ហេតុអ្វីត្រូវបិទការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង?
តើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ពីរបៀបដែលគំនិតឈប់ស្តាប់អ្នក ហើយយល់ច្រលំទេ? តើអ្នកបានដេកនៅពេលយប់មិនបិទភ្នែក គិតជានិច្ចអំពីផែនការ អំពីផលវិបាកដែលរំពឹងទុក អំពីអនាគតដែលអាចកើតមាន បាត់បង់នៅក្នុងការស្មានមិនគួរឱ្យជឿបំផុត? យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ឆ្លងកាត់រឿងនេះ ហើយអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តប្រភេទនេះគឺនៅឆ្ងាយពីភាពរីករាយ។ យើង​មិន​អាច​សម្រាក យើង​មិន​គេង យើង​ប្រញាប់ប្រញាល់​ឆ្លងកាត់​អារម្មណ៍​ឈឺក្បាល ហើយ​ក្រោក​ឡើង​អស់​កម្លាំង។ យើង​ត្រូវ​បាន​ញាំញី​ដោយ​គំនិត​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​យើង​ដែល​ហាក់​ដូច​ជា​មិន​អាច​ឈប់​បាន ...

Sojal Rinpoche និយាយថាគោលបំណងនៃសមាធិគឺដើម្បីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងហើយនេះគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ការធ្វើសមាធិបម្រើជាការប្រឆាំងទៅនឹងការប្រណាំងដ៏ព្រៃផ្សៃនៃគំនិតដែលមិនបែកបាក់ដែលប្លន់យើងពីសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។

លើសពីដំណើរការគិត មានកម្រិតនៃស្មារតីមួយទៀតហៅថា ចិត្តពិត។ មហាសមុទ្រ​ជ្រៅ​មិនមែន​ជា​រលក​ដែល​បោកបក់​លើ​ផ្ទៃ​របស់​វា​រយៈពេល​ខ្លី​នោះទេ។ ដូចគ្នាដែរ ភាពធំទូលាយ និងវិសាលភាពនៃចិត្តពិត គឺខុសគ្នាខ្លាំងពីការលេងគំនិតជាប្រចាំ ដែលដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយថា ញាប់ញ័រក្នុងចិត្តរបស់យើង។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់ភាពខុសគ្នារវាង ចិត្តពិត និង ចិត្តគិត. ប្រើរូបភាពព្រះពុទ្ធសាសនាប្រពៃណីសម្រាប់សមាធិ - សញ្ជឹងគិតរូបភាពនៃមហាសមុទ្រគ្មានទីបញ្ចប់. មើល​រលក​បោកបក់​ពេញ​វា។ រលក​មិន​ដែល​ស្ងប់​ស្ងាត់​ឡើយ ព្រោះ​វា​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ធម្មជាតិ​នៃ​មហាសមុទ្រ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកំណត់ចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងជម្រៅដ៏អស្ចារ្យ និងទឹកដែលសម្រាកនៅទីនោះ។ ចំណងជើង ដាឡៃឡាម៉ាដែលត្រូវបានពាក់ដោយអ្នកបម្រើកំពូលនៅក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនាទីបេមានន័យថា មហាសមុទ្រ.

បច្ចេកទេសដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងក្នុង

ដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីចិត្តខ្ពស់ យើងត្រូវអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងអំពីលំហ លើសពីលំហូរនៃគំនិត។ ការយល់ដឹងបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការសង្កេតខ្លឹមសារនៃចិត្តពីទីតាំងរបស់អ្នកសង្កេតខាងក្រៅ។ ដូច្នេះអង្គុយចុះ បិទភ្នែករបស់អ្នក បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅខាងក្នុង ហើយគ្រាន់តែផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ មើលពេលគំនិតរបស់អ្នកកើតឡើង។ ធ្វើវាពីទីតាំងរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍ខាងក្រៅ។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង អនុញ្ញាតឱ្យគំនិតដែលកើតឡើងដោយសេរី។ ការមើលពីរបៀបដែលគំនិតកើនឡើង និងធ្លាក់ចុះ អណ្តែត និងវិលត្រឡប់មកវិញ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឃើញបន្ទាត់ដែលស្ថិតនៅចន្លោះគំនិតដែលមាននៅក្នុងស្មារតី និងស្មារតីខ្លួនឯង។ ការសង្កេតដោយឡែកបែបនេះ បង្កើតការយល់ឃើញក្នុងលំហ ដែលជាការចាប់ផ្តើមនៃការយល់ដឹង ដែលជាដំណុះនៃចក្ខុវិញ្ញាណខាងក្នុង។ ការស្វែងរកចន្លោះខាងក្នុងដោយការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការរកឃើញថ្មី និងរីករាយ។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងលំហនេះលេចឡើងជាការសម្រាកដ៏រីករាយ។ ការទទួលស្គាល់លក្ខណៈសម្បត្តិប្លែកនៃការគិត និងលំហ បង្ហាញយើងពីភាពខុសគ្នារវាង បណ្តោះអាសន្ននិង អចិន្ត្រៃយ៍មូលដ្ឋាននៃចិត្ត និងសកម្មភាពរបស់វា។ លើសពីនេះ យើងអាចរៀនកំណត់ថាពេលណាត្រូវគិត និងពេលសម្រាក។ តាមឧត្ដមគតិ យើងគួរតែសម្រេចបាននូវរដ្ឋមួយ ដែលការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងបញ្ឈប់ភ្លាមៗ ដោយការប្រឹងប្រែងតែមួយ។

ការអនុវត្តនៃការបញ្ឈប់គំនិត

អ្នកអាចទទួលបានចន្លោះនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកតាមវិធីខាងក្រោម។ អង្គុយចុះ ហើយចាប់ផ្តើមសមាធិ ដោយដឹងអំពីគំនិតដែលកើតឡើង។ មើលពួកគេជាអ្នកសង្កេតខាងក្រៅ។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅចំណុចចន្លោះចិញ្ចើម ចង្អុលទៅវាដោយភ្នែករបស់អ្នក។ រកមើលពេលដ៏ខ្លីនោះ ដែលបំបែកគំនិតចាកចេញ និងគំនិតដែលកើតឡើង។ មើល​ពេល​នេះ​ហើយ​អូស​បន្លាយ​ទៀត។ បន្តិចម្តងផ្លាស់ទីទៅក្នុងចន្លោះរវាងគំនិត។ សម្រាកនៅក្នុងលំហនេះ។ មើលភាពខុសគ្នារវាងចិត្ត និងគំនិត សមុទ្រ និងរលក។ សញ្ជឹងគិតអំពីការភ្ជាប់ដង្ហើមជាមួយនឹងពេលនៃ spatiality ។

Sojal Rinpoche និយាយថា “នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ អ្នកធ្វើតាមគំនិតរបស់អ្នក។ រាល់ពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញ អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តថយចុះ ហើយដោយហេតុនេះបន្ធូរការក្តាប់របស់វា។ មានអារម្មណ៍ថាដង្ហើមរបស់អ្នករលាយចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនឹងឈប់ដោយរលូន។ រាល់ពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញ និងមុនពេលអ្នកស្រូបចូលម្តងទៀត អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាភាពតានតឹងនឹងរលាយបាត់នៅក្នុងការផ្អាកធម្មជាតិនេះ។ សម្រាកនៅក្នុងការផ្អាក នៅកន្លែងបើកចំហ ហើយនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមស្រូបចូលតាមធម្មជាតិ សូមកុំផ្តោតលើការស្រូបច្រើនពេក ប៉ុន្តែបន្តសម្រាកចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងការផ្អាកដែលបានបើក។

នេះជាវិធីដើម្បីជួបឱកាសថ្មី ដែលផ្ទុយពីការយល់ឃើញតូចចង្អៀត ការគិតបែប dogmatic ។ នៅពេលដែលយើងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបើក យើងបិទចិត្តខ្លួនឯង ហើយកប់ chitta នៅក្នុងខ្លួនយើង។ Spatiality លេចឡើងជាបង្អួចបើកចំហដែលតាមរយៈពន្លឺនៃការត្រាស់ដឹងអាចចាក់។ ចិត្តបើកចំហគឺពោរពេញដោយជីវិត ហើយវាអាចមើល និងឃើញ។ ការបើកចិត្តអាចយល់ឃើញពន្លឺនៃការត្រាស់ដឹង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់គំនិត?

សមត្ថភាពដ៏សំខាន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រមូលផ្តុំថាមពលនិងមិនខ្ជះខ្ជាយវាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឈប់ការដំណើរការនៃគំនិតដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ បញ្ហានេះមិនសាមញ្ញទេ។ ជាការពិតណាស់ សំណួរមួយចំនួនតែងតែកើតឡើងនៅក្នុងក្បាល បញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយ បំភ្លេចការពិត ត្រូវបានគេចងចាំ សកម្មភាពនាពេលអនាគតត្រូវបានគ្រោងទុក ការសន្ទនាកំពុងធ្វើឡើងជាមួយនឹងអ្នកស្រមើស្រមៃ។ល។ ល។ គំនិតមិនទុកអ្នកឱ្យនៅម្នាក់ឯងមួយវិនាទី! លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សជាច្រើន សូម្បីតែនៅក្នុងសុបិនមួយ មិនអាចបញ្ឈប់ការងាររបស់ "ឧបករណ៍លាយពាក្យ" របស់ពួកគេបានទេ - ពួកគេព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ ស្រែក បោះ និងបង្វិល។ មិនមានការសម្រាកពិតប្រាកដសូម្បីតែនៅក្នុងសុបិន! ដូច្នេះហើយ ជីវិតទាំងមូល ដែលត្រូវបានខ្លីគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយសារតែការខ្វះការសម្រាកពីគំនិត។

"ពាក្យបញ្ឆោត" មិនគ្រាន់តែបង្អាក់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ វាពិតជាធ្វើឱ្យបាត់បង់នូវភាពរឹងមាំ និងថាមពលរបស់យើង។. បើ​យើង​គិត​ច្រើន​អំពី​មនុស្ស​ម្នាក់ នោះ​យើង​នឹង​ដឹកនាំ​ថាមពល​របស់​យើង​ទៅ​រក​គាត់​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន។ ប្រសិនបើយើងគិតថាអ្វីៗគឺអាក្រក់ខ្លាំង ហើយនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នោះយើងផ្តល់ថាមពលដល់ "ជីវិតដែលមិនសប្បាយចិត្ត" ហើយគាត់នឹងព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកអាចរីករាយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាទាំងអស់របស់វា។ ដូច្នេះហើយ សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក គឺជាគុណភាពដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់បុគ្គលជោគជ័យ។.

សៀវភៅបុរាណនៃការបង្រៀនខាងវិញ្ញាណផ្សេងៗនិយាយច្រើនអំពីតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនៃចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។ ជាឧទាហរណ៍ Roshi Phillip Caplot នៅក្នុង The Three Pillars of Zen សរសេរថា “មនុស្សភាគច្រើនមិនដែលគិតពីការព្យាយាមគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់ពួកគេទេ ហើយជាអកុសលលំហាត់ជាមូលដ្ឋាននេះនៅតែស្ថិតនៅក្រៅវិសាលភាពនៃការអប់រំទំនើប មិនមែនជាផ្នែកសំខាន់នៃអ្វីដែលហៅថាការទិញយកនោះទេ។ នៃចំណេះដឹង។”

ជំហានដំបូងមួយនៅលើមាគ៌ានៃការអភិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណនៅក្នុង Zen គឺការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ និងបញ្ឈប់ការដំណើរការនៃគំនិត។ ការបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនៃការដំណើរការនៃគំនិតគឺជាគោលដៅចុងក្រោយនៃសាលាខាងវិញ្ញាណភាគខាងកើតជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ ដំណាក់កាលខ្ពស់បំផុតក្នុងយូហ្គាត្រូវបានគេហៅថា "សាម៉ាឌី" ហើយបកប្រែថា "ការយល់ដឹងខាងវិញ្ញាណកាន់តែខ្ពស់ ភាពត្រេកត្រអាល ត្រេកត្រអាល មនសិការ" ។ Samadhi អាចសម្រេចបានតែដោយការសមាធិដ៏វែង ដែលជាលទ្ធផលនៃដំណើរការនៃគំនិតឈប់ជាច្រើនម៉ោង ហើយមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពទទេពេញលេញចូលមកក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយអ្នករស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលមើលមិនឃើញ។ ប៉ុន្តែដើម្បីរៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ការដំណើរការនៃគំនិតជាច្រើនម៉ោងជាប់ៗគ្នា អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ឱ្យបានច្រើន។ មនុស្សភាគច្រើនមិនត្រូវការភាពជ្រុលនិយមបែបនេះទេ ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀត ដើម្បីទប់ស្កាត់ការមិនស្ងប់ចិត្តរបស់យើង។

វិធីសាស្រ្តបញ្ឈប់ការគិត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់គំនិត?

មានវិធី និងបច្ចេកទេសជាច្រើនដើម្បីបញ្ឈប់ការដំណើរការនៃគំនិត។ តាមធម្មតា ពួកគេអាចបែងចែកជាបួនក្រុមធំ។

1. វិធីសាស្រ្តនៃការប្រមូលផ្តុំគំនិតចេញ (ដោយគំនិតដែលកើតឡើងជាទៀងទាត់ផ្សេងទៀត) ។

2. វិធីសាស្រ្តនៃការផ្តោតអារម្មណ៍លើវត្ថុមួយចំនួន។

3. វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់រូបភាពផ្លូវចិត្ត។

4. វិធីសាស្រ្តនៃការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់។

សូមក្រឡេកមើលក្រុមនីមួយៗដោយលម្អិតបន្ថែមទៀត។

វិធីសាស្រ្តផ្លាស់ទីលំនៅ

ខ្លឹមសារនៃ "វិធីសាស្រ្តផ្លាស់ទីលំនៅ" គឺដើម្បីជំនួសភាពវឹកវរនៃគំនិតចៃដន្យជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗនៃឃ្លាដដែល ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសំឡេងជាក់លាក់។ នៅក្នុងសាលាទ្រឹស្ដីបូព៌ា ការផ្សំសំឡេងដូចជា "o o u m m" ឬ "oum mane padme huum" ត្រូវបានគេហៅថា "mantras" ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើម្តងទៀតនូវ mantra ដដែលជាយូរណាស់មកហើយ អស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង នោះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជាលំដាប់ទៅក្នុងស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរនៃស្មារតី ដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបង្ហាញសមត្ថភាពមិនធម្មតា និង ទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយអ្នករស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលមើលមិនឃើញ។

ការអធិស្ឋាននៅក្នុងសាសនាគ្រឹស្ត "ធ្វើការ" តាមរបៀបដូចគ្នា - វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាការអធិស្ឋានដ៏វែងនិងរំភើប (ពោលគឺការអធិស្ឋានដែលផ្តោតអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ខ្ពស់) នាំទៅរកលទ្ធផលដែលចង់បាន (ការបន្សុតព្រលឹងការត្រាស់ដឹងការទទួលបានជំនួយ) ។ . អ្នកអាចសាកល្បងវិធីនេះដើម្បីបញ្ឈប់ការគិតរបស់អ្នកដោយធ្វើម្តងទៀតនូវ mantra "o u m m" ទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ឬប្រភេទនៃការអធិស្ឋានមួយចំនួន ឬធ្វើ "ការធ្វើសមាធិការអភ័យទោស" ដែលធ្លាប់ស្គាល់អ្នកនៅក្នុង Reiki យើងអនុវត្ត Gassho នៅពេលដែលយើងប្តូរទាំងអស់ យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ប៉ះ​ម្រាម​ដៃ​កណ្ដាល​នៅ​បាត​ដៃ​ជាប់​គ្នា។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងការទប់ស្កាត់ការដំណើរការដោយមិនបានគ្រប់គ្រងនៃគំនិត។ អនុវត្ត - ហើយអ្នកនឹង "សម្លាប់សត្វស្លាបបីដោយថ្មមួយ": បញ្ឈប់ "ពាក្យ stirrer" បង្កើនថាមពលរបស់អ្នកនិងជម្រះខ្លួនអ្នកពីបទពិសោធន៍បង្គរ។

ដរាបណាអ្នកកត់សំគាល់ថា "ពាក្យបញ្ឆេះ" របស់អ្នកបានចាប់ផ្តើមម្តងទៀត សូមចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិនេះឡើងវិញនូវរូបមន្តណាមួយ។ ជាឧទាហរណ៍៖ «ដោយក្ដីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណ ខ្ញុំអត់ទោសដល់ជីវិតនេះ ហើយទទួលយកវាដូចដែលវាគឺជា។ ខ្ញុំសុំការអភ័យទោសពីជីវិតសម្រាប់គំនិត និងសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំទាក់ទងនឹងវា។ ដើម្បីរៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ "ឧបករណ៍លាយពាក្យ" របស់អ្នកតាមការចាំបាច់ អ្នកនឹងត្រូវប្រឹងប្រែងខ្លះ។ បទពិសោធន៍បង្ហាញថាលទ្ធផលដំបូងលេចឡើងចំពោះអ្នកដែលបានចូលរួមក្នុងការដកចេញនូវគំនិតដែលមិនចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 20-30 នាទីនៅពេលទំនេរណាមួយសម្រាប់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍។

ជាលទ្ធផលអ្នកគួរតែរៀនចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃអវត្តមានពេញលេញនៃគំនិតសម្រាប់ 5-10 នាទី (បន្ទាប់មកពួកគេនឹងលេចឡើងយ៉ាងណាក៏ដោយហើយនេះគឺជារឿងធម្មតា) ។

បច្ចេកទេសផ្តោតអារម្មណ៍

វិធីសាស្រ្តបន្ទាប់នៃ "ការផ្តោតអារម្មណ៍" ក៏ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការបង្រៀននៅក្នុងសាលាទ្រឹស្តីបូព៌ាជាច្រើន ទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ និងបន្តសង្កេតមើលវត្ថុ ឬដំណើរការមួយចំនួន។ វាអាចជាចំណុចនៅលើជញ្ជាំង រូបភាព ឬគំនូរមួយ (គំនូរពិសេសសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសមាធិត្រូវបានគេហៅថា "mandalas") ឬវាអាចជាដំណើរការខាងក្នុងរបស់អ្នក៖ ការដកដង្ហើម ចលនាឈាមជាដើម។ ជាឧទាហរណ៍នៅក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនា Zen លំហាត់ទីមួយគឺការរាប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។

នៅក្នុងវគ្គមួយនៃក្លឹប ខ្ញុំបាននិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការបង្កើតព្រំដែននៃរាងកាយរបស់អ្នក៖ ប៉ះ និងដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅជើងឆ្វេង ទៅស្តាំ ដៃ ក្បាល។ល។ - មានអារម្មណ៍ថាព្រំដែននៃរាងកាយរបស់អ្នកវានឹងជួយ "នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ" ។

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់រូបភាពផ្លូវចិត្ត

អ្នកអាចបញ្ឈប់លំហូរនៃគំនិត កម្ចាត់ការរត់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានរបស់ពួកគេ ដោយប្រើរូបភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចស្រមៃថាអ្នកយកជ័រលុប ហើយប្រើវាដើម្បី "លុប" គំនិតទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ដរាបណាគំនិតថ្មីលេចឡើង សូមដាក់ជ័រលុបក្នុងដៃរបស់អ្នកភ្លាម ហើយលុបវាចោល។ ឬជូតដោយប្រើអំបោស ឬលុបនៅលើអេក្រង់ផ្លូវចិត្តដោយក្រណាត់។ លទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យគឺទទួលបាននៅពេលអ្នក "បំពេញ" ក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹង "រាវ" ដែលមានជាតិ viscous ដូចជាមាសរាវ។ នៅក្នុងវា គំនិតតែមួយអាចលេចឡើង - វារលត់ភ្លាមៗនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមបង្ហាញខ្លួនឯង។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត សូមប្រើការធ្វើសមាធិបាល់មាស។ លំហាត់បែបនេះជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តដោយបិទភ្នែក ដើម្បីកុំឱ្យចាប់រូបភាពដែលមើលឃើញផ្សេងទៀត។

បច្ចេកទេសផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់

ពួកវាគឺសាមញ្ញបំផុត និងប្រើញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុង ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ផ្ទុក​គំនិត​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​គំនិត​ដែល​បាន​គ្រប់គ្រង​ជំនួស​ឱ្យ​ការ​គិត​ដែល​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកអង្រួនក្បាលទារកដែលកំពុងយំ អ្នកកំពុងប្រើបច្ចេកទេសប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់។ ពីមុន ទារកនោះផ្តោតលើបញ្ហាដែលស្គាល់តែគាត់ ហើយទាមទារដំណោះស្រាយយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​បាន​ញ័រ​ញ័រ ហើយ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​របស់​គាត់​បាន​ប្ដូរ​ទៅ​ជា​ការ​ជំរុញ​ថ្មី។ គាត់ចាប់ផ្តើមគិតអំពីវា ហើយបញ្ហាចាស់ត្រូវបានបំភ្លេចចោល។

បច្ចេកទេសនេះមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកប្រើវាដើម្បីប្តូរការចាប់អារម្មណ៍ពីមនុស្សម្នាក់ទៀតដែលជ្រួតជ្រាបក្នុងបញ្ហារបស់ពួកគេ។ តើត្រូវប្រើវាដោយរបៀបណា? បាទ សាមញ្ញណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការនិយាយពាក្យសម្ដីដ៏វែងអន្លាយរបស់អ្នកសន្ទនាគ្នានោះ ចូរសួរគាត់នូវសំណួរដែលគាត់ភ្លេចនូវអ្វីដែលគាត់ទើបតែនិយាយអំពី ពោលគឺឧ។ សំណួរគួរតែប៉ះលើប្រធានបទសំខាន់មួយសម្រាប់អ្នកឆ្លើយឆ្លង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកនិយាយយូរ និងធុញទ្រាន់អំពីរបៀបដែលប្តីរបស់នាង (ឬមិត្តភ័ក្តិ) ក្លាយជាមនុស្សមើលងាយ ហើយអ្នកធុញទ្រាន់នឹងវា បន្ទាប់មកសួរនាងដោយមិននឹកស្មានដល់ថា “តើអ្នកប្រាកដទេថាអ្នកបានបិទដែកនៅពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះ។ ផ្ទះ? ឬ៖ "ហើយតើអ្នកទទួលបានរន្ធ (ឬស្នាមប្រឡាក់) នៅឯណានៅលើអាវស្បែកចៀមថ្មី?" ភាគច្រើនទំនងជាបន្ទាប់ពីនោះនាងនឹងរត់ទៅពិនិត្យមើលអាវស្បែកចៀមរបស់នាងហើយប្តីរបស់នាងនឹងត្រូវបានគេបំភ្លេចចោល។ អ្នកប្រាកដជាអាចបញ្ឈប់ "ឧបករណ៍លាយពាក្យ" របស់នាងតាមរបៀបនេះ។

ជ្រើសរើស "ប្តូរ" របស់អ្នក

វិធីសាស្រ្តចុងក្រោយអាចត្រូវបានពង្រឹងប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសជាមុននូវ "ប្តូរ" ជាក់លាក់មួយពោលគឺឧ។ ប្រធានបទដែលអ្នកនឹងប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដោយមនសិការប្រសិនបើចាំបាច់។ វាល្អបំផុតប្រសិនបើវាជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយ និងរីករាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ឬគ្រាន់តែជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបកំប្លែង ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរីករាយពីគ្រប់ស្ថានភាព។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រួមជាមួយនឹងការប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ នឹងមានការថយចុះនៃបញ្ហាដែល "ពាក្យបញ្ឆេះ" របស់អ្នកទើបតែទទួលបានដោយជោគជ័យ។ ដូចនេះ អ្នកនឹងផ្តាច់ចេញពីភាពមិនច្បាស់លាស់នៃ "ជីវិតមិនសប្បាយចិត្ត" ដែលអ្នកទើបតែផ្តល់ភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។

វិធីរហ័សដើម្បីបញ្ឈប់ការគិត
Tatiana Elle

*****************************

របៀបដេកលក់ក្នុងមួយនាទី

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​អាច​គេង​លក់​ក្នុង​ពេល​យប់​យូរ​ឡើយ ដោយ​គិត​អំពី​ភាព​អស់​កល្ប​ជា​និច្ច​រាប់​ម៉ោង។ ឬរុយនៅលើពិដាន។ ខ្ញុំក៏បានទទួលរងនូវការគេងមិនលក់រហូតដល់ខ្ញុំបានរៀនបច្ចេកទេសដកដង្ហើមពិសេសដែលជួយឱ្យខ្ញុំងងុយគេងក្នុងរយៈពេលមួយនាទី។

កុំយល់ច្រឡំ បច្ចេកទេសនេះមិនមែនជាការប្រើថ្នាំសន្លប់ដែលធ្វើអោយអ្នកដួលនៅពេលប៉ះដំបូងនោះទេ។ វាទាមទារការហ្វឹកហ្វឺនយូរ និងជាប់លាប់ ដើម្បីបង្កើតភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងខ្លួន។ បើទោះជាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក៏ដោយ បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីគេងលក់។

ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមដាក់ចុងអណ្តាតរបស់អ្នកនៅលើដំបូលនៃមាត់របស់អ្នក នៅលើគែមខាងក្រោយធ្មេញខាងលើខាងមុខរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ដោយបិទមាត់របស់អ្នក ស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នកចំនួនបួនដង សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេលប្រាំពីរវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញខ្លាំងៗ បញ្ចេញសំឡេងហួច។ មើលអណ្តាតរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន - វាគួរតែនៅនឹងកន្លែងជានិច្ច។ ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតច្រើនដងដោយមិនរំខាន។

នៅក្នុងបច្ចេកទេសនេះ ល្បឿននៃការដកដង្ហើមមិនសំខាន់ទេ រឿងសំខាន់គឺរក្សាសមាមាត្រនៃដំណាក់កាល 4:7:8 ។

ដកដង្ហើមចូលរយៈពេល 4 វិនាទី

សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 7 វិនាទី

ដកដង្ហើមចេញរយៈពេល 8 វិនាទី

សម្រាក

ឥទ្ធិពលនៃការសម្រាក និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលបណ្តាលមកពីលំហាត់នេះនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងពេលវេលា និងការអនុវត្ត។

លោកបណ្ឌិត Andrew Weil សាស្ត្រាចារ្យ និងជាអ្នកនិពន្ធដែលលក់ដាច់បំផុត មានប្រសាសន៍ថា ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីបច្ចេកទេសនេះ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់នេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍។ មួយខែបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការបណ្តុះបណ្តា, លំហាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងពាក្យដដែលៗចំនួនប្រាំបី។

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងសូម្បីតែការចង់ជក់បារី និងញ៉ាំអ្វីដែលមិនល្អ។ លើកក្រោយមានអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត ហើយព្យាយាមវាយអ្នកចុះ ឈប់មួយវិនាទី សម្រាក ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយគ្រាន់តែប្រតិកម្មទៅនឹងស្ថានភាព។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់និងភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតរបស់អ្នក។ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ បច្ចេកទេសនេះក៏ជួយឱ្យគេងលក់បានលឿននៅពេលយប់ផងដែរ។

ហេតុផលសម្រាប់ឥទ្ធិពលនេះគឺសាមញ្ញ។ ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការដកដង្ហើមរបស់យើងបង្កើនល្បឿននៅពេលយើងភ័យ ប៉ុន្តែវាក៏ដំណើរការតាមរបៀបផ្សេងទៀតដែរ - ការដកដង្ហើមលឿន និងរាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹង។ ជាការពិតណាស់ អុកស៊ីសែនគឺជាសមាសធាតុចាំបាច់នៃរាងកាយ និងចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែរបៀបដែលយើងដកដង្ហើមក៏សំខាន់ផងដែរ។

ដូចអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោកនេះ បច្ចេកទេសនេះត្រូវការពេលវេលា និងការអនុវត្តដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសុខចិត្តលះបង់ត្រឹមតែមួយនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់នេះ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងរបៀបដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។

មនុស្សម្នាក់ៗតែងតែមានគំនិតផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ ដែលគំនិតនីមួយៗអាចទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់គាត់។ ការយកចិត្តទុកដាក់ចាប់ផ្តើមលោតពីគំនិតមួយទៅគំនិតមួយទៀត ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មិនអាចផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ខ្លួនគាត់ក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ គំនិតចាប់ផ្តើមហែលក្នុងក្បាលដោយខ្លួនឯង ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងបទពិសោធន៍ កាន់កាប់គំនិតជាមួយនឹងការសន្ទនាដែលមិនចាំបាច់។ ដូច្នេះ គំនិតចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងមនុស្សម្នាក់។

និយមន័យនៃការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង គឺជាដំណើរការដែលកើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃការនិយាយ និងមានគោលបំណងដោះស្រាយបញ្ហាមិនច្បាស់លាស់ និងជម្លោះ។

លក្ខណៈពិសេសនៃការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង

ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺជាដំណើរការគ្មានប្រសិទ្ធភាពដែលប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ វាមិនមានបំណងស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា និងបញ្ហានោះទេ។ ការចងចាំព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល (ការថប់បារម្ភ ការអាក់អន់ចិត្ត) មនុស្សម្នាក់វិភាគវា ណែនាំពីរបៀបដែលវាអាចកើតឡើងខុសគ្នា ស្ដាយអ្វីមួយដែលមិនអាចប្រាប់បាន ឬមិនធ្វើ។ល។ ជាមួយនឹងការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង មានការខ្ជះខ្ជាយថាមពលដ៏អស្ចារ្យ និងគ្មានន័យ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ អ្នកត្រូវធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសន្ទនាខាងក្នុង

ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នាអាចមានប្រយោជន៍ច្រើន វាជួយរកវិធីមួយចំនួនធំដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗ ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយ ជួយរកហេតុផល។ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងជាមួយខ្លួនឯងត្រូវតែចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលវាត្រូវការ ហើយត្រូវបញ្ឈប់នៅពេលវាមិនចាំបាច់។ ដោយមានជំនួយពីការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង អ្នកអាចស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរជាច្រើន ក៏ដូចជាដោះស្រាយបញ្ហា និងបញ្ហាមួយចំនួនផងដែរ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់វាកើតឡើងដែលការសន្ទនានៃចិត្តធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើអាជីវកម្មមួយចំនួន។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើបច្ចេកទេសដើម្បីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។

ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង មនុស្សម្នាក់មានបទពិសោធន៍ ផ្តល់ថាមពលដល់គំនិតដែលចូលមក ហើយលោតពីគំនិតមួយទៅគំនិតមួយទៀត។ សកម្មភាពនេះរារាំងអ្នកពីការផ្តោតអារម្មណ៍លើបញ្ហាសំខាន់ និងស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ។ ដោយសារតែការវាយប្រហារឥតឈប់ឈរនៃចិត្តជាមួយនឹងគំនិតដែលមិនចាំបាច់ មនុស្សម្នាក់ឈប់ឮសំឡេងនៃវិចារណញាណរបស់គាត់ ដែលអាចផ្តល់យោបល់បានត្រឹមត្រូវ។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សមានទំនោរផ្លាស់ប្តូរគោលដៅរបស់ពួកគេជាជាងធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាការពិត។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងក៏ដូចជាសកម្មភាពរាងកាយអាចបង្កឱ្យមានភាពអស់កម្លាំង។ ការជ្រួតជ្រាបនៅក្នុងគំនិត និងការចំណាយផ្ទាល់ខ្លួនលើពួកគេ នាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនមានពេលទាល់តែសោះដើម្បីធ្វើរឿងចាំបាច់។

ដូច្នេះប្រសិនបើមិនមានការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវលើការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងទេនោះវាចាប់ផ្តើមបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជា: វារំខានពីអាជីវកម្មនិងការងារ; ផ្តោតលើព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន; បង្ហាញពីការបរាជ័យនៅក្នុងអាជីវកម្មណាមួយជាមុន; នាំមកនូវការថប់បារម្ភនិងការអាក់អន់ចិត្តចាស់។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល បញ្ចប់ការសន្ទនា ស្តីបន្ទោស និងស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ការសន្ទនាដែលមិនសមហេតុផលបែបនេះជាមួយខ្លួនគាត់ទាន់ពេល។

ការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង៖ ហេតុអ្វី និងរបៀបធ្វើវា

ខ្លឹមសាររបស់មនុស្សត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលវាអាចនិយាយជាមួយខ្លួនវាជានិច្ចដោយមិននិយាយគំនិតឱ្យឮៗ។ ការបញ្ឈប់ការសន្ទនានេះនឹងជួយបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង ក៏ដូចជាជម្រះគំនិតនៃគំនិតអាក្រក់ និងជួយឱ្យផ្តោតលើកិច្ចការត្រឹមត្រូវ។

វាត្រូវការការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការតស៊ូច្រើន ដើម្បីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ មនុស្សទាំងនោះដែលអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងបានកត់សម្គាល់ការកើនឡើងនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងប្រសិទ្ធភាព។ តាមរយៈការបញ្ឈប់ ឬផ្លាស់ប្តូរការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង មនុស្សម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់គាត់អំពីពិភពលោក និងពិភពលោកជុំវិញគាត់។ ប៉ុន្តែដំណើរការនេះទាមទារការតស៊ូ និងសកម្មភាពគោលដៅជាប្រចាំដែលនាំទៅដល់លទ្ធផល។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអាចបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងតាមឆន្ទៈ។

ដើម្បីបិទការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង អ្នកត្រូវស្វែងរកហើយបន្ទាប់មកបិទប្រភពនៃរូបរាងរបស់វា ក៏ដូចជាអនុវត្តបច្ចេកទេស ការអនុវត្ត និងលំហាត់ដើម្បីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ គួរកត់សម្គាល់ថាប្រភពនីមួយៗត្រូវតែបិទដោយឡែកពីគ្នា។

ប្រភពខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានសម្គាល់: ការស្តាប់, ការប៉ះ, ក្លិន, រសជាតិ, ការមើលឃើញ។ បន្ទាប់ពីប្រភពនៃការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងត្រូវបានរារាំង មូលដ្ឋានរបស់វា ឬផ្ទុយទៅវិញ គំនិតនឹងនៅតែមាន។ ប្រភពដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ការយល់ឃើញ និងវិភាគ បែងចែកអារម្មណ៍ទៅជាស្អាត ឬអាក្រក់ រីករាយ ឬមិនល្អ រស ឬគ្មានរសជាតិ។ល។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការយល់ឃើញបង្កើតការគិតជាបន្តបន្ទាប់ ការគណនា និងការវិភាគយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើស​ពី​នេះ​នៅ​មាន​កត្តា​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​ជា សង្គម បញ្ញា និង​អ្វីៗ​ដែល​ទាក់​ទង​នឹង​ជីវិត។

ដូច្នេះហើយ ដំណើរការនៃចំណាប់អារម្មណ៍ដែលទទួលបានពីប្រភពផ្សេងៗបង្កើតជាស្ទ្រីមនៃគំនិតជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្ស។

ប្រភេទនៃបច្ចេកទេសសម្រាប់ការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង

គួរកត់សម្គាល់ថាការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីទម្លាប់ដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្សម្នាក់ក្នុងដំណើរជីវិតរបស់គាត់។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សម្នាក់ៗមានការសន្ទនាខាងក្នុងពិសេស និងមិនអាចកើតឡើងដដែលៗបាន។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះនឹងត្រូវការពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ ក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វាត្រូវបានគេដឹងថាស្មារតីអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៅដើម 40 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ប្រហែល​កន្លះ​ម៉ោង​ក្នុង​ការ​ហ្វឹកហាត់ និង​ធ្វើ​សមាធិ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​រយៈពេល ៤០ ថ្ងៃ។

បច្ចេកទេសនៃការបញ្ឈប់កិច្ចសន្ទនាផ្ទៃក្នុង ចែកចេញជាពីរផ្នែកដូចខាងក្រោម៖

1. និទានរឿង និងពាក្យសំដី ហូរចេញពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឈប់ក្នុងចិត្ត។

2. បញ្ឈប់ដំណើរការនៃការបកស្រាយ និងការវិភាគខុស។

លំហាត់ប្រាណត្រូវតែអនុវត្តក្នុងទីតាំងឈរ ឬអង្គុយ បន្ថែមពីលើនេះ ដោយមានឥរិយាបថស្មើគ្នា ពោលគឺក្បាលគួរតែស្របនឹងឆ្អឹងខ្នង។ អ្នក​ត្រូវ​សម្លឹង​ទៅ​មុខ​ត្រង់ មិន​មែន​មើល​ពី​វត្ថុ​មួយ​ទៅ​វត្ថុ​មួយ​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ផ្ដោត​ភ្នែក​ទៅ​លើ​ចំណុច​មួយ។

ទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តនៃការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង

បច្ចេកទេសបញ្ឈប់ការយល់ឃើញដែលមើលឃើញ

ការក្រឡេកមើលឧប្បត្តិហេតុណាមួយឧទាហរណ៍ការសប្បាយការឈ្លោះប្រកែកគ្នាថ្ងៃឈប់សម្រាកការរងទុក្ខអ្នកត្រូវតែរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមិនព្រងើយកន្តើយ។ ក្នុងករណីនេះរូបរាងគួរតែនៅព្រងើយកណ្តើយ។ ក្រឡេក​មើល​មុខ​ស្អាត​គួរ​កុំ​បណ្តោយ​ឲ្យ​រូប​នោះ​ចាត់​ទុក​ថា​ស្អាត​ក្នុង​ចិត្ត។

ទាំងល្អឬអាក្រក់មិនគួរប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍និងគំនិតទេ។ ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសនេះ អ្នកអាចមើលវត្ថុ និងព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងជីវិតដោយមិនលំអៀង មើលពួកវាតាមរបៀបថ្មី។

ការយល់ឃើញសំឡេង

ពេលស្តាប់រឿងសោកសៅខ្លះៗពីជីវិត គំនិតអាណិត អាក់អន់ចិត្ត និងកំហឹងមិនគួររំលងឡើយ។

ពេលស្តាប់រឿងកំប្លែង ឬរឿងកំប្លែង អ្នកត្រូវព្យាយាម ដើម្បីកុំឱ្យចង់សើច។

អ្នកអាចបង្កើតស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នាដោយផ្អែកលើការផ្ទុយ។

នៅពេលធ្វើការជាមួយបច្ចេកទេសនេះអ្នកមិនចាំបាច់ភ្ជាប់សម្លេងខុសៗគ្នាជាមួយគ្នាទេ។

បច្ចេកទេសបញ្ឈប់ក្លិន

ដោយប្រើគំនិតផ្ទុយដូចជា "ស្រួច" - "ខ្សោយ" "រីករាយ" - "មិនរីករាយ" អ្នកអាចបង្កើតការបណ្តុះបណ្តាលសមស្រប។ អារម្មណ៍មិនគួរបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយឬមិនសប្បាយចិត្ត - នេះគឺច្បាស់ណាស់ការអនុវត្តនៃការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងដោយមានជំនួយពីក្លិន។

រសជាតិ

អ្នកអាចប្រើអ្វីដែលហ៊ាននិងគ្មានរសជាតិ។ រឿងចំបងគឺថាអារម្មណ៍ដែលបណ្តាលមកពីអាហារមិនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ណាមួយនៅក្នុងចិត្ត។

ប៉ះ

បច្ចេកទេសគួរតែប្រើភាពផ្ទុយគ្នាដូចខាងក្រោម: មុត - blunt, ទន់ - រឹងនិងផ្សេងទៀត។

បច្ចេកទេសនៃការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនៅកម្រិតនៃគំនិត

មនុស្សគ្រប់រូបមានគំនិតអសកម្ម និងសកម្ម។ គំនិតអកម្មកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយឯករាជ្យពីខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ ខណៈពេលដែលគំនិតសកម្មត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគាត់។ ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង អ្នកគួរតែសម្រាក និងផ្តោតលើគំនិតដែលប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នក​ត្រូវ​អង្គុយ​បែបនេះ​មួយរយៈ ហើយ​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​គំនិត​ដែល​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។ ដោយ​ផ្តោត​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​ការ​គិត​ដែល​រំខាន នោះ​វា​នឹង​បញ្ឈប់​វា​បាន។ លក្ខណៈសំខាន់នៃបច្ចេកទេសគឺថាវាត្រូវបានទាមទារដើម្បីតាមដានគំនិតអកម្មជាមួយនឹងគំនិតសកម្មរបស់អ្នក។ វាមកពីគំនិតអកម្មដែលការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងមាន។ ចេតនាហើយនឹងបើកដោយសារគំនិតសកម្ម ដូច្នេះពួកគេអាចគ្រប់គ្រង និង "ចាប់" គំនិតអកម្ម។ ដើម្បីតាមដានគំនិតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវមើលខាងក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងអស់លើគំនិតដែលស្ថិតនៅកណ្តាលក្បាល។

បច្ចេកទេសនេះគឺស្មុគស្មាញជាង ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ វាត្រូវធ្វើជាទៀងទាត់រយៈពេលកន្លះម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បច្ចេកទេសសញ្ជឹងគិតសម្រាប់ការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង

ជម្រើសមួយទៀតសម្រាប់ដោះស្រាយការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺបច្ចេកទេសសញ្ជឹងគិត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើរូបភាពពិសេសសម្រាប់ការសញ្ជឹងគិត។ នៅពេលអនុវត្ត អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសសម្រាប់ការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងរូបរាងមិនច្បាស់ និងការដកដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការឈានដល់ស្ថានភាពដែលរូបភាពក្លាយជាឋិតិវន្ត។ នេះនឹងកម្ចាត់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្វើឱ្យចិត្តដែលបាក់បែក។

រារាំងព័ត៌មានចូលដោយប្រើ mantra

វិធីសាស្រ្តនេះគឺផ្អែកលើការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងជាមួយនឹងបច្ចេកទេសយូហ្គារបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវបង្កើតពាក្យមួយដែលអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានពេញលេញ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសពាក្យដែលចុះសម្រុងគ្នាដែលមិនបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍។ វាគួរតែធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍នៃ mantras: ra-um - ស្ងប់ស្ងាត់, free-den - សន្តិភាព។ Mantra នៅពេលណាមួយអាចរំដោះចិត្តមនុស្សចេញពីគំនិតដែលមិនចាំបាច់។ បន្ទាប់ពីជ្រើសរើស mantra អ្នកត្រូវប្រកាន់ជំហរសុខស្រួលឈប់សម្លឹងមើលចំណុចជាក់លាក់មួយ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវនិយាយ mantra ដោយសំឡេងខ្លាំងៗ ហើយបន្ទាប់មកវាម្តងទៀតតាមចង្វាក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកប្រាកដជាត្រូវរីករាយជាមួយនឹងដំណើរការនេះ ដោយធ្វើការពិសោធន៍ជាមួយនឹងសំឡេង។ បន្តិច​ម្ដងៗ​ត្រូវ​បន្ថយ​សំឡេង​បញ្ចេញ​សំឡេង​ឱ្យ​កាន់​តែ​ស្ងាត់។

បន្ទាប់ពី Mantra បានប្រែទៅជាខ្សឹបដែលស្តាប់បានហើយអ្នកត្រូវឈប់និយាយវាបិទភ្នែកហើយស្តាប់ខ្លួនឯង។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្តាប់ពីរបៀបដែលវាឮពីខាងក្នុង, បំពេញចិត្ត។ ការធ្វើសមាធិនេះត្រូវធ្វើ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អ្នកអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនត្រឹមតែជាមួយមនុស្សចម្លែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ជារឿយៗការទំនាក់ទំនងបែបនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរដ្ឋ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗវាក្លាយជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលមិនលាក់កំបាំង។ តើការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនេះជាអ្វី?

ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងត្រូវបានយល់ថាជាការទំនាក់ទំនងដោយស្វ័យប្រវត្តិនៃធម្មជាតិបន្ត។ មនុស្សទាំងអស់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនឯងពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ នេះ​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ដែល​កើត​ឡើង ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ស្ងប់​ចិត្ត សម្រួល​ផ្លូវ​ត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រដ្ឋក្លាយទៅជារោគសាស្ត្រ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងនៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍។

ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន (អារម្មណ៍) និងបទពិសោធន៍ដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងជួបប្រទះ។ វាដូចជាប្រសិនបើបុគ្គលិកលក្ខណៈជាច្រើនមាននៅក្នុងបុគ្គលម្នាក់។ នេះអាចត្រូវបានស្រមៃយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងទម្រង់នៃទេវតានិងអារក្សដែលអង្គុយនៅលើស្មារបស់មនុស្សហើយទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកដោយបង្វែរការបញ្ជាទិញរបស់ពួកគេទៅម្ចាស់។ នេះជារបៀបដែលការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងកើតឡើង ដែលមនុស្សម្នាក់អាចជាអ្នកសង្កេតការណ៍ខាងក្រៅនៃគំនិតជាច្រើនរបស់គាត់ ឬចូលរួមក្នុងការពិភាក្សាលើប្រធានបទជាក់លាក់មួយ។

អ្វី​ដែល​នឹង​ត្រូវ​ពិភាក្សា​ក្នុង​កិច្ចសន្ទនា​ផ្ទៃក្នុង​ភាគច្រើន​អាស្រ័យ​លើ​ស្ថានភាព​របស់​មនុស្ស ព្រឹត្តិការណ៍​ដែល​កើតឡើង ឧប្បត្តិហេតុ​ថ្មីៗ និង​បញ្ហា។

អ្នកមិនគួរចាត់ទុកការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងជាបាតុភូតអវិជ្ជមានទាំងស្រុងនោះទេ។ មនុស្សទាំងអស់អាចដឹកនាំវាបានតាមកាលកំណត់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគិតអំពីបញ្ហា ស្វែងរកផ្លូវត្រឹមត្រូវចេញពីស្ថានភាព ពិចារណាព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ ឬរៀបចំតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ ជារឿយៗនេះគឺជាលទ្ធផលនៃអត្ថិភាពឯកោឬកង្វះមិត្តភក្តិដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ដោយសារមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះតម្រូវការទំនាក់ទំនងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ យ៉ាងហោចណាស់គាត់ចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនគាត់។

ស្ថានភាពនេះក្លាយជារោគសាស្ត្រនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បិទបាំងខ្លួនឯងទាំងស្រុងពីការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងពិភពខាងក្នុង ឮសំឡេង និងសូម្បីតែចូលទៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយពួកគេ។ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងថេរគឺវិកលចរិក។

តើការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺជាអ្វី?

ចិត្តវិទ្យាកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាយ៉ាងសកម្ម៖ តើការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងជាអ្វី? ដោយវាជាទម្លាប់ក្នុងការមានន័យថា សកម្មភាពទំនាក់ទំនងសកម្ម នៅពេលដែលការសន្ទនាកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ ការសន្ទនាជាញឹកញាប់រវាងជំនឿ ឬគោលការណ៍ប្រឆាំង។ វាមិនតែងតែពាក់ព័ន្ធនឹងជម្លោះទេ។ ពេលខ្លះការសន្ទនាត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងគោលបំណងដើម្បីបញ្ចូលស្ថានភាពអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយទៅក្នុងស្មារតីរបស់បុគ្គល។

ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងក្លាយជាផលវិបាកនៃការកើតឡើងនៃស្ថានភាពបញ្ហានៅក្នុងពិភពខាងក្រៅ។ ចំពោះការយល់ឃើញធម្មតា និងរក្សាតុល្យភាពអារម្មណ៍ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមពិភាក្សាជាមួយខ្លួនគាត់ ដើម្បីស្វែងរកផ្លូវត្រូវ។

សម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវចាប់អារម្មណ៍លើចិត្តវិទ្យា មានតែសំណួរមួយប៉ុណ្ណោះដែលចាប់អារម្មណ៍៖ តើបាតុភូតនៃការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងជារឿងធម្មតាទេ? ចម្លើយគឺបាទ។ ជួនកាលមនុស្សទាំងអស់ធ្វើការទំនាក់ទំនងផ្ទៃក្នុងនៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់ៗនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។ ជាញឹក​ញាប់ អ្នក​ដែល​មិន​ចង់​ឱ្យ​អ្នក​ដទៃ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ពិភព​លោក​របស់​ពួក​គេ​ចំពោះ​ការ​សន្ទនា​បែប​នេះ។ ទោះបីជា extroverts អាចធ្វើការសន្ទនាស្រដៀងគ្នា។

នៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍មួយកើតឡើង មនុស្សម្នាក់មានការគិតច្រើន។ ខ្លះដឹងខ្លួន និងកំណត់ដោយច្បាប់នៃសង្គម។ អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​គឺ​សភាវគតិ​, សន្លប់​។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចគោលដៅ ឬបំណងប្រាថ្នា។ ភាពចម្រុះ និងជួនកាលភាពផ្ទុយគ្នានៃគំនិត ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់គិត ថ្លឹងថ្លែងនូវគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់ ដែលត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងកិច្ចសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើង ការសន្ទនាចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់នៅពេលដែលមនុស្សដេកលក់។ មិនថាមនុស្សធ្វើអ្វីក៏ដោយ គាត់តែងតែជួសជុលអ្វីមួយ និយាយទៅកាន់ខ្លួនគាត់ បញ្ជាក់ពីគំនិតរបស់គាត់ ។ល។ យោងទៅតាម K. Castaneda ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺជាមធ្យោបាយនៃការបង្កើតពិភពលោកជុំវិញ។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ប្រាប់អ្វីមួយដល់ខ្លួនគាត់ ហើយប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានៅខាងក្នុង គាត់បកស្រាយពិភពលោកតាមមធ្យោបាយមួយឬផ្សេង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលការសន្ទនាឈប់ ពិភពលោកចាប់ផ្តើមមើលឃើញថាវាពិត។

ដូច្នោះហើយ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងអាចត្រូវបានគេហៅថាជាវិធីនៃការបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង និងពន្យល់ខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពខាងក្រៅ។

Castaneda គូសបញ្ជាក់ពីផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង ដែលតាមគំនិតរបស់គាត់ គួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់៖

• អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
• ការគេងមិនលក់។
• ការឆ្លុះបញ្ចាំងថេរ។
• ការយល់ឃើញមួយចំហៀងនៃជីវិត។
• មនសិការទ្វេ។
• ផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្តនៅក្នុងក្បាល។
• បង្កើនការងងុយគេង។
• អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត។
• អារម្មណ៍នៃកំហុស, ការឈ្លានពាន។
• ការ​បង្កើន​ការ​ផ្តល់​យោបល់​, ការ​សង្ស័យ​។
• ភាពចង្អៀតនៃការគិត។
• អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងគំនិតខ្លួនឯង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបិទការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកគឺជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងថេរគួរតែត្រូវបានបិទ។ មានបច្ចេកទេសជាច្រើនសម្រាប់របៀបធ្វើវា។ ហេតុអ្វីឈប់ទាក់ទងជាមួយខ្លួនឯង?

1. កាលណាមនុស្សម្នាក់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនគាត់កាន់តែច្រើន នោះគាត់កាន់តែជ្រួតជ្រាបនៅក្នុងពិភពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ គាត់​ជាប់​ចិត្ត​នឹង​អារម្មណ៍​របស់​គាត់​ថា​គាត់​អាច​និយាយ​អ្វី​បាន​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា interlocutor ធ្វើ​ដូច្នេះ​អ្វី​ដែល​មិន​សម​នឹង​គាត់​។​ល​។
2. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងផ្ទៃក្នុងកាន់តែច្រើន មនុស្សម្នាក់មិនកត់សំគាល់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពខាងក្រៅនោះទេ។ ការ​ស្រូប​ចូល​ក្នុង​ខ្លួន​ធ្វើ​ឱ្យ​ភ្នែក​មើល​មិន​ឃើញ ទោះ​បី​បើក​ចំហ​ក៏​ដោយ។
3. កាលណាមនុស្សម្នាក់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនគាត់កាន់តែច្រើន ទំនាក់ទំនងកាន់តែតិចទៅៗជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​គាត់​តូច​ចង្អៀត និង​មាន​កម្រិត។

ជាមួយនឹងរលកនៃដៃវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបិទការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ ដូច្នេះ វានឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីឆ្លងកាត់បីដំណាក់កាលនៃការបិទទំនាក់ទំនងបែបនេះ៖

1. ធ្វើតាមលំហូរនៃគំនិត។ ដោយសារគំនិតមិនដែលរលត់ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ឈប់វា វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀនតាមដាន និងកត់សម្គាល់ពួកគេ ដូចជាការសង្កេតវត្តមានរបស់ពួកគេពីចំហៀង។
2. យល់ពីអត្ថន័យនៃគំនិតដែលវិលវល់ឥតឈប់ឈរនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាវាមានន័យយ៉ាងណា ពីព្រោះដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា គំនិតជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ជាក់លាក់ និងធ្វើសកម្មភាពជាក់លាក់។ វាមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះដើម្បីតាមដានគំនិតដែលត្រូវបានណែនាំដល់មនុស្សម្នាក់ពីខាងក្រៅ។ ពិភពលោកជុំវិញក្នុងទម្រង់នៃមនុស្សកំពុងព្យាយាមរៀបចំមនុស្សម្នាក់ដោយ dogmas ច្បាប់ និងជំនឿផ្សេងៗ។ ពួកគេមិនធ្វើបាបខ្លួនឯងទេ រហូតទាល់តែពួកគេធ្វើឱ្យគាត់ធ្វើអ្វីៗ និងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ជាក់លាក់។ គំនិត "បរទេស" បែបនេះគួរតែត្រូវបានគេបោះចោល ប្រសិនបើពួកគេមិនមែនជាលទ្ធផលនៃការវិនិច្ឆ័យផ្ទាល់ខ្លួន។
3. បោះបង់​គំនិត​ដែល​មិន​ទាន់​ចប់ ហើយ​ទុក​ចោល​គំនិត​ដែល​មិន​ត្រូវការ​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​បន្ថែម។ មាន​គំនិត​ជាច្រើន​នៅក្នុង​ក្បាល​មនុស្ស​ដែល​មិនអាច​យល់បាន មិន​ពេញលេញ​។ អ្នកគួរតែកម្ចាត់ពួកគេ។ ទុកតែគំនិតទាំងនោះដែលជួយអ្នកក្នុងជីវិត និងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។

គំនិតដែលកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ជាក់លាក់និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនតាមដាននូវគំនិតដែលគាត់ធ្វើតាមទេ នោះគាត់ធ្វើអ្វីដែលគាត់សោកស្តាយនៅពេលក្រោយ ហើយព្រួយបារម្ភខ្លាំង ធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង - បច្ចេកទេស

ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសដើម្បីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់កាន់តែមានតុល្យភាពតុល្យភាពក្នុងវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក។ ដរាបណា​មនុស្ស​មិន​គ្រប់គ្រង​ការ​គិត​របស់​ខ្លួន​ទេ គេ​គ្រប់គ្រង​គាត់។ លំហូរនៃគំនិតគឺតែងតែនៅទីនោះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចូលរួមក្នុងវាដោយអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតប្រាប់គាត់ពីរបៀបមានអារម្មណ៍អ្វីដែលត្រូវធ្វើរបៀបប្រតិកម្មគាត់ក្លាយជាអាយ៉ងនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។

ស្ទ្រីមខាងក្នុងនៃគំនិតបង្វែរមនុស្សម្នាក់ពីការយល់ដឹងអំពីពិភពលោកជុំវិញគាត់។ ខណៈពេលដែលគាត់កំពុងស្ថិតក្នុងលំហូរ គាត់ផ្តោតលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញមិនត្រូវបានកត់សម្គាល់ឬត្រូវបានបកស្រាយដោយផ្នែកតាមរយៈអារម្មណ៍ ទស្សនៈ និងជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សម្នាក់ផ្តោតទៅលើខ្លួនឯង ហើយមិនផ្តោតលើខ្លឹមសារនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនោះទេ។ គាត់មិនអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយគ្រប់គ្រាន់ដែលនឹងជួយគាត់បានទេ ពីព្រោះគាត់មិនកត់សំគាល់អ្វីជុំវិញគាត់ លើកលែងតែអារម្មណ៍របស់គាត់។

បច្ចេកទេសបិទការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺព្យាយាមមិនគិតអ្វីទាំងអស់។ អ្នកមិនអាចសូម្បីតែនិយាយថា "កុំគិត" ។ គំនិតណាមួយគឺជាការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរួចហើយ។ អ្នកគួរតែព្យាយាម 20-30 វិនាទី ដើម្បីបិទការកើតឡើងនៃគំនិតណាមួយ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបច្ចេកទេសនេះនៅពេលព្រឹក ឬមុនពេលចូលគេង។ យកទីតាំងផ្ដេក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែញែកខ្លួនអ្នកចេញពីសំលេងរំខាននៃពិភពលោកជុំវិញ។ គ្មានអ្វីគួររំខានពីដំណើរការនោះទេ ព្រោះសំឡេងដែលបន្លឺឡើងនឹងធ្វើឱ្យមានគំនិត។

បច្ចេកទេសបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង៖

• បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលអេក្រង់ពណ៌ស។ ផ្លាស់ទីភ្នែករបស់អ្នកពីជ្រុងមួយទៅជ្រុងមួយដោយមិនគិតអ្វីទាំងអស់។
• តាមឆន្ទៈបង្ខំខ្លួនឯងកុំឱ្យគិតអ្វីទាំងអស់។
• បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលដុំភ្លើងក្តៅមួយនៅចម្ងាយ 20 សង់ទីម៉ែត្រ។ បន្តិចម្តងៗ វាគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយរហូតដល់វាបាត់ទាំងស្រុង។ ត្រូវតែមានការខ្វះចន្លោះនៃការគិត។
• ដោយភ្នែករបស់អ្នកបិទ និងក្នុងទីតាំងផ្ដេក រាប់ពី 1 ដល់ 100។ មិនគួរមានគំនិតតែមួយទេ។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់ការគិតមួយបានលេចចេញមក ការរាប់ថយក្រោយគួរតែត្រូវបានបន្តពី 1។ ដរាបណាលទ្ធផលត្រូវបានឈានដល់ (រាប់ដល់ 100 មិនមែនការគិតតែមួយបានកើតឡើងទេ) ការរាប់ថយក្រោយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ 200 ។

លទ្ធផល

ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងមិនមែនជារោគសាស្ត្រទេ រហូតដល់វាក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍។ មនុស្សម្នាក់ៗប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនគាត់ពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងត្រូវបានធ្វើឡើងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ដោយគ្មានការចូលរួមពីបុគ្គលណាមួយឡើយ។ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះមិនគ្រប់គ្រងដំណើរនៃគំនិតរបស់គាត់ទេនោះ ពួកគេចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងគាត់ ដែលនាំទៅរកលទ្ធផលអវិជ្ជមាន។

ទីមួយ មនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងពិភពនៃអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដែលស្ថិតនៅក្រោមគំនិតទាំងស្រុង។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់បានទេព្រោះគាត់ខ្លួនឯងគោរពតាមគំនិតដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់។ ជាលទ្ធផល ពិភពលោកជុំវិញហាក់ដូចជាមានពណ៌មួយចំនួន៖ ជួនកាលមានពណ៌ខ្មៅ ជួនកាលមានពណ៌ស។ មិន​មាន​ការ​ត្រិះរិះ​ពិចារណា ការ​មើល​ស្ថានការណ៍​ដោយ​សន្តិវិធី។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងគឺត្រូវបានយល់ឃើញតាមរយៈអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យព្រឹត្តិការណ៍រីករាយឬមិនសប្បាយចិត្ត។

ទីពីរ / មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរួមតូចយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការយល់ឃើញរបស់ពិភពលោក។ គាត់​យល់​ឃើញ​ព្រឹត្តិការណ៍​មិន​ដូច​ការ​ពិត។ គាត់​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ដោយ​ចំណេះ​ដឹង​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​គាត់ ដែល​អាច​មាន​កម្រិត។ គាត់​មិន​យល់​ឃើញ​នូវ​អ្វី​ដែល​មិន​បាន​រួម​បញ្ចូល​ក្នុង​បទ​ពិសោធន៍​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​គាត់​ទេ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់មិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងដោយដាក់ស្លាក - "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាក្រក់!" ។

ទីបី​គឺ​គ្មាន​ឱកាស​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត។ មិនមានស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមទេ។ វាគ្រាន់តែថាមនុស្សម្នាក់ផ្តោតលើការគិតរបស់គាត់ ហើយមិនមែនទៅលើស្ថានភាពបែបណា ស្ថានភាពបែបណា របៀបដែលពួកគេអាចប្រើប្រាស់បាន អ្វីដែលអាចធ្វើបាន។ល។ ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសម្រេចចិត្តក៏បង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់មិនបានកត់សម្គាល់អ្វីនោះទេ។ ឬមិនដឹង។ ដើម្បីបំពេញចន្លោះ អ្នកត្រូវដកខ្លួនចេញពីការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។

ជំរាបសួរអ្នកអានប្លក់ជាទីគោរព! ស្រមៃមើលស្ថានភាពជីវិតសាមញ្ញៗដែលកើតឡើងរ៉ាំរ៉ៃពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ពីមួយខែទៅមួយឆ្នាំ។ ដូច្នេះ...

ព្រឹក! ថ្ងៃថ្មីចាប់ផ្តើម។ នាឡិការោទិ៍រោទិ៍។ ដល់ម៉ោងក្រោកហើយ តែខ្ញុំអត់មានអារម្មណ៏ចង់ក្រោកទេ ខ្ញុំចង់គេងទៀត។ ដោយ​ពិបាក​បើក​ភ្នែក​រួច​ក៏​ក្រោក​ពី​គេង​ទៅ​លាង​សម្អាត​... ស្រាប់តែ​លេច​មុខ​! លេចឡើងពីគ្មានអ្វី, ពីកន្លែងណា, ដូចជាប្រសិនបើពីទទេ។ ហើយទ្រង់នឹងលងយើងពេញមួយថ្ងៃរហូតដល់ពេលដែលយើងងងុយគេង។

វាគឺជាការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង ការសន្ទនាជាមួយខ្លួនឯង ការគិតដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលទាំងស្រុង។ មនុស្សគិតស្ទើរតែទាំងអស់មានការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ អ្នកណាមានវាខ្លាំងជាង ខ្លាំងជាង ហើយអ្នកណាមានវាតិច ខ្សោយជាង។ អវត្ដមាននៃគំនិតនៅក្នុងក្បាលគឺកម្រណាស់។ ការសន្ទនាអាចនិយាយអំពីអ្វីទាំងអស់។ ប្រធានបទមានភាពចម្រុះណាស់ វាអាចជាការបន្តនៃរឿងអាស្រូវកាលពីម្សិលមិញជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ជម្លោះផ្ទៃក្នុងជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នក ការពិភាក្សា និងការបញ្ចេញមតិលើព័ត៌មានជាដើម។ វាក៏ប្រហែលជាមានការសិក្ខាសាលាលើបណ្តាញមួយដែលកំពុងដំណើរការនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ឬលេង "វិទ្យុ" ដោយនិយាយឡើងវិញនូវខគម្ពីរដូចគ្នាពីបទចម្រៀងដែលភ្លេច។ ក្នុងករណីពិសេស មានការព្យាយាមដោះស្រាយសមីការឌីផេរ៉ង់ស្យែលលំដាប់ទីពីរ។

ហេតុអ្វីបានជាការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើង? ដើម្បីចាប់ផ្តើម នេះជាយន្តការមួយប្រភេទសម្រាប់ការយល់ឃើញ និងវិភាគជុំវិញពិភពលោកជុំវិញយើង រៀបចំ និងពិភាក្សាអំពីផែនការសម្រាប់សកម្មភាពបន្ថែមទៀត ការចូលប្រើការចងចាំ និងការរក្សាទុកព័ត៌មានជាដើម។ ជារឿងមានប្រយោជន៍ណាស់។

ម៉្យាងវិញទៀត ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងអាចជាការរារាំងនៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ ដែលជាប្រភេទនៃការពិភាក្សាដោយគិតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់ ការសន្ទនាដែលកំពុងលេចចេញនោះបង្វែរយើងពីគំនិតសំខាន់ៗ និងចាំបាច់ ធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការផ្តោតលើរឿងសំខាន់ និងបង្កើតការសង្ស័យជាច្រើន។ ស្រមៃថាស្ត្រីមេផ្ទះដែលចំណាយពេលពេញមួយល្ងាចគិតអំពីដំឡូងប្រភេទណាដែលត្រូវចំអិន: - ស្ងោរឬចៀន។ ជាលទ្ធផលគ្រួសារទាំងមូលត្រូវបានទុកឱ្យអត់ឃ្លាន។

យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ខួរក្បាលរបស់យើងប្រើប្រាស់ 80% នៃថាមពលដែលមានសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ភាគច្រើននៃថាមពលនេះត្រូវបានចំណាយលើឧបករណ៍លាយពាក្យដែលគ្មានប្រយោជន៍ ដកកម្លាំងចេញពីរាងកាយ បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើឱ្យសកម្មនៃរង្វង់ខាងក្នុងនៃគំនិតមុនពេលចូលគេងនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់។ មនុស្សម្នាក់ចូលគេងព្យាយាមដេកហើយនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមការពិភាក្សាអំពីថ្ងៃកន្លងមកបង្កើតផែនការសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ជម្រើសសម្រាប់សេណារីយ៉ូនៃជម្លោះជាមួយប្តីឬប្រពន្ធឬចៅហ្វាយហើយដូច្នេះនៅលើ។ មិនមានការដេកនៅទីនេះទេ។ ហើយនេះនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅក្នុងដំណាក់កាលខ្ពស់បំផុតនៃគំនិត មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង ហើយនេះមើលទៅអាក្រក់ពីខាងក្រៅ។

បណ្ឌិត​អើយ ក្នុង​ក្បាល​ខ្ញុំ​មាន​បុរស​តូច​ម្នាក់​ស្បថ​គ្រប់​ពេល! - វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការជួសជុល! $10,000 - គ្មានបញ្ហា! - លោកគ្រូពេទ្យ ដឹងទេថា ក្មេងតូចនិយាយអីហ្នឹង?

តើ​ពេលណា​ទៀត​តើ​គំនិត​ដែល​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​រំខាន​យើង​? មនុស្សគ្រប់គ្នាប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺពី Subconscious ។ អ្នកអាចអានអំពីវានៅក្នុងអត្ថបទ 99

subconscious គឺជា subpersonality ដែលជាប្រភេទនៃ "ភាព" ខាងក្នុងដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ភារកិច្ចរបស់វាគឺដើម្បីជួយយើងឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតជោគជ័យ វិជ្ជមាន រីករាយ សម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើង ចំណាយថាមពលតិចលើការបារម្ភ និងកង្វល់។ លើសពីនេះ ចិត្តក្រោមមនសិការគ្រប់គ្រងវិចារណញាណរបស់យើង ប្រាប់យើងពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពណាមួយ របៀបធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ នៅពេលដែលយើងមិនមានព័ត៌មាន ឬចំណេះដឹងចាំបាច់។ ប៉ុន្តែ​យើង​មិន​ឮ​គាត់ យើង​ព្យាយាម​ជជែក​ជាមួយ​គាត់ លាង​ជម្រះ​តម្រុយ​ដោយ​ស្ទ្រីម​នៃ​គំនិត​ចៃដន្យ​គ្រប់​ប្រភេទ។ គំនិតត្រឹមត្រូវបានលេចចេញមក ហើយការពិភាក្សា រិះគន់ និងមន្ទិលសង្ស័យរាប់សិបនាក់ប្រញាប់ទៅរកវាភ្លាមៗ ដូចជាហ្វូងឆ្មានៅលើចានត្រី។ គំនិតដ៏មានតម្លៃទាំងអស់ "ស្លាប់" នៅក្រោមនឹមនៃឧបករណ៍លាយពាក្យដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ មនុស្សដែលចេះស្តាប់នូវវិចារណញ្ញាណរបស់ខ្លួន ពោលគឺបានស្តាប់នូវវិចារណញ្ញាណរបស់ខ្លួន ជាអ្នកជោគជ័យ និងរីករាយក្នុងជីវិត ជាងអ្នកដែលគិតគ្រប់រឿងអស់រយៈពេលយូរ យល់ ប្រៀបធៀប សង្ស័យ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាសត្វចិញ្ចឹមនៃជីវិត អ្នកត្រូវតែរៀនស្តាប់នូវមនសិការរបស់អ្នក។

ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧទាហរណ៍មួយ។ ចូរនិយាយថាអ្នកកំពុងរង់ចាំអ៊ីមែលសំខាន់មួយ។ លិខិតសំខាន់ណាស់! ភាគច្រើនអាស្រ័យលើវានៅក្នុងជោគវាសនារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានវាទាន់ពេលទេ នោះហើយជាវា៖ អាចារ្យពេញគុណនឹង អាក់ទុង-កាពូត។ អ្នកអង្គុយនៅកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក ភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិត បើកកម្មវិធីអ៊ីមែលរបស់អ្នក ហើយរង់ចាំ។ ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់លេងតុក្កតា។ ហើយ​មិនមែន​ជា​លក្ខណៈ​សាមញ្ញ​ទេ ប៉ុន្តែ​នៅក្នុង​អេក្រង់​ពេញ​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ពិសេស និង​សំឡេង។ អ្នកលេងមួយម៉ោង ពីរ ប្រាំ ... ហើយបន្ទាប់មកនៅម៉ោងបីទៀបភ្លឺ អ្នកចាំថាអ្នកគួរតែទទួលបានសំបុត្រដ៏សំខាន់មួយ។ ហើយអ្នកនៅតែមិនបានទទួលវា អ្នកមិនបានទទួលព័ត៌មានចាំបាច់ និងសំខាន់។ អ្វីៗត្រូវបានបាត់បង់! ប៉ុន្តែ​ក្រឡេក​ទៅ​មើល​កម្មវិធី​សំបុត្រ​ឃើញ​ថា សំបុត្រ​សន្សំ​បាន​មក​ដល់​ទាន់​ពេល មាន​តែ​អ្នក​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់។ ហើយ​គេ​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ទេ ព្រោះ​គេ​បាន​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​លេង​កីឡា​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​មិន​ចាំ​បាច់។ ជាលទ្ធផលពួកគេយឺតយ៉ាវហើយចាញ់! ដូច្នេះវាគឺនៅក្នុងករណីនៃវិចារណញាណ: មានគំនិតនិងគន្លឹះដ៏មានតម្លៃពួកគេលេចឡើងទាន់ពេលវេលាប៉ុន្តែយើងមិនកត់សំគាល់ពួកគេហើយមិនប្រើវាទេ។ ចំណាំ៖ មានអ្នកចាញ់ច្រើនជាងអ្នកសំណាងច្រើន។

ការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។

ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺជាដំណើរការមួយក្នុងចំណោមដំណើរការជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងគំនិតរបស់យើង។ អវត្ដមានពេញលេញនៃដំណើរការគិត គឺជាសញ្ញានៃភាពអន់ខ្សោយផ្លូវចិត្ត។ ពេលខ្លះវាសំខាន់ណាស់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងផ្លូវ បំពេញក្បាលដោយភាពសមហេតុសមផលគ្រប់ប្រភេទ បង្កើតការសង្ស័យ និងការសន្និដ្ឋានដែលមិនអាចយល់បានគ្រប់ប្រភេទ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត វាមិនមែនទេ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? យើងត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងដំណើរការនេះ ពោលគឺដឹងខ្លួន នៅពេលត្រឹមត្រូវ បិទវា បញ្ឈប់ការរត់មិនរួចនៃគំនិត បិទឧបករណ៍លាយពាក្យ។ ជាសំណាងល្អ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវអនុវត្ត។ វាប្រហែលជាមិនដំណើរការជាលើកដំបូងទេ។ ចូរយើងព្យាយាមរៀបចំភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងក្បាល។

1. ការគាបសង្កត់ឬការជំនួស. យើងជំនួសស្ទ្រីមនៃភាពច្របូកច្របល់ គំនិតដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានជាមួយនឹងគំនិតដដែលៗ ម្តងហើយម្តងទៀត។ ទាំងនេះអាចជា mantras ឃ្លាដដែលៗដូចជា៖ "ខ្ញុំរីករាយនឹងខ្លួនឯង" ឬ "ខ្ញុំនឹងជោគជ័យ" ការអធិស្ឋានរាប់ពី 10 ដល់ 0 និងសូម្បីតែប្រសើរជាងពី 100 ទៅ 0 ។ ការរាប់ត្រូវបានរក្សាទុកជាច្រើនដង។ ដរាបណា​យើង​ត្រូវ​បញ្ឈប់​ពាក្យ​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា យើង​ចាប់​ផ្តើម​និយាយ​ឃ្លា​ដដែលៗ​ដោយ​បង្ខំ​ខ្លួន​យើង ដូចជា​ផ្លាស់​ប្តូរ​ជំនួស​ពាក្យ​ដែល​មិន​ចាំបាច់​ជាមួយ​ពួកគេ។ មួយសន្ទុះក្រោយមក ឧបករណ៍លាយពាក្យនឹងបិទ។ ឥឡូវនេះយើង "ដកចេញ" គំនិតជំនួសហើយភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងក្បាលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ 1-2 នាទី។

2. រូបភាពផ្លូវចិត្ត. នៅទីនេះអ្នកមិនចាំបាច់គិតអ្វីទេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការស្រមៃ បង្កើតរូបភាពផ្លូវចិត្ត រូបភាពដែលមើលឃើញពីរបៀបដែលគំនិតឆ្កួតលេចឡើងក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយអ្នកយកវាចេញ។ ជម្រើសជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ៈ "អាងចិញ្ចឹមត្រី" ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងអង្គុយនៅបាតអាងចិញ្ចឹមត្រី មើលត្រី ដរាបណាគំនិតមួយកើតឡើង អ្នកដាក់វានៅក្នុងពពុះខ្យល់ ហើយបញ្ជូនវាទៅលើផ្ទៃ។ គំនិតមួយទៀតបានលេចឡើង - រឿងដូចគ្នា: ចូលទៅក្នុងដបនិងទៅលើផ្ទៃ។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា: "នៅទីនេះខ្ញុំមានគំនិតមួយទៀតខ្ញុំផ្ញើវា" - រឿងសំខាន់គឺបង្ហាញដំណើរការទាំងមូលនេះក្នុងទម្រង់ជារូបភាព និយមពណ៌មួយ។ មនុស្សម្នាក់អាចស្រមៃថាក្បាលត្រូវបានបំពេញដោយប្រេង (បេតុង) ហើយគំនិតទាំងអស់បានជាប់គាំងនៅក្នុងវា។ ឬស្រមៃថាអ្នកយកកន្សែងមួយហើយលុបគំនិតដែលមិនចាំបាច់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ មានគំនិតមួយ - វាត្រូវបានលុបចោលភ្លាមៗ។ ស្រមៃមើលគំនិតមួយក្នុងទម្រង់ជាឆ្កែមួយក្បាល ពេលដែលវាចេញមក ហើយព្រុស វាត្រូវបានរុញចូលទៅក្នុងកន្ទេលភ្លាមៗ។ ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀត៖ ទាំងអស់នេះត្រូវតែបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃរូបភាពដែលមើលឃើញ រូបភាពផ្លូវចិត្ត។ កុំ​បញ្ចេញ​មតិ​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ណា​មួយ!

3. ការផ្តោតអារម្មណ៍. យើងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទៅលើដំណើរការ ឬវត្ថុខាងក្រៅមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ ផ្តោតលើការច្របាច់ឈាម។ ជាឧទាហរណ៍ យើងយកបាតដៃមួយ ផ្ដោតការសម្លឹងមើលវា ហើយព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថា ឈាមហូរតាមវា។ អ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើចុងច្រមុះ ហើយមានអារម្មណ៍ថាខ្យល់ចូល និងចាកចេញពីវា ហើយមានអារម្មណ៍ថាមាន subtleties ទាំងអស់នៃដំណើរការនេះ។ នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះទេ ប៉ុន្តែនៅទីនេះយើងត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍។ ទន្ទឹមនឹងនេះការរត់នៃគំនិតឈប់។ វាជាការល្អក្នុងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើអណ្ដាតភ្លើងនៃទៀន អណ្ដាតភ្លើង ឬនៅលើរលកនៃសមុទ្រ ដែលសំខាន់បំផុតនៅពេលនេះ គ្មានអ្វីដែលត្រូវគិតអំពី និងមិនបណ្ដោយខ្លួននៅក្នុងហេតុផលទស្សនវិជ្ជានោះទេ។

4. ការដកដង្ហើមថាមពល. ការអនុវត្តដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែបញ្ឈប់ការដំណើរការនៃគំនិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចបញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញផងដែរ។ ស្រមៃថាយើងមិនត្រឹមតែហ៊ុំព័ទ្ធដោយខ្យល់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដោយសារធាតុថាមពលជាក់លាក់មួយ ដែលផ្តល់ថាមពលដល់យើងផងដែរ។ នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមតាមខ្យល់ យើងក៏ដកដង្ហើមនៅក្នុងសារធាតុនេះដែរ។ យើងដកដង្ហើមចេញជាធម្មតា ប៉ុន្តែយើងស្រមៃថាយើងមិនបានធ្វើវានៅខាងក្រៅដូចធម្មតាទេ ប៉ុន្តែនៅខាងក្នុងតាមរយៈរាងកាយរបស់យើង។ យើងស្រមៃថារាងកាយដូចជាធុងទទេ ដូចជាទន្សាយសូកូឡាប្រហោង ឬសាន់តាក្លូស ដែលត្រូវបានផ្លុំចេញនៅពេលដកដង្ហើមចេញ។ រួមជាមួយខ្យល់ ថាមពលចូល ប៉ុន្តែវាមិនចេញទៅក្រៅទេ ប៉ុន្តែនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួន។ យើងស្រមៃមើលពីរបៀបដែលថាមពលចូលក្នុងខ្លួនយើងបន្តិចម្តងៗ បំពេញផ្នែក និងសរីរាង្គទាំងអស់របស់វាយឺតៗ និងរីករាយ។ យើងស្រមៃមើលថាតើរាងកាយត្រូវបានបំពេញ រក្សាទុក សាកថាមពលដោយរីករាយប៉ុណ្ណា។ យើងទទួលបានការជំរុញថាមពល។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយឈឺ នោះយើងស្រមៃមើល និងមានអារម្មណ៍ថា ខ្យល់ និងថាមពលឆ្លងកាត់កន្លែងឈឺ ដោយហេតុនេះវាជម្រះវា។ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលការឈឺចាប់ត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅដោយថាមពលពីរាងកាយហើយផ្លុំចេញដោយលំហូរខ្យល់។ ដោយ​យល់​ពី​រឿង​ទាំង​អស់​នេះ យើង​បិទ​ការ​សន្ទនា​ផ្ទៃក្នុង។ សូម្បី​តែ​នឹង​ការ​អនុវត្ត​នេះ​, ស្ថានភាព​នៃ​ការ trance អាច​កើត​ឡើង​។ Trance គឺជារឿងមួយទៀត...

5. រដ្ឋ Trance. ក្នុង​ភាព​តានតឹង​គឺ​គ្មាន​ការ​សន្ទនា​ផ្ទៃក្នុង គ្មាន​ការ​គិត​គូរ។ ភាពផ្ទុយគ្នានៃការអនុវត្តនេះគឺថាដើម្បីចូលទៅក្នុង trance អ្នកត្រូវតែបិទអ្នកនិយាយផ្ទៃក្នុង។ ប៉ុន្តែស្ថានភាព trance អាចកើតឡើងដោយធម្មជាតិ - subconscious ខ្លួនវានឹងជំរុញរាងកាយរបស់យើងចូលទៅក្នុងវា។ ប្រហែលជាអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញពីស្ថានភាពខាងក្រោមនេះនៅពីក្រោយអ្នក៖ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចដ៏ផ្អែមល្ហែម អង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ ចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភ្នែករបស់អ្នកកំពុងសម្លឹងមើលម៉ូនីទ័រដោយឆ្កួតៗ គ្មានការគិតអ្វីទាំងអស់ ហើយរាងកាយក៏ងងុយដេក។ ក្នុង​សភាព​ដេក​ពាក់កណ្តាល​… នេះ​មិនទាន់​យល់សប្តិ​នៅឡើយ​ទេ តែ​លែង​ភ្ញាក់​ទៀត​ហើយ​គឺ​ជា​អន្លង់​…

មានការអនុវត្តជាច្រើនទៀតដើម្បីបញ្ឈប់ការដំណើរការនៃគំនិតនៅក្នុងក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងសូមពណ៌នាពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់។ ខ្ញុំនឹងដឹងគុណ!!!

លើ​នេះ​ខ្ញុំ​និយាយ​លា​សម្រាប់​ពេល​នេះ​ជួប​អ្នក​ឆាប់​នៅ​លើ​ទំព័រ​ប្លក់​!

ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺជាដំណើរការបន្តដែលកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ វាគឺជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនឯង។ យើងទម្លាប់ក្នុងការមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលគំនិតប្រញាប់ប្រញាល់នៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ការរួបរួមនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់តក្កវិជ្ជា ការកសាងទំនាក់ទំនងជាបន្តបន្ទាប់ជាមួយនឹងពាក្យ ឬព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់។ នៅ glance ដំបូង, មិនមានអ្វីខុសជាមួយនេះ, ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនៅពេលត្រឹមត្រូវ? "ឈ្នាន់ហ្វ្រាំង" បែបនេះសម្រាប់ការគិតគឺគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវការផ្តោត និងដឹកនាំថាមពលនៃចក្រាខាងលើក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ ពោលគឺដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិត និងធ្វើឱ្យការគិតប្រកបដោយមនសិការ។

ម្នាក់ឯងជាមួយគំនិត៖ ហេតុអ្វីត្រូវបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង?

ការរៀនដើម្បីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺជាការចាំបាច់ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិត ដោយផ្តោតលើអ្វីដែលពិតជាសំខាន់ កំណត់បរិមាណថាមពលដែលខ្ជះខ្ជាយដោយខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងគឺជាឧបសគ្គចម្បងលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការសម្រាកកាយ និងឯកោពេញលេញពីការច្របូកច្របល់របស់ពិភពលោក។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង និងបោះបង់ការព្រួយបារម្ភ នៅពេលដែលនៅខាងក្នុងអ្នកតែងតែគិតអំពីអ្វីមួយ និងពិភាក្សាអ្វីមួយ។

មនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាពិបាកណាស់ក្នុងការមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់យ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី។ ដរាបណាយើងព្យាយាមមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់ គំនិត "កុំគិតអំពីអ្វីទាំងអស់!" ត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងក្បាល។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់គិតពីរបៀបមិនគិតអំពីអ្វីទាំងអស់ពោលគឺការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនៅតែបន្ត។

របៀបបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង - រៀនគ្រប់គ្រងចិត្ត

ជាបឋម ចំពោះការអនុវត្តសមាធិទាំងអស់ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ឥទ្ធិពលនៃកត្តាជំរុញខាងក្រៅឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទីពីរ ការលួងលោមគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ យកទីតាំងសម្រាក និងសម្រួលដល់ដំណើរការគ្រប់គ្រងការគិត។ ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ឬមុនពេលចូលគេង។

ដើម្បីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរៀនយកមុខតំណែងជាអ្នកសង្កេតការណ៍ ហើយព្យាយាមតាមដានដំណើរការនៃការកើតនៃគំនិត ក៏ដូចជាដំណាក់កាលនៃការផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេទៅជាគំនិតថ្មី។ នៅពេលអនាគត វានឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។

មានវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗចំនួន ៤ សម្រាប់បញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង៖

• សម្រាប់ឆ្លាត;
• សម្រាប់ល្បិចកល;
• សម្រាប់អ្នកខ្លាំង;
• សម្រាប់អ្នកជំងឺ។

វិធីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង៖ វិធីសាស្ត្រ "ឆ្លាត"

ផ្លាស់ទីទៅទីតាំងរបស់អ្នកសង្កេត តាមដានស្មារតីរបស់អ្នកដោយផ្ដាច់ខ្លួន ហើយព្យាយាមកំណត់ចំណុចនៃប្រភពដើមនៃគំនិត។ រុញគំនិតដោយឯកឯងចេញដោយថ្នមៗ ដោយមិននិយាយឃ្លា "ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងបញ្ឈប់ការគិតនេះ" នៅក្នុងខ្លួនអ្នក ពីព្រោះ។ ការគិតបែបនេះក៏ជាការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងដែលអ្នករៀនឈប់។

ដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យ និងរៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង អ្នកនឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយគឺភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេញលេញសម្រាប់ 3-5 នាទី។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងអាចរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងក្នុងដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងច្រើន។

ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល ដរាបណាអ្នកឈានដល់ស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ សូមបង្កើតពាក្យកូដសម្រាប់វា ឬជាឃ្លាដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយរដ្ឋបែបនេះ - វិធីនេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។

វិធីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង៖ វិធីសាស្ត្រ "សម្រាប់ល្បិចកល"

វិធីសាស្រ្តនេះគឺផ្អែកលើការបង្វែរការរំខានសម្រាប់ស្មារតី។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវតែផ្តោតចិត្តរបស់អ្នកលើការងារផ្លូវចិត្តនៃធម្មជាតិឯកកោ ដែលក្នុងពេលតែមួយគួរតែចាប់យកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងស្រុង។

ជាឧទាហរណ៍ ស្រមៃមើលរូបធរណីមាត្រមួយចំនួន (ពីរ៉ាមីតពណ៌ក្រហម គូបពណ៌បៃតង បាល់ពណ៌ផ្កាឈូក។ល។) ឬវត្ថុណាមួយ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺស្រមៃពីរបៀបដែលវត្ថុដែលបានជ្រើសរើសបង្វិលយឺតៗ។ អ្នកត្រូវតែផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងពេញលេញលើតំណាងនៃរូបរាង ទំហំ ពណ៌ ល្បឿននៃការបង្វិលរបស់វត្ថុ ដោយមិនត្រូវបានរំខានដោយគំនិតផ្សេងទៀត។

វិធីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង៖ វិធីសាស្ត្រ "សម្រាប់អ្នកខ្លាំង"

មានតែមនុស្សដែលមានឆន្ទៈអភិវឌ្ឍន៍ដោយយុត្តិធម៌ប៉ុណ្ណោះដែលអាចបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងជាមួយវិធីសាស្ត្រនេះ (ដែលតាមវិធីនេះក៏មិនជ្រៀតជ្រែកការងារដែរ)។ នៅ glance ដំបូង វិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញបំផុត: អ្នកគ្រាន់តែបញ្ជាឱ្យគំនិតរបស់អ្នកចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង នេះមិនមែនជាការងាយស្រួលទាល់តែសោះក្នុងការសម្រេចបាន៖ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលមានឆន្ទៈបែបនេះដែលអាចបង្ខំឱ្យការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងបញ្ឈប់បាន។ ប្រហែលជានៅពេលដែលអ្នកបង្កើនជំនាញគ្រប់គ្រងការគិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាស្រ្តនៃការបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនេះ។

វិធីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង៖ វិធីសាស្ត្រ "សម្រាប់អ្នកជំងឺ"

វិធីសាស្រ្តនេះជួយបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង ក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តជាមួយនឹងការមើលឃើញនៃប្រធានបទ ចាប់តាំងពីគំនិតតែមួយគត់របស់អ្នកគួរតែជាពិន្ទុ។ ដកដង្ហើមហើយរាប់ពីមួយទៅមួយរយ។ ប្រសិនបើ​គំនិត​ក្រៅ​ពី​ចូល​មក​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក សូម​ឈប់​រាប់ ហើយ​ចាប់​ផ្តើម​ម្តង​ទៀត។ រាប់រហូតដល់អ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើលេខ។ ប្រសិនបើចង់បាន ឬក្នុងករណីជោគជ័យ អ្នកអាចបង្កើនពិន្ទុដល់លេខណាមួយ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលសម្រាប់ការអនុវត្តបែបនេះ៖ 200, 300 និងសូម្បីតែ 1000។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបាននូវភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

រៀនបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងតាមឆន្ទៈ - ហើយអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលវាងាយស្រួលដើម្បីផ្លាស់ទីចេញពីភាពអ៊ូអរ ដោះស្រាយភាពតានតឹង និងគំនិតដែលរំខានផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពច្នៃប្រឌិត ពីព្រោះថាមពលនៃស្មារតីរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយលើគំនិតដែលមិនចាំបាច់ ដែលនឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងប៉ុន្តែពួកគេកាន់តែស្មុគស្មាញ - អ្នកអាចទៅរកពួកគេបន្ទាប់ពីកែលម្អវិធីសាស្រ្តខាងលើនៃការផ្ដាច់ចេញពីគំនិត។