Kuinka usein näemme tilanteen: tyttö, jolla on hieman itseään pienempi portfolio, istuu 7 oppituntia, juoksee sitten musiikkikouluun ja sieltä englannin tutoriin. Meillä on myös aikaa oppia oppitunnit, koska koulumme opetussuunnitelma on suunniteltu tuleville Einsteineille ja Newtoneille. Ja vanhemmat vaativat myös lapsilta korkeita arvosanoja ja tottelevaisuutta, ja vanhempainkokouksissa vaativat: anna meille vielä pari kieltä ohjelmaan, sillä koulun jälkeen lapset tulevat sisään!

Ja he eivät edes ajattele, että tällaiset ylikuormitukset rikkovat lapsen herkän ja hauraan hermoston, josta jopa 70% kärsii ilmeisistä tai piilotetuista neurooseista. Syytä kaikesta - koulujen ylikuormitus.

Mitä ovat oppimisstandardit?

Koulutusnormit voidaan jakaa itse tutkimukseen ja olosuhteisiin, joissa tämä tutkimus suoritetaan. Opiskelu suoraan kertoo kuinka monta oppituntia opiskelija istuu, kuinka monta tuntia hän käyttää läksyihin, kuinka monta tuntia hän käyttää fyysiseen toimintaan ja lepoon. Ei ole mikään salaisuus, että nykyaikaisessa koulun opetussuunnitelmassa opiskelijalla ei ole lainkaan aikaa levätä - tämän ajan "syövät" kotitehtävät.

Oppimisympäristö on se, millaisessa huoneessa ja luokkahuoneessa lapset opiskelevat. Tilava huone, jossa on modernit laitteet ja valoisat, iloiset luokkahuoneet, on normi. Vanha koulu, jossa edes talvella lämmitys ei nouse 18 asteeseen ja lapset pakotetaan istumaan lämpimissä takkeissa ja puhaltamaan jäätyneitä sormiaan - tämä on valitettavasti todellinen kuva. Ei kaikkialla, mutta hyvin yleinen.

Vanhempien ja opettajien on tärkeää ottaa huomioon, että vaikka lapsen opiskeluolosuhteet olisivat erinomaiset, ympäristö silmää miellyttämään, niin koulukuormitus ei näissä valoisissa, tilavissa luokkahuoneissa saisi olla liian suuri.

Mistä johtuu liiallinen koulukuormitus?

Fysiologien tutkimusten mukaan jopa 40 % peruskoulun opiskelijoista (eli 6–10-vuotiaista herkimmistä lapsista) kärsii koulun ylikuormituksesta johtuvista ilmeisistä tai piilotetuista neurooseista. Neuroottisten osuus keski-ikäisten koululaisten ja nuorten keskuudessa on vielä suurempi - jopa 70%. Nämä tutkimukset muuten suoritettiin esimerkillisissä kouluissa, joissa vanhemmat ja opettajat olivat intensiivisimmän ohjelman kannattajia - erikoisaineiden opiskelulla ja lukuisilla valinnaisilla aineilla. Samat tilastot osoittavat, että koulusta valmistumisen jälkeen lasten liikakoulutuksen aikana syntyneet sairaudet muuttuvat kroonisiksi.

Joten 9-11 luokkien jälkeen lapsilla rekisteröidään 3 kertaa enemmän kroonisia sairauksia kuin koulussa. Näistä sairauksista näkövammaisia ​​lapsia on viisi kertaa enemmän kuin koulussa, ja maha-suolikanavan sairauksista kärsivien määrä on kolminkertaistunut. Se on yksinkertaista: elimistö ei kestä stressiä ja taudin kulku pahenee. Loppujen lopuksi mikään niistä ei synny viikossa, vaan kehittyy kuukausien tai jopa vuosien aikana.

Mitä tulee koulun ylikuormituksesta johtuviin psyykkisiin poikkeamiin, näitä ongelmia esiintyy joka neljännellä pojalla ja tytöllä.

Stressi ajan puutteesta

"Minulla ei ole aikaa mihinkään!" lapsi itkee epätoivoisesti. Ja jos hän ei huuda, hän ajattelee - hän on jo kyllästynyt huutamiseen. Tämä stressi on yleisin koululaisten keskuudessa. Kun lapsi on tuhma päiväkodissa, psykologit neuvovat vanhempia jättämään 15-20 minuuttia hänen maksuihinsa. Tämä on hyvä neuvo myös oppilaiden vanhemmille. Mutta hänen seuraaminen ei ole helppoa. Oppituntien väliset tauot ovat mitättömiä. Ja koulukuorma on sellainen, että ylimääräiset 15-20 minuuttia on valtavaa luksusta kiireiselle lapselle. Sillä välin häntä kehotetaan jatkuvasti: tule, tule, opiskele, pidä aikaa.

Seurauksena on, että koko opintojakson ajan - 9-11-vuotias - lapsi pakotetaan tiivistämään aikatauluaan mahdollisimman paljon, juoksemaan jatkuvasti jonnekin, tekemään läksyjä mahdollisimman lyhyessä ajassa, koska horisontissa on edelleen ohjaajia. ja lopuksi tanssia tai musiikki-instrumenttia. Tiedon ja arvostetun pääsyn tavoittelussa opettajat ja vanhemmat menettävät tärkeän yksityiskohdan: kun henkilön elinajanodote on sama viimeisen viidenkymmenen vuoden aikana, koulukuormitus on kasvanut 3 kertaa.

Jos 30 vuotta sitten koululaiset laskivat kepeillä kolmanteen luokalle asti, niin nykyään kolmannella luokalla he oppivat paljon aineita, jotka aiemmin esiteltiin aikaisintaan luokilla 6-7. Samaan aikaan koulun työtaakan jatkuva lisääntyminen on suora koulutusstandardien rikkominen, jota sekä opettajat että vielä enemmän vanhemmat katsovat sormiensa läpi. On vain yksi tekosyy: anna hänen opiskella, ei ole aikaa tehdä typeriä asioita ...

Mitkä ovat kohtuulliset koulukuormitusstandardit?

Katsotaanpa, kuinka kauan lapsen tulisi olla kihloissa terveyttä vaarantamatta. Terveysministeriö tietysti laskee tiukasti eri-ikäisten lasten koulutusstandardit. Vanhemmat ovat hyvin yllättyneitä, jos he saavat selville nämä numerot.

Luokkaan 5 asti - ei kuusi päivää ja enintään 5-6 oppituntia päivässä. Jos koulu kuitenkin määrää kuusipäiväisen jakson, viidesluokkalaisten tulisi istua enintään 31 tuntia koko viikon aikana. Osoittautuu, että enintään 5 oppituntia päivässä. Muistatko nyt, kun viidesluokkalainen sai enintään 5 oppituntia päivässä?

6. luokka - jos järjestetään viisipäiväinen kouluviikko, oppitunteja tulisi olla enintään 6 päivässä, eikä sitten joka päivä, koska yhteensä terveysministeriö sallii tämän ikäisille oppilaille enintään 29 oppituntia viikossa . Jos kuudennella luokkalaisilla on kuusipäiväinen kouluviikko, he saavat enintään 5 oppituntia päivässä ja kerran viikossa - 6 oppituntia. Koska tämän ikäisten koululaisten kouluviikko saa sisältää enintään 32 oppituntia.

Oppituntien kuormituksesta säätelevät myös opetusministeriö ja terveysministeriö. Vaikein tulisi olla 2. ja kolmas oppitunti - matematiikka, fysiikka, kemia, kieltenoppiminen. Tiistain ja keskiviikon tulisi olla vaikeimpien oppituntien päiviä, torstai ja perjantai ovat kuormittavampia. Oletko nähnyt koulua, joka täyttää nämä vaatimukset?

Kuinka paljon aikaa käyttää läksyihin?

Mitä tulee kotitehtäviin, viidesluokkalaisille ne voivat olla enintään 3 tuntia. Eli lapsella on oltava aikaa tehdä kaikki oppitunnit tänä aikana, koska joka tunti hänen täytyy levätä 10-15 minuuttia. Terveysnormien mukaan ei sallita lapselta enemmän kuin hän ehtii tehdä 3 tunnissa! Mitä näemme todellisuudessa? Pieni kärsijä ei nosta katsetta oppikirjoistaan ​​koko päivän, ja myös hänen vanhempansa rankaisee häntä jokaisesta virheestä. Miten täällä ei voi kehittyä neuroosi?

Kotitehtävien normi kuudennen luokan lapsille on sama kuin viidesluokkalaisille, eikä minuuttiakaan enempää. Vanhempien ja opettajien tulee tehdä johtopäätökset.

Myös kotitehtävien aloittamis- ja lopetusaikaa säätelevät saniteetti- ja hygieniastandardit. Ehkä vanhemmat hämmästyvät, mutta tämä aika ei suinkaan ole yksi tai kaksi aamulla, kuten usein tapahtuu. Kotitehtävät alkavat klo 15.00 ja päättyvät viimeistään klo 17.00. Mikä se on? Mutta usein voi nähdä kuvan, kun lapsi istuu oppikirjojen päällä klo 22.00 asti ja myöhemminkin ja jopa huonossa valaistuksessa.

Samaan aikaan lääkärit kieltävät jyrkästi läksyjen istumisen klo 19.00 jälkeen, varsinkin alakoululaisilta. Tämä aiheuttaa heillä monia kroonisia sairauksia, mukaan lukien näkövammat, ryhti ja krooninen väsymysoireyhtymä.

Kuinka paljon opiskelijan pitäisi nukkua ja kävellä?

Myös koululaisten unta ja liikuntaa säännellään. Lapsen suojelemiseksi koulun ylikuormituksesta hänelle on annettava vähintään 8-10 tuntia unta. Jotta kouluikäinen lapsi saa normaalin fyysisen toiminnan, hänelle on annettava mahdollisuus kävellä, juosta ja hypätä jopa 7 km päivässä, ja puolet niistä koulussa. Lisäksi kouluikäisen lapsen tulee olla raittiissa ilmassa vähintään kolme tuntia. Kuinka kauan lapsesi kävelee?

Koulun ylikuormituksen oireet

Kyllä siellä on. Ja ne eivät liity ollenkaan siihen tosiasiaan, että lapsesi on luonnostaan ​​oikukas ja tottelematon. Vanhempien on kiinnitettävä ajoissa huomiota signaaleihin, joita koulun ylikuormituksen uupunut lapsen keho antaa intensiivisesti. Muuten voi olla liian myöhäistä - jatkuvat sairaalakäynnit eivät välttämättä paljasta todellista syytä, miksi vauvasi sairastuu yhä useammin. Ja tämä syy on hyvin yksinkertainen - opetuskuormitus on erittäin korkea.

1. Joten ensimmäinen koulun ylikuormituksen indikaattori on lapsen paino. Jos opiskelija alkoi laihtua nopeasti, keho tarvitsee enemmän lepoa ja asianmukaisesti järjestettyä ravintoa. Lapsen painon hallitsemiseksi se on asetettava vaa'alle vähintään kerran kuukaudessa.
2. Toinen opiskelijan ylikuormituksen indikaattori on hänen jatkuvasti huono mieliala ja masennuksen merkit: lisääntynyt väsymys, heikkous, kiinnostuksen menetys niihin toimintoihin, jotka aiemmin aiheuttivat lapsen aktiivista osallistumista.
3. Kolmas tärkeä indikaattori on ruokahalun heikkeneminen. Jos lapsi jättää huomioimatta äitinsä aiemmin intohimoisesti rakastamat piirakat ja on välinpitämätön aiemmin ihailletuille kakuilleen, se on huono asia. Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, kuinka monta tuntia vuorokaudessa oppilas omistaa oppitunneille ja käveleekö hän tarpeeksi raikkaassa ilmassa.
4. Neljäs lapsen terveyden indikaattori on hänen liikkeensä. Huono tapa purra jatkuvasti kynsiäsi ei ole lapsen mielijohte, vaan stressaavan tilan ensimmäinen kello. Hampaiden narskuttelu unessa, painajaiset, mustelmat silmien alla, silmäluomien nykiminen, lievä änkytys kuuluvat samaan kategoriaan. Ensin sinun on vähennettävä lapsen koulukuormaa, moitittava häntä vähemmän ja annettava hänelle tarpeeksi unta. Se ei auta - vie opiskelijasi psykologille - tällaiset vierailut eivät ole turhia.
5. Viides tärkeä indikaattori pojan tai tyttären heikentyneestä terveydestä on hänen käyttäytymisensä luokkahuoneessa. Jos lapsi ei kuuntele opettajaa hyvin, kiusaa luokkatovereita, vastaa kysymyksiin sopimattomasti tai päinvastoin, ei osoita kiinnostusta tunneille, on hidas ja aloitekyvytön - soita hälytys. Tämä voi olla banaalia ylityötä, eikä ollenkaan halua ärsyttää itseäsi pilaamalla raporttikortin indikaattoreita.
6. Lopuksi kiinnitä huomiota lapsen verenpaineeseen. Tämä on tärkeä oire siitä, onko vartalo kunnossa. Normaali paine aikuiselle on 120x80. Lapselle nämä luvut ovat liian korkeita. Lapsen yläpaine on normaali - 100-80. Jos alle 14-vuotiaan opiskelijan valtimopaineen ylempi indikaattori on "vain" 5 yksikköä korkeampi ja on 115 mm Hg. Art., tämä voi olla vakava merkki koulun ylikuormituksesta.

Kuinka suojella opiskelijaa koulutuksen ylikuormituksesta? Ratkaisu tähän kysymykseen riippuu suoraan vanhempien herkkyydestä ja tarkkaavaisuudesta. Oikea-aikainen reagointi vauvan terveydentilan muutoksiin voi pelastaa hänet monilta vaaroilta tulevaisuudessa.

Näihin ja muihin kysymyksiin vastaa yleissivistävän koulutuksen kunniatyöntekijä, korkeimman luokan opettaja, Moskovan apurahapalkinnon saaja koulutusalan tieteen ja teknologian alalla.

"AiF": - Miten lapsen tulisi levätä? Voinko katsoa televisiota tai pelata tietokonepelejä koulun jälkeen?

Olga Kholodova: - Lapsen oikea lepo, olipa hän kolmas tai viidesluokkalainen, on välttämättä aloitettava kävelyllä (vähintään 1,5 tuntia). Sitten, klo 15.00-17.00, lapsi tekee läksyjä, puolen tunnin välein, muista tehdä harjoituksia silmille. Klo 18-19 on suositeltavaa kävellä uudelleen ja sen jälkeen enintään 30-40 minuuttia joko tietokoneen tai television ääressä. Ja muista lukea ennen nukkumaanmenoa.

"AiF": - Entä jos opettaja ei ole objektiivinen lapsen suhteen? Vaihda koulua?

VAI NIIN.: - Mitä tarkoitat, opettaja ei anna arvosanoja objektiivisesti? Ei objektiivisesti, onko se vanhempien näkökulmasta vai opiskelijan tiedon laadun arvioinnin standardien näkökulmasta?

Koulun vaihtaminen ei aina johda siihen, että lapsi on kiinnostunut oppimisesta. Minusta tuntuu, että tällaisessa tilanteessa on parasta keskustella lapsen luokanopettajan kanssa ja pyytää häntä auttamaan tilanteen selvittämisessä.

"AiF": - Jos lapsi todella pitää tietystä aiheesta, pitäisikö hänet siirtää erikoiskouluun tai -luokkaan?

VAI NIIN.: - Hienoa, että lapsi on kiinnostunut jostain kovasti. Jos lapsi pitää matematiikasta ala-asteella, ei vielä tiedetä, pitääkö hän lauseista ja trigonometrisista kaavoista. Minusta tuntuu, että ei pidä kiirehtiä, on suositeltavaa päättää 6. luokkaan mennessä, mutta toistaiseksi, jotta kiinnostus ei katoa, voit ratkaista lapsen kanssa lisäongelmia erilaisista kokoelmista, jotka on suunniteltu valmistautumaan olympialaisiin ja maratoneihin.

"AiF": - Onko mahdollista jotenkin kehittää lapsen mielikuvitusta? Loppujen lopuksi sillä on tärkeä rooli esseiden kirjoittamisessa.

VAI NIIN.: - Mielikuvitus ja kyky kirjoittaa esseitä eivät ole sama asia. Kyllä, on olemassa erilaisia ​​tekniikoita lasten mielikuvituksen kehittämiseen. Ja kehittää kykyä kirjoittaa esseitä, on ensinnäkin välttämätöntä lukea paljon klassisia teoksia eikä vain koulun opetussuunnitelmasta, usein ilmaista mielipiteesi erilaisista asioista, älä pelkää omaa mielipidettäsi, mutta muista puolustaa sitä vakuuttavasti ja tietää kouluesseen kirjoittamisen perussäännöt.

"AiF": - Jos lapsi valittaa jatkuvasti opettajasta - mitä tehdä tällaisessa tilanteessa?

VAI NIIN.: - Keskustele muiden tämän opettajan kanssa opiskelevien lasten vanhempien kanssa ja jos he puhuvat myös opettajan samanlaisesta käytöksestä luokkahuoneessa, mene ensin opettajan luo ja puhu hänelle, ja jos mikään ei muutu, sitten rehtorille .

"AiF": - Millaista motivaatiota lapselle voidaan antaa, jotta hän opiskelee hyvin?

VAI NIIN.: - Motivaatio on tapa tehdä sitä, mitä et halua tehdä. Tämä asia on täysin tarpeeton, jos pidämme jostain. Motivaatio on moottori, joka kääntää ihmisen käyttäytymisen vauhtipyörää.

Motivaatio on voima, jota ihminen kohdistaa "itseensä" kiivetäkseen esteen yli (hyppäämällä yli, lentääkseen yli). Ja este on haluttomuuden tunne tehdä jotain. Heti kun motivaatio on vahvempi kuin haluttomuus, ihminen on valmis toimintaan. Ja mitä suurempi tämä ero, sitä enemmän hän osoittaa innostusta. Jokaisella ihmisellä on omat menestyneimmät motivaatiotapansa, ja se, mikä on hyväksyttävää yhdelle, ei välttämättä ole hyväksyttävää toiselle. Voi olla hyvin vaikeaa saada ihminen tekemään jotain, mutta voit motivoida häntä tekemään sitä. Älä pakota lastasi opiskelemaan hyvin, vaan määrittele yhdessä hänen kanssaan, mitä hyvin opiskelu tarkoittaa. Onko vain "5" "hyvän tutkimuksen" indikaattori?

"AiF": - Miten löytää tasapaino lapsen perus- ja lisäkoulutuksen välillä?

VAI NIIN.: - Yritä ensin puhua lapsesi kanssa siitä, mistä hän pitää useimmista lisätoiminnoista ja mikä tärkeintä, miksi hän haluaa tehdä niin. Yritä yhdessä päättää, mikä myöhemmässä elämässä voi olla hänelle eniten hyödyllistä?

Voidaan selittää, että "kaikki kerralla" ei aina ole hyvä. Esimerkiksi tanssin voi oppia vanhemmalla iällä, ja lukiossa on parempi opiskella vierasta kieltä perusteellisesti ja alakoulussa puhuttu englanti riittää. Kiellot eivät ratkaise mitään. Lapsen tulee oppia ymmärtämään, miksi jotain pitää tehdä, mitä tehdä tämän eteen ja osattava tehdä oikea tietoinen valinta.

Ohje

Liittyvät videot

Hyödyllisiä neuvoja

Lopun aikana sinun ei pidä väärinkäyttää pitkää istumista Internetissä, tietokonepelejä ja alkoholia. Ne vaikuttavat negatiivisesti kehoon ja voivat johtaa vielä enemmän ylikuormitukseen.

Yksi tärkeimmistä taidoista, jotka auttavat ihmistä olemaan aktiivisia, on omien voimien järkevä käyttö. Tämä taito on erityisen tärkeä koululaisille, koska heidän on osallistuttava suureen määrään oppitunteja ja tehtävä huomattava määrä kotitehtäviä.

Ohje

Jos haluat viettää tulevan koulupäivän tuottavasti ja helposti, sinun on valmistauduttava siihen etukäteen. Kun palaat luokasta, älä lykkää kotitehtäviä myöhempään, on parempi tehdä se heti välipalan jälkeen. Kun kohtaat erityisen vaikean ongelman tai yhtälön, älä istu hänen kellonsa ääressä, pyydä vanhemmiltasi apua tai soita jollekin, joka on asiasta paremmin perillä. Tee sen jälkeen jotain mielenkiintoista: kävele ystävien kanssa, mene rullaluistelulle tai pyöräilemään, kuuntele suosikkimusiikkiasi.

Mene nukkumaan ajoissa. Hyvän levon saavuttamiseksi ihmisen tulee nukkua vähintään 9-10 tuntia vuorokaudessa, joten älä istu television ja tietokoneen ääressä myöhään. Vain hyvä uni pitää sinut aktiivisena koko seuraavan työpäivän.

Älä unohda säännöllisiä harjoituksia ja vesitoimenpiteitä aamulla. Perusfyysisten harjoitusten kompleksi ei vie sinua enempää kuin 3, mutta se tarjoaa positiivisten tunteiden varauksen ja vahvistaa merkittävästi voimaasi.

Älä toista kotitehtäviä tauon aikana. Lepää luokkien välillä, mene ulos ja kävele käytävillä, keskustele ystävien kanssa ei-skolastisista aiheista. Jos mahdollista, voit mennä ulos ja saada raitista ilmaa. Happivirtaus aivoihisi saa pääsi ajattelemaan nopeammin ja helpommin.

Kun tauko on ohi, mene hiljaa sisään ja istu alas. Pidä oppitunnin aikana selkäsi suorana ja hartiat taaksepäin. Älä makaa pöydällä. Tämä ei ole vain sivistymätöntä, vaan myös vahingoittaa suuresti ryhtiäsi ja näköäsi. Jos opettaja sanoo jotain, älä piirrä muistivihkoon, on parempi ottaa rento asento, antaa käsien levätä hieman.

Älä unohda ruokkia voimaasi ajoissa. Muista syödä koulun ruokalassa. Muista, että on parempi syödä täysi ateria kuin pureskella karkkia ja suklaata joka tauko.

Pidä positiivinen asenne, mene kouluun hyvällä tuulella, usko itseesi. Kyky järjestää aikasi oikein on sinulle erittäin hyödyllinen tulevaisuudessa.

Liittyvät videot

Lähteet:

• Tekniikoita, joiden avulla et väsy luokkahuoneessa

Opiskelu lupaa opiskelijoille ja koululaisille aktiivista ja kovaa henkistä työtä, josta pitää pystyä rentoutumaan. Ja paras lepo on, kuten tiedät, kardinaali toiminnan muutos. Osoittautuu, että pitääksesi tauon henkisestä työstä, sinun ei tarvitse opettaa, laskea tai muistaa.

Ohje

Opiskelun aikana ei vain aivot, silmät, vaan myös opiskelijan keho väsyy. Siksi paras lepo on aktiivista ajanvietettä. Ja tämä konsepti merkitsee paljon: se voi olla lyhytaikainen lämmittely kotona, jatkuva urheilu osastolla, lenkkeily metsässä tai stadionilla, aktiiviset ulkopelit ja jopa pelkkä kävely kaduilla. Kaikilla näillä virkistystyypeillä on myönteinen vaikutus aivoihin, ne pitävät kehon hyvässä kunnossa, auttavat rentoutumaan ja hajamieliseksi. Lisäksi myös lyhytaikaisen urheilun jälkeen endorfiinien, onnellisuushormonien, osuus elimistössä kasvaa. Ja tämä tarkoittaa, että hyvällä tuulella voimakkaan toiminnan jälkeen voit aloittaa opiskelun uudella voimalla.

Hyvä tapa rentoutua on maiseman vaihto. Jos opiskelija on nähnyt koko viikon vain talonsa, yliopistonsa ja kirjastonsa seinät, et voi jäädä kotiin ja. Sinun on päästävä uuteen paikkaan, jotta aivot voivat siirtyä eri ympäristöön. Tähän sopivat sekä ulkoilu että teatteri- tai museomatkat, viihdetapahtumien vierailut. Voit yhdistää aktiivisen loman maiseman vaihtoon ja käydä diskossa tai yökerhossa. Tällaisiin oppilaitoksiin ei kuitenkaan silti kannata jäädä: ne eivät ole niin halpoja niille, joilla ei vielä ole rahaa, mutta ne myös vetäytyvät hyvin ja vievät huomion opiskelijan päätoiminnasta - hyvästä opiskelusta.

Tapaamiset ystävien kanssa, juhlat ja pelit ovat suuria häiriötekijöitä ongelmista ja arjen asioista. Voit kokoontua hauskassa seurassa niin arkisin kuin pyhäpäivinäkin, älä vain unohda tehtäviä ja kertyneitä tehtäviä, tutkielmia tai kokeita. Ajanvietto ystävien kanssa on pakollista, mutta tällainen viihde kiehtoo joskus liikaa.

Toinen henkisen toiminnan tyyppi voi myös auttaa aivoja rentoutumaan ja rentoutumaan. Tämä voi miellyttää erityisesti niitä opiskelijoita, jotka mieluummin kotitapaamisia kuin meluisia juhlia baareissa ja klubeissa. Kirjan lukeminen, elokuvan katsominen, palapelien tekeminen tai askartelu on loistava tapa viedä huomiosi pois opinnoista ja auttaa rentoutumaan. Vain 2-3 tuntia tällaista rauhallista toimintaa auttaa väsyneen kehon palautumaan ja palauttamaan sen täyteen toimintaan.

Uni on suuri apu voiman palauttamisessa, joten sitäkään ei tarvitse laiminlyödä. Yleensähän käy ilmi, että opiskelijat tai koululaiset eivät useimmiten nuku tarpeeksi, väsyvät eivätkä siksi pysty keskittymään työhön. Jos sinulla on vapaa-aikaa ja monien unettomia öitä takana, on parasta mennä aikaisin nukkumaan.

Liittyvät videot

Ajoittaa

Hänen päivänsä on suunniteltava yhdessä lapsen kanssa. Muista vaihtaa työ ja vapaa-aika. Älä missään tapauksessa saa jättää lasta itselleen. Älä myöskään vapauta sitä lisäosista. Maisemanvaihto on paras loma, joten mukeista on vain hyötyä vauvalle.

Täysi uni

Lapsen tulee levätä kiireisen kovan päivän jälkeen. Jos vauvalla ei ole aikaa suorittaa oppitunteja ennen nukkumaanmenoa, vanhempien on parempi sopia opettajan kanssa, mutta he eivät missään tapauksessa saa viedä lapselta arvokkaita unitunteja. Opiskelija tarvitsee noin 10 tuntia unta. Ja jos onnistut järjestämään toisen tunnin päiväunta, se on upeaa.

Hengittämään raitista ilmaa

Sinun täytyy kävellä joka päivä ja ehdottomasti missä tahansa säässä, oli se sitten lämpöä tai pakkasta. Kävelyn aikana toisen vanhemmista on tuuletettava talo. 20 minuutin kuluessa tällaisesta kävelystä lapsi parantaa paitsi hyvinvointiaan myös mielialaansa.

Monivitamiinit

Vitamiineja tarvitsevat kaiken ikäiset ihmiset. Immuniteetti riippuu heistä, etenkin SARS-taudin pahenemisen aikana. Ennen kuin ostat monivitamiinivalmisteita, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa.

TV- ja tietokonerajoitukset

Tämä ongelma on erittäin tärkeä melkein jokaisessa perheessä. Vanhempien ei pitäisi puhua lapsesta ja antaa olla monta tuntia näytön edessä. Muista katsoa, ​​mistä peleistä tai elokuvista opiskelija on kiinnostunut. Kauhu- ja toimintaelokuvat voivat vaikuttaa haitallisesti unen lisäksi myös hermostoon. On toivottavaa, että lapsella ei ole mahdollisuutta istua näytön edessä ennen nukkumaanmenoa tai ennen läksyjen tekemistä. Sitä voidaan käyttää myös palkkiona tai motivaationa.

Lepää lomalla

Usein tapahtuu, että lapsille annetaan paljon työtä lomien aikana. Ehkä tämä riittää, eikä sinun pitäisi enää yrittää ladata lasta. Monet vanhemmat palkkaavat tutorit, mutta eivät. Lapsi vastustaa ja vihaa oppimista entistä enemmän. Nämä säästöt on parempi käyttää maiseman vaihtamiseen ja merelle lähtöön.

Viestintä

Sinun täytyy puhua lapsen kanssa. Sinun täytyy kysyä hänen toiveistaan. Ehkä hän ei halua mennä hänelle määrätyille piireille ja osastoille, ja hänen vanhempansa vain pakottavat hänet? On tärkeää tietää, mitä lapsi haluaa, mikä kiinnostaa häntä, ei hänen vanhempiaan. Jos vanhemmat tekevät kaiken oikein ja kuuntelevat lastaan, ehkä hänestä tulee onnellisempi ja sitten kaikki ongelmat ratkeavat itsestään.

Peruskoulussa opiskelu ei ole hauskaa, vaan todellista työtä! Lapsi väsyy koulussa samalla tavalla kuin työntekijä väsyy vietettyään koko päivän koneen ääressä. Lapsi tarvitsee lepoa. Ja mikä se on?

Miksi lapset väsyvät

7-8-vuotias lapsi ei luonteeltaan kestä pitkittynyttä henkistä stressiä. Kuvittele vain, kuinka lapsen maailma muuttuu kouluelämään siirtymisen myötä. Eilisenkin vauva pakotetaan havaitsemaan uutta tietoa, muistamaan se ulkoa, analysoimaan, systematisoimaan, ja pienenkin koulupojan on istuttava paikallaan 45 minuuttia. Se on vain kidutusta lapselle. Lapset tarvitsevat pelejä, itse asiassa ne ovat johtavaa toimintaa 10-vuotiaaksi asti. Tosiasia on kuitenkin, että se ei toimi koko ajan. Siksi meidän on pohdittava, kuinka monipuolistaa pienen opiskelijan vapaa-aikaa.

Poistamme koulun jälkeistä väsymystä oikein

1. Täysi päiväuni. Se on erittäin tärkeää. Samaa mieltä, sinäkään et kieltäydy ottamasta pieniä nokoset työpäivän jälkeen. On mahdotonta jättää huomiotta usein sairaiden lasten sekä koululaisten, joilla on heikko hermosto, päiväunia. Jatkuva valveillaolo johtaa ylikiihtymiseen, mikä johtaa keskittymiskyvyn heikkenemiseen, muistin heikkenemiseen ja hermostuneisuuden lisääntymiseen.
2. Satujen lukeminen. Jotta lapsi voisi rentoutua, hänen täytyy olla jotain miellyttävää ympäröity. Mikä voisi olla parempaa kuin satu. Voit kuunnella äänitallenteita, voit lukea ääneen lapsellesi. Älä vain tarjoa lapsellesi lukemista itse, koska se ei ole rentoutumista, vaan työtä.
3. Kävele ulkopelien kanssa. Tällaista lepoa arvostavat pienet koleeriset lapset, valoisat ja aktiiviset lapset, joiden on jatkuvasti ohjattava kiehuvaa energiaansa jonnekin. Pakotettu toimettomuus on heille pahin rangaistus, joten liikkuessaan he lepäävät.
4. Luovaa toimintaa. Vaihtoehto suljetuille pojille ja tytöille, joiden on vaikea jakaa kokemuksiaan tai ilmaista tunteitaan. Veistos, piirtäminen tai muu käsityö auttaa ilmaisemaan tunteitasi ja ilmaisemaan itseäsi lepäämällä hermostoa. Aihe voi olla mikä tahansa. Jos huomaat, että lapsesi on järkyttynyt jostain koulun jälkeen, pyydä häntä kuvaamaan, mikä johti suruun.
5. Viestintä ystävän, veljen, siskon tai vanhempien kanssa. Jos lapsella ei ole luokassa hyviä ystäviä, niin rakkaiden tapaaminen on hänelle lepoa vieraiden yhteiskunnasta. Tällainen vapaa-ajanvietto on erityisen arvokasta lapsille, jotka yöpyvät koulun jälkeen pidennettyyn päiväryhmään. Vietä aikaa yhdessä, piknikillä, vain istu ja ole hiljaa vierekkäin, tee kotitöitä. Ei ole väliä mitä teet, pääasia on yhdessä!

Jos lapsi on väsynyt koulun jälkeen, hyväksy se. Jotkut vanhemmat uskovat, että paras loma on jyrkkä muutos aktiivisuudessa. Lapset käyvät urheiluosastoilla, musiikkitunneilla, minkä seurauksena työmäärä kaksinkertaistuu, väsymys kertyy. Kaikki on hyvää kohtuudella: jotkut tarvitsevat sitä, jotkut eivät. Keskity opiskelijaasi, älä naapurin poikaan.

Jos olet huolehtiva vanhempi, joka on aina huolissaan lapsesi terveydestä ja hyvinvoinnista, sinun tulee ehdottomasti kiinnittää huomiota lapsen lepoon. Tämä pätee erityisesti ala- ja yläkouluissa opiskeleville lapsille - varhaisessa iässä lasten on erittäin vaikea selviytyä koulun opetussuunnitelmasta, kaikenlaisesta pedagogisesta ja emotionaalisesta stressistä.

Lastenlääkärit varoittavat huolimattomia vanhempia, jotka syystä tai toisesta eivät tarjoa lapsilleen täysipainoista vapaa-aikaa koulun jälkeen, vaan jättävät heidät itselleen - usein tällaiset lapset masentuvat, heidän terveytensä ja mieliala heikkenee, akateeminen suorituskyky laskee jyrkästi - joskus nämä ongelmat ovat laiminlyötyjä, ja vain lapsipsykologit voivat ratkaista ne. Jotta vältytään epämiellyttäviltä epäasianmukaisen levon seurauksilta, sinun tulee omistaa enemmän aikaa lapsesi vapaa-aikaan.

Kouluikäiset lapset tarvitsevat koulun jälkeen sekä fyysistä että henkistä lepoa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että lapset pitäisi jättää omiin käsiin. Lepon koulun jälkeen ei tulisi olla vain täysipainoista, vaan myös kehittyvää - älä jätä vauvaa yksin television tai tietokoneen kanssa, on parempi jättää kaikki huolet syrjään ja pelata yksinkertaisia ​​rentouttavia pelejä, lautapelejä tai lukea kirjoja. Tietenkin aluksi lapsi vastustaa tällaista vapaa-aikaa, mutta pian hän pitää sellaisista toimista.

Voit ottaa lapsen mukaan ruoanlaittoon, tämä on sekä hyödyllistä toimintaa ja apua äidille että yhteistä jännittävää ajanvietettä. Ja mikä tärkeintä, yhdessä valmistettu ruokalaji on kaksinkertainen herkullinen. Kun siitä tulee hyvä perinne, voit antaa lapsesi valita, mitä valmistat lounaaksi tai illalliseksi tänään. Löydät Internetistä helposti valmistettavia ruokia vaiheittaisilla kuvauksilla tai YouTube-videoilla, ja näin monipuolistat perheen ruokalistaa, opit itse jotain uutta ja juurrutat lapsellesi hyödyllisiä taitoja.

Jos haaveilet tulevan mestarin kasvattamisesta lapsestasi, alakouluikä on aika, jolloin sinun tulee ilmoittautua urheiluosastoille. Nykyään tällaisten laitosten työaikataulussa ei käytännössä ole ongelmia - riippumatta siitä, mitä vuoroa lapsesi opiskelee, hänellä on aina aikaa voimistelulle, yleisurheilulle, uintiin jne. Sinun ei kuitenkaan pidä viedä lapsiasi ensimmäiselle osastolle. tulee vastaan ​​- liialliset kuormitukset ja ei-pedagogiikka voivat vain satuttaa.

Jos lapsesi ei osoita kiinnostusta urheiluun tai hänen terveydentilansa ei anna hänen juosta, hypätä ja uida pitkään aikaan valmentajan ohjeiden mukaan, on erittäin suositeltavaa viettää vähintään tunti lasten kanssa raittiissa ilmassa kävelyt ja yksinkertaiset aktiiviset pelit auttavat vauvaa rentoutumaan ja kääntämään huomionsa koulukuormasta. Viikonloppuisin yritä monipuolistaa lapsesi vapaa-aikaa mahdollisimman monipuolisesti - vie hänet museoihin ja näyttelyihin, vieraile huvipuistossa ja eläintarhassa, mene elokuvateatteriin lasten esitykseen jne.

Sinun tulisi pitää taukoa koulukuormasta paitsi lukuvuoden aikana, myös loma-aikoina - yritä käyttää tämä aika lapsen hyväksi. Esimerkiksi lapsen kesäloma antaa hänelle mahdollisuuden lähteä pitkälle ja jännittävälle matkalle, jossa hän voi tutustua uusiin kasvi- ja eläimistölajikkeisiin, oppia käyttämään kompassia ja karttaa, olla itsenäinen ja reagoiva muiden ihmisten ongelmiin.