Tunteet ovat tärkeä osa ihmisen elämää. Ihmiset ovat alttiina sekä positiivisille että negatiivisille tunteille. Mikä niistä hallitsee enemmän, riippuu ihmisen elämäntavasta, hänen ympäristöstään ja asenteesta elämään.

Monet meistä ovat kuulleet, että negatiiviset tunteet voivat heikentää terveyttä, positiiviset tunteet voivat "parantaa" vaivoja. Jos puhumme ihmisen henkisestä tilasta, tunteet jättävät tietyn jäljen. Mutta kuinka ne vaikuttavat terveyteen, monet ihmiset eivät tiedä.

Ihmiset sanovat: "Kaikki sairaudet ovat hermoista." Kyllä, ja lääkärit käyttävät usein tätä lausetta yrittäessään selittää toisen sairauden syytä. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että yksilölliset tunteet vaikuttavat ihmisten terveyteen eri tavoin. Mutta ennen kuin ymmärrät, kuinka tämä tapahtuu, sinun on selvitettävä, mitkä tunteet ovat positiivisia ja mitkä negatiivisia.

Positiiviset ja negatiiviset tunteet

Määritelmän mukaan tunteet eivät voi olla positiivisia tai negatiivisia. Riippuen siitä, mitä tunnemme tietyllä hetkellä, hyvinvointimme ja terveytemme voivat parantaa tai huonontua. Stereotyyppinen tunteiden luokittelu on kuitenkin yhteiskunnassa lujasti juurtunut: positiivinen ja negatiivinen.

positiivisia tunteita katsotaan olevan:
• naurua ja iloa;
• sympatia ja kiinnostus;
• uteliaisuus ja inspiraatio;
• iloa ja ihailua.

Vastaanottaja negatiivisia tunteita viittaa täysin päinvastaisiin tunteisiin:
• suru ja suru;
• epävarmuus ja häpeä;
• ärsytys ja kateus;
• ahdistus ja viha;
• syyllisyyden ja välinpitämättömyyden tunne;
• vihaa ja jännitystä.

Tämä on tärkein luettelo ihmisen tunteista, joita voidaan haluttaessa täydentää ja monipuolistaa. Mutta yksi asia on selvä: kun koemme positiivisia tunteita, mielialamme kohoaa, hyvinvointimme paranee, kiinnostus elämään ja halu toimia. Kun negatiiviset tunteet valtaavat meidät - vaipumme epätoivoon, apatiaan, suuttumme ympärillämme olevalle maailmalle, lakkaamme olemasta kiinnostuneita itse elämästä ja ympärillämme olevista ihmisistä.

Miten negatiiviset tunteet vaikuttavat ihmisten terveyteen?

Muinaiset parantajat väittivät, että jokainen sairaus liittyy tiettyyn kokemukseen. Aggressio voi häiritä maha-suolikanavan toimintaa, aiheuttaa päänsärkyä, kohonnutta verenpainetta ja hammasongelmia. Kateus aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, unettomuutta ja päänsärkyä. Pelko liittyy sydänsairauksiin, hengityselinten häiriöihin, kuulon heikkenemiseen, näöntarkkuuteen ja munuaissairauksiin. Ahdistus aiheuttaa verenkiertohäiriöitä ja keskushermoston sairauksia. Viha edistää syövän, maksasairauden ja mahahaavan kehittymistä.

Miten positiiviset tunteet vaikuttavat ihmisten terveyteen?

Mikä tahansa positiivinen tunne lisää hermoston tehokkuutta, parantaa unta, stabiloi tunnetilaa, edistää ilohormonien (endorfiinien) tuotantoa ja vaikuttaa positiivisesti kehon hormonaaliseen taustaan. Mitä enemmän positiivisia tunteita henkilö tuntee, sitä vähemmän hän on altis stressille ja erilaisille sairauksille.

Kuinka hallita tunteita?

Paras tapa päästä eroon negatiivisista tunteista on "vapauttaa" ne. Tällaisia ​​tunteita ei voi pitää sisällään, mutta ympäröivät ihmiset eivät saa kärsiä niistä. Fyysinen aktiivisuus auttaa selviytymään neurooseista. Suosikkiharrastus tai -harrastus auttaa kääntämään huomion pois katkeruudesta ja huolista. Taideterapia (ongelmien uudelleenkirjoittaminen paperille) antaa sinun estää negatiiviset tunteet positiivisilla. Lääkehoito - rauhoittavat fytovalmisteet, jotka sisältävät rauhoittavia yrttejä.

Terveys

Se, mitä ajattelemme ja tunnemme, vaikuttaa suoraan elämäämme. Terveytemme on sidoksissa elämäntapaamme, genetiikkaamme ja sairausalttiuteen. Mutta sen lisäksi tunnetilasi ja terveytesi välillä on vahva suhde.

Kyky käsitellä tunteita, erityisesti negatiivisia, on tärkeä osa elinvoimaisuuttamme. Sisällämme säilyttämämme tunteet voivat jonakin päivänä räjähtää ja tulla todelliseksi katastrofiksi. itsellemme. Siksi on tärkeää vapauttaa ne.

Vahva henkinen terveys on nykyään melko harvinaista. Negatiiviset tunteet, kuten ahdistus, stressi, pelko, viha, mustasukkaisuus, viha, epäily ja ärtyneisyys voivat vaikuttaa merkittävästi terveyteemme.

Irtisanomiset, avioliiton sekasorto, taloudelliset vaikeudet ja läheisten kuolema voivat olla haitallisia mielenterveydellemme ja terveyteemme.

Näin tunteet voivat tuhota terveytemme.

Tunteiden vaikutus terveyteen

1. Viha: sydän ja maksa

Viha on voimakas tunne, joka syntyy vastauksena epätoivoon, tuskaan, pettymykseen ja uhkaan. Jos ryhdyt toimiin välittömästi ja ilmaiset sen oikein, viha voi olla hyväksi terveydelle. Mutta useimmissa tapauksissa viha tuhoaa terveytemme.

Erityisesti viha vaikuttaa loogisiin kykyihimme ja lisää sen riskiä sydän-ja verisuonitaudit.

Viha johtaa verisuonten supistumiseen, sydämen sykkeen nousuun, verenpaineeseen ja nopeaan hengitykseen. Jos näin tapahtuu usein, se johtaa valtimoiden seinämien kulumiseen.

Vuoden 2015 tutkimus totesi sen sydänkohtauksen riski kasvaa 8,5-kertaiseksi kaksi tuntia voimakkaan vihanpurkauksen jälkeen.

Viha nostaa myös sytokiinien (tulehdusta aiheuttavien molekyylien) tasoa, mikä lisää riskiä sairastua niveltulehdus, diabetes ja syöpä.

Hallitse vihaasi paremmin harjoittelemalla säännöllistä fyysistä toimintaa, oppimalla rentoutustekniikoita tai käymällä terapeutilla.

2. Ahdistus: vatsa ja perna

Krooninen ahdistuneisuus voi johtaa monenlaisiin terveysongelmiin. Se vaikuttaa perna ja heikentää vatsaa. Kun olemme paljon huolissamme, kehoamme hyökkäävät kemikaalit, jotka saavat meidät reagoimaan sairaalla tai heikolla vatsalla.

Ahdistuneisuus tai kiinnittyminen johonkin voi johtaa ongelmiin, kuten pahoinvointiin, ripuliin, vatsaongelmiin ja muihin kroonisiin sairauksiin.

Liiallinen ahdistus liittyy rintakipu, korkea verenpaine, heikentynyt immuunijärjestelmä ja ennenaikainen ikääntyminen.

Vakava ahdistus vahingoittaa myös henkilökohtaisia ​​suhteitamme, häiritsee unta ja voi tehdä meistä hajamielisiä ja välinpitämättömiä terveydellemme.

3. Suru tai suru: keuhkot

Niistä monista tunteista, joita koemme elämässä, suru on pisimpään kestävä tunne.

Suru tai kaipuu heikentää keuhkoja, mikä aiheuttaa väsymystä ja hengitysvaikeuksia.

Se häiritsee hengityksen luonnollista virtausta supistamalla keuhkoja ja keuhkoputkia. Kun olet surun tai surun vallassa, ilma ei enää pääse helposti virtaamaan keuhkoistasi sisään ja ulos, mikä voi johtaa astmakohtaukset ja keuhkoputken sairaudet.

Masennus ja melankolia pilaavat myös ihoa, aiheuttavat ummetusta ja veren alhaista happipitoisuutta. Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta yleensä lihoa tai laihtua ja ovat helposti riippuvaisia ​​huumeista ja muista haitallisista aineista.

Jos olet surullinen, sinun ei tarvitse pidätellä kyyneleitäsi, koska sillä tavalla pystyt vapauttamaan nuo tunteet.

4. Stressi: sydän ja aivot

Jokainen ihminen kokee ja reagoi stressiin eri tavalla. Pieni stressi on hyväksi terveydelle ja voi auttaa sinua selviytymään päivittäisistä tehtävistäsi.

Jos stressi kuitenkin kasvaa liikaa, se voi johtaa korkea verenpaine, astma, mahahaavat ja ärtyvän suolen oireyhtymä.

Kuten tiedätte, stressi on yksi tärkeimmistä syyllisistä sydänsairauksien esiintymiseen. Se nostaa verenpainetta ja kolesterolitasoa ja toimii myös sysäyksenä huonoja tapoja kuten tupakointi, fyysinen passiivisuus ja ylensyöminen. Kaikki nämä tekijät voivat vahingoittaa verisuonten seinämiä ja johtaa sydänsairauksiin.

Stressi voi myös johtaa useisiin sairauksiin, kuten:

Astmaattiset häiriöt

· Hiustenlähtö

Suun haavaumat ja liiallinen kuivuus

Henkiset ongelmat: unettomuus, päänsärky, ärtyneisyys

Sydän- ja verisuonisairaudet ja verenpainetauti

Niska- ja hartiakipu, tuki- ja liikuntaelimistön kipu, alaselän kipu, hermostolliset tikit

Ihottumat, psoriaasi ja ekseema

· Lisääntymisjärjestelmän häiriöt: kuukautiskiertohäiriöt, sukupuolielinten infektioiden uusiutuminen naisilla ja impotenssi ja ennenaikainen siemensyöksy miehillä.

Ruoansulatuskanavan sairaudet: gastriitti, maha- ja pohjukaissuolihaavat, haavainen paksusuolitulehdus ja ärtyvä suoli

Tunteiden ja elinten välinen yhteys

5. Yksinäisyys: sydän

Yksinäisyys on tila, joka saa ihmisen itkemään ja vaipumaan syvään melankoliaan.

Yksinäisyys on vakava terveysriski. Kun olemme yksinäisiä, aivomme vapauttavat enemmän stressihormoneja, kuten kortisolia, jotka aiheuttavat masennusta. Tämä puolestaan ​​vaikuttaa verenpaine ja unen laatu.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksinäisyys lisää mahdollisuuksia sairastua mielenterveysongelmiin ja on myös riskitekijä sepelvaltimotauti ja aivohalvaus.

Lisäksi yksinäisyydellä on negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Yksinäisille ihmisille kehittyy todennäköisemmin tulehdus vastauksena stressiin, mikä voi heikentää immuunijärjestelmää.

6. Pelko: lisämunuaiset ja munuaiset

Pelko johtaa ahdistukseen, joka väsyttää meitä. munuaiset, lisämunuaiset ja lisääntymisjärjestelmä.

Pelon syntytilanne johtaa kehon energiavirran vähenemiseen ja saa sen puolustautumaan. Tämä johtaa hengitystiheyden ja verenkierron hidastumiseen, mikä aiheuttaa pysähtyneisyyden tilan, jonka vuoksi raajat käytännössä jäätyvät pelosta.

Ennen kaikkea pelko vaikuttaa munuaisiin, ja tämä johtaa toistuva virtsaaminen ja muita munuaisongelmia.

Pelko saa myös lisämunuaiset tuottamaan enemmän stressihormoneja, joilla on tuhoisa vaikutus kehoon.

Voimakas pelko voi aiheuttaa lisämunuaisten, munuaisten ja alaselän kipu ja sairaus ja virtsateiden sairaudet. Lapsissa tämä tunne voidaan ilmaista kautta virtsanpidätyskyvyttömyys joka liittyy läheisesti ahdistukseen ja epäluuloisuuteen.

7. Shokki: munuaiset ja sydän

Shokki on ilmentymä traumasta, jonka aiheuttaa odottamaton tilanne, joka kaataa sinut.

Äkillinen shokki voi horjuttaa kehon tasapainoa aiheuttaen ylikiihtymystä ja pelkoa.

Voimakas shokki voi heikentää terveyttämme, erityisesti munuaisia ​​ja sydäntä. Traumaattinen reaktio johtaa suuren määrän adrenaliinin tuotantoon, joka kertyy munuaisiin. Tämä johtaa sydämentykytys, unettomuus, stressi ja ahdistus. Isku voi jopa muuttaa aivojen rakennetta vaikuttaen tunteisiin ja selviytymiseen.

Henkinen trauman tai shokin fyysiset seuraukset ovat usein alhainen energia, vaalea iho, hengitysvaikeudet, sydämentykytys, uni- ja ruoansulatushäiriöt, seksuaalinen toimintahäiriö ja krooninen kipu.

8. Ärtyneisyys ja viha: maksa ja sydän

Vihan ja ärtyneisyyden tunteet voivat vaikuttaa suoliston ja sydämen terveyteen, mikä johtaa rintakipu, kohonnut verenpaine ja sydämentykytys.

Molemmat tunteet lisäävät korkean verenpaineen riskiä. Ärtyneet ihmiset ovat myös alttiimpia solujen ikääntymiselle kuin hyväluonteiset ihmiset.

Ärtyneisyys on myös haitallista maksalle. Ilmaiseessaan vihaa suullisesti ihminen hengittää ulos tiivistyneitä molekyylejä, jotka sisältävät maksa ja sappirakkoa vahingoittavia myrkkyjä.

9. Kateus ja kateus: aivot, sappirakko ja maksa

Kateus, epätoivo ja kateus vaikuttavat suoraan meihin aivot, sappirakko ja maksa.

Kuten tiedät, mustasukkaisuus johtaa ajattelun hidastumiseen ja heikentää kykyä nähdä selvästi.

Lisäksi mustasukkaisuus aiheuttaa stressin, ahdistuksen ja masennuksen oireita, mikä johtaa liialliseen adrenaliinin ja norepinefriinin tuotantoon veressä.

Kateus vaikuttaa kielteisesti sappirakkoon ja johtaa veren pysähtymiseen maksassa. Tämä aiheuttaa heikentynyttä immuunijärjestelmää, unettomuutta, kohonnutta verenpainetta, sydämentykytystä, korkeaa kolesterolia ja huonoa ruoansulatusta.

10. Ahdistuneisuus: vatsa, perna, haima

Ahdistus on normaali osa elämää. Ahdistus voi lisätä hengitystä ja sykettä, lisätä keskittymiskykyä ja verenkiertoa aivoihin, mikä voi olla hyödyllistä terveydelle.

Kuitenkin, kun ahdistuksesta tulee osa elämää, sillä on a tuhoisia vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Ruoansulatuskanavan sairaudet liittyvät usein läheisesti ahdistukseen. Se vaikuttaa vatsaan, pernaan ja haimaan, mikä voi johtaa ongelmiin, kuten ruoansulatushäiriöt, ummetus, haavainen paksusuolitulehdus.

Ahdistuneisuushäiriöt ovat usein riskitekijä monille kroonisille sairauksille, kuten sepelvaltimotauti.

Tunteet ovat olennainen osa ihmisen ja muiden korkeampien eläinten reaktiota ympäristötekijöihin. Niitä esiintyy jatkuvasti ja ne vaikuttavat minkä tahansa ajattelevan olennon käyttäytymiseen ja toimintaan koko hänen elämänsä ajan, joten on selvää, että henkisestä taustasta riippuu jossain määrin ihmisen henkinen tila, myös hänen fyysinen terveys.
Itse sana "emotion" tulee latinan sanasta "emoveo", joka tarkoittaa jännitystä, shokkia, kokemusta. Toisin sanoen on loogista havaita meissä syntyvät tunteet koko kehon läpi kulkevina vaihteluina, jotka vaikuttavat kaikkiin elimiin ja järjestelmiin yhdistäen ne.

Muinaisista ajoista lähtien lääketieteestä kiinnostuneet tiedemiehet ovat havainneet vallitsevan tunnetilan ja ihmisten terveyden välisen korrelaation. Tämä on kirjoitettu itämaisen lääketieteen tutkielmiin, Hippokrateen ja muiden antiikin kreikkalaisten tiedemiesten teoksiin. Voimme myös jäljittää ihmisten ymmärrystä henkisen ja fyysisen terveyden välisestä suhteesta tunnettujen sanojen ansiosta: "ilo tekee nuoreksi ja suru vanhenee", "niinkuin ruoste syö rautaa, suru syövyttää sydäntä", " terveyttä ei voi ostaa - se antaa mielen", "kaikki sairaudet hermoista." Nämä lausunnot kiinnittävät huomiota raskaan emotionaalisen stressin haitalliseen vaikutukseen hermostoon, mikä vaikuttaa kielteisesti muiden elinten ja järjestelmien terveyteen.

Nykytieteessä fyysisen terveyden ja tunteiden välisen yhteyden vahvisti neurofysiologi Charles Sherington, Nobel-palkinnon voittaja. Hän päätteli mallin: tuloksena olevat emotionaaliset kokemukset virtaavat somaattisiin ja vegetatiivisiin muutoksiin.

- Fysiologia tunteiden vaikutuksesta kehoon.

Reaktio ympäröivään maailmaan tapahtuu ensinnäkin keskushermostossa. Aistielinten reseptorit lähettävät signaaleja aivoille, ja ne reagoivat esiin tuleviin ärsykkeisiin muodostaen joukon komentoja, jotka auttavat voittamaan esteen tai vahvistamaan oikean toiminnan.

- Kaavio negatiivisten tunteiden vaikutuksesta.

Negatiivisten tunteiden kanssa, esimerkiksi vasteena kaunaan, ilmenee aggressiota, jota lisämunuaisen hormoni norepinefriini vahvistaa; kun tunnet vaaraa, syntyy pelkoa adrenaliinin vahvistamana; kilpailijan tai kilpailijan esiintyminen resursseista tulee mustasukkaisuuden ja kateuden syyksi. Säännöllinen ärsytys muuttaa asianmukaisesti tavalliset, hallitut tunteet joksikin enemmän: ensimmäisessä tapauksessa aggressio kehittyy vihaksi, toisessa pelko ahdistukseksi (uhrin tila), kolmannessa ärtymykseksi ja tyytymättömyydeksi.

- Positiivisten tunteiden toimintasuunnitelma.

Positiivisiin tunteisiin liittyy onnellisuushormonien (endorfiinit, dopamiini) vapautumista, ne antavat euforisen vaikutuksen, joka saa ihmisen yrittämään kovemmin saadakseen iloa ja rauhaa uudelleen. Samoin toimii serotoniini, jonka taso veressä määrää herkkyyden kipulle ja fyysisille tekijöille (sen ansiosta lapset unohtavat vammat niin helposti ja pystyvät jättämään huomiotta ilmeiset vammat, kuten viiltoja, repeämiä jne. aika).

- Tunteiden fysiologiset ilmenemismuodot.

Hormonit valmistelevat elimistöä reagoimaan ärsytykseen: syke kiihtyy, verisuonet laajenevat, esiintyy tyypillisiä ilmeitä, vatsalihakset supistuvat, hengitys nopeutuu, ruuansulatuskanavan evakuointitoiminto stimuloituu, ilmaantuu "hanhenlihaa" (sopeutuminen ilman lämpötilaan) , kuume, hermostunut jännitys.

Kun säännöllisen vaikuttamisen raja on ylitetty, tämä tarkoittaa, että henkilö ei selvinnyt ongelmasta itse, mikä aiheutti jatkuvasti vastaavia tunteita. Saavuttuaan tietyn rajan, joka on yksilöllinen, keho itse ottaa vivut ohjatakseen kehoa. Siten ärsykkeen uuden ilmaantumisen myötä persoonallisuuden tietoinen osa menettää hallinnan. Tässä tapauksessa henkilö alkaa käyttäytyä kuin eläin, pystyy vahingoittamaan itseään tai muita, eli tunteet eivät voi vahingoittaa vain fyysistä kehoa, vaan myös heikentää vakavasti henkistä terveyttä.

Jatkuvan emotionaalisen vaikutuksen tapauksessa, oli se sitten positiivista tai negatiivista, keho tuhoaa itsensä, kun ihminen lakkaa kiinnittämästä huomiota ensisijaisiin tarpeisiinsa. Jatkuva voimakas reaktio (innostus, huoli, pelko, euforia) uuvuttaa kehoa, josta tulee taudin syy.

Jokainen meistä tietää, että minkä tahansa tapahtuman seurauksena syntyvät tunteet auttavat mielialan muodostumisessa. Ja mieliala puolestaan ​​riippuu kyvystä selviytyä tietyistä ongelmista. Hengen iloisuuteen liittyy aina menestystä ja iloa, ja masennukseen ja väsymykseen liittyy aina sairauksia ja vastoinkäymisiä.

Itämaisella lääketieteellä on laaja tietopohja yksittäisten sisäelinten ja niiden tilan ulkoisten ilmenemismuotojen välisen suhteen löytämiseksi. Esimerkiksi itämaiset lääkärit loivat karttoja bioaktiivisista pisteistä, virtsanmääritysjärjestelmän, kielen plakin tyypin ja värin arvokaaviot, ja määritettiin, mitä muutoksia kasvojen piirteissä yksi tai toinen sairaus voi aiheuttaa. havaittu.

Kuinka negatiiviset tunteet vaikuttavat terveyteen:

Ahdistus, ahdistus, masennus - nämä tunteet sammuttavat energian ilmentymät ihmisessä, saavat hänet pelkäämään ympäröivää maailmaa. Jatkuvan pidättymisen seurauksena on ongelmia nielurisoissa (tonsilliitti) ja kurkussa (keuhkoputkentulehdus, kurkunpäätulehdus) äänen menettämiseen asti;

Kateus - levottomuus, joka johtuu halusta rajoittaa lähellä olevan henkilön vapautta ja ahneutta, aiheuttaa unettomuutta ja toistuvia migreeniä;

Viha - äkilliset energiahuiput, jotka valtaavat kehon, roiskuvat turhaan ja ravistelevat ihmisen psyykettä. Hän kärsii usein ja suuresti pienimmistä takaiskuista, ja epäasianmukainen impulsiivinen käytös johtaa sappirakon, mahan ja maksan ongelmiin.

Ärsytys - kun jokainen pieni asia ärsyttää ihmistä, voimme puhua kehon herkistymisestä, joka johtuu suojatoimintojen heikkenemisestä. Ei ole yllättävää, että tällaiset ihmiset kärsivät toistuvista pahoinvointikohtauksista (fysiologinen reaktio myrkytykseen), joita mikään lääkitys ei voi selviytyä;

Ylimielisyys ja snobbismi - ylimielisyys aiheuttaa jatkuvaa tyytymättömyyttä ympärillä oleviin asioihin ja ihmisiin, mikä aiheuttaa ongelmia nivelissä, suolistossa ja haimassa;

Pelko - esiintyy ihmisissä, joiden päätavoite on selviytyminen. Pelko imee energiaa, tekee ihmisestä kyynisen, vetäytyneen, kuivan ja kylmän. Epäilys ja luottamus maailman vihamielisyyteen aiheuttavat sellaisessa henkilössä niveltulehdusta, kuuroutta ja seniiliä dementiaa;

Itseepäily – syyllisyys jokaisesta laiminlyönnistä ja virheestä ylikuormittaa ajatuksia ja aiheuttaa kroonista päänsärkyä;

Epätoivo, ikävystyminen, surullisuus - tällaiset tunteet pysäyttävät energian virtauksen kehossa, provosoivat pysähtymistä, motivaation menetystä. Pyrkiessään suojelemaan itseään riskeiltä ja uusilta kiintymyksiltä ihminen menee omaan suruonsa ja menettää mahdollisuuden saada kirkkaita positiivisia tunteita. Tämän seurauksena hänet ohittavat ummetus, astma, immuunipuutos, impotenssi, frigiditeetti.

Liiallista iloa kutsutaan myös negatiivisiksi tunteiden ilmenemismuodoiksi, koska sen vuoksi ihmisen energia haihtuu jälkiä jättäen, eksyen ja hukkaan turhaan. Jatkuvan menetyksen vuoksi ihminen on pakotettu etsimään uusia nautintoja, joita hän ei taaskaan pysty pitämään. Kierto sulkeutuu ja elämä muuttuu jatkuvaksi viihteen etsimiseksi, mikä johtaa ahdistukseen (pelko menettää pääsy haluamallesi), epätoivoon ja unettomuuteen.

Tietenkin on pidettävä mielessä, että kertaluonteiset, harvinaiset negatiivisten tunteiden ilmenemismuodot ovat täysin normaali reaktio jokaisen ihmisen ongelmiin. Tietyssä määrin ne jopa osoittautuvat hyödyllisiksi, koska ensinnäkin ne pystyvät työntämään ihmisen tärkeään päätökseen ja stimuloivat halua korjata ongelmatilanne oikeaan suuntaan, ja toiseksi ne ovat vastakohta. mitkä positiiviset tunteet tulevat halutummiksi ja paremmin konkreettisiksi..

Ongelmat tuovat mukanaan pitkäaikaisia ​​emotionaalisia vaikutuksia, jotka muuttuvat patologisiksi ajan myötä. Juuri ne heikentävät kehoa sisältäpäin ja pystyvät tekemään ihmisen puolustuskyvyttömäksi ympäristön haitallisia tekijöitä vastaan, mikä luo perustan kaikenlaisten sairauksien kehittymiselle.

Nahka

Tietenkin ulkonäkömme liittyy suoraan hermostoon. Voit aina määrittää tarkalleen, mitä sinä tai keskustelukumppanisi tunnet vain katsomalla häntä: kun henkilö on vihainen tai hämmentynyt, ilmestyy punoitus, kun hän pelkää - kalpeutta. Mutta mitä tapahtuu kehossa, kun koemme positiivisia tai negatiivisia tunteita?

Lääkärit sanovat, että stressin aikana, jolloin koemme paljon negatiivisia tunteita, verenvirtaus suuntautuu ensisijaisesti niihin elimiin, joita keho pitää tärkeimpänä selviytymisen kannalta: sydämeen, keuhkoihin, aivoihin, maksaan ja munuaisiin. Ja muista elimistä verta virtaa ulos, esimerkiksi ihosta, joka tuntee välittömästi hapen puutteen ja saa epäterveellisen sävyn. Siksi pitkittynyt stressin tunne ei voi vain vahingoittaa kauneuttasi, vaan myös häiritä koko organismin mekanismia.

Osoittautuu, että huoltamalla hermostoamme autamme itseämme pääsemään eroon kaikista negatiivisista seurauksista, jotka ilmenevät ensisijaisesti iholla. Oletko huomannut, että nyt kosmeettisten palveluiden markkinat ovat täynnä tarjouksia, jotka piristävät ja vaikuttavat positiivisesti ihon kuntoon? Ne on suunniteltu erityisesti antamaan sinulle mukavuuden, ilon ja rauhallisuuden tunnetta.

Suosittu

Kuva

Tykkäätkö syödä makeisia, kun huomaat olevasi huonolla tuulella? Todennäköisesti motivoit "stressin syömiseen" sillä, että pala kakkua tai valtava annos jäätelöä antaa sinun nostaa veresi serotoniinitasoa, joka on saanut kovan nimen - "onnellisuushormoni". . Mutta olkaamme rehellisiä: kun olet huonolla tuulella, aineenvaihduntasi hidastuu, ilohormoni ei tuota odotettua vaikutusta, ja seurauksena saat kaksinkertaisen annoksen häiriöitä - ylipainoa ja iho-ongelmia. Jos haluat piristää itseäsi ja samalla kiristää vartaloasi, on parempi mennä uima-altaalle tai kuntosalille. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus selviää "täydellisesti" huonosta tuulesta, jolloin voit roiskuttaa negatiivista energiaa, virkistää ja rentoutua. Ja kaikki tämä johtaa kauniiseen ulkonäköön, terveeseen aineenvaihduntaan ja kauniiseen vartaloon.

Terveys

Olet varmasti kuullut, että esimerkiksi raskaana olevat naiset tarvitsevat rauhaa ja hyvää mieltä, jotta vauva ei murehdi äitinsä kanssa. Tämä on niin tärkeää, että jopa muinaisessa Intiassa ja muinaisessa Kiinassa, kolme kuukautta hedelmöittymisen jälkeen, he yrittivät ympäröidä naisen vain hienoilla esineillä, ompelivat hänelle vaatteita pehmeimmistä materiaaleista ja joskus jopa järjestivät konsertteja, joissa soitettiin miellyttävää musiikkia. Uskottiin, että tämä edistää terveen ja lahjakkaan vauvan syntymää.

Kaikki tämä ei ole vain niin, jos tunteiden vaikutus tunnettiin antiikissa. Positiiviset tunteet edistävät endorfiinien - onnellisuushormonien - muodostumista aivoissa, jotka vaikuttavat ihmisen immuunijärjestelmään. Nämä hormonit auttavat meitä usein voittamaan sairauksia! Tiedätkö, että keskimäärin 90% sairauksista muodostuu, kun henkilö kokee negatiivisia tunteita, eli valmistautuu psykologisesti taisteluun?

Luettelo sairauksista, jotka voivat ilmetä kokemusten, stressin, jatkuvien negatiivisten tunteiden vuoksi, on uskomattoman laaja: täällä on neuroosia, masennusta, vilustumista ja jopa onkologisia ja autoimmuunisairauksia! Hermosto on uskomattoman herkkä ulkoisille ja sisäisille vaikutuksille, jotka vaikuttavat koko kehoon. Mutta jos virität positiiviselle aallolle, tunnet heti, että sinun on paljon miellyttävämpää elää: epätoivoa ei voi olla siellä, missä on terve tunnetila.

Viestintä

No, kuka haluaa kommunikoida sellaisen henkilön kanssa, josta tunnet silkkaa tyytymättömyyttä? Ei näytä kenellekään. Siksi älä anna huonon tuulen vaikuttaa suhteisiisi rakkaasi, ystäviisi tai sukulaisiisi. Jos olet positiivinen maailmankatsomuksessasi, houkuttelet varmasti samat positiiviset ihmiset, tapahtumat ja olosuhteet luoksesi. Katso ympärillesi: kaikki mikä sinua ympäröi, on omien ajatustesi ja tunteidesi tulosta! Se, miten katsot maailmaa, on ajattelusi tulos. Olitpa tietoinen siitä tai et, hallitsevat ajatukset vaikuttavat varmasti ympäristöösi.

Kuinka valmistautua positiivisiin tunteisiin?

Psykologit puhuvat muutamista hyvin yksinkertaisista mutta tehokkaista tavoista päästä eroon negatiivisesta energiasta ja löytää ansaittua rauhaa ja tyydytystä:

Opi ilmaisemaan tunteitasi ääneen! Poikaystäväsi ei tietenkään tarvitse tietää, kuinka paljon olet kyllästynyt hänen parhaaseen ystäväänsä, eikä pomosi tarvitse tietää, kuinka paljon hän on painanut harteillesi. Kerro se tyttöystävällesi, joka ei koskaan petä sinua, tai sano kaikki itsellesi, jotta kukaan ei kuule sinua.

Hyvä idea, jota kaikki psykologit neuvovat, on aloittaa oma henkilökohtainen päiväkirja, johon voit kirjoittaa kaikki kokemuksesi ja jopa positiiviset tunteesi! Älä anna päiväkirjasi olla sinulle "musta kirja", joka on täynnä negatiivisuutta. Kirjoita ylös kirkkaat hetket, joista olet kiitollinen. Kiitollisuuden tunne parantaa mielialaa ja virittyy itse positiiviselle aallolle.

Oletko valmis toteuttamaan vinkkimme käytännössä? Cosmo ilmoittaa yhdessä HP:n kanssa uuden projektin käynnistämisestä, jossa kuuluisat sankarit puhuvat elämänsä kirkkaimmista hetkistä - lapsen syntymästä ensimmäiseen esiintymiseen lavalla valtavan yleisön edessä. Seuraa päivityksiä Cosmon verkkosivuilla ja osallistu yhteiseen kilpailuun.

Lue lisää kilpailusta ja osallistumisesta voittaaksesi HP DeskJet Ink Advantage 2520hc -monitoimitulostimen, jossa on suurikapasiteettiset patruunat ja ennätysalhainen sivuhinta.

Venäjän kielen selittävässä sanakirjassa sanan "väärinkäyttö" merkitys S.I. Ožegov - tuomitsevat ja loukkaavat sanat, kiroilu, , mikä on loukkaus. Ja jokaisen loukkauksen yhteydessä ihmisen vereen vapautuu samoja kemikaaleja kuin hakattaessa. On stressireaktio. Ja lääketieteellisesti stressi on ryhmä kemikaaleja - katekoliamiineja ja steroideja. Tunnetuimmat niistä ovat epinefriini ja norepinefriini. Vastauksena tavanomaiseen nimittelyyn liittyvään stressaavaan tilanteeseen kehomme tuottaa ylimääräisen määrän steroideja, jotka vaikuttavat kaikkiin toiminnallisiin järjestelmiin. Näin ollen stressi kaikuu jokaisessa elimessä ja järjestelmässä.

Kun loukkaat ja rankaisit lapsia fyysisesti, voit todella sanan täydessä merkityksessä "ajaa" lapsen päähän sen, mitä he sanovat hänelle. Tämä koskee kuitenkin myös aikuisia, vaikka lasten muisti on kestävämpi. Tällainen viestintäkäytäntö toimii kuin stigma, ihminen alkaa vastaamaan valittua kuvaa. Erityisen vaarallisia ovat lähimmiltä ja rakkaimmilta ihmisiltä, ​​merkittäviltä aikuisilta - vanhemmilta, isovanhemmilta, veljiltä ja sisarilta, opettajilta saadut loukkaukset. On tietysti niin sanottu kohtalon ohjelmointi, useimmiten tämä on emo-ohjelma. Ja mitä haittaa hyväksikäyttö ja fyysinen rankaiseminen aiheuttavat ihmisten terveydelle, sen todistavat lukuisat psykosomaattisten sairauksien luonteen tutkimukseen osallistuneiden tiedemiesten teokset - I.G. Malkina-Pykh, Louise Hay, Yu.Yu. Eliseev ja muut.

Vastauksena tällaiseen törkeään puuttumiseen syntyy tiettyjä negatiivisia tunteita - katkeruutta, vihaa, vihaa, vihaa, syyllisyyttä. Siellä kritisoidaan itseään ja muita. Ihmisen kokemat negatiiviset tunteet alkavat vaikuttaa haitallisesti kaikilla elämänalueilla. Jos näyttää siltä, ​​että vaikka kritisoit ja kiroilet kuinka paljon, kaikki on kuin vettä ankan selästä, myös tässä tapauksessa on negatiivinen vaikutus kaikkine seurauksineen. Tässä on elävä kaavamainen esimerkki kokeneiden tunteiden vaikutuksesta terveyteen, jonka rikkomukset voivat johtua kaunasta, alemmuudesta, peloista, heikentyneestä itsetunnosta, nöyryytyksestä. Kaikki tämä voidaan välttää muodostamalla riittävästi suhteita, erityisesti perheessä, lasten ja vanhempien, aviomiesten ja vaimojen, iäkkäiden sukulaisten ja lastenlasten välillä.

Asiakkaideni elämäntarinat, jotka ovat kehittäneet joukon psykosomaattisia sairauksia banaaleista akuuteista hengitystieinfektioista keuhkoastmaan (nyyhkytyksen hillitseminen) vahvistavat nämä tiedot. Valitettavasti kuulemme hyvin usein sellaisia ​​ilkeitä ilmaisuja: - "Idiootti, keskinkertaisuus, laiskot, sinusta ei tule mitään, luuseri." Mihin harhaan ihmiset lankeavat lausuessaan sellaisia ​​sanoja, jotka eivät vain vahingoita sielua, vaan myös näyttelevät tärkeintä roolia ihmisen elämässä, määrittäen hänen koko tulevan kohtalonsa ja terveyden yleensä!

Ja joillakin naisilla on tapana "kastella" rakastettuja miehiä sellaisella valikoivalla pahoinpitelyllä ja kritiikillä, että se leikkaa korvaa. Ei ole suositeltavaa puhua pahaa miehestäsi, etenkään hänen selkänsä takana. Ihmiset tiedostamatta tuntevat kuinka heitä kohdellaan, joten onko ihme, jos ystävien kanssa puhuttuaan miehestä tulee skandaali kotona ja mies lähtee tuntemattomaan suuntaan? Mies ei kuullut mitään, mutta tunsi sen. Riittää, kun analysoit käyttäytymistäsi ja voit nähdä selkeitä merkkejä tapahtumien vastaavuudesta.

Monet naiset kutsuvat puolisoaan sukunimellään. Se kuulostaa jotenkin oudolta, halveksivalta, ilman rakkauden aavistustakaan hänen äänessään. Minun mielestäni sinun ei tarvitse kutsua miestäsi sillä tavalla, se ei ole vain rumaa, vaan myös riistää ihmiseltä mahdollisuuden kuulla omaa äidinkieltään, koska se on niin miellyttävää kaikille. Muinaisista ajoista lähtien aviomiehen nimeä ei käytetty ollenkaan tuntemattomien kanssa, se oli tiukka kielto, tabu. Jos he puhuivat puolisostaan, he kutsuivat häntä etunimellä ja sukunimellä, mutta he eivät keskustelleet hänen asioistaan.

Soita, kritisoi ja moiti

ei kukaan, edes henkisesti,

myös ne, jotka ovat epämiellyttäviä.

Tunnettu "Vertaus nauloista" Hän on erittäin opettavainen.

Isälläni oli poika, joka jatkuvasti moitti ja huusi nimiä. Sitten hän kuitenkin katui, pyysi anteeksi, ja kaikki toistettiin uudestaan. Isä kuunteli, kuunteli ja ehdotti, että hänen poikansa lyöisi naulan lautaan aina, kun hän moittii jotakuta. Poika tietysti vasaroi paljon nauloja. Sitten isä käski vetää kaikki naulat irti. Poika teki sen. Ja hänen isänsä sanoi hänelle: "Näetkö, kuinka monta rumaa jälkiä taulussa on? Myös niiden sielussa, joita loukkasit, nämä arvet ja kuopat pysyvät ikuisesti, mikään ei voi korjata niitä.

Haluaisin antaa esimerkin tuntemastani perheestä, jossa vallitsee täydellinen harmonia. Heidän onnensa resepti on melko yksinkertainen: lapsia ei koskaan arvosteta tai moiti, vanhemmat viettävät paljon vapaa-aikaa yhdessä toistensa ja lastensa kanssa. Kaikki ilmaisevat jatkuvasti iloa, kiittävät ja kehuvat perheenjäseniä, osoittavat kaikenlaista huomiota. Äiti, isä, isoäiti, isoisä, jokainen etsii aina syytä ilmaista ihailuaan teosta, mekosta, keitetystä illallisesta, ulkonäöstä, mistä tahansa pienestä tai suuresta saavutuksesta.

Todennäköisesti sinun täytyy olla suvaitsevaisempia toisiaan kohtaan, kommunikoida rakkaudella ja kunnioituksella, yrittää nähdä, huomata ja viljellä vain positiivisia piirteitä jokaisessa ihmisessä. Ja jos et selvästikään näe niitä ja olet varma, että he eivät ole siellä, yritä katsoa sielullasi. Hedelmät eivät kestä kauan! Monet ovat tyytyväisiä ja onnellisia, varsinkin sinä!

Sinun psykologisi

Tatiana Zaitseva