Fiona Osborn Sumo halt die Klappe und mach es. Wovon hängt das Denken ab und wie kann es verändert werden? Wie lässt sich Rationalität aktivieren? Und sind Gefühle so schlimm

Paul McGee

SUMO. sei still und mach es

Paul McGee

(Halt die Klappe, mach weiter)

Der direkt sprechende Leitfaden für den Erfolg im Leben

Illustrationen von Fiona Osborne

Veröffentlicht mit freundlicher Genehmigung von John Wiley & Sons und Alexander Korzhenevsky Literary Agency

Rechtliche Betreuung des Verlages durch die Anwaltskanzlei „Vegas-Lex“

© Alle Rechte vorbehalten. Autorisierte Übersetzung der englischsprachigen Ausgabe, herausgegeben von John Wiley & Sons Limited. Die Verantwortung für die Genauigkeit der Übersetzung liegt ausschließlich bei Mann, Ivanov und Ferber und nicht in der Verantwortung von John Wiley & Sons Limited. Kein Teil dieses Buches darf ohne die schriftliche Genehmigung des ursprünglichen Urheberrechtsinhabers, John Wiley & Sons Limited, in irgendeiner Form reproduziert werden

Dieses Buch wird gut ergänzt durch:

Eric Bertrand Larssen

Dan Waldschmidt

Les Hewitt, Jack Canfield und Mark Victor Hansen

Paul, Spitzname Der Philosoph, mit Bewunderung und tiefer Dankbarkeit für seine Freundschaft, weisen Ratschläge und lustigen Momente – von dem Typen S.U.M.O.

Vorwort

Das war im Frühjahr 2005. Ich saß am Küchentisch, schaute aus dem Fenster auf den Garten und fertigte die letzten Änderungen an einem Buchentwurf über S.U.M.O. Es war das erste Mal, dass ich mit Capstone zusammengearbeitet habe, es war interessant, aber niemand machte sich Illusionen. Mein Lektor wusste, dass er mit der Veröffentlichung eines Buches wie diesem ein großes Risiko einging. Zuvor hatten bereits dreizehn andere Verlage die Veröffentlichung abgelehnt. Ein Lektor sagte mir unverblümt: „Niemand wird wegen eines Buches in den Laden kommen, dessen Titel einem sagt, dass man die Klappe halten und handeln soll. Der Name sollte attraktiv sein, aber für dich, Paul, ist das Gegenteil der Fall.

Obwohl ich mit Leidenschaft schrieb, hatte ich ernsthafte Bedenken. Wird jemand ein Buch ernst nehmen, das ermutigt fruchtbares Denken, behauptet, drin zu bleiben fähiges Nilpferd- ist das normal und bietet an, Doris Day komplett zu vergessen? Ich hatte viele Zweifel, besonders nachdem ich mit Freunden gesprochen hatte, die mitfühlend fragten: „Was wirst du tun, wenn das Buch versagt? Wie gehen Sie mit Enttäuschungen um?" Warum brauchen wir Feinde, wenn es solche Freunde gibt?

Mein Mentor und bester Freund Paul Sandham wurde zunehmend optimistischer: „Mann, du hast einen schrulligen und einzigartigen Stil. Es wird nicht jedermanns Geschmack sein, aber du wirst sehen, viel mehr Leute werden es zu schätzen wissen, als du denkst. Teilen Sie einfach die Geschichten nicht nur von Höhen, sondern auch von Tiefen. Es wird das Buch verändern." Genau das habe ich getan.

Sieht so aus, als hätte Paul recht gehabt. Leser, die meine Biografie erkannten, begannen, mir zu schreiben, um von ihren Erfahrungen zu berichten. Wir haben uns nie getroffen, aber wir haben viel gemeinsam. Wir sind keine Prominenten. Die Paparazzi folgen uns nicht. Unsere Fotos werden nicht in Zeitschriften veröffentlicht. Die gelben Zeitungen werden nicht darüber klatschen, dass wir zugenommen oder abgenommen haben. Aber jeder von uns hat seine eigene Geschichte. Wir sind gleich wichtig, auch wenn unsere Biografien völlig unterschiedlich sind. Am Ende sitzen wir alle im selben Boot. Und es heißt Leben.

Wir träumen. Wir sind enttäuscht. Wir hoffen. Wir erleben Schmerz. Wir fallen. Wir stehen auf. Wir fahren fort. Wir lassen unsere Hände fallen. Wir wachen glücklich auf. Wir wachen elend auf. Wir freuen uns über die Gesellschaft von Freunden und Verwandten. Wir verzweifeln vor Einsamkeit und einem Gefühl unserer eigenen Wertlosigkeit. Manchmal scheint das Leben unvorstellbar schön und manchmal - absolut bedeutungslos. Zwischenmenschliche Beziehungen sind die größte Quelle von Freude und Schmerz. Wir genießen die besonderen Momente des Lebens, aber meistens nehmen wir sie einfach nicht wahr. Wir glauben, dass wir zu vielem fähig sind, aber wir werden immer von Zweifeln heimgesucht. Wir überraschen uns selbst. Wir hören auf, an uns selbst zu glauben.

Sie und ich mögen uns in Rasse, Alter und Bildung unterscheiden, aber wir haben trotzdem viel gemeinsam. Es scheint, dass die Leser dieses Buches genau das gefunden haben, was sie verbindet. Tief im Inneren hoffte ich, dass das passieren würde. Ich schreibe nicht nur über die Philosophie von S.U.M.O. Ich rede von ihr. Als ich dieses Vorwort schrieb, bin ich mit Vorträgen in vierzig Länder gereist. Zehntausende Menschen hörten meinen Reden zu. Einige Leute lachten über mich und meine Ideen. Aber die meisten hörten auf sie. Ich sage ohne falsche Bescheidenheit, meine Geschichte hat sehr unterschiedliche Menschen inspiriert. Nicht jeder hat meinen Humor verstanden. Später erfährst du warum. Aber viele stimmten einigen, wenn nicht allen meiner Aussagen zu.

In diesem Buch erklärt Paul McGee, ein Bestsellerautor und einer der führenden britischen Redner, wie man Motivation findet und mit Widrigkeiten umgeht. Autorentechnik S.U.M.O. (Shut Up, Move On®) hilft seit zehn Jahren Tausenden von Menschen, ihr Leben zu verändern. In diesem Buch finden Sie umsetzbare Empfehlungen, inspirierende Geschichten von echten Menschen, Ideen für erfolgreiche Veränderungen. Erstmals in russischer Sprache erschienen.

Einführung

Sie müssen nicht krank sein, um sich besser zu fühlen.

Eric Bern

Ich bin seit dreizehn Jahren in der Schule. In dieser Zeit habe ich viel gelernt. Er lernte zu zählen und einen Bunsenbrenner zu benutzen, wurde vom Tischlerhandwerk desillusioniert, lernte einige Fakten über Dinosaurier und erkannte, wie traurig das Leben unter dem Joch des Römischen Reiches war. Wenn Sie jedoch darüber nachdenken, habe ich wenig über das Leben gelernt und nicht gelernt, mit seinen Problemen umzugehen. Ich verstand das Innere des Frosches, aber ich verstand mich selbst und die Menschen um mich herum nicht. Ich habe gelernt, aufzustehen, wenn der Lehrer das Klassenzimmer betritt, und meine Hausaufgaben pünktlich zu machen, um Ärger zu vermeiden. Aber niemand hat mir beigebracht, wie man Ziele setzt, Emotionen kontrolliert oder Konflikte löst. Die Schule hat mich nur auf die Abschlussprüfungen vorbereitet, aber nicht auf das wirkliche Leben. Ich bin froh, dass sich seitdem viel in der Schulbildung verändert hat, aber das war meine Erfahrung.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten mich vor ein paar Jahren gefragt: „Möchten Sie, dass Ihr Leben ein fröhliches und erstaunliches Abenteuer ist, das Sie und Ihre Lieben fesseln würde?“ Dann würde ich selbstbewusst antworten: „Natürlich!“ Wenn Sie jedoch fragen würden, wie ich es machen werde, würde ich als Antwort anfangen zu murmeln und am Ende zugeben, dass ich es nicht weiß. Aber in den letzten Jahren habe ich viel gelernt. Jetzt wäre meine Antwort konkret.

Sie werden meine Antwort in den nächsten sieben Kapiteln kennen. Bevor ich dieses Buch schrieb, habe ich fünfundzwanzig Jahre lang Psychologie studiert, mein eigenes Geschäft geführt und, was noch wichtiger ist, Zehntausende von Menschen beobachtet. Ich bin Referent, leite Seminare zum Thema „Veränderung, Motivation und Beziehungen“. Es half mir zu verstehen, welche Techniken in unserem Leben funktionieren und welche nicht. Ich bin um die ganze Welt gereist, von Tansania bis Todmorden, von Hongkong bis Halifax, von Indien bis Islington und von Malaysia bis Manchester. Mir wurde klar, dass die Menschen überall gleich sind, unabhängig von Land und Kultur. Sie teilen dieselben Träume, Hoffnungen und Probleme. Sie wollen besser leben, glücklich sein und Kindern eine tolle Zukunft bieten. Natürlich gibt es einige Unterschiede, aber sie sind nur äußerlich, tatsächlich sind wir uns alle sehr ähnlich.

Warum S.U.M.O.?

Ich habe den Begriff S.U.M.O. vor einigen Jahren. Ich habe vergessen, wer es gesagt hat, aber ich erinnere mich an die Abschrift: Halt die Klappe, mach weiter. Manchen wird dieser Satz wahrscheinlich aggressiv erscheinen, aber lassen Sie mich erklären, was ich damit meine. Ich schlage nicht vor, dass die Leute einfach "demütigen" oder "sich zusammenreißen" (obwohl in manchen Fällen beides notwendig ist). Es bedeutet auch nicht, „zu verstehen und zu vergeben“ oder „die Realität zu ignorieren und das Leben so zu akzeptieren, wie es ist“.

Für mich S.U.M.O. drückt die Essenz der Handlungen aus, die notwendig sind, um Erfolg zu haben und sich glücklich zu fühlen.

Als Kind lernte ich den Kodex des Grünen Kreuzes. Dieser Kodex lehrt die Schüler, wie man sicher im Straßenverkehr unterwegs ist. Es enthält den Satz: "Halt, schau und hör zu." Ich sage den Leuten "Halt die Klappe", damit sie gestoppt nicht lange, machte eine kleine Geschäftspause, sah für dein Leben u zugehört zu Gedanken und Gefühlen. Ja, seien Sie darauf vorbereitet, auch anderen zuzuhören, aber achten Sie darauf, auf sich selbst zu hören. Entfliehen Sie für eine Weile dem lauten, schnellen und geschäftlichen Alltag. Bleiben Sie für eine Weile mit Ihren eigenen Gedanken allein.

„Shut up“ bedeutet „loslassen“. Beim Lesen dieses Buches werden Sie feststellen, dass einige Ihrer Gedanken eng mit Ihren Gewohnheiten verflochten sind. Mein Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, ob Ihr gewohntes Weltbild Ihnen hilft oder Sie nur behindert.

In den letzten Jahren haben wir manchmal den Befehl „Halt die Klappe“ durch den Satz „Hör auf und denk nach“ ersetzt. Dieser Ausdruck ist weniger provokativ und spiegelt auch das Wesen der S.U.M.O. Eine Pause macht Sinn halte inne und denke nach wer wir sind, wohin wir gehen und was wir brauchen (oder nicht brauchen), um dorthin zu gelangen.

Der zweite Teil des Begriffs S.U.M.O. „Do“ hat auch viele Bedeutungen. Daher ermutige ich Sie: Egal wie die Vergangenheit war, die Zukunft kann ganz anders sein. Morgen hat die Chance, anders zu sein als heute – natürlich nur, wenn Sie es wollen. „Do“ ist ein Aufruf, in die Zukunft zu blicken, Chancen und Perspektiven zu sehen und nicht zur Geisel aktueller Gegebenheiten zu werden. Dies ist ein Aufruf zum Handeln. Es ist ziemlich schwierig, mit dem Träumen aufzuhören und mit dem Handeln anzufangen, aber ich werde Ihnen sagen, wo Sie anfangen sollen.

Der Ausdruck S.U.M.O. liegt im Herzen meiner persönlichen Philosophie, wie man das Beste aus dem Leben macht. Dies ist ein provokanter Begriff, aber er kann Sie antreiben und inspirieren, sowohl in der Arbeit als auch in Ihrem Privatleben etwas zu erreichen. Ich hoffe, du erinnerst dich daran. Auf Latein S.U.M.O. bedeutet zu wählen, und ich glaube aufrichtig, dass dieses Buch Ihnen helfen wird, in allen Bereichen kluge Entscheidungen zu treffen.

Ich wollte Ideen unvergesslich machen. Ich bin mir zum Beispiel sicher, dass Ihnen in keinem Buch der Aufruf „Vergiss Doris Day“ (Ditch Doris Day) begegnen wird. Ich habe auch „Persönliche Geschichten“-Abschnitte eingefügt. Man muss sie nicht lesen, aber meiner Meinung nach werden sie zu einem Hintergrund für meine Ideen, machen sie heller und lebendiger. Darin erzähle ich, wie ich versucht habe, meine eigenen Ideen umzusetzen, auf welche Schwierigkeiten ich gestoßen bin und was dabei herausgekommen ist.

Ich werde Ihnen Fragen stellen, damit Sie den Stoff festigen. Auch wenn Sie nur einen Moment darüber nachdenken, wird das Buch bereits viel interessanter, lehrreicher und wertvoller für Sie.

Ich habe mich sehr bemüht, das Material einfach und zugänglich zu machen (und es sogar übertrieben: Jetzt werden meine Prinzipien den Schülern der Grund- und Mittelstufe erklärt). Die scheinbare Einfachheit verbirgt jedoch wirksame Werkzeuge und bewährte Methoden: kognitive Verhaltenstherapie, lösungsorientierte Therapie, die Methode der positiven Einschätzung der Situation und positive Psychologieforschung. Entspannen Sie sich: Sie müssen diese Theorien nicht verstehen, um das Buch zu verstehen. Egal, wie viele ähnliche Bücher Sie bereits gelesen haben, mein Hauptziel ist es, Ihnen Gedanken und Informationen zu vermitteln, die Sie in der Praxis anwenden können. Unverzüglich.

Ende des Einführungsabschnitts.

Tanja Lazareva1996

Habe das Buch bewertet

Ich weiß, dass viele Menschen Motivationsbüchern skeptisch gegenüberstehen, und ich habe, ehrlich gesagt, kürzlich gesehen, dass es schwierig ist, in diesem Genre etwas Wertvolles zu finden. Tatsächlich sagen sie in Büchern über Selbstentwicklung sehr oft dieselben Worte oder verschiedene Worte, aber dasselbe, und strömen von leer zu leer. Sie schreiben viel Überflüssiges, sagen aber im Wesentlichen wenig oder gar nichts Neues. Aber ich persönlich lese sie, weil sie es einem manchmal noch erlauben, eine scheinbar offensichtliche Tatsache aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten, etwas zu bemerken, das man vorher nicht bemerkt hat. Außerdem inspirieren sie mich, lassen mich an mich glauben. Natürlich werden Bücher nichts für Sie tun, und nichts im Leben wird sich ändern, wenn Sie sie lesen, aber sie können Druck ausüben.
Mir hat gefallen, dass Paul McGee sich in seinem Buch darauf konzentriert, dass alles in unserem Leben von uns selbst abhängt. Und nur wir selbst können alles verändern. Handeln hält er für das Wichtigste. Wenn Sie nicht anfangen zu handeln, sich Ihrem Ziel nähern, zumindest die ersten Schritte unternehmen, werden Ihnen keine Bücher dabei helfen. Er schreibt nicht über irgendwelche Mantras, wie in der Esoterik, über die Kraft des Denkens und des Glaubens, dass die Hauptsache ist zu wollen "Und dann wird das ganze Universum helfen, Ihren Wunsch zu erfüllen." Nein, er sagt nur, dass nur wollen nicht ausreicht. Und positive Gedanken sind nicht immer nötig, manchmal lohnt es sich, der Niedergeschlagenheit zu erliegen. Aber wie auch immer. Bis Sie aufstehen und handeln, wird sich nichts in Ihrem Leben ändern. Paul schreibt extrem einfach, aber dennoch inspirierend. Das Buch regt zum Handeln an. Sie wird nichts für dich tun, aber sie drängt dich, einfach aufzustehen und es zu tun. Paul schreibt absolut ehrlich und offen, dass seine Ratschläge offensichtlich und einfach sind, aber manchmal brauchen die Menschen sie, um den ersten Schritt zu tun, Entschlossenheit zu gewinnen und Maßnahmen zu ergreifen. Ängste, Selbstzweifel, Faulheit und Prokrastination bekämpfen. Für mich persönlich war da ein ganz wichtiger Gedanke, die Komfortzone immer wieder verlassen zu müssen. Natürlich habe ich davon schon einmal gehört, aber ich habe nicht verstanden, warum, warum solche Anstrengungen für mich selbst erforderlich sind, wenn Sie ruhig und gelassen weiter in Ihrer Muschel sitzen können. Und hier erklärt Paul, dass jemand, der versucht, sein ganzes Leben lang die Komfortzone nicht zu verlassen, stressige Momente, wichtige Treffen, öffentliche Reden usw. vermeidet. Wenn er Ängsten nachgibt und einfach vor allen Schwierigkeiten davonläuft, dann degradiert er. Eine Person kann sich nicht entwickeln, die ganze Zeit in einer angenehmen Umgebung sein, nur ständig Schwierigkeiten durchmachen, sich selbst überwinden, ständig die Komfortzone verlassen, eine Person kann wachsen und sich innerlich verbessern. Für mich war es eine Art Offenbarung. Mein ganzes Leben lang habe ich verschiedene Schwierigkeiten (in Bezug auf Menschen) vermieden. Ich gehe lieber nicht zum Geburtstag eines Freundes, wenn es jemanden gibt, den ich nicht kenne. Ich gehe lieber gar nicht erst in die Sektion, wo ich mich schon lange einschreiben wollte, wenn ich niemanden finde, der mir Gesellschaft leistet. Ich wandere lieber zwei Stunden durch unbekannte Straßen, als nach dem Weg zu fragen. Ich kann keinen Job finden, weil ich Angst habe, anzurufen. Einfach anrufen und ein Vorstellungsgespräch vereinbaren. Beim Gedanken an das Interview selbst überkommt mich völlig Panik.
Im Allgemeinen entschied ich mich nach Pauls Worten über die Notwendigkeit, die Komfortzone ständig zu verlassen, zuzuhören. Und nachdem ich mich ein paar Mal überwältigt hatte, wurde mir klar, dass es jedes Mal einfacher wird, die Angst zu überwinden. Und dann sind Sie selbst froh, dass Sie es geschafft haben, Sie sehen, wie viele Gelegenheiten sich ergeben, Bekanntschaften, und wie nützlich es ist, nicht vor Menschen davonzulaufen. Zuversicht, der Glaube an die eigene Kraft kommt hinzu. Wir müssen handeln.
Der Grundgedanke von McGee „Shut up and do“ lässt sich wie folgt erklären: „shut up“ – innehalten, nachdenken, auf sich selbst hören. „Machen“ – d.h. Konzentrieren Sie sich auf das Erreichen bestimmter Ergebnisse, fangen Sie an zu handeln. Laut McGee fallen die Menschen zwischen diesen beiden Punkten normalerweise in den "Behemoth State", dh einen Zustand der Enttäuschung, Traurigkeit, Niedergeschlagenheit. „Es ist nicht immer in Ordnung, sich in Ordnung zu fühlen. Manchmal muss man sich in einem Problem suhlen, einen emotionalen Tiefpunkt erreichen und seine Gefühle ehrlich einschätzen, um weiterzukommen.“ Für mich war dieser Gedanke auch so neu, dass er manchmal sogar nützlich ist, um depressiv zu werden. Die Hauptsache ist, rechtzeitig daraus herauszukommen :) Der Autor spricht auch darüber, wie oft wir in den Zustand des Opfers geraten, Emotionen nachgeben, und erklärt, warum dies nicht getan werden sollte und wie man damit umgeht.
Mir hat auch gefallen, dass Paul immer Geschichten aus dem Leben erzählt und alle Punkte des Buches mit eigenen Beispielen erklärt, meiner Meinung nach macht das das Buch interessanter. Das Buch ist praxisnah, sehr leicht zu lesen, mit Humor geschrieben, also kann ich es auf jeden Fall weiterempfehlen!

Habe das Buch bewertet

Paul McGee "S.U.M.O. Halt die Klappe und mach es" | 224 Seiten.

Etwas, das ich neuerdings, wenn ich Sachbücher lese, gezielt nach „Wasser“ und unnötigen Informationen suche. Aber hier ist alles perfekt. Auch die persönlichen Geschichten des Autors, die er selbst sagte, kann man lesen oder nicht, haben das Buch sehr abwechslungsreich gemacht.
Paul McGee ist ein Redner, der möchte, dass die Menschen immer gut leben und nach ihren Zielen streben und gleichzeitig Spaß haben. Und ich hatte übrigens große Freude daran, sein Buch mit einem sehr seltsamen und interessanten Titel an einem Tag zu lesen.

Alles scheint banal zu sein: Lass uns besser leben, streben - du wirst es schaffen, verliere nicht den Mut. Aber ich fand das Buch nicht langweilig.

Erstens. Ein sehr origineller Titel und ein tolles Spiel mit diesen Titeln, wie „Hippo state is normal“ oder „Forget Doris Day“ (Übrigens besonderen Dank an Doris Day für die Autorin, ich habe ihre Songs gefunden, jetzt ihr Everybody Loves a Lover wird wiederholt!). Der Autor hat seine eigenen Namen für einige Arten von Menschen, und der originellste ist SUMO. Kurz gesagt: Halt die Klappe, mach weiter - halt die Klappe und mach es). Aber auf den Seiten und dem Cover des Buches sehen wir einen Sumoringer. Nun, es ist cool, stimmst du nicht zu?

Zweitens. Sehr lebendiger Inhalt. Ich liebe dieses Gefühl, wenn es einem vorkommt, als würde der Autor neben einem sitzen und reden. Sehr sehr Bauchinhalt. Es gab Fußnoten mit "Hier habe ich das Gefühl, dass Sie diesen Test nicht gemacht haben, also werden Sie nichts erreichen." Ja, es gab Tests und verschiedene Fußnoten, um Fragen zu beantworten. Es gibt viel zu analysieren und darüber nachzudenken.

Drittens. Motiviert wirklich! Ich wollte mich gerade jetzt wirklich verändern, auf die Erfüllung von Zielen zu gehen (und davon habe ich jetzt für eine Minute viele, denn jetzt beginnt die Zeit, in der viele Dinge für mein Leben entschieden werden müssen). Paul McGee, ich werde versuchen, aus dem Behemoth-Zustand herauszukommen und mich zusammenreißen!

Das Buch ist ausgezeichnet, lange habe ich kein solches Sachbuch mehr gelesen, das mir vom Inhalt bis zum Cover alles gefallen wird. Ich rate allen!
Ich werde 5/5 setzen!

Paul McGee

SUMO. sei still und mach es

Paul McGee

(Halt die Klappe, mach weiter)

Der direkt sprechende Leitfaden für den Erfolg im Leben

Illustrationen von Fiona Osborne

Veröffentlicht mit freundlicher Genehmigung von John Wiley & Sons und Alexander Korzhenevsky Literary Agency

Rechtliche Betreuung des Verlages durch die Anwaltskanzlei „Vegas-Lex“

Dieses Buch wird gut ergänzt durch:

Kein Selbstmitleid

Eric Bertrand Larssen

Sei die beste Version deiner selbst

Dan Waldschmidt

ganzes Leben

Les Hewitt, Jack Canfield und Mark Victor Hansen

Paul, Spitzname Der Philosoph, mit Bewunderung und tiefer Dankbarkeit für seine Freundschaft, weisen Ratschläge und lustigen Momente – von dem Typen S.U.M.O.

Vorwort

Ihre Welt ist radikal anders als 2005. Nutzt du Facebook? Ich auch. Mark Zuckerberg hat es erst 2004 entwickelt. Im Jahr 2005 stand es US-Studenten zur Verfügung. Jetzt ist dieses Netzwerk an zweiter Stelle nach China und Indien. 2005 nanntest du Leute Freunde, weil du sie wirklich kanntest.

Was ist mit Twitter? Ich twittere gerne. 2005 wusste niemand von ihm. Wieso den? Denn Twitter startete erst im Juli 2006.

Was ist mit YouTube? Im Jahr 2005 existierte die Domain bereits, aber die Videos wurden erst nach einiger Zeit hochgeladen. In Großbritannien startete YouTube am 19. Juli 2007, dem Geburtstag meiner Frau. Um ehrlich zu sein, bezweifle ich, dass Helens Geburtstag etwas mit diesem Ereignis zu tun hatte, aber es tut mir so leid, dass ich an diesem Tag unser romantisches Abendessen in den Affenkäfigen im Zoo von Chester nicht gefilmt habe! Wenn ich das tat, konnte man sehen, wie glücklich sie war, sich neben den Gorillas und Pavianen zu entspannen und Sandwiches, Käse und Schweinefleischpasteten zu essen (ja, Sie haben es erraten, ich komme aus Nordengland).

Alle erinnerten sich an die "Finanzkrise" als ein Ereignis der 1980er und frühen 1990er Jahre. Nur wenige Ökonomen hätten im Jahr 2005 den größten Finanzcrash vorhersagen können, der drei Jahre später stattfand.

Im Jahr 2005 haben Sie höchstwahrscheinlich auf die Uhr geschaut, sich gewünscht, Sie hätten eine Kamera zur Hand, um einen besonderen Moment festzuhalten, und einfach aufgelegt, wenn das Gespräch langweilig wurde. Prinzipien von S.U.M.O. erschien in einer Welt ohne iPhones. Es gab keine Bewerbungen. Damals war es schwer, ein Foto von dem Essen zu sehen, das dein Freund gestern gegessen hat. Wie haben wir damals gelebt? Weiß nicht.

Durch den Technologiesprung in unserer Welt ergeben sich viele Möglichkeiten der Kommunikation und Konfliktchancen. Arten der Unterhaltung sind hundertmal mehr geworden. Warum denken, wenn Sie twittern können? Warum mit geliebten Menschen sprechen, wenn es einfacher ist, "Freunden", die Sie noch nie getroffen haben, eine SMS zu schreiben? Warum sich um Kinder kümmern, wenn es einfacher ist, ihnen Kopfhörer zu geben und sie vor ein iPad zu stellen?

„Wandel“ ist nicht das richtige Wort, um das letzte Jahrzehnt zu beschreiben. Es ist offensichtlich. Nein, richtiger wäre es „Unerbittlichkeit“ zu sagen. Eine unaufhaltsame Menge an Veränderungen geschieht in einem unaufhaltsamen Tempo, also bedeutet Anhalten Rückschritt. Keine frühere Generation musste in einem so unerbittlichen Tempo leben wie wir es jetzt tun. Für viele von uns ist das Leben zu einer endlosen Fahrt mit kaputten Bremsen geworden.

Das ist unsere Realität und deshalb finde ich die Idee von S.U.M.O. ist heute noch relevanter und wichtiger als vor zehn Jahren. Und deshalb denke ich so. Ich werde einige Faktoren auflisten, die uns helfen, unser Potenzial zu maximieren und die Chancen zu nutzen, die uns das Leben bietet.

Reflexionen. Im Wesentlichen S.U.M.O. - Dies ist ein Aufruf zum Ausschalten des internen Autopiloten; einfach aufhören und pausieren. Unser schnelllebiges Leben, voll von verschiedenen Aktivitäten und Unterhaltung, widersetzt sich solchen Entscheidungen. Die Menschen sind bereit, Tausende von Dollar zu zahlen, um dem Lärm zu entfliehen und eine Weile in Frieden zu leben. S.U.M.O. wird Ihnen helfen, bestimmte Aspekte Ihres Lebens ehrlich und praktisch zu analysieren. Einige Gedanken werden Sie davon überzeugen, dass Sie alles richtig machen, während andere Sie über das Setzen von Prioritäten und weitere Handlungstaktiken nachdenken lassen. S.U.M.O. macht das Leben bewusster, durchdachter und wertvoller.

Wie der römische Dichter Publius Syr sagte: „Weisheit kommt nicht mit dem Alter, sondern mit Reflexion.“ Introspektion verbessert die Selbstwahrnehmung.

Sich ausruhen. Ständiger Wandel kann jeden ermüden. Nicht nur körperlich, sondern vor allem auch geistig. Aufgrund neuer Technologien sind wir immer erreichbar. Und das bedeutet, dass es uns jetzt unglaublich schwer fällt, das Telefon auszuschalten. Ich weiß nicht, wie es bei Frauen ist, aber ich sehe die ganze Zeit Typen, die am Urinal telefonieren. Ich habe sehr lustige Dialoge gehört, als ich in Großbritannien an Tankstellen angehalten habe.

Wir können es uns nicht leisten, innezuhalten und eine Verschnaufpause einzulegen. Immer mehr Menschen klagen nicht nur über moralische Erschöpfung, sondern auch über Schlafprobleme.

Wie kann man Motivation finden und mit Schwierigkeiten umgehen? Technik des Autors S.U.M.O.(ShutUp, MoveOn) hat bereits Tausenden von Menschen geholfen, ihr Leben zu verändern. Hier finden Sie umsetzbare Empfehlungen und Ideen für erfolgreiche Veränderungen.

Der Text ist in einer einfachen und zugänglichen Sprache geschrieben, aber hinter der scheinbaren Einfachheit verbergen sich wirksame Werkzeuge und bewährte Methoden: kognitive Verhaltenspsychotherapie, lösungsorientierte Therapie, die Methode der positiven Einschätzung der Situation und positive Psychologieforschung.

Warum S.U.M.O.?

Der Satz hinter dem S.U.M.O. (ShutUp, MoveOn – Halt die Klappe und tu es) mag für viele aggressiv erscheinen, aber der Autor erklärt gleich auf den ersten Seiten seines Buches, was genau er darin steckt.

Paul McGee:

Ich sage den Leuten, sie sollen „Halt die Klappe halten“, damit sie für eine Weile innehalten, eine kleine Pause im Geschäft machen, auf ihr Leben schauen und ihren Gedanken und Gefühlen zuhören. Bleiben Sie für eine Weile mit Ihren eigenen Gedanken allein. Es macht Sinn, innezuhalten und darüber nachzudenken, wer wir sind, wohin wir gehen und was wir brauchen (oder nicht brauchen), um ans Ziel zu kommen.

„Shut up“ bedeutet „loslassen“. Einige Ihrer Gedanken sind eng mit Gewohnheiten verflochten. Mein Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, ob Ihr gewohntes Weltbild Ihnen hilft oder Sie nur behindert.

Der zweite Teil des Begriffs S.U.M.O. - "Do" - hat auch viele Bedeutungen. Daher ermutige ich Sie: Egal wie die Vergangenheit war, die Zukunft kann ganz anders sein. Morgen hat die Chance, anders zu sein als heute – wenn Sie das natürlich wollen.

„Do“ ist ein Aufruf, in die Zukunft zu blicken, Chancen und Perspektiven zu sehen und nicht zur Geisel aktueller Gegebenheiten zu werden. Dies ist ein Aufruf zum Handeln. Es ist ziemlich schwierig, mit dem Träumen aufzuhören und mit dem Tun anzufangen, aber ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.

MEDR-Modell

Dieses S.U.M.O. helfen uns zu verstehen, wie wir denken. Denken ist fast wie Atmen: Meistens sind wir uns dessen nicht bewusst. Die Menschen wachen morgens nicht auf und denken: „Ich glaube, ich werde heute atmen“, genauso wie sie ihrer Denkweise nicht viel Aufmerksamkeit schenken.

Warum ist das so wichtig? Was ist die Verbindung zwischen meinen Gedanken und dem, was im Leben passiert?

Unser Denken (also der interne Dialog) beeinflusst unser Handeln, nämlich es bestimmt die Ergebnisse.

Stellen Sie sich vor, ein Kollege bittet Sie, für seine Abteilung eine Präsentation über Ihre Arbeit vorzubereiten. Ihr erster Gedanke: „Ich hasse es, Präsentationen zu halten, ich bin immer sehr nervös.“ Dieses Angebot macht Ihnen Angst, und Sie lehnen es unter Berufung auf eine schwere Last ab. Was ist das Ergebnis? Sie haben immer noch Angst vor Präsentationen und haben Ihrem Kollegen nicht geholfen. Sie sind gerade in das MEDR-System eingetreten:

Gedanke - Emotion(oder Gefühle) - Aktionen(oder Verhalten) - Ergebnis(oder Konsequenzen)

Dies kann in einem Diagramm dargestellt werden:

William James, einer der Begründer der modernen Psychologie, sagte: Du kannst dein Leben ändern, indem du deine Einstellung änderst ". Ganz einfach, wenn Sie anders denken, fühlen Sie sich anders, was bedeutet, dass Sie sich anders verhalten und zu anderen Ergebnissen kommen.

Portal für den Studenten. Selbsttraining

Warum S.U.M.O.?

MEDR-Modell

ZUM THEMA PASSENDE ARTIKEL