ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់សិស្សសាលា ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់កុមារអភិវឌ្ឍបានត្រឹមត្រូវ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់សិស្សសាលា។ ជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវរៀបចំលំដាប់នៃសកម្មភាពផ្សេងៗ និងពេលទំនេរ។ មិនត្រឹមតែអារម្មណ៍របស់កុមារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសុខភាពទូទៅរបស់គាត់ក៏អាស្រ័យលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែរ។ ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារត្រូវបានរារាំង ហើយស្ថានភាពសុខភាពរបស់សិស្សកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ប្រសិនបើរបបនេះត្រូវបានអនុវត្ត នោះកុមារកាន់តែមានកាយសម្បទារឹងមាំ ហើយកាន់តែជោគជ័យក្នុងសាលា។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដោយធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបង្កើតទម្លាប់មានប្រយោជន៍ ដែលជួយសម្រួលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការផ្លាស់ប្តូរពីសកម្មភាពមួយទៅប្រភេទមួយទៀត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវពេលវេលាជាក់លាក់នៃការក្រោកពីគេង ញ៉ាំអាហារ និងធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។
ការធ្វើកិច្ចការផ្ទះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំកិច្ចការផ្ទះរបស់សិស្សឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពេលវេលាអំណោយផលសម្រាប់ការរៀបចំមេរៀននាឡិកា។ ដើម្បីស្តារដំណើរការឡើងវិញ ការសម្រាកត្រូវបានទាមទាររៀងរាល់ 30 នាទីម្តង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរៀបចំមេរៀនពីកិច្ចការងាយស្រួល ហើយបន្តទៅកិច្ចការដែលពិបាកបំផុត។ សម្រាប់ការរៀបចំមេរៀននៅផ្ទះពេលថ្ងៃ សិស្សបឋមសិក្សាត្រូវការម៉ោង 1.52 ម៉ោង សិស្សថ្នាក់ទី 4-7 23 ម៉ោង សិស្សវិទ្យាល័យ 34 ម៉ោង....
សកម្មភាពរាងកាយ សិស្សសាលាតែងតែខ្វះការហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រូវតែរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងការឡើងកំដៅរាងកាយពេលកំពុងធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។
ការមើលទូរទស្សន៍ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងថា សិស្សវ័យក្មេងកំណត់ការមើលទូរទស្សន៍ត្រឹម 45 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ គួរមើលទូរទស្សន៍ពេលអង្គុយនៅចម្ងាយពី ២ ទៅ ៥ ម៉ែត្រពីអេក្រង់។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើកិច្ចការផ្ទះមុនពេលចូលគេងទេ។ ម៉ោងពេលល្ងាចត្រូវតែទំនេរ និងលះបង់ដើម្បីសម្រាកលំហែកាយ។
- នៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែលះបង់ 10-15 នាទី ដើម្បីហាត់ប្រាណ។ លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អក្នុងរដូវក្តៅ - ជាមួយនឹងបង្អួចបើកចំហឬនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធពង្រឹងមុខងារនៃបេះដូង និងសួត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- បន្ទាប់ពីការហាត់កាយសម្ព័ន្ធ នីតិវិធីទឹក និងអនាម័យត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទម្រង់នៃការជូត ឬដក។ អាស្រ័យហេតុនេះ បង្គន់ពេលព្រឹក បន្ថែមពីលើសារៈសំខាន់នៃអនាម័យ ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពឡើងរឹង ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង និងបង្កើនភាពធន់នឹងជំងឺផ្តាសាយ។
- D. Ponomareva ដុសធ្មេញរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ បងប្រុសរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំក៏មិនខ្ជិលដែរ។ ដើម្បីកុំឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកឈឺ ហើយស្រទាប់ខាងក្នុងរបស់អ្នកមិនខូច យើងមិនបាច់ចំណាយពេល 2 នាទីមុនពេលចូលគេងនោះទេ។
- បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹក - អាហារពេលព្រឹក។ វាគួរតែរួមបញ្ចូល 25-30% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកមិនអាចអាន មើលរូបភាព ឬមើលទូរទស្សន៍ពេលកំពុងញ៉ាំ។ អាហារពេលព្រឹកគួរតែមានភាពសម្បូរបែប និងរសជាតិ។
- អាហារពេលព្រឹក
- សាលា
- អាហារថ្ងៃត្រង់មានចំនួន 35-40% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
- ការដើរគឺជាមធ្យោបាយដែលអាចទុកចិត្តបានក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាព និងការពារភាពអស់កម្លាំង។ ការស្នាក់នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហារ បង្កើនចំណង់អាហារ ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយជាការពិតណាស់ មានឥទ្ធិពលរឹង។
- ការដើរគឺជាធាតុមួយនៃរបបដែលផ្តល់ឱ្យកុមារនូវឱកាសដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេសម្រាប់ចលនានៅក្នុងហ្គេមក្រៅ។
- ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចត្រូវបានគណនាអាស្រ័យលើពេលវេលាដែលអ្នកចូលគេង។ យោងតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសមកពីវិទ្យាស្ថានគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភវាត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅថាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគឺពី 3 ទៅ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជារឿងសំខាន់ក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ការគេងគួរតែជ្រៅ និងយូរគ្រប់គ្រាន់។ មនុស្សម្នាក់គួរតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលឡើងវិញបន្ទាប់ពីនោះ។
- លំនាំនៃការគេងដែលរំខាននាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។
- ផលវិបាក៖ អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង ឈឺក្បាល ខ្សោយការចងចាំ។
ដើម្បីប្រើការមើលការបង្ហាញជាមុន បង្កើតគណនី Google ហើយចូលទៅវា៖ https://accounts.google.com
ចំណងជើងស្លាយ៖
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់សិស្សសាលារៀបចំដោយ៖ Sevostyanova O.N.
គាត់នឹងមានពេលស្លៀកពាក់ទាន់ពេល បោកខោអាវ និងញ៉ាំអាហារ គាត់នឹងមានពេលឈរនៅម៉ាស៊ីន ហើយអង្គុយនៅតុរបស់គាត់នៅសាលា។ មិត្តភាពជាមួយនាឡិកាគឺល្អ! ធ្វើការ សម្រាក ធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកយឺតៗ ហើយកុំភ្លេចសៀវភៅរបស់អ្នក! ដូច្នេះនៅពេលល្ងាចចូលគេងពេលវេលាមកដល់ អ្នកអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្ត៖ - ថ្ងៃល្អ! ម៉ោងកំពុងរាប់វិនាទី ពួកគេកំពុងរាប់នាទី។ នាឡិកានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តទេដែលសន្សំសំចៃពេលវេលា។ អ្នកណាដឹងពីរបៀបរស់នៅតាមនាឡិកា ហើយដឹងគុណរាល់ម៉ោង មិនចាំបាច់ភ្ញាក់ពីគេងដប់ដងនៅពេលព្រឹកនោះទេ។ ហើយគាត់នឹងមិននិយាយថាគាត់ខ្ជិលពេកក្នុងការក្រោកពីគេង ធ្វើលំហាត់ប្រាណ លាងដៃ និងធ្វើគ្រែឡើយ។
7:10 លំហាត់ 7:00- ក្រោកឡើង
7:25 - លាងមុខ 8:00 - អាហារពេលព្រឹក
7:50-8:20 ទៅសាលារៀន 8:30-12:30 ថ្នាក់នៅសាលា
12:30-13:00 ទៅផ្ទះ 13:00-13:30 អាហារថ្ងៃត្រង់
13:30-14:30 បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាកឬគេង
14:30-16:00 នៅក្រៅផ្ទះ ដើរ
16:00-17:30 កិច្ចការផ្ទះ
17:30-19:00 នៅក្រៅផ្ទះ ដើរ
19:00-19:30 អាហារពេលល្ងាច 19:30-20:00 ពេលទំនេរ
20:00-20:30 រៀបចំគ្រែ សំលៀកបំពាក់ពេលល្ងាច 20:30-7:00 គេង
សំណួរ
តើត្រូវក្រោកពីព្រឹកម៉ោងប៉ុន្មាន ដើម្បីត្រៀមខ្លួន និងទៅរៀនទាន់ពេល? ម៉ោង ៩ ដល់ ១២ ម៉ោង ៧ យប់
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការលំហាត់ពេលព្រឹក? ដូច្នេះថាថ្មមិនអស់ទេ ត្រូវមានចិត្តត្រេកត្រអាល មានសុខភាពល្អ និងមាំមួន ដើម្បីកុំឲ្យទៅរៀនកាយ
តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? ហាំប៊ឺហ្គឺ និងកូកា-កូឡា បង្អែមជាច្រើនទៀត បបរ ផ្លែឈើ ឈីក្រុម Fulham
ដើម្បីកុំឱ្យឈឺ និងរឹងមាំ អ្នកត្រូវ៖ ដើរនៅខាងក្រៅ និងលេងកីឡា មើលទូរទស្សន៍ឱ្យបានច្រើន លេងហ្គេមកុំព្យូទ័រពេញមួយល្ងាច
ដើម្បីទទួលបានការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកត្រូវ៖ ចូលគេងឱ្យលឿន (៩យប់) ផឹកកាហ្វេមុនពេលចូលគេង ចូលគេងឱ្យយឺតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីឱ្យព្រឹកមកលឿន។
លើប្រធានបទ៖ ការអភិវឌ្ឍន៍វិធីសាស្រ្ត បទបង្ហាញ និងកំណត់ចំណាំ
បាឋកថានេះ អាចប្រើក្នុងកិច្ចប្រជុំមាតាបិតា ដើម្បីជួយមាតាបិតា ហើយតាមនោះ កូនៗរបស់ពួកគេ អំឡុងពេលបន្សាំខ្លួននៅថ្នាក់ទី៥...។
សុន្ទរកថាក្នុងកិច្ចប្រជុំមាតាបិតាថ្នាក់លើប្រធានបទ "ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់សិស្ស" សម្រាប់មាតាបិតាសិស្សថ្នាក់ទី៦...
តើអ្វីជា "ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ" ហើយហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវការ របបប្រចាំថ្ងៃ គឺជាកាលវិភាគនៃកិច្ចការសម្រាប់ថ្ងៃដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ចែកចាយពេលវេលា។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចែកចាយពេលវេលា និងថាមពលរបស់មនុស្សឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រាក
ការងារ អាហារូបត្ថម្ភ ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ការថែទាំខ្លួនឯង។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃធាតុរបៀប
សកម្មភាពសំខាន់ធានានូវការងាររបស់មនុស្សដែលមានផលិតភាពកាន់តែច្រើន និងកម្រិតខ្ពស់នៃការងាររបស់គាត់។
សុខភាព។
ការបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមិនចុះសម្រុងនឹងនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត
ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងនៃភាពអសមត្ថភាព។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវរួមចំណែកដល់៖
រក្សាមុខងាររាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ; ភាពធម្មតានៃផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍
លក្ខខណ្ឌ; ការអភិវឌ្ឍភាពសុខដុមនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ; ការអប់រំអំពីពេលវេលា; ខ្ពស់
វិន័យខ្លួនឯង និងអង្គការ ទាំងនៅក្នុងការងារ និងអំឡុងពេលសម្រាក; សំខាន់
កាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង; ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។
តើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃអាស្រ័យលើអ្វី?
មានកត្តាខាងក្រៅ និងខាងក្នុងដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាក់លាក់មួយ។មនុស្ស។ កត្តាផ្ទៃក្នុងសំខាន់ដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សជាក់លាក់គឺ
គឺជា biorhythms ។
Biorhythms គឺជាដំណើរការមូលដ្ឋាននៃធម្មជាតិរស់នៅ សកម្មភាពធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ប្រព័ន្ធរបស់វា
បានអនុវត្តនៅចន្លោះពេលជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍មួយនឹងជាការផ្លាស់ប្តូរនៃថ្ងៃនិងយប់, រដូវនិង
ល។
ដំណើរការសរីរវិទ្យាទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានសម្របសម្រួលជាមួយនឹងការឆ្លងកាត់ទូទៅនៃពេលវេលា។ មេ
កត្តាដែលគ្រប់គ្រង biorhythms នៃភាវៈរស់ទាំងអស់គឺព្រះអាទិត្យ។ សារៈសំខាន់នៃ biorhythms សម្រាប់មនុស្សគឺ
បញ្ជាក់ដោយសរីរវិទ្យា I.P. Pavlov ដែលបានប្រកែកថាមិនមានអ្វីសំខាន់ជាងសម្រាប់ភាវៈរស់នោះទេ។
រាងកាយជាងចង្វាក់ និងភាពញឹកញាប់នៃការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។
ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តភាគច្រើនកំណត់ពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។ វាអាស្រ័យលើ biorhythms
សមត្ថភាពរបស់មនុស្ស សមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចូលព័ត៌មាន រៀន។
កត្តាខាងក្រៅដែលកំណត់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សគឺការចូលរួមរបស់គាត់ក្នុងជីវិតសង្គម៖ ការអប់រំ និង
ទស្សនាស្ថាប័នអប់រំ (មត្តេយ្យសាលារៀន គ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សា) ធ្វើការនៅសហគ្រាស
រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃថេរច្រើនឬតិច។ សមាសធាតុចាំបាច់នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ៖
ពលកម្មគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់អត្ថិភាពនៅក្នុងសង្គម គោលបំណង សកម្មភាពមនសិការ
បុគ្គល ដែលមានបំណងបំពេញតម្រូវការរបស់ខ្លួនឯង និងសង្គម។
ការសម្រាកគឺជាធាតុផ្សំចាំបាច់នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ មធ្យោបាយនៃការចំណាយពេលវេលា គោលបំណងគឺ
គឺដើម្បីស្ដារកម្លាំងរាងកាយ និងស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍សម្រាប់
ការសម្រេចបាននូវកម្រិតធម្មតានៃការអនុវត្ត;
អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន - រយៈពេលនៃការអនុវត្តនីតិវិធីដើម្បីការពារ និងកែលម្អសុខភាព។
អាហារ - ចន្លោះពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការសម្រាក
អាហារពេញមួយ;
ពេលវេលាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការកែលម្អខ្លួនឯង - រយៈពេលសម្រាប់ប្រភេទសកម្មភាពផ្សេងទៀត (ការអាន,
ទស្សនាមហោស្រព, ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស) ។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃប្រហាក់ប្រហែល
7:00 ក្រោកឡើង។7:00-7:30 ហាត់ប្រាណ, លាង។
7:30-7:45 អាហារពេលព្រឹក។
8:30-10:00 ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។
10:00-12:30 ពេលទំនេរ។
12:30-13:00 អាហារថ្ងៃត្រង់។
13:00-14:00 ផ្លូវទៅសាលារៀន។
14:00-18:00 ថ្នាក់រៀននៅសាលា។
18:00-19:00 ពេលទំនេរ សម្រាក។
19:00-19:30 អាហារពេលល្ងាច។
19:30-20:00 ពេលទំនេរ។
20:00-20:30 ដើរពេលល្ងាច។
20:30-21:00 រៀបចំគ្រែ។
21:00 គេង។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃប្រហាក់ប្រហែល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក?
មានច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលចុះសម្រុងគ្នា៖ចាត់ថ្នាក់កិច្ចការទាំងអស់របស់អ្នកតាមសារៈសំខាន់ តាមលំដាប់ចុះ។ ឧទាហរណ៍៖ * កិច្ចការដែលត្រូវមាន
អនុវត្តដំបូង។ * កិច្ចការសំខាន់ប៉ុន្តែមិនបន្ទាន់។ * កិច្ចការដែលអាចធ្វើបាន
ពន្យារពេលរហូតដល់ចុងសប្តាហ៍។
នៅក្នុងផែនការរបស់អ្នក សូមសរសេរកិច្ចការដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។
នៅពេលល្ងាចរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។
ពិចារណាលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖ "សត្វទីទុយ" ឬ "សត្វទីទុយ"
រៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នក។ បន្ថែមកិច្ចការដែលអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីបំពេញទៅក្នុងផែនការចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក។
នៅក្នុងថ្ងៃធ្វើការ។ ពួកគេនៅតែត្រូវការបញ្ចប់។ តែកុំភ្លេចសម្រាកផង ព្រោះថ្ងៃក្រោយ
- ធ្វើការរួចហើយ។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដើម្បីដឹងពីចង្វាក់ផ្ទាល់ខ្លួននៃការសម្តែងរបស់ពួកគេ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីវា។
របៀបធ្វើការ និងសម្រាកត្រឹមត្រូវធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងស្ថានភាពរីករាយក្នុងរយៈពេលយូរ។ របបនេះគួរតែគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់បុគ្គលម្នាក់ និង
នៅពេលអនុវត្តសកម្មភាពសំខាន់ៗរបស់គាត់ (សកម្មភាពក្នុងថ្នាក់រៀន) និងសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សា (ចម្អិនអាហារ
ការងារផ្ទះ ការកម្សាន្ដសកម្ម)។
វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីពិចារណាពីផលវិបាកដែលអាចកើតមានចំពោះសុខភាពនិងសុខុមាលភាពនៃជំងឺ
ការសម្របសម្រួលនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត រួមទាំងការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ និងភូមិសាស្ត្រ
(ធ្វើដំណើរយ៉ាងលឿនទៅកាន់តំបន់ដែលមានតំបន់ពេលវេលាខុសគ្នា - ការហោះហើរតាមយន្តហោះទៅកាន់កន្លែងវិស្សមកាល ទៅកន្លែងផ្សេងទៀត។
ទីតាំង) ។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលបានរៀបចំយ៉ាងត្រឹមត្រូវជួយកែលម្អសុខភាព - ធម្មតាខាងវិញ្ញាណ និង
ការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនតែងតែអាចរក្សាបាននូវរបបល្អបំផុតនោះទេ។
សកម្មភាពជីវិត ជួនកាលមានតម្រូវការក្នុងការបង្កើនបន្ទុកលើសិស្ស (ការគ្រប់គ្រង
ការងារ ការប្រឡង។ល។) ដែលអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងការងារហួសកម្លាំង។ ដោយគិតពីបន្ទុកសិក្សា ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានកែសម្រួល៖ វាគួរតែផ្តល់នូវការរួមបញ្ចូលសមហេតុផល
សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ សម្រាក គេង និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
បទបង្ហាញត្រូវបានរៀបចំដោយ៖
Zubenko Anastasia និង Dierce Diana
10 "A" 2015
ដើម្បីប្រើការមើលការបង្ហាញជាមុន បង្កើតគណនី Google ហើយចូលទៅវា៖ https://accounts.google.com
ចំណងជើងស្លាយ៖
គ្រូបង្រៀន: Merezhka S.V. គ្រូបង្រៀន GPA: Tatarina S.S. សាលា GBOU លេខ 676 គ្រូបង្រៀន: Merezhka S.V. គ្រូបង្រៀន GPA: Tatarina S.S. សាលា GBOU លេខ 676
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការរបបក្នុងជីវិត។ គោលបំណង៖ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការបង្កើតគំនិតអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងធាតុផ្សំសំខាន់ៗរបស់វា។ អភិវឌ្ឍចំណាប់អារម្មណ៍និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្កើតរបបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ពង្រឹងសមត្ថភាពក្នុងការចែកចាយការងារ និងពេលសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បង្រៀនឱ្យចេះឱ្យតម្លៃពេលវេលា។
របបប្រចាំថ្ងៃ។ 7 ម៉ោង - 8 ម៉ោង - ក្រោកឡើងហាត់ប្រាណ។ នីតិវិធីអនាម័យពេលព្រឹក អាហារពេលព្រឹក។ 9 ព្រឹក - 1 រសៀល - ថ្នាក់រៀននៅសាលា។ 13:00 - 14:00 ត្រលប់មកផ្ទះវិញអាហារថ្ងៃត្រង់។ 14h-16h សម្រាក, ដើរ។ 16:00-18:00 ការរៀបចំមេរៀន។ 18:00-19:00 អាហារពេលល្ងាច ជួយជុំវិញផ្ទះ។ អាន 19h-21h ។ ហ្គេមនៅផ្ទះ។ 21 ម៉ោង។ ត្រៀមខ្លួនចូលគេង។
នេះជាការសំខាន់ដែលខ្ញុំបានក្លាយជាទម្លាប់នៃការបញ្ជាខ្ញុំធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក។ ផ្កាឈូកតែងតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើង - នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
អាហារមានប្រយោជន៍គឺតែងតែល្អសម្រាប់យើង - នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
ចាំបាច់ នៅពេលដែលខ្ញុំអង្គុយនៅតុរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំរក្សាខ្នងរបស់ខ្ញុំឱ្យត្រង់។ ការសិក្សាគឺជាការងារសំខាន់របស់អ្នក ត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងសិក្សាតាមសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
ចាំបាច់។ ខ្ញុំធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ហើយទៅលេងបាល់ទាត់នៅទីធ្លា។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យយំនៅតុរបស់អ្នក។ ចូលគេងទាន់ពេល។ គេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អយ៉ាងហោចណាស់ 10 ម៉ោង។
របបរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវនាំឱ្យថយចុះការអនុវត្ត ពន្យារការលូតលាស់ ការអភិវឌ្ឍន៍ត្រឹមត្រូវ និងសុខភាពចុះខ្សោយ។ ការអភិវឌ្ឍនៃភាពអស់កម្លាំង
សូមចងចាំថា អ្នកត្រូវតែគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែមិនតិចជាង 3 ដងទេ។ ចំណាយពេលយ៉ាងតិច 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅខាងក្រៅ។ សិក្សាជំនួសដោយសម្រាក។ ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមនីតិវិធីអនាម័យ។
សូមចាំថា ប្រសិនបើអ្នកខកខានមួយនាទី អ្នកនឹងបាត់បង់មួយម៉ោង។
លើប្រធានបទ៖ ការអភិវឌ្ឍន៍វិធីសាស្រ្ត បទបង្ហាញ និងកំណត់ចំណាំ
"ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃក្នុងជីវិតរបស់សិស្សសាលា"
គោលបំណងនៃកិច្ចប្រជុំ៖ - បង្ហាញមាតាបិតាអំពីតម្រូវការក្នុងការគោរពច្បាប់អនាម័យ និងអនុវត្តតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់សិស្សសាលា។ - បញ្ចុះបញ្ចូលឪពុកម្តាយអំពីតម្រូវការបង្កើតទម្លាប់នៃការធ្វើតាមរបបនៅក្នុងកូនរបស់ពួកគេ ...
