pfefferminztee zu kochen und kopfüber in die Decke zu klettern und sich Morpheus hinzugeben. Der Morgen ist klüger als der Abend…

In Ermangelung eines Grundes und bei Vorhandensein eines Grundes helfen Motivatoren, sich an die Arbeit zu machen. Die effektivste psychologische Technik basiert auf der Anwesenheit von Kindern in der Familie. Tatsache ist, dass die Einstellung der Eltern zu einer bestimmten Situation die Kinder in Form eines Verhaltensmusters prägt. Sie werden dasselbe tun wie Mama und Papa. Sprechen Sie in ihren Worten, behandeln Sie Menschen und Situationen wie Eltern. Wenn Sie also keine Schlampen großziehen möchten, denen die Bedingungen ihres eigenen Lebens gleichgültig sind, müssen Sie mit dem Putzen beginnen. Und das sollte regelmäßig geschehen. Kinder, die in Reinheit aufwachsen, lernen später, nicht nur räumliches Chaos, sondern auch spirituelles Chaos zu organisieren.

Das Vorbild der Eltern ist wichtiger als jede Erklärung. Das Kind wird trotzdem wie die Eltern aufwachsen. Ohne sich vor der täglichen Hausarbeit zu drücken, können sich Eltern darauf verlassen, dass es ihrem Nachwuchs in Zukunft genauso geht.

Nächster Motivator. Das Haus ist das Gesicht der Gastgeberin. Spiegelbild des inneren Zustands der Bewohner. Gleichzeitig können Sauberkeit oder Schmutz die Gesundheit, Emotionen, Arbeit, das Privatleben und sogar das Gewicht beeinträchtigen. Lassen Sie keine äußeren Ablagerungen in den Körper gelangen und essen Sie ihn von innen. Ja, und es ist nicht gut, unvoreingenommen zu wirken. Sie sollten sich um Ihr Zuhause so sorgfältig kümmern wie um sich selbst, denn das Haus sind diejenigen, die darin leben.

Immer noch faul? Versprechen Sie sich am Ende der Arbeit eine Belohnung! Es kann Einkaufen, Treffen mit Freunden, ein zusätzliches Stück Kuchen oder etwas sehr Erstrebenswertes sein, das jedoch aufgrund von Budget-, Zeit- und Ernährungseinsparungen verboten ist.

Dass Reinigung nicht nur wichtig, sondern unbedingt notwendig ist, haben wir uns ausgedacht. Beschäftigen wir uns nun mit der Frage "Wie zwingt man sich, das Haus zu putzen?". Lassen Sie uns eine Schritt-für-Schritt-Anleitung erstellen.

Das Wichtigste in diesem Geschäft ist, anzufangen und loszulegen

Was also in Richtung Sauberkeit, Ordnung, Komfort und Gemütlichkeit helfen kann:

  • die nötige Stimmung und Atmosphäre schaffen (Musik, ein Glas Wein, eine Tasse Tee oder Kaffee, einen Freund anrufen, Essen zu Hause bestellen);
  • Festlegung des Handlungsspielraums;
  • Aufteilen des Raums in Zonen oder Aktionen (Staub von horizontalen Flächen wischen, Böden waschen, Fenster waschen - in allen Räumen gleichzeitig);
  • die Arbeitsfolge - der Übergang von Raum zu Raum, Zone zu Zone, Aktion zu Aktion;
  • Ein klarer Plan = Zeitersparnis und ein positives Ergebnis.

  • Beginnen Sie mit der Reinigung, sobald dieser Gedanke aufkommt, verschieben Sie es nicht auf später, da dies möglicherweise nicht der Fall ist.
  • Die Arbeit sollte an prominenten Stellen beginnen, die es Ihnen ermöglichen, ein schnelles und offensichtliches Ergebnis zu erzielen, die notwendige Stimmung zu erzeugen und mit Begeisterung aufzuladen, um ihr logisches Ende zu erreichen.
  • die Umordnung der Möbel ist auch eine gute Gelegenheit, alle Räume zu reinigen;
  • Wenn Sie Gäste eingeladen haben, müssen Sie auf jeden Fall gut aufräumen. Hauptsache, diese verstopfen die Wohnung nicht mehr als zuvor. Es hängt alles davon ab, wer genau eingeladen wird, sowie vom Format der geplanten Veranstaltung - dem Abendessen , einen Film anschauen, feiern;
  • Vorbereitung der Ausrüstung, die den Prozess erleichtert und beschleunigt: Schwämme, Mopps, Lappen, Reinigungsmittel;
  • Tragen von bequemer Kleidung, die die Bewegung nicht einschränkt;
  • Verteilung von Aktionen zwischen Familienmitgliedern oder Ausweisung von ihnen über die Schwelle, um nicht einzugreifen oder abzulenken;
  • Reinigung an bestimmten Wochentagen - am bequemsten für einen persönlichen Zeitplan, um eine leichter wahrnehmbare Gewohnheit zu entwickeln.

Mit dem Verständnis, dass sauberes Wohnen nicht nur ein ästhetischer Bestandteil des Lebens ist, sondern auch eine Garantie für Gesundheit und Immunität, die mit einer großen Schmutzansammlung abnehmen, die mit dem Auftreten von Bakterien und Krankheitserregern behaftet ist.

Wenn Sie die Reinigung nicht selbst bewältigen können, können Sie die Dienste einer Reinigungsfirma in Anspruch nehmen.

Keine der oben genannten Methoden hat funktioniert? Dann bleibt der letzte, aber sicherste Weg – eine Reinigungsfirma. Dieser Service ist heute sehr beliebt und recht erschwinglich. Alles, was Sie tun müssen, ist anzurufen, das Problem zu beschreiben und die Servicebedingungen anzugeben. Es kann eine einmalige Reinigung oder regelmäßig sein. Optional können Sie auch eine Putzfrau engagieren. Und wenn Sie zu faul sind, nicht nur zu putzen, sondern auch zu kochen - Köche. Und besser als eine Person mit einem Maximum an Funktionen und Verantwortlichkeiten, deren Position nicht anders bezeichnet wird als eine Haushälterin.

Das erste, was zu tun ist, ist eine Liste der Räume zu erstellen, die gereinigt werden müssen. Es ist besser, mit dem einfachsten und weniger überladenen zu beginnen. Es wird empfohlen, sich zu Beginn der Arbeit vorzustellen, wie sie sich um sie kümmern werden. Als nächstes müssen Sie das Inventar vorbereiten: Staubsauger, Mopp, Schwämme, Lappen, Haushaltschemikalien. Vergessen Sie nicht den Hintergrund, die beste Option ist Musik. Ein Film oder eine Fernsehsendung lenkt ab, wenn sie nicht deine ganze Aufmerksamkeit auf sich zieht.

Zuerst wird unnötiger Müll gesammelt und in die Tonne geworfen: Papiere, Verpackungen, Reste und andere Abfallprodukte. Nachdem Sie saugen können, wischen Sie den Staub und wischen Sie die Böden. Genau in dieser Reihenfolge. Wenn Sie den Staub zuerst abwischen, setzt er sich nach dem Staubsaugen wieder auf horizontalen Flächen ab.

Besonderes Augenmerk sollte auf Ecken, Decken und versteckte Bereiche gelegt werden - hinter dem Bett, dem Sofa, dem Fernseher und den Möbeln. Jetzt müssen Sie all die Dinge systematisieren, die fehl am Platz sind. Am Ende können Sie eine kurze Pause für eine Tasse Tee oder Kaffee einlegen. Danach geht es weiter in den nächsten Raum.

Eine gute Methode ist die zonenweise Reinigung

Beratung! Sie können nicht nach Räumen oder Zonen reinigen, sondern nach Aktionen. Einige Hausfrauen finden es einfacher, eine Funktion in der ganzen Wohnung auf einmal auszuführen, um nicht zu bereits verwendetem Inventar zurückzukehren. So können Sie sofort in allen Räumen Müll einsammeln, dann alle Teppiche saugen, die Möbel wischen und die Böden waschen. Somit erfolgt die Reinigung in allen Räumen in einer einzigen Phase, sodass sie nicht auf halber Strecke abgebrochen werden kann. Nachdem Sie einen Raum gereinigt haben, können Sie den zweiten werfen oder einfach die Tür schließen, um das darin herrschende Chaos nicht zu sehen. Außerdem wird das gebrauchte Inventar sofort entfernt und nicht von Raum zu Raum transportiert, was ebenfalls praktisch ist.

Oft entsteht Chaos im Raum durch absolut unnötige Dinge. Das:

  • ältere Zeitungen und Zeitschriften;
  • abgelaufene oder unbenutzte Kosmetika;
  • abgenutzte oder aus der Mode gekommene Schuhe;
  • leere Kisten von Ausrüstung und Schuhen;
  • gealterte Unterwäsche und Socken ohne Paar;
  • leerer Container;
  • veraltete Küchenutensilien;
  • abgelaufene Produkte;
  • zerbrochene Dinge.

Müll wegwerfen

All dies vervielfacht sich in einem halsbrecherischen Tempo und erfordert eine dringende Entsorgung, um Speicherplatz freizugeben. Es kann sinnvoll eingesetzt werden. Aber das Wichtigste ist die Sauberkeit. Das ist der Zweck der Reinigung.

Was gibt es Schöneres, als auf die Waage zu steigen und niedrigere Gewichtswerte zu sehen? Da hilft so ein verhasstes Putzen rund ums Haus. Warum nicht positive Motivation? Gleichzeitig sparen Sie nicht nur Zeit, sondern auch Geld, das Sie in einem Fitnessclub bezahlen müssten. Sie können effektiv zusätzliche Kalorien zu Hause verbrauchen, indem Sie regelmäßig tägliche Aktivitäten ausführen.

Fitness beim Putzen

Wie verbrenne ich beim Putzen Kalorien? Belasten Sie die Muskeln und konzentrieren Sie sich auf diesen Prozess. Zum Beispiel sollten Sie beim Wischen nicht die Beine beugen, sondern besser im Stehen. So trainierst du deine Hüfte. Die Hauptsache ist, die Spannung der Muskeln zu spüren. Übrigens werden auch die Muskeln des Rückens und der Arme arbeiten. Wichtig! Solche Übungen sollten nicht von Bluthochdruckpatienten und Menschen mit gesundheitlichen Problemen durchgeführt werden.

Das Waschen von Fenstern ist für die Figur nicht weniger nützlich. Genauer gesagt für Beine und Bauch. Klimmzüge an schwer zugänglichen Stellen sollten an den Zehen ausgeführt werden. Infolgedessen glänzen die Fenster sauber und die Taille begeistert mit Eleganz und dem Fehlen zusätzlicher Zentimeter. Damit diese Übungen regelmäßig durchgeführt werden, sollten Sie nicht alle Fenster auf einmal waschen. Es ist besser, ein Fenster eine Woche lang stehen zu lassen und gründlich zu waschen, ohne Streifen zu glänzen.

Denkst du alles? Nein. Das Aufhängen von Kleidung, das Waschen von Kronleuchtern, das Fegen von Staub von Schränken, das Wischen von Gesimsen, das Waschen von Vorhängen und das Aufhängen von Vorhängen, im Allgemeinen jede Arbeit, bei der Sie Ihre Hände heben und auf Zehenspitzen stehen sollten, ist auch für die Figur nützlich. Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass es in diesem Fall notwendig ist, die Muskeln zu belasten und die Aufmerksamkeit auf sie zu richten, zum Beispiel fünf bis zehn Sekunden lang in dieser Position einzufrieren.

Wenn Sie auf Zehenspitzen stehen, können Sie auch Ihren Rücken strecken und Ihren Bauch einziehen. Dadurch werden bestimmte Muskelgruppen effektiv trainiert. Am Ende der Reinigung sollten Sie sich dehnen und ein paar Mal tief ein- und ausatmen.

Betrachtet man das Putzen als eine Übung, die dem Körper zugute kommt, indem es Gewicht reduziert und die Muskeln strafft, ist es einfacher und mit mehr, wenn nicht mit Vergnügen, dann mit Eifer, an die Arbeit zu gehen. Darüber hinaus wird durch regelmäßiges Training die Zahl der Generäle reduziert. Mit ihnen wird Ruhe kommen und zusätzliche Pfunde werden verschwinden. Dies ist der beste Nutzen von Hausaufgaben für jede Frau!

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