Ja jos jätämme pois kuvauksen torakoista, jotka tanssivat pyöreitä tansseja päässäni koko viikon lähetyksen aattona ja lauloivat yhteen ääneen: "kuka sinä olet opettamaan ihmisiä", "ympärillä on paljon kokeneempia ihmisiä, ja minne sinä kiipeät...". Jos jätämme pois tarinoita protestin esittäneestä kehosta, niin ihottumia kasvoilla ("älä näytä kasvojasi äläkä hehku"), käheyttä kurkussasi ("ole hiljaa, ohitat fiksun" ”), vilustuminen ("makaa ja makaa kotona - älä työnnä päätäsi"). Pelot ja pelot "entä jos unohdan kaiken" ja "mitä jos minulla ei ole aikaa sanoa jotain tärkeää". Joten jos jätät pois tarinani henkilökohtaisista torakoistani, jää jäljelle yhteenveto työnarkomaanin syistä, jota täydennetään kommenteillani, lainauksillani kirjoista ja Internetistä, jotka on huolellisesti kuljetettu henkilökohtaisen kokemuksen prisman läpi. Ja myös raitistava video lähetyksestä Utubessa, joka ravisteli käsitystäni itsestäni ja pakotti minut uudella tavalla.

Mitä on työnarkomaani?

Yleisesti ottaen työnarkomaani on eräänlainen psyykkinen riippuvuus, jolloin työstä tulee ihmisen koko elämän keskipiste. Yksi suosituimmista ja samalla SOSIAALISESTI HYVÄKSYTTYJÄ riippuvuuksista!

Ja tämä on erittäin tärkeää, sillä jos rahapelaamisesta tai alkoholista rangaistaan, niin kovaa työtä rohkaistaan ​​kaikin tavoin yhteiskunnassa ja monissa yksittäisissä yrityksissä.

Työnarkomaanin piirteet tai "Tunnistan sinut meikistä"

• Perfektionismi ja halu olla paras kaikessa;
• Ohjaus kanssa tai ilman;
• Alhainen itsetunto ja sen seurauksena halu ansaita kiitosta ja hyväksyntää;

On selvää, että ystävällinen sana on myös kissalle miellyttävä, mutta "kun muut luovat sinulle maineen erinomaisena asiantuntijana, joka selviää kaikista ongelmista parhaiten, he voivat tavoitella tavoitteitaan, eivätkä ota sitä sydämeensä. ”

Ekaterina Mikhailova"Olen yksin tai Vasilisan kara"

• Tarkkuus, yksityiskohtiin juuttuminen;
• Kyvyttömyys hyväksyä ja analysoida;
• Luonteeltaan intiimi-persoonalliset ongelmat.

Työnarkomaanin ulkoiset syyt:

• Liiallinen kilpailu taistelu joukkueessa;
• Työn suorituskyvyn jatkuvan valvonnan järjestelmä, ulkoinen paine.

Samaan aikaan henkilö, jolla ei ole vahinkoa, vaikka hän joutuisi tällaiseen joukkueeseen, pääsee rauhallisesti tilanteesta tai jättää tällaisen työn. Työarkomaaneille asiat ovat vaikeampia.

"Työarkomaanit menestyvät"

Työ ei aina ole nousussa. Fyysisen väsymyksen vuoksi, useiden asioiden tekeminen kerralla, halu olla paras kaikessa, ihminen on uupunut, tekee virheitä ja aiheuttaa tyytymättömyyttä esimiehiinsä. Tämä saa hänet shokkiin, ja hän yrittää työskennellä äärirajoillaan. Seurauksena on emotionaalinen romahdus tai kroonisten sairauksien paheneminen. Riittävän henkilön tällaisessa tilanteessa tulisi ymmärtää, että on aika muuttaa jotain elämässä (löytyy Internetistä)

Kierrätys normaalina

On selvää, että epävakaana aikanamme, jolloin kriisi-kriisi ja kauhu-kauhu, meidän on tehtävä jollakin tavalla myönnytyksiä. Arvosta paikkaasi. Joskus viikonloppuisin, joskus aukioloaikojen ulkopuolella. Kyllä, ja tavallisena, kriisiä edeltävänä aikana, hän epäröi, tässä hän ei ehtinyt viimeistellä raporttia ja nyt löydät itsesi kotona kymmeneltä illalla. Valitettavasti se tapahtuu. Mutta mikä on poikkeus tai pakotettu välttämättömyys keskivertotyöntekijälle, on työnarkomaanille normaalia.

Kuinka tunnistaa työnarkomanismi ja milloin on aika aloittaa hoito?

Muutama henkilökohtainen merkkini, jotka eivät teeskentele perimmäisenä totuutena, mutta auttavat palauttamaan työn ja henkilökohtaisen tasapainon:

• Onnellisuus on sitä, kun lähdet ilolla töihin ja palaat iloisina kotiin.
• Jos "kaikki on hyvin" ("asunto, auto, maailmankuulu"), mutta se ei tunnu kovin hyvältä. Jos elämässä ei ole iloa. Jos ei ole voimaa, ei ole halua herätä aamulla. Jos häiriöitä, masennusta, apatiaa esiintyy säännöllisesti. Väsymys ja krooninen. Jos jokin näistä on, se ei ole ollenkaan hyvä.
• Jos se on hyvä vain yhdellä alueella - työssä ja henkilökohtaisessa elämässä, harrastusten, terveyden, ystävien, epäonnistumisen alalla, tämä on syy harkita sitä vakavasti.
• Jos ne pahenevat, ja sitten krooniset sairaudet eivät katoa pitkään aikaan.

Työnarkomaanin syitä ja mitä tekemistä lapsuudella itse asiassa on sen kanssa?

Joskus meistä tuntuu, että tilanteet, joita meille tapahtuu työssä, henkilökohtaisessa elämässämme jne., tapahtuivat itsestään. "Se tapahtui juuri." Ei onnea pomon kanssa. Kollegat pettivät meidät. Yritys ei ole sellainen. Kaikki tämä on totta, mutta ei täysin.

Jos ajattelet sitä, meillä ei ole monia valintoja elämässämme. Emme valitse esimerkiksi vanhempia tai maata, jossa synnymme. Mutta me valitsemme ammatin ja työskentelemme. Nämä ovat itseään. Ja suuri osa vastuustamme on se, että valitsemme kenet ja miten. Ja työnarkomaanien tapauksessa tämä valinta voi olla lapsen traumatisoituneelta osalta. Ja vaikka istuisimme paikoillamme emmekä muuta mitään työelämässämme, se on silti meidän valintamme: olla muuttamatta mitään ja olla valitsematta mitään.

Jos emme ole sopusoinnussa tunteidemme, omien halujemme kanssa, jos emme ole tietoisia tässä tai tuossa tilanteessa olemisen mahdollisista piilotetuista eduista, valitsemme traumatisoituneelta osaltamme. Halusta ansaita rakkautta ja hyväksyntää pomon (ja alitajuisesti, todennäköisimmin äidin tai isän) henkilössä; saada parempi asema omistamalla yrityksen tuotemerkki; löytää toinen perhe töistä rakentamatta ensimmäistä; saada arjesta puuttuva surina ja ajaa jne.

Ja sitten on yleisiä skenaarioita, jotka siirtyvät sukupolvien kautta, vanhempien asenteet ("Voit luottaa vain itseesi", "pääasia on vakaa työ" jne.) Edellisten sukupolvien mallit ("Selviy hinnalla millä hyvänsä", " Ilman työtä on kuolema. Olemme skenaarioidemme ehdollisia, ja työskennellessämme työnarkomaanin aiheen, sen syiden parissa, on erittäin tärkeää olla tietoinen siitä. Ymmärrä, mitä ohjaamme tehdessämme tämän tai toisen valinnan. Psykoterapia on tässä asiassa erittäin hyödyllinen.

Miksi hyvät työnarkomaanin hoitoneuvot eivät tee sinusta hyvää mieltä?

Tässä on esimerkiksi joitain niistä:

• Noudata selkeästi päivittäistä rutiinia, muista levätä lounastauon aikana;
• Sammuta matkapuhelimesi klo 19.00 jälkeen;
• Vapaa-ajalla ja viikonloppuisin suurin osa ajasta on perheelle ja ystäville;
• Harrastaa harrastuksia, jotka eivät liity ammatilliseen toimintaan;
• Tarkkaile terveyttäsi, ota sairausloma sairauden varalta ja saat hoitoa kotona;
• Harrasta urheilua tai ainakin harjoittele päivän aikana;
• Jaa työtehtävät uudelleen, suorita vain omasi.

Kerro minulle siitä viisi vuotta sitten, kun itse olin työnarkomaani, olisin sanonut: "huh-huh" ja olisin siirtynyt eteenpäin. Työskennellä. Koska kaikista älykkäistä neuvoista huolimatta sisäinen eripura säilyy. Hän ei lähde. Ja jos ei ole lupaa, 100% sisäinen asennus, että minulla on täysi oikeus olla työskentelemättä viikonloppuisin, vaikka sammuttaisit puhelimen, vähän muuttuu. Ahdistus ei katoa. Pelko maailman kohtalosta vain kasvaa. Ja niin edelleen, riippuen tilanteesta. Jokaisella yksittäisellä työnarkomaanilla on oma syynsä huoleen.

Mitä kysymyksiä pitäisi esittää tilanteen selventämiseksi?

Aluksi olisi hyvä kiinnittää huomiota itseesi, kysyä itseltäsi rehellisesti ja vastata rehellisesti: "Minä yleensä, miten se menee? Onko tämä koko tilanne nyt? Mielen, tunteiden, kehon tasolla? Jos se on huono, ymmärrä, miksi olen edelleen täällä? "Miksi?". Viimeinen kysymys selventää piilotettuja etujamme.

Esimerkiksi todistaaksesi jotain itsellesi. Todista äidille/isälle, että olen jonkin arvoinen. Sitten selviytyäkseni, koska ilman työtä katoan ja kuljen ympäri maailmaa. Sitten "ei kukaan muu kuin minä" ja vain "minä pidän koko kotimaisen teollisuuden".

Ehkä sitten täyttääkseen vanhempien "Iljitšin käskyt": tulla lakimieheksi, taloustieteilijäksi, balerinaksi. Miten äiti tai isä voi? Mitä varten? 99,9 %:n todennäköisyydellä tulla rakastetuksi...

Jos kysyt itseltäsi kysymyksen "Miksi?" viisi kertaa kirjallisesti, ja vastaa siihen viisi kertaa, jopa pahimmat työnarkomaanit ymmärtävät. Työnarkomaanin syyt ja ylipäätään kaikki mitä meille tapahtuu, on tulossa hieman selvemmäksi. Tarkistin.

Mutta etätyö vai vaihtaminen alaspäin… Onko se hoitoa työnarkomaanille vai vain toinen ääripää?

Jos tarkastellaan downshiftingiä inhimillisenä filosofiana "itse elämisestä" ja "toisten ihmisten tavoitteista kieltäytymisestä", mutta oman elämänrytmin etsimisenä, niin se voi olla jollekulle hyvä vaihtoehto. Edellyttäen, että on käsitys siitä, mitkä tavoitteet ovat minun ja mitkä muita. Mutta olisi myös hyvä selvittää, mitkä motiivit kannustavat vaihtamaan alaspäin ja mahdollisesti välttämään elämän haasteita.

Ja usein se ei ehkä ole oivaltaneen henkilön valinta. Pelot, epäilykset, häpeä, syyllisyys, kompleksit, traumat. Kaikki tämä kehittymätön "perintö" on pelottavaa ja ihminen välttelee tavallisesti hänelle vaikeita tilanteita ja olosuhteita välittämättä siitä, eikö hän ota askeleita kohti itseään, ei saa oppitunteja, ei kehity, vaan päinvastoin välttää, jättää huomiotta. hän itse.

Työnarkoholismi: hoito

Entä jos olen työnarkomaani?

• Aseta itsesi ensimmäiseksi elämässäsi;
• Nosta itsetuntoasi;
• Opi kieltäytymään;
• Aloita "menestyspäiväkirja", jossa voit kehua itseäsi, juhlia saavutuksia, asettaa uusia tavoitteita, jotka liittyvät kaikkiin elämän alueisiin (työ, perhe, itsensä kehittäminen, ystävyys jne.);
• Voit piirtää nähdäksesi selvästi, mikä alue kärsii;
• Tunnista tunteesi ja toiveesi (onko tämä halu todella minun vai toteutanko nyt jonkun skenaariota, tai päinvastoin, en toteuta sitä päinvastoin, jotta en olisi kuin äiti / isä?)
• Työskentele hallinnan aiheesta (mitä voin hallita ja mitä minulla ei enää ole);
• Ymmärrä (mistä olen edelleen vastuussa ja mistä en enää ole vastuussa);
• Älä ota palaa suurempaa kuin mitä voit niellä (toisin sanoen, älä ota kohtuuttoman suurta taakkaa kasasta yritysprojekteja);
• Määritä selkeästi työn ja henkilökohtaisen ajan rajat ja pidä niistä huolta;
• Anna maksimi työssäsi, mutta älä koskaan uhraa itseäsi ja muita elämäsi alueita.

Ja vähän lisää työnarkomaanin hoidosta

Olen erittäin vaikuttunut Jekaterina Mikhailovan lainauksesta "Olen yksin kotona tai Vasilisan kara!". Hän puhui näin:

"Mitä tehdä, me kaikki "tulemme lapsuudesta". Toinen asia on, että edes elämän alun epäsuotuisimmissa olosuhteissa ei ole koskaan liian myöhäistä ainakin yrittää ymmärtää heitä, "järjestää" heidän perheperintöään, tehdä uusia päätöksiä, hylätä se osa "käsikirjoitustaan". joka oli kerran "nielty" ja sidottu edellisen sukupolven ongelmiin ja jopa perheen kaukaisempaan menneisyyteen. Joskus tätä työtä tehdään, joskus yksinäisenä mietiskelemällä, itsenäisesti. Onneksi meillä on valtava potentiaali itsensä parantamiseen: elämä ei vain aiheuta, vaan myös parantaa haavoja, sinun on vain autettava sitä.

Melkein jokainen tuntee sellaisen innostuksen tilan työhönsä, että kaikki ajatukset ovat vain siitä, ja yleensä on halu tuoda pinnasänky työpaikalle ja asua siellä. Mutta suurimmalle osalle tämä tila menee nopeasti ohi - kun he onnistuvat toteuttamaan suunnitelmansa tai päinvastoin, innostus ohittaa. Mutta on ihmisiä, jotka elävät tässä tilassa koko ajan ja pitävät työtä elämästään - työnarkomaaneja.

Mikä sana on, eikö? Melkein kuin alkoholisti. Vaikka näyttää siltä, ​​​​että se on huono, ihminen pitää työstään ja terveydestä ...

Surulliset tilastot osoittavat, että ne, jotka "polttavat" työssään, ovat paljon alttiimpia sydän- ja verisuonisairauksille, ja kaikki johtuu kehon ylikuormituksesta ja jatkuvasta stressistä. No miten se voi olla stressitöntä, jos olet huolissasi työstä, mutta sitten tiiliä ei toimitettu, niin kumppanit pettivät.

Työnarkomaanista tieteellisesti

Amerikkalainen psykologi W. Outson esitteli ensimmäisen kerran termin "työnarkomaani" jo vuonna 1971. Hän antoi tälle käsitteelle seuraavan määritelmän: "intohimoinen työnhimo; vahva, hallitsematon tarve tehdä jatkuvaa työtä."

Nykyajan psykologit lisäävät, että voidakseen kutsua työtämme työarkomaaniksi, rakkautemme työhömme on oltava kroonista ja häiritsevä ihmisen oivaltamista muilla elämänalueilla.

No, monilla meistä on suosikkitapa paeta todellisuutta, ja työnarkomaaneille se on liiallinen kiinnittyminen työhön, josta ei tule itsensä toteuttamisen väline eikä taloudellinen välttämättömyys, vaan "ainoa ulostulo".

Työnarkomaanin ilmenemiseen ja kehittymiseen vaikuttavat sekä sisäiset että ulkoiset tekijät. Mikä?

Työnarkomaanin syyt:

1. Henkilökohtaiset ominaisuudet. Työnarkomaanilla on joitain yhteisiä luonteenpiirteitä, joiden avulla voimme puhua joistakin malleista. Näitä ovat perfektionismi, pakonomaisuus (kiinnostavuus tiettyihin toimiin), organisointi, ahkeruus, pitkäjänteisyys, saavutuksiin ja menestykseen suuntautuminen sekä supervastuu, jonka vuoksi ihminen ei koskaan uskalla delegoida velvollisuuksiaan ja tekee kaikkensa. omillaan.
2. Kansalliset piirteet, kulttuuri, sosiaaliset asenteet. Kaikki tietävät, että Japanissa ja monissa Aasian maissa työnarkomaanista on tullut jokaisen asukkaan olennainen piirre: tällainen kansallinen perinne on "ompeleminen" työssä. Meidän kulttuurissamme tätä ei suoraan sanottuna hyväksytä, mutta joissain yhteiskunnan osissa sitä pidetään myös ammatillisen ja sosiaalisen menestyksen edellytyksenä.
3. Yrityskulttuuri. Rehellisesti sanottuna en tiedä mistä tämä työnarkomaanin kultti tuli suuriin länsimaisiin yrityksiin. Epäillään, että tämä on ovelien huippujohtajien työtä, jotka keksivät tällaisen tavan työntekijöiden ei-taloudelliseksi motivoimiseksi: tee vain vaikutukseksi kaikki, että jatkuva kiire työ ja määräajat ovat normaali työskentelytapa ja jos haluat saavuttaa jotain , joudut melkein asumaan toimistossa. Samoin tekevät yritysten ensimmäiset henkilöt ja sitten heidän alaisensa alkavat noudattaa samoja roolimalleja. Toinen työnarkomaanin kannustin on kova sisäinen kilpailu.
4. Yleinen taipumus riippuvuuksiin. Työriippuvuus on myös riippuvuus, ja siinä mielessä sosiaalisesti hyväksytty. Jos henkilö on altis riippuvuutta aiheuttavalle käytökselle (eli tavallisten ärsykkeiden käytölle positiivisten tunteiden saamiseksi), hän löytää itselleen nautinnon lähteen - jos ei työtä, niin pelejä, seksiä tai jotain muuta. Mitä järkeä kovalla työllä on? Monta tuntia intensiivistä työtä stimulaation läsnäollessa (taloudellinen palkkio tai kiitos johdolta, suuri kiinnostus suoritettavaa tehtävää kohtaan jne.) edistää adrenaliinin vapautumista ja sitten euforian tilaa.

Joten käy ilmi, että työnarkomaanilla, huolimatta ilmeisistä haitallisista seurauksista (väsymys, stressi, ongelmat perheessä), on psykologisesta näkökulmasta omat etunsa: itsetunto, menestys uralla, taloudellinen riippumattomuus. No, muun muassa töihin meneminen on loistava tapa paeta epämiellyttävistä hetkistä omassa elämässäsi.

Miten se kehittyy?

Työnarkomaanin kehitysvaiheet:

1. Mobilisaatiovaihe (sankarillinen). Voiman nousu, energian nousu: henkilö kohtaa uusia tehtäviä, joista luvataan jonkinlainen palkkio: rohkaisu tai päinvastoin negatiivinen kannustin - esimerkiksi irtisanomisen mahdollisuus. (Muuten, rahalla samassa vaiheessa on vain ei-ratkaiseva rooli). Keho tällaisessa tilanteessa on niin mobilisoitunut, että se lakkaa olemasta altis negatiivisille tekijöille: tässä tilassa ihminen voi rauhallisesti vastustaa sairauksia ja nukkua 5 tuntia päivässä. Subjektiivisesti työntekijä näkee tällaisen hetken oman potentiaalinsa korkeimman toteuttamisen ajanjaksona. Se on tietysti mukavaa: kukapa ei haluaisi tuntea itsensä sankariksi? Positiivinen asenne tänä aikana ei koske vain omaa henkilöä, vaan myös hänen ympärillään olevia: kollegat vaikuttavat päteviltä, ​​asiakkaat ovat mukavia, pomot reiluja. Kuitenkin mitä korkeampi euforia, sitä ahdistavampi on sen jälkeinen lamatila - ja tämä tila tulee varmasti, kun verestä alkaa poistua stressihormoneja sävyn alentamiseksi. Suositukset: mobilisaatiovaiheessa on erittäin tärkeää olla unohtamatta lepoa - riippumatta siitä, kuinka paljon haluat unohtaa unen ja kiirehtiä täydellä purjeella saavuttaaksesi tavoitteesi. Ja vielä yksi asia: valmistaudu siihen, että tämä fantastinen työkyky jättää sinut pian, etkä pysty paitsi kääntämään maailmaa myös täydentämään raporttia. Tämä ei ole syy pitää itseäsi arvottomana häviäjänä, kaikki nämä ovat psykofysiologisten prosessien tuloksia.
2. Pitovaihe (steeninen). Siinä tapauksessa, että edellisessä vaiheessa henkilö ei löytänyt aikaa levätä ja toipua, alkaa kestävyysvaihe: tehtävien suorittaminen on vaikeaa, väsymys ja pettymykset kerääntyvät. Nyt työntekijä alkaa odottaa työpäivän loppua, viikonloppuja, lomia, joita ei yksinkertaisesti ollut sankarillisessa vaiheessa. Innostus vähenee: työntekijöiden ja asiakkaiden asenne muuttuu välinpitämättömäksi. Sairaudet ja vilustuminen palaavat, sävy laskee. Tämä väsymys on edelleen korjattavissa: unen ja vapaapäivien jälkeen voimat palautuvat edelleen. Steeninen vaihe voi kestää hyvin pitkään, ja siitä on kaksi tietä: menestys tai sairaus. Menestyksen saavuttaessa piristynyt henkilö palaa ensimmäiseen, sankarilliseen vaiheeseen, mutta jos kaikki päättyy sairauteen tai johonkin häiriöön, työntekijä siirtyy kolmanteen vaiheeseen.
3. asteeninen vaihe. Tässä vaiheessa voimat loppuvat, on heikkous, ärtyneisyys, epätoivo, apatia, tyhjyys. Lepojärjestelmää rikotaan täysin: aamulla henkilö tuntee olonsa pahimmaksi, päivällä on kiinnostusta työhön, illalla - jännitystä ja unettomuutta. Nyt sinun on turvauduttava aktiiviseen stimulaatioon: aamulla - kahvia, iltaisin - unilääkkeitä tai alkoholia. Tämä vaihe vastaa kroonisen ahdistuksen tilaa (pitkittyneen stressin aiheuttamaa kroonista jännitystä). Tätä tilaa on mahdotonta olla huomaamatta: työn tehokkuus heikkenee huomattavasti, muisti ja huomio heikkenevät, työhön ilmaantuu vakavia "puhkaisuja". Asenne muita kohtaan muuttuu jyrkästi negatiiviseksi: henkilö ei voi edes nähdä asiakkaita, kommunikointi kollegoiden kanssa heikkenee suuresti. Huono puoli on, että tässä vaiheessa tulee paljon ongelmia itsesuhteen kanssa: työntekijä kokee itsensä turhaksi arvottomaksi ihmiseksi. On kaksi ulospääsyä: lepo tai pitkittynyt sairaus - jos et kuuntele kehoasi, se pakottaa sinut kiinnittämään huomiota itseesi. Kokeneet HR-ammattilaiset tietävät, että yrityksen yrityspolitiikan muutoksen ja työntekijöille asetettujen tiukempien vaatimusten jälkeen sairauspäivien määrä lisääntyy vuoden aikana rajusti. Tässä vaiheessa ei ole toivottavaa viipyä pitkään, ja ulkopuolinen tuki ja hyvä lepo ovat erityisen tärkeitä työnarkomaanille.
4. Ammatillisen muodonmuutoksen vaihe. Jätätkö vaiheen 3 huomioimatta? Hanki eräänlainen "työmekanismi", henkilö, joka on syrjäyttänyt kaikki tunteet ja jättänyt vain työvaihtoehtoja. Hän tarkastelee kollegoita ja asiakkaita esineenä, yksikkönä: hän suorittaa tehtävänsä, mutta ei astu henkilökohtaisiin suhteisiin. Olet varmaan nähnyt tällaisia ​​ihmisiä: väsyneen lääkärin piiriklinikalla tai kassan, joka katsoo asiakkaita osana sisustusta. On mielenkiintoista, että fyysisesti ihminen voi tuntea olonsa normaaliksi, mutta kiinnostus työhön ja elämään yleensä tässä vaiheessa on jo menetetty. On erittäin vaikea päästä pois muodonmuutosvaiheesta - työnarkomaani uskoo, että hän "tekee vain työtään", eikä ongelmaa ole. Suositukset: Kuten olemme jo sanoneet, tästä vaiheesta on erittäin vaikea päästä eroon, joten ehkäisykysymys on tärkeä. No, burnoutin ehkäisyssä tietoisuus ja motivaatio ovat erittäin tärkeitä. Kysy itseltäsi säännöllisesti kaksi kysymystä: "Onko siinä, mitä teen?" ja "Tuoko työni minulle iloa?" Me kaikki katsomme maailmaa hillitysti ja olemme tietoisia siitä, että suosikkityömmekin käy joskus tylsäksi, mutta silti tyytyväisyyden tunteen pitäisi vallita. Jos "kaikki on väärin ja kaikki on väärin" - ehkä olet kiireinen jonkin vialla?

1. Kuuntele itseäsi. On erittäin tärkeää säädellä itsenäisesti omaa fyysistä ja emotionaalista tilaasi - kiinnitä huomiota hyvinvointiin, tasapainoon hyvän työn ja levon välillä sekä arvioi objektiivisesti omia kykyjäsi ja rajojasi.
2. Älä unohda lomaa. Ei turhaan, että työlaissa määrätään pakollisesta lomasta: sitä ei pidä laiminlyödä, ja muista - 2 viikkoa jatkuvaa lomaa vaaditaan kaikille, jopa erittäin tärkeille, korvaamattomille työntekijöille.
3. Etsi tapoja nuorentaa. Kommunikoi rakkaiden kanssa, älä luovu harrastuksista, löydä aikaa vapaa-ajalle: koko elämää ei voi tiivistää yhteen työhön, olipa se kuinka ihanaa, rakastettua ja arvostettua tahansa.
4. Joskus on hyvä vaihtaa työpaikkaa. Ehkä toisessa samanlaisessa yrityksessä tunnet olosi paljon mukavammaksi yksinkertaisesti siksi, että yrityksen johto noudattaa pehmeämpää politiikkaa työntekijöitään kohtaan. Jälleen on parempi oppia tällaisista asioista "sisältä", työntekijöiltä itseltään.

Sanomattakin on selvää, että mikä tahansa yritys ja mikä tahansa toiminta-ala on kourallisen työnarkomaanien harrastajien varassa. Ainoa kysymys kuuluu: miltä tämä "joukko" tuntuu? Herää dilemma: eivätkö suuret saavutukset ja löydöt ole niille omistautumisen arvoisia? Psykologian näkökulmasta ne eivät ole sen arvoisia: psykologit ovat aina eniten huolissaan jokaisen yksilön psykologisen terveyden ja hyvinvoinnin turvallisuudesta, eivätkä koko ihmiskunnan edusta.

Harjoitteleva psykologi

Mitä on työnarkomaani?

Työnarkomaanisuus on merkki psykologisesta ahdistuksesta: henkilö "piiloutuu työn taakse", koska hän menettää kyvyn kommunikoida täysin muiden kanssa ja välttää omia ratkaisemattomia, usein psykologisia ongelmia.

Tämän häiriön ytimessä on alemmuuden tunne ja halu kompensoida tätä jollain tavalla. Seurauksena on syvä masennus, joka muuttuu krooniseksi.

Masennus perustuu surun tunteeseen esineen (äidin) menettämisen johdosta, mikä vastaavasti osoittaa äidin ja lapsen vuorovaikutuksen häiriöitä varhaislapsuudessa, 1-3 vuoden aikana. Työnarkomaanin tunnusmerkki on "idean ulkopuolella" esiintyminen. Varhaislapsuuden "emotionaalisesti poissaolevan" tai "toiminnallisen äidin" vuoksi lapsi alkaa kytkeä suojan päälle, nimittäin kompensaatiomekanismin ja kadonneen esineen etsimisen ulkopuolelta.

Lapsella on illuusio, että hän voi löytää korvaajan äidinrakkaudelle ja tuelle "työsuhteissa", esimerkiksi koulussa tai urheiluosastolla. Teini-ikäinen alkaa keskittää elämänenergiaansa yhteen kohtaan, saada huomiota "erinomaisten" saavutusten ansiosta.

Yleensä nämä ovat lapsia, joita ei eroteta erityisellä "lahjalla", mutta jotka saavuttavat tuloksia "pakkauksella". Tämän seurauksena, kun he saavat konkreettista menestystä "ammatillisessa" toiminnassaan, tämä käyttäytymistapa vakiintuu onnistuneesti ja on johtava kaikilla elämänalueilla.

Huolimatta siitä, että vaikka hän olisi solminut niin kauan odotetun rakkaussuhteen, hänen "ihailukohteensa" (ja tapa saavuttaa tulos pysyy samana - sinnikkyys), huomion pääpaino on edelleen suunnattu kohteeseen, joka "korvaa" äidin, nimittäin uran.

Siksi työnarkomaanilla on perhesuhteita, jotka eivät yleensä liity yhteen.

Saavuttaessaan "erinomaisia" tuloksia valitulla ammattialalla tai päinvastoin uran romahtamisen (sotilaallinen, urheilijat, show-liiketoiminnan edustajat), henkilö ei ole valmis siihen, että ilmaantuu ylimääräistä elinvoimaa, koska hänellä on saavuttanut tietyn tason, työ ei jo nyt vaadi niin suuria energiainvestointeja. Tämän seurauksena yksilö kokee jälleen "objektin" menettämisen.

Ihminen kokee kaiken tekemänsä merkityksettömyyden, alentaa tuloksia ja yrittää löytää uuden "idean korjauksen" tunteakseen itsensä rakastetuksi ja tarpeelliseksi.

On olemassa myös sellainen vaihtoehto, jossa "idean yli" ei heikkene, vaan sitten tapahtuu täydellinen emotionaalinen burnout, joka johtaa täydelliseen henkiseen ja fyysiseen uupumukseen tai kuolemaan "työpaikalla".

Riskiryhmään kuuluvat mielestäni sellaiset ammatit: pelastajat, armeija, tiedusteluupseerit, urheilijat, show-liiketoiminnan edustajat ja monet muut elämänriskiin liittyvät ammatit!

Työnarkomaanin seuraukset

Työnarkomaanin pääasiallinen seuraus on riippuvuus! Koska työ tässä tapauksessa on "sauva", joka tukee ja antaa tukipisteen.

Se muistuttaa alkoholi- ja huumeriippuvuutta, kun ihminen ei voi enää olla olemassa ilman piristeitä. Kuten edellä mainittiin, seurauksena on myös krooninen masennustila, jossa on somaattisia ilmenemismuotoja. Vakaimmissa tapauksissa itsemurha-ajatukset ja itsemurhayritykset ovat mahdollisia, usein onnistuneesti toteutettuina!

Työnarkomaani pystyy itse myöntämään olevansa sairas, mutta tämä ei tapahdu heti. Pikemminkin hän ymmärtää kärsivänsä eikä ymmärrä syytä. Sitten alkaa syiden etsiminen ja itsetuntemus. Tässä prosessissa perimmäiset syyt ymmärretään. Tätä kutsutaan yleisesti keski-iän kriisiksi.

Työnarkomaanin hoito

Hoito on mielestäni riittävän pitkä. Psykoanalyysi, jungilainen analyysi, kaikenlaiset pitkäaikaispsykoterapiat sopivat tähän. Tämä johtuu ensinnäkin siitä, että pääsyy on kaukaisessa lapsuudessa, josta potilaalla ei ehkä ole mitään muistoja infantiilin muistinmenetyksen ja sorron vuoksi, ja toiseksi hänen omasta alemmuuden tunteestaan.

Terapeutin tehtävänä on vahvistaa potilaan omaa "minää", näyttää hänen onnistuneita ja omavaraisia ​​persoonallisuuden puolia, joita usein ei tunnisteta ja kielletä, tukea asiakasta hänen etsiessään uusia kiinnostuksen kohteita ja merkityksiä elämässä.

Kuinka parantua työnarkomaanista itse?

Mielestäni riippuvuutta ei voida parantaa yksinään, koska yksilöllä on useiden vuosien ajan arsenaalissaan vain yksi tapa selviytyä riippuvuudesta - luoda uusi!

Esimerkkinä tästä ovat lukuisat tapaukset, joissa alkoholisti lopettaa juomisen äkillisesti ja menee päätä myöten uskoon. On hyvä, jos ihminen putoaa kirkon tai muun virallisen tunnustuksen helmaan, mutta on suuri riski liittyä jonkin lahkon opin riveihin, mikä vain lisää riippuvuutta! Joka tapauksessa tarvitaan ulkopuolista tukea.

Työnarkomaanin ehkäisy

Työnarkomaanien ennaltaehkäisyä tulee tehdä jo ennen lapsen syntymää tulevien vanhempien keskuudessa, mikä koostuu kouluttamisesta ja vanhemman roolin selittämisestä.

Niille, jotka ovat nyt aikuisia, jotka lukevat tämän artikkelin ja tuntevat, että "kaikki on vaakalaudalla", voin neuvoa sinua henkilökohtaiseen psykoterapiaan tai analyysiin heidän makuun ja maailmankuvaansa sopivalla tavalla.

Yrittäminen selviytyä tilanteesta itse voi johtaa vakaampiin riippuvuuksiin ja kroonisen masennuksen syntymiseen kaikkine seurauksineen!

Tärkeintä on muistaa, että maailma on monipuolinen ja runsas, etkä ole yksin, edes vaikeimmassa ja toivottomassa tilanteessa. Aina löytyy niitä, jotka voivat tukea ja auttaa vaikeina aikoina!

Sinun ei pidä sulkea itseäsi sisään, sinun on puhuttava ongelmistasi! Loppujen lopuksi ihmisellä on monia erilaisia ​​​​tapoja saada tietoa, ja vapautuminen tästä tiedosta on mahdollista vain sanojen avulla! Siksi älä ole hiljaa ongelmistasi ja kaikki voi olla hyvin kanssasi!

Tunnisteet: ura,

Piditkö postauksesta? Tue "Psychology Today" -lehteä, napsauta:

Työnarkomaanisuus on eräänlainen psyykkinen riippuvuus, jolloin työstä tulee ihmisen koko elämän keskipiste.

Välittömästi mieleeni nousee toinen termi, joka liittyy lisääntyneeseen huomioimiseen työhön - uraismi. On totta, että uraismin ja työnarkomaanin välillä on merkittävä ero.

Karjerismin avulla ihmisen päätavoite on saavuttaa työssä tiettyjä korkeuksia unelmiensa ja suunnitelmiensa toteuttamiseksi (ansaita enemmän, kiivetä sosiaalisilla tikkailla). Työ on vain tapa saavuttaa päämäärä, välivaihe.

Työnarkomaanissa työ on kaiken perusta. Henkilö ei käytännössä ole kiinnostunut lopputuloksesta. Hän on täysin keskittynyt tiettyjen tehtävien toteuttamiseen, kiinnittää liikaa huomiota yksityiskohtiin, yrittää "kiillottaa" kaiken, tehdä siitä täydellisen. Työnarkomaanin ytimessä ei ole tavoitetta saavuttaa lopputulos, tärkeintä on työntekoprosessi.

Työnarkomaanissa riippuvainen ihminen ei ole kiinnostunut perheestä, leposta, elämästä tai ystävistä. Vaikka sellaisella henkilöllä on jonkinlainen harrastus, se liittyy suoraan työhön.

Jos puhumme siitä, kenestä tulee useammin työnarkomaani, niin miehiä, joilla on tällainen riippuvuus, on monta kertaa suurempi kuin naisten määrä. Totta, tämä sairaus vangitsee vähitellen naispuolisen puolet väestöstä, koska viime aikoina monet naiset miesten ohella ovat uppoutunut työhön.

Työnarkomaanin syyt

Me kaikki tulemme lapsuudesta. Ja suurin osa ongelmistamme ja komplekseistamme tulee sieltä.

Jos lapselle on lapsuudesta juurrutettu ajatus, että työ on elämässä tärkeintä ja että velvollisuuksia tulee yrittää suorittaa mahdollisimman hyvin, niin hän saattaa ajan myötä kasvaa työnarkomaaniksi.

Toinen vaihtoehto työnarkomaanin kehittymiselle on lapsi, jolla on alkoholisti isä. Nähdessään jatkuvat konfliktit perheessä, isän ongelmat työssä, hänen poikansa voi yrittää parhaansa mukaan tulla täysin erilaiseksi kuin isänsä. Tässä tulee esiin työnarkomaani.

Kun ihmisellä ei käytännössä ole kirkkaita hetkiä elämässä, hänen henkilökohtainen elämänsä ei kehity, mutta työssä näkyy joitain onnistumisia, hän yrittää suunnata kaikki ponnistelunsa siihen, mitä hän parhaiten osaa - työhön. No, miksi tuhlata aikaa jonkinlaisen suhteen rakentamiseen, jos se ei todennäköisesti onnistu? On parempi tuntea olonsa onnistuneeksi työssä, antaen kaiken itsensä johonkin ammattiin. Siten työnarkomaani kehittyy keinona paeta elämän ongelmien ratkaisemista.

Työnarkomaanin merkkejä

• systemaattinen ajattelu;
• itsepäisyys;
• epäonnistumisen pelko;
• liiallinen huomio yksityiskohtiin;
• kiinnostuksen puute muuhun kuin työhön;
• jatkuvat ajatukset työstä;
• vaikeudet tietyn päätöksen tekemisessä, kaikkien etujen ja haittojen huolellinen ja pitkä punnitus;
• ärsytyksen, ahdistuksen ilmaantuminen, jos tällainen henkilö ei ole töissä tai kun tietty tehtävä päättyy;
• kun tietty tehtävä on suoritettu, herää heti ajatuksia seuraavasta tehtävästä;
• ei ole ilon, tyytyväisyyden tunnetta työn jälkeen;
• lisääntyneet vaatimukset itselle ja tehdylle työlle;
• sellaisen henkilön lepo nähdään vain merkkinä laiskuudesta.

Työarkomaanien luokittelu

Työarkomaani itselleni- Tällainen henkilö ei etsi tekosyitä liialliselle työrakkaudelleen.
Työnarkomaani muille- henkilö selittää jatkuvaa työskentelyään työssä sillä, että hän yrittää parantaa perheen taloudellista tilannetta, auttaa yritystä jne.
Menestyvä työnarkomaani- henkilö, joka saavuttaa työnarkomaanin ollessa tiettyjä urakorkeuksia.
Työnarkomaani häviäjä- henkilö, joka tekee täysin tarpeetonta työtä, jota ei vaadita; Jotkut työnarkomaanit yrittävät tehdä kaikki pienet asiat mahdollisimman tarkasti, eivätkä tämän vuoksi selviä tehtävästä kokonaisuutena.
Piilotettu työnarkomaani- Sellainen henkilö tajuaa, että hänen työnarkomaaninsa on liian voimakas, että työ on hänen elämänsä tarkoitus, joten muiden edessä hän osoittaa kiinnostuksen puutetta työhön, sanoo vihaavansa työtään.

Työnarkomaanin seuraukset

1. Työnarkomaani, kuten mikä tahansa riippuvuus, vaikuttaa negatiivisesti ihmisen elämään, koska työnarkomaani näkee vain pienen "palan" työhön liittyvästä maailmasta. Perhe- tai henkilökohtaisen elämän ilot, virkistys, matkustaminen, ihmisten välinen viestintä ovat hänelle käsittämättömiä.
2. Työnarkoholismi vaikuttaa terveyteen: jatkuva ylityö, työhön liittyvät huolet voivat johtaa kroonisen väsymyksen kehittymiseen, sydän- ja verisuoni- ja ruoansulatusjärjestelmän sairauksien esiintymiseen.
3. Kun työssä ilmenee ongelmia, voi kehittyä mielenterveyshäiriöitä - masennusta, unettomuutta.
4. Työnarkomaanisuus voi johtaa vakaviin konflikteihin perheessä (jopa avioeroon), koska on erittäin vaikeaa elää sellaisen henkilön kanssa, joka ei ehdottomasti täytä rooliaan aviomiehenä, isänä.

Työnarkomaanin hoito

Monet ihmiset yrittävät oikeuttaa työnarkomaania kutsumalla sitä sairaudeksi. "Magisten pillereiden" etsiminen, jotka voivat voittaa tämän vaivan, alkaa. Ja tämä vaihtoehto on aluksi umpikuja. Työnarkomaanista on mahdotonta päästä eroon yhdessä päivässä.

Itse asiassa työnarkomaani on riippuvuus, muunnelma elämästä pakoon. Tämän riippuvuuden poistamiseksi tai ainakin sen vakavuuden vähentämiseksi on tarpeen ymmärtää syyt, jotka johtivat sen esiintymiseen. Paras tapa saada apua on työskennellä psykologin kanssa. Kuitenkin ennen kuin henkilö tunnistaa työnarkomaanin olemassaolon, on epätodennäköistä, että tilannetta voidaan muuttaa.

Lisäksi on tarpeen "kouluttaa uudelleen" työnarkomaani, näyttää hänelle, että työn ulkopuolella on mielenkiintoinen elämä - perheen ilot, matkustaminen, virkistys.

Voit muuttaa työnarkomaanin vain rakkauden, ymmärryksen avulla. Ultimaatit ja skandaalit eivät auta tässä asiassa.

On muistettava, että työnarkomaani on erikoinen elämäntapa, joten kaikkea ei voi muuttaa yhdessä hetkessä. Sinun on varastoitava kärsivällisyyttä ja uskoa, että jonkin ajan kuluttua tilanne paranee ja rakkaasi muuttuu.