Практически каждому из нас знакомо чувство тревоги перед первым рабочим днем на новой работе. В этой статье мы постараемся объяснить причины возникновения подобного состояния из-за, по большому счету, почти рядового события. Переход на новое место работы для некоторых является настоящей проблемой. Всем нам знакомо чувство, когда «перемен требуют наши сердца», но внутренний тревожный «червячок» грызет и заставляет сидеть на месте. В статье речь пойдет именно о страхе перед новой работой, не путать с обычным .

Страх перед новой работой – состояние естественное. Как бы нас не угнетала наша прежняя служба, как бы мы не обижались на начальника или возмущались низким заработком – все это, набившая на зубах оскомину, зона комфорта. Даже если вы скажете: «да какой же это комфорт?» — это так. Комфорт в том, что вы знаете, что вас ждет. Для вас нет никакой неизвестности: да, маленькая зарплата, да, вредный директор, да, работа примитивная – но никаких неожиданностей. В этом и комфорт.

Страх при смене работы возникает именно от незнания, чего ждать. Ведь трудоустройство затрагивает сразу несколько факторов: служебные обязанности, взаимодействие с людьми (начальником, сотрудниками, клиентами), условия работы, заработная плата. Неудовлетворение по любому из этих пунктов может привести к тому, что работа станет адом и закончится увольнением.

Страх новой работы может быть вызван совокупностью причин. Чаще всего он настигает людей, испытывающих общую неуверенность в себе. Человек с заниженной самооценкой склонен испытывать большую тревогу относительно того, что о нем подумают окружающие. Новое место означает новый опыт, и не факт, что он будет успешный.

Такого человека особенно подводит его боязнь задать лишний раз вопрос, чтобы не показаться некомпетентным. А на новой должности всегда возникает масса вопросов, отсутствие ответов на которые еще сильнее повышают тревожность, и круг замыкается.

Важной причиной может быть предыдущий негативный опыт. Человек склонен переносить свои прошлые переживания на новое место и своим поведением провоцировать все те же проблемы. Если на предыдущей работе у вас не заладились отношения с руководством, вы будете с особой подозрительностью и тревогой воспринимать любого нового начальника. Однако стоит отметить, что руководитель может поменяться и на старой работе. Но это воспринимается не так остро, ведь все остальное-то привычное.

Какие люди испытывают боязнь перед новой работой

Особый страх нового места характерен для людей определенного склада и здесь речь не только о самооценке. Проблемы с коммуникабельностью остро проявляются в ситуациях нового коллектива. Часто интроверты испытывают повышенную тревожность при смене работы. Их психика устроена таким образом, что налаживание социальных контактов происходит медленно и на некоторых должностях это является проблемой. Знакомство с новыми обязанностями и коллегами движется медленно и не всегда это встречает понимание. Интроверты знают это о себе и начинают заранее переживать.

Темперамент также играет большую роль. Холерики и меланхолики не способны оставаться уравновешенными в стрессовых ситуациях, а новая работа – это однозначно стресс. Возникающие вопросы и недопонимание выбивает их из колеи, уровень тревоги повышается, эмоции берут верх.

Хуже всего, что после этого они начинают испытывать чувство вины, накручивать себя еще больше, хотя на самом деле, вполне вероятно, что никто из окружения не придал особо значения их поведению. И вновь круг тревоги замыкается. Именно для таких людей этот пресловутый выход за зону комфорта является большой проблемой. Они жутко страшатся, как новой работы, так и переезда.

Ситуация часто нагнетается тогда, когда речь идет о женщине в декрете, или о человеке, который на своей настоящей работе страдает, не развивается и чувствует острую необходимость что-то поменять.

Признаки и проявление боязни

Страх может быть настолько сильным, что не дает принять решение покинуть свою прежнюю должность. Человек может прекрасно осознавать, что он перерос ее, что зарплата не устраивает, что есть варианты получше во всех смыслах, но острая боязнь не дает сделать этот шаг. Когда же человек преодолевает себя и решается на смену работы предательски включается организм.

Перед собеседованием или уже даже перед первым рабочим днем начинаются удивительные метаморфозы. Прежде спокойный и хладнокровный человек начинает бегать в туалет, задыхаться, чувствовать головокружение. Эти обидные симптомы еще сильнее повышают тревогу: «а вдруг я опозорюсь уже там, на работе? Что обо мне подумают?». И все запускается с удвоенной силой.

Автономная нервная система реагирует на стресс. Возникает тошнота, подкашиваются ноги, сердце просто выпрыгивает из груди, лицо то краснеет, то бледнеет, во рту пересыхает, подмышки потеют, голос срывается. Особо мнительные люди задолго до события начинают испытывать проблемы. Им сняться кошмары или они напрочь теряют сон, аппетит пропадает, обостряются хронические болезни.

Как преодолеть страх перед новой работой

Патологическая боязнь может быть вызвана серьезными расстройствами психики, поэтому если страх доводит вас до панических атак – лучше обратиться к психотерапевту или хотя бы к психологу-консультанту. Специалист поможет разобраться, чего именно вы боитесь, на чем основан ваш страх, и каким образом вам с ним работать.

Нередки случаи, когда такая иррациональная боязнь имеет глубокие корни и это лишь одно из возможных проявлений. В наше время обращение к психологу не является чем-то зазорным.

Еще недавно в головах людей было представление о том, что к психологу ходят душевнобольные люди или те, у кого много денег и свободного времени. К счастью постепенно люди начинают осознавать, что психолог – это такой же специалист, как и парикмахер, к услугам которого вы прибегаете. Ведь вам не кажется странной мысль о том, что кто-то, кто специально обучался, сможет сделать вам на голове прическу лучше, чем вы сами? Именно поэтому с некоторыми проблемами в голове стоит прийти к профессионалу, а не мучиться самому или донимать подружек и родных.

Однако достаточно часто человек способен самостоятельно преодолеть страх перед новой работой. Для того чтобы боязнь снизилась нужно признаться себе, что она есть. Честный диалог с самим собой является важной деталью процесса осознавания. Дальше «протерапевтируйте» сами себя: чего вы боитесь? Кого вы боитесь? Идите за своими мыслями, какими бы абсурдными вам они не казались.

Пытайтесь докопаться до истины. На самом деле в вашей голове есть все ответы на вопросы. К примеру, вы боитесь не влиться в коллектив. Что это значит для вас? Вы хотите найти там друзей? Возможно. А если не найдете? Да у вас есть друзья и помимо работы. В конце концов, с коллегами можно поддерживать формальные отношения, не сближаясь сильно, и это ничуть не повредит вашей репутации.

Хотите понравиться всем? А зачем? Что будет, если вы будете не всем нравиться? Если такие вопросы приводят вас к тому, что ваше мнение о себе зависит от того, что думают о сам вас окружающие, то нужно работать над самодостаточностью. Перебороть страх помогает концентрация на своих достоинствах и положительных качествах. Да, вы еще не знаете, насколько успешно будете справляться с новой работой, однако, у вас есть масса позитивных примеров, в чем вы добивались хорошего результата.

Боитесь начальника? А почему? С чего вы взяли, что он какой-то злой, или тиран, или глупый человек? Почему вы думаете, что ему не понравитесь? Что вас есть такого, что должно оттолкнуть его? И наоборот, вы можете бояться, что понравитесь ему настолько, что он начнет вести себя по отношению к вам непристойно? С чем связан этот страх? Был ли у вас негативный опыт? Почему вы считаете, что не сможете отстоять свои границы? Ответы на все эти вопросы помогут разобраться в своем страхе тщательным образом, а, следовательно, справиться с ним.

Вас могут пугать на первый взгляд нелепые вопросы: как называть младших коллег, на «Вы» или на «ты»? Если на «Вы» — не посчитают ли они меня слишком отстранённым, а если на «ты» — я могу произвести впечатления невоспитанного человека. Как здесь принято питаться? Носить обед с собой, или ходить в кафе? Есть ли тут буфет? Можно ли пить кофе в рабочее время? Удобное ли у меня будет рабочее место? Все это, действительно, важно, просто надо дать себе понять, что должно пройти время на адаптацию и в этом нет ничего ужасного.

И самое главное, во время диалога с самим собой, ответьте на вопрос: «а что если все плохо? Ничего не получается, сотрудники – сволочи, начальник – самодур, условия неудовлетворительные». А ничего! Просто уволитесь и будете искать что-то подходящее именно вам.

В этом нет ничего страшного, вы не подписываете контракт с дьяволом, вы не обязаны будете до конца жизни работать на этой новой работе. Эта мысль часто помогает побороть страх перед началом новой трудовой деятельности. Вы просто попробуете, а вдруг это «ваше» и все.

Несколько полезных советов, которые помогут вам чувствовать себя увереннее при устройстве на новое место:

• во-первых , будьте дружелюбны, улыбайтесь и не пытайтесь изображать что-то из себя.
• во-вторых , не бойтесь задавать вопросы. Люди любят говорить о себе и показывать свою компетентность в чем-либо. Однако не заходите слишком далеко, ваши вопросы не должны быть слишком личные и навязчивые.
• в-третьих , известная поговорка про чужой монастырь очень правильная. Вначале наблюдайте, как ведут себя сотрудники нового коллектива. Постепенно вы встроитесь в него, а если заработаете авторитет, тогда уже сможете корректировать какие-то моменты, которые вам кажутся неподходящими.
• в-четвертых , не давайте продавливать свои границы, и одновременно с этим не выставляйте их напоказ. И в заключении, если ваше волнение и тревогу никак не удается унять, подумайте о том, как вы реагируете на новеньких людей в коллективе? Обращали бы вы внимание на все то, что сейчас вас беспокоит? Меняете ли вы отношение к человеку в зависимости от того, как он одет, или насколько быстро он освоил свою новую работу? Не переоценивайте других и цените себя.

О том, как можно преодолеть страх перед новой работой, рассуждает лайф- и бизнес-коуч Лариса Кислова в следующем видео:

Выводы

Боязнь новой работы в той или иной степени знакома практически каждому из нас. Кто-то способен преодолеть ее своими силами, кому-то необходима консультация психолога. В этом нет ничего удивительного, ведь работа для многих это второй дом, и безумно хочется, чтобы ходить туда было приятно или хотя бы комфортно. Перед выходом на новую работу, постарайтесь принять мысль, что тревога эта временная и постепенно вы ознакомитесь со всеми нюансами, и будете чувствовать себя хорошо. А если нет – то и черт с ней, найдете новую!

2011 год. № 100 (682).

Ничто не является несчастьем, если ты не считаешь его таковым.
Боэций. «Утешение философией»

Человек устроен так, что когда приходит время что-то менять в своей жизни, он начинает испытывать страх перед неизвестностью. Одна из боязней современного человека - это страх перед новой работой.
Для того, чтобы ослабить страх и придать себе уверенности в собственных силах, просто следуйте нескольким простым советам.

Наверное, каждый при устройстве на работу испытывал состояние близкое к страху. Сидя перед работодателем, человек очень часто невольно делает какие-то ошибки. Это вполне объяснимо в данной ситуации. Но не дают покоя мысли: «Вдруг я не понравлюсь или не справлюсь с данной работой? Может, я так глуп, что мне вообще там нечего делать?» Вот так и происходит, страх глубоко проникает в ваши мысли и человек, настроенный на работу, вдруг теряет оптимистичный настрой.
Вывод: не теряйте свои убеждения, иначе провалите собеседование при устройстве на работу.

Страх позади, и вы на новой работе. Ну и тут немало подводных камней. Теперь вас пугает новый коллектив. Ни для кого не секрет, что к новичкам в любом коллективе относятся настороженно. Будь то крупная компания или маленькая фирма: в любом коллективе поначалу предвзятое отношение к новому сотруднику. Чаще всего это происходит потому, что у людей за время работы в коллективе образовывается своя маленькая «семья», со своим укладом, и своими правилами. У них уже есть своя сформировавшаяся команда, которая стремится реализовать себя. И тут появляетесь вы и пытаетесь внедриться в эту самую семью. Естественно, со стороны коллектива возникает недоверие к вам, так как никто из окружающих не знает вас, ваши умения в профессиональной деятельности и, соответственно, не может оценить ваши способности по достоинству. А вы, в свою очередь, начинаете бояться, что не придётесь ко двору. Что же тут следует предпринять? Узнайте как можно больше о предприятии, на которое вы устроились, понаблюдайте за рабочим процессом. Можно подойти в подходящее время к начальнику и задать уместный вопрос о своей работе, о том, хорошо ли вы справляетесь с ней.
Вывод: проанализируйте задачи коллектива, соотнесите их с вашей выполненной работой. Это поможет лучше понять свою работу.

Любой коллектив - это отношение между сослуживцами, и если не хотите потерять работу, то общение с людьми должно быть построено с вашей стороны конструктивно.
У каждого человека в коллективе свой характер и воспитание, поэтому он не может быть таким же, как вы. И, конечно, пренебрежительное отношение к другим может вызвать перепалки и вражду между коллегами. Никому не нравится быть униженным, каждый любит чувствовать уважение к себе, осознавать, что его ценят.
Вывод: уважайте начальство и коллег и завоюете их уважение.

Даже если вы первоклассный специалист, не стоит в первый рабочий день хвастаться своими глубокими познаниями. Конечно, будет здорово, если у вас появятся рационализаторские идеи, а в конце рабочего дня вы подойдёте к вашему непосредственному руководителю и спокойно изложите свои идеи, не забыв аргументировать предложение. Хороший руководитель вас обязательно выслушает, и если это действительно стоящее предложение, прислушается к вашему мнению.
Вывод: не заставляйте людей думать, что вы попросту набиваете себе цену.

Разумеется, в любом коллективе есть свой «заводила», от которого можно ожидать всяческих подвохов. Будьте готовы к тому, что над вами могут подшучивать и пытаться всячески загнать в тупик.
Вывод: ведите себя легко и спокойно, на шутки пытайтесь отшучиваться, но, безусловно, в пределах разумного.

Слишком смелых шутников в лице новичка недолюбливают в коллективе.
Не сплетничайте! Это серьёзный недостаток в поведении. Не нужно таким путём добывать информацию о другом человеке. Слухи имеют тенденцию «обрастать подробностями», что может запятнать репутацию людей, а часто страдает и ваша собственная, потому что эти слухи могут обернуться против вас.
Вывод: гоните прочь желание посплетничать. Если вы чем-то недовольны, не стоит говорить об этом всем подряд.

Люди, которые выражают постоянно недовольство, просто неприятны. Поэтому лучше пойти к начальнику и предельно точно рассказать, зачем вы пришли, начиная с фразы: «Не могли бы вы мне помочь…» или так «Может, где-то я ошибся, но…». Это будет лучший вариант, чем до начальника дойдут слухи, что вы о нём плохо говорите.
Бывает, в коллективе случается кража - уж совсем неприятное дело. Невыносимей ситуации, когда под подозрением находятся все работники, наверное, не бывает.
Вывод: будьте честны.

Если вы вдруг стали свидетелем какого-либо раздора, не старайтесь принять чью-либо сторону и вмешиваться в конфликт, даже если вы чувствуете, кто прав - кто виноват.
Вывод: В конце концов, конфликт разрешится, а вас долго будут считать вездесущим борцом за справедливость.

И наоборот, если вы чувствуете, что вас провоцируют на конфликт, старайтесь игнорировать подстрекателя, вам сейчас враги ни к чему.
Очень часто люди теряют работу по двум довольно банальным причинам: опоздания и прогулы. Если вы очень медлительны - постарайтесь утром пораньше встать и выполнить то, о чём вас попросили. Чаше всего руководство не церемонится с постоянно опаздывающими и прогуливающими.
Вывод: не забывайте про пунктуальность.

И ещё один совет напоследок: будьте настойчивы, не сдавайтесь. Когда найдёте работу, проявляйте усердие, чтобы её не потерять! Придя в новый коллектив, постарайтесь произвести впечатление общительного, открытого, заинтересованного человека, который пришёл заниматься любимым делом. Новый коллектив - это испытание человеческой любви.

АВТОРИТЕТНОЕ МНЕНИЕ
Александр Бурьяк, «Искусство выживания»:
- Страх предупреждает людей об опасности, но встречать её надо без страха. Вред от неуместного страха состоит в снижении способности принимать эффективные решения, в дрожи конечностей, в возможности испортить свою репутацию.
Преодолеть страх можно следующими способами:
- отвлечься: думать не об угрозе, а действиях, которые надо совершить;
- поискать смешное в своём положении;
- сосредоточиться на необходимости произвести хорошее впечатление;
- разозлиться на себя;
- смотреть на происходящее как на возможность доказать свои выдающиеся качества;
- вспоминать о людях, которые достойно проявили себя в сходных обстоятельствах.

Подводя итог, можно сказать, что положение в коллективе зависит только от вас. И помните, к людям следует относиться так, как хотелось бы, чтобы люди относились к вам. Желаю вам любимой работы!

Подготовила Наталья Янина, газета «Рабочие места».

Работу люди меняют по многим причинам. Из-за неудовлетворенности заработной платой, из-за негативного отношения со стороны начальства или коллег, из-за отсутствия перспектив карьерного роста…

Вариантов масса.

Одним из кардинальных способов решения данных проблем является смена места работы. А это — новый коллектив.

Каким же способом влиться в него с наименьшими потерями, а в идеале — с прибылью для себя?

С чем сталкивается человек, когда приходит в новую для себя среду обитания?

В первую очередь — со своими страхами: не понравится, не получится, не удастся, не заплатят, уволят, в коллективе люди сплошь нехорошие, да и сам коллектив не ахти…

Страхи не оправдать надежд родных и близких, сожаления, что уволился… Хочется всё бросить и сбежать на край света, забиться в уголок и там дрожать от приступов жалости к себе…

Что можно предпринять:

1. Верьте в себя.

Самое первое, что надо сделать — это самому себе объяснить простую вещь — уволившись, вы поступили совершенно верно. И ещё разок пройтись по всем тем пунктам, которые вам не нравились.

Проговорите ещё раз про отсутствие свободного времени, заработной платы, соответствующей вашим стараниям, конфликты с руководством, в общем, надо вспомнить всё.

Далее — вам необходимо принять тот факт, что выбор свой вы сделали. И сделали его осознанно и самостоятельно! А завистникам разным смело нос показывайте — они-то до сих пор в жизни ничего не поменяли — а вы могли сделать этот шаг!

Всякое в жизни бывает, и уйти вы могли не по своей воле. Но нам ничего не мешает пересмотреть отношение к ситуации и правильно расставить приоритеты. Ведь вас не уволили, вам дали возможность большего заработка, карьерного роста, возможность получения новых знаний и впечатлений!

Спасибо таким заботливым руководителям!

Во всем ищите позитивные моменты, которые будут вас стимулировать и мотивировать на дальнейшее развитие. Прекращайте думать о прошлом с его нереализованными возможностями.

2. Развивайте себя в профессиональном плане.

Что нам мешает трудиться с полноценной отдачей и получать удовольствие от процесса?

К примеру — недостаток специфических знаний, умений, или определенных навыков. Что мы можем сделать?

Подойти к коллегам с вопросами. Не бойтесь спрашивать — человека, которого интересует специфика работы, воспринимают абсолютно адекватно абсолютное большинство «старожилов».

Да, не всегда есть у опытного специалиста время и возможность объяснить или растолковать.

Уточните время, когда можно будет обратиться повторно, спросите, кто ещё вам может помочь, поинтересуйтесь наличием инструкций для «чайников».

Никто не может помочь? Есть ещё руководитель! Заходите к нему с вопросами. Начальник — тоже человек, и иногда он даже вспоминает, что в своё время тоже спрашивал у своих более опытных коллег…

Ах да, что касается специфики вопросов — учитывайте, что большое их количество может вызвать у ваших коллег сомнения в вашей профессиональной компетенции. А может и не вызвать. Поэтому задавайте вопросы, уточняйте всё, что вам непонятно. Ваша карьера в ваших руках!

3. Будьте осторожны в словах.

По натуре все люди хотят позитивного отношения к себе, вот и на новом месте работы мы подсознательно ожидаем распростёртых объятий и дружеского общения. Иногда так и происходит.

В большинстве же случаев мы сталкиваемся с междоусобицами, с жестко прописанными социальными ролями сотрудников, недоверием к нам со стороны и начальства и наших коллег.

Справиться с этой ситуацией поможет осознание того факта, что для всех мы не будем хорошими. Всегда найдётся тот человек, которому лично вы не нравитесь и всё тут. Поэтому в новом коллективе необходимо действовать дипломатично.

На «каверзные» просьбы отвечаем вежливым отказом, ссылаясь на небольшой багаж знаний/умений, или отказываем в силу объективных причин, которые мешают реализовать подобную просьбу.

В дискуссии о «сексуальных предпочтениях этого немолодого, отягощенного рогами, парнокопытного, по недоумению именуемого нашим шефом» вступать категорически не рекомендуется. Как и в обсуждения «очаровательного тёмно-малинового облегающего пиджачка 68 размера нашей обожаемой главбухши».

Будьте сдержанны. Тем более в условиях недостатка информации о персоналиях новой работы.

Для того чтобы коллектив вас начал воспринимать как «своего», должно пройти некоторое время. В среднем — от 3 до 9 месяцев. Считайте, что коллектив вам дарит уникальную возможность присмотреться к нему и решить — есть ли резон задержаться на этом месте.

Или лучше перешагнуть эту ступень и идти дальше.

Если же вы пришли к выводу, что есть резон тут задержаться, то вспоминайте эти нехитрые советы, будьте внимательны, собраны и активны. Желаю вам отличного руководства и хороших коллег!

Оцените, пожалуйста, этот материал, выбрав желаемое количество звезд

Оценка читателей сайт: 4.2 из 5 (9 оценок )

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!

Статьи раздела

26 сентября 2018 Любишь танцевать под латиноамериканские ритмы? Хочешь похудеть и получить комплексную нагрузку без таскания «железа»? Приходи в школу латиноамериканских танцев!..

15 июня 2018 27-29 июля в живописном месте на берегу Вилейского водохранилища пройдет пятый бизнес-форум Лiпень.PRO, который будет организован в формате палаточного лагеря...

07 июня 2018 По счастливой случайности Аня оказалась в команде караоке-клуба, в котором мы ежемесячно проводим поющие встречи нашего Сообщества. Когда моя собеседница делилась своими впечатлениями по итогам первого года обучения на курсе «Коучинг.Профессионал», эмоций тоже хватало. Но было заметно, что с ними она уже на «ты»…

07 июня 2018 А теперь о том, что мне дали 8 месяцев обучения… Чтобы ответить на этот вопрос, я пересмотрел все свои записи за 8 месяцев обучения. Ну и теперь стало самому в итоге понятнее, что произошло за это время, и как сделать эффективнее следующие 8...

06 июня 2018 Минувшей весной, после очередного вопроса «Почему ты до сих пор не коуч?» я решила исследовать эту тему и задала своим подписчикам в Фейсбуке несколько вопросов. В первую очередь меня интересовали причины, по которым люди обращаются к специалистам в этой области или желают пройти обучение коучингу...

Сегодня женский сайт «Красивая и Успешная» поможет тебе преодолеть страх перед новой работой – большое препятствие на пути к развитию .

Это чувство знакомо многим женщинам, вне зависимости от их возраста, уровня профессионализма и количества компаний, в которых они успели поработать. Начинать все сначала, вливаться в коллектив, находить общий язык , выстраивать отношения с новыми клиентами всегда трудно. Сложно, но не страшно!

Чтобы качественно развиваться как профессионал, нужно менять работу каждые пять-семь лет, считают специалисты. Времена достижений вроде «она отдала родному предприятию 40 лет жизни» давно прошли.

Сегодня, проработав более пяти лет на одной должности без повышения, человек теряет мотивацию к самосовершенствованию . Какой бы ни была причина, по которой ты меняешь компанию, мы расскажем, как преодолеть страх перед новой работой, потому что перемены нужно творить смело и уверенно.

сайт предлагает рассмотреть наиболее распространенные страхи и сомнения (которые испытывают около 76% «новобранцев») и методы борьбы с ними.

Страх новичка

Пожалуй, самое страшное в новой работе – это незнакомый коллектив . Он сплоченный, со своими устоями и традициями, тут не очень-то жалуют новичков, в лучшем случае игнорируют.

Знаешь, как называется такой ход мыслей? Негативный сценарий! То, как к тебе станут относиться, зависит только от тебя .

Найди разумный компромисс между и тем, чтобы не показаться выскочкой. Прими правила нового коллектива, не считая тех, которые претят тебе. Так как побороть страх перед новой работой означает сработаться с коллегами, обязательно посети первый же корпоратив, тренинг или тимбилдинговое мероприятие , это поможет влиться в команду.

Страх нового в принципе

Больше позитива!

Наверняка, среди твоего окружения есть люди, которые меняют работу несколько раз в год , не испытывают дискомфорта и сомнений и даже не думают, как побороть страх перед очередной новой работой. Вспомни, как они живут, общаются, как быстро сходятся с новыми людьми, что им дает такой подход к жизни.

Помни, что твое будущее только в твоих руках, и повлиять на него можешь только ты (в том числе и изменить в худшую сторону). Подумай, сколько раз тебе приходилось сталкиваться с новым и неизвестным.

В конце концов, страх вызывает выброс гормонов , которые позволят тебе быть в тонусе. С другой стороны, если в течение пары дней перед новой работой ты потеряешь сон и покой, то будешь рассеянной и разбитой, а значит, первые рабочие дни не зададутся. Найди золотую середину, чтобы страх не заставил тебя отступить от того, чего ты хочешь на самом деле – улучшить свою жизнь.

И самый легкий способ искоренить страх перед новой работой – это помнить, что от него не останется и воспоминания буквально через пару недель. Достаточно погрузиться в работу, быть доброжелательной, привыкнуть к новым распорядкам и быть ответственной. Время пролетит быстро, и ты почувствуешь себя так, как будто работала здесь всю жизнь!

Вопрос психологу:

Добрый день. У меня нет в жизни ни каких серьезных проблем: любящий молодой человек, полная семья. Образование есть и средне-специальное и неоконченное высшее. Но в 18 лет в моей жизни появилась новая сфера, реализоваться в которой я так и не могу, до сих пор. Я ненавижу работу и все что с ней связано. У меня не получалось ни на одной работе ничего, ну и в результате необходимость идти на работу превратилась в самое страшное что есть в жизни. Училась в школе я хорошо, в колледже тоже. А вот с работой как-то не заладилось с самого начала. После окончания первого курса пед. колледжа я решила в первый раз в жизни подработать, устроилась на лето воспитателем в садик. Вспоминать об этом опыте тяжело до сих пор: я плакала постоянно, я испытывала дикий страх перед работой, такой что мне хотелось в прямом смысле слова лезть на стену. У меня не получалось ничего, родители и заведующая ругали, мне было очень стыдно перед родителями казалось что я их опозорила просто. Один раз у меня даже кровь из носа пошла от напряжения. В тихий час когда дети спали я все время ревела, не переставая, я не могла остановиться. Когда все это закончилось я уехала опять учиться и решила для себя просто работа мне не подходит с маленькими детьми. Через год нас отправили на практику в лагерь, на месяц. Ситуация повторилась. Сначала я старалась, работала, не получалось ничего, дети не слушались, руководство постоянно предъявляли претензии. В итоге меня перевели на должность поименного воспитателя: отряд у меня забрали и я просто иногда сидела с детьми когда остальные были на планерке и в таком роде. В тот раз я решила рассказать маме что мне плохо и ничего не получается. Она меня отругала, стала кричать что неужели я тупее всех!?! И я решила больше ничего не говорить родителям о своих неудачах профессионального плана. После обучения я решила что исходя из моего плачевного опыта мне не стоит работать с детьми вообще. Но образование у меня было педагогическим и меня сестра устроила в мед. Техникум преподавать английский. Это было сравнительно спокойнее, но тут добавилось другое: у меня ничего не получалось, но мне не говорили ничего об этом, за спиной выговаривали все сестре а потом она мне. Ей было стыдно за меня. Я чувствовала себя как зверь загнанный в ловушку, мне было плохо, страшно, я не знала что делать дальше и как дальше жить. Решила переехать от родителей в другой город. Уехала. Нашла там работу, никак не связанную с детьми и обучением людей в принципе. Но проработала 3 месяца и уволилась. Так как у меня не получалось ничего: работала в продажах, надо было выполнять планы, у всех коллег з.п была 25-30 тысяч и только у меня 9-10, я была лузером, надо мной смеялись коллеги, они неуважительно. Ко мне относились, прямо спрашивали зачем мне здесь работать, не лучше ли уйти, непосредственный руководитель называл инвалидом. Типа ничего не могу сделать. А я от постоянной критики стала забывать даже то, что умела делать. У меня стало появляться сильное волнение, которое внешне никак не проявлялось: со стороны я была спокойна. Но и мыслей в голове не было вообще никаких, пустота, и горло болело и я не могла ничего сказать. Эти приступы преследуют меня и по сей день. Когда сильно волнуюсь я цепенею в прямом смысле. После этого было еще примерно 5-6 рабочих мест где все повторялось, я убегала в слезах через день два работы. Потом я устроилась в крупную компанию оператором кол центра. Нужны деньги были а там хорошо платили. Но в итоге меня уволили по статье за то, что я не выходила на работу два месяца. Там у меня тоже не выполнялись нужные показатели, руководитель ругал, каждый раз доводил до слез, я плакала прямо при нем, сил сдерживать эмоции уже не было. Только его это не останавливало. Ему нужен был результат. В итоге он попросил меня уволиться. Я написала заявление, надо было отработать 10 дней, но я не смогла себя сдержать и убежала с первого дня отработки и не брала трубку. Трудовую забрала через полгода. После этой ситуации я обратилась к психотерапевту. Он посоветовал сменить сферу, заняться чем то, что нравится. Я долго искала то что отравится и наконец нашла. Меня взяли ассистентом в отдел персонала. Первое время все было хорошо. Я справлялась с работой. Но после нового года ввели показатели которые надо было выполнять и от которых зависела наша зарплата и все опять понеслось. Только у меня не получалось ничего выполнять, хотя я не сидела без дела. В итоге сократили. Пролежала дома в слезах полгода. Набралась сил и решила снова искать работу. Нашла хорошо оплачиваемую работу. Но не выдержала напряженного ритма: каждый день распределять персонал на объекты, искать замены тем кто не вышел, оказалось не выносимым и опять показатели которые надо выполнять и опять не получается, я реву постоянно, в конце выходного истерики и слезы, на работе каждый день возникало желание встать и уйти чтоб закончить этот кошмар. Но я уже вроде научилась сдерживаться. Старалась не бояться, работать и ни о чём не думать. Срывы были постоянно пока не уволилась. Как результат мне 24 года, опыт работы ужасен, мне даже редко кто отвечает на резюме, но самое главное что я сама не знаю как и что делать. Я не хочу чтоб это повторялось, я не хочу в 40 лет работать кассиром или уборщицей. А все к этому и идет. Любая работа вызывает дикий страх, я уговариваю себя что справлюсь, все спрашиваю если что она понимаю. Но как только возникает какая то проблема опять возвращается этот дикий страх от которого все замирает и я торможу, не могу говорить, и я постоянно реву. Будущее меня пугает. Все мои ровесники уже давно успешно работают. А я постоянно без денег без работы, либо с работой но в постоянном стрессе. Я даже спать не могу в день перед работой. У меня появились боли в левой части груди при сильном волнении и после того как по реву. Я потеряла всякое уважение к себе, я стараюсь ни с кем о работе не говорить, для меня на данный момент это самая ужасная вещь. И я не знаю что делать. Я хочу как все нормальные люди ходить на работу и получать деньги, а не лить слёзы в рабочем туалете и потом сидеть с каменным лицом и не понимать даже элементарных вещей от волнения. У меня появились мысли о безысходности, я уже ничего хорошего не жду в жизни, даже наоборот: мне все время лезут в голову мысли что скоро мне 30 лет, никакой карьеры уже точно не будет и скорее всего мне придется идти на низко оплачиваемую работу типа уборщицы и жить всю жизнь в нищете. Мне от этого страшно и стыдно. От меня ожидали большего и родители и учителя. Сейчас я избегаю общения с бывшими одноклассниками так как мне стыдно. Я вообще ничего не зарабатываю, вся моя жизнь проходит дома на диване, я просматриваю job сайты и не вижу никакой подходящей мне вакансии. Сейчас мне настолько плохо что я не хочу общаться с людьми вообще. Иногда меня посещают суицидальные мысли так как я не могу принять свою жизнь в том виде котором она сейчас. Я не знаю как мне стать адекватным человеком. Я хочу быть самостоятельной и не зависеть от родителей или своего молодого человека. Если он сейчас со мной расстанется то я не выживу. Нет денег ни на еду ни на жилье и друзей нет. Я давно ни с кем не общаюсь близко так мне стыдно за себя, что я такая. Я очень хочу чтоб этот кошмар закончился. Но я не знаю что предпринять: я и списки всякие составляла про свои плюсы и минусы, старалась поверить в себя но все бесполезно. Мне в декабре будет 25 лет, но мне уже кажется что моя жизнь не удалась. Я не вижу никаких перспектив в своем существовании и не хочу чтоб наступал новый день. Сил нет уже. Из-за своей несостоятельности я не хочу детей. Мне кажется они будут меня ненавидеть. Я прочитала очень много статей и советов как побороть страх работы но все бесполезно. Когда нет работы я переживаю как ее найти, реву каждый день. Как только я ее нахожу становится еще хуже. Подскажите как мне успокоиться и исправить хоть что нибудь, вернуть самоуважение, как избавиться от страха? Еще забыла упомянуть: я не очень уверена в себе, и стесняюсь своей внешности. Это еще больше мне мешает. Если мне кто-нибудь ответит я буду очень признательна.

На вопрос отвечает психолог Кроткова Любовь Ильинична.

Здравствуйте, Татьяна!

Ваше письмо вызвало у меня много ответных эмоций. Чувствуется в нем и отчаяние, и ощущение безвыходности. Случай у Вас очень запутанный, потому что Вы ходите по этому порочному кругу, который так и не удалось разорвать: новая работа -> переживания -> уход с работы -> новая работа и далее по привычной схеме. Вы полагали, что устройство на другую работу принесет изменение Вашего состояния, потому что причина поначалу виделась в самом процессе работы. Хотя дело вовсе не в этом, а в Ваших эмоциях. Они не изменялись благодаря устройству на другое место. В итоге для Вас сам факт трудоустройства стал пугающим, т.к. связался прочно с негативом. Это уже не зависит от профессии или сферы деятельности, а зависит от тонких моментов, которые происходят, запуская Ваши переживания. Мы либо чувствуем, либо думаем. Одновременно невозможно. Поэтому, когда Вы испытывали сильные негативные эмоции, у Вас все валилось из рук. Это становилось причиной недовольства начальства. И тут дело не в Ваших профессиональных качествах, а в том, что внутреннее состояние и поглощенность им не позволяла Вам координировать свои рабочие действия. В связи с этим, основная задача – обнаружить источник Ваших негативных эмоций.

Давайте сейчас разделим эмоции на «до» и «после». «До» - это те эмоции, которые в Вас появились на самом первом месте работы в детском садике. «После» - это усугубление Вашего состояния с течением времени. Важно говорить именно о «до», потому что все, что Вы чувствуете «после» и в настоящий момент тоже – это уже от того, как все усугубилось со временем. У Вас сейчас развился страх ожидания и неудачи, т.к. в одних и тех же ситуациях Вы чувствовали себя одинаковым образом (плохо), и ничего не получалось. Поэтому сейчас одна только мысль о работе приводит Вас в панику, ведь у Вас нет ни одного аргумента, который бы утверждал, что следующая попытка, наконец, окажется удачной. Хотя сама проблема находится не в настоящем времени, а на этапе «до». Это важно понимать, т.к. поначалу создается такое ощущение, что Ваша профессиональная жизнь – череда неудач и глухой темный лес, откуда нет выхода.

Тем не менее, Вам, как и когда-то, важно найти работу: у Вас есть нереализованные потребности и мечты, связанные с карьерой. Таким образом, происходит столкновение Ваших собственных интересов: с одной стороны, Вы хотите состояться в профессиональном плане; с другой – нет никаких сил снова выходить на работу - душит страх и ощущение неполноценности.

Таким образом, возвращаемся к «до». А «до» было вот что: «Я плакала постоянно, я испытывала дикий страх перед работой, такой что мне хотелось в прямом смысле слова лезть на стену». Из-за чего Вы плакали, Татьяна? Вы уже изначально пришли с таким негативным настроем в первый день работы или Ваши переживания нарастали постепенно? А может быть и то, и другое сразу. Полагаю, у Вас уже на тот момент сформировался страх неудачи. Именно так я для себя называю то, что происходит с Вами. Сейчас этот страх неудачи, конечно, трансформировался и стал очень объемным, перерос в депрессию. Но когда-то он мог уже существовать в Вас в зачаточном виде. Что с нами происходит, когда мы боимся неудачи? Конечно, с большой долей вероятности в эти неудачи и попадаем. Вы будете неосознанно вести себя в соответствии со своими страхами. Страхи - это установки на определенное поведение. Поэтому, когда Вы только поступили на работу, если в Вас сидел противный червячок, который потихоньку грыз Вас и шептал: «Не дай Бог у тебя что-то не получится. Это твое первое место работы. Ты должна себя хорошо зарекомендовать», результат в виде переживаний и трудностей в процессе работы вполне предсказуем. Хочется также у Вас спросить, что именно не получалось. Какие неудачи Вы испытывали. Почему-то мне не кажется, что Вы не могли найти контакт с детьми. Видится это скорее с той стороны, что у Вы уже тогда много думали над тем как бы все сделать правильно, а не над процессом.

Отсюда мы уходим в тему того, откуда у Вас сформировалась необходимость соответствовать и делать все «правильно». Я так понимаю, что из семьи, потому что Вы написали: «От меня ожидали большего и родители, и учителя» и «В тот раз я решила рассказать маме что мне плохо и ничего не получается. Она меня отругала, стала кричать что неужели я тупее всех!?!» и «Мне было очень стыдно перед родителями казалось, что я их опозорила просто». В связи с этим, очень важно в первую очередь решать первопричину. А именно: разбираться в стиле Вашего воспитания и том, какие требования к Вам предъявляли родители. У меня создалось ощущение, что на Вас изначально делали большие ставки в семье, и Вы выросли под давлением необходимости оправдать эти ожидания. Не свои ожидания то есть, а ожидания других людей. Выходит, что ваша жизнь – вечная необходимость быть на уровне. Вот Вы даже избегаете встреч со знакомыми, чтобы не обнажилась правда о Вашей личности. При этом в самом начале письма Вы указали, что у Вас есть любящий молодой человек. Это уже многое. Вы достойны любви и уважения. Но что-то пошло не так тогда, когда кто-то поставил Вам планку, до которой важно дотянуться. Теперь Вы и сами ее себе ставите. В этом есть и плюсы, т.к. Вас не покидает желание построить карьеру. Минус в том, что Вы обвиняете себя и перестали себя ценить. Что-то мне подсказывает, что вопрос ценности собственной личности был для Вас актуален еще на самом первом месте работы. Чувствуется, что уже тогда Вы были не уверены в себе. Это подтверждают Ваши слова: "Я не очень уверена в себе и стесняюсь своей внешности".

Я предполагаю, что основная помощь Вам должна заключаться в работе с отношениями, которые были у Вас в семье. То, что Вашу неудачу на работе не смогла принять мама, очень значимо. Мы все имеем право на ошибки. Такое ощущение, что у Вас этого права не было еще с той поры, когда Вы только начинали свой карьерный путь. Но ведь невозможно все изначально делать идеально. Важно проработать детально все, о чем я Вам написала выше. Конечно, Вы верно сделали, что обратились к психологу. Хочется узнать, что в итоге не сложилось. Я поняла из письма, что Вы перестали посещать специалиста.

Татьяна, я готова оказать Вам профессиональную помощь. Условия мы можем обговорить отдельно. Если Вы настроены решать сложившуюся ситуацию и чувствуете в себе силы (иначе бы Вы не написали на этот сайт), можете написать мне лично, и мы все обсудим.

4.3181818181818 Rating 4.32 (11 Votes)