មនុស្សម្នាក់ដែលបារម្ភ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាមនុស្សម្នាក់មានការភ័យ

ហេតុអ្វីបានជាការភ័យខ្លាចអាក្រក់? ធ្វើម៉េចកុំឱ្យភ័យ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ភ័យ គាត់មានការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំ និងសរសៃឈាម។ ពួកគេរួញដោយអចេតនា។ ពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ សរីរាង្គខាងក្នុងអាចផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់វា ដែលបង្ហាប់សរសៃឈាម។ ឈាមឈប់ហូរក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ ជួនកាលដោយសារកង្វះអុកស៊ីសែនក្នុងសរសៃឈាម ខួរក្បាលមិនទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលប្រកាំង។

បន្ថែមពីលើបញ្ហាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចអ័រម៉ូនត្រូវបានផលិតជាតិពុលនិងបំផ្លាញរាងកាយ។ តាមក្បួននេះគឺជាអរម៉ូន cortisol ដែលនៅក្នុងកំហាប់ខ្ពស់មានសមត្ថភាពបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល និងបំបែកសាច់ដុំ (ប្រសិនបើខ្ញុំមិនច្រឡំទេ ការរលួយនៃសាច់ដុំជួនកាលកើតឡើង)។

ធ្វើម៉េចកុំឱ្យភ័យ។

ជាការពិតណាស់ វាងាយស្រួលជាងពេលណាៗទាំងអស់ក្នុងការប្រាប់មនុស្សម្នាក់ថាកុំឱ្យភ័យ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពភ័យ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

បើនិយាយពីឱសថសាស្ត្រ ម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ជាធាតុប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលយកធាតុដានទាំងនេះជាទៀងទាត់ នោះភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

នៅពេលនេះនៅពេលដែលសរសៃប្រសាទស្ថិតនៅកម្រិតកំណត់ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមានលក្ខណៈធម្មតា។ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗពីរបីដង។ បន្ទាប់មកមើលស្ថានភាពនេះពីខាងក្រៅ ដូចជាប្រសិនបើវាកើតឡើងមិនមែនជាមួយអ្នកទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអ្នកខាងក្រៅ។ យើងមិនសូវចាប់អារម្មណ៍នឹងបញ្ហារបស់អ្នកដទៃច្រើនជាងខ្លួនយើងទេ។ ដរាបណាអ្នកដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ និងមើលស្ថានភាពពីខាងក្រៅ កម្រិតនៃភាពតានតឹងនឹងកន្លងផុតទៅ ហើយនឹងមិនមានពេលវេលាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។

ស្ត្រេស និងកង្វះភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ័យ នោះវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពធន់នឹងភាពតានតឹងដំបូង នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ដូច្នេះហើយ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចោលទាំងស្រុង ហើយឈប់សម្រាកដោយចំណាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

★★★★★★★★★★

ហេតុអ្វីបានជាការភ័យខ្លាចអាក្រក់?

វាត្រូវបានឆ្លើយរួចហើយខាងលើថាក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងអ័រម៉ូន cortisol ត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ ការផលិតអរម៉ូនអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយមនសិការនិងសិប្បនិម្មិត។ តាមតម្រូវការ ដូច្នេះដើម្បីនិយាយ។ POSE! ឥរិយាបថធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ញាប់ញ័រ, សោកសៅ, អស់សង្ឃឹម (ឈរ, ដៃចុះ, ក្បាលចុះក្រោម) រួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូន cortisol ។

ការបញ្ចេញអាដ្រេណាលីន (អរម៉ូនរីករាយ) ធ្វើឱ្យអ្នកឈ្នះ (លើកដៃឡើងលើ និងចំហៀង ជើងឆ្លងកាត់ ឬនៅលើតុ ក្បាច់ដិត)។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងបានជម្នះ ចូរលើកដៃរបស់អ្នកឡើង ដូចជាអ្នកទើបតែឈ្នះការប្រកួតប្រណាំង))) វាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅទីសាធារណៈនោះទេ គ្រាន់តែឈរនៅក្នុងទីតាំងនេះពីរបីនាទី ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះអ្នកទាំងអស់។ ការប្រណាំងប្រជែង និងភាពតានតឹង មិនថាវាកើតឡើងយ៉ាងណានោះទេ។ បានពិនិត្យ =)

យើងបានទម្លាប់ជាយូរមកហើយចំពោះការពិតដែលថាមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញយើងត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យឈប់ភ័យ។ អ្នកជំនាញ និងអ្នកស្គាល់គ្នាធម្មតា ក៏ដូចជាខ្លួនយើង រំឭកយើងដោយមិនចេះនឿយហត់អំពីរឿងនេះ។

ការភ័យគឺអាក្រក់ យើងដឹងរួចទៅហើយ។ ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់ ហើយតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយពេលមនុស្សម្នាក់ភ័យ? យើងបានសម្រេចចិត្តស្វែងរក។

តើមានរឿងអ្វីកើតឡើង?

នៅពេលការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងខាងក្នុងរបស់មនុស្សបរាជ័យ ហើយគាត់ចាប់ផ្តើមភ័យ សរីរាង្គទាំងមូលចាប់ផ្តើមរួមបញ្ចូលនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ នៅដើមដំបូង ការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាម និងសាច់ដុំកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់ ដែលចាប់ផ្តើមចុះកិច្ចសន្យាដោយអចេតនា។ spasms ទាំងនេះបង្កឱ្យមានចលនាមិនសំខាន់នៃសរីរាង្គខាងក្នុងដែលទោះជាយ៉ាងណាវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្ហាប់សរសៃឈាម។ ដោយសារតែនេះឈាមឈប់ហូរទៅកាន់សរីរាង្គក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវដែលនាំឱ្យមានការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។ នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺក្បាលប្រកាំង។

បន្ថែមពីលើការលំបាកខាងលើអ័រម៉ូនមួយចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស "ភ័យ" ដែលជាបន្តបន្ទាប់ជាតិពុលនិងបំផ្លាញរាងកាយ។ នេះគឺជាអរម៉ូន cortisol ដ៏ល្បីល្បាញ។ ជាញឹកញយ អ្វីដែលគួរជួយយើងដំបូងក្នុងកាលៈទេសៈមួយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់អ្នកដទៃ។ រឿងដូចគ្នាជាមួយ cortisol ។ ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងប្រតិកម្មការពាររបស់រាងកាយ វាត្រូវបានបោះចោល "ទំនេរ" នៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំធំ ហើយជារឿយៗមានសមត្ថភាពបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល និងសាច់ដុំ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

ដោយមិនគិតពីស្ថានភាពដែលជំរុញភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក ឬស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាច យន្តការដូចគ្នានេះកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ សំណួរមួយទៀតគឺថា ប្រសិនបើដំបូងមនុស្សម្នាក់មិនអាចអួតពីសុខភាពល្អទេ នោះភាពតានតឹង និងភ័យតក់ស្លុតជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះ អ្នកគួរអនុវត្តការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ដំបូន្មានដំបូង: យកធាតុដាន "ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង" ដែលជាប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។

គន្លឹះទីពីរ៖ ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ។ នេះមិនជួយខាងសីលធម៌ច្រើនដូចខាងសរីរវិទ្យាទេ៖ អ្នកចិញ្ចឹមកោសិកាខួរក្បាលដោយខ្វះអុកស៊ីសែន។ គន្លឹះទី ៣៖ បង្កើតភាពធន់។ ការអនុវត្តបង្ហាញថាទំលាប់ និងវិន័យពង្រីកដល់ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹង។

សូមមើលផងដែរ៖ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ការភ័យខ្លាំងពេកអាចជាសញ្ញានៃភាពប៉ិនប្រសប់

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការភិតភ័យឥតឈប់ឈរ នោះការធ្វើឱ្យគាត់មិនមានតុល្យភាពជាមួយនឹងរឿងតូចតាចណាមួយ គឺជាសំណួរដ៏កម្រមួយ។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងភាពធន់នឹងស្ត្រេស នោះមានតែអ្វីមួយដែលធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះដែលអាចជំរុញឱ្យមានសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាការភ័យខ្លាចអាក្រក់? ធ្វើម៉េចកុំឱ្យភ័យ។

ធ្វើម៉េចកុំឱ្យភ័យ។

សម្រស់ និងសុខភាព ស្នេហា និងទំនាក់ទំនង

មនុស្សម្នាក់តែងតែជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មួយចំនួន។ បើគ្មានពួកគេ គាត់ក៏មិនអាចបោះជំហានមួយបានដែរ ពួកគេដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ពួកគេអាចខុសគ្នា៖ ទាំងអវិជ្ជមាននិងវិជ្ជមាន។ នរណាម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងពួកគេបាន ហើយនរណាម្នាក់តែងតែភ័យ និងព្រួយបារម្ភ មិនព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាបែបនេះទេ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាអាកប្បកិរិយាមិនសមហេតុផលទាំងស្រុងចំពោះខ្លួនអ្នក និងសុខភាពរបស់អ្នក។ ដោយសារតែទម្លាប់នៃការភ័យ សូម្បីតែនៅពេលដែលមានក៏ដោយ វាហាក់ដូចជាហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះ មិនអាចជួយដោះស្រាយស្ថានការណ៍លំបាកនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍លំបាករួចទៅហើយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះ នៅមានហេតុផលជាច្រើនទៀត ដែលធ្វើដើម្បីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកមិនគួរភ័យឡើយ ទោះមានរឿងអ្វីកើតឡើងក៏ដោយ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភញឹកញាប់

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានភាពតក់ស្លុត បញ្ហា និងព្រឹត្តិការណ៍រីករាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពេលវេលាដ៏រីករាយមានតម្លៃក្នុងការជួបប្រទះ នោះអ្នកដែលមិនសប្បាយចិត្តច្បាស់ណាស់មិនសមនឹងចំណាយមិនត្រឹមតែពេលវេលារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចទៀតផង។

ប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលប៉ុន្មានទេ ក្នុងការរៀនភ័យគ្រប់ពេល។ អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការលើកទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ការពិតគឺថាការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សគឺជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយព្រោះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ហើយភ្លាមៗដើម្បីទទួលយកនិងផ្លាស់ប្តូរវាគឺពិបាកណាស់។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរបានទេប្រសិនបើគាត់មិនយល់ពីមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ តើគាត់នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីពីវា អ្វីដែលគាត់នឹងត្រូវបានសង្រ្គោះពី និងកម្ចាត់ចោល។ ទោះបីជាមានការតាំងចិត្តនិងជំនឿចិត្តខ្លាំងប៉ុណ្ណាថាវានឹងសម្រេចបានក៏ដោយ ក៏គាត់នឹងមិនរកឃើញកម្លាំងក្នុងខ្លួនគាត់ដើម្បីជម្នះរាល់ការលំបាកដែលនឹងឈរក្នុងផ្លូវរបស់គាត់ដែរ។ ទោះបីជាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីក៏ដោយ គាត់អាចបង្កើតទម្លាប់ល្អមួយចំនួន ដូចជាធ្វើតែអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្ត មិនថាវាចម្លែក និងគួរឱ្យខ្លាចយ៉ាងណានោះទេ។

ដូច្នេះហើយ មុននឹងផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅធម្មតារបស់អ្នក អ្នកត្រូវយល់ ដឹង និងចងចាំជាមុននូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងសង្គ្រោះខ្លួនអ្នក ដោយសម្រេចចិត្តព្យាបាលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងខុសពីមុន។

ប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះបញ្ហាបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ជាដំបូង វាមានផលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទ ដែលច្រើនតែក្លាយជាមូលហេតុនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ រាប់ចាប់ពីអាឡែស៊ី ដែលអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ និងក្លាយទៅជាជម្ងឺត្រអក និងបញ្ចប់ដោយសរសៃឈាមវ៉ែន។ dystonia ដែលស្ទើរតែមិនអាចព្យាបាលបាន។ ជាទូទៅមានមតិមួយថាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺណាមួយគឺភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះ គេមិនអាចទស្សន៍ទាយបានទេថា តើការភ័យតក់ស្លុតបន្ទាប់នឹងកើតឡើងយ៉ាងណានោះទេ។ ប៉ុន្តែច្បាស់ជាមិនល្អទេ។ ហើយប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ពិតហើយ មតិដែលថាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយគឺតែងតែជាការគំរាមកំហែងគឺមានភាពចម្រូងចម្រាសណាស់។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ Selye ដែលបានសិក្សាពីធម្មជាតិនៃភាពតានតឹង វាមិនមែនជាភាពតានតឹងដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននោះទេ ប៉ុន្តែភាពតានតឹង - ភាពតានតឹងដែលមានរយៈពេលយូរ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់ថាតើវាបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍វិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាន។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជៀសវាងភាពតានតឹងយូរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកម្ចាត់វាឱ្យបានឆាប់តាមដែលវាកើតឡើងតាមរយៈកីឡាការស្តាប់តន្ត្រីគ្រាន់តែសម្រាកឬដោយការដោះស្រាយបញ្ហាដែលបានក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់រូបរាងរបស់វា។ អ្នកត្រូវមានការរំខានជាបន្ទាន់ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ បង្កើតបរិយាកាសនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ ភាពកក់ក្ដៅ និងការលួងលោម។

អារម្មណ៍ត្រេកអរ ឬទុក្ខសោកក្នុងរយៈពេលខ្លី មិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងទេ ដូច្នេះកុំព្យាយាមធ្វើជាមនុស្សដែលគ្មានប្រតិកម្មអ្វីទាំងអស់។ ការបំបែកខ្លួនអ្នក និងក្លាយជាមនុស្សយន្តដែលគ្មានព្រលឹងនៅក្នុងខ្លួនវា អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព និងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។

បទពិសោធន៍ណាមួយដែលការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់មិនកើតឡើងភ្លាមៗ ក្លាយជាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍ និងភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង។ នៅពេលដែលស្ថានការណ៍រំខានកើតឡើង វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងវាតាមរបៀបដែលវាមិនបន្សល់ទុកនូវភាពអវិជ្ជមានណាមួយនៅពីក្រោយ។ មិនថាវាតក់ស្លុតយ៉ាងណាទេ អ្នកត្រូវតែទទួលយកវាដោយយល់ស្រប និងកែអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ឬធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីតបត កម្ចាត់អ្វីដែលភ័យខ្លាច ឈឺចាប់ តូចចិត្ត ប្រមាថ ឬឆាប់ខឹង។

ដើម្បីស៊ូទ្រាំ, ផ្សះផ្សាឬធ្វើពុតថាមិនមានអ្វីកើតឡើងនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងព្រលឹងដើម្បីបន្តមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត, កំហុស, ការភ័យខ្លាច, បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការសងសឹក - នេះគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជំងឺសរសៃប្រសាទនិងបញ្ជីដ៏ធំនៃជំងឺដែលកើតឡើងនៅក្នុង neurotics ។ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, សម្ពាធ, បញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ, ឈឺសាច់ដុំ - នេះគ្រាន់តែជាបញ្ជីតូចមួយនៃអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកដែលនៅតែមិនយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរភ័យជាញឹកញាប់។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរបារម្ភទេ ព្រោះវាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់កូនដែលមិនកើត។ នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់ រំខានដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបង្ហាញពីការថប់បារម្ភហួសហេតុដល់គាត់ និងធ្វើឱ្យគាត់ជាក្មេងដែលភ័យ និងសម្រាក។

សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ទម្លាប់នៃការថប់បារម្ភជាជាងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលកើតឡើងគម្រាមកំហែងតាមពេលវេលា ជាមួយនឹងការទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង អ្នកព្យាបាលរោគ និងគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ហើយទាំងនេះគ្រាន់តែជាអ្នកឯកទេសមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលនឹងត្រូវទៅសួរសុខទុក្ខដើម្បីត្រឡប់ទៅរកសភាពធម្មតាវិញ។ របៀបរស់នៅដោយប្រើថ្នាំញៀន ឬសូម្បីតែនៅរស់។ បើទោះជានៅពេលនេះ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហាសុខភាពអ្វីឡើយ ហើយជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថា អ្នកមិនគួរភ័យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម កើតជំងឺគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនោះទេ សូមគិតអំពីវា ប៉ុន្តែមុនពេលពួកគេមានសុខភាពល្អនោះ មិនទំនងថាទាំងនេះជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់ពួកគេ។ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេទិញ?

ហេតុអ្វីបានជាវាអាក្រក់ដើម្បីភ័យ

បន្ថែមពីលើគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ភាពតានតឹងថេរ ការថប់បារម្ភ បទពិសោធន៍យូរ ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តខ្លាំងពេកចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង បង្កើតបញ្ហាបន្ថែមចំពោះអ្នកដែលមានរួចហើយ។

ប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អ ការរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពលំបាក ការអាក់អន់ចិត្តដោយនរណាម្នាក់ចំពោះអ្វីដែលគាត់បានធ្វើ ឬនិយាយ មនុស្សត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់ពួកគេទាំងស្រុង។ ហើយពួកគេបាត់បង់ថាមពល និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ ជំនួសឱ្យការប្រតិកម្មភ្លាមៗចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើង ដោយបានធ្វើសកម្មភាពដូចដែលព្រលឹងបានប្រាប់ ពួកគេព្យាយាមស្វែងរកដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហា ដោយមិនគិតពីប្រតិកម្មរបស់ពួកគេបានណែនាំវារួចហើយ។ ប៉ុន្តែគេមិនស្តាប់នាងទេ គេព្យាយាមធ្វើដូចការភ័យខ្លាចក្នុងចិត្តប្រាប់គេ។

នៅពេលដែលចៅហ្វាយមានភាពឈ្លើយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលប្រាប់គាត់ថា ពួកគេមិនស្រួលជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាបែបនេះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងឱ្យនៅស្ងៀម និងមិនមានប្រតិកម្មដូចការចង់បាន មនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់ផ្តើមចងចាំថា ពួកគេនឹងបាត់បង់ការងារ ប្រាក់ចំណូល ហើយពួកគេមានគ្រួសារ ប្រាក់កម្ចី វិក្កយបត្រប្រើប្រាស់ ក្តីស្រមៃ។ល។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលពួកគេមិនបានដឹងនោះគឺថា ទោះបីជាវាអាចជាការពិតក៏ដោយ ហើយវាពិតជាល្អប្រសើរជាងក្នុងការនៅស្ងៀម ជាជាងផ្តល់ការស្តីបន្ទោសបែបស៊ីវិល័យ ប៉ុន្តែកំហឹងនៅតែមាននៅខាងក្នុង។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចកម្ចាត់គាត់បានដោយគ្រាន់តែទទួលយកការពិតថាសុវត្ថិភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់ពួកគេគឺអាចធ្វើទៅបានតែជាមួយចៅហ្វាយនេះប៉ុណ្ណោះ។ ហើយកុំបណ្តោយឱ្យអាកប្បកិរិយាប្រមាថរបស់គាត់ចូលក្នុងព្រលឹងទៀតឡើយ ដោយដឹងថាគាត់ជាមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តខ្លាំងពេក ហើយពាក្យសម្ដីរបស់គាត់គួរតែត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយ។

អាកប្បកិរិយាស្រដៀងគ្នានេះ នៅពេលដែលមនុស្សមិនចង់ប្រយុទ្ធនឹងអ្នកដែលតាមគំនិតរបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យពួកគេអន់ចិត្ត ដោយមិនបានទទួលយកវា ដោយសារអារម្មណ៍មិនល្អ ពួកគេមានស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុ ដែលការងារមិនល្អ ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ផ្តល់ឱ្យពួកគេ នាំឱ្យ ការលេចឡើងនៃ neuroses និងនៅក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់រហូតដល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការចេញ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្រងើយកន្តើយនឹងឃ្លាំងអាវុធតូចមួយរបស់គាត់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលកំពុងកើតឡើង ហើយព្យាយាមអង្គុយលើកៅអីពីរក្នុងពេលតែមួយ នោះគាត់នឹងវិនាសខ្លួនឯងទៅជាអត្ថិភាពដ៏វេទនា។ ធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវផ្លូវចេញតែពីរប៉ុណ្ណោះ។ ទីមួយគឺត្រូវទទួលយកស្ថានភាព។ កុំទ្រាំនឹងវា អត់ធ្មត់ រង់ចាំវាចប់។ ពោលគឺដើម្បីទទួលយកដូចជាថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិច ជាអ្វីមួយដែលមាន ហើយមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវាបាន។ ហើយទីពីរ គឺត្រូវប្រយុទ្ធ និងកម្ចាត់សត្រូវ ដកខ្លួនចេញពីជីវិត នូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដើម្បីកុំឱ្យជួបប្រទះវាម្តងទៀត ឬដឹងជាមុនពីរបៀបធ្វើប្រតិកម្ម ដើម្បីកាត់បន្ថយផលវិបាក។

មិនថាអ្នកចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្តនោះទេ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការជ្រើសរើសនេះ ដើម្បីកុំឱ្យមានការភ័យខ្លាច មិនមានអារម្មណ៍ខឹង ការអន់ចិត្ត ការភ័យខ្លាច ការឆាប់ខឹង ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ឬការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ បើមិនដូច្នេះទេ ការអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត និងវិជ្ជាជីវៈ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ហត់នឿយ សរសៃប្រសាទ និងជាលទ្ធផល ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនឆ្ងាយប៉ុន្មានទេ ដែលទាមទារការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ហើយភាគច្រើនទំនងជានៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។

ជាការពិតណាស់ អារម្មណ៍នឹងមិនបាត់ទៅណាឡើយ ពួកគេគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយរបស់មនុស្សម្នាក់ ដែលជាសូចនាករនៃអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់ និងជុំវិញគាត់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគ្រប់ពេលវេលាដែលធ្វើឱ្យគាត់ភ័យ គាត់នឹងប្រថុយនឹងការរកលុយដោយខ្លួនឯងនូវជំងឺផ្សេងៗ។ យ៉ាងណាមិញ មិនថាវាស្តាប់ទៅច្បាស់ប៉ុណ្ណានោះទេ ពាក្យស្លោកដែលថា "ជំងឺទាំងអស់គឺមកពីសរសៃប្រសាទ" ពិពណ៌នាយ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីមូលហេតុនៃជំងឺដ៏សាហាវបំផុត។ ហើយការសម្រេចបាននូវចំណុចនេះគួរតែក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាន់តែមានតុល្យភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ រៀនជៀសវាងការឆាប់ខឹង។

Tags: ហេតុអ្វីអ្នកមិនគួរភ័យ, ហេតុអ្វីបានជាវាអាក្រក់ដើម្បីភ័យ

តាមរយៈកាយវិការ ទឹកមុខ ឥរិយាបថរបស់មនុស្ស អ្នកអាចយល់បានយ៉ាងងាយថាគាត់មានការភ័យខ្លាច។ ទោះបីជាគាត់គ្រប់គ្រងការនិយាយរបស់គាត់ក៏ដោយ គាត់ព្យាយាមគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ហើយនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែសញ្ញាដែលមិនមែនជាពាក្យសំដីអាចបង្ហាញថាស្ថានភាពរបស់គាត់ខុសពីធម្មតា។

កាយវិការលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលភ័យខ្លាំង ជាក្បួនមានដូចខាងក្រោម៖ ការតម្រៀបវត្ថុបរទេស ការកោសខ្យល់គ្រប់ប្រភេទ ។ ជាងនេះទៅទៀត ជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរកាយវិការមួយសម្រាប់មួយផ្សេងទៀត ដោយព្យាយាមលាក់ការភ័យរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែវាច្បាស់ណាស់ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសញ្ញាមិនមែនពាក្យសំដី ភាពខុសគ្នានៃកាយវិការដែលក្បត់ស្ថានភាពនៃការភ័យ។

ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា ដៃគូសន្ទនារបស់អ្នកតែងតែកោសដៃ មុខរបស់គាត់ នេះអាចមានន័យថាគាត់ភ័យខ្លាំងណាស់។ ការរមាស់នៃរាងកាយទាំងមូលគឺជាប្រតិកម្មមិនស្ម័គ្រចិត្តខាងសរីរវិទ្យានៃរាងកាយ។ នៅពេលដែលយើងភ័យ យើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច ដែលអាចបង្ហាញជារមាស់ ញាក់ ឬផ្ទុយទៅវិញ ក្នុងអារម្មណ៍នៃការស្ពឹក។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានភាពតានតឹងអាចមានអារម្មណ៍ចង់ដោះសំលៀកបំពាក់ ឬស្លៀកពាក់ ទោះបីជាអាកាសធាតុមិនផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយ។ អ្នកមិនគួរខកខានសញ្ញាដែលមិនមែនជាពាក្យសំដីបែបនេះទេក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់ភ័យនៅក្នុងវត្តមានរបស់អ្នក។

មនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យព្រួយ មិនអាចផ្តោតការសំឡឹងមើលវត្ថុមួយបានយូរទេ គាត់មើលជុំវិញខ្លួនជានិច្ច វាយតម្លៃស្ថានភាព មើលជុំវិញ មើលអ្នកជុំវិញខ្លួន គាត់សម្លឹងមើលជុំវិញអវកាស រកទីជំរកមិនឃើញ។ ហើយរឹតតែពិសេសទៀត អ្នកទំនងជាមិនអាចចាប់ភ្នែកគាត់បានទេ។ ប្រសិនបើគាត់មើលមកអ្នក វានឹងមានរយៈពេលខ្លីណាស់។

ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពមួយ ការប្រឡងឬការសន្ទនាដ៏សំខាន់នាពេលខាងមុខ ប៉ុន្តែមិនសូវរីករាយ ក្លាយជាមនុស្សមិនគ្រប់គ្រាន់ មិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើគាត់មានទម្លាប់អាក្រក់ នោះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមងាកទៅរកពួកគេ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើគាត់ជក់បារី គាត់ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមជក់បារីមួយដើមទៀត។ គាត់អាចខាំក្រចករបស់គាត់ឬបង្វិលសក់របស់គាត់នៅជុំវិញម្រាមដៃរបស់គាត់ - ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។ ក្រចកដៃដែលត្រូវគេខាំជាសញ្ញាបង្ហាញថាមនុស្សមានការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ ហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។

សញ្ញាភ្លឺមួយទៀតនៃការភ័យគឺ សរសៃប្រសាទ - ប្រតិកម្មអចេតនានៃរាងកាយ។ ពីភាពតានតឹងខាងក្នុងខ្លាំង សាច់ដុំរបស់មនុស្សដំបូងមានភាពតានតឹង ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមកន្ត្រាក់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា ត្របកភ្នែករបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នករមួល នោះមានន័យថាគាត់ជិតដល់ពេលខូចហើយ។ ប្រសើរជាងកុំឈ្លោះជាមួយគាត់។ ប្រតិកម្មដោយអចេតនាមួយទៀតនៃរាងកាយរបស់យើងគឺញើស។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការបែកញើសច្រើន ពេលនោះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ការភ័យខ្លាច និងកុហកផងដែរ គាត់នឹងមើលទៅដូចជាអ្នករត់ប្រណាំងដែលរត់ចម្ងាយពីរគីឡូម៉ែត្រឆ្លងប្រទេស - ទាំងអស់គ្របដណ្តប់ដោយដំណក់ញើស។ វាក៏មានរោគសញ្ញាដូងសើមផងដែរ៖ ពេលជួបជាមួយដៃគូររបស់អ្នក អ្នកនឹងយល់ថាគាត់ភ័យ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីចាប់ដៃគាត់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃរបស់គាត់សើម។

ទឹកមុខក្បត់នឹងមនុស្សដែលភ័យ៖ មុខរបស់គាត់ស្ទើរតែតែងតែត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយដោយស្នាមញញឹមជាក់លាក់ ហើយក្នុងស្ថានភាពតានតឹង ការផ្លាស់ប្តូរទឹកមុខគឺជាលក្ខណៈ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកប្រឡងមានភាពវិជ្ជមាន ហើយញញឹមឆ្លើយតបនឹងពាក្យរបស់សិស្សរបស់គាត់ នោះអ្នកឆ្លើយខ្លួនឯងបែរជាញញឹម ប៉ុន្តែនេះគឺជាស្នាមញញឹមដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្គាប់ចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឡងមិនមើលសិស្សទាល់តែសោះនោះមុខរបស់សិស្សអាចផ្លាស់ប្តូរពណ៌របស់វា: ពីស្លេកទៅជាក្រហម - នេះគឺជាការភ័យខ្លាចនិងការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យក្នុងពេលតែមួយ។

យើងទាំងអស់គ្នាព្រួយបារម្ភជាញឹកញាប់។ ហេតុផលសម្រាប់ការរំភើបអាចជាការប្រឡងនាពេលខាងមុខការសម្ភាសន៍ជាមួយអ្នកតំណាងនៃក្រុមហ៊ុនដ៏មានកិត្យានុភាពកិច្ចប្រជុំជាមួយមនុស្សសំខាន់ឬនៅមុនថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍។ យើងមិនដឹងថា សូម្បីតែការរំភើបបន្តិចនៅពេលមើលដំបូងក៏អាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនយើងបានដែរ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាមនុស្សម្នាក់កំពុងមានការថប់បារម្ភ? នេះនឹងជួយអ្នកជាមួយនឹងសញ្ញាដែលមិនមែនជាពាក្យសំដីដែលមនុស្សម្នាក់ផ្តល់ឱ្យទៅអ្នកដទៃដោយមិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងវាដោយខ្លួនឯង។ ការកុហក ការចង់លាក់អ្វីមួយ ឬឈ្លក់វង្វេងនឹងគំនិតអាក្រក់ គឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ ហើយក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ក្ដារលាយនៃកាយវិការដ៏សម្បូរបែបបានកើតមក ដោយបង្ហាញដោយស្មោះត្រង់នូវអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងព្យាយាមរក្សាការសម្ងាត់។

មនុស្សគ្រប់រូបដែលការងាររបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទំនាក់ទំនងថេរជាមួយមនុស្ស - គ្រូបង្រៀន អ្នកជ្រើសរើសបុគ្គលិក លេខាធិការ - ត្រូវដឹងពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភ។ ដោយទទួលស្គាល់ថាមនុស្សម្នាក់កំពុងជួបប្រទះនឹងការរំភើប អ្នកអាចផ្លាស់ទីប្រធានបទនៃការសន្ទនាក្នុងទិសដៅផ្សេង ដោយអនុញ្ញាតឱ្យ interlocutor សម្រាក។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា អារម្មណ៍រំភើបអាចលេងសើចបានយ៉ាងអសុរោះ ដោយសារតែក្រុមហ៊ុនអាចបាត់បង់បុគ្គលិកដែលមានសតិសម្បជញ្ញៈ ហើយសិស្សដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាមនឹងមិនប្រឡងជាប់ឡើយ។

យកចិត្តទុកដាក់លើកាយវិការ និងសំឡេងរបស់មនុស្សនោះ ពួកគេនឹងជួយអ្នកកំណត់ថាបុគ្គលនោះមានការព្រួយបារម្ភ ការយកចិត្តទុកដាក់គឺជារឿងដំបូងដែលចាំបាច់ក្នុងបញ្ហានេះ។ សូមក្រឡេកមើលទឹកមុខ និងកាយវិការរបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងឱ្យបានល្អិតល្អន់ យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលគាត់កាន់ដៃរបស់គាត់ របៀបដែលក្បាលរបស់គាត់បែរមក។ នៅក្នុងចលនាសាមញ្ញទាំងនេះ អ្នកអាចអានព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ដៃ សំលេង និងការដើរនឹងផ្តល់សញ្ញាភ្លាមៗ

ចលនាដៃឥតឈប់ឈរ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បង្វិលប៊ិចនៅក្នុងដៃរបស់គាត់ ឬប៉ះប៊ូតុងនៅលើសម្លៀកបំពាក់របស់គាត់ គឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ដំបូងនៃបទពិសោធន៍។ យើងក៏មិនត្រូវភ្លេចដែរថាអ្នកដែលមានអារម្មណ៍រំភើបញាប់ញ័រដៃ។ ក្នុងចំណោមសញ្ញាទូទៅផ្សេងទៀត ក៏មានការរត់ចេញពីជើងទៅជើង។ ប្រសិនបើអ្នកយកបាតដៃអ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភ អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថាវាសើម។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមុខរបស់ interlocutor ។ ប្រសិនបើមានចំណុចក្រហម ឬអ្នកនោះប្រែពណ៌ក្រហម ត្រូវដឹងថាគាត់មិនស្រួល ឬខ្មាស។ ភាពរំជើបរំជួលជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើមញឹកញាប់ជាងមុន ហើយក៏បង្កើតឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកមាត់ច្រើនផងដែរ។ ហើយបើទោះជានិយាយជាមួយអ្នក អ្នកឆ្លើយឆ្លងចាប់ផ្តើមព្រិចភ្នែកញឹកញាប់ នេះក៏ជាសញ្ញានៃបទពិសោធន៍ដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ សិស្សក៏រីកធំដែរ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស រន្ធច្រមុះហើម បបូរមាត់តឹង (ខាងក្រោមអាចញ័រ)។ នៅពេលរំភើប សំឡេងមិនស្តាប់បង្គាប់ម្ចាស់ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់អាចលេបទឹកមាត់បានញឹកញាប់ ជួនកាលថែមទាំងក្អកទៀតផង។ បាទ ទឹកដមសម្លេងប្រែប្រួលច្រើន។ ស្តាប់ល្បឿននៃការនិយាយ។ តាមក្បួនមួយ ការរំជើបរំជួលជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់និយាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាជាមួយនឹងការផ្អាកយូររវាងឃ្លា។ មនុស្សខ្លួនឯងមិនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងកាលៈទេសៈបែបនេះទេ ប៉ុន្តែពីខាងក្រៅវាមានភាពទាក់ទាញខ្លាំង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរំភើប ជង្គង់ជាច្រើនញ័រ ឃ្លាចាំបាច់ត្រូវបានបំភ្លេច ទោះបីជាមនុស្សនោះទន្ទេញវាតាមព្យញ្ជនៈដោយបេះដូងក៏ដោយ។ មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើការកក់ទុកបាន៖ ច្រឡំពាក្យ ធ្វើខុសនៅក្នុងពួកគេ និយាយផ្សេងជំនួសឱ្យមួយ ជំពប់ដួល។ល។

សញ្ញានៃការរំភើបចំពោះបុរស

ចំពោះបុរស, នៅពេលដែលពួកគេមានការព្រួយបារម្ភ, ថ្ពាល់លេង។ វាគឺជាអ្នកដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេទៅស្ត្រីដែលយកចិត្តទុកដាក់ហើយពួកគេប្រាកដជាដឹងថានៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេមិនប្រាប់ពួកគេអ្វីមួយ។ នៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ បុរសចាប់ដៃរបស់ពួកគេដោយចេតនា កណ្តាប់ដៃពួកគេញើសយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញដំណក់ទឹកនៅលើថ្ងាស ឬនៅលើច្រមុះភ្លាមៗ។ មានអ្នកដែលចូលចិត្តស្គរបទភ្លេង improvised នៅលើតុ។

នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃបទពិសោធន៍សូម្បីតែសកម្មភាពធម្មតារបស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរឧទាហរណ៍ពីរបៀបដែលគាត់ផឹក។ ក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ មនុស្សម្នាក់ផឹកទឹក ឬតែក្នុងកែវយឺតៗ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់មិនស្រួល និងភ័យខ្លាច នោះពែងនឹងទទេរភ្លាមៗ និងញឹកញាប់។

តើអ្នកដឹងទេថាការសើចគឺជាការឆ្លើយតបនឹងការភ័យខ្លាច? នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការរំភើប មនុស្សម្នាក់អាចផ្ទុះសំណើចដោយអចេតនា ជាញឹកញាប់កន្ត្រាក់។ អ្នកជក់បារីភ្លាមៗប្រសិនបើពួកគេភ័យខ្លាច ឬព្រួយបារម្ភ។ ការជក់បារីដោយលោភលន់ ថ្លែងទីបន្ទាល់ចំពោះបទពិសោធន៍ខាងវិញ្ញាណដ៏អស្ចារ្យ។

ករណីលើកលែងចំពោះច្បាប់

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាមនុស្សម្នាក់អាចព្រួយបារម្ភមិនត្រឹមតែពីការលាក់បាំងព័ត៌មានខ្លះ ឬនិយាយកុហកប៉ុណ្ណោះទេ។ គាត់ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ ដោយប្រើអនុសាសន៍របស់យើង អ្នកពិតជានឹងបែងចែកអារម្មណ៍របស់មិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកសម្របសម្រួលរបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចកំណត់ថាមនុស្សម្នាក់មានការព្រួយបារម្ភ។ ការសង្កេតមើលកាយវិការ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដ៏ទៃគឺជារឿងដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែទាមទារវិធីសាស្រ្តយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន និងការអនុវត្តជាប្រចាំ។

ការបង្ហាញណាមួយនៃពិភពខាងក្រៅនិងខាងក្នុងរកឃើញការឆ្លើយតបនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងទម្រង់នៃអារម្មណ៍។ ពីអ្វីដែលពួកគេមាន អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ឬវិជ្ជមានខ្លាំងឬអត់ សុខភាពរបស់យើងអាស្រ័យដោយផ្ទាល់។ អំពីសញ្ញានៃការភ័យ និងមូលហេតុរបស់វា អត្ថបទនេះ។ .

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សគ្រប់វ័យ។ ប្រសិនបើកុមារអាចសើចដោយទឹកភ្នែកហើយក្មេងជំទង់បន្ទាប់ពី 3-4 ថ្ងៃភ្លេចអំពីសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលមិនសប្បាយចិត្តនោះមនុស្សពេញវ័យព្រួយបារម្ភដោយហេតុផលណាមួយហើយរំកិលគំនិតមិនល្អនៅក្នុងការចងចាំរបស់គាត់អស់រយៈពេលជាយូរដោយស្រឡាញ់ពួកគេនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ហើយដោយហេតុនេះបានជំរុញចិត្តរបស់គាត់ទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាជាមួយនឹងអាយុ, ការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំថយចុះ, ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនផ្លាស់ប្តូរហើយមនុស្សកាន់តែងាយនឹងយល់ឃើញអវិជ្ជមាននៃការពិត។

ហើយមានហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានការភ័យនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប - ការប្រញាប់ប្រញាល់ហួសហេតុ ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ ការងារលំបាក ភាពងាយរងគ្រោះក្នុងសង្គម។ល។

និយាយអីញ្ចឹង ភាពភ័យព្រួយឥតឈប់ឈរ គឺជាហេតុផលមួយសម្រាប់រោគសញ្ញានៃការញ៉ាំពេលយប់ដ៏ចម្លែក ដែលមនុស្សភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់ដោយសារភាពអត់ឃ្លាន ហើយមិនអាចគេងលក់ដោយគ្មានអាហារសម្រន់។

ហេតុអ្វីបានជាយើងភ័យ

ហេតុផលគោលបំណង

លក្ខខណ្ឌនៃការរស់នៅរបស់មនុស្សបានផ្លាស់ប្តូរជាប្រភេទជីវសាស្រ្ត។ នៅដើមដំបូងនៃការវិវត្តន៍ បុរសបានដឹកនាំរបៀបរស់នៅបែបធម្មជាតិ៖ កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតត្រូវគ្នានឹងគ្នាទៅវិញទៅមក។

ទីជម្រកមានលក្ខណៈអេកូឡូស៊ីស្អាត ហើយប្រសិនបើវាមិនអាចប្រើប្រាស់បាន នោះសហគមន៍ប្រជាជនបានផ្លាស់ប្តូរវាទៅកន្លែងមួយទៀតដោយមិនព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវាឡើយ។

បរិយាកាសព័ត៌មានបានផ្លាស់ប្តូរ។ទស្សវត្សរ៍នីមួយៗបង្កើនទ្វេដងនៃចំនួនព័ត៌មានដែលប្រមូលបានមុននោះ។ វឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើខួរក្បាល៖ ល្បឿននៃព័ត៌មានដែលចូលមកមិនត្រូវគ្នាទៅនឹងលទ្ធភាពជីវសាស្រ្តនៃការបង្រួមរបស់វា ដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការខ្វះពេលវេលា។

ព័ត៌មានផ្ទុកលើសទម្ងន់ត្រូវបានជួបប្រទះដោយកុមារនៅសាលារៀន ជាពិសេសអ្នកដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាម៖ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់សិស្សថ្នាក់ទីមួយនៅពេលសរសេរឯកសារសាកល្បង និងស្ថានភាពរបស់អវកាសយានិកនៅពេលចុះចតយានអវកាសគឺអាចប្រៀបធៀបបាន។

វិជ្ជាជីវៈជាច្រើនក៏បង្កើតបន្ទុកព័ត៌មានផងដែរ៖ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រួតពិនិត្យចរាចរណ៍ផ្លូវអាកាសត្រូវគ្រប់គ្រងយន្តហោះរហូតដល់ពីរដប់គ្រឿងក្នុងពេលតែមួយ ហើយគ្រូបង្រៀនត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះសិស្សរាប់សិបនាក់។

របៀបប្រើផលិតផលដើម្បីកែលម្អមុខងារខួរក្បាល ការពារការចុះខ្សោយរបស់វា និងជំងឺវង្វេង (ជំងឺវង្វេង អាល់ហ្សៃមឺរ)។

កំណើនប្រជាជនទីក្រុងបង្កើនដង់ស៊ីតេនៃទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស និងកម្រិតនៃភាពតានតឹងរវាងមនុស្ស។ ចំនួនទំនាក់ទំនងដែលមិនសប្បាយចិត្ត និងជៀសមិនរួចបានកើនឡើងនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ, នៅក្នុងជួរ, នៅក្នុងហាង។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ទំនាក់ទំនងដែលមានប្រយោជន៍ (ឧទាហរណ៍ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ) បានថយចុះ ហើយចំណាយពេលត្រឹមតែ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

កម្រិតសំឡេងរំខានកើនឡើងជាពិសេសនៅក្នុងទីក្រុង លើសពីបទដ្ឋានធម្មជាតិ ហើយជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយទាំងមូលរបស់យើង៖ សម្ពាធឈាម និងអត្រាផ្លូវដង្ហើម ការផ្លាស់ប្តូរដំណេក និងធម្មជាតិនៃសុបិនត្រូវបានរំខាន និងរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀត។

យើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសំឡេងស្ទើរតែឥតឈប់ឈរ ជួនកាលដោយមិនបានកត់សម្គាល់វា (ទូរទស្សន៍ វិទ្យុ)។

បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អក៏មានឥទ្ធិពលប្រយោលលើខួរក្បាល និងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ កម្រិតខ្ពស់នៃកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមកាត់បន្ថយការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នខួរក្បាល និងដំណើរការរបស់វា។ ស្ពាន់ធ័រ និងអុកស៊ីដអាសូតរំខានដល់ការរំលាយអាហារខួរក្បាល។

ការចម្លងរោគវិទ្យុសកម្មកាន់កាប់កន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងការខ្សោះជីវជាតិនៃផ្លូវចិត្ត: ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងទទួលរងយ៉ាងខ្លាំងពីកម្រិតខ្ពស់របស់វា។ ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនៃកត្តានេះធ្វើឱ្យសកម្មភាពគ្រោះថ្នាក់កាន់តែខ្លាំងឡើង បង្កើតការភ័យខ្លាច។

បដិវត្តន៍វិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរស់នៅខាងសម្ភារៈរបស់មនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ រឹមសុវត្ថិភាពរបស់គាត់។ ការថយចុះនៃសកម្មភាពរាងកាយបាននាំឱ្យមានការរំលោភលើយន្តការជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

ហេតុផលប្រធានបទ

អារម្មណ៍ខ្លាំងជាធម្មតាគឺជាប្រតិកម្មការពារចំពោះការបង្ហាញនៃពិភពខាងក្រៅ។ យើងភ័យខ្លាចបើយើងមិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ យើងជួបប្រទះការភ័យខ្លាចចំពោះអនាគត មិនពេញចិត្តខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។

សារពាង្គកាយមានជីវិតណាមួយនៅក្នុងវត្តមាននៃការគំរាមកំហែងឆ្លើយតបដោយការបង្ហាប់ (ភាពតានតឹងសាច់ដុំ) - ដើម្បីក្លាយជាមើលមិនឃើញដើម្បីលាក់ដូច្នេះ "សត្វមំសាសី" មិនកត់សម្គាល់មិនបរិភោគ។

នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប “អ្នកប្រម៉ាញ់” នេះបានផ្លាស់ប្តូរទៅជារូបភាពផ្សេងៗនៃបរិយាកាសសង្គមសង្គម៖ កម្រិតនៃសុខុមាលភាព ទំនាក់ទំនងជាមួយថ្នាក់លើ ការភ័យខ្លាចការទទួលខុសត្រូវ ការភ័យខ្លាចការរិះគន់ និងការថ្កោលទោស ប្រាក់សោធននិវត្តន៍តូចមួយ ជិតដល់អាយុចាស់ជរា។ ល។

"សត្វមច្ឆា" សង្គមទាំងនេះបំភ័យយើង យើងចង់លាក់បាំង និងមិនគិតពីពួកគេ ប៉ុន្តែគំនិតតែងតែត្រឡប់ទៅរករឿងមិនល្អដោយស្ម័គ្រចិត្ត និងដោយឯកឯង។ ពីទីនេះភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតដែលមានន័យថារាងកាយនឹងថយចុះដោយសភាវគតិ។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយអំឡុងពេលភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ

អារម្មណ៍ខ្លាំង និងអូសបន្លាយធ្វើឲ្យរាងកាយធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស៖ សាច់ដុំកើនឡើង ចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន ការរំលាយអាហារថយចុះ អរម៉ូនស្ត្រេស cortisol និងអរម៉ូននៃសកម្មភាព និងការថប់បារម្ភ adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាម។

មានការកៀរគរគ្រប់ធនធានផ្ទៃក្នុងដើម្បីជម្នះគ្រោះថ្នាក់ រាងកាយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់សកម្មភាពរហ័ស។

ប្រតិកម្មការពារបែបនេះគឺជាទម្រង់ប្រតិកម្មបុរាណមួយ ដែលរួមបញ្ចូលហ្សែន និងចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់មនុស្សជាប្រភេទជីវសាស្រ្ត។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពរាងកាយរាងកាយត្រូវតែធ្វើការចេញ "អាដ្រេណាលីន" ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសកម្មភាពរាងកាយជួយជាមួយនឹងភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។

ដោយវិធីនេះ

ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទតែងតែអមដោយភាពតានតឹងសាច់ដុំដោយមិនដឹងខ្លួន .

ជាមួយនឹងការភ័យតក់ស្លុតឥតឈប់ឈរ និងរបៀបរស់នៅដែលស្ងប់ស្ងាត់ សម្លេងសាច់ដុំក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។ មនុស្សម្នាក់ដូចជារុំព័ទ្ធក្នុងសែលសាច់ដុំ ចលនានៅក្នុងវាទាមទារការចំណាយថាមពលដ៏ធំ។ ដូច្នេះភាពអស់កម្លាំងគឺជាដៃគូដ៏ស្មោះត្រង់នៃរដ្ឋភ័យ។

ដោយសារតែភាពតានតឹងសាច់ដុំថេរ សមត្ថភាពការងារថយចុះ ឆាប់ខឹងលេចឡើង មុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ សរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតត្រូវបានរំខាន។

សញ្ញានៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។ វិធីជួយខ្លួនឯង

គូរការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ, ចង្កេះ, ក, ខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា។ ជាមួយនឹងការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃសរសៃប្រសាទ ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំគ្រោងនឹងកើនឡើង ខណៈពេលដែលសាច់ដុំក ស្មា និង biceps ទទួលបន្ទុកកើនឡើង។

ភ្ជាប់ជាមួយគ្នា ហើយច្របាច់ម្រាមដៃចង្អុល និងមេដៃឱ្យតឹងនៅលើដៃទាំងពីរ។

ធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល និងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។

ម៉ាស្សាកជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឡើងលើភ្លៅរបស់អ្នក។ ធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់ដៃឡើងពីដៃទៅស្មា។

ការរំខានដំណេក។វាជាចំណេះដឹងទូទៅដែលឱសថល្អបំផុត និងសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ការភ័យគឺការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងជាមួយនឹងបញ្ហាជាច្រើន នោះខួរក្បាលរបស់អ្នកបន្តដោះស្រាយវានៅក្នុងសុបិន ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចសម្រាកបានពេញលេញ។

មិនមានចំណាប់អារម្មណ៍លើការសប្បាយស្នេហាទេ។

subconscious នៃមនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកក្នុងជីវិតបង្កើតការហាមឃាត់ក្នុងការទទួលបានសេចក្តីរីករាយពីជីវិត។ ដូច្នេះគាត់មិនបាញ់ខ្លួនឯង ហើយបោះកម្លាំងទាំងអស់ទៅដោះស្រាយបញ្ហា។

វាប្រែចេញភាពផ្ទុយគ្នា៖

ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ ត្រូវការអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ពោលគឺអ័រម៉ូន Endorphins ផលិតកំឡុងពេលមានស្នេហា ព្រោះអ័រម៉ូនទាំងនេះការពាររាងកាយពីភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់វា។

បោះបង់ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។

កម្លាំងទាំងអស់មានគោលបំណងលុបបំបាត់បុព្វហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត (បញ្ចប់គម្រោង បញ្ចប់អត្ថបទ រៀបចំរបាយការណ៍។ រាងកាយទាំងមូលគឺដូចជាខ្សែមួយ, គំនិតទាំងអស់គឺអំពីរឿងមួយ។ អាកប្បកិរិយាចំពោះបញ្ហានេះធ្វើឲ្យភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ធ្វើជាច្បាប់ដើម្បីផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងសម្រាក។ សូមឱ្យថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាការសម្រាកពិតប្រាកដពីបញ្ហាទាំងអស់។ នេះនឹងផ្តល់ថាមពលចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាលំបាក។

សកម្មភាពកើតឡើងដដែលៗ៖

ប៉ះម្រាមដៃ ញ័រជើង ដើរទៅក្រោយ។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់មនុស្សចំពោះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះគាត់ព្យាយាមស្ដារតុល្យភាព និងស្ងប់ស្ងាត់។

ជួយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពដដែលៗស្រដៀងគ្នា៖ អ្នកអាចដើរឡើងចុះតាមជណ្តើរ តម្រៀបផ្កាកុលាប ប៉ាក់។

សូម្បីតែការទំពារស្ករកៅស៊ូផ្តល់នូវឥទ្ធិពលល្អ ចលនាទំពារធ្វើឱ្យឈាមរត់ខួរក្បាលសកម្ម ដែលបង្កើនភាពធន់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង

តើ​មាន​រឿង​អ្វី​កើតឡើង?

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?