und beschlossen, dieses Gleichnis in eine Coaching-Übung für Paare zu verwandeln.

Zunächst einmal sind Übungen, die sich auf das Wohlbefinden der Familie beziehen, im Großen und Ganzen noch eher auf Frauen zugeschnitten. Dafür gibt es mehrere Gründe. Erstens sind für eine Frau Familie und Zuhause Prioritäten im Leben. Für einen Mann besteht die Priorität darin, genau diesen Herd zu gewährleisten. Das heißt, wenn nichts zu liefern ist, ist leider der Halter dafür verantwortlich.

Zweitens sind Frauen zahlreichen Übungen, Tests und Studien zum Thema Privatleben immer treuer. Geben Sie Männern schließlich eine Ausbildung im Bereich Wirtschaft und Erfolg. Auch dies ist oben erklärt.

Und drittens, liebe Damen, gestehen wir uns ein, dass wir es meistens sind, die mit unseren persönlichen Beziehungen, unserem Mann und allem drumherum unzufrieden sind. Das liegt auch an hormonellen Schwankungen, die häufigere Stimmungsschwankungen nach sich ziehen als bei Männern; und weil Frauen mutiger sind, ihre Gefühle (insbesondere negative) auszudrücken. Wir sind es nicht gewohnt, „in uns selbst zu erleben“, uns wurde beigebracht, Emotionen auszudrücken. Aus diesem Grund wurden Frauen als schädlich bezeichnet. Jungen wird von Kindheit an beigebracht, ihre Tränen zu verbergen, denn „Männer weinen nicht“; andere Emotionen verstecken, um nicht plötzlich wie ein Versager zu wirken usw.

Daher widme ich diesen Artikel nach wie vor Frauen, die Wert auf Beziehungen zu ihrem Mann legen. Ich empfehle es in Fällen, in denen Sie sehr wütend auf Ihren Ehepartner sind, ihn erneut als „hirnlosen Dummkopf“ betrachten und das bekannte Gefühl „ Nicht für dich hat meine Mutter eine Blume gezüchtet wie ich»…

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Sie sind also in der „richtigen“ Stimmung: Sie wollen Ihren Mann ausschimpfen, sich von ihm scheiden lassen und ihn vielleicht sogar töten. Dann schnapp dir dringend ein größeres Blatt Papier, einen Stift und setz dich gemütlich an deinen Schreibtisch. Wunder des Bewusstseins und der Transformation werden jetzt beginnen.

Teilen Sie ein Blatt Papier in zwei Teile: linke und rechte Spalte.

Beschriften Sie die linke Spalte mit „Was mich an meinem Mann nervt/anpisst/umbringt“. Und fangen Sie mit einem beneidenswerten Schwung an, diese Kolumne über alles zu schreiben, was wund ist. Schreiben Sie darüber, wie er nicht hinter sich aufräumt; merkt nicht, wenn es dir schlecht geht; hilft Ihnen nicht bei einigen Hausarbeiten; gibt Ihnen keine Blumen / teuren Geschenke / iPhones; liebt deine Mutter nicht und ist schon lange nicht mehr mit dem Kind spazieren gegangen; verschwendet oft Zeit mit seinen dummen Geschäften, obwohl er sie dir widmen könnte usw. Sparen Sie weder Papier noch Tinte. Jetzt haben Sie definitiv etwas, an das Sie sich erinnern und über das Sie schreiben können. Werfen Sie alles auf Papier (zum Glück hat die Menschheit so wunderbare Werkzeuge wie Papier und einen Stift erfunden!).

Erstens, wenn du das alles schreibst, wird es dir schon etwas leichter fallen, weil du dich austoben wirst. Und zweitens müssen wir die zweite rechte Spalte unserer Seite nehmen.

In der rechten Spalte werden wir nicht beschreiben, was an Ihrem Mann gut ist. Das wissen Sie bereits sehr gut, denn 3-5 Punkte sind viel einfacher zu merken als die 35, die Sie gerade in die linke Spalte geschrieben haben. In der rechten Spalte beschreiben Sie nun, wie IHRE Reaktion auf das in der linken Spalte beschriebene Verhalten des Ehemannes ist. Nennen wir die Spalte "Mein Verhalten".

Hier musste ich nachdenken. Und was passiert in dieser Kolumne: Sie schmollen Ihren Mann an; halte ihn nicht für würdig und erfolgreich; Sie nehmen ihm oft Anstoß und wollen (bestenfalls) nicht mit ihm sprechen oder gar im selben Bett schlafen; Du rufst trotzig deine Mutter/Freundin an und beschwerst dich darüber, was für ein „minderwertiger Mann“ du bist usw. Schreiben-schreiben. Bringen Sie all Ihre Handlungen, Emotionen und Ihr Verhalten zu Papier.

Die letzte Stufe der Übung besteht darin, das Blatt in zwei Hälften zu zerreißen und die LINKE IN DEN MÜLL ZU WERFEN! Jetzt schau, was du übrig hast! Hier, liebe Damen, werden wir mit Ihnen zusammenarbeiten, um nicht in einen Teufelskreis von „aussichtslosen Situationen“ in der Familie zu geraten.

Erinnern Sie sich an den Anfang des Artikels? Familie, unsere Priorität, liebe Frauen! Also müssen wir anfangen, für das Wohl der Familie zu arbeiten! Und die ersten Schritte sind die Arbeit AN SICH! Schließlich können wir eine andere Person im Großen und Ganzen nicht ändern. Aber wir können uns ändern und unsere Einstellung zur Situation ändern.

Machen Sie die Übung und beschreiben Sie in den Kommentaren, welche Emotionen Sie am Ende der Übung erlebt haben? Was war das Wichtigste, was Sie bei dieser Übung gelernt haben?

Was hat sich in Ihrer Familie verändert, seit Sie diese Übung gemacht haben?

Theoretisches Wissen ist nutzlos, wenn Sie es nicht in Ihrem Leben in die Praxis umsetzen. Daher kann das Lesen von Büchern, Artikeln mit nützlichen und wertvollen Informationen als Zeitverschwendung bezeichnet werden, wenn Sie kein neues Wissen nutzen.

Vertrauen Sie mir und den vielen Paaren, denen ich diese Familien-Coaching-Empfehlungen gegeben habe.

"Was willst du?"

Erste Übung ist notwendig, um immer eine klare Vorstellung davon zu haben, ob Ihr Partner mit der Beziehung zufrieden ist oder nicht. Auf den ersten Blick klingt eine solche Aussage unhöflich, eine direkte Klärung dieser Frage führt ein Paar selten zu einem konstruktiven Gespräch und einer Lösung des Problems. In den meisten Ehen wird von den Ehepartnern alles als Anspruch des einen gegen den anderen wahrgenommen.

Aber nicht in diesem Fall. Ihre Aktionen sind also:

1. Schreiben Sie sich selbst und bitten Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun: Was fehlt Ihnen an ihm / ihr und in der Beziehung im Allgemeinen?

2. Fragen Sie ihn, was SIE tun können, damit er/sie Ihren Wünschen entspricht, was Sie von ihm/ihr und der Beziehung erwarten.

Beispiel: Ich habe meinen Ehepartner gebeten, emotionaler, sensibler und sanfter zu sein. Dann fragte ich ihn, was ich dagegen tun könnte. Er antwortete: „Seien Sie ruhiger und grummeln Sie weniger, dann habe ich den Wunsch, mehr Zuneigung und Fürsorge zu zeigen.“

Einmal hat uns gereicht, um nicht auf solche Themen zurückzukommen und uns nicht unzufrieden zu fühlen.

Du machst das gut

Zweite Übung gibt Ihnen und Ihrem Liebsten ein Gefühl der Akzeptanz, das so viele Menschen in der Ehe vermissen.

Eure Aktionen:

1. Schaffen Sie eine ruhige, gemütliche Atmosphäre. Es ist wichtig, allein und gut gelaunt zu sein. Zu diesem Anlass können Sie eine Flasche Wein oder Champagner öffnen.

2. Loben Sie sich gegenseitig und weisen Sie jeweils auf fünf Punkte hin. Zum Beispiel:

HE: Ich lobe dich dafür, dass du dich immer um dich selbst kümmerst und schön aussiehst

SIE: Ich lobe Sie dafür, dass Sie so eine sensible, aufrichtige und sehr reaktionsschnelle Person sind.

und so noch viermal.

Das Ergebnis spüren Sie noch am selben Abend.

Ich bin so

Dritte Übung wird dem Paar helfen, den Überblick über die Veränderungen zu behalten, die bei einander auftreten. Dies ist sehr wichtig, um in Geist, Denkweise, Lebenseinstellung, Wünschen und Zielen nah zu bleiben.

Eure Aktionen:

1. Beantworten Sie die beiden folgenden Fragen:

♣ Welche Ereignisse in Ihrem Leben haben Sie dazu gebracht, verschiedene unangenehme Emotionen zu erleben: Angst, Groll, Enttäuschung, Schmerz?

♣ Wie ist es Ihrer Meinung nach notwendig, Liebe, Freundschaft, Respekt auszudrücken?

♣ Welche Art von Person möchtest du anderen Menschen in Erinnerung bleiben?

♣ Was strebst du an, was möchtest du erreichen, wie siehst du dein Leben in 5-7 Jahren?

3. Machen Sie diese Übung mindestens alle sechs Monate und Sie werden eine unglaubliche Annäherung, Harmonie und Stärkung Ihrer Gefühle spüren.

Nun habe ich eine Frage an Sie, liebe Leserinnen und Leser: WIE soll man Liebe, Respekt und Freundschaft in einer Beziehung mit einem geliebten Menschen zeigen? Wie machst DU das? - Diskutieren Sie in den Kommentaren

6 gewählt

Auch in starken Beziehungen treten manchmal Probleme auf: Kleine Missstände und Unzufriedenheit häufen sich, Konflikte entstehen. Um sie zu minimieren, muss an Beziehungen gearbeitet werden: Probleme besprechen, Kompromisse eingehen ... oder Spiele spielen. Es gibt psychologische Spiele zu zweit, die zu mehr gegenseitigem Verständnis in einem Paar verhelfen.

Von oben nach unten

Bei der Kommunikation mit Menschen wählen wir immer eine der Positionen: Kommunikation auf Augenhöhe, von oben nach unten (Herrschaftsposition, da Eltern oft mit dem Kind kommunizieren) oder von unten nach oben (Abhängigkeitsposition). Dies drückt sich sowohl in unserer Position im Raum als auch in der Intonation aus. Darüber hinaus bemerken wir selbst möglicherweise nicht, dass wir von einer dieser Positionen sprechen. Aber das „Untere“ in einem solchen Gespräch schließt sich normalerweise vom „Oberen“ ab, hört nicht zu und hört ihn nicht. Ein gängiges Beispiel für eine solche Interaktion ist eine Mutter, die einem Kind einen Vortrag hält und es sich mit abwesendem Blick umsieht.

Aber oft kommunizieren wir auf diese Weise nicht nur mit Kindern, sondern auch mit Gleichaltrigen, einschließlich naher Menschen. Eine Frau kann ihrem Mann von der obersten Position aus etwas sagen und sich dann wundern, dass er ihre feurige Rede völlig ignoriert. Um diese Situation besser zu verstehen, können Sie sie spielen. Plaudern Sie in dieser Position über ein neutrales Thema: Einer sitzt auf dem Boden, der andere steht, als würde er über ihm hängen. Dann tauschen Sie die Plätze und nehmen am Ende eine gleiche Position gegenüber ein. Normalerweise ist es dem „Unten“ unangenehm, selbst die einfachsten Themen zu diskutieren. Viel schöner, auf Augenhöhe zu reden. Warum also nicht im wirklichen Leben so kommunizieren?

Ich sehe dich an wie in einem Spiegel...

Ein weiteres psychologisches Spiel heißt "Mirror". Mann und Frau sitzen sich gegenüber und beginnen sich gegenseitig zu „spiegeln“: Mimik und Gestik wiederholen. Sie können all diese lustigen Possen auf einer Videokamera aufzeichnen und die Ergebnisse vergleichen - wer hat es besser gemacht. Bei einem solchen Spiel lernen die Ehepartner, sich aufeinander zu konzentrieren und vor allem nicht an sich selbst, sondern an ihren Partner zu denken. Und es wird sich in jeder Beziehung als nützlich erweisen.

Hinter Ihnen - bis ans Ende der Welt

Psychologen lieben Vertrauensspiele. Die Idee, sich wieder in die Arme eines Partners zu fallen, ist ihre Idee. Ein sichereres Spiel aus dieser Serie ist "Guide". Einem Teilnehmer sind die Augen verbunden und der andere muss ihn durch den Hindernisraum führen und nur mit seiner Stimme führen. Dann tauschen die Ehepartner die Rollen. Während des Spiels finden sie selbst heraus, wie sehr sie einander vertrauen, und lernen gleichzeitig, auf die Ratschläge der anderen zu hören.

Was haben Sie auf dem Herzen?

Lustiges psychologisches Spiel - "Telepathy". Die Regeln sind sehr einfach: Die Ehepartner sitzen sich gegenüber und einer versucht dem anderen ohne Worte eine Vorstellung zu vermitteln. Der zweite überwacht die Augen und den Gesichtsausdruck des Gesprächspartners und versucht, seine Gedanken zu „lesen“. Am Ende einer solchen Sitzung werden die Messwerte verifiziert. Die Praxis zeigt, dass es oft möglich ist, wenn nicht das versteckte Objekt selbst, dann die damit verbundenen emotionalen Hintergründe zu erraten. Was verursacht Gedanken über ihn: Freude oder Traurigkeit, Angst oder Frieden? Ein solches Spiel wird Ihnen beibringen, aufmerksamer aufeinander zu achten und die Emotionen eines Partners ohne Worte zu verstehen.

Nur Gutes

Dies ist nicht einmal ein Spiel, sondern eine Tradition, die für jedes Paar nützlich ist. Vereinbaren Sie eine positive Sitzung, in der Sie sagen, warum Sie Ihren Mann lieben, was Sie an ihm begeistert. Schließlich äußern wir oft Behauptungen und negative Emotionen, vergessen aber irgendwie das Gute. Und übrigens vergebens! Denn wenn wir über Liebe sprechen, spüren wir sie viel stärker. So ermüden Sie öfter Sitzungen gegenseitiger Liebesgeständnisse.

Dieses Spiel zielt darauf ab, das gegenseitige Verständnis mit einem geliebten Menschen zu verbessern, sei es ein Ehepartner oder ein junger Mann.

Die Essenz des Spiels ist wie folgt:

Jeder beantwortet die unten stehenden Fragen zunächst alleine, drückt seine Eindrücke, Empfindungen, Ideen aus und versucht sich dann vorzustellen, wie der Partner antworten würde. Alle Antworten (sowohl für sich selbst als auch die vermeintlichen Antworten des Partners) können auf einem Zettel notiert werden. Dann liest jeder seine Antwort vor und wie er denkt, dass der Partner antworten würde. Dann liest der Partner seine Version vor und spricht über seine Vermutungen zu Ihrer Antwort. Wer zuerst mit der Antwort beginnt, wird entweder durch Vereinbarung bestimmt oder es kann ausgelost werden. Und Sie können Blätter austauschen und die Antworten diskutieren.

Bedeutung Spiele nicht um herauszufinden, wer wen besser kennt, sondern um sich näher zu kommen, versuchen Sie, sich auf die Wahrnehmung der Beziehung durch den Partner einzulassen und gleichzeitig Ihre Vision zu vermitteln. Das Spiel lässt Sie einander näher kommen und wird von Einsichten, Einsichten, „Aha“-Zuständen begleitet.

Spielbedingungen und Spielregeln: beschuldigen Sie Ihren Partner nicht für seine Antworten. Seien Sie bereit, ehrliche Antworten zu hören, egal wie unangenehm sie Ihnen erscheinen mögen. Seien Sie selbst ehrlich und bitten Sie Ihren Partner, ehrlich zu sein. Sie tun dies nicht, um sich gegenseitig zu ärgern oder wegen etwas zu überführen, sondern um Schwachstellen in Ihrer Beziehung aufzudecken und Ressourcen zu erschließen, um sie zu verbessern. Danken Sie einander dafür, dass Sie ehrlich sind.

Die Fragen lauten also:

1. Das schönste Geschenk von Ihnen ist.........

2. Die schönste Erinnerung an eine Beziehung ist ........

3. Das Schönste, was du mir geben/tun kannst, ist ........

4. Meistens streiten wir uns wegen ........

5. Wenn Sie das sagen ........ , mache ich mir große Sorgen.

6. Am meisten bin ich beleidigt, wenn du.........

7. Ich will mehr von dir....... und weniger........

8. Die schönsten Momente in einer Beziehung sind, wenn........

9. Was mich am meisten aufregt, ist, wenn Dinge in einer Beziehung passieren........

10. Wenn wir Freizeit zusammen verbringen, würde ich gerne.....

11. Was ich am meisten will, ist ........

12. Das Schwierigste, worauf wir uns einigen können .......

13. Ich werde wütend, wenn du.........

14. Wenn du fragst, ich bin bereit ........

15. Ich stelle mir unsere zukünftige Beziehung so vor.......

16. Damit du dich bei mir wohl fühlst, muss ich.......

16. Ich bin bereit (a) für gemeinsames Glück zu tun ........

17. Es fällt mir schwer, über meine Gefühle zu sprechen, weil.......

18. Wenn du dich so verhältst, bekomme ich Angst.

19. Die besten Eigenschaften, die ich an dir mag, sind ....

20. Am meisten schätze ich die Momente, in denen ......

21. Es scheint mir, dass Sie wollen, dass ich (a) Sie liebe, (a) meine Liebe auf diese Weise zeige..........

22. Um unsere Beziehung vertrauensvoller zu machen, muss ich …

23. Ich möchte für dich tun.......

24. Wie komme ich mit meiner Rolle als liebevoller Mensch zurecht.......

25. Ich bin dir dankbar für .....

26. Ich möchte mit dir zusammen sein, weil........

Das Spiel ermöglicht nicht nur, Ihren Partner besser zu verstehen, seine Gedanken zu kennen, von seinen Gefühlen und Erfahrungen durchdrungen zu werden, sondern auch sich selbst besser zu verstehen.

Interessantes Spiel für Sie!

Berührung ist oft das überzeugendste Mittel, um emotionale Informationen zwischen zwei Menschen zu vermitteln. Unser direktester Kontakt mit der Welt war durch die Berührung menschlicher Hände, und Berührung bleibt die vertrauenswürdigste Art der Kommunikation zwischen Menschen.

Die Leute werden deiner Berührung mehr glauben als deinen Worten. Intime Beziehungen werden mehr oder weniger intensiv, je nachdem, wie Mann und Frau die Berührung des anderen wahrnehmen.

Denken Sie darüber nach, wie viele verschiedene Dinge Sie mit Ihren Händen tun können: heben, streicheln, halten, verprügeln, balancieren und mehr ...

Mit jeder Berührung ist ein bestimmtes Gefühl verbunden:

• Liebe,
• Vertrauen,
• Furcht,
• die Schwäche,
• Aufregung oder Langeweile.

Sie werden sich vielleicht bewusst werden, wie Ihre Berührung für die andere Person ist. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine Frage zu stellen:

„Wie fühlt es sich an, wenn ich dich so berühre?“

Uns wurde kaum beigebracht, zu erkennen, welche Empfindung unsere Berührung hervorruft.
Manche Leute finden diese Frage vielleicht unangenehm, trotz der Vorteile, die sie mit sich bringt. Es ist auch hilfreich, der anderen Person sagen zu können, wie es sich anfühlt, berührt zu werden.

Paarübungen für Paare (Mann und Frau)

a) Setzen Sie sich für diese Übung in einer Entfernung, in der Sie Ihren Partner berühren können, und schauen Sie sich eine Minute lang in die Augen. Dann halten Sie sich an den Händen und schließen Sie die Augen. Erkunden Sie langsam die Hände Ihres Partners. Beachten Sie ihre Form, Temperatur, wie sie sich anfühlen. Achte auf alle Gefühle oder Empfindungen, die du hast, wenn du die Hände deines Partners erkundest. Spüren Sie, welches Gefühl Sie bekommen, wenn Sie diese Hände berühren und wann diese
Hände berühren dich. Beachten Sie das Pulsieren in Ihren Fingerspitzen.

b) Öffnen Sie nach etwa zwei Minuten die Augen und fahren Sie fort
berühre deinen Partner, während du ihn ansiehst. Beachten Sie, was passiert. Ändert sich etwas, wenn Sie Ihren Partner anschauen?

c) Schließen Sie nach etwa 30 Sekunden die Augen und berühren Sie Ihren Partner weiter, wobei Sie Veränderungen bemerken. Trennen Sie nach einer Minute vorsichtig Ihre Hände, aber schieben Sie die Hand Ihres Partners nicht weg. Setzen Sie sich aufrecht hin und genießen Sie die Eindrücke dieses Erlebnisses. Öffne deine Augen und
Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit Ihrem Partner.

d) Lassen Sie danach Ihren Partner die Augen schließen und zu diesem Zeitpunkt Sie
Sie werden sanft mit Ihrer Hand über sein Gesicht streichen und sich voll und ganz auf die Berührung konzentrieren. Wechseln Sie dann die Rollen und teilen Sie Ihre Erfahrungen miteinander.

Es ist wichtig zu wissen, wie Ihre Berührung wahrgenommen wird, da Menschen Berührungen unterschiedlich empfinden. Wenn Sie Ihren Partner sanft berühren wollten und er es als scharfe Berührung empfunden hat, ist dies eine wichtige Information.

Das Berührungsverbot ist zum Teil die Ursache für Unzufriedenheit in vielen sexuellen Beziehungen. Wenn Ehepartner allmählich beginnen, Berührungen zu genießen, verbessert sich ihre Beziehung im Allgemeinen.