जीवन के संकटों को कैसे दूर करें?

चीनी भाषा में लिखे गए "संकट" शब्द में दो अक्षर होते हैं: एक का अर्थ है "खतरा", दूसरा - "अवसर"
जॉन केनेडी

एक संकटयह वह समय है जब बलवान बलवान हो जाता है।

अगर जीवन में सब कुछ सुचारू रूप से और योजना के अनुसार होता, तो यह एक आदर्श दुनिया होती। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं होता है - हर व्यक्ति के जीवन में एक संकट होता है। फर्क सिर्फ इतना है कि यह हमारे जीवन में कितनी मात्रा में आता है।

जीवन संकट- यह किसी व्यक्ति के जीवन की एक घटना है जिसका उसके भाग्य पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे उसके जीवन के एक महत्वपूर्ण घटक (प्रियजनों के साथ संबंध, काम, स्वास्थ्य, सामाजिक स्थिति, मनोवैज्ञानिक संतुलन) का नुकसान होता है।

आप आपत्ति कर सकते हैं: "लेकिन ऐसे लोग हैं जो यह नहीं देखते हैं कि वे जीवन संकट के दौर से गुजरे हैं।" बेशक, ऐसे लोग हैं जो किसी भी स्थिति में अडिग और आत्मविश्वासी दिखते हैं, वे अपनी क्षमताओं में विश्वास रखते हैं और यदि आवश्यक हो तो जोखिम लेने के लिए तैयार हैं। वे स्वभाव से आशावादी होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि उनके जीवन में कोई संकट की स्थिति नहीं थी। यह सिर्फ इतना है कि इन लोगों के पास संकट की स्थितियों में समाधान खोजने की क्षमता है (और अक्सर वे इसे पाते हैं), रिश्तेदारों, राज्य पर भरोसा करने के बजाय, यह कहते हुए कि वे कितने "गरीब और दुर्भाग्यपूर्ण" हैं। यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन कई बाहरी रूप से आत्मविश्वासी और खुश लोगों के पास जीवन संकट दो या तीन गुना अधिक होता है, जो जीवन भर के लिए एक बड़ा जीवन संकट जीते हैं।

आत्मविश्वासी लोगों की एक विशेषता प्रत्येक संकट की स्थिति से एक निश्चित सबक सीखने की क्षमता होती है, जो उन्हें अगली बार संकट से अधिक तेज़ी से और कुशलता से निपटने की अनुमति देती है। जैसा कि यह कई लोगों को विरोधाभासी लग सकता है, वास्तव में खुश लोग संकट की स्थितियों में जीवन के लिए अतिरिक्त प्रेरणा पाते हैं, अपने आप में पहले से अनजान क्षमताओं की खोज करते हैं।
प्रत्येक व्यक्ति जो अगले संकट को दुनिया के अंत के रूप में मानता है, आश्चर्य से चिल्लाएगा: "संकट में जीने के लिए प्रोत्साहन खोजने के लिए? लेकिन यह असंभव है!"। और यह कैसे संभव है। इसके अलावा, बहुत से लोग वह काम नहीं करते जो वे करना चाहते हैं, ऐसे काम में काम करते हैं जो उन्हें कोई खुशी नहीं देता है, अपने लिए एक विनाशकारी जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं - और यह तब तक जारी रहता है जब तक कि उनके जीवन में कोई संकट नहीं आ जाता। एक उदाहरण उदाहरण तथाकथित "मध्य जीवन संकट" हो सकता है, जब कोई व्यक्ति अपने जीवन को एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण से जांचता है - उसने अपने जीवन के इस चरण में क्या हासिल किया है, क्या काम किया है और क्या नहीं। संकट के दौरान एक व्यक्ति वास्तव में, बाधाओं के प्रभाव के बिना, अपने स्वयं के जीवन पर पुनर्विचार करने में सक्षम होता है।

"मिडलाइफ क्राइसिस" के दौरान सबसे लोकप्रिय वाक्यांश है: "और मैंने अपने जीवन का इतना कीमती समय किस पर बर्बाद किया?"। इस प्रकार के संकट के दौरान, कई परिवार टूट जाते हैं, क्योंकि परिवार का एक सदस्य खुले तौर पर खुद को स्वीकार करता है कि उसके पास अब अपने सबसे करीबी व्यक्ति के प्रति श्रद्धा की भावना नहीं है। किसी व्यक्ति के जीवन में इन परिवर्तनों का सकारात्मक या नकारात्मक परिणाम होता है या नहीं यह विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है। एक ओर, संकट के समय, एक व्यक्ति "अपनी आँखें खोलता है", उसे अपनी वास्तविक इच्छाओं का एहसास होता है। हालांकि, दूसरी ओर, एक संभावना है कि संकट के दौरान एक व्यक्ति केवल परिवर्तन की वास्तविक आवश्यकता को कम कर देगा, या अपने प्रयासों को जीवन के गलत क्षेत्र में निर्देशित करेगा।

उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को काम से हटा दिया गया था, और साथ ही उसने महसूस किया कि इस समय वह अपनी सच्ची बुलाहट के क्षेत्र में काम नहीं कर रहा था, तो उसके पास वह करने का एक शानदार मौका है जो उसे पसंद है। हालांकि, अगर कोई व्यक्ति काम के नए स्थान पर काम नहीं करता है, तो वह अपनी पत्नी को हर चीज के लिए अनुचित रूप से दोषी ठहरा सकता है, जिसने हमेशा उसका समर्थन किया है और वहां थी। काल्पनिक समस्याओं पर लगातार झगड़ों के परिणामस्वरूप, पति-पत्नी तितर-बितर होने का फैसला करते हैं, और तलाक के बाद एक निश्चित अवधि के बाद ही, आदमी समझ जाएगा कि उसने अपने निष्कर्ष में कैसे जल्दबाजी की, केवल कोई पीछे नहीं हटेगा।

पूर्वगामी के आधार पर, संकट की स्थितियों के साथ युद्ध शुरू करने से पहले, उन वास्तविक कारणों का विश्लेषण करना आवश्यक है जो इन स्थितियों का कारण बने और उन्हें हल करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करें - तब आपको पता चल जाएगा कि कहां जाना है। याद रखें कि निष्क्रियता परिणाम का 0% देती है, क्रिया - परिणाम का 50%, सही क्रिया - परिणाम का 100%। ये आंकड़े सशर्त हैं, हालांकि, आपको सहमत होना चाहिए, इस कथन में एक अर्थ है।

इसलिए, यदि आपने संकट को जन्म देने वाले सभी कारकों को तौला है, तो इसे दूर करने के लिए आवश्यक कार्यों को सटीक रूप से निर्धारित किया है, सबसे महत्वपूर्ण बात बनी हुई है - संकट के खिलाफ सीधी लड़ाई, जिसका सही आचरण आपको बिना शर्त जीत सुनिश्चित करेगा संकट। इस लेख का उद्देश्य इस कठिन संघर्ष में आपकी सहायता करना है, संकट को प्रभावी ढंग से कैसे दूर किया जाए, इस पर सलाह देना है, जिसके बाद आप किसी भी कठिन परिस्थिति के लिए हमेशा तैयार रहने की आदत विकसित करेंगे।

किसी भी जीवन संकट को सम्मान से दूर करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:

1. याद रखें कि आपका जीवन संकट के साथ समाप्त नहीं होता है।. आपके जीवन पर संकट का प्रभाव कितना भी मजबूत क्यों न हो, आपको स्पष्ट रूप से अवगत होना चाहिए कि जीवन चलता रहता है। कोई भी संकट आपको मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक संतुलन से बाहर करने के लायक नहीं है। सच्चा सुखी व्यक्ति वह है जो बिना पीछे देखे एक कदम आगे देखते हुए आज के लिए जीता है। आपका संकट, इसके सार की परवाह किए बिना (बर्खास्तगी, स्वास्थ्य में गिरावट, तनाव, एक दोस्त की हानि) आपका अतीत है, और अतीत को हल्के में लिया जाना चाहिए, लेकिन मानसिक रूप से हर पल इसे वापस नहीं किया जाना चाहिए। अतीत में रहकर, आप अपने भविष्य के लिए एक ठोस आधार बनाने के अवसर से खुद को वंचित कर देते हैं। अतीत में रहने वाला व्यक्ति वास्तव में इस दुनिया में मौजूद नहीं है, क्योंकि अतीत भी अब मौजूद नहीं है - एक सप्ताह पहले जो हुआ वह एक सप्ताह पहले था, लेकिन अब नहीं। इस दुनिया में प्रत्येक व्यक्ति का अपना समय होता है - इसलिए यहां और अभी जिएं, छूटे हुए अवसरों पर पछतावा करना बंद करें और पिछली परेशानियों के लिए खुद को दोष दें, अपना जीवन जिएं ताकि आपको इससे शर्म न आए।

2. एक संकट अक्सर आपके भविष्य के लिए एक अवसर पैदा करता है।. बहुत से लोगों ने संकट की स्थिति को भयानक और दुखद के रूप में विकसित किया है। हालांकि, वे यह भी नहीं सोचते कि संकट उनकी क्या सेवा कर सकता है। लोगों के कार्य भय, खतरे और संदेह की भावनाओं से प्रभावित होते हैं, जिसके कारण व्यक्ति नियोजित कार्यों पर निर्णय नहीं लेता है। किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि यदि कोई निश्चित घटना घटती है, तो वह खतरे में है। बेशक, कोई भी जानबूझकर खुद को खतरे में नहीं डालना चाहता, और इसलिए एक व्यक्ति ऐसी घटनाओं से बचने की कोशिश करेगा। जब घटना अपने आप घटित होती है, व्यक्ति की इच्छा की परवाह किए बिना, तब इसे अनुभव करने की प्रक्रिया में व्यक्ति को पता चलता है कि इस घटना के बारे में उसका डर बिल्कुल निराधार था।

उदाहरण: एक आदमी (चलो उसे स्टीफन कहते हैं) बचपन से ही गरीबी से बहुत डरता था - उसे ऐसा लग रहा था कि अगर उसे नौकरी से निकाल दिया गया, तो उसे आजीविका के बिना रहने और भूख से मरने का खतरा होगा। और फिर एक दिन उसका डर सच हो गया - उसे निकाल दिया गया, और एक महीने बाद उसे दूसरी नौकरी नहीं मिली। इस महीने के दौरान, स्टीफन डर की एक भयानक भावना से जकड़ा हुआ था, उसने खुद से कहा: "ठीक है, वह भयानक दिन आ गया है - मेरे पास पैसे नहीं हैं, काम भी नहीं है। जाहिर तौर पर यह अंत है।" हालांकि, कुछ समय बाद उन्होंने फैसला किया कि वह अंत तक लड़ेंगे और आए जीवन संकट से बचे रहेंगे। फिर स्टीफन ने एक सक्रिय नौकरी खोज शुरू की - उन्होंने इंटरनेट के माध्यम से अपना फिर से शुरू किया, संगठनों का दौरा किया ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या उनके पास एक रिक्ति है, और एक समाचार पत्र में विज्ञापित। जब उसके पास पैसे खत्म हो गए, तो वह अपने सबसे अच्छे दोस्त के पास गया और पैसे उधार लेने के लिए कहा। और फिर एक दिन, जब उधार लिया हुआ धन भी समाप्त हो रहा था, तो उन्हें संगठन से फोन आया और कहा: "नमस्ते, क्या आप अभी भी नौकरी में रुचि रखते हैं? हमारे पास अभी एक प्रबंधक के लिए एक रिक्ति थी। जब स्टीफन को नौकरी मिली, तो उन्होंने महसूस किया कि भुखमरी के बारे में उनके सभी डर काल्पनिक हैं, और यह कि एक व्यक्ति हर स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में सक्षम है। उसका डर दूर हो गया।

3. इसे इस तथ्य के रूप में स्वीकार करें कि संकट संयोग से नहीं आता है।. जो लोग इस सच्चाई से अवगत नहीं हैं, वे अक्सर अपने आस-पास कुछ भी देखे बिना रहते हैं। उनका जीवन मापा और स्थिर है, और यह उनके साथ बिल्कुल ठीक है। लेकिन अचानक उनके जीवन में समय-समय पर बदलाव होने लगते हैं, कुछ वैसा नहीं होता जैसा उन्होंने सोचा था। जीवन ही एक व्यक्ति को संकेत देना शुरू कर देता है जो संकट की शुरुआत के रूप में काम करता है, लेकिन एक व्यक्ति या तो उन्हें नोटिस नहीं करता है, या बस उन्हें महत्व नहीं देता है। स्वास्थ्य में गिरावट से पहले की कोई भी बीमारी इसका सबसे सरल उदाहरण है। स्वास्थ्य में ये गिरावट एक व्यक्ति के लिए एक संकेत के रूप में कार्य करती है कि उसे कुछ समय के लिए सभी व्यवसाय छोड़ देना चाहिए और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। क्या यह एक परिचित स्थिति नहीं है? साथ ही, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस तरह की बीमारी के बारे में बात कर रहे हैं - डिस्बैक्टीरियोसिस या कैंसर, संकेतों का सार वही रहता है।

ऐसा लगता है कि जब स्वास्थ्य समस्याएं सामने आती हैं, तो एक व्यक्ति को सभी प्रयासों को एक प्रारंभिक बीमारी की रोकथाम के लिए निर्देशित करना चाहिए, लेकिन वास्तव में वह क्या करता है? वह काम करना जारी रखता है, अपने सभी प्रयासों को कैरियर के विकास, सामाजिक स्थिति और बहुत कुछ हासिल करने में लगा देता है ... यह वास्तव में सच है "जब तक गड़गड़ाहट नहीं होती, तब तक किसान खुद को पार नहीं करेगा।" व्यक्ति सोचता है: "जब तक यह दर्द न हो, तब तक इसका इलाज करने का कोई मतलब नहीं है - समय और धन की बर्बादी।" तो क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि मामूली संकेत अंततः एक बड़ी समस्या में बदल जाते हैं, जिसके समाधान के लिए एक व्यक्ति को लक्षणों की अभिव्यक्ति को खत्म करने की आवश्यकता से कहीं अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

किसी व्यक्ति के निकट आने वाले संकट के संकेतों पर ध्यान नहीं देने का मुख्य कारण एक निश्चित गतिविधि के लिए व्यक्ति का पूर्ण उत्साह है। एक व्यक्ति जो अपने आप को पूरी तरह से काम करने के लिए समर्पित करता है, कैरियर के विकास को प्राप्त करने के लिए, अपने पति / पत्नी के साथ संबंधों में प्रारंभिक विभाजन की दृष्टि खो सकता है। यदि कोई व्यक्ति सोशल नेटवर्क पर बैठने के लिए बहुत समय समर्पित करता है, तो वह आत्म-साक्षात्कार और काम और व्यक्तिगत जीवन में सफलता के लिए समय खो देता है। दूसरे शब्दों में, अधिकांश लोगों की मुख्य समस्या अपने स्वयं के जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के बीच संतुलन बनाए रखने में असमर्थता है। प्रत्येक क्षेत्र के लिए समय आवंटित करना सीखकर ही कोई व्यक्ति संकट के जोखिम को कम कर सकता है।

अनिवार्य मानव कौशल आने वाले संकट के संकेतों का शीघ्रता से जवाब देने की क्षमता होनी चाहिए। यदि आप अपने जीवनसाथी के साथ अधिक बार झगड़ने लगे हैं, तो आपको समय निकालना चाहिए और उसके साथ दिल से बात करनी चाहिए, झगड़े का कारण खोजने के लिए मिलकर काम करना चाहिए और इस कारण को खत्म करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करनी चाहिए। लेकिन, किसी भी मामले में समस्या को नज़रअंदाज़ न करें, यह दिखावा करें कि ऐसा होना चाहिए - यह इस तथ्य को जन्म देगा कि एक "सुंदर" दिन आपका जीवनसाथी पैक करेगा और आपको छोड़ देगा, और थोड़ी देर बाद आपको एक टिकट प्राप्त होगा अविवाहित जीवन।

4. सकारात्मक पर ध्यान दें. अगर आपके जीवन में ऐसे लोग थे जिन्हें आप बहुत प्यार करते थे, लेकिन आपको छोड़ना पड़ा, जिसे आप हर खाली मिनट में पछताते हैं, अपने आप को पश्चाताप और क्रोध से पीड़ा देते हैं कि आप समय वापस नहीं कर पा रहे हैं, तो जानें कि सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं इस स्थिति में करें - इन लोगों की बदौलत अपने जीवन में हुई सभी अच्छी चीजों को याद रखें। याद रखें कि यह आपके लिए एक साथ कितना अद्भुत था, आपने एक-दूसरे के साथ खुशी कैसे साझा की, एक-दूसरे को खुश किया, आपका जीवन कितना शानदार था। आपको आपत्ति हो सकती है, "लेकिन क्या अतीत को याद न करने से ब्रेकअप का दर्द और बढ़ जाएगा?" बेशक, पहले तो आपके लिए इस तथ्य को स्वीकार करना बहुत मुश्किल होगा कि जो व्यक्ति आपको खुशी और प्यार देता है वह अब आसपास नहीं है। हालांकि, किसी व्यक्ति के लिए यादों का निर्विवाद लाभ पिछले रिश्तों की सीमाओं को धक्का देने की क्षमता है जो आपको उनकी जंजीरों से बाहर नहीं जाने देना चाहते हैं, उन्हें बिना आदर्श के, निष्पक्ष रूप से देखने के लिए। एक बार जब आप वह सब कुछ स्वीकार कर लेते हैं जो आपके पिछले रिश्ते में था, तो आप उसे जाने दे सकते हैं और एक नए रिश्ते के लिए अपना दिल खोल सकते हैं। जब तक आप ऐसा नहीं करेंगे, आप अतीत में जीने को मजबूर होंगे, जिससे आपको दिन-प्रतिदिन भयावह मानसिक पीड़ा होगी।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ टूट गए जो कभी उसकी पहल पर आपके करीब था, और आपने उसके प्रति एक भावना विकसित की है कि नफरत की सीमा है, तो उस समय को याद करना जब आप अभी भी साथ थे, याद में अपने रिश्ते की सबसे ज्वलंत घटनाओं को याद करते हुए करीबी व्यक्ति के व्यवहार के कारणों को समझने में आपकी मदद करेगा, जिससे संबंधों में दरार आ सकती है। आप उन उद्देश्यों से अवगत हैं जो आपके करीबी व्यक्ति को आपके रिश्ते में "और" को इंगित करते हुए निर्देशित करते हैं, और आप अधिक समझ के साथ उसके कार्य से संबंधित हो सकेंगे।

किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने के बाद मुख्य गलती अकेले समय बिताना है। ब्रेकअप के बाद तनाव से निराश व्यक्ति पूरी तरह से अपने आप में वापस आ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उसे हमेशा अकेले रहने की आदत हो जाती है। अलगाव से बचे लोग गलती से अन्य लोगों से बचने की कोशिश करते हैं ताकि फिर से अलगाव की कड़वाहट का अनुभव न हो। हालांकि, अकेले होने के कारण, वे वास्तव में अपने विचारों और यादों के साथ एक बंद जगह में अकेले रहते हैं। किसी रिश्ते के टूटने के बाद अनुकूलन की सुविधा के लिए, एक व्यक्ति को ज्यादातर समय उन लोगों की संगति में रहना चाहिए जिनके साथ वह सबसे अधिक समय का आनंद लेता है। एक डिस्को की यात्रा एकदम सही है, जहां, कंपनी के अलावा, नृत्य एक व्यक्ति को बिदाई की कड़वाहट को भूलने में मदद करेगा, क्योंकि नृत्य में एक व्यक्ति महत्वपूर्ण मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है, और यह स्वयं के लिए बिल्कुल भी नहीं रहता है- फ्लैगेलेशन और नसों की बर्बादी।

5. अपने वास्तविक लक्ष्यों के बारे में सोचें और यदि आवश्यक हो तो उन्हें संशोधित करें।. इस मामले में, दो प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं - झूठे लक्ष्यों की उपस्थिति (वास्तविक नहीं, समाज, माता-पिता, दोस्तों, आदि द्वारा किसी व्यक्ति पर लगाया गया) और लक्ष्य की अनुपस्थिति जैसे। जब कोई व्यक्ति अन्य लोगों के लक्ष्यों के साथ रहता है, तो उसे देर-सबेर इसका एहसास होता है, और फिर गहरे अवसाद की शुरुआत के मामले, एक मनोवैज्ञानिक संकट होने की संभावना है, व्यक्ति समझता है कि उसने कितना समय बर्बाद किया है। तो आम तौर पर एक व्यक्ति दूसरे लोगों के लक्ष्यों के लिए क्यों जीता है? एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति के लक्ष्य कम उम्र में बनते हैं, जब कोई व्यक्ति गतिविधि के क्षेत्रों को निर्धारित करता है जिसमें वह काम करना चाहता है, और इसके आधार पर वह उस शिक्षा को चुनता है जिसे वह प्राप्त करना चाहता है। प्रत्येक व्यक्ति कुछ झुकावों के साथ पैदा होता है, और माता-पिता का कार्य उन्हें पहचानना और अपने बच्चे को उन्हें बेहतर बनाने में मदद करना है। हालाँकि, कई माता-पिता की अपनी अवास्तविक योजनाएँ, लक्ष्य होते हैं जिन्हें वे प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन उनके पास समय नहीं होता। इसलिए, वे अपनी योजनाओं को अपने बच्चे के माध्यम से महसूस करना शुरू करते हैं, उसे आश्वस्त करते हैं कि ये वास्तव में उसकी इच्छाएं और लक्ष्य हैं।

कुछ माता-पिता अच्छे कारणों से अपने बच्चे पर लक्ष्य थोपते हैं। उदाहरण के लिए, वे दृश्य रचनात्मकता कौशल वाले बच्चे को समझा सकते हैं कि सिस्टम प्रशासक की नौकरी आज सबसे अधिक मांग में से एक है, और इस पेशे में शिक्षा प्राप्त करना उसके सुरक्षित भविष्य के कारकों में से एक है। शायद, वास्तव में, ऐसा है, और माता-पिता अच्छे इरादों से कार्य करते हैं, लेकिन अंत में वे बच्चे में उसकी प्रतिभा के कीटाणुओं को मार देते हैं।

लक्ष्य के गलत चुनाव के परिणामस्वरूप संकट भी अचानक नहीं आता है, बल्कि संकेतों के माध्यम से व्यक्ति को प्रेषित किया जाता है। एक निश्चित नौकरी पर काम करने वाला व्यक्ति यह महसूस करना शुरू कर देता है कि वह जो करता है उसका आनंद बिल्कुल नहीं लेता है। हर सप्ताह वह इस विचार से शुरू होता है: "ठीक है, यह काम फिर से ...", वह सचमुच खुद को बिस्तर से बाहर निकलने और तैयार होने के लिए मजबूर करता है। हालांकि, अपने लक्ष्यों को रोकने और अधिक आंकने के बजाय, एक ऐसा व्यवसाय खोजना, जो भौतिक पुरस्कारों के अलावा, किए गए काम से संतुष्टि लाएगा, एक व्यक्ति, एक रोबोट की तरह, एक अप्रिय नौकरी पर जाना जारी रखता है, बल्कि एक उबाऊ रहने की जगह किराए पर लेता है। , बिल्कुल अनिच्छुक वार्ताकारों, आदि के साथ संवाद करें। डी। अक्सर हम ऐसे काम करते हैं जो हम वास्तव में नहीं करना चाहते हैं, और फिर भी हम अपने व्यवहार के लिए बहाने ढूंढते हैं। एक व्यक्ति अक्सर कहता है: "अगर मैं काम पर नहीं जाता, तो मेरी आजीविका नहीं होगी", "अगर मैं इस अपार्टमेंट को किराए पर देना जारी नहीं रखता, तो मेरे पास रहने के लिए कहीं नहीं होगा", "अगर मैं रुक गया इस व्यक्ति के साथ संवाद कर रहे हैं, तो मैं यह नहीं बताऊंगा कि कौन संवाद करेगा। साथ ही, ये बहाने कम से कम हास्यास्पद लगते हैं। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो प्रत्येक संभावित परिवर्तन कोई खतरा नहीं है, बल्कि एक अवसर है:

1. नौकरी में बदलाव आपको अपनी वास्तविक क्षमताओं को अधिक हद तक महसूस करने, अपनी सच्ची कॉलिंग खोजने के साथ-साथ पर्यावरण को बदलने और बेहतर भुगतान वाली नौकरी खोजने की अनुमति देगा, जहां ऐसा कोई कष्टप्रद और कठोर बॉस नहीं होगा, जहां आपका काम हो आभार समझा जायेगा।

2. दूसरे अपार्टमेंट में जाने से आप अपनी खुद की रहने की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, शहर के उस क्षेत्र में जा सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, कड़ी मेहनत की तरह काम से घर लौटते हैं, केवल "सो जाओ और इस डरावनी को न देखें", लेकिन इसे खुशी और पूर्ण विश्वास के साथ करें कि आप सभी इस खुशी के पात्र हैं।

3. जिस व्यक्ति के साथ आप बिल्कुल संवाद नहीं करना चाहते हैं, उसके साथ संचार को तोड़ना न केवल आपको नुकसान पहुंचाएगा, बल्कि आपको लाभ भी देगा, क्योंकि आपको अपनी ऊर्जा बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं होगी। मेरा विश्वास करो, आप एक योग्य वार्ताकार नहीं मिलने के डर से एकजुट नहीं हैं। जब दूसरे उनसे बात करने की कोशिश करते हैं तो बहुत से लोग आम तौर पर एक बड़ी दीवार से अपनी रक्षा करते हैं। आपके योग्य बहुत से लोग (रुचि और बौद्धिक स्तर के मामले में) आपकी तलाश कर रहे हैं! आपको "ऊर्जा पिशाच" पर अपना समय बर्बाद नहीं करना चाहिए, आपको उनके साथ संवाद करने से कोई लाभ नहीं मिलेगा। यदि आपको संभावित वार्ताकार नहीं मिले हैं, तो आपको अपना ध्यान रुचि क्लबों की ओर लगाना चाहिए, जो आज असंख्य बनाए जा रहे हैं, विशेष रूप से इंटरनेट पर।

किसी व्यक्ति में लक्ष्य की अनुपस्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि वह एक बुआ की तरह जीवन की लहरों के साथ अराजक रूप से तैरता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति से कुछ प्रश्न पूछते हैं, जैसे: "आप क्यों रहते हैं?", "आप क्या हासिल करना चाहते हैं?", "आपका असली लक्ष्य क्या है?", तो वह, एक नियम के रूप में, केवल सिकोड़ेगा उसके कंधे और कहो: "मुझे नहीं पता"। यदि आप ऐसे अनाकार व्यक्ति की तरह नहीं बनना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक लक्ष्य की आवश्यकता होगी।

लक्ष्य के लिए बुनियादी आवश्यकताएं:

1. लक्ष्य प्राप्त करने योग्य होना चाहिए। उदाहरण के लिए, तीन कमरों का अपार्टमेंट खरीदना। आप क्या कहते हैं, यह लक्ष्य आपके लिए अप्राप्य है? छोड़! यह केवल पहली नज़र में है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं - आप अंतरिक्ष में उड़ सकते हैं। आप मानते हैं कि आपकी वर्तमान स्थिति से तर्क करने से ही यह लक्ष्य अप्राप्य है। हालाँकि, यदि आप उच्च स्तर की महत्वाकांक्षा और दृढ़ता दिखाते हैं, तो आप अपने कौशल में सुधार करेंगे, करियर में वृद्धि हासिल करेंगे और अंततः अपने लक्ष्य तक पहुँचेंगे। लेकिन क्या होगा अगर अचानक आपको लगता है कि आपके पास तीन कमरों वाले अपार्टमेंट के लिए बचत करने का समय नहीं है? फिर लक्ष्य के लिए दूसरी आवश्यकता को देखें।

2. लक्ष्य लचीला होना चाहिए। यदि आप एक उच्च लक्ष्य प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक छोटा लक्ष्य प्राप्त करेंगे - भले ही यह शहर के केंद्र में तीन कमरों का अपार्टमेंट न हो, लेकिन शहर के किसी एक हिस्से में "बस" दो कमरों का अपार्टमेंट हो। , मुख्य बात यह है कि आप इसमें सहज और सहज महसूस करते हैं। क्या यह इंगित करता है कि आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं किया है? नहीं, आपने अभी इस लक्ष्य को थोड़ा ठीक किया है।

3. लक्ष्य विशिष्ट होना चाहिए। लक्ष्य निर्धारण के लिए दो विकल्पों की तुलना करें:
- "भविष्य में मैं अपनी वित्तीय स्थिति में काफी सुधार करूंगा";
- "3 साल में मैं अपनी आय का स्तर 30% बढ़ा दूंगा"।
आपको कौन सा अधिक विशिष्ट लगता है? मुझे लगता है कि आप खुद सब कुछ समझते हैं।

4. आपको अपने लक्ष्य पर स्वयं विश्वास करना चाहिए। आपको मुख्य लक्ष्य के रूप में नहीं चुनना चाहिए, जिसकी प्राप्ति में आप विश्वास नहीं करते हैं। सबसे पहले, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं, और फिर अपने लक्ष्यों को तैयार करना शुरू करें। एक छोटे से लक्ष्य से शुरुआत करें, जिसके बाद आप अपने लिए एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
आने वाले संकट से निपटने के लिए अपने लक्ष्यों का स्पष्ट ज्ञान एक महत्वपूर्ण कारक है।

6. समर्थन प्राप्त करें. आपको शायद झाड़ू के बारे में प्राचीन दृष्टान्त याद होगा, जिसमें मुख्य विचार यह था कि एक व्यक्ति को तोड़ना बहुत आसान है, लेकिन अगर उसके बगल में कोई दूसरा व्यक्ति है जो मुश्किल समय में उसका समर्थन करेगा, तो वे किसी से नहीं डरेंगे मुसीबतें बहुत सारे दोस्त होना बिल्कुल जरूरी नहीं है, जिसकी विश्वसनीयता के बारे में आप 100% सुनिश्चित नहीं हो सकते हैं, यह पर्याप्त है कि आपके पास 1 दोस्त है, लेकिन हमेशा मुश्किल समय में समर्थन के लिए तैयार है, और आपका वाक्यांश: "मुझे बहुत भयानक सही लगता है now" बिना किसी हिचकिचाहट के उत्तर देगा: "समझा, मैं जा रहा हूँ।" यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं, तो उनकी सराहना करें, या बेहतर, अभी कॉल करें, पता करें कि वे कैसे कर रहे हैं, अगर सब कुछ क्रम में है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, बदले में कुछ भी मांगे बिना अपना समय और ऊर्जा किसी मित्र के लिए देने के लिए तैयार रहें।

7. अपनी इच्छाशक्ति का विकास करें. कोई भी संकट आपका सामना नहीं कर पाएगा यदि आप उसके आगमन के लिए हमेशा मानसिक रूप से तैयार रहेंगे। आपको अपने आप में तनाव का प्रतिरोध, लक्ष्य प्राप्त करने में दृढ़ता, वैकल्पिक समाधान खोजने की क्षमता जैसे गुणों को विकसित करने पर ध्यान से काम करना चाहिए। कई लोगों के साथ समस्या यह है कि संकट के पहले संकेत पर, वे उसके सामने आत्मसमर्पण कर देते हैं, जैसे कि वे उसकी प्रतीक्षा कर रहे हों। हालाँकि, वे लोग जो संकट से वास्तविक लड़ाई देने के लिए तैयार हैं और इस लड़ाई से विजयी होकर उभरे हैं, चाहे उनकी कोई भी कीमत क्यों न हो, वे जीवन में उच्च परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होते हैं। संकट से बाहर निकलने के लिए, एक व्यक्ति को अक्सर उससे लड़ने के लिए अपना सारा समय देना पड़ता है, अवास्तविक भार सहना पड़ता है, कभी-कभी अपमान भी, लेकिन वह चरित्र, जीत की इच्छा, इन लोगों द्वारा संचालित, अद्भुत काम कर सकती है। याद रखें - जो हार नहीं मानता वह जीतता है। अगर अपनी मौजूदा स्थिति को बदलने के लिए जिद करनी पड़े - दिखाओ, स्थिति को सुधारने की पूरी कोशिश करो, बदलाव से मत डरो।

8. स्वयं बनें। बहुत बार, लोग उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थता पर विचार करते हैं जिन्हें उनके पड़ोसी, रिश्तेदार या परिचित एक संकट के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। हम नियमित रूप से अन्य लोगों की तरह बनने का प्रयास करते हैं कि हम अपनी विशिष्टता और विशिष्टता को पूरी तरह से भूल जाते हैं।

"मेरा पड़ोसी बिल्कुल नया निसान चलाता है, और मैं ज़िगुली भी नहीं खरीद सकता ... मैं बहुत गरीब हूँ, मैं बहुत दुखी हूँ" - एक ऐसे व्यक्ति का एक विशिष्ट विचार जो अपना जीवन नहीं जीता है। खैर, सबसे पहले, एक नई कार खरीदना आपके पड़ोसी का मुख्य लक्ष्य था। और क्या यह आपका लक्ष्य है? या, शायद, आप बस (स्पष्ट होने के लिए मुझे क्षमा करें) "एक टॉड द्वारा दबाए गए" हैं क्योंकि आपके किसी परिचित को कुछ लाभ हैं, लेकिन आप नहीं करते हैं? अगर कार खरीदना आपका लक्ष्य नहीं है, तो इस लेख का पैराग्राफ़ पाँच देखें। इससे क्या फर्क पड़ता है कि आपके पास कार नहीं है अगर यह आपका लक्ष्य नहीं है ?! यदि आपको इसकी इतनी बुरी तरह से आवश्यकता है - इसे जीवन लक्ष्यों की सूची में जोड़ें और धीरे-धीरे इसे प्राप्त करें, इसे खरीदने के लिए n-th राशि अलग रखें, या कार ऋण लें। दूसरे, कभी भी दूसरे लोगों की ओर न देखें। बस अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करें, लगातार अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करने से आपको न्यूरोसिस हो सकता है।

आप वही हैं जो आप हैं और आपके पास खुद को सही ठहराने वाला कोई नहीं है। आप वह जीवन जी रहे हैं जिसे आपने अपने लिए चुना है। आपको अपना जीवन पसंद नहीं है? फिर स्थिति को बदलने के लिए सब कुछ करें! जादू की उम्मीद न करें - यह केवल एक परी कथा में होता है। लेकिन असल जिंदगी में आप अपने जीवन की पूरी जिम्मेदारी लेते हैं।
मुख्य नियम यह है कि संकट का सामना गरिमा के साथ करने का साहस रखें, याद रखें कि "सब कुछ बीत जाता है - और यह बीत जाएगा", संकट के वास्तविक खतरे को कभी न बढ़ाएं, हमेशा कार्य करने के लिए तैयार रहें।

सभी बच्चे जल्द से जल्द वयस्क बनने का सपना देखते हैं। लेकिन क्या होता है जब लंबे समय से प्रतीक्षित समय आता है? लापरवाह समय पीछे है, और आगे अंतहीन कर्तव्य, जिम्मेदारी, किसी की क्षमताओं का परीक्षण करना है। शब्द "ज़रूरत" और "चाहिए" शब्दकोष में जड़ें जमा लेते हैं। एक व्यक्ति खुद को अपनी ही उम्मीदों की टोपी के नीचे पाता है, भटक जाता है और नुकसान में होता है। मनोवैज्ञानिक इस अवस्था को चौथाई जीवन संकट कहते हैं। इस लेख में, हम इस मनोवैज्ञानिक घटना को दूर करने के विवरण, कारणों और तरीकों से परिचित होंगे।

विवरण

तिमाही-जीवन संकट 20 से 35 वर्ष की अवधि को कवर करता है। कभी-कभी इसकी शुरुआत एक किशोर के वयस्कता में संक्रमण के साथ होती है। एक व्यक्ति को एक गंभीर विकल्प का सामना करना पड़ता है। आगे किस रास्ते से जाना है? क्या अधिक महत्वपूर्ण है: आत्म-साक्षात्कार या व्यक्तिगत जीवन? ये प्रश्न भ्रम, भ्रम, भय, निराशा की भावना पैदा करते हैं।

"क्वार्टर लाइफ क्राइसिस" शब्द का इस्तेमाल पहली बार 2001 में इसी नाम की किताब में किया गया था और इसे मिडलाइफ क्राइसिस के साथ सादृश्य द्वारा तैयार किया गया था। लेखक दो 25 वर्षीय अमेरिकी महिलाएं थीं - एबी विल्नर और एलेक्जेंड्रा रॉबिंस, जो न्यू यॉर्कर पत्रिका में काम कर रही थीं। उन्होंने एक ही समय में इसी तरह के अनुभवों का अनुभव किया।

मनोवैज्ञानिक अवस्था का अध्ययन स्वयं एरिक एरिकसन ने 90 के दशक में शुरू किया था। उन्होंने आठ संकटों की अवधारणा का प्रस्ताव रखा जो एक व्यक्ति आमतौर पर अपने विकास के दौरान सामना करता है। पहले में से एक "निकटता संकट" है। मनोवैज्ञानिक के अनुसार, 18 से 25 वर्ष की आयु के बीच के युवा विशेष रूप से "गहन" रोमांटिक संबंध स्थापित करने के लिए उत्सुक होते हैं। व्यक्तिगत क्षेत्र में असफलता की स्थिति में अकेलेपन और अवसाद की भावना उत्पन्न होती है। वे अनिवार्य रूप से मानव जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं, उनमें असंतुलन का परिचय देते हैं।

लक्षण

अवसादग्रस्त मनोदशाओं के अलावा, एक चौथाई जीवन संकट के संकेतों की सूची में अन्य घटनाएं शामिल हैं। वे एक सटीक निदान करने में मदद करते हैं।

• मैं कुछ पागल करना चाहता हूं, लेकिन अनिर्णय बेड़ी है। उदाहरण के लिए, दैनिक दिनचर्या के दबाव के कारण, सब कुछ छोड़ कर भारत जाने, एक आश्रम में रहने की इच्छा होती है। लेकिन इसमें संदेह है कि क्या इससे खुशी और आजादी मिलेगी। और अगर यह एक गलती है, तो क्या पिछले जन्म में वापस आना संभव होगा? या शायद आपको कुछ और तय करना चाहिए? ...
• स्कूल और छात्र समय के लिए पुरानी यादों से परेशान। वे सचमुच बेफिक्र थे। तब सबसे कठिन सवाल था कि प्रॉम में क्या पहनना है। और अब एक व्यक्ति को लगता है कि वह बचपन और वयस्कता के बीच फंस गया है। इस स्थिति को केवल यादें ही उज्ज्वल कर सकती हैं, लेकिन उनके बाद निराशा का कड़वा अवशेष रहता है।
• बजट बनाने का विचार डराने वाला है। वयस्कता की शुरुआत वित्तीय जिम्मेदारियों के साथ होती है। उपयोगिताओं, भोजन, मनोरंजन, परिवहन और अन्य चीजों के लिए भुगतान के लिए सावधानीपूर्वक और सावधानीपूर्वक गणना की आवश्यकता होती है। और एक व्यक्ति अक्सर इसके लिए तैयार नहीं होता है।
• अचानक असफलता का भय बना रहता है। विश्वविद्यालय में, गलत विकल्प के मामले में संगोष्ठियों को छोड़ना, परीक्षण फिर से लेना और संकाय बदलना संभव था। वयस्क जीवन ऐसी रियायतें नहीं देता है। एक बार और सही ढंग से चुनने के लिए, निर्णायक रूप से और निश्चित रूप से कार्य करना आवश्यक है। यही डर पैदा करता है।
• दोस्तों के साथ यह उबाऊ हो गया। शोरगुल वाली कंपनी वाले क्लब में आराम करना अब आकर्षक विचार नहीं लगता। अधिक से अधिक लोग शाम को अकेले बिताना चाहते हैं। दोस्ती कमजोर हो रही है। एक गलतफहमी है।
• अनुचित उम्मीदें। एक बच्चे के रूप में, वयस्क जीवन सफल, रोचक और घटनापूर्ण लग रहा था। लेकिन हकीकत में सब कुछ अलग निकला। साथियों की उपलब्धि स्थिति पर भारी पड़ती है।

कम से कम एक चिन्ह की उपस्थिति एक खतरनाक संकेत है। मनोवैज्ञानिक ठहराव का कारण खोजना आवश्यक है जो शुरू हो गया है।

कारण

तिमाही-जीवन संकट, किसी भी अन्य घटना की तरह, इसकी उत्पत्ति है। उनमें से, विशेषज्ञों ने तीन मुख्य लोगों की पहचान की है:

• माता-पिता का दबाव।वे बड़े हैं, और इसलिए समझदार, अधिक अनुभवी और अधिक दूरदर्शी हैं। वे पूर्ण अधिकारी हैं। लेकिन उनकी चिंता हमेशा मददगार नहीं होती है। बच्चा, पहले से ही वयस्क अवधि में होने के कारण, माता-पिता की अपेक्षाओं को सही ठहराने की कोशिश कर रहा है। ऐसा करने के लिए, वह अपनी इच्छाओं और दिशानिर्देशों की उपेक्षा करता है।
• सूचनात्मक स्थान।लोगों को करीब लाया। अब, अपना घर छोड़े बिना, आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके पड़ोसी ने कहाँ यात्रा की, उन्होंने एक सहपाठी को किस तरह की कार दी, और बचपन के दोस्त के कितने बच्चे हैं। इस प्रकृति की जानकारी प्राप्त करते हुए, अवचेतन अनैच्छिक रूप से एक तुलना कार्यक्रम शुरू करता है, जिसमें एक अवसादग्रस्त मनोदशा, अपने स्वयं के जीवन से असंतोष शामिल होता है।
• गलत मान्यताएं।समाज और मीडिया सफलता का एक निश्चित स्टीरियोटाइप बनाते हैं। एक नियम के रूप में, यहां उपाय भौतिक आय है। बहुत बार यह न केवल एक चौथाई जीवन संकट का कारण बनता है, बल्कि 30 साल के बच्चों में एक हीन भावना भी पैदा करता है। एक और गलत धारणा यह है कि वित्तीय भाग्य को बिना प्रयास और प्रतिभा के "एक साथ रखा जा सकता है"। और जब अवास्तविक अपेक्षाएं वास्तविकता से टकराती हैं, तो संकट सबसे अधिक तीव्रता से महसूस होता है।

कुछ मनोवैज्ञानिक तिमाही-जीवन संकट की अवधारणा को Y पीढ़ी के साथ जोड़ते हैं। ये 1981 के बाद पैदा हुए युवा हैं। माता-पिता के घर में यथासंभव लंबे समय तक रहकर वे जानबूझकर वयस्कता में संक्रमण में देरी करते हैं।

के चरण

ग्रीनविच विश्वविद्यालय (लंदन) के एक शोधकर्ता ओलिवर रॉबिन्सन कई वर्षों से तिमाही-जीवन संकट के तंत्र का अध्ययन कर रहे हैं। उनके अनुसार, यह घटना आमतौर पर दो साल से अधिक नहीं रहती है और सकारात्मक परिणाम के साथ समाप्त होती है। एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से समस्या का एहसास करता है और कई विकल्पों पर विचार करने के बाद, एक उपयुक्त समाधान ढूंढता है। इस समय के दौरान, वह एक चौथाई जीवन संकट के चार चरणों से गुजरता है:

• सबसे पहले, एक युवा व्यक्ति निराशाजनक महसूस करता है और करियर या व्यक्तिगत संबंधों के ढांचे में प्रेरित होता है। लेकिन आजादी मिलने के बाद भी उन्हें राहत का अहसास नहीं होता।
• तिमाही-जीवन संकट के दूसरे चरण में परिवर्तन की आवश्यकता की समझ आती है। एक व्यक्ति अब पीड़ित नहीं है, बल्कि अपनी रुचियों के अनुसार अवसरों की खोज करता है। यानी वह अपने विकास का रास्ता खुद तलाशने लगता है। वह क्या कर सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, वह करना चाहता है।
• तीसरे चरण में, एक व्यक्ति अपने जीवन के पुनर्गठन के लिए आगे बढ़ता है। ऐसा करने के लिए, उसे हर चीज से छुटकारा पाने और मूल्य प्रणाली को संशोधित करने की आवश्यकता है।
• और, अंत में, जीवन के एक चौथाई के संकट के अंतिम चरण में, नए दिशानिर्देशों और दायित्वों को समेकित किया जाता है।

प्रक्रिया की जटिलता के बावजूद, शोधकर्ता रॉबिन्सन को विश्वास है कि इससे सकारात्मक परिवर्तन होते हैं। इस मार्ग का मार्ग व्यक्ति के आत्म-विकास में महत्वपूर्ण लिंक में से एक है।

कैसे काबू पाएं?

हालांकि, में दुर्लभ मामलेप्रक्रिया में देरी हो रही है। यह विभिन्न कारकों के कारण होता है: किसी व्यक्ति का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, रहने की स्थिति, पर्यावरण और अन्य। एक वाजिब सवाल उठता है: "जीवन के एक चौथाई के संकट को कैसे दूर किया जाए?" इस संबंध में विशेषज्ञों की कुछ सार्वभौमिक सलाह है। उनका उपयोग करके, आप इस अवधि को जल्दी, दर्द रहित और सबसे अधिक लाभप्रद रूप से पारित कर सकते हैं।

उम्र के साथ "चाहिए" शब्द का संबंध न बनाएं

यह युवा पीढ़ी की सबसे आम गलती है। सामाजिक रूढ़ियों से प्रेरित और वृद्ध लोगों के दबाव में, एक व्यक्ति असंगति से डरता है। उनका मानना ​​है कि वह गलत जीते हैं, कि वह अपनी उम्र के लिए और अधिक करें, सामाजिक रूप से श्रेष्ठ बनें ... इस मामले में जीवन के एक चौथाई के संकट का सामना कैसे करें?

वास्तव में, अगर सब कुछ अलग तरह से होता है, तो यह केवल मूल्यों की एक अलग प्रणाली की बात करता है। इसलिए, अति करने के लिए जल्दी मत करो। अर्थहीनता की भावना व्यक्ति को संघर्षों और अनावश्यक खरीदारी में धकेल देती है। आपको अपने व्यक्तित्व को पहचानने और उस पर जोर देने की जरूरत है। केवल एक आरामदायक व्यक्तिगत स्थान बनाने के लिए दिखाने का निर्णय। और अप्रिय लोगों के साथ संचार को कम से कम किया जाता है।

बँद मत करो

एक बार में सभी नहीं

अपने जीवन में धीरे-धीरे समायोजन करना बेहतर है। एक ही समय में कई चीजों को हथियाने से आप बिल्कुल भी सफल नहीं हो सकते। गलतियाँ करने का जोखिम भी है, जिसे ठीक करना कठिन और उससे भी अधिक कष्टदायक होगा। इच्छाओं पर निर्णय लेना और बिना घबराहट, उपद्रव, चरणों में कार्य करना, छोटे से शुरू करना महत्वपूर्ण है। आपको अपनी मान्यताओं पर भी काम करने की जरूरत है। सभी लोग अलग-अलग तरीकों से सफलता की ओर जाते हैं। कुछ के लिए यह तेज और छोटा है, जबकि अन्य के लिए यह कांटेदार और लंबा है। आप एक शासक से सब कुछ नहीं माप सकते। कभी-कभी इसमें समय लगता है।

संस्कृति में

एक चौथाई जीवन संकट की घटना न केवल मनोविज्ञान में शामिल है। यह सिनेमाई कला में परिलक्षित हुआ है। फ़िल्में "द ग्रेजुएट", "ट्रांज़िशनल एज", "पेपर चेज़", "लॉस्ट इन ट्रांसलेशन", "घोस्ट वर्ल्ड" और अन्य इस विषय के लिए समर्पित हैं। प्रत्येक चित्र में, उम्र के संकट को मूल तरीके से दिखाया गया है: कॉमेडी या ड्रामा। आप इस मनोवैज्ञानिक घटना को टीवी श्रृंखला "गर्ल्स" (2008) में देख सकते हैं। एक नियम के रूप में, पात्रों के व्यक्तिगत क्षेत्र पर जोर दिया जाता है। लेकिन शब्दार्थ संदर्भ वही है। चौथाई जीवन संकट की अवधि चाहे कितनी भी कठिन क्यों न हो, यह उपयोगी और आवश्यक भी है। यह एक व्यक्ति को मजबूत और समझदार बनाता है, अपना रास्ता खोजने में मदद करता है।

व्यक्तिगत क्षेत्र में संकट लगभग हमेशा एक लक्षण है कि आप कुछ कौशल या चरित्र विशेषता के विकास की सीमा तक पहुंच गए हैं और कुछ को बदलने की जरूरत है। एक मनोवैज्ञानिक संकट उत्पन्न होता है, जो एक लिटमस टेस्ट की तरह, रातों-रात बदल गई दुनिया के साथ आपकी आदतों और क्षमताओं की असंगति को दर्शाता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन के किस क्षेत्र में दुनिया अलग हो गई है: वित्तीय, पारिवारिक या पेशेवर में, यह मायने रखता है कि आप इसके लिए कितने तैयार थे।
अच्छी खबर यह है कि संकट हमेशा बदलाव से पहले होता है, अक्सर बेहतर के लिए। बुरा - आपको अपने आप में कुछ बदलना होगा और किसी तरह नई परिस्थितियों या अचानक आए परिवर्तनों के अनुकूल होना होगा।

इसलिए, एक पहचान संकट बाधाओं को दूर करने की आपकी क्षमता और मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक विकास के अवसर दोनों के लिए एक चुनौती है। यह कोई संयोग नहीं है कि "संकट, गतिरोध" शब्द के लिए चीनी चरित्र का दूसरा अर्थ है जिसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं: "अवसर, क्षमता।" और यद्यपि चीनियों को "परिवर्तन के समय में जीने के लिए" अभिशाप का श्रेय दिया जाता है, अर्थात्, संकट, हम इन परिवर्तनों को महसूस कर सकते हैं और उन्हें अनुभव करना चाहिए जो संकट का अनुसरण करते हैं और व्यक्तिगत विकास और विकास के लिए खुशी और नए अवसर लाते हैं।

संकट के लिए मनोवैज्ञानिक तत्परता का परीक्षण

यदि आप संकट के क्षेत्र में भावनात्मक और शारीरिक रूप से तैयार नहीं हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके लिए सब कुछ एक मनोवैज्ञानिक टूटने के साथ समाप्त हो जाएगा। मैं आम लोगों के लिए खेल मनोवैज्ञानिक रिच मास्टर्स द्वारा विकसित एक संकट के लिए भावनात्मक तत्परता के लिए एक छोटी परीक्षा पास करने का प्रस्ताव करता हूं। परीक्षण आपको परिवर्तनों के कारण होने वाले गंभीर तनाव के लिए अपनी मनोवैज्ञानिक तत्परता का आकलन करने और अपने आत्म-सम्मान के स्तर को निर्धारित करने की अनुमति देगा।

प्रत्येक अनुबंध के लिए स्वयं को 1 अंक दें, इस प्रश्नावली में दिए गए कथनों के लिए प्रत्येक हाँ के लिए।

(1) मुझे उन स्थितियों की एक लंबी याद है जो मुझे परेशान करती हैं या मुझे गुस्सा दिलाती हैं
(2) मैं केवल उन परिस्थितियों के बारे में सोचकर चालू हो जाता हूँ जो मुझे अतीत में परेशान करती थीं।
(3) मैं अक्सर उन स्थितियों पर पुनर्विचार करता हूँ जिनसे मुझे गुस्सा आता है
(4) मैं अभी भी लंबे समय तक सोच सकता हूं कि चोट करने वाले लोगों से बदला कैसे लिया जाए, भले ही स्थिति पहले ही हल हो गई हो
(5) मैं उन लोगों को कभी नहीं भूलता जिन्होंने मुझे छोटे-छोटे तरीकों से भी परेशान या नाराज किया।
(6) जब मुझे अपनी पिछली असफलताओं की याद आती है, तो मुझे ऐसा लगता है जैसे मैंने उन्हें फिर से जी लिया है
(7) मुझे अपने कई परिचितों की तुलना में अपने भविष्य की बहुत कम चिंता है।
(8) मैं हमेशा अपने आप को बाहर से देखता हूँ
(9) मैं अपने और अपने मामलों के बारे में बहुत सोचता हूँ
(10) मैं लगातार अपने कार्यों के उद्देश्यों के बारे में सोचता हूँ
(11) कभी-कभी मुझे ऐसा महसूस होता है कि मैं खुद को बगल से देख रहा हूँ
(12) मैं अपने मूड में बदलाव के बारे में पूरी तरह जागरूक हूं
(13) मुझे पता है कि जब मैं किसी समस्या का समाधान करता हूं तो मेरा दिमाग कैसे काम करता है
(14) मुझे इस बात की चिंता है कि मेरे व्यावसायिक गुणों का मूल्यांकन कैसे किया जाता है
(15) मुझे इस बात की चिंता है कि मैं कैसा दिखता हूं
(16) मैं आमतौर पर एक अच्छा प्रभाव डालने का प्रयास करता हूँ
(17) घर से निकलने से पहले मैं आमतौर पर खुद को आईने में देखता हूँ
(18) मुझे इस बात की चिंता है कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं
(19) मुझे निर्णय लेने में कठिनाई होती है

एक संकट के लिए मनोवैज्ञानिक तत्परता के परीक्षण पर आपका स्कोर जितना अधिक होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि जब अगला संकट आपको आश्चर्यचकित करता है, तो आपके साथ एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक टूटना हो सकता है, विशेष रूप से उन क्षेत्रों में जहां दूसरों से मूल्यांकन की कीमत है बहुत ऊँचा।

यदि आपने परीक्षण में 10 से अधिक अंक प्राप्त किए हैं, तो संकट में आप उस पर काबू पाने के बजाय आत्म-चिह्न और तनाव में पड़ जाते हैं, जिसका अर्थ है कि तनाव को दूर करने और व्यक्तिगत संकट से बाहर निकलने के 7 जादुई तरीके सिर्फ आपके लिए हैं।

संकट के दौरान टूटने से बचाने के 7 तरीके

तो, भावनात्मक नुकसान के बिना संकट को दूर करने और संकट से विजयी होने के सात तरीके यहां दिए गए हैं। उनमें से अधिकांश निवारक उपाय निर्धारित करते हैं ताकि जब कोई संकट आए, तो आप पूरी तरह से सुसज्जित हों।

1) तनाव की आदत डालें!

कोई भी पुरानी कहावत के महत्व को नकारता है "प्रशिक्षण जीत की जननी है।" यह "भूसे को फैलाने के लिए समय निकालने" के बारे में नहीं है, संकट एक संकट है क्योंकि यह अचानक होता है। यह परिवर्तन के तनाव का शांति से जवाब देने में सक्षम होने के लिए सापेक्ष समृद्धि के समय में आपके शरीर को प्रशिक्षित करने के बारे में है।

जितना अधिक हम तनाव में प्रशिक्षण लेते हैं, वास्तविक स्थिति में हम उतना ही कम डरते हैं। होशपूर्वक अपने दैनिक जीवन में तनाव की अवधियों को शामिल करें। उदाहरण के लिए, पूरी सफाई और खाना पकाने का सप्ताहांत आंखों पर पट्टी बांधकर या अपने शरीर से बंधे अपने प्रमुख हाथ से बिताएं। या एक टाइमर सेट करें और एक ऐसे कार्य को पूरा करने का प्रयास करें जो आम तौर पर आपको दस मिनट या पांच मिनट में आधा घंटा लग जाए।

2) खेलें, खेलें... खेलों में अपनी प्रतिक्रियाओं को प्रशिक्षित करें

एक नियम के रूप में, मानस पर संकट के दौरान तनाव का प्रभाव जितना मजबूत होता है, व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं में आपका व्यक्तित्व उतना ही कठोर और पैटर्न वाला होता है। और इसके विपरीत, सुस्थापित गैर-तुच्छ व्यवहार रणनीतियों के साथ एक लचीले और सहज व्यक्तित्व द्वारा संकट को दूर करना आसान है। यदि आप व्यवहार में सामरिक और रणनीतिक रूप से लचीला होना चाहते हैं, तो बोर्ड गेम खेलें। विशेष रूप से वे जिन्हें प्रतिक्रियात्मकता और अन्य लोगों के साथ सहयोग/प्रतिद्वंद्विता कौशल के विकास और रणनीतिक/सामरिक सोच पैटर्न की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कारकसोन या बैकगैमौन में।

3) नाचो, नाचो... पांच मिनट नाचो

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से भावनाओं और शरीर के बीच संबंध पर ध्यान दिया है। एक ऐसे व्यक्ति में जो किसी संकट को दूर करना मुश्किल है, जो भावनात्मक रूप से कंजूस या संयमित, व्यवहार में कठोर है, एक "मांसपेशी खोल" बनता है, जो केवल तनाव के दौरान समस्या को हल करने में हस्तक्षेप करता है, पहले से ही कठिन स्थिति को बढ़ाता है। मांसपेशियों में भावनाओं को जमने न देने के लिए, विभिन्न प्रकार के आंदोलनों को करना आवश्यक है। यदि आप इसे प्रतिदिन पांच मिनट तक करते हैं, तो शरीर लचीला होगा, जिसका अर्थ है कि तनाव के उठने पर आप अधिक आसानी से उस पर काबू पा लेंगे। पांच मिनट डांस करना भी एक अच्छे रिसेट का काम करेगा, भावनात्मक तनाव को शरीर में जमा नहीं होने देगा।

4) आंतरिक आलोचना को रोकें

संकट आने से पहले भी, आंतरिक आलोचक की आवाज पर काबू पाने के लिए स्वयं या मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर काम करें। यह देखा गया है कि तनाव में भीतर के सताने वाले की आवाज चालू हो जाती है और आपके व्यक्तित्व को अंदर से दबाने लगती है। किसी संकट में आंतरिक आलोचना के आगे न झुकने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे समय से पहले किसी आंतरिक सलाहकार या ऋषि की देखभाल और समर्थन की आवाज से बदल दिया जाए। फिर, परिवर्तन के समय में, भावनात्मक और व्यक्तिगत समर्थन हमेशा आपके साथ रहेगा और आप पहले से ज्यादा खुद पर भरोसा कर पाएंगे। सहायक आवाजों के मुंह में उत्साहजनक और प्रशंसनीय वाक्यांश डालें। टाइप 2 आप यह कर सकते हैं, मुझे आप पर विश्वास है" या "सब कुछ क्रम में है, परिवर्तन हमेशा बेहतर के लिए होता है।"

5) जल्दी आराम करना सीखें

एक वित्तीय या भावनात्मक संकट हमें आंतरिक और शारीरिक रूप से तनाव देता है। तनाव संकट, बीमारी, कठोरता और भय है। विश्राम रचनात्मकता, सहजता, स्वास्थ्य और आशावाद है। इसलिए समस्या का कोई भी समाधान आराम से शुरू करना ही बेहतर होता है। अब इंटरनेट पर कई विश्राम विधियां हैं, जिनमें साधारण ध्यान से लेकर शरीर और मांसपेशियों की अकड़न को शिथिल करने के जटिल क्रम शामिल हैं। उनमें से एक चुनें और आदत डालें, स्वचालितता के लिए, अपनी मांसपेशियों को जल्दी से आराम करने की आपकी क्षमता। यदि, फिर भी, एक तनावपूर्ण स्थिति ने आपको आश्चर्यचकित कर दिया, तो संकट में तनाव से राहत की 10 दूसरी विधि का उपयोग करें: एक गेंद में सिकुड़ें, अपनी सभी मांसपेशियों को तनाव दें और 5-7-10 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। फिर पूरे शरीर को सीधा करते हुए तेज और गहरी सांस लें। कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लें।

6) लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और कार्रवाई करें!

खेल मनोवैज्ञानिक अच्छी तरह से जानते हैं कि तनाव के समय में, कार्रवाई के लक्ष्य (रणनीतिक फोकस) पर ध्यान केंद्रित करना और तकनीक (सामरिक फोकस) पर ध्यान केंद्रित करना आपको विफलता से बचने और जीतने की अनुमति देता है। यानी संकट के समय अपने हर कदम के बारे में सोचने की आदत के बजाय आपको जल्दी से एक लक्ष्य बनाने की जरूरत है और बिना किसी हिचकिचाहट के उसके क्रियान्वयन की ओर दौड़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, आर्थिक संकट के दौरान यदि आप नौकरी बदलने के बारे में सोच रहे हैं, तो संकोच न करें, नौकरी की परीक्षा लें और नई नौकरी का उद्देश्य तय करें, उसकी तलाश शुरू करें। यदि इसके बजाय, आप नौकरी या यहां तक ​​कि व्यवसायों को बदलने के सभी पेशेवरों और विपक्षों के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप पहले नर्वस ब्रेकडाउन के बारे में सोचेंगे, और फिर आप अपनी नौकरी खो सकते हैं।

7) संकट के सकारात्मक परिणाम पर ध्यान दें

विचारों और कार्यों में लाचारी न दिखाएं। यदि आप तनाव के समय केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप स्थिति पर नियंत्रण खो सकते हैं और भविष्य के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने की क्षमता खो सकते हैं। सकारात्मक परिणामों के बारे में सोचने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें और अंतिम लक्ष्य को एक ऐसे शब्द के साथ जोड़ दें जो एक सफल कार्रवाई का वर्णन करता है। जब भी आप छोटी सी भी सफलता प्राप्त करें तो इसे बौद्ध धर्म में एक मंत्र की तरह दोहराएं। उदाहरण के लिए, "मैं इसे संभाल सकता हूं" या "मैं जीवन में विजेता हूं", या "हमेशा की तरह आसान और तेज।" तनावपूर्ण स्थिति में, यह मंत्र आपको जीतने पर ध्यान केंद्रित करने और समस्या क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए कार्रवाई करने में मदद करेगा।

किसी भी संकट को विजेता बनने के संभावित अवसर में बदलने के लिए तनाव के लिए तैयार करने और व्यक्तित्व संकटों को दूर करने के लिए सभी सात जादुई तरीकों के मिश्रण का उपयोग करें।

मुझे रूसी परी कथा "शलजम" पसंद है। वहाँ सब कुछ कितना बढ़िया था! उन्होंने एक शलजम निकाला, क्योंकि उन्होंने इस मामले को एक साथ उठाया: एक दादा के लिए एक दादी, एक दादी के लिए एक पोती ... और जब सभी के लिए एक और सभी के लिए, आप न केवल शलजम को जमीन से बाहर निकाल सकते हैं, लेकिन वैश्विक संकट को भी दूर किया।

लेकिन हमारे रैंकों में एकता नहीं है, इसलिए हम इसका सामना नहीं कर सकते। अनिश्चित वित्तीय संतुलन ध्वस्त हो गया। बैंक साबुन के बुलबुले की तरह फट जाते हैं। व्यवसाय दिवालिया हो जाते हैं। और आप और मैं हमारी नौकरी खो रहे हैं और सोच रहे हैं: क्या यह सदस्यता है ...

यह प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में "अनिवार्य" अवधियों में से एक है - एक मध्य जीवन संकट। हर कोई इसे अधिक या कम हद तक अनुभव करता है। कभी वह 25 की उम्र में ओवरटेक करते हैं तो कभी 40-45 साल तक का इंतजार करते हैं। वे इसे अलग तरह से अनुभव भी करते हैं।

लेकिन इस समय हर कोई अपने बचपन को याद करता है, बुढ़ापे के बारे में सोचता है, सपनों के बारे में और उनके साकार होने के बारे में सोचता है। किसी ने पहले ही सभी लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया है और अब यह नहीं जानता कि जीवन भर क्या करना है, किसी को, इसके विपरीत, वह नहीं मिला जो वह चाहता था। अधिकांश एक लंबी अवधि में गिर ...

ओबामा प्रशासन द्वारा अर्थव्यवस्था को प्रोत्साहित करने के लिए आवंटित सभी धन का एक तिहाई अमेरिकी चिकित्सा में संकट को दूर करने के लिए उपयोग करने की योजना है। लेकिन देखते हैं कि इस संकट के लिए क्या पूर्वापेक्षाएँ हैं?

पैसे बचाने के लिए, रोगियों ने कम बार डॉक्टरों के पास जाना शुरू किया, क्योंकि प्रत्येक यात्रा, बीमा के अलावा, अतिरिक्त धन की आवश्यकता होती है। नतीजतन, बीमा की कीमत कृत्रिम रूप से बढ़ गई।

प्रत्येक व्यक्तिगत बीमारी के लिए महंगे परीक्षणों, दवाओं और प्रक्रियाओं की संख्या में भी वृद्धि हुई है। तो निम्नलिखित...

हम में से प्रत्येक, एक तरह से या किसी अन्य, जीवन की अवधि का सामना करता है जब हमारे अपने अस्तित्व को विशेष रूप से तीव्रता से माना जाता है। रोगियों की यादों में सबसे अधिक बार किशोरावस्था की अवधि होती है, दुनिया की पारिवारिक धारणा से अपने आप में संक्रमण। अगला, युवावस्था की उम्र, जब हम एक साथी खोजने की कोशिश कर रहे हैं और इसकी आवश्यकता का एहसास कर रहे हैं। और 30 से 33 वर्ष की अवधि में, इस समय हम अपनी उपलब्धियों को कम आंकते हैं। मनोविज्ञान में, स्वयं की सबसे तीव्र धारणा के ऐसे बिंदु ...

पुरुषों में मध्य जीवन संकट - सच या मिथक? बेशक यह सच है। कैसे आज एक सुपरमैन या एक व्यवसायी एक निश्चित उम्र में अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करता है, और वह पूछता है: "मुझे एक अरब की आवश्यकता क्यों है? मुझे जीवन के लिए क्या चाहिए?

क्या प्रसिद्धि महत्वपूर्ण है?", इतनी सदियों पहले आदिम शिकारी ने खुद से पूछा: "मैं हर समय विशाल का शिकार क्यों करता हूं? क्या मुझे इस गुफा की आवश्यकता है? नेता से हैंडआउट क्यों चाहिए? ”... एक समय आता है जब कोई भी व्यक्ति काम करने के लिए, परिवार के प्रति, अपने दृष्टिकोण को बदल देता है...

किसी कारण से, मध्य जीवन संकट को विशुद्ध रूप से पुरुष समस्या माना जाता है। वास्तव में, 40 वर्ष से अधिक उम्र के कई पुरुषों को एक अच्छा दिन पता चलता है कि उन्होंने एक पेड़ लगाया, एक घर बनाया और यहां तक ​​​​कि एक बेटे को जन्म दिया, और वास्तविक जीवन अपने सभी मनोरंजन के साथ बीत गया ...

इस तरह के विचार अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि एक मामूली मध्य प्रबंधक, एक घटती हेयरलाइन और एक बीयर पेट के साथ, बिना किसी कारण के, अपनी पत्नी को छोड़ देता है और नाइट क्लबों में "चला जाता है", एक युवा मालकिन प्राप्त करता है, और ...

अधेड़ उम्र में हममें से कई लोग बीमार हो जाते हैं। इसे अलग-अलग तरीकों से व्यक्त किया जाता है - अवसाद, नर्वस ब्रेकडाउन, शराब, दर्द और पीड़ा, हालांकि सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन असंतोष की भावना है।

हमें इस संकट की आवश्यकता क्यों है? वास्तव में, यह एक संकेतक है कि आपको अपने जीवन पर पुनर्विचार करने और अपने आप से कई भयावह प्रश्न पूछने की आवश्यकता है: "मैं जो कर रहा हूं वह क्यों कर रहा हूं? मैं कौन हूँ? क्या मैं सही जी रहा हूँ? मुझे वास्तव में क्या चाहिए?"

जब हम इस दुनिया में आते हैं, तो हमारी कुछ सीमाएँ होती हैं...

19वीं शताब्दी के मध्य में एक स्वतंत्र विज्ञान के रूप में स्थापित मनोविज्ञान, अपने दार्शनिक आधार में, 18वीं शताब्दी का विज्ञान था। G. T. Fechner और W. Wundt नहीं - दर्शनशास्त्र में उदारवादी और उपनिषद, लेकिन 17 वीं -18 वीं शताब्दी के महान दार्शनिक। इसकी पद्धतिगत नींव निर्धारित की।

वुंड्ट में एक प्रयोगात्मक अनुशासन के रूप में मनोविज्ञान का गठन पहले से ही इसकी दार्शनिक नींव के आसन्न संकट की स्थितियों में हुआ था।

इसलिए, वह बहुत व्यापक दृष्टिकोण, जो बदल जाता है ...

संकट का खतरा हमेशा मौजूद रहता है, भले ही वह मौजूद न हो। इसलिए, संकट की स्थितियों की शुरुआत के संकेतों को जानना और उनके समाधान की संभावनाओं का आकलन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

संकट के लक्षणों, कारकों और कारणों के बीच अंतर करना आवश्यक है (चित्र 2)।

लक्षण हमेशा संकट के कारणों को नहीं दर्शाते हैं। कारण अक्सर संकट के संकेतों की बाहरी अभिव्यक्ति से अधिक गहरे होते हैं। संकट लक्षण- यह संकट की घटनाओं की प्रारंभिक, बाहरी अभिव्यक्ति है, जो हमेशा संकट के वास्तविक कारणों की विशेषता नहीं होती है, लेकिन जिसके लिए इन कारणों को स्थापित किया जा सकता है। संकट कारक- एक घटना, या एक निश्चित स्थिति, या एक स्थापित प्रवृत्ति, एक संकट की शुरुआत का संकेत। संकट का कारण- ऐसी घटनाएँ या घटनाएँ जिनके कारण संकट के कारक प्रकट होते हैं।

चित्र 2 - संकट का उदय और उसकी पहचान

संकट पहचान- संकट के लक्षणों, कारकों और कारणों का पता लगाने की प्रक्रिया, इसकी सामग्री और पाठ्यक्रम की प्रकृति का निर्धारण।

सामाजिक-आर्थिक व्यवस्था में संकट उत्पन्न होने के कारक भिन्न हो सकते हैं। लेकिन संकट-विरोधी प्रबंधन कार्यक्रमों को समय पर शुरू करने में सक्षम होने के लिए संकट के विकास के पहले लक्षणों को देखना बहुत महत्वपूर्ण है।

संकट के लक्षण संकेतकों में दर्ज किए जाते हैं और, जो बहुत महत्वपूर्ण है, उनके परिवर्तन की प्रवृत्तियों में, सामाजिक-आर्थिक प्रणाली के कामकाज और विकास को दर्शाते हैं।

सामान्य तौर पर, सामाजिक-आर्थिक प्रणाली स्व-विनियमन (टिकाऊ) है। एक स्थिर प्रणाली एक ऐसी प्रणाली है जिसमें संतुलन बहाल करने के लिए तंत्र होते हैं। लेकिन एक ओर प्रबंधन मौजूद है, क्योंकि यह इन तंत्रों का हिस्सा है, और दूसरी ओर, सामाजिक-आर्थिक प्रणाली के कम दर्दनाक और अधिक सुसंगत विकास को सुनिश्चित करने के लिए इन तंत्रों पर भरोसा करने के लिए। यह तभी संभव है जब सामाजिक-आर्थिक प्रणाली के विकास के पैटर्न, इसकी आवश्यक विशेषताओं और विशेषताओं को जाना जाए।

सामाजिक-आर्थिक विकास में संकटों पर काबू पाना अधिकांशतः एक प्रबंधनीय प्रक्रिया है। इसका प्रमाण मानव समाज के विकास के इतिहास से मिलता है। प्रबंधन की सफलता संकट के लक्षणों की समय पर पहचान पर निर्भर करती है। एक संकट के लक्षण मुख्य रूप से इसकी विशिष्ट संबद्धता द्वारा विभेदित होते हैं: पैमाने, समस्याएं, गंभीरता, विकास का क्षेत्र, कारण, संभावित परिणाम, अभिव्यक्ति का चरण (चित्र 3)।

संकट को पहचानने में, समस्याओं के संबंध के आकलन का बहुत महत्व है। ऐसे रिश्ते का अस्तित्व और प्रकृति संकट के खतरे और उसकी प्रकृति के बारे में बहुत कुछ बता सकती है। सामाजिक-आर्थिक व्यवस्था के प्रबंधन में, संकट-विरोधी विकास की तथाकथित निगरानी कार्य करना चाहिए। संकट-विरोधी विकास की निगरानीविकास प्रक्रियाओं का नियंत्रण है< и отслеживание их тенденций по критериям антикризисного управления. Ведь существует предсказание погоды, землетрясений, солнечной активности. Этим занимаются специальные службы. И в системе управления должны быть аналогичные службы.

चित्र - 3 संकट का आकलन करने के लिए मुख्य मानदंड

इस तरह की भविष्यवाणी के लिए संकट के विकास के संकेतों और संकेतकों के स्पष्ट सेट की आवश्यकता होती है, उनकी गणना और विश्लेषण में उपयोग के लिए एक पद्धति। संकटों की भविष्यवाणी स्थितियों और प्रवृत्तियों के विशेष विश्लेषण के आधार पर ही संभव है। संकटों को पहचानने के लिए, ऐसे कई संकेतक हैं जो सामाजिक-आर्थिक व्यवस्था की संकट-पूर्व स्थिति का आकलन करते हैं।

मान्यता दोनों संकेतकों पर आधारित है जो प्रबंधन में प्रभावी हैं, और विशेष लोगों पर, जिन्हें, शायद, भविष्य में अभी भी विकसित करना होगा। उदाहरण के लिए, सामाजिक श्रम उत्पादकता में कमी या बेरोजगारी में वृद्धि संकट की संभावना को प्रतिबिंबित नहीं कर सकती है। वे यादृच्छिक और प्रासंगिक हो सकते हैं, लेकिन वे संकट के विकास की प्रवृत्ति का संकेत भी दे सकते हैं।

संकेतकों की मौजूदा प्रणाली संकटों को पहचानने पर केंद्रित नहीं थी। उसने लगातार और "स्थिर" विकास की स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए काम किया, कम से कम हमारे देश में अतीत में माना जाता था। इसलिए, वर्तमान में, संकट की स्थितियों की शुरुआत की संभावना और क्षण को अधिक सटीक और समय पर निर्धारित करने के लिए नए, सिंथेटिक संकेतक विकसित करना आवश्यक है।

संकट के मुख्य लक्षणों और उनके व्यावहारिक उपयोग के लिए एक पद्धति को दर्शाने वाले संकेतकों के निर्माण के लिए एक पद्धति का विकास भी बहुत महत्वपूर्ण है। प्रबंधन के आधुनिक तंत्र में, यह इसकी सबसे कमजोर कड़ी है। अंततः, हम इस प्रक्रिया के सभी पहलुओं में संकट को पहचानने की कार्यप्रणाली के बारे में बात कर रहे हैं: लक्ष्य, संकेतक, स्थितियों के विश्लेषण में उनका उपयोग, संकट की भविष्यवाणी करने का व्यावहारिक मूल्य।

संकट पहचान पद्धति ऐसे काम के संगठन से निकटता से संबंधित है, जिसका तात्पर्य विशेषज्ञों की उपस्थिति, उनकी गतिविधियों के कार्यों, सिफारिशों या निर्णयों की स्थिति और प्रबंधन प्रणाली में बातचीत से है। इसका तात्पर्य न केवल तथाकथित संकट-विरोधी प्रबंधकों या मध्यस्थता प्रबंधकों के प्रशिक्षण और उपलब्धता से है, बल्कि इस गतिविधि में विशेषज्ञता वाले विश्लेषकों का भी है।

बाजार अर्थव्यवस्था में प्रबंधन की बड़ी जटिलता के कारण आज संकट की स्थितियों की पहचान और संकट की आशंका को पेशेवर आधार पर रखा जाना चाहिए। संकटों पर काबू पाना संकट की स्थितियों के विश्लेषण के तरीकों और संकट-विरोधी प्रबंधन के क्षेत्र में विशेषज्ञों की उपलब्धता पर निर्भर करता है। संकट पर काबू पाने का साधन अंतर्ज्ञान, अनुभव, विशेष ज्ञान, विश्लेषण, अनुसंधान और निदान सहित विभिन्न साधनों का एक जटिल है।

प्रबंधन की व्यावसायिकता सामान्य, सफल प्रबंधन के कौशल तक सीमित नहीं है। यह खुद को बढ़े हुए जोखिम, चरम स्थितियों, संकट की स्थितियों में भी प्रकट करना चाहिए।

इस प्रकार, संकट सामाजिक-आर्थिक प्रणाली में एक वस्तुनिष्ठ घटना है। जैसे-जैसे सामाजिक-आर्थिक प्रणाली विकसित होती है, इसके संकट-विरोधी विकास में व्यक्तिपरक कारक (सरकारी निकाय और सामाजिक-आर्थिक विकास के प्रबंधन के अन्य स्तर) की भूमिका में वृद्धि होती है, जिसका अर्थ है संकट का बहिष्कार नहीं, इसके खिलाफ लड़ाई, लेकिन दूरदर्शिता और आत्मविश्वास, समय पर और संभावनाओं के अनुसार, इसका दर्द रहित संकल्प।