Lai veiktu testu, jums būs nepieciešams papīrs un pildspalva.
Instrukcija:
Šis tukšais tests ir paredzēts ātrai pašsajūtas, aktivitātes un garastāvokļa novērtēšanai (anketa nosaukta pēc šo funkcionālo stāvokļu pirmajiem burtiem).
Novērtējuma būtība ir tāda, ka subjektiem tiek lūgts korelēt savu stāvokli ar vairākām pazīmēm daudzpakāpju skalā. Šī skala sastāv no indeksiem (3 2 1 0 1 2 3) un atrodas starp trīsdesmit pretējas nozīmes vārdu pāriem, kas atspoguļo mobilitāti, ātrumu un funkciju ātrumu (aktivitāti), spēku, veselību, nogurumu (labsajūtu), kā. kā arī emocionālā stāvokļa (noskaņojuma) īpašības. Priekšmetam ir jāizvēlas un jāatzīmē skaitlis, kas visprecīzāk atspoguļo viņa stāvokli pārbaudes laikā. Tehnikas priekšrocība ir tās atkārtojamība, tas ir, ir pieļaujams atkārtoti izmantot testu ar vienu un to pašu priekšmetu.
Apstrādes laikā šie skaitļi tiek pārkodēti šādi: indekss 3, kas atbilst neapmierinošam veselības stāvoklim, zemai aktivitātei un sliktam garastāvoklim, tiek ņemts par 1 punktu; indekss 2 aiz tā - par 2; indekss 1 - par 3 punktiem un tā tālāk līdz indeksam 3 skalas pretējā pusē, kas attiecīgi tiek pieņemts kā 7 punkti (ņemiet vērā, ka skalas stabi pastāvīgi mainās).
Tātad pozitīvie stāvokļi vienmēr iegūst augstu rezultātu, bet negatīvie - zemi. Pēc šiem "samazinātajiem" rādītājiem vidējais aritmētiskais tiek aprēķināts gan kopumā, gan atsevišķi aktivitātei, pašsajūtai un garastāvoklim. Piemēram, vidējie rādītāji Maskavas studentu izlasei ir: labklājība - 5,4; aktivitāte - 5,0; noskaņojums - 5.1.
Jāpiemin, ka, analizējot funkcionālo stāvokli, svarīgas ir ne tikai tā atsevišķo rādītāju vērtības, bet arī to attiecība. Fakts ir tāds, ka atpūtušam cilvēkam aktivitātes, garastāvokļa un pašsajūtas novērtējumi parasti ir aptuveni vienādi. Un, pieaugot nogurumam, attiecība starp tiem mainās, jo relatīvi samazinās labklājība un aktivitāte salīdzinājumā ar garastāvokli.
Pārbaudes materiāls:
| 1 | Jūtos labi | 1 | 2 | 3 | 0 | 1 | 2 | 3 | Slikta pašsajūta | 1 |
| 2 | Jūties stiprs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Es jūtos vājš | 2 |
| 3 | Pasīvs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Aktīvs | 3 |
| 4 | Mazkustīgs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Mobilais | 4 |
| 5 | Jautrs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Skumji | 5 |
| 6 | Labs garastāvoklis | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | slikts garastāvoklis | 6 |
| 7 | darbināms | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Salauzts | 7 |
| 8 | Pilna spēka | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Pārguris | 8 |
| 9 | Lēns | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Ātri | 9 |
| 10 | Neaktīvs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Aktīvs | 10 |
| 11 | Priecīgs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Nelaimīgs | 11 |
| 12 | Jautrs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Drūms | 12 |
| 13 | Saspringts | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Atslābinājies | 13 |
| 14 | Veselīgs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Slims | 14 |
| 15 | Vienaldzīgs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Uzķēries uz | 15 |
| 16 | Vienaldzīgs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Satraukti | 16 |
| 17 | Entuziasma pilns | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Skumji | 17 |
| 18 | Prieks | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Skumji | 18 |
| 19 | Atpūties | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Noguris | 19 |
| 20 | Svaigi | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Pārguris | 20 |
| 21 | Miegains | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Satraukti | 21 |
| 22 | Vēlme atpūsties | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Vēlme strādāt | 22 |
| 23 | Mierīgs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | pārņemts | 23 |
| 24 | Optimistisks | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Pesimistisks | 24 |
| 25 | Hardijs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | noguris | 25 |
| 26 | Bouncy | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | gausa | 26 |
| 27 | Grūti domāt | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | To ir viegli domāt | 27 |
| 28 | izkaisīti | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Uzmanīgs | 28 |
| 29 | cerību pilns | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Vīlies | 29 |
| 30 | Apmierināts | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Neapmierināts | 30 |
Testa atslēga:
- Jautājumi par labklājību – 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
- Jautājumi par aktivitāte – 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
- Jautājumi par garastāvoklis – 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.
Testa rezultātu apstrāde un interpretācija:
Apstrādājot, respondentu aplēses tiek pārkodētas šādi: indekss 3, kas atbilst neapmierinošam veselības stāvoklim, zemai aktivitātei un sliktam garastāvoklim, tiek ņemts par 1 punktu; seko viņam indekss 2- par 2; indekss 1- par 3 punktiem un tā tālāk indekss 3 skalas pretējā pusē, ko attiecīgi pieņem kā 7 punktus ( Uzmanību: skalas stabi pastāvīgi mainās).
Pozitīvie stāvokļi vienmēr iegūst augstu rezultātu, bet negatīvie - zemi. Pēc šiem "samazinātajiem" rādītājiem vidējais aritmētiskais tiek aprēķināts gan kopumā, gan atsevišķi aktivitātei, pašsajūtai un garastāvoklim. Piemēram, Maskavas studentu izlases vidējās atzīmes ir:
- labklājība - 5,4;
- aktivitāte - 5,0;
- noskaņojums - 5.1.
Analizējot funkcionālo stāvokli, svarīgas ir ne tikai tā atsevišķo rādītāju vērtības, bet arī to attiecība. Atpūtušam cilvēkam aktivitātes, garastāvokļa un pašsajūtas vērtējumi parasti ir aptuveni vienādi. Palielinoties nogurumam, attiecība starp tām mainās relatīvā samazinājuma dēļ labklājību un aktivitāte salīdzinot ar garastāvoklis.
Skolas psihologa svarīgākais uzdevums ir kontrolēt pusaudžu psiholoģisko pašsajūtu. Tam var palīdzēt SAN metode (“Veselība, aktivitāte, garastāvoklis”) – visefektīvākais veids, kā noteikt skolēnu pašreizējo stāvokli.
Metodika "Veselība, aktivitāte, garastāvoklis": autori un mērķis
Šo paņēmienu 1973. gadā izstrādāja padomju zinātnieku grupa fiziologa un higiēnista Valērija Doskina vadībā.
Doskins Valērijs Anatoljevičs (dzimis 1941. gada 23. septembrī, Staļingrada) - fiziologs, higiēnists, medicīnas zinātņu doktors (1986), profesors (1991), Krievijas Federācijas godātais zinātnieks (2001). RMA NPO Krievijas Federācijas Veselības ministrija.
Mērķis - ātrs indivīda pašreizējā psiholoģiskā stāvokļa novērtējums. To izmanto darbā ar skolēniem un studentiem. Svarīgi atcerēties, ka šī vērtēšanas metode ir paredzēta skolēniem no 14 gadu vecuma.
Diagnostikas procedūras apraksts
Lai veiktu diagnostiku, izmantojot SAN metodi, lūdziet studentam (vai studentu grupai) aizpildīt īpašu veidlapu. Veidlapā ir 30 alternatīvi stāvokļi, piemēram, "Es esmu laimīgs - es esmu nelaimīgs", "Es esmu laimīgs - es esmu bēdīgs." Starp šīm definīcijām ir skala: 3-2-1-0-1-2-3. Ja skolēns jūtas laimīgs, viņš pasvītro ciparu "3", kas novietots blakus apgalvojumam "Es esmu laimīgs". Ja nelaimīgs, izvēlas pretējo "troiku". Ja skolēns nejūtas ne laimīgs, ne nelaimīgs, atzīmē "0". Ja viņam šķiet, ka ir “gandrīz laimīgs”, viņš izceļ “divus”, ja “drīzāk laimīgs nekā nelaimīgs” - “viens”.
Ir ļoti svarīgi, lai pusaudzis skaidri saprastu, ka atbildei ir jāatspoguļo pašreizējais stāvoklis, nevis tas, kā viņš kopumā vērtē apmierinātību ar dzīvi. Ir ļoti svarīgi, lai students sniegtu godīgas atbildes. Tas ir jābrīdina pirms diagnostikas procedūras uzsākšanas.
Pētījums ilgst 10-15 minūtes.
Datu apstrāde, rezultātu aprēķināšana un to interpretācija
Summēšanai izmantojiet modernizēto skalu, kurā visnegatīvākā atbilde ("Es esmu nelaimīgs") novērtēta ar 1 punktu, bet pozitīvākā ("Es esmu laimīgs") ir 7 balles. Atbilde "+2" maksās attiecīgi 6 punktus, atbilde "+1" - 5, "0" - 4 utt. Tajā pašā laikā atcerieties, ka dažos jautājumos negatīvākā iespēja atrodas nevis uz pa labi, bet pa kreisi, tāpēc rūpīgi sagatavojiet atslēgu.
Lai novērtētu skolēna pašsajūtu, summējiet viņa punktus, kas saņemti par atbildēm uz 1., 2., 7., 8., 13., 14., 19., 20., 25., 26. jautājumu. Aktivitāti vērtē uz 3., 4., 9. jautājumu, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28. Atlikušie desmit jautājumi palīdz noteikt pusaudža pašreizējo noskaņojumu.
Saņemto summu katrā kategorijā sadaliet ar 10. Tādējādi maksimālais punktu skaits katrā kategorijā ir 7, minimālais ir 1. Valērijs Doskins rakstīja, ka rezultāts virs četriem norāda uz labvēlīgu subjekta veselības stāvokli. Ja rezultāts ir mazāks par četriem, jums vajadzētu pievērst uzmanību. Ja rezultāts ir zemāks par 2,5, ir jēga atsevišķi sarunāties ar studentu. Varbūt bērnam nepieciešama steidzama psiholoģiska palīdzība. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka kategorijas nevar vērtēt atrauti vienu no otras. Ļaujiet zemajiem rādītājiem kategorijā “labsajūta” neradīt jums lielu satraukumu, ja pusaudža kategorija “noskaņojums” pārsniedz četrus. Šī situācija nozīmē tikai to, ka subjekts jūtas fiziski noguris, bet viņa psiholoģiskais stāvoklis ir pilnīgi pieņemamā līmenī.
Šis paņēmiens ir uzticams un pārbaudīts veids, kā ātri un efektīvi novērtēt skolēnu psiholoģisko stāvokli.
(Savčenko M.Ju. Karjeras atbalsts. Personības attīstība. - M., 2006.)
Instrukcija. Jūs aicinām aprakstīt savu stāvokli, izmantojot tabulu, kas sastāv no 30 polārzīmēm. Katrā pārī jāizvēlas īpašība, kas visprecīzāk raksturo jūsu stāvokli, un jāatzīmē skaitlis, kas atbilst šīs pazīmes pakāpei (stiprumam).
Dalībniekiem tiek izsniegtas veidlapas, kas jāaizpilda.
Pilns vārds ________ vecums ______ klase _____ datums______
|
“+” līdzekļi7 6 5 4 3 2 1 “-” līdzekļi |
||
|
1. Laba pašsajūta |
Slikta pašsajūta |
|
|
2. Jūties stiprs |
Es jūtos vājš |
|
|
3. Aktīvs |
Pasīvs |
|
|
4. Pārvietojami |
Mazkustīgs |
|
|
5. Jautrs |
Skumji |
|
|
6. Labs garastāvoklis |
slikts garastāvoklis |
|
|
7. Darbspējīgs |
Salauzts |
|
|
8. Spēka pilns |
Pārguris |
|
|
9. Ātri |
Lēns |
|
|
10. Aktīvs |
Neaktīvs |
|
|
11. Laimīgs |
Nelaimīgs |
|
|
12. Jautrs | ||
|
13.Atslābināts |
Saspringts |
|
|
14. Vesels | ||
|
15.Kaismīgs |
Vienaldzīgs |
|
|
16. Rūpes |
Vienaldzīgs |
|
|
17.Entuziasma pilns | ||
|
18.Priecīgs |
Skumji |
|
|
19.Atpūties | ||
|
20.Svaigi |
Pārguris |
|
|
21.Ar skaidru prātu |
Miegains |
|
|
22. Vēlme strādāt |
Vēlme atpūsties |
|
|
23.Mierīgs |
Satraukti |
|
|
24.Optimistisks |
Pesimistisks |
|
|
25.Hardijs |
noguris |
|
|
26.Jautra | ||
|
27. Tas ir viegli domāt |
Grūti domāt |
|
|
28.Uzmanīgs |
izkaisīti |
|
|
29.Cerību pilns |
Vīlies |
|
|
30.Apmierināts |
Neapmierināts |
|
Datu apstrāde. Aprēķinot, tiek novērtēta pozitīvās zīmes galējā smaguma pakāpe pie 7 punktiem tiek novērtēta negatīvās zīmes galējā smaguma pakāpe 1 punktā, vidējais grāds - 4 punktos; neaizmirstiet eksistenci vidējie grādi, kas tiek attiecīgi novērtēti 6, 5, 3, 2 punkti. Punkti tiek grupēti trīs kategorijās, un katrai no tām tiek aprēķināts punktu skaits:
labklājību(skalu punktu summa): 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
Aktivitāte(skalu punktu summa): 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
Noskaņojums(skalu punktu summa): 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.
Katrai kategorijai iegūtie rezultāti tiek dalīti ar 10. Skalas vidējais vērtējums ir 4. Aprēķini, kas pārsniedz 4 balles, liecina par labvēlīgu priekšmeta stāvokli. Vērtējumi zem 4 punktiem norāda uz nelabvēlīgu subjekta stāvokli. Normālie stāvokļa novērtējumi ir robežās no 5-6 ballēm (aprēķins tiek veikts visās trīs skalās atsevišķi - pašsajūta, aktivitāte, garastāvoklis).
Piezīme.Šo testu var izmantot, tiklīdz rodas nepieciešamība noskaidrot savu veselības stāvokli, aktivitāti, garastāvokli.
Sociāli psiholoģiskā klimata izpēte klases kolektīvā
Metodika "Psiholoģiskā atmosfēra komandā"(L.G. Žedunova).
Mērķis: izpētīt psiholoģisko atmosfēru komandā.
Progress. Katrs skolēns tiek aicināts novērtēt psiholoģiskās atmosfēras stāvokli komandā pēc deviņu ballu sistēmas. Tiek novērtētas polārās īpašības:
|
9 8 7 6 5 4 3 2 1 |
||
|
Draudzīgums |
Naidīgums |
|
|
vienošanās |
nesaskaņas |
|
|
Apmierinātība |
Neapmierinātība |
|
|
Kaislība |
Vienaldzība |
|
|
Efektivitāte |
Neefektivitāte |
|
|
Attiecību siltums |
Attiecību aukstums |
|
|
Sadarbība |
Sadarbības trūkums |
|
|
savstarpēju atbalstu |
Ļaunprātība |
|
|
izpriecas | ||
|
panākumus |
neveiksme |
|
Jo augstāks rezultāts, jo augstāks ir psiholoģiskā klimata novērtējums un otrādi. Rezultātu analīze ietver subjektīvus psiholoģiskā klimata stāvokļa novērtējumus un to savstarpēju salīdzināšanu, kā arī vidējā atmosfēras novērtējuma aprēķināšanu komandai.
Metodika "Mūsu attiecības"
(Frīdmens L.M. et al. Studentu personības un studentu grupu izpēte.-M., 1988.)
Mērķis: noteikt studentu apmierinātības pakāpi ar dažādiem kolektīva dzīves aspektiem.
Progress. Studentam tiek lūgts nolasīt sešus apgalvojumus. Jāpieraksta izteikuma numurs, kas visvairāk sakrīt ar viņa viedokli. Var tikt identificētas dažādas bērnu attiecību sfēras komandā. Piemēram, lai izpētītu savstarpējo pieņemamību vienam otram (draudzība, solidaritāte vai otrādi, konflikts), var ierosināt virkni apgalvojumu:
Mūsu klase ir ļoti draudzīga un saliedēta.
Mūsu klase ir draudzīga.
Mūsu klasē nav strīdu, bet katrs eksistē pats par sevi.
Mūsu klasē dažreiz ir strīdi, bet mūsu klasi nevar saukt par konfliktu.
Mūsu klase ir nedraudzīga, bieži rodas strīdi.
Mūsu klase ir ļoti nedraudzīga. Grūti mācīties šādā klasē.
Cita paziņojumu sērija atklāj savstarpējās palīdzības stāvokli (vai tās trūkumu):
Mūsu klasē pieņemts palīdzēt bez atgādinājuma.
Mūsu klasē palīdzību sniedz tikai mūsu draugi.
Mūsu klasē viņi palīdz tikai tad, kad skolēns to lūdz.
Mūsu klasē palīdzību sniedz tikai tad, kad skolotājs to pieprasa.
Mūsu klasē nav pieņemts palīdzēt viens otram.
Mūsu klasē viņi atsakās viens otram palīdzēt.
Tie spriedumi, kurus atzīmē lielākā daļa skolēnu, norāda uz attiecību stāvokli un atmosfēru komandā. Tajā pašā laikā konkrētā studenta viedoklis parāda, kā viņš jūtas šo attiecību sistēmā.
Pētījuma rezultāti par anketu "SAN"
Anketa SAN
Šis tukšais tests ir paredzēts ātrai pašsajūtas, aktivitātes un garastāvokļa novērtēšanai (anketa nosaukta pēc šo funkcionālo stāvokļu pirmajiem burtiem).
Novērtējuma būtība ir tāda, ka subjektiem tiek lūgts korelēt savu stāvokli ar vairākām pazīmēm daudzpakāpju skalā. Šī skala sastāv no indeksiem (3 2 1 0 1 2 3) un atrodas starp trīsdesmit pretējas nozīmes vārdu pāriem, kas atspoguļo mobilitāti, ātrumu un funkciju ātrumu (aktivitāti), spēku, veselību, nogurumu (labsajūtu), kā. kā arī emocionālā stāvokļa (noskaņojuma) īpašības. Priekšmetam ir jāizvēlas un jāatzīmē skaitlis, kas visprecīzāk atspoguļo viņa stāvokli pārbaudes laikā. Tehnikas priekšrocība ir tās atkārtojamība, tas ir, ir pieļaujams atkārtoti izmantot testu ar vienu un to pašu priekšmetu.
Apstrādes laikā šie skaitļi tiek pārkodēti šādi: indekss 3, kas atbilst neapmierinošam veselības stāvoklim, zemai aktivitātei un sliktam garastāvoklim, tiek ņemts par 1 punktu; indekss 2 aiz tā - par 2; indekss 1 - par 3 punktiem un tā tālāk līdz indeksam 3 skalas pretējā pusē, kas attiecīgi tiek pieņemts kā 7 punkti (ņemiet vērā, ka skalas stabi pastāvīgi mainās).
Tātad pozitīvie stāvokļi vienmēr iegūst augstu rezultātu, bet negatīvie - zemi. Pēc šiem "samazinātajiem" rādītājiem vidējais aritmētiskais tiek aprēķināts gan kopumā, gan atsevišķi aktivitātei, pašsajūtai un garastāvoklim. Piemēram, vidējie rādītāji Maskavas studentu izlasei ir: labklājība - 5,4; aktivitāte - 5,0; noskaņojums - 5.1.
Jāpiemin, ka, analizējot funkcionālo stāvokli, svarīgas ir ne tikai tā atsevišķo rādītāju vērtības, bet arī to attiecība. Fakts ir tāds, ka atpūtušam cilvēkam aktivitātes, garastāvokļa un pašsajūtas novērtējumi parasti ir aptuveni vienādi. Un, pieaugot nogurumam, attiecība starp tiem mainās, jo relatīvi samazinās labklājība un aktivitāte salīdzinājumā ar garastāvokli.
Mēroga "Labsajūta" pirmseksperimentālā pētījuma rezultāti
Kā redzams diagrammā (1. att.), īpašu atšķirību pašsajūtas dinamikā pirms eksperimenta sākuma nav. No tā varam secināt, ka visas trīs subjektu grupas pirms eksperimenta sākuma atrodas vienādos apstākļos.
"Aktivitātes" mēroga pirmseksperimentālā pētījuma rezultāti
Kopumā aktivitāte (2. att.) ir vienā līmenī, izņemot to, ka viņi ir nedaudz aktīvāki nekā vidējā grupa, kas iziet apmācību kursu uz "Atslēgas". Atkal ir skaidri redzams, ka visas trīs grupas atrodas vienādos apstākļos pirms eksperimenta sākuma.
Skalas "Noskaņojums" pirmseksperimentālā pētījuma rezultāti
Skalā “Noskaņojums” redzams, ka kontroles grupā noskaņojuma fons (3. att.) ir nedaudz paaugstināts, salīdzinot ar “atslēgas” un “AT” grupām. To var izskaidrot ar vides faktoru ietekmi vai kāda veida kairinātāju klātbūtni.
Pētījumu grupas "AT" rezultāti 1.tabula
|
testa priekšmets |
Jūtos labi 1 |
Jūtos labi 2 |
1. darbība |
2. darbība |
Noskaņojums 1 |
Noskaņojums 2 |
Aktivitāte (5. attēls) arī palielinājās, salīdzinot ar pirmseksperimenta mērījumiem. Tas skaidrojams ar to, ka nomainījies MOB vadītājs, un tas varētu nospēlēt savu lomu.
|
Setup1 & Setup2 |
||||
Grupas garastāvoklis (6. att.) pēc nodarbībām ievērojami uzlabojās. Tiek novērotas grupu saliedētības tendences. Samazinājies kolektīva ķildīgums, vērojama tolerance vienam pret otru.
Grupas rezultāti KEY. 2. tabula
|
Jūtos labi 1 |
Jūtos labi 2 |
1. darbība |
2. darbība |
Noskaņojums 1 |
Noskaņojums 2 |
|
Mēroga "Labsajūta" eksperimentāla pētījuma rezultāti
Skaidri redzams (8. att.), ka no vidējās aktivitātes 3,8 pirms eksperimenta aktivitāte pēc nodarbībām palielinājās līdz 5,6.
Mēroga "Noskaņojums" eksperimentālā pētījuma rezultāti
|
Setup1 & Setup2 |
||||
Arī noskaņojumam (9. att.) pēc nodarbībām ir pozitīva tendence no 4,0 līdz 5,3, grupai, kas trenēta pēc sistēmas "Key" ir augstāka pozitīvo izmaiņu dinamika nekā grupai, kas trenēta pēc "AT" metodes.
Instrukcija
Jūs esat aicināti aprakstīt savu pašreizējo stāvokli, izmantojot tabulu, kas sastāv no 30 polāro zīmju pāriem. Katrā pārī izvēlieties pazīmi, kas visprecīzāk raksturo jūsu stāvokli, un atzīmējiet skaitli, kas atbilst šīs pazīmes smagumam.
Pārbaude
| 1 | Jūtos labi | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Slikta pašsajūta |
| 2 | Jūties stiprs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Es jūtos vājš |
| 3 | Pasīvs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Aktīvs |
| 4 | Mazkustīgs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Mobilais |
| 5 | Jautrs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Skumji |
| 6 | Labs garastāvoklis | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | slikts garastāvoklis |
| 7 | darbināms | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Salauzts |
| 8 | Pilna spēka | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Pārguris |
| 9 | Lēns | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Ātri |
| 10 | Neaktīvs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Aktīvs |
| 11 | Priecīgs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Nelaimīgs |
| 12 | Jautrs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Drūms |
| 13 | Saspringts | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Atslābinājies |
| 14 | Veselīgs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Slims |
| 15 | Vienaldzīgs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Uzķēries uz |
| 16 | Vienaldzīgs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Satraukti |
| 17 | Entuziasma pilns | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Skumji |
| 18 | Prieks | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Skumji |
| 19 | Atpūties | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Noguris |
| 20 | Svaigi | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Pārguris |
| 21 | Miegains | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Satraukti |
| 22 | Vēlme atpūsties | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Vēlme strādāt |
| 23 | Mierīgs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | pārņemts |
| 24 | Optimistisks | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Pesimistisks |
| 25 | Hardijs | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Noguris |
| 26 | Bouncy | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | gausa |
| 27 | Grūti domāt | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | To ir viegli domāt |
| 28 | izkaisīti | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Uzmanīgs |
| 29 | cerību pilns | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Vīlies |
| 30 | Apmierināts | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Neapmierināts |
Paldies par atbildēm!
Testa atslēga labklājības, aktivitātes un garastāvokļa diagnosticēšanai (SAM)
Apraksts
Labsajūtas, aktivitātes un garastāvokļa diagnostikas tests (SAM) sastāv no 30 pretēju īpašību pāriem, pēc kuriem subjektam tiek lūgts novērtēt savu stāvokli. Katrs pāris ir skala, kurā subjekts atzīmē viena vai cita viņa stāvokļa īpašību smaguma pakāpi.
Testa atslēga
Aprēķinot, pāra negatīvā pola galējā izteiksmes pakāpe tiek novērtēta ar 1 punktu, bet pāra pozitīvā pola galējā izteiksmes pakāpe ir 7 punkti. Tajā pašā laikā jāņem vērā, ka svaru stabi nepārtraukti mainās, bet pozitīvie stāvokļi vienmēr saņem augstus punktus, bet negatīvie vienmēr saņem zemus. Iegūtie punkti tiek sagrupēti pēc atslēgas trīs kategorijās, un katrai no tām tiek aprēķināts punktu skaits.
Labsajūta - skalu 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26 punktu summa.
Aktivitāte - punktu summa skalās 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
Noskaņojums – punktu summa skalās 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.
Katrai kategorijai iegūtie rezultāti tiek dalīti ar 10. Skalas vidējais vērtējums ir 4.
Rezultātu interpretācija
Aprēķini, kas ir lielāki par 4 punktiem, norāda uz labvēlīgu subjekta stāvokli, zem 4 - par nelabvēlīgu stāvokli. Parastā stāvokļa rādītāji ir robežās no 5,0 līdz 5,5 punktiem. Jāatzīmē, ka, analizējot funkcionālo stāvokli, svarīgas ir ne tikai atsevišķu rādītāju vērtības, bet arī to attiecība.
