რას ნიშნავს, როცა ადამიანი საკუთარ თავს ელაპარაკება

ჩვენ ყველას გვაქვს შინაგანი დიალოგები საკუთარ თავთან, როგორც ცნობილ სიმღერაში: „ჩუმად საკუთარ თავთან, ჩუმად საკუთარ თავთან, მე ვლაპარაკობ“. და ასეთი "საუბრები" არავის უკვირს გარშემომყოფთაგან, რადგან არავის ესმის. მაგრამ ხანდახან გიწევს საქმე ვინმესთან, რომელიც ძალიან ვნებიანად ესაუბრება უხილავ თანამოსაუბრეს ხმამაღლა. აშკარად ჩანს, რომ ასეთ ადამიანს არც კი ესმის, რომ ის არ ფიქრობს რაიმე სერიოზულ საკითხზე, როგორც ჩვენ ყველანი, გონებაში საკუთარ თავს „ველაპარაკებით“, არამედ ის აწარმოებს დიალოგს, პასუხობს სიტყვებს, რომ როგორც მას ეჩვენება, მოდი გარედან. რატომ ელაპარაკებიან ადამიანები საკუთარ თავს და რატომ ვერ ამჩნევენ, რომ რეალურად არ ჰყავთ თანამოსაუბრე?

საკუთარ თავზე საუბარი ფსიქოზის ნიშანია

როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს პასუხს არ მოელის, ეს შეიძლება იყოს შიზოფრენიის ადრეული სიმპტომი. რა თქმა უნდა, თუ ის რაღაცას ჩურჩულებს მხოლოდ ერთი-ორი დღე, მაშინ ეს სულაც არ არის პათოლოგიის ნიშანი. მაგრამ თუ ვინმე იცინის უმიზეზოდ, ან თუ ის ხმამაღლა საუბრობს საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, და ეს ყველაფერი სხვა ქცევის ანომალიებთან ერთად - როგორიცაა ჰალუცინაციები, სოციალური იზოლაცია, ემოციური აშლილობა, უცნაური ქცევა - მაშინ ეს ადამიანი, უეჭველია, საჭიროებს სასწრაფო ფსიქიატრიულ კონსულტაციას.

ფსიქოზის ყველაზე დამახასიათებელი გამოვლინებაა ჰალუცინაციების არსებობა. ჰალუცინაცია არის რეალობის ცრუ აღქმა ხუთი სენსორული მოდალობიდან რომელიმეში, როდესაც გარეგანი სტიმული ნამდვილად არ არსებობს, მაგრამ ჰალუცინაციების ქვეშ მყოფი ადამიანები ხედავენ, უსმენენ ან გრძნობენ არარსებულ ობიექტს. ჰალუცინაციები შეიძლება მოხდეს ბინდის დროს ძილსა და გამოღვიძებას შორის, დელირიუმის, დელირიუმის ტრემენსის ან დაღლილობის დროს; მათი გამოძახება ასევე შესაძლებელია ჰიპნოზის დროს. ყველაზე გავრცელებული ჰალუცინაციები ვიზუალურია.

შიზოფრენიისთვის დამახასიათებელია მუდმივი ჰალუცინაციები. ამ აშლილობის ერთ-ერთი ფორმისას, დაზარალებულ ადამიანებს სჯერათ, რომ მათ ესმით ბრალდებული მბრძანებლური ხმა, რაზეც ისინი რეაგირებენ სრული პანიკით, სრული მორჩილებით ან თავდაცვის მცდელობით ან თუნდაც თვითმკვლელობით. ილუზიები გარკვეულწილად განსხვავდება ჰალუცინაციებისგან - თუ ჰალუცინაციები წარმოიქმნება გარედან ყოველგვარი სტიმულის გარეშე, მაშინ ილუზიებს ახასიათებს ფაქტობრივი სტიმულის მცდარი აღქმა.

შიზოფრენია არის მძიმე ფსიქიკური დაავადება, რომელიც ხასიათდება სხვადასხვა სიმპტომებით. მათ შორისაა რეალობასთან კონტაქტის დაკარგვა, ზემოთ უკვე ნახსენები უცნაური ქცევა, დეზორგანიზებული აზროვნება და მეტყველება, ემოციური ექსპრესიულობის დაქვეითება და სოციალური იზოლაცია. ჩვეულებრივ, არა ყველა, მაგრამ მხოლოდ ზოგიერთი სიმპტომი ვლინდება ერთ პაციენტში და თითოეულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ამ სიმპტომების ინდივიდუალური კომბინაცია.

თავად ტერმინი "შიზოფრენია" მომდინარეობს ბერძნული სიტყვებიდან "schizo" (რაც ნიშნავს "გაყოფას") და "freno" ("გონება, სული") და შეიძლება ითარგმნოს როგორც "სულის განცალკევება". თუმცა, საკმაოდ გავრცელებული რწმენის საწინააღმდეგოდ, შიზოფრენია არ შეიძლება მიეწეროს პიროვნების გაყოფის ან მრავალპიროვნების სინდრომის მქონე ადამიანს.

რა განსხვავებაა შიზოფრენიასა და პიროვნების გაყოფას შორის?

ხშირად შიზოფრენია და მრავალჯერადი პიროვნების აშლილობა ერთმანეთში აირია და ზოგიერთს მიაჩნია, რომ ისინი ერთი და იგივეა. სინამდვილეში, ეს ორი სრულიად განსხვავებული დაავადებაა. შიზოფრენია არის თავის ტვინის ფუნქციონირების დარღვევა; ზოგიერთი ადამიანი უკვე იბადება ამ აშლილობით, რადგან ის შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი. მაგრამ დაავადების სიმპტომები, როგორც წესი, მრავალი წლის განმავლობაში არ ვითარდება. მამაკაცებში სიმპტომები იწყება გვიან მოზარდობაში ან ოციან წლებში; ქალები, როგორც წესი, აჩვენებენ სიმპტომებს ოციდან ოცდაათ წლამდე. ეს ხდება, რა თქმა უნდა, რომ შიზოფრენიის სიმპტომები ბავშვობაში ჩნდება, მაგრამ ეს ხდება ძალიან იშვიათად.

როდესაც ადამიანი შიზოფრენიას აწუხებს, მას განიცდის ჰალუცინაციები და ბოდვები, ხედავს იმას, რაც არ არსებობს, ესაუბრება ვინმეს, რომელსაც ხედავს საკმაოდ ნათლად, სჯერა ის, რაც არანაირად არ შეესაბამება სიმართლეს. მაგალითად, მას შეუძლია დაინახოს დემონები, რომლებიც მასთან ერთად სხედან მაგიდასთან სადილის დროს; ან შეიძლება საკმაოდ გულწრფელად სწამდეს, რომ ის ღვთის შვილია. ამ დარღვევების მქონე ადამიანებს ასევე აწუხებთ აზროვნების დარღვევა, კონცენტრაციის დაქვეითება და ფოკუსირების პრობლემები. ასევე კარგავენ ინიციატივის და ნებისმიერი გეგმის შედგენისა და განხორციელების უნარს. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები სოციალურად ადაპტირებულნი არ არიან.

ხშირად, შიზოფრენიით დაავადებულ ადამიანს სჯერა, რომ ხმები, რომელსაც ისმენს, არის იმისათვის, რომ გააკონტროლოს ან ზიანი მიაყენოს მას. ალბათ ძალიან ეშინია, როცა მათ ესმის. მას შეუძლია საათობით იჯდეს უძრავად და ისაუბროს, ისაუბროს... საღად მოაზროვნე ადამიანი, რომელიც შიზოფრენიით დაავადებულ პაციენტს უყურებს, მეტყველებაში მნიშვნელობის ერთი წვეთიც ვერ დაიჭერს. ამ აშლილობის მქონე ზოგიერთი ადამიანი საკმაოდ ნორმალურად გამოიყურება; მაგრამ ეს მხოლოდ მანამ, სანამ ისინი არ დაიწყებენ საუბარს და ყველაზე ხშირად საკუთარ თავთან საუბარს. შიზოფრენიას ასევე ახასიათებს მოუხერხებელი, არაკოორდინირებული მოძრაობები და საკუთარ თავზე საკმარისად ზრუნვის შეუძლებლობა.

შიზოფრენიასა და მრავალჯერადი პიროვნების აშლილობას შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ეს უკანასკნელი აშლილობა არ არის თანდაყოლილი. ეს ფსიქიკური მდგომარეობა გამოწვეულია გარკვეული მოვლენებით, რომლებიც ხდება ადამიანის ცხოვრებაში და ისინი, როგორც წესი, დაკავშირებულია ბავშვობაში მიღებულ ფსიქოლოგიურ ტრავმასთან. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, ფიზიკური ან სექსუალური ძალადობა. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებს, როგორც ჩანს, უვითარდებათ დამატებითი პიროვნებები, როგორც ტრავმული მოვლენის გამკლავების გზა. პიროვნების გაყოფის დიაგნოზის დასადგენად ადამიანს უნდა ჰქონდეს მინიმუმერთი ალტერნატიული პიროვნება, რომელიც დიდად აკონტროლებს მის ქცევას.

მხოლოდ ერთ პაციენტში შეიძლება განვითარდეს ასამდე პიროვნება, მაგრამ საშუალოდ მათი რიცხვი ათია. ეს შეიძლება იყოს ერთი სქესის, სხვა სქესის ან ორივე სქესის "დამატებითი" პიროვნებები. ზოგჯერ ერთი და იგივე ადამიანის სხვადასხვა პიროვნება იძენს განსხვავებულ ფიზიკურ მახასიათებლებს, როგორიცაა ტრანსპორტის კონკრეტული რეჟიმი ან ჯანმრთელობისა და გამძლეობის სხვადასხვა დონე. მაგრამ დეპრესია და თვითდაზიანების მცდელობები შეიძლება გახდეს საერთო ერთი და იმავე ადამიანის პიროვნების ყველა ასპექტისთვის.

არსებობს რამდენიმე ნიშანი, რომლებიც ერთნაირია როგორც შიზოფრენიისთვის, ასევე მრავალჯერადი პიროვნების აშლილობისთვის. შიზოფრენიით დაავადებულებს შესაძლოა ჰალუცინაციები ჰქონდეთ; მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი პიროვნების მქონე ადამიანები ყოველთვის არ განიცდიან მათ, პაციენტების დაახლოებით მესამედს აქვს ჰალუცინაციები. გაყოფილმა პიროვნებამ შეიძლება გამოიწვიოს ქცევითი პრობლემები და კონცენტრაციის გაძნელება ახალგაზრდა ასაკში სწავლისას; ეს შეიძლება იყოს დამაბნეველი პროფესიონალებისთვის, რომლებიც ზოგჯერ ურევენ აშლილობას შიზოფრენიასთან, რადგან ის ასევე ვითარდება და ვლინდება ყველაზე ხშირად მოზარდობის პერიოდში.

როგორც ხედავთ, თუ ადამიანი ხმამაღლა ესაუბრება უხილავ თანამოსაუბრეს, ეს შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი. ამიტომ, ყველაფერი უნდა გააკეთოთ, რათა ახლობელმა ადამიანმა რაც შეიძლება მალე მიიღოს საჭირო დახმარება – წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლოა გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს!

Მეტი ინფორმაცია

საკუთარ თავთან საუბარი ადეკვატური ფენომენია, თუ ის საკუთარ თავში მონოლოგს ჰგავს. გარდა ამისა, ნორმაა საკუთარ თავთან ხმამაღლა საუბარი, თუ ასეთი მონოლოგი ხელს უწყობს საკუთარი ქმედებების კოორდინაციას, ეხმარება ემოციებთან გამკლავებაში. შინაგანი ხმა მნიშვნელოვანი ასისტენტია, ის აძლევს შანსს, მოაწესრიგოთ აზრები, დაგეგმოთ მოქმედებები, მოძებნოთ საგნები.

მეცნიერები დარწმუნებულები არიან, რომ ადამიანი 70% საკუთარ თავს ესაუბრება. თუ ადამიანი საკუთარ თავს რაღაცას ხმამაღლა ეუბნება, მაშინ ეს არის არაჩვეულებრივი დავალების შეხვედრის ან ნივთების ძიების მტკიცებულება.

ექსპერიმენტის ჩატარება. შიდა დიალოგის დახმარება

მკვლევარებმა დაიწყეს ექსპერიმენტი იმის გასარკვევად, თუ როგორ ეხმარება მონოლოგი დაკარგული ნივთების პოვნაში. მოხალისეები 2 ნაწილად დაიყო. ერთი ჯგუფი რაღაცას ეძებდა, ხმამაღლა ფიქრობდა, მეორე კი - ჩუმად.

შედეგებმა გააკვირვა. პირველმა ჯგუფმა იპოვა ის, რაც დაიკარგა, ვიდრე მეორე. ეს კვლევა ამტკიცებს, რომ შინაგანი საუბარი ხელს უწყობს ტვინის მონაცემების უკეთ აღქმასა და გაგებას.

საიდან მოდის სისტემატური საუბარი საკუთარ თავთან, რატომ არის ხმა ჩვენში ისეთი, როგორიც არის? პიროვნების ჩამოყალიბების სხვა ფაქტორების მსგავსად, ის ადრეულ ასაკში ყალიბდება. სწორედ აღზრდა ახდენს გავლენას ჩვენს ცნობიერებაზე და შინაგან დიალოგებზე. თუ გამუდმებით გესმით თქვენს მიმართ შეურაცხყოფას, რომელიც ახასიათებთ როგორც ზარმაცი მოუხერხებელს, მაშინ შიგნით ხმა მხოლოდ შეურაცხყოფას გამოხატავს. ასეთი ბავშვები ხდებიან პესიმისტები, აგრესიულები ან აპათიურები.

საკუთარ თავთან საუბარი დაგეხმარებათ იპოვოთ დაკარგული ნივთი, მოაგვაროთ რთული პრობლემა და გააკეთოთ სწორი არჩევანი.

თუ ასეთი შეცდომა მშობლებმა დაუშვეს, მაშინ ნუ ჩავარდებით სასოწარკვეთილებაში. ყველას შეუძლია საკუთარი თავის დახმარება. თუ საკუთარ თავზე მუშაობთ, მაშინ ადრე თუ გვიან გაიგონებთ ძახილს შიგნით: "მე დავასრულე". მკვლევარები გამოთქვამენ მოსაზრებას პირველადი შინაგანი ხმის შესახებ. შემთხვევების 70%-ში შინაგანი „ადამიანი“ არის ის, ვინც მოაქვს კრიტიკას და ნეგატივს ცხოვრებაში. დადებითი შედეგისთვის შეეცადეთ შეცვალოთ იგი, დაემორჩილოთ საკუთარ თავს. წარმოადგინეთ ყველა საყვედური, როგორც საყვარელი ცხოველი ან ზედმეტად პრეტენზიული ადამიანი. თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ შიგნიდან საუბრის მანერაზე, მაშინ ეს ფრაზების არსს გადაიტანს, ისინი იმდენად არ შეურაცხყოფენ თქვენს პიროვნებას.

შემდეგ ისწავლეთ არის თუ არა ის დაბრკოლება. რთულია, მაგრამ ვარჯიში გაადვილებს დავალებას: ფოკუსირება მოახდინეთ ერთდროულად რამდენიმე პუნქტზე, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ 3 რამ თქვენს მხედველობაში, აღიქვათ 3 ბგერა ირგვლივ. ასეთი დატვირთვა „ჩახშობს“ საუბარს შიგნით.

თუ შენს შინაგან „მაცხოვრებელს“ უყვარხარ, მაშინ ის გეხმარება გეგმების შესრულებაში. და მისი გამორთვა ხშირად ეხმარება არა მხოლოდ ურთიერთობებში (ხმა, რომელიც საუბრობს პრობლემებზე და წარსულის წარუმატებლობაზე, ხშირად აფუჭებს რომანტიკას და ინტიმურ ურთიერთობას), არამედ სამსახურშიც.

დაიმახსოვრეთ, საკუთარ თავთან საუბარმა უნდა მხარი დაუჭიროს ადამიანს ყველაფერში, არ გამოიწვიოს პანიკა, არ გადაიტანოს ყურადღება მნიშვნელოვანი ფიქრებიდან და მომენტებიდან.

Თავის თავთან ლაპარაკი. ფსიქოზის ნიშნები

თუ ადამიანი საკუთარ თავს ელაპარაკება და პასუხს არ ელოდება, მაშინ ეს ხშირად ფსიქოზის - შიზოფრენიის ადრეული ნიშანი აღმოჩნდება. თუ უბრალოდ რაღაცას დრტვინავთ - ეს ყოველთვის არ არის ასეთი დაავადების ნიშანი. მაგრამ სიცილი და ხანგრძლივი საუბრები, ქცევის სხვა გადახრებთან ერთად (იზოლაცია, ჰალუცინაციები) საჭიროებს ექიმთან დაუყოვნებლივ კონსულტაციას.

საკუთარ თავთან, როგორც ფსიქიკურ გადახრებასთან საუბრები ადვილი გასარჩევია. ასეთ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი ყველაფერთან არის მოწყვეტილი, მას არ აინტერესებს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა.

ფსიქოზის ყველაზე ტიპიური სიმპტომია ჰალუცინაციები. ეს არის რეალობის არასწორი აღქმა ერთ-ერთ სენსორულ კატეგორიაში. ამ შემთხვევაში ცხოვრებაში არ არსებობს გარეგანი სტიმული, მაგრამ ადამიანი რაღაცას ესმის, ხედავს ან გრძნობს. ასეთი ფენომენები ვლინდება გაღვიძებასა და ძილს შორის მომენტში, უგონო მდგომარეობაში, დელირიუმის ტრემენსში, ძლიერი დაღლილობის დროს. კიდევ ერთი მიზეზი არის ჰიპნოზი. ყველაზე ხშირად, ჰალუცინაციები ვიზუალურია.

მკაფიო ჰალუცინაციები შიზოფრენიის სიმპტომია. ამ დაავადების ერთ-ერთი სახეობის შემთხვევაში ადამიანები დარწმუნებულნი არიან, რომ ბრძანებებს ესმით შინაგანი ხმიდან ან გარედან, ემორჩილებიან, იცავენ თავს ან იკლავენ თავს.

მაგრამ არ არის აუცილებელი, საყოველთაოდ გავრცელებული მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, ვივარაუდოთ, რომ შიზოფრენია იგივეა, რაც პიროვნების აშლილობა განხეთქილების სახით, როდესაც ადამიანი საკუთარ თავსაც ესაუბრება.

„თითქოს ტიტრებს ვწერ ჩემი ცხოვრებისთვის“, — აღიარებს 37 წლის ალექსანდრა. - ყველაფერს, რასაც ვაპირებ, ხმამაღლა ვაკომენტარებ: "დღეს თბილა, ცისფერ კალთას ჩავიცვამ"; „რამდენიმე ათასს ავიღებ ბარათიდან, საკმარისი უნდა იყოს“. თუ ჩემმა მეგობარმა გაიგო, ეს არ არის საშინელი - ის ამას შეჩვეულია. მაგრამ საჯარო ადგილას, ხალხი იწყებს ჩემკენ ყურებას და მე თავს სულელად ვგრძნობ“.

ეს მეხმარება ფოკუსირებაში. ჩვენი ქმედებების ხმამაღლა საუბრისას, ჩვენ საერთოდ არ ვეძებთ კომუნიკაციას - მაშ, რატომ არ ვიყოთ ჩუმად? ”კომენტარების საჭიროება ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენს წინაშე დავალება მოითხოვს კონცენტრაციას”, - აღნიშნავს ფსიქოთერაპევტი ანდრეი კორნეევი, სომატური ფსიქოლოგიის სპეციალისტი. - თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებაში იყო პერიოდი, როცა ხმამაღლა აღვწერდით ყველაფერს, რასაც ვაკეთებდით ან ვაპირებდით. თუმცა, ალბათ, ჩვენ არ გვახსოვს ის: ეს მოხდა დაახლოებით სამი წლის ასაკში. არავის მიმართ ასეთი მეტყველება განვითარების ბუნებრივი ეტაპია, ის ეხმარება ბავშვს ორიენტირდეს ობიექტურ სამყაროში, გადავიდეს სპონტანური რეაქციებიდან ცნობიერ ქმედებებზე და ისწავლოს მათი მართვა. შემდეგ გარეგანი მეტყველება „იხვევა“, გადადის შინაგანში და ჩვენ ვწყვეტთ მის შემჩნევას“. მაგრამ მას შეუძლია კვლავ „მოტრიალდეს“ და ხმამაღლა ჟღერდეს, თუ ჩვენ შევასრულებთ ოპერაციების რთულ თანმიმდევრობას, მაგალითად, ვაწყობთ ელექტრონულ წრეს ან მოვამზადებთ კერძს ახალი რეცეპტის მიხედვით. მისი ფუნქცია იგივეა: გვიადვილებს ობიექტების მანიპულირებას და გვეხმარება მათ დაგეგმვაში.

ელენა, 41 წლის, ნორვეგიულის მასწავლებელი

„ჩემთვის ჩვევა იყო საკუთარი თავის ხმამაღლა კრიტიკა და გაკიცხვაც კი. არასოდეს მიფიქრია ამაზე და რატომღაც უნებურად მივაწერე შენიშვნა ფსიქოთერაპევტის კაბინეტში. და მან ჰკითხა: "ვინ უთხრა პატარა ლენას, რომ ის კლუცი იყო?" გამოცხადებას ჰგავდა: გამახსენდა, რომ ასე მსაყვედურობდა ჩემი სკოლის მასწავლებელი. და მე შევწყვიტე ასე საუბარი - იმიტომ, რომ ასე არ ვფიქრობ, ეს სიტყვები ჩემი არ არის!

ემოციებს ვფლანგავ. ძახილები, რომლებსაც ადრესატი არ ჰყავს, შეიძლება იყოს ძლიერი გრძნობების გამოვლინება: აღშფოთება, აღფრთოვანება. ერთხელ პუშკინმა, მარტომ, „ხელები დაუკრა და დაიყვირა: „ოჰ, დიახ პუშკინ! ჰეი შვილო!" - ძალიან კმაყოფილი იყო თავისი საქმით. რეპლიკები "მხოლოდ რომ გასულიყო!" სტუდენტი გამოცდის წინ, "მაშ რა ვუყოთ ამას?" ბუღალტერი კვარტალურ ანგარიშზე და რას ვამბობთ გამოტოვებული მატარებლის მოვლისას - ყველას ერთი და იგივე მიზეზი აქვს. ”ამგვარ სიტუაციაში განცხადება ემსახურება როგორც ემოციურ განთავისუფლებას და ხშირად თან ახლავს ენერგიული ჟესტით”, - განმარტავს ანდრეი კორნეევი. ”ძლიერი არის ენერგიის მოზღვავება და ის მოითხოვს რაიმე სახის გამოვლინებას გარედან, რომ ჩვენ შეგვიძლია მოვიშოროთ ზედმეტი დაძაბულობა.” მე ვაგრძელებ შიდა დიალოგს. ხანდახან თითქოს გვერდიდან ვუყურებთ საკუთარ თავს - და ვაფასებთ, ვკიცხავთ, ვკითხულობთ ლექციებს. ”თუ ეს არის ერთფეროვანი განცხადებები, რომლებშიც ერთი და იგივე შეფასებები ჟღერს, ნაკლებად არის დამოკიდებული გარემოებების შეცვლაზე, ეს არის ემოციური ტრავმის შედეგი, რომელიც, სავარაუდოდ, ბავშვობაში მივიღეთ”, - თვლის ანდრეი კორნეევი. „გადაუჭრელი კონფლიქტი იქცევა შიდა კონფლიქტად: ჩვენი ნაწილი კონფლიქტშია მეორესთან“. წარსულში განცდილმა ძლიერმა გრძნობამ გამოსავალი ვერ იპოვა (მაგალითად, მშობლების მიმართ აღშფოთება ვერ გამოვხატეთ) და შიგნით ჩაკეტილი დავრჩით. და ჩვენ კვლავ ვიმეორებთ მას, ვიმეორებთ ხმამაღლა სიტყვებს ერთხელ ჩვენთვის.

Რა უნდა ვქნა?

გამოყავით თქვენი აზრები სხვებისგან

ვინ გველაპარაკება ასეთი მონოლოგების დროს? ნამდვილად გამოვხატავთ საკუთარ აზრებს და განსჯას, თუ ვიმეორებთ იმას, რაც ერთხელ გვითხრეს მშობლებმა, ნათესავებმა ან ახლო მეგობრებმა? „შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ვინ იყო. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ადამიანი ახლა თქვენს წინაშეა, - გვთავაზობს ანდრეი კორნეევი. - მოუსმინე მის სიტყვებს. იპოვეთ პასუხი, რომლის გაცემაც შეგიძლიათ ახლა, როგორც ზრდასრული, თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილებისა და ცოდნის საფუძველზე. ბავშვობაში შეიძლება იყო დაბნეული ან შეშინებული, არ იცოდი რა ეთქვა ან გეშინოდა. დღეს რაღაც გაქვთ სათქმელი და შეძლებთ თავის დაცვას. ეს სავარჯიშო ეხმარება გამოცდილების დასრულებას.

შეეცადეთ იყოთ უფრო მშვიდი

”თუ მოქმედებების გამოთქმა გეხმარებათ, არ გჭირდებათ მისგან თავის დაღწევის მცდელობა”, - ამშვიდებს ანდრეი კორნეევი. - და თუ ამავდროულად ხელს უშლის სხვების უკმაყოფილო მზერა ან კომენტარები, რომლებსაც არ სურთ თქვენი გეგმების გაცნობიერება, მაშინ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი. რა უნდა გააკეთოს ამისათვის? ილაპარაკე ჩუმად, ჩურჩულით. ეს ის იშვიათი შემთხვევაა, როცა რაც უფრო გარყვნილი, მით უკეთესი. მაშინ გარშემომყოფები წამითაც არ იეჭვიანებენ, რომ მათ ელაპარაკებით და ნაკლებად უხერხული სიტუაციები იქნება. თანდათანობით, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ჩუმად გამოთქმაზე, ეს ვარჯიშის საკითხია. დააკვირდით და შეამჩნევთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც ტუჩებს ატრიალებენ მაღაზიის თაროსთან ოცი სახეობის მარცვლეულით. მაგრამ ეს არავის აჩერებს.

წინასწარ მოემზადეთ

მაღაზიაში წასვლისას გააკეთეთ სასურსათო სია. გამოთვალეთ მატარებელში წასვლის დრო. ისწავლეთ ყველა საგამოცდო ბილეთი. დაგეგმვა და საგულდაგულო ​​მომზადება გიხსნის მოძრაობისას ფიქრისა და ხმამაღლა ფიქრისგან. რა თქმა უნდა, არის საგანგებო სიტუაციები, რომლებიც ჩვენზე არ არის დამოკიდებული და რომლის პროგნოზირებაც შეუძლებელია. მაგრამ, გულზე ხელისგულზე, ვაღიარებთ, რომ ისინი იშვიათად ხდება.

საიდუმლო არ არის, რომ ბევრს აქვს საკუთარი თავის ლაპარაკის ჩვევა. ზოგჯერ ეს ხდება შინაგანი მონოლოგის სახით, მაგრამ არც ისე იშვიათია, როცა ადამიანი საკუთარ თავს ხმამაღლა ელაპარაკება. თქვენს უკან ასეთი მიდრეკილებების შემჩნევის შემდეგ, არ უნდა შეგეშინდეთ და ეჭვი გეპარებათ რაიმე გონებრივ გადახრებში საკუთარ თავში. მეცნიერები, რომლებმაც დიდი დრო დაუთმეს ამ საკითხის შესწავლას, შეთანხმდნენ, რომ საკუთარ თავთან საუბარი უმეტეს შემთხვევაში არ არის ნორმიდან გადახრა და სასარგებლოც კი არის მრავალი თვალსაზრისით.

დადებითი მხარეები

ასეთი მონოლოგების უდაო სარგებელი მდგომარეობს იმაში, რომ ისინი დიდად ეხმარებიან ადამიანს აზრების გამარტივებაში, მოქმედებების კოორდინაციაში და არსებული პრობლემის დეტალურად დალაგებაში. საკუთარ თავთან საუბარი უდავო სარგებელს მოაქვს ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაზე. ხმამაღლა გამოხატვის უნარი, თუნდაც პირადში, ყველა დაგროვილი ემოციის, წუხილის, შფოთვის, ბრაზისა და სხვა ნეგატივის მნიშვნელოვან შვებას უწყობს ხელს. გარდა ამისა, სროლა ყველაზენეგატივი საკუთარ თავთან მონოლოგის დროს, სხვა ადამიანებთან საუბრისას შეუძლია ამ პრობლემის განხილვა უფრო დაბალანსებულად და მშვიდად.

საკუთარ თავთან საუბრისას უმჯობესდება ადამიანის ტვინის მუშაობა, რამდენადაც აჩქარებს ინფორმაციის აღქმა და დამუშავება, იზრდება ყურადღება და დაკვირვება, რის შედეგადაც ადამიანი სწრაფად და მარტივად მოდის მის წინაშე არსებული ამოცანების სწორ გადაწყვეტამდე. უფრო მეტიც, მისი საქმიანობის ეფექტურობა, სიჩქარე და ნაყოფიერება რამდენჯერმე აღემატება იმ ადამიანების შედეგებს, რომლებიც არ არიან მიდრეკილნი საკუთარ თავთან საუბრისას. როგორც მეცნიერთა კვლევის შედეგებიდან ჩანს, ადამიანების უმეტესობა, ვინც საკუთარ თავს ესაუბრება, სრულიად ნორმალურია და კიდევ უფრო წარმატებულია ზოგიერთი პრობლემის გადაჭრაში.

როდის უნდა ინერვიულო?

თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი საუბრები, სხვა სიმპტომებთან ერთად, მაინც შეიძლება გახდეს ფსიქიკური დარღვევების მაჩვენებელი. ამის დადგენა საკმაოდ მარტივია. უმეტესობა ჩვენგანი, საკუთარ თავთან საუბრისას, ატარებს ერთგვარ მონოლოგს, ფიქრობს სერიოზულ საკითხზე, აფრქვევს უარყოფით ემოციებს, ეძებს პრობლემის გადაწყვეტას. ნორმიდან გადახრის შემთხვევაში ადამიანი მხოლოდ საკუთარ თავს არ ელაპარაკება, თითქოს უხილავ თანამოსაუბრეს ესაუბრება, პასუხობს მის შეკითხვებს, კამათობს, ლანძღავს. ამავდროულად, ხშირია აქტიური ჟესტები და სახის გამონათქვამები.

ასეთი ქცევა შეიძლება მიუთითებდეს ისეთი სერიოზული დაავადებების არსებობაზე, როგორიცაა შიზოფრენია, პიროვნების გაყოფა და სხვა. თუ ადამიანს წარმოსახვით თანამოსაუბრესთან დიალოგის გარდა აქვს ჰალუცინაციები, შეუფერებელი ქცევა, იზოლაცია, აკვიატება, ემოციური აშლილობა, მაშინ შესაბამის სპეციალისტთან ვიზიტი არ უნდა გადაიდოს.

ფსიქოლოგების კვლევის მიხედვით, ირკვევა, რომ ადამიანები საკუთარ თავს ესაუბრებიან დროის დაახლოებით 70%-ში. საუბარი მიმდინარეობს შინაგანი ხმით, ანუ საკუთარ თავთან. ჩვენ მას ვუსვამთ კითხვებს, კონსულტაციებს, ვთხოვთ შეაფასოს ჩვენი ქმედებები ...

ამჟამად მთელი მსოფლიოს ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ასეთი საუბარი მხოლოდ ადამიანის სასარგებლოდ არის. ის გვეხმარება მოქმედებებში მრავალი შეცდომის თავიდან აცილებაში, ყურადღების კონცენტრირებას და გათავისუფლებას ზედმეტი შინაგანი სტრესისგან. მოდით შევხედოთ ამ ფენომენის მიზეზებს. რატომ ველაპარაკებით ხანდახან საკუთარ თავს და რატომ არის სასარგებლო ასეთი შიდა დიალოგი?

საკუთარ თავთან საუბრის მიზეზები

Პირველი

დაუცველები ასეთი საუბრისგან იღებენ უპირველეს ყოვლისა კონცენტრირების შესაძლებლობას. და ეს, თავის დროზე, აძლევს მათ ნდობას მათი ქმედებების არჩევანის სისწორეში. გამოდის, რომ საკუთარ თავზე საუბარი ეხმარება მათ დაგეგმონ და გააკონტროლონ თავიანთი ქმედებები.

მეორე

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სხეულის ენის უპირატესად სმენითი ტიპი, უფრო მეტად ელაპარაკებიან საკუთარ თავს. ისინი სწავლობენ ინფორმაციას ბგერების საშუალებით. მეცნიერთა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანების დაახლოებით 25% მიეკუთვნება ამ ტიპს.

აუდიალებს ხშირად შეუძლიათ საკუთარ თავთან ბევრი საუბარი. ისინი უკეთ ითვისებენ ინფორმაციას ყურით. Მათთვის დიდი მნიშვნელობააქვს კონკრეტული მოქმედების ან პროცესის სიტყვიერი ახსნა. ისინი უფრო მეტს უსმენენ. ამიტომ მათთვის მნიშვნელოვანია ასეთი დიალოგი საკუთარ თავთან.

მესამე

საკუთარ თავზე საუბარი (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ხმები) აძლევს ადამიანს ემოციურ შეღებვას მის აზრებს. ეს ეხმარება მას თავისი ქმედებებისა და საქციელის სწორი გამართლების პოვნაში. სიჩუმეში ჩვენ არ განვიცდით ასეთ ემოციებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ხმა (მეტყველება) თავდაპირველად ადამიანის სხეულის ემოციური რეაქციაა, რომელიც გარკვეული მოქმედებების შესრულებას იწვევს.

მეოთხე

საკუთარ თავთან საუბრისას ადამიანი თავისუფლდება იმ ემოციებისგან, რომლებიც მას სჭარბობს ამ მომენტში. მათ უნდა გამოწერონ, გარეთ გავიდნენ. და ამ შემთხვევაში, ეს ხდება საკუთარ თავზე საუბრის ხარჯზე. ამრიგად, ჩვენ ვიშორებთ ზედმეტ ემოციებს და საგრძნობლად ვამცირებთ შინაგან სტრესს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს შეიძლება მოხდეს.

მეხუთე

საკუთარ თავზე საუბარი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ადამიანის აზროვნების სტრუქტურაზე. ადამიანი იწყებს განსხვავებულად აზროვნებას და ქცევას, ვიდრე მაშინ, როდესაც არ იქნებოდა ასეთი საუბარი საკუთარ თავთან. აზროვნების პროცესი ბევრად უფრო ეფექტური ხდება, თუ ჩვენი აზრები ხმამაღლა წარმოიქმნება. ეს უკვე დიდი ხანია დაადასტურეს ფსიქოლოგებმა თავიანთ კვლევებში. უკეთესად გვახსოვს, როცა რაღაცას ხმამაღლა ვამბობთ.

მეექვსე

ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ საკუთარ თავთან დიალოგი, თუნდაც გონებრივად, ეხმარება ადამიანს თავიდან აირიდოს გაუაზრებელი ქმედებები და უკეთ გააკონტროლოს საკუთარი ზოგჯერ იმპულსური ქცევა. ექსპერიმენტულად გამოვლინდა, რომ ასეთი ქმედებების რაოდენობა მკვეთრად მცირდება, თუ ადამიანი ადრე ელაპარაკებოდა საკუთარ თავს. ასევე საგრძნობლად იზრდება კონტროლი ადამიანის არაპროგნოზირებად ქცევაზე. ასევე დადასტურდა, რომ თუ ხმამაღლა იტყვით რაიმე ახალი ბიზნესის დეტალებს, მაშინ ის უკეთ დაიმახსოვრეთ და სწრაფად აითვისეთ.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ შეამჩნევთ, რომ ხშირად ელაპარაკებით საკუთარ თავს?

თუ ასეთი დიალოგი დაგეხმარებათ სწორი გადაწყვეტილებებისა და ქმედებების მიღებაში, მაშინ ნუ ეცდებით მისგან თავის დაღწევას. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ ამ სიტუაციაში.

ჯერ ერთი:

შეეცადეთ არ გააკეთოთ ეს ისე ხმამაღლა, რომ არ მიიზიდოთ გარშემომყოფები. ეს გიხსნით უხერხული სიტუაციებისგან.

Მეორეც:

მოემზადეთ წინასწარ, როცა სადმე წახვალთ.

როდესაც მაღაზიაში მიდიხართ, შეგიძლიათ შეადგინოთ საჭირო საქონლის სია, რომელიც უნდა შეიძინოთ. გასვლისას - გამოთვალეთ სახლიდან გასვლის დრო. დაფიქრდით ყველა დეტალზე სახლიდან გასვლამდე. ისევ შეამოწმეთ ბინა. ისე, რომ ყველაფერი გამორთულია და შენთან არაფერი დავიწყებულია. ამრიგად, ნაწილობრივ იხსნი თავს საკუთარ თავთან საუბრისგან. გააზრებული მომზადება ასევე მოგცემთ ნდობას თქვენს შემდგომ ქმედებებში და ნაკლებად იტყვით იმას, რისი დამახსოვრებაც გსურთ ან რაიმეში ეჭვი შეგეპაროთ.