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Viele von uns stellen sich eine Psychotherapiesitzung als ein spontanes Gespräch über Gefühle vor. Nein, es ist ein strukturierter Zeitraum, in dem der Therapeut den Klienten hilft, ihre Probleme zu lösen, bis sie lernen, selbst damit umzugehen. In den meisten Fällen ist die Aufgabe gelöst – und es dauert nicht unbedingt Jahre.

Studien zeigen, dass die meisten Probleme keine langfristige, mehrjährige Therapie erfordern. Sagt Bruce Wampold, beratender Psychologe an der University of Wisconsin-Madison: „Ja, einige Klienten suchen Therapeuten wegen chronischer Erkrankungen wie Depressionen auf, aber es gibt auch viele, die nicht so schwer zu lösen sind (wie Konflikte am Arbeitsplatz).“. Eine Psychotherapie in solchen Fällen kann mit einem Arztbesuch verglichen werden: Sie vereinbaren einen Termin, erhalten bestimmte Hilfsmittel, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Probleme helfen, und gehen dann.

„In vielen Fällen reichen zwölf Sitzungen aus, um eine positive Wirkung zu erzielen“, stimmt Joe Parks, leitender medizinischer Berater des US National Council for the Behavioral Sciences, zu. Eine im American Journal of Psychiatry veröffentlichte Studie kommt sogar auf eine noch niedrigere Zahl: Im Durchschnitt reichten 8 Sitzungen für Psychotherapeuten aus 1 .

„Auch Therapeuten können Fehler machen, deshalb ist es so wichtig, sich gemeinsam ein Ziel zu setzen und es dann zu prüfen.“

Die häufigste Form der Kurzzeitpsychotherapie ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Basierend auf der Korrektur von Denkmustern hat es sich bei einer Vielzahl von psychischen Problemen als wirksam erwiesen, von Angstzuständen und Depressionen bis hin zu Chemikalienabhängigkeit und posttraumatischen Belastungsstörungen. Psychotherapeuten können CBT auch mit anderen Methoden kombinieren, um Ergebnisse zu erzielen.

„Es dauert viel länger, das Problem an der Wurzel zu packen“, ergänzt Christy Beck, Psychotherapeutin am State College in Pennsylvania. In ihrer Arbeit verwendet sie sowohl CBT als auch psychoanalytische Methoden, um sich mit tieferen Problemen aus der Kindheit auseinanderzusetzen. Um ein rein situatives Problem zu lösen, reichen ein paar Sitzungen“, sagt sie. Komplexere, wie Essstörungen, brauchen Jahre, um damit zu arbeiten.

Auf jeden Fall sind laut Bruce Wompold die effektivsten Psychotherapeuten diejenigen, die über gute zwischenmenschliche Fähigkeiten verfügen, einschließlich solcher Eigenschaften wie die Fähigkeit zur Empathie, die Fähigkeit zuzuhören, die Fähigkeit, dem Klienten den Therapieplan zu erklären. Die Anfangsphase der Therapie kann für den Klienten schwierig sein. „Wir müssen einige unangenehme, schwierige Dinge besprechen“, erklärt Bruce Wompold. Nach einigen Sitzungen wird sich der Klient jedoch besser fühlen. Tritt jedoch keine Linderung ein, muss dies mit dem Therapeuten besprochen werden. „Auch Therapeuten können Fehler machen“, sagt Joe Park. „Deshalb ist es so wichtig, sich gemeinsam ein Ziel zu setzen und es dann zu überprüfen, zum Beispiel: Schlaf verbessern, Motivation finden, um die täglichen Aufgaben energisch zu erledigen, Beziehungen zu geliebten Menschen verbessern. Wenn eine Strategie nicht funktioniert, dann vielleicht eine andere.

Wann ist die Therapie zu beenden? Laut Christy Beck ist es für beide Seiten in der Regel einfach, sich in dieser Frage zu einigen. „In meiner Praxis ist es normalerweise eine gemeinsame Entscheidung“, sagt sie. „Ich hindere den Klienten nicht daran, länger als nötig in der Therapie zu bleiben, aber dafür muss er reifen.“ Manchmal möchten Patienten die Therapie jedoch fortsetzen, auch nachdem sie das lokale Problem, mit dem sie gekommen sind, gelöst haben. „Das passiert, wenn jemand das Gefühl hat, dass Psychotherapie ihm hilft, sich selbst zu verstehen, zu seinem inneren Wachstum beiträgt“, erklärt Christy Beck. „Aber es ist immer eine persönliche Entscheidung des Kunden.“

Weitere Informationen finden Sie auf der Quartz-Website.

1 Das American Journal of Psychiatry, 2010, Bd. 167, Nr. 12.

Was wird normalerweise von einer Psychotherapie erwartet?

1. Mythos. "Ein Psychologe wird in einem Treffen helfen"

Menschen, insbesondere denen, die noch nie bei einem Psychologen waren, kommt es oft so vor, als sei ein Psychologe ein Magier und ein Zauberer, der Gedanken lesen kann und einen Ausweg aus jeder Situation kennt. In dem Sinne, dass ein Psychologe jedes Problem eines Klienten in einer einstündigen Sitzung lösen kann, sogar jene, die sich im Laufe der Jahre gebildet haben. ES IST EIN MYTHOS!

Die Realität ist folgende: Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen sollte Zeit in Anspruch nehmen, es sei denn, Sie möchten einen positiven Effekt erzielen. Die Dauer der Psychotherapie hängt von der Art und Tiefe des Problems ab. Jede medizinische Therapie – wie Massage, Tabletten, Physiotherapie – erfordert eine Kur. Wenn Sie beispielsweise an Osteochondrose leiden, werden Sie nach einer Massagesitzung wahrscheinlich keine signifikanten Veränderungen erwarten. In einem Treffen mit einem Psychologen können Sie emotionale Erleichterung erfahren, sich zu Wort melden und Ihre Situation etwas umfassender sehen. Die wirkliche Veränderung, die Lösung eines einfachen Problems, sind mindestens 10 Sitzungen (einstündige Sitzungen) Psychotherapie. Wenn das Problem tief ist, einen wiederkehrenden Charakter hat, seit vielen Jahren besteht - eine Psychotherapie dauert mindestens ein Jahr - das sind etwa 40-50 Sitzungen.

2. Mythos: "Ich bin mein eigener Psychologe."

In Russland gibt es derzeit nicht so viele Menschen, die mindestens einmal in ihrem Leben einen Psychologen besucht haben. Und das, obwohl wir kostenlose sozialpsychologische Dienste haben. Überraschenderweise glauben unter denjenigen, die noch nie einen Psychologen besucht haben, viele, dass sie Psychologie verstehen. Solche Schlussfolgerungen werden nach dem Lesen von ein paar - drei populären psychologischen Veröffentlichungen - gezogen. ES IST EIN MYTHOS!

Die Realität ist folgende: Niemand, nicht einmal ein professioneller Psychologe, kann sich selbst psychologische Hilfe leisten. Psychologen wenden sich an andere Psychologen, um psychologische Hilfe zu erhalten, genauso wie Massagetherapeuten sich an andere Massagetherapeuten wenden, um eine Massage zu erhalten! Der Laie, der sich selbst für einen Psychologen hält, egal wie viele Bücher er gelesen hat und welche Lebenserfahrung er hat, ist nicht in der praktischen Arbeit eines Psychologen ausgebildet. Er verfügt nicht über die für einen Berufspsychologen obligatorische Erfahrung in Einzel- und Gruppenpsychotherapie und über keine besonderen beruflichen Fähigkeiten. Ein Laie kann einer anderen Person nur freundliche psychologische Unterstützung bieten - und das ist alles. Was die Hilfe zur Selbsthilfe betrifft, so ist wiederum nur Selbsthilfe möglich. Selbsthilfe und Unterstützung durch nahestehende Menschen sind sehr, sehr wertvoll, sie geben Trost und Sicherheit. Aber leider führen sie nicht zu einer Lösung des Problems, zu wirklichen Veränderungen. Eine Person denkt, fühlt und handelt weiterhin so, wie sie es weiß und gewohnt ist, was früher oder später zu einer Wiederholung einer schmerzhaften Situation führt. Wenn Sie solche Rückfälle nicht wollen, ist die Zusammenarbeit mit einem Psychologen erforderlich.

3. Mythos: "Der Psychologe weiß, wie ich leben muss"

Das andere Extrem ist der passive Klient. Er ist sich sicher, dass der Psychologe weiß, was er als Klient zu tun hat. Er stellt sich einen Psychologen wie einen Arzt vor – einen Chirurgen, der den Klienten diagnostiziert, Unnötiges abschneidet, wertvolle Ratschläge gibt, Anweisungen gibt, wie er – der Klient – ​​leben muss. UND DAS IST EIN MYTHOS!

Die Realität ist folgende: Ein Psychologe hat keine vorgefertigten Antworten darauf, wie der Einzelne leben sollte. Wenn ein Psychologe "weiß", wie Sie leben müssen - vor ihm davonlaufen - ist dies ein Scharlatan. Wenn der Klient mit einer Bitte kam: „Sagen Sie mir, wie soll ich leben? Er lebt nach den Regeln anderer Menschen und vermeidet seine eigenen Entscheidungen. Um ein positives Ergebnis der Psychotherapie zu erzielen, muss der Klient aktiv darauf eingestellt sein, seine Schwierigkeiten zu lösen, aufrichtig zu sein, sich während der Psychotherapie so weit wie möglich zu öffnen – im Allgemeinen aktiv zu arbeiten. Auf diese Weise unterscheidet sich die Psychotherapie von der traditionellen Medizin, wo der Patient passiv ist – er wird behandelt und er akzeptiert nur – den Abschluss von Ärzten, Pillen, Verfahren. Psychotherapie ähnelt dabei dem Sporttraining – je aktiver der Klient arbeitet, desto schneller und besser das Ergebnis. Wenn die Psychotherapie erfolgreich war, löst der Klient nicht nur sein Problem, sondern erhält ebenso wie der Sportler viele Boni. Der Athlet erhält als Bonus eine schöne, fitte Figur, Gesundheit, Beweglichkeit, Flexibilität, Kraft und so weiter. Der Klient lernt nicht nur seine Schwierigkeiten zu lösen, sondern lernt auch, effektiv mit Menschen zu interagieren, enge vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen, echte Fürsorge für sich und andere zu zeigen, mit seinen Emotionen umzugehen, selbstbewusster zu sein, sich voll und ganz auf sich selbst und andere zu verlassen und so weiter.

4. Mythos. „Psychische Veränderungen werden einfach und angenehm sein“

Wenn Klienten zu einem Psychologen kommen, erwarten sie oft, dass der Psychologe sie vor unangenehmen Erfahrungen bewahrt, ihnen hilft, sich zurechtzufinden und schwierige Gefühle zu vermeiden. Wenn während einer Psychotherapie unangenehme Gefühle auftreten, hat der Klient oft den Impuls, die Psychotherapie vorübergehend zu unterbrechen oder sogar zu beenden, ohne dies mit dem Psychologen zu besprechen. Leider werden in diesem Fall für den Kunden alle Arbeiten unwirksam. Das ist wirklich schade - schließlich ist ein emotional schwieriger Moment der Moment, der am besten geeignet ist, um eine Problemsituation zu lösen - eine Zeit, in der die Situation kurz vor der Lösung steht. Der Klient verhält sich während der Psychotherapie in gewohnter Weise für sich. Wenn er in seinem Leben daran gewöhnt ist, Probleme mit Hilfe des Verlassens zu „lösen“ - von einem „akuten“ Problem, Gefühlen, einer Person, einer Arbeit, dann wird er höchstwahrscheinlich auch im „akuten“ Moment der Psychotherapie den Impuls haben, zu gehen .

Die Realität ist folgende: Es mag für manche beängstigend klingen, aber die Rückkehr zu schwierigen Gefühlen ist oft eine notwendige Voraussetzung für eine wirksame Psychotherapie. Ein Psychologe wird Ihnen helfen, zu überleben und sich endlich zu befreien, schwierige Gefühle loszulassen. Wo ein Eingang ist, ist auch ein Ausgang. Gefühle und Emotionen sind eine Funktion des Körpers. Für einen effektiven Menschen sind seine Emotionen - "positiv" oder "negativ" - ein Leitfaden, die Energie, auf die er sich verlässt. Psychische Probleme entstehen oft nur dadurch, dass der subtile „Mechanismus“ der Selbstregulierung des Körpers verletzt wird, das Gefühl der eigenen Integrität verloren geht, wodurch sich eine Person in Gedanken, Gefühle, Körper aufteilt und andere Komponenten. Um diesen "Mechanismus" zu etablieren, ist es notwendig, seine Teile wieder zusammenzusetzen. Inklusive Emotionen. Manchmal ist es notwendig, sie erneut zu erleben, natürlich mit der Unterstützung eines Psychologen. Der Widerstand des Klienten gegen schwierige Erfahrungen, verurteilte "Teile" seiner Persönlichkeit kann sogar nützlich sein, wenn er weiterhin einen Psychologen aufsucht und seinen Widerstand mit ihm bespricht.

Um die Psychotherapie ranken sich viele Mythen – oft sind sie das Ergebnis menschlicher Vorstellungskraft und das Ergebnis einer verzerrten Informationsübertragung.

Dauer der Psychotherapie

V. V. Makarov identifiziert vier Optionen für die Dauer der Psychotherapie (gemeint ist die Gesamtheit aller Treffen mit einem bestimmten Klienten):

Ultrakurze (ultraschnelle) Therapie,

Kurze (schnelle) Therapie,

Langfristige (langsame) Therapie,

Superlange (superlangsame) Therapie.

Die erste Art der Therapie dauert Minuten und Stunden. Die Bemühungen des Psychotherapeuten zielen darauf ab, konkrete, isolierte Probleme und Konflikte zu lösen. BEI dieser Fall Wir sprechen nicht über tiefe persönliche Probleme. Die Wirkung der Ultrafast-Therapie kann im Laufe der Zeit instabil sein. Oft wird die ultrakurze Therapieform von Spezialisten für Neurolinguistisches Programmieren (NLP) praktiziert.

Die Kurztherapie dauert Stunden und Tage. Dabei werden die personenbezogenen Inhalte im Rahmen des für die Lösung des eigentlichen Problems notwendigen Mindestmaßes berührt. Seine Wirksamkeit ist oft anhaltender als im vorherigen Fall. Das Ziel für den Psychologen ist dabei oft nicht die sofortige Lösung des Problems, sondern die Initiierung eines positiven Veränderungsprozesses, der sich über das Ende der Therapie hinaus fortsetzt. Ein Beispiel ist das Problemkristallisationsverfahren.

Die langsame Therapie dauert Monate. In diesem Fall beschäftigen sich Psychologen mit dem persönlichen Inhalt von Problemen. Hier werden viele Details ausgearbeitet. Die Wirkung entwickelt sich langsam, ist aber anhaltender. Ein Beispiel ist die Transaktionsanalyse.

Die superlangsame Therapie hält jahrelang an. Dabei beschäftigen sich Psychologen und Psychotherapeuten nicht nur mit dem Bewussten, sondern auch mit dem Unbewussten des Klienten. Viel Zeit wird darauf verwendet, ein Verständnis für die Essenz von Erfahrungen zu erlangen und Ursache-Wirkungs-Beziehungen zu identifizieren. Es findet eine tiefe Retroanalyse statt, die Kindheit des Klienten wird erforscht. Ein typisches Beispiel ist die Psychoanalyse.

Die psychotherapeutische Tradition in unserem Land hat keine so lange Geschichte. Und wo kommt sie her? Jahrzehntelang lebten wir in einem Land, in dem Psychotherapie nicht nur nutzlos, sondern auch schädlich war. Eine totalitäre Gesellschaft braucht keine Menschen, die versuchen, sich selbst zu verstehen. Daher hat die Mehrheit der Bevölkerung unseres Landes lange Zeit den Unterschied zwischen einem Psychotherapeuten und einem Neuropathologen nicht verstanden. Allerdings muss man anerkennen, dass es in den letzten zehn Jahren dramatische Veränderungen gegeben hat – immer weniger Menschen müssen erklären, was Psychotherapie ist oder warum es notwendig ist, zu einem Psychologen zu gehen. Natürlich sprechen wir von mehr oder weniger großen Städten, aber nicht nur. Psychische Fähigkeiten wachsen wie Pilze nach dem Regen. Ja, und im Bundesfernsehen hört man ab und zu: "Psychologen arbeiten mit den Opfern." Populäre Literatur gibt es wie Sand am Meer. Daher überlegen sich immer mehr Menschen, ob sie genau diesen Spezialisten – einen Psychologen oder Psychotherapeuten – aufsuchen sollen. Besonders Mutige entscheiden sich für eine Psychoanalyse. Die Anerkennung der psychologischen Praxis als wertvolle Dienstleistung, die lang ersehnte Nachfrage, wurde zu einem neuen Kopfzerbrechen für Spezialisten. Die Nachfrage schafft das Angebot, und jetzt kämpfen Hunderttausende von Absolventen psychologischer Universitäten untereinander um das Recht, Geld für ihren Dienst zu erhalten. Es entsteht ein Markt für psychologische Dienstleistungen, der seine eigenen Spielregeln diktiert.

Im Internet gibt es viele schnell-effektive-günstige Behandlungsmöglichkeiten. Und wie viele Bücher, die nach dem Lesen finanzielles Ehe-Kinder-Elternglück versprechen? Nichts ist vergleichbar mit der Gelbfärbung der Psychologieabteilung einer Buchhandlung. Tagesgruppen, die frischgebackenen Hündinnen persönliches Glück versprechen.

Nein! Ich bin kein Befürworter der Tatsache, dass jeder und jede jahrelang zu einem Psychologen oder Psychotherapeuten gehen muss. Es gibt Probleme, die in einem konsultativen Modus für eine begrenzte Anzahl von Sitzungen gelöst werden. Einfach, weil es Fragen gibt, auf die ein Spezialist einfache und offensichtliche Antworten hat: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie regelmäßig und ohne Fernsehen essen; Um die Beziehungen zu verbessern, ist es besser, mit Ihrem Ehemann im Bett zu schlafen und nicht mit einem Kind usw. Ein kompetenter Spezialist ist bereit, direkt darüber zu sprechen, ohne sich hinter Ausreden zu verstecken wie: „Psychologen geben keine Ratschläge“. Es gibt Gruppen, die helfen, bestimmte Fähigkeiten zu entwickeln: öffentliches Reden, Vorbereitung auf die Geburt. Nicht jeder hat den Wunsch, in seine Seele einzutauchen und sein Leben Stück für Stück zu zerlegen.

Aber seien wir mal ehrlich: In all diesen Fällen geht es um lokale Veränderungen – eine Krise lindern, eine eigene Fähigkeit bilden. Und Gott sei Dank, wenn das reicht. Doch in Wirklichkeit ist die neue Fähigkeit nicht gefragt und verfliegt nach kurzer Zeit mit der Euphorie nach dem Training, die Krise überzieht sich mit einer neuen Welle und destruktive Beziehungen wiederholen sich immer wieder.

Und Sie sollten die Spezialisten dafür nicht verantwortlich machen, sagen sie, sie haben nicht geholfen. Nein, wie sie sagen, was ist die Frage - das ist die Antwort. Wenn Sie das Vorstellungsgespräch erfolgreich bestehen wollten - bitte lassen Sie uns üben, davon träumen zu heiraten - erhalten Sie einen speziellen Kurs zu diesem Thema. Und damit es nicht reicht, ein Vorstellungsgespräch zu bestehen, ist es auch wichtig, mit den Menschen zusammenzuarbeiten, denen Sie sich bestmöglich präsentieren konnten, weil Sie nicht danach gefragt haben! Und dass nach der Hochzeit Beziehungsprobleme noch akuter werden, davon war keine Rede! Der Teufel steckt wie immer im Detail.

Sie können jedem eine Maske der Professionalität und Kompetenz aufsetzen. Einen selbstbewussten Mann oder eine sanfte Frau zu spielen, ist nicht so schwierig. Tu so, als ob du dich selbst betrügen würdest. Wie oft stellt sich heraus, dass der Inhalt nicht zur Form passt! Aber wenn Sie ernsthaft und langfristig Veränderungen wollen, dann ist das eine ganz andere Geschichte. Eine Geschichte über bedeutende Veränderungen - die Fähigkeit, die Welt anders zu sehen, anders zu denken, Beziehungen aufzubauen, Menschen auszuwählen, sich zu trennen, zu lieben, zu arbeiten, sich zu entspannen, sich selbst zu fühlen, andere Träume zu sehen, Ihre Gefühle auszudrücken, die Gefühle anderer zu verstehen. Wesentliche Veränderungen im Leben erfordern besondere Bedingungen. Eine dieser Bedingungen ist die Zeit. Zeit, unabhängig von Ihren Absichten, auf die Qualifikation eines Spezialisten.

Wenn wir von Emotionen zu spezifischeren, aussagekräftigeren Informationen übergehen, dann werde ich versuchen, allgemein zu formulieren, womit Sie für eine bestimmte Dauer der Psychotherapie rechnen können. Und dementsprechend, was bei der Beantragung dieser oder jener psychologischen Hilfe zu erwarten ist.

Indikationen für Kurzzeitpsychotherapie (von 1-2 bis 10-20 Konsultationen)

Indikationen für kurzfristige psychologische Hilfe sind vor allem Krisen, die durch kürzliche psychotraumatische Umstände verursacht wurden, wie z
Tod oder Krankheit eines geliebten Menschen,
körperlicher/sexueller/emotionaler Missbrauch,
schwere Unfälle und andere von Menschen verursachte Katastrophen, die mit einer Gefährdung des Lebens oder der Gesundheit verbunden sind,
Scheidung,
Umzug, Wohnungswechsel.
Kurzfristige Arbeit mit einem Psychologen kann in Fällen effektiv sein, in denen solche Ereignisse unmittelbar bevorstehen. In diesem Fall kann bereits ein Beratungsgespräch mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten sinnvoll sein, um sich auf die bevorstehenden Veränderungen vorzubereiten. Natürlich können wir bei weitem nicht alle Krisensituationen in unserem Leben vorhersehen, aber von einigen – Scheidung, Umzug, einer schweren Operation – wissen wir in der Regel im Voraus und können uns darauf vorbereiten.

Indikationen für eine Psychotherapie mittlerer Dauer (von sechs Monaten bis eineinhalb bis zwei Jahren)

Das Vorhandensein von Symptomen psychologischer Natur, wie z
Panikattacken,
Depression,
Besessenheit,
Kopfschmerzen,
Angststörungen.

Mit der richtigen Arbeit können Sie eine ziemlich schnelle (Monate) Linderung des aktuellen Zustands erreichen. Längere Arbeit ist notwendig für ernsthaftere Veränderungen in der Struktur der Persönlichkeit, der Art der Beziehungen zu anderen. Dies verhindert die Rückkehr von Symptomen und die Manifestation psychologischer Probleme in anderen Formen, da die Ursachen solcher Symptome meistens psychologischer Natur sind - unsere internen und externen Konflikte.

Auch eine mehr oder weniger lange Psychotherapie kann sinnvoll sein, wenn es Probleme in Beziehungen zu wichtigen Personen gibt – in der Familie oder mit Kollegen, Kindern, Ehepartnern, Vorgesetzten oder Untergebenen. Für den Fall, dass eine Beziehung besteht und sie stabil genug sind, ist dies ein gutes Zeichen.

Indikationen für eine Langzeitpsychotherapie (ab 1,5-2 Jahren)

Indikationen für eine Langzeitpsychotherapie sind schwere psychische Störungen wie Psychosen, periodische und tiefe Depressionen. In diesen Fällen wird die Psychotherapie meist mit einer medikamentösen Behandlung kombiniert und unterstützt. Auch ist eine längerfristige Zusammenarbeit mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten notwendig, wenn Sie erwarten, Ihren körperlichen Zustand durch psychologische Mittel zu verbessern. Dies sind psychosomatische Störungen wie z
hypertone Krankheit,
Neurodermitis, Psoriasis,
rheumatoide Arthritis,
Magen- und Zwölffingerdarmgeschwür,
Diabetes mellitus,
Fortpflanzungsstörungen.

Auch „chronische“ Beziehungsprobleme sind Indikationen für eine längerfristige Psychotherapie. Wenn alle Versuche, enge Beziehungen aufzubauen, scheitern, wenn auf die rasante Entwicklung von Beziehungen schmerzhafte Brüche folgen, wenn die Beziehung instabil ist und ständig an einem seidenen Faden hängt, sollten Sie nicht erwarten, dass ein paar Konsultationen mit einem Psychologen dies lösen Problem. Auch wenn nach kurzer Tätigkeit bei einem Psychologen oder Psychotherapeuten offensichtlich alles glatt gelaufen ist, sollten Sie Ihre Psychologenbesuche nicht abbrechen. Ich werde hinzufügen, dass Probleme in Beziehungen sowohl selektiv sein können (d.h. irgendeinen Bereich von Beziehungen betreffen, zum Beispiel Probleme in Beziehungen zu den Eltern, Probleme in Beziehungen mit dem anderen Geschlecht), als auch totaler Natur sein können (Mangel von engen Freunden, Beziehungsprobleme mit den Eltern, mit Männern, Frauen, Vorgesetzten etc.). Je instabiler die Beziehung und je umfassender diese Probleme sind, desto länger sollte eine Psychotherapie sein und desto geringer sind die Erfolgsaussichten, denn zu einer langfristigen psychotherapeutischen Arbeit gehört auch eine langjährige Beziehung zu einem Psychologen oder Psychotherapeuten, die aufgrund bestehender Probleme ist unmöglich.

Die wichtigste Richtlinie für die Entscheidung über die Dauer der Psychotherapie

Alle oben genannten Indikationen und Kontraindikationen für eine mehr oder weniger lange Psychotherapie sind nur Richtlinien und sollten keinesfalls als eindeutige Verordnungen betrachtet werden. All diese Überlegungen beruhen auf persönlichen und beruflichen Erfahrungen, die der Fachliteratur entnommen sind, sagen aber absolut nichts über den jeweiligen Einzelfall aus. Ich habe sowohl sehr schnelle als auch schwerwiegende Veränderungen miterlebt und den langfristig unveränderten Zustand dieser Probleme beobachtet, deren Lösung etwas Einfaches und Schnelles zu sein schien. Außerdem – und das ist sehr wichtig – hängt die Dauer einer Psychotherapie nicht nur davon ab, wie schlecht es Ihnen zu Beginn der Zusammenarbeit mit einem Psychologen geht.

Neben dem zeitlichen und finanziellen Aufwand sollte die Entscheidung über die Dauer der Psychotherapie nach den eigenen Zielen, Zielen und Motiven getroffen werden.

Sehen Sie psychische Ursachen in Ihrem Leiden? Möchten Sie diese Ursachen verstehen oder nur die Symptome loswerden? Steht Ihr Unglück in Zusammenhang mit Ihnen oder mit der Welt um Sie herum, mit anderen Menschen? Möchten Sie spezifische Probleme lösen oder planen Sie große Veränderungen in Ihrem Leben, Ihren Beziehungen, Ihrer Wahrnehmung von sich selbst und der Welt um Sie herum? Wenn Sie nicht die Notwendigkeit haben, sich mit Hilfe einer anderen Person selbst zu untersuchen, benötigen Sie wahrscheinlich keine langfristige Psychotherapie. Vielleicht sind kurzfristige Kurse oder eine medikamentöse Behandlung für Sie sinnvoller. Der Wunsch, sich selbst und andere besser zu verstehen, das Bedürfnis, seine Schwierigkeiten mit einem anderen Menschen zu besprechen - dies führt Menschen zusammen mit Leiden in eine langfristige Psychotherapie.

Die Frage nach der Dauer der Psychotherapie, der Regelmäßigkeit der Treffen, Ihren Motiven und Möglichkeiten sollte unbedingt bei einem der ersten Treffen mit einem Facharzt – einem Psychologen oder Psychotherapeuten – besprochen werden.