តើអ្វីទៅជាការភ័យខ្លាចសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងរបៀបដែលវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ មូលហេតុនិងប្រភេទនៃ phobias ផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេលើជីវិត។ វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ឥទ្ធិពលនៃការភ័យខ្លាច និង phobias លើជីវិត

ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺជាប្រតិកម្មធម្មតានៃចិត្តរបស់មនុស្សចំពោះកត្តាគ្រោះថ្នាក់មួយ វាច្រើនតែដើរតួនាទីការពារ។ ពេលខ្លះការឆ្លុះបញ្ចូលក្នុងចិត្តអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតទាំងខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការភ័យខ្លាចគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ភាពភ័យខ្លាចផ្សេងៗ។ nosologies ទាំងនេះគឺជាប្រតិកម្ម pathological ទៅនឹងកត្តាបង្កហេតុ និងអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្សយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចមានស្ថេរភាព មនុស្សម្នាក់កំណត់ជីវិតរបស់គាត់ដោយសារតែពួកគេ បដិសេធឱកាសជាច្រើន។

ការភ័យខ្លាចខាងសរសៃប្រសាទ ដែលត្រូវបានចងជាប់នឹងពេលវេលា ទៅនឹងស្ថានភាព ឬវត្ថុមួយ កើតឡើងជាទម្រង់នៃជំងឺ phobia ។ វាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចជានិច្ចឬវាអាចត្រូវបានបង្ហាញជាទម្រង់នៃការប្រកាច់។ ដោយមិនគិតពីរឿងនេះ phobia កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ របៀបធម្មតានៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងការងារការយល់ដឹងនៅក្នុងគ្រួសារ។

ពិភពលោករបស់មនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចគឺតូចចង្អៀត និងមានកម្រិត។ ឧបាសក​ដាក់​កម្រិត ហាម​ខ្លួន​ឯង​អ្វី​ទាំងអស់។ ឧទាហរណ៍ ការភ័យខ្លាចនៃការចេញទៅក្រៅ (agoraphobia) ការជិះក្នុងជណ្តើរយន្ត (claustrophobia) ការនៅកម្ពស់ (acrophobia) និងការភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតកំណត់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សយ៉ាងខ្លាំង។

មិនទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយទេ ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ថេរនៃការថប់បារម្ភ។ មនុស្ស​គឺ​ស្ថិត​ក្នុង​ការ​ប្រមើល​មើល​ពី​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដែល​ជិត​មក​ដល់​គ្រប់​ពេល​វេលា។ តាមធម្មជាតិ ក្នុងស្ថានភាពនេះ វាមិនសមនឹងនិយាយអំពីគុណភាពនៃជីវិតទេ ព្រោះជីវិតត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍រំខាន។

មូលហេតុចម្បងនៃការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប ទ្រឹស្តីពហុកត្តានៃប្រភពដើមនៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានពិចារណា។ នេះមានន័យថាហេតុផលជាច្រើនរួមគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើត phobia ជាក់លាក់មួយ។ ការកើតឡើងនៃជំងឺបែបនេះគ្រាន់តែដោយសារតែហេតុផលមួយមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលនោះទេប៉ុន្តែវាកើតឡើងតិចជាងញឹកញាប់។

មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សពេញវ័យអាចមានដូចខាងក្រោម:

• រោគវិទ្យាសរីរាង្គ. ប្រភេទផ្សេងៗនៃការរងរបួស ការឆ្លងមេរោគ និងការខូចខាតដល់ខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា និងអាចមើលឃើញនៅលើរូបភាព tomographic អាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើត phobia នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។
• កត្តាហ្សែន. ជាការពិតណាស់ ការភ័យខ្លាចគឺជាតំណពូជ។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ម្តងហើយម្តងទៀតដោយអ្នកស្រាវជ្រាវក្នុងវិស័យនេះ។ ប្រសិនបើលក្ខណៈនៃសរសៃប្រសាទនៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងគ្រួសារ វាមានន័យថាក្មេងជំនាន់ក្រោយមានទំនោរក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺ phobias ទាំងក្នុងវ័យកុមារភាព និងក្នុងវ័យពេញវ័យ។
• កត្តាស្ត្រេសដ៏មានឥទ្ធិពល. ស្ថានភាពតែមួយដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើមនុស្សម្នាក់អាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាច។ ភាពតានតឹងអូសបន្លាយ ដែលត្រូវបានអមដោយការភ័យខ្លាច ក៏អាចនាំទៅដល់ការកកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។

លំនាំនៃការបង្កើតការភ័យខ្លាច ឬ phobia ខុសគ្នាអាស្រ័យលើវគ្គនៃជំងឺផ្លូវចិត្តដែលពន្យល់ពីដំណើរការនេះ។ ប្រសិនបើយើងពិចារណាគំរូ neurophysiological វាគួរតែត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថាមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃការភ័យខ្លាចគឺជាការរំភើបនៃមជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាល។ បន្ទាប់មកការបង្កើត reticular ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលបញ្ជូនព័ត៌មានទៅ Cortex ខួរក្បាលដោយសរសៃ។

ការលើកទឹកចិត្តណាមួយនៃរាងកាយនៅក្នុងវេនត្រូវបានពេញចិត្តដោយ Cortex ខួរក្បាល។ ការភ័យខ្លាចអាចរារាំងការបញ្ជាទិញនេះ។ វាក្លាយជាបទពិសោធន៍តែមួយគត់របស់មនុស្សម្នាក់ ដាស់ស្មារតីទាំងស្រុង។ ក្នុងករណីបែបនេះ ភាពស្លន់ស្លោត្រូវបានពិពណ៌នា ឬផ្ទុយទៅវិញ ប្រតិកម្មភ័យស្លន់ស្លោ។

ការឆ្លើយតបស្ត្រេសខ្លួនឯងអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលនៃអរម៉ូនក្នុងឈាម។ ការបញ្ចេញ catecholamines បង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម somatic ទៅនឹងភាពតានតឹងក្នុងទម្រង់នៃការភ័យខ្លាច។ ភ្លាមៗ​នៅពេល​មាន​ការ​ចងចាំ ឬ​វត្តមាន​នៃ​សម្ពាធ​ខ្លាំង អ៊ីប៉ូតាឡាមូស​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន corticotropin ទៅក្នុង​ឈាម។ វាជំរុញការធ្វើឱ្យសកម្មនៃក្រពេញ Adrenal ការបញ្ចេញ norepinephrine និង adrenaline ។ អ័រម៉ូនទាំងនេះអាចបង្រួញសរសៃឈាម បង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យញ័រអវយវៈ។

សញ្ញានៃការវិវត្តនៃការភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាច

សមាសធាតុផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយនៃរោគសញ្ញាភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សពេញវ័យរួមគ្នាផ្តល់នូវរូបភាពលម្អិតដោយយុត្តិធម៌។ អ្វីក៏ដោយដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លាចសញ្ញាទាំងនេះគឺស្រដៀងនឹងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការបង្ហាញរាងកាយត្រូវបានចាត់ទុកថាស្រដៀងគ្នាបំផុត មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយវាកើតឡើងដោយមិនគិតពីបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្ស។

សញ្ញារាងកាយឬ somatic នៃការភ័យខ្លាច:

1. cardiopalmus;
2. ដុំសាច់នៅក្នុងបំពង់កឬស្ងួត;
3. ការថប់បារម្ភថេរ;
4. ស្បែកគ្របដណ្តប់ដោយញើសត្រជាក់;
5. ញ័រ;
6. ការជម្រុញឱ្យនោមញឹកញាប់;
7. រាគ។

សញ្ញាទាំងនេះអាចលេចឡើងដោយផ្នែក ឬទាំងស្រុង អាស្រ័យលើរាងកាយរបស់មនុស្ស និងលក្ខណៈនៃការឆ្លើយតបរបស់វាចំពោះកត្តាស្ត្រេស។

ការបង្ហាញផ្លូវចិត្តនៃការភ័យខ្លាចមានភាពចម្រុះ និងអាចមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ អាស្រ័យលើថាតើការភ័យខ្លាចគឺពិតប្រាកដឬ neurotic (មិនមានមូលហេតុច្បាស់លាស់) រោគសញ្ញាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទាំងនៅក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយឬជានិច្ច។

ក្នុងករណីទី 1 មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវការបង្ហាញមិនល្អនិងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលជាអារម្មណ៍មួយដែលអាក្រក់កំពុងខិតជិតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិចជាមួយកត្តាដែលមានឥទ្ធិពលឬសូម្បីតែនៅពេលចងចាំវា។ ជាឧទាហរណ៍ ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងទាំងនៅពេលចងចាំថាពួកគេនឹងឡើងឆាក និងភ្លាមៗមុនពេលចេញទៅក្រៅ។

ក្នុងករណីទី 2 ការភ័យខ្លាចខាងសរសៃប្រសាទមិនត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងកន្លែងឬស្ថានភាពណាមួយនោះទេប៉ុន្តែវាមិនធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលនោះទេ។ មនុស្សបែបនេះជួបប្រទះនឹងគ្រោះថ្នាក់ជានិច្ច រស់នៅក្នុងការថប់បារម្ភ ហើយរំពឹងថានឹងជៀសមិនរួច។ វិកលចរិតដ៏ល្បីល្បាញ Sigmund Freud បានហៅស្ថានភាពនេះថា "ជំងឺសរសៃប្រសាទ" ។

ការភ័យខ្លាចក៏អាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងភាពខុសគ្នានៃប្រតិកម្មរយៈពេលខ្លី។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នេះគឺជារោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោដែលវិវត្តក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។ សម្រាប់ពេលខ្លះ មនុស្សម្នាក់ទទួលយកភាពមិនអាចត្រឡប់វិញនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង និងលទ្ធផលដែលជៀសមិនរួច។ ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមត្រូវបានជំនួសដោយការកៀរគរធនធានខាងក្នុង និងប្រតិកម្មម៉ូទ័រដែលបង្កើនល្បឿន។ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមការពារខ្លួនពីស្ថានភាពដែលបានកើតឡើងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើវាមាន។

វ៉ារ្យ៉ង់ទី 2 នៃប្រតិកម្មភ័យខ្លាចរយៈពេលខ្លីគឺជាការស្ទាក់ចាប់។ នេះគឺជាការរំជើបរំជួលនៃអារម្មណ៍នៃលទ្ធភាពទាំងអស់របស់មនុស្សក្នុងការផ្លាស់ទី ឬធ្វើសកម្មភាពណាមួយដោយសារតែការរង្គោះរង្គើអារម្មណ៍។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយអារម្មណ៍នៃ "ជើងកប្បាស" និងអសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទី។

ប្រភេទនៃការភ័យខ្លាច និង phobias ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

អាស្រ័យលើការកើតឡើង និងធម្មជាតិនៃការគំរាមកំហែងដែលបានបង្ហាញ ការភ័យខ្លាចបីប្រភេទត្រូវបានសម្គាល់៖

• ការភ័យខ្លាចអត្ថិភាព. ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សស្ថិតនៅក្នុងបទពិសោធន៍ខាងក្នុងរបស់គាត់ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីពិភពលោក។ អាស្រ័យលើរបៀបដែលគាត់យល់ឃើញការពិត ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់នឹងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ភាពភ័យខ្លាចដែលមានស្រាប់រួមមានការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ ភាពមិនអាចជៀសបាននៃពេលវេលា និង phobias ស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។
• ការភ័យខ្លាចសង្គម. វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងនិងប្រតិកម្មរបស់សង្គមចំពោះបុគ្គលខ្លួនឯង។ បើ​គាត់​ខ្លាច​គេ​បដិសេធ បំផ្លាញ​កេរ្តិ៍ឈ្មោះ គាត់​ត្រូវ​បោះចោល​ការ​បង្កើត​ភាព​ភ័យខ្លាច​ក្នុង​សង្គម។ ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៃការភ័យខ្លាចសង្គមរួមមានការភ័យខ្លាចដំណាក់កាល, ereutophobia, scoptophobia ។
• ការភ័យខ្លាចជីវសាស្រ្ត. ប្រភេទនេះគឺផ្អែកលើការភ័យខ្លាចនៃការរងរបួសរាងកាយឬការគំរាមកំហែងដល់ជីវិតមនុស្ស។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទទាំងអស់នៃការភ័យខ្លាចនៃជំងឺ (hypochondriac phobias) phobias ទាំងនោះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឈឺចាប់ ការរងទុក្ខ ឬការខូចខាត somatic ។ ឧទាហរណ៍នៃក្រុមនេះគឺ cardiophobia និង carcinophobia ។

ក្នុងករណីបុគ្គលនីមួយៗ ការភ័យខ្លាចត្រូវបានចាត់ទុកជាលក្ខណៈបុគ្គល ដោយគិតគូរពីចរិតលក្ខណៈរបស់បុគ្គល កត្តាហ្សែន និងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល phobia មួយអាចបង្ហាញខ្លួនវាខុសគ្នានៅក្នុងមនុស្សផ្សេងគ្នា។

ការ phobias ទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលវិវត្តក្នុងវ័យពេញវ័យគួរតែត្រូវបានពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀត:

1. ការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងបើកចំហ (agoraphobia). នេះគឺជាជំងឺ phobia ធម្មតាមួយ ដែលជាគោលការណ៍ដែលស្ថិតនៅក្នុងការភ័យខ្លាចខាងរោគសាស្ត្រនៃកន្លែងបើកចំហ និងកន្លែងដែលមានហ្វូងមនុស្សច្រើន។ នេះគឺជាយន្តការការពារមួយប្រភេទដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺដាក់ខ្លួនឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកពីផលវិបាកអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមាននៃការទំនាក់ទំនងជាមួយសាធារណៈជន។ ការបង្ហាញនៅក្នុងករណីនៃការស្នាក់នៅក្នុងទីធ្លាបើកចំហរត្រូវបានកំណត់ជាញឹកញាប់បំផុតចំពោះការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
2. ការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងបិទជិត (claustrophobia). នេះគឺផ្ទុយពី phobia ពីមុន។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងសូម្បីតែអសមត្ថភាពក្នុងការដកដង្ហើមនៅក្នុងបន្ទប់បិទជិតហើយការបង្ហាញ somatic ផ្សេងទៀតនៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានបង្ហាញ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់រោគសញ្ញាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្ទប់តូចៗ ស្តង់ បន្ទប់សម ជណ្តើរយន្ត។ មនុស្ស​ម្នាក់​ទទួល​បាន​ការ​ធូរ​ស្បើយ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដោយ​គ្រាន់​តែ​បើក​ទ្វារ។ ការភ័យខ្លាចរួមបញ្ចូលការរំពឹងទុកយ៉ាងខ្លាំងនៃការជាប់គាំងតែម្នាក់ឯង។
3. ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ (thanatophobia). វា​អាច​បារម្ភ​ទាំង​មនុស្ស​ខ្លួន​ឯង និង​មិត្តភ័ក្តិ និង​សាច់​ញាតិ​របស់​គាត់។ ជារឿយៗវាកើតឡើងចំពោះម្តាយដែលកូនឈឺធ្ងន់ ឬឈឺ។ វា​បង្ហាញ​ខ្លួន​ដោយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ដែល​ឈ្លក់​វង្វេង​និង​មិន​អាច​គ្រប់​គ្រង​បាន​ថា​នឹង​ស្លាប់​ភ្លាម​ៗ ទោះ​ជា​គ្មាន​ហេតុ​ផល​ក៏​ដោយ។ អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំនឿសាសនា ឬគ្រាន់តែខ្លាចមិនស្គាល់ ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
4. ការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ (glossophobia). ជំងឺនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ដោយសារតែការគោរពខ្លួនឯងទាប ការភ័យខ្លាចនៃការយល់ច្រឡំពីទស្សនិកជន និងការចិញ្ចឹមបីបាច់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ នេះកាត់បន្ថយទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយមនុស្សម្នាក់មានការភ័យស្លន់ស្លោ ខ្លាចក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ។
5. ការភ័យខ្លាចនៃការឡើងក្រហមនៅចំពោះមុខមនុស្ស (erythrophobia). នេះគឺជាការភ័យខ្លាចនៃចំណុចក្រហមនៅលើមុខដោយសារតែស្ថានភាពស្ត្រេស។ ចំណុចស្នូលរបស់វា នេះគឺជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលខ្មាស់អៀន និងខ្មាសអៀននៅទីសាធារណៈ។ គាត់​ខ្លាច​មុខ​មាត់ ព្រោះ​ខ្លាច​នៅ​ចំពោះ​មុខ​ទស្សនិកជន ព្រោះ​ខ្លាច​មុខ​មាត់។
6. ការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯង (autophobia). វាបង្ហាញរាងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការភ័យខ្លាច pathological នៃមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានទុកឱ្យនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនគាត់។ ការភ័យខ្លាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃលទ្ធភាពនៃការធ្វើអត្តឃាត។ វាគួរតែត្រូវបាននិយាយថាស្ថិតិបង្ហាញពីនិន្នាការអវិជ្ជមាននៃការធ្វើអត្តឃាតក្នុងចំណោម autophobes ។ បង្ហាញដោយការថប់បារម្ភ ការបែកញើស និងការភ័យស្លន់ស្លោ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងបន្ទប់។
7. ការភ័យខ្លាចនៃជំងឺបេះដូង (cardiophobia). នេះគឺជាស្ថានភាពរោគសាស្ត្រដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញ somatic ដោយគ្មានវត្តមាននៃជំងឺនេះ។ មនុស្សម្នាក់ត្អូញត្អែរពីភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូង ចង្វាក់បេះដូងខ្លាំង និងចង្អោរ។ ជារឿយៗរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចរំខានដល់អ្វីដែលគាត់កំពុងធ្វើ ហើយត្រូវបានគ្រូពេទ្យយល់ថាជាជំងឺបេះដូង ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការពិនិត្យចាំបាច់ វាមិនត្រូវបានរកឃើញទេ។
8. ការភ័យខ្លាចនៃជំងឺមហារីក (carcinophobia). នេះ​ជា​ការ​ភ័យ​ស្លន់​ស្លោ​នៃ​ការ​ឈឺ​ដោយ​រោគ​មហារីក​សាហាវ។ តាមធម្មជាតិរបស់វា វាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ និងវិវត្តន៍ជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពស្ត្រេស។ វា​អាច​ជា​ជំងឺ​របស់​អ្នក​ណា​ម្នាក់​មក​ពី​សាច់​ញាតិ អ្នក​ស្គាល់​គ្នា ឬ​ការ​បង្ហាញ​រោគ​មហារីក​លើ​មនុស្ស​ចម្លែក។ វត្តមាននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ hypochondriacal និងវត្តមាននៃរោគសញ្ញាប្រយោលពីរបីអាចដើរតួយ៉ាងធំ។
9. ការភ័យខ្លាចនៃការឈឺចាប់ (algophobia). មូលដ្ឋានសម្រាប់ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃ phobias រួមទាំងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងសូម្បីតែនីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្ត។ មនុស្សម្នាក់ នៅក្រោមលេសណាមួយ ព្យាយាមជៀសវាងការបង្ហាញតិចតួចបំផុតនៃការឈឺចាប់រាងកាយ ពេលខ្លះបំពានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ បង្ហាញដោយការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចអំពីការធ្វើតេស្តនៃការឈឺចាប់នាពេលខាងមុខ។

សំខាន់! អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ចង​មនុស្ស​ម្នាក់​ហើយ​អាច​នាំ​ទៅ​រក​លទ្ធផល​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទាំង​ខ្លួន​ឯង​និង​អ្នក​ដទៃ។

វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

ការភ័យខ្លាចអាចជាផ្នែកនៃរោគសញ្ញា ឬ nosology ដែលមានទំហំធំជាងដែលមានតែអ្នកឯកទេសអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ជំងឺនេះ, ការបង្ហាញនៃការដែលគាត់ធ្វើសកម្មភាព, អាចមានទាំងពីការចុះឈ្មោះវិកលចរិក, និងពី somatic ។

ការភ័យខ្លាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាញឹកញាប់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃជំងឺវិកលចរិក, ការថប់បារម្ភនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, hypochondria និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងជំងឺហឺត bronchial, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, អមដោយ angina pectoris ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនឹងកំណត់វិធីសាស្ត្រព្យាបាល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះដែលមានសមត្ថភាពក្នុងសំណួរអំពីរបៀបព្យាបាលការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។

មនុស្សគ្រប់រូបដែលខ្លាចអ្វីមួយត្រូវតែដឹងថាការភ័យខ្លាចគឺនៅឆ្ងាយជារៀងរហូត។ មានបច្ចេកទេស និងវិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ ឧបសគ្គចំពោះការងើបឡើងវិញគឺជាប្រតិកម្មរបស់មនុស្ស - ភាពអាម៉ាស់សម្រាប់ការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។ ជាធម្មតានៅក្នុងសង្គម វាមិនមែនជាទម្លាប់ក្នុងការនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេនោះទេ ការទទួលស្គាល់ភាពអន់ខ្សោយ និងភាពងាយរងគ្រោះបានប៉ះមនុស្សម្នាក់ទៅរហ័ស។ ប៉ុន្តែដោយការប្រឈមមុខនឹងភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកយ៉ាងក្លាហាន និងចាត់វិធានការចាំបាច់ អ្នកអាចកម្ចាត់ពួកវាម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។

វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទូទៅបំផុតដើម្បីព្យាបាលការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺការបន្ទាបខ្លួន។ គ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំមនុស្សឱ្យប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ ឬបដិសេធពួកគេ ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលពួកគេពីភាពមិនសំខាន់របស់ពួកគេនោះទេ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំកុំឱ្យខ្មាស់អៀនចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើអ្វីដែលចាំបាច់ទោះបីជាវាគួរឱ្យខ្លាចក៏ដោយ។ មនុស្សម្នាក់ដែលដឹងថាគាត់ខ្លាច (បន្ទាប់ពីទាំងអស់នេះគឺជាធម្មជាតិរបស់គាត់) ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវធ្វើអ្វីមួយនឹងអាចយកឈ្នះឧបសគ្គនេះបានយ៉ាងងាយស្រួលទាន់ពេលវេលា។

ជាឧទាហរណ៍ ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកដែលហៀបនឹងឡើងឆាកភ័យខ្លាច។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានសម្រេចចិត្តដោយទំនុកចិត្តដើម្បីកម្ចាត់ phobia របស់គាត់ត្រូវតែចេញមកជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់គាត់។ ការភ័យខ្លាចនិងការសម្តែងក្នុងពេលតែមួយគឺជាដំណោះស្រាយពិតប្រាកដសម្រាប់ករណីនេះ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ការមើលឃើញលទ្ធផលដែលសម្រេចបានអាចផ្តល់នូវឥទ្ធិពលល្អក្នុងការព្យាបាលការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើ phobia រារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវកំណើនអាជីពខ្ពស់ ឬសុខុមាលភាពគ្រួសារ អ្នកគួរតែស្រមៃមើលជីវិតដែលគ្មានវា តើវានឹងទៅជាយ៉ាងណាដើម្បីកុំឱ្យភ័យខ្លាច។ បន្ទាប់មក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលជាងក្នុងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ពីព្រោះការដឹងថាអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីអ្វី ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រយុទ្ធ។

វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សពេញវ័យ - មើលវីដេអូ៖

ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សគឺជាការការពាររបស់គាត់រហូតដល់ពួកគេឈប់ធ្វើសកម្មភាពល្អ។ ជួសជុលបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ពួកគេអាចបំផ្លាញគ្រួសារ អាជីព និងសូម្បីតែជីវិត ដែលនេះជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងពីធម្មជាតិនៃជំងឺភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលា។

ការភ័យខ្លាចគឺជាយុទ្ធសាស្ត្ររស់រានមានជីវិតដែលមាននៅក្នុងប្រភេទមនុស្ស។ អ្នកទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ស្គាល់ជាមួយនឹងការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ ដែលជាស្ថានភាពដែលរាងកាយប្រមូលផ្តុំដើម្បីលុបបំបាត់ការគំរាមកំហែងមួយ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការភ័យខ្លាចមានដើមកំណើត។ ហើយទោះបីជានៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះយើងប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ផ្លូវចិត្តច្រើនជាងរាងកាយក៏ដោយក៏រាងកាយនិងខួរក្បាលមិនឃើញភាពខុសគ្នារវាងពួកគេទេ។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol និង adrenaline ។ នៅពេលនេះ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធ ឬរត់គេចកើនឡើង។ ឥឡូវនេះប្រតិកម្មនេះអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃ ដែលតាមពិតទៅ ការផ្លាស់ប្តូរស្ថាបត្យកម្មខួរក្បាល ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងកម្លាំងរុញច្រាន។ នោះគឺទោះបីជាការពិតដែលថាការភ័យខ្លាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយមនុស្សម្នាក់ក៏ដោយក៏នៅក្នុងសម័យរបស់យើងវាកាន់តែជ្រៀតជ្រែក។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចមានការគិតមមៃ និងគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សសម័យថ្មីមានកាតព្វកិច្ចគ្រាន់តែស្វែងយល់ពីចិត្តវិទ្យានៃការភ័យខ្លាច ក៏ដូចជារៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងវា និងកាត់បន្ថយវា។

ការភ័យខ្លាច- នេះគឺជាស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងដោយសារតែការគំរាមកំហែង ឬគ្រោះមហន្តរាយដែលរំពឹងទុក។ តាមទស្សនៈត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ យើង​ក៏​នឹង​មើល​ទៅ​លើ​អារម្មណ៍​មួយ​ស្រដៀង​នឹង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ដែរ​គឺ​ការ​ថប់​បារម្ភ។ ការថប់បារម្ភ គឺជាអារម្មណ៍ដែលមានពណ៌អវិជ្ជមាន ដែលបង្ហាញពីអារម្មណ៍នៃភាពមិនច្បាស់លាស់ ដែលហាមឃាត់ការព្រមានទុកជាមុន។ ក្នុងអំឡុងពេលថប់បារម្ភ មនុស្សម្នាក់ប្រមូលថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ទាំងអស់ ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចនឹងមិនកើតឡើង។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ នៅពេលជួបប្រទះការថប់បារម្ភ មនុស្សម្នាក់រំកិលការចងចាំ និងស្វែងរកឧទាហរណ៍នៃព្រឹត្តិការណ៍គ្រោះថ្នាក់នៅទីនោះ។ ហើយបន្ទាប់មកគ្រោងពួកគេទៅអនាគតដ៏ខ្លី។

ការ​ថប់​បារម្ភ​កាន់​តែ​ញឹក​ញាប់ និង​ខ្លាំង នោះ​ការ​ខូច​ខាត​រាង​កាយ​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀត, ទាំងសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្តទទួលរង, phobias និង neuroses លេចឡើង, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺអាចធ្វើទៅបាន។

ទោះបីជាការពិតដែលថាការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភនៅតែជាអារម្មណ៍ផ្សេងគ្នាក៏ដោយ ពួកគេមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ ហើយអាចត្រូវបាន "ព្យាបាល" ដោយវិធីដូចគ្នា ឬស្រដៀងគ្នា។

សញ្ញានៃការភ័យខ្លាច

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការភ័យខ្លាចនៅក្នុងសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងស្ថានភាពធម្មតា៖

• Cortisol, adrenaline និង norepinephrine ត្រូវបានបញ្ចេញ។
• ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។
• បង្កើនកម្រិតការឈឺចាប់ ល្បឿនប្រតិកម្ម កម្លាំងសាច់ដុំ ការស៊ូទ្រាំ។
• បង្កើនអត្រាបេះដូង និងអត្រាដកដង្ហើម។
• ការកើនឡើងបែកញើស និងសម្ពាធឈាម។
• បង្រួមសរសៃឈាមពាសពេញរាងកាយ។
• ការរំលាយអាហារថយចុះ ឬបញ្ឈប់ទាំងស្រុង។
• សិស្សពង្រីក។
• កម្រិតជាតិស្ករកើនឡើង។
• ការឆ្លុះបញ្ចាំងភ្លាមៗត្រូវបានពន្លឿន។
• ទិដ្ឋភាពផ្លូវរូងក្រោមដីលេចឡើង។

ប្រតិកម្មទាំងអស់នៃរាងកាយនេះគឺជាលក្ខណៈនៃសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯង - ប្រហែលជាសភាវគតិខ្លាំងបំផុតទាំងអស់។ ពួកគេក៏មានផលវិបាកអវិជ្ជមានផងដែរ: អស់កម្លាំងទូទៅនៃរាងកាយ, ស្រេកទឹក, ញ័រនៅក្នុងខ្លួន។ ជាញឹកញាប់អ្នកជួបប្រទះការភ័យខ្លាច ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភកាន់តែច្រើន វាទំនងជារារាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលជាលទ្ធផលនាំទៅរកជំងឺ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាការភ័យខ្លាចគឺជាស្ថានភាពធម្មតាទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយសម្រាប់ហេតុផលតូចៗ វាដល់ពេលហើយ។

ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្ស

យោងតាមសាស្រ្តាចារ្យ Yuri Shcherbatykh ការភ័យខ្លាចទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុម: ជីវសាស្រ្តសង្គមនិងអត្ថិភាព។ ជីវសាស្ត្ររួមបញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត៖ ការភ័យខ្លាចនៃការឈឺចាប់ ភ្លើង កម្ពស់ សត្វមំសាសី បាតុភូតធម្មជាតិ (ការផ្ទុះភ្នំភ្លើង ផ្លេកបន្ទោរ ព្យុះផ្គររន្ទះ) ភេរវកម្ម។ ការភ័យខ្លាចបែបនេះគឺត្រឹមត្រូវ លើកលែងតែអ្នកដែលមានការភ័យខ្លាច។

ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមរួមមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើអោយខូចឋានៈសង្គមរបស់បុគ្គលម្នាក់ និងបន្ទាបតម្លៃខ្លួនឯងដូចជា ការភ័យខ្លាចបាត់បង់ការងារ ការភ័យខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈ ទំនួលខុសត្រូវ ទំនាក់ទំនងសង្គម ភាពជោគជ័យ ការបរាជ័យ និងកំហុស ការវាយតម្លៃ ការបដិសេធដោយក្រុម ភាពឯកកោ។

ការភ័យខ្លាចដែលមានស្រាប់រួមមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃជីវិត សេចក្តីស្លាប់ និងអត្ថិភាពរបស់មនុស្ស៖ ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ អនាគត ពេលវេលា ចន្លោះបើកចំហ និងបិទជិត ភាពគ្មានន័យនៃអត្ថិភាពរបស់មនុស្ស។

ជាញឹកញយ អ្នកជំនាញផ្សេងៗព្យាយាមចងក្រង កំពូលការភ័យខ្លាចបំផុតទាំងដប់របស់មនុស្ស។ ការវាយតម្លៃគឺខុសគ្នា ប៉ុន្តែទូទៅបំផុតគឺ៖

1. ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់
2. ខ្លាចនៅម្នាក់ឯង
3. ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ
4. ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ
5. ការភ័យខ្លាចនៃអំពើភេរវកម្ម
6. ការភ័យខ្លាចនៃសង្គ្រាមនុយក្លេអ៊ែរ
7. ការភ័យខ្លាចពីងពាង
8. ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ
9. ការភ័យខ្លាចនៃភាពងងឹត
10. ការភ័យខ្លាចនៃកម្ពស់

តើការសន្និដ្ឋានអ្វីអាចទាញចេញពីបញ្ជីនេះ? ធាតុជាច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងបទពិសោធន៍មិនសមហេតុផល មិនថាជាការនិយាយជាសាធារណៈ ឬកម្ពស់ក៏ដោយ។ អ្នកក៏អាចខ្លាចការចាប់ផ្តើមនៃសង្គ្រាមនុយក្លេអ៊ែរដែរ ប៉ុន្តែនេះមិនសមហេតុផលទេ៖ អ្នកអាចត្រឹមតែចូលរួមក្នុងបញ្ហា ហើយរៀបចំសម្រាប់វាប្រសិនបើវាកើតឡើង។

ដូច្នេះហើយ ជាដំបូង យើងត្រូវដឹងថា នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប យើងខ្លាចការគិត និងការស្រមើស្រមៃរបស់យើង មិនមែនការពិតនោះទេ។

វិធីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ

គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

បាទ អ្នកបានឮច្រើន ហើយយើងបានសរសេរជាច្រើនអំពីការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ។

ការដកដង្ហើមញាប់គឺជាកេះដំបូងដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ។ ដូច្នេះដោយការគ្រប់គ្រងវា មនុស្សម្នាក់អាចកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចបាន។

ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមវែងជាងអ្នកដោយចេតនា រាងកាយគួរតែស្ងប់ស្ងាត់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច៖

• ផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។
• ដកដង្ហើមចូល (រាប់ដល់ប្រាំពីរ) ។
• ដកដង្ហើមចេញ (រាប់ដល់ដប់មួយ) ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះមួយនាទី ឬយូរជាងនេះ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើអ្នកស្ងប់ស្ងាត់លឿនប៉ុណ្ណា។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការដកដង្ហើម 7/11" ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់លេខទាំងនេះគឺបំពានខ្លាំងណាស់: រឿងសំខាន់គឺថាដង្ហើមចេញគួរតែវែងជាងដង្ហើមចូល។

គ្រប់គ្រងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។

ការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភកើតឡើងនៅពេលដែលយើងស្រមៃថាអាក្រក់បំផុត។ មុខងារនៃការស្រមើលស្រមៃគឺអាច "មើល" ទៅអនាគត ដើម្បីរៀបចំផែនការ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានផលប៉ះពាល់មួយ: ជួនកាលមនុស្សម្នាក់រៀនគិតតែអំពីព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានដែលអាចកើតមាន។

ការស្រមើស្រមៃដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគឺជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់ការភ័យខ្លាច និងអាចបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក។ ការថប់បារម្ភកើតឡើងជាប្រតិកម្មទៅនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន ព្រឹត្តិការណ៍នីមួយៗត្រូវបានគេមើលឃើញថាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

ប្រើបច្ចេកទេស AWARE

AWARE តំណាងឱ្យ៖

• ទទួលយក (ការទទួលស្គាល់)
• សង្កេត (សង្កេត)
• សកម្មភាព (Action)
• ធ្វើម្តងទៀត (ពាក្យដដែលៗ)
• រង់ចាំ (រង់ចាំអ្វីដែលល្អបំផុត)

ដូច្នេះ​បើ​អ្នក​ភ័យ​ខ្លាច សូម​ធ្វើ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• ទទួលយកការភ័យខ្លាចឬការថប់បារម្ភ។ កុំព្យាយាមប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេ។
• ប្រយ័ត្នខ្លាច។ អ្នក​មិន​គួរ​សន្និដ្ឋាន​អ្វី​ឡើយ គ្រាន់​តែ​ព្យាយាម​ដឹង​ពី​អ្វី​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង​ជាមួយ​នឹង​ចិត្ត និង​កាយ។
• ធ្វើដូចជាអ្វីៗគឺល្អ។ បន្តនិយាយ និងធ្វើដូចគ្មានអ្វីកើតឡើង។ នេះបញ្ជូនសញ្ញាដ៏មានអានុភាពដល់ចិត្តគំនិតរបស់អ្នកថា ប្រតិកម្មហួសហេតុរបស់វាពិតជាមិនត្រូវការទេ ព្រោះគ្មានអ្វីដែលខុសពីធម្មតាកំពុងកើតឡើងនោះទេ។ ជា​អ្នក​ពន្លត់​អគ្គិភ័យ​ដែល​មក​ដល់​អាស័យដ្ឋាន​ឃើញ​ថា​គ្មាន​ភ្លើង​ក៏​ត្រឡប់​មក​វិញ ។
• ធ្វើម្តងទៀតនូវជំហានខាងលើប្រសិនបើចាំបាច់។
• រំពឹងថាល្អបំផុត។ អារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយគឺការដឹងថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចបានច្រើនជាងការគិត។

ដូចដែលឈ្មោះនៃបច្ចេកទេសណែនាំ (បកប្រែថា "ការយល់ដឹង") វាជួយធ្វើឱ្យខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដឹងខ្លួន។

លេង Tetris

សាស្ត្រាចារ្យ Emily Holmes របស់ Oxford បានរកឃើញថា ប្រសិនបើអ្នកលេងហ្គេមដដែលៗ និងប្រើប្រាស់ការយកចិត្តទុកដាក់ដូចជា Tetris វាជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់នៃការចងចាំអារម្មណ៍។ នោះគឺអ្នកនឹងឈប់ភ្ជាប់អតីតកាលជាមួយនឹងអនាគតអវិជ្ជមាន។

ហេតុអ្វីបានជាវាដំណើរការ? ផ្នែកបំប្លែងអារម្មណ៍នៃខួរក្បាលរបស់អ្នករវល់ពេកក្នុងការមើលប្លុកធ្លាក់ចុះ ហើយព្យាយាមរកកន្លែងដែលត្រូវដាក់សំណង់ Z ដ៏ឆ្គង។

ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចលេងហ្គេមស្រដៀងគ្នាណាមួយបាន៖ ល្បែងផ្គុំរូប LEGO ល្បែងផ្គុំរូបតក្កវិជ្ជា សូម្បីតែ Minecraft ។ ប៉ុន្តែ​កុំ​គិត​ថា​អ្នក​បាញ់​បង្ហូរ​ឈាម​នឹង​ធ្វើ។

ចូរនិយាយថា៖ នៅពេលអ្នកលេង វាមិនមានពេលវេលា និងថាមពលសម្រាប់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចនោះទេ។ ដូចដែល Dale Carnegie បាននិយាយថា "តែងតែរវល់ជាមួយអ្វីមួយ" ។

ចូលរៀននៅ NLP

វា​នឹង​ជួយ​អ្នក​ស្វែង​យល់​ពី​របៀប​ដែល​ចិត្ត និង​គំនិត​របស់​អ្នក​ដំណើរការ។ មានបច្ចេកទេសដែលបង្រៀនមនុស្សម្នាក់ឱ្យផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់ពួកគេ ប្រើស៊ុម និងធ្វើការជាមួយរដ្ឋរបស់ពួកគេផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់៖

• គំនិតនៃ "ការជំរុញ - ការឆ្លើយតប" ។
• យុថ្កា។
• សមាគម និងការបែកបាក់។

ទាំងអស់នេះអ្នកអាចរៀនពីវគ្គសិក្សាឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។

សៀវភៅ

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បោះចោល​នូវ​ភាពភ័យខ្លាច​របស់​អ្នក ហើយ​ស្វែងយល់​ឱ្យ​កាន់តែ​ស៊ីជម្រៅ​លើ​ប្រធានបទ សូម​ពិនិត្យមើល​សៀវភៅ​ខាងក្រោម​នេះ​។

• "ចិត្តវិទ្យានៃការភ័យខ្លាច" Evgeny Ilyin ។
• "ចិត្តវិទ្យានៃការភ័យខ្លាច: សព្វវចនាធិប្បាយដ៏ពេញនិយម" Yuri Shcherbatykh ។
• វិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។ 12 បិសាចនៅលើផ្លូវទៅកាន់សេរីភាព, សុភមង្គល, ការច្នៃប្រឌិត " Olga Solomatina ។
• "ថ្នាំសម្រាប់ការភ័យខ្លាច" Andrey Kurpatov ។

យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកសំណាងល្អ!

"ជីវិតរបស់យើងទាំងមូលពោរពេញដោយការភ័យខ្លាច"

ទស្សនវិទូ Lars Svendsen

ដើម្បីជំនះការភ័យខ្លាច អ្នកត្រូវដឹងថាវាជាអ្វី! វាគឺសម្រាប់គោលបំណងនេះដែលអត្ថបទ "ការភ័យខ្លាចរបស់យើង។ កន្លែងដែលត្រូវរកមើលមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច?

ការភ័យខ្លាចវាយប្រហារយើងពីក្បាលដល់ចុងជើង។ យើងម្នាក់ៗខ្លាចអ្វីមួយ មិនថាជាក្មេងតូច ឬបុរសសាច់ដុំធំទូលាយ។ មនុស្សគ្រប់រូបទទួលរងការភ័យខ្លាច។

ឥតឈប់ឈរ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ យើងខ្លាចអ្វីមួយ។ នរណាម្នាក់ខ្លាចមើលទៅដូចជាមនុស្សល្ងង់នៅក្នុងក្រសែភ្នែកអ្នកដទៃ នរណាម្នាក់ខ្លាចបាត់បង់ការងារ នរណាម្នាក់ព្រួយបារម្ភថាបញ្ហានឹងកើតឡើងចំពោះគាត់ ឬគាត់នឹងរងរបួស។ ការភ័យខ្លាចតាមយើងគ្រប់ទីកន្លែង។ យើងអាចបដិសេធវាបាន ប៉ុន្តែដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ អាកប្បកិរិយាបែបនេះនឹងមិនជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងជីវិតនោះទេ។

S.Yu. Golovin នៅក្នុងសៀវភៅ "វចនានុក្រមនៃចិត្តវិទូ" ផ្តល់និយមន័យដូចខាងក្រោម: "ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគំរាមកំហែងដល់អត្ថិភាពជីវសាស្រ្តឬសង្គមរបស់បុគ្គលម្នាក់ហើយមានគោលបំណងជាប្រភពនៃគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដឬស្រមៃ" ។

វាត្រូវតែត្រូវបានទទួលស្គាល់ថា ការភ័យខ្លាចគឺជាប្រតិកម្មការពារធម្មជាតិរបស់មនុស្សចំពោះគ្រោះថ្នាក់ដែលជិតមកដល់។

ធម្មជាតិ ឬព្រះបានបង្កើតយើងតាមរបៀបដែលយើងអាចដឹងទុកជាមុន និងការពារខ្លួនយើងពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចដើរតួជាយន្តការការពារសម្រាប់យើងនៅពេលដែលគ្រោះថ្នាក់កំពុងខិតជិតមកដល់។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ ការអភិវឌ្ឍន៍វិវត្តន៍របស់មនុស្សមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការផ្លាស់ប្តូរយន្តការដែលត្រូវការច្រើន។ ឥឡូវនេះយើងមានទំនោរជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចមិនត្រឹមតែនៅពេលដែលមានអ្វីមួយគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងករណីដែលការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់យើងអាចរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផងដែរ។

ឧបមាថាអ្នកពិតជាចូលចិត្តមនុស្សម្នាក់ (ក្មេងស្រីឬបុរស - វាមិនសំខាន់ទេ) អ្នកនឹងសប្បាយចិត្តដែលបានជួបគាត់ ប៉ុន្តែ ... នៅពេលនោះ យន្តការការពារនឹងបើក ដែលប្រាប់អ្នកជាសំឡេងខាងក្នុង។ ៖ “ចុះបើគាត់ (នាង) បដិសេធខ្ញុំ? ខ្ញុំនឹងមើលទៅដូចជាមនុស្សឆ្កួតទាំងស្រុង!” ហើយនៅពេលនេះ អ្នកសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ឬបន្តធ្វើវា។

រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំជានិច្ចគឺថា ការភ័យខ្លាចមានតែនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ យើងខ្លួនឯងសម្រេចចិត្តថាខ្លាច ឬធ្វើសកម្មភាព!

ដើម្បីអាចវាយតម្លៃស្ថានការណ៍បានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវក្នុងជីវិត ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវអ្វីដែលការភ័យខ្លាចអាចលងមនុស្សបាន៖

1. ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់- ការភ័យខ្លាចនេះឆ្លងកាត់ជីវិតជាមួយមនុស្សគ្រប់រូប ហើយស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាយើងខ្លាចការមិនស្គាល់ដែលរង់ចាំយើងហួសពីបន្ទាត់។
2. ខ្លាចនៅម្នាក់ឯង- នៅពេលដែលសង្គមរីកចម្រើន យើងបានបាត់បង់ទំលាប់នៃការស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងរបស់យើង មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចក្នុងការនៅម្នាក់ឯងតែម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯង។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចប្តូរឈ្មោះទៅជាការភ័យខ្លាចខ្លួនឯង។
3. ការភ័យខ្លាចនៃការចុះខ្សោយនៃរាងកាយ- នេះ​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្លាយ​ជា​ជន​ពិការ ជន​ពិការ ជន​ពិការ ដែល​នឹង​មិន​អាច​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង និង​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​បាន។
4. ការភ័យខ្លាចនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត– ខ្លាច​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​មាន​សតិ​មិន​ប្រក្រតី ច្រើន​ខ្លាច​ឆ្កួត បាត់បង់​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ និង​បុគ្គល។
5. ការភ័យខ្លាចនៃការរំលោភលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់បុគ្គល- ការភ័យខ្លាចនេះរួមបញ្ចូលទាំងការភ័យខ្លាចនូវអ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងគិតចំពោះអ្នក ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ ការភ័យខ្លាចនៃការមើលទៅអាក្រក់ជាដើម។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើឱ្យការយល់ឃើញរបស់អ្នកដទៃកាន់តែអាក្រក់អំពីយើងគឺជាមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចនៃការរំលោភលើការគោរពខ្លួនឯង។ ប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចនេះគឺជារឿងធម្មតាបំផុត។
6. ការភ័យខ្លាចនៃការរំលោភលើសុខុមាលភាពសម្ភារៈយើងភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើប្រាក់ដែលយើងទទួលបានពីការងារចម្បងរបស់យើង។ ហើយពួកយើងជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចដោយស្មោះនឹងការបាត់បង់ការងារ និងស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់យើង។

ការភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតទាំងអស់ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ អាចបែងចែករវាងប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចទាំងនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរក្នុងយន្តហោះ ជាដំបូងនៃការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ ក៏ដូចជាការភ័យខ្លាចនៃការរំលោភលើសុខភាពរាងកាយ។ ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់គឺជាការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯង។

នៅពេលបែបនេះមនុស្សម្នាក់ខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចកើតឡើងចំពោះគាត់។ ប្រហែលជាផ្នែកសម្ភារៈនៃជីវិតរបស់គាត់ សង្គម ឬខាងវិញ្ញាណនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការផ្លាស់ប្តូរហាក់ដូចជាគួរឱ្យភ័យខ្លាចចំពោះគាត់។ ខ្ញុំដឹងពីការឈឺចាប់នៃការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក៏ដោយក៏ជីវិតនៅតែបន្តប៉ុន្តែយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទមួយទៀត។

ឥឡូវ​យើង​មើល​ថា​តើ​ពិភព​លោក​ទំនើប​នេះ​បង្កើត​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​អ្វី​ក្នុង​ចិត្ត​មនុស្ស​រាប់​ពាន់​លាន​នាក់​ជុំវិញ​ភព​ផែនដី?

នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមវិភាគថាតើការភ័យខ្លាចមកពីណា ខ្ញុំបានសន្និដ្ឋានថា ការភ័យខ្លាចភាគច្រើនដែលយើងទទួលបានអំឡុងពេលអភិវឌ្ឍសង្គម។ហើយសូម្បីតែការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ដែលហាក់ដូចជាមាននៅក្នុងខ្លួនយើងដោយធម្មជាតិគឺជាផលផ្លែនៃឥទ្ធិពលនៃពិភពលោកជុំវិញមកលើមនុស្សម្នាក់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ព្រមទេ ចូរឆ្លើយសំណួរថា "ហេតុអ្វីបានជាក្មេងមិនខ្លាចស្លាប់?"

នៅពេលទទួលបានបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន (ដួល, រលាក់, រលាក) កុមារយល់ថាពិភពលោកមិនមានសុវត្ថិភាពដូចដែលវាហាក់ដូចជាគាត់ទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ រហូតដល់គាត់ដឹងថា ប្រសិនបើគាត់ធ្លាក់ពីកម្ពស់ដ៏អស្ចារ្យ គាត់អាចធ្លាក់ និងស្លាប់ ហើយការដឹងនេះបានកើតមានឡើងបន្ទាប់ពី 3 ឆ្នាំ គាត់អាចលោតចេញពីបង្អួចបានយ៉ាងងាយស្រួល ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយករណីជាច្រើននៃការធ្លាក់តូច។ កុមារ។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅអាយុនេះទារកមិនខ្លាចស្លាប់ទាល់តែសោះ។ ការ​ដឹង​ថា​អ្នក​អាច​ស្លាប់​ហើយ​មិន​វិល​ទៅ​រក​ជីវិត​ធម្មតា​វិញ​បាន​កើត​ឡើង​ក្នុង​វ័យ​ជំទង់។ មុននោះ កុមារភាគច្រើនមិនគិតពីបញ្ហានៃការស្លាប់នោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សម្គាល់ថា បើគ្មានយន្តការការពារធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងខ្លួនយើងតាំងពីកំណើតទេ យើងនឹងមិនភ័យខ្លាចអ្វីទាំងអស់ ហើយនឹងប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំ​គិត​ថា ការ​អភិវឌ្ឍ​ប្រភេទ​មនុស្ស​នឹង​ឈាន​ដល់​ការ​ផុត​ពូជ។

ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកដោយទំនុកចិត្តថា ការភ័យខ្លាចរបស់យើងគឺជាសង្គមនៅក្នុងធម្មជាតិ។

កត្តាសំខាន់មួយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សគឺ ការចិញ្ចឹមបីបាច់។

ឪពុកម្តាយនិងសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធរបស់កុមារមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើគាត់។ បន្ថែមពីលើជំនាញសង្គមចាំបាច់សម្រាប់ទារក មនុស្សពេញវ័យមានការភ័យខ្លាចចំពោះគាត់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ សូម្បីតែការគំរាមកំហែងតិចតួចបំផុតចំពោះកុមារដូចជា "ខ្ញុំនឹងទុកអ្នកនៅផ្ទះប្រសិនបើអ្នកមិនស្លៀកពាក់" អាចបង្កើតការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯង។

ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំចង់អំពាវនាវដល់មនុស្សពេញវ័យ មិនត្រឹមតែឪពុកម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះអ្នកដែលមិនមានកូនផងដែរ៖ «ប្រយ័ត្ន​នូវ​អ្វី​ដែល​កូន​និយាយ ហើយ​បង្ហាញ​ការ​គោរព និង​ស្រឡាញ់​ចំពោះ​កូន!»

យន្តការសំខាន់ដែលអាចបំផ្លាញឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានគឺសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយស្រឡាញ់កូន ហើយតែងតែព្យាយាមជួយពួកគេឱ្យជម្នះការលំបាក គាំទ្រពួកគេ និងបង្ហាញការអាណិតអាសូរ នោះការវិវឌ្ឍន៍នៃការភ័យខ្លាចចំពោះកូនត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។

ប្រភព​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ដោយ​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​មួយ​ទៀត ប៉ុន្តែ​មិន​សំខាន់​តិច​នោះ​ទេ។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដ៏ធំ. ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​ខ្លាច​នឹង​និយាយ​ថា​ទូរទស្សន៍ និង​អ៊ីនធឺណិត​ឥឡូវ​គ្រប់គ្រង​យើង​ដោយ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នោះ​ទេ។

អ្នកដែលចំណាយពេលច្រើនមើលទូរទស្សន៍ ឬមើលគេហទំព័រព័ត៌មាន ងាយនឹងភ័យខ្លាចចំពោះជីវិត និងជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជាងអ្នកដែលមិនមាន។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពនេះបានវិវឌ្ឍន៍ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ដោយសារតែលក្ខណៈធម្មជាតិរបស់គាត់មានទំនោរក្នុងការយល់ឃើញ និងជួបប្រទះការភ័យខ្លាច។ មានតែខ្លួនគាត់ទេដែលទទួលខុសត្រូវជីវិតរបស់គាត់ ហើយមានតែគាត់ទេដែលអាចសម្រេចចិត្តខ្លាចគាត់ឬធ្វើសកម្មភាព!

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅនោះ អ្នកគួរតែអានអត្ថបទ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច?" ដែលនឹងបង្ហាញនៅលើគេហទំព័ររបស់យើងនាពេលខាងមុខនេះ។ នៅក្នុងនោះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច។ ហើយអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក! ជាវព្រឹត្តិបត្រព័ត៌មាន ដើម្បីកុំឱ្យខកខានរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន។

យោបល់របស់អ្នកអំពីអត្ថបទរបស់ខ្ញុំមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបញ្ចេញមតិ ខ្ញុំនឹងដឹងគុណអ្នកជាខ្លាំង!

តើមានអ្នកចិត្តសាស្រ្តប៉ុន្មាននាក់ដែលខ្ញុំបានទៅជុំវិញ គ្រូទាយ និងចិត្តវិទ្យា - មិនរាប់បញ្ចូលទេ។ ពួកគេបានសន្យាជាច្រើន និយាយអំពីចិត្តសាស្ត្ររបស់ជនរងគ្រោះ "បានយកចេញការខូចខាត" ប៉ុន្តែមិនបានជួយអ្វីឡើយ។ ហើយឥឡូវនេះអ្វី? តើ​អ្នក​រស់​នៅ​យ៉ាង​នោះ​ទេ?...

សោកនាដកម្មសាមសិបបី! ជារៀងរហូត កាបូបរបស់ខ្ញុំនឹងត្រូវយកទៅឆ្ងាយ បន្ទាប់មកត្រូវបានវាយប្រហារ បន្ទាប់មកកាបូបរបស់ខ្ញុំនឹងត្រូវបានទាញនៅក្នុងរថភ្លើងក្រោមដី។ អញ្ចឹងតើអ្នកអាចប៉ុន្មាន?! ចុះហេតុអ្វីខ្ញុំ? ខ្ញុំមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោរួចហើយនៅពេលគិតអំពីហ្វូងមនុស្ស ឬផ្លូវងងឹត។

ដូច្នេះហើយពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ពីខ្ញុំ យ៉ាងហោចណាស់សូមសរសេររូបភាពនៃជនរងគ្រោះដ៏អស់កល្បជានិច្ចនៅក្នុងកាលប្បវត្តិនៃឧប្បត្តិហេតុសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ។ បើ​កាំជ្រួច​ចៃដន្យ​ហោះ​មក​ក្បែរ ជឿ​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​ច្បាស់​ជា​អាច​ប្រាប់​អ្នក​ណា​បាន

តើមានអ្នកចិត្តសាស្រ្តប៉ុន្មាននាក់ដែលខ្ញុំបានទៅជុំវិញ គ្រូទាយ និងចិត្តវិទ្យា - មិនរាប់បញ្ចូលទេ។ ពួកគេបានសន្យាជាច្រើន និយាយអំពីចិត្តសាស្ត្ររបស់ជនរងគ្រោះ "បានយកចេញការខូចខាត" ប៉ុន្តែមិនបានជួយអ្វីឡើយ។ ហើយឥឡូវនេះអ្វី? នោះ​ជា​របៀប​ដែល​អ្នក​រស់​នៅ?

ចូរយើងវិភាគវាជាប្រព័ន្ធ៖

តើអ្នកណា និងហេតុអ្វីក្លាយជាជនរងគ្រោះ?

តើអ្វីជាការភ័យខ្លាច ហើយតើចិត្តវិទ្យាធ្វើការជាមួយសំណួរ "របៀបកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច"?

តើអាចផ្លាស់ប្តូរអក្សរជីវិតរបស់អ្នកបានទេ?

អ្វីគ្រប់យ៉ាងប្រែទៅជាសាមញ្ញប្រសិនបើមានចំណេះដឹងពិតប្រាកដអំពីមនុស្សផ្លូវចិត្តក្នុងការបម្រើ។ "ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រ" ដោយ Yuri Burlan ជាលើកដំបូងធ្វើឱ្យមនុស្សខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់យោងទៅតាមវ៉ិចទ័រ (ប្រភេទចិត្តសាស្ត្រពីកំណើត) ។ វ៉ិចទ័រទាំង 8 ដែលអាចរកបាននីមួយៗមានលក្ខណៈសម្បត្តិ និងបំណងប្រាថ្នាមួយចំនួន ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះគំនិត សកម្មភាព និងសកម្មភាពដែលមិនដឹងខ្លួនរបស់យើង។

ប្រសិនបើយើងដឹងពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលផ្តល់ឱ្យយើងដោយធម្មជាតិ យើងមានសេចក្តីរីករាយ យើងរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ពេញលេញ និងសប្បាយរីករាយ។ ប្រសិនបើការយល់ដឹងនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬអវត្តមាន មនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពអវិជ្ជមាន រស់នៅក្នុងសេណារីយ៉ូជីវិតដែលមិនជោគជ័យ។

ដូច្នេះវាគឺជាមួយអ្នកដែលតែងតែមានបញ្ហា។ មនុស្សម្នាក់ដែលរស់នៅក្នុងសេណារីយ៉ូជនរងគ្រោះត្រូវបានគូរចូលទៅក្នុងផ្លូវងងឹតឆ្ពោះទៅរក "ដំណើរផ្សងព្រេង" ។ គាត់ថែមទាំងធុំក្លិនតាមរបៀបពិសេសសម្រាប់ឧក្រិដ្ឋជន ... ហើយទាក់ទាញពួកគេទៅក្បាលរបស់គាត់ (សុំទោស, ក) ។

ចិត្តវិទ្យារបស់ជនរងគ្រោះ។ ជំរុញដោយការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់

វិទ្យាសាស្រ្តនៃចិត្តវិទ្យាជនរងគ្រោះត្រូវបានគេហៅថាជាជនរងគ្រោះ។ ប៉ុន្តែមុនពេល "ចិត្តវិទ្យានៃវ៉ិចទ័រជាប្រព័ន្ធ" របស់ Yury Burlan គ្មាននរណាម្នាក់បានផ្តល់ការពិពណ៌នាច្បាស់លាស់ថាអ្នកណាពិតប្រាកដ និងហេតុអ្វីត្រូវទទួលរងនូវអាកប្បកិរិយារបស់ជនរងគ្រោះនោះទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់វានៅក្នុងខ្លួនអ្នកដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។

អាកប្បកិរិយារបស់ជនរងគ្រោះ (វាជាការលះបង់ផងដែរ) ប្រហែលជាមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបទេ - មានតែនៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួនដែលមាន (តិចជាង 5% នៃមនុស្ស)។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេគឺសម្រេចចិត្ត។

ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ និងចាប់អារម្មណ៍បំផុតដោយធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់ពួកគេមិនត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវក្នុងជីវិតនោះ សក្តានុពលដែលមិនបានចំណាយទាំងអស់បង្ហាញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ក្នុងទម្រង់នៃការបង្កើតអារម្មណ៍។ ពីអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ - ទៅសេចក្តីអំណរដោយគ្មានមូលហេតុនិងភាពតម្កើងឡើងនិងត្រឡប់មកវិញ។

នៅឫសនៃអារម្មណ៍ទាំងអស់នៃវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញគឺការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។ នេះគឺជាអារម្មណ៍ដែលមនុស្សគ្រប់រូបកើតមក។ ការរៀនទទួលយកអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលមានបំណងយល់ចិត្ត - ការយល់ចិត្តសេចក្តីស្រឡាញ់ការអាណិតអាសូរ - មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានដោះលែងពីការភ័យខ្លាច។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនបានរកឃើញប្រយោជន៍សម្រាប់អារម្មណ៍របស់គាត់នៅតែផ្តោតលើខ្លួនគាត់និងស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់គាត់បន្ទាប់មកនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃគាត់ជួបប្រទះការភ័យខ្លាចជាច្រើន។ ដោយមិនដឹងខ្លួនគាត់ត្រូវបានបំពេញតាមរបៀបនេះ - ដោយមិនដឹងខ្លួនគាត់កំពុងស្វែងរកស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ។ ដើរតាមផ្លូវងងឹត ទៅទីបញ្ចុះសព មើលរឿងភ័យរន្ធត់ ជាដើម។

ជនរងគ្រោះជាក្បួនគឺជាមនុស្សដែលមានរូបភាពដែលមើលឃើញនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការភ័យខ្លាច និងវ៉ិចទ័រស្បែកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃ masochism ។ យន្តការនៃការជួសជុលបែបនេះ និងចិត្តវិទ្យានៃការភ័យខ្លាច ជាពិសេសត្រូវបានវិភាគយ៉ាងលម្អិតនៅឯវគ្គបណ្តុះបណ្តាល "ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រ"។ នេះជួយឱ្យឃើញឫសគល់នៃបញ្ហា ដឹងវា និងផ្លាស់ប្តូរបូកសម្រាប់ដក។

អ្នកស្រាវជ្រាវ៖ Natalia Konovalova

អត្ថបទ​ត្រូវ​បាន​សរសេរ​ដោយ​ផ្អែក​លើ​សម្ភារៈ​នៃ​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល»។ ប្រព័ន្ធ - ចិត្តវិទ្យាវ៉ិចទ័រ»

ជីវិត​មនុស្ស​សម័យ​ទំនើប​គឺ​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។ ទាំងនេះអាចជាការភ័យខ្លាចដែលកើតចេញពីកុមារភាព ផលវិបាកនៃសេចក្តីប្រាថ្នាហាមឃាត់ ការភ័យខ្លាចដែលបានក្លាយជាលទ្ធផលនៃរបួសផ្លូវចិត្ត ឬបណ្តាលមកពីបញ្ហាមួយចំនួនដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ការភ័យខ្លាចគឺជាមុខងារការពារផ្លូវចិត្ត ដែលក្នុងជីវិតពិតផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវបញ្ហាជាច្រើន។ ការភ័យខ្លាចមិនអាចកម្ចាត់បានទេ ប៉ុន្តែការដឹងពីប្រភពដើមផ្លូវចិត្តរបស់វា នោះអ្នកអាចបង្ក្រាបវាបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។

គំនិតនៃការភ័យខ្លាចក្នុងចិត្តវិទ្យា

ការភ័យខ្លាចពីទស្សនៈនៃចិត្តវិទ្យាគឺជាស្ថានភាពនៃចិត្តដែលកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃសភាវគតិនៃការអភិរក្សដែលជាប្រតិកម្មទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ណាមួយ។ ចំណុចសំខាន់បំផុតនៅក្នុងចិត្តវិទ្យានៃការភ័យខ្លាចគឺជាមូលហេតុរបស់វា។ ពួកគេអាចត្រូវបានបែងចែកជា 4 ប្រភេទ៖ ព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅ តម្រូវការ និងកត្តាជំរុញ អារម្មណ៍ និងដំណើរការយល់ដឹង។ ប្រភេទរងនៃមូលហេតុទាំងនេះអាចជាពីកំណើត ឬទទួលបាន។

កត្តា​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ពី​កំណើត​រួម​មាន​ភាព​មិន​ប្រាកដ​ប្រជា​នៃ​ស្ថានការណ៍ អារម្មណ៍​ឯកោ ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការ​ជំរុញ និង​ការ​ឈឺចាប់។ អារម្មណ៍​ភ័យខ្លាច​អាច​ប្រែប្រួល​ពី​ការ​ប្រាប់​មុន​មិន​រីករាយ​ទៅ​ជា​អារម្មណ៍​ភ័យ​រន្ធត់​និង​ភ័យ​ខ្លាច។ បុគ្គលនោះក្លាយទៅជាអសន្តិសុខ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែង។ ការភ័យខ្លាចដែលមានអន្តរកម្មជាមួយនឹងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយការរងទុក្ខវាអាចបង្កើនបញ្ហាដែលកើតឡើងនៅក្នុងការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងបន្ថយការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមើលងាយ នោះមនុស្សម្នាក់អាចចេញពីភាពមិនច្បាស់លាស់សាមញ្ញទៅការភ័យខ្លាចខ្លួនឯង។

ចិត្តវិទ្យាចាត់ទុកការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សជាអារម្មណ៍ដែលគាត់ចង់ជួបប្រទះ។ មនុស្សមានការភ័យខ្លាចចំពោះការពិតនៃការជួបប្រទះការភ័យខ្លាច។ ចិត្តវិទ្យានៃការភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាចសិក្សាពីទម្រង់នៃការថប់បារម្ភទាំងនោះ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងទម្រង់នៃការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរមិនត្រឹមតែដល់ចិត្តមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែចំពោះរាងកាយទាំងមូលរបស់គាត់។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោតែងតែកើតឡើងនៅក្នុងទីក្រុងធំៗ ដែលភាពតានតឹងបានក្លាយទៅជាស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះទម្រង់ភ័យស្លន់ស្លោនៃការភ័យខ្លាចមានឫស somatic និងអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះទម្រង់ទូទៅបំផុតនៃការបង្ហាញការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាននៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនគឺវិលមុខ ញាក់ បាត់បង់ការតំរង់ទិសក្នុងលំហ និងកង្វះខ្យល់។ រោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានេះក៏មាន phobias ផងដែរ - ទម្រង់ពិសេសនៃការភ័យខ្លាចដែលបង្ហាញខ្លួនឯងតែនៅក្នុងករណី ឬស្ថានភាពមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ ចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើបមានការភ័យខ្លាចជាមូលដ្ឋានចំនួន 29 ដែលត្រូវបានបែងចែកទៅជា វង្វេងវង្វាន់ ការវាយតម្លៃខ្ពស់ និងការគិតមមៃ។

ការភ័យខ្លាចវង្វេង -ទាំងនេះគឺជា phobias ដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ ជាឧទាហរណ៍ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់ការពន្យល់ឡូជីខលសម្រាប់មូលហេតុដែលកុមារខ្លាចពាក់ស្រោមជើង ឬបដិសេធមិនបរិភោគអាហារមួយចំនួន។ ការភ័យខ្លាចបែបនេះជារឿយៗបង្ហាញពីវត្តមាននៃជំងឺផ្លូវចិត្តនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ មនុស្សបែបនេះជាធម្មតាក្លាយជាអ្នកជំងឺនៃគ្លីនិកសរសៃប្រសាទ។

មានតម្លៃលើសការភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងគំនិតជាក់លាក់ត្រូវបានគេហៅថា (ដូចដែលវាជាទម្លាប់ក្នុងការនិយាយជាមួយ "គំនិតថេរ") ។ គំនិតបែបនេះជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពជីវិតជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពួកគេទទួលបានសារៈសំខាន់បែបនេះដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចគិតពីអ្វីផ្សេងទៀតបានទេ។ ការភ័យខ្លាចបែបនេះ រួមមាន ការភ័យខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈ ការនិយាយដើមគេ ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ ការភ័យខ្លាចនៃភ្លើង និងអ្នកដទៃ។

ដល់​ការ​ភ័យ​តក់​ស្លុតរួមបញ្ចូល phobias ដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះតែក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់។ ទូទៅបំផុតគឺការភ័យខ្លាចនៃកម្ពស់ (hypsophobia), ការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងបិទជិត (claustrophobia), ការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងបើកចំហ (agoraphobia) និងការភ័យខ្លាចនៃការបរិភោគ (sitophobia) ។

មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ជំងឺ​ទាំង​នេះ​គឺ​មិន​មែន​ខ្លាច​ខ្លួន​ឯង​ទេ ប៉ុន្តែ​គឺ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។ មនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចជាមុននូវអ្វីដែលអាចកើតឡើងចំពោះគាត់ ឬពីអារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ដែលគាត់អាចជួបប្រទះនៅពេលអនាគត។ មនុស្សម្នាក់ដែលដឹងពីការពិតនេះអាចចាប់ផ្តើមដោយស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីធ្វើការលើការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ហើយបង្ក្រាបវានៅក្នុងចិត្តរបស់គាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច?

ការ​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​គឺ​ជា​ដំណើរការ​ដ៏​នឿយហត់។ បញ្ហាចម្បងដែលរារាំងមនុស្សម្នាក់មិនឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់គាត់គឺជំនឿដែលរីករាលដាលនៅក្នុងសង្គមថាវាគួរឱ្យអាម៉ាស់ណាស់ក្នុងការភ័យខ្លាច។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សភាគច្រើនខ្លាចមិនហ៊ានសារភាពចំពោះខ្លួនឯងថាខ្លាចអ្វីមួយ ហើយបង្ខាំងវានៅក្នុងចិត្ត ដែលធ្វើឱ្យការភ័យខ្លាចទាំងនេះហាក់ដូចជាធំជាងការពិតទៅទៀត។ នៅក្នុងសំណួរអំពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចចិត្តវិទ្យាពិចារណាជម្រើសជាច្រើន។ នេះគ្រាន់តែជាពួកគេមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ៖