Каждый фрилансер время от времени задумывается об уровне своего профессионализма. И если вы когда-нибудь думали про себя: «Однажды люди поймут, что я вовсе не такой крутой профи, каким кажусь», то вы не одиноки. У вас отличная компания!

Лиз Бингем , управляющий партнер Ernst&Young, рассказывала, что она никак не могла избавиться от беспокойства и постоянно задавала себе вопросы: «Что ты здесь делаешь? Как думаешь, что? Все скоро узнают, кто ты на самом деле». Лауреат премии «Оскар» актриса Кейт Уинслет однажды призналась: «Я просыпаюсь утром и все время, пока не отправлюсь на съемки, думаю, что не смогу сделать это. Я чувствую себя мошенницей».

Психологическое явление, при котором человек, добившийся успеха, вовсе не чувствует себя этого достойным, называется «синдром самозванца» . О профессионализме и успешности человека могут свидетельствовать многочисленные факты, но сам он будет полностью уверен в том, что он обманщик и когда-нибудь всему придет конец. «Самозванец» рассуждает примерно так: «Люди рано или поздно узнают, что я сознательно вводил их в заблуждение, выставляя себя суперпрофи, хотя на самом деле все было не так. Просто повезло. Попал в нужное время в нужное место. Да, что-то знал по теме, да навыки были, но есть куча людей умнее и компетентнее, просто таким вот боком повернулась фортуна».

Если изо всех сил натянуть сову на глобус, то станет немного понятней, почему Лиз Бингем и Кейт Уинслет чувствуют себя самозванками. Лиз Бингем в глубине души может подозревать, что в Ernst&Young есть тайная квота на присутствие женщин в топ-менеджменте компании. Она тревожится, что занимает свой пост исключительно из-за своей гендерной принадлежности, так как традиционно столь высокие должности в руководстве заняты исключительно мужчинами.

Кейт Уинслет, в свою очередь, может полагать, что ее ошеломительный и более чем реальный успех связан с тем, что некогда, будучи совсем неизвестной актрисой, она сыграла главную роль в фильме «Титаник». И, несмотря на большое количество сыгранных ролей, ощущать себя самозванкой.

Разумеется, все это совершеннейшая чушь. Можно любить или не любить Кейт Уинслет, но того, что она талантливая актриса, отрицать не получится. Тем не менее, сама Кейт себя таковой не считает. Проблема налицо: синдром самозванца. И испытывать чувство тревоги, связанное с «незаслуженным» успехом, может каждый человек.

На самом деле никто, кроме неисправимых нарциссов, людей с низким порогом чувствительности и откровенных психов, не застрахован от чувства неуверенности в себе, которое и вызывает синдром самозванца.

Синдром самозванца никогда не появляется просто так. Он тесно связан с такими понятиями, как профессионализм, успех и высокая эффективность. Люди, которые устанавливают для себя низкую профессиональную планку, редко встречаются с этим психологическим феноменом.

ИСКУССТВО ПРИТВОРЯТЬСЯ

Синдром самозванца заставляет человека притворяться, что зачастую очень нелегко. Постоянная необходимость играть несвойственную тебе роль сильно давит на психику. И если в случае публичных и медийных персон все можно оправдать издержками профессии, так как тогда объяснить, что многие фрилансеры также часто чувствуют себя самозванцами? Почему возникает этот синдром? Ведь во фрилансе все предельно ясно – вот портфолио, вот отзывы, вот резюме. Откуда берется неуверенность?

Все очень просто: неуверенность является верным спутником успеха. Можно прыгать от радости, сдав сложный проект и заработав кучу денег, и в то же время опасаться, что в следующий раз такое провернуть не удастся. Достаточно хоть раз допустить такую мысль, чтобы вызвать чувство тревоги. А там уж и до синдрома самозванца недалеко.

Притворяются все, в том числе и фрилансеры. И в немалой степени этому способствует специфика работы. Общение через интернет маскирует личность и всегда есть возможность слегка приврать о себе.

А в некоторых случаях даже привирать не надо. Самая обычная ситуация, когда фрилансер, сидя за компьютером в пижаме и с чашкой кофе в руках, ведет переговоры с представителем крупной компании, может вызвать чувство неуверенности. Фрилансер вполне оправданно может считать, что с ним говорит многофункциональный офисный джедай, от решения которого зависит, будет у него работа и или нет. Соответственно, он начинает притворяться. Почтовая переписка выглядит так, как будто два матерых бизнесмена обсуждают сложнейшие вопросы, но пижама-то никуда не делась. Как и вконтактик с фейсбуком, который фрилансер скроллит в ожидании прибытия следующей электропочты.

Возникает диссонанс. Фрилансер начинает чувствовать, что он клиента слегка (совсем чуть-чуть) дурит. Этого достаточно, чтобы начать испытывать синдром самозванца.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА

Продакт-дизайнер Facebook Джули Джо в своем блоге призналась, что на протяжении многих лет страдала от синдрома самозванца. В школе информатика давалась ей с большим трудом и ей приходилось прикладывать значительные усилия, чтобы не оказаться в числе отстающих. Она слушала, как одноклассники говорили, что решают сложнейшие задачи за пару часов, в то время как сама Джули корпела над заданием почти сутки. Естественно, ей приходилось притворяться и немного привирать.

То же самое продолжилось и на ее первой работе, в каком-то так и не взлетевшем стартапе. Она притворялась активной и продвинутой айтишницей, наравне с коллегами бурно обсуждая различные нововведения. При этом она понимала, что такой стиль общения ей глубоко чужд – сама Джули более склонна к размышлениям и анализу.

Так бы все и продолжалось, пока кто-то не похвалил ее задумчивость и способность рассмотреть проблему со всех сторон. И все встало на свои места. Успех Джули Джо был вполне заслужен, просто она сама не отдавала себе отчет, что вовсе не обязательно было кричать и размахивать руками, как другие. Ведь можно просто подумать и спокойно предложить решение проблемы.

Именно обратная связь может избавить фрилансера от синдрома самозванца. Самое главное – не морочить себе голову и адекватно относиться к успехам и неудачам. Если поток клиентов не прекращается, то это означает, что их все устраивает в работе фрилансера. Если клиенты оставляют положительные отзывы, то это самое убедительное свидетельство того, что фрилансер никакой не самозванец, а самый настоящий профессионал.

Важно понимать, что человека приводят к успеху какие-то уникальные качества. В отличие от чистого творчества, фриланс требует не только таланта и креативности. Здесь нужно уметь общаться, угадывать пожелания заказчика, укладываться в заданные сроки и правильно презентовать работу. То есть, уметь оказывать услуги и делать это лучше других. Талантливых фрилансеров полно, а вот успешных гораздо меньше. И чтобы навсегда избавиться от синдрома самозванца, нужно лишь понять, благодаря чему был достигнут успех.

Кто-то может стать успешным благодаря способности полностью сосредоточиться на проблеме. Других выручают невероятная усидчивость или высокая работоспособность. Кто-то умеет «срезать углы» и оптимизировать рабочие процессы, выигрывая в скорости исполнения… Причин успеха может быть много. И все они так или иначе влияют на востребованность фрилансера. Знание и понимание этих причин поможет принять себя таким как есть и больше никогда не переживать по поводу якобы незаслуженного успеха.

Синдром самозванца встречается у 70% людей. Для кого-то он становится помехой для нормальной жизни, работы, построения отношений. А кого-то, наоборот, подстегивает к достижению новых вершин, самосовершенствованию, искоренению дурных привычек. Это не болезнь, не отклонение и не диагноз. Но он может разрушить судьбу человека, обладающего им. Что это за синдром, откуда он возникает и как с ним бороться?

Всем известно, кто такой самозванец – это тот, кто выдает себя за другого, обычно за какую-нибудь известную личность. Но в случае с вышеназванным комплексом мы наблюдаем диаметрально противоположную ситуацию – порой о таких людях говорят «самозванцы наоборот». Такому человеку кажется, что он выдает себя… за самого же себя.

Чтобы не запутаться, давайте вспомним свое детство. Помните, как мы играли во взрослых, надевая втихомолку их одежду или разделяли с друзьями роли – кто-то был королем, кто-то королевой, кто-то принцем или принцессой. Играя в эти игры, мы точно знали, что на самом деле так и остаемся детьми, и что наши роли – лишь временные маски. Мы ведь прекрасно понимали, что никто не разрешит нам править настоящим королевством, а увидев в папиной шляпе, не примет за взрослого.

Люди с синдромом самозванца похожи на этих маленьких актеров – им кажется, будто они играют роли взрослых и на самом деле не доросли до своих статусов, не заслужили быть теми, кем являются. Комплекс проявляется в том, что человек не способен осознать собственные достижения, положительные результаты своей деятельности. Ему кажется, что свое место в жизни он не заработал честным трудом, а получил по какой-то ошибке.

Умному человеку мерещится, будто он намного глупее, а мнение окружающих о его выдающихся способностях сильно преувеличено. Он постоянно живет в страхе разоблачения – вот сейчас он совершит оплошность, и все поймут, что он на самом деле глуп и не является тем вундеркиндом, которым его все считают. Успешные руководители нервничают в кожаных креслах, красивые женщины недовольно разглядывают свое отражение, выдающиеся ученые недоумевают, держа в руках награды. И самый большой их ужас заключается в том, что остальные до поры до времени не видят, что их «обманывают».

Каждый из «самозванцев» уверен в собственной ничтожности и объясняет нахождение на своем жизненном месте тремя способами: просто повезло, помогли знакомые или это была слишком простая задача - с ней мог справиться любой. В любой ситуации ответственность за свой успех «самозванец» перекладывает на слепой случай, преувеличивает стороннее влияние окружающих или приуменьшает роль своего труда и затраченных усилий.

Очень распространенное явление: начальник отдела в крупной фирме, человек с двумя высшими образованиями, которого руководство неоднократно поощряло за трудовые достижения и предлагало повышение - отказывается. Он считает что даже сегодняшнюю должность не заслужил, что может подвести коллег и начальство в любой момент. Он предпочитает оставаться на вторых ролях и прозябать на менее ответственной работе. Он боится своего успеха и всеми силами отгораживается от того, чтобы забраться по карьерной лестнице выше.

Откуда берутся ненастоящие самозванцы?

Синдром самозванца не является отклонением – это скорее реакция на определенные модели поведения родителей и окружающих. Она проявляется, к примеру, в тех случаях, когда родители сравнивают своих детей: один умнее - другой глупее, один красивый - второй самый обыкновенный, этот талантлив - а этот посредственен. Обычно в такой ситуации оказываются старшие дети: как бы они не старались, они не могут конкурировать с младшими, которым достается больше внимания и любви. Вырастая, эти дети переносят родительскую оценку на себя во всем. «Я – самый обычный, ничего особого не умею и не знаю. Почему они все считают, что я достоин этого места (награды, статуса)?»

Еще одна причина возникновения синдрома самозванца – когда родители воспринимают ребенка таким, каким он был в глубоком детстве, и постоянно ему об этом говорят. «Ты не умеешь грамотно писать», «Тебе тяжело дается математика», «Ты неряшлив», «Ты не умеешь обращаться с деньгами». Бывает, что человек и правда отвечал этим характеристикам в пятом классе – но прошло много лет, он научился считать и писать, преодолел свои детские недостатки. А родители до сих пор видят в нем то, что видели когда-то. Тогда ему начинает казаться, что таков он и есть – неряшливый, неграмотный, безалаберный. А все его достижения – лишь фикция, видимость, они иллюзорны и ничего не стоят.

Третий сценарий развития событий – излишняя идеализация ребенка родителями. Они возносят своего малыша до небес, расхваливая его неумелые детские рисунки и пение невпопад - и ребенок начинает считать себя гением. Вырастая, он сталкивается с реальной оценкой своих талантов окружающими, и понимает, что родители были неправы. А значит, он не только не умеет петь и рисовать, как говорили они, а еще и не самый красивый, не самый умный, да и вообще - не самый. В общем, все хорошие родительские слова начинают ставиться под сомнение, как и образ себя, сложившийся в детстве. В результате и настоящие достижения рассматриваются как самообман.

Ситуация может сформироваться немного иначе: например, если девочке все время рассказывали, какая она красавица - она может быть уверенной, что добилась успеха в карьере не благодаря своим знаниям, а «за красивые глазки».

Благодатная почва для возникновения комплекса самозванца – это люди, вышедшие из бедных или неблагополучных семей, провинциалы, добившиеся успеха. Они выросли с привитой родительской моделью – жить бедно, не претендовать на многое, работать на тяжелой и низкооплачиваемой работе. И когда такой человек достигает каких-то карьерных высот, он чувствует себя не на своем месте.

Нет худа без добра…

Конечно, неприятно жить с такой установкой в голове. Но она часто становится хорошим стимулом для саморазвития. Чтобы подтвердить свои достижения, человек трудится в поте лица – все должны видеть, что он заслуживает то, что имеет. Или же наоборот – старается в любом деле, боясь разоблачения. Такая тактика приводит к тому, что человек действительно постоянно растет над собой. Боясь показаться плохим другом, он всегда придет на помощь; боясь репутации плохого родителя, проводит с ребенком много времени; опасаясь стать плохим супругом, много работает по дому и приносит хорошие деньги в семью.

Незначительные проявления комплекса самозванца хороши тем, что человек не увязает в зоне комфорта, а постоянно стремится к улучшению своих навыков. Как известно, тот, кто возомнил себя богом, начинает медленно и уверенно деградировать . Иногда сомневаться в своей «крутизне» все же полезно.

…но лучше уж совсем без худа

Минусов в жизни мнимых самозванцев куда больше, чем плюсов. В первую очередь это повышенная тревожность, бесконечный стресс, страх, что его вот-вот разоблачат. Из-за этого многие страдают перфекционизмом, загоняют себя, пытаясь доказать всем, что они не самозванцы. Такие люди склонны стремиться к недостижимым результатам, причем пытаются достичь их максимально быстро. Конечно, во многих случаях у них ничего не получается, что еще более усугубляет комплекс. «Самозванцы» панически бояться перепоручать свои задания другим – они могут сделать «все не так», тем самым бросив тень на поручателя.

На должности начальников эти люди склонны постоянно контролировать каждый шаг подчиненных, требовать сверх меры, придираться к мелочам, и при этом сомневаться во всех своих решениях, окружая себя толпами советчиков.

Но многие все же так и не становятся теми, кем могли быть – они идут на попятную, пасуя перед бременем ответственности. Не берутся за трудные задания в уверенности, что у них недостаточно знаний и ума, чтобы справиться. Не делают ничего сверх самого необходимого из страха перед провалом – и остаются на своем среднем уровне. Думаю, у вас есть такие знакомые, и вы часто задаетесь вопросом: почему он все еще не начальник, а самый обычный сотрудник среднего звена? Все просто – он уверен, что не достоин ничего лучшего.

Это как-то лечится?

К счастью, да. В некоторых случаях требуется помощь специалиста, но для большинства среднестатистических «самозванцев» достаточно небольшой «самотерапии».

Как избавиться от синдрома самозванца? Для начала необходимо признать проблему. Поняв, что комплекс самозванца налицо, проще с ним бороться. Затем нужно поискать корни проблемы – вспомнить, какие ситуации из прошлого, провалы, неудачи или модель из семьи привела к такому развитию событий.

Следующим этапом станет сортировка своих реальных хороших и мнимых плохих качеств. Для этого лучше взять бумагу и ручку и все написать – увиденное на бумаге лучше воспринимается мозгом. Напишите все, чего вы достигли, начиная со школы. А затем опишите, почему вы считаете себя недостойным жизненной ситуации, в которой находитесь. Сопоставьте первое со вторым и поймете, что ваши переживания беспочвенны.

Мнимые самозванцы больше всего боятся ошибиться, поэтому нужно научиться работать с этим страхом. Для этого внимательно всматривайтесь в профессиональные огрехи тех, кто считается эталоном. К примеру я, как писатель, нередко встречаю ошибки в книгах – а ведь они многократно вычитываются. Инженер, внимательно всмотревшись, найдет огрехи в конструкциях, разработчик – не раз наткнется на «кривые» программы от ведущих специалистов. Если боитесь, что у вас плохая репутация – почитайте биографии великих людей: у многих есть грехи, до которых вам еще падать и падать. Подмечать это нужно не для того, чтобы посмеяться над другими, а чтобы понять: все люди без исключения совершают ошибки. Это не трагедия.

Внимательно отсеивайте критику и смотрите на личность того, кто вас разносит в пух и прах. Одно дело, когда вам указывает на недочеты специалист, и совсем другое дело, когда критикует завистливый неудачник.

Не нужно себя хвалить, утешать и оправдывать. Самый лучший способ избавиться от синдрома самозванца – научиться относиться к себе объективно: понимать, когда действительно совершена ошибка, а когда есть чем гордиться. Реально оценивая достижения и промахи, вы поймете свои сильные и слабые стороны , научитесь адекватно воспринимать себя в той жизненной обстановке, в которой оказались. И самое главное – избавитесь от постоянного стресса , вызванного страхом «разоблачения».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Наверное, некоторые из вас, уважаемые посетители сайта http://сайт , могли заметить за собой страх успеха, выражающийся как в вашем мышлении, чувствах и поведении в процессе постановки и достижения цели.

Т.е. ваша цель вот-вот уже почти достигнута, но из-за страха к успеху вы не достигаете ее и «откатываетесь» назад, по типу мифологического персонажа Сизифа, который пытался закатить камень на гору, но в последний момент, скатывал его назад (так называемый «Сизифов труд»)

Либо вообще, боясь выйти из своей «зоны комфорта», человек не может даже поставить цель, достижение которой и говорило бы о его успехе, которого он подсознательно боится.

Мышление, Эмоции, Поведение человека, у которого страх перед успехом

Боязнь стать успешным человеком граничит с понятием «синдром самозванца» — это когда человек все же достигает каких-либо успехов в жизни, но ни в какую не признает в этом своих заслуг. Он убежден, что его достижение успеха — судьба, воля случая, «улыбка Фортуны», везение и т.п., но никак не его желание, способности, труд, ум, образование, навыки и т.п.

Частые причины страха успеха — это боязнь перемен, новизны, заниженная самооценка , не любовь к себе и отрицательная жизненная Я-позиция . Все эти составляющие, и иногда некоторые другие, исходят из внутренних убеждений человека, заложенных в детстве и составляющих неудачный жизненный сценарий .

Сценарные убеждения образуют соответствующее дисфункциональное, автоматическое мышление , которое и вызывает эмоцию страха перед успехом, а последняя — поведение, автоматом (часто неосознанно) ведущее к провалу…или к не начинанию дела вовсе.

Личностный портрет человека, который боится успеха и имеет синдром самозванца

У личности с боязнью быть успешным (у неудачника или посредственности) довольно узкая модель мира, его мировосприятие фильтруется внутренними установками, директивами, предписаниями и запретами, образующими стереотипное мышление и поведение, поэтому восприятие мира зачастую искаженное, возможно иллюзорное, и из-за этого у него слишком мало выбора в жизни, в отличие от позитивно настроенного (мотивированного на успех) «удачника».

Эмоционально-психологический портрет человека с синдромом самозванца

При синдроме самозванца человек, добившийся какого-либо успеха в жизни, даже достигнув лишь промежуточную, кратковременную цель на пути к долгосрочной, не может интернализировать свои успехи (т.е. не может считать их своими заслугами).

Здесь страх успеха воспроизводится в мышлении как незаслуженное достижение, а эмоционально человек может чувствовать вину, несправедливость, считая себя обманщиком…его может «грызть совесть», как бы зато, что он присвоил чужие заслуги, при этом являясь неудачником или посредственностью ни на что не способной.

В поведенческом варианте, чтобы избежать эмоционально-психологических страданий по поводу присвоения не своих личных заслуг (синдром самозванца), он может отказаться от дальнейшего продвижения к успеху, а порой и ломая уже достигнутое (возвращается назад).

Как побороть страх успеха и избавиться от синдрома самозванца самостоятельно

Самостоятельно бывает очень сложно побороть страх успеха и избавиться от синдрома самозванца потому что изначальное, как через фильтр, видение себя, других и мира не дает человеку возможности посмотреть и осознать происходящее со стороны. Сложно, но при реальном желании — возможно.

Первое , что необходимо сделать — это понять и осознать, что у вас присутствует страх успеха и/или синдром самозванца, т.е. что вы подсознательно мотивированы на неудачу и эмоциональные страдания.
Это вы поймете, проанализировав повторения неудач (провалы) в прошлом…

Второе — поднять самооценку и полюбить себя — зауважать себя как личность…

Третье — изменить свое мышление , а вместе с ним и отношение к себе, другим людям и миру в целом, тем самым изменив свою жизненную позицию на положительную («Я+», «Я-ОК»).

Четвертое — определить и изменить свои «драйверы» (управляющие мышлением, эмоциями и поведением подсознательные установки и внутренние убеждения), которые собственно и делают вашу жизненную позицию отрицательной (минусовой, «Я-Не ОК»)…

Основные драйверы человека — их всего 5:

1. «Будь лучшим»…переделать на «Я и так хорош…»
2. «Радуй других»…переделать на «Радуй себя…»
3. «Старайся (Пытайся, Пробуй)»…просто делать, а не пытаться делать…
4. «Будь сильным»…стать чувствительным, не стесняться говорить о своих чувствах и эмоциях…
5. «Спеши»… «Торопиться не спеша…»

Опознать главный драйвер у себя можно проанализировав в своих представлениях и как бы пережив заново ситуацию, в которой вы испытывали стресс, и возможно замешкались, растерялись, впали в кратковременный ступор, не зная ни что сказать, ни что сделать, не как себя вести…словом — «зависли как компьютер» на несколько секунд (иногда доли секунды, а бывает и на минуты…).

Например, при «наезде» (психологическом давлении) на вас… И вдруг, скажем через секунду, вы нападаете (обычно психологически, но бывает и физически) на только что «наезжавшего» оппонента…

Если же оппонент был начальник, декан или еще кто-то, кому вы не могли бы с «достоинством» ответить, то вы будете «дожигать» эту, как вам показалось критическую ситуацию. Затем, так и не отработав ее, принесете ее домой, к друзьям, близким, и сорветесь на них, однако так и не отработав проблему, вытеснив и сохранив ее в бессознательном, чтобы накопив их побольше, например поссориться с кем-либо из близких, выплеснув все свои накопленные негативы…

А возможно, особенно если вы интроверт, после «наезда» вы после ступора впадете в отчаяние и депрессию, постоянно уничижая, умаляя, критикуя и в то же время жалея себя, «направите» негативную эмоциональную энергию на разрушение внутренних органов, например желудка, в котором может возникнуть, вдруг ни с того ни с сего, прободная язва…
Пятое — мотивировать себя на успех и принятие своих достижений как свои личные заслуги (дать себе разрешение быть удачливым и успешным человеком).

Для этого необходимо фантазируя, представляя, визуализируя ситуации во времени, начиная с постановки цели (скажем сегодня) и до ее успешного воплощения в жизнь, проживая в мыслях и промежуточные, кратковременные цели, ведущие к долгосрочной, т.е. к успеху.

Например, если цель — скажем получить профессию, закончив ВУЗ — поставлена на 5 лет, то успехом будет защита диплома и его получение — это долгосрочная цель.

Промежуточными целями могут быть: сдача конкретного экзамена или зачета, успешное окончание сессии, удачная практика и переход на следующий курс…и т.д., до конечной цели…

Далее, достигнув в своей фантазии (визуализации) конечную цель (представив себя в будущем через 5 лет) — получение диплома, зафиксировать свой успех, осознавая на уровне логики и испытывая эмоцию радости на уровне образов, и дать понять себе, что это именно ваша заслуга — ваш труд, ваш ум, ваша усидчивость, ваше желание и стремление…

Взять несколько желанных целей (не менее трех), и точно также проработать их в воображении…

Кстати, в примере с получением диплома — это все таки, думаю, не самоцель, еще ведь необходимо устроится по выбранной (лучше любимой) профессии и развивать карьерный рост… Тогда диплом получается тоже промежуточной целью, если основная, долгосрочная цель — стать востребованным и высокооплачиваемым профессионалом в своей области — это к слову…

Помните , что каждый промежуточный результат — это успех, который нужно «прожевать», «переварить» в себе и усвоить, как еду, сделав его своим собственным достижением. Чтобы потом не спрыгивать назад, а продвигаться дальше, к основному, долгосрочному успеху.

Ну и шестое — главное, как это все сделать самому, если уже есть страх успеха и синдром самозванца…