Kuka tahansa olet ja mitä saavutatkin, ongelmia voi aina tapahtua, ja sinusta näyttää siltä, ​​​​että elämä ei koskaan parane. Muista kuitenkin, että omalla asenteellasi on väliä, ja näin voit muuttaa sitä.

Zen-buddhalainen ja Harvardin professori Robert Waldinger, joka johtaa aikuisten kehitystä koskevaa tutkimusta, on seurannut 724 miestä 75 vuoden ajan ymmärtääkseen, mikä tekee elämästämme onnellisen.

Osoittautuu, että onnellisuuden perusta on osallisuus yhteisössä ja terveet ihmissuhteet. Ollaksesi onnellinen, sinun on elettävä ihmisten ympäröimänä, jotka ovat valmiita auttamaan.

Tässä on kuusi tapaa käsitellä voimakkaita tunteita, jotka usein liittyvät elämän haasteisiin. Joskus ne eivät auta suoraan ratkaisemaan ongelmaa, mutta selkeyttävät näkemystä, ja se on paljon. Lopputuloksesta riippumatta päätöksesi eivät johdu pelosta - ne ovat perusteltuja.

1. Lopeta negatiivinen itsepuhuminen

Ensinnäkin sinun täytyy päästää irti rajoittavista harhaluuloista, mutta yhtä tärkeää on lopettaa negatiivinen itsepuhuminen kysymällä itseltäsi:

• Mitä faktoja puolesta ja vastaan ​​minulla on saatavilla?
• Luotanko faktoihin vai omiin tulkintoihini?
• Ehkä teen hätäisiä negatiivisia johtopäätöksiä?
• Mistä tiedän, ovatko ajatukseni oikeat?
• Onko muuta tapaa tarkastella tätä tilannetta?
• Onko tilanne todella niin vakava kuin minusta näyttää?
• Auttaako tämä ajattelutapa minua saavuttamaan tavoitteeni?

Joskus riittää, että myönnät itsesi halveksunnan, jotta voit tarkastella ongelmaa toiselta puolelta.

2. Pidä perspektiivi

Nykyinen ongelmasi koko elämäsi kontekstissa on pelkkä pikku juttu, se ei määrittele sinua ihmisenä, se ei heijasta koko historiaasi, vahvuuksiasi ja saavutuksiasi.

Näemme usein vain sen, mikä on edessämme, unohtaen kaikki menneet positiiviset kokemukset. Pidä mielessäsi kokonaisvaltainen kuva elämästäsi ja kysy itseltäsi:

• Mitä voi tapahtua pahimmassa tapauksessa? Onko se todennäköistä?
• Ja parhaimmillaan?
• Mitä todennäköisimmin tapahtuu?
• Mitä tämä tarkoittaa viiden vuoden kuluttua?
• Ehkä annan tälle aiheelle liian paljon painoarvoa?

3. Opi reaktioistasi

"Ärsykkeen ja vastauksen välillä on kuilu, jossa meillä on vapaus valita vastauksemme. Kehityksemme ja onnellisuutemme riippuvat tästä valinnasta”, Viktor Frankl.

Miten reagoit ongelmaan? Mitä neuvoja antaisit parhaalle ystävällesi tässä tilanteessa? Joka hetki voimme täysin hallita reaktiota mihin tahansa ärsykkeeseen, ja nykyään psykologia tietää viisi tapaa parantaa reaktion hallintaa vaikeassa tilanteessa:

• Mieti millainen ihminen haluaisit olla
• Mieti reaktiojesi merkitystä ja alkuperää
• Katso toimintasi tulokset
• Kuvittele parempi vastaus
• Opi kohtelemaan itseäsi myötätuntoisesti

4. Ota oppia toisen osapuolen reaktioista

Harvardin tutkijat ovat osoittaneet, että empatian käyttö erimielisyyksien yhteydessä on olennaista konfliktien ratkaisemisessa ja ratkaiseva edellytys onnistuneelle neuvottelutulokselle.

5. Arvioi tilannetta ulkopuolisen tarkkailijan asemasta

Jos olet tarkkailija, voit mennä tilanteen pidemmälle, hylätä tunteet ja seurata reaktiota.

Tällä itsetuntemustasolla, jopa konfliktin keskellä, olet tietoinen itsestäsi ja voit erottaa identiteettisi tilanteesta.

6. Hae ulkopuolista apua

Kaikissa tilanteissa, joissa oma kokemuksesi ei riitä, etsi viisaita neuvoja. Tukahduta egosi ja pyydä kriittistä katsetta ja rakentavaa palautetta, ja kun olet valmis, auta muita oppimaan kokemuksistasi.

Muista, että sinä ja ongelmasi ette ole yksi. Ongelma on vain yksi osa polkuasi, ja se on myös kasvun lähde. Älä pakene haasteita, koska ne tekevät meistä parempia. Ja kun näyttää siltä, ​​että kaikki on menetetty, muista: tämäkin menee ohi.

Valmistaja Taya Aryanova

Ohje

Vaikka kriisi tilanteita ja tyrmäävät ihmisen tavanomaiselta elämänpolulta, mutta toisaalta ne tarjoavat hänelle mahdollisuuden yliarvioida elämänarvonsa. Loppujen lopuksi juuri tällä hetkellä hän voi katsoa elämäänsä eri näkökulmasta ja arvioida olosuhteita.

Päästäksesi pois kriisistä, käytä yhtä kolmesta pääsuunnasta. Ensinnäkin, älä koskaan siedä ongelmaa. Tämä vain osoittaa, että tavallinen elämänasenne on uupunut ja seuraava elämänvaihe on päättynyt. Vie asia loppuun, tee tilannekatsaus ja siirry uuteen vaiheeseen elämässäsi.

Toiseksi, jos et halua muuttaa mitään elämässäsi, yritä pohtia esiin tulleita ongelmia. Tee itsellesi johtopäätökset, jotka auttavat sinua hyväksymään nykyisen tilanteen.

Ja lopuksi, voit sopeutua olosuhteisiin, mennä virran mukana, luottaen muiden ihmisten toimintaan ja päätöksiin. Tässä tapauksessa kriisitilanne johtaa ennemmin tai myöhemmin elinoloihin, jotka sinun on pakko hyväksyä.

Jokaisella näistä vaihtoehdoista on oikeus olla olemassa, ja voit käyttää niitä erikseen tai yhdessä toistensa kanssa. Jokainen tilanne vaatii oman ratkaisunsa, koska elämä on monimuotoista ilmenemismuodossaan, eikä mikään tilanne ole samanlainen kuin toinen.

Ajattele ongelmaa tehtävänä, joka on ratkaistava myöhemmin, hankittu tieto auttaa sinua rakentamaan elämääsi juuri sellaiseksi kuin haluat. Mutta kaikki nämä pulmat on ratkaistava sitä mukaa, kun ne tulevat saataville, koska mitä enemmän ratkaisemattomia ongelmia, sitä korkeammalle olet rakentanut seinän, ja sitä vaikeampaa on tuhota se.

Älä mene ongelmaan pään kanssa, vaan yritä toteuttaa mahdollisuus saada tunteesi ja ajatuksesi järjestykseen. Rukoukset, meditaatiot, sen tekeminen, mitä rakastat, kuten puutarhanhoito tai käsityöt, auttavat sinua tässä. Mene uimaan, kävele puistossa, lue suosikkikirjaasi tai katso elokuvaa. Toteuta vanha unelmasi: opi vieras kieli, valloita Everest tai heitä roskat pois talosta. Tulos ei jätä sinua odottamaan, ja pian voit tuntea, että epäsuotuisa tilanne on kääntynyt sinuun toiselle puolelle, muutoksia parempaan ja uusia mahdollisuuksia.

Liittyvät videot

Huomautus

Kuinka löytää tie ulos toivottomasta tilanteesta? Elämä tuo jokaiselle ihmiselle erilaisia, joskus käsittämättömiä tilanteita. Emme voi edes kuvitella, mitä huominen tuo meille tullessaan. Siksi vanhempien tulee muodostaa luottamuksellinen suhde lastensa kanssa ollakseen aina tietoisia heidän ongelmistaan ​​ja tulla ajoissa apuun näyttäen ulospääsyä vaikeista tilanteista.

Hyödyllinen neuvo

Tiedätkö toivottoman tilanteen tunteen? Luulen, että melkein kaikki tietävät. Ja näyttää siltä, ​​että kaikki tietävät (ainakin Simoronin harjoittajat), että aina on ulospääsy - ehdottomasti ja poikkeuksetta. Toisaalta tämän tien löytäminen ei ole joskus ollenkaan helppoa. Kannattaa kuitenkin muistaa ajoissa Nikolai Fomenkon hauska lause: "Vaikka sinut on syöty, sinulla on aina kaksi ulospääsyä." No, tai näin: "Toivottomasta tilanteesta uloskäynti on samassa paikassa kuin sisäänkäynti."

Jokaisen ihmisen elämässä on aikoja, jolloin näyttää siltä, ​​että he eivät. poistu. Tällaisessa tilanteessa on parempi olla tuhlaamatta aikaa tapahtuneen syiden pohtimiseen, vaan suunnata henkinen voimasi ratkaisemaan ongelma.

Ohje

Aluksi hyväksy tilanne tosiasiana ja ymmärrä, että se on jo tapahtunut eikä paluuta ole.

Jos uskot sen olevan mahdollista, pyydä apua muilta ihmisiltä, ​​olipa kyseessä perhe, ystävät tai tuttavat. Sinun on ehkä helpompi puhua vieraan kanssa tai kääntyä uskonnon puoleen.

On ihmisiä, jotka selviävät ongelmista paremmin yksin. Jos kuulut tähän kategoriaan, älä pakota itseäsi äläkä pakota kommunikoimaan, jos et halua.

Opi fyysisiä rentoutumistekniikoita. Se voi olla erilaisia ​​hengitystekniikoita tai joogan perusteita.

Ulkoile luonnossa useammin. On mukava kävellä lähellä säiliötä. Monet ihmiset uskovat, että vesitoimenpiteet auttavat puhdistamaan kehon lisäksi myös sielun, joten uida enemmän ja halutessasi käydä kylpylässä.

Kiinnitä huomiota fyysiseen toimintaan. Sen ei tarvitse olla urheilua. Jos pidät kodin, puutarhan tai autotallin siivoamisesta, tämä voi olla myös ratkaisu.

Palaa vanhaan harrastukseen tai hanki uusi. Keräily, museovierailu, käsityöt, kaikki mikä voi viedä sinut pois surullisista ajatuksista.

NATA CARLIN

Kuinka monta kertaa palaamme henkisesti siihen aikaan, jolloin oli mahdollista "muida olkia", mutta emme tehneet. Ja nyt meillä on edessämme käsittämätön tehtävä - löytää tie ulos vaikeasta tilanteesta. Aivomme etsivät kuumeisesti vaihtoehtoja tapahtumien kehittämiseen, yrittäen paitsi löytää arvostettua "ovea", myös toimia siten, että ne eivät "menetä kasvoja".

Joillekin toivoton tilanne on kuin labyrintti, jossa ihminen vaeltelee etsiessään ratkaisua ongelmaan. Toisista tuntuu, että maa on poissa heidän jalkojensa alta ja he lentävät kuiluun. Jokainen ihminen kokee eri tavalla. Kysy itseltäsi kuitenkin aina kysymys: "Mitä tehdä?" Mutta älä koskaan etsi niitä, jotka ovat vastuussa ongelmastasi. Ensinnäkin vain sinä itse olet syyllinen siihen, mitä sinulle tapahtui. Älä tuhlaa ponnistelujasi tarpeettoman suhteen selventämiseen, vaan suuntaa ne rakentavien päätösten tekemiseen.

Muistatko kuinka Nikolai Fomenko sanoi toivottomista tilanteista? Nerokas sanonta: "Vaikka sinut syödään, on aina kaksi ulospääsyä." Siksi muista säännöt vaikeasta tilanteesta pääsemiseksi:

Olet jo tämän ongelman sisällä, sitä on mahdotonta välttää, etkä voi palata lähtöpisteeseen.

Pyydä apua tutuilta tai ystäviltä. Sinun voi olla helpompi kertoa ongelmastasi tuntemattomalle, joka antaa sinulle hyviä neuvoja.

Monet ihmiset ovat tottuneet ratkaisemaan ongelmansa itse. Jos olet yksi heistä, sulje ovet, laita pehmeä musiikki päälle ja ala etsiä ulospääsyä. Älä pakota itseäsi "kumartamaan" tuntemattomia kohtaan. Jos et halua jonkun muun osallistuvan ongelman ratkaisemiseen, sinun ei tarvitse tehdä sitä. Tee se itse.

Hengitysharjoitukset.

Etsiessään ulospääsyä tilanteesta, ihminen pysyy sisällä. Tässä vaiheessa hänen verenpaineensa nousee, hänen sydämensä hakkaa villisti, hikoilu lisääntyy ja niin edelleen. Juuri nyt tarvitset hengitysharjoitusten (jooga, tai chi) taitoja. On hienoa, jos omistat ne jo, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa oppimista.

Luonnolla on rentouttava vaikutus ihmisen hermostoon. Tämä koskee erityisesti suuria avoimia säiliöitä. Siksi yritä jättää kaikki huolet ja mennä kävelylle järvelle. Istu, ajattele, katso veden pintaa, joutsenia ja ankkoja uimassa. Yritä itse sukeltaa veteen. Jos se tapahtuu kesällä, niin joki tai järvi käy, jos talvella - allas. Viimeisenä keinona makaa kylpyammeessa, johon tiputat muutama tippa vaniljaa ja rosmariinia. Vesi auttaa keskittymään, hylkäämään kaiken tarpeettoman ja tekemään oikean päätöksen.

Liikunta.

Voidakseen tuntea olonsa hyvässä kunnossa joka päivä, ei tarvitse urheilla uupumukseen asti. Keskitä ajatuksesi ongelmaan harjoittele yksitoikkoisia, ei vaikeita toimintoja. Esimerkiksi laita asiat järjestykseen talossa, autotallissa tai ruokakomerossa.

Oletko luopunut kirjonnasta tai neulomisesta pitkäksi aikaa, koska sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa siihen? Etsi se nyt. Muista tehdä jotain mukavaa ja hyödyllistä itsellesi. Lopuksi, jos sinulla ei ole koskaan ollut tätä harrastusta, mene elokuviin.

Voi hyvin.

Tietenkään ei ole suoraa yhteyttä ulospääsyn etsimisen ja terveydentilan välillä. Mutta jotta se aika, jonka käytät tilanteesta ulospääsyn etsimiseen, hyödynnetään hyvin, terveyden ennaltaehkäisy sopii hyvin. Jokainen ajattelee, että huomenna tai ylihuomenna hän menee lääkäriin ja parantaa terveyttään, joka on horjunut vuosien varrella. Mutta huominen tai ylihuomenna ei ehkä koskaan tule. Valitse siksi hetki, jolloin säälit itseäsi liikaa, joten sinun on tehtävä jotain mukavaa omalle kehollesi.

Tietysti miehet nauravat nyt. Mutta, älä mene lankaan! He pitävät myös tästä naisellisesta sanasta. Osta mitä olet halunnut niin kauan. Ole hyvä ja rakastettusi, sillä tänään kesti liikaa löytää ulospääsy tilanteesta. Oletko tuijottanut niitä punaisia ​​kenkiä ikkunassa pitkään? Osta ne vihdoinkin, nauti ylpeydestäsi. Pidätkö kevytmetallivanteista, jotka näyttävät niin hyvältä auton yleisessä suunnittelussa? Älä kiellä itseltäsi mitään! Ostamisen ilo on ennen kaikkea! Ja illalla, kun euforia laantuu ja jäljelle jää vain syvän tyytyväisyyden tunne, alkaa taas etsiä ratkaisuja.

Jokaisella ihmisellä tässä elämässä on unelma aineettomasta suunnitelmasta. Joillekin tämä on matka oopperaan, toiset haluavat olla meren rannalla kuunvalossa, toiset haaveilevat vihdoinkin päästäkseen vanhempiensa luo kylään.

Elämä on liian ohikiitävää, ja unelmat jäävät toteutumatta. Siksi, jos sinulla on taloudellinen mahdollisuus, jätä kaikki ja mene seikkailuun tai äidin ja isän luo. Yhdessä kauniissa hetkessä tajuat, että juuri tästä matkasta tai vaelluksesta tuli lähtökohta, josta alkoi prosessi, jonka aikana löysit ulospääsyn konfliktista tai muusta epämiellyttävästä tilanteesta.

Nyt se ei tarkoita ihmisiä, joista on tullut ystäviäsi. Puhutaan lemmikeistä. Kaikki ajattelevat, että lemmikin saaminen olisi mahdollista. Ehkä se hetki on tullut? Tänään hän ilahduttaa sinua läsnäolollaan, eikä anna sinun mennä stressin jälkeen, ja huomenna sinusta tulee hänen paras ystävänsä. Nyt sinun tarvitsee vain valita, kuka se on - pentu, kissanpentu, papukaija vai hiljainen kala.

Ajattele ongelmaa, älä vähättele sitä. Hän ei lähde minnekään ilman osallistumistasi. Loppujen lopuksi se on vain sinun, eikä kukaan voi ratkaista sitä puolestasi. Älä kuitenkaan mene noidankehään, älä aja itseäsi nurkkaan, ja varsinkin stressiin. Yritä sovittaa ajatuksesi

Kuinka usein, kun joudumme vaikeaan tilanteeseen, joka vaatii vahvaa tahtoa ratkaisua tai ongelmien poistamista, alamme ajatella, että tämä on se - Toivoton tilanne. Kun kerran uskot, ettei tilanteestasi ole ulospääsyä, annat pessimismin ja itsesäälin ottaa vallan ja joudut oman ja oman noidankehään. Ehdotan vaihtoehtoista lähestymistapaa - uskoaksesi, että ulospääsy on aina olemassa, eikä yksi, sinun on vain yritettävä nähdä se. Suurin osa ponnisteluista on suunnattu positiivisen asenteen säilyttämiseen ja uskon säilyttämiseen tilanteen onnistuneeseen ratkaisuun.

Joten ei ole toivottomia tilanteita - tämä on tosiasia. Ja mitä sitten tapahtuu - mitä otamme "toivottavina oloina"?

1. Tarve tehdä päätös. Se on monimutkaista, pelottava ja vaatii sinua ottamaan vastuun valinnastasi ja sen seurauksista. Jos valinta on väärä, ei ole ketään muuta syyllistää kuin itsemme, joten tietoisuutemme sulkeutuu ja teeskentelee, ettei ulospääsyä ole, ja me puolestaan ​​leikimme sen kanssa. Itsesi vakuuttaminen siitä, että mikään ei riipu sinusta, on heikon ihmisen lähestymistapa. Ota rohkeutta ja muistuta itseäsi, että hallinta on aina sinun käsissäsi - kyllä, voit tehdä virheen, mutta tämä on sinun päätöksesi, itsenäinen ja tasapainoinen, mikä tarkoittaa, että olet aikuinen ja vastuullinen henkilö.

   Mitä tehdä:

   • - Virheet ovat henkilökohtaisia, korvaamattomia kokemuksiasi, joita voit aina käyttää kehityksesi hyödyksi.
   • Käytä neuvojamme - hallitse elämäsi omissa käsissäsi, älä ole uhri.
2. Muutoksen pelko voi lamauttaa älykkään ja kehittyneen ihmisenkin kaikilta osin. Sellainen on ihmisen luonne - hänen on mukavampaa elää varmuuden olosuhteissa, ja kaikki tuntematon pelottaa ja sen mukavuus on paljon alhaisempi. Kieltäytyminen tekemästä jotain pelosta, että elämäsi muuttuu, ei ole typerää, vaan hirveän tehotonta. Muutos on aina parempaan päin - kerro itsellesi tämä päivä ja yö, kunnes uskot sen, ja sitten huomaat, että pidit vahingossa tilannettasi toivottomana.

   Mitä tehdä:

   • Muuta se rakentavaksi, ja elämäsi saa uutta kehitystahtia, kuten sinäkin.
   • Lue - nämä rohkeat ovat muuttaneet paitsi itseään ja elämäänsä, myös maailmaa, jossa elämme, eikö tämä ole kannustin sukeltaa iloisesti tuleviin muutoksiin?
3. "Tutun paikan" mukavuus. Ihminen voi sopeutua kaikkiin olosuhteisiin, jopa kaikkein tuhoisimpiin ja epämukavimpiin itselleen. Toimimattomassa avioliitossa oleminen tai työpaikka, jossa sinua nöyryytetään eikä arvosteta, ja sen perusteleminen sillä, ettei muuta ulospääsyä ole. hemmotella kompleksejasi ja huono itsetunto. Jos itsetunto on hyvin alhainen, ihminen voi jopa jäädä suhteeseen, jossa häntä vastaan ​​käytetään väkivaltaa - koska se on hänen näkökulmastaan ​​kätevää, kätevää. Yrittää muuttaa tilannetta ja päästä eroon roolista, johon olet tottunut, on vaikeaa, mutta välttämätöntä.

   Mitä tehdä:

   • Työskentely - ilman tätä työtä kaikki yritykset päästä liikkeelle ovat lyhytaikaisia ​​ja edellyttävät paluuta aikaisempiin olosuhteisiin.
   • Ymmärtää ja hyväksyä, että ansaitset enemmän ja parempaa - tätä varten tarvitset.
4. Jotkut ihmiset yrittävät pitää banaalin laiskuuden toivottomana tilanteena. Jos henkilö ei halua yrittää löytää ratkaisua, hän ohjaa hänet siihen tekosyitä etsimässä. Toisille keksityt tekosyyt hyväksytään vähitellen uskon ja tietoisuuden perusteella, ja nyt ihminen on vilpittömästi vakuuttunut siitä, että hänen olosuhteissaan ei ole ulospääsyä. Ja sinun täytyy vain haluta muuttaa elämääsi ja suunnata ponnistelusi oikeaan suuntaan.

   Mitä tehdä:

   • Opi - kukaan ei tee sitä puolestasi.
   • Työskentele parantuaksesi - vain työskentele, älä yritä tai yritä.
5. Valituksen ilo. On tavallista, että monet ihmiset valittavat katkerasta kohtalostaan, ympärillään olevista pahoista ihmisistä ja onnettomista olosuhteista jonkin asian sijaan. tehdä. Tavoitteena on saada muilta vahvistus siitä, että he ovat oikeassa - "ei ole ulospääsyä, olen onneton, minulla ei ollut edes mahdollisuutta, ottaen huomioon, millainen lapsuus minulla oli ...".

   Mitä tehdä:

   • Lopeta vinkuminen!
   • Opi miksi ja kuinka voit ohjata energiaa valittamisesta tekoihin.
6. omistautuminen standardeille. "Näin se on" on pahin tekosyy olla toimimatta. Kuka sen hyväksyy, miksi ja miksi tämän pitäisi heijastua elämääsi, sillä ei ole ollenkaan väliä, jos päätät perustella "toivotonta" tilannettasi jonkun muun mielipiteellä, perinteillä ja vakiintuneilla järjestyksillä. Tässä maailmassa eivät ympärillä olevat, valtioiden hallitsijat, eivätkä kukaan muukaan älä määrittele sinua, vain sinä! Sinä itse määrität, missä mahdollisuutesi raja on, joten kutsu niitä rajattomaksi, rajattomaksi sen sijaan, että piiloutuisit pahamaineisen "se on tapana" taakse.

   Mitä tehdä:

   • , vaikka se on uusi ja pelottava - tarvitset sitä.
   • Käytä tekniikkaa vapauttaaksesi energiaa ja ohjataksesi se luomiseen.

Tietenkin ensinnäkin kirjoitan näitä vinkkejä muistuttaakseni itseäni siitä, että toivottomia tilanteita ei ole, mutta haluan myös välittää tämän teille. Niitä ei todellakaan ole olemassa, on vaikeita, jotka ovat kasvumme kohtia, jos valitsemme kehityksen tien, emme pysähtymisen.

Jokaisen ihmisen elämässä on tilanteita, joista näyttää olevan mahdotonta löytää ulospääsyä. Tällaisissa tapauksissa tärkeintä ei ole antaa periksi eikä menetä luottamusta itseesi. Käytä tehokkaita menetelmiä päästäksesi eroon ongelmista ja pysäyttääksesi epäonnistumisen.

Elämä on arvaamatonta. Kuten kokemus osoittaa, jokainen ihminen on kohdannut tilanteita, joista on erittäin vaikea löytää ulospääsyä. Tällaisina hetkinä meistä tuntuu, että on jo mahdotonta palauttaa rauhaa ja harmoniaa elämäämme. Se ei kuitenkaan ole. Osoittautuu, että monissa tapauksissa ihminen keksii itselleen ongelmia, joiden vuoksi on tunne, että elämässä on alkanut musta putki. Jos sinulla on ongelmia, älä eksy ja masennu. Sen sijaan vedä itsesi yhteen ja yritä ratkaista vaikea elämäntilanne. Kolme yksinkertaista mutta tehokasta tapaa auttaa sinua tässä.

Tapa yksi - lopeta sisäinen vuoropuhelu

Aina ajatuksemme eivät ole oikeita ja järkeviä. Joskus sisäinen ääni on korvaamaton avustajamme, mutta vaikeissa tilanteissa annamme liian usein periksi tunteille. Tämän vuoksi on mahdotonta tehdä oikeaa päätöstä.

Ennen kuin keskeytät sisäisen vuoropuhelusi, kysy itseltäsi uudelleen:

• Mitä työkaluja minulla on käytettävissäni käsitellä tätä tilannetta?
• Onko tilanne todella monimutkainen ja toivoton?
• Ehkä teen hätiköityjä johtopäätöksiä?
• Ovatko ajatukseni oikeat tässä tilanteessa?
• Onko muuta tapaa tarkastella tätä tilannetta?
• Onko totta, että tilanteeni on niin kauhea?
• Auttavatko ajatukseni löytämään tien ulos tästä tilanteesta?

Kun olet kysynyt itseltäsi yllä olevat kysymykset, yritä vastata niihin jokaiseen. Sen jälkeen hyvin usein käy ilmi, että ongelma on vain mielikuvituksesi tuotetta. Itse asiassa tilanteesi ei ole niin valitettava kuin luulet.

Jos olet tullut siihen tulokseen, että ongelma todella on, aloita etsimään tapoja ratkaista se. Vastaamalla ensimmäiseen kysymykseen voit selvittää, mitä työkaluja ja vaihtoehtoja sinulla on tämän tilanteen ratkaisemiseksi.

Joskus ajatukset vain vievät meidät alas eivätkä auta meitä löytämään oikeaa tietä ulos. Tässä tapauksessa tarvitaan toimenpiteitä. Ehkä, kun taas kerran ajattelet ongelmaasi, viivytät vain aikaa. Vastaamalla viimeiseen kysymykseen voit tehdä yhteenvedon ja siirtyä ratkaisuun.

Tapa kaksi - luottaa elämänkokemukseen

Jokainen on kohdannut vaikeita tilanteita ainakin kerran elämässään. Elämänkokemuksen perusteella pystyt löytämään oikean ratkaisun ongelmaan niin nyt kuin tulevaisuudessakin.

Vaikeissa tilanteissa voit luottaa paitsi omaan, myös läheistesi kokemuksiin. Kuten jo ymmärsit, sellaisina hetkinä muiden apu ei satuta sinua. Voit valita neuvonantajaksi ystävän tai sukulaisen. Sinun on avauduttava täysin henkilölle ja kuvattava yksityiskohtaisesti kuva siitä, mitä tapahtuu. Ymmärtääksesi tämän ongelman monimutkaisuuden, pyydä keskustelukumppania olemaan sinulle mahdollisimman avoin. Ehkä voit ratkaista ongelman toisen henkilön tuella ja neuvoilla.

Jos et halua jakaa ongelmiasi muiden kanssa, yritä saada kaikki irti omasta kokemuksestasi. Muista: olet ehkä joutunut käsittelemään samanlaista haittaa aiemmin. Mieti, mitä neuvoja antaisit ystävällesi, jos hän olisi sinun asemassasi. Tällä hetkellä ratkaisu ongelmaasi riippuu vain sinusta, ja vastaukset esitettyihin kysymyksiin voivat olla piilossa menneisyydessäsi.

Tapa kolme - etsi ongelmien lähde

Ympäristö, työ, muistot menneestä - kaikki tämä voi olla syynä ongelmiisi. On välttämätöntä ymmärtää elämäsi ja ymmärtää, mikä olisi voinut aiheuttaa tämän tilanteen. Jos huomaat, että elämässäsi on taakka, joka estää sinua jatkamasta, sinun on päästävä siitä välittömästi eroon, muuten vaikeudet kummittelevat sinua koko ajan.

Yritä analysoida ongelma uudelleen ja miettiä, mikä johti sen ilmenemiseen. Joskus syy on juuri ympäristössämme: ystävät, joihin luotamme ja joiden kanssa jaamme kokemuksiamme, eivät toisinaan ole niitä, joita he yrittävät esiintyä. Tässä tapauksessa heidän neuvonsa ja apunsa vain vahingoittavat sinua. Valitettavasti tässä tapauksessa on vain yksi tapa - katkaista tarpeettomat siteet. Pääsemällä eroon hyödyttömistä suhteista voit poistaa vaikeudet ja muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.

Työ on yksi yleisimmistä vaikeuksiemme syistä. Viranomaisten painostus, kollegoiden juonittelut, alhaiset palkat voivat ajaa meidät kaikkein toivottomaan tilanteeseen. Harkitse: ehkä olet väärässä paikassa juuri nyt. Tässä tapauksessa älä pelkää muuttaa elämääsi ja lähde rohkeasti etsimään uutta työtä. On todennäköistä, että pääset pian eroon ongelmista ja löydät itsestäsi uusia kykyjä.

Joskus olemme itse syyllisiä ongelmiimme. Teemme tarpeettomia tuttavuuksia, tuhlaa aikaa turhaan ja yritämme tarttua menneisyyteen. Tässä tapauksessa sinun on suoritettava perusteellinen työ itsellesi. Opi pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista ja tekemään vain harkittuja päätöksiä. Suunnittele aina toimintasi äläkä anna satunnaisten tilanteiden pilata suunnitelmiasi. Tässä tapauksessa opit hallitsemaan elämääsi ja pystyt voittamaan tiellesi tulevat vaikeudet.

Ihmisillä on tapana auttaa toisiaan vaikeissa tilanteissa. Joskus kuitenkin itse huomaamatta ripustamme muiden ihmisten ongelmat itseemme, minkä vuoksi niistä tulee automaattisesti meidän. Ota selvää vaikeuksien välttämiseksi