Eduard Diener(geb. 1946) ist ein US-amerikanischer Psychologe, Professor und Autor. Diener ist Professor für Psychologie an den Universitäten von Utah und Virginia und Joseph R. Smiley Distinguished Professor Emeritus der University of Illinois sowie leitender Wissenschaftler der Gallup Organization. Er ist bekannt für seine Forschungen in den letzten dreißig Jahren zum Thema Glück – die Messung des Wohlbefindens; Temperament und Persönlichkeitseinflüsse auf das Wohlbefinden; Theorien des Wohlbefindens; Einkommen und Wohlergehen; und kulturelle Einflüsse auf das Wohlbefinden. Wie auf Google Scholar im Dezember 2015 gezeigt, wurden Dieners Veröffentlichungen über 113.000 Mal zitiert.

Für seine Grundlagenforschung zu diesem Thema trägt Diener den Spitznamen DR. Glück. Er hat mit den Forschern Daniel Kahneman und Martin Seligman zusammengearbeitet und ist leitender Wissenschaftler der Gallup Organisation.

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Hintergrund

Dieners Frau Carol ist forensische Psychologin (sowohl klinische Psychologin als auch Anwältin), seine Töchter Marissa und Mary Beth sind Psychologen, ebenso wie sein Sohn Robert.

Glücksforschung

Diener, auch bekannt als Dr. Happiness ist einer der führenden Forscher auf dem Gebiet des subjektiven Wohlbefindens. Subjektives Wohlbefinden (SWB), wie Diener et al. definieren, so bewerten Menschen ihr Leben – sowohl im Moment als auch für längere Zeiträume wie etwa das vergangene Jahr. Diese Bewertungen umfassen die emotionalen Reaktionen der Menschen auf Ereignisse, ihre Stimmungen und Urteile, die sie sich über ihre Lebenszufriedenheit, Erfüllung und Zufriedenheit mit Bereichen wie Ehe und Arbeit bilden.

Im Jahr 2002 führte Diener zusammen mit Martin Seligman eine Studie an der University of Illinois durch und stellte fest, dass „die hervorstechendsten Merkmale, die die 10 % der Studenten mit den höchsten Glückswerten und den wenigsten Anzeichen von Depression teilten, ihre starken Bindungen zu Freunden und Familie waren und Verpflichtung, Zeit mit ihnen zu verbringen." „Es ist wichtig, an sozialen Fähigkeiten, engen zwischenmenschlichen Bindungen und sozialer Unterstützung zu arbeiten, um glücklich zu sein“, sagt Diener.

Temperament und Persönlichkeitseinflüsse auf SWB

Diener hat festgestellt, dass die Korrelationen zwischen SWB und Extraversion und Neurotizismus stärker sind als die Korrelationen mit jedem demografischen Prädiktor oder wichtigen Lebensumständen, die so untersucht wurden. Ein Aspekt individueller Unterschiede im Wohlbefinden, auf den sich seine Forschungen zu Persönlichkeit und SWB konzentriert haben, ist die Theorie der emotionalen Reaktivität/Belohnung. Diener entdeckte, dass es Gründe für mehr SWB unter Extravertierten gibt, die über die Tatsache hinausgehen, dass sie mehr Zeit mit anderen verbringen, eine Hypothese, die von anderen Forschern populär gemacht wurde. Er fand heraus, dass das aktivere Belohnungssystem bei Extravertierten einen größeren Einfluss hat als der soziale oder nicht-soziale Aspekt einer Situation. Dies wird in seiner Forschung deutlich, die zeigt, dass die Angenehmheit einer Situation ein wichtigerer Faktor als der soziale oder nicht-soziale Aspekt bei der Bestimmung des Genusses von Extravertierten ist. Seine Längsschnittstudien zeigen auch, dass Extravertierte glücklicher sind, egal ob sie alleine oder mit anderen leben und in sozialen Netzwerken arbeiten oder asozialen Arbeitsumgebungen und das Leben in Großstädten oder ländlichen Gebieten.

Objektiver Nutzen der SWB

Diener schlägt vor, dass Glück Vorteile hat, die über das „Wohlfühlen“ hinausgehen. In einem 2011 veröffentlichten Artikel überprüften Diener und Chan acht Arten von Beweisen, die einen kausalen Zusammenhang von SWB zu Gesundheit und Langlebigkeit unterstützen. Nach Prüfung der Ergebnisse aus Längsschnittstudien, Metaanalysen, Tierversuchen, Humanexperimenten und natürlichen Quasi-Experimenten kamen Diener und Chan zu dem Schluss, dass die Beweise mit überwältigender Mehrheit das Argument stützen, dass ein hoher SWB zu einer besseren Gesundheit und Langlebigkeit führt (Diener & Chan, 2011). Diener fasste auch die Wege zusammen, über die sich Glück auf Gesundheit und Langlebigkeit auswirkt. Dazu gehören der Einfluss von SWB auf physiologische Prozesse, die Gesundheit und Krankheit zugrunde liegen, auf die Ausübung eines guten Gesundheitsverhaltens und auf die Erfüllung sozialer Beziehungen. Inzwischen haben Diener und seine Kollegen gezeigt, dass ein höherer SWB zu einem höheren Einkommen, einer besseren Arbeitsleistung, mehr Kreativität und Produktivität führt. Sie zeigten auch, dass Glück zu größerer Selbstkontrolle, mehr prosozialem Verhalten und hochwertigeren sozialen Beziehungen führt (DeNeve, Diener, Tay, & Xuereb, 2013). Kurz gesagt, Glück ist funktional.

Optimales SWB-Niveau

Trotz der Vorteile des Glücks für das Funktionieren beschäftigt sich eine Forschungslinie von Diener mit der Frage „Können Menschen zu glücklich sein?“. Anhand umfangreicher Umfragedaten und Längsschnittdaten zeigten Diener und seine Kollegen, dass zu viel Glück dem eigenen Einkommen, der Bildung und der politischen Teilhabe abträglich sein kann (Oishi, Diener & Lucas, 2007). Die erfolgreichsten Menschen in Bezug auf diese drei Variablen sind diejenigen, die ein mittleres bis hohes Maß an Glück erleben, aber kein extrem hohes Glück. Die glücklichsten Menschen sind jedoch am erfolgreichsten in Bezug auf enge Beziehungen und ehrenamtliche Arbeit.

Grenzen der Anpassung von Wohlbefinden und Sollwertänderung

Die traditionelle Anpassungstheorie des Wohlbefindens legt nahe, dass Menschen einen vorher festgelegten Sollwert für das Glück haben (Brickman & Campbell, 1971). Jedes Lebensereignis, positiv oder negativ, kann SWB nur vorübergehend beeinflussen. Dieners Forschung stellte die Theorie in Frage, indem sie zeigte, dass Menschen sich nicht vollständig an alle Ereignisse anpassen. Einige starke Ereignisse oder Umstände können die emotionalen Sollwerte von Menschen verändern (Diener, Lucas & Scollon, 2006). Insbesondere Menschen, die ihren Ehepartner oder Arbeitsplatz verlieren, können sich viele Jahre nach den Ereignissen nicht vollständig erholen (Lucas, Clark, Georgellis & Diener, 2004). Die Entdeckung hat tiefgreifende Auswirkungen. Erstens erklärt es die enormen Unterschiede von SWB zwischen Nationen auf der ganzen Welt (Diener, Tay & Oishi, 2013). Zweitens beleuchtet es die Möglichkeit von Interventionen sowohl auf individueller als auch auf gesellschaftlicher Ebene, um dauerhafte Glücksschübe zu erzeugen. Diener und seine Kollegen entdeckten auch individuelle Anpassungsunterschiede. Einige Menschen passen sich zum Beispiel schnell an die Freude der Ehe an, während andere eine lang anhaltende Wirkung auf ihre SWB erfahren.

Einkommen und SWB

Anhand von Längsschnittdaten aus über 100 Ländern zeigten Diener und seine Kollegen, dass reiche Länder im Allgemeinen glücklicher sind als arme Länder (Diener, Tay & Oishi, 2013). Außerdem steigt die Lebenszufriedenheit für die meisten Länder, wenn sie im Laufe der Zeit wohlhabender werden. Diener identifizierte drei Faktoren, die den Zusammenhang zwischen Einkommen und SWB beeinflussen. Steigendes Einkommen führt nämlich höchstwahrscheinlich zu einem höheren SWB, wenn es zu größerem Optimismus, finanzieller Zufriedenheit und materiellem Wohlstand der Bürger führt. Darüber hinaus untersuchen Diener und seine Kollegen den Zusammenhang zwischen Einkommen und verschiedenen Elementen der SWB. Sie zeigten, dass das Einkommen einen stärkeren Einfluss auf die Bewertung des Lebens hat als die positiven oder negativen Emotionen, die sie im Laufe der Zeit erleben (Diener, Kahneman, Tov, & Arora, 2010). Die Studie weist auf die Notwendigkeit hin, verschiedene Elemente von SWB separat zu bewerten, anstatt Glück als eine Einheit zu behandeln.

Kultureinflüsse auf SWB

In den letzten Jahren hat Diener große Studien durchgeführt, die sich mit der Rolle der Kultur bei der Erklärung der internationalen Unterschiede der SWB beschäftigten. Eine wichtige Erkenntnis ist, dass Prädiktoren für SWB von Kultur zu Kultur unterschiedlich sein können (Tov & Diener, 2007). Beispielsweise ist der Zusammenhang zwischen Selbstwertgefühl und Lebenszufriedenheit in der individualistischen Kultur viel stärker als in der kollektivistischen Kultur (Diener & Diener, 1995; Oishi, Diener, Lucas & Suh, 1999). Diener und seine Kollegen entdeckten auch einen kulturellen Kongruenzeffekt, so dass Menschen glücklicher sind, wenn ihre Eigenschaften den kulturellen Normen entsprechen (Fulmer et al., 2010). Zum Beispiel sind religiöse Menschen in sehr religiösen Nationen oder Regionen viel glücklicher als nichtreligiöse Menschen, aber ein solcher Unterschied verschwindet in nichtreligiösen Nationen oder Regionen (Diener, Tay, & Myers, 2011). Schließlich untersuchte Diener die Unterschiede der SWB in wohlhabenden Ländern. Er verglich die SWB-Werte von Dänemark und den USA und entdeckte den „Danish Effect“: Die Menschen in Dänemark sind trotz ähnlichem Einkommen im Allgemeinen glücklicher als die in den USA, weil die ärmsten Bürger in Dänemark mit ihrem Leben zufriedener sind als die Ärmsten diejenigen in den USA (Biswas-Diener, Vitterso & Diener, 2010).

Messung von SWB

Zusammen mit seinen Kollegen hat Diener drei Skalen entwickelt, die Wissenschaftlern helfen, das Wohlbefinden einzuschätzen. Die Satisfaction with Life Scale (SWLS) misst globale kognitive Beurteilungen der Zufriedenheit mit dem eigenen Leben (Diener, Emmons, Larsen & Griffin, 1985). Der Originalartikel wurde über 7.400 Mal zitiert und die SWLS ist zur am weitesten verbreiteten Skala zur Bewertung der Lebenszufriedenheit geworden. Die Skala positiver und negativer Erfahrungen (SPANE) bewertet die Häufigkeit des Erlebens einer Vielzahl positiver und negativer Emotionen. Die Flourishing Scale (FS) misst den selbst wahrgenommenen Erfolg in wichtigen Lebensbereichen wie Beziehungen, Selbstwertgefühl und Optimismus (Diener et al., 2009).

Errungenschaften

2012 wurde Diener von der American Psychological Association mit dem Distinguished Scientist Lifetime Career Award ausgezeichnet. 2013 wurde Diener von der Association for Psychological Science mit dem William James Lifetime Achievement Award ausgezeichnet. Diener gründete eine neue Zeitschrift, Perspectives on Psychological Science, die zu einer der anerkanntesten und meistgelesenen Zeitschriften auf diesem Gebiet geworden ist. Er ist auch einer der Gründungsherausgeber des Journal of Happiness Studies. Diener hat über 110.179 Zitate in Google Scholar (26. September 2015). Diener hat 340 Bücher und Artikel veröffentlicht. Er hat mehrere Artikel im Psychological Bulletin, mehrere American Psychologist Papers, 12 Veröffentlichungen in Psychological Science und über 57 Veröffentlichungen in JPSP. Er hat drei Bücher verfasst und sieben weitere herausgegeben. In Zusammenarbeit mit der Gallup-Organisation führte Diener die erste jemals durchgeführte Weltumfrage durch, die 155 Nationen umfasste und 99 Prozent der Weltbevölkerung repräsentierte. Mehr als jeder andere Wissenschaftler hat Diener die ärmsten Menschen der Welt untersucht, darunter Gruppen wie Obdachlose und Slumbewohner wie in Kalkutta. In dieser Forschung hat er entdeckt, wie manche Menschen unter schwierigen Umständen positives Wohlbefinden erreichen können, zum Beispiel durch ihre Beziehungen und Spiritualität. In Anerkennung seiner wissenschaftlichen Beiträge hat Ed Diener einen Stiftungslehrstuhl an seiner Universität inne, die Joseph R. Smiley Distinguished Professorship of Psychology. Er erhielt den Distinguished Scientist Award von der American Psychological Association und der International Society of Quality of Life Studies sowie den Preis für herausragende Persönlichkeitspsychologen (den „Jack Block Award“) von der Division 8 der APA, der Society of Personality and Social Psychology . Diener trägt mehrere Ehrendoktorwürden, ist Mitglied von fünf wissenschaftlichen Gesellschaften und stand im Mittelpunkt vieler populärer Medienartikel, von Newsweek über das Wall Street Journal bis hin zu Reader’s Digest.

Volkswirtschaftliche Gesamtrechnung der SWB

Diener schlug vor, dass die Nationen Daten über das subjektive und psychologische Wohlbefinden der Bürger sammeln sollten, um bei politischen Diskussionen zu helfen. 2004 verfasste Diener zusammen mit Martin Seligman einen einflussreichen Artikel, Beyond Money: Toward an Economy of Wellbeing, in dem er argumentierte, dass die Indikatoren für das Wohlbefinden wirtschaftliche, bildungsbezogene und andere nationale Maßnahmen ergänzen würden, um politischen Entscheidungsträgern und Führungskräften wichtige Informationen zu liefern. Da das subjektive Wohlbefinden von vielen Aspekten der Lebensqualität in Gesellschaften beeinflusst wird, könnten die Maße des subjektiven Wohlbefindens verwendet werden, um zu untersuchen, wer und in welchen Regionen der Nationen Menschen gedeihen oder leiden. Die Feststellung, dass subjektives Wohlbefinden für Ergebnisse wie Gesundheit, Langlebigkeit, soziale Beziehungen und Arbeitsproduktivität von Vorteil ist, verstärkte den Vorschlag. Die Idee der Volkswirtschaftlichen Gesamtrechnungen des Wohlergehens hat einige Erfolge erzielt. Das Vereinigte Königreich hat auf der Grundlage einer Anweisung von David Cameron, dem Premierminister, Maßnahmen zum Wohlbefinden erlassen. Die Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung hat 2013 Richtlinien für die volkswirtschaftlichen Gesamtrechnungen des subjektiven Wohlbefindens herausgegeben, und eine Reihe von Nationen sammelt jetzt solche Daten.

Partielle Bibliographie

• Glück: Die Geheimnisse des psychologischen Reichtums entschlüsseln, mit seinem Sohn Robert Biswas-Diener.
• Wohlbefinden und öffentliche Ordnung(2009) mit John Helliwell, Richard Lucas, Ulrich Schimmack
• Internationale Unterschiede im Wohlbefinden(2010) mit Daniel Kahneman und John Helliwell.

siehe auch

Verweise

1. Diener, E., Emmons, R.A., Larsen, R.J., Griffin, S. (1985). Die Zufriedenheit mit der Lebensskala. Zeitschrift für Persönlichkeitsbewertung, 49, 71-75.
2. Diener, E. (1984). Subjektives Wohlbefinden. Psychological Bulletin, 95, 542–575.
3. Diener, E. (2000). Subjektives Wohlbefinden: Die Wissenschaft des Glücks und ein Vorschlag für einen nationalen Index. Amerikanische Psychologie, 55 (1), 34–43.
4. ^ „Die Neue Wissenschaft des Glücks“ . Time Magazine, Claudia Wallis, 9. Januar 2005. 9. Januar 2005.
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6. http://people.utah.edu/uWho/basic.hml?eid=97109166 . Abgerufen 22. August 2014. Fehlend oder leer |title= (Hilfe)
7. Diener, Ed; Oishi (2003). "Persönlichkeit, Kultur und subjektives Wohlbefinden: Emotionale und kognitive Bewertungen des Lebens". Jahresrückblick der Psychologie. 54 : 403–425. doi:10.1146/annurev.psych.54.101601.145056 .
8. Johns, O. (2008). Handbuch der Persönlichkeit. New York: Gilford. pp. 785–814.
9. Pavot, W.; Diener, E.; Fujita, F. (1990). „Extraversion und Glück“. Persönlichkeit und individuelle Unterschiede. 11 : 1299–1306.

Original entnommen aus Schlagzeuger DIE GEHIRNÜBUNG, DIE DIR HILFT, GLÜCKLICH ZU WERDEN

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Gehirntraining, das Ihnen hilft, glücklich zu werden

Es stellt sich heraus, dass eine Person glücklich sein wird oder nicht - hängt nur von ihm selbst ab.

Menschen, die ständig über ihre Fehler und Misserfolge nachdenken, „lehren“ ihr Gehirn, negativ zu denken und werden am Ende durch eigene Schuld zu Pessimisten.

Der amerikanische Psychologe Sean Acher sagt in seinem Buch Positive Psychology: The Science of Happiness:
„Ich habe festgestellt, dass die erfolgreichsten Steuerprüfer täglich 8 bis 14 Stunden damit verbringen, Steuererklärungen auf Fehler zu prüfen. Das verhilft ihnen zu Erfolg in ihrer Arbeit, aber wenn sie abends zu ihrer Familie zurückkehren, sehen sie überall Fehler und Probleme.“

Warum leiden Anwälte Ihrer Meinung nach an Depressionen und lassen sich dreimal häufiger scheiden als andere Menschen?

Martin Seligman, Psychologieprofessor an der University of Pennsylvania und Autor von True Happiness, erklärt, dass sie ihr Gehirn „trainiert“ haben, nach dem Schlechten im Leben zu suchen. Deshalb sind Pessimisten die erfolgreichsten Anwälte:
„Pessimismus ist für einen Anwalt ein großes Plus, denn sein Beruf erfordert die Fähigkeit, die kleinsten Probleme zu antizipieren, die bei einer Transaktion auftreten können. Diese Fähigkeit hilft dem Anwalt, seine Aufgabe zu erfüllen – den Mandanten vor allen erdenklichen und unvorstellbaren Folgen der Transaktion zu schützen. Diese Art von Voraussicht wird in der juristischen Fakultät nicht gelehrt. Leider ist diese Eigenschaft im Privatleben nicht immer von Vorteil.“

Gibt es eine Möglichkeit, diese negative Einstellung zu ändern? Ja. Und hier ist, wie Sie es tun können.

1) Drei Dinge, für die du dankbar bist

Du musst dein Gehirn trainieren, nach den guten Dingen im Leben zu suchen. Untersuchungen zeigen, dass es ausreicht, jeden Tag eine Liste mit drei Dingen zu erstellen, für die Sie dankbar sind.

Folgendes schreibt Seligman in seinem Buch „The Path to Prosperity. Ein neues Verständnis von Glück und Wohlbefinden“:

„Nehmen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen 10 Minuten Zeit, um drei gute Dinge aufzuschreiben, die Ihnen heute passiert sind. Es kann von kleinen Dingen („Mein Mann hat mir heute auf dem Heimweg von der Arbeit mein Lieblingseis gekauft“) bis hin zu bedeutenderen Ereignissen („Meine Schwester hat gerade einen kleinen Jungen bekommen“) reichen. Schreiben Sie neben jeder positiven Sache auf, warum es passiert ist.“

Diese Technik hat sich immer wieder bewährt. Übrigens, einer der Gründe, warum ältere Menschen glücklich werden, ist, dass sie sich an all die guten Dinge erinnern und die schlechten vergessen.

2) Gesellschaftlicher Vergleich

Wahrscheinlich haben Sie schon öfter gehört, dass Sie sich mit niemandem vergleichen sollten. Studien zeigen jedoch, dass der soziale Vergleich nicht immer zu unserem Nachteil ist. Genauer gesagt kann es nur den gegenteiligen Effekt haben, wenn Sie sich mit jemandem vergleichen, der schlechter ist als Sie:

„Normalerweise fühlen sich Menschen besser, wenn sie sich mit denen vergleichen, die schlechter sind als sie“, sagt Bauer, klinischer Psychologe bei der Cognitive Behavioral Therapy Association. „Aber wenn sie sich mit Menschen vergleichen, die in irgendeiner Weise überlegen sind, fühlen sie sich schlechter.“

3) Erzähl dir die richtigen Geschichten

Wer das Leben aus der „falschen“ Perspektive betrachtet, kann leicht depressiv werden. Psychotherapeuten helfen ihren Patienten, ihre Lebensgeschichten „umzuschreiben“, was eine ziemlich effektive Methode ist.

Aus Wie Geschichten uns menschlich machen:
„Laut der Psychologin Michelle Crossley entwickeln sich Depressionen oft aufgrund „einer voreingenommenen Einschätzung des eigenen Lebens“ oder „einer verzerrten Wahrnehmung von Lebenssituationen“. Psychotherapie hilft unglücklichen Menschen, ihr Leben anders zu sehen, das heißt, gibt ihnen buchstäblich eine Geschichte, mit der sie leben können. Und es funktioniert."

„Retrospektives Urteilen“ bedeutet, das Geschehene zu überdenken und nach positiven Momenten darin zu suchen. Glückliche Menschen tun dies unbewusst, aber es kann gelernt werden.

Hier ist, was Ed Dieners Buch Happiness: Revealing the Secrets of Mental Health darüber sagt:
„Ljubomirsky hat gezeigt, dass glückliche Menschen Ereignisse automatisch so interpretieren, dass ihr Sinn für Würde gewahrt bleibt.“

Timothy Wilson spricht darüber, wie der Prozess der „Bearbeitung der Geschichte“ dazu beiträgt, das Leben besser zu machen:

„… wir haben Studenten, die Probleme mit dem Studium hatten, gezwungen, sich nicht darauf zu konzentrieren, dass sie mit dem Fach nicht zurechtkommen, sondern dass sie das Fach einfach verstehen müssen. Die Schüler, die mit dieser Idee indoktriniert wurden, erhielten bessere Noten als die anderen.“

Fassen wir also zusammen. Um Ihr Gehirn zu trainieren, positiv zu denken, müssen Sie:
Denken Sie an Dinge, für die Sie dankbar sind.
Vergleiche dich mit denen, die dir in gewisser Weise unterlegen sind.
Lernen Sie, Probleme aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Vor ein paar Jahren war die Komposition des beliebten Psychotherapeuten Andrey Kurpatov „Happy of his free will“ in unserem Land ein großer Erfolg. Mit dem Verschwinden des Arztes vom Fernsehbildschirm begann seine Popularität zu schwinden. Aber neue Tutorials über ein glückliches Leben kommen nacheinander heraus und finden ihren dankbaren Leser.

Die jüngste Veröffentlichung ist das Buch The Happiness Project der Amerikanerin Gretchen Rubin, aus dem eine ganze Reihe von Ratgebern zum Finden von psychischem Wohlbefinden hervorgegangen ist.

Die Idee dieses und ähnlicher Werke wird schon aus dem Titel deutlich: wenn jemand glücklich sein will (und er will es zweifellos – es ist so natürlich für ihn!), aber es ihm nicht gelingt, dann will er nicht genug, oder er hat nicht die notwendigen Fähigkeiten dafür ihm das Erreichen seines hochgesteckten Ziels sichern konnte. Dementsprechend führt das Buch den Leser auf den richtigen Weg, gibt ihm eine Anleitung, wie er bekommt, was er will. Nach der Lektüre eines solchen „Ratgebers“ wird der Leser im Idealfall zu einem glücklichen Menschen, der nicht nur den entsprechenden Wunsch hat, sondern diesen aufgrund seiner eigenen Stärken, Fähigkeiten und Fertigkeiten auch zu erfüllen weiß. Verzweiflung, Sehnsucht und Traurigkeit kann er vergessen, denn von nun an geht er in einer ganz anderen, entgegengesetzten Richtung durchs Leben.

Verführerische Aussichten, nicht wahr? Und es ist nicht verwunderlich, dass solche Bücher in den Regalen nicht abgestanden sind.

Man kann über die Autoren spotten, denen angeblich gelungen ist, was die besten Köpfe der Menschheit seit Jahrhunderten erfolglos erkämpft haben – einen tadellosen Weg zum Glück zu finden, der für alle zugänglich ist. Leser, die erwarten, in einem modischen Bestseller die begehrte Formel des Glücks zu finden, während wir in einem Kochbuch nach einem Rezept für ein verführerisches Gericht suchen, verdienen wahrscheinlich Ironie – es bleibt nur, sich an den Herd zu stellen und die Zutaten richtig zu mischen . Wenn es ein solches Rezept gäbe, wäre es wahrscheinlich schon längst entdeckt worden, und schließlich hätte die glückliche Menschheit diese Frage nicht mehr gestellt. Dass diese Frage von Jahrhundert zu Jahrhundert immer wieder gestellt wird und keine Antwort findet, führt zu skeptischen Überlegungen.

Doch Ironie und Skepsis sind hier fehl am Platz. Denn vor uns liegt kein weiteres Beispiel für die unrealistischen Ambitionen des frischgebackenen Gurus und die Naivität seiner Bewunderer. In diesem Fall haben wir es mit einem ausgeprägten Trend zu tun, der sich in der Weltpsychologie des 21. Jahrhunderts durchgesetzt hat. Gemessen an der wissenschaftlichen Chronik und den Veröffentlichungen den letzten Jahren, besteht dieser Trend in der psychologischen Aneignung der sogenannten positiven Orientierung, der Orientierung auf das Erreichen des psychischen Wohlbefindens einer Person.

Und ist es neu? - du fragst. Hat sich nicht die Psychologie im Laufe ihrer Geschichte diese Aufgabe gestellt – die Heilung seelischer Traumata, die Linderung von Leiden, die Befreiung des Menschen von Qualen und Qualen?

Es ist wirklich so. Aber der springende Punkt ist, dass der Ausgangspunkt in diesem Prozess genau die Fehler und Beschwerden waren und das Ziel aller Bemühungen war, sie zu beseitigen. Ein positives Ergebnis der Tätigkeit des Psychologen war eine Person, die mit ihren Komplexen fertig wurde, ihre Phobie loswurde und ihre Ängste überwand. Das heißt, die Ziele wurden tatsächlich negativ gesetzt - zu überwinden, loszuwerden, zu beseitigen ...

Allerdings ist bekannt, dass Unkrautjäten allein noch keine reiche Ernte garantiert. Wenn die Samen nützlichen Getreides nicht in den Boden geworfen werden, was werden Sie dann ernten?

Die Psychologie des 20. Jahrhunderts nahm angesichts ihrer führenden Schulen – Psychoanalyse und Behaviorismus – den Neurotiker und den Perversen, den Kriminellen und den Psychopathen zum Ausgangspunkt ihrer Forschung und glaubte einseitig, das Gegenteil von ihnen sei a Person, die wohlhabend und glücklich in jeder Hinsicht ist. Die Frage, was den positiven Inhalt des psychischen Wohlbefindens ausmacht, stellten sich die Befürworter dieser wissenschaftlichen Richtungen tatsächlich nicht. Die ersten Schritte in diese Richtung wurden in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts von der humanistischen Psychologie unternommen, die sich jedoch durch ein für diese Richtung typisches Merkmal auszeichneten - unbegründete Aussagekraft, wodurch sie kein ernsthafter Beitrag zur Wissenschaft wurden.

Und zur Jahrtausendwende kündigte sich eine neue Richtung an - Positive Psychologie. Ihre Gründer, die amerikanischen Psychologen Ed Diener und Martin Seligman, forderten eine radikale Neuorientierung der psychologischen Forschung, die sich auf einen vollwertigen, reifen, wohlhabenden Menschen konzentrieren sollte. Laut positiver Psychologen müssen diejenigen Bedingungen untersucht werden, die einem solchen Menschen sein geistiges Wohlbefinden verschaffen. Die praktische Bedeutung dieses Ansatzes ist kaum zu überschätzen – schließlich ermöglicht der Erfolg dieser Art von Forschung, angemessene Bedingungen für möglichst viele Menschen zu schaffen und damit endlich Glück zu gewährleisten – wenn nicht universell, dann wahrhaftig Masse.

In nur wenigen Jahren seit den ersten politischen Veröffentlichungen positiver Psychologen ist dieser Bereich sprunghaft gewachsen. Seligman erhielt ein fantastisches Bundesstipendium in Höhe von 30 Millionen US-Dollar, um damit zusammenhängende Forschungen durchzuführen. Eine wissenschaftliche Zeitschrift, die sich der Psychologie des Glücks widmete, erschien, mehrere wissenschaftliche Konferenzen zu diesem Problem wurden in Harvard, Cambridge und Utrecht abgehalten, und an vielen westlichen Universitäten wurde ein Masterstudiengang im Fachgebiet "Positive Psychologie" eröffnet. Und eine der jüngsten Ausgaben des beliebten Time-Magazins widmet sich fast ausschließlich der Psychologie des Glücks und interpretiert die Ideen und Errungenschaften positiver Psychologen in jeder Hinsicht. Andere Mainstream-Veröffentlichungen sind nicht weit dahinter.

Befürworter dieser Richtung sind nicht auf wissenschaftliche Forschung und Propagandaveröffentlichungen beschränkt. Die Arbeitsergebnisse in dieser Richtung reichen ihrer Meinung nach bereits aus, um sie zum Wohle der Allgemeinheit in die Praxis umzusetzen.

Man möchte dem aus der Mode gekommenen Klassiker folgen, um zu verkünden: „Ihr seid auf dem richtigen Weg, Genossen!“ Aber…

Ein seltenes Fass Honig kommt ohne Haar in der Suppe aus.

Bücher von Diener, Seligman und dutzenden ihresgleichen ("Project Happiness" könnte durchaus in diesem Clip enthalten sein), die einen beispiellosen Popularitätshöhepunkt erlebt haben, sinken in der Bestseller-Rangliste langsam immer weiter ab. Und plötzlich stürmte ein Buch des englischen Psychologen Adam Philips, erfüllt von tiefster Skepsis gegenüber der neumodischen Glückspsychologie, in den USA und Großbritannien plötzlich die Schlagzeilen. Der Titel des Buches lässt sich grob aus dem Englischen mit „Become sane“ übersetzen. Darin hat der Autor, entgegen dem vorherrschenden Trend, erzählt überhaupt nicht von einem glücklichen Menschen, sondern von einem vernünftigen, nüchternen, gesunden und ausgeglichenen Menschenm, was nicht unbedingt für persönliches Glück sorgt und es manchmal im Gegenteil ausschließt.„Kann eine Person als gesund angesehen werden, die jeden Tag Nachrichtensendungen im Fernsehen sieht und sich gleichzeitig in einem Zustand vollkommenen spirituellen Trostes und Wohlbefindens befindet?“ fragt Phillips. Es ist unmöglich, dieser rhetorischen Frage zu widersprechen, und das veranlasst uns, den übrigen Urteilen des englischen Psychologen aufmerksamer zuzuhören.

„Eine Zivilisation, die so von der Idee des Glücks besessen ist, muss in großen Schwierigkeiten stecken, oder? Wäre es sonst für alle so besorgniserregend? fragt Philips in einem Interview mit der britischen Zeitung The Guardian. Gleichzeitig zeigen seiner Meinung nach unzählige Ratgeber zum Glück weniger Lösungen für das Problem auf, als dass sie selbst ein ernstes Problem darstellen. Glück ist kein Ziel, das man mit Tricks erreichen kann. Manchmal besucht es einen Menschen als Ergebnis seines erfüllten, gesunden und sinnvollen Lebens auf die eine oder andere Weise und entwickelt Bedingungen der umgebenden Realität. Und diese Zustände sind manchmal so, dass es mehr als seltsam wäre, sich darüber zu freuen. Und ein geistig gesunder Mensch ist sich dessen vollkommen bewusst und erfährt eine Vielzahl von Gefühlen in Verbindung mit den Ereignissen und Phänomenen der Welt um ihn herum. Eine negative Reaktion auf negative Ereignisse ist normal und natürlich, und unter anderem unterscheidet dies eine vernünftige Person von einem glücklichen Idioten, der sich der umgebenden Realitäten nicht bewusst ist. Universelles und dauerhaftes Glück ist eine schädliche und gefährliche Illusion,unerreichbar und freinur ich. Die Autoren von „positiven“ Ratgebern, so Philips, entwöhnen die Menschen von einer adäquaten Einstellung und bieten stattdessen einen karamellbedeckten Weg in eine emotionale Sackgasse. Wenn Sie ihnen glauben, Ihre Traurigkeit, Angst oder Angst als anormale Zustände betrachten und auf jede erdenkliche Weise versuchen, sie für optimistische Freude zu ändern, wird dies zu nichts Gutem führen! Die Vorstellung, dass die Welt schön ist, ist rührend, aber völlig unrealistisch. Die Welt ist, wie sie ist. Es ist eine bizarre Mischung aus Gut und Böse, Gut und Böse, Fröhlich und Traurig. Und wirklich psychisch gesund ist nur, wer dies richtig versteht und angemessen fühlt, sich freuen und trauern, sich sorgen und selig sein kann.

Ohne Zweifel wird die positive Psychologie, die mit vielen ihrer Ideen besticht, ihre Positionen unter dem Druck der Argumente des englischen Skeptikers wahrscheinlich nicht aufgeben. Vieles in seinen Worten erscheint jedoch überraschend vernünftig und vernünftig. Stehen wir heute nicht am Anfang einer anderen neuen Richtung, die man „adäquate Psychologie“ nennen könnte? Vielleicht war sie es, die uns den richtigen Weg zum spirituellen Wohlbefinden zeigen würde?

Es gibt für jeden etwas zum Nachdenken.

Wenn Sie viel über seltsames menschliches Verhalten gelesen haben, dann begegnen Sie aller Forschung auf diesem Gebiet und allen Menschen wahrscheinlich mit einem gewissen Zynismus. Ein Großteil der wissenschaftlichen Forschung weckt jedoch immer noch Optimismus und Hoffnung. Deshalb möchten wir Ihnen von der Forschung erzählen, die vielleicht Ihren Glauben an die Menschheit wiederherstellen und Ihnen erlauben wird, alles aus einer anderen Perspektive zu betrachten, obwohl die Welt nicht immer gerecht ist - das Böse bleibt oft ungesühnt und das Gute gewinnt nicht immer.

1. Sie erholen sich nach größeren Problemen schneller

Der Harvard-Glücksforscher Daniel Gilbert schrieb in seinem Buch Stumbling on Happiness:

„Die Menschen finden eine rationale Erklärung für Scheidungen, Degradierungen und Krankheiten, aber nicht für langsame Aufzüge und geschmacklosen Rotwein. Die paradoxe Schlussfolgerung ist, dass sich Menschen von wirklich negativen Ereignissen schneller erholen als von geringfügigen Beschwerden.“

2. Reue ist nicht so beängstigend

Wir erwarten, dass es viel schmerzhafter ist, etwas zu bereuen, als es wirklich ist. Die Daten zeigen, dass wir ständig überschätzen, wie Reue uns beeinflusst. Hier ist zum Beispiel ein weiteres Zitat aus dem Buch von Daniel Gilbert:

„Verlust und Niederlage können sich auf das emotionale Erleben auswirken, aber unsere Forschung zeigt, dass Reue zwar eine starke Wirkung auf uns hat, aber immer noch nicht so stark ist, wie wir erwarten.“

3. Der Grundsatz „Was uns nicht umbringt, macht uns stärker“ erweist sich oft als wahr.

Menschen, die die schlimmsten Ereignisse durchgemacht haben, sind oft stärker als diejenigen, die keine Widrigkeiten im Leben erlebt haben. Hier ist ein Auszug aus einer Studie mit dem Titel „Rethinking Understanding Happiness and Well-Being“:

„Einen Monat später haben 1.700 Menschen mindestens eines der schrecklichen Ereignisse gemeldet und auch unsere Tests zur Bestimmung des Wohlbefindens bestanden. Zu unserer Überraschung zeigten Menschen, die mindestens ein schreckliches Ereignis erlebt haben, ihre Stärken heller, daher war ihr Wohlbefinden höher als bei Menschen, die keine ernsthaften Schocks in ihrem Leben hatten. Teilnehmer, die zwei schreckliche Ereignisse überlebten, waren stärker als diejenigen, die nur eines erlebten. Andere, die drei Albträume durchgemacht haben – zum Beispiel Vergewaltigung, Folter und Gefangenschaft – waren sogar noch stärker.

4. Manchmal machen uns beängstigende Ereignisse besser.

Tragödien können uns nicht nur stärker machen – sie können uns dazu bringen, bessere Menschen zu werden. Hier ist zum Beispiel ein Auszug aus dem Buch The Benefits of Happiness: The Seven Principles of Positive Psychology:

„Dank dieser Forschung können wir heute mit Gewissheit sagen, dass schwere Leiden oder Verletzungen tatsächlich zu großen positiven Veränderungen im weitesten Sinne führen können. Beispielsweise fanden Psychologen nach dem Bombenanschlag auf einen Zug in Madrid am 11. März 2004 heraus, dass viele Einheimische ein positives psychologisches Wachstum erlebten. Das Gleiche passiert vielen Frauen mit Brustkrebs.

Was sind die positiven Veränderungen? Wachstum in Spiritualität, Mitgefühl für andere, Offenheit und letztendlich sogar allgemeine Zufriedenheit mit dem Leben. Nach einem Trauma berichten die Menschen auch von mehr persönlicher Stärke und Selbstvertrauen sowie von einer größeren Dankbarkeit für das Leben im Allgemeinen und der Fähigkeit, sich in Beziehungen mit anderen Menschen ein höheres Maß an Intimität leisten zu können.“

5. Sie sind nicht nur durch Ihre Gene begrenzt.

Schränkt ein Naturtalent oft das ein, wozu man wirklich fähig ist? Die Praxis zeigt, dass dies in 95 % der Fälle nicht der Fall ist. Auszug aus Denken: Die neue Psychologie des Erfolgs:

„Benjamin Bloom, der herausragende Bildungsforscher, hat 120 erfolgreiche Personen untersucht. Unter ihnen waren Musiker, Bildhauer, Olympioniken, Tennisspieler und Mathematiker. Viele von ihnen zeigten als Kinder wenig Talent, bis sie begannen, ihr Handwerk ernsthaft zu erlernen. Bloom kam zu dem Schluss, dass jeder auf dieser Welt viel lernen kann, vorausgesetzt, er lernt überhaupt, außer 2-3 % der Kinder mit schweren Behinderungen und 1-2 % der genialen Kinder. Und alle anderen Menschen sind dazu durchaus in der Lage.

6. Du musst nicht im Lotto gewinnen, um glücklich zu sein.

Es gibt keine freudigeren Ereignisse im Leben sehr glücklicher Menschen als im Leben nicht allzu glücklicher Menschen. Zitat aus Die 50 größten Mythen der Populärpsychologie: Häufige Missverständnisse über menschliches Verhalten:

Ed Diener

„Ed Diener und Martin Seligman haben 200 Schüler zum Glücksniveau befragt. 10 % der Teilnehmer hielten sich für sehr glücklich, 10 % für unglücklich, und die restlichen 80 % bezeichneten ihre Zufriedenheit als durchschnittlich. Sehr glückliche Schüler haben keine objektiv positiveren Ereignisse in ihrem Leben erlebt als Schüler der anderen beiden Gruppen.“

7. Anderen Menschen zu helfen hilft dir selbst.

Oberstufenschüler haben Ermutigungsbriefe an Abiturienten der sogenannten Risikogruppe geschrieben. Sie rieten ihnen, nicht aufzugeben, und merkten an, dass Intelligenz letztlich nicht der wichtigste Indikator sei. Diese Studenten wurden insgesamt glücklicher und zeigten in den nächsten Monaten verbesserte schulische Leistungen.

Es stimmt, dass es tatsächlich keine Highschool-Kinder gab - die Ergebnisse wurden einfach durch das Schreiben herzlicher Briefe erzielt. Zitat aus "Umwelt verändert die Welt":

„Haben diese Briefe den Schulkindern geholfen, sich von Widrigkeiten zu erholen? Das ist unmöglich zu sagen - die Briefe wurden den Adressaten nicht zugestellt. Aber schon das Schreiben solcher Briefe hatte einen Einfluss auf die Schüler. Im Laufe mehrerer Monate zeigten diese Studenten eine größere Lebenszufriedenheit und bessere schulische Leistungen im Vergleich zu denen, die keine Briefe schrieben.

8. Wir erfinden sowohl Hoffnung als auch Verzweiflung für uns.

Die blutige Arbeit von Militärangehörigen in schwierigen Situationen zeigt, dass Körper und Geist eher unter dem Einfluss fiktiver als tatsächlicher Umstände "kapitulieren". Aus der Studie "Maximum Mind Power: Den Geist verändern für Gesundheit und Weisheit":

„Das Gehirn zwingt den Körper, Ressourcen zu sparen, auch wenn wir eine reelle Chance auf Erfolg haben. Unsere körperliche Kraft steht uns nicht zur Verfügung, wenn das Gehirn nicht an das Ergebnis glaubt, denn das Schlimmste, was einem Menschen passieren kann, ist, all seine Ressourcen aufzuwenden und schließlich zu scheitern. Wenn wir nicht glauben, dass wir etwas tun können, werden wir nicht in der Lage sein, die Ressourcen zu mobilisieren, die wir brauchen, um das Ziel zu erreichen. In dem Moment, in dem wir an den Erfolg glauben, öffnet sich das Tor. Sowohl Hoffnung als auch Verzweiflung sind eine Sache unserer Vorstellungskraft."

9. Es ist besser, mehr zu vertrauen, als überhaupt nicht zu vertrauen.

Die Personen wurden gebeten, ihr Vertrauen in andere Menschen auf einer Skala von eins bis zehn zu bewerten. Es stellte sich heraus, dass das höchste Einkommen im Durchschnitt bei denjenigen lag, die mit „acht“ bewertet wurden.

Menschen, die ihr Vertrauensniveau mit neun oder zehn bewerteten, hatten 7 % weniger Einkommen als diejenigen, die es mit acht bewerteten. Testergebnisse zeigen, dass solche Personen wahrscheinlich in der Lage sind, ihre eigenen Interessen zu bewerten, gleichzeitig aber die Interessen anderer Personen zu berücksichtigen.

Die Menschen mit dem geringsten Vertrauen hatten 14,5 % weniger Einkommen als die „Achter“, weil sie viele Gelegenheiten verpassten, indem sie anderen nicht vertrauten.

10. Manchmal gewinnt Empathie über Objektivität.

„Es gibt eine große Studie über Radiologen von Turner und seinen Kollegen. Als Radiologen ein Foto ihres zukünftigen Patienten sahen, bevor sie eine Röntgenaufnahme machten, fühlten sie sich mehr in ihn ein, weil sie sahen, dass er ein Mensch war und nicht nur ein Skelett auf einer Röntgenaufnahme. Infolgedessen schrieben die Ärzte detailliertere Berichte über den Patienten und stellten eine viel genauere Diagnose.“

11. Die größte Motivation ist nicht ein Ideal, sondern dass das Leben einfach besser werden kann.

Das Ziel, das Beste zu erreichen, steigert die Motivation, macht die zu lösenden Aufgaben interessanter und gibt zusätzliche Energie. Dieser Effekt überträgt sich sogar auf nachfolgende Aufgaben.

Zitat aus Zehn Dinge, die erfolgreiche Menschen anders machen:

„Das Ziel, das Beste zu erreichen, ist fast über jeden Zweifel erhaben. Wenn wir darüber nachdenken, was wir in Bezug auf Lernen und Üben tun, und erkennen, dass wir auf dem Weg einige Fehler machen können, verlieren wir trotz der Rückschläge, die auftreten können, nicht an Boden. Die Ergebnisse der Experimente zeigen auch, dass das Ziel, etwas zu verbessern, mehr Erfahrung gibt. Und wir finden etwas angenehmer und interessanter, wenn wir es eher als Fortschritt denn als Perfektion betrachten.“

Es stellt sich heraus, dass eine Person glücklich sein wird oder nicht - hängt nur von ihm selbst ab.

Menschen, die ständig über ihre Fehler und Misserfolge nachdenken, „lehren“ ihrem Gehirn, negativ zu denken und werden am Ende durch eigene Schuld zu Pessimisten.

Der amerikanische Psychologe Sean Acher sagt in seinem Buch Positive Psychology: The Science of Happiness:

"Ich habe festgestellt, dass die erfolgreichsten Steuerprüfer täglich 8 bis 14 Stunden damit verbringen, Steuererklärungen auf Fehler zu prüfen. Das hilft ihnen, erfolgreich in ihrer Arbeit zu sein, aber wenn sie abends zur Familie zurückkehren, sehen sie immer noch Fehler und Fehler." Probleme rundherum“.

Warum leiden Anwälte Ihrer Meinung nach an Depressionen und lassen sich dreimal häufiger scheiden als andere Menschen?

Martin Seligman, Professor für Psychologie an der University of Pennsylvania und Autor von True Happiness, erklärt, dass sie ihr Gehirn „trainiert“ haben, um nach dem Schlechten im Leben zu suchen. Deshalb sind Pessimisten die erfolgreichsten Anwälte:
"Pessimismus ist ein großes Plus für einen Anwalt, denn sein Beruf erfordert die Fähigkeit, die kleinsten Probleme, die bei einer Transaktion auftreten können, vorherzusehen. Diese Fähigkeit hilft einem Anwalt, seine Aufgabe zu erfüllen - einen Mandanten vor allen denkbaren und undenkbaren Folgen einer Transaktion zu schützen Transaktion. Eine solche Voraussicht wird an juristischen Fakultäten nicht gelehrt. Leider ist diese Eigenschaft im persönlichen Leben nicht immer von Vorteil."

Gibt es eine Möglichkeit, diese negative Einstellung zu ändern? Ja. Und hier ist, wie Sie es tun können.

1 Drei Dinge, für die Sie dankbar sind.

Du musst dein Gehirn trainieren, nach den guten Dingen im Leben zu suchen. Untersuchungen zeigen, dass es ausreicht, jeden Tag eine Liste mit drei Dingen zu erstellen, für die Sie dankbar sind.

Hier ist, was Seligman darüber in dem Buch „The Path to Prosperity. A New Understanding of Happiness and Prosperity“ schreibt:

"Verbringen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen 10 Minuten damit, drei gute Dinge aufzuschreiben, die Ihnen heute passiert sind. Das können sowohl angenehme kleine Dinge sein ("Heute kaufte mir mein Mann auf dem Heimweg von der Arbeit mein Lieblingseis") als auch bedeutsamer Ereignisse ("Meine Schwester hat gerade einen Jungen geboren. Schreiben Sie für jeden positiven Moment auf, warum es passiert ist."

Diese Technik hat sich immer wieder bewährt. Übrigens, einer der Gründe, warum ältere Menschen glücklich werden, ist, dass sie sich an all die guten Dinge erinnern und die schlechten vergessen.

2 sozialer Vergleich.

Wahrscheinlich haben Sie schon öfter gehört, dass Sie sich mit niemandem vergleichen sollten. Studien zeigen jedoch, dass der soziale Vergleich nicht immer zu unserem Nachteil ist. Genauer gesagt kann es also nur den gegenteiligen Effekt haben, wenn man sich mit jemandem vergleicht, der schlechter ist als man selbst:

„Normalerweise fühlen sich Menschen besser, wenn sie sich mit denen vergleichen, die schlechter sind als sie“, sagt Bauer, klinischer Psychologe bei der Cognitive Behavioral Therapy Association. „Aber wenn sie sich mit Menschen vergleichen, die ihnen etwas überlegen sind, verschlechtert das ihre Stimmung.“

3 Erzählen Sie sich die richtigen Geschichten.

Eine Person, die das Leben aus der „falschen“ Perspektive betrachtet, kann leicht Depressionen entwickeln. Psychotherapeuten helfen ihren Patienten, ihre Lebensgeschichten „umzuschreiben“, was eine ziemlich effektive Methode ist.

Aus Wie Geschichten uns menschlich machen:
„Laut der Psychologin Michelle Crossley entwickeln sich Depressionen oft aufgrund einer ‚voreingenommenen Sicht auf das eigene Leben‘ oder ‚einer verzerrten Wahrnehmung von Lebenssituationen‘. Und es funktioniert.“

"Retrospective Judgement" bedeutet, das Geschehene zu überdenken und nach positiven Momenten darin zu suchen. Glückliche Menschen tun dies unbewusst, aber es kann gelernt werden.

Hier ist, was Ed Dieners Buch Happiness: Revealing the Secrets of Mental Health darüber sagt:
"Ljubomirsky hat gezeigt, dass glückliche Menschen Ereignisse automatisch so interpretieren, dass sie ein Gefühl ihrer Würde bewahren."

Timothy Wilson spricht darüber, wie der Editing Story-Prozess hilft, das Leben besser zu machen:

„… Wir zwangen Studenten, die Probleme mit ihrem Studium hatten, sich nicht darauf zu konzentrieren, dass sie das Fach nicht bewältigen konnten, sondern darauf, dass sie die Disziplin einfach verstehen mussten. Studenten, die mit dieser Idee indoktriniert wurden, erhielten Noten höher als Ruhe".

Fassen wir also zusammen. Um Ihr Gehirn zu trainieren, positiv zu denken, müssen Sie:
Denken Sie an Dinge, für die Sie dankbar sind.
Vergleiche dich mit denen, die dir in gewisser Weise unterlegen sind. Lernen Sie, Probleme aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.