Wie Sie sich selbst von der Liebessucht erholen können. Wie sieht es in zwischenmenschlichen Beziehungen aus? Gesunden Lebensstil

Hallo liebe Leser. Heute werden wir darüber sprechen, wie man die Liebessucht eines Mannes loswird. Finden Sie heraus, was die Symptome dieser Erkrankung sind. Sie werden wissen, was es für eine süchtige Person mit sich bringt.

Unterschiede zwischen Liebe und Sucht

Liebessucht ist eine starke Leidenschaft. Es ist ein psychologisches Problem. Viele Menschen verwechseln Sucht mit wahrer Liebe und wissen nicht, wie sie dieses Gefühl in sich überwinden können. Tatsächlich gibt es einen Unterschied zwischen Sucht und Liebe.

Die erste verursacht den Wunsch, den Seelenverwandten unter Kontrolle zu halten, ein starkes Gefühl der Eifersucht ist charakteristisch. Das zweite ist das Vertrauen in einen geliebten Menschen.
Bei der Liebessucht bleibt der Wunsch, nicht das eigene Leben zu leben, sondern ein Objekt der Anbetung, Bedürfnisse auf der Strecke. Die Hauptsache ist der Wunsch des Partners. Nach einiger Zeit bemerkt eine Frau Fehler an ihrem Geliebten, kann sich aber nicht mehr von ihm trennen. Dieser Zustand ist oft von Selbstzweifeln geprägt. In der Liebe bleiben die Bedürfnisse beider Partner gewahrt.
Die Liebe lässt die Individualität der Menschen hinter sich, wenn die Abhängigkeit von einer Person erfordert, dass ein anderer so wird, wie er ihn sieht.
Wenn das Liebe ist, dann verbringt das Paar Zeit miteinander, beide genießen es, sie vermissen es getrennt. Bei der Sucht beginnt das Leiden bereits in den ersten Stunden der Trennung.
Liebe beeinflusst die Entwicklung eines Menschen als Person und ermöglicht ihm, sich zu verbessern. Wenn es Abhängigkeit gibt, dann verliert sich der Abhängige als Person, wird verwirrt. Oft erweist sich die Sucht als unerwidert, Gefühle sind nur einseitig.

Ursachen

Schauen wir uns an, was die Entstehung einer Liebessucht beeinflussen kann.

Unvorbereitetheit für eine erwachsene Beziehung.
Von Eltern in der Kindheit nicht gemocht.
Unfähigkeit, selbstständig Entscheidungen zu treffen.
Angst, allein zu sein.
Stark geringes Selbstwertgefühl.
Übermäßiges Sorgerecht für die Eltern oder ihre totale Kontrolle.
Angst, abgelehnt zu werden.
Fixierung auf ihre Komplexe.
Bereitschaft, sich jemandem zu unterwerfen.
Unsicherheit in den eigenen Fähigkeiten, Unterschätzung der eigenen Verdienste.
In der Kindheit gab es intime Belästigung, seelisches Trauma.

Hauptmanifestationen

Jede Sucht ist durch bestimmte Anzeichen gekennzeichnet, Liebe ist keine Ausnahme.

Abholung nicht möglich. Eine Frau verbringt ihre ganze Zeit damit, zu hoffen, dass ihr Liebhaber sie anruft. Sie vergisst das Notwendige, das Hobby bereitet keine Freude, das Leben verliert alle Farben.
Das Bild des Objekts der Anbetung schwirrt mir den ganzen Tag durch den Kopf, die Frau denkt ständig an ihn, leidet und kann es kaum erwarten, ihn zu treffen. Wenn das Objekt der Abhängigkeit eine neue Leidenschaft hat, beginnt ein Wutanfall.
Wenn lange Zeit keine Treffen mit der gewünschten Person stattfinden, beginnt alles buchstäblich aus dem Ruder zu laufen, die Frau ist bei jeder Gelegenheit nervös und entfremdet mit ihrem Verhalten alle ihre Lieben von sich.
Insbesondere bei nicht reziproken Gefühlen können schwere Depressionen beobachtet werden. Eine Frau beginnt, nach Fehlern in sich selbst zu suchen, versucht, sie zu korrigieren, obwohl sie oft weit hergeholt sind.
Ruft oft das Objekt der Anbetung an, bittet um ein schnelles Treffen. Eine Frau kann sich nicht vorstellen, wie sie früher ohne diesen Mann existiert hat. Sie vergisst all ihre engen Freunde, will nur dem Objekt der Anbetung nahe sein. Es besteht absolutes Vertrauen, dass dieser Mann wahre Liebe ist. Eine Frau toleriert, auch wenn ein Mann sich ihr gegenüber respektlos verhält. Gedanken an Einsamkeit führen zu einem Zustand der Angst und des Entsetzens. Die Trennung von einem Mann ist gleichbedeutend mit dem Tod. Es gibt erhöhte Eifersucht.

Diese Symptome weisen darauf hin, dass es an der Zeit ist, über Ihr Leben nachzudenken, zu erkennen, dass solche Beziehungen abnormal sind, dass sie der Entwicklung und Existenz schaden, Sie unglücklich machen, Sie unterdrücken.

Wer ist anfälliger

Die Psychologie der Frauen ist so angelegt, dass sie häufiger als Männer in Liebesknechtschaft geraten. Aber auch unter der schwachen Hälfte der Menschheit gibt es Menschen, die anfälliger für Liebessucht sind.

Verträumte, romantische Naturen, die alles und jeden idealisieren, leben in einer rosaroten Brille.
Frauen mit geringem Selbstwertgefühl und Selbstzweifeln, die bereit sind, einer Person für ein Kompliment oder Lächeln Liebe zu schenken.
Eine Frau mittleren Alters, die nicht mehr darauf wartet, dass sich jemand verliebt, wird sich als letzte Chance den richtigen Mann schnappen.

Wie man eine Sucht überwindet

Die Behandlung einer Person mit Sucht kann diese Methoden umfassen.

Logisches Bewusstsein für das, was vor uns liegt. Zu verstehen, dass das Gefühl der Euphorie durch alltägliche Probleme und Streitereien ersetzt wird.
Pasteur-Methode. Versuchen Sie, eine Person zu finden, die Ihnen auch attraktiv erscheint. Wechseln Sie zu ihm, aber verlieben Sie sich nicht.
Befreien Sie sich von übermäßiger Romantik, kommunizieren Sie mehr mit Menschen, die nicht an die Wahrheit von Liebesgefühlen glauben.
Lope de Vega-Methode. Versuchen Sie, alle Vorteile des Objekts der Anbetung in seine größten Mängel umzuwandeln.
Körperliche Aktivität, ernsthafte Müdigkeit ermöglichen es Ihnen, das Leben nüchtern zu betrachten.
Freuds Methode. Beginnen Sie, Ihre Gefühle durch Kreativität auszudrücken. Zeichne, schreibe Gedichte, gieße all die angesammelten Gefühle in Kreativität aus.

Wenn diese Methoden nicht helfen, suchen Sie die Hilfe eines Psychologen auf.

Wie man eine solche Beziehung beendet

Wenn das Bewusstsein für das Problem akzeptiert wurde, wurde beschlossen, mit der Sucht zu brechen, dann ist es notwendig, wie folgt zu handeln.

Werde alles los, was dich an ihn erinnert.
Schreiben Sie einem Mann einen Brief, in dem Sie ihm danken und sich verabschieden.
Lösche seine Telefonnummer, damit du nicht wieder anrufst.
Hören Sie für eine Weile auf, mit gemeinsamen Freunden zu sprechen.
Sie müssen Ihren Freunden nicht Ihre Seele ausschütten, manchmal können sie Schaden anrichten.
In den Urlaub fahren.
Beschäftigen Sie sich mit Selbstbildung, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl.
Denke nur an die Zukunft, an das, was vor dir liegt, wühle nicht die Vergangenheit auf.

Wenn Sie ein verheiratetes lieben

Liebessucht bei Frauen zu unfreien Männern ist das Schlimmste, was sein kann. Eine solche Frau wird Familienbeziehungen schnell ruinieren, sie wird vor nichts Halt machen, wenn die Sucht pathologisch ist, sie wird nicht einmal vor Gesetzesverstößen Halt machen.

Wenn sich eine Frau ihres Problems bewusst ist und die Sucht loswerden möchte, kann sie Folgendes tun.

Lass deine Beziehung nicht zu weit gehen.
Denken Sie daran, dass ein Mann in erster Linie immer eine Frau und Kinder haben wird und Sie unter Reue leiden werden.
Erkennen Sie die Unrichtigkeit solcher Beziehungen, schneiden Sie alle Bindungen ab. Löschen Sie die Telefonnummer eines geliebten Menschen, machen Sie einen Ausflug, Sie können die Stadt einfach verlassen, löschen Sie alles, was Sie daran erinnert.
Wenn Ihrem Leben das Adrenalin fehlt, treiben Sie einen Extremsport.
Wenn ein Mann darauf besteht, die Treffen fortzusetzen, lehnen Sie ihn mit fester, selbstbewusster Stimme ab. Es ist Zeit, ein neues Leben zu beginnen

Das Loswerden der Liebessucht sollte mit der Erkenntnis beginnen, dass Sie Ihren Partner idealisieren, ihm Eigenschaften geben, die in Wirklichkeit nicht existieren. Diese Person ist keine Gottheit, du solltest ihn nicht anbeten, dich selbst opfern.
Widmen Sie Ihre gesamte Freizeit einem Hobby, am besten Sport. Ihre Gedanken sollten mit etwas Geschäftigem beschäftigt sein, Sie müssen weniger an Liebessucht denken.
Versuchen Sie, wenn möglich, die Stadt für eine Weile zu verlassen und mit anderen Menschen zu kommunizieren. Gut für unterwegs.
Melden Sie sich für Schwimm- oder Fremdsprachenkurse an, verbessern Sie Ihre Fähigkeiten, entwickeln Sie sich weiter, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl.
Kommen Sie zu dem Verständnis, dass Sie sich selbst nicht vergessen sollten, leben Sie für eine andere Person, besonders wenn er es nicht schätzt.

Jetzt wissen Sie, wie Sie aus der Liebessucht herauskommen. Die Hauptsache ist, die Abnormalität der aktuellen Situation zu erkennen. Jetzt können Sie dieses Gefühl überwinden, ein neues Leben voller Bekanntschaften und neuer Erfahrungen beginnen.

Das Problem ist nicht weit hergeholt, aber sowohl für Männer als auch für Frauen und Jugendliche von Interesse. Liebe ist im Kopf eines Menschen mit angenehmen Erfahrungen verbunden, und das Leiden, das Liebende einander zufügen, scheint nicht so schrecklich zu sein, im Gegenteil: Sie werden als Teil eines sehr aufregenden Spiels wahrgenommen.

Wissenschaftler haben längst eine unschöne Tatsache herausgefunden: Verliebtheit wirkt auf den menschlichen Körper wie eine Droge. Kommt es zu einer chemischen Reaktion, kann es auch zur Liebessucht kommen. Sucht wird durch die starken Emotionen verursacht, die mit dem Verlieben einhergehen. Es wird sich hier als nützlich erweisen. Das erste ist ein reifes Gefühl, egal wie zynisch es klingen mag, „menschengemacht“. Es wurde jahrelang von Menschen geschaffen. Liebe ist eine andere Geschichte

Schnell.
Spontan.
Es wird dominiert von, nicht spirituell.
Die Wahrnehmung ist verzerrt, und das Leben eines Menschen scheint glücklich und bedeutungsvoll zu sein, bis hin zur Obszönität.

Kein Wunder, dass Menschen im mittleren und hohen Alter ihre jugendlichen Hobbies vermissen. Es gibt nicht so viele Emotionen im Leben eines normalen Bürgers. Starke Gefühle heben sich darin ab, weshalb Liebessucht entsteht.

Liebesabhängigkeit von einer Frau oder einem Mann. Ursachen

Jeder Mensch, der in die geschlechtsreife Entwicklungsstufe eingetreten ist, wurde mindestens einmal von der Verliebtheit gefangen genommen. Aber wie kann man eine normale starke Leidenschaft von Liebessucht unterscheiden, wie kann man in sich selbst eine Person erkennen, die zu pathologischen Neigungen neigt? Jedes Phänomen ist durch Ursachen vorbestimmt, Liebessucht ist keine Ausnahme.

vorbereitet durch eine unglückliche Kindheit (Despotismus u
Verantwortungslosigkeit als Charaktereigenschaft.
, sich äußernde Angst vor Zurückweisung (nicht nur in Beziehungen, sondern auch im Prinzip), Fixierung auf Mängel und Retusche von Verdiensten, Tendenz zur Unterwerfung (Erbe der elterlichen Erziehung). Die Folge: ein Gefühl der Entfremdung und Heimatlosigkeit in der Welt.
Eine Person wird von anderen Abhängigkeiten gequält.
Die Person wurde in der Kindheit von Erwachsenen missbraucht (körperlich oder sexuell).

Süchte treten frei nur in eine schwer verwundete Psyche ein.

Wenn die Biografie eines Menschen reich an solchen Verletzungen ist oder er mindestens eine davon kennt, sollte er darüber nachdenken, wie er seine psychologische Abwehr stärken kann. Wir sollten nicht vergessen, dass Betrüger die Liebe als Waffe einsetzen. Solche Handwerker werden "Heiratsschwindler" genannt.

Liebesabhängigkeit von einer Frau oder einem Mann ist nicht so harmlos, wie es scheint. Es verbirgt ernsthafte psychologische Probleme der Persönlichkeit.

Liebessucht in einer Beziehung und ihre Anzeichen

Wenn eine Person das Gefühl hat, "verrückt nach Liebe" zu sein, mischt sie sich nicht in das Denken und Analysieren ihres Verhaltens ein. Bei dieser harten Arbeit sollen die Zeichen helfen, an denen Menschen die Krankheit erkennen:

"Er/sie ist es!" Die Verwandtschaft der Seele des Geliebten spüren, die die Zeit nicht überdauert und ihre illusorische Natur zeigt.
Leidenschaftlich schnell.
Grenzenloses sexuelles Verlangen und die Praxis, die es unterstützt.
Erstickungsgefühl, wenn der Liebhaber nicht da ist.
Vernachlässigung anderer Lebensbereiche und Aufgaben (Familie, Freunde, Arbeit).
Ständige Zwangsgedanken und Fantasien über eine gemeinsame Zukunft.
Bei dieser Person laufen alle Interessen zusammen.

Lassen Sie uns innehalten und sagen, dass die oben genannten 7 Punkte zu Recht sowohl für die Liebessucht als auch für die harmlose Liebe gelten. Das Interessanteste und Aufregendste passiert, wenn die Zeit für die ersten Streitereien kommt. Neue Liste der „Alarmrufe“:

Leiden als dominanter Zustand (auch wenn das Objekt der „Liebe“ in der Nähe ist)
Der Partner weigert sich, sich zu treffen, aber der Süchtige besteht darauf.
Kühlt die Glut des Partners ab, wird das Opfer von Ängsten und dunklen Fantasien gequält. Sie spürt ihre endlose Einsamkeit.
Wenn es eine negative Beziehungsdynamik gibt und der Partner seine Macht über das Opfer bereits erkannt hat, bleibt er dabei und stellt Bedingungen.
Als sie weitermachen, schließt sich ihr Kreis und das Paar kehrt zum Streit zurück.
Im Extremfall verfolgt der Süchtige nach der letzten Pause den ehemaligen Partner.

Hier ist so eine heimtückische Sache - Liebessucht in einer Beziehung, und sie wächst aus einer feurigen Blume der Liebe.

Weiß Hank Moody, wie man eine Liebessucht nach einer Frau loswird? Vergleich von Sex- und Liebessucht

Liebessucht, gibt es ein Heilmittel?

Die Antwort ist ja. Aber bei der Behandlung von Sucht ist die Hauptsache der Wunsch einer Person, die verlorene geistige Harmonie wiederzugewinnen. Wenn keine Lust besteht, verschwenden Verwandte, Verwandte und Freunde ihre Zeit.

Das ist zwar typisch für Alkohol- oder Drogensucht, während Liebessucht psychologischer Natur ist, keine chemische. Wissenschaftler haben zwar herausgefunden, dass die Substanzen, die der Körper während der Liebe produziert, wirklich süchtig machen können. Aber sie reichen noch nicht aus, um eine vollwertige chemische Abhängigkeit entstehen zu lassen.

Wer muss zum Psychotherapeuten? Für diejenigen, denen frühere Empfehlungen nicht geholfen haben oder die sich nicht selbst analysieren können, die eine andere Person brauchen - einen Psychologen als Spiegel ihrer Probleme. Was wird der Psychotherapeut tun?

Organisieren Sie die menschliche Erfahrung.
Wird ein "Inventar" von Vor- und Nachteilen in feinster Form machen.
Erkennt und extrahiert spirituelle "Splitter".
Zeigt Auswege aus der Situation.

Es gibt nur einen gravierenden Haken bei dieser Methode: Eine Person kommt zu einem Psychologen, nachdem sie bereits zuvor erkannt hat, dass sie Hilfe benötigt. Es mag ein vages Gefühl sein, aber der Wunsch muss zumindest implizit formuliert sein. Wenn der Gang zu einem Psychologen eine Möglichkeit ist, Aufmerksamkeit zu erregen, wird das Verfahren keine Ergebnisse bringen.

Wie kann man die Liebessucht mit Hilfe von Sport loswerden?

Wenn der Therapeut oder Psychologe machtlos ist, bleibt der Person die „letzte Patrone“ - Sport. Heute ist ein gesunder Lebensstil als Ideologie beliebt, aber im Fall der Liebessucht ist er kein Zweck, sondern nur ein Mittel. Ein Mensch kommt durch körperlichen Stress und Anstrengung aus dem Kerker seiner eigenen negativen und obsessiven Emotionen zu spiritueller Harmonie.

Wenn Sie den Körper bis zur Erschöpfung trainieren, hört die Seele auf zu weinen und vergisst ihre Sorgen. Die Geschichte liefert hilfreiche Beweise – Biografien großer Sportler.

Auf die Frage, wie man die Liebessucht loswird, gibt es eine „aktive Antwort“. Wenn eine Person mit der Architektur ihres eigenen Körpers beschäftigt ist, dann verwandelt sich dunkle Energie in eine aggressive körperliche Anstrengung und verschwindet.

Was ist der beste Weg, um die Liebessucht loszuwerden?

Auf diese Frage gibt es keine allgemeingültige Antwort. Für den einen ist körperliche Aktivität wie eine Therapie, er findet, nachdem er die Freude an sportlichen Siegen gewonnen hat, was er schon lange gesucht hat. Der andere braucht einen Psychologen, der mit ihm spricht und das „Y“ punktiert, der dritte kann es selbst schaffen, er ist an Unabhängigkeit gewöhnt, und auch an Wissen. Es gibt einen vierten Weg: Der Wahnsinn des Verliebens wird von selbst vorübergehen, und die Sonne wird wieder hinter den Wolken hervorkommen, und die Person wird aus dem emotionalen Loch herauskommen, zur Besinnung kommen und die Straße weitergehen des Lebens.

Dale Carnegie lehrte, dass das billigste Mittel gegen Neurose darin besteht, zu wirken.

Jeder entscheidet selbst, wie er die Liebessucht loswird, je nach Geschmackspräferenzen und Charaktereigenschaften. Es gibt keine universellen Rezepte und zwei identische Schicksale auf der Welt, bisher wurden weder medizinische noch psychologische Allheilmittel erfunden, was bedeutet: Der Mensch ist frei, und er ist Herr seines eigenen Lebens. Schmerz und Leid sind schrecklich, aber sie helfen, die Grenzen der eigenen Fähigkeiten zu verstehen und Mut und Lebenslust zu gewinnen.

Der Artikel „Abhängigkeit – ein Liebesersatz“ beschrieb die Ursachen und Erscheinungsformen von Abhängigkeitsbeziehungen, sowie die Unterschiede zwischen Liebessucht und Liebe. Der Zweck dieses Artikels ist es, einen Weg aus dem Zustand der Sucht zu skizzieren, um zu lernen, wie man eine für beide Seiten befriedigende Beziehung zu einer anderen Person aufbaut – eine Beziehung der Liebe.

Wie bereits beschrieben, liegen die Ursachen für verschiedene Arten von Süchten (Liebe, Alkohol, Drogen, Spiele, Essen etc.) im Kindesalter. Wir können unsere Kindheit nicht ändern, aber indem wir unsere Probleme erkennen, an uns selbst arbeiten und unsere Beziehungen zu geliebten Menschen nutzen.

Nur wenige Eltern waren so weise, dass sie in der Kindheit genau so viel Liebe, Fürsorge, Akzeptanz, Freiheit und Kontrolle gaben wie nötig. Meistens war Liebe nicht genug, Freiheit auch, und Kontrolle war im Überfluss vorhanden. Daher sind die meisten von uns in unseren Beziehungen mehr oder weniger abhängig, ohne es überhaupt zu merken. Das Problem zeigt sich, wenn der Grad der Abhängigkeit groß ist, wenn eine andere Person beginnt, den gesamten Raum unseres Lebens einzunehmen, wenn es eine Ablehnung von sich selbst gibt. Es verursacht Leid.

Wie man damit umgeht?

Gib zu, dass es ein Problem gibt!

Der erste und sehr wichtige Schritt besteht darin, zu erkennen (und zuzugeben), dass Sie in einer abhängigen Beziehung sind. Ohne diese Tatsache zu erkennen, ist keine Veränderung möglich.

Menschen, die süchtige Beziehungen zu anderen Menschen haben (sowie solche, die zu anderen Arten von Sucht neigen - übermäßiges Essen, Alkohol, Drogen usw.) haben die folgenden Persönlichkeitsmerkmale:

Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl, es gibt Abneigung gegen sich selbst (manchmal kann sich dies in Arroganz, einem Gefühl der Überlegenheit gegenüber anderen äußern);

Sie sind sich ihrer Bedürfnisse und Wünsche nur unzureichend bewusst;

Sie wissen nicht, wie sie ihre Bedürfnisse und Wünsche befriedigen können;

Sie wissen nicht, wie sie um das bitten sollen, was sie brauchen;

Sie haben viele unterdrückte (unbewusste) Gefühle;

Sie wissen nicht, wie man "nein" sagt;

Psychische Grenzen sind entweder verschwommen oder Stahlbeton;

Sie haben Lebensangst, es besteht erhöhte Angst (manchmal unbewusst);

Große Angst vor Zurückweisung;

Schuld- und Schamgefühle spielen eine große Rolle in ihrem Leben;

Stark abhängig von externen Evaluationen.

Analysieren Sie, ob Sie diese Merkmale haben. Erinnern Sie sich an die Umstände Ihrer Kindheit, die Sie zu einer abhängigen Person gemacht haben.

Oft muss ein Kind in der Kindheit seine wahren Gefühle, sein wahres Ich aufgeben, um die Liebe und Aufmerksamkeit seiner Eltern zu erhalten. Oft wird ein Kind nicht für das geliebt, was es ist und nicht für das, was es ist, sondern nur dann, wenn es den Vorstellungen seiner Eltern, den Normen seiner Familie entspricht. In den meisten Familien gibt es unausgesprochene Regeln, die den offenen Ausdruck von Gefühlen und direkte ehrliche Kommunikation verbieten. In solchen Familien ist es nicht üblich, offen und verletzlich zu sein, seine Unvollkommenheiten zu zeigen, Probleme offen zu diskutieren. Wut wird als inakzeptable Emotion angesehen, und oft ist es einem Kind verboten, sie auszudrücken. Jungen können beschämt werden, weil sie weinen, verglichen mit einem Mädchen, das sich über die Angst eines Kindes lustig macht. Das Kind muss das Liebesbedürfnis unterdrücken. Diese Regeln werden oft als führende (unbewusste) Haltungen formuliert: „Denke nicht“, „Fühle nicht“, „Vertraue nicht“.

Infolgedessen können Sie Ihr falsches Selbst formen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr wahres Selbst, Ihre wahren Bedürfnisse und Gefühle für die Erwachsenen um Sie herum nicht akzeptabel sind. Wenn du als Kind naiv die Wahrheit sagst und dafür bestraft wirst, lernst du bald zu schweigen oder zu sagen, was von dir erwartet wird. Infolgedessen gewöhnst du dich daran, dich mehr auf das zu konzentrieren, was andere von dir erwarten, als auf deine innere Welt. Das Unterdrücken Ihrer Gefühle, Gedanken, Vorstellungen über sich selbst und der subtilsten Merkmale Ihrer Persönlichkeit führt dazu, dass sich Ihr wahres „Ich“ verbirgt – sowohl vor anderen als auch vor sich selbst. Du hörst auf, es zu fühlen, hörst auf, mit ihm in Kontakt zu sein. Es wird ein falsches „Ich“ aufgebaut, das von deinen Eltern angenehm und gemocht wurde. Viele der Botschaften und Disziplinierungsformen, die uns lehren, unser wahres Selbst zu verleugnen, werden uns von Eltern oder anderen Autoritätspersonen gegeben, die glauben, dass sie dies „zu Ihrem Besten“ tun. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Eltern versuchten, alles so gut wie möglich zu machen, indem sie ihre Fähigkeiten und ihr Wissen einsetzten.

Ohne mit Ihren wahren Gefühlen, mit Ihrem wahren „Ich“ in Kontakt zu kommen, ist es unmöglich, mit der Sucht fertig zu werden. Ohne Ihre wahren Bedürfnisse und Wünsche zu verstehen, ist es unmöglich, sich selbst zu lieben und Selbstvertrauen zu gewinnen.

Wie kann man Eltern vergeben und erwachsen werden?

Wenn du deinen Eltern nicht vergibst, baue warme emotionale Beziehungen zu ihnen auf, verstehe, dass Eltern weder gut noch schlecht sind, aber so wie sie sind, mit all ihren positiven und negativen Eigenschaften (wie alle Menschen, wie du), wirst du nicht in der Lage sein, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, Sie werden nicht in der Lage sein, sich selbst gut zu behandeln, sich selbst zu respektieren. Das ist ein psychologisches Gesetz. Und ohne ein gutes Verhältnis zu sich selbst, ohne Respekt vor sich selbst (und anderen), werden Sie die Suchtketten nicht durchbrechen können.

Als praktische Übung können Sie zwei Listen mit ungelösten Problemen in der Beziehung zu den Eltern (Mutter und Vater getrennt) erstellen. Schreiben Sie in die erste Liste alles auf, was Ihre Mutter (Vater) zu Ihrer Zeit als Kind zu Ihnen gesagt und getan hat und was Ihnen nach Ihrer jetzigen Meinung keinen Nutzen gebracht hat und Ihnen sogar schaden könnte. Listen Sie in der zweiten Liste all die Dinge auf, von denen Sie sich wünschten, dass Ihre Mutter/Ihr Vater sie als Kind gesagt und getan hätte, von denen Sie denken, dass sie Ihr Leben jetzt leichter machen würden und gut für Sie wären.

Die erste Liste zeigt, was du deinen Eltern nicht vollständig verziehen hast, was dich vielleicht noch an ihnen kränkt. Das hält Sie zurück und trägt zu Ihrer Sucht bei. Das müssen Sie loswerden, wenn Sie aus der Suchtfalle ausbrechen wollen.

Die zweite Liste ist alles, was Sie noch von Ihren Eltern oder Ihrem Partner erwarten. Hier ist alles, was Sie noch hoffen, dass jemand anderes für Sie tun kann. Sie müssen sich selbst um diese Sorgen kümmern oder Ihre Lieben bitten, Ihnen dabei zu helfen, diese Bedürfnisse zu erfüllen. Sie bleiben an die Abhängigkeit gebunden, bis die in diesen Listen identifizierten Probleme gelöst sind.

Es ist wichtig, Ihre unterdrückten Gefühle von Groll, Wut, Traurigkeit und Schmerz zu erkennen, es ist wichtig, sie zum Ausdruck zu bringen. Echte Vergebung leugnet nicht die Wahrheit über deine Gefühle. Es ist sehr wichtig, dass dein Groll oder sogar Hass gegenüber deinen Eltern anerkannt wird. Dies ist der Beginn des Weges zu wahrer Vergebung. Wenn dein Hass und deine Wut voll zum Ausdruck kommen (es ist nicht nötig, deine Wut über deine Eltern auszuschütten – du kannst deine Gefühle in einem Brief ausdrücken und ihn dann verbrennen), gibt es Raum für Empathie und Sympathie. Das gibt dir die Möglichkeit, deine Eltern wirklich zu verstehen, sie als Opfer zu sehen. Sie haben alles getan, was sie konnten, sie brauchen Heilung genauso wie du. Es fehlte ihnen auch an Liebe von ihren Eltern, und für sie ist die Kontrolle über dich die einzige Möglichkeit, wie sie Liebe empfangen können. Zeig ihnen einen anderen. Biograph für deine Eltern zu werden, ist eine gute Möglichkeit, emotionale Nähe aufzubauen. Frage deine Eltern nach ihrer Vergangenheit, interessiere dich für ihr aktuelles Leben – Trennungsangst wird gerade mit emotionaler Nähe behandelt.

Wenn ein Mensch in seiner elterlichen Familie ein gewisses Maß an Selbständigkeit erreicht (und es spielt keine Rolle, ob die Eltern leben), wirkt sich dies zwangsläufig positiv auf alle anderen wichtigen Beziehungen aus. Um sich zu trennen, müssen Sie Ihre Eltern ruhig akzeptieren und ihre Fehler nicht länger ärgern, sondern sie so akzeptieren, wie sie sind. Nur dann kannst du dich selbst akzeptieren. "Ehre deinen Vater und deine Mutter, damit deine Tage auf Erden lang sein mögen"(Ex. 20, 12), sagt das Gebot, aber lesen Sie aufrichtig, vergeben Sie und lassen Sie alle negativen Gefühle los, um eine warme emotionale Verbindung herzustellen. Ohne sich von den Eltern zu trennen, ist es unmöglich, sich mit dem Geliebten zu vereinen . „Und er sprach: Darum wird ein Mann seinen Vater und seine Mutter verlassen und seiner Frau anhangen.“(Matthäus 19:5,6.)

Genau wie Eltern müssen Sie sich selbst vergeben. Du kannst bereuen, die Person, deren du dich schuldig gemacht hast, um Vergebung bitten, aber vergib dir nicht und trage dieses Gefühl deiner Sünde durch dein ganzes Leben. Verzeihen heißt loslassen. Wenn du dir selbst etwas nicht vergeben hast, das du deinen Eltern angetan hast, verbindet dich das auch mit deinen Eltern, als hättest du ihnen nicht vergeben. Und diese Beziehung ist nicht positiv, sie hindert dich daran, erwachsen zu werden. Der Herr vergibt uns, warum vergeben wir nicht?

Lerne, deine Gefühle zu zeigen

Sucht ist in erster Linie eine Krankheit der Sinne. Abhängigkeit ist gekennzeichnet durch eine Verletzung der Fähigkeit, angemessen zu fühlen. Süchtige haben viele unterdrückte Gefühle. Eine Person denkt, dass sie friedlich und freundlich ist, er wird niemandem ein schlechtes Wort sagen, aber er hat zum Beispiel viel unterdrückte Wut. Aber selbst wenn wir uns selbst täuschen, ist es schwierig, andere zu täuschen. Unterdrückte Wut kann sich manchmal versehentlich in gerunzelten Augenbrauen, der Härte unserer Stimme, der Härte unserer Urteile, der Kategorisierung unserer Einschätzungen und der Verurteilung einer anderen Person manifestieren. Besonders nahestehende Menschen spüren es und glauben unserer "Freundlichkeit" nicht.

Es fällt uns sehr schwer, unsere negativen Gefühle wie Eifersucht, Selbstmitleid, Neid, Gier und Hass anzuerkennen. All diese Gefühle gelten als schlecht, und wir wollen gut sein. Aber um Liebe in dein Herz zu lassen, musst du dein Herz befreien, es reinigen – deine unterdrückten Gefühle erkennen und erkennen, lernen, sie auf eine korrekte, harmlose Weise für eine andere Person auszudrücken, lernen, sie zu transformieren, sie zu bewältigen . Nicht nur negative Gefühle können unterdrückt werden – das Bedürfnis nach Liebe und Fürsorge kann unterdrückt werden, das Bedürfnis nach Intimität mit einer anderen Person, nach Intimität, kann unterdrückt werden. in der Kindheit fand es keine Möglichkeit zur Verwirklichung.

Gefühle signalisieren uns, dass uns etwas passiert. Zum Beispiel erleben wir Angst, die echte oder eingebildete Gefahr signalisiert. Oder wir sind wütend. Zusammen mit Wut können wir ein Signal erhalten, dass unsere emotionalen Bedürfnisse, unsere Wünsche chronisch unerfüllt bleiben oder dass unsere Grenzen verletzt werden. Es ist nicht gut, wütend zu sein, und wir unterdrücken Wut als inakzeptables Gefühl, ohne zu verstehen, worauf die Wut eine Reaktion war. Manchmal unterdrücken wir ein negatives Gefühl wie von selbst, ohne es zu merken, da sich dieser unbewusste Mechanismus zur Unterdrückung inakzeptabler Gefühle in unserer Kindheit entwickelt hat.

Das unterdrückte Gefühl verlässt das Feld unseres Bewusstseins, hört aber nicht auf zu existieren. Gefühle zu unterdrücken erfordert unsere Energie – unsere Kraft. Unterdrückte Gefühle häufen sich an und verwandeln sich in Niedergeschlagenheit und Unglauben an sich selbst (Autoaggression - wie es in der Psychologie genannt wird, Selbstaggression, Selbstzerstörung). Sie beginnen für uns unmerklich, unsere Beziehungen zu Menschen negativ zu beeinflussen. Je mehr wir sie unterdrücken, desto unerwarteter und gewalttätiger wird ihre Manifestation sein.

Verdrängte Gefühle blockieren unsere Energie, schränken unser Verhalten ein, belasten unsere Beziehungen zu Menschen, nehmen uns Kraft und Natürlichkeit. Ein Vergleich kann mit einem Fluss angestellt werden. Wenn der Fluss frei fließt und nichts die Bewegung des Wassers behindert, verlangsamt sich sein Fluss, wenn er sich zum Meer bewegt, und der Fluss wird immer ruhiger und glatter. Aber wenn es ein Hindernis auf dem Weg des Flusses gibt, hört der Fluss auf, das Wasser sammelt sich, bis der Damm bricht und das Wasser in einem stürmischen Strom frei strömt. In diesem Fall kann sich der Flusslauf ändern. So verzerren wir uns.

Menschen, die viele unterdrückte Gefühle haben, fühlen sich in der Regel wehrlos im Leben. Sie finden sich oft in Situationen wieder, in denen jemand wütend auf sie ist, und sie können dem in keiner Weise widerstehen. Solche Menschen weinen viel, haben Angst vor der Wut anderer Menschen, fühlen sich deprimiert, unglücklich, Opfer, abhängig (bei Frauen verstecken sich oft Wut und Angst hinter dem Weinen). Und sie sind in der Regel tatsächlich Ziele für Angreifer. Weil sie ständig ihre Gefühle unterdrücken und nicht wissen, wie sie ihre persönlichen Grenzen verteidigen sollen. Ihre Aggression richtet sich nach innen, auf sich selbst.

Es gibt eine andere Art von abhängigen Menschen - sie wissen, wie sie ihre Grenzen verteidigen, sie wissen, wie man „nein“ sagt, aber sie verletzen andere, fordern von einem Partner, was sie nicht verlangen dürfen. Diese Menschen wirken stark, neigen dazu, Verantwortung für den anderen auf sich zu nehmen, kontrollieren den anderen. Aber tief im Inneren sind sie verletzlich und sie haben ein sehr großes Bedürfnis nach Liebe und Zuneigung, sie haben eine offene Wunde in ihrem Herzen. Für sie ist Kontrolle ein Weg, Liebe zu bekommen, sie kennen keinen anderen Weg. Es scheint ihnen (sie wissen es vielleicht nicht), dass sie nicht bekommen können, was sie brauchen - Liebe, wenn sie nicht alles unter Kontrolle haben. Das ist ihre Kindheitserfahrung. Aber in der Regel erhalten sie auf diese Weise keine Liebe. Der Partner, müde von ihrer Kontrolle, Eifersucht, Erbsenzählerei, kann sie verlassen. Die Liebe lebt schließlich nur in Freiheit – im Gefängnis schmachtet sie.

Unterdrückte Gefühle können auch zu psychosomatischen Erkrankungen führen - Blutdruck, Herzneurose, Gastritis oder Magengeschwüre, Asthma, krampfbedingte Rückenschmerzen etc. Psychisch bedingte Krankheiten lassen sich nicht mit Tabletten heilen – sie kommen sowieso wieder.

In einer Beziehung erfährt eine Person oft negative Gefühle. Manchmal deuten diese Gefühle darauf hin, dass unsere Interessen verletzt werden. Aber manchmal können die negativen Gefühle, die eine Person in einer Beziehung mit einem geliebten Menschen erlebt, darauf hindeuten, dass sie selbst eine verzerrte Wahrnehmung der Realität hat. Zum Beispiel möchte eine Person, dass ihr Partner sich auf eine bestimmte Weise verhält. Wenn er nicht so handelt, entwickelt ein Mensch "gerechten Zorn", er empfindet dies als persönliche Beleidigung, und so von Zeit zu Zeit. Das Leben in diesen Beziehungen wird schwierig.

Und der Grund kann sein, dass diese Person übermäßige oder rechtswidrige Forderungen an ihren Partner stellt. Wenn er von seinem Partner ein bestimmtes Verhalten erwartet, das für ihn nicht charakteristisch ist, verletzt er die Grenzen seines persönlichen Territoriums. Ein Mensch verletzt die Grenzen anderer Menschen, wenn er seine eigenen nicht fühlt, wenn er nicht mit seinem wahren, tiefen „Ich“ in Kontakt kommt, sondern gemäß seinem falschen „Ich“ lebt, wenn er sich selbst nicht akzeptiert. Nichts schadet einer Beziehung mehr als eine Person, die das Gefühl hat, in deiner Gegenwart nicht sie selbst sein zu können. Denn indem du dich selbst nicht akzeptierst, indem du dir selbst Beschränkungen auferlegst, erzwingst du automatisch die gleichen Beschränkungen für alle anderen Menschen. Und wenn sie dann gegen diese Beschränkungen verstoßen, werden Sie empört! Sie geben anderen Menschen nicht die Möglichkeit, so zu leben, wie sie es möchten. Weil Sie sich in erster Linie keine solche Gelegenheit geben, haben Sie Angst, Sie selbst zu sein, weil Sie sich für schlecht halten und denken, dass, wenn Sie sich entspannen und Ihre Wünsche loslassen, genau dort Ärger passieren wird.

Aber schließlich sind einige der Gefühle, die wir unterdrücken, fair! Einige von ihnen signalisieren korrekt das Vorhandensein eines Problems im Verhalten einer anderen Person. Angenommen, wir sind verärgert, wir sind unzufrieden – gleichzeitig können wir ein Signal erhalten, dass wir ungerecht behandelt wurden, dass unsere Interessen verletzt, unsere Rechte verletzt, unsere emotionalen Bedürfnisse nicht befriedigt wurden. Oft signalisieren unsere Verärgerung und unser Groll die Notwendigkeit, unsere Integrität zu bewahren, wenn etwas sie bedroht. Und wir können und sollen, indem wir unsere Gefühle ausdrücken, einem anderen Menschen signalisieren, dass er uns gegenüber irgendwie falsch liegt, dass wir etwas von ihm brauchen. Indem Sie unterdrücken, was den Menschen Informationen über ihr Verhalten gibt, nehmen Sie ihnen die Möglichkeit, die Konsequenzen ihres Handelns zu kennen. Ohne die Reaktion anderer Menschen ist es sehr schwierig, destruktive Verhaltensmuster zu ändern. Die einzige und sehr wichtige Bedingung dafür, Gefühle auszudrücken, ist eine Art, sie auszudrücken, die für eine andere Person harmlos ist. Wenn er uns wirklich liebt, wird er unsere Wünsche gerne erfüllen, die fair und nicht auf Abhängigkeit beruhen ...

Die Wiederaufnahme der Funktion, Gefühle auszudrücken unterbricht die Abhängigkeitsschleife. Es gibt keine "schlechten Gefühle", es gibt für jedes einen wichtigen Grund. Es ist wichtig, diesen Grund zu verstehen und darauf zu achten. Wenn Sie irgendein Gefühl haben, ist es ein Signal. Es ist wichtig zu verstehen, was es mit diesem Signal auf sich hat, was Ihr Bedürfnis chronisch unbefriedigt ist oder welche Art von innerer Verzerrung dieses Gefühl über Sie signalisiert. Wenn Sie zu starke negative Gefühle haben und Sie befürchten, dass dies Ihren Lieben schaden könnte, ist es wichtig, sie nicht zu unterdrücken, sondern jedes Mal, wenn sie auftauchen, sich ihrer bewusst zu werden, sie zu akzeptieren, sie zu erleben und sich nicht schuldig zu fühlen Gegenwart.

Wenn Sie das Gefühl haben, Gefühle nicht zu besitzen, aber sie besitzen Sie, können Sie STOP zu sich selbst sagen (Sie können das Verbotsschild mit Ihrem inneren Auge sehen oder sich ein Bild einfallen lassen, das Ihnen hilft). Atmen Sie dann ein paar Mal tief ein und aus und machen Sie eine Übung, um Ihr Herz mit Liebe zu füllen. Sie können sich zum Beispiel auf die Region des Herzens konzentrieren, sich das Herz in Form einer Blume vorstellen, die geschlossen ist, aber unter den Sonnenstrahlen zu blühen beginnt und Schönheit und Aroma um sie herum verströmt. Man kann sich das Herz in Form eines Gefäßes vorstellen, das mit göttlicher Liebe, göttlicher Energie gefüllt ist und beginnt, diese Energie um sich herum auszustrahlen.

Wenn das bei Ihnen nicht funktioniert, machen Sie einen Spaziergang, machen Sie eine Pause, gehen Sie in einen anderen Raum, bis Sie sich beruhigt haben und analysieren können, was passiert ist. Um Ärger einzudämmen, können Sie die Übung „Innerer Tiger“ nutzen (siehe am Ende des Kapitels). Nachdem Sie sich beruhigt haben, fragen Sie sich, wie fair Ihre Gefühle in dieser Situation sind. Wie gerecht ist dein Zorn? Was könnte Sie in dieser Situation zu einer so heftigen Reaktion veranlassen? (Traurigkeit oder Angst verstecken sich bei Männern oft hinter Wut.) Machen Sie analytische Arbeit - was ist der Grund für diese Gefühle? Wird Ihr Territorium verletzt, werden Ihre Interessen verletzt oder haben Sie unfaire Erwartungen an die andere Person?

Fahren Sie je nach Ergebnis der Analyse fort. Wenn ein Ihre Interessen werden verletzt, dann, wenn Sie sich beruhigt haben, ruhig, höflich, ohne Anspruch und mit Liebe, erzählen Sie einem anderen Menschen davon, sagen Sie ihm, welche Gefühle sein Verhalten bei Ihnen ausgelöst hat, welches Verhalten Sie von diesem Menschen erwarten, damit Sie sich bei ihm wohlfühlen, fragen Sie ihn über das, was Sie wollen. Finden Sie heraus, was ihn daran hindert, was er von Ihnen möchte, was seine Wünsche sind, was er fühlt.

Wenn dies Ihre unfairen Erwartungen, dann musst du dich mit dir selbst auseinandersetzen - warum, warum und woher kamen diese Gefühle, was für dein unbefriedigtes Bedürfnis decken sie ab, wie dieses Bedürfnis friedlich befriedigt werden kann. Wut oder Unzufriedenheit ist natürlich ein Signal dafür, dass Ihr Partner in Bezug auf Sie etwas verletzt hat, aber ... Wenn Sie falsche Vorstellungen von Ihrem persönlichen Territorium haben und das Territorium eines anderen für Ihr Territorium halten, werden Sie Ärger empfinden, wenn Ihr Partner etwas auf Ihrem Territorium tut, ist nicht so, wie Sie es wollen, und Ihre Wut wird ausschließlich Ihr Problem sein, das behandelt werden muss.

Es ist wichtig, den anderen so zu akzeptieren, wie er ist – das ist die Basis einer gesunden Beziehung. Eine Person versucht, das Territorium eines anderen zu erobern, wenn sie ihr eigenes nicht fühlt. Es ist einfacher. Es ist einfacher, in die Breite zu gehen als in die Tiefe. Tiefer in sich hinein zu gehen ist immer sehr beängstigend und manchmal schmerzhaft.

Es ist wichtig, den richtigen Weg zu lernen Gefühle ausdrücken ohne sie zu unterdrücken oder anzuhäufen. Und das ist eine ganze Kunst! Übernimm die Verantwortung für deine Gefühle. Du kannst gleichzeitig denken und fühlen und es wird dich stärker machen. Du kannst deine Gefühle kontrollieren – unterdrücke sie nicht, ignoriere sie nicht, sondern kontrolliere sie, indem du die ganze Macht, die ganze Energie, die die Gefühle geben, in deinen Dienst nimmst. Aber für dieses Gefühl musst du es zuerst anerkennen und dir erlauben, es zu erleben.

Sehr wichtig und sehr schwer zu lernen Verurteile dich nicht nach Gefühlen. Versuche stattdessen zu akzeptieren, dass du sie als Tatsache erlebst und versuche, dir nicht die Schuld dafür zu geben. Dies sind nur Gefühle – Reaktionen auf einige Ereignisse in Ihrem Leben oder Reaktionen auf einige Ihrer inneren Schäden.

Es ist völlig sinnlos, sich selbst zu sagen, wie man sich fühlen „sollte“ oder „nicht sollte“. Sie müssen lernen, sich Ihrer Gefühle bewusst zu sein, was sie sind. In dieser Form liefern sie den Schlüssel zur Lösung Ihrer Probleme. Wenn ein Mensch seine wahren Gefühle nicht einmal sich selbst eingestehen kann, lebt er nicht halb, er ist sich selbst entfremdet. Wenn eine Person ihre Gefühle unterdrückt, ist dies kein Zeichen von Mut. Mut liegt darin, der Mensch zu sein, der man wirklich ist, auch wenn andere vielleicht anderer Meinung sind, wie man sein sollte. Und wenn es nicht immer möglich ist, deine Gefühle vor anderen auszudrücken, hindert dich niemand daran, ehrlich zu dir selbst zu sein. Darüber hinaus trägt nichts zur Verwurzelung „unwürdiger“ Gefühle so sehr bei wie unsere Versuche, sie loszuwerden, unsere Versuche, so zu tun, als hätten wir sie nicht.

Wenn das Bewusstsein ein Gefühl ablehnt, „geht dieses Gefühl in den Untergrund“ und beeinflusst weiterhin das Verhalten einer Person durch das Unbewusste, über das eine Person praktisch keine Macht hat. Und dann wirst du süchtig nach diesem Gefühl. Aber wenn Gefühle akzeptiert werden, ist es für eine Person viel einfacher, sie loszuwerden oder sie zu ändern.

Intimität zwischen Menschen entsteht, wenn sie ihre wahren Gefühle und Erfahrungen teilen. Sobald sich Gefühle zu verstecken beginnen, geht die Intimität verloren. Wenn Gefühle offen ausgedrückt werden, trägt dies zur psychischen Gesundheit aller Familienmitglieder bei. Ehrlichkeit ist unter bestimmten Bedingungen mit Schmerz verbunden, aber dieser Schmerz ist nichts im Vergleich zu der Einsamkeit und Isolation, die entsteht, wenn Menschen nicht sie selbst sein können. Und Situationen, in denen es klüger ist, seine Gefühle zu verbergen, sind viel seltener, als es manchmal den Anschein haben mag.

Wenn Ihr Verständnis wächst und sich Ihre Wahrnehmung der Realität ändert, werden sich auch die sogenannten „unwürdigen“ oder „falschen“ Gefühle ändern. Sie werden sich viel schneller ändern, wenn Sie sich erlauben, sie zu erfahren. Gefühle zu leugnen macht es uns unmöglich zu wissen, was sie sagen könnten, denn Gefühle sind genau die Erfahrung, aus der neues Verständnis entsteht.

Über Gefühle wie Angst und Schuld muss gesondert gesprochen werden.

spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Abhängigkeit Furcht. Wir können sagen, dass Angst die Grundlage der Sucht ist. Angst, Furcht – das Gegenteil von Liebe. Angst bindet uns, blockiert uns, entfernt uns von Situationen, in denen wir Gefahr empfinden, schränkt unsere Realität ein. Es gibt keine Menschen ohne Angst, es gibt Menschen, die sich selbst betrügen.

Menschen gehen unterschiedlich mit Angst um. Angst kann binden, oder sie kann zu einer mobilisierenden, konzentrierenden Kraft werden – es kommt auf die Einstellung dazu an. Wenn wir nicht nur Angst vor der Situation selbst haben, sondern vor der Angst selbst, dann wird Angst zu einer lähmenden Kraft, wir vermeiden Situationen, die Angst verursachen können. Aber gerade in den Situationen, die uns erhöhte Angst bereiten, gibt es etwas sehr Wichtiges für uns, und wir müssen diese Situationen durchmachen - in ihnen werden wir unschätzbare Erfahrungen für uns selbst sammeln. Angst muss, wie jedes andere Gefühl, akzeptiert werden – lauf nicht davon, verdränge sie nicht, täusche dich nicht, dass es keine Angst gibt – akzeptiere und lebe sie ohne auszuweichen, bleibe drin, gehe hindurch. Sie werden sehen, dass es möglich ist, Sie werden spüren, wie Sie Mut fassen, wie sich die Angst von einer lähmenden Kraft in eine bewegende Kraft verwandelt. Es wird Sie stärken und Ihre Abhängigkeit verringern.

Spielt eine wichtige Rolle in abhängigen Beziehungen Schuld. Dies ist ein sehr destruktives Gefühl, das uns den Glauben an uns selbst und die Liebe zu uns selbst nimmt. Mit Hilfe dieses Gefühls manipuliert, kontrolliert eine Person eine andere Person. Wenn Sie vor jemandem wirklich schuldig sind - bitten Sie diese Person um Vergebung, bereuen Sie im Geständnis, wiederholen Sie Ihren Fehler nicht und lassen Sie dieses Gefühl los. Aber oft begleitet dieses Gefühl einen Süchtigen durchs Leben – er fühlt sich schuldig, wo seine eigentliche Schuld nicht ist, viele Menschen versuchen ihn schuldig zu machen. Beziehe deine Schuld immer auf die Realität. Du bist nicht schuld an den Verzerrungen anderer Menschen, du bist nur für dich selbst verantwortlich! Die Fähigkeit, die Haken der Schuld zu entfernen, kann das Leben erheblich verbessern und das Schicksal verändern.

Wenn alle Ihre Gefühle vollständig vorhanden sind, werden Sie beginnen, ein erfüllteres Leben zu führen. Sie werden feststellen, dass die Anspannung, mit der Sie früher bestimmte Gefühle unterdrückt haben, verschwunden ist. Sie werden die Fähigkeit wiedererlangen, Zärtlichkeit und Sympathie zu empfinden, Sie werden in der Lage sein, tiefe Emotionen in intimen Beziehungen auszudrücken.

Sie werden sich freier und zufriedener fühlen, Sie werden viel mehr Kraft haben.

Übung "Innerer Tiger"

Stellen Sie sich Ihre Wut in Form eines Tigers vor, auf dem Sie reiten. Richten Sie dieses Tier dorthin, wo Sie es brauchen. Der Tiger ist ungewöhnlich stark, also lassen Sie seine Energie dahin gehen, wo sie Ihnen fehlt: Gesundheit, Aktivität, Selbstvertrauen, kreative Probleme lösen. Sie können sich Ihre Übung und Ihr Tier ausdenken und sich ausdenken, das Ihrem Willen gehorcht - seien Sie kreativ in der Arbeit mit sich selbst.

Atemübungen sind ein mächtiges Werkzeug für die Psychotherapie. Atemtechniken zielen darauf ab, sich wieder mit Ihren tiefsten Gefühlen zu verbinden. Alte Muster können in Ihrem Unterbewusstsein sein und Atemübungen werden Ihnen helfen, sich mit vielen unterdrückten Gefühlen zu verbinden und sie zu lösen.

Vollständige Selbstakzeptanz ist der erste Schritt zur Selbstliebe.

Es kommt vor, dass uns manche Leute nerven. Wir mögen bestimmte Eigenschaften an anderen Menschen nicht. Wir können solche Menschen sogar als „Feinde“ betrachten. Sie können uns sehr nerven und uns ständig im Leben begegnen. Warum so?

Vielleicht haben Sie einen Teil Ihrer Persönlichkeit, den Sie nicht mögen oder der Ihrer Meinung nach für andere inakzeptabel ist. Basierend auf der Erfahrung der Kindheit, als die Bedürfnisse nach Liebe und Zuneigung nicht erfüllt wurden, haben Sie gelernt, diesen Teil Ihrer Persönlichkeit Fremden nicht zu zeigen. Möglicherweise haben Sie aufgehört, nach Zuneigung zu fragen und sie zu erhalten. Am Ende ist dieser Teil von Ihrem Bewusstsein "getrennt", vor Ihnen "versteckt". Sobald sich ein Teil Ihrer Persönlichkeit „abgelöst“ hat, beginnen seltsame Dinge zu passieren. Menschen, die diese Qualitäten frei manifestieren können, die Sie "getrennt" haben und sich ihrer Anwesenheit in sich selbst nicht mehr bewusst sind, beginnen Sie zu ärgern.

Als Kind waren Sie zum Beispiel ein aktives und unruhiges Kind mit viel kreativer Energie, Sie konnten ungehorsam sein und Ihren Eltern Ärger bereiten. Aber in Ihrer Familie wurde ein solches Verhalten als inakzeptabel angesehen, Ruhe und Gehorsam wurden von Ihnen erwartet, sonst wurden Sie bestraft, der Liebe beraubt. Die Liebe zu einem Kind ist so wichtig wie die Luft. Deshalb waren Sie gezwungen, Ihre Individualität und Kreativität aufzugeben, um ein „guter“, gehorsamer Junge (oder ein Mädchen) zu werden. Schüchternheit trat in Ihren Bewegungen auf, Sie begannen, sich nicht auf Ihre Intuition zu konzentrieren, sondern auf Autoritäten, die Meinungen anderer Menschen, Sie begannen, Selbstzweifel zu haben. Wenn Sie im Leben eine Person treffen, die ihre Aktivität, Kreativität, Individualität und ihr Selbstvertrauen nicht aufgegeben hat und all diese Eigenschaften in ihrem aktiven Zustand sind, kann eine solche Person Spannungen, Irritationen oder Unbeholfenheit in Ihnen hervorrufen, vielleicht werden Sie das tun verurteilen.

Wenn Sie leugnen, dass es Ihnen Spaß macht, das Sagen und die Kontrolle zu haben, dann werden Sie Menschen um sich herum finden, die versuchen, Sie zu lenken und zu kontrollieren. Möglicherweise geraten Sie in einen Konflikt mit einem überheblichen Chef und entscheiden sich für einen Jobwechsel. Mit Ihrem neuen Chef kommen Sie gut aus, aber der Mitarbeiter am Nebentisch wird herrisch sein und Sie werden Probleme mit ihm haben. Und die Situation wird sich wiederholen, bis Sie an sich dieselben Eigenschaften erkennen, die Sie an Ihrem Chef irritiert haben.

Je vollständiger ein Teil der Persönlichkeit von Ihrem Bewusstsein "getrennt" ist, desto aktiver wird er beginnen, Ihnen im Leben zu begegnen. Wenn Sie in einer anderen Person einen abgetrennten Teil Ihrer Persönlichkeit finden, nehmen Sie ihn manchmal als „Feind“ wahr.

Dieses Phänomen tritt auf, wenn Sie einzelne Teile Ihres „Ich“ in anderen Menschen sehen und sie in sich selbst nicht erkennen. In der Psychologie wird dieses Phänomen als Projektion bezeichnet. Je mehr diese Teile ignoriert oder geleugnet werden, desto mehr Macht erlangen sie außerdem. Den anderen nicht zu akzeptieren ist die Kehrseite davon, sich selbst nicht zu akzeptieren. Wie kann ich es ändern? Sie müssen nur die Menschen und Verhaltensweisen beobachten, die Sie aufregen oder ärgern. Die Menschen, die Sie einst als „Feinde“ betrachteten, werden „ein verlorener Teil Ihrer selbst“. Infolgedessen werden Sie sich selbst besser akzeptieren und andere verstehen.

„Heilung des inneren Kindes“

In der russischen Kultur wird Selbstliebe oft mit Egoismus in Verbindung gebracht. Tatsächlich sind Egoismus und Selbstliebe völlig unterschiedliche Dinge. Und es ist unmöglich zu lernen, eine andere Person zu lieben, wenn wir uns selbst nicht lieben. "Liebe deinen Nächsten wie dich selbst" Christus lehrt. Unsere Einstellung zu Menschen ist eine Blaupause dafür, wie wir mit uns selbst umgehen. Wenn jemand sagt, dass er Menschen liebt, aber sich selbst nicht liebt, kann man definitiv sagen, dass er sich selbst betrügt. .

Aber es ist sehr schwierig, sich selbst zu lieben, wenn es uns in der Kindheit an Liebe gefehlt hat. Schließlich versteht ein Kind, wenn es die Liebe seiner Eltern nicht erhält, nicht, dass die Sache bei seinen Eltern liegt, es glaubt, dass etwas mit ihm nicht stimmt: Wenn es nicht geliebt wird, ist es seiner nicht würdig Liebe. Und diese Einstellung zu sich selbst trägt er sein ganzes Leben lang. Das ist schwer zu ändern, aber möglich und notwendig. Schließlich ist eine gute Einstellung zu sich selbst, Akzeptanz von sich selbst, Selbstachtung die Grundlage für eine gute Einstellung zu Menschen, die Möglichkeit, herzliche Beziehungen aufzubauen, Liebe.

In der Psychotherapie gibt es eine solche Technik namens „Das innere Kind heilen“. In jedem von uns lebt unser „inneres Kind“, obwohl wir bereits erwachsen sind. Die psychische Gesundheit unserer erwachsenen Persönlichkeit hängt von der Gesundheit unseres „inneren Kindes“ ab. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein kleines Kind (bis 4 Jahre alt), sehen Sie dieses Kind ganz genau – wie es aussieht, was es trägt. Gehen Sie auf ihn zu, schauen Sie ihm genau in die Augen. Was will er? Er wartet auf Liebe von dir. Deshalb strecke deine Hände nach ihm aus, umarme ihn, umarme ihn sanft, mit Liebe, gib ihm, was ihm fehlt. Sag, wie sehr du ihn liebst. Sagen Sie, dass es egal ist, ob er Fehler macht. Gib ihm so viel Liebe, wie er braucht. Versprich ihm, immer bei ihm zu sein, ihn zu pflegen und zu beschützen. Bleiben Sie immer in Kontakt mit ihm, fühlen Sie seine Bedürfnisse, kümmern Sie sich um ihn. Seien Sie sich selbst ein guter Elternteil – Sie können Ihren Kindern ein guter Elternteil sein. Es scheint ein Paradoxon zu sein, aber durch die Wiederverbindung mit unserem „inneren Kind“ werden wir schließlich erwachsen. Indem Sie unser „inneres Kind“ lieben, können Sie sich selbst lieben.

Es gibt einen anderen Weg, um Wunden in der Kindheit zu heilen und das Selbstwertgefühl zu verbessern, der gut zum ersten passt. Schließlich leiden fast alle von uns in der Kindheit unter einem Mangel an Liebe und Akzeptanz, den sie später in abhängigen Beziehungen zu kompensieren versuchen. Ich schlage vor, dass Sie sich den Film über sich selbst ansehen, indem Sie an diesem Film teilnehmen, um sich so früh wie möglich in der frühen Kindheit zu sehen. Dein Engel war immer bei dir, er war bei deiner Geburt dabei und du hast ihn gesehen. Du hast mit ihm kommuniziert, er war dein bester Freund, dein Schutz und Trost, dein Erzieher und Lehrer. Er hat dich mit seiner Liebe beschützt und du hast dich nicht allein gefühlt. Gehen Sie Ihr Leben von Anfang an bis zum gegenwärtigen Moment mit Ihrem Engel. Du hattest schwierige Momente – du wurdest nicht verstanden, du warst gekränkt, du hast dich allein oder verlassen gefühlt. Dein Engel war immer an deiner Seite. Was hat er dir gesagt? Wie hat er dich getröstet? Was hast du ihn gefragt? Was hat er dir geraten? Wie hat er dich beschützt? Was hast du in seiner Gegenwart gefühlt? Wie hat sich Ihr Leben in seiner Gegenwart verändert? Was sind Ihre Aussichten? All dies muss sehr deutlich gesehen und gefühlt werden. Du musst mehr als einmal durch dein Leben gehen, es verändern, Wunden heilen. Indem wir die Vergangenheit verändern, verändern wir die Zukunft.

Bauen Sie Ihr Vertrauen auf

Selbstvertrauen ermöglicht es Ihnen, auf eine Weise zu kommunizieren, die die Selbstachtung und den Respekt einer anderen Person aufrechterhält, Ihre Ziele zu erreichen, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen und Ihre Rechte und Privatsphäre zu schützen, ohne andere Menschen zu dominieren oder zu manipulieren. Eine selbstbewusste Person kennt ihre persönlichen Bedürfnisse und Wünsche und weiß, wie sie diese befriedigen kann, ohne andere zu verletzen. Abhängige Menschen sind sich ihrer Bedürfnisse und Wünsche nur unzureichend bewusst, was es schwierig macht, Selbstvertrauen aufzubauen. Abhängige Menschen gewöhnen sich daran, sich an die Bedürfnisse und Wünsche anderer Menschen anzupassen und ihre eigenen zu ignorieren. Sie können nicht direkt um das bitten, was sie brauchen. Dazu müssen sie sorgfältig Wörter auswählen, die helfen, Menschen zu manipulieren, sie zu kontrollieren, bitte, während sie passiv bleiben. Sie erwarten, dass ihre Lieben verstehen, was sie brauchen, und alles erfüllen, und wenn dies nicht geschieht, sind sie beleidigt, wütend und behaupten: „Wenn Sie mich wirklich lieben würden, würden Sie verstehen, was ich brauche, und es mir geben. ”

Es ist wichtig herauszufinden, was Sie wirklich wollen. Nicht das, was deine Eltern oder andere Verwandte von dir und für dich wollten, nicht das, was dir die Gesellschaft aufzwingt, sondern was dein wahres „Ich“ will. Ohne Ihr wahres Selbst zu finden, werden Sie nicht in der Lage sein, mit dem Bild Gottes, das in Ihnen ist, in Kontakt zu treten. " Wie Sie wissen, gibt es für einen Menschen nichts Nützlicheres, als sich selbst zu kennen. Wer sich selbst kennt, kennt Gott."(Schemamonch Hilarion).

Versuchen Sie, allein zu sein, sich zu entspannen, stellen Sie sich Fragen: „Was will ich? Was sind meine wahren Wünsche? Was sind meine Träume? Die Antworten kommen vielleicht nicht sofort, aber sie werden kommen, wenn Sie durchhalten und ehrlich zu sich selbst sind. Und wenn Ihnen Ihre wahren Wünsche offenbart werden - geben Sie sie nicht auf, das ist wichtig für Sie. Machen Sie aus Ihren Wünschen die Ziele, die Sie erreichen wollen. Finde einen Weg, sie umzusetzen, und wenn es von der anderen Person abhängt, frage sie direkt und höflich danach.

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass Sie lernen möchten, wie Sie Ihre Lieben um das bitten können, was Sie brauchen - dies beseitigt manipulatives Verhalten und Machtspiele, dies heilt Beziehungen erheblich. Sätze, die mit „sollten“ beginnen, fangen dich ein; Sätze, die mit „wollen“ beginnen, locken dich zum Loslassen. Wenn beide Partner wissen, dass in dieser Beziehung ihre Wünsche befriedigt werden können und darüber gesprochen werden kann, besteht kein Grund zur Manipulation. Schließlich sind Manipulationen nötig, um auf Umwegen an das Notwendige zu kommen.

Beziehungen sind harmonisch, wenn Sie sich mit Ihrem geliebten Menschen wohlfühlen und er mit Ihnen. Wir fühlen uns wohl bei den Menschen, bei denen wir wir selbst sein können, folgen unserem wahren „Ich“, spüren Gott in unserer Seele. Du fühlst dich immer gut in der Gegenwart einer aufrichtigen Person – aufrichtig mit dir selbst und mit anderen Menschen, ohne zu versuchen, jemand anderes zu sein, nicht du selbst. Sie vertrauen einer solchen Person. Vertrauen ist ein sehr wichtiges Element harmonischer Beziehungen. Wenn Sie entschlossen sind, die Wünsche Ihrer Lieben zu erfüllen, Ihre Bedürfnisse und Wünsche aufzugeben, sie zu unterdrücken oder sie nicht einmal zu fühlen, dh sich selbst aufzugeben, wird dies nicht zu Aufrichtigkeit und Vertrauen in Ihrer Beziehung und Unzufriedenheit führen wird steigen.

Übrigens betrügt jemand, der sich selbst betrügt, eher seinen Ehepartner. Veränderung tritt dort auf, wo es keine wirkliche Intimität gibt. Damit Vertrauen entsteht, müssen Sie zuerst lernen, aufrichtig mit sich selbst umzugehen, lernen, sich selbst, Ihre Bedürfnisse und Wünsche zu spüren, dann wird auch der andere Ihnen vertrauen. Sie müssen lernen, freundlich und offen zu sein, um mit Ihrem geliebten Menschen darüber zu sprechen. Es ist nicht einfach, wenn Sie diese Erfahrung nicht haben. Es ist wichtig, seine Bedürfnisse, Wünsche und Interessen herauszufinden und zu unterstützen. Es ist wichtig, dass Ihr Partner glaubt, dass es in seiner Nähe ist, er selbst zu sein sicher.

Es gibt diese Übung: "Sei du selbst"

Sie sind eingeladen, sich alleine hinzusetzen und sich auf folgende Themen zu konzentrieren: „Genug der Selbstkritik. Hör auf, dir selbst einzureden, dass das, was du denkst, fühlst und was du willst, falsch ist. Wenn Sie als Ihr eigener Zensor arbeiten, verlangsamen Sie Ihre Entwicklung. Deine kreative Ader, deine Intuition, die Stimme deiner Seele kann nur gehört werden, wenn die Zensur schläft und es Stille in der Seele gibt. Es besteht kein Grund, Angst vor sich selbst zu haben, Angst davor zu haben, seinem inneren Selbst zu begegnen. Es besteht keine Notwendigkeit, vor sich selbst wegzulaufen, es besteht keine Notwendigkeit, sich zu verstecken. Sie sind eine kreative, liebevolle Person, und Ihr Leben hat seinen eigenen sinnvollen Zweck. Es ist an der Zeit, sich Ihnen selbst zu öffnen, Ihren Träumen und Sehnsüchten entgegenzugehen, Ihren wirklichen Neigungen und Wünschen, Ihrem Verständnis dessen, was richtig und falsch ist. Öffne dich, höre auf dich, drücke dich aus, genieße es. Und dann werden auch andere Freude daran haben, mit Ihnen zu kommunizieren.

Selbstwertgefühl als Aspekt der Selbstliebe

Selbstwertgefühl ist ein tiefes, vom Körper gefühltes Gefühl für deinen Wert. Positives Selbstwertgefühl ist eine vollständige und bedingungslose Akzeptanz von sich selbst mit einem objektiven Bewusstsein, dass Sie sowohl Stärken als auch Schwächen haben, sowohl positive als auch negative Eigenschaften.

Das Selbstwertgefühl ist eine der Komponenten der Selbstliebe oder deren Ergebnis. Das Selbstwertgefühl wirkt sich stark auf die Beziehungen zu anderen Menschen aus. Wir können sagen, dass nur Menschen mit einem positiven Selbstwertgefühl (nicht zu hoch und nicht zu niedrig) harmonische Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen können. Um ein positives Selbstwertgefühl aufzubauen, müssen Sie sich auf Ihre eigenen positiven Eigenschaften, guten Eigenschaften und Erfolge konzentrieren.

Die zwei mächtigsten Werkzeuge zum Aufbau einer positiven Selbstbeziehung sind:

Die Fähigkeit, um das zu bitten, was Sie wollen

· Bereitschaft, das zu bekommen, was Sie wollen.

Es ist wichtig, sich daran zu gewöhnen, ein positives Gespräch mit sich selbst zu führen. Negative Selbstgespräche behindern Ihre geistigen Fähigkeiten und Handlungen. Negative Gedanken bilden "geistige Schaltkreise", die in Ihrem Gehirn wie ein Magnetband mit einem kontinuierlichen Arbeitszyklus arbeiten. Sie haben eine verheerende Wirkung auf Ihr Leben und erzeugen sich wiederholende Zyklen negativer Erfahrungen. Positive Selbstgespräche befreien Ihre geistigen Fähigkeiten, Ideen und Handlungen. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht zu vergessen, dass man in etwas vorankommen muss. nach vorne. Positive Selbstgespräche sollten sich auf den Zustand konzentrieren, den Sie erreichen möchten, nicht darauf, wovon Sie wegkommen möchten oder wovor Sie Angst haben oder nicht wollen. Wenn Sie zum Beispiel bei sich selbst denken: „Ich weigere mich, süchtig zu sein“, konzentrieren Sie sich immer noch auf Ihren Zustand der Sucht. Indem Sie denken: „Ich möchte unabhängig sein“, konzentrieren Sie sich auf Ihr eigentliches Ziel. Es braucht viel Mühe, die Gewohnheit zu brechen, negative Selbstgespräche zu führen. Wenn Ihnen jemand seine negativen Gedanken mitteilt, sollten Sie ihm nicht vorschnell gedanklich zustimmen, sondern lieber ein positives Urteil fällen, um den negativen Einfluss zu neutralisieren. Wenn dein Partner zum Beispiel sagt: „Diese Beziehung bereitet mir nur Ärger“, könntest du antworten: „Probleme schaffen Gelegenheiten, näher zu kommen.“ Positive Selbstgespräche unterstützen ein positives Selbstwertgefühl.

Werkzeuge für selbstständiges Arbeiten.

1. Hören Sie sich die unterbewussten „Magnetbänder“ an, die Ihre negativen Selbsturteile aufzeichnen.

2. Treffen Sie positive Urteile über sich selbst, die negative aufheben und Ihnen helfen, das zu erreichen, was Sie wollen.

3. Schreiben Sie diese Aussagen unter Verwendung der folgenden Grundsätze für ihre Anwendung:

Definieren Sie Ihre Persönlichkeit, sagen Sie: „Ich bin“.

Verwenden Sie die Gegenwartsform: „Ich bin.“

· Definieren Sie Ihre Veränderungen als Ziel, zB: „Ich liebe und werde geliebt.“

· Das Ziel klarer und präziser definieren.

· Sagen Sie Ihre Affirmationen jeden Tag morgens beim Aufstehen und vor dem Schlafengehen im Präsens, als ob sie schon da wären.

· Visualisieren Sie das Endergebnis Ihres Ziels als erreicht, wenn Sie die Affirmation sagen.

Übung zur Steigerung des geringen Selbstwertgefühls "Spiegel".

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem großen Raum mit zwei Spiegeln an gegenüberliegenden Wänden. In einem davon (links) sehen Sie Ihr Spiegelbild. Ihr Aussehen, Mimik, Körperhaltung – sprechen von einem extremen Maß an Selbstzweifel. Du hörst, wie schüchtern und leise du die Worte aussprichst, und deine innere Stimme wiederholt immer wieder: „Ich bin der Schlimmste von allen!“ Versuchen Sie, vollständig mit Ihrem Spiegelbild zu verschmelzen, und fühlen Sie sich vollständig in den Sumpf der Ungewissheit eingetaucht. Steigern Sie mit jedem Atemzug und Ausatmen das Gefühl von Unsicherheit, Angst, Angst und Misstrauen. Und dann „verlasse“ langsam den Spiegel und beobachte, wie dein Bild immer dunkler wird und schließlich ganz erlischt. Sie werden nie wieder darauf zurückkommen. Drehen Sie sich langsam um und betrachten Sie Ihr Spiegelbild im rechten Spiegel. In diesem Spiegel ist Ihre Gegenwart und Zukunft. Du bist eine selbstbewusste Person! Du bist gut zu dir, du magst dich, du liebst dich. Ihr Äußeres spricht dafür - Sie haben einen freudigen Gesichtsausdruck, eine selbstbewusste und ruhige Körperhaltung, leichte und fließende Bewegungen. Die Erinnerung schlägt zwei oder drei Ereignisse in Ihrem Leben vor, die dies bestätigen. Deine innere Stimme brach aus: „Ich glaube an mich! Ich bin zuversichtlich!" Der rote Balken Ihres Selbstbewusstseins-Thermometers steigt mit jedem Ein- und Ausatmen auf die Celsius-Marke. Welche Farbe hat dein Selbstvertrauen? Erfülle dich damit. Schaffen Sie eine Wolke des Vertrauens um sich herum und umgeben Sie Ihren Körper damit. Fügen Sie Musik des Vertrauens, Gerüche hinzu. Versuchen Sie, das Symbol, das Bild Ihres Vertrauens, zu sehen und mit ihm zu verschmelzen. Stellen Sie sich eine ausladende vergoldete Inschrift auf Basalt vor: „Ich bin selbstbewusst!“. Atme schließlich tief ein und öffne deine Augen. Der Ausdruck „Ich bin selbstbewusst“ kann durch jeden anderen ersetzt werden, zum Beispiel „Ich bin gut“, „Ich liebe mich selbst“.

Persönliche Grenzen sind ebenso wichtig wie staatliche Grenzen.

Das psychologische Territorium einer Person repräsentiert Ihre Bedürfnisse, Wünsche, Absichten, Ihre Gefühle, Gedanken, Einstellungen, Überzeugungen, Ihren Verhaltensstil, Ihre Wahl, Ihre Weltanschauung, Ihre spirituelle Komponente. Auch Ihr Territorium umfasst Ihren Körper. Jedes Territorium hat seine eigenen Grenzen. Die Grenzen deines Körpers sind die Haut. Psychische Grenzen bestehen darin, sich als ganze Person zu fühlen, mit einem Verständnis dessen, was zu mir gehört und was zu anderen in der psychologischen Sphäre gehört.

Das wichtigste Wort für das Bauen von Grenzen ist das Wort „nein“. Wenn wir jemandem ohne Worte klar machen, dass wir ein solches Verhalten oder eine solche Einstellung uns selbst gegenüber nicht tolerieren, dann setzen wir Grenzen. Verletzt die Grenzen anderer Menschen, in der Regel derjenige, der seine eigenen nicht fühlt. Bei abhängigen Menschen sind die Grenzen entweder fließend oder betoniert. Abhängige Menschen geben entweder anderen die Schuld für ihre Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen oder sich selbst für die Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen anderer Menschen. Die Grenzen abhängiger Menschen sind verwischt. Gesunde Grenzen sind normalerweise flexibel und halbdurchlässig. Meine Grenzen zu kennen bedeutet, dass ich weiß:

Wie weit kann ich in einer Beziehung mit dir gehen?

Was werde ich von dir ertragen?

Was werde ich für dich tun?

was ich niemals von dir dulden werde;

was ich niemals für dich (anstelle von dir) tun werde;

Was ich anderen Menschen erlauben werde, mir anzutun und was ich niemals zulassen werde.

Wenn du keine Beziehung hast, die dir wichtig ist, überdenke deine Grenzen. Selbstliebe drückt sich in Ihren Beziehungen zu anderen Menschen aus, einschließlich der Fähigkeit, angemessene psychologische Grenzen zu setzen. Sie können nein sagen zu Misshandlungen, Eingriffen in Ihren persönlichen Raum, Ausbeutung, Kontrolle und Manipulation von Ihnen, wodurch Sie sich schuldig fühlen.

Das Bewusstsein und die Schaffung persönlicher Grenzen ist eine der wichtigsten Phasen bei der Genesung von Suchterkrankungen, da dies eine Umstrukturierung der Struktur aller Beziehungen erfordert. Um Ihre persönlichen Grenzen festzulegen, müssen Sie sich möglicherweise eine Weile mit Ihren Lieben auseinandersetzen. Schließlich ist Ihr Familiensystem an Sie als abhängige Person gewöhnt – das heißt, die Wünsche anderer zu erfüllen und seine eigenen zu verweigern, die Bedürfnisse anderer zu befriedigen und seine eigenen nicht zu kennen, die Ziele anderer zu verwirklichen und keine eigenen zu haben. Konfrontation oder starkes Selbstvertrauen sind notwendig, um sich zu schützen, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen, Ihre Ziele zu verwirklichen, Ihre von Gott gegebene spirituelle Komponente zu erhalten und zu entwickeln. „Sie konfrontieren nur Menschen, denen Sie nahe kommen möchten, oder Menschen, die in Ihren Raum eindringen, ohne um Erlaubnis zu fragen.“

Als praktische Übung könnten Sie vorschlagen, jedes Mal ein Tagebuch zu führen, wenn Sie feststellen, dass jemand ohne Ihre Erlaubnis in Ihren Bereich eingedrungen ist. Beschreiben Sie Dinge wie unangemessene Berührungen; Sätze für Sie unterbrechen oder vervollständigen; wenn jemand Ihren Intimbereich betritt; durchwühlt deinen Schreibtisch; Blättere in deinem Tagebuch; etwas entscheidet für dich; zwingt dir etwas auf; weiß besser als Sie, was Sie brauchen. Schreiben Sie Ihre Gefühle und Ihre Reaktionen auf, als dies geschah. Beachten Sie Ihre stereotypen Reaktionen und Antworten in diesen Situationen. Welche Ergebnisse bringen sie? Denken Sie darüber nach, wie Sie anders reagieren und reagieren können, um etwas zu bewirken. Sprechen Sie mit Ihren Lieben über Ihre Gefühle in Bezug auf ihre Handlungen (freundlich), vereinbaren Sie mit ihnen, Ihre Grenzen zu berücksichtigen. Manchmal verändert ein starkes inneres Vertrauen, dass dies Ihr Territorium ist und niemand außer Ihnen das Recht darauf hat, die Situation ohne Worte.

Ich kann noch eine Übung vorschlagen. Stellen Sie sich vor, ein Jahr ist vergangen, Ihre Situation hat sich zum Besseren verändert. Niemand, der dir nahe steht, verletzt deine Grenzen. Sie haben eine herzliche und freudige Beziehung zu Ihren Lieben aufgebaut, Sie sind glücklich. Du triffst deinen Freund (oder Freund), und sie (er) fragt dich: Was ist mit dir passiert? Ihr strahlt alle (alle)! Und Sie erzählen ihr (ihm) von den Veränderungen in Ihrem Leben (sehr ausführlich). Sagen Sie ihr (ihm), was diese Veränderungen sind und wie Sie dazu gekommen sind. Was hat sich in Ihrem Leben verändert? Wie hat sich Ihre Beziehung zu Ihren Lieben verändert? Wie hat sich Ihr Zustand verändert? Was haben Sie dafür getan? Wer hat Ihnen dabei geholfen? Was hat eine solche Veränderung ermöglicht? Es wird Ihre persönliche Geschichte, ganz bunt und lebendig, Ihr individuelles Glücksrezept.

Die Achtung der eigenen Grenzen gibt Ihnen Respekt vor den Grenzen anderer. Wenn Sie die Grenzen anderer Menschen respektieren, lassen Sie den anderen so sein, wie er ist, dh er selbst, und versuchen nicht, ihn zu ändern; du verlangst nicht von ihm, was er dir nicht geben kann (oder will) und schätzt, was er dir freiwillig gibt. Wie Sie wissen, kommt es aufgrund von Grenzverletzungen zu Kriegen.

Ich denke, es ist angebracht, hier die Worte eines psychotherapeutischen Reims zu zitieren:

Ich lebe in dieser Welt nicht um

Erfüllen Sie Ihre Erwartungen.

Und du lebst in dieser Welt nicht dazu

Meine Erwartungen erfüllen.

Du bist du und ich bin ich.

Heilende Liebe

Viele abhängige Menschen denken, dass ihre Liebe sehr stark und aufopferungsvoll ist. Tatsächlich ist ihre Liebe krank. In der Tiefe ihrer Aufopferung liegt Eigeninteresse - etwas für einen "geliebten" Menschen zu tun, dafür wollen sie Liebe, Seelenwärme erhalten - etwas, das sie von ihren Eltern in der Kindheit nicht bekommen konnten. Gleichzeitig geben sie ihm selbst nicht die Liebe, die er will, sie können es einfach nicht, weil sie diese Quelle der Liebe nicht in ihrer Seele haben. Selbst wenn er entgegen seinem Wunsch gute Absichten und gute Impulse hat, ist ein abhängiger Mensch ein Egoist – seine Liebe ist nicht uneigennützig.

Daher ist es ein wichtiges Ziel für einen Süchtigen, der glücklich werden möchte, seine Liebe zu heilen, zu lernen, wirklich zu lieben. Erst nachdem er gelernt hat zu lieben, erst nachdem er diese Quelle der Liebe in sich selbst entdeckt hat, hört er auf, abhängig zu sein und wird bereit sein für die Nähe zu einem anderen Menschen, für die Liebe.

Es gibt eine Schule, in der Liebe gelernt werden kann; so ein Krankenhaus, wo die Liebe behandelt wird. Das ist der Glaube an den Schöpfer, das ist die Liebe zu Gott, das ist die Kirche. Das Hauptziel der orthodoxen Religion besteht gerade darin, eine Person das Lieben zu lehren.

Was kann ein Suchtkranker in der Kirche lernen?

1. Liebe dich selbst.

Egoismus ist überhaupt keine Selbstliebe. Selbstliebe ist überhaupt kein Egoismus. Ein Egoist kann sich aus dem einfachen Grund nicht lieben, weil er sich selbst nicht kennt – sein tiefstes Wesen nicht kennt, seine Seele nicht kennt.

Wahre Selbstliebe beginnt mit der Erkenntnis, was für ein wichtiger Teil von uns unser wahres „Ich“, unsere Seele ist, mit der Erkenntnis unserer Gottähnlichkeit, mit der Annahme unserer selbst in ihrer Gesamtheit. Wir werden geliebt, wir sind nicht allein, Gott liebt uns alle. Du musst nur daran glauben, du musst es dir nur erlauben, es zu fühlen, dich mit der unerschöpflichen Quelle göttlicher Liebe zu verbinden – öffne dein Herz dafür. Durch das Erkennen der Unsterblichkeit und der Höhe des Schicksals seiner Seele, der Reinigung seiner Seele, der Arbeit an sich selbst, der Verbindung mit der unerschöpflichen Quelle der göttlichen Liebe erwirbt ein Mensch wahre Würde und Liebe für sich selbst.

Was ist Heilung für eine süchtige Person? Eine Person wird autark, selbstbewusst und beginnt sich selbst wertzuschätzen, einfach weil sie ein Mensch ist und nicht aufgrund der Einstellung einer anderen Person.

2. Liebe andere Menschen.

3. Liebe niemanden mehr als Gott.

Abhängige Menschen setzen ihren geliebten Menschen an die Stelle Gottes. Sie schaffen sich ein Idol, sie fixieren sich darauf. " Mach dich nicht zum Idol“ sagt das Gebot. Nachdem Sie sich ein Idol geschaffen haben, lehnen Sie Gott aus seiner Liebe ab. Wenn du dich durch deinen Glauben mit Gott verbindest, lass Gott in dein Herz, du bist erfüllt von Liebe, du bist erfüllt von göttlicher Energie.

Was gibt es der abhängigen Person? Der Mensch hört auf, Götzen zu erschaffen. Wenn man sich Gott nähert, erwirbt ein Mensch jene unerschöpfliche und völlig uneigennützige Quelle der Liebe, die ein Mensch fälschlicherweise im Objekt der Abhängigkeit gesucht hat. Der Mensch erwirbt völlige Unabhängigkeit, vollkommene Freiheit.

Fazit

Um eine gute Beziehung zu einer anderen Person aufzubauen, eine Liebesbeziehung, müssen Sie zuerst lernen, unabhängig zu sein. Unabhängigkeit ist notwendig, um zu fühlen, wer du bist, was du willst, um dein wahres „Ich“, das Ebenbild Gottes in deiner Seele zu finden.

Über die Genesung von Suchterkrankungen gibt es viel zu schreiben. Wir haben nur den Weg vorgezeichnet. Die Sucht loszuwerden braucht Zeit und viel Arbeit an sich selbst. Dies ist in der Regel ein Jahr oder mehr therapeutische Einzel- und Gruppenarbeit. Aber ohne aufrichtigen Glauben an Gott, ohne Glauben an seine Hilfe und Führung, an seine Anteilnahme an dir, ist es schwierig, irgendetwas zu tun. Seien Sie Mitarbeiter Gottes, helfen Sie ihm, Ihnen zu helfen. Liebe zu dir!

Emotionale Abhängigkeit- Dies ist eine Art psychologischer Abhängigkeit, in der sich starke oder polare Emotionen manifestieren, die beim Kontakt mit dem Objekt der Leidenschaften erlebt werden. Emotionale Abhängigkeit von einer Person ist eine Art von Abhängigkeit, die das Leben, die Interessen und Angelegenheiten der Person selbst in den Hintergrund drängt und nur Beziehungen und das Objekt der Abhängigkeit hinterlässt. Es gibt eine Verschmelzung und einen Verlust des eigenen Selbst, das Bedürfnis nach lebhaften Emotionen steigt (wie bei einer chemischen Abhängigkeit steigt die erforderliche Dosis der Substanz).

Emotionen müssen nicht positiv sein (häufiger geschieht dies nur in den Anfangsstadien einer Beziehung und werden dann durch Angst, Eifersucht, Groll, Wut ersetzt), aber sie müssen sehr stark sein oder den Charakter eines scharfen Kontrasts haben Unterschied.

Der Gegenpol der emotionalen Abhängigkeit ist die Gegenabhängigkeit, in die ein Mensch eintaucht, nachdem er die Erfahrung der Auflösung in einem anderen erlebt hat. Dies ist ein Zustand der Verleugnung der Bedeutung von Beziehungen und Bindungen, wenn Verschmelzung beängstigend ist, Menschen Abstand zu anderen und engen Beziehungen halten und Bindung und Verantwortung vermeiden.

Emotionale Abhängigkeit in Beziehungen

Emotionale Abhängigkeit ist offiziell als Krankheit anerkannt, und es gibt auch etablierte Tatsachen, dass 98 Prozent der Menschen dazu neigen, abhängige Beziehungen (in unterschiedlichen Ausprägungsgraden) aufzubauen. In Beziehungen kann emotionale Abhängigkeit von einer Frau, einem Mann, den Eltern, einem Freund (jedem, mit dem ein signifikanter emotionaler Kontakt besteht) bestehen.

Die Ursachen der emotionalen Abhängigkeit haben ihre Wurzeln in der tiefen Kindheit und sind mit dem psychologischen Trauma des Ignorierens, Zurückweisens oder einer anderen Art von Verbindung zu einem Elternteil verbunden, bei dem der emotionale Kontakt grob verletzt wurde oder fehlte. Aus dieser inhärenten Ablehnung formen sich zwei Arten abhängigen Verhaltens – entweder die Vermeidung übertriebener Nähe und Offenheit, oder der Wunsch nach maximaler Annäherung mit Auflösung der eigenen Persönlichkeit zugunsten der Interessen des Partners.

Kinder, die mit Problemen mit emotionaler Abhängigkeit aufwachsen, wachsen meistens in dysfunktionalen Familien auf, in denen es unmöglich war, Konflikte oder kontroverse Situationen direkt zu besprechen, und häufiger gaben alle Teilnehmer des Prozesses vor, dass es kein Problem gab. Einige Merkmale der Co-Abhängigkeit werden durch Gesellschaft und Religion in die Persönlichkeit eingeführt, in denen die Idee kultiviert wird, dass Sie bequem, gehorsam und korrekt sein müssen, und dann werden Sie geliebt und beschützt.

Für solche Menschen kann es unerträglich schmerzhaft sein, die Realität der Manifestation enger Beziehungen statt ihrer Fantasie wahrzunehmen, und dennoch werden sie unterbewusst aus allen Menschen, denen sie begegnen, diejenigen für ihre Partner auswählen, die ebenfalls dazu neigen, Beziehungen aufzubauen. abhängige Beziehungen, so dass sie versuchen werden, sie zu heilen, wenn sie das Trauma erneut erleben. Zusätzlich zum Erleben der emotionalen Ursachen der Co-Abhängigkeit gibt es solche, die Co-Abhängigkeitsverhalten aktivieren können. Dies bedeutet, länger als sechs Monate mit einer Person zusammenzuleben, die irgendeine Art von Sucht hat (Alkohol-, Spiel-, Drogenabhängigkeit); Es wird angenommen, dass so viel Zeit für die Assimilation co-abhängiger Verhaltensweisen erforderlich ist, die auf die eine oder andere Weise zum Leben mit einem Süchtigen gehören.

In co-abhängigen Beziehungen gibt es ein vorgegebenes Szenario, in dem Rollen vorab zugewiesen werden. Dies können die Rollen von Missbraucher und Opfer sein, aktiv und interessiert an der Beziehung und abgestumpft und Kontakt meidend. Bei allen Optionen gibt es eine große Anzahl von Gefühlen, die unterdrückt werden (Schuld, Trennungsbedürfnis oder Bindung).

Bei der Lösung der Probleme der emotionalen Abhängigkeit in Paar- oder Familienbeziehungen kommt es vor, dass sich Menschen in einer Leere befinden und verstehen, dass sie außer Abhängigkeit nichts verbindet, oder sie geraten in ihre extreme Gegenabhängigkeit. Aber diejenigen, die ihre inneren Probleme durchgearbeitet haben, eine echte Therapie durchlaufen haben und nicht nur eine schwierige Verbindung beendet haben, erhalten die Gelegenheit, eine andere Person zu sehen, und nicht ihre eigene, und bauen eine wirklich starke Verbindung auf.

Als Kennzeichen der emotionalen Abhängigkeit von gesunden Beziehungen können ein übermäßiges Gefühl, der Wunsch, die ganze Zeit nur zusammen zu verbringen, oder wenn ein Partner distanziert ist, die Beschäftigung mit den Problemen und Interessen des anderen, das Fehlen eigener Zukunftspläne, Unfähigkeit, sich die Mängel des Partners wirklich anzuschauen. Die eigenen Lebenspräferenzen, momentane Wünsche werden nicht verwirklicht, es besteht die Tendenz, sich selbst, seinen Komfort, seine Gesundheit zugunsten eines Partners zu opfern, es fehlt an Willen und Energie und der Fähigkeit, für die Ereignisse verantwortlich zu sein des eigenen Lebens und der darin begangenen Handlungen.

Emotionale Merkmale der Sucht

Dies sollte das Verständnis beinhalten, dass Sie nicht ohne eine Person leben können, dass Glück oder normales emotionales Wohlbefinden für Sie nur möglich sind, wenn er in der Nähe ist, und alles Leben darauf hinausläuft, auf diese Momente zu warten, obwohl das Zusammenleben dazu führt häufig, es gibt keine unabhängige Möglichkeit, Beziehungen zu brechen.

Anzeichen emotionaler Abhängigkeit in einer Beziehung- Dies ist eine Abnahme der Bedeutung aller anderen Lebensbereiche, eine Zunahme, wenn der Gedanke an eine mögliche Trennung auftaucht, da Einsamkeit Angst macht, der Wunsch besteht, immer zusammen zu sein. Ein Gefühl, sich selbst zu verlieren, ist charakteristisch, es ist schwierig, sich an seine Hobbys und Interessen zu erinnern, ohne auf einen Partner zurückzublicken. Beziehungen werden begleitet von Leiden unter dem Verhalten eines Partners (mangelnde Aufmerksamkeit, Verrat, unhöfliche Behandlung), aber ständiger Geduld für solche Handlungen, was zu emotionalen Schwankungen und häufigen Stimmungsschwankungen führt. Dies ist relevant und anwendbar auf eine Person, die Lebensprobleme angehäuft hat, und wenn sich alles oben Genannte auf Sie bezieht, Sie aber im Leben ziemlich anpassungsfähig, erfolgreich und sozialisiert sind, dann ist dies kein Verstoß gegen die Norm, sondern repräsentiert einfach Ihre einzigartige Lebensweise.

Situationen, die die Anfälligkeit für das Entstehen emotionaler Abhängigkeit erhöhen: Krisenmomente des Lebens, Übergangszeiten (neuer Job, Wohnort), Abseits der vertrauten Welt, kritische Belastung (körperlich oder psychoemotional).

Wenn eine Person emotional abhängig ist, gibt sie die Verantwortung für ihr Glück, ihr Selbstbewusstsein und ihr Leben an die Abteilung und die Verfügung einer anderen Person ab, und oft gilt dies nicht für eine Person (obwohl Nachbarn, z. B. Ehepartner, am meisten bekommen). , sondern für die gesamte Umgebung. Es ist der diffusen Verteilung der Verantwortung zwischen allen verfügbaren Personen geschuldet, dass eine eigene Übernahme letztlich unmöglich ist. Es ist ein schmaler Grat zwischen einer gesunden Beziehung mit einem Element der Interdependenz und Co-Abhängigkeit. Sie können erkennen, dass Sie süchtig geworden sind, indem Sie analysieren, wie sehr Ihre Emotionen von den Handlungen Ihres Partners abhängen und wie lange die Stimmungsänderung anhält, ob Sie darin den Sinn des Lebens suchen, denjenigen, der Sicherheit und Erlösung bietet aus Einsamkeit.

Vollständige und gesunde Beziehungen tragen zur Stabilität und Entwicklung eines Menschen bei, widersprechen nicht seiner Freiheit und seinen inneren Überzeugungen und basieren auf Respekt und gegenseitigem Vertrauen. Während abhängige Beziehungen auf der Unterdrückung des Willens, der Wünsche und der freien persönlichen Manifestation eines der Teilnehmer an der Interaktion aufgebaut sind, gibt es in der Interaktion und Entscheidungsfindung eine Trennung in das Wesentliche und nicht das Wesentliche und werden von Gefühlen begleitet Angst, Angst, Ungewissheit.

Durch übermäßigen Stress, der ein unveränderlicher Begleiter von abhängigen Beziehungen ist, entwickeln sich psychosomatische Erkrankungen (verbunden mit Haut und Magen-Darm-Trakt, die durch häufige Wut- und Eifersuchtsausbrüche verursacht werden), Erkrankungen des neurologischen Spektrums treten auf, sind möglich.

In einer Situation gesunder Liebe hingegen, einer Steigerung der Immunität, einer Woge von Kraft und Kraft, wird das Leben eines Menschen harmonisiert. Neue Bekanntschaften tauchen auf, die Dinge bei der Arbeit verbessern sich, das Vorhandensein eines Gefühls von Freiheit und Leichtigkeit des Geschehens ist charakteristisch.

Emotional abhängige Menschen können beim Abschied schwer erkranken, sich selbst verletzen oder Selbstmord begehen. Dies liegt an der verkümmerten Fähigkeit, mit superstarken Emotionen, die durch den Verlust einer wichtigen Beziehung oder Person verursacht werden, unabhängig fertig zu werden (was für eine emotional abhängige Person in dieser Situation einem Verlust gleichkommt). Aus Angst, zusammen mit dem Objekt der Leidenschaft zu verschwinden, versuchen sie möglicherweise, ihren Partner zu kontrollieren, seine Taschen zu überprüfen, Anrufe und Korrespondenzen zu erpressen, ständige Anwesenheit, Berichte, Einhaltung von Ritualen, Bestätigung ihrer Bedeutung zu fordern.

Die emotionale Abhängigkeit von einem Mann ist charakteristisch für eine bestimmte Art von Frauen, die sich leicht verlieben können, die Mängel einer Person ignorieren und sich auf ihre realen oder fiktiven und zugeschriebenen Tugenden konzentrieren. Für eine solche Frau ist es charakteristisch, dass Liebeserlebnisse an erster Stelle stehen. Daraus entstehende Gedanken und Emotionen über Beziehungen wirbeln in ihrem Energiefeld, auch wenn sie jetzt nicht in einer Beziehung ist, kann sie über ein neues Treffen oder die Rückkehr ihres ehemaligen Liebhabers fantasieren (es ist eine große Anzahl solcher Fantasien, die sie daran hindern vom Sehen der Realität).

Aus Angst, eine Beziehung zu verlieren, wird eine emotional abhängige Frau ständig anrufen, aufdrängen, mit ihrer Aufmerksamkeit und Fürsorge ersticken. Männer haben zwei Möglichkeiten, auf ein solches Verhalten zu reagieren – es ist, sich schnell zurückzuziehen oder das Pleaser-Verhalten für ihre eigenen Zwecke zu nutzen. In jedem Fall tragen solche Beziehungen nicht zur Entwicklung bei und haben keine Chance, von Dauer zu sein. Für eine Frau entsteht eine sehr schmerzhafte Lücke, die sie überlebt hat und wieder eine schreckliche innere Leere zu spüren beginnt, die sie zu füllen versucht jemand anderes.

Gründe für das Entstehen solcher Teufelskreise sind die Schwierigkeiten, persönliche Grenzen zu setzen und die umgebende Realität realistisch einzuschätzen. Dies sollte auch erlebte psychotraumatische Gewaltsituationen umfassen, die das gleichzeitige Erleben polarer Gefühle gegenüber einem Mann hervorrufen.

Diese Beschreibung war nur ein Beispiel, da die emotionale Abhängigkeit von einer Frau mit der gleichen Häufigkeit auftritt. Die Gründe für die Entstehung einer emotionalen Abhängigkeit von einer Frau sind die gleichen, es gibt nur einen Unterschied in den Manifestationsmethoden. Männer haben also eher Eifersuchtsausbrüche kombiniert mit Wut, die Anwendung körperlicher Gewalt, wenn sie sich angesichts einer Flut von Emotionen hilflos fühlen, Ersatz für andere Arten von Sucht (Alkohol, Drogen, Geschwindigkeitsüberschreitung, Glücksspiel).

Wie kann man emotionale Abhängigkeit loswerden?

Wenn Sie in Ihrer Biographie die Ursachen der emotionalen Abhängigkeit bemerkt haben und Ihre Gefühlslage im Moment von vielen ängstlichen Gefühlen geprägt ist, zum Beispiel aufgrund einer Beziehungspause, dann sollten Sie lernen, mit überwältigenden Emotionen selbstständig umzugehen.

Dazu sollten Sie den Vektor Ihrer Aufmerksamkeit von Ihrem Partner auf Ihr eigenes Leben verlagern und ihm die Verantwortung für Ihre Zukunft abnehmen. Es ist wichtig, „hier und jetzt“ zu sein, nicht zu erfinden, was eine Person jetzt tun kann, nicht zu interpretieren und nicht durch all die Millionen Optionen in meinem Kopf zu scrollen. Hören Sie auf, über mögliche Zukünfte nachzudenken, und bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit und gerichtete Energie zurück in den gegenwärtigen Moment. Eine großartige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, in den Körper zu gehen. Spüre die Gefühle auf, die auftauchen und lebe sie. Wenn sich die Emotion nach Ihren Gefühlen in einem bestimmten Körperteil konzentriert, dann lösen Sie sie durch Bewegung aus, wenn Sie viele Wörter angesammelt haben - schreiben Sie einen Brief an Ihren Partner (keine Notwendigkeit, ihn zu senden, diese Gefühle sind von Ihrem frühen Trauma).

Zeigen Sie in jedem Moment Fürsorge und Liebe für sich selbst, denn der Hauptgrund für emotionale Abhängigkeit ist ein Mangel an Liebe und der Versuch, diese Lücke mit Hilfe eines anderen zu füllen. Spüren Sie Ihre Wünsche und schenken Sie sich Freude – das kann eine Tasse Kaffee sein, ein Lauf, ein Gespräch mit einem Freund, Shopping, Kreativität, alles was gefällt. Nachdem sich die Emotionen ausgeglichen und beruhigt haben, Sie die Situation, die den Gefühlssturm verursacht hat, aus einem anderen Blickwinkel betrachtet und analysiert haben, können Sie wählen (wirklich bewusst wählen, und nicht dem Affekt erliegen), wie Sie weiter vorgehen oder wählen eine abwartende Position. Denken Sie vor Handlungen (Anrufe, Showdown, Skandal) über die Folgen solcher Handlungen für die Beziehung nach, denn Ihr Verhalten bildet das Szenario der Beziehung und ob diese Art der Interaktion zu Ihnen passt.

Die Behandlung der emotionalen Abhängigkeit wird von einem Psychotherapeuten durchgeführt. Melden Sie sich für eine Psychotherapie an, bei der Sie die Möglichkeit haben, frühere Traumata und Ihre Gefühle aufzuarbeiten und Zugang zum gleichzeitigen Erleben polarer Zustände zu erhalten, anstatt eine der entstandenen Emotionen zu unterdrücken. Es lohnt sich, mit Grenzen und Verantwortlichkeiten zu arbeiten, dabei die eigenen zu akzeptieren und den Menschen ihre Verantwortung zu übertragen.

Mit Ihrer inneren Veränderung verändern sich Ihre Beziehungen, ihre Dynamik und Inhalte verändern sich, das Verhalten Ihres Partners verändert sich. Oft gibt es eine Stabilisierung und Verbesserung der Beziehungen zu anderen und nicht nur zu einem Partner. Wenn sich die emotionale Abhängigkeit von einem Mann in Selbstvertrauen verwandelte, taucht oft jemand Neues und Würdigeres am Horizont auf, oder der ehemalige Partner vermeidet keine Treffen mehr, sondern beginnt im Gegenteil, nach Gründen für den Kontakt zu suchen.

Wie kann man die emotionale Abhängigkeit von einem Mann loswerden?

Die emotionale Abhängigkeit loszuwerden bedeutet nicht, mit minimalen Verlusten aus traumatischen Beziehungen herauszukommen, sondern die Fähigkeit zu erlangen, solche Beziehungen nicht einzugehen, die Fähigkeit, Ihre persönlichen Grenzen aufzubauen und in Zukunft gesunde Beziehungen aufzubauen.

Ein wichtiger Schritt ist es, einen eigenen Teil der Verantwortung zu übernehmen und die im Stress verlorene Energie wieder aufzufüllen. Es lohnt sich, aufzuhören, die Maske eines Ideals zu tragen, das jeden Schmerz ertragen und alle Widrigkeiten mit einem Lächeln ertragen wird, und anfangen, Ihre Bedürfnisse zu erkennen, auf sich selbst aufzupassen und Ihr Leben allein und in jeder Situation mit Glück, Kraft und Sinn zu füllen , und dies nicht als integrale Verpflichtung von anderen zu erwarten.

Wie kann man die emotionale Abhängigkeit von einem Mann loswerden? Um sich auf den Weg zur Veränderung zu begeben, entscheiden Sie, ob Sie die Sucht in Ihrer bestehenden oder einer anderen Beziehung überwinden möchten. Bestimmen Sie, welchen Preis Sie zahlen, was Sie opfern, wenn Sie nichts an sich und Beziehungen ändern und abhängig bleiben, sowie welche Aussichten die Befreiung bringt. Sie können diese Punkte in ein Notizbuch schreiben, und die Befreiung muss nicht nur positive Punkte enthalten. Es wird definitiv viel Verantwortung geben, die Angst, sich selbst zu treffen, ein möglicher Verlust aktueller Beziehungen.

Verbringen Sie mehr Zeit mit Körperübungen, Atemübungen - dies gibt Ihnen die Möglichkeit, die Grenze zwischen Ihrem Körper und der Umgebung zu spüren, was Ihnen hilft, psychologische Grenzen zu setzen. Übernehmen Sie Ihre Verantwortung und überlassen Sie seine Entscheidungen einem anderen - glauben Sie mir, das reicht völlig aus. Berechnen Sie Ihre Stärken und respektieren Sie die Entscheidungen der anderen Person. Der Versuch, alles zu kontrollieren, wird Ihre Beziehung nicht sicher machen, sondern nur zu dem Wunsch führen, das Geschehen immer sorgfältiger zu verbergen, um sich zumindest ein Stück freies Atmen zu lassen.

Sie können äußern, was Sie wollen. Jede Person hat das Recht, Ihre Anfrage zu erfüllen oder abzulehnen, in jeder der Optionen sind Sie und nicht er voll verantwortlich für Ihren emotionalen Zustand und die Befriedigung der notwendigen Bedürfnisse.

Jede Epoche hat ihren eigenen Kult. Es gibt Kulte, die bis in die Antike zurückreichen und die Menschen im Allgemeinen und jeden von uns im Besonderen immer noch aufwühlen. Das ist der Kult der Liebe.

Liebe hat keine eindeutige Definition, und je älter ein Mensch wird, desto schwieriger wird es für ihn zu verstehen, was es bedeutet. Fragen Sie Ihr Kind, was Liebe ist, und es wird Ihnen definitiv eine Antwort geben: Es ist die Fürsorge für Ihre Freunde, der Wunsch, Zeit mit ihnen zu verbringen und Spielzeug zu teilen, das ist eine Mutter, die Sie küsst und umarmt, und Sie möchten küssen und umarme sie zurück. Dann scheint die Sonne und das Wetter ist herrlich, um den ganzen Tag im Hof zu spielen, und dann auf der Bank Eis zu essen und über Witze zu lachen – eigene und andere.

Kinder verstehen die Liebe leichter, und vielleicht sehen sie deshalb großes Glück darin. Seltsam, weil allgemein angenommen wird, dass das wirkliche Bewusstsein der Liebe viel später kommt!

Es ist trügerisch, alle Interessen am Leben von so heftigen Gefühlen wie der Liebe abhängig zu machen.
Maria Skladowska-Curie

Was ist Liebessucht?

Mit zunehmendem Alter beginnt das, was die Menschen unter Liebe verstehen, ihnen aus irgendeinem Grund Leid zu bringen. Wenn sie das Objekt ihrer erhabenen Gefühle nicht sehen, verlieren sie den Mut, können sich über nichts freuen und warten verzweifelt auf eine Nachricht oder ein Treffen. Alles, was ihnen bisher wichtig war, verliert seine Bedeutung: Der Abgrund der Verzweiflung zieht sich hin, und das Leben wird zur Erwartung eines Treffens oder Gesprächs.

Aber selbst ständig mit dem Objekt deiner Gefühle verbunden zu sein, bringt selten eine Linderung des Leidens: Es gibt ein manisches Verlangen, rund um die Uhr mit einem Menschen zusammen zu sein, seine ganze Zeit in Anspruch zu nehmen und sich – ehrlich gesagt – vollständig in ihm aufzulösen. In diesem Stadium beginnen die meisten Beziehungen zu bröckeln, auch solche, die sich zuvor recht harmonisch entwickelt haben: Kein Mensch lässt sich gerne in seiner Freiheit einschränken.

Der Liebhaber erhält natürlich freundliche Unterstützung: Die meisten seiner Freunde haben dies viele Male erlebt und werden definitiv sagen, dass die Zeit alle Wunden heilen wird. Sie müssen auf sich selbst aufpassen, sich ablenken lassen und vielleicht ein Ideal werden, um dem Objekt Ihrer Fantasien zu entsprechen. Nur wenige Menschen werden eine einfache Wahrheit aussprechen: Alles, was passiert, hat nichts mit Liebe zu tun.

Warum haben wir ein Beispiel gegeben, wie Kinder Liebe sehen? Denn sie erleben noch kein Leiden, wenn sie an die Liebe denken. Mit zunehmendem Alter lehren uns die Gesellschaft, klassische Romane und Radiolieder immer mehr, dass Liebe mit Leiden einhergeht. Dass es richtig ist, schreckliche Qualen zu erfahren, weil Tausende bereits an unserer Stelle waren und Tausende eines Tages sein werden.

Die Wahrheit ist, dass Liebe nichts mit Leiden zu tun hat, mit dem sie irgendwie identifiziert wird. Wenn ein Mensch nicht einmal einen Tag (wie in vielen Liedern besungen wird) ohne das Objekt seiner Leidenschaft leben kann, ist dies keineswegs ein Grund, seine ganze Kraft darauf zu verwenden, eine uneinnehmbare Festung zur Kapitulation zu zwingen. Dies ist eine Gelegenheit, einen ehrlichen Dialog mit sich selbst zu beginnen und eine unbestreitbare Wahrheit zu erkennen: Was mit Ihnen passiert, ist leider keine Liebe, sondern eine echte Sucht. Und die Angst, die du erlebst, ist kein Symptom, das wahre Liebe begleitet. Sie ähneln eher dem, was Süchtige erleben, wenn sie ihre Dosis der Droge nicht bekommen können.

Das Wesen der Liebessucht

"Liebespillen"

Liebessucht ist eine komplexe und nicht vollständig verstandene Sache. Experten sind sich immer noch nicht einig, warum manche Menschen dafür anfällig sind und andere nicht. Es gibt jedoch eine Gruppe von Menschen (die meisten davon Frauen), die dies in ihrem Leben erfahren können.

In der Regel finden romantische Naturen, die zu Verträumtheit und Idealisierung neigen, ein Objekt, das ihrem Ideal zumindest annähernd entspricht, und fügen seinem Bild selbst die notwendigen Eigenschaften hinzu, die es manchmal gar nicht besitzt. Eine andere und leider ziemlich große Gruppe sind unsichere Menschen mit geringem Selbstwertgefühl. Selbst dienstliche Komplimente und leichte Flirts können sie entfachen und wer ist sich der Kraft seines höflichen Lächelns gar nicht bewusst.

Solche Frauen haben innerlich Angst, dass dies die letzte Person ist, die ihre Aufmerksamkeit auf sie richtet, und klammern sich daher wie ein Strohhalm an ihn. Leider haben sie kaum eine Chance, einen würdigen Platz im Leben des Objekts ihrer Begierde zu erobern: Wenige Menschen werden sich für eine Frau interessieren, die sich mit einem Hund zu Füßen ihres Herrn identifiziert.

Symptome einer Liebessucht

Konzentrationsunfähigkeit
Selbst die wichtigsten Dinge und Probleme treten in den Hintergrund. Sie können den ganzen Tag damit verbringen, auf einen Anruf zu warten, Ihre direkten Aufgaben vergessen, und Ihre früheren Interessen und Hobbys wecken keine Begeisterung mehr in Ihnen.
Zwangsgedanken
Das Bild eines Liebhabers oder Geliebten verfolgt Sie rund um die Uhr. Sie schlafen ein und wachen auf und denken darüber nach, wann Sie sich das nächste Mal treffen können, Sie sind schrecklich besorgt, wenn das Treffen nicht stattfindet, und der bloße Gedanke, dass er oder sie vielleicht eine zweite Hälfte haben könnte, kann Sie hysterisch machen. Das Bild verfolgt Sie rund um die Uhr: Sie spielen ständig mögliche Optionen für Besprechungen und Gespräche im Kopf.
Nervosität
Liebesabhängige Menschen werden aus irgendeinem Grund gereizt, besonders wenn sie dem Objekt ihrer Leidenschaft nicht nahe sein können. Dies kann sie von Freunden und geliebten Menschen entfremden.
Depression
Liebessucht wird fast immer begleitet von: Der Süchtige fühlt keine Gegenseitigkeit und gerät in Verzweiflung, beginnt nach Fehlern in sich selbst zu suchen und versucht, sie zu korrigieren. Er hat ständig schlechte Laune, und das einzige, was ihn irgendwie verbessern kann, ist ein flüchtiges Treffen oder Gespräch.

Test: Haben Sie eine Liebessucht?

„Ich liebe so sehr, dass ich ohne ihn nicht leben kann!“, denkt die Frau und sieht ihren Auserwählten an. Sie ist zutiefst davon überzeugt, dass ihre Gefühle und Gedanken eine Manifestation wahrer Liebe sind. Und es liegt eine Ewigkeit vor uns.

Aber die Jahre vergehen, und ein fröhliches Licht verblasst in den Augen. Beziehungen bringen immer weniger Freude und immer mehr Schmerz und Enttäuschung. Je stärker die Gefühle, desto schwerwiegender die Folgen. Es entsteht ein Teufelskreis: Ein Mann zerstört das Leben einer Frau, und sie will ihn nicht gehen lassen oder schafft es nicht.

Es ist nicht die Liebe, die zu einem so traurigen Ergebnis führt, sondern die Liebessucht. Und es am Anfang einer Beziehung zu erkennen, ist ziemlich schwierig.

Machen Sie unseren Test und finden Sie heraus, ob Sie einen Mechanismus der Selbstzerstörung in Ihrer Seele aufbauen.

Frage 1. Hat sich Ihr Leben sehr verändert, als Sie anfingen, mit Ihrem Partner auszugehen?

A. Mein Leben begann, einem geliebten Menschen zu gehören. Ich fing an, die ganze Zeit neben ihm zu verbringen: mich um ihn zu kümmern, ihn zu beschützen, ihm zu helfen (auch finanziell). Ehemalige Freunde und Hobbys traten in den Hintergrund.
B. Mein Leben ist voller Glück und vollständiger geworden, aber ich bin ich selbst geblieben. Ich arbeite immer noch, kommuniziere mit Freunden, habe meine eigenen Interessen und Hobbys.

Frage 2. Ihr Angehöriger ist für eine Woche in eine andere Stadt abgereist. Was fühlst du?

A. Ich vermisse ihn, ich rufe regelmäßig an, aber ich versuche, mich nicht an seiner Abwesenheit aufhängen zu lassen. Ich lenke meine Aufmerksamkeit auf etwas anderes: Freunde, Verwandte, Hobbys, Arbeit.
B. Ich leide sehr, ich rufe meinen Geliebten jeden Tag mehrmals an, schicke SMS, ich kann an nichts und niemanden außer ihm denken.

Frage 3. Wie stehen Sie zu den Mängeln Ihres Partners?

A. Ich akzeptiere meinen Geliebten so wie er ist. Schließlich haben alle Menschen Vor- und Nachteile.
B. Meinem Partner helfen, sie loszuwerden. Ich glaube, er kann und sollte besser werden.

Frage 4. Was schätzen Sie in einer Beziehung mit einem geliebten Menschen mehr?

A. Romantik, Leidenschaft und guter Sex.
B. Gegenseitiges Vertrauen, Verständnis und Unterstützung.

Frage 5. Sie und Ihr Partner haben für Freitagabend ein romantisches Date geplant. Der lang ersehnte Tag ist gekommen, aber Ihr Geliebter hat Sie angerufen, sich über den Notfall beschwert und darum gebeten, das Treffen zu verschieben. Deine Reaktion.

A. Ich werde sehr beleidigt sein. Warum ist ihm die Arbeit wichtiger als ich?
B. Höchstwahrscheinlich werde ich verärgert sein. Aber ich werde versuchen, die Situation mit Verständnis zu behandeln, schließlich kann alles passieren.

Frage 6. Wie denkst du über die Idee der Ehe?

A. Ich fühle mich immer noch gut mit meiner geliebten Person.
B. Heiraten um jeden Preis! Ich liebe meinen Partner, ich brauche niemand anderen.

Frage 7. Versuchen Sie, Ihren Auserwählten zu kontrollieren?

A. Ich muss alles über ihn wissen. Erstens verringert es das Risiko, von einer anderen Frau weggenommen zu werden. Zweitens muss ich meiner Geliebten den richtigen Rat fürs Leben geben. Deshalb rufe ich ihn oft an und frage zu Hause nach irgendwelchen Kleinigkeiten.
B. Nein, unsere Beziehung basiert auf Vertrauen.

Frage 8. Sind Sie bereit, Ihren Job (Lieblingsberuf, Geschäft, Hobby) in einer Beziehung zu opfern?

A. Bereit!
B. Nein. Ich möchte nicht nur eine geliebte Frau sein, sondern mich selbst verwirklichen.

Frage 9. Arrangieren Sie oft Skandale und Wutanfälle für Ihre Liebsten?

A. Ja.
B. Nein.

Frage 10. Ihr Partner hat sich entschieden, das Berufsfeld zu wechseln, da er sich in einem anderen Unternehmen wiedergefunden hat. Aber er hat bereits eine gute Position und ein hohes Einkommen, und bei Veränderungen muss er wieder von vorne anfangen. Was werden Ihre Aktionen sein?

A. Es ist notwendig, ihn um jeden Preis von dieser Dummheit abzubringen.
B. Ich werde einen geliebten Menschen unterstützen, auch wenn es Schwierigkeiten gibt. Er hat das Recht, mit seinem Leben zu tun, wie er es für richtig hält.

Frage 11. Möchten Sie, dass ein Mann für Sie sorgt, und Sie könnten nicht arbeiten?

A. Wir müssen uns gegenseitig unterstützen, und beide tragen zum Familienbudget bei.

B. Ja, weil der Mensch von Natur aus ein Ernährer ist.

Frage 12. Wenn ein geliebter Mensch Sie betrügen würde, würden Sie die Beziehung fortsetzen?

A. Einem geliebten Menschen kann alles vergeben werden.
B. Nein. Wer einmal verraten hat, kann den zweiten verraten.

Frage 13. Sollten Ihrer Meinung nach die Freunde eines Mannes auch Ihre Freunde sein?

A. Natürlich, weil wir eins sind.
B. Ein Mann und eine Frau können gemeinsame Freunde haben. Und jeder kann sein eigenes haben. Es ist in Ordnung.

Frage 14. Welche Beschreibung passt besser zu Ihnen, wenn es um Beziehungen geht?

A. Sei du selbst und lass deinen Partner dasselbe tun.
B. Ich versuche, eine ideale Frau für meine Geliebte zu sein: eine gute Hausfrau, eine leidenschaftliche Geliebte und eine treue Freundin.

Frage 15. Haben Sie Angst, dass Ihr geliebter Mensch Sie verlassen könnte?

A. Ich bin für mich selbst ruhig.
B. Ich habe Angst.

Frage 16. Glauben Sie, dass eine Frau glücklich sein kann, wenn sie keinen geliebten Menschen hat?

A. Ja. Glück hängt nur von uns selbst ab.
B. Nein. Ohne Liebe kann das Leben nicht vollständig sein.

Frage 17. Sind Sie der Liebe Ihres Mannes würdig?

A. Ja.
B. Mein Mann liebt mich zwar, aber in meinem Herzen verstehe ich, dass er eine würdigere Frau finden könnte (klug, schön, sexy, interessant, fürsorglich und so weiter).

Schlüssel zum Test

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Testergebnisse

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0-5 Punkte

Sie sind eine harmonische Person und Gefühle sind voller Licht und Güte. In der Liebe verliert man sich nicht und kann daher eine glückliche Vereinigung schaffen.

6-11 Punkte

Sie sind verliebt und neigen dazu, Ihren Partner zu idealisieren. Achten Sie auf Ihre Gefühle und vergessen Sie Ihr Leben nicht: Freunde und Verwandte, Arbeit, Hobbys, Interessen und Ziele.

12-17 Punkte

Ihre Gefühle haben sich zu einem schmerzhaften Zustand entwickelt - Liebessucht. Das macht Sie verwundbar. Jeder falsche Schritt des Partners – und Ihr Glück kann wie ein Kartenhaus zusammenbrechen. Halten Sie inne und denken Sie daran, dass es neben Beziehungen viele interessante und nützliche Dinge im Leben gibt.

Wie geht man mit dieser Sucht um?

Die Liebessucht wird so lange anhalten, bis Sie erkennen, dass dieses zerstörerische schmerzhafte Gefühl nichts mit Liebe zu tun hat. Es ist nicht nur nicht wie Liebe, es ist das Gegenteil von Liebe, die Leichtigkeit, Freude bringt, Frieden und Harmonie in deine Seele sät.

Soll ich zu einem Psychotherapeuten gehen? Viele raten, einen Spezialisten aufzusuchen, aber Sie können diese Krankheit (und es ist schwierig, ein anderes Wort zu finden) selbst loswerden. Der erste Schritt ist Bewusstsein. Die Erkenntnis, dass Sie ein Bild im Kopf haben, das nicht wirklich existiert. Es spielt keine Rolle, wie gut diese Person ist. Er mag hundert positive Eigenschaften haben, aber das macht ihn nicht zu einem Gott, zu dem Sie bereitwillig beten und dem Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Zeit opfern. Niemand braucht es und vor allem - Sie selbst.

Neben den Vorteilen hat jede Person auch Nachteile. Wenn Sie sich in einem Zustand der Abhängigkeit befinden, ist es schwierig zu erkennen, dass Ihr Ideal nicht so perfekt ist, aber etwas Willenskraft wird Ihnen helfen, dies zu verstehen. Um die Sucht loszuwerden, müssen Sie also klar verstehen, dass Sie Frieden und Harmonie in Ihrer Seele finden möchten.

Sehen Sie sich Ihren Zeitplan an. Vielleicht arbeitest oder studierst du nicht? Hast du jetzt zu viel Freizeit, die du mit leeren Träumen gefüllt hast? Fangen Sie an, Ihre direkten Aufgaben zu erledigen, finden Sie ein neues Hobby, das Sie geistig und körperlich fordert.

Indem Sie sich dazu zwingen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, werden Sie feststellen, dass Sie sich immer weniger Gedanken über das machen, was Sie früher gestört hat. Melden Sie sich für ein Fitnessstudio oder einen Fremdsprachenkurs an: Neue Leute kennenzulernen, die Ihre Interessen teilen, wird Ihnen sicher dabei helfen, sich abzulenken. Und der Erfolg bei der Beherrschung einer neuen Disziplin zum Besseren wirkt sich auf Ihr Selbstwertgefühl aus.

Auch wie Sie sich selbst wahrnehmen, ist von großer Bedeutung. Wenn Sie bis zu diesem Zeitpunkt von dem Traum inspiriert waren, Ihre "Hälfte" zu treffen, ist es besser, diese Gedanken aus dem Kopf zu werfen. Glaubst du wirklich, dass du ohne Partner unterlegen bist? Dass Sie nur durch die Begegnung mit ihm endlich zu sich selbst finden, Ihr Selbstwertgefühl steigern, glücklich sein und ein erfülltes Leben führen werden?

Ach, Gleiches zieht Gleiches an. Bis Sie verstehen, dass die Quelle Ihres Glücks und Vertrauens in Ihnen selbst liegt, werden Sie unter Einsamkeit leiden oder Menschen treffen, die bereit sind, sich auf Ihre Kosten durchzusetzen. Liebst du dein Leiden wirklich so sehr, dass du bereit bist, dein ganzes Leben damit zu verbringen, dich in Selbstmitleid zu suhlen?

Ergebnis

Indem Sie sich um sich selbst kümmern und sich selbst wirklich akzeptieren und lieben, werden Sie überrascht sein, wie sehr sich Ihr Leben verändern wird. Nur wenn du ein vollwertiger, selbstbewusster Mensch wirst, kannst du wahrer Liebe begegnen und verstehen, dass aufrichtige Gefühle nichts mit Schmerz und Leid zu tun haben.

Portal für den Studenten. Selbsttraining