Hei. Minulla ei oikeastaan ​​ole ketään, jolle puhua, joten kirjoitan tänne. 3 kuukautta olen elänyt painajaiseni kanssa, se on minulle pelkkää helvettiä. Elämä on villisti rajoitettua, pelko yksinkertaisesti halvaannuttaa, tämän vuoksi kaikki on maalattu harmaaksi, jatkuva pukeutuminen. Luulen, että ymmärrät minua. 3 kuukautta sitten makasin myöhään illalla (oli viikonloppuja ja istuin tietokoneella myöhään, enkä nyt saanut unta ajatuksista) ja ajattelin. Ja yhtäkkiä päässäni napsahti jokin, jonkinlainen pelko, villi yksinäisyyden tunne, perusteeton pelko siitä, että voisin sairastua, eikä kukaan auta minua! Ja sitten minusta tuntui, että olin kipeä, jonkinlainen oksentelu. Hyppäsin säikähtäneenä ylös ja menin keittiöön, vapisten kaikkialta, valmistautuen henkisesti oksentamiseen... Ja yritin estää sen henkisesti tai jotain, välttääkseni sitä. Otin pillerin ja menin aamulla nukkumaan. Hän nukahti vaikein mielin, hänen päässään pyöri oksentavan pelko. Ja itse asiassa vatsassa oli mellakka näiden ajatusten takia. Nukuin 2 tuntia, ja aamulla pelko säilyi, ts. Minua ahdisti jatkuvasti pelko, että voisin oksentaa vain näistä ajatuksista. Siitä lähtien tämä pelko ei ole jättänyt minua, sisällä kaikki kutistui vatsassa, se oli vain, että jonkin aikaa oli helpompaa. Ja 4 päivää sitten makasin yöllä, en saanut unta ja aivoni menivät taas sykleihin ja minusta tuntui, että oksentaisin vielä vähän. Paniikki valtasi minut, kylmenin kaikkialta, hyppäsin. Mutta pahinta on se, että kun aivot jäävät jumiin näihin ajatuksiin, sisälle ilmaantuu jonkinlaista jännitystä, pahoinvointia ja oksentelua ruokatorven tai mahan alueella sekä hyperventilaatiota ja kyhmy kurkussa! Eikä se mene läpi. Eli joistakin näistä pakkomielteisistä ajatuksista voin oksentaa! Ja milloin tahansa, heti kun aivot jäävät niihin kiinni! Ja nyt hän on jatkuvasti pakkomielle, silloin tällöin vain taistelen näitä haluja vastaan, yritän olla ajattelematta tai hillitsemättä, rentouttaa tätä jännitystä... Luultavasti tämä kaikki kuulostaa hölynpölyltä, öisin itken usein tästä pelosta, olen. pelkään kovasti ajatusten hallinnan menettämistä ja sitä, mikä voi ajaa minut ulos niiden takia. Se on kamalaa. En voi kuvitella kuinka olen elänyt ilman sitä ennen, en tuntenut tätä helvettiä. Oliko sellaista aikaa? Miten voin käsitellä tätä, minulla ei ole aavistustakaan, millainen häiriö se on. Mielenkiintoisinta on, että kun hajamielen, kaikki katoaa, ja sitten aivot ajattelevat: oi, hajaantuin pakkomielteisistä ajatuksista ja ne palaavat taas. Pelkään, ettei ole enää ihmisiä, joilla on sellaisia ​​pelkoja ja niin pakkomielteisiä ajatuksia ja tunteita... Hoidetaanko sitä yleisesti??? Olen peloissani, miksi tämä tapahtuu? Miten voin lopettaa tämän?? En myöskään saa nukuttua, hyppään paniikissa kun tunnen, että oksentaminen on lähellä, juon validolia, nukahdan kun se kevenee. ..en halua edes elää...Mitä minun pitäisi tehdä? Mitä minulle tapahtuu??Pelkään kovasti tulla hulluksi kaikesta tästä... pelkään ettei tätä hoideta... Se on kauheaa sielussani...

Nimettömänä.
Vkratsii, kiitos vastaajille.
25 vuotta. En voi elää normaalisti, löytää mielenrauhaa, löytää itseni.
Sattui niin, että synnyin suureen perheeseen, olen keskimmäinen poika, minulla on vanhempi sisko ja nuorempi. Koko elämäni vanhempani juurruttavat minuun, että käyttäydyn eri tavalla kuin kaikki muut, luullaan, että kaikki ovat sellaisia, mutta minä en ole sellainen jne. Lapsuudesta lähtien he asettivat kiinnostuksen kohteita, vaatteita, hiustyyliä, oli myös niin, että minua kiellettiin mennä urheiluosastolle, mutta he pakottivat minut osallistumaan musiikkikouluun. He kiipesivät jatkuvasti asioihini ja kaikkialla - kaikki henkilökohtaiset tietueeni, jotkut valokuvat, videot, kaikki tämä tarkasteltiin huolellisesti. Tapahtui jopa niin, että kun olin teini-ikäinen, he löysivät tietokoneistani jopa piilotetun kansion, jossa oli intiimi video tyttöystäväni kanssa, eikä se ollut jotain mitä he katsoivat, he myös muistelivat sitä laajasti missä tahansa riidassa, he yrittivät häpeää se jne. He joutuivat mihin tahansa poikamaiseen konfliktiini tai henkilökohtaisiin suhteisiini, se meni siihen pisteeseen, että ulkopuolisetkin tiesivät, että jos vanhempani saivat tiedon, he puristavat minut välittömästi jne. tältä pohjalta kehittyi paljon komplekseja itsessäni ja siellä. ei ollut epävarmuutta yleensä itseluottamuksen tunne
Tunsin jatkuvasti hamsteriksi, joka vain varustaisi talonsa, ja he käänsivät hänet nurin ja aloittivat alusta. Sama on opintojen kanssa, toisin kuin toiveeni, minua ei päästetty opiskelemaan, vaan lähetettiin paikalliseen bursaan. Yleensä kaikki menee alamäkeen. Yritin lähteä toisen luo, asettuin juuri, vakava suhde ilmestyi, aioin ostaa huoneen, vanhempani, äitini (hän ​​manipuloi minua aina) käski minun mennä kotiin, oletettavasti lomalle me ja ostamme sinulle asunnon. Seurauksena oli, että he eivät ostaneet mitään, lisäksi he itse asiassa pitivät minua väkisin kotona - piilottelivat kaikki asiakirjani, luonnollisesti ystäväni ja tyttö eivät ymmärtäneet tästä mitään ja luulivat, että minä vain vetäytyin pois kuin joku. typerys. Lähdin taas, pakenin kotoa, ja niin 4 vuotta, jolloin jätin talvitavarat päälleni ja edelleen. yleensä vaelsin, minulle ei luonnollisesti tapahtunut mitään, ja takanani on kuin näiden epäsuotuisten tapahtumien jälki ja olen menettänyt kyvyn vain nauttia elämästä.
Tyttöjen sarja korvattiin tytöllä (yleensä minulla oli 72 kontaktia tyttöjen kanssa, mutta minulla oli vain 2 suhdetta, eli en pyri merkityksettömiin suhteisiin ilman kehitystä) he alkoivat asua yhdessä, vanhempani soittivat kotiin yksin tai tytön kanssa keskustelemaan tulevasta elämästäni ja väitetystä asunnon hankinnasta minulle. Lopulta saapui ja historia toisti itseään. Nyt minua kiristetään sillä, että joko muutan asumaan kaupunkiin, josta alun perin lähdin (koska vanhempi siskoni meni naimisiin ja hänen perheensä on siellä ja hänen vanhempansa muuttavat sinne) tai minä asun täällä vanhempieni luona. eikä lähde minnekään. Ja niin 5 kuukauden ajan en edes mene ulos sisäänkäynnille, vaan istun huoneessani. Vanhempani eivät vain halua nähdä minua vakavasti. Luulen, että tulen hulluksi ja siinä se. Kyllä, suhteeni tietysti romahti 5 kuukauden poissaolon vuoksi, Kuten yhteyshenkilöni, mutta kotona he sanovat vain - oi, nämä eivät ole ystäviä, tämä ei ole tyttö, yleensä kaikki, mitä kanssani muodostuu, on kaikki väärin, kaikki on väärin. Yleensä kaatuu uudelleen. En enää tiedä mitä tehdä, miten elää. Minulla on yhä enemmän haluja irtautua kokonaan elämästäni. En näe itseäni kaupungissa, jonne vanhempani tarjoavat mennä ja taakkaani, sisäistä kipuani, muistojani epäonnistuneesta elämästä tässä kaupungissa, en voi palata sinne, missä koen henkistä stressiä. Kyllä, sisaruksilla on radikaalisti erilainen tilanne, kaikki on heille täysin mahdollista. He jopa kertovat minulle - olet asunut siellä viimeiset vuodet ja mitä olet saavuttanut, ja he laittavat esimerkkinä nuorimman, joka opiskelee Pietarissa. Mutta täällä ei ole mitään verrattavaa, hän on täysin varustettu, hän ei työskentele, hän käy vain konserteissa jne. Mitä voin sanoa, hänellä ei ole edes aavistustakaan, mitä tarkoittaa elää 500 ruplalla viikossa tai ansaita rahaa itse ilman apua. Sama juttu puhelimien kanssa kouluvuosina - kyllä, mitä tahansa, minulle - se ei ole vielä välttämätöntä, voit tehdä sen myöhemmin ja niin koko elämäsi, vanhimmalle heti, pikkuiselle - pieni tulee muotiin - Heti, hän on vasta 19, hän olen jo vaihtanut 3 tai 4 iPhonea peräkkäin, se vain rikkoo jotain muuta, kaikki on valmista hopealautasella. Minä jopa katson minua tällä tavalla ja he eivät anna minun elää niin kuin haluan, ja he syyttävät minua siitä, että vuodet kuluvat enkä yritä tehdä mitään, sanotaan, että minä vain kävelen. En tiedä yhtään mitä tehdä. Osoittautuu, että tapa, jolla elän yksin, on täysin yksi henkilö, ja vanhempieni ja perheeni kanssa näytän olevan tukahdutettu. Kaikki, mitä minussa pidetään ainutlaatuisina ominaisuuksina, joiden takia saan jotenkin kritiikkiä perheeni taholta, minun pitäisi olla sellaista ja sellaista. Ja kyllä, sain tietää vuosi sitten, että äitini oli naimisissa isäni kanssa ennen avioliittoa ja hänellä oli poika, joka kuoli nuorena. Joten luulen, että ehkä tämä johtuu siitä, etteivät he anna minun järjestää elämääni sellaiseksi kuin sen näen. En rehellisesti sanottuna tiedä mitä tehdä. Ja tiedän sen ulkopuolelta, jos et tiedä koko tarinaa ollenkaan, näyttää siltä, ​​että todella istun enkä pyri mihinkään. Nytkin äitini ajaa minut sinne - asunto on heti, asu 5 vuotta, et pidä siitä, sitten lähdet minne haluat. Ja 5 vuoden kuluttua en tarvitse yhtään mitään. Ja he eivät ota lainkaan huomioon, että olen henkilö, minulla on kontakteja ja jotain muuta, ota se ja pyyhi kaikki ja tee kuten sanomme. Olin äskettäin shokissa, kun äitini sanoo täällä (kaupunki, johon hän käskee mennä nyt ja siellä oli myös ensimmäinen tyttö, jolla oli suhde), että sinulla oli siellä tyttö, ehkä tulet hänen kanssaan taas toimeen, yleensä, millä tahansa tarkoittaa, että hän yrittää pakottaa omaansa ja tämä muuttuu manipuloinnista avoimeksi kiristämiseksi tyyliin "et silti mene minnekään, joko tavalla tai ei mitenkään". Suurin ongelma on, että en yksinkertaisesti tiedä miten käyttäytyä ja mitä tehdä yleensä, tällaisten interventioiden seuraukset elämässäni kerätään pussiin, joka häiritsee elämää.

Nykyajan tutkimukset viittaavat siihen, että masennus (oireet) on samankaltainen kuin jotkut sydän- ja verisuonitaudit ja siitä on tulossa yhä yleisempi sairaus tällä hetkellä. On huomattava, että tämä on nykyään erittäin suosittu sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Valtavan määrän tutkijoiden tutkimusten mukaan noin 20% kaikkien kehittyneiden maiden väestöstä kärsii tästä taudista. Ja monet eivät ymmärrä kuinka elää, jos et halua elää?

Mikä se on?

Masennus ymmärretään yleensä vakavaksi sairaudeksi, joka muuttaa radikaalisti ihmisen työkykyä sen vähentämisen suuntaan, tuo vakavaa kärsimystä paitsi potilaalle, myös hänen ympärillään oleville ihmisille. On huomattava, että nykyajan kansalaiset tietävät hyvin vähän tämän taudin tyypillisistä ilmenemismuodoista ja sen seurauksista, joten monille potilaille tarjotaan pätevää apua vain, kun tauti on vakava, pitkittynyt ja sitä ei käytännössä voida hoitaa.

Miksi se tapahtuu?

Monet eivät halua mennä lääkäriin ollenkaan. Lähes kaikissa nykyaikaisissa kehittyneissä maissa terveyspalvelut hälyttävät vallitsevan tilanteen vuoksi. Näiden maiden hallitukset tekevät valtavia ponnisteluja edistääkseen tietoa masennuksen voittamisesta, sen hoitomenetelmistä ja siitä, kuinka elää, jos et halua elää.

On huomattava, että 80 % kaikista potilaista hakee aluksi pätevää apua yleislääkäreiltä, ​​mikä on pohjimmiltaan väärin. Tällaisissa tapauksissa riittävä diagnoosi vahvistetaan vain 5 prosentilla. Laadukasta sairaanhoitoa saa kuitenkin paljon pienempi määrä potilaita. Älä unohda, että tauti voi mennä syvälle tasolle ja kehittyä vakaviksi ihmisen mielenterveyshäiriöiksi. Nykyään terapeutti ei voi aina tavallisella poliklinikan vastaanotolla erottaa fysiologista vaivaa somaattisesta sairaudesta. Tietysti tulevaisuudessa tämä johtaa väistämättä väärään diagnoosiin.

Joten potilaille voidaan määrätä oireenmukaista hoitoa, toisin sanoen sydämen melun ja kivun hoitoa tai yleistä huonovointisuutta. Parannusta ei tietenkään ole. Samaan aikaan potilaalla on spontaanisti ajatuksia vaarallisesta ja tieteelle tuntemattomasta sairaudesta. Ei kestä kauaa miettiä ymmärtääkseen, että perusteettomat epäilyt vain lisäävät masennuksen yleisiä ilmenemismuotoja ja johtavat tajunnan sorroon. Potilaat viettävät valtavan määrän aikaa kaikenlaisiin kliinisiin ja laboratoriotutkimuksiin. Tämä ei tietenkään johda mihinkään. Kuinka päästä eroon masennuksesta tässä tapauksessa? Ammattilaisten käsissä, jotka voivat todella auttaa, epätoivoiset potilaat joutuvat liian myöhään. Itsehoitoa ei missään nimessä suositella!

Tärkeimmät masennuksen tyypit

Masennukseen on monia syitä. Usein tällaiset tilat ilmenevät pitkittyneen stressin tai vakavien traumaattisten tilanteiden taustalla, mutta käytännössä on tapauksia, joissa masennus ilmenee ilman näkyvää syytä. On huomattava, että tällaiseen sairauteen voi liittyä tiettyjä somaattisia vaivoja. Tässä tapauksessa lääkärit hoitavat yksinomaan näitä sairauksia kiinnittämättä mitään huomiota henkilön tukahdutettuihin tunteisiin. Lisäksi oikean diagnoosin tekeminen on huomattavasti vaikeampaa. Kuitenkin, jos masennus havaitaan ajoissa ja hoidetaan riittävällä tavalla, monet potilaat huomaavat nopean paranemisen sekä mielenterveyteensä että fyysiseen hyvinvointiinsa. Miten masennuksesta sitten pääsee eroon?

Älä vain "lataa"

Tällaiset tilat ilmenevät yksittäisinä, vakavuudeltaan täysin erilaisina sairausjaksoina. Pahenemisvaiheita voi olla useita. Joten miten elää, jos et halua elää?

Tietyillä potilailla masennus on todennäköisemmin kroonista. Mitä se tarkoittaa? Masennus jatkuu jatkuvasti valtavan määrän vuosia saavuttamatta huippuaan. Rajalla olevat mielenhäiriöt ovat syyllisiä kaikkeen.

Joskus masennustila rajoittuu ilmentymiin vain fysiologisella tasolla, eikä eläviä tunne-ilmiöitä ole. On huomionarvoista, että kliiniset ja laboratoriotutkimukset eivät välttämättä paljasta orgaanisia muutoksia. Tällaisten ilmenemismuotojen hoitamiseksi tarvitaan hyvää harjoittavaa psykologia.

Perustilat

Kuinka usein me pidämme itsemme ansioksi masennushäiriöitä, joita ei itse asiassa ole olemassa! Pitää vain olla hieman järkyttynyt, ja heti tulee ajatuksia, että masennus on alkanut.

Itse asiassa monet nykyajan psykologit puhuvat usein niin kutsutusta kausittaisesta masennuksesta. Mitä tällä termillä tarkoitetaan? Itse asiassa tämä on yleisen mielialan ja työkyvyn merkittävä lasku oikeaan aikaan vuodesta. Tähän mennessä tunnetaan talvi-, syys- ja kevätmasennukset. Kuten näette, kesäkausi etenee ilman masennusta. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista: jos masennusta havaitaan, hoito on aloitettava milloin tahansa vuoden aikana.

Termi lääketieteen hakuteoksesta

Tilanne on siis varsin monimutkainen. Lääketieteellisessä terminologiassa masennus ei ole vain erittäin huono mieliala, kuten yleisesti uskotaan. Yleensä tämä on melko vakava sairaus, jolla on tiettyjä kliinisiä ilmentymiä. Eli ilmoitettu sairaus voi hyökätä milloin tahansa vuoden aikana. Mutta jos siinä olisi kaikki! Usein sairaus alkaa kausittaisella masennuksella, joka on osa mielialahäiriöiksi kutsuttujen sairauksien ryhmää. Mitä tämä tarkoittaa? Mielenterveyshäiriöiden välitöntä hoitoa! Masennus on ensisijaisesti mielialan ja käyttäytymisen muutosta, mutta oireet voivat vaihdella.

Mitä tehdä?

Itse asiassa masennus on hyvin yleinen mielenterveyshäiriö. On huomattava, että taudin lievässä muodossa tunnetaan yleinen mielialan lasku, kiinnostuksen menetys asioihin, joihin henkilö on aiemmin kokenut aitoa intohimoa. Tuntuu uskomattoman väsyneeltä ja yleiseltä heikkoudelta.

Monet tässä tilassa olevat ihmiset pystyvät mobilisoitumaan, keskittymään ja sukulaisten tuella pääsemään itsenäisesti ulos vaikeasta psykologisesta tilanteesta. Toki tällaiset tapaukset ovat melko harvinaisia. Jos epäilet, että sinulla on masennus, hoito tulee aloittaa välittömästi. Masennuksen keskivaiheessa uni- ja ruokailutottumukset muuttuvat. Mitä se tarkoittaa? On joko liian pitkiä tai liian lyhyitä unitunteja, vakavia ruokahaluhäiriöitä aina täydelliseen ruoasta kieltäytymiseen tai vakavaan ylensyömiseen asti.

Oireet

Samaa mieltä, monet meistä ovat kokeneet samanlaisen tilan useammin kuin kerran. Masennuksen oireet ovat luultavasti kaikkien tiedossa. Masennus, jännitys ja jatkuva jännitys seuraavat ihmistä, kun hän aloittaa jotain uutta. Tässä tapauksessa lievä masennus ja jopa lievä huonovointisuus, jolle on tunnusomaista kliiniset oireet, voi hyvinkin käydä kenellä tahansa meistä, kuten sanotaan, normaalilla tavalla.

Joka päivä

Tunteet ovat välttämättömiä jokapäiväisessä elämässä. Jos epäilet, että sinulla on masennus – oireet auttavat sinua! Opiskele niitä itsellesi hyvin. Psykiatrit ja psykologit suosittelevat lepäämään useammin ja olemaan hajamielinen kaikesta, mitä tapahtuu, millä tahansa käytettävissä olevin keinoin ja keinoin. Jos et halua elää ollenkaan, sinun tulee turvautua asiantuntijoiden apuun.

Vakava masennushäiriö aiheuttaa usein ihmisen itsehillinnän. Joissakin erityisen vaikeissa tapauksissa masennus, jonka oireet näkyvät myös muille, voi johtaa itsemurhaan. Jatkuvasti masentuneesta psyykestä kärsivät, rajatilassa olevat ihmiset usein avaavat suoninsa, juovat, syövät ja menettävät valtavia summia, tappelevat kaduilla tai menevät vaarallisiin paikkoihin. Elävät ihmissuhteet korvataan psykotrooppisten ja päihdyttävien aineiden käytöllä. Tämä sisältää alkoholin, huumeet jne. Tällaisissa tapauksissa tarvitaan kiireesti pitkäaikaista hoitoa, erityistapauksissa yhdistettynä lääkehoitoon.

Mitä tehdä?

Psykologista ja psykoterapeuttista apua ei pidä laiminlyödä. On huomionarvoista, että vain pätevä asiantuntija auttaa ymmärtämään masennuksen syitä, löytämään tien ulos umpikujasta ja voittamaan kaikki vaikeudet. Sinun tarvitsee vain voittaa itsesi ja ottaa ensimmäinen askel!

Muista, että terveytemme ei ole jatkuvaa "viipyvän" sairauden huomioimatta jättämistä, vaan sisäisen masennuksen tilan riittävää arviointia, vaikeuksien syiden tunnistamista ja kykyä käydä ne läpi, ei ohittaa niitä. Pidä itsestäsi huolta!

Mitä sinun tulee tietää?

Masennusta ei ymmärretä meidän aikanamme tietyn yksilön heikkoudeksi tai laiskuudelle, vaan sairaudeksi, joka on voitettava. On syytä vielä kerran korostaa, että suurimmassa osassa tapauksista tarvitaan edelleen pätevää ammattiapua, koska tapaushistoriat ovat hyvin laiminlyötyjä. On huomionarvoista, että nykyaikaisimmat hoitomenetelmät voivat hoitaa tätä sairautta tehokkaasti. Vakaimmissa tapauksissa käytetään lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä. On erittäin tärkeää löytää tämän tilan todellinen syy, koska pelkkä oireiden hoitaminen ei johda mihinkään. Mutta miten elää, jos ei halua elää?

Sairauden alussa henkilö voi valittaa vain tietyistä oireista, esimerkiksi väsymyksestä, selittämättömistä pään- ja lihaskivuista, jatkuvasta ärsytyksestä jne. Myöhemmin käy ilmi, että henkilö on menettänyt kiinnostuksensa todellisuuteen eikä ole yksinkertaisesti kiinnostunut elämässä.

Sisäinen konflikti

On muistettava, että jotkut ihmisryhmät ovat alttiita masennukselle. Tämä koskee esimerkiksi synnytyksen jälkeisiä naisia, aivohalvauksen saaneita tai multippeliskleroosia sairastavia potilaita.

Lajikkeet

Masennuksen oireet ovat erilaisia. Tie ulos tästä vaivasta riippuu tilan masennuksen asteesta. On esimerkiksi perinnöllinen masennus, joka ilmenee kirjaimellisesti "alustasta" teini-iässä, jonka hoito saattaa vaatia lääkehoitoa ja pätevän psykiatrin valvontaa.

Mutta on olosuhteita, jotka kehittyvät peräkkäin, reaktioina psykologisiin traumoihin (esimerkiksi avioeroon, irtisanomiseen, rakkaan kuolemaan jne.) tai ne ilmenevät henkisen uupumuksen seurauksena. Näissä tapauksissa universaali "hoito"-algoritmi on erinomainen, joka on tehokas riippumatta siitä, mitä henkilö on kokenut elämässään. Poikkeuksena on lähisukulaisen kuolema: useimmiten täällä tarvitaan terapiaa ja lääkkeitä.

Mitä tarvitset?

Ensimmäinen ja luultavasti tärkein asia on intohimoinen halu päästä eroon masennuksesta. Muista sarjakuva Münchausenista, joka veti itsensä ulos kuilusta hiuksistaan. Masennus on suo, josta sinun täytyy vetää itsesi pois. Jos se ei auta, etsi asiantuntija, joka varmasti auttaa.

Toiseksi, sinun on päästävä pois masennuksesta jaloillasi. Kyllä, kyllä, sanan varsinaisessa merkityksessä. Kävele jatkuvasti, matkusta, pakota itsesi nousemaan sängystä aikaisin aamulla, keskustele ystävien kanssa, kävele kadulla tai kaupungin ulkopuolella. Aloita, lopuksi juokse, mene uima-altaalle tai kuntoiluun.

Asia on, että fyysisen rasituksen aikana endorfiineja pääsee vereen suurina määrinä, eli biologisesti aktiivisia aineita, jotka parantavat suuresti mielialaa. Yritä olla useammin positiivisten ystävien seurassa. Älä näyttele uhrin roolia, älä valittaa äläkä ota muita mukaan "suolle".

Kolmanneksi tarvitaan perusteellinen ja tuottava analyysi kaikesta tapahtuneesta. Yritä vastata itse seuraaviin kysymyksiin: mitä oikein tapahtui? Mitä tämä tilanne on opettanut minulle? Mitä on tehtävä seuraavaksi? Mitä minun pitää tehdä, jotta vältytään joutumasta siihen uudelleen? Onnea!

Valitettavasti jokaisen ihmisen elämässä voi jonakin päivänä tulla aika, jolloin hän tajuaa menettäneensä täysin kiinnostuksensa elämään. Tällaista tilaa voi edeltää monia ongelmia ja mullistuksia. Joskus haluttomuus elää voi jopa näyttää ensisilmäyksellä perusteettomalta. Kuinka voittaa tämä apatia?

Miksi saatat haluta kuolla

Vaikka uskoisit, että tällainen tila syntyi ilman erityistä syytä, tämä ei voi olla - todennäköisimmin syy on, mutta yrität sivuuttaa sen tai yksinkertaisesti epäillä sitä. Ensimmäisessä tapauksessa kyseessä voi olla jokin aika sitten tapahtunut stressi: eroaminen läheisestä, ammatin muutos, sairaus (oma tai lähisukulainen), jonkinlainen konflikti. Toisessa tapauksessa voidaan puhua sairaudesta. Käy endokrinologilla - kilpirauhasen ongelmat voivat aiheuttaa apatiaa ja pitkittynyttä masennusta, ja nämä ongelmat ratkaistaan ​​usein melko yksinkertaisella hoitomenetelmällä.

Jos siihen on hyviä syitä - miten olla

On tärkeää ymmärtää, että melkein kaikki ongelmat voidaan ratkaista. Tietysti on jotain, jota ei voida ratkaista, ja ehkä tämä on vain rakkaansa kuolema. Menetyksen tuska voidaan valitettavasti parantaa vain ajan myötä - kaikki muu voidaan korjata. velkoja Jos olet velkaa, etsi lisätulonlähde. Saatat joutua vaihtamaan työpaikkaa tai ottamaan lisävastuita. Monissa tapauksissa on myös hyödyllistä neuvotella asianajajan kanssa - hän voi neuvoa sinua siitä, kuinka päästä eroon tästä tilanteesta. On mahdollista, että velkojen uudelleenjärjestely auttaa sinua. Sairaus On tärkeää ymmärtää, että miljoonat ihmiset oppivat päivittäin, että jokin sairaus voittaa heidät. Tämä ei ole syy luovuttaa! Aloita taistelu terveytesi puolesta, lue verkosta samankaltaisia ​​tarinoita, jotka päättyivät positiivisesti, ja ymmärrä, että sinun tapauksessasi, asianmukaisella sinnikkällä, kaikki päättyy hyvin. Käänny lääkärin puoleen, äläkä missään tapauksessa mieti yhden asiantuntijan mielipidettä - kuuntele eri lääkäreitä. Tee suunnitelma taudin käsittelemiseksi ja noudata sitä tiukasti. Myöhemmin tämä tarina saa sinut kiinnittämään enemmän huomiota terveyteen ja "ymmärtämään" paremmin kehoasi. Ei-vastavuoroinen rakkaus Melkein aina ihmiset, jotka ovat kokeneet onnetonta rakkautta ja kärsivät onnettomien tunteidensa vuoksi, ymmärtävät myöhemmin, että he ovat tuhlanneet aikaa kärsimykseen. Jos henkilö ei rakasta sinua, sinun on tehtävä kaikkesi leikataksesi hänet pois elämästäsi! Lisäksi päätehtäväsi on nyt tehdä elämästäsi kirkas ja mielenkiintoinen ja ilman sympatian kohdetta. Kun olet täyttänyt arjen mielenkiintoisilla tapahtumilla ja uusilla positiivisilla vaikutelmilla, et yksinkertaisesti jätä itsellesi aikaa ajatella onnetonta rakkautta. Myöhemmin tapaat varmasti henkilön, jonka kanssa tunteesi ovat molemminpuoliset, vaikka et nyt tarvitse ketään muu. Sitten tulet katumaan aikaa, jonka käytit epäonnistuneen rakkauden ajattelemiseen. Usko, että jonain päivänä ymmärrät, että tämä tilanteen kehitys oli vain parempaan suuntaan.

En halua elää, tai toisin sanoen pitkittynyttä masennusta

Mikä se on ja miten siitä voi päästä eroon Pitkittynyttä masennusta kutsutaan psyykkiseksi häiriöksi, johon liittyy joitain oireita. Näitä ovat apatia, vakava fyysinen heikkous, huono mieliala ja haluttomuus elää. Et ole enää kiinnostunut mistään etkä halua mitään - näyttää siltä, ​​​​että mikään ei voi vaikuttaa suotuisasti tilaan. Jos et aloita taistelua tätä tautia vastaan ​​ajoissa, voit menettää useita vuosia elämästäsi! Sairaanhoidon Pitkään jatkuneesta masennuksesta on erittäin vaikea selviytyä yksin - varsinkin jos et halua tehdä sitä. Tämä on lääketieteellinen ongelma, ja käymällä psykologilla saat selville, mikä hoito auttaa tilanteessasi. Tarvittava psykoterapeuttinen apu voi tuoda sinut kokonaan ulos masentuneesta tilasta. Masennuslääkkeiden ostaminen itse ei ole suositeltavaa ja annosten muuttaminen oman harkintasi mukaan! Itsehoito Jos sinulla ei ole halua mennä lääkäriin, mutta haluat elää erilaista elämää, voit auttaa itseäsi. Kuitenkin jopa se tosiasia, että luet tätä artikkelia, osoittaa, että olet valmis itsensä parantamiseen.Ensinnäkin sinun on määritettävä masennuksen aiheuttaja ja jätettävä tämä tilanne menneisyyteen. Saatat palata ajatuksiinsa hänestä myöhemmin, mutta nyt on aika miettiä psykologista tilaasi. 1. Ensimmäinen askel on tehdä radikaaleja muutoksia elämäntyyliisi. Sinusta saattaa tuntua, että sinulla ei ole voimaa ja kykyä syöttää jokapäiväiseen elämääsi jotain muuta, mutta sinun on silti pakotettava itsesi siihen. Valitettavasti tässä vaiheessa ei ole muuta keinoa - vain pakottaa itsensä. Aloita uusilla kokemuksilla ja lähde jollekin matkalle. Jos et halua mennä minnekään juuri nyt, osta kiertue, jolle haluaisit mennä, kun et ollut masentunut. Tuo enemmän aktiivisuutta elämäntyyliisi – liity salille treenaamaan valmentajan kanssa tai mene ryhmätreeneihin. Nämä kaksi kohtaa auttavat sinua pääsemään alkuun oikeaan suuntaan. On myös tärkeää muistaa noudattaa oikeaa päivittäistä hoito-ohjelmaa ja kuluttaa tarvittava määrä vitamiineja. 2. Verkosta löydät paljon videoita, joissa psykologit antavat ilmaisia ​​neuvoja masennuksesta selviytymiseen. Käytä aikaa näiden videoiden katsomiseen ja opi niistä tärkeitä tietoja. 3. Jaa kokemuksesi rakkaasi (äiti, aviomies tai tyttöystävä) kanssa. Jopa läheiset ihmiset eivät aina ymmärrä, että heidän sukulaisensa tai ystävänsä on masentunut, ja hänen käyttäytymisensä johtuu huonosta tuulesta. Tapaa ja ole yhteydessä rakastamiisi ihmisiin useammin. 4. Etsi itsellesi uusi harrastus. Jos et ole kiinnostunut mistään toiminnasta nyt, muista, mistä pidit ennen tai mitä aiot tehdä. Ilmoittaudu valituille mestarikursseille ja valmistaudu osallistumaan ainakin kahdelle ensimmäiselle kurssille - ei yhdelle, vaan kahdelle! Todennäköisesti uusi yritys kiehtoo sinut ja antaa sinun häiritä merkittävästi tilaasi.

Kuinka auttaa ihmistä, joka ei halua elää

Jos kysyit itseltäsi tällaisen kysymyksen, kyseessä on todennäköisesti henkilö, joka on sinulle erityisen tärkeä. Monet ihmiset, jotka ovat joutuneet niin vaikeaan psykologiseen tilaan, kokevat erittäin vaikeaksi päästä siitä pois yksin. Jos huomaat jonkun läheisesi olevan masentunut, voit auttaa:

Tästä taudista kärsivät ihmiset kommunikoivat useimmiten vähän muiden kanssa. Usein tänä aikana he menettävät monia ystäviä, jotka eivät ymmärtäneet, että heidän kieltäytymisensä tavata ei ollut lainkaan välinpitämätön asenne ystävyyteen, vaan vaikea moraalinen tila. Jos huomaat, että sellaisella henkilöllä on masennuksen merkkejä, älä kiinnitä huomiota hänen halukkuuteensa vetäytyä itseensä äläkä ota hänen irtautumistaan ​​henkilökohtaisesti. Varaa aikaa tarkistaaksesi säännöllisesti hänen asioitaan, selvittää hänen mielialaansa, kertoa hänelle itsestäsi ja piristää häntä. Vaikka muut kääntyisivät hänestä pois, hän ei tunne yksinäisyyden taakkaa, koska hän tietää, että hänellä on joku, joka on aina valmis kuuntelemaan ja keskustelemaan hänen kanssaan! Ehdota matkaa mielenkiintoiseen paikkaan. Sinun täytyy olla varma, että valitsemasi reitti miellyttää tätä henkilöä. Jos hän tykkäsi käydä museoissa ja näyttelyissä, mene samanlaiseen paikkaan. Jotta hänestä (tai hänestä) olisi yksinkertaisesti epämukavaa kieltäytyä sinusta, sano, että liput on jo ostettu ja sinulla ei ole ketään muuta, jonka kanssa mennä etkä halua toista yritystä itsellesi.

Kerro hänelle, että ystävyytesi tai perhesuhteesi ovat sinulle erittäin tärkeitä. Pyydä neuvoja, osoita kiinnostusta hänen (hänen) asioihinsa. Masentunut henkilö väittää usein, että kukaan ei tarvitse häntä - osoita, että asia ei ole ollenkaan niin!Jos näet tilanteen riittävän vakavaksi - taivuttele masennustiloja kärsivä henkilö käymään psykologilla. Pyydä häntä ainakin kerran käymään asiantuntijan konsultaatiossa. Kerro hänelle, että miljoonat ihmiset kääntyvät joka päivä ammattilaisten puoleen saadakseen apua, ja tämä on heille vain hyväksi.Kirrota kommunikoinnissa, että olet vakuuttunut tämän ilmiön väliaikaisuudesta. Ajoittain ystäväsi voi olla "valaistunut" - kerro hänelle siitä. Kiinnitä huomiota tilanteisiin, jotka parantavat hänen mielialaansa, ja yritä toistaa ne. Masentunut nainen tai mies ymmärtää kaiken, mutta on apatiassa. Pysy luonnollisessa tilassasi, mutta osoita henkilölle, joka kaikin tavoin osoittaa olevansa kyllästynyt elämään, kuinka paljon välität hänen parantumisestaan.

Kuinka haluta elää, kun haluat kuolla

Jos sinusta joskus näyttää siltä, ​​että sinulla ei ole halua jatkaa elämäänsä ollenkaan, tämä ei tarkoita ollenkaan, että olet vakavasti itsemurhainen. Se tarkoittaa vain sitä, että et elä elämää, jota haluaisit elää. Näin ollen on vain yksi tapa - muuttaa radikaalisti jokapäiväistä elämääsi.



1. Ulkoiset muutokset
Aloita ulkonäön muutoksella. Koska tunnet haluttomuutta elää, olet ilmeisesti ainakin väsynyt nykyiseen imagoasi. Mene luotettavalle kampaajalle ja kerro stylistille, että haluaisit muuttaa hiustyyliäsi, mutta et ole varma kumman vaihtoehdon valitset – asiantuntija auttaa sinua varmasti valinnassa ulkonäön perusteella. Varaudu siihen, että ensimmäisenä päivänä et pidä uudesta ulkoasusta kovinkaan paljon, mutta tämä on vain eduksesi - nyt voit ajatella muutakin kuin et halua elää. Todennäköisesti seuraavana päivänä näet kaikki uuden ilmeen ilot. Jos näin ei tapahdu, mene toisen mestarin luo ja jatka kokeiluja. Tarkista myös vaatekaappisi. Jos stylistin palveluiden käyttö ei ole mahdollista, kysy neuvoa hyvänmakuiselta ystävältä. Jos nämä vaihtoehdot eivät sovi sinulle, etsi vain muotibloggaajia Instagramista tai VK-ryhmistä ja kopioi niiden tyyli, joista pidät. On tärkeää, ettet pukeudu näin ennen.
2. Aseta tavoitteita Varmasti elämässäsi on viime aikoina ollut vähän muutoksia, saavutuksia tai uusia kokemuksia. Sinulla on mahdollisuus muuttaa tätä. Älä tee suuria suunnitelmia, jos pystyt juuri nyt nousemaan sängystä, mutta pienillä askelilla eteenpäin voi silti olla apua. Aloita pienestä - mene kävelylle puistoon, mene elokuviin jne. 3. Viestintä Yritä kommunikoida positiivisten ja ystävällisten ihmisten kanssa, joista näytät olevan "latautunut" positiivisella energialla. Ja yleensä, kaikesta vastahakoisuudestasi huolimatta sinun tulee säännöllisesti pyrkiä ylläpitämään sosiaalista aktiivisuuttasi. Älä keskity mielialaasi – soita sen sijaan ystävälle ja katso kuinka hän voi. Vieraile rakkaansa luona. Yritä vähintään muutaman kerran viikossa ottaa yhteyttä rakastamiisi ihmisiin. 4. Lemmikki Nyt olet täysin uppoutunut nykyiseen tilaan, joten sinun pitäisi vaihtaa persoonallisuutesi johonkin muuhun. Hanki lemmikki, joka tarvitsee huomiotasi - koiranpentu tai kissanpentu. Muista, mistä eläimestä unelmoit aiemmin ja osta se tai adoptoi se nyt. Uudesta ystävästä huolehtiminen häiritsee sinua omista huolistasi. Pystyt tuntemaan tarpeesi ja antamaan itsellesi monia iloisia hetkiä. Monien masentuneiden ihmisten on vaikea kommunikoida jopa perheensä kanssa, mutta he huomaavat mielialansa paranevan joutuessaan kosketuksiin eläinten kanssa. 5. Elokuvat Verkosta löydät monia sivustoja, jotka tarjoavat luetteloita ja kuvauksia motivaatioelokuvista. Mikset tarkistaisi ainakin joitain niistä? Esimerkkinä jonkun toisen tarinasta opit kuinka elämä voi muuttua parempaan suuntaan. 6. Terveet elämäntavat Ehkä yrittäessäsi paeta masennuksesta aloit käyttää alkoholia tai huumeita, mikä toi itsellesi uuden ongelman. Jokainen alkoholin tai laittomien huumeiden käyttö vain pahentaa tilannettasi, ja nyt tärkein tehtäväsi on eliminoida tämä elämäsi puoli! 7. Urheilu Monien on vaikea uskoa tätä, mutta tämän menetelmän suorittaminen todella parantaa fyysisen terveyden lisäksi myös psykologisen taustan normalisointia. Osta salijäsenyys henkilökohtaiseen harjoitteluun valmentajan kanssa tai ryhmäliikuntatunneille, ja muutaman harjoitusjakson jälkeen huomaat suuren muutoksen elämässäsi.

Mistä löytää uusi virikke, uusi unelma, uusi motivaatio omaan elämään

Unelmat. Opi noudattamaan tärkeää sääntöä - muuttamaan unelmasi tavoitteiksi, joiden toteuttamiselle annetaan tietty aika. Varmasti unelmoit lapsena paljon ja suunnittelit toteuttavasi kaiken tämän "heti kun kasvatte aikuiseksi". Kuinka moni näistä unelmista on toteutunut? Näyttää siltä, ​​että olet tullut aikakauteen, jolloin elämäsi tarvitsee vain muutosta! Muista, minne haaveilit meneväsi, mitä ostoa suunnittelit ja niin edelleen. Nyt kaikki tämä on suunnitelmiasi lähitulevaisuudelle. Kirjoita toivelista ja tee siitä totta. Motivaatio. Kuinka motivoida itseäsi muutoksiin tai suunnitelmien toteuttamiseen. Kuvittele selvästi, millaista elämäsi tulee olemaan, kun teet mitä haluat, mutta sinulla ei ole voimaa tai päättäväisyyttä tehdä. Mieti yksityiskohtaisesti, kuinka paljon tarvitset sitä ja mitä se voi antaa sinulle. Etkö vieläkään pysty motivoimaan itseäsi? Ehkä et itse asiassa enää tarvitse sitä, mistä kerran unelmoit, ja siksi motivaatiosi on niin heikko? Tarkista unelmiesi luettelo ja päätä, mitä todella haluat elämältäsi tulevaisuudessa. Jätä pelko taakse. Tuomion, kivun, kritiikin ja vastaavien pelko erottaa meidät monista saavutuksista ja muutoksista. Pelkosi estävät sinua elämästä hyvää elämää. Jos haluat saavuttaa todella korkeita tavoitteita, sinun on ymmärrettävä, että epäonnistumiset tässä tapauksessa ovat luonnollinen ilmiö.Jos pelkäät jotain matkalla haluamaasi kohtaan, analysoi tilanne hyvin. Hyväksy, että pelkosi eivät välttämättä ole perusteettomia, ja joudut todellakin käymään läpi epämiellyttäviä hetkiä, mutta ne erottavat sinut siitä, mitä todella tarvitset! Ja kun saat tämän, kaikki tähän saavutukseen liittyvät epämukavat tai vaikeat tilanteet tulevat sinulle pieniksi ja merkityksettömiksi. Anna unelmillesi mahdollisuus toteutua!

Jos maailma yhtäkkiä alkoi näyttää harmaalta ja mikään elämässä ei miellytä, olemme usein valmiita luopumaan elämästä itsestään. Jos ajattelet vakavasti haluttomuutta elää, tämä usein vähäinen mieliala yhdistyy huonoon uneen ja ruokahalun muutoksiin (voimakas nousu tai lasku). Tietenkin, jos et pysty nousemaan ja tekemään päivittäisiä toimintojasi, pyydä läheisiäsi varaamaan aika hyvän terapeutin kanssa. Erittäin vakavia tapauksia lukuun ottamatta masennusta tulee kuitenkin hoitaa ilman pillereitä. "En halua elää, mitä minun pitäisi tehdä?" - Tätä kysymystä haetaan yhä enemmän hakukoneissa. Keskustellaan siitä, mikä voi auttaa.

Ensinnäkin, jos ajattelet keinoja tehdä itsemurha, voin sanoa, että menetelmät, jotka toimivat 100 %, ovat tuskallisen tuskallisia. Se ei kuitenkaan ole kauheampaa piinaa ennen kuolemaa, vaan kauhut, jotka odottavat sen jälkeen. Joidenkin kirkon viranomaisten mukaan itsetuhoiset ihmiset kokevat kuolemaa lähellä olevaa kärsimystä äärettömän monta kertaa. Itsemurha ei poista kipua, se johtaa sinut ikuiseen vankilaan. He eivät voi rukoilla puolestasi, Jumala ei hyväksy rukouksia niille, jotka hylkäsivät hänen lahjansa - elämän. Itsemurhalle ei voi olla rauhaa, vain ihmiset, jotka ovat kestäneet kärsimystä maan päällä ja jotka eivät ole antaneet periksi, voivat löytää todellisen rauhan. Joten sano itsellesi, että itsemurha ei ole sinua varten.

Toiseksi, sinun on yritettävä päästä hetkeksi pois ihmisten maailmasta luonnon maailmaan. Teltan kanssa on hyvä lähteä telttailemaan muutamaksi päiväksi. Usein masennus johtuu siitä, että henkilö on ylikuormitettu viestinnällä eikä voi rentoutua täysin. On myös hyvä, jos sinulla on mahdollisuus, vuokrata huone yhdelle parantolasta ja olla yksin. Usein muutaman päivän kuluttua, kun kuulet juoksevan veden äänen, metsän äänen, lintujen laulun, alat katsoa maailmaa eri tavalla. Mitä tehdä, jos olet kyllästynyt elämään? Päästä eroon ärsyttävistä tekijöistä hetkeksi.

Kolmanneksi, yritä antaa itsellesi mahdollisimman paljon fyysistä aktiivisuutta. "En halua elää, mitä minun pitäisi tehdä?". Aseta itsesi uupumuspisteeseen. Aseta tavoite juosta vähintään 20 km - ja suorita tehtävä, kun olet tehnyt tämän, biokemiallinen tilasi muuttuu dramaattisesti. Haluat vain syödä, juoda ja nukkua. Ja seuraavana päivänä, kun nouset aamulla, tunnet heti uuden tilan. Ja sinulla on mahdollisuus muuttaa tunnelmaa tällä tavalla. Muuten, masennusta hoidetaan menestyksekkäästi sähkökouristushoidolla. Eikö olisi parempi antaa itsellesi paljon stressiä odottamatta, kunnes todella vahvoja toimenpiteitä tarvitaan?

Neljänneksi, siivoa kotisi. Heitä pois asiat, jotka ärsyttävät ja stressaavat sinua. Tämä on ihana helpotus masennukseen. Kun ei kohtaa epämiellyttäviä asioita, käsitys maailmasta usein muuttuu. Päästä eroon kuvista exästäsi ja hänen lahjoistaan, jos sinusta tuntuu pahalta katsoa niitä. Hyvä terveytesi on arvokkaampi.

Viidenneksi, etsi yhteyttä tukevien ihmisten kanssa. Älä vain juo alkoholia - se lisää masennusta ja vain hieman piristää ihmisiä normaalitilassa. Ja humalassa ihmisillä on kysymys "En halua elää, mitä minun pitäisi tehdä?" pahenee ja päättyy usein itsemurhaan. Lisäksi se sammuttaa aivot - ainoa asia, joka voi auttaa sinua masennuksen tilanteessa. Älä siis leikkaa oksaa, jolla istut. Jos sinulla ei ole läheisiä ihmisiä, joihin voit luottaa, soita neuvontapuhelimeen.

Kuudenneksi, etsi, mitä elämässä on muutettava. Saatat asua väärän henkilön kanssa, käydä väärässä yliopistossa ja työskennellä työssä, jota vihaat. Nämä stressit muuttuivat masennukseksi joka päivä, ja siksi kysymys "En halua elää, mitä minun pitäisi tehdä?" ei kuulosta kysymykseltä, vaan itkulta sydämestä. Ennen kuin muutat olosuhteita, sinun ei tule helpommaksi.

Etkö halua elää? Mitä voidaan tehdä värien tuomiseksi elämään? Opi rakastamaan sitä, mikä on, koska masennuksessa katsomme maailmaa kapeasti emmekä näe paljon. Anna itsellesi oikeus olla väärässä. Ja oikeus muuttaa elämää. Anna tekosi näyttää kohtuuttomilta lähellä, mutta tämä on sinun elämäsi ja vain sinä olet vastuussa siitä. Seuraa siis sydäntäsi ja etsi uusia