"ខ្ញុំសុខសប្បាយទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ឯកោ ទោះបីជាខ្ញុំមិននៅម្នាក់ឯងក៏ដោយ" មនុស្សភាគច្រើនអាចសរសេរឃ្លាបែបនេះទៅកាន់ខ្លួនឯង។ តើអារម្មណ៍នេះមកពីណា ហើយហេតុអ្វីបានជាមានមនុស្សយើងច្រើនម្ល៉េះ?
ឥឡូវនេះយើងអាចឆ្លើយសំណួរទាំងនេះបាន។ ការស្រាវជ្រាវដោយកាកបាទក្រហមនៅចក្រភពអង់គ្លេសបានបង្ហាញថា ម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់របស់អង់គ្លេសមានអារម្មណ៍ឯកោ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបង្ហាញថា ភាពឯកោរ៉ាំរ៉ៃគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាព និងអាចកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹម។ ជាសំណាងល្អ ឥឡូវនេះយើងដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីឥទ្ធិពលនេះ។
ក្នុងនាមជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងជាអ្នកឯកទេសខាងបញ្ហានៃការធ្វេសប្រហែសនៃតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ ខ្ញុំគិតថា យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំអាចឆ្លើយបានមួយផ្នែកនូវសំណួរ "ហេតុអ្វី?" និង "អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?" ខ្ញុំបានសង្កេតឃើញមនុស្សជាច្រើនដែលបទពិសោធន៍ត្រូវបានឪពុកម្ដាយមិនអើពើ ហើយជាលទ្ធផលពួកគេមានអារម្មណ៍ឯកោដូចមនុស្សពេញវ័យ។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សជាច្រើនថាមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាពិសេសនៅក្នុងការពិតដែលថាឪពុកម្តាយមិនឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍របស់កុមារ។ ការចិញ្ចឹមបីបាច់បែបនេះបង្អត់គាត់ពីផ្នែកសំខាន់ៗនៃគ្រឹះដែលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃត្រូវបានសាងសង់។
ប្រសិនបើវាមិនមែនជាទម្លាប់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងការនិយាយពីបេះដូងមួយទៅបេះដូង ហើយពិភាក្សាយ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីអារម្មណ៍នោះ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេ។
ផលវិបាកនៃការធ្វេសប្រហែសពីតម្រូវការផ្លូវចិត្តបន្តវិលទៅរកភាពពេញវ័យ បង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពឯកោ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
ហេតុផលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ៖
1. នៅក្នុងគ្រួសារដែលមានទម្លាប់មិនអើពើនឹងអារម្មណ៍ ជាធម្មតាមិនមានការសន្ទនាពីបេះដូងទៅបេះដូងទេ។អតិថិជនបាននិយាយថា គ្រួសាររបស់គាត់ពូកែពិភាក្សាអំពីផែនការអនាគត និងបញ្ហាជាក់ស្តែង ប៉ុន្តែប្រសិនបើនរណាម្នាក់សោកសៅ ឈឺចាប់ ឬខឹង សមាជិកគ្រួសារហាក់ដូចជារត់ចេញ។ បាទ វាពិបាកក្នុងការនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់។ នេះត្រូវតែរៀន។ ហើយប្រសិនបើនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក វាមិនមែនជាទម្លាប់ក្នុងការនិយាយពីបេះដូងទៅបេះដូង ហើយពិភាក្សាយ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីអារម្មណ៍ទេនោះ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចធ្វើវាបានទេ។ ហើយដោយសារជំនាញនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការកសាងទំនាក់ទំនងដ៏មានអត្ថន័យ (ទាំងមិត្តភាព និងស្នេហា) អ្នកពិបាកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ហើយជាលទ្ធផល អ្នកទទួលរងពីភាពឯកា។
2. ប្រសិនបើឪពុកម្តាយព្រងើយកន្តើយ ឬរិះគន់អារម្មណ៍របស់កូន កូននឹងបិទបទពិសោធន៍ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីរស់។ កាលនៅក្មេង អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌនៃជីវិតក្នុងគ្រួសារ រៀនទប់អារម្មណ៍ ដើម្បីកុំឱ្យបន្ទុកឪពុកម្តាយរបស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍គឺជាប្រភេទស្អិតដែលចងមនុស្សនិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏មានន័យ។ បើគ្មានពួកគេទេ វាជាការលំបាកក្នុងការកសាងចំណងផ្លូវចិត្តដ៏ជ្រាលជ្រៅ និងយូរអង្វែងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការ។
3. ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ពួកគេហាក់ដូចជាបញ្ជូនសញ្ញាជារៀងរាល់ថ្ងៃថា "គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ"។ ដោយសារអារម្មណ៍ជាការបង្ហាញយ៉ាងជ្រៅបំផុត និងជាធម្មជាតិបំផុតរបស់ខ្លួនយើង យើងបានឮសារនេះខុសគ្នា៖ “អ្នកឯង (ក) មិនត្រូវការ (ត្រូវការ)”។ មនុស្សពេញវ័យដែលអារម្មណ៍របស់ពួកគេត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយក្នុងវ័យកុមារភាពមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានអារម្មណ៍មិនសូវសំខាន់ជាងអ្នកដទៃ។ ពួកគេលះបង់អារម្មណ៍ តម្រូវការ និងតម្រូវការដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯងថាអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃ អ្នកហាក់ដូចជារស់នៅក្នុងពិភពលោកដាច់ដោយឡែកមួយ។
4. សារមួយទៀតដែល subconscious ទទួលបាន: "ប្រសិនបើមានអ្វីខុសជាមួយនឹងអារម្មណ៍, បន្ទាប់មកជាមួយអ្នកផងដែរ" ។មនុស្សម្នាក់ដែលធំធាត់នៅក្នុងគ្រួសារដែលអារម្មណ៍របស់គាត់ត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសយ៉ាងខ្លាំងតាំងពីកុមារភាព។ ដោយសារតែបែបនេះហើយទើបគាត់ខ្លាចបើកចំហឲ្យអ្នកដទៃព្រោះខ្លាចគេមើលឃើញភាពអន់ជាងខ្លួន។ ដូច្នេះគាត់រក្សាទំនាក់ទំនង "សុវត្ថិភាព" រក្សាចម្ងាយប៉ុន្តែពួកគេមិននាំមកនូវការពេញចិត្តទេ។
អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ដែលខ្វះខាតក្នុងវ័យកុមារភាព
5. អ្នកបានព្យាយាមសុំឪពុកម្តាយរបស់អ្នកសម្រាប់ជំនួយផ្លូវចិត្តគ្រប់ពេលវេលា ដែលជាធម្មជាតិទាំងស្រុង ប៉ុន្តែអ្នកមិនបានទទួលជំនួយ។ ឥឡូវនេះក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ អ្នកខ្លាចក្នុងការស្វែងរកជំនួយផ្លូវចិត្តពីអ្នកដទៃ។ អ្នកខ្លាចជួបប្រទះការខកចិត្ត ឬការបដិសេធ ដូច្នេះអ្នកពឹងផ្អែកតែលើខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ បាវចនារបស់អ្នកគឺ "ខ្ញុំអាចធ្វើវាបានដោយខ្លួនឯង" ។ ប៉ុន្តែដោយខ្លាចមិនហ៊ានសុំជំនួយ អ្នកនៅឯកោពីអ្នកដទៃ ហើយមានអារម្មណ៍ឯកោម្ដងទៀត។
6. វាអាចពិបាកក្នុងការទទួលយកថាតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់កាលពីនៅក្មេង។ហើយសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកឃើញពីរបៀបដែលការធ្វេសប្រហែសនេះប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយ វាជារឿយៗពិបាកក្នុងការពន្យល់ដល់អ្នកដទៃ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ វាអាចមើលទៅអ្នកថាមានតែអ្នកបានរងទុក្ខពីបញ្ហា ហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចយល់ពីអ្នកបានទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ជាការពិត មនុស្សរាប់មិនអស់កំពុងជួបប្រទះរឿងដូចគ្នា។ ពួកគេភាគច្រើនហាក់ដូចជាមានសុខភាពល្អ ជាមនុស្សធន់។ អ្នកជួបពួកគេនៅក្នុងហាង ធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ អង្គុយនៅតុបុណ្យ។ រាងកាយពួកគេហាក់មិនឯកោទេ ប៉ុន្តែពួកគេមានអារម្មណ៍ឯកោ។ ពួកគេមិនចាំបាច់ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនជាមួយមនុស្សច្រើននោះទេ ពួកគេត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីព្យាបាលអារម្មណ៍របស់ពួកគេខុសពីគ្នា។
មនុស្សជាច្រើនដឹងពីអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ។ វាអាចជាអារម្មណ៍មួយរំពេច និងជារដ្ឋដែលសង្កត់សង្កិនឥតឈប់ឈរ។
ប្រភេទនៃភាពឯកោ
មនុស្សទាំងអស់មានលក្ខណៈប្លែកពីគេ ដូច្នេះហើយតម្រូវការសម្រាប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងរយៈពេលចំណាយក្នុងសង្គមមានភាពចម្រុះ។ នរណាម្នាក់ត្រូវនៅម្នាក់ឯងដើម្បីសម្រាក គិតពិចារណា។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការនៅក្នុងចំណោមមនុស្ស ដើម្បីទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងពីរអាចជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ឯកោដែលសង្កត់សង្កិន និងមិនរីករាយ។ យ៉ាងណាមិញការបែងចែកទៅជា extroverts និង introverts គឺមានលក្ខខណ្ឌ។ ហើយមនុស្សភាគច្រើនអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជា ambiverts ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវកម្រិតខ្លះនៃគុណភាពនៃប្រភេទពីរដំបូង។
បែងចែកភាពឯកោខាងអារម្មណ៍និងសង្គម។
ប្រភេទទីមួយកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់មិនមានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តខ្លាំងជាមួយមនុស្សសំខាន់ៗ (ឪពុកម្តាយ ប្តីប្រពន្ធ មិត្តភក្តិ)។ ការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភ អារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងភាពងាយរងគ្រោះរបស់ខ្លួនឯងគឺស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។ ជារឿយៗ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពឯកោខាងផ្លូវចិត្ត។
ប្រភេទទីពីរកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានបាត់បង់ទំនាក់ទំនងសង្គមដ៏រឹងមាំឧទាហរណ៍ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅការងារការសិក្សា។ អារម្មណ៍នៃភាពឯកោក្នុងសង្គម ការខ្វះគោលបំណង ភាពធុញទ្រាន់នឹងរដ្ឋនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពឯកកោ?
នៅពេលដែលភាពឯកាក្លាយជាបញ្ហា អ្នកមិនគួរត្រេកអរក្នុងអារម្មណ៍នេះទេ ប៉ុន្តែត្រូវព្យាយាមដោះស្រាយវា។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាត់ទុករដ្ឋនេះជាឱកាសមួយដើម្បីយល់ពីខ្លួនអ្នក។ ប្រើភាពឯកកោជា "ក្តារនិទាឃរដូវ" ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅកម្រិតមួយផ្សេងទៀតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។
ហើយដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីប្រភេទនៃភាពឯកកោដែលអ្នកជួបប្រទះ។ បាត់អ្វីឲ្យប្រាកដ? វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការទទួលយកថាភាពឯកកោគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មួយ ហើយមនុស្សមួយចំនួនធំនៅលើផែនដីបានជួបប្រទះវា។
មូលដ្ឋានសម្រាប់ការយកឈ្នះលើភាពឯកកោគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដូចខាងក្រោមៈ
- វិធីនៃការគិត;
- របៀបរស់នៅ។
តើត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបគិតយ៉ាងដូចម្តេច?
ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិត អ្នកត្រូវការ៖
- រៀនយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ;
- បំប្លែងគំនិតអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន;
- កុំបែងចែកពិភពលោកទៅជាសខ្មៅ។
សមត្ថភាពក្នុងការយល់និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងជួយដោះស្រាយមិនត្រឹមតែភាពឯកកោប៉ុណ្ណោះទេ។ ដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ តាមរយៈការសរសេរ និងវិភាគពីអារម្មណ៍របស់អ្នក នោះអ្នកអាចយល់បានថា តើអារម្មណ៍ឯកោកើតឡើងនៅពេលណា ថាតើអ្វីធ្វើឱ្យវាកើតឡើង។ ដោយបានយល់ដូច្នេះជាមួយនឹងប្រភពនៃបញ្ហាអ្នកអាចរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយវា។
ការគិត (ប្រភេទរបស់វា) បង្ហាញការពិតជុំវិញខ្លួនយើង។ មនុស្សដែលងាយនឹងមានការគិតអវិជ្ជមានគ្រាន់តែកត់សម្គាល់ភាពអវិជ្ជមានជុំវិញខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ ហើយការមិនពេញចិត្តខាងផ្លូវចិត្តដ៏អស់កល្បជាមួយពិភពលោកនាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះតែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើអ្នករំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលវិជ្ជមានពីព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគត នោះវានឹងទំនងជាដូច្នេះ។ ទោះបីជាអ្វីៗមិនដំណើរការទៅដោយរលូនក៏ដោយ យកល្អគួរតែអបអរភាពវិជ្ជមាន ហើយកុំរស់នៅលើចំណុចអវិជ្ជមាន។
ដោយបានទទួលការអញ្ជើញទៅពិធីជប់លៀងមួយ (ពិធីជប់លៀងសាជីវកម្មការប្រជុំអតីតនិស្សិត) អ្នកមិនគួរបដិសេធដោយគិតថាអ្នកនឹងធុញទ្រាន់ពេញមួយល្ងាចវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការគិតថានេះជាឱកាសដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីឬជជែកល្អ។
ដើម្បីគិតវិជ្ជមាន គួរតែចាប់ផ្តើមបង្កើតគំនិតអវិជ្ជមានឡើងវិញ ដោយបន្ថែមគំនិតវិជ្ជមានដល់ពួកគេ។ មិនមែន៖ “មិត្តរួមថ្នាក់របស់ខ្ញុំមិនយល់ពីខ្ញុំទេ” ប៉ុន្តែ៖ “ខ្ញុំមិនទាន់មានមិត្តនៅសាកលវិទ្យាល័យនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងស្វែងរកពួកគេ”។ វាពិតជាលំបាកណាស់ ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមពីតូច អ្នកនឹងអាចទទួលបានភាពជោគជ័យ។ អ្នកគួរតែចំណាយពេល 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីតាមដានគំនិតអវិជ្ជមាន និងកែប្រែវា ហើយនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមដំណើរការដោយគ្មានការលំបាកបង្កើនពេលវេលា។ តាមឧត្ដមគតិ ដំណើរការនេះគួរតែប្រព្រឹត្តទៅពេញមួយថ្ងៃ។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពិភពលោកខុសគ្នា។
វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការបញ្ឈប់ការបែងចែកពិភពលោកទៅជាសខ្មៅ។ បើវាអាក្រក់ឥឡូវនេះ វាមិនមានន័យថាវានឹងមានរហូតនោះទេ។ គំនិតទាំងនេះត្រូវតែបញ្ឈប់។
ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃ "ភាពឯកកោដ៏អស់កល្បជានិច្ច" លងអ្នក វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការចងចាំពីស្ថានភាពនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងបានបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍នៃការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ហើយថាវាមិនតែងតែដូចនេះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក?
សកម្មភាពជាក់ស្តែងអាចមានដូចខាងក្រោម៖
- ស្វែងរកមុខរបរតាមការចង់បានរបស់អ្នក;
- ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅធម្មតា;
- ស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា;
- ទទួលបានសត្វចិញ្ចឹមមួយ;
- ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្ត។
វាចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់ភាពឯកោដើម្បីបំពេញថ្ងៃជាមួយនឹងអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងរីករាយ។ ប្រហែលជាគ្រប់គ្នានឹងអាចចងចាំនូវអ្វីដែលពួកគេតែងតែចង់រៀន (គូរ កម្មវិធី រាំ ប៉ាក់ លេងហ្គីតា)។ ស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តមនុស្សម្នាក់នាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានចូលក្នុងជីវិតរបស់គាត់។
វាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ភាពឯកា ប្រសិនបើអ្នករស់នៅគ្រប់ពេលវេលានៅក្នុងរបៀបធ្វើការនៅផ្ទះ និងពេលយប់ពេលយប់ មើលទូរទស្សន៍ ឬមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍តាមអ៊ីនធឺណិត។ ការដើរក្នុងធម្មជាតិជួយកែលម្អស្ថានភាពអារម្មណ៍។ ដើរលេងក្នុងឧទ្យាន បង្កើតទម្លាប់រីករាយ ហើយគំនិតអវិជ្ជមាននឹងស្រកចុះ។
ដើម្បីកុំឱ្យអង្គុយនៅផ្ទះនៅពេលល្ងាច អ្នកអាចទិញការជាវក្លឹបហាត់ប្រាណ អាងហែលទឹក គំនូរ ឬស្ទូឌីយោរាំ។ រឿងចំបងគឺថាសកម្មភាពនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។
ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលស្គាល់គ្នា ប្រសិនបើអ្នកចែករំលែកចំណង់ចំណូលចិត្តមួយ។
អ្នកក៏អាចស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នានៅលើអ៊ីនធឺណិតនៅវេទិកាប្រធានបទ ឬជាក្រុមនៅលើបណ្តាញសង្គម។ ការទំនាក់ទំនងនិម្មិតជាមួយមនុស្សដែលមានទស្សនៈស្រដៀងគ្នាជារឿយៗប្រែទៅជាការពិត។
ការមានសត្វចិញ្ចឹមអាចជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ។ រឿងចំបងគឺថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយឆ្មាឬឆ្កែមិនជំនួសការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សទាំងស្រុងនោះទេ។
អ្នកអាចគេចផុតពីគំនិតនៃភាពឯកកោដោយចូលរួមក្នុងគម្រោងស្ម័គ្រចិត្ត។ ទៅលេងក្មេងៗនៅសាលាឡើងជិះ មនុស្សចាស់ឯកោ ឬជួយសត្វអនាថា។ ការចូលរួមនៅក្នុងអង្គការស្ម័គ្រចិត្តជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តកាន់តែរឹងមាំ ទទួលបានភាពរីករាយកាន់តែច្រើនពីការទំនាក់ទំនង។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងជួយយកឈ្នះភាពឯកកោ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ ការព្យាយាមកម្ចាត់អារម្មណ៍សង្កត់សង្កិននៃភាពឯកកោ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។ មនុស្សម្នាក់ដែលជួបប្រទះបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានខ្លាំងគឺងាយរងគ្រោះ ហើយអាចក្លាយជា "ងាយរងគ្រោះ" យ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នករៀបចំផ្សេងៗ។ អ្នកអាចយល់ថាមិត្តថ្មីមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលមានសុខភាពល្អ និងកក់ក្តៅដោយសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- មនុស្សម្នាក់គឺផ្អែមពេក, យកចិត្តទុកដាក់និងព្យាយាមបំពេញពេលទំនេររបស់គាត់ជាមួយខ្លួនគាត់;
- មនុស្សបែបនេះមានបញ្ហានៃអារម្មណ៍មិនល្អប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានដកចេញពីគម្រោងសម្រាប់ពេលល្ងាច។
- ពួកគេគ្រប់គ្រងកន្លែងដែល "មិត្ត" របស់ពួកគេចំណាយពេលជាមួយអ្នកណា។
- ជាធម្មតាពីមនុស្សបែបនេះ អ្នកនឹងមិនរំពឹងការពេញចិត្តទៅវិញទៅមកទេ ពួកគេប្រើអ្នកដ៏ទៃដើម្បីផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
ភាពឯកាគឺជាអារម្មណ៍មិនល្អ ប៉ុន្តែអ្នកអាចយកឈ្នះវា ហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើអោយពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯង និងមិនត្រូវធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអវិជ្ជមាននោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងគំនិតរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។
មនុស្សម្នាក់តែងតែរំពឹងថានឹងមានការទទួលស្គាល់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ពីអ្នកដទៃ។ បើមិនកើតទេ នោះក៏មានអារម្មណ៍ដាច់ចិត្តដែរ ដែលគេហៅថា ឯកា។
អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោអាចកើតឡើងសូម្បីតែនៅពេលដែលមានទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាមិនចង់បាន និងមិនស្រលាញ់ក្នុងគ្រួសារធំ ឬត្រូវបានបដិសេធក្នុងក្រុម។ អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោអាចកើតឡើងជាដំណាក់កាល ដូចជាពន្លឺមួយ ឬវាអាចចាក់ឫសនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សជាស្ថានភាពដែលឈ្លក់វង្វេង។
ភាពឯកកោតែងតែអមដោយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភដែលទាក់ទងនឹងការមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទង ឬទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។
ប្រភេទនៃអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ
មនុស្សដែលមានស្ថានភាពឯកោខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងសកម្មភាពនិងកម្រិតនៃបទពិសោធន៍រៀងៗខ្លួន។
អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោមានច្រើនប្រភេទ៖
1. មនុស្សឯកោគ្មានសង្ឃឹម៖ មិនពេញចិត្តនឹងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ មានអារម្មណ៍នៃការបោះបង់ចោល និងទទេ។
3. មនុស្សឯកាជាប់លាប់គឺជាមនុស្សអកម្មដែលលាលែងពីលក្ខខណ្ឌរបស់ពួកគេ។
4. មនុស្សមិនឯកកោ ដែលភាពឯកោក្នុងសង្គមមានលក្ខណៈបណ្តោះអាសន្នដោយស្ម័គ្រចិត្ត ខណៈពេលដែលមិនបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការជិះជាន់។
នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ភាពឯកាមានពីរប្រភេទ៖
- ប្រភេទទីមួយនៃភាពឯកកោត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្តាច់ខ្លួនរបស់មនុស្សពីខ្លួនគាត់: អតីតកាលរបស់គាត់បទពិសោធន៍ពីការដំណើរការនៃរាងកាយរបស់គាត់។ ភាពឯកោត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហានៃការយល់ឃើញនិងការ assimilation នៃយន្តការនៃការអភិវឌ្ឍនិងការរក្សាខ្លួនឯងនៃសារពាង្គកាយ។
- ប្រភេទទីពីរនៃភាពឯកកោត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតការទទួលយកការវាយតម្លៃនៃគុណភាពនេះនិងការទទួលយកដោយបុគ្គលនៃខ្លួនគាត់ជាមនុស្សម្នាក់។
អារម្មណ៍នៃភាពឯកាត្រូវបានកំណត់ថាជាបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់នៃការនៅម្នាក់ឯង។ បទពិសោធន៍នេះក្លាយជាការគិតមមៃ និងចាប់យកគំនិត និងសកម្មភាពទាំងអស់របស់មនុស្សម្នាក់។ ភាពឯកកោត្រូវបានជួបប្រទះដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, melancholy, អផ្សុក, សោកសៅ, អស់សង្ឃឹម។ មនុស្សម្នាក់អាចព្រួយបារម្ភអំពីការបាត់បង់ទំនាក់ទំនង ការបដិសេធខ្លួនឯង មិនដឹងថាខ្លួនគាត់ជាអ្នកសម្រេចបានឡើយ។
ស្ថានភាពឯកោបណ្តោះអាសន្នអាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អមួយចំនួន៖ ការលែងលះ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការបាត់បង់ការងារ របួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬជំងឺ។ មួយរយៈក្រោយមក មនុស្សម្នាក់ឈានដល់ការបាត់បង់ ហើយបានយកឈ្នះលើស្ថានភាពរបស់គាត់ទាំងស្រុង ឬដោយផ្នែក។ អារម្មណ៍នៃស្ថានភាពនៃភាពឯកកោត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការវាយប្រហាររយៈពេលខ្លីដែលតាមក្បួនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដាន។
ជួនកាលស្ថានភាពនេះមិនបាត់ទៅវិញទេ ប៉ុន្តែប្រែទៅជាភាពឯកោរ៉ាំរ៉ៃ។ វាកើតឡើងប្រសិនបើក្នុងករណីនៃការបាត់បង់មនុស្សម្នាក់មិនអាចទប់ទល់នឹងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់គាត់ហើយមិនស្វែងរកកម្លាំងនិងឱកាសក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សសំខាន់ៗ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមានការបាត់បង់យន្តការអន្តរកម្ម។
ភាពឯកោរ៉ាំរ៉ៃអាចរួមដំណើរជាមួយមនុស្សម្នាក់តាំងពីកុមារភាព។ នេះច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលដែលមិនមានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរវាងកុមារ និងឪពុកម្តាយ។ វាអាចទៅរួចដែលថានេះគឺជាកូនដែលមិនចង់បានឬជាកូនដែលមិនបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់ឪពុកម្តាយ។ តាំងពីកុមារភាពមក កុមារត្រូវបង្ខំចិត្តជៀសវាងការទាក់ទងជាមួយឪពុកម្តាយរបស់គាត់ ឬគាត់ត្រូវបានដកហូតពីពួកគេ។ ទំលាប់នៃភាពឯកកោនៅតែបន្តក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយក្រុមមិត្តភ័ក្តិ ជាកន្លែងដែលកុមារផ្តាច់ខ្លួនពីអ្នកដទៃដោយឯករាជ្យ។ នេះបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោរ៉ាំរ៉ៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សម្គាល់ថាក្នុងករណីខ្លះមនុស្សមានភាពសុខស្រួលក្នុងស្ថានភាពឯកោរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានព្រំប្រទល់លើរោគសាស្ត្រ។
ភាពឯកកោអាចពិភាក្សាបានលុះត្រាតែមនុស្សម្នាក់ដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីភាពអន់ខ្សោយនៃទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ម្យ៉ាងទៀត បុគ្គលម្នាក់ជួបប្រទះភាពឯកោរបស់ខ្លួនក្នុងន័យពិតបំផុតនៃពាក្យ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោត្រូវបានជះឥទ្ធិពលមិនច្រើនដោយទំនាក់ទំនងខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែដោយគំនិតរបស់មនុស្សអំពីអ្វីដែលពួកគេគួរតែជា។ ដោយសារតែភាពខុសគ្នានេះ មនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយបុគ្គលម្នាក់ ឬពីរនាក់អាចជួបប្រទះនឹងការខ្វះខាតនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងស្រួចស្រាវ និងមានអារម្មណ៍ឯកោ។
អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោត្រូវបានយល់ថាជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តពិបាកដែលបណ្តាលមកពីការមិនពេញចិត្តនៃតម្រូវការសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លះជឿថា មនុស្សកើតមករស់ និងស្លាប់តែម្នាក់ឯង។ អ្នកខ្លះទៀតជឿថាមនុស្សជាមនុស្សសង្គម ហើយគួរតែត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយប្រភេទរបស់ខ្លួន។
សញ្ញាដំបូងនៃអារម្មណ៍ឯកោដែលកើនឡើងខ្ពស់លេចឡើងក្នុងវ័យជំទង់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្រេកង់ និងចំនួនទំនាក់ទំនងមិនសំខាន់ទេ ការពេញចិត្តនឹងទំនាក់ទំនងគឺសំខាន់ជាង។
បទពិសោធន៍នៃភាពឯកាអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុមួយចំនួន៖
- អសមត្ថភាពក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពឯកោ។
- ការគោរពខ្លួនឯងទាបបានព្យាករទៅលើអ្នកដទៃថា៖ «ខ្ញុំអាក្រក់ណាស់ គ្មានតម្លៃ គ្មាននរណាអាចស្រឡាញ់ខ្ញុំបានឡើយ»។
- ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម៖ គំនិតរបស់អ្នកដទៃ ការចំអក ខុសពីអ្នកដទៃ។
- កង្វះជំនាញទំនាក់ទំនង។
- ការមិនទុកចិត្តរបស់មនុស្ស។
- ភាពតឹងណែននិងរឹង។
- ជម្រើសខុសឥតឈប់ឈររបស់ដៃគូ។
- ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធដោយដៃគូ។
- ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភអំពីភាពស្និទ្ធស្នាល។
- ការទាមទារនិងបំណងប្រាថ្នាមិនពិតប្រាកដ។
- កង្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម ភាពអសកម្មក្នុងសង្គម។
អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើការគោរពខ្លួនឯង។ មនុស្សឯកកោច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ គ្មានសមត្ថភាព អត្រាទីពីរ។ ការយល់ឃើញអំពីខ្លួនឯងនេះបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃអវត្តមាននៃដៃគូទំនាក់ទំនងអចិន្ត្រៃយ៍។ មនុស្សឯកាមិនទុកចិត្តអ្នកដទៃ។ ពួកគេច្រើនតែលាក់ពុត រឹងរូស ប្រយ័ត្នប្រយែង។
គំនិតដ៏អស្ចារ្យបានព្យាយាមយល់ពីចិត្តវិទ្យានៃភាពឯកកោ ហើយទស្សនៈរបស់ពួកគេមិនដែលបញ្ចូលទៅក្នុងគំនិតជាក់លាក់មួយនោះទេ ព្រោះមនុស្សមានតែមួយ។ មនុស្សម្នាក់ៗយល់ឃើញពីអារម្មណ៍របស់គាត់តាមរបៀបរបស់គាត់ ដែលអាចប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែសមនឹងគំរូ - ទេ។ ដូច្នេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តមួយចំនួនជឿថា ភាពឯកកោមានឫសគល់តាំងពីកុមារភាព និងវ័យជំទង់ ដែលការយល់ឃើញអំពីពិភពលោកជុំវិញ និងការយល់ថាមាន "ខ្ញុំ" ហើយមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើង។ អ្នកខ្លះជឿថាកុមារភាពមិនដើរតួរទេ ហើយមូលហេតុចម្បងគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពអសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការរស់នៅដោយសារតែការព្យាយាមមិនជោគជ័យរបស់គាត់ក្នុងការអនុលោមតាមបទដ្ឋាននៃជីវិតនៅក្នុងសង្គម ហើយគាត់បន្តរស់នៅដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ "facades" សង្គមដោយគាបសង្កត់គាត់។ ពិត "ខ្ញុំ" ដែលនាំទៅរកភាពទទេ។ ភាពឯកាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាលទ្ធផលនៃការរំពឹងទុកដែលមិនសមហេតុផល ភាពខុសគ្នារវាងចំណង់ និងឱកាស ដែលនាំទៅរកការចង់បានខាងក្នុងដែលមិនអាចជៀសរួច។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការជ្រមុជនៅក្នុងវិទ្យាសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមធ្វើការលើចិត្តវិទ្យា វាច្បាស់ណាស់ថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើដោយគ្មានអ្នកយល់ចិត្តដែលនឹងជួយឱ្យយល់ពីបញ្ហាដែលកំពុងកើតឡើងនោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ, យល់ពីវានិងដោះស្រាយជាមួយវា?
Marina Petrova នាយកក្លឹបស្ត្រី "Academy of Happiness" អ្នកចិត្តសាស្រ្ត គ្រូបណ្តុះបណ្តាល និងជាអ្នកនិពន្ធកម្មវិធីសម្រាប់ស្ត្រី នឹងប្រាប់យើងពីចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ។
“យើងនឹងចាត់ទុកភាពឯកកោជាអារម្មណ៍ ឬបទពិសោធន៍ដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះ។ ព្រោះវាច្បាស់ណាស់ថា អ្នកអាចនៅឯកោទាំងស្រុងពីមនុស្ស និងមិនមានអារម្មណ៍ឯកោ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានស្មារតីមិនបានអភិវឌ្ឍ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជជែកជាមួយនរណាម្នាក់ ផឹកស៊ីជាដើម ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ។ ហើយមានបុគ្គលពេញវ័យច្រើនទៀតដែលមានចិត្តអភិវឌ្ឍន៍គួរសម ដែលវាពិបាកជាង។ អារម្មណ៍កាន់តែស្រទន់របស់អ្នកដទៃ សមត្ថភាពក្នុងការយល់ចិត្ត ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែតានតឹង ប៉ុន្តែការទាមទារក៏កើនឡើងផងដែរ៖ បើគ្មានទំនាក់ទំនងពេញលេញ មនុស្សទាំងនេះមានអារម្មណ៍ឯកោ មិនទទួលបានការទំនាក់ទំនងពេញលេញត្រឹមត្រូវ" ចិត្តវិទូនិយាយ។ ម៉ារីណា Petrova.
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងគ្រួសារធំ ហើយត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយការយកចិត្តទុកដាក់នៅតែមានអារម្មណ៍ឯកកោ?
ម៉ារីណា Petrova៖ ជាញឹកញាប់សាច់ញាតិបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់តាមរបៀបរៀងខ្លួន។ ជាឧទាហរណ៍ ម្ដាយប្រហែលជាគ្រប់គ្រងកូនជានិច្ច ដោយគិតថានេះជាកង្វល់។ ជារឿយៗខ្ញុំឃើញថាការរិះគន់គឺជាទម្រង់នៃការយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នករិះគន់គិតថានេះជាការលើកទឹកចិត្ត (គាត់នឹងយល់ហើយចង់កែលម្អ)។ ដូច្នេះការយកចិត្តទុកដាក់អាចខុសគ្នា។ មានតម្លៃណាស់ក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់មនុស្សគឺភាពស្និទ្ធស្នាលដែលកើតឡើងក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត ប៉ុន្តែនេះគឺកម្រមានណាស់នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប។ ជាការពិតសូម្បីតែពិចារណាពីតម្រូវការដើម្បីបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលក៏ដោយព្រោះវាមិនលេចឡើងដោយខ្លួនឯងវាមិនពិបាកដូចដែលវាស្តាប់ទៅទេ។ ដើម្បីឱ្យភាពស្និទ្ធស្នាលកើតឡើងរវាងមនុស្ស អ្នកត្រូវជួបប្រទះនូវស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ និងងាយរងគ្រោះជាច្រើន ប៉ុន្តែនេះមិនត្រូវបានទទួលយកទេ។ ភាពងាយរងគ្រោះសម្រាប់បុរសគឺស្មើនឹងភាពទន់ខ្សោយ ដែលមានន័យថា "មិនមែនជាបុរស"។ ម៉្យាងវិញទៀត ស្ត្រីមិនយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនោះទេ ព្រោះពួកគេមិនមានឧទាហរណ៍ (ឪពុកម្តាយស្ទើរតែទាំងអស់នៃសម័យរបស់យើងយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកចំពោះការងារ / ការរស់រានមានជីវិតរបស់ពួកគេ ដូច្នេះលក្ខណៈដូចជាភាពងាយរងគ្រោះជ្រៀតជ្រែកយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងធម្មជាតិនេះ។ ដំណើរការជីវសាស្រ្ត និង atrophies ដូចដែលវាមិនចាំបាច់) ។
តើមូលហេតុចម្បងអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពឯកា?
ម៉ារីណា Petrova៖ តម្រូវការស្នេហា និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា គឺជាតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ដោយមិនបានទទួលពួកគេ ចិត្តរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមបញ្ជូនគាត់ជាសញ្ញាថាមុខងារនេះត្រូវបានចុះខ្សោយ ហើយនេះគំរាមកំហែងដល់ការរស់រានមានជីវិតរបស់គាត់ ហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវចុះរកស៊ីហើយ។ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក៏អាចជាមូលហេតុនៃភាពឯកកោផងដែរ។
នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងត្រូវបានខូច ការចាត់ទុកជាមោឃៈមួយនឹងលេចឡើង ហើយរហូតដល់វាត្រូវបានបំពេញ បុគ្គលនោះនឹងជួបប្រទះភាពឯកា។
វាហាក់ដូចជាមនុស្សខ្លះកើតមកឯកោ។ តើភាពឯកាអាចក្លាយជាស្ថានភាពសុខស្រួលសម្រាប់មនុស្សបានទេ?
ម៉ារីណា Petrova៖ យើងទាំងអស់គ្នាខុសគ្នា ហើយយើងម្នាក់ៗជ្រើសរើសផ្លូវជីវិតរបស់គាត់។ សម្រាប់មួយ ភាពឯកកោគឺជាអត្ថិភាពដ៏ឈឺចាប់ដែលពោរពេញទៅដោយការបាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍អន់ខ្សោយ ម្យ៉ាងទៀតវាគឺជាជីវិតដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ ដែលវាស់វែង "សម្រាប់ខ្លួនឯង" ដែលជាឱកាសដើម្បីបង្កើតអាជីពជោគជ័យ ឬចូលរួមក្នុងការច្នៃប្រឌិត។ ភាពឯកាគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នា មិនត្រឹមតែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសេចក្តីរីករាយ និងសេចក្តីរីករាយផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរកវា ធុញទ្រាន់នឹងការទំនាក់ទំនង និងចេតនាកាត់បន្ថយចំនួនទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកដទៃ។ រយៈពេលជាច្រើននៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពឯកា ហើយបទពិសោធន៍ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពឯកកោមិនច្រើនអាស្រ័យទៅលើភាពឯកោនោះទេ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះខ្លួនគាត់។
នៅក្នុងភាពឯកោ យើងមានឱកាសជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ហើយក្នុងករណីជាច្រើន សកម្មភាពទាំងនេះពិតជាមានប្រយោជន៍ និងផ្លាស់ប្តូរ។
មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាចំពោះចិត្តវិទ្យានៃភាពឯកកោ ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីមូលហេតុនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ តើវាអាចត្រូវបានលុបចោលជារៀងរហូត ឬវាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សរួចទៅហើយ?
ម៉ារីណា Petrova៖ នៅទីនេះខ្ញុំចង់និយាយបន្ថែមអំពីតម្រូវការរបស់មនុស្ស។ តម្រូវការគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំខ្វះខាត ដើម្បីរស់។ មានតែដោយការបំពេញតម្រូវការទាំងអស់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថា "ទាំងមូល" ។ ការមិនទទួលបានសេចក្តីត្រូវការ (អាហារ សុវត្ថិភាព ការទំនាក់ទំនង ការគោរព ការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯង) មនុស្សម្នាក់ដូចជាបានបាត់បង់អ្វីមួយពីខ្លួនគាត់ ហើយនេះគឺជាភារកិច្ចរបស់អ្នកបាត់បង់ដើម្បីស្វែងរកផ្នែកដែលបាត់បង់របស់គាត់។ អ្នកក៏អាចទាក់ទាញអ្នកដ៏ទៃមកបំពេញបន្ថែម ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវយល់ថាអ្នកផ្សេងទៀតមិនតម្រូវឱ្យចូលរួមក្នុងការបង្កើត "ខ្ញុំ" របស់យើងទេ ប៉ុន្តែអាចគ្រាន់តែជាជំនួយការដល់ពួកយើងប៉ុណ្ណោះ។
ដូច្នេះ ក្នុងន័យជាក់លាក់មួយ ភាពឯកកោគឺជាសញ្ញាមួយដល់មនុស្សម្នាក់ថា ផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់កំពុងរងទុក្ខ ហើយចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែម។ នេះគឺប្រសិនបើយើងយកទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃការជួបប្រទះអារម្មណ៍នេះ។ ហើយប្រសិនបើយើងយកចំណុចវិជ្ជមានមួយ នោះមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះភាពឯកកោជាប្រភេទនៃក្តារបន្ទះមួយ ដើម្បីឡើងដល់កម្រិតទីប្រាំនៃតម្រូវការ (ខ្ពស់បំផុត) - តម្រូវការសម្រាប់ការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង។
តើអ្នកនឹងផ្តល់ដំបូន្មានអ្វីដល់មនុស្សដែលរងទុក្ខដោយអារម្មណ៍ឯកោ ការបោះបង់ចោល ភាពគ្មានប្រយោជន៍ និងការឃ្លាតឆ្ងាយពីពិភពលោក?
ម៉ារីណា Petrova៖ ដោយសារយើងបានចាកចេញទៅឆ្ងាយ យើងត្រូវរួបរួម។ ប្តូរទៅអ្វីដែលមានអត្ថន័យផ្សេងទៀត ឧទាហរណ៍ ស្វែងរកសកម្មភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ចំណង់ចំណូលចិត្ត ចូលធ្វើការ ឬរៀនបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សតាមរបៀបថ្មី ដោយភាពស្និទ្ធស្នាល និងស្នេហា ស្វែងរកមិត្តថ្មី និងដៃគូជីវិត។
អត្ថបទ៖ Victoria Ionichevskaya
បុរសឯកោ
ឯកោនៅទីក្រុងម៉ូស្គូ? .
គំនិតនៃភាពឯកកោគឺមិនច្បាស់លាស់។ សម្រាប់អ្នកខ្លះវាជាទារុណកម្ម សម្រាប់អ្នកខ្លះទៀតវាជាការសាកល្បងសម្រាប់អ្នកខ្លះទៀតវាជាការសម្រាក។ អ្វីទៅដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកជាភាពឯកា - នៅម្នាក់ឯងរយៈពេលមួយម៉ោង មួយថ្ងៃ មួយខែ ឬមួយឆ្នាំ? ជារឿយៗ ភាពឯកកោគឺជាប្រតិកម្មចំពោះការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដែលមិននឹកស្មានដល់ ដូចជាការបែកគ្នា ការលែងលះ ការផ្លាស់ប្តូរ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ភាពឯកកោក៏ជាស្ថានភាពសំខាន់របស់មនុស្សដែរ នៅពេលដែលសមត្ថភាពនៅម្នាក់ឯង និងរកកន្លែងឈរជើងក្នុងខ្លួន គឺជានិមិត្តរូបនៃការធំឡើង ការចាកចេញពីការមើលថែឪពុកម្តាយ និងសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់ៗបានទាន់ពេលវេលា។ .
នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការផ្លាស់ប្តូរដែលមិននឹកស្មានដល់ក្នុងជីវិត មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាជនរងគ្រោះនៃកាលៈទេសៈ ហើយស៊ូទ្រាំនឹងភាពឯកកោយ៉ាងឈឺចាប់ ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការអន់ចិត្ត កំហុស ការស្វែងរកការដាក់ទណ្ឌកម្ម និងការប្រោសលោះ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែភាពឯកកោក៏អាចត្រូវបានគេយល់ថាជាពរជ័យផងដែរ៖ នៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានក្នុងការចូលរួមក្នុងការច្នៃប្រឌិត ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង នៅពេលដែលមានឱកាសសម្រាកពីភាពអ៊ូអរ សម្រាក និងយល់ពីខ្លួនឯង និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងដោយស្ងប់ស្ងាត់។
លោក John Bowlby អ្នកវិភាគចិត្តសាស្រ្តបានអះអាងថា ការភ័យខ្លាចនៃភាពឯកកោគឺជាការភ័យខ្លាចដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាការភ័យខ្លាចនេះគឺល្ងង់ ឬមិនទាន់ពេញវ័យ ប៉ុន្តែមានហេតុផលជីវសាស្រ្តល្អនៅពីក្រោយវា។ ពេញមួយប្រវត្តិសាស្ត្រមនុស្សជាតិ មនុស្សអាចទប់ទល់នឹងវិបត្តិ និងគ្រោះថ្នាក់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដោយមានជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។ ដូច្នេះតម្រូវការសម្រាប់ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនិងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធគឺមាននៅក្នុងធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។
បុរស និងស្ត្រីខ្លះមិនអាចទ្រាំទ្របានសូម្បីតែភាពឯកោបណ្ដោះអាសន្ន (មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ)។ នៅម្នាក់ឯងបានមួយសន្ទុះ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ហើយចាប់ផ្តើមរកវិធីបំបាត់ភាពឯកាភ្លាមៗ ឧទាហរណ៍ ហៅអ្នកស្គាល់គ្នា ស្វែងរកអ្នកស្គាល់គ្នាធម្មតា ចែករំលែកការថប់បារម្ភ ឬឈ្លានពានជាមួយអ្នកដទៃ ហើយព្យាយាមគេចពីការស៊ូទ្រាំរយៈពេលខ្លី។ រយៈពេលនៃភាពឯកោតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រហែលជាបុរសនិងស្ត្រីទាំងនេះដែលបង្កើតជាអ្នកចូលមើលគេហទំព័រណាត់ជួបភាគច្រើន។ សម្រាប់បុរស និងស្ត្រីបែបនេះ វាមិនអាចទ្រាំទ្របានក្នុងការមានអារម្មណ៍ឯកោ ហើយនេះគឺដូចជាប្រតិកម្មក្មេងជាងនេះទៅទៀត៖ នៅពេលដែលកុមារដូចជាត្រូវបានគេដាក់ទណ្ឌកម្ម ត្រូវបានគេទុកនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង ចំណែកអ្នកផ្សេងទៀតចេញទៅលេងសើច។ កូនឈឺហើយអាក់អន់ស្រពន់ចិត្តថាគ្មានអ្នកជុំវិញ គ្មានអ្នកណានិយាយលេង និងជជែកជាមួយ គ្មានអ្នកណាអាចបំភ្លឺអត្ថិភាពរបស់ខ្លួន កម្សាន្ត យកចិត្តទុកដាក់ រីករាយ។
ស្ថានភាពខុសគ្នាទាំងស្រុងជាមួយនឹងភាពឯកកោកើតឡើងនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការបាត់បង់ការបាត់បង់ការបំបែកឬការបញ្ចប់នៃដំណាក់កាលជីវិតមួយនិងការរៀបចំសម្រាប់បន្ទាប់ដែលជាវិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិត។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់អស់រយៈពេលយូរ (ខែឆ្នាំ) ត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងជីវិតរបស់គាត់ប្រហែលជាគាត់រស់នៅតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងផ្ទះល្វែងមួយ។ មនុស្សនិយាយថា "ជញ្ជាំងចាប់ផ្តើមប្រេះ" ។ ការបន្ធូរបន្ថយនៃភាពឯកកោ និងការកាត់បន្ថយបទពិសោធន៍ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់គឺជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គមថ្មី ក៏ដូចជាការស្វែងរកផ្នែកថ្មីនៃសកម្មភាព ការលំហែ និងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។
ភាពឯកាដែលបណ្តាលមកពីការលែងលះ ឬការបែកគ្នាពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់រវាងបុគ្គល និងអារម្មណ៍នៃការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមយល់ថាខ្លួនឯងជាអ្នកចាញ់នៅក្នុងផ្នែកនៃទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។ ដោយភ័យខ្លាចនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ពេលខ្លះគាត់បានគេចវេសពីអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី ហើយជៀសវាងបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយស្ត្រី និងបុរស គាត់ក៏រត់ចេញពីភាពឯកា។ ភាពឯកាក្លាយជាការការពារបណ្តោះអាសន្នប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ឬការខកចិត្តថ្មី។
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ភាពឯកាអាចជាលទ្ធផលនៃផ្លូវជីវិតរបស់ពួកគេផ្ទាល់ និងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល ជាជាងការបាត់បង់ ឬការបែកគ្នាពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នាពេលថ្មីៗនេះ។ ពិតប្រាកដណាស់ មានមនុស្សមួយចំនួនតូចដែលគិតតែពីខ្លួនឯង ហើយមិនខិតខំដើម្បីទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរ និងការបង្កើតគ្រួសារ។ បរិញ្ញាបត្រ និង "ឥស្សរិយយស" យ៉ាងងាយស្រួល និងដោយធម្មជាតិ ស៊ូទ្រាំនឹងភាពឯកោ ពួកគេមិនអាចស្រមៃមើលជីវិតមួយផ្សេងទៀតបានទេ - នេះគឺជាវិធីរបស់ពួកគេ។
ភាពឯកោមានពីរប្រភេទ៖
តាមក្បួនមួយ បុរស និងស្ត្រីដែលជួបប្រទះភាពឯកោក្នុងស្ថានភាពមួយ បន្ទាប់ពីគិត ពិភាក្សាជាមួយមិត្តភក្តិ និងកែសម្រួលទម្រង់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ មួយសន្ទុះក្រោយមក គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី។ ពួកគេចាប់ផ្តើមស្វែងរកអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី និងទំនាក់ទំនងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាបំណងប្រាថ្នាដ៏មានសុខភាពល្អរបស់មនុស្សដើម្បីឆ្លងកាត់ជីវិតរួមគ្នាស្រឡាញ់និងស្រលាញ់ហើយវាគួរតែខ្លាំងជាងការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងកាត់ការបរាជ័យនិងការឈឺចាប់នៃការបែកគ្នា។ បុរស និងស្ត្រីដែលជួបប្រទះភាពឯកកោតាមស្ថានការណ៍នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីទំនុកចិត្តដែលបានរកឃើញថ្មីរបស់ពួកគេ និងជួយក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល។
ដើម្បីគេចចេញពីភាពឯកោរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកក៏នឹងត្រូវមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងផងដែរ ដើម្បីអាចប្រឆាំងនឹងអាទិភាព និងតម្លៃរបស់អ្នកចំពោះបទដ្ឋាន និងការរំពឹងទុករបស់សង្គម ដែលជារឿយៗមិនពិតនិងមិនស្មោះត្រង់។ មនុស្សឯកកោរ៉ាំរ៉ៃអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេដោយបង្កើតភាពស៊ាំទៅនឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនងសង្គម និងអន្តរកម្ម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពឯកោ?មានវិធីសាស្រ្តសំខាន់ពីរ៖
- ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តនៃជំនាញសង្គម - ការងារជាក្រុមតម្រង់ទិស
- ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត - អាកប្បកិរិយា - ផ្តោតលើការងារបុគ្គល
ការបណ្ដុះបណ្ដាលជំនាញសង្គមផ្លូវចិត្តជាធម្មតាប្រើធាតុដូចជា ការធ្វើគំរូ ការសម្តែងតួនាទី ការសង្កេតដោយខ្លួនឯង (រួមទាំងវិធីសាស្ត្រវីដេអូ) និងកិច្ចការផ្ទះ។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលមានបង្រៀនពីរបៀប៖
- ចូលរួមក្នុងកិច្ចសន្ទនា និងគាំទ្រការសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទ
- ផ្តល់ និងទទួលការសរសើរ
- គ្រប់គ្រងរយៈពេលនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងការទំនាក់ទំនង
- គូសបញ្ជាក់ភាពទាក់ទាញ
- ប្រើការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនមែនពាក្យសំដី
- បង្កើតទំនាក់ទំនង និងរក្សាចម្ងាយដ៏ល្អប្រសើរក្នុងការទំនាក់ទំនង
ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត-អាកប្បកិរិយារួមមានបច្ចេកទេសយល់ដឹងជាច្រើន ដែលក្នុងនោះការទទួលស្គាល់ "ការគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិ" ត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុត។ ក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របុគ្គល ពួកគេត្រូវបានបង្រៀនឱ្យរកឃើញគំនិតដោយស្វ័យប្រវត្តិអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា។ ស្វែងរកការពិត "សម្រាប់" និង "ប្រឆាំងនឹង" គំនិតដោយស្វ័យប្រវត្តិ; រកមើលការបកស្រាយជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀតនៃព្រឹត្តិការណ៍; កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរជំនឿអវិជ្ជមាន។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ភាពឯកា និងស្វែងរកមនុស្សជាទីស្រលាញ់ សូមមកកាន់រាត្រីណាត់ជួបជាមួយទីក្រុងរ៉ូមែនទិក
