Ako zapnúť skryté rezervy tela a zostať veselý po celý deň? Kúpiť„Zdroj energie“ – nová kniha od Daniela Browna:
Internetový obchod v Rusku
Internetový obchod na Ukrajine
Internetový obchod v Bielorusku
Internetový obchod v Kazachstane
Energetický deficit- skutočná katastrofa pre milióny ľudí. Áno, zachovajme si schopnosť hýbať sa, komunikovať, chodiť do práce a pracovať, ale na viac väčšinou nezostávajú sily. Nezostáva už žiadna sila na rozvoj, napredovanie a užívanie si života.
Príčin tohto javu je veľa a nie je v našich silách sa s niektorými vyrovnať. Ale bojovať s nedostatkom voľnej energie všetkými možnými spôsobmi a čerpať ju z rôznych zdrojov je niečo, čo je dostupné úplne každému. Ako to urobiť, hovorí Daniel Browne v knihe “ Zdroj energie. Ako zapnúť skryté rezervy tela a zostať nabitý energiou po celý deň" (2015)..
O knihe
Prečítajte si knihu teraz
Čítať!
ISBN 978-5-00057-462-1.
Dôležitou výhodou Daniela Browna The Power Source je integrovaný prístup k problému, ktorá zahŕňa rôzne oblasti sebarozvoja. Takže v tejto práci nájdete:
- teória a prax zvládania stresu, ktorý odoberá leví podiel voľnej energie;
- odporúčania pre fyzické cvičenia, príklady užitočných cvičení, ktoré zvyšujú hladinu energie;
- tipy na ovládanie emócií a riadenie vlastnej mysle;
- dychové cvičenia na obnovenie energetickej rovnováhy, odporúčania na používanie techník jogy;
- teória a prax zdravého a zdravého spánku;
- mentálne cvičenia, relaxačné techniky, spôsoby ovládania myslenia a mnohé ďalšie.
Spojením všetkých vyššie uvedených skutočností sa kniha Daniela Browna „Zdroj energie: ako zapnúť skryté rezervy tela a zostať pod napätím po celý deň“ skutočne užitočným pomocníkom, ktorý vám umožní využiť VŠETKY možné zásoby, čo znamená – zabezpečiť maximálny výsledok. Rovnako tak pre vás nebude ťažké vybrať si spomedzi množstva odporúčaní, ktoré sa vám zdajú najbližšie a duchom najzrozumiteľnejšie.
Kúpiť si knihu„Source of Energy“ od Daniela Browna by som odporučil každému, kto neustále pociťuje nedostatok sily, ktorý sa v práci tlačí na kvapku, zabúda na chuť života. Do takejto pasce je ľahké spadnúť, no ťažšie sa z nej dostať. Ťažké, ale celkom reálne, najmä ak využijete odporúčania z tejto knihy.
o autorovi
Autor knihy "Zdroj energie" koláčik daniel- odborník na osobnú efektivitu a produktivitu práce, zakladateľ poradenskej spoločnosti City Performance Coaching. Pán Browne vo svojich dielach venuje osobitnú pozornosť meditačným a relaxačným technikám, joge, športovým cvičeniam a poznatkom o práci mozgu.
O knihe
Pre koho je táto kniha určená?
O knihe
Väčšina z nás pracuje viac ako 48 hodín týždenne. Keď sa každý deň snažíme urobiť viac, sme unavení a stresovaní: veľa ľudí na konci dňa nemá energiu na nič iné ako na večeru, internet alebo televíziu a spánok.
Táto kniha vám ukáže, ako zostať energický a produktívny 15-19 hodín denne. Vaša pracovná doba sa zmení z rušnej a stresujúcej na aktívnu a produktívnu a večer si nájdete čas na osobné ciele a ambície a nepôjdete spať vyčerpaní a čakajúc na ďalší ťažký deň v práci. Kniha obsahuje aj odporúčania týkajúce sa spánku: správna príprava na nočný odpočinok a cvičenie vám umožní prebúdzať sa bdelí a pripravení na nové výzvy.
Pre koho je táto kniha určená?
Pre všetkých, ktorí chcú v práci dosiahnuť viac, majú čas nájsť si čas na rodinu, rekreáciu a šport.
o autorovi
Daniel Browne je odborník na produktivitu. Po práci v investičnej banke, kde pracoval viac ako 12 hodín denne, sa začal zaujímať o problémy produktivity a študoval rôzne spôsoby, ako ju zvýšiť: meditáciu, jogu, tai chi, vedu o mozgu, relaxačné techniky a dokonca aj hypnoterapiu. Autorom vyvinutý program produktivity, vhodný pre ľudí, ktorí trávia veľa času a úsilia v práci, tvoril základ jeho spoločnosti City Performance Coaching.
2. vydanie.
S Maxom sme opäť sedeli v našej kaviarni. Čašníčky pozdravili a usmiali sa, spoznali svojich stálych zákazníkov. Zdieľal som najnovšie správy:
- Len za tristo rubľov som vyriešil problém, ktorý ma trápil šesť mesiacov. Päť minút a hotovo! A prečo ste včera strávili hodinu a pol vymýšľaním sprchy?
Max súhlasne prikývol hlavou.
- Snažte sa vo svojom živote minimalizovať to, čo nerobíte radi. Odovzdajte to niekomu inému. Táto zručnosť je obzvlášť dôležitá, ak plánujete niekedy podnikať. Naučte sa ubrať z rutinných úloh a dať ich iným ľuďom. A aby sa naše slová nerozchádzali s našimi činmi, vezmite si papier a napíšte, čo sa vám nepáči na tom, s čím sa denne stretávate. Presnejšie, čo vám berie energiu.
Vytiahol som zošit s perom a dôkladne som premýšľal. A potom napísal 10 bodov:
1) upratovanie bytu;
2) prázdne rozhovory s nepotrebnými ľuďmi, problémy iných ľudí, ktoré beriem na svoje plecia;
3) nedostatok spánku;
4) neschopnosť dovoliť si kúpiť niektoré veci;
5) prejedanie sa pred spaním;
6) komunikácia s neadekvátnymi klientmi;
7) cesta v preplnenej doprave;
8) necítiť sa dobre;
9) potreba prerušiť a rozptýliť sa pri riešení dôležitých úloh;
10) výlety do obchodu s potravinami.
- Dobre. Zajtra musíte minimalizovať tri veci z tohto zoznamu. Čoho by ste sa najradšej zbavili?
"Z upratovania domu som to dokonca napísal úplne prvý," povzbudil som sa. - Len nie je jasné, ako to urobiť.
- A čo je také ťažké? Max bol prekvapený. - Najmite si gazdinú a ona k vám príde každý týždeň za 1 000 rubľov. Upratuje celý byt a ešte aj operie a vyžehlí veci.
- Je to 1000 rubľov, škoda akosi, - zaváhal som, - poupratujem si za ne sám.
- Gleb, teraz uvažuješ ako chudák, ktorý sa snaží na všetkom šetriť na úkor svojho času. Spočítajte si, koľko času ušetríte pre seba. Predstavte si, koľko sily budete mať, ak nebudete robiť toto zdĺhavé čistenie. Áno, za ten čas, ktorý upratovačka upratuje, zarobíte oveľa viac peňazí!
"Tak čo, máš aj gazdinú?"
- Určite! A kým ona upratuje, my robíme pre nás oveľa dôležitejšie a hodnotnejšie veci.
- Dobre, je rozhodnuté. Zajtra si nájdem gazdinú. Alebo môžete dať svoje kontakty?
Áno, samozrejme, napíšte si to.
Hneď som si zadal kontakty do mobilu. Potom si do plánu na zajtra zapísal: "Zavolaj hospodárku."
- To je vyriešené. Čoho by ste sa ešte chceli zbaviť?
"Je to normálne, čoskoro sa to stane zvykom a bude to jednoduchšie," povzbudil ma Max.
- Neustále pracujem na tom, aby som sa nerozptyľoval, pamätajúc na príklad žongléra. Veľmi sa mi páči režim „Všetci spať“ na telefóne, moji kolegovia už naozaj neťahajú. A chodenie do potravín a státie v radoch zabíja energiu takmer každú noc. Čo sa s tým dá robiť?
- A čo si myslíš ty? Max položil svoju obľúbenú otázku. Nenechal ma relaxovať a nútil ma riešiť svoje problémy sám.
- Pravdepodobne je lepšie ísť raz do Auchanu a nakupovať tam mesiac naraz.
- Áno, to je dobrý nápad. Dá sa to spraviť tak, aby ste vôbec nechodili nakupovať? Max položil hlavnú otázku.
"Presne tak," došlo mi. - Môžete si najať niekoho, kto pôjde nakupovať. Alebo si dokonca objednajte online a všetko vám prinesú priamo domov!
Výborne, Gleb.
"To je to, čo urobím zajtra," sľúbil som Maxovi.
- Správne riešenie. Keď sa zbavíte prvých troch vecí, ktoré vám uberajú energiu, prejdite na ďalšiu. A tak ďalej – kým ich všetky neodstránite zo svojho života. Alebo to aspoň neminimalizujete. Uvidíte, koľko máte energie! Teraz si napíšte druhý zoznam vecí, ktoré radi robíte a ktoré vám dodávajú energiu.
"Ani ja s tým nemám problémy," a vedľa prvého zoznamu som rýchlo napísal druhý:
1) komunikácia s úspešnými ľuďmi;
2) dobré nabíjanie;
3) odpočívajte s priateľmi v klube;
4) trenie horúcim uterákom ráno;
5) gymnastika počas 10-minútových prestávok;
7) hrať tenis;
9) jazda na dobrom aute;
10) prijímanie peňazí.
– Teraz si z tohto zoznamu vyberte tri veci a od zajtra na nich začnite pracovať.
No už robím veľa. Zostáva hrať tenis častejšie – mám ho veľmi rád, ale málokedy to vyjde. A pridajte tanec spolu so sexom. Aj ja na tom pracujem!
- Dobre. Tento zoznam je dôležité neustále dopĺňať a skúšať niečo nové.
Jar je čas, keď všetko kvitne, kvitne lístie, spievajú vtáčiky... Jar je však aj obdobím, od únavy začíname padať, telo pociťuje kolaps, valí sa na nás jarná únava. Ako sa vysporiadať s touto únavou a nedostatkom vitálnej energie, keď sa na konci pracovného dňa stačí doplaziť na pohovku a o veselej účasti na rodinných záležitostiach, hrách s deťmi, výletoch do prírody nemôže byť ani reči, dobývanie vrcholov. Práve včas sa nám do redakcie dostala jedinečná kniha, ktorá dala na pulty všetko a pridala pozitívnu a dobrú náladu!
Kniha „Zdroj energie. Ako zapnúť skryté rezervy tela a zostať nabitý energiou po celý deň “Daniel Browne skutočne energizuje. Prosím, nemýľte si to s Danom Brownom, ktorý napísal Angels & Demons a nebudeme hľadať energiu od anjelov, hoci by to bolo úžasné a rýchle! Spýtal sa a sadnite si na pohovku - čakajte na energiu! Ale pôjdeme trochu inou cestou.
Táto kniha je nástrojom, ktorý vám umožní zvýšiť efektivitu a vitalitu, zbaviť sa stresu, zvládnuť spánok a nájsť súlad medzi efektívnou prácou a komunikáciou s rodinou a voľným časom.
Kniha podrobne a krok za krokom vysvetľuje, ako to dosiahnuť. Cvičenie sa podáva na správne dýchanie, odbúranie stresu, relaxáciu a správny spánok. Správna výživa a postoj. Ako zapnúť skryté rezervy tela a udržať si živosť po celý deň. Tipy na efektívnu prácu, veľmi dôležitý bod, pretože chceme dosiahnuť viac a zároveň byť šťastní!
Kniha bude užitočná pre všetkých, pre tých, ktorí sa len učia, pripravujú sa na jarné skúšky aj pre tých, ktorí pracujú 48 hodín a snažia sa nájsť si 5 minút na hru s dieťaťom.
Jar je časom zmien, je čas nájsť nový zdroj energie! Odporúčame prečítať si The Power Source od Daniela Browna vo vydavateľstve Mann, Ivanov a Ferber. Nebudeš ľutovať!
Redakcia ženského časopisu "Charm"
Viac o knihe
Väčšina z nás pracuje viac ako 48 hodín týždenne. Keď sa každý deň snažíme urobiť viac, sme unavení a stresovaní: veľa ľudí na konci dňa nemá energiu na nič iné ako na večeru, internet alebo televíziu a spánok.
Táto kniha vám ukáže, ako zostať energický a produktívny 15 až 19 hodín denne. Vaša pracovná doba sa zmení z rušnej a stresujúcej na aktívnu a produktívnu a večer si nájdete čas na osobné ciele a ambície a nepôjdete spať vyčerpaní a čakajúc na ďalší ťažký deň v práci. Kniha obsahuje aj odporúčania týkajúce sa spánku: správna príprava na nočný odpočinok a cvičenie vám umožní prebúdzať sa bdelí a pripravení na nové výzvy.
Pre koho je táto kniha určená?
Pre všetkých, ktorí chcú v práci dosiahnuť viac, majú čas nájsť si čas na rodinu, rekreáciu a šport.
Citáty z knihy
Ako poraziť stres
Existuje zákon: to, na čo sa sústredíte, sa zvyšuje. Zameraním sa na zvládanie stresu podniknete účinné kroky a stres sa zníži. Zvládanie stresu sa stáva dominantným pojmom a váš život sa začína stavať okolo neho.
Šport je pre nás všetkým
Pravidelné cvičenie poskytuje vyššiu energetickú hladinu. Odporúčam kombináciu kardia, silového tréningu a strečingu (joga alebo akékoľvek iné cvičenie).
adrenalín a kortizol
Nevyužitý adrenalín a kortizol vedú k svalovému napätiu a bolesti. Okrem toho majú tieto hormóny negatívny vplyv na kvalitu spánku, čo bráni telu zotaviť sa.
Ako relaxovať?
Ak sa prehadzujete zo strany na stranu a nemôžete zaspať, je to neklamný znak toho, že máte nahromadený stres. Dobrým spôsobom, ako zmierniť napätie, je urobiť si jednoduchý strečing alebo cvičenie jogy.
Produktívna práca
Usporiadajte si pracovnú plochu, aby ste vždy vedeli, čo sa kde nachádza. Použite kalendár. Robte si pravidelne prestávky. Poskytnite obdobia počas dňa, počas ktorých sa môžete zotaviť a prejsť na iné aktivity.
Zbavte sa zoznamov úloh
Spísanie všetkého, čo je potrebné urobiť na papier, vám uvoľní hlavu, no problém je v tom, že váš zoznam úloh nebude obmedzený na konkrétne termíny a vďaka tomu nebudete vedieť, kedy ich môžete splniť.
Veľa ľudí je skutočných workoholikov. Neustále meškajú v práci nad rámec stanoveného času a snažia sa urobiť všetko, čo si na aktuálny deň naplánovali. A potom sa vracajú domov unavení, nevedia si nájsť čas na svoje osobné túžby, záľuby, rodinu, dokonca ani na ten najzákladnejší oddych, čas jednoducho nezostáva. V dôsledku takéhoto života človek dostáva pravidelný stres, zažíva neustály tlak, nespokojnosť so sebou a život len narastá a tam už nemá ďaleko k zdravotným problémom. Natíska sa otázka: kde v sebe vziať toľko energie a sily, aby bola práca produktívnejšia a zároveň zostal čas na rodinu a osobné ciele?
Daniel Browne je pripravený odpovedať na túto náročnú otázku vo svojej novej knihe. Keďže bol zúfalým workoholikom, rozhodol sa dôkladne preštudovať problematiku produktivity a vitality, ktorá mu kedysi tak chýbala. Jeho výskumy v oblasti práce mozgu, jogy, rôznych meditácií, tai chi, relaxačných techník mu pomohli k úžasným záverom, ktoré sa mu podarilo pretaviť do svojej jedinečnej techniky.
Pozorným preštudovaním tejto knihy a absolvovaním všetkých odporúčaných cvičení sa naučíte, ako zostať energický a bdelý počas celého pracovného dňa a ešte viac. Budete mať silu a čas na osobné túžby, šport, koníčky a rodinu. Už nebudete chodiť spať s hrôzou z ďalšieho bláznivého dňa v práci.
/p>Táto kniha bude vynikajúcim sprievodcom pre tých, ktorí sa snažia správne rozložiť energiu a silu vo všetkých oblastiach svojho života.
Povedzte o tejto recenzii svojim priateľom!
