სასოწარკვეთა ისეთი საშინელი მდგომარეობაა, როცა ჩანს, რომ ყველა ვარიანტი ამოწურულია და სიტუაცია უიმედოა, მაგრამ არ მაინტერესებს რა მოხდება შემდეგ, რადგან ყველაფერი წავიდა.

ერთი მხრივ, მინდა ვიცხოვრო ამ გრძნობით, რადგან ის წინ უსწრებს გამოსვლას რთული სიტუაციიდან, მაგრამ მეორე მხრივ, არ მინდა, რადგან ეს უსიამოვნოა.

საკუთარ თავში ვერ ჩავხრჩობ და თუ რაიმე იმედი მაქვს, აზრზე მივდივარ, რომ ყველაფერი დაკარგულია და გამოსავალი არ არის.

ვისწავლი სასოწარკვეთილებაში ცხოვრებას, დავიწყებ საკუთარ თავს გამეორებას: ყველაფერი არ არის დაკარგული, დამშვიდდი, რადგან გამოსავალი არსებობს. ახლა მესმის, რომ სასოწარკვეთა რწმენის ნაკლებობაა.

ვფიქრობ, სასოწარკვეთა კარგი საბაბია პრობლემების გადასაჭრელად გასაქცევად.

ალბათ, მიუხედავად ამისა, არ მინდა ამ გრძნობით ვიცხოვრო, რადგან ის იწვევს სხვა გრძნობებს, როგორიცაა წყენა, არასრულფასოვნების განცდა და, რა თქმა უნდა, საკუთარი თავის სიბრალული.

ამ წუთებში მავიწყდება, რომ მზეა და თავს გიჟურად მარტოსულად ვგრძნობ. როგორც წესი, ჩემი სასოწარკვეთა დაკავშირებულია პასუხისმგებლობასთან ან რუტინასთან, ან ჩემს საკუთარ თავზე ორიენტირებულობასთან, როდესაც არ მინდა ჩემს ცხოვრებაში ცვლილებები დავინახო, ან უბრალოდ ვიწყებ ყველაფრის გაუფასურებას.

ხანდახან მინდა სასოწარკვეთილებაში ვიცხოვრო, რადგან მას შემდეგ, როგორც წესი, ძალიან ძლიერი წინსვლა მაქვს, ვერ ვიტყვი, რომ ეს ადეკვატურია, მაგრამ მაინც ასეთ მომენტებში ადვილად შემიძლია დავემშვიდობო იმას, რაც დიდი ხანია მაწუხებს. ურთიერთობებით დაწყებული და საქმით დამთავრებული. ხანდახან მაინტერესებს რატომ ხდება ასე, იქნებ ჩემი ავადმყოფობა ასე გამოიხატება - და საკუთარ თავს ვპასუხობ, რომ სასოწარკვეთილება მაქვს რაიმე მიზეზის გამო, ეს არის ჩემთვის ნაცნობი პროგრამები, უფრო ადვილია სასოწარკვეთა და სამწუხაროა, ვიდრე რაღაცის გაკეთება და მაინც კარგია რომ მესმის.

სასოწარკვეთა ჩემთვის ისაა, როცა თავს უმწეოდ, სუსტად და კუთხეში ჩავარდნილი ვგრძნობ. როდესაც პანიკა იწყება, თავს უიმედოდ ვგრძნობ.

ეს გრძნობა ჩემთვის ძალიან საშინელია, შეიძლება თვითმკვლელობამდეც მიმიყვანოს. როდესაც ორწელიწადნახევრის წინ დოზის გადაჭარბება გადავიტანე და გონს რომ მოვედი, ჩემს გვერდით გარდაცვლილი ქმარი დავინახე, მაშინ, ალბათ, ცხოვრებაში იმაზე დიდი სასოწარკვეთა არ განმიცდია, ვიდრე მაშინ. მახსოვს, მაშინ გადავწყვიტე, რომ მეც არ მქონდა სიცოცხლის საფუძველი, რადგან მე ვიყავი პასუხისმგებელი მის სიკვდილზე, რადგან ის არ იყო ნარკომანი და იმ დღეს უბრალოდ სცადა, რათა, როგორც თავად თქვა, იცოდა რა. ებრძოდა. ჩემი ქმარი მემუქრებოდა, რომ ფულს არ მომცემდა, თუ არ ვცდი. მე შევარცხვინე, მაგრამ უკან დახევამ თავისი შედეგი გამოიღო - მას წვეთი გავუშვი, დანარჩენი ჩემთვის. და ორივემ გადავაჭარბეთ - მხოლოდ მე ვარ ცოცხალი, ის კი არა.

და დღემდე ეს სასოწარკვეთა არ მტოვებს, თავს მაინც ვერ ვაპატიებ. არ მინდა ამ გრძნობით ვიცხოვრო - ძალიან მძიმეა. მუხლებზე ვევედრები უფალს შენდობას და ყოველ აღსარებაში ამაზე ვლაპარაკობ. შვება მოდის, მაგრამ ძალიან ნელა; ვიცი, რომ მაინც ვერ დავივიწყებ. ის მეხმარება - ღმერთო ჩემო. ვგრძნობ, რომ ხედავს ჩემს სასოწარკვეთას და როცა მისკენ მივმართავ თავს უკეთ ვგრძნობ.

კონტაქტში ვაახლებ გვერდს და ვხედავ, რომ ვიღაც ჩემს მეგობარს აკაკუნებს, ვუყურებ და ვგრძნობ, როგორ მცივდება მყისიერად ხელები, ყელში ამოვარდნილი სიმსივნე მეშვება, ბატი ტალღებად ეშვება ჩემი თავის უკანა მხრიდან ზურგზე და, გავლენას ახდენს ჩემს მთელ ზურგზე, მკერდზე იყრის თავს. სწორედ ის - მისი ქმრის ბედია - დაინტერესებულია ჩემი შვილების ჯანმრთელობაზე, იუწყება, რომ მათ და გააჩინა. ყველაფერი ცვივა, ცრემლები მომდის, არ ვიცი რა ვუყო ჩემს თავს. როგორ მინდა ვიფიქრო, რომ ეს სიზმარია ან ჩემი ჰალუცინაციები, რადგან ასე არ შეიძლება. შიგნიდან ძახილი იჭრება: უფალო, მე ხუთი წელია ვცხოვრობ წესებით - რატომ მაძლევ ამ ტესტებს?

თავში მხოლოდ ერთი აზრი მიტრიალებს: ის წავა, ახლა აუცილებლად მიმატოვებს, რადგან ახალგაზრდაა, ლამაზი და ქალიშვილზე ოცნებობდა, თვითონ თქვა, რომ აღარაფერს გრძნობს ჩემს მიმართ, როგორც ქალს. . სადღაც ტანჯული გულის სიღრმეში იბადება სურვილი: ახალშობილთან ერთად რომ მოკვდეს. და ისევ ეს კითხვა: უფალო, რისთვის?!

მეგონა, კაცისთვის ყოველთვის შეგიძლია იბრძოლო, რამდენი ქალიც არ უნდა გყავდეს, მაგრამ შვილი რომ გამოჩნდეს, მაშინ მისი გულის პატარა ნაჭერი ახლა მაინც მას ეკუთვნის. მე ვერ გავუმკლავდები ამას, უბრალოდ არ შემიძლია.

მახსოვს, როგორ თქვა, რომ აბორტი გაიკეთა და ახლა, ალბათ, ფულს ითხოვს. ყველაფერი განქორწინებაა.

სასოწარკვეთილება შხამიან სიბრაზეში გადაიზარდა, შურისძიების წყურვილი ბადებს სხვადასხვა ფიქრებს: ახლა ჩემი ქმარი არ დაელოდება, რომ გადავიხადო მსხვერპლთათვის, დაე, დაჯდეს - არა ჩემი, რაც ნიშნავს, რომ არავის, ის სიკვდილს შეხვდება ბანაკში და მის ქალიშვილს მშვიდობისთვის სანთელს დავდებ. დამამშვიდებელ საშუალებებს ვსვამ და ვტირი, სანამ უცებ არ დავჯდები და ვიფიქრებ: რატომ მღვრიე ცრემლები?

სასოწარკვეთილებაში ჩავარდნა არ არის მხოლოდ ჩვენი ცხოვრების სამწუხარო შემთხვევა, ეს ყოველი ადამიანის უფლებაა. ბუნებრივ ემოციებზე უფლება, სისუსტის უფლება, გარედან დახმარების მიღების ან ბიზნესში გაჩერების და მარტო ყოფნის უფლება. რამდენიმე თვის წინ, ფეისბუქზე, მე და ჩემი აბონენტები ვისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გადის ყველა სხვაგვარად ამ მდგომარეობას: ვიღაც იწყებს სასოწარკვეთილებასთან ბრძოლას და იმარჯვებს (ან არა), ვიღაცას ეშინია ამის და მის უარყოფას ცდილობს, ვიღაც თავმდაბლად იღებს ამას. მოსაზრებები გაიყო და ცოცხალი მაგალითების გროვა შეგროვდა. ჩვენ შევადგინეთ თქვენთვის რაღაც თაღლითობის ფურცელი, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ, როდესაც თქვენი ძალა გაქრება და, როგორც ჩანს, უფსკრული არ არის.

რას გრძნობ, როცა მარცხი ხარ. ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ ეს არ მუშაობს, არამედ როდესაც თქვენი ყველა ქმედება არის სწორი, გააზრებული, დაგეგმილი, დადასტურებული ეფექტური, საიდანაც თქვენ ელით ეფექტს „ვაი!“ და გამომავალი არის ნული. არც ერთი წვეთი, არც ერთი ჩაის კოვზი - ზუსტად ნული.

ზოგჯერ, თუნდაც საკმარისად საღი გონებით და ფხიზელი აზროვნებით, ასეთი მოგზაურობა საკმარისია სასოწარკვეთილებაში ჩაძირვისთვის.

რას ვგრძნობთ, როცა სასოწარკვეთილებაში ვართ

• ამორტიზაცია

მთელი წარსული გამოცდილება წყვეტს მნიშვნელობას.

ამ წუთებში ვშორდები. ტვინს შეუძლია სხვადასხვა არგუმენტების მოყვანა და გეგმა A, B და კიდევ რამდენია საჭირო კრიზისიდან გამოსასვლელად. მაგრამ ყოველთვის არის ჩემი პატარა ნაწილი, რომელიც მუხლებზე და მხრებზე მეკიდება, თათებს თავზე მეფარება და ფიქრობს, რომ „ყველაფერი დაკარგულია“.

ამ მდგომარეობაში ჩვენ მიდრეკილნი ვართ გადავკვეთოთ ყველაფერი, დავწვათ ყველა ხიდი.

პირველ რიგში, ვამოწმებ, რომ ყველაფერი სწორად გავაკეთე. Მე გავაკეთე. მერე ვბრაზდები და ვფიქრობ, წავიდე თუ არა შაურმის გამყიდველებთან.

• დაკარგული

ჩვენ არ გვესმის, სად ვართ, ქრება საფუძველი, საფუძველი, რომელსაც შეგვიძლია დავეყრდნოთ.

თუ რამე არასწორედ მიდის, თუ ბევრს გავაკეთებ და შედეგი ნულის ტოლია, მაშინ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ინერციით ვიწექი და ვეუბნები ჩემს თავს, რომ ყველაფერი ისე იქნება, როგორც წარმომედგინა. შემდეგ კი ვხვდები, რომ "უბრალოდ" დიდი ხანია არ მომხდარა და მორალურ მტვრად ვიქცევი. ამ წუთებში არც საკუთარ თავზე და არც მომავალზე კარგს არაფერს ვფიქრობ.

• მსხვრევა

სასოწარკვეთა ასევე მოქმედებს კეთილდღეობაზე. დაღლილობა არსაიდან მოდის და უცებ შეიძლება რაღაც დაავადდეს. ეს არის ფსიქოსომატიკა.

• Არა მომავალი

ძალიან რთულია გეგმების შედგენა და რაღაცის იმედი, როცა ყველაფერი ინგრევა და ფეხქვეშ მიწა იშლება.

ჩემი სასოწარკვეთა ყოველთვის ტრაგიკულია. ის სცდება ბიზნესს და ვრცელდება მთელ ცხოვრებაში, რაც უაზრო და არასაჭირო ხდება, მიუხედავად მაღალი სულიერი სწავლებისა და იმის აღიარებისა, რომ ეს ყველაფერი მხოლოდ ეგოს თამაშია.

• Პანიკა

მათთვის, ვინც მიჩვეულია რეგულარულ გამარჯვებებს, განსაკუთრებით რთულია სასოწარკვეთილებასთან შეგუება - ქაოტური მოქმედებები იწყება პრინციპით: „რამე მაინც გააკეთე, უბრალოდ არ გაჩერდე“.

ვიწყებ საკუთარ თავს კითხვების დასმას, ტანჯვას, ანალიზს და სხვა ტიპის მაზოხიზმის ჩართვას.

• მარტოობა

ჩვენ არ ვართ მიჩვეული სუსტად ყოფნას და ჩვენთვის მოუხერხებელია იმის ჩვენება, რომ სასოწარკვეთილნი ვართ. ყველაზე ხშირად ადამიანები მარტოობაში იმედგაცრუებულნი არიან.

თითოეულ ჩვენგანს ჰგონია, რომ ის ერთადერთია. დანარჩენები ისეთი პოზიტიური და წარმატებულები არიან, მე კი სათამაშო ტერიერი ვარ!) მაგრამ აქ შევიკრიბეთ და ვთქვით, რომ ბევრნი ვართ, ასეთები ვართ და ეს არ გვიშლის ხელს, რომ მაგრები ვიყოთ, რასაც ვაკეთებთ. !

• თავმდაბლობა

სასოწარკვეთილებას ვაძლევთ საშუალებას, რომ მთელი ჩვენი აზრი და დრო დაიპყროს, მთლიანად ჩავარდეს მასში და ადუღდეს.

საშინლად სასოწარკვეთილი ვარ და შევდივარ ღრმა, ღრმა მინუსში, რომ არ ვიცი როგორ და არ შემიძლია, არც პროფესია მაქვს და არც არაფერი და ყველაფერი ცუდია ყველა სფერო.

საიდან მოდის სასოწარკვეთა?

პრობლემის აღიარება და მისი ბუნების გაგება მისი გადაწყვეტის თითქმის ნახევარია. დისკუსიის დროს აღმოვაჩინეთ, რომ სასოწარკვეთას და მის თანმდევ პირობებს კონკრეტული მიზეზები აქვს. ყველას აქვს საკუთარი, მაგრამ მათი გაცნობით, შეგიძლიათ განახორციელოთ პრევენცია და, სასოწარკვეთის მომენტში, მაინც არ გაგიკვირდეთ. მაშ, რატომ ვართ სასოწარკვეთილნი?

• მცირე გამოცდილება

როდესაც ჩვენ მხოლოდ პროექტის დასაწყისში ვართ, ჯერ კიდევ ბევრი ნათელი მოლოდინი გვაქვს, ხშირად რეალობასთან საერთო არაფერი აქვთ. დამწყები ფრილანსერები და მეწარმეები უფრო და უფრო ხშირად იმედგაცრუებულნი არიან. თუ ამ მომენტებს სწორად დაამუშავებთ, იქმნება ბუნებრივი რეაქცია, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს.

• მცირე რეალური რეაქცია აქტივობაზე

ექსპერტებს, რომელთა საქმიანობა დაკავშირებულია ქსელთან, დისტანციურ კონსულტანტებთან და, ალბათ, ყველა შტატგარეშე მუშაკთან, მოგზაურობის დასაწყისში უნდა გაიაროს პერიოდი, როდესაც გაუგებარია, როგორ უკავშირდება საბოლოო მომხმარებელი თქვენს საქმიანობას.

თქვენ აკეთებთ რაღაცას, აკეთებთ და წარმოდგენაც არ გაქვთ, რა ხდება თქვენი ქმედებებიდან სხვებთან, ან ხდება თუ არა ეს საერთოდ. და ზოგჯერ ფიქრობ, რომ ყველაფერი, არაფერი მომხდარა, არ გამოვიდა.

• პერფექციონიზმი

ნახევარტონების უარყოფამ, მხოლოდ შესანიშნავი და არა საკმარისად კარგი კეთების სურვილმა, ყველაფერში საუკეთესო ყოფნის სურვილმა ყრუ სასოწარკვეთილებაში ჩააგდო ბევრი სპეციალისტი, რომლებიც არ არიან მიჩვეულები შუალედურ შედეგებში წარმატების გაზომვას.

• მყარი ბაზის ნაკლებობა

თანამოსაუბრეები სასოწარკვეთას აღწერენ, როგორც ამოუცნობში ჩავარდნას. ჩვენ იოლად ვემორჩილებით დანებების და ყველაფრის დათმობის სურვილს, როცა ჩვენს საქმიანობაში ფეხქვეშ მყარი საფუძველი არ გვაქვს.

თუ შესაძლებელია, ყოველდღე გააკეთეთ სულ მცირე რაღაც (რისთვისაც საკმარისი მორალური ძალაა) მთავარი საქმისთვის.

• შეუწყნარებლობა

მაშინაც კი, თუ სასოწარკვეთას მივიღებთ, ჩვენ გვინდა, რომ ყველაფერი გაუმჯობესდეს იმ წუთში - მიღებისთანავე.

ხშირად აღმოჩნდება, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ ცოტა - რადგან ეს არ იყო ნული, არამედ დაგვიანებული შედეგი. არა მაშინვე, მაგრამ დროთა განმავლობაში. მაგრამ მე უკვე მაქვს დრო, რომ სასოწარკვეთილებაში ჩავვარდე.

რა უნდა გააკეთოს მათ, ვინც სასოწარკვეთილია

წარმოუდგენელი ხალხი - "მარკეტინგის საფუძვლებიდან" თაყვანისმცემლები! მათ მოიგონეს ან მიიღეს სხვებისგან განსხვავებული გზები უიმედობის მდგომარეობის დასაძლევად. ჩვენი დაგმობისას აღმოვაჩინეთ, რომ უნივერსალური არ არსებობს: აირჩიე ის, რაც უფრო ახლოს არის შენთან დროის მოცემულ მომენტში.

• სასოწარკვეთა

უბრალოდ იგრძენი, რომ არსებობს. Დაეცა.

მეორე დღეს ვდგები. ისევ მომდის ფრაზა, რომ უიმედო სიტუაციები არ არსებობს. ვიწყებ ჩემი წარუმატებლობის შეკრული თოკის ამოხსნას. და ასე შემდეგ დაცემა-ტრაგედიებამდე. ყოველ ჯერზე, როდესაც ისინი უფრო მეტია, ტვირთი უფრო მძიმეა. გამოდის, რომ ბოლომდე ერთი წერტილი უნდა დაარტყი. იქნება თუ არა ეს დასასრული ბედნიერი დასასრული, ამას ფილმის ბოლოს გავიგებთ.

ვიტირო, საჯაროდ ვაღიარო, რომ მტვერში ვარ და გრძნობებში ვარ, რომ ყველაფერი მწყენია და არაფერი გამომდის. და მაშინვე ხვდები, რომ შენს გრძნობებში მარტო არ ხარ და ხალხი გამოდის ამ მდგომარეობიდან.

მე ვმუშაობ მანქანაში: ეს შესანიშნავი ადგილია, სადაც შემიძლია ტირილი, ყვირილი, ყვირილი ხანდახან. მაგრამ მანქანაში ბენზინი ამოიწურება და მასთან ერთად საჭიროა ორმოდან გამოხვიდე, მოლეკულები მოაგროვო და ბენზინგასამართ სადგურზე წახვიდე.

• არ დაიდარდოთ

სანამ სასოწარკვეთილება არ გექნებათ, დარწმუნდით, რომ ამის მიზეზი არსებობს. ზოგჯერ ის, რაც მოხდა, უბრალოდ შესაძლებლობაა გადახედო ყველაფერს, რაც ხდება.

სივრცეს აქვს სამი ვარიანტი თქვენს მოთხოვნაზე პასუხის გასაცემად:

1. დიახ, მაგრამ არა ახლა.
2. რაღაც უკეთესი მაქვს შენთვის!

ასეთ შემთხვევებში ვცდილობ ჩემს თავს შევახსენო, რომ არ არის საჭირო სიცხის აწევა, რომ ყველაფერი ალბათ ისეთი არ არის, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, რომ არ მაქვს საკმარისი ინფორმაცია შორს მიმავალი დასკვნების გასაკეთებლად.

• შეამოწმეთ პროექტის ყველა კომპონენტი

ზოგჯერ საკმარისია ბიზნესის ან სამუშაო პროცესის ყველა ეტაპის გავლა სწორი ხელსაწყოებით მის გამოსასწორებლად. მექანიზმში იწყებ ერთ მექანიზმს, ის მეორეს დაიჭერს, ის - მესამეს. ასე რომ, მთელი მანქანა იმუშავებს.

• იზეიმეთ ყოველდღიური გამარჯვებები

პროექტში ყოველდღიურად ვაკეთებთ უამრავ მოქმედებას - წარმატებულს და არც თუ ისე წარმატებულს. თუ ძილის წინ ჩაწერთ ყველა წარმატებულ მოქმედებას, შეაქეთ საკუთარი თავი მათთვის და სასოწარკვეთილების მომენტებში შეხედეთ ამ ჩანაწერებს, შეიქმნება გაგება, რომ თქვენ არ ხართ ასეთი დამარცხებული.

ჩვენ გვაქვს ჯადოსნური ყუთი, სადაც ვდებთ შენიშვნებს ჩვენი გამარჯვებებით, რაც არ უნდა დიდი იყოს თუ პატარა. ყველაფერს ვასწორებთ. ეხმარება!

• ყურადღება მიაქციეთ ფიზიკურ შეგრძნებებს

ზოგი ადამიანი ყველაფერს გადის სხეულში - სწორედ მათთვის მუშაობს ფსიქოსომატიკა: ყოველგვარი მიზეზის გარეშე ხდება უსიამოვნო რეაქციები სხეულში - მტკივა ფეხები, მკლავები, თვალები, შინაგანი ორგანოები. სხეულის პრაქტიკა დაეხმარება მათ, ვინც განსაკუთრებით მგრძნობიარეა სხეულის თვალსაზრისით.

პრაქტიკა, რომელსაც ვაკეთებ ამ მომენტებში მეხმარება.

1. დააბრუნეთ თქვენი ყურადღება თქვენს სხეულზე. არ იფიქროთ პრობლემებზე და დამარცხებებზე, მაგრამ ყურადღებით დააკვირდით, როგორ შემოდის და გამოდის ჰაერი, როგორ ეხება ნესტოებს, ხორხს, შედის, შემდეგ ბრუნდება უკან. იგრძენით როგორ ეხება დუნდულები სკამს, ფეხები იატაკს, როგორ გრძნობს ტანსაცმელს კანზე და ა.შ.
2. ყურადღებით დააკვირდით, როგორ აისახება სასოწარკვეთა სხეულში - ის ფიზიკურად აღიქმება, რაღაცას იკუმშება, ტრიალდება, ხუჭუჭდება.
3. უთხარით საკუთარ თავს: „მე არ ვარ სასოწარკვეთილი, უბედური ადამიანი, არამედ ყურადღება, რომელიც სასოწარკვეთას განიხილავს, როგორც ფიზიკურ ფაქტს - სუნთქვის და სხვა შეგრძნებების გვერდით.

შემდეგ სასოწარკვეთა სუსტდება, არ აკონტროლებს ჩემს ქმედებებს, შეიძლება განიცადო და გადაიტანო. და ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ უკეთ ისწავლოთ თქვენს შეცდომებზე: შეგიძლიათ მშვიდად განიხილოთ ისინი. ხშირად ირკვევა, რომ ეს მთლად შეცდომა არ არის, უბრალოდ სამყარო ცოტა შეიცვალა და ახლა სხვანაირად უნდა მოვიქცეთ.

სცადეთ უკეთესი, როდესაც ყველაფერი მშვიდია. სასოწარკვეთილებაში ახალი პრაქტიკის სწავლის დრო არ არის.

ყურადღების მიქცევა აზრებიდან, რომლებიც ამცირებენ მე და ჩემს მუშაობას სხეულში არსებულ შეგრძნებებზე. თუ შეგრძნებები უსიამოვნოა, ყველაფერს ვაკეთებ ფიზიკაში უსიამოვნო მიზეზის აღმოსაფხვრელად, ან უბრალოდ დაძაბულობის მოსახსნელად ნებისმიერი გზით: ეს არის ფიზიკაში, სხეულის მოდუნებაში და გლუვში.

• ყურადღების გადართვა

ჩვენს ცხოვრებაში არ არის მხოლოდ სამუშაო, ბიზნესი ან პროექტები. არის ოჯახი, მეგობრები, დასვენება. განვიშორებით იმ უბნიდან, სადაც ყველაფერი ცუდად გვეჩვენება, სასოწარკვეთას ვტოვებთ იმ ადგილას, სადაც მას შევხვდით, სანამ მან მთლიანად დაიპყრო მთელი გონება. მაშინ გაცილებით ადვილი იქნება ამ პუნქტში დაბრუნება და მასთან გამკლავება.

ზუსტად ვიცი, რომ არანაირი სამუშაო არ იკარგება. ამის გაგება შეიძლება დიდი ხნის შემდეგ, მაგრამ ეს ასეა. ასეთ შემთხვევებში ჩემს თავს ვეუბნები: ეს ნიშნავს, რომ უნდა დაისვენო ან სხვა რამის გაკეთება. და აი, როგორც კი გადახვალ, მაშინვე ყველაფერი უკეთესდება.

გააკეთე სხვა რამ, ჩუმად გააგრძელე მთავარი, მაგრამ ყურადღების აქცენტი მისგან გადაიტანე. ეს არის ის, რასაც მე ჯერ კიდევ ვსწავლობ. ჩემს თავს ვუხსნი, რომ მთავარი არ დაიშლება, თუ ცოტა ხნით მოვიშორებ დაძაბული სასოწარკვეთილი მოლოდინებით და ავავსებ ჩემს ცხოვრებას პოზიტივით სხვა სფეროებიდან.

უფრო მრავალფეროვანი სამუშაო, კომუნიკაცია სხვადასხვა კატეგორიის კლიენტებთან, გამორიცხული ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ჩემზე უიმედო დამოკიდებულების „დაწესება“ და მოიცავდა ახალ დამოკიდებულებას „მე მაინც ბედნიერი ვარ!“ შევამჩნიე, რომ შევიცვალე დამოკიდებულება წარუმატებლობის მიმართ. ადრე ამან გააფუჭა მისი ცხოვრება, მაგრამ ახლა მან გადაწყვიტა ბედნიერი დარჩენილიყო, მიუხედავად განსხვავებული ფინანსური შედეგებისა. მაგალითად, პარტნიორთან შეთანხმებულან ერთ ოდენობაზე ორმხრივი ანგარიშსწორება და მან ერთხელ შეცვალა. თავიდან ეს იმედგაცრუებული იყო, ვცდილობდი აღარ მქონოდა მასთან ურთიერთობა. ახლა კი მე უბრალოდ მივყავარ მასთან ყველაფერს "ეს საუკეთესო პარტნიორია" დონეზე - საბოლოო ჯამში, ყველაფერი უკეთესობისკენ იცვლება!

ვმკურნალობ სხვა ტიპის საქმიანობაზე გადასვლით. როგორც წესი, თავს ვიწურავ მოკლე თუ გრძელი მოგზაურობით. როცა ვმოგზაურობ, ვმშვიდდები და ფხიზლად ვაანალიზებ, რა მოხდა. ფხიზელი გონებით ვაღიარებ, რომ ესეც გამოცდილება იყო და ამ საკითხს ისევ ვიღებ.

ორიოდე წლის წინ ორი კვირით წავედი პსკოვის სანატორიუმში, სადაც სულ ცოტა ხალხი იყო, თუმცა ინტერნეტი იყო, მაგრამ ნელი. ნახევარი დღე ვიზრუნე ჩემს ჯანმრთელობაზე, ვხატავდი, ვიარე.

ახლა თანდათან დადგა, რომ ყველა იდეა და პროექტი უბრალოდ ვერ იმუშავებს, ასე არ ხდება! საკუთარი გზა ვიპოვე: 3-4 მყავს ერთდროულად, დიდი და პატარა. და როცა ერთი იჭედება, არასწორი გზით მიდის, არ მუშაობს, სხვები არ გაძლევენ საშუალებას, რომ მწუხარებაში ჩავარდე, რადგან ითხოვენ ყურადღებას და მობილიზდებიან.

• მოიძიეთ მხარდაჭერა საყვარელი ადამიანებისგან ან პროფესიონალებისგან

თქვენ არ გჭირდებათ პრობლემის მთელი ტვირთის გადატანა მათზე, მაგრამ იმის განცდა, რომ მარტო არ ხართ, მნიშვნელოვანია და არა მხოლოდ მათთვის, ვინც სასოწარკვეთილია.

თუ ვინმე ახლოს დგას, მაშინ 2 დღეში ტვინი თავის ადგილზე დგება, თუ მახლობლად არავინ არის და ტვინი მთლიანად მუხლებზეა წასული, მერე ვწვები და მერე ან ახლიდან ავაშენებ ყველაფერს ან მივდივარ ახლის ასაშენებლად.

როცა „ჩახუტება“ მჭირდება, ქმართან მივდივარ. როცა დახმარება მჭირდება, ფსიქოლოგთან მივდივარ. როცა მჭირდება „ვიღაცაზე ფიქრი“, მწვრთნელთან მივდივარ. მხარდაჭერა მრავალ ფორმატიანია.

ჩემი ქმარი საშინლად მეხმარება: ტირილის და თავზე ფერფლის დაყრის ყველაზე მწარე მომენტებში ის სკეპტიკურად გამოიყურება და რაღაცას ამბობს იმ სულისკვეთებით, რაც უკვე სადღაც ნახა - და შემდეგ ყველაფერი გამოვიდა. ამიტომ, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ტირილი და წახვიდეთ სამსახურში.

ჩემს ქმარს, თითქმის 10 წლიანი გამოცდილების გათვალისწინებით, უკვე აქვს ალგორითმი ყინულის ქვემოდან გამოყვანისთვის: ჩამეხუტე, ნება მომეცით ვიტირო და ნაცარი მოვაფრქვიო გულამდე, თავიდან ჩუმად, მაგრამ სწორ ადგილას აკოცა. ამის შემდეგ, მე, მხიარული, ყოველთვის დიდ მადლობას არ ვუხდი, უკვე ვიჩქარებ რაღაცის გაკეთებას.

ასეთ დროს მხარდაჭერის თხოვნა უნდა ვისწავლო. ყოველთვის არ მუშაობს. მით უმეტეს, თუ ახლო წრეს სცდებით.

ზოგჯერ არის კარგი სიტყვები გარემოდან. სიტყვები, რომლებიც ტვინს ეხმარება თავის ადგილზე დაყენებაში და არარაობისა და სასოწარკვეთილების კოსმოსიდან მყარ მიწაზე დაბრუნებაში. და ეს ნამდვილად არ არის სიტყვები "შენ წარმატებას მიაღწევ".

• მიიღეთ საკუთარი ინსპირაციული ციტატა

საბოლოოდ ყველაფერი კარგად იქნება. თუ ჯერ არ არის კარგი, მაშინ ჯერ არ დასრულებულა!

უინსტონ ჩერჩილმა თქვა: ”წარმატება არის მარცხიდან წარუმატებლობაზე გადასვლის უნარი ენთუზიაზმის დაკარგვის გარეშე”.

ძალიან მომწონს ერთი ფსიქოლოგის ფრაზა: „დეპრესია არ არის სიმართლის მომენტი“.

ასეთ მომენტებში მახსენდება "კურთხეული დაბრკოლებები - ჩვენ მათთან ერთად ვიზრდებით!"

• გამოთქმა

რვეულთან ერთად ვიღებ კალამს და ვწერ ყველაფერს, რაც გულში მაქვს. როგორც წესი, ამ პროცესში მოდის სიტუაციის ახალი გაგება და ახალი იდეები. და ნებისმიერ შემთხვევაში, განწყობა უმჯობესდება.

• გახსოვდეთ, რომ სასოწარკვეთას ყოველთვის გამოჯანმრთელება მოჰყვება.

ყოველთვის სრიალებს. ზემოთ, შემდეგ ქვემოთ და უკან.

ჩვენს ცხოვრებაში ყველა მოვლენა ხდება სინუსოიდში. და თუ მრუდი ახლა მაღლა აიწევს, მე მივიღებ მიღწევებს, ხოლო თუ ის იკლებს, ვიღებ გამოცდილებას.

რამდენიმე ხნის წინ ველოდი მომენტს ან დონეს, როცა სასოწარკვეთილება შეწყვეტდა. როცა ყველაფერი აღმართზე მიდის და არა უკან. და სულ ახლახან მოვიდა გაგება - ასე არ იქნება. და კიდევ ერთი დამოკიდებულება მათ მიმართ სასოწარკვეთილებაში ვარდება. ეს ტალღებს ჰგავს: მათ უკან აუცილებლად იქნება აწევა, უბრალოდ არ უნდა დანებდე. "ყველაზე ძნელია არ გაგიჟდე მოწყენილობისგან და გაუძლო სრულ სიმშვიდეს." სიმშვიდე - როცა არაფერი ხდება, მოწყენილობა, იმედგაცრუება, ნულოვანი ენერგია. და როცა ასეა - ზევით და ქვევით, ეს არის ცხოვრება მნიშვნელობით.

• გაიხსენეთ წინა სასოწარკვეთილების მომენტები

თუ ისინი იქ დარჩნენ წარსულში და თქვენ ახლა აქ ხართ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ოდესღაც გადალახეთ ისინი და დარჩით ცოცხალი.

ყველაზე საშინელ და გამოუსწორებელ მომენტებს ვეყრდნობი, რაც ჯერ კიდევ განვიცადე. შემდეგ კი ვაგრძელებ ასეთ ფიქრ-განცდას: თუ არა მე და არა ახლა, მაშინ არავინ არასდროს.

მე ვსწავლობ დამარცხებასთან გამკლავებას. არა მხოლოდ ნერვიულობა - ღეჭვა, ალბათ მხოლოდ იმ ემოციური გამოცდილების იმ ყულაბაში, რომელიც შემდეგ ჯერზე დაგეხმარებათ ტკივილისგან არც ისე ღეჭვაში, როცა - ეჰ! და ისევ დავარტყი წარუმატებლობაზე, წარუმატებელ გეგმებზე, წყობაზე და ა.შ. სულ ახლახანს მივხვდი, რომ ასეთი სულიერი ტანჯვით ანესთეზია ერთჯერადად გეხმარებათ, მაგრამ გლობალურად ის ხელს გიშლით გაიგოთ და ააწყოთ ხიდი ემოციებიდან გრძნობებამდე, რაც ზუსტად მიუთითებს რატომ და რატომ არის ეს აუცილებელი.

ახლა ასეთი ხანგრძლივი წარუმატებლობები არ არის, ასე რომ, რატომღაც ადვილია. და მეც მინდა შევახსენო ჩემს თავს ასეთ მომენტებში, რომ ეს იყო "ჰიპოთეზის ტესტირება", ეს იყო მხოლოდ ჰიპოთეზა, შეიძლება დადასტურდეს, ამ შემთხვევაში არ დადასტურდა და ახლა ვიცი.

ბარბარა შერის პატარა ნერვული აშლილობა:

1. იპოვნეთ ადგილი, სადაც მარტო იქნებით.
2. აირჩიეთ თქვენი ტექსტი გლოვისთვის. "მე მტკივა, ცუდად, ო-ო-ოჰ!" „ვინმე დამეხმარეთ. მე ძალიან პატარა ვარ ასატანად. ვერ ვიტან“. ან რაც მოგწონს.
3. გადაეცით მწარე ემოციებს რამდენიმე წამით.
4. მიხვდებით, რომ ყველაფერი დამთავრდა, როცა გული უკეთესად იგრძნობთ თავს.

• მოუსმინეთ დამხმარე მუსიკას

სიმღერა "არ დავნებდები უბრძოლველად" მეხმარება.

მე კი - კატა ლეოპოლდი! 🙂 მას აქვს შესანიშნავი მოტივაციური სიმღერები!

• შეხედეთ სასოწარკვეთას პოზიტივით

ნებისმიერი უბედურება არის იღბალი, რომლის მნიშვნელობა ჩვენთვის ჯერ კიდევ არ არის ნათელი. როდესაც თქვენი გეგმები ჩაიშლება, ყოვლისშემძლე ხედავს გზას, რომ "გაჭრა" კუთხის მიზანი. და ბოლოს, შეგიძლიათ თქვათ საკუთარ თავს: ”კარგი, ახლა წარმოიდგინე, რომ ყველაფერი იგივე გაქვს, მაგრამ ასევე დიარეა!”

ნებისმიერ წამოწყებას დრო სჭირდება. ენერგიის ასამაღლებლად. შეასრულეთ საქმეების საჭირო მინიმუმი და მიეცით სამყაროს გადაწყვეტილება. ნუ მიჯაჭვულობთ ენერგიულად. და მფრინავი ტრიალებს!

• მიღება

მიღება არ არის თავმდაბლობა. ვიღებთ სასოწარკვეთას, ვაღიარებთ იმ ფაქტს, რომ სასოწარკვეთილნი ვართ, გავდივართ ამ ემოციას, თითქოს უფსკრულზე დანგრეული, აკანკალებული ხიდზე მივდიოდით. საშინელებაა, მაგრამ არც ისე ბევრი სხვა გზა არსებობს მეორე მხარეს მისასვლელად: შემოვლითი გზა ძალიან გრძელია და არ არსებობს გარანტია, რომ სხვა უფსკრულებს არ შევხვდებით და გადახტომა - ჩვენ გვჭირდება შესანიშნავი ძალა და წვრთნა. წინასწარ.

არ შეიძლება ციცაბო მთაზე ასვლა გლუვი გზის გასწვრივ, გჭირდება კენჭები, ბილიკები ბილიკზე, შენ ეყრდნობი მათ, მიეჯაჭვები მათ და ასე ადიხარ მაღლა. ერთხელ ბებიამ მითხრა ეს, მახსოვს.

არსებობს ასეთი გამოცდილება - მიეცით საკუთარ თავს სასოწარკვეთის უფლება. ერთხელ მაინც. ეს არ არის პოპულარული გზა. ჩვენ ამას ჩვეულებრივ არ ვუშვებთ, ვეწინააღმდეგებით. სადღაც არის მოსაზრება, რომ სასოწარკვეთილებაში ყოფნა "არასწორია". ამიტომაც უარვყოფთ მას. საქმე იმაშია, რომ შეგნებულად იცხოვრო და საკუთარ თავს სასოწარკვეთაში ჩაძირვის უფლება მისცე. ასეთი შეგნებული ჩაძირვა, მაგრამ არა პასიური, არამედ აქტიური დაკვირვებით. ირგვლივ რაც ხდება, რას ვგრძნობ, ისეთი საშინელია, როგორც აქამდე მეჩვენებოდა და იქნებ ტყუილად მეშინია. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ და გაიგოთ ბევრი საინტერესო რამ თქვენს შესახებ. და ბოლოს „სასოწარკვეთილების შიში“ ბონუსად გაუშვით. ეს უბრალოდ გრძნობაა, სხეულის რეაქცია რაღაცაზე, რაც არ მინდა. არაფერი საშინელი არ ხდება, პროცესი საკმაოდ კონტროლირებადია, ზოგჯერ საინტერესოც კი.

ფოტო გეტის სურათები

დავიწყოთ კითხვით, რა არის სასოწარკვეთა. ეს არის შეზღუდვა, გამოსავლის არარსებობა, გამოსავალი. მაგალითად, სტუდენტმა იცის: ხვალ გამოცდაა, მაგრამ მოსამზადებლად დრო არ აქვს. ან აეროპორტისკენ მიმავალ გზაზე ადამიანი საცობში გაიჭედება. დრო გადის და თუ სასწაული არ მოხდება, ის თვითმფრინავს გამოტოვებს. ან ადამიანმა სახლი ააშენა, ბანკიდან იპოთეკა აიღო, ვალები ემატება, მაგრამ დასაბრუნებელი არაფერია... როცა სასოწარკვეთილები ვხდებით, ვხვდებით, რომ მეტი არაფერი შეგვიძლია. ანუ სასოწარკვეთილებაში ყოველთვის განვიცდით იმპოტენციას. სანამ რაღაცის გაკეთება მაინც შეგვიძლია, რაღაც მიგვიყვანს მიზნამდე, სასოწარკვეთა არ მოდის. სასოწარკვეთა მაშინ მოდის, როცა ვამჩნევთ, რომ უკვე გვიანია: უბედურება უკვე მოხდა. ის ანადგურებს იმას, რაც ჩვენთვის ღირებულია.

ორი პოლუსი: სასოწარკვეთა და იმედი

თუ სახლი წყალდიდობამ მოიცვა, თუ ჩემი შვილი მოკვდა, თუ ძალადობას განვიცდიდი, თუ ჩემს ურთიერთობებში გამუდმებით ჩხუბი იყო, თუ მე ვატარებდი ცხოვრებას, რამაც გამოიწვია ცუდი გადაწყვეტილებები (განშორება, აბორტი, ალკოჰოლი ...), მაშინ როგორ შემიძლია გავაგრძელო ცხოვრება? ჩემი ცხოვრება გატეხილია, ის სავსეა ტანჯვით, ტანჯვით და მეტი ტანჯვით. სასოწარკვეთილი ადამიანი თვითმკვლელობასთან ახლოსაა, რადგან ყველაფერი, რაც არსებობს, რაც არის საყრდენი, ღირებულება, იშლება. ან უკვე დამტვრეულია, ან ვუყურებ როგორ ცვივა და ქრება. ტკივილს ვგრძნობ, როცა ვხედავ, რომ ჩემს თვალწინ ნადგურდება ის, რაც ჩემთვის მნიშვნელოვანია, ადამიანები, ვისთანაც ვარ მიჯაჭვული. ან დანგრეული ცხოვრების ნანგრევებში ვდგავარ. იმედი აღარ არის. კიდევ რა შეიძლება იყოს? არ არსებობს მომავალი, აწმყო ნანგრევებია, უფსკრული. მე არ მაქვს საშუალება ჩავერიო და რამე გავაკეთო, გადაწყვეტილება მივიღო. არჩევანი არ მაქვს. კედელთან ახლოს მივდივარ. უძლური ვარ.

სასოწარკვეთის საპირისპირო პოლუსი არის იმედი. თუ იმედი მაქვს, მაშინ არის სიცოცხლე. სანამ იმედი გვაქვს, ყველაფერი დაკარგული არ არის. შეიძლება იყოს რაიმე სახის შემობრუნება, რადგან კარგი ჯერ კიდევ არსებობს: სახლი ჯერ კიდევ დგას, ურთიერთობა ჯერ კიდევ ცოცხალია, ბავშვი, თუმცა ავადმყოფია, შეიძლება გამოჯანმრთელდეს. ადამიანი იმედოვნებს, რომ დიაგნოზი, რომელიც მას დაუსვეს, არ არის ყველაზე სერიოზული. იმედოვნებს, რომ მალე იპოვის სამსახურს და დაფარავს ვალებს.

იმედს და სასოწარკვეთას მსგავსება აქვთ, ერთი და იგივე სტრუქტურა აქვთ. თუ იმედი მაქვს, მაშინ მეც განვიცდი იმპოტენციის მსგავს რაღაცას. როცა იმედი მაქვს, ეს ნიშნავს, რომ სხვა არაფერი შემიძლია. ბავშვი კლინიკაში მოვიყვანე, ვზრუნავ, მასთან ვარ, ექიმები რაც შეუძლიათ... და მაინც იმედი მაქვს. Როგორ არის ეს შესაძლებელი? როცა იმედი მაქვს, შვილთან და მის ცხოვრებასთან ვარ დაკავშირებული. და ამ ღირებულებით ურთიერთობაზე უარს არ ვიტყვი. მიუხედავად იმისა, რომ სულ ხელებზე ვზივარ და მეტი არაფერი შემიძლია, მაგრამ კონტაქტს ვაგრძელებ. ვრჩები აქტიური - პარადოქსულია. საუკეთესოს ვუსურვებ. მე მაინც მაქვს გარკვეული თავდაჯერებულობა.

იმედს და სასოწარკვეთას მსგავსება აქვს. როცა იმედი მაქვს, უძლურების მსგავს რაღაცას ვგრძნობ.

იმედის დამოკიდებულება ძალიან გონივრული დამოკიდებულებაა. იმედია, უბედურება ჯერ არ მომხდარა და რაც არ მომხდარა ჯერ ბოლომდე გარკვეული არ არის. შეიძლება მოხდეს რაღაც მოულოდნელი და ყველაზე საიმედოა გჯეროდეს, რომ შემობრუნება არ არის გამორიცხული. შესაძლებელია: ბავშვი გამოჯანმრთელდება, გამოცდას ჩავაბარებ, ავადმყოფი არ ვარ, სამსახურს ვიპოვი. მხოლოდ ფაქტები გამორიცხავს შესაძლებლობას. იმედი მომავლისკენ არის მიმართული. მე ვიცავ ჩემს სურვილს, ჩემს განზრახვას, იმ ფაქტს, რომ რაღაც შეიძლება იყოს კარგი. მე ვრჩები ამ ღირებულების ერთგული. ჩემთვის მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი ჯანმრთელი იყოს, რადგან მე ის მიყვარს. და მე ვრჩები ურთიერთობაში, დაკავშირებული. მე ეს ღირებულება მაღალ ხელში მაქვს. ეს ხდება რეალობის საფუძველზე - შესაძლებელია, ყველაფერი მაინც კარგად იყოს. იმედი ხელოვნებაა. ეს სულიერი ხელოვნებაა. საკუთარი სისუსტის გვერდით, იმპოტენციაში ან ლეტარგიაში ჩავარდნის ნაცვლად, შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა რამ, კერძოდ, არ დათმოთ ღირებულების მქონე ურთიერთობები. ამ შემთხვევაში „გაკეთება“ არ ნიშნავს გარე კეთებას. ეს არის შიდა ინსტალაციის საკითხი.

იმედსა და სასოწარკვეთას შორის არის კიდევ ერთი ცნება, რომელიც ახლოსაა სასოწარკვეთის ცნებასთან, ეს არის: „დანებება“. როცა ვამბობ: „აზრი აღარ აქვს“, მაშინ ფასს ვუთმობ. ახლოსაა დეპრესიასთან. როცა ადამიანი ნებდება, იმედი აღარ აქვს. გულგრილობაში ჯერ კიდევ არის პატარა მხარდაჭერა – სანამ ადამიანი სასოწარკვეთის უფსკრულში არ ჩავარდება. სასოწარკვეთილებაში სხვანაირად ხდება: უკვე უფსკრულში ვარ, მაგრამ ღირებულებას არ ვთმობ.

სასოწარკვეთა არ ნიშნავს, რომ დავნებდი. სასოწარკვეთილი ადამიანი იმედიანი ადამიანია. ეს არის ის, ვინც ჯერ კიდევ ღირებულებებთან არის დაკავშირებული, რომელსაც უნდა, რომ ბავშვი გამოსწორდეს, რათა გამოცდა ჩააბაროს. მაგრამ იმედისმომცემისგან განსხვავებით, სადაც რჩება შესაძლებლობა, რომ ყველაფერი მაინც კარგი იყოს, სასოწარკვეთილმა ადამიანმა უნდა დაინახოს, რომ ფასეულობა, რომელსაც ის ფლობს, ნადგურდება ან უკვე განადგურებულია. ვინც სასოწარკვეთილს განიცდის, როგორ კვდება იმედი. ის, რაც მისი ცხოვრებისთვის მნიშვნელოვანია, რისთვისაც მისი ცხოვრება ეკვრის, განადგურებულია.

სასოწარკვეთა ტკივილია. დანიელი ფილოსოფოსი სორენ კირკეგორი ბევრს ფიქრობდა სასოწარკვეთილებაზე და თავად განიცადა. მისთვის სასოწარკვეთა არასწორი შინაგანი დამოკიდებულებაა. ეს შინაგანი აშლილობა მოდის გარედან, რაღაც სხვაგან. კირკეგორმა ეს გააფართოვა და ღმერთთან დააკავშირა: ვისაც არ სურს ღმერთთან ჰარმონიაში ცხოვრება, სასოწარკვეთილებაა. ფსიქოლოგიურად რომ ვთქვათ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სასოწარკვეთა ნიშნავს „არ გქონდეს იმედი“. ეს მნიშვნელობა ნათლად ჩანს რომანულ ენებში (სასოწარკვეთა, სასოწარკვეთა, დისპერაზიონე, სასოწარკვეთა). იმედის გარეშე ვკარგავ შეხებას ღირებულებასთან, რითაც ვკარგავ საფუძველს. და მაშინ ჩემი ცხოვრება ვერ სრულდება. ეს იგივეა, რაც შიშის დროს ხდება. შიშით ჩვენ განვიცდით იმ მიწის დაკარგვას, რომელიც მხარს გვიჭერს. იმედია, ეს მიწა არის ღირებულების სიყვარული და მასთან ურთიერთობა. სასოწარკვეთას ასევე აქვს შიშის სტრუქტურა. სასოწარკვეთას აქვს უაზრობის სტრუქტურა - იმიტომ რომ აღარ არსებობს არანაირი კონტექსტი, რომელიც მეხელმძღვანელებს.

რას ნიშნავს იმპოტენცია?

უძლურება სასოწარკვეთას შობს. სიტყვა უძლურება ნიშნავს, რომ მე ვერაფერს ვაკეთებ. მაგრამ მაინც, ეს არ არის იდენტური გამოთქმის „არაფრის კეთების უნარის“ გამო, რადგან ბევრი რამ არ შემიძლია, თუნდაც მსურდეს. მაგალითად, ამინდზე, პოლიტიკაზე, თავის ტკივილზე გავლენას ვერ ვახერხებ. მე შემიძლია ამის გაკეთება ირიბად, მაგრამ არა პირდაპირ. უძლურება ნიშნავს "არაფრის კეთებას არ შეუძლია, მაგრამ სურვილისამებრ". მინდა მაგრამ არ შემიძლია. და აქ არის ორი მიზეზი: ერთი მხრივ, ეს შეიძლება იყოს გარემოებები, რომლებიც არ მაძლევს საშუალებას და მეორე მხრივ, მიზეზი შეიძლება ჩემთან იყოს დაკავშირებული. რაღაც მინდა, რაღაც მინდა როცა ვნებდები მღელვარებას, სურვილს, მაშინ ქრება უძლურებაც. ჩვენ აქ ვხედავთ კარებს, რომლებიც გვიხსნის მუშაობის შესაძლებლობებს. სად ვგრძნობთ უძლურებას? ჩვენ ამას საკუთარ თავთან მიმართებაში განვიცდით. მაგალითად, შეიძლება ვნერვიულობ, რომ უძლური ვარ იმ დამოკიდებულების გამო, რომელიც მაქვს, ან სიმსივნეზე, რომელიც იზრდება, იმის გამო, რომ ვერ ვიძინებ, რომ მაქვს შაკიკის შეტევები. სხვებთან ურთიერთობაში თავს უძლურად ვიგრძნობ: იმის გამო, რომ სხვას ვერ შევცვლი, ურთიერთობა საშინელ ვითარებას იღებს. მაგრამ მე მინდა კარგი ურთიერთობა მქონდეს! ახლა კი ისეთი ურთიერთობა მაქვს, როგორც ციხეში: მათ ვერ შევცვლი, მაგრამ ვერ ვტოვებ - თუმცა გამუდმებით მტკივა, გაუფასურებული ვარ.

ან შეიძლება უძლური ვიყო ოჯახში, რომელშიც მუდმივი ჩხუბი, დაძაბულობა და გაუგებრობა იზრდება. ყველაფერი ვცადე, ვთქვი - და არაფერი იცვლება. რა თქმა უნდა, იმპოტენციასაც განვიცდით დიდ თემებში: სკოლაში, ჯარში, კომპანიაში, სახელმწიფოსთან მიმართებაში - აქ ხშირად გვაქვს განცდა „არაფრის გაკეთება არ შემიძლია“, ვეჩვევით. ჩვენ განვიცდით უძლურებას ბუნებასთან მიმართებაში, როდესაც წყალდიდობა, მიწისძვრა ხდება, ეკონომიკურ პროცესებთან მიმართებაში და მოდის ცვლილებებთან მიმართებაში. უძლურება – როცა რაღაც ადგილას ვარ ჩაკეტილი, ლიფტში, კიდევ უარესი – ცეცხლმოკიდებულ მანქანაში. შემდეგ ჩნდება შიში და პანიკა. ეს ჩნდება, თუ ვგრძნობ თავს მიცემული სიცოცხლისთვის ნაწილებად. უძლური ვარ იმ დეპრესიულ განცდებთან მიმართებაში, რომლებიც ჩემთან მოდის. უძლური ვარ, როცა თავს მარტოდ ვგრძნობ, მტკივნეულად, მტკივნეულად, გაუცხოებულად. ან როცა მთელ ჩემს ცხოვრებას უაზროდ განვიცდი. რა უნდა გავაკეთო აქ?

მოდით კიდევ ერთხელ გადავხედოთ საპირისპირო პოლუსს. საპირისპირო პოლუსი არის "ძალა". რა არის "მაი"? „შეძლებას“, ისევე როგორც იმპოტენციას, აქვს ორმაგი სტრუქტურა: „შეიძლება“, ერთი მხრივ, დამოკიდებულია გარემოებებზე, რომლებიც ამის საშუალებას მაძლევს და მეორე მხრივ, ჩემს ძალასა და შესაძლებლობებზე. ამრიგად, სამყარო და ჩემი საკუთარი არსება აქ ერთიანდება. „შეიძლება“ ჩვენ ყოველთვის ვუკავშირდებით გარემოებებს და, შესაბამისად, „შეიძლება“-სთვის შეიძლება წარმოიშვას დაბრკოლებები გარედან (მაგალითად, საცობში გავიჭედე და ლექციაზე დროულად ვერ მივიდე). მაგრამ დაბრკოლებები შეიძლება არსებობდეს შიგნითაც. მაგალითად, მე, სამწუხაროდ, არ მაქვს რუსული ლაპარაკის უნარი. ეს ცოტა უძლურს მხდის, რადგან ძალიან მინდა რუსული ვიცოდე. რა თქმა უნდა, შემეძლო მეტის სწავლა და მერე ამ უძლურებისგან თავის დაღწევა. ანუ „შეიძლება“ დიდწილად დამოკიდებულია ჩემს ძალასა და შესაძლებლობებზე, რაც მაძლევს გარკვეულ ძალას, რომ შევძლო გარემოებების მართვა. თუ მანქანის ტარება ვისწავლე, მაშინ შემიძლია მისი განკარგვა. „შეძლებას“ დიდი ეგზისტენციალური მნიშვნელობა აქვს. „შეიძლება“ არა მხოლოდ გვაკავშირებს სამყაროსთან, არამედ გვიხსნის ადგილს „ვიყოთ“. ამ სივრცეში შემიძლია გადაადგილება.

ნამდვილი „შეძლება“ ყოველთვის დაკავშირებულია „გაშვებასთან“. ანუ რაც შემიძლია, მეც უნდა შევძლო ამის გაშვება. გაშვება არის ადამიანის ძირითადი „ძალა“. რომ შეძლოს. „შემეძლოს“ მივცეთ ჩემი გრძნობები, ჩემი შიშები – რათა მათთან გამკლავება შევძლო. უნდა შევძლო პაუზების გაკეთება, შესვენებები და შესვენების დროს ვტოვებ ჩემს საქმიანობას. მე უნდა შევძლო გაწყვეტა, შეწყვიტო რაღაცის კეთება, თუ არ შემიძლია და არ ვიცი რა გავაკეთო. გაშვება არის ძირითადი, ფუნდამენტური „შეიძლება“.

სასოწარკვეთილი ადამიანი ვერ გაუშვებს. რა არის იმპოტენციის პრობლემა? რატომ ივსება იმპოტენცია ტანჯვით?

ჯერ ერთი, იმპოტენცია გვაიძულებს პასიურებსის გვაპარალიზებს. ფაქტობრივად, ის არ პარალიზებს, არამედ აიძულებს. ვგრძნობთ, რომ რაღაც გვაიძულებს არაფრის გაკეთებას. ანუ ზუსტად იქ, სადაც რაღაცის გაკეთება შემეძლო, არაფერი უნდა გავაკეთო. უძლურება არის აკვიატება, ეს არის ძალა, ეს არის ძალა. გაუპატიურებას ჰგავს. უნდა გავუშვა, მაგრამ არ მინდა – და ეს მსხვერპლად მაქცევს.

მეორეც, უძლურება მტაცებს არსებობის საფუძველს - მოქმედებას. იმპოტენციაში ვეღარ ვაყალიბებ, ვერაფერს ვქმნი, აღარ შემიძლია სადმე ყოფნა, ვერ ვიცხოვრებ ურთიერთობებში. მე არ შემიძლია გავაკეთო ის, რაც ჩემთვის მნიშვნელოვანია. მე ვერ ვაცნობიერებ ღირებულებებს და ვიქნები მნიშვნელობის შექმნის მონაწილე. უძლურებაში აღარ ვარ – თუმცა ისევ აქ ვარ. ჩემი პიროვნება აღარ ვითარდება, ჩემი არსების აზრი არ არის ცოცხალი.

მესამე, უძლურება მიტაცებს ღირსებას.როცა მსხვერპლი ვარ, მე მოკლებული ვარ ღირსებასა და ღირსებას. რაღაცნაირად განზე ვარ გადაგდებული და სიტუაციები მომდის. უძლურება სასოწარკვეთილებითაა შეკრული. ეს კომბინაცია სასოწარკვეთას იგივე სტრუქტურას აძლევს, როგორც ტრავმას. მძიმე ჭრილობა, რომელიც არის ტრავმა, მოახლოებული სიკვდილის გამოცდილება, რომლისთვისაც მზად არ ხარ, შედეგია ის, რომ ადამიანი გამოდევნის შინაგანი ფიქსაციისგან. ის კარგავს მიწას და ღირებულებები კარგავს ძალას. ადამიანმა აღარ იცის რა არის მისთვის მნიშვნელოვანი. ის ვერ ხედავს ურთიერთკავშირების უფრო დიდ სისტემას, რომელსაც ენდობა.

სასოწარკვეთისა და უძლურების ორი მიზეზი

• ადამიანი ზედმეტად ძლიერად არის მიჯაჭვული რაღაცაზე, ორიენტირებულია რაღაც მიზანზე და რაღაც ფასეულობაზე, რომელზედაც მას არ შეუძლია უარი თქვას, მიატოვოს, გაუშვას;
• არ არსებობს კავშირი არსებობის ღრმა სტრუქტურასთან. არ არსებობს განცდა იმისა, რომ რაღაც სხვა გატარებს, გრძნობა ცხოვრების ღრმა ღირებულებისა, საკუთარი სიღრმის და საკუთარი ღირებულების, როგორც პიროვნების და მნიშვნელობის გრძნობა, რომელიც მოიცავს ყველაფერს.

სასოწარკვეთილების და უძლურების მიზეზების ეს ანალიზი იძლევა დახმარების საფუძველს. იმის ნაცვლად, რომ გავაგრძელო კრუნჩხვითი შეკავება იმაზე, რაც ღირებული იყო, უნდა დავემშვიდობო და შემეძლოს მისი გაშვება. მოდი, მოვიდეს. დაავადების გამო სასოწარკვეთილში, იმის გამო, რომ ბოლოს და ბოლოს ეს კიბო აღმოჩნდა, მიიღე იგი. Დიახ ეს არის. და ვნახოთ, რა შემიძლია ამის გაკეთება ახლა. ამ „გაშვებამდე“ მისვლის გარეშე ადამიანი სასოწარკვეთილებაში დარჩება. შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ, რომ კვლავ დავიწყოთ არსებობის ღრმა სტრუქტურების შეგრძნება. რათა გავიმეორო, რომ საბოლოოდ რაღაც მაჩერებს. რომ სიკვდილი ცხოვრების ნაწილია. და რომ მეც მოვკვდე. თუ ვერ მოვკვდები, ისევ და ისევ სასოწარკვეთილებაში ვიქნები.

Რა უნდა ვქნა?

ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ სასოწარკვეთილებისა და უძლურების თემებზე არსებობის ოთხი ძირითადი სტრუქტურის თვალსაზრისით.

1. თუ რაიმე სახის ძალასთან, ძალადობასთან დაკავშირებით არის სასოწარკვეთა, მაშინ ჩვენ ვსაუბრობთ ადამიანის დახმარებაზე, მის მხარდაჭერაზე, რათა მან მიიღოს ეს მდგომარეობა, რომლის შეცვლაც შეუძლებელია და შეძლოს მისი შენარჩუნება. მიღება ნიშნავს "მე შემიძლია ამის ნება". ასეთი დამოკიდებულება ჩემთვის მხოლოდ მაშინაა შესაძლებელი, თუ შევხედავ იმას, რაც მაკავებს და დავინახავ, რომ შემიძლია ვიყო, რაც არ უნდა იყოს. მე შემიძლია ვიყო ჩემი თავი. მე შემიძლია ამის ნება, რადგან ეს მაძლევს საშუალებას ვიყო.
2. თუ ვსაუბრობთ ცხოვრების შეუპოვრობაზე, გარემოებებზე, მაშინ სევდა გვეხმარება. სევდაში თავს ვუძღვნით იმ განცდას, რომელსაც დაკარგვის გამო ვიღებთ და ცრემლები ისევ ცხოვრებასთან გვაკავშირებს. და თუ მე სასოწარკვეთილი ვარ საკუთარი თავის გამო, რადგან მე თვითონ გავაფუჭე ჩემი ცხოვრება, რადგან საკუთარ თავს ვერ ვაპატიებ ამას, რადგან მრცხვენია ამის, მაშინ აქ საქმე ისაა, რომ საკუთარ თავს უნდა შევხედო და მივცე. სხვებმა შემომხედონ, რომ ისევ ჩემი სურათი გადავიღო. ვინ ვარ მე ზუსტად? და ეს ეხება ცოცხალ სინანულს. სინანული ნიშნავს იმას, რომ შეხედო იმას, რაც გავაკეთე და გრძნობდე, რამდენად მტკივა. "ბოდიში, მტკივა."
3. თუ ჩემს მომავალში რაიმეს არსებითად შეცვლას ვერ შევძლებ, მაშინ ვისწავლი ახალ სიტუაციაში ცხოვრებას. საკუთარ თავს ვუსვამ კითხვას: რას უნდა ეს სიტუაცია ჩემგან? თუკი ახლა მაქვს კიბო, რა სურს კიბო ჩემგან? მაგალითად, მე შევქმნა რამე, გავაკეთო ისეთი, რომ ამ დაავადებით ცხოვრება შევძლო და ეს ცხოვრებაც კარგი იყოს. ეს იქნება განსხვავებული ცხოვრება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს კარგი ცხოვრება. ასე ვპასუხობ ახალ სიტუაციას. ყოფიერების სტრუქტურების სიღრმეში ისევ დამყარდება განცდა, რომ რაღაც გატარებს, გიჭერს. რა დამაბრკოლებს საბოლოოდ, თუ ყველაფერი დაინგრევა?
4. შეხედეთ ახალ ნიადაგს, ახალ საწყისს. რა არის ჩემს ცხოვრებაში, სადაც შემიძლია განვიცადო შინაგანი ჰარმონიის განცდა? კმაყოფილება კვლავ შემოვა სიცოცხლეში, როცა შინაგანი თანხმობა მექნება იმასთან, რასაც ვაკეთებ.

დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ დისერტაციის ვებსაიტი.

ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში არის ისეთი ემოციები, როგორიცაა სევდა, ლტოლვა ან სევდა. მათ არ განიცდიან მხოლოდ გამაგრებული ცინიკოსები, რომლებიც ცივი სისხლით რეაგირებენ მორალის წინააღმდეგ მიმართულ ნებისმიერ გამოვლინებაზე. ასეთი სუბიექტებისთვის სასოწარკვეთა უცნობია, მაგრამ საზოგადოებაში გაცილებით მგრძნობიარე ადამიანები არიან.

სასოწარკვეთის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი ცხოვრებისეული სიტუაციები და ადამიანის ხასიათის მახასიათებლები:

• უპასუხო სიყვარული. ის, როგორც მოგეხსენებათ, ყველა ასაკის მორჩილია. მეამბოხე ბაკალავრებიც კი ვერ უარყოფენ იმ ფაქტს, რომ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც იყვნენ სერიოზულად შეყვარებული სხვა ადამიანზე. ყველაზე ბედნიერი ადამიანები ნარცისისტები არიან, რადგან მათი თაყვანისცემა ყოველთვის დაჯილდოვდება. ფილმში "დიდი ცვლილება" გაჟღერდა სიმღერა "ჩვენ ვირჩევთ, ჩვენ ვირჩევთ, როგორც ხშირად არ ემთხვევა", რომელიც მაშინვე გახდა ხალხის საყვარელი. უძლიერესი ადამიანიც კი შეიძლება დაარღვიოს უპასუხო სიყვარულმა. სასოწარკვეთილს დამატებითმა ტანჯვამ შეიძლება მოუტანოს ვნების ობიექტის ბედნიერი თვალები, რომლებიც სულ სხვა მიმართულებით არის მიმართული.
• საყვარელი ადამიანის ღალატი. თუ არ გაითვალისწინებთ დარწმუნებულ სვინგერებს, მაშინ ღალატი შეიძლება იყოს ხელშესახები დარტყმა ერთ-ერთი პარტნიორისთვის. თუმცა, არა მხოლოდ ფიზიკურმა ღალატმა სხვა ადამიანთან შეიძლება მიიყვანოს ღალატის მსხვერპლი სასოწარკვეთაში. ზოგჯერ უყურადღებო ან მიზანმიმართულ სიტყვას უფრო მეტი უბედურება მოაქვს, ვიდრე რეალურ საქმეს. უცნობი ადამიანებისთვის ნათქვამმა საიდუმლომ ან რთულ მომენტში საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერის ნაკლებობამ შეიძლება ადამიანი ღრმა იმედგაცრუების მდგომარეობაში მიიყვანოს, რაც ბუნებით სასოწარკვეთის მსგავსია.
• იმედების კრახი. ზოგჯერ ჩვენ ვგეგმავთ შეუძლებელს, რადგან გვგონია, რომ გენიალური იდეების გენერატორები და ბუნებით დაბადებული ლიდერები ვართ. საკუთარი თავის სიყვარული არ არის აკრძალული, მაგრამ პროპორციის გრძნობა ყოველთვის უნდა იყოს თქვენი შემდგომი ქმედებების გაანალიზებისას. შედეგი ამ შემთხვევაში ყოველთვის სამწუხაროა: გატეხილი იმედები და ჩაძირვა მტკივნეული სასოწარკვეთილების სამყაროში.
• მნიშვნელოვანი ადამიანის დაკარგვა. საყვარელი ადამიანების სიკვდილი ყოველთვის რთული გამოცდაა ფსიქიკისთვის. ყველას არ შეუძლია გაუძლოს ამას, რადგან სასოწარკვეთის მექანიზმი ავტომატურად ირთვება. ძვირფას ადამიანთან განშორება შემდგომი შეხვედრის პერსპექტივის გარეშე შეიძლება იმავე მდგომარეობაში შევიდეს.
• უხეში ეგოიზმი. არ აურიოთ ეს კონცეფცია ჰედონიზმში, როდესაც ადამიანი ცხოვრებისეულ სიამოვნებას ყველაფერზე მაღლა აყენებს. უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავზე ზრუნვით, ამ ტიპის ადამიანებს შეუძლიათ ადვილად დაეხმარონ სხვებს. ასეთი პირუტყვები იმდენ ენერგიას ასხივებენ, რომ ისინი ყოველთვის გარშემორტყმული არიან მეგობრების დიდი რაოდენობით. ეგოისტები, რომლებიც დილიდან საღამომდე მხოლოდ საკუთარ თავს სწყალობენ, აფასებენ და აფასებენ, ძალიან ხშირად ხდებიან პირქუში და ნაღვლიანი მარტოხელები. ადამიანის ბუნება შექმნილია ისე, რომ ჩვენ გვსურს არა მხოლოდ გაცემა, არამედ სანაცვლოდ მიღებაც. ვისაც უყვარს მხოლოდ თავდაუზოგავად ყველაფრის გაზიარება, ან ნეტარი ადამიანია ან ალტრუისტი თვითუარყოფის მწვერვალზე. შედეგად, ეგოისტი სრულიად ზარალდება, რადგან ის სრულიად მარტო რჩება. შედეგი არის სასოწარკვეთაში ჩაძირვა, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს მუდმივ დეპრესიაში.
• სულის დუნე. მკაფიო ცხოვრებისეული პოზიციის მქონე ადამიანებისთვის სასოწარკვეთილების პერიოდები არ ჭიანურდება, რადგან თვითგადარჩენის ინსტინქტი აღიძვრება. ამორფული ადამიანი თავის თავს ბედისა და გარემოებების გაწყვეტას ახერხებს. მისი მთავარი თვითგამართლება არის რწმენა იმისა, რომ ბედი მაინც დაასწრებს ყოველთვის და ყველგან. ასეთი ფატალისტისთვის უფრო ადვილია სასოწარკვეთის მორევში ჩაძირვა, ვიდრე სიცოცხლისთვის ბრძოლა.
• მძიმე და განუკურნებელი დაავადება. ამ შეტევას შეუძლია გადალახოს როგორც თავად ადამიანი, ასევე მისი საყვარელი ადამიანები. ამ შემთხვევაში ადამიანებს სასოწარკვეთილება ეუფლება, რომლის ბუნება ყველასთვის გასაგებია. აქ ბევრი არაფერია სათქმელი, რადგან ასეთი ცხოვრებისეული სიტუაცია შეიძლება იყოს უძლიერესი სულისკვეთებაც კი.

Მნიშვნელოვანი! ფსიქოლოგები დაჟინებით მოითხოვენ, რომ ყველა ჩამოთვლილ შემთხვევაში მიმართონ ექსპერტს. სასოწარკვეთილებაში მყოფი ადამიანი თვითმკვლელობის ან ფსიქიკური აშლილობის პირდაპირი წინაპირობაა.

სასოწარკვეთის სახეობები ადამიანებში

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, სასოწარკვეთილება და სასოწარკვეთა სხვადასხვა ფორმებში მოდის. ამ ფსიქიკური შოკის ყველაზე ნათელი გამოვლინებები მოიცავს შემდეგ ტიპებს:

1. სასოწარკვეთა გამოწვევაა. ასეთ ადამიანებზე შტეფან ცვაიგმა თქვა, რომ „დიდი სასოწარკვეთა ყოველთვის დიდ ძალას შობს“. ასეთ ადამიანებს არ სჭირდებათ ფსიქოლოგების დახმარება, რადგან მათში აღწერილი გონებრივი მდგომარეობა დროებითი მოვლენაა.
2. სასოწარკვეთა სისუსტეა. ზარმაცი სულის მქონე ჰიპოქონდრიებს ძალიან უყვართ ქრონიკული დეპრესიის მდგომარეობაში ყოფნა. ჰაერივით უნდა იტანჯონ და საკუთარ თავში ასი არარსებული დაავადება იპოვონ. ამ შემთხვევაში სისუსტე მათ ცხოვრებას სასოწარკვეთილებაში უწყვეტ ჩაძირვაში მიჰყავს. ამ პრობლემის მქონე ფსიქოთერაპევტის დახმარება მხოლოდ იმ შემთხვევაშია საჭირო, თუ ადამიანი ფარულად არ სარგებლობს თვითწამებით.
3. სასოწარკვეთა, როგორც ჩამოყალიბებული სისტემა. ცნობილი მწერალი ალბერ კამიუ ერთხელ ამტკიცებდა, რომ „სასოწარკვეთილების ჩვევა ბევრად უარესია, ვიდრე თავად სასოწარკვეთა“. არიან ადამიანები-პროგრამები, რომლებიც შედიან გარკვეულ მდგომარეობაში და არ ცდილობენ შეცვალონ არსებული მდგომარეობა.
4. სრული სასოწარკვეთა. ასეთი ფსიქიკური აშლილობა ყველაზე საშიშია. მას თან ახლავს მძიმე დეპრესია და სიცოცხლის სურვილი. თვითმკვლელობების დიდი რაოდენობა სწორედ სრული სასოწარკვეთის მიზეზს უკავშირდება. ამ შემთხვევაში ადამიანი ფაქტიურად ყველა შესაძლო საშუალებით უნდა გადაარჩინოს.

ცხოვრებისეული სასოწარკვეთილების გამკლავების გზები

ზემოაღნიშნულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სასოწარკვეთილება შეიძლება და უნდა ვებრძოლოთ. თავმოყვარე ადამიანი არასოდეს მისცემს უფლებას გარემოებებმა გააკონტროლონ მისი ცხოვრება. სასოწარკვეთა არის პათოლოგია, რომელიც უნდა განადგურდეს ტრაგიკული დასასრულის თავიდან ასაცილებლად.

ადამიანთა სულების მკურნალებმა შექმნეს მზაკვრულ დაავადებასთან გამკლავების მთელი სისტემა, რომელიც ანადგურებს ინდივიდის არსს. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება არის ის, რისთვისაც ღირს ბოლომდე ბრძოლა.

სასოწარკვეთისაგან თავის დაღწევის ყველაზე გავრცელებულ გზებს შორის, ფსიქოლოგები გამოყოფენ პრობლემის აღმოფხვრის შემდეგ მეთოდებს:

• პოზიტიური დამოკიდებულება. ჩვენ თვითონ ვქმნით ჩვენს ბედს, ამიტომ მომხდარში სხვების დადანაშაულება უმადურ საქმეს წარმოადგენს. აუცილებელია საკუთარ თავში ეგრეთ წოდებული „ბედნიერების ცენტრის“ გააქტიურება, რაც ხელს შეუწყობს გაჭიანურებული დეპრესიის თავიდან აცილებას. ფსიქიკაზე მიყენებული ტრავმისგან გამოჯანმრთელებისთვის შეიძლება მოკლე დროში გახდეთ ეგოისტი. სასოწარკვეთა არის მზაკვრული რამ, რაც იწვევს თვითგანადგურების მექანიზმს. ამიტომ, მასთან ბრძოლაში აუცილებელია, რაც შეიძლება მეტი ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ თავს, რათა მომავალში დაბრუნდეთ ახლობლებთან და ახლობლებთან, როგორც სრულიად განსხვავებული ადამიანი.
• "პოზიტიურობის ჯაჭვის" გააქტიურება. ამ შემთხვევაში სასწრაფოდ იხსენებენ ანიმაციურ ფილმს „იგივე ასე“, რომელსაც თავისი სემანტიკური დატვირთვით, ასაკობრივი კატეგორიის კუთხით არანაირი შეზღუდვა არ გააჩნია. სუფთა სულის და უბრალოდ კარგი განწყობის მქონე ბიჭმა ანიმაციური ვიდეოს რამდენიმე პერსონაჟი დეპრესიიდან და სასოწარკვეთილებიდან გამოიყვანა. აღწერილიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სასოწარკვეთილებასთან ბრძოლის შესანიშნავი საშუალებაა არა ვნებათაღელვა ტირილი საკუთარი სახის წრეში, არამედ ურთიერთობა მხიარულ ოპტიმისტებთან.
• სრული კონტაქტი ოჯახთან და მეგობრებთან. ცხოვრებიდან სასოწარკვეთილების აღმოფხვრის კიდევ ერთი დადასტურებული მეთოდია ჭრილობების გაჩენა ოჯახურ წრეში. თუ ღალატი სწორედ მათი მხრიდან მოხდა, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ნუგეში სანდო მეგობრებთან საუბარში. ძალიან იშვიათია ადამიანს, ვისაც დახმარებისთვის მიმართოს. შესაძლოა, უბრალოდ დეპრესიულ მდგომარეობაში, ის ვერ ამჩნევს მათ, ვინც მისთვის ნამდვილად ძვირფასია. ხალხური გამონათქვამი, რომ "ქმარს უყვარს ჯანსაღი ცოლი, ძმას კი - მდიდარი და", მიუღებელია წესიერ ადამიანებში, მკაფიო მორალური პრინციპებით. ამ შემთხვევაში, გექნებათ შესაძლებლობა შეამოწმოთ თქვენი გარემო, მომავალში მისგან არასანდო თვალთმაქცების ამოღება.
• საინტერესო ჰობის პოვნა. არაფერი ეხმარება დეპრესიულ მდგომარეობაში, როგორც საინტერესო საქმის კეთება. უნდა გახსოვდეთ, რა მოგწონთ ბავშვობაში. ადამიანის ცხოვრებაში სასოწარკვეთილების ზოლი შესანიშნავი შესაძლებლობაა ანაზღაურდეს ის, რაც ოდესღაც დაკარგული იყო. თუ მოდელობა თქვენთვის იყო, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ თავი ჭურჭელში. თუ გსურთ ნახატების დახატვა, მაშინ როცა არ გაქვთ ხატვის თვალსაჩინო ნიჭი, ასევე არ უნდა მოაკლოთ საკუთარ თავს რეაბილიტაციის შანსი. ტყუილად არ არის, რომ დღეს ძალიან პოპულარული გახდა შეღებვა-ანტიდეპრესანტები და ნახატები მომავალი შედევრის მოხაზულობით. მხატვრულ სტვენაში თვითგანვითარებაც კი არავითარ შემთხვევაში არ იქნება სამარცხვინო, როცა საქმე ბედის გადარჩენას ეხება.
• ოკუპაციური თერაპია. ბევრი ადამიანი, საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ, თავდაუზოგავად ჩადის სამუშაოში, ცდილობს მაქსიმალურად დაიტვირთოს თავი. ეს ხშირად მუშაობს, რადგან სული ხანდახან კიდევ უფრო მტკივა უსაქმურობაში. ყმა სტეპანმა ცნობილი ფილმიდან "სიყვარულის ფორმულა" ნათლად გამოხატა ჰიპოქონდრიისა და სასოწარკვეთის მდგომარეობა. უბრალო კაცმა ზუსტად გაარკვია ბატონის პრობლემა, რომელიც მდგომარეობდა უმოქმედობაში და სულელურ ეჭვებში.
• ცუდი ჩვევების უარყოფა ან მათი შეზღუდვა. მხოლოდ გულუბრყვილო ადამიანებს ან დარწმუნებულ ალკოჰოლიკებს სჯერათ, რომ სვიას შეუძლია განმეორებადი ფსიქიკური ტკივილის შემსუბუქება. ერთადერთი მოგება ამ ცხოვრების წესით არის სისტემატური თავდაყირა, რომელიც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფერი შემატებს სასოწარკვეთილთა ცხოვრებას. მათ, ვინც მიჩვეულია სრულფასოვანი საკვების ნაცვლად სიგარეტით „ჭამას“ მწუხარებას, შემდგომი დაავადებების შემთხვევაში სასოწარკვეთის განცდა არაერთხელ მოუწევს.

ყურადღება! თუ სასოწარკვეთილებასთან გამკლავების ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი წარმატებული არ აღმოჩნდა, მაშინ რეკომენდებულია ფსიქოთერაპევტთან ვიზიტი. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ კომპეტენტური და სანდო სპეციალისტი, რათა არ მოხვდეთ შარლატანთან სესიაზე.

სასოწარკვეთილებასთან გამკლავების ხალხური მეთოდები

უძველესი დროიდან ადამიანები ცდილობდნენ ფსიქიკური დაავადებების აღმოსაფხვრელად სხვადასხვა მეთოდებს. იმ დროს ფსიქოთერაპევტები არ არსებობდნენ და ყველას არ შეეძლო გადარჩენისთვის ბრძოლაში მოწყენილი და მოწყენილი ყოფილიყო.

ხალხის რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სასოწარკვეთას, ასე გამოიყურებოდა:

1. Ლოცვა. ეკლესია ყოველთვის იყო ხალხის დახმარების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საშუალება. როდესაც პრობლემა წარმოიშვა, ხალხმა რეკომენდაცია გაუწია განმარტოებას იზოლირებულ ადგილას, რათა ღმერთს ლოცვები შეეწირა. მაშინ საჭირო იყო ლამპარის ან ეკლესიის სანთლის ანთება და ცერემონიისთვის საჭირო ხატის წინ დადგმა. ითვლებოდა, რომ უმჯობესია მიმართოთ იოანე ოქროპირს, ნიკოლოზ საკვირველმოქმედს, იესო ყოვლისშემძლეს და, რა თქმა უნდა, ღვთისმშობელს. ჩვენი წინაპრებისთვის შემდეგი ნაბიჯი იყო ლოცვა „მამაო ჩვენო“ და ჩადენილი ცოდვების მონანიება. დასასრულს, ურჩია წაეკითხათ მიმართვა წმინდანისადმი, რომლის ხატის წინ ცერემონია შესრულდა.
2. შეთქმულება. ცრურწმენა ყოველთვის თანდაყოლილია ადამიანში, ამიტომ ადამიანები ხშირად მიმართავდნენ ასეთ რამეებს. ამ შემთხვევაში რეკომენდებული იყო თეთრი ნაჭრის ან შარფის აღება და მასთან ერთად ეკლესიაში წასვლა, რომელიც სასაფლაოს გვერდით მდებარეობდა. წმინდა მონასტერში ტანჯვისთვის მოწყალების გაცემის შემდეგ საჭირო გახდა ჩიტების გამოკვება მათთან მოტანილი პურით. მაშინ საჭირო გახდა სანთლების დაყენება იმ წმინდანებისთვის, რომლებზეც სასოწარკვეთისაგან განთავისუფლების იმედი იყო. ჩვენი წინაპრების საბოლოო მოქმედება შეთქმულების რიტუალის დროს არის სასაფლაოს გავლა მკაცრად საათის ისრის მიმართულებით და მისგან გასასვლელში შესაბამისი შელოცვის კითხვა. ამის გაკეთება აუცილებელი იყო საფლავების პირისპირ, მარცხენა ხელში თეთრი ცხვირსახოცი ეჭირა. შეთქმულების სიტყვები ასე გამოიყურებოდა: „მამის, ძისა და სულიწმიდის სახელით! შენი მსახური მიცვალებულთა სამეფოს ზღურბლთან მივიდა (ნათლობისას დასახელებული სახელი ერქვა). თან სიკვდილი კი არა, მხოლოდ შავი სევდა და ამაზრზენი ფიქრები მოჰქონდა. დიახ, ეს ყველაფერი დარჩეს ნესტიან მიწაში მათ შორის, ვინც აღარ დაბრუნდება. დაე მათ შეინარჩუნონ ჩემი ბოროტი აზრები და საძულველი სევდა. ყველაფერი, რაც მე ვთქვი, არის რკინის ციხე, ფოლადის საკეტები და ქვის ტილო. Მუდამ და ყოველთვის. ამინ!". რიტუალის საბოლოო შეხება არის დაქუცმაცებული ხელსახოცი სასაფლაოზე, მარჯვენა ხელით ცხრა მონეტის გადაყრა მხარზე, კომენტარით, რომ ყველაფერი გადახდილია.
3. ეთნომეცნიერება. თუ მძიმე ავადმყოფებს შორის სასოწარკვეთა გაჩნდა, მაშინ უბრალო ხალხი ურჩევდა ლოცვის წაკითხვას ხატის "ცარიცას" წინ, ღვთისმშობლის მოწოდებისას. ეს უნდა გაკეთდეს რეგულარულად, რიტუალებს შორის სამკურნალო ბალახების დეკორქციისა და ინფუზიების მიღება. თითოეულ დაავადებას უნდა ჰქონოდა თავისი სამკურნალო მცენარე, მაგრამ ამ ლოცვას უპირატესობა ენიჭებოდა ავადმყოფობის შემთხვევაში. დეპრესიის დროს დასამშვიდებლად, რამაც სასოწარკვეთილება გამოიწვია, რეკომენდაციას უწევდა კვარცხლბეკის (1 ჩაის კოვზი 2 ჭიქა წყალზე), პიტნის (1: 1 თანაფარდობით) და ვარდკაჭაჭას (20 გრ ნედლეულის თითო ჭიქა) ინფუზიების დალევას. მდუღარე წყალი).

როგორ გავუმკლავდეთ სასოწარკვეთას - ნახეთ ვიდეო:

სასოწარკვეთა მძიმე პათოლოგიაა, რომელსაც შეუძლია შეუმჩნევლად გადააქციოს ადამიანი ბედის ხელში თოჯინად. ძნელია წინააღმდეგობა გაუწიო ამ გრძნობას, მაგრამ ეს საკმაოდ რეალურია. აღწერილი რჩევები მიუთითებს ყველას, ვისაც სურს შესაძლო გზები, თუ როგორ არ ჩავარდეს სასოწარკვეთილებაში და ღირსეული უარი თქვას დევნილ ბედზე.