Wie gut Sie mit Problemen umgehen, bestimmt oft Ihren Erfolg und Ihr Glück. Wenn Sie nicht herausfinden können, wie Sie ein Problem lösen können, versuchen Sie es zu analysieren und es in mehrere kleine Teile zu zerlegen. Überlegen Sie, ob Sie die Lösung des Problems logisch oder durch Empfindungen und Gefühle angehen sollten? Finden Sie einen kreativen Umgang mit dieser Situation, indem Sie sich mit anderen Menschen beraten und dieses Problem aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten.

Schritte

Gehen Sie das Problem an

1. Definiere das Problem. Denken Sie darüber nach, was das Problem wirklich ist, und schauen Sie nicht nur auf die „Symptome“ des Problems. In einem solchen Fall ist es wichtig, auf die Hauptessenz zu achten und nicht auf äußere Empfindungen, die mit diesem Problem verbunden sind. Die begleitenden Gefühle und Emotionen können Sie später analysieren. Machen Sie sich also mit dem Hauptproblem vertraut und versuchen Sie, es vollständig zu verstehen.

   • Wenn Ihr Zimmer zum Beispiel immer chaotisch ist, liegt das Problem vielleicht nicht daran, dass Sie schmutzig sind. Vielleicht haben Sie einfach nicht genug Schubladen und Regale, um alle Ihre Sachen ordentlich zu organisieren und zu verteilen.
   • Seien Sie bei der Identifizierung des zugrunde liegenden Problems so vorsichtig wie möglich. Wenn es sich um ein persönliches Problem handelt, seien Sie ehrlich zu sich selbst, um herauszufinden, was nicht stimmt. Wenn dies ein Problem ist, das sich für eine logische Erklärung anbietet, versuchen Sie zu verstehen, wo und wann es zuerst aufgetreten ist.
   • Denken Sie darüber nach, ob dieses Problem real ist oder ob Sie es sich ausgedacht haben? Müssen Sie dieses Problem lösen, oder ist das etwas, was Sie wollen? Die Situation ins rechte Licht zu rücken, wird Ihnen helfen, den Problemlösungsprozess zu steuern.

2. Treffen Sie zuerst große Entscheidungen. Denken Sie darüber nach, welche Entscheidungen Sie treffen müssen, wie und warum sie für die Lösung Ihres Problems wichtig sind. Entscheidungen zu treffen wird Ihnen helfen, bei der Lösung von Problemen voranzukommen. Denken Sie also zuerst darüber nach, worauf Sie sich konzentrieren müssen, was getan werden muss und wie Sie es tun werden.

   • Beispielsweise können Sie mehrere Probleme haben, die gelöst werden müssen. Daher müssen Sie zuerst entscheiden, welche davon Sie zuerst lösen möchten. Lösen Sie Probleme, wie sie kommen - es wird einfacher und Sie müssen sich keine Sorgen um andere Probleme machen.
   • Sobald Sie eine Entscheidung getroffen haben, zweifeln Sie nicht an sich. Seien Sie von nun an bereit, in die Zukunft zu blicken, ohne darüber nachzudenken, wie die Dinge gewesen wären, wenn Sie sich für eine andere Option entschieden hätten.

3. Vereinfachen Sie das Problem. Ein zu komplexes und globales Problem ist schwer zu lösen. Wenn es mehrere ähnliche Probleme gibt, zerlegen Sie sie in kleinere Komponenten und behandeln Sie sie einzeln. Zerlegen Sie das Problem in kleinere Teile - damit Sie es verstehen und eine Lösung finden können.

   • Wenn Sie beispielsweise viele verschiedene Aufgaben erledigen müssen, um eine Prüfung zu bestehen, konzentrieren Sie sich darauf, wie viele Aufgaben Sie erledigen müssen, und beginnen Sie dann, sie nacheinander zu erledigen.
   • Versuchen Sie nach Möglichkeit, gleiche Probleme zu kombinieren und gemeinsam zu lösen. Wenn Sie beispielsweise keine Zeit zum Lernen haben, versuchen Sie, sich eine aufgezeichnete Vorlesung anzuhören, während Sie zum Unterricht fahren (oder werfen Sie einen kurzen Blick auf Ihre Notizen, während Sie auf das Mittagessen warten).

4. Beschreiben Sie, was Sie wissen und was nicht.Überprüfen Sie die Informationen, die Sie bereits haben. Überlegen Sie dann, welche Informationen Sie noch benötigen. Finden Sie alle Materialien, die Sie brauchen, und organisieren Sie sie dann richtig.

   • Wenn Sie beispielsweise versuchen, einen Test zu machen, finden Sie heraus, was Sie bereits wissen, und entscheiden Sie dann, was Sie noch lernen müssen. Überprüfen Sie zuerst, was Sie bereits wissen, und suchen Sie dann nach neuen Informationen aus Ihren Notizen, Notizbüchern und anderen Quellen, die Ihnen helfen können, und lernen Sie sie kennen.

5. Versuchen Sie, die Ergebnisse vorherzusagen. Denken Sie sich einen Plan B aus (vielleicht ist Plan C auch nützlich), damit Sie nicht nur in einer Option hängen bleiben. Wenn Sie mögliche Lösungen finden, denken Sie darüber nach, wozu jede einzelne führen könnte. Berücksichtigen Sie die möglichen Ergebnisse und wie sie sich auf Sie und Ihre Mitmenschen auswirken werden. Überlegen Sie, wie sich die Dinge im besten und im schlimmsten Fall entwickeln werden.

   • Achten Sie darauf, wie Sie sich bei diesen Szenarien fühlen.

6. Ressourcen zuweisen. Zu den Ressourcen gehören Zeit, Geld, Mühe, Reisen und so weiter. Wenn die Lösung eines Problems für Sie höchste Priorität hat, müssen Sie möglicherweise mehr Ressourcen für die Lösung dieses Problems bereitstellen, als wenn es für Sie keine Priorität hätte. Überlegen Sie, welche Ressourcen Sie haben und wie Sie sie zur Lösung des Problems einsetzen können.

   • Wenn Sie beispielsweise eine Deadline haben, möchten Sie vielleicht das Abendessen überspringen oder ein paar Mal ins Fitnessstudio gehen, um Zeit für ein Projekt zu gewinnen.
   • Reduzieren Sie nach Möglichkeit nicht notwendige Aufgaben. Sie können beispielsweise Zeit sparen, indem Sie Lebensmittel oder Mahlzeiten online bestellen, anstatt in den Laden zu gehen. Die eingesparte Zeit kann für andere Aufgaben verwendet werden.

   Gehen Sie kreativ an Problemlösungen heran

   1. Führen Sie ein Brainstorming durch und finden Sie mehrere Lösungen.Überlegen Sie sich verschiedene Möglichkeiten, ein Problem zu lösen. Da Sie wissen, dass Sie mehrere Möglichkeiten haben, dieses Problem zu lösen, haben Sie die Wahl. Nachdem Sie über alternative Optionen nachgedacht haben, entscheiden Sie, welche realistischer sind und welche am besten weggelassen werden.

      • Wenn Sie eine schwierige Entscheidung treffen, schreiben Sie eine Liste mit Alternativen auf. In diesem Fall vergessen Sie keine möglichen Optionen und können unrealistisch erscheinende Optionen sofort streichen.
      • Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Hunger und brauchen deshalb etwas zu essen. Überlegen Sie, ob Sie etwas für sich selbst kochen, Fast Food kaufen, Essen bestellen oder in ein Restaurant oder Café gehen möchten.

   2. Probieren Sie verschiedene Herangehensweisen an das Problem aus. Wenn Sie ein bestimmtes Problem lösen, helfen Ihnen analytische und logische Fähigkeiten am besten. In anderen Fällen müssen Sie sich auf Emotionen verlassen, um das Problem zu lösen. Oft erfordert die Lösung eines Problems die Fähigkeit, die Fähigkeiten des Denkens, Fühlens und sogar der Intuition zu kombinieren. Haben Sie keine Angst, alle diese Methoden zu verwenden, probieren Sie jede aus und sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert.

      • Wenn Sie beispielsweise ein gut bezahltes Jobangebot in Betracht ziehen, das Ihnen aber zu wenig Zeit für Ihre Familie lässt, müssen Sie das Problem auf verschiedene Weise angehen. Denken Sie logisch über diesen Satz nach, aber achten Sie auch auf Ihre Gefühle und Gedanken und stellen Sie sich auch vor, wie sich Ihre Entscheidung auf Sie und Ihre Mitmenschen auswirken wird.

   3. Um Rat fragen. Wenn Ihr Problem nicht über Nacht gelöst wird, suchen Sie Rat bei anderen. Vielleicht kennen Sie jemanden, der in der Vergangenheit ein ähnliches Problem hatte, und diese Person kann Ihnen einen Rat geben. Es ist nicht so wichtig, ob Sie seinem Rat folgen – es hängt nur von Ihnen ab. Es kann jedoch hilfreich sein, eine andere Sichtweise einzunehmen.

      • Wenn Sie zum Beispiel ein Haus oder eine Wohnung kaufen und nicht wissen, wie Sie eine endgültige Entscheidung treffen sollen, sprechen Sie mit anderen Hausbesitzern, hören Sie sich ihre Meinungen zum Kauf eines Hauses/einer Wohnung an und hören Sie, wie sie es bereuen.

   4. Fortschritt verfolgen. Wenn Sie auf ein Ziel hinarbeiten, behalten Sie den Überblick, wie die Dinge laufen. Wenn Sie vorankommen und erfolgreich sind, machen Sie weiter. Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen nicht sehr gut geht, sollten Sie das Problem auf andere Weise lösen. Möglicherweise müssen Sie sich neue Strategien einfallen lassen, um Ihr Problem zu lösen.

      • Wenn Sie zum Beispiel finanzielle Schwierigkeiten haben, achten Sie darauf, wie sich Ihre Bemühungen auf Einnahmen und Ausgaben auswirken. Wenn Ihnen die Angewohnheit des Budgetierens hilft, machen Sie weiter. Wenn Sie nicht wissen, wie man mit Geld umgeht, versuchen Sie etwas anderes.
      • Führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie darin über Ihre Fortschritte, Erfolge und Probleme. Diese Einträge können gelesen werden, um die Motivation zu steigern, wenn Sie sich frustriert fühlen.

Es wurde viel über die Klassifizierung von Problemen geschrieben, über die Methodik zu ihrer Lösung, verschiedene Algorithmen zur "Problemlösung" werden gemalt und gemalt, aber nichts ändert sich wirklich. Wenn es Probleme gibt, gibt es Möglichkeiten, sie zu lösen.

Es wurde viel über die Klassifizierung von Problemen geschrieben, über die Methodik zu ihrer Lösung, verschiedene Algorithmen zur "Problemlösung" werden gemalt und gemalt, aber nichts ändert sich wirklich. Da es Probleme gibt, bedeutet dies, dass es Methoden gibt, sie zu lösen, nun, es kann nicht sein, dass die Menschheit seit ihrer Entstehung nicht auf Probleme gestoßen ist. Es gab viele von ihnen und irgendwie wurden sie gelöst. Jetzt haben wir keine Probleme damit, dass ein Säbelzahntiger, der uns fressen will, uns nicht erlaubt, die Höhle zum Essen zu verlassen. Probleme werden gelöst.

Das erste, was Sie wissen müssen (und viele Leute wissen das bereits, aber ich möchte Sie nur daran erinnern), ist, dass, wenn eine Person selbst ihr Problem oder ihre Probleme nicht lösen will, sie nicht gelöst werden. Eine Person kann nur geholfen werden, es zu lösen. Und diese Aussage wurde erprobt – erprobt, getestet und überprüft, aber Tatsache bleibt: Wenn eine Person (oder eine Gruppe von Personen) ein Problem nicht lösen will, dann wird es nicht gelöst und niemand wird helfen, es zu lösen. Es gibt natürlich einen noch schwierigeren Fall, wenn sich eine Person oder eine Gruppe von Menschen überhaupt nicht bewusst ist, dass sie echte Probleme haben, und sie dementsprechend darin sitzen und sie (Probleme) ihr Leben verderben werden. Um also ein Problem oder Probleme lösen zu können, ist es zunächst notwendig, sie zu erkennen, sie zu entdecken.

Und hier ist eine Methode, nennen Sie es Übung oder wie auch immer, aber es funktioniert:

• Nehmen Sie sich als erstes ein Blatt Papier und einen Stift und schreiben Sie eine Liste der Probleme auf, die Sie oder Ihr Arbeitsgebiet haben, ob Sie es für lösbar halten oder nicht, schreiben Sie es einfach auf. .
• Zweitens: Wählen Sie aus der gesamten Liste das Problem aus, dessen Sie sich am ehesten bewusst sind, also das Problem, das Ihnen am kleinsten erscheint oder von Ihnen wahrgenommen wird. Menschen machen oft den Fehler, etwas gegen ihr größtes Problem zu unternehmen.
• Drittens: Sie haben ein solches Problem ausgewählt (wenn Sie möchten, markieren Sie es irgendwie in der gesamten Liste oder schreiben Sie seinen Wortlaut unter die gesamte Liste), und schreiben Sie jetzt auf (natürlich müssen Sie darüber nachdenken), was Sie tun können um dieses Problem zu lösen. Also wirklich, was können Sie tun, um dieses Problem zu lösen.
• Und viertens: Mach es!!! Das heißt, löse es, dieses kleine Problem.

Lassen Sie uns das schnell durchgehen:

1. Sie erstellen eine Liste mit Problemen (z. B. Sie haben 5 davon):
   - ein Problem mit den Zähnen, ich muss zum Zahnarzt, aber ich habe Angst;
   - Wohnung ohne Reparatur 15 Jahre;
   - Niemand kann den Müll rausbringen, die Küche stinkt;
   - es gibt keine zusätzliche Einnahmequelle, aber ich möchte noch mehr Geld;
   - der Sohn will nicht studieren und wir können nichts dagegen tun.
2. Sie sehen, der Mülleimer macht Ihnen am wenigsten Sorgen (und Sie brauchen hier nicht einzufügen „Dummkopf, will nicht nur nicht lernen, er bringt auch nicht den Müll raus, nicht verstehe, dass der Müll rausgebracht werden muss“ - du stinkst jetzt, nicht er - du hast ein Problem). Schreiben Sie dieses Problem also als kleinstes auf oder markieren Sie es auf Ihrer Liste.
3. Schreibe auf, was du damit machen kannst. Du, kein Idiot. Und schreiben Sie "Bringen Sie es in einem Müllcontainer in den Hof" (oder einen Hausmüllschlucker oder irgendwo anders, wo normale Leute Müll werfen, und nicht zu einem Nachbarn unter einer Wohnung, da dies ein weiteres Problem sein wird).
4. Leicht, oder knarrend, zähneknirschend, holt man diesen Mülleimer raus und bringt ihn ohne Müll nach Hause und wäscht ihn evtl. (wenn da was stinkt). Und ein Problem weniger und dann rennst du deinem Sohn nicht hinterher – das gibt es nicht.

Und hier ist die Mathematik hier: Nehmen wir und bezeichnen ein Problem als Einheit, eine Einheit Ihrer Nerven, Aufmerksamkeit, Zeit, Kraft, geistigen Aktivität, Sorgen, Energie und anderer Dinge. In unserem Beispiel gibt es 5 Probleme, also 5 Einheiten. Dadurch, dass Sie sie haben, addieren sie sich nicht, sondern multiplizieren sich, da dies alles Ihr Eigentum ist. Und wir erhalten 5 (Einheiten) Probleme multipliziert mit 5 Problemen (Einheiten) und erhalten 25 Einheiten negativer Emotionen, Nerven usw. und das Gefühl, dass Sie nicht 5 separate Probleme haben, sondern 25! Und das alles lastet auf einem und man hat eher das Gefühl, dass alles ein Problem ist und es keinen Ausweg gibt.

Und so wollten Sie sich mit dem Größten auseinandersetzen – woher nehmen Sie die Kraft, wenn Sie im Wesentlichen 25 Probleme haben, die Sie mit aller Macht belasten?

Und dann hast du den Mülleimer rausgeholt und jetzt hast du 4 Probleme, und 4 mal 4 sind 16, das heißt 9 Einheiten Negativität oder Spannung weniger. Das sind die 9 Einheiten, die jetzt Ihnen gehören und die Sie jetzt zur Lösung des nächsten Problems aus der Liste und für einige andere, konstruktivere oder nützlichere und angenehmere Dinge verwenden können.

Dann schauen wir uns die Liste weiter an. Und Sie stellen fest, dass das nächste Problem, das Sie am einfachsten betrachten können, darin besteht, dass Sie Ihre Zähne in Ordnung bringen müssen, und Sie schreiben auf, was dagegen getan werden kann, und gehen dann zum Zahnarzt (vielleicht nachdem Sie vorher schnell gelernt haben, wo das ist der menschlichste Zahnarzt der Welt) und bringen Sie Ihre Zähne in Ordnung. Jetzt haben Sie 3 Probleme, und 3 multipliziert mit 3 ergibt 9 Einheiten, also noch weniger um 7 Einheiten. Und so weiter in der Liste: Finden Sie das einfachste aus der Liste, schreiben Sie, was Sie damit machen können, und jetzt haben Sie 2 Probleme oder insgesamt 4 Einheiten (und der Rest der ursprünglichen 25 ist freigegeben und gibt Ihnen mehr Möglichkeiten dazu etwas tun und mehr Mut haben, andere Probleme zu lösen, und dergleichen). Und dann bleiben Sie mit einem Problem zurück, das höchstwahrscheinlich kein Problem ist, sondern eine Aufgabe, die abgeschlossen werden muss.

Hier gibt es eine Einschränkung: Wenn die Anzahl der Probleme abnimmt, möchten Sie vielleicht alle anderen aufgeben. Mach es nicht richtig - löse sie. Wenn die in Problemen „eingesperrten“ Einheiten freigesetzt werden, kann natürlich eine neue Lebenseinstellung auftauchen und Sie werden etwas in Ihrem Leben umplanen und etwas wird einfach nicht mehr Ihr Problem sein (z. B. ein Hurrikan in den USA wird Sie nicht mehr beunruhigen oder Sie werden feststellen, dass Ihr Sohn weiß, was er will, und er interessiert sich für eine Fachausbildung, und jetzt erscheint das Ziel - diejenigen Personen oder Institutionen zu finden, die Ihrem Sohn helfen, seine Fähigkeiten und Talente in dem Tätigkeitsbereich zu entwickeln, für den er zuständig ist er hat ein Verlangen).

Befolgen Sie diese 4 Schritte, sie helfen sehr und es ist natürlich, dass es einige Minuten dauern kann, den Mülleimer zu entfernen, und es wird höchstwahrscheinlich mehr Zeit in Anspruch nehmen, Ihr Unternehmen (oder ein anderes) zu gründen und zu bewerben.

Wenn die Probleme bestehen bleiben, führen Sie einfach diese 4 Schritte aus.

Bei der Lösung von Problemen, die Sie nicht persönlich betreffen, sondern beispielsweise das Team (Personal, Länder usw.), müssen Sie hier im Gegenteil die größten Blockaden gemeinsam beseitigen, aber das ist ein anderes Thema.

Du wirst es schaffen!

Helle und schwarze Streifen - das ist das wahre Muster unserer Existenz. Aber es kommt vor, dass unerwartet eine schwierige und lange schwarze Bühne erscheint und jeder neue Tag sich noch schlimmer anfühlt als der vorherige. Schwierigkeiten "häufen" sich buchstäblich von überall auf uns, und wir haben keine Zeit, vernünftige Lösungen für sie zu finden. Wie man Beziehungsprobleme löst, familiäre Probleme, Probleme am Arbeitsplatz und in sich selbst? Mit anderen Worten, es gibt solche Momente, in denen Sie verstehen, dass eine wirksame Psychotherapie erforderlich ist, weil wir nur lernen, Probleme zu lösen.

Für den Fall, dass Sie jetzt der Meinung sind, dass die Situation zu kompliziert und der Zustand instabil oder offen gesagt unwichtig ist, ist die Konsultation eines Psychologen erforderlich. Und im Allgemeinen ist es an der Zeit, sich nicht mehr selbst zu bemitleiden und wirksame Maßnahmen zu ergreifen, die dazu beitragen, die verlorene Idylle des spirituellen Lebens wiederherzustellen. Letztendlich !

Wie kann dies geschehen?

Regel 1: Suchen Sie Unterstützung von Freunden und Familie.

Versuchen Sie niemals, alles alleine zu lösen, gemeinsam ist es schneller und einfacher, die richtige Lösung zu finden. Darüber hinaus wird Ihnen das Bewusstsein für Hilfe von außen Energie geben und Sie in eine konstruktive Weise bringen. Wenn Sie aufgrund von Schwierigkeiten die Orientierung im eigenen Leben verloren haben, sagen Sie „Stopp“ und suchen Sie Unterstützung bei Ihren Freunden oder bei. Der Psychologe ist eine Person, die Probleme löst, er hat einen Job. Vielleicht ist es an der Zeit, mit der Selbstmedikation aufzuhören und einem Fachmann zu vertrauen?

Gesetz 2: Beruhige dich.

Denken Sie daran: Je frustrierter und wählerischer Sie sind, desto schwieriger ist es in der Regel, die richtige Lösung zu finden. Zumal negative Gefühle dazu neigen, nur negative Gedanken anzuziehen. Versuchen Sie, von Problemen zu abstrahieren, lassen Sie sie kurz ungelöst, kühlen Sie einfach ab. Vergessen Sie nicht: .

Regel 3: Bringen Sie keine Komplexität bei der Arbeit in Ihr Familienleben.

In Ihrem Privatleben sollten sich Ihre alltäglichen Schwierigkeiten beruflicher Natur idealerweise nicht widerspiegeln. Nehmen Sie ein solches Gesetz an, verlassen Sie die Arbeit, "wechseln" Sie zu etwas anderem, wir lernen, Probleme zu lösen arbeitsbezogen, arbeitsplatz!

Regel 4: Versuchen Sie nicht, alle Probleme auf einmal zu lösen.

Ein häufiger Fehler von einigen ist der Wunsch, alle Kräfte zu töten, um alle Probleme gleichzeitig zu lösen. Als Ergebnis kann eine Person in der Regel kein Problem wirklich richtig lösen. Bringen Sie sich auch hier bei, Prioritäten zu setzen. Behandeln Sie zuerst die wichtigsten und dringendsten Probleme und gehen Sie erst dann zu den weniger wichtigen und zweitrangigen über.

Gesetz 5: Lernen Sie, mit Stress umzugehen.

Die Hauptursache für die meisten problematischen Situationen ist Stress, der sich, wie Sie wissen, negativ auf unsere Gesundheit und Stimmung auswirkt. Und da wir nur die negativen Auswirkungen von „schlechtem Stress“ bekommen, ist es wichtig zu lernen, wie man damit umgeht – das ist eine Schlüsselkompetenz bei der Problemlösung. Gerade solche Dinge bringen uns Freude und viele positive Erfahrungen, die Stress aus unserem Leben nehmen. Das ist zum Beispiel das Lesen eines spannenden Buches, ein Picknick in der Natur in fröhlicher Gesellschaft, Reisen, Schachspielen usw. Wenn die Lebensumstände in letzter Zeit sehr belastend geworden sind, ist es sinnvoll, sich mehr Zeit für die Wiederherstellung der eigenen Kräfte zu nehmen, denn wie können Sie sonst die richtige Lösung für Ihre Schwierigkeiten finden?

Regel 6: Betrachten Sie Schwierigkeiten aus einer anderen Perspektive.

Wenn Sie sich beruhigt haben und aufhören, nervös zu sein, kehren Sie zu den Problemen zurück, die Sie stören, und versuchen Sie, sie ohne unnötige Sorgen rational zu bewerten und zu analysieren. Sie lernen gerade, Probleme zu lösen (wie jeder Mensch auf der Erde), aber es ist sehr gut möglich, dass sie Ihnen jetzt nicht mehr völlig unerträglich erscheinen. Oft erscheinen uns die Schwierigkeiten des Lebens unerträglich, gerade weil sie zu viele sind und alle sofortiges Handeln erfordern, verunsichert dies einen Menschen in einen Stresszustand, in dem er nur schwer handeln kann.

Stellen Sie Schwierigkeiten als etwas Kurzlebiges beiseite, das sicherlich besiegt werden wird. Und melden Sie sich endlich für eine Beratung bei einem Psychologen an.

Wer ist er - eine Person, die Probleme löst?

Dies ist ein Psychologe oder Psychotherapeut, ein Fachmann, dessen Aufgabe es ist, anderen Menschen bei der Lösung von Problemen und Schwierigkeiten zu helfen. Das ist nicht nur sein Brot, sondern auch ein wesentlicher Teil seines Lebenssinns, wenn dieser Psychologe natürlich seinen Beruf liebt. Und denken Sie nicht, dass ein Psychologe bei der Arbeit nur mit "angenehmem Geschwätz" und "Teetrinken" beschäftigt ist. Tatsächlich gilt die gute Arbeit eines Psychologen als eines der schwierigsten Berufsfelder, in denen man anerkannt ist Spezialist muss:

a) ständig aufmerksam und konzentriert auf die Situation und Sprache des Klienten sein;

b) gleichzeitig als Psychodiagnostiker, Analytiker und Stratege agieren;

in)Überwindung erheblicher Hindernisse aus seinem eigenen Unterbewusstsein, das bestrebt ist, ein paar gute Erinnerungen daran zu werfen, "wie ich etwas Ähnliches in meinem Leben hatte ...".

Daher verweilen Laien nicht lange in der psychologischen Beratung – sie ist zu schwierig. Schwieriger, als es dem Unerleuchteten auf den ersten Blick erscheint.

Was tun, wenn Sie nicht wissen, wie Sie das Problem lösen können? Verzweifelte Situationen.
Wenn schwierige Lebensumstände in unser Leben kommen, stürzen wir uns in der Regel kopfüber in unsere Erfahrungen und stellen uns Fragen: „Warum brauche ich das?“, „Warum ist mir das passiert?“, die uns nicht weiterhelfen alles, sondern verschlechtern im Gegenteil unseren psycho-emotionalen Zustand.

Wir konzentrieren uns noch mehr auf das Problem, das uns Sorgen macht, wir stürzen in negative Emotionen, wir widmen die meiste Zeit der Suche nach Lösungen und können es trotzdem nicht finden. Wir sind frustriert und verlieren den Glauben an uns selbst. Großer Teil Menschen, die keinen Ausweg aus der Situation sehen, arrangieren sich allmählich mit negativen Veränderungen und gehen weiter mit dem Fluss des Lebens, in der Hoffnung, dass sich mit der Zeit alles lösen wird und die Strömung sie an ein günstigeres Ufer bringen wird.

Denken Sie daran, dass wir, wenn wir auf ein Problem fixiert sind, die Welt betrachten und sie durch das Prisma dieses Problems wahrnehmen und den Rest nicht bemerken, und dies kann der Schlüssel zur Überwindung dieser Schwierigkeit sein.

Sie müssen eine Wahrheit erkennen: Es gibt immer eine Lösung, und wir kennen sie.
Es gibt 2 wichtige Punkte worauf ich Sie aufmerksam machen möchte:

– Es gibt keine ausweglosen Situationen, es gibt Lösungen, die uns nicht gefallen
- Aufgrund der Tatsache, dass die Lösung eines Problems möglicherweise das Verlassen der Komfortzone, die Überwindung unserer Ängste und die Arbeit an uns selbst erfordert, blockieren wir oft das Bewusstsein für eine solche Entscheidung und können auf der Suche nach einem Ausweg lange im Kreis laufen .

WAS TUN, WENN SIE KEINE ERGEBNISSE SEHEN?

1. Fragen ehrlich beantworten:

Wie sehen Sie Ihre Rolle bei der Organisation Ihres eigenen Lebens?
Glauben Sie, dass Sie Ihre Zukunft entscheidend beeinflussen können?

Nachfolgend sind einige der Antworten auf schwierige Lebensumstände aufgeführt. Ihre Aufgabe ist es, festzustellen, inwieweit sie Ihnen innewohnen:
„Das Leben ist grausam/unfair zu mir“;
„Ich kann nichts dagegen tun, es liegt nicht in meiner Macht“;
„Ich will Veränderungen, aber sie sind unter solchen Umständen unmöglich“;
„egal was ich tue, es ist alles umsonst, morgen geht schon wieder was schief“;
"Das ist eine Strafe von oben, anscheinend habe ich mich an etwas schuldig gemacht."

Wenn Sie Ihre Reaktionen in einer dieser Aussagen erkennen, fragen Sie sich, wie oft Sie darauf zurückgreifen? Die Antworten auf diese drei Fragen geben Ihnen ein tieferes Verständnis dafür, wie sehr Sie Ihr eigenes Leben wirklich kontrollieren und Verantwortung für das übernehmen, was passiert.

2. Sie müssen sich von dem Problem distanzieren.

Wenn in unserem Leben schwierige oder, wie es uns scheint, ausweglose Situationen auftauchen, werden wir emotional völlig in sie verwickelt und unsere Aufmerksamkeit so sehr eingeengt, dass wir fast nichts als ein dringendes Problem wahrnehmen. Wenn wir aus der Rolle des Akteurs, also des Subjekts, mit dem etwas passiert ist, herauskommen und die Position eines Beobachters einnehmen, können wir viel über dieses Problem lernen. Unsere Vision von dem, was passiert ist, ändert sich, Emotionen lassen nach und wir können bereits jene Nuancen wahrnehmen, auf die wir vorher nicht geachtet haben.

3. Die Ratschlag-an-einen-Freund-Technik funktioniert hervorragend..

Frag dich selbst:
Welchen Rat würde ich einem Freund geben, der in einer ähnlichen Situation ist?

Dies ist eine weitere Möglichkeit, sich von dem Problem zu distanzieren, die emotionale Beteiligung zu reduzieren und die Verantwortung für die von uns vorgeschlagenen Lösungen teilweise abzunehmen. Es ist der Unwille, die Verantwortung für die Folgen unserer Entscheidung zu tragen, der uns daran hindert, zu erkennen, wie oft es einen offensichtlichen Ausweg aus der Situation gibt, und eine Entscheidung verzögert. Ich empfehle Ihnen, sich mein Video anzusehen, wie Sie lernen, Entscheidungen zu treffen.

4. Angst, die falsche Wahl zu treffen ist ein weiterer Grund, warum die Situation hoffnungslos erscheinen mag. Wie gesagt, es gibt immer einen Ausweg, aber wir haben Angst, die falsche Entscheidung zu treffen, und deshalb beginnen wir oft, das Problem zu ignorieren, versuchen, Wege zu finden, ihm zu entkommen, jemand entkommt der Realität und taucht in Unterhaltung, Computer ein spielen, Fernsehsendungen ansehen, und jemand findet Trost in Alkohol, Drogen und so weiter.

Es ist wichtig zu erkennen, dass die richtige und falsche Entscheidung ein Mythos ist, wir können nicht im Voraus wissen, wie unsere Wahl aussehen wird, bis wir den gewählten Weg betreten. Ich spreche mehr darüber in meinem Video „Warum ist es so schwierig, eine Entscheidung zu treffen?“

5. Eine weitere Empfehlung, um die beste Lösung zu finden - lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf . Nehmen Sie ein Blatt Papier oder ein Diktiergerät, je nachdem, was für Sie bequemer ist, beschreiben Sie Ihre Problemsituation, und dann müssen Sie Folgendes tun. Nehmen Sie sich Zeit, sagen Sie 5 Minuten, stellen Sie einen Wecker und beginnen Sie, alle möglichen Lösungen aufzuschreiben. Die Hauptbedingung ist, sich selbst und die Optionen, die Ihnen in den Sinn kommen, nicht zu kritisieren. Ihr Ziel ist es, so viele Ideen wie möglich zu erfassen, und in diesem Fall zwingt Sie die begrenzte Zeit dazu, sich so weit wie möglich auf die Suche nach Lösungen zu konzentrieren. Der nächste Schritt besteht darin, die bestmögliche Lösung für Ihr Problem auszuwählen.

6. Wenn Ihnen keine der von mir vorgeschlagenen Methoden hilft, einen Ausweg aus der Situation zu finden, dann lassen Sie sich einfach Zeit. Formulieren Sie Ihre Frage und lassen Sie Ihr Unterbewusstsein finden Sie die am besten geeignete Lösung. Auf den ersten Blick wirkt eine solche Empfehlung irgendwie magisch und riecht nach esoterischen Lehren. Wenn Sie den Prozess jedoch aus psychologischer Sicht verstehen, fügt sich alles zusammen und das Bild wird klarer. Unser Verhalten, unsere alltäglichen Entscheidungen und Handlungen werden zu einem großen Teil von unserem Unterbewusstsein bestimmt. Außerdem werden manche Ideen und Wünsche auf der Ebene des Bewusstseins oft als unrealistisch, wahnhaft, schwer zu erreichen, unangemessen und so weiter abgelehnt. Und die Menge an Informationen, die wir kennen, ist sehr, sehr begrenzt.

Ich mag die Eisberg-Analogie, wo die Spitze unser Bewusstsein ist und alles, was unter Wasser verborgen ist, also der Hauptteil des Eisbergs, das Unbewusste ist. Die Technik, die ich vorschlage, funktioniert hervorragend, wenn Sie anfangen, sich selbst mehr zu vertrauen, offen für neue Informationen aus der Außen- und Innenwelt zu sein, aufmerksam zu sein, was um Sie herum passiert, um die Aufforderungen rechtzeitig zu bemerken und sie zu nutzen.

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Nüchternheitsprobleme waren, sind und bleiben, und sie verschwinden nirgendwo. Denken Sie nicht, dass Sie aufhören zu trinken und Ihr Leben automatisch aufblüht. Nein. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen wie man mit Nüchternheitsproblemen umgeht. Sie werden mit der universellen Methode des Panzers vertraut gemacht, mit der Sie jedes Problem in Stücke schlagen können.

Sie werden sich viel besser fühlen, was eine Plattform für weitere Veränderungen schafft. Aber die alten Probleme gehen nirgendwo hin. Und Sie müssen die Ärmel hochkrempeln, eine Schaufel in die Hand nehmen und die angesammelten Probleme in Ihrem Leben rechen. Denn jetzt können Sie sich nicht mehr von ihnen abwenden, sich in Alkohol, Zigaretten und anderen Süchten verstecken.

Sie müssen Probleme direkt angehen, planen, sie zu lösen, und jeden Tag handeln.

Sobald du stärker geworden bist und deine Nüchternheit stabil ist, musst du herausfinden, wie du aus der Scheiße herauskommst, in der du steckst. Es in eine Verpackung zu wickeln und zu sagen, dass es Süßigkeiten sind, wird nicht mehr funktionieren.

Sie haben viele Jahre getrunken, und in dieser Zeit sind neue Probleme und Aufgaben aufgetaucht, die gelöst werden mussten, und Sie haben sie einfach öfter ignoriert. Und die alten Probleme haben sich verschärft und einen globalen Charakter angenommen. Kurz gesagt, es gibt etwas zu harken.

Wie man mit Nüchternheitsproblemen umgeht

Ein nüchterner Ansatz zur Problemlösung umfasst die folgenden Punkte:

1. Erkenne, was dir im Leben besonders nicht gefällt. Schreiben Sie auf und berichten Sie sich Ja, verdammt, ich mag es nicht und ich mochte es nie. Aber ich werde etwas dagegen tun!". Definiere das Problem.
2. Beantworten Sie die Frage, was Sie tun können, um dieses Problem zu lösen.

Und egal, wie lange es dauert, es zu lösen. Vielleicht reicht eine Woche aus, oder vielleicht reicht ein ganzes Jahr nicht aus.

1. Dann konkretisieren und echter Plan, So lösen Sie dieses Problem. Schreiben Sie alles auf.
2. Dann arbeiten Sie Tag für Tag. Ihre Handlungen müssen konsistent sein. Sie können sehr klein sein, aber dauerhaft.

Die Tankmethode besteht darin, jeden Tag kleine Dinge für das Ziel zu tun. Es gibt Hindernisse auf dem Weg, aber du gehst weiter, egal was passiert.

Die ersten drei Schritte konnten Sie erfolgreich absolvieren, als Sie in waren. Sie könnten dann verstehen, was Sie in Ihrem Leben nicht mögen. Vielleicht war es dieses Verständnis, das Ihre Alkoholsucht verschlimmerte. Aber was du nicht tun konntest, ist systematisch vorgehen. Sie könnten dort ein oder zwei Tage lang etwas tun, und dann haben Sie Ihr Ziel vergessen (oder getroffen), Ihr Ziel geändert, Pläne aufgegeben, es nicht mehr für notwendig gehalten und so weiter. Welchen Unterschied macht es, welchen du gefunden hast eine Entschuldigung, um dein nächstes Ziel zu töten?

Jetzt haben Sie eine Chance. Geplante gewöhnliche Handlungen sind der Schlüssel zum Erreichen des Ziels. Dies ist die Tankmethode.

In der ganzen Zeit habe ich etwa hundert Bücher zum Thema Ziele, Pläne und Motivation gelesen. Aber für mich selbst habe ich nur zwei Regeln erstellt, die einwandfrei funktionieren.

1. Wenn Sie nichts tun, wird nichts passieren
2. Um ein Ziel zu erreichen, muss man es nicht aufgeben.

Was ist der Unterschied zwischen der Position des Nüchternen und des Süchtigen bei der Lösung von Problemen?

Die Position eines nüchternen Menschen ist, dass er versteht, dass selbst ein kleines Ziel im Leben die Anwendung bestimmter Anstrengungen erfordert: für lange Zeit. Und nur dann ist das Ergebnis möglich.

Chaotische Bewegungen, wenn Sie von der Lösung eines Problems zum nächsten eilen, werden nicht zum gewünschten Ergebnis führen.

Die Person, die süchtig ist, will bekommen alles auf einmal. In seinem Kopf wird etwas Wunderbares geschehen und sein Leben wird sich auf magische Weise verändern. Es scheint ihm, dass er mehr verdient und im Allgemeinen schuldet ihm das Leben selbst. Das heißt Magisches Denken.

Ein nüchterner Mensch lehnt diese Art des Denkens ab.

Die Position einer nüchternen Person ist es, systematisch und ständig in Richtung ihrer Ziele zu handeln (Tank-Methode).

Und lassen Sie dies gewöhnliche Schritte sein, aber sie sind real. Durch Beharrlichkeit und durch die Tatsache, dass ein nüchterner Mensch täglich Handlungen ausführt, ist es möglich, alle Probleme zu lösen. Und dann ist das Ergebnis möglich, das alle Erwartungen übertreffen kann.

Geben Sie die Idee auf, alle Probleme auf einen Schlag zu lösen . Gib dir Zeit.

Dasselbe gilt für Nüchternheit. Sie beabsichtigen nicht, morgen aufzuwachen, als hätten Sie noch nie etwas getrunken. Sie verstehen, dass eine gewisse Zeit vergehen muss, um einen angenehmen Zustand wiederzuerlangen - 6-18 Monate. Und selbst dann wird die Arbeit weitergehen. Das hier - nüchterne Stellung, korrekt und erwachsen, die sich auf andere Bereiche Ihres Lebens erstrecken sollte.

Die Haupttugend auf deinem Weg wird sein Toleranz. Toleranz in allem und die Fähigkeit, Probleme schrittweise und konsequent zu lösen, ist eine ausfallsichere Methode, um das Leben zu verbessern.

Langsam und sicher musst du deine Straßenseite fegen.

Du musst die Blockade, die dein Leben ist, beseitigen – Steinchen für Steinchen. Und selbst wenn Wachstum nicht wahrnehmbar ist, wissen Sie, dass es so ist. Es geht die ganze Zeit weiter, es sei denn natürlich, Sie markieren die Zeit.

Flexible Planung bei der Problemlösung

Agile Planung beinhaltet die Änderung des Plans in Übereinstimmung mit neuen Umständen (aber nicht die Änderung des Ziels selbst)

Aktionsplanung sollte sein flexibel. Wenn Sie einen Plan gemacht haben, aber in der Realität neue Umstände aufgetreten sind, mag es Ihnen so vorkommen Das Leben ruiniert deinen Plan. Nein. Dein Plan ist nicht perfekt! Dieser Plan berücksichtigte nicht die realen Umstände, die im Prozess aufgetreten sind. Und das ist in Ordnung. Ihr Plan muss flexibel sein – das ist das Geheimnis jeden Erfolgs.

Flexibilität in der Planung bedeutet, den Plan im Zuge der Lösung von Problemen unter sich ändernden Lebensumständen anzupassen.

Verstehen Sie, dass Sie nicht alles auf einmal vorhersehen können. Und manchmal sind die Veränderungen so stark, dass Ihr ganzer Plan durchgestrichen werden kann. Dann müssen Sie den Plan entsprechend den neuen Erfahrungen und Erkenntnissen anpassen.

Wenn Sie sicher sind, dass Ihr Ziel richtig gewählt ist, sollten Sie es nicht bei der geringsten Schwierigkeit aufgeben.

Seien Sie nicht verärgert, wenn Sie nicht alle Probleme sofort lösen können, gönnen Sie sich eine Pause, gönnen Sie sich eine vorübergehende Pause und versuchen Sie es dann erneut.

Anstelle eines Fazits

Das Leben in Nüchternheit ist kein Märchen. Aber es ist ein nüchternes Leben, das es Ihnen ermöglicht, wirklich zu lernen, wie man Probleme löst, damit das ultimative Ziel erreicht wird. Der eigentliche Prozess der Problemlösung kann angenehm sein, wenn Ihre Energie nicht durch alle Arten von Süchten gestohlen wird und Sie in der Realität handeln.

Sie arbeiten jeden Tag im Stillen und schaffen sich nach und nach ein Leben, von dem ein Süchtiger nur träumen kann, und für Sie wird es Wirklichkeit.

Und schließlich ein Video, in dem ich Ihnen erkläre, wie Sie Probleme lösen und Ziele in Nüchternheit erreichen können.