हम में से सबसे मेहनती भी आलस्य की भावना को जानता है। हम बहुसंख्यक लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं। कभी-कभी आलस्य किसी के जीवन की शैली में बदल जाता है, जो दृढ़ता से व्यवहार में निहित होता है। आलस्य कहाँ से आता है और क्या इसे प्रारंभिक अवस्था में ही दबाया जा सकता है? क्या उसे डरना चाहिए? शायद यह इतना बुरा नहीं है? शायद आलस्य के कारण मानव अनुकूलन के विकासवादी तंत्र से जुड़े हैं? इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, हम बस अपना समय बर्बाद नहीं करते हैं। फिर हमें बचपन से ही क्यों सिखाया जाता है कि आलस्य बुरा है? और सामान्य तौर पर, क्या यह उतना ही डरावना है जितना कि इसका वर्णन किया गया है?
आलस्य क्या है?
आलस्य तब होता है जब कोई जोरदार गतिविधि के बजाय मुक्त अवकाश चुनता है। वह विशेष रूप से कुछ भी करने, या कुछ भी करने से इनकार करता है। मनोवैज्ञानिक आलस्य को एक बुरी आदत बताते हैं। एक बार फिर, इस अवधारणा की विनाशकारीता पर बल दिया गया है। मनोविज्ञान में, विलंब सिंड्रोम के लिए भी एक शब्द है - बाद के लिए महत्वपूर्ण चीजों को नियमित रूप से स्थगित करना। और यहाँ सबसे दिलचस्प शुरू होता है। क्या आलस्य और ढिलाई उतनी ही खतरनाक है जितनी हमें बताई गई है?
कई विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ कार्यों को करने की निरर्थकता के जवाब में विलंब सिंड्रोम होता है। यानी हम ऐसे काम करने के लिए बहुत आलसी हैं जिसमें हमारे अवचेतन को सामान्य ज्ञान नहीं दिखता है। दूसरी ओर, एक व्यक्ति, विशेष रूप से अपनी युवावस्था में, उसे सौंपी गई हर चीज के अभिलेखीय महत्व का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं है। तो यह पता चलता है कि आलस्य का नुकसान या लाभ इसकी उत्पत्ति के स्रोत पर निर्भर करता है।
आलस्य कहाँ से आता है?
अब हम आलस्य के कारणों के करीब आते हैं। वे निर्धारित करते हैं कि क्या यह इस भावना से लड़ने लायक है, या, इसके विपरीत, आपको अपने शरीर के संकेतों को सुनना चाहिए। आखिर आलस्य कहाँ से आता है सीधे इस पर निर्भर करता है कि उसे कहाँ भेजा जाना चाहिए! या तो मन में उसका सार समझने के लिए, या बस दूर!
आलस्य, या शिथिलता सिंड्रोम की भावनाएं अक्सर हमारे सहयोगी नहीं होते हैं। इसलिए, उच्च मामलों से किसी की जड़ता को उचित ठहराना उचित नहीं है। ठीक वैसे ही जैसे आलस्य से निपटने के लिए मूल तरीकों की तलाश करना। सबसे अच्छा तरीका है बस जाओ और करो! अनावश्यक दर्शन और आत्मनिरीक्षण के बिना।
आलस्य के कारण
उन लोगों के लिए जिन्होंने फिर भी समस्या के सार को देखने का फैसला किया, हम आलस्य के मुख्य कारणों और कार्रवाई के लिए सिफारिशों का विश्लेषण करेंगे। आखिरकार, अपने दुश्मन को जानना उस पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम है। चूंकि आलस्य एक निश्चित गतिविधि के लिए शरीर की अवचेतन प्रतिक्रिया है, इसे समझने के लिए, मनोविज्ञान की मूल बातें समझना आवश्यक है।
उत्तेजना की कमी
एक व्यक्ति व्यवसाय में उतरने के लिए बहुत आलसी है यदि वह इसे करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं है। यह है, अगर हम बाहरी प्रोत्साहन के बारे में बात करते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा सबक सीखने के लिए और अधिक इच्छुक होगा यदि वह जानता है कि उसके बाद उसे कुछ सुखद मिलेगा। या कुछ अप्रिय नहीं मिलता। ऐसे में आलस्य की भावना का घूसखोरी या धमकियों से मुकाबला किया जा सकता है।
अपने आप को प्रभावित करना कठिन है। वयस्क आत्म-प्रेरणा एक जटिल विज्ञान है और सभी के लिए सुलभ नहीं है। लेकिन, साथ ही, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, काम पर जाना या न जाना, अगले ग्राहक की तलाश करना या न करना - होमवर्क से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। और इस तरह के आलस्य के परिणाम एक चौथाई में एक ड्यूस से भी बदतर परिमाण का क्रम होगा।
गतिविधि की संवेदनहीनता
फिर भी, इस बात से इंकार नहीं किया जाना चाहिए कि नियोजित कार्य का कोई मतलब नहीं है। इस मामले में, विलंब पहला सहायक और सलाहकार है! किसी व्यक्ति को प्रभावित करने के लिए आंतरिक आवाज में तंत्र का एक बड़ा शस्त्रागार नहीं है। लेकिन जो मौजूद हैं वे बहुत प्रभावी हैं। सबसे पहले आलस्य आता है। यदि इसका गलत अर्थ निकाला जाता है, तो अगला चरण अवसाद और मनोदैहिक विकार होगा।
यदि एक वयस्क मेहनती व्यक्ति किसी निश्चित गतिविधि के संबंध में नियमित रूप से आलस्य की भावना महसूस करता है, तो उसे एक बार फिर इसे करने के महत्व पर पुनर्विचार करना चाहिए।
रोग की स्थिति
बीमारी के कारण आलस्य हो सकता है। पैथोलॉजिकल थकान एक चीज से संबंधित नहीं है, बल्कि जीवन के सभी क्षेत्रों को कवर करती है। दर्दनाक आलस्य के कारण विविध हैं। अत्यधिक तनाव और नियमित रूप से अधिक काम करने से लेकर वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण आदि तक।
यदि ऐसी स्थिति होती है, तो कुछ समय के लिए आराम करना आवश्यक है और इसकी अभिव्यक्तियों की गंभीरता के आधार पर, डॉक्टर से भी परामर्श करें। स्वास्थ्य के साथ, चुटकुले खराब हैं और एक महीने बाद अस्पताल में ओवरस्ट्रेन करने की तुलना में एक सप्ताह के लिए घर पर आराम करना बेहतर है।
स्व संदेह
शायद, पहली नज़र में, आलस्य और आत्मविश्वास में बहुत कम समानता है, लेकिन व्यवहार में, लोग अक्सर महत्वपूर्ण चीजों को बाद के लिए टाल देते हैं, इस डर से कि वे उन्हें पूरा नहीं कर पाएंगे। अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाकर, आप अपने डर को दूर कर सकते हैं और अधिक सक्रिय हो सकते हैं। समझें कि आलस्य विफलता का डर है। लेकिन अगर आप कुछ नहीं करते हैं, तो सफलता अपने आप नहीं आएगी। यह सबसे अच्छा है अगर ऐसा व्यक्ति अपने आंतरिक सर्कल द्वारा समर्थित है, उसे खुद पर विश्वास करने में मदद करता है।
कमजोर इच्छाशक्ति
जीवन में चाहत और जरूरत के बीच संतुलन जरूरी है। कुछ लोग अपने स्वभाव या पालन-पोषण के कारण खुद को कुछ करने के लिए नहीं ला पाते हैं। उनका आलस्य कमजोरी है, किसी बात का विरोध नहीं। उनमें आत्म-नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन का अभाव है। अपने आप में इन "तीन व्हेल" का पालन-पोषण, जिस पर एक दृढ़ इच्छाशक्ति टिकी हुई है, एक कुख्यात आलसी व्यक्ति को भी एक कार्यकर्ता में बदल देगा।
लापरवाही
आलस्य उन लोगों की विशेषता है जो अपने जीवन में किसी भी चीज के लिए जिम्मेदार होने के अभ्यस्त नहीं हैं। "प्रवाह के साथ जाने" और अपनी समस्याओं को किसी और पर डालने की एक सामान्य इच्छा। इसका दोष उनके माता-पिता का है। किसी भी मामले में, उनके लिए ऐसा सोचना अधिक सुविधाजनक है। दूसरों को हमेशा उनके लिए दोषी ठहराया जाता है, और परिस्थितियाँ कुछ करने में बाधा डालती हैं, आदि। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उसके लिए इस रूढ़िबद्ध सोच को बदलना उतना ही कठिन होता जाता है।
बॉलीवुड
पिछले पैराग्राफों की निरंतरता, उनके मुख्य सिद्धांतों को संक्षेप में प्रस्तुत करना। कई लोगों के लिए आलस्य व्यवहार की शैली बन जाता है। मुझे एक आलसी लड़के के बारे में एक सोवियत कार्टून याद है, जो नेखोचुहिया देश में समाप्त हुआ, जहां वह मुख्य नेखोचुखा से मिला - एक बड़ा, अनाकार और आश्रित व्यक्ति। एक विनोदी तरीके से, एनिमेटेड फिल्म के रचनाकारों ने आलस्य के एक वास्तविक पंथ का प्रदर्शन किया, और यह अपने अनुयायियों को किस ओर ले जा सकता है। ऐसे में आलस्य एक विनाशकारी आदत है और आपको इससे छुटकारा पाना चाहिए।
हमने देखा कि आलस्य क्या है। जानिए इसके पीछे के कारण। हमें पता चला कि यह किस मामले में उपयोगी हो सकता है, और कब इसे मना करना बेहतर है। मुख्य बात यह है कि अर्जित ज्ञान व्यवहार में लागू करने के लिए बहुत आलसी नहीं है। आखिरकार, निष्क्रियता का सबसे बड़ा दुश्मन कार्रवाई है। और आलस्य को दूर करने के लिए सबसे पहले आपको इसे करना शुरू कर देना चाहिए !
हां, बिल्कुल हैं, और अब मैं आलस्य से निपटने के 12 तरीकों के बारे में बात करूंगा।
1. लाभ
याद रखें कि जब आपने किसी अन्य व्यक्ति की अच्छी तरह से मदद की तो आपको कैसा लगा?क्या आप उन भावनाओं को फिर से अनुभव करना चाहेंगे? जब हम दूसरों की मदद करते हैं तो हमें खुशी की अनुभूति होती है। हाँ, हाँ, यह वास्तव में खुशी की अनुभूति है जो हम दूसरों की मदद करने में अनुभव करते हैं जो खर्च किए गए प्रयास की भरपाई करता है और आलस्य को नष्ट करता है। सबसे शक्तिशाली प्रोत्साहन जो आलस्य से छुटकारा पाने में मदद करेगा वह है दूसरों की मदद करना।
हम जितनी अधिक सहायता प्रदान करते हैं, हम उतने ही खुश होते जाते हैं और आलस्य को दूर करना उतना ही आसान होता है।, क्योंकि इनाम के रूप में हमें सकारात्मक भावनाओं से ऊर्जा और प्रोत्साहन मिलता है।
यदि हम केवल अपने आप पर प्रयास केंद्रित करते हैं, अपने जीवन को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं, पैसा कमाते हैं, खरीदारी करते हैं, केवल अपने लिए जीते हैं, तो जितना अधिक हम वांछित भौतिक लाभ प्राप्त करते हैं, उतना ही आलस्य से लड़ना मुश्किल होता है। जैसे ही हम संतृप्त होते हैं, हम उत्तेजना खो देते हैं, काम करने की इच्छा, और हम भौतिक चीजों से कम और कम भावनाओं का अनुभव करते हैं, क्योंकि हम जल्दी से संतृप्त हो जाते हैं और इसके अभ्यस्त हो जाते हैं। कोई भी भौतिक धन उतनी सकारात्मक भावनाएं नहीं देगा जितना कि अन्य लोगों की मदद करना।
जीवन का मतलब
जब आप आलसी होते हैं तो सबसे पहले सोचने वाली बात यह है कि आपके जीवन का अर्थ है। आलस्य तब पैदा होता है जब आप जीवन का अर्थ खो देते हैं। जितना अधिक आप दूसरों के लाभ के लिए अपनी प्रतिभा का एहसास करते हैं, आपके जीवन में उतना ही अधिक अर्थ और आलस्य के साथ कम समस्याएं।
यदि आप आलसी हैं, तो सोचें कि क्या आपका कार्य, गतिविधि आपकी क्षमता के प्रकटीकरण से मेल खाती है? क्या आप दूसरों की काफी मदद कर रहे हैं? इसके बारे में सोचें, शायद आपको अपनी नौकरी, जीवन शैली बदलनी चाहिए, दूसरों की अधिक मदद करनी चाहिए। जीवन में अपना उद्देश्य खोजें, अपनी प्रतिभा को प्रकट करें, दूसरों की मदद करें और आलस्य भाग जाएगा.
2. अपने स्वास्थ्य की जांच करें
खराब स्वास्थ्य के कारण आलस्य हो सकता है. क्या हर किसी के पास यह था कि ठंड के दौरान वे कुछ भी नहीं करना चाहते हैं? यह अन्य बीमारियों के साथ भी होता है, इसलिए क्लिनिक में बुनियादी परीक्षाओं से गुजरें: उन्नत रक्त संरचना और जैव रसायन, पेट का अल्ट्रासाउंड, हृदय, फेफड़े, थायरॉयड ग्रंथि, गुर्दे और अन्य प्रमुख अंगों की जांच करें।
अपने चिकित्सक से संपर्क करें, पता करें कि कौन से परीक्षण करना वांछनीय है, सुनिश्चित करें कि आपका स्वास्थ्य सामान्य है। साथ ही, आपकी गतिविधि की स्थिति हार्मोनल पृष्ठभूमि से निर्धारित होती है। आपके सक्रिय या निष्क्रिय अवस्था पर हार्मोन का बहुत मजबूत प्रभाव हो सकता है, इसलिए यह सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि आपके हार्मोन का स्तर भी सामान्य है। कौन सा हार्मोन जांचना है यह आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट बताएगा।
3. एक लक्ष्य निर्धारित करें
यदि वे आपसे कहते हैं: "एक घंटे के लिए मंडलियों में चलो, लेकिन वे यह नहीं बताते कि क्यों।" चलोगे? यह सच है, आप नहीं करेंगे, क्योंकि आप समझ नहीं पा रहे हैं कि क्यों। और अगर वे कहते हैं: "हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए हर दिन एक घंटे टहलें।" क्या इस तरह के प्रश्न के सूत्रीकरण से शुरुआत करना आसान है? यह सही है, आलस्य को दूर करना बहुत आसान है यदि आप समझते हैं कि आप ऐसा या वह काम क्यों करने जा रहे हैं। और परिणाम आपके लिए जितने महत्वपूर्ण हैं, आलस्य से छुटकारा पाना उतना ही आसान है।
लक्ष्य बनाना
आपको समझना चाहिए कि आप व्यवसाय क्यों करते हैं, खुद पर काबू पाएं। जब आपके लिए काम पर उतरना मुश्किल हो जाता है, तो पहली बात याद रखना है: "आप यह सब क्यों कर रहे हैं और अंत में आप क्या हासिल करना चाहते हैं।" प्रत्येक क्रिया का उद्देश्य एक परिणाम प्राप्त करना होना चाहिए।
हम सभी जीविकोपार्जन और दूसरों की मदद करने के लिए काम पर जाते हैं, एक उद्देश्य है और यह हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। अब कल्पना करें: "आपको एक अज्ञात वेतन के साथ नौकरी की पेशकश की जाती है और आप नहीं जानते कि आपको क्या करना है।" क्या आप यह काम लेंगे? जब तक आप यह नहीं जानते कि आपको क्या करने की आवश्यकता है और वेतन क्या होगा, आपके काम शुरू करने की संभावना नहीं है। इसके अलावा, किसी भी व्यवसाय में, आप यह या वह कार्य क्यों कर रहे हैं, इसकी स्पष्ट समझ के बिना, आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करने के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं है।
भविष्य की अच्छी यादें
आलस्य से छुटकारा पाने का पहला कदम: याद रखें कि काम के बाद आपको क्या मिलेगा. उदाहरण के लिए, आपको अंग्रेजी सीखने की जरूरत है, लेकिन आप बहुत आलसी हैं। आलस्य पर काबू पाने के लिए पहला कदम: याद रखें कि आपको अंग्रेजी सीखने की आवश्यकता क्यों है। मान लीजिए कि आप कार्यस्थल पर पदोन्नति चाहते हैं। तो, उस समय के पोषित क्षण की कल्पना करें जब आपको काम पर पदोन्नत किया गया था। कल्पना कीजिए कि उन्होंने आपको श्रम बल में एक नया पद कैसे लिखा, आपने अपना वेतन कैसे बढ़ाया? अच्छी तरह से? अभी भी होगा...
अपने भविष्य के लक्ष्यों को प्राप्त करने की मधुर स्मृतियों के बाद आलस्य आपसे दूर भागेगा। बेशक, आपके पास पूरी तरह से अलग लक्ष्य हो सकते हैं, लेकिन सिद्धांत वही रहता है, काम के लिए इनाम और काम के बाद आपको जो लाभ मिलेगा, उसकी कल्पना करें और आलस्य को दूर करना बहुत आसान हो जाएगा। आप लक्ष्य को प्राप्त करने के भविष्य के आनंद की जितनी उज्जवल कल्पना करेंगे, आपके लिए आलस्य से छुटकारा पाना उतना ही आसान होगा।
4. आत्म सम्मोहन
जीवन में एक बहुत ही सरल स्थिति को याद करें। किसी प्रियजन ने आपको फोन किया और आपसे कुछ करने के लिए कहा। लेकिन आपने नहीं किया। फिर उसने बार-बार फोन किया और तुमने नहीं किया। तीसरी बार फोन किया और मिल गया। आपने वही किया जो आपसे पूछा गया था। क्या आपके पास यह था? शायद, जीवन में हर कोई तब मिलता है, जब तत्काल अनुरोध, अनुनय पर, आप वह करते हैं जो आप नहीं चाहते हैं।
अब सवाल यह है: "क्या आप अपने आप को आश्वस्त कर सकते हैं?अगर दूसरे कर सकते हैं, तो क्या कोई व्यक्ति खुद को मना सकता है? तुम क्या सोचते हो? बेशक आप हाँ, हाँ और हाँ फिर से कर सकते हैं.
अपने आप को कैसे राजी करें
आलस्य का मुकाबला करने का एक प्रभावी तरीका आत्म-सम्मोहन है। सिद्धांत, जो प्रेरक वाक्यांशों के बार-बार दोहराव पर बनाया गया है। आलस्य पर काबू पाने के लिए - अपने आप से कहें: "अभी करो", "अभी करो", "अभी करो", ...
प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ, व्यापार में उतरने की हमारी इच्छा बढ़ जाती है, जैसे भूख खाने से आती है। जैसे भोजन को देखते ही लार निकलती है, वैसे ही आत्म-सम्मोहन से शरीर अपनी गतिविधियों का पुनर्गठन करता है और खुद को स्वर में लाता है। जितना अधिक आप अपने आप को दोहराते हैं, "इसे अभी करें," आरंभ करना उतना ही आसान होगा।
इसके अलावा एक महत्वपूर्ण कारक आत्म-सम्मोहन की पुनरावृत्ति की गति और ताकत है, जितनी तेजी से और अधिक ऊर्जावान रूप से आप मुख्य वाक्यांश को दोहराते हैं, आपके लिए आलस्य से छुटकारा पाना उतना ही आसान होगा। इसका संबंध उत्तेजना के स्तर से है। हम जितनी तेजी से और जोर से दोहराते हैं, नाड़ी उतनी ही ऊंची होती जाती है। और नाड़ी सीधे उत्तेजना के स्तर और शरीर की टोन से संबंधित है। नाड़ी जितनी ऊँची होगी, शरीर का स्वर उतना ही ऊँचा होगा, मानो वह पहले ही गर्म हो चुका हो।
सामान्य तौर पर, यदि आप बहुत आलसी हैं, तो कहना शुरू करें: "अभी करो", "अभी करो", "अभी करो", ... और कुछ मिनटों के बाद आपको लगेगा कि आलस्य होने लगता है। आपसे डरते हैं, खासकर ये वाक्यांश।
5. आत्मबोध
स्कूल में अपने सबसे कम पसंदीदा विषय के बारे में सोचें, जिससे आप सबसे ज्यादा नफरत करते थे। याद आया? और अब सबसे पसंदीदा विषय को याद करें जो आपको आसानी से और बिना कठिनाई के दिया गया था। शायद आप भी उसके लिए स्कूल जाना चाहते थे। तैयार? अब मुझे बताओ कि किस मामले में आलस्य को हराना अधिक कठिन है: यदि आपको फिर से किसी अप्रिय वस्तु पर या अपनी पसंद की वस्तु पर चढ़ना है? प्रतिनिधित्व किया?
आलस्य की डिग्री इस बात पर निर्भर करती है कि आपकी प्रतिभा कितनी शामिल है। बहुत से लोग अपना पूरा जीवन कुछ ऐसा करने में व्यतीत करते हैं जो उन्हें पहले से पसंद नहीं होता। उदाहरण के लिए, एक प्रतिभाशाली शिक्षक एक प्रबंधक के रूप में काम करता है, और एक प्रतिभाशाली प्रोग्रामर एक विक्रेता के रूप में। अवश्य ही आलस्य रहेगा।
आलस्य काम करने की अनिच्छा है। जितना अधिक काम आपकी प्रतिभा से मेल खाता है, उतना ही कम काम आपको करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एक गणितज्ञ के लिए समीकरणों को हल करना आसान होता है, इसलिए एक गणितज्ञ इस पाठ के दौरान एक के बाद एक की तुलना में कम थकता है, और आलस्य बिल्कुल भी नहीं हो सकता है। लेकिन अगर एक गणितज्ञ आकर्षित करना सीखता है, तो इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी, क्योंकि व्यवसाय प्रतिभा के अनुरूप नहीं है, इसलिए शरीर तेजी से थक जाएगा और विद्रोह करना शुरू कर देगा, अर्थात, एक अप्रिय व्यवसाय के कारण अत्यधिक आलस्य होगा। .
वही करें जिसके लिए आपमें काबिलियत है
उदाहरण के लिए, एक कलाकार गणितीय समीकरणों को गिनने के लिए बहुत आलसी होगा, लेकिन चित्र बनाना आसान है; एक गणितज्ञ, इसके विपरीत, गिनना आसान होगा, लेकिन नोट्स का अध्ययन करने के लिए बहुत आलसी होगा। यदि आप कुछ करने के लिए बहुत आलसी हैं, तो मूल्यांकन करें कि आप जो कर रहे हैं उससे आपकी प्रतिभा कैसे मेल खाती है। यह नौकरी बदलने लायक हो सकता है ताकि आपकी गतिविधियाँ आपकी क्षमताओं को और अधिक प्रकट करें और फिर आलस्य से लड़ना आसान हो जाएगा।
यदि आपकी गतिविधि आपकी प्रतिभा के अनुरूप नहीं है, तो काम एक बोझ है, और इसलिए आलस्य ऐसा करने की अनिच्छा के संकेत के रूप में प्रकट होता है। और अगर आपकी प्रतिभा का पता चलता है, तो ऐसी गतिविधि आपके लिए करीब और वांछनीय है, कोई आलस्य नहीं हो सकता है, क्योंकि आप कम से कम थक जाते हैं।
जितना अधिक आप अपनी प्रतिभा को महसूस करेंगे, आलस्य से लड़ना उतना ही आसान होगा। ऐसी गतिविधि की तलाश करें जो आपकी प्रतिभा से मेल खाती हो और आलस्य की कोई समस्या न हो।
6. समय सीमा निर्धारित करें
उस पल की कल्पना करें जब आपने सोने के बाद अपनी आँखें खोली और महसूस किया कि कम देर से आने के लिए आपको तत्काल काम, अध्ययन और दौड़ने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है। क्या आपको याद है कि उस समय आपके लिए आलस्य से लड़ना कितना आसान था?
अब कल्पना कीजिए कि आपके पास एक मुफ्त कार्यक्रम है, आप सुबह अपनी आँखें खोलते हैं और समझते हैं: आप सो गए। लेकिन जल्दी करने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि आपके पास एक फ्री शेड्यूल है। क्या आपके लिए एक निश्चित समय के लिए लेट होने की तुलना में आलस्य से लड़ना आसान होगा? प्रतिनिधित्व किया?
तात्कालिकता की भावना
समय सीमा जितनी करीब होगी, हम उतने ही सक्रिय रूप से कार्य करेंगे - यह एक तथ्य है. तात्कालिकता की भावना हमें कार्य करने के लिए प्रेरित करती है, इसलिए, आलस्य से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, आपको सभी नियोजित कार्यों को पूरा करने के लिए समय सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है। जब भी आपके लिए कुछ शुरू करना मुश्किल हो, तो वर्तमान व्यवसाय को करने के लिए मानसिक रूप से समय सीमा निर्धारित करें। यदि आपके पास निर्धारित तिथि के लिए समय नहीं है - एक नया डालें। जब तक आप व्यवसाय में उतर नहीं जाते तब तक समय सीमा को लगातार याद रखें।
दूसरों को समय सीमा के बारे में बताएं
अपने आप से सहमत होना बहुत विश्वसनीय तरीका नहीं है, क्योंकि हमें एक वादा पूरा नहीं करने से भारी निराशा का अनुभव नहीं होता है। इसलिए, एक मजबूत तरीका यह है कि दूसरे व्यक्ति को निर्धारित समय से पहले समय पर होने का वादा किया जाए। जब हम किसी अन्य व्यक्ति से कुछ करने का वादा करते हैं, और यहां तक कि समय सीमा का संकेत भी देते हैं - यह हमें बहुत प्रेरित करता है, जिम्मेदारी की भावना बढ़ जाती है। काम न करने से शर्म की भावना आपको आराम नहीं करने देती। इसलिए, यदि आप अपनी योजनाओं के बारे में रिश्तेदारों या दोस्तों को सूचित करके समय सीमा निर्धारित करते हैं, तो आलस्य से लड़ना आसान है।
7. सुख से बचना
याद रखें कि क्या आप उत्सव की मेज के बाद काम करना चाहते थे? याद रखें जब आपके लिए काम शुरू करना आसान हो: छुट्टी पर, जहां समुद्र छलकता है, सूरज चमकता है और आप अच्छा महसूस करते हैं, या एक ग्रे कार्यालय में जिसमें आरामदायक कुर्सी, टीवी और सोने और ठीक से आराम करने का अवसर नहीं है ? प्रतिनिधित्व किया?
दिलचस्प टीवी शो, कंप्यूटर गेम, स्वादिष्ट भोजन, सिगरेट, शराब, आदि, सामान्य तौर पर, सब कुछ सुखद - हमारे मस्तिष्क के आनंद केंद्र को उत्तेजित करता है और हम आराम करते हैं। आराम की स्थिति में कुछ करना शुरू करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि शरीर काम पर ऊर्जा खर्च नहीं करना चाहता है, और खासकर जब ऐसा अवसर होता है।
आराम कैसे न करें
मजबूत विश्राम से बचने के लिए संयम आवश्यक है। रूढ़िवादी के पास उपवास के दिन होते हैं, जिस पर ईसाई पशु खाद्य पदार्थों और सुखों से दूर रहते हैं। आनंद से बचना हमें एक स्वर देता है और आलस्य को दूर करना आसान हो जाता है।
कंप्यूटर गेम, टीवी, मिठाई को छोड़ना हमेशा आसान नहीं होता, क्योंकि यह सब भावनाओं का स्रोत है। लेकिन यदि आप कोई ऐसा विकल्प ढूंढते हैं जिसमें शारीरिक गतिविधि शामिल है, तो आप अधिक ज्वलंत भावनाएं प्राप्त कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि प्राप्त आनंद की भरपाई करती है और अधिक विश्राम की अनुमति नहीं देती है।
शारीरिक गतिविधि के बारे में
उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर फुटबॉल खेलना, हम आराम करते हैं क्योंकि हमें केवल खेल से ही आनंद मिलता है। और जब हम असली फुटबॉल खेलते हैं, तो शारीरिक गतिविधि हमें आराम नहीं करने देती। इसलिए उन सुखों को त्याग दो जिनमें श्रम या शारीरिक प्रयास नहीं है। इसके अलावा, कोई भी शारीरिक व्यायाम, यहां तक कि एक साधारण सैर, कंप्यूटर गेम या टीवी की तुलना में अधिक इंप्रेशन देता है, क्योंकि इसमें अधिक इंद्रियां शामिल होती हैं।
आभासी दुनिया को वास्तविक दुनिया से बदलने से आलस्य को दूर करने में मदद मिलेगी।
8. चीजों को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें
कल्पना कीजिए कि आपको सभी काम करने की ज़रूरत है। क्या आलस्य से लड़ना कठिन है? अब कल्पना कीजिए कि आपको केवल 15 मिनट के लिए काम करने की आवश्यकता है। आलस्य पर काबू पाना कब आसान होता है: अगर यह पूरे दिन के लिए हो या 15 मिनट के लिए हो?
जब आपके सामने कोई कठिन और बड़ा कार्य हो तो आलस्य पर काबू पाना कठिन हो जाता है, क्योंकि किसी बड़े कार्य के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। हम यह कल्पना करने लगते हैं कि लंबे समय तक असुविधा क्षेत्र में रहने के कारण हमें कड़ी मेहनत करनी होगी।
लेकिन अगर आप एक बड़े काम को कई चरणों में बांट दें तो आलस्य पर काबू पाना आसान हो जाएगा, क्योंकि आप पूरे काम को पूरा करने के बारे में नहीं बल्कि एक खास स्टेज के बारे में सोचेंगे। तो इसे शुरू करने के लिए अपने आप पर बहुत कम स्वैच्छिक प्रयास करना होगा। बिना रुकावट के काम करना जरूरी नहीं है, अगर स्थिति अनुमति देती है, तो काम कम अंतराल पर किया जा सकता है और प्रत्येक चरण के बाद थोड़ा आराम किया जा सकता है।
आलस्य से छुटकारा पाना और भी आसान बनाने के लिए, आप उस हिस्से के साथ काम करना शुरू कर सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है, और जब आप काम में शामिल हो जाते हैं, तो बाकी काम करें। ठीक वैसे ही जैसे हम पहले डिश के सबसे स्वादिष्ट हिस्से को खाना पसंद करते हैं, और फिर बाकी को।
9. खुद को डराएं
सभी को याद है जब वे स्कूल में थे कि कक्षा में सख्त प्रश्न पूछने वाले शिक्षक मांग कर रहे हैं, और ऐसे शिक्षक हैं जो सख्त नहीं हैं, वे आमतौर पर बोर्ड को अपनी मर्जी से बुलाते हैं या बिल्कुल नहीं पूछते हैं। याद रखें कि कौन सा शिक्षक - सख्त या गैर-सख्त, क्या आपने अपना गृहकार्य बेहतर तरीके से किया? आइए अब सोचते हैं क्यों? आमतौर पर हम एक सख्त शिक्षक के लिए अधिक लगन से तैयारी करते हैं, क्योंकि हम उन परिणामों से डरते हैं जो खराब तैयारी के मामले में होंगे।
हम जानते हैं कि एक सख्त शिक्षक खराब ग्रेड देने में संकोच नहीं करेगा और यह बुरा होगा क्योंकि आपको इसे फिर से लेना होगा। हम यह भी जानते हैं कि एक नरम शिक्षक अज्ञानता के लिए भी न्यूनतम अंक दे सकता है, और इसलिए हम कम तैयारी करते हैं, क्योंकि परिणाम इतने भयानक नहीं लगते हैं।
अपने फायदे के लिए डर का इस्तेमाल करें
डर एक शक्तिशाली प्रेरक शक्ति है जिसका उपयोग आपके लाभ के लिए किया जाना चाहिए।. जब हम किसी चीज़ को लेने के लिए बहुत आलसी हों - अपने आप को डराएं, कल्पना कीजिए कि जो योजना बनाई गई थी उसे नहीं करने पर क्या बुरा हो सकता है। डर के समय एड्रेनालाईन निकलता है, जो हमारे शरीर को टोन में लाता है, उत्तेजना का स्तर बढ़ जाता है और हमारे लिए शुरुआत करना आसान हो जाता है।
1-2 मिनट से अधिक इस विधि का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती हैक्योंकि कोई भी उत्साह दब जाता है तंत्रिका प्रणाली, और लंबे समय तक अनुभव करने पर स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करेंहृदय, रक्तवाहिनियों में समस्या होने पर इस विधि का प्रयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि किसी भी उत्तेजना के साथ नाड़ी ऊपर उठती है।
10. उठो और कुछ मत करो
जीवन से एक स्थिति को याद करें, यदि आप साइकिल या कार की सवारी कर रहे हैं और आपके सामने एक गंभीर पहाड़ी दिखाई देती है। पहाड़ी को पार करने के लिए हम पहले से ही गति कर लेते हैं, अन्यथा उस पर काबू पाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं हो सकती है। आलस्य भी एक प्रकार की पहाड़ी है जिसे पार करने की जरूरत है, इसलिए इसे आसान बनाने के लिए आपको तेजी लाने की जरूरत है।
जब आप कुछ करने के लिए बहुत आलसी हों, तो अपने आप से कहें: मैं अभी उठूंगा और मैं भी कुछ नहीं करूंगा। काम इतना मुश्किल नहीं है, ज्यादातर लोगों के लिए, बस उठो और कुछ मत करो। लेकिन 5-10 मिनट के बाद ही। आलस्य आपसे दूर भागने लगेगा। इस प्रकार, आप "तेज" करते हैं, शरीर को टोन में लाते हैं और आलस्य को दूर करना आसान हो जाता है।
यह क्यों मदद करता है?
जब हम खड़े होते हैं, तो हम बैठने या खड़े होने की तुलना में अधिक मांसपेशियों का उपयोग करते हैं।. काम में जितनी अधिक मांसपेशियां होती हैं, नाड़ी उतनी ही अधिक होती है। यानी खड़े होने या लेटने की तुलना में खड़ी नाड़ी अधिक होती है। पल्स (हृदय गति) चयापचय के साथ जुड़ा हुआ है। नाड़ी जितनी अधिक होगी, शरीर में शारीरिक और रासायनिक प्रतिक्रियाएं उतनी ही तेज होंगीमानसिक और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है। यह एक तरह से स्लाइड से पहले का त्वरण है, यानी आलस्य से पहले। शरीर और मस्तिष्क टोन में आते हैं और आलस्य को दूर करना आसान हो जाता है. इसे अभ्यास में देखें, बस उठें और कुछ मिनटों के लिए खड़े रहें और आप महसूस करेंगे कि व्यवसाय में उतरना बहुत आसान हो गया है।
प्रभाव को कैसे बढ़ाएं
आप प्रभाव को बढ़ा सकते हैं यदि उस समय जब आप फिर से उठते हैं और अपने आप को ऊबते हैं। ऐसा करने के लिए, अपनी आँखें बंद करना, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (फोन, टैबलेट, टीवी, कंप्यूटर) का उपयोग करना, बात करना, कमरे में घूमना, लेटना, बैठना, चलती वस्तुओं को देखना, खिड़की से बाहर देखना मना है। आप कर सकते हैं: खड़े हो जाओ, अपनी आँखें झपकाओ और एक स्थिर वस्तु को देखो, उदाहरण के लिए, एक कमरे की दीवार, सामान्य रूप से, खड़े हो जाओ और कुछ भी न करें (आप झूठ नहीं बोल सकते और बैठ सकते हैं)।
बस कुछ ही मिनटों के बेकार खड़े रहने के बाद, आप महसूस करेंगे कि खड़े होने की ऊब से पीड़ित होने और खुशी से कुछ करने की शुरुआत करने से कहीं अधिक दिलचस्प है कुछ करना। एक बार फिर, मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि आपको अपनी आंखें खोलकर खड़े होने की जरूरत है, न कि बैठकर लेटने की। नहीं तो आप झूठ बोलते हैं या बैठते हैं तो बोरियत से आलस्य का प्रभाव बढ़ सकता है।
11. ऊर्जावान संगीत
हंसमुख, ऊर्जावान संगीत तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है. और तंत्रिका तंत्र मांसपेशियों और मस्तिष्क से अच्छी तरह से जुड़ा हुआ है। इसलिए, स्फूर्तिदायक संगीत मस्तिष्क, मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाता है और व्यवसाय में उतरना आसान हो जाता है।
12. थकान दूर करें
अपने जीवन के उन पलों को याद करें जब आप इतने थके हुए थे कि जब आप घर आए, तो आप तुरंत बिस्तर पर चले गए? क्या ऐसी स्थिति में खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना संभव है?
थकान एक कारण है कि आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है।. ऊर्जा की कमी या थकान को आलस्य से भ्रमित नहीं करना चाहिए। थकान से छुटकारा पाने के लिए आपको आराम करने की जरूरत है। और आलस्य से छुटकारा पाने के लिए, इसके विपरीत, आपको काम करने की ज़रूरत है। अंतर महसूस करें? थकान से, आलस्य से बिल्कुल अलग और विपरीत क्रियाएं मदद करती हैं।
थकान को आलस्य से कैसे अलग करें?
बी। अपने आप से एक प्रश्न पूछें:"क्या आप वह करना चाहते हैं जो आप अभी प्यार करते हैं जिसमें थोड़ा शारीरिक श्रम शामिल है?" उदाहरण के लिए: "क्या आप कुत्ते के साथ खेलना चाहते हैं?", "क्या आप शिल्प करना, आकर्षित करना, नृत्य करना चाहते हैं?" यदि आप मज़े करना चाहते हैं, लेकिन काम नहीं करना चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप बहुत आलसी हैं। और अगर आप कुछ नहीं चाहते हैं, तो यह थकान है।
आमतौर पर थकान दिन के अंत में दिखाई देती है। सुबह थकान होती है, उदाहरण के लिए, यदि आप बीमार होने लगते हैं।
थकान से लड़ना
आमतौर पर थकान लंबे समय तक काम करने का परिणाम होती है।यानी हम बहुत देर तक मेहनत करते हैं और अंत में थक कर नीचे गिर जाते हैं। लेकिन आप धीरज को प्रशिक्षित कर सकते हैं और तब आप कम थकेंगे। सबसे स्थायी लोग मैराथन धावक होते हैं, क्योंकि वे बहुत लंबे समय तक दौड़ सकते हैं, तैर सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं। यदि एक मैराथन धावक कार्यालय के काम में लगा हुआ है, तो यह संभावना नहीं है कि वह सामान्य रूप से शारीरिक रूप से थक जाएगा।
सभी मैराथन धावकों में एक बात समान होती है - उन सभी का दिल बहुत मजबूत होता है। बिल्कुल दिल और धीरज के लिए जिम्मेदार है. काम पर कम थकने के लिए 5-10 मिनट भी मैराथन धावक बनना जरूरी नहीं है। प्रशिक्षण ताकत का एक ठोस प्रवाह देगा और आप कम थकेंगे।
कार्डियो दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बनाई गई एक कसरत है।. कार्डियो ट्रेनिंग - दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, एरोबिक्स, सक्रिय नृत्य, फुटबॉल - ये सभी खेल दिल को मजबूत करते हैं। शरीर में हृदय धीरज के लिए जिम्मेदार है, हृदय जितना अधिक प्रशिक्षित होता है, आपके पास उतनी ही अधिक ऊर्जा होती है और आप कम थकते हैं।
अपने दिल को प्रशिक्षित करने से, आप अपने धीरज, ऊर्जा को बढ़ाते हैं और आलस्य से लड़ना आसान हो जाता है।
पी.एस.यदि आपके द्वारा पढ़े गए लेख के साथ-साथ विषयों पर कोई कठिनाई या प्रश्न हैं: मनोविज्ञान (बुरी आदतें, अनुभव, आदि), बिक्री, व्यवसाय, समय प्रबंधन, आदि, मुझसे पूछें, मैं मदद करने की कोशिश करूंगा। स्काइप परामर्श भी संभव है।
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आलस्य खुद को विभिन्न रूपों में प्रकट कर सकता है: कोई काम के बाद सोफे पर चुपचाप लेटना और घर के आवश्यक काम करने के बजाय देखना पसंद करता है, कोई खेल खेलने के लिए बहुत आलसी है, और शहर में घूमने और सक्रिय करने के बजाय घर पर सप्ताहांत बिताना पसंद करता है। मनोरंजन। लेकिन ऐसा होता है कि आलस्य और भी गंभीर रूपों तक पहुंच जाता है। इसलिए, छात्र आलसी है और अपना होमवर्क अधूरा छोड़ देता है, और कर्मचारी कार्यस्थल पर घंटों बिताता है, लेकिन प्राथमिक कार्यों को भी पूरा करने के लिए खुद को नहीं ला सकता है। समय बीत जाता है, लेकिन कुछ भी नहीं बदलता है, इसलिए आपको समय सीमा छोड़नी होगी या अंतिम क्षण में सब कुछ करना होगा। ऐसा आलस्य व्यक्ति और उसके व्यवसाय दोनों के लिए पहले से ही घातक है, यह उसे पकड़ लेता है, उसके दिमाग पर कब्जा कर लेता है, उसका सामना करना बहुत मुश्किल हो सकता है। ऐसे आलस्य को कैसे दूर किया जाए और क्या कोई आलसी व्यक्ति सक्रिय हो सकता है?
आलस्य के कारण
आलस्य के बारे में सभी बयानों के बावजूद, कुछ मनोवैज्ञानिक कहते हैं: कोई आलस्य नहीं, किसी भी मामले में पैथोलॉजिकल, मौजूद नहीं है। इस तरह के व्यवहार के कई कारण हैं, जिनमें से मुख्य हैं शरीर की सुरक्षा और प्रेरणा की कमी। शरीर की रक्षा मनुष्य में निहित एक प्राचीन तंत्र से जुड़ी है। इसके संचालन का सिद्धांत सरल है: एक व्यक्ति ऊर्जा बचाने की कोशिश करता है, न कि इसे बर्बाद करने के लिए, तब वह संसाधनों को बचाने और लंबे समय तक चलने में सक्षम होगा। भोजन प्राप्त करने, आवास और बच्चों की देखभाल करने के सभी कार्य ऊर्जा की बर्बादी हैं। जब इसकी आवश्यकता होगी, तो एक व्यक्ति, निश्चित रूप से, आवश्यक कार्य करेगा और उनमें अर्थ देखेगा। लेकिन जैसे ही ऐसी आपात स्थिति गायब हो जाती है और आप इस या उस व्यवसाय को कम से कम थोड़ा स्थगित कर सकते हैं, शरीर इस अवसर को पकड़ लेता है और एक व्यक्ति को बाद के लिए बहुत सी चीजें बंद कर देता है। इसे आलस्य कहते हैं। इस मामले में, आप आलसी नहीं हो सकते, केवल फायदे या चीजों को करने की आवश्यकता को महसूस कर सकते हैं। और यहां हम प्रेरणा के बारे में बात कर रहे हैं।
उचित प्रेरणा के लाभ
प्रेरणा है मुख्य कारकआलस्य का मुकाबला करें। सही प्रेरणा होने पर आलस्य नहीं होता। नतीजतन, जब कोई व्यक्ति आलसी होता है, तो उसे बस इस बात की स्पष्ट समझ नहीं होती है कि उसे ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है, और शांत अवस्था के लिए प्राकृतिक लालसा को दूर करने की इच्छा है। उदाहरण के लिए, यदि कोई छात्र आवश्यक कार्य नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि उसके पास एक ऐसा व्यवसाय है जिसमें उसे इस समय अधिक रुचि है, या वह विषय को इस हद तक पसंद नहीं करता है कि खराब ग्रेड प्राप्त करने का जोखिम भी नहीं है। उसे डराओ। वयस्कता में भी ऐसा ही होता है: यदि कोई व्यक्ति काम में आलसी है, तो उसे या तो इस काम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है, सक्रिय होने के लिए इसमें लाभ खोजने की जरूरत है, या उसे नौकरी बदलने की जरूरत है। आलस्य को समाप्त करने और सक्रिय जीवन शुरू करने के सभी दृष्टिकोण प्रेरणा के विकास पर आधारित हैं।
आप एक आलसी व्यक्ति से सक्रिय हो सकते हैं यदि आपको वह स्थान मिल जाए जो वास्तव में एक व्यक्ति पर कब्जा कर लेता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति इस तरह के काम में रुचि पाता है, फिर प्रेरणा तंत्र खेल में आता है, परिणाम प्राप्त करने के प्रयास किए जाते हैं, और इस उपलब्धि के बाद काम से संतुष्टि आती है और परिणामस्वरूप, गतिविधियों को जारी रखने के लिए प्रेरणा में एक नई वृद्धि होती है।
हम में से कई लोग आलस्य को एक बिना शर्त बुराई मानते हैं जो जीवन में हस्तक्षेप करती है। आखिरकार, कभी-कभी आलस्य सचमुच सब कुछ होता है: सुबह बिस्तर से उठो, काम पर जाओ। आपको कुछ उपयोगी करने के लिए खुद को मजबूर करना होगा। इसलिए हम आलस्य से इतनी सख्ती से लड़ते हैं, कभी-कभी असफल भी।
लेकिन क्या आलस्य वाकई इतना बुरा है? हो सकता है कि आलस्य किसी तरह जीवन में हमारी मदद करे?
आलस हमारी ऊर्जा बचाता है
यदि प्रकृति ने मानव शरीर में कुछ "अंतर्निहित" किया है, तो इसका मतलब है कि उसे किसी चीज़ की आवश्यकता है। वास्तव में, आलस्य एक सहज ऊर्जा संरक्षण कार्यक्रम है जो आत्म-संरक्षण वृत्ति के साथ-साथ चलता है। आलस्य हमें व्यर्थ नहीं बिखरने में मदद करता है, बल्कि वास्तव में महत्वपूर्ण मानसिक और शारीरिक प्रयासों के लिए शक्ति और ऊर्जा को बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह उन स्थितियों के अनुकूल होने में मदद करता है जिनमें निष्क्रिय व्यवहार की आवश्यकता होती है।
आलस्य हमें और अधिक रचनात्मक बनाता है
मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आलस्य आवश्यक साबित हुआ है, जैसे हृदय स्वास्थ्य के लिए कार्डियो महत्वपूर्ण है। जब आप अपने आप को कुछ नहीं करने देते हैं और कुछ भी नहीं सोचते हैं, तो रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का क्षेत्र सक्रिय हो जाता है। आखिरकार, यह ऐसे क्षणों में होता है जब हम विभिन्न अंतर्दृष्टि से रूबरू होते हैं।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) के एक अध्ययन से पता चला है कि कम से कम कभी-कभी मस्तिष्क को "बंद" करने में असमर्थता से ध्यान की हानि होती है और अनावश्यक जानकारी को फ़िल्टर करने में असमर्थता होती है। इसलिए, वैज्ञानिक कभी-कभी विशेष रूप से मस्तिष्क को "ऑटोपायलट" पर "डालने" की सलाह देते हैं - उदाहरण के लिए, खिड़की से बाहर देखना या सड़कों पर चलना (बिना फोन के!) और अपने आप को वहां जाने की अनुमति देना जहां आपकी आंखें दिखती हैं। बोनस आपका इंतजार कर रहा है: अंतर्दृष्टि, समस्या समाधान, और कम तनाव।
आलस्य प्रगति का इंजन है
अक्सर, आलस्य प्रगति के इंजन के रूप में कार्य करता है, क्योंकि यह उन लोगों को उत्तेजित करता है जो रचनात्मक रूप से सोचने के लिए शारीरिक रूप से खुद को परिश्रम नहीं करना चाहते हैं। यह उन्हें न्यूनतम ऊर्जा लागत के साथ अधिकतम परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। लगभग सभी आविष्कार इस तरह से किए गए थे: एक आदमी एक छेद नहीं खोदना चाहता था - वह एक खुदाई के साथ आया था, वह पानी के लिए जाने के लिए बहुत आलसी था - उसने नलसाजी का आविष्कार किया, आदि।
तो, कुछ हद तक विडंबना के साथ, यह भी कहा जा सकता है कि आलस्य के बिना, मानवता आगे नहीं बढ़ेगी, लेकिन व्यावहारिक रूप से समय को चिह्नित करेगी।
आलस्य हमें बढ़ता है
आलस्य प्रत्येक व्यक्ति के विकास के लिए एक प्रोत्साहन है। यदि, निश्चित रूप से, आप अपने आलस्य का सही उपयोग करते हैं। आखिरकार, कुछ न करने की इच्छा किसी व्यक्ति को सोफे पर ले जा सकती है, या यह उसे विकास के लिए प्रेरित कर सकती है: जीवन में नए समाधानों की खोज और नए काम, खुद को बदलने के लिए, व्यक्तिगत विकास और आध्यात्मिक विकास के लिए।
यहां हम कुछ नए तरीके से करने की इच्छा के बारे में बात कर रहे हैं, ताकि पहले से ही कुचले हुए रास्ते का अनुसरण न करें - किसी विशेष समस्या का अपना समाधान खोजने के लिए। परिवर्तन के लिए आलस्य को एक प्रेरणा के रूप में लिया जाना चाहिए। और वे क्या होंगे - यह पहले से ही आप पर निर्भर करता है: या तो अधिक उत्पादक कार्य, या आलस्य, जिससे एक व्यक्ति नीचा दिखाना शुरू कर देता है।
आलस हमारे शरीर की रक्षा करता है
आलस्य जीवन में विभिन्न समस्याओं को हल करने के आसान तरीके खोजने में मदद करता है, और इसलिए यह हमारे शरीर की रक्षा करता है - दोनों शारीरिक और नैतिक शक्ति। और चूंकि आलस्य हमारी प्रवृत्ति में से एक है, जब हम आलसी होते हैं, हम अपनी रक्षा करते हैं, चाहे हम इसे होशपूर्वक करें या नहीं। उदाहरण के लिए, अमेरिकी हृदय रोग विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग खुद को हर दिन झपकी लेने की अनुमति देते हैं, उनका रक्तचाप कम होता है।
आलस्य हमें खुश करता है
मैसेडोनिया विश्वविद्यालय के ग्रीक विशेषज्ञों ने साबित किया कि माता-पिता किशोरों की निष्क्रियता को समय बर्बाद करना गलत मानते हैं। अक्सर वे आलस्य को एक संकेत के रूप में व्याख्या करते हैं कि भविष्य में बेटा या बेटी हारे हुए होंगे। वास्तव में, ऐसे बच्चों में उनके स्वास्थ्य और तनाव के प्रतिरोध का आकलन, जैसा कि एक सर्वेक्षण और 300 स्कूली बच्चों की एक विस्तृत परीक्षा से पता चलता है, उनके साथियों की तुलना में अधिक है, जिनके कार्यक्रम में आलस्य के लिए कोई जगह नहीं है। आरंभ करने के लिए ये अच्छे संसाधन हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किशोरों को आलसी माना जाता है जिनके पास उच्च भावनात्मक बुद्धि (ईक्यू) होती है। अर्थात्, यह भविष्य में सफलता प्राप्त करने में मदद करता है, जैसा कि बार-बार अध्ययन से पता चलता है। वैज्ञानिक उच्च ईक्यू की व्याख्या इस तथ्य से करते हैं कि युवा "आलसी" अक्सर बिना किसी व्यावसायिक उद्देश्य के "कुछ नहीं करने के लिए" दोस्तों के साथ संवाद करते हैं। लेकिन यह ठीक ऐसा संचार है जो आपको दूसरों के साथ एक आम भाषा खोजना, बातचीत के लिए विषय और हास्य की भावना विकसित करना सिखाता है।
क्या आपके साथ ऐसा होता है कि योजनाएँ लिखी जाती हैं, लक्ष्य निर्धारित होते हैं, लेकिन एक और दिन बीत जाता है, और आपने कुछ नहीं किया?
और ऐसा लगता है कि उन्होंने खुद को मना लिया, लेकिन एक कदम भी आगे नहीं बढ़े।
या उन्होंने पूरे दिन सपना देखा, लेकिन अपने दिन को व्यवस्थित करने का प्रबंधन नहीं किया और कुछ करने की हिम्मत नहीं की।
और सबसे अधिक बार हम कहते हैं कि यह आलस्य है और इसके साथ "लड़ाई" शुरू करते हैं। लेकिन यह संघर्ष, एक नियम के रूप में, कुछ भी खत्म नहीं होता है।
क्योंकि कोई आलस्य नहीं है,इसके गहरे कारण हैं कि हम वह नहीं कर सकते जो हमने योजना बनाई है या जो करने की आवश्यकता है।
मैं इससे निपटने का प्रस्ताव करता हूं।
आलस्य तब उत्पन्न हो सकता है जब हम उस व्यवसाय को शुरू करने से डरते हैं जिसकी हमने योजना बनाई है।हम गलतियाँ करने से डरते हैं, हम डरते हैं कि हम सामना नहीं करेंगे, और बाद में हमें निंदा का सामना करना पड़ेगा। और तब हमारा अवचेतन मन यह निर्णय लेता है कि बुरा परिणाम पाने से बेहतर है कि कुछ न किया जाए। यह पता चला है कि आलस्य एक रक्षक के रूप में कार्य करता है।
इस मामले में, आपको एक बार फिर से ध्यान देने की आवश्यकता है कि शायद आप कुछ परिपूर्ण के लिए प्रयास कर रहे हैं और अपूर्णता से डरते हैं।
आलस्य अक्सर तब प्रकट होता है जब व्यक्ति जिम्मेदारी से डरता हैनिर्णय लेने और उनके लिए जिम्मेदार होने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। आसपास हर कोई सोचता है कि यह आलस्य है। लेकिन वास्तव में, हम केवल कार्य नहीं करना चाहते हैं और अपनी जिम्मेदारी लेना नहीं चाहते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे मामलों में, हम मदद और समर्थन की प्रतीक्षा करते हैं, लेकिन इसे ज़ोर से नहीं कहते हैं।
आलस्य इंगित करता है कि आपके जीवन में बहुत सारी दिनचर्या, जिम्मेदारियाँ और कम रुचि है।आप "वर्क-होम-वर्क" के दुष्चक्र में भागते-भागते इतने थक गए हैं कि आपका शरीर संकेत देता है: कुछ गलत हो रहा है, इस योजना को बदलने और कुछ जीवंत, आनंदमय, कुछ ऐसा लाने का समय है जो आपको प्रज्वलित करता है। आखिरकार, जब हमारे लिए जीना दिलचस्प होता है, तो आलस्य हाथ से निकल जाता है।
आप किस चीज़ में रुचि रखते हैं? आपका ध्यान क्या आकर्षित करता है?
आलस्य हमेशा प्रकट होता है जब हमने तय नहीं किया है कि हम क्या चाहते हैं। हमारी इच्छाओं पर अनिर्णीत।
यदि आप किसी महत्वपूर्ण व्यवसाय में नहीं उतर सकते हैं और लगातार बैठे हैं, उदाहरण के लिए, सोशल नेटवर्क पर, तो यह आपके लिए एक संकेत हो सकता है कि आप बस यह नहीं जानते कि क्या करना है। आपको ज्यादा जानकारी नहीं है, आप बुरी तरह से जानकार हैं, आपको इसका पता लगाने के लिए और समय चाहिए। आपको क्या करना है इसकी स्पष्ट समझ नहीं है।
आलस्य कहता है कि प्रेरणा पर्याप्त नहीं है। आमतौर पर पुरुष बहुत आलसी होते हैं।
आलस्य के पीछे एक और महत्वपूर्ण बात छिपी हो सकती है - परिवर्तन और परिवर्तन का प्रतिरोध।उदाहरण के लिए, एक महिला अपना वजन कम करना चाहती है, लेकिन वह केवल चाय या कॉफी डालती है, बन्स और केक लेती है, और टीवी शो देखती है। वह खुद को एक साथ नहीं खींच सकती, समय नहीं निकाल पाती, वह खुद की देखभाल करने के लिए बहुत आलसी है।
वास्तव में इस व्यवहार के पीछे क्या है?
बदलाव का डर। यदि वह वजन कम करती है, तो वह और अधिक आकर्षक हो जाएगी, पुरुष उस पर ध्यान देना शुरू कर देंगे। वैकल्पिक रूप से, वह इस ध्यान से डरती है, यह नहीं जानती कि इसका जवाब कैसे दिया जाए, या वह रिश्तों से डरती है, क्योंकि कुछ गलत हो सकता है, वह घटनाओं के एक या दूसरे विकास से जुड़े दर्द से डरती है। और अधिक वजन और आलसी होना इस सब के खिलाफ एक महान बचाव है।
और एक और बहुत महत्वपूर्ण बिंदु - हमारा आलस्य अक्सर उस समर्थन और ध्यान को खोने के डर और डर को छुपाता है।हमारे करीबी लोगों से। क्योंकि अगर मैं स्वतंत्र रूप से और सक्रिय रूप से सब कुछ करना शुरू कर दूं, तो मेरे आसपास के लोग समझ जाएंगे कि मुझे अब उनकी मदद और ध्यान की आवश्यकता नहीं है। और यह शायद डरावना है।
क्या करें?
निर्धारित करें कि आलस्य के पीछे वास्तव में क्या है।
- आप क्या विरोध कर रहे हैं?
- आप किस बात से भयभीत हैं?
- आप क्या नहीं चाहते?
- ऐसा न करना आपके लिए "फायदेमंद" क्यों है?
"फिर आपको कार्रवाई करने की जरूरत है।आंदोलन के लिए आंदोलन करें। ऊर्जा शुरू करने के लिए। ऊर्जा आपको आत्मविश्वास देगी और आनंद देगी।
जब हम लंबे समय तक नहीं चलते हैं, हम आलसी हैं, यह एक दलदल की तरह घसीटता है, हमारे लिए प्राथमिक चीजें भी करना मुश्किल है। जब हम अपनी ऊर्जा का उपयोग नहीं करते हैं, तो हम कमजोरी से दूर हो जाते हैं। यह ऊर्जा का गुण है। अगर हम थोड़ा भी हिलते हैं, अपने रिजर्व का पूरी तरह से उपयोग नहीं करते हैं, तो हम धीमे, असहनीय और सुस्त हो जाते हैं।
यह आपका पहला कार्य है जो आवेग बन जाना चाहिए जो आवश्यक परिवर्तनों को लॉन्च करेगा।
- प्रेरणा की तलाश करें, उदाहरण के लिए, आप किसी भी तरह से सफाई नहीं कर सकते, मेहमानों, प्रेमिका या युवक को आमंत्रित करें। नहीं, इसलिए नहीं कि वे आपके लिए सफाई कर सकें, बल्कि इसलिए कि उनके आने से पहले सफाई करने की प्रेरणा हो।
मैं यहाँ हूँ, जबकि मैं दूसरे शहर से आने के लिए एक दोस्त की प्रतीक्षा कर रहा था, और मैंने खिड़कियों को धोया, और पर्दों को धोया, और तस्वीर को लटका दिया, जिसे दो साल तक मैं अभी भी तय नहीं कर सका कि कहाँ लटकाऊँ, और सभी को नष्ट कर दिया अलमारियां पूरे दिन में और थके भी नहीं। यह आश्चर्यजनक है! और यह प्रेरणा का चमत्कार है।
- कुछ नया, असामान्य लेकर आएं।
उदाहरण के लिए, मैंने एक फोटो शूट करने का फैसला किया। मैंने एक हफ्ते में तीन कपड़े सिल दिए, और अभी भी एक शुल्क बाकी है: मैंने एक जैकेट और एक नई पोशाक भी काटी। और उससे पहले, मैं सिर्फ दो सप्ताह के लिए शुरू नहीं कर सका।
यदि आप अपनी देखभाल करने के लिए बहुत आलसी हैं, तो आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, जाओ और करो, उदाहरण के लिए, एक उज्ज्वल मैनीक्योर, या एक नई स्टाइल, इससे नए परिवर्तन होंगे। सरल से जटिल की ओर चलें। और फिर आप जिम जाना चाहते हैं, समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार हो जाओ।
और सामान्य तौर पर, कोई भी शारीरिक व्यायाम बहुत उपयोगी होता है, वे हिलने-डुलने, कुछ करने की इच्छा को ट्रिगर करते हैं। जीने की इच्छा शुरू करो!
- जब आप किसी चीज की योजना बनाना शुरू करते हैं, तो सोचते हैं - कुछ वास्तविक करने की योजना बनाएं न कि शानदार।जब हम नहीं जानते कि क्या किया जा रहा है और कैसे किया जा रहा है, तो अक्सर हम पर आलस्य का हमला होता है।
इससे पहले कि आप कुछ शुरू करें, आपको तैयार करने, जानकारी एकत्र करने, पेशेवरों से बात करने, उनसे रिचार्ज करने की आवश्यकता है। वह करने के लिए जिसे मैं आग्रह कार्य कहता हूं। कभी-कभी मुझे किसी मामले को "जोर" देने की जरूरत होती है, उसे परिपक्व होने दें, और फिर इसे आसानी से और सरलता से किया जाता है।
- और आलस्य को दूर करने का सबसे आसान तरीका है कि आप रोजाना छोटे-छोटे कदम उठाएं।अपनी इच्छा या लक्ष्य की दिशा में। आप एक साल तक बैठकर तैयारी कर सकते हैं, लेकिन फिर भी कुछ नहीं कर सकते, या आप एक साल में 365 कदम उठा सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आप किस रास्ते पर चलेंगे!
याद रखें: पहले चरण में, परिणाम मायने नहीं रखता, बल्कि लय और नियमितता मायने रखती है!
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