Scott Gordon Jurek ist ein amerikanischer Ultramarathonläufer, Autor und Redner. Im Laufe seiner Karriere war er einer der herausragendsten Ultramarathonläufer der Welt; gewann eine Reihe renommierter internationaler Preise und stellte eine Reihe von Rekorden auf.

Jurek wuchs in Proctor, Minnesota (Proctor, Minnesota) auf; in seinen Adern floss eine gewisse Menge polnisches Blut. Als Kind verbrachte Scott viel Zeit mit Jagen, Angeln und Wandern; solch eine aktive Einheit mit der Natur spielte eine große Rolle bei der Entstehung von Jurek. Scott interessierte sich schon als Kind für Cross-Country-Läufe, aber er begann erst in der Schule, wirklich lange Strecken zu laufen. Anfangs nervte ihn der laufende Prozess, doch mit der Zeit verliebte sich Jurek in diese Tätigkeit. 1994 lief Scott die gesamte Distanz des Minnesota Voyageur 50 Mile Rennens – und das erste Mal wurde er Zweiter beim Ultramarathon, obwohl es damals keine regulären Marathondistanzen für ihn gab. Es ist bekannt, dass Scotts erstes Rennen von seinem Freund und Mitschüler Dusty Olson (Dusty Olson) inspiriert wurde; Anschließend wurde Olson mehr als einmal Jureks Partner.

Nach dem Schulabschluss besuchte Jurek das College in Duluth, Minnesota (Duluth, Minnesota); 1996 erhielt er einen Bachelor-Abschluss in öffentlicher Gesundheit, 1998 einen Master-Abschluss in Physiotherapie.

In den Jahren 1994 und 1995 war Jurek Zweiter beim Minnesota Voyageur 50 Mile, aber in den nächsten 3 Jahren gelang es ihm, der Beste des Rennens zu werden. Nach seinem College-Abschluss zog Scott nach Seattle (Seattle) und begann, an Wettbewerben auf nationaler Ebene teilzunehmen. 1998 gewann er den Zane Grey Highline Trail 50 Mile Run und den McKenzie River Trail Run 50K und belegte bei seinem ersten 100-Meilen-Rennen auf Angeles Crest den 2. Platz.

1999 debütierte Jurek beim prestigeträchtigen 100-Meilen-Rennen „Western States Endurance Run“ – und gewann beim ersten Mal, wobei er auch den fünffachen Rennmeister Tim Twietmeyer schlug. Scott war die zweite Person außerhalb Kaliforniens, die das Event jemals gewann. 2004 verbesserte Jurek sein Ergebnis weiter – er schaffte es, den Rekord von Mike Morton aus dem Jahr 1997 zu brechen und die Strecke in 15 Stunden und 36 Minuten zu überwinden.

In den nächsten 5 Jahren fügte Jurek der Liste seiner Siege ziemlich viel hinzu; er konnte erste Plätze im McDonald Forest 50K, Bull Run Run 50 Mile, Leona Divide 50 Mile, Diez Vista 50K, Silvertip 50K und Miwok 100K verbuchen. Im Jahr 2004 gewann Scott den "Ultra Running Grand Slam", indem er gleichzeitig an 4 großen Events teilnahm - Western States, Leadville 100, Vermont 100 und Wasatch Front 100. Scott trat 2001 und 2002 mit dem Team Montrail in Hongkong auf; dann gelang es ihm, den Teampreis „2002 Oxfam Trailwalker 100K“ zu gewinnen, und in beiden Fällen wurden neue Streckenrekorde aufgestellt. 2001 trat Jurek mit Nate McDowell, Dave Terry und Ian Torrence auf; 2002 nahmen neben ihm Karl Meltzer, Brandon Sybrowsky und derselbe McDowell am Rennen teil. 2003 gewann Scott Jurek mit seinem Team den japanischen „Hasegawa Cup Mountain Endurance Run“.

2005, nur wenige Wochen nach einer brillanten Leistung und einem Sieg bei einem weiteren „Western States“, stellte Dzhurek beim „Badwater“-Ultramarathon einen neuen Rekord auf. Die von Scott bezwungene Strecke gilt traditionell als eine der schwierigsten der Welt; Dzhurek hatte es während des Rennens noch schwieriger als sonst - er ging hinaus, um bei 49-Grad-Hitze anzutreten. Jurek wurde teilweise vor der Hitze durch die Gelegenheit gerettet, regelmäßig in eine Kühlbox mit Eis zu tauchen, aber die Bedingungen, die er immer noch hatte, waren unmenschlich schwierig.

2006 wiederholte Jurek seinen Sieg bei „Badwater“; im selben Jahr siegte der Athlet beim „Spartathlon“ – einem Rennen über 250 Kilometer von Athen (Athen) nach Sparta (Sparta). Dieser Sieg war der erste von drei – Scott führte die Veranstaltung in den nächsten zwei Jahren souverän an. Jurek hat nicht nur 3 Mal in Folge gewonnen, er war auch der einzige Nordamerikaner, der das Rennen jemals gewonnen hat.

Das Beste des Tages

Im Jahr 2006 ging Jurek nach Mexiko (Mexiko), wo er an einem Rennen mit Vertretern der lokalen Tarahumara-Indianer teilnahm. In diesem Jahr musste sich Scott mit dem zweiten Platz begnügen – der Beste der Tarahumara überholte ihn; 2007 kehrte Scott jedoch zurück, um zu spielen - und er erledigte diese Aufgabe hervorragend und erzielte einen Erdrutschsieg.

Im Mai 2015 versuchte Scott Jurek, den Geschwindigkeitsrekord auf dem Appalachian Trail von 2.168 Meilen zu brechen, der bisher in maximal 46 Tagen, 11 Stunden und 2 Minuten absolviert wurde. Am 13. Juli 2015 beendete Jurek seine Reise und verbesserte den Rekord um 3 Stunden. An der Ziellinie begann eine formelle Feier, die später zu einigen Problemen führte. Scott wurde von örtlichen Förstern einer Reihe von Straftaten beschuldigt – er versammelte eine zu große Gruppe, trank im Park verbotenen Alkohol und verschüttete Champagner auf dem Boden (was technisch gesehen als illegale Umweltverschmutzung angesehen werden kann). Jurek gelang es, zwei Anklagen abzulehnen, musste aber trotzdem eine Geldstrafe von 500 US-Dollar wegen Alkoholkonsums zahlen.

Scott Jurek ist als Anhänger des Vegetarismus bekannt; Scott hält aus sportlichen und ethisch-ökologischen Gründen an einer pflanzlichen Ernährung fest. Scott behauptet, dass es pflanzliche Lebensmittel waren, die ihm zu diesem beeindruckenden Erfolg verholfen haben. 1997 verzichtete Jurek auf Fleisch, 1999 wurde er Veganer; er wurde dazu von der Überzeugung inspiriert, dass chronische Krankheiten in der Familie genau durch Unterernährung verursacht wurden. Anschließend wurde die Ernährung zu einem der Themen seiner Memoiren „Eat right, run fast“ („Eat & Run“), die gemeinsam mit Steve Friedman (Steve Friedman) geschrieben und am 5. Juni 2012 veröffentlicht wurden. Das Buch wurde zum Bestseller und in 20 Sprachen übersetzt.

Buch von Scott Jurek "Richtig essen, schnell laufen" ist eine erstaunliche Autobiografie eines der berühmtesten Ultramarathonläufer der Welt, ein Rekordhalter im täglichen Laufen, ein mehrfacher Gewinner von Giganten unter den Leichtathletik-Läufen wie dem Badwater Ultramarathon und dem Western States Edurance Run, einem talentierten Schriftsteller, einem Mann der aus der Idee des Laufens eine eintönige und anstrengende Sportart machte.

Eine starke Motivation für alle, die noch zögerlich an den ersten ernsthaften Start gehen, und ein wahres Lexikon für Profis, die in einem Siegesspurt über die Ziellinie kommen oder ihre Ergebnisse bei Ausdauerwettkämpfen verbessern wollen. Für Jurek, einen begabten Physiologen von Beruf und Sportler aus Berufung, ist Laufen eine Lebenseinstellung, ein fester Bestandteil des Tages, ein Weg, um Ruhe und Frieden zu finden. Es scheint, dass sein wichtigstes Erfolgsgeheimnis in der Einstellung zu dem liegt, was er aufrichtig liebt.

Was hat dem jungen Arzt wirklich geholfen, mit den erfolgreichsten Athleten der Vereinigten Staaten auf dem gleichen Podium zu stehen und über Distanzen von 100 bis 200 Meilen anzutreten? In seinem Buch teilt Scott Jurek aufrichtig seine Laufgeheimnisse.

1. Tu immer das, wovor du Angst hast

Vielleicht steigen Sie gerade erst auf das Laufband oder finden nach einer langen Pause nicht die Kraft, das Training wieder aufzunehmen. Nun, zuerst einmal müssen Sie anfangen. Egal wie viele Meter du heute läufst, lass es einen 50-Meter-Lauf mit Hund sein. Alles, was nötig ist, ist der erste Schritt, der zur Grundlage einer zukünftigen Gewohnheit wird, die den inneren Kern bildet, den ein Athlet braucht. Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt und dem großen Sieg eines Athleten mit einem Lauf zu einem nahe gelegenen Geschäft.

„Lass es ein Spiel sein. Diese Art von Aktivität wird Ihnen helfen, die unvergleichliche Freude an der Bewegung zu spüren.“

2. Zu versuchen, jemand zu sein, verrät sich selbst.

Sie sollten nicht dem Ergebnis eines anderen hinterherlaufen. Erschöpfende Belastungen und schnelle Leistungen können dazu führen, dass der Körper in die Phase der sogenannten verlorenen Superkompensation eintritt, wenn das Funktions- und Ressourcenniveau allmählich wieder auf seinen ursprünglichen Zustand zurückkehrt. In jedem Fall gibt es eine individuelle Grenze der Anpassung an Belastungen, aber solche Sprünge im Trainingsprozess können zu einem Zusammenbruch der Anpassung, dh zu einem Übertraining führen. Es ist zu beachten, dass die Belastung proportional zu den eigenen Fähigkeiten erhöht werden muss. Darüber hinaus stärkt langsames Joggen Herz und Lunge, verbessert die Durchblutung und erhöht die Effizienz des Stoffwechsels.

3. Denken Sie nicht an den Schmerz

Es ist kein Geheimnis, dass Ultramarathons einige der verrücktesten Läufer da draußen anziehen. Scott Jurek ist einer dieser Verrückten, die es geschafft haben, seinen Schmerz zu "zähmen", ohne sich von ihr zwingen zu lassen, das zu beenden, was sie begonnen hat. „Schmerz ist eben Schmerz“, sagt der Autor.

Natürlich ist der Heldenmut verzweifelter Athleten bewundernswert, aber es sollte daran erinnert werden, dass Schmerzen in erster Linie ein Weckruf sind, der den Läufer auffordert, auf eine bestehende Verletzung zu achten. Hören Sie auf Ihren Körper, während Sie die Distanz überwinden, denn der Wunsch, Schmerzen zu unterdrücken, um das zu erreichen, was Sie wollen, kann Sie tapfere Athleten vollständig lähmen.

4. Richtig essen, schnell laufen

Unsere sportlichen Ergebnisse hängen direkt davon ab, welche Lebensmittel wir zu uns nehmen. Überraschenderweise konsumiert Scott Jurek bei seinen kolossalen Mengen ausschließlich pflanzliche Lebensmittel. Unser Körper hat ein enormes Erholungspotential, aber wir müssen ihn mit einer Ernährung versorgen, die die Möglichkeit einer Vergiftung durch Toxine ausschließt. Jurek empfiehlt Läufern, mehr frisches Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, das reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist. In diesem Fall muss der individuelle Faktor berücksichtigt werden: Allergien, Magen-Darm-Erkrankungen usw. Sportler leiden häufig unter Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt, was durch den Blutabfluss aus den Verdauungsorganen zu lang arbeitenden Muskeln erleichtert wird , und gesunde gastronomische Gewohnheiten helfen, die normale Funktion des Körpers wiederherzustellen.

5. Strebe nach Fortschritt

Regelmäßiges Joggen an sich ist sehr angenehm. Wenn Ihr Wettkampfgeist stark genug ist, können Sie noch mehr Freude daran haben, schnell zu laufen oder längere Strecken zu laufen, sich selbst zu überwinden. Der Fortschritt wird ein besonderer Motivationsfaktor sein. Wenn Sie Ihre Lauffähigkeiten verbessern möchten, können Sie zusätzlich Kraftübungen, SBU, Intervalltraining hinzufügen. Wenn Sie 6-8 Wochen lang dreimal pro Woche für 40 Minuten laufen, sind Sie bereit für das folgende Experiment:

„… laufen Sie 5 Minuten lang maximal, gönnen Sie sich dann eine Minute Pause und wiederholen Sie dann. Um Fortschritte zu erzielen, erhöhen Sie die Anzahl der Intervalle und ihre Dauer, während Sie ein Verhältnis von 5:1 zwischen Arbeitsgeschwindigkeit und Ruhe beibehalten.“

6. Finden Sie Zeit in Ihrer Routine

Wer regelmäßig laufen möchte, muss im Alltag Zeit dafür haben. Fragen Sie sich: Wie viel Zeit verbringe ich im Internet? Und die Geschäfte? Und nehmen Sie sich die Zeit, etwas Nützliches für sich selbst zu tun. Kombiniere das Laufen mit alltäglichen Aktivitäten oder nutze es als Fortbewegungsmittel, zum Beispiel zum Einkaufen.

7. Lauf aus Freude an der Bewegung

Beim Besteigen des Angeles Crest 100, einer der härtesten 100-Meter-Aufstiege in den Vereinigten Staaten, mit einer Route durch eine Bergkette mit einem Gesamtanstieg von 7.000 Metern, traf Jurek den legendären Indianerstamm der Tarahumara: diese Typen in Hawaiihemden und Sandalen an ihren Füße liefen in kleinen Schritten und landeten mit einer Rolle nach vorne auf der Mitte des Fußes. Es wurde keine Energie für unnötige Bewegungen verschwendet, sie hielten ihre Körperhaltung gleichmäßig, ihre Schultern waren gerade und entspannt. Sie erinnerten sich an das, was wir mit all unseren Gadgets, trendigen Sneakern und dem Streben nach Sekunden längst vergessen haben – der natürliche Zweck des Laufens, die Freude an der Bewegung an sich.

Versuchen Sie, mindestens einmal zu laufen, vergessen Sie den Kilometerstand und zählen Sie die Schritte, spüren Sie die Schönheit und Natürlichkeit der Bewegung. Genießen Sie den Prozess, nicht das Ergebnis. Versuchen Sie, so viel zu laufen, wie Ihr Körper jetzt benötigt, und schauen Sie dann zum Spaß auf die Uhr. Zufrieden mit dem Ergebnis?

8. Versuchen Sie, barfuß zu laufen

Das Tolle am Barfußlaufen oder dem Tragen minimalistischer Schuhe ist, dass Sie an der Fähigkeit Ihres Körpers arbeiten, Bewegungen im Raum zu kontrollieren. Laufinformationen kommen direkt bei jedem Schritt. Entscheidend ist aber nicht, ob du barfuß oder in Turnschuhen läufst, sondern ob du auf die Lauftechnik achtest. Barfußlaufen kann helfen, Ihre Technik zu verbessern, aber der Schlüssel hier ist Vorsicht und Allmählichkeit. Finden Sie einen Bereich, in dem Sie zweimal pro Woche für 5-10 Minuten auf Gras oder Sand laufen können.

Leichte Marathons können das Gefühl vermitteln, barfuß zu laufen, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird. Scott Jurek läuft den Brooks-Marathon seit 12 Jahren.

9. Lerne Feuer zu atmen

Eine der wichtigsten Fähigkeiten für das Laufen eines Ultramarathons ist die Bauchatmung. Dies kann man lernen, indem man den Atem durch die Nase einatmet. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie ein Buch auf den Bauch. Atmen Sie durch die Nase ein und aus, der Bauch sollte sich bei jedem Ein- und Ausatmen heben und senken. So können Sie mit dem Zwerchfell atmen und nicht mit der Brust.

Atmen Sie bei härteren Läufen durch die Nase ein und kräftig durch den Mund aus. Im Yoga wird dies „Feuer atmen“ genannt. Das Atmen durch die Nase reinigt und befeuchtet die Luft, und ein weiteres Plus ist, dass Sie unterwegs gleichzeitig atmen und essen können.

10. Denken Sie positiv

Auch für einen trainierten Sportler ist das Laufen über viele Stunden eine echte Willens- und Geduldsprobe. Nun, wenn das Rennen entlang einer malerischen Strecke stattfindet, aber wenn sich der Athlet in täglichen Laufwettkämpfen beweisen muss, wo muss er dann die gleichen Kreise um das Stadion überwinden? Auch der Autor des Buches stand vor diesem Problem und verließ das Rennen nach 17 Stunden. Der beste Weg, die Moral wiederzuerlangen, besteht darin, frei zu laufen und zu vergessen, dass Laufen eine Bestrafung, eine Überwindung ist.

„Beim Ultramarathon wird man mit seinen Gedanken allein gelassen. Und wenn Sie mit sich selbst sprechen, erzählen Sie sich eine Folgegeschichte. Hier ist kein Platz für Negativität. Die Leute verlassen das Rennen nicht, weil ihr Körper damit nicht umgehen kann."

11. Genießen Sie den Prozess

Willkürliche Gedanken sind der Feind eines Läufers, und obsessive Gedanken über eine Ziellinie oder eine bestimmte Zeitgrenze können tödlich sein. Es ist notwendig, sich daran zu erinnern, dass es definitiv ein Finish geben wird, und gleichzeitig die Existenz dieser geschätzten Funktion zu vergessen. Erfreuen Sie sich daran, in der Gegenwart selbst zu sein: wenn es Ihnen schwer fällt - nichts! Hören Sie auf dieses Gefühl, und nachdem Sie sich nach dem Rennen ausgeruht haben, erinnern Sie sich daran, was Sie überwunden haben, und seien Sie stolz auf sich.

12. Teilen Sie die Distanz in Segmente

Eine andere Möglichkeit, die Monotonie des Geschehens aufzuhellen, ist eine Art Spiel mit sich selbst zu spielen, sich ein erreichbares Ziel zu setzen und dieses zu überwinden:„Ich habe diese Aufgabe so gemeistert: Ich habe die Strecke gedanklich in kleine Segmente eingeteilt, die komplett zurückgelegt werden können. Die Markierung könnte das nächste Lebensmittel oder der nächste Sonnenschutz oder sogar der nächste Schritt sein.“

Scott Jurek stellte mit 266,7 km in 24 Stunden den US-amerikanischen 24-Stunden-Laufrekord auf.

13. Gehen Sie dorthin, wo Sie noch nie waren

Wahrscheinlich haben sich viele Athleten bei dem Gedanken ertappt, dass sie durch den Kauf eines Startplatzes für ein Rennen in einer anderen Stadt oder einem anderen Land eine Art Anreiz erhalten, aus der Routine herauszukommen und sich auf ein Abenteuer einzulassen. Vertraut? Wenn Sie noch nie in eine andere Stadt geeilt sind, um mindestens 10 Kilometer durch unbekannte Straßen zu laufen, dann ist dies ein echter Grund, eine Tour mit gesundheitlichen Vorteilen zu vereinbaren. Vielleicht wird es Ihnen gefallen, und in einem Jahr werden Sie durch die malerischsten Ecken unseres Landes laufen oder auf der historischen Route von Athen in die Stadt Marathon gehen. Dank des Laufens bereiste Scott Jurek im Alter von 30 Jahren die halbe Welt.

14. Kennen Sie die Freude an der Kommunikation

Langstreckenlauf ist in erster Linie ein Test der Einsamkeit. Manchmal rettet es einen vor der Hektik des Alltags, aber tägliche lange Läufe können ein Gefühl von Melancholie und sogar Depressionen hervorrufen. Die hellsten Momente in unserem Leben sind mit Begegnungen mit Menschen verbunden. Versuchen Sie, mindestens ab und zu mit einem Freund oder einem Laufclub zu laufen. Laufen kann dich mit erstaunlichen Menschen in Kontakt bringen.

15. Betrachten Sie das Laufen aus einem anderen Blickwinkel

Versuchen Sie, etwas für das Laufen selbst zu tun, etwas, das damit zusammenhängt. Melden Sie sich zum Beispiel freiwillig an der Ziellinie oder an der Unterstützungsstation oder gehen Sie, um eine Laufstrecke zu räumen. Bieten Sie an, beim Aufbau einer Starterstadt zu helfen, und Sie werden herausfinden, wie schwierig es ist, ein Rennen auf die Beine zu stellen und was hinter den Kulissen passiert. Es ist eine unschätzbare Erfahrung und eine wunderbare Möglichkeit, Teil der Laufgemeinschaft zu sein und den Sport, den Sie lieben, zurückzuzahlen.

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Nichts konnte Scott Jurek während seines 3523 km langen Laufs aufhalten. Nichts als eine Wurzel, die aus dem Boden ragt.

Es war der 38. Tag seines Versuchs, den Streckenrekord auf der legendären Appalachen-Bergkette zu brechen, die entlang der amerikanischen Ostküste verläuft.

Nach einer Reihe von Verletzungen und dem vielleicht nassesten Juni in der Geschichte von Vermont schaffte es Jurek in die White Mountains von New Hampshire. In einem halb bewusstlosen Zustand, nachdem er nur zwei Stunden geschlafen hatte, bahnte er sich langsam seinen Weg durch den Wald, als diese Wurzel in seinem Weg auftauchte.

„Ich wusste, dass es passieren würde, aber ich wusste nicht, was ich in einer solchen Situation tun sollte“, erinnert sich Jurek in seinen Memoiren North: How I Found My Way While Running the Appalachian Trail.

„Was tun: um diese Wirbelsäule herumlaufen oder darüber steigen? Ich konnte mich einfach nicht erinnern. Ich konnte mich nicht erinnern, wie ich meine Beine heben sollte. Ich habe vergessen, wie sich ein gesunder Mensch bewegen sollte.“

Einige der härtesten 100-km-Ultra-Trails zu gewinnen und in Christopher McDougals Bestseller „Born to Run“ mitzuspielen, machte Jurek zu einem wahren Star des Langstreckenlaufs. Aber der Appalachian Trail führte ihn in Tiefen, in denen er noch nie zuvor gewesen war.

„Stellen Sie sich vor, Sie müssten 100 Marathons hintereinander laufen. Auf den schwierigsten und ältesten Bergen der Welt. Das wird der Appalachian Trail.“

In fünf Wochen Laufen verwandelte sich der ohnehin magere Jurek in ein Laufskelett. Seine Augen waren eingesunken, das hohe Ammoniak in seinem Schweiß ließ ihn nach Apfelessig riechen und sein Verstand begann zu versagen.
Eines Nachts konnte er lange Zeit nicht verstehen, woher das Haus mit dem leuchtenden Fenster auf der Spitze des Hügels kam, bis sein Freund erklärte, es sei der Mond.

„Ich wollte wiederfinden, was ich verloren geglaubt hatte. Überprüfen Sie, ob ich die Kraft habe, die verloren schien. Erwecke das erloschene Feuer wieder zum Leben“

Jurek gehört einer literarischen Tradition an, in der Schriftsteller sich zunächst unmenschlichen Prüfungen unterziehen und dann über ihre Reise in den Abgrund und zurück schreiben. Von Sir Edmund Hillarys Everest-Besteigungsgeschichte bis hin zur Langstreckenschwimmerin Diana Nyad erzählen die stärksten Männer der Welt, wie und warum sie das erreichen, was den meisten von uns undenkbar erscheint.

Durch das Lesen solcher Bücher hoffen wir zu erfahren, wie weit unser Körper getrieben werden kann. Was aber, wenn diese Spitzensportler eigentlich die schlechtesten Ratgeber zu diesem Thema sind und ihre Bücher deshalb so interessant zu lesen sind?

Jurek glaubt, dass wir gereinigt und transformiert werden, wenn wir die Linie erreichen.

„Unsere Seele wird durch die Betrachtung von Schönheit getröstet, aber sie wird nur durch Qual gemildert“

Dass er auf die Seele setzt, ist nachvollziehbar – schließlich ist das, was in dieser Qual mit unserem Körper passiert, alles andere als schön. Die Seiten von Jureks Büchern sind voll von Geschichten über seine ausgemergelten und verstümmelten Kameraden.

In den Appalachen wurde Jurek von Aron Ralston begleitet, der dafür bekannt war, irgendwie seinen Arm amputiert zu haben, um aus den Trümmern herauszukommen. Jureks Freund Dean Potter, der legendäre Felskletterer und BASE-Jumper, starb während seines Sprungs, ein paar Tage bevor Jurek seine Spur begann.

„Ich kenne Ultramarathonläufer, die mit fast vollständigem Nierenversagen oder außer Kontrolle über ihren Darm endeten“, sagt Jurek. Er erinnert sich an einen Läufer, der während eines 100-Meilen-Rennens unter starken Kopfschmerzen litt und nach dem Zieleinlauf an einem Hirnaneurysma starb.

"Ich bin erst seit einer Woche auf dem Appalachian Trail und ich bin in einer Welt voller Schmerzen mit Verletzungen an beiden Beinen"

Jurek ist ein wahrer Meister darin, die Linie voranzutreiben. Aber wie er dorthin kommt und warum, bleibt im Großen und Ganzen ein Rätsel. Vielleicht ist das der Schlüssel zum Erfolg – ​​sich nicht nach dem „Wie“ und „Warum“ zu fragen.

Obwohl Jurek sehr aktiv mit verschiedenen nicht-traditionellen Methoden zur Produktivitätssteigerung experimentiert – Veganismus, Abraham Maslows Theorie der Selbstverwirklichung, der Samurai-Kodex – hat er den größten Teil seiner Karriere damit verbracht, die Frage bewusst zu ignorieren: Warum mache ich das? Für Sportler seines Niveaus zahlt sich Ausdauer aus: Einfach weitermachen.

Die Wissenschaft bestätigt, dass eine solche unerschütterliche Vorwärtsbewegung sogar noch wichtiger sein kann als die physiologischen Daten eines Athleten. Natürlich ist Ausdauer nicht nur etwas, was wir in unseren Köpfen haben.

Aber wie der Journalist Alex Hutchinson in Endurance: The Mind, Body, and the Remarkable Resilience of Human Ability erklärt, ist es das Gehirn, das Stress beurteilt und diktiert, wann es aufhören soll. „Die Physiologie und Psychologie der Ausdauer sind untrennbar miteinander verbunden“, sagt Hutchinson.

„Der Appalachian Trail war etwas völlig Neues für mich. Ein mehrtägiges Rennen dieser Schwierigkeit und einer fast unbekannten Route. Am ersten Tag fühlte ich mich wie damals, als ich als Kind mit dem Laufen angefangen habe.“

Im 20. Jahrhundert glaubte man, dass der Mensch über einen gewissen Vorrat an Lebenskräften verfügt, dessen Grenzen sich mathematisch berechnen lassen.

„Dann kann ein Mensch mit einem Auto verglichen werden, bei dem jemand einen Ziegelstein auf das Gaspedal legt und es vorwärts rast, bis ihm das Benzin ausgeht oder bis der Kühler durchbrennt“, erklärt Hutchinson.

Aber dank neuerer Forschungen zum Einfluss des Geistes auf den Körper sind komplexere Analogien entstanden. Denken Sie zum Beispiel an Ihre Rassen. Auf manchen fliegst du wie auf Flügeln; und auf anderen krabbeln Sie kaum, als wären Sie noch nie zuvor gelaufen. Physiologen glauben, dass unsere Bemühungen nur dadurch begrenzt sind, wie unser Gehirn die Signale des Körpers in einem bestimmten Moment interpretiert. Ändere deine Mentalität und dein Sinn für Grenzen wird sich auch ändern.

Hutchinson nennt viele Methoden, die helfen können, die Mentalität zu ändern. Von traditionell - positives Denken, Visualisierung, eine gute Ernährung - bis hin zu extremer - transkranieller Hirnstimulation oder der Verwendung sehr starker Opioide.

„Jedes Mal stürmte ich wie ein Tornado in den Van und hinterließ Schmutz und Unordnung, die Jenny (Hrsg. – Scotts Frau) aufräumen musste.“

Und doch ist das beste Mantra immer noch das gute alte Selbstbewusstsein. Natürlich kann kein untrainierter Läufer eine 4-Minuten-Meile allein mit Selbstvertrauen laufen. Aber die Forschung zeigt, dass Athleten tatsächlich erstaunliche Ergebnisse erzielen können, wenn sie einen starken Glauben an sich selbst haben.

„Training ist der Kuchen, der Glaube an sich selbst ist das Sahnehäubchen“, sinniert Hutchinson, „und manchmal ist dieses kleine Sahnehäubchen alles.“

Wenn wir alle möglichen Tricks mit Elektroden im Schädel verwerfen, was kann einen Menschen dazu bringen, so bedingungslos an sich selbst zu glauben? Vielleicht ist die Antwort ganz einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist, Selbstbeobachtung zu vermeiden. Hier denkt zum Beispiel Hutchinson viel über seine Produktivität nach, aber seine Leistungen sind nicht mit denen von Jurek zu vergleichen. Und Jurek hingegen dachte nie daran, sich mit sich selbst zu befassen – bis zum Trail durch die Appalachen.

Dieses Rennen war anders als die vorherigen - Jurek verlor den Glauben an den Sieg. Er machte so etwas wie eine Midlife-Crisis durch. Im Mai 2015 wurde Jurek 41 Jahre alt. Er sollte mit 40 aufhören zu fahren, aber er wurde von den seiner Meinung nach schwachen Ergebnissen der letzten Rennen verfolgt.

Seine Frau Jenny hatte eine zweite Fehlgeburt. Jurek wurde mit Tonnen von Arztrechnungen und Hypothekenzahlungen heimgesucht. Und in diesem Zustand beschloss er, dass 84 Marathons in Folge auf den „schwierigsten und ältesten Bergen des Planeten“ seine Rettung sein würden.

„Nachdem ich 20 Jahre lang die Kunst des Laufens studiert und praktiziert hatte, hatte ich das Gefühl, dass der Teil des Antriebs, der es mir ermöglichte, bei Rennen mein Bestes zu geben, weg war. Ich wollte es wiederbeleben"

Und er ist nicht einfach gerannt – er hat sich nebenbei auf die Suche nach seiner Seele gemacht. Bereits sieben Tage nach Beginn des steinigen, rutschigen Trails war Jurek im Zweifel.

Mit gerissenem Quadrizeps und entzündeter Kniescheibe fiel er jenem Dämon zum Opfer, dem er sich so lange entziehen konnte: „Was mache ich hier?“ fragte er sich und humpelte unter dem Baldachin aus Eichenzweigen. Aber es wäre besser, wenn er sein uraltes Mantra immer wieder wiederholen würde: „Ich tue, was ich tue, und es hilft mir, ich selbst zu sein.“

Währenddessen versuchte Jurek, den Rekord von Jennifer Far Davis zu brechen, die 2011 den Appalachian Trail in 46 Tagen, 11 Stunden und 20 Minuten lief – mit durchschnittlich 75 Kilometern pro Tag.

„Durchhaltevermögen ist keine Eigenschaft eines Menschen, es ist unsere Haupteigenschaft“, schreibt Davis, „wir existieren, solange wir weiterkämpfen.“

Mit all der Besessenheit einer Athletin träumte Davis davon, sich selbst zu zeigen, wozu sie fähig war, aber als Frau konnte sie diese Besessenheit leicht abschütteln, sobald der Trail beendet war.

„Nach der Geburt meiner Tochter wusste ich, dass ich mein Ziel nicht mehr mit der gleichen Hartnäckigkeit verfolgen kann“, schreibt Davis, „das Muttersein hat mir nicht meine körperliche Kraft genommen, aber emotional kann ich nicht mehr meine ganze Kraft geben und Gedanken zum 46-Tage-Trail“ .

Für Jurek war extreme Ausdauer schon immer eher eine Berufung als eine Wahl, und Davis stimmt ihm zu: Laufende Exploits können sie nicht mehr definieren, wenn es etwas anderes tut.
Davis bewundert immer noch Ausdauer, und als sie alternde Trailrunning-Rekordhalter interviewt, beneidet sie ihre anhaltende Besessenheit.

Der Beitrag wurde inspiriert durch die Lektüre des unglaublichen Buches Eat and Run. Meine unwahrscheinliche Reise zur Ultramarathon-Größe von Scott Jurek und Steve Friedman.

Referenz
Autor: Scott Jurek, Steven Friedman
Vollständiger Titel: "Richtig essen, schnell laufen. Ultra Runner Lebensregeln"
Originalsprache: Englisch
Genre: Autobiografie, Sportliteratur
Erscheinungsjahr: 2012
Seitenzahl (A4): 160

Zusammenfassung von Eat Right, Run Fast von Scott Jurek
Ultramarathons gehören zu den härtesten Krafttests des menschlichen Körpers. Die Hauptfaktoren für den Erfolg auf so lange Zeit sind nicht Kraft, Ausdauer oder natürliche Fähigkeiten; es ist der Wille, der Glaube an sich selbst und die Fähigkeit, sich zum Weitermachen zu zwingen, wenn jede Körperzelle schreit: Nein!

Der Autor spricht über sein Leben durch das Prisma des Laufens. Schon in seiner schwierigen Kindheit legten ihm ein strenger Vater und eine Mutter mit Multipler Sklerose die Eigenschaften bei, die ihm nützlich sein werden, um viele verschiedene Rennen zu gewinnen. Von Kindheit an war der Autor gezwungen, viel im Haushalt zu arbeiten und seinem jüngeren Bruder und seiner jüngeren Schwester, Mutter und Vater zu helfen. Als das gewöhnlichste Kind begann er von Zeit zu Zeit wegzulaufen, um eine Pause von der Hausarbeit zu machen und die Last der Probleme und Sorgen abzuwerfen.

Nach und nach begann Scott professionell zu laufen. Seine Ergebnisse wuchsen und er wurde bald einer der schnellsten Läufer in seinem Staat. Obwohl er die kurzen Rennen nicht gewann, hat er bei den extra langen Rennen viel erreicht und viele davon gewonnen.

Der Trainer hatte nur drei Gebote. Sei in guter Form. Arbeit. Und mach es zum Spaß.

Der Autor lebt, läuft, studiert. Die Distanzen werden länger, die Herangehensweise ans Laufen immer professioneller und korrekter. Allmählich wird Scott Vegetarier und dann Veganer (er versuchte auch eine Rohkostdiät, lehnte sie jedoch ab). Der Autor hat alle seine größten Errungenschaften als Veganer gemacht.

Welches messbare Ziel Sie sich auch setzen, es kann sich als unerreichbar oder sinnlos herausstellen. Die Belohnung fürs Laufen, und eigentlich für alles andere, liegt in uns selbst. Bei meiner Suche nach Sportpreisen musste ich diese Lektion immer wieder lernen. Wenn etwas Äußeres als Motivationsfaktor fungiert, vergessen wir, dass es nicht die Belohnung für die geleistete Arbeit ist, die Freude und geistige Harmonie bringt, sondern die Arbeit selbst, die durch die Radioleistung des Preises geleistet wird. Wie der banale Slogan sagt: "Das Leben ist eine Reise, kein Ziel."

Allmählich wird Scott berühmt, seine Karriere entwickelt sich, weil er fast alles gewonnen hat, was möglich ist. Zu diesem Zeitpunkt verlässt ihn seine Frau, sein bester Freund Dusty kommuniziert nicht mehr mit ihm, seine Mutter stirbt, er hört auf zu gewinnen. Er sucht nach dem Sinn des Lebens und versucht zu verstehen, was ihm das Laufen gegeben hat. Sein Leben beginnt sich langsam zu verbessern, er versteht, dass Laufen sein Leben ist. Er rennt wieder los, gründet eine neue Familie, redet wieder mit Dusty und gewinnt wieder.

Habe ich ausreichend auf meinen Körper geachtet, mich bewusst und gesund ernährt? Trainiere ich richtig? Habe ich mein Bestes gegeben, um an meine Grenzen zu kommen? Diese Fragen helfen meiner Karriere, und sie können jedem helfen, der nach Antworten auf einige seiner Fragen sucht. Du möchtest zum Beispiel bei der Arbeit befördert werden, die Aufmerksamkeit eines Mädchens auf dich ziehen, den „richtigen“ Mann treffen oder einen 5-km-Lauf mit persönlicher Bestzeit laufen. Aber es ist nicht das Ziel, das zählt, sondern wie man es erreicht.

Ultramarathons lehren dies mit schonungsloser Direktheit.

Bedeutung
Nicht jeder Schmerz verdient Beachtung.

Du musst rennen, bis alles abfällt, und danach musst du auch rennen und dann noch einen. Das ist das Hauptmotto des Buches. Für verwöhnte Städter klingt das völlig revolutionär, aber es ist... wahr. Wenn Sie dieses Buch lesen, verstehen Sie, wie wenig Sie sich anstrengen und wie viel Potenzial und Sicherheitsspielraum nicht genutzt werden. Du musst aufhören, dich selbst zu bemitleiden, zu jammern und dein Ding machen (was auch immer es ist).

Schmerz ist, wenn es einfach weh tut.

Verletzungen sind unsere besten Lehrmeister.

Für Fortschritte rät der Autor, Kraftübungen zu machen, Flexibilität zu entwickeln, an der Lauftechnik zu arbeiten und ... schneller zu laufen. Intervalltraining kann deine Geschwindigkeit schnell erhöhen, wenn du zum Beispiel im Verhältnis 5:1 läufst (5 Minuten Tempoarbeit, 1 Minute Pause).

Und das Schwierigste ist, dass man beim Ultramarathon mit seinen Gedanken allein gelassen wird.

Fazit
Ich bin mir sicher, dass viele Menschen Ultramarathons aus dem gleichen Grund laufen, aus dem andere Drogen nehmen, die ihren Geist und ihre Stimmung beeinflussen.

Absolut verrücktes Buch. Konnte sich nicht lösen. Der Autor hat so anschaulich und klar beschrieben, was ihm während des Laufs passiert, dass ich selbst anfing, mehr und weiter zu laufen als zuvor. Und vor allem, um ein unglaubliches Vergnügen daran zu haben. Empfohlene Lektüre, auch wenn Sie nicht laufen!