Ihmisen älylliset kyvyt ovat ihmisen kognitiivisia kykyjä, ihminen on luonteeltaan erittäin utelias, hän pyrkii aina johonkin uuteen, hän kehittää itseään koko elämänsä ajan. Ihmisen älyllisiin kykyihin kuuluvat: kehitys, ajattelu, logiikka, muisti, mielikuvitus, huomio.

Muistin ja huomion kehittämisen tehokkuus

Monilla ihmisillä on syntyessään hyvä muisti ja kyky keskittyä pieniin asioihin. Jos et ole laiska ja harjoittele muistiasi ja huomioitasi, voit saavuttaa suuren menestyksen elämässä. Joidenkin ihmisten on työskenneltävä hyvin itsensä, muistinsa ja huomion keskittymisen kanssa saavuttaakseen ainakin jotain elämässään.

Muistin ja huomion tuottavuuden lisäämiseksi sinun on:

Keskity yhteen asiaan. Jos kuuntelet luentoa tai istut kokouksessa, älä vastaa jonkun kanssa puhelimessa, vaan kuuntele tarkasti edessäsi puhuvaa henkilöä. On tarpeen kuunnella häntä mahdollisimman tarkasti, eikä häntä saa häiritä pienistä asioista. Muista illalla muistaa tämän päivän luento ja yrittää palauttaa se muistiin pienintä yksityiskohtaa myöten.

Oikea ravitsemus aivoille on erittäin tärkeää. Älä syö pikaruokaa ja välipaloja lenkillä - tämä on haitallista sekä aivoille että kehollesi. Oikeassa ravitsemuksessa tulisi olla seuraavat elintarvikkeet: vihannekset, hedelmät, kuivatut hedelmät, pähkinät, maitotuotteet ja kasvikset.

Älä ylikuormita aivojasi. Jos tunnet itsesi väsyneeksi, anna kehosi levätä, väsyneet aivot eivät havaitse uutta tietoa hyvin.

Älä koskaan ylikuormita aivojasi tarpeettomalla, tarpeettomalla tiedolla. Lataa vain hyödyllistä ja todella tärkeää tietoa.

Muista tehdä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa, tämä on myös erittäin tärkeää aivojen asianmukaisen toiminnan kannalta. Aivot tarvitsevat happea. On hyvä, jos kävelyt raittiissa ilmassa ovat aktiivisia. Voit harrastaa erilaisia ​​urheilulajeja tai vain levätä aktiivisesti.

Muistin ja huomion harjoittaminen

Älä pelkää sanaa koulutus ei ole kuntosali, vaikka se ei myöskään estä sinua välillä poikkeamasta sinne. Urheilevien ja aktiivista elämäntapaa noudattavien ihmisten aivot toimivat 15 % paremmin kuin passiivista elämäntapaa harjoittavilla ihmisillä. Muistiharjoittelun tulisi siis tehdä poikkeuksetta kaikkien, myös laiskojen ihmisten.

Laiska ihminen alkaa heti keksiä erilaisia ​​tekosyitä, jotta hän ei tee mitään. Mutta voit tehdä sen lykkäämättä tärkeitä ja merkityksettömiä asioita. Ilmoittaudu nyt "Super Memory in 30 Days" -kurssille kehittääksesi muistiasi täydellisyyteen ilman, että joudut häiriintymään jokapäiväisistä toiminnoista:

Yksinkertaiset päivittäiset harjoitukset

Aloitetaan yksinkertaisimmasta, sinun täytyy mennä ruokakauppaan. Älä ota mukaasi huijauslehteä, johon on kirjoitettu tavaraluettelo, kirjoita se ylös ja yritä muistaa kirjoittamasi ja mene sitten kauppaan. Jos tilanne on täysin toivoton, ota ruokalista mukaasi, mutta yritä olla saamatta sitä ulos laukusta. Osta muistoksi ja ota lopuksi pois ja tarkista, ostitko kaiken vai et.

Kun puhut työntekijöiden kanssa, naapurin kanssa tasanteella, tyttöystävän tai ystävän kanssa, yritä muistaa mahdollisimman paljon: silmien väri, vaatteet, joitain pieniä asioita tehtiin vaatteille tai ihmiselle. Kuuntele tarkasti, mitä he sanovat sinulle, syvenny jokaiseen yksityiskohtaan. Yritä keskustelun jälkeen muistaa kaikki pienintä yksityiskohtaa myöten ja selata sitä uudelleen päässäsi. Joten voit harjoitella kuulo- ja visuaalista muistia.

Harjoittele itsesi lukemaan, se voi olla milloin tahansa lounastauon aikana tai ennen nukkumaanmenoa. Voit lukea aluksi yhdestä viiteen sivua ja yrittää vähitellen saavuttaa vähintään kymmenen tai kaksikymmentä sivua. Lue huolellisesti. Kun olet lukenut sen, yritä kertoa se uudelleen mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Jos ei ole aikaa kertoa lukemaasi uudelleen, voit tehdä sen syödessäsi kotona tai käydessäsi kaupassa.

Harjoituksia muistin ja huomion kehittämiseen

Matkalla töihin tai kauppaan voit muistaa talojen numerot tai ohi kulkevien autojen lukumäärät. Tämä on hyvä muistiharjoitteluun.

Yritä muistaa ostamiesi tuotteiden hintalaput kaupassa. Kun olet muistanut hinnat, voit verrata niitä toisen kaupan hintoihin.

Jos valmistat uutta ruokaa, yritä muistaa se uuden reseptin mukaan. Voit yrittää kirjoittaa sen muistista, paperille ja tarkistaa sen sitten alkuperäisestä reseptistä.

Opi runo ulkoa, ilahduta sillä rakkaasi tai läheistäsi. Opi sanat uudelle laululle. Työmatkalla tai kauppaan voit hyräillä itsellesi uuden kappaleen.

Jos olet kävellen, yritä muuttaa reittiäsi ja valita eri tie. Katso tarkkaan, mitä uutta ja mielenkiintoista näit kävellessäsi, ehkä kauniita taloja ja epätavallisia kylttejä kaupoissa, ehkä kauniita kukkia tai pörröisiä sinisiä joulukuusia. Kun tulet kotiin, muista uusi reittisi ja käy se uudelleen mielessäsi. Mitä muistat hänestä? Millaisia ​​vaikutelmia sinulla on tästä reitistä? Mitä uutta näit?

Huomiota kehittävät harjoitukset

Harjoitus 1

Aloitetaan yksinkertaisella harjoituksella. Katso seuraavaa kuvaa minuutin ajan. Sulje sitten tämä kuva ja yritä piirtää nämä muodot samassa järjestyksessä paperille.

Jos sinun on vaikea muistaa kaikkia yksityiskohtia, älä lannistu, ota vain kuvan yläosa ja yritä muistaa se. Katso sitten kuvan alaosaa ja yritä piirtää alimman kuvan yksityiskohdat paperille.

Kun olet piirtänyt yksityiskohdat paperille, yritä verrata kuvaan. Mitä sinä sait? Yritä piirtää alaosaan kuvan yläosa muistista. Jos on virheitä, yritä toistaa harjoitus.

Harjoitus 2

Katso tarkkaan kuvaa, tähän on piirretty kymmenen numeroa, jokaisen numeron alle on kirjoitettu sana. Katso kuvaa tarkasti minuutin ajan, sulje sitten tämä kuva ja yritä kirjoittaa kaikki numerot paperille ja kirjoittaa sana jokaisen numeron alle.

Mitä sinä sait? Jos virheitä on paljon, yritä muistaa vain ylärivi nollasta neljään ja sitten viidestä yhdeksään.

Vertaa kirjoittamaasi kuvaan, jos on virheitä, toista harjoitus.

Harjoitus 3

Katso seuraavaa kuvaa, siinä näkyy kello. Katso tarkkaan, mitä numeroita siihen on piirretty enemmän, vähemmän, mitä viivoja numeroihin. Katso kuvaa minuutin ajan, sulje sitten kuva ja yritä piirtää kello paperille.

Mitä sinä sait? Jos et muistanut ja piirtänyt kaikkea kokonaan, jaa kello puoliksi ja muista puoli. Yritä sitten muistaa toinen puolisko ja piirtää se paperille. Toista tarvittaessa.

Harjoitus 4

Katso seuraavaa kuvaa, siihen on kirjoitettu värit, mutta ne on korostettu eri värillä. Katso kuvaa huolellisesti minuutin ajan ja yritä muistaa sanat.

Aluksi muistat vain kolme riviä. Yritä muistaa kolme ensimmäistä riviä, sulje sanat ja kirjoita muistista. Sinun tulee myös kirjoittaa värikynillä tai värikynillä.

Mitä sinä sait? Jos kirjoitit kaiken oikein, yritä kirjoittaa kaikki sanat yhteen.

Pelit ja harjoitukset lasten kehittämiseen

Harjoitus 1

Katso seuraava harjoitus, numerot on kirjoitettu tähän kahdella eri värillä. Katso tarkasti näitä lukuja minuutin ajan ja yritä muistaa ne.

Sulje nämä numerot ja yritä kirjoittaa paperille kaikki, mitä muistat. Tarkista itsesi, jos virheitä on paljon, yritä muistaa kaksi ensimmäistä riviä ja kirjoittaa ne sitten.

Yritä sitten muistaa ja kirjoittaa kaksi toista riviä. Jos kaikki on oikein, voit harjoitella ja kirjoittaa kaikki neljä riviä.

Yritä muistaa kaksi viimeistä riviä ja kirjoittaa ne, ja muista sitten kaksi riviä keskellä ja kirjoita myös ne. Älä unohda, että jotkut numerot on kirjoitettu punaisella.

Harjoitus 2

Tässä harjoituksessa annetaan malliesimerkkejä, ne on muistettava ja jatkettava samalla tavalla kuin esimerkissä.

Yritä ensin suorittaa numero yksi tehtävä.

Muista kuvio numero 1:n alla, sulje näyte ja muista edelleen yhdistää ympyrät näytteen mukaan.

Katso nyt näytepiirustusta numeron kaksi alla. Sulje näyte ja yhdistä kolmiot muistoksi.

Kun olet suorittanut tehtävän numerolla kaksi, siirry tehtävään numerolla kolme. Tässä sinun on muistettava, missä järjestyksessä neliöt on yhdistetty. Kun muistat, sulje kuva ja yritä yhdistää neliöt samalla tavalla.

Harjoitus 3

Katso tarkkaan seuraavaa kuvaa minuutin ajan. Täällä on piirretty erilaisia ​​esineitä, muista ne.

Sulje kuva ja kirjoita paperille mitä muistat. Kohteet tulee kirjoittaa tai piirtää samassa järjestyksessä kuin kuvassa.

Jos sinun on vaikea muistaa niin monta kohdetta ensimmäisellä kerralla, voit muistaa ja kirjoittaa puolet näistä kohteista vain järjestyksessä.

Opi sitten ulkoa ja kirjoita toinen puolisko näistä kohdista.

Yritä nyt muistaa kokonaan kaikki kohteet järjestyksessä ja kirjoittaa ne samassa järjestyksessä.

Harjoitus 4

Katso seuraavaa kuvaa, siihen on kirjoitettu värit, ne on kaikki korostettu yhdellä värillä. Katso kuvaa huolellisesti minuutin ajan ja yritä muistaa sanat.

Sulje kuva ja yritä kirjoittaa paperille kaikki mitä muistat.

Mitä sinä sait?

Jos onnistuit muistamaan hieman, älä lannistu, ota kaksi ensimmäistä saraketta ja yritä muistaa ne. Muista sitten viimeinen sarake ulkoa ja yritä kirjoittaa kaikki kolme saraketta yhteen.

Harjoitus 5

Harkitse tarkkaan seuraavaa kuvaa, siinä näkyy eläimiä, nisäkkäitä, kaloja ja niin edelleen. Yritä muistaa kaikki kuvat minuutin sisällä.

Kirjoita nyt paperille kaikki, mitä muistat. Jos et muista kaikkea tai olet väärässä järjestyksessä, toista harjoitus.

Yritä sitten muistaa eri järjestyksessä, esimerkiksi viimeisestä kuvasta ensimmäiseen. Kirjoita ylös kaikki mitä muistat. Toista tarvittaessa.

Harjoituksia puheen kehittämiseen

Harjoitus 1

Lapsille syntymästä kahteen vuoteen. Kielen harjoitus.

Lehmä antaa maitoa: "Moo-oo, moo-oo."

Ampiainen lentää: "Z-z-z, z-z-z."

Kello soi: "Ding, ding, ding."

Kimalainen surisee: "V-w-w, w-w-w."

Lintu laulaa: "Trel-l, trill-l."

Tuuli puhaltaa: "Hah, vau."

Siili juoksee: "Ph-ph-ph, ph-ph-ph."

Harjoitus 2

Kielen lataus. Lapsille puolentoista vuoden iästä alkaen. Istu lapsesi eteesi, jotta hän näkee kasvosi hyvin. Näytä seuraavat liikkeet ja anna lapsen yrittää tehdä se itse, voit tehdä tämän harjoituksen yhdessä:

Avaa suu.

Vedä kielesi kärki ylähampaiden yli.

Kulje useita kertoja ylä- ja alahampaiden välistä.

Työnnä kielesi ulos ja piilota se sitten takaisin.

Vedä kieltäsi huulillasi ikään kuin nuolisit huuliasi.

Pyöritä kieltä oikealle ja käännä sitä sitten vasemmalle.

Laske kieli alas ja nosta se sitten ylös.

Piilota kielesi suuhusi.

Lapsi näkee sinut peilikuvassa, joten vasen puoli on oikealla ja oikea puoli vasemmalla.

Harjoitus 3

Pelaa peliä lapsesi kanssa: "Kuka tuli meille?". Katso kuvaa lapsesi kanssa ja sano, kissa tuli meille kylään, kuinka kissa puhuu:

"Miau miau miau miau". Pyydä lasta toistamaan: "Miau-miau, miau-miau."

Katso nyt toista kuvaa, lehmä on piirretty tänne. Kuka möhlää? Lehmä moukkaa: "Moo-oo, moo-oo."

Pyydä lasta toistamaan: "Moo-oo, moo-oo." Katso sitten seuraavia kuvia lapsen kanssa, lapsen itsensä on muistettava eläinten antamat äänet. Jos hän ei tiedä tai muista näitä ääniä, sinun on opetettava hänelle nämä äänet.

Mitä ääntä koira pitää?

Miten lintu laulaa?

Mitä ääntä siili pitää juoksessaan?

Millaista ääntä ampiainen pitää lentääessään?

Toista harjoitus useita kertoja, voit katsoa kuvia eri tavoin.

Harjoitus 4

Tämän harjoituksen tai pelin nimi on "Tunnista äänestä". Tässä pelissä voit käyttää erilaisia ​​esineitä: lusikkaa, palloa, paperia, kirjaa, rumpua, kirjoituskonetta ja niin edelleen. Käännät lapsen pois ja annat jonkinlaisen äänen, esimerkiksi:

pudota lusikka lattialle;

pelata palloa lattialla;

rypistävä tai repeytyvä paperi;

kirjan selaaminen;

soittaa rumpua;

ajaa autoa.

Lapsi arvaa mikä se on. Kiitä lastasi oikeasta vastauksesta. Jos lapsi ei ymmärrä, mikä ääni on, älä moiti häntä, toista se uudelleen.

Harjoitus 5

Tässä harjoituksessa kehitämme puhehengitystä. Opetamme lapsen ääntämään äänet oikein: "S", "Z", "Zh", "Sh", "R". Aluksi, jotta voit opettaa lapsen ääntämään nämä äänet oikein, sinun on hengitettävä syvään. Tämä harjoitus auttaa änkytyksessä sekä äänien ja sanojen nielemisessä tai syömisessä.

Kesällä voit ottaa "voikukka" avuksi tähän harjoitukseen. Kesällä ulkona on paljon voikukkia. Anna lapsen oppia puhaltamaan voikukan päälle, hän puhaltaa sen pois kolmessa tai viidessä kertaa, samalla kun hänen on hengitettävä syvään.

Talvella tähän harjoitukseen voidaan käyttää lumihiutaleita.

Kotona voit tehdä itsellesi esimerkiksi perhosen ja ripustaa sen langalle. Anna lapsen puhaltaa siihen.

Harjoitus 6

Saadaksesi lapsesi puhumaan hyvin, anna hänelle erilaisia ​​leluja ja asioita: pehmeitä, karkeita, sileitä, kylmiä, kovia. Anna hänelle paperia, anna hänen repiä se tai muistaa kaikki lapsen kehityksen vuoksi. Voit antaa keittiövälineitä, riepuja, pehmeää savea ja niin edelleen. Kehitä lapsesi käsiä, vauvasi kehittyy niiden mukana.

Harjoituksia lapsen kehitykseen

Harjoitus 1 - Sano mitä näet

Keskustele lapsesi kanssa jatkuvasti, mitä enemmän hän kuuntelee sinua, sitä enemmän hän keskittyy siihen, mistä puhut. Näytä hänelle kadulla, mitä värikkäitä lehtiä, mikä korkea talo, mikä suuri kukkula, mitä pieniä lintuja. Lapsi on kiinnostunut tästä kaikesta ja kehittää sitä.

Sitten voit ottaa yhden asian, kuten vihreän lehden puusta, ja tutkia sitä huolellisesti. Mikä lehti, mistä puusta, minkä värinen lehti on, minkä kokoinen ja niin edelleen.

Harjoitus kaksi - tee ja kerro

Opeta lastasi kiinnittämään huomiota mihin tahansa yksinkertaiseen toimintaan, kuten piirtämiseen. Selitä lapselle ääneen, mitä hänen pitäisi tehdä, korjaa häntä, lausu lapsen jokainen liike. Kommunikoi enemmän lapsen kanssa ja kommentoi ääneen hänen tekojaan.

Opeta lastasi seuraamaan jokaista vaihetta järjestyksessä. Vähitellen lapsi oppii tekemään kaiken johdonmukaisesti itse.

Kolmas harjoitus - löydä esine

Huomion kehittämiseen peli sopii hyvin, etsi kohde. Katso jotain huoneessa olevaa esinettä, esimerkiksi pyramidia, kuvaile sitä lapselle, jotta hän ymmärtää, mitä kuvaat, ja sanoo, mikä se on. Esimerkiksi tämä esine on korkea, siinä on monia yksityiskohtia, kuvaile niiden väriä ja kokoa ja niin edelleen.

Neljäs harjoitus katsokaa toisianne

Harjoitus: Toistensa katseleminen kehittää lapsen huomiokykyä hyvin, se on hyvin yksinkertaista, mielenkiintoista ja hauskaa. Lapsesi nauttii tämän pelin pelaamisesta.

Anna lapsen katsoa sinua huolellisesti muutaman sekunnin ajan. Sitten hän kääntyy pois ja kertoo sinulle kaiken, mitä hän voi muistaa sinusta. Esimerkiksi hiusten väri, kasvojen kuvaus, mitä sinulla on päälläsi, mikä väri ja niin edelleen. Jos lapsi ei osannut kertoa paljon, älä moiti häntä, vaan pelaa tätä peliä uudelleen. Tutkimalla sinua toisella kerralla lapsi on tarkkaavaisempi kuin ensimmäisellä kerralla.

Tätä peliä voi pelata jopa käänteisesti, katso lastasi, katso pois ja kuvaile mitä muistat. Lapsesi tekee johtopäätökset siitä, mitä sanoit ja mitä hän kaipasi. Voit puhua nämä johtopäätökset syventymällä yksityiskohtiin yhdessä.

Viides harjoitus - häiritse minua

Mielenkiintoinen harjoitus häiritsee minua. Täällä voit pelata kolmea yhdessä isä, äiti ja lapsi. Isän tehtävänä on kysyä lapselta erilaisia ​​kysymyksiä, esimerkiksi minkä värinen on kuutio, onko autossa pyörät, missä on pallo, mikä on nimesi ja niin edelleen. Lapsen on vastattava kysymyksiin nopeasti.

Äidin tehtävänä on häiritä lasta, kun hän vastaa kysymyksiin. Jos lapsesi osasi vastata kysymyksiin eikä ollut hajamielinen, palkitse hänet. Ensi kerralla hän yrittää vielä paremmin.

Kaksi ihmistä voi pelata tätä peliä, esimerkiksi lapsi lausuu runon tai kertoo satua uudelleen, ja sinä haet hänen huomionsa.

Harjoitus #6 - Ole tietoinen

Viime aikoina lastenkirjoissa he tarjoavat usein harjoituksia muistin kehittämiseen.

Esimerkiksi piirretään kuva, lapsi katsoo ja muistaa, mitä siinä on esitetty. Kahden tai kolmen minuutin kuluttua kirja sulkeutuu, ja lapsen on kerrottava, mitä hän muisti. Tämä on yksinkertainen tehtävä, mutta se harjoittelee muistia hyvin.

Aikuisille voit myös käyttää tätä harjoitusta vain monimutkaisemmassa muodossa.

Esimerkiksi huoneessasi on matto lattialla. Harkitse huolellisesti matolla olevaa kuviota ja muista se ulkoa. Voit katsoa kaksi tai kolme minuuttia. Katso sitten pois matolta ja yritä kertoa mitä muistat. Seuraavalla kerralla voit katsoa maalausta tai veistosta ja puhua siitä. Jokaisella seuraavalla oppitunnilla sinun tulee lyhentää muistamiseen kuluvaa aikaa

Seitsemäs harjoitus - yritä muistaa

On monia tapoja kehittää havainnointia, huomiota ja visuaalista muistia. Tarkastellaanpa yhtä niistä.

Otetaan esimerkiksi viisi erilaista esinettä lapsille. Se voi olla kynä, kynä, värillinen pyyhekumi, pallo, hyppynaru. Anna lasten tutkia kaikkia näitä esineitä ja pane ne sitten pimeään pussiin. Lasten on kerrottava vuorotellen mitä muistavat.

Myös aikuiset voivat käyttää tätä harjoitusta.

Otetaan esimerkiksi enemmän, seitsemän tai kymmenen kohdetta. Se voi olla lusikka, muki, mukinpidike, mitali, kaunis kivi ja niin edelleen. Kaikkia näitä kohteita tulee tutkia huolellisesti kahden tai kolmen minuutin ajan. Laita sitten tummaan pussiin ja yritä kertoa mitä muistat.

Jokaisella seuraavalla oppitunnilla on lyhennettävä muistiin kuluvaa aikaa. Samalla tavalla voit kehittää muistiasi jokapäiväisessä elämässä. Katso esimerkiksi liikkeen hintoja ja yritä muistaa ne. Yritä muistaa ja vertailla saman tuotteen hintoja eri myymälöissä.

Kahdeksas harjoitus - kehitä mielikuvitusta

Tämä harjoitus kehittää mielikuvitustasi. Katso, mikä sinua ympäröi kotona ja yritä keksiä hauska tarina. Lapset selviävät tästä harjoituksesta helposti, koska he ovat loistavia keksijöitä.

Esimerkiksi koshak asettui taloomme - koshakych. Hän haluaa nukkua sohvalla - divanyche. Eräänä päivänä hän nukahti ja kuorsaaja ilmestyi - kuorsaaja. Ja niin edelleen, voit jatkaa tätä tarinaa tai keksiä omasi. Älä pelkää unelmoida mitä haluat.

Yhdeksäs harjoitus - keskittyminen

Laita kello television eteen, kun mielenkiintoinen sarjakuva tai satu on päällä. Laita lapsi television eteen, nyt kahden minuutin ajan lapsen tulisi katsoa sekuntikäsiä kääntämättä katsettaan television ruutuun.

Kymmenes harjoitus - anna vastaus nopeasti

Tämä harjoitus tehdään pareittain. Pelaa tätä peliä lapsesi kanssa. Sinun tulee esittää lapselle kysymyksiä mistä tahansa aiheesta ja vaihtelevasta monimutkaisuudesta. Lapsen tulee vastata selkeästi ja nopeasti.

Esimerkiksi:

Piskein kukka? (Kaktus)

Kuinka monta valtamerta maailmassa on? (Arktinen, Tyynenmeren, Atlantin, Intian.

Kuinka monta korvaa kanilla on? (Kaksi)

Salliva liikennevalojen väri? (Vihreä)

Millä kukalla on seitsemän väriä? (Kukka - seitsemän kukkaa)

6 muuta hyödyllistä harjoitusta lapsen kehitykselle

Luovien kykyjen ja innovatiivisen ajattelun kehittäminen. Jos olet oikeakätinen, kokeile tehdä kaikkea vasemmalla kädelläsi: syöminen, kirjoittaminen, hampaiden pesu, kirjoittaminen tietokoneen näppäimistöllä, painikkeiden painaminen ja niin edelleen. Jos olet vasenkätinen, yritä tehdä kaikki oikealla kädelläsi.

Kehitä uusia kykyjä ja koe uusia tuntemuksia. Sulje silmäsi ja kävele asunnossa, syö, käy suihkussa, kuuntele televisiota ja niin edelleen. Kokeile katsomatta kolikkoa, vaan vain koskettamalla sitä käsilläsi määrittääksesi, mikä tämän kolikon arvo on. Voit yrittää kommunikoida sukulaisten kanssa eleillä koko päivän. Miksi näin? Aivojen uudet aistialueet eivät toimi kovin hyvin ihmisillä, ja tätä harjoitusta käytetään niiden herättämiseen.

Yritä muuttaa tavallista kuvaasi. Vaihda vaatteesi, vaihda hiustyyliäsi, värjää hiuksesi. Kun ihminen muuttaa jotain ulkonäöessään, hän alkaa tuntea itsensä uudella tavalla, ja hänen sisällään kaikki kehittyy epätavallisesti, salaperäisesti. Ajattelutapa alkaa muuttua.

Päästä uusi aalto elämääsi, vieraile museoissa ja näyttelyissä, matkusta, vietä lomasi joka kerta eri paikoissa, mene töihin ja käy kauppaan eri tavoin. Tilamuisti kehittyy.

Vaihda kotisi sisustus vähintään kaksi kertaa vuodessa. Valmista uusia ruokia, osta uusia hajuvesiä.

Lue mielenkiintoisia tarinoita, opi runoutta, muista vitsejä.

Kursseja älylliseen kehitykseen

Nopea luku 30 päivässä

Lisää lukunopeuttasi 2-3 kertaa 30 päivässä. 150-200-300-600 wpm tai 400-800-1200 wpm. Kurssilla käytetään perinteisiä pikalukemisen kehittämiseen tarkoitettuja harjoituksia, aivojen toimintaa nopeuttavia tekniikoita, menetelmää lukunopeuden asteittaiseen lisäämiseen, ymmärtää pikalukemisen psykologiaa ja kurssin osallistujien kysymyksiä. Sopii lapsille ja aikuisille, jotka lukevat jopa 5000 sanaa minuutissa.

Muistin ja huomion kehittäminen 5-10-vuotiaalla lapsella

Kurssi sisältää 30 oppituntia, joissa on hyödyllisiä vinkkejä ja harjoituksia lasten kehittämiseen. Jokainen oppitunti sisältää hyödyllisiä neuvoja, mielenkiintoisia harjoituksia, tehtävän oppitunnille ja lisäbonuksen lopussa: opettavaisen minipelin kumppaniltamme. Kurssin kesto: 30 päivää. Kurssi on hyödyllinen paitsi lapsille, myös heidän vanhemmilleen.

Supermuisto 30 päivässä

Muista tarvitsemasi tiedot nopeasti ja pysyvästi. Mietitkö kuinka avata ovi tai pestä hiuksesi? En ole varma, koska se on osa elämäämme. Helppoja ja yksinkertaisia ​​muistiharjoituksia voi tehdä osaksi elämää ja tehdä niitä pikkuhiljaa päivän aikana. Jos syöt päivittäisen normin ruokaa kerrallaan tai voit syödä annoksina koko päivän.

Nopeutamme mentaalista laskemista, EI mielenlaskentaa

Opi nopeasti ja oikein lisäämään, vähentämään, kertomaan, jakamaan, neliöimään ja jopa juurtumaan. Opetan sinua käyttämään helppoja temppuja aritmeettisten operaatioiden yksinkertaistamiseksi. Jokainen oppitunti sisältää uusia tekniikoita, selkeitä esimerkkejä ja hyödyllisiä tehtäviä.

Aivojen kuntoilun salaisuudet, harjoittelemme muistia, huomiota, ajattelua, laskemista

Aivot, kuten keho, tarvitsevat liikuntaa. Liikunta vahvistaa kehoa, henkinen harjoitus kehittää aivoja. 30 päivää hyödyllisiä harjoituksia ja opetuspelejä muistin, keskittymiskyvyn, älykkyyden ja nopeuslukemisen kehittämiseen vahvistavat aivoja ja tekevät niistä kovaa pähkinää.

Raha ja miljonäärin ajattelutapa

Miksi rahaongelmia on? Tällä kurssilla vastaamme tähän kysymykseen yksityiskohtaisesti, katsomme syvälle ongelmaan, pohdimme suhdettamme rahaan psykologisesta, taloudellisesta ja emotionaalisesta näkökulmasta. Kurssilta opit, mitä sinun tulee tehdä ratkaistaksesi kaikki taloudelliset ongelmasi, alkaa säästää rahaa ja sijoittaa se tulevaisuuteen.

Rahan psykologian ja sen kanssa työskentelyn tunteminen tekee ihmisestä miljonäärin. 80 % ihmisistä, joiden tulot kasvavat, ottaa enemmän lainoja ja köyhtyy entisestään. Itsetehdyt miljonäärit taas tienaavat miljoonia 3-5 vuoden kuluttua, jos he aloittavat tyhjästä. Tämä kurssi opettaa tulojen oikein jakamiseen ja kulujen vähentämiseen, motivoi oppimaan ja saavuttamaan tavoitteita, opettaa sijoittamaan ja tunnistamaan huijauksen.

Johtopäätös

Kehitä itseäsi ja kehitä lapsiasi. Tee harjoitukset ja anna huomiosi ja muistisi aina auttaa sinua. Toivotamme sinulle menestystä.

Kyky keskittyä pieniin yksityiskohtiin, navigoida tiedonkulussa, reagoida nopeasti muuttuviin tilanteisiin ja tehdä nopeasti tehokkaita päätöksiä ovat tärkeitä taitoja, jotka auttavat yrittäjiä saavuttamaan tavoitteensa. Ja tällaisten bisnesominaisuuksien kehittämiseksi itsessäsi ja mielesi pumppaamiseksi sinun on säännöllisesti tehtävä erityisiä aivoharjoituksia, niin sanottua pään kuntoa!

Samalla tavalla kuin lihakset surkastuvat ilman liikuntaa, ihmisen aivot heikkenevät ilman erilaisia ​​henkisiä toimintoja. Sitä vastoin mitä enemmän harjoittelet sitä, sitä enemmän siihen muodostuu hermoyhteyksiä, ja mitä korkeampi aivojen aktiivisuus, sitä enemmän hapetettua verta siihen tulee. Ja tästä itse asiassa ihmisen henkinen terveys riippuu.

Jotta aivot toimisivat tehokkaasti, on tärkeää aktivoida erityisesti hermoyhteyksien kasvu uusien kokemusten avulla. Koulussa, yliopistossa opiskelun aikana uuden tiedon määrä mahdollisti aivojen tasaisen harjoittelun. Mutta aikuisen, jonka elämää ja työtä hallitsevat rutiiniprosessit, täytyy älyn pitämiseksi hyvässä kunnossa turvautua stimulaatioon.
erityisten aivojen kehittämiseen tarkoitettujen harjoitusten avulla. Siksi on erittäin tärkeää oppia ratkaisemaan tyypillisiä ongelmia epätyypillisillä menetelmillä.

Muistin ja aivojen toiminnan parantaminen: parhaat harjoitukset

Aluksi on tärkeää huomata, että aivojen oikeaan pumppaamiseen ja mielen joustavuuden kehittämiseen on tärkeää kiinnittää huomiota ravitsemukseen, tottumuksiin ja elämäntapaan yleensä. Raitista ilmaa, terveellistä unta, liikuntaa ja terveellistä ruokaa ei ole vielä peruttu. Siksi halutun tuloksen saavuttamiseksi on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota näihin tärkeisiin tekijöihin.

Tehokas aivoharjoittelu on harjoituksia, joiden tavoitteena on kehittää muistia, tarkkaavaisuutta sekä erikseen oikeaa ja vasenta aivopuoliskoa.

Vasemman pallonpuoliskon pääerikoistuminen on looginen ajattelu. Se on myös vastuussa sellaisista tärkeistä kyvyistä:

• kieli ja puhe;
• logiikka, analyysi;
• sanan kirjaimellinen ymmärtäminen;
• matemaattinen kyky;
• peräkkäinen tietojenkäsittely.

Myös vasen pallonpuolisko ohjaa kehon oikean puolen liikkeitä ja oikea - vasenta puolta.

Oikea puolipallo puolestaan ​​​​vastaa intuitiosta ja luovuudesta ja suorittaa myös seuraavat toiminnot:

• ei-sanallisen tiedon käsittely;
• suuntautuminen avaruudessa;
• musikaalisuus;
• metaforisten merkityksien tunnistaminen;
• mielikuvitus, taiteelliset kyvyt;
• tunteet;
• tietojen rinnakkaiskäsittely;
• kasvojen tunnistus.

Joten, kuinka kehittää oikea aivopuolisko? Nämä harjoitukset auttavat sinua lisäämään intuitiota ja luovuutta.

Peilin piirustus

Ota iso paperiarkki ja kynä kumpaankin käteen. Aloita samojen muotojen piirtäminen samanaikaisesti oikealla ja vasemmalla kädelläsi. Aluksi se voi olla ympyröitä, silmukoita, neliöitä. Ajan myötä tehtävän on oltava monimutkainen - kuvata täysipainoisia kuvia molemmin käsin.

Todellisuuden palauttaminen mielikuvitukseen

Avainkohta oikean aivopuoliskon kehityksessä on visualisointiharjoitukset. On tärkeää yhdistää mielikuvitus, visuaalinen, kuulo- ja hajumuisti. Ensinnäkin päästä eroon vieraista ärsyttävistä aineista ja sulje silmäsi. Ajattele henkilöä, jonka tunnet hyvin: kasvojen piirteet, hiusten ja silmien väri. Kun olet luonut hänen kasvojensa mielikuvituksessa, yritä muistaa hänen äänensä ja hajuveden tuoksu muistista. Käsittele kuva mahdollisimman yksityiskohtaisesti.

Kun opit palauttamaan ihmiskuvia, sinun on siirryttävä eteenpäin luomalla fantasiassa koko rinnakkaistodellisuus. Tällainen harjoitussarja kehittää suuresti luovuutta, luovaa näkemystä ja mielikuvitusta.

satunnaisia ​​sanoja

Harjoituksen ydin on valita muutama täysin satunnainen sana ja yhdistää ne tarinaan. Aluksi se on sinulle vaikeaa, ja näiden sanojen yhdistämiseen tarvitset muutaman pitkän lauseen. Mutta koulutuksen aikana pystyt yhdistämään näennäisesti toisiinsa liittymättömät sanat vain muutamaan lauseeseen.

Lisäksi luovaa ajattelua voidaan kehittää piirtämällä mandala. Sateenkaaren kaikkien värien monimutkainen kuvio rauhoittaa hermoja täydellisesti, keskittää huomion ja kehittää taiteellista havaintoa.

Vasemman aivojen pallonpuoliskon harjoittamisesta puhuttaessa tarkoitamme ennen kaikkea matemaattisten ongelmien ratkaisemista, ristisanatehtäviä, rebusteja sekä logiikkapelejä, kuten shakkia. On tärkeää huomata, mitä tarkalleen
Vasen pallonpuolisko on hallitseva useimmilla ihmisillä. Siksi sitä ei ole järkevää kehittää erikseen. Tässä tapauksessa on parempi soveltaa monimutkaisia ​​​​harjoituksia aikuisen aivoille.

Neurobic

Tämä on sellainen lataus aivoille harjoituksilla, jotka sisältävät kaikki viisi aistia kerralla. Tekniikan on kehittänyt amerikkalainen neurotieteilijä L. Katz. Lopputulos on tämä: kaikki tavalliset asiat on tehtävä sinulle epätavallisella tavalla. Esimerkiksi:

• liikkua ympäri taloa silmät kiinni;
• kirjoita vasemmalla kädelläsi (jos olet oikeakätinen);
• muuta tavallista reittiä;
• hengittää ja nauttia ruoan, kukkien, hajuvesien tuoksusta;
• määrittää asioita koskettamalla (esimerkiksi kolikon nimellisarvo);
• tehdä tuntematonta työtä;
• vastaa epätyypillisiin kysymyksiin jne.

Epätavalliset toiminnot, tuntemukset, tuoksut, ympäristö provosoivat uusien hermoyhteyksien syntymistä, mikä puolestaan ​​edistää älyllisten kykyjen kehittymistä.

väri sanat

Hyödyllinen voimistelu aivoille tai mindfulness-harjoittelu. Se auttaa lisäämään keskittymiskykyä, parantaa tarkkaavaisuutta, kehittää molempia aivojen puolipalloja.

Joten tehtäväsi on nopeasti nimetä sanojen väri. Ensi silmäyksellä kaikki on yksinkertaista, mutta yritä tehdä se mahdollisimman nopeasti, ja vasen pallonpuolisko alkaa heti keskittyä sanoihin hämmentäen sinua. Sinun on synkronoitava molempien pallonpuoliskojen työ.

Aakkoset

Tämä harjoitus kehittää ajattelua, huomiokykyä ja parantaa suorituskykyä. Lisäksi Alphabet auttaa lievittämään henkistä stressiä ja käynnistämään aivot uudelleen.

Työ on seuraava. Jokaisen kirjaimen alla on merkki - L, P, V. "L" tarkoittaa, että sinun on nostettava vasen kätesi, "P" - oikea, "B" - molemmat kädet. Sinun on samanaikaisesti lausuttava aakkosten kirjain ja suoritettava kirjaimen alle merkitty liike.

Harjoituksen ensimmäinen osa on siirtyä kohdasta A paikkaan Z. Toinen osa on kohdasta Z paikkaan A.

Epälooginen ketju

Tämä harjoitus on testi aivojen ja muistin harjoittamiseen. Katso sanaluetteloa huolellisesti 90 sekunnin ajan. Pieni vinkki: jaa sanat pareiksi ja yritä yhdistää ne visuaalisten assosiaatioiden avulla.

Yritä soittaa kaikki sanat järjestyksessä. Jos et pysty, kirjoita paperille kaikki sanat, jotka muistat. Nyt lasketaan: 15 - 20 sanaa - muistisi on hyvin kehittynyt. 10-14 sanaa - keskimääräinen tulos. Alle 10 - et todellakaan osaa käyttää muistia.

Seuraa näitä yksinkertaisia ​​aivoharjoituksia, ja pian huomaat laadullisen parannuksen molempien pallonpuoliskojen, muistin ja ajattelun toiminnassa.

Päätelmän sijaan

Mielen kouluttamiseen riittää rutiiniasioiden tekeminen epätavallisilla tavoilla, uusien toimien suorittaminen, lisää lukeminen, mielipelien pelaaminen. Loistava tapa kehittää ajattelun joustavuutta on vieraiden kielten opiskelu ja musiikin soittaminen. Tämä rohkaisee aivoja tuottamaan aktiivisesti uusia hermoyhteyksiä, mikä tarkoittaa aktiivista ja tehokasta toimintaa.

Tuntien systematisoimiseksi älyllisen terveyden parantamiseksi voit käyttää erityisiä verkkopalveluita, jotka tarjoavat kymmeniä erilaisia ​​​​harjoituksia, tehtäviä, testejä ajattelun kehittämiseen.

Kirjoita kommentteihin mitä hyödyllisiä aivoharjoituksia tiedät? Jaa kokemuksesi kanssamme!

Vain koulupoika pelkää tulla liian älykkääksi (entä jos he alkavat kiusata sinua nörttinä?). Aikuiset ymmärtävät: älykkyyttä ei ole koskaan liikaa.

Jos olisi taikasauva, joka voisi välittömästi parantaa ajattelua ja pumpata eruditiota, siitä tulisi välittömästi bestseller.

Onko mahdollista kehittää älykkyyttä aikuisiässä?

On olemassa mielipide, että nuoruudessa on "tulee älykkäämpi": he sanovat, että vaihtamalla kolmas tusina, ihminen saavuttaa kattonsa; sitten on vain yksi tehtävä jäljellä - pitää kiinni miehitetyistä asemista.

Tämän näkemyksen jakaa jopa tutkijat lähimenneisyydessä.

Aiemmin teoreetikot ja tutkijat olivat väittäneet, että älykkyys saavutti huippunsa noin 20-vuotiaana, mutta nyt on selvää, että tämä johtopäätös perustuu tuolloin saatavilla olevan rajallisen tutkimustiedon väärään tulkintaan.

1900-luvulla pitkittäismenetelmällä tehdyt havainnot (eli pitkän aikavälin kokeet) osoittivat, että yliopistosta valmistumisen jälkeen ihmisellä on enemmän kuin todellisia mahdollisuuksia nostaa omaa älyllistä tasoaan.

"Mutta entä fysiologiset muutokset?" Lukijat kysyvät. Nuoren kaverin psykomotoriset reaktiot ovat todennäköisesti paljon nopeampia kuin hänen isoisänsä.

Tosiasia on, että mielen tehokkuus ei rajoitu biologiseen potentiaaliin hermosto.

R. Cattell ja D. Horn erottivat kaksi älykkyyden tyyppiä - "nestemäinen" ja "kiteytynyt". Neste - nämä ovat peruskykyjä, joiden avulla voit oppia uusia asioita (muistaminen, esineiden välisten suhteiden havaitseminen jne.). Sillä on taipumus heiketä iän myötä. Kiteytynyt äly - kertynyt tiedon ja kokemuksen määrä - kasvaa vuosien varrella ja kompensoi ajattelun hidastuvan nopeuden.

Nopeudella kaikki ei onneksi myöskään ole niin alkeellista.

Jatkuvasti älyllisiä taitoja harjoittava henkilö, joka käsittelee monipuolista tietoa eri tavoilla, ei muutu vähemmän opittavaksi. Hän onnistuu samanaikaisesti ylläpitämään ajatuksen selkeyttä ja toimimaan valmiiden tietojen kertyneen matkatavaroiden kanssa.

Suuria löytöjä - varsinkin humanistisissa tieteissä - eivät tehneet 20-vuotiaat, vaan 40-50 tai jopa 70-vuotiaat tiedemiehet.

Inspiroiva esimerkki. Kuuluisa fysiologi I. P. Pavlov kuoli 86-vuotiaana. Vuotta ennen kuolemaansa (!) hän mainitsi kirjeessään I.M. Maikoville: "Tähän asti en salli muutoksia opintojeni jakautumisessa ja koosta." Jopa elämänsä viimeisinä tunteina akateemikko onnistui yllättämään kollegansa. Unohtaessaan sanat hän toisti innoissaan: "Anteeksi, mutta tämä on kuori, tämä on kuori, tämä on aivokuoren turvotus!" Kuten myöhemmin kävi ilmi, diagnoosi oli täysin oikea.

Jotkut ihmiset ajattelevat pitävänsä älykkyytensä toiminnassa. Kuitenkin monenlaista henkistä työtä liittyvät samantyyppisten toimintojen suorittamiseen, mikä lisäksi vähitellen automatisoituu.

Mielen kehittämiseksi on välttämätöntä käyttää älyllisiä kykyjä maksimaalisesti - esimerkiksi tekemällä itseopiskelua.

"Älylliset" harjoitukset

En halua pettää lukijoita, jotka avasivat sivun etsiessään erityisiä harjoituksia älykkyyden kehittämiseen. Tällaisia ​​pulmia on olemassa, ne julkaistaan ​​kokonaisina kirjoina.

Tässä on esimerkkejä suositusta kirjasta Tom Woodjack "Mielen koulutus"(julkaistu 2011).

Luvussa aiheesta harjoitella sanoilla Woodjack suosittelee lukemista:

• lauseet, joissa kirjaimet on kirjoitettu käänteisessä järjestyksessä;
• lausekkeet kirjoitettu ilman välilyöntejä;
• lauseita kirjallisesta tekstistä - ja toista ne sitten katsomatta järjestyksessä viimeisestä sanasta ensimmäiseen;
• painettu teksti käännetylle arkille.

• "Aakkosjärjestys": kirjoita hetkeksi muistiin mahdollisimman monta sanaa, joissa kirjaimet ovat samat aakkosen "suunnan" kanssa (säde - "l" tulee ennen "y" ja "y" - ennen "h");
• "Kirjeen kautta": nimeä kirjain ja keksi mikä sen pitäisi olla peräkkäin; muista nopeasti sopivien sanojen enimmäismäärä ("sh", kolmas alusta: kissa, kuppi, hännät jne.);
• "Duplets": ota kaksi sanaa, joissa on sama määrä kirjaimia ja rakenna ketju yhdestä toiseen korvaamalla yksi kirjaimista kussakin linkissä ja käyttämällä vain substantiivit nimitysmuodossa, yksikössä (muuta "vuohi" "kakuksi" : vuohi - haukku - tuomioistuin - kakku; yritä itse saada "kala" "verkkoon" tai muuttaa "kynä" "musteeksi");
• "Anagrammit": tee sanoja vain järjestämällä kirjaimet uudelleen (on parempi pelata valmiilla lähteillä - nurina, bugi, hiiri, vaunu, tuhka, lauma).

Matemaattisten kykyjen kehittämiseksi Wujek ehdottaa esiintymistä harjoituksia numeroilla- lausu numerosarjat:

• 1 - 100 ja 100 - 1;
• lisääminen tai vähentäminen 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9;
• vuorotellen kasvaen ja pienentäen - esimerkiksi 2: 2 - 100, 4 - 98, 6 - 96, 8 - 94 jne.

Suosittelen etsimään lisää pelejä kirjasta "Kehitä älyä: kehitysharjoituksia, muistia, nopeaa järkeä ja älykkyyttä" (K. Philip, Moskova, Astrel, 2003). Siitä on hankala kertoa katkelmia, koska monet tehtävät jäävät käsittämättömiksi ilman kuvituksia.

Kaikki tämä on erittäin jännittävää ja hienoa, mutta suoraan sanottuna epäilen, että sinusta tulee ajatuksen jättiläinen vain tällaisten harjoitusten ansiosta. Tarvitaan myös vakavampia kuormia - esimerkiksi itseopiskelua.

Opi, opi ja opi

Suorita matematiikan verkkokurssi tai käy vain läpi lukion matematiikan oppikirja ja parannat vastaavaa ajatteluasi paljon enemmän kuin laskemalla yhdestä sataan ja taaksepäin. Samoin muilla sinulle tärkeillä tietoalueilla. Tulee materiaaleja (katso), olisi oikea asenne.

Jos haluat tulla älykkäämmäksi yleensä ja parantaa muistiasi, opi kieli itse; se todella auttaa. Skotlantilainen tiedemies Thomas Buck suoritti tutkimuksen samalla pitkittäismenetelmällä, jonka mainitsin artikkelin alussa. Tohtori Buck määritti ihmisryhmän älykkyysosamäärän ensin vuonna 1947 (kokeen osallistujat olivat 11-vuotiaita), sitten 2008-2010 ("Toisen kielen oppiminen aikuisiässä voi hidastaa aivojen ikääntymistä", "The Telegraph" ”, 2.6.2014).

Kävi ilmi, että seitsemänkymmenen vuoden iässä mitä tahansa vierasta kieltä opiskelevat ihmiset pysyivät yleensä hyvässä henkisessä kunnossa. Yksi varoitus: vaikutus havaittiin, kun tietoa ei hankittu tiedon vuoksi, vaan aktiiviseen soveltamiseen, eikä se jäänyt muistiin kuolleena painona.

Anna etusijalle kieli, jolla aiot kommunikoida ainakin joskus, lukea, kuunnella ohjelmia, katsella elokuvia.

Täältä löydät käytännön vinkkejä englannin itsenäiseen opiskeluun:

Ei energiaa tavallisiin tunneihin? Hyvä on, pelaa - iltaisin dubleteissa ja anagrammeissa ja viikonloppuisin - "Mitä? Missä? Kun?" tai "järkeviä ihmisiä". "Reasonable People" ja "CHGK" -kirjoissa menestymiseen ei johda niinkään rikas oppineisuus kuin ajattelun joustavuus.

Fyysistä koulutusta mielelle

Osoittautuu, että fyysinen aktiivisuus edistää hyvin älyllistä toimintaa.

A.F. Akhmetshina, N.P. Gerasimov (Kazanin kansallinen tutkimustekninen yliopisto, nimetty A. N. Tupolevin mukaan, Naberezhnye Chelny-haara, artikkeli "Fyysisen kulttuurin ja urheilun suhde älykkyyden kehitykseen", materiaalit konferenssista "Fyysisen kulttuurin ja urheilun nykyaikaiset ongelmat: retrospektiivi, todellisuus ja tulevaisuus" ) kirjoittaa, mitä harjoituksella on vaikutusta kehittämiseen:

• huomio;
• tarkkailu;
• ajattelun nopeus jne.

Hyvä terveys edistää kognitiivisten taitojen paranemista (aivojen verenkiertoon liittyvät ongelmat, joita esiintyy monien sairauksien yhteydessä, vaikeuttavat suuresti ajattelua). Tällä kertaa.

Intensiivinen liike vaatii sekä lihasjännitystä että älyllistä ponnistelua. Tämä on kaksi.

Ja mitä enemmän treenaat, sen parempi? Ei.

Artikkelissa "Fyysisten harjoitusten vaikutus ihmisen kehoon ja älyllisiin kykyihin" (E.N. Kurganova, I.V. Panina, Oryolin osavaltion yliopisto, I.S. Turgenev, materiaalit "Science-2020") luemme:

Mielenkiintoinen tosiasia on todistettu, että yhteys muodostetaan vain älyn ja ihmisen fyysisen muodon yleisen indikaattorin välillä. Urheilusaavutukset, uuvuttavat harjoitukset, jotka johtavat ylityöhön, eivät liity tähän. Henkiset ja kognitiiviset kyvyt kehittyvät enemmän ihmisellä, joka harjoittaa säännöllisesti fyysistä harjoittelua, mutta ei aseta itselleen tavoitteeksi korkeita urheilutuloksia.

Kehon resurssit ovat rajalliset. Liian intensiivinen harjoittelu ei vahvista, vaan uuvuttaa.

Kuinka lisätä eruditiota?

Koska olet päättänyt nostaa älykkyystasoa, mieti samalla, kuinka voit kehittää horisonttiasi. Aikuista kiusaa jatkuvasti liike, mutta hän voi halutessaan varata puoli tuntia päivässä kognitiiviseen lepoon.

Lue populaaritieteellisiä kirjoja ja tiedeuutisia. Katso dokumentteja - niistä on helppo imeä tietoa visuaalisen ja auditiivisen havainnon yhdistelmän ansiosta. Älä jää jumiin puhtaasti faktatiedon metsästykseen: tuoreet tunteet myös opettavat ihmistä ajattelemaan laajemmin - esimerkiksi ne, joita klassinen musiikki antaa (näetkö?)

Mutta - tärkeä vinkki - kasva alueilla, jotka ovat sinua varten mielenkiintoinen ja/tai hyödyllinen.

Kaikkeen nappaaminen kerralla on turhaa: tullaksesi todelliseksi polymaatiksi 2000-luvulla, sinun on kirjaimellisesti elettävä kirjoissa 24 tuntia vuorokaudessa. Ja lopulta käy ilmi, että Yandex ja Google ovat edelleen suuruusluokkaa älykkäämpiä kuin sinä.

twiitti

plus

Lähettää

Ihmisen ikä ei paljasta vain hänen ulkonäköään, vaan myös päättelytapaa, mielentilaa ja muistia. Aivojen toiminnan pitämiseksi oikealla tasolla on välttämätöntä jatkuvasti tutkia ja kehittää jotain. Yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä kouluttaaksesi häntä, on tehdä erityisiä harjoituksia. Alla on 4 yksinkertaista "haastetta" raittiin mielen ja hyvän muistin ylläpitämiseksi.

aivoharjoituksia

Harjoitus 1 - Värikäs teksti

Katso värikäs teksti alla. Kuten näet, se koostuu väriluettelosta, mutta sanat eivät ole totta. Sinun tehtäväsi on sanoa ääneen, millä värillä teksti on kirjoitettu. Heti kun saavut loppuun, tehtävä tulee toistaa, mutta jo luettelon lopusta.

Aluksi tämä harjoitus on vaikeaa. Vaikeuksia aiheutuu siitä, että aivojen eri puolipallot ovat vastuussa tekstin ja värien havainnoinnin.

Harjoituksen hyödyt mielelle

Auttaa muodostamaan uusia yhteyksiä pallonpuoliskojen välille, parantaa keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta. Lisäksi liikunta on tehokas Alzheimerin taudin ehkäisy.

Harjoitus 2 - Schulte-taulukko

Etsi numero 19. Keskitä huomiosi siihen hetkeksi. Ota sen jälkeen katseesi pois hänestä ja ala etsiä numeroita 1:stä nousevassa järjestyksessä.

Tämän harjoituksen suorittamiseksi säännöllisesti mielen kehittämiseksi on suositeltavaa piirtää itse taulukko ja laittaa numerot mihin tahansa järjestykseen.

Harjoittelun edut mielelle ja muistille

Nostaa saapuvan tiedon havaitsemisnopeutta ja sen käsittelyä. Se edistää myös perifeerisen näön kehittymistä.

Harjoitus 3 - Sormimerkit

Taita oikean käden sormet merkissä "rauha", vasemmalla - "ok". Sinun tehtäväsi on samanaikaisesti muuttaa molempien käsien sormien asentoa. Eli oikealla oli "rauha" - siitä tuli "ok", vasemmalla - oli "ok" - siitä tuli "rauha". Toista harjoitus 10-15 kertaa.

Helpottaaksesi tilannetta hieman, aloita harjoitus hitaasti, vähitellen kiihtyen.

Harjoituksen hyödyt mielelle

Se sisältää oikean ja vasemman pallonpuoliskon samanaikaisen vuorovaikutuksen, lisää kykyä siirtyä nopeasti tehtävästä toiseen ja harjoittelee myös mindfulnessia.

Harjoitus 4 - Samanaikainen kirjoittaminen

Tämä harjoitus on periaatteessa samanlainen kuin edellinen.

Ota 2 arkkia paperia ja 2 kynää (tai 2 kynää). Piirrä erilaisia ​​muotoja samanaikaisesti. Voit kirjoittaa sanoja, mutta niin, että ne ovat samat merkkien lukumäärässä.

Harjoituksen hyödyt mielelle

Auttaa selviytymään useiden tehtävien ratkaisusta kerralla, stimuloi oikean ja vasemman pallonpuoliskon samanaikaista työtä.

Saat nopean ja positiivisen vaikutuksen antamalla esitellyt mielen ja muistin harjoitukset 20-30 minuuttia 2-3 kertaa päivässä. Ne kannattaa suorittaa, kunnes ne saavuttavat automaattisen suorituksen. Heti kun niitä alettiin antaa sinulle helposti, siirry muihin tehtäviin. Suosittelemme, että luet artikkelin ja. Lisäksi sinun tulee kiinnittää asianmukaista huomiota omaasi, jos haluat säilyttää muistisi ja raittiin mielen useiden vuosien ajan.

Älykkyys on termi, jonka merkitys voidaan tulkita eri tavoin. Onko vaikeimpien matemaattisten esimerkkien laskeja älykäs? Vai onko mieli kehittyneempi sellaisella, jolla on hyvä luovuus, sanalliset taidot jne.? Mitä tämä on? Kuinka kehittää älykkyyttä aikuisessa ja lapsessa?

Mitä on älykkyys?

Asiantuntijoiden mukaan älykkyys on järkeä, kykyä ratkaista itsenäisesti tilanteita, kykyä oppia uusia asioita oman kokemuksen perusteella, sopeutua, määrittää oikein tärkeimmät kontekstit ja suhteet (mukaan lukien sosiaaliset), joiden kautta arjen ongelmat ratkaistaan. . Älykkyys on henkistä kehitystä, ihmisille ja eläimille ominaista ajattelukykyä.

Älykkyysaste on erittäin tärkeä elämän kannalta. Se on keskeinen menestystekijä työssä, ihmissuhteissa, opinnoissa, liiketoiminnassa sekä viihteessä (shakki, sudoku jne.). Mielen kehitystasoa voidaan mitata IQ-testillä (tämä lyhenne tarkoittaa älykkyysosamäärää).

Määritelmä

Älykkyydestä puhuttaessa ei voida jättää huomiotta yhtä tärkeää, suhteellisen uutta käsitettä - Howard Gardnerin teoriaa mielityypeistä. Gardner määrittelee älykkyyden seuraavasti: "...se on kykyä ratkaista ongelmia tai luoda tuotteita, joilla on arvoa yhdessä tai useammassa kulttuuriympäristössä." Siksi hän korostaa, että älykkyyden merkitys on aina laajassa kulttuurisessa kontekstissa, joka liittyy läheisesti tosielämään. Hän jakaa älykkyyden useisiin suhteellisen itsenäisiin aspekteihin:

• kieli - kyky käyttää kieltä muiden ihmisten vakuuttamiseksi, kyky käyttää puhetta tiedon muistamiseen, selittämiseen, kyky hallita toimintaansa, ajatella itseään;
• musikaalinen - kyky havaita melodioita, rytmejä, ääniä;
• loogis-matemaattinen - logiikan ja tieteellisen - tutkimuksen - ajattelun alue (objekteista lausuntoihin, toiminnasta suhteisiin, abstraktiosta tiettyihin kuviin);
• spatiaalinen - kyky muuttaa ja muuttaa alkuperäisiä havaintoja, muodostaa uusia ideoita omasta visuaalisesta kokemuksesta (luovuus);
• kehon motoriikka - kyky liikkua, kyky liikkua sujuvasti minimaalisella keskeytyksellä saapuvien ärsykkeiden käsittelyn jälkeen (urheilu, tanssi, näytteleminen, kädentaidot);
• henkilökohtaiset muodot - intrapersonaalinen ja ihmissuhde - kaksoismuodostelma, joka syntyy tutkimuskohteena kahdella psykologisella alueella ja sosiaalipsykologiassa:
  • intrapersoonaalinen muoto - tärkein komponentti on itsetietoisuus, joka ilmaistaan ​​ihmisen sisällä olevan kulttuurisesti ehdollisen tasapainon kautta, joka on luotu sisäisten tunteiden, muiden ihmisten vaikutuksen perusteella,
  • ihmissuhdemuoto - kyky tunnistaa ja ymmärtää muita ihmisiä, heidän mielialaansa, temperamenttiaan, motiivejaan, aikomuksiaan; kyky erottaa ne, työskennellä heidän kanssaan.

Yhtään näistä kohdista ei voida jättää huomiotta. Tämä johtuu siitä, että tietty harmonia ja eheys voidaan kehittää vain, kun henkilön persoonallisuus on harmonisoitunut. Tasapainoinen ja harmoninen persoonallisuus on emotionaalisesti vakaa, herkkä sosiaalisille prosesseille, vastaanottavainen itselleen.

Miten älykkyys vaikuttaa elämään?

Keskustelu älykkyysosamäärästä (IQ) on usein erittäin kiivasta. Jokainen haluaa, että älykkyysosamäärä on 120 (muuten, maksimi tallennettujen tulosten joukossa on 250-300). Mutta useimmilla aikuisilla (ja jopa iäkkäillä) ihmisillä se on noin 100. Ihmisiä, joilla on matalampi älykkyys, pidetään tyhminä. Yleisö ymmärtää IQ:n usein väärin. Tiesitkö, että yksi nimeämätön mutta maailmankuulu ohjaaja, jolla on alansa nero maine, saavutti IQ-testissä keskimääräisen tuloksen? Selitys on yksinkertainen. Ohjaaja käyttää työssään täysin erilaisia ​​taitoja, joita testi ei ota huomioon. Esimerkiksi luovuus ja kommunikaatio.

Albert Einsteinilla, ihmiskunnan suurimmalla nerolla, oli keskinkertainen ranskan kielen taito. Siksi korkea älykkyysosamäärä ei takaa menestystä tai onnea elämässä. Itse asiassa ihmiset, joilla on mikä tahansa älykkyysosamäärä, voivat olla yhtä menestyviä, joten älykkyyden taso vaikuttaa elämänlaatuun vähemmän kuin meillä on tapana ajatella.

Miten älykkyyttä voidaan parantaa?

Älykkyyden lisäämiseksi ja muistin kehittämiseksi muista kolmen "tutkimuksen" sääntö. Maksimaalinen keskittyminen vaatii rauhallisuutta, mutta myös jatkuvaa henkistä toimintaa, halua tutkia, ongelmien pohdintaa, mahdollisten ratkaisujen yhdistelmää, jatkuvaa aivojen käyttöä.

Muista: älykkyys on synnynnäinen ominaisuus, joka kuitenkin kehittyy elämän aikana. Vastoin yleistä käsitystä, keskoset eivät eroa täysiaikaisista vauvoista. Se riippuu ympäristöstä ja vanhempien asenteesta.

Työskentele viileässä ympäristössä

Maksimaalisen henkisen toiminnan saavuttamiseksi työhuoneen lämpötilan tulee olla 1-3 °C alhaisempi kuin tavallisesti television edessä. Lievä epämukavuus saa kehon parantamaan suorituskykyä. Ihanteellinen käyttölämpötila vaihtelee henkilöittäin, mutta miehille suositellaan yleensä 17-20°C ja naisille 19-22°C.

happea ja stressiä

Älykkyyden ja ajattelun kehittymiseen tarvitaan riittävä määrä happea. Sillä on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan, joten se parantaa ajatteluprosesseja.

Kohtalaisen stressin alaisena työskenteleminen voi parantaa älykkyyttä paremmin kuin täysin rauhallinen oleminen. Voittamalla stressaavia tilanteita ja minimoimalla niiden kielteisiä vaikutuksia voit hankkia hyödyllisiä taitoja.

Syö suklaata

Suklaa on miellyttävä tapa lisätä kehon vastustuskykyä, poistaa väsymystä. Tämä herkku on myös tapa kehittää älykkyyttä. Suklaan ansiosta kehossa vapautuu miellyttäviä tuntemuksia aiheuttavaa ainetta.

Bonus: suklaa parantaa mielialaa, rentouttaa.

Juo kahvia ja piristäviä juomia

Varaa työaika sopivaan aikaan

Päätä, milloin sinun on mukava tehdä työtä ja milloin levätä. Vertaa työmäärää, jonka teit tunnissa vertailukelpoisissa olosuhteissa vuorokauden eri puolilla.

Syö ruokia, jotka ovat hyviä aivoille

Ruokavalion tulee olla mahdollisimman monipuolinen. Sen täydentäminen aivoille terveellisellä ruoalla on hyvä tapa harjoittaa aivojen toimintaa ja siten parantaa älykkyyttä. Tällaisia ​​tuotteita ovat mm.

• parsakaali;
• kukkakaali;
• saksanpähkinät;
• curry;
• selleri;
• punainen liha;
• mustikoita.

Motivoi itseäsi, aseta tavoitteita

Philadelphian yliopiston tutkijat osoittivat motivaatiota kokeessa, jossa he pyysivät oppilaita suorittamaan älykkyystestin. Puolet opiskelijoista luvattiin rahallisesti parhaista tuloksista. Motivoitunut osa vastaajista oli keskimäärin 20 pistettä korkeampi.

Loputon sosiaalisen median tilien tarkistaminen, täydellisen profiilin luominen, jatkuva tykkäysten seuranta vähentävät merkittävästi parempien tulosten saavuttamiseen tarvittavaa motivaatiota (idealisoitu näkemys itsestään on niin tyydyttävää ihmiselle, ettei hän halua saavuttaa vaikeampia tavoitteita).

Rentoutua

Kyky keskittyä ongelman ratkaisemiseen, ei-toivottujen ja häiritsevien vaikutusten poistamiseen, on yksi hyödyllisimmistä älykkyyden kehittämisen taidoista.

Rentoutumisharjoittelumenetelmistä on monia julkaisuja. Opi ne ja ala harjoitella.

Tee huijausarkki

Kyllä, huijausarkin tekeminen on hyvä käytännöllinen tapa kehittää älykkyyttä aikuisella ja teini-ikäisellä (käytetään esim. tenttijaksolla). Kirjoittamalla sen muistiin toistat ja opit asioita, laitat ne muistiin.

Tee älykkyystestejä, lue kirjoja

Internetissä on lukemattomia IQ-testejä, jotka auttavat paitsi määrittämään myös lisäämään älykkyyden tasoa. Testeihin valmistautuminen, vastausten löytäminen testikysymyksiin lisää henkisiä kykyjäsi.

Rakenna strategia

Ensimmäinen vaihe, josta IQ-testin tulisi alkaa, sisältää kaikkien tehtävien tarkastelun. Ratkaise sitten ne ongelmat, jotka sinulle parhaiten annetaan, älä viivyttele kysymyksissä tarpeettomasti. Älä pelkää joskus arvata vastauksia. Hallitse aikaa, mutta älä huoli testin väliin jäämisestä. ÄO-testit on suunniteltu siten, että epäonnistuminen on yleensä mahdotonta.

mennä urheiluun

Hyvä tapa kehittää nesteälyä on säännöllinen liikunta. Fyysisellä aktiivisuudella ei ole suotuisa vaikutus vain kehon tilaan, vaan myös aivojen toimintaan. Esimerkiksi oppilaita kannustetaan harjoittelemaan juoksua oppimiskykynsä parantamiseksi. Fyysinen aktiivisuus edistää verenkiertoa muistista ja oppimisesta vastaavaan aivoosaan, tukee uusien aivosolujen tuotantoa.

Chicagon Naperville High Schoolin oppilaat aloittavat jokaisen koulupäivän juoksulla. Opettajien mukaan aamuharjoituksen alkaessa kokeiden tulokset paranivat merkittävästi.

Pelata pelejä

Nykyaikaiset kortti-, logiikkapelit kehittävät henkisiä kykyjä. Peleillä on myös sosiaalinen vaikutus, mm se on hauskaa koko perheelle. Unohda ristisanatehtävät, pelaa scrabblea ja sudokua. Ristisanatehtävät parantavat muistia, mutta "koulutettu" muisti toimii vain ristisanatehtävän ajan. Luovia logiikkapelejä, jotka tukevat älykkyyden kehittymistä, ovat shakki, tic-tac-toe.

Ratkaise pulmia

Säännöllinen aivostressi tietokilpailujen, palapelien, palapelien vuoksi auttaa saavuttamaan tilan, jossa henkilö pystyy ylläpitämään pitkäaikaista henkistä kuormitusta. Se parantaa mielen suorituskykyä ja älykkyyden tasoa.

Toiminnallisen lukutaidon koulutus

Funktionaalinen lukutaito on yhdistelmä tietoja ja taitoja, joiden avulla ihminen voi navigoida maailmassa, ymmärtää ja olla pelkäämättä sitä, integroitua yhteiskuntaan ja kommunikoida muiden kanssa. Vain toiminnallisesti lukutaitoinen ihminen voi olla älykäs älykkyysosamäärästä riippumatta.

Opi jatkuvasti

Maailma muuttuu jatkuvasti ja vaatii uusia taitoja ja tapoja ratkaista ongelmatilanteita. Uusien teknologioiden, tuotantoprosessien ja modernin yhteiskunnan käsitteen kannalta ihmisen oppimisen ei pitäisi pysähtyä läpi elämän.

He sanovat, että elämänkokemus on tärkeämpi kuin kaikki ammatit, ja tämä väite on monella tapaa totta. Runsaan kokemuksen ansiosta "amatööri" voi ratkaista ongelmat helpommin kuin ammattilainen ilman sitä.

jodin saanti

Raskaana olevien äitien jodinpuutteen ja sitä seuraavien lasten älyllisten ongelmien välillä, jotka ilmenevät jo ensimmäisinä elinvuosina, on tunnettu yhteys. Syö parsakaalia, kirsikoita, suklaata, käytä jodittua suolaa.

Älä pelkää sanoa "en tiedä"

Joskus ei haittaa myöntää, että et ymmärrä jotain. Älä pelkää kysyä, se on parempi kuin teeskennellä ymmärtävänsä ongelman.

Etsitään yritystä. Voit saada paljon arvokkaita neuvoja ja tietoa ystäviltä ja uusilta tuttavilta.

Yhdistä, yhdistä asioita kontekstiin

Yhdistä eri lähteistä peräisin oleva tieto yhteiseen kontekstiin. Älykkyys ei tarkoita vain paljon tiedon tuntemista, vaan myös kykyä käyttää sitä oikeaan aikaan.

Älä pelkää innovoida

Vaihda työpöydän kuvakkeita aika ajoin, valitse eri reitti töihin - tavallisten toimien muuttaminen auttaa sinua pääsemään eroon stereotyyppisestä ajattelusta.

Riittävä, laadukas uni

Unen tarve on yksilöllistä. Napoleon nukkui vain muutaman tunnin päivässä, jonkun tarvitsee nukkua 9 tuntia. Yritä varata eri aikoja nukkumiseen yhtä stressaavan päivän jälkeen ja arvioi, miltä sinusta tuntuu.

Opi olemaan hiljaa

Tämä sananlasku on kullan arvoinen. Ajattele ennen kuin sanot mitään. Jos pysyt hiljaa, sinua pidetään älykkäänä ihmisenä huolimatta tietyn alueen tietämyksen puutteesta.

Opi puhumaan ja keskustelemaan. Tämä on tärkeää silloin, kun on mahdotonta vain olla hiljaa. On tärkeää oppia työskentelemään tuntemattoman yleisön kanssa.

Ole aktiivinen

Passiivinen lähestymistapa ei tuo menestystä elämässä. Siksi ole kiinnostunut ympärilläsi olevista tapahtumista. Älykkyys määritellään myös aivojen toiminnan lisääntymiseksi.

Ajattele luovasti

Luovan ajattelun ansiosta ihmisellä on kyky liikkua useilla erillisillä tiedon osa-alueilla (esimerkiksi tekniikan, tekniikan ja kaupan maailmassa), ajatella klassisesti ja epäsovinnaisesti näitä tyylejä keskenään yhdistäen.

Tapoja lisätä lasten älykkyyttä

Onko mahdollista kehittää lapsen älyä vai onko tämä ominaisuus "annettu ylhäältä"? Molemmat mahdollisuudet ovat voimassa. Lapsen mielen perusta on geneettisesti ennalta määrätty. Tieteelliset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kaikki ei ole täysin toivotonta. Vaikka synnynnäiset kyvyt ovat "lähtökohta" ajattelutaitojen kehittämiselle, lasten kykyä ajatella tehokkaasti ja loogisesti voidaan kehittää.

Logiikka pelit

Ristisanat, kryptogrammit, palapelit, tammi, sudoku, shakki ovat viihteen tapoja ja samalla yksinkertainen tapa lisätä älykkyyttä. Tällaiset pelit sopivat ala- ja lukiolaisille, eli melkein kaikille ikäryhmille. Pelaajien tulee suunnitella, rakentaa strategioita, ratkaista tilanteita ja tehdä päätöksiä.

Videopelit

Emme tietenkään puhu mielettömistä "ampujista", vaan strategiapeleistä. Heidän avullaan lapset hankkivat kokemusta, harjoittelevat luovuutta, etsivät mahdollisuuksia, suunnittelevat, muodostavat yhteenliittymiä, oppivat ryhmäyhteistyötä, kehittävät havainnointia.

Kuten Rochesterin yliopistossa New Yorkissa tehty tutkimus osoittaa, videopelien pelaajat pystyvät havaitsemaan visuaalisia ärsykkeitä nopeammin jokapäiväisessä elämässä.